How to actually change your habits | Kim Foster | TEDxSurrey

重要ポイント

• 外部的な戦略だけで習慣を変えようとしても失敗することが多い。なぜなら、それらの行動が現在のアイデンティティという「古いOS」に支えられていないからである。
• 研究によれば、「投票に行く」という行動に集中するよりも、「自分は投票者である」という自己認識を持つことの方が、長期的で一貫した行動変容につながる可能性が高い。
• アイデンティティは行動を決定づける内部マニュアルとして機能する。新しい習慣が確立された自己イメージと矛盾する場合、潜在意識は自然とその変化に抵抗する。
• 人が変化に苦しむのは意志の力が足りないからではなく、古いアイデンティティを守ろうとしているからである。つまり、もはや自分に役立たない物語に忠実であり続けているのだ。
• 真の再創造には、過去の役割やレッテルを手放す勇気が必要である。過去ではなく、望む未来に沿った新しいアイデンティティを採用することが求められる。
• 変化を試みる際、「何をすべきか」と問うのではなく、「自分はどのような人間になる必要があるのか」と問うべきである。内面的な変化こそが、自然と一貫した外部行動へとつながるからだ。