# После просмотра этого видео ты выиграешь свою жизнь

https://www.youtube.com/watch?v=mH5s3u0OFSY
Translation: en

[00:00] Привет.
  Hello.

[00:02] Хочу тебя поздравить то, что ты нашёл это видео, поскольку это видео необычное, поскольку в нём присутствует множество разных схем, благодаря которым ты сможешь оптимизировать такие показатели, как свой дофамин, своё внимание, свой тайм-менеджмент, свою работу, свою учёбу и свой день.
  I want to congratulate you on finding this video, because this video is unusual, as it contains many different strategies that will allow you to optimize indicators such as your dopamine, your attention, your time management, your work, your studies, and your day.

[00:16] Поскольку лично у меня ушло на это около 2 лет, чтобы протестировать и собрать все эти схемы, твоя самая главная задача, чтобы ты просмотрел это видео от самого начала до своего конца.
  Since it took me personally about 2 years to test and collect all these strategies, your main task is to watch this video from beginning to end.

[00:24] Поскольку чем дольше ты смотришь это видео, тем лучше ты понимаешь, как все эти схемы работают между собой.
  Because the longer you watch this video, the better you will understand how all these strategies work together.

[00:31] То есть, когда эти все схемы объединяются между собой, тогда ты получаешь самый лучший эффект в понимании этого материала.
  That is, when all these strategies are combined, you get the best effect in understanding this material.

[00:37] Поэтому для тебя имеется три самых главных задачи.
  Therefore, there are three main tasks for you.

[00:41] Первое, опять же, просмотреть это видео от самое начала до самого конца.
  First, again, watch this video from beginning to end.

[00:43] Второе - это написать в комментарии, на каком этапе ты сейчас находишься в просмотре этого видео.
  Second, write in the comments at what stage of watching this video you are currently at.

[00:49] И третье - это подписаться на мой YouTube канал, чтобы ты не потерял эту схему по сборке.
  And third, subscribe to my YouTube channel so you don't lose this assembly scheme.

[00:53] и так же само поделился с другими людьми.
  and also share it with other people.

[00:56] Поэтому не буду тебя задерживать и желаю тебе
  So I won't keep you any longer and I wish you

[01:00] приятного просмотра.
  Enjoy watching.

[01:00] Всем привет, ребят.
  Hello everyone, guys.

[01:02] В этом видео вам покажу систему,
  In this video, I will show you a system,

[01:04] благодаря которой вы сможете свободно учиться по 10 часов в день.
  thanks to which you can freely study for 10 hours a day.

[01:06] Сразу хочу сказать то, что это не просто какая-то теория,
  I want to say right away that this is not just some kind of theory,

[01:08] поскольку за счёт понимания и применения этой системы вы будете лучше понимать, как на самом деле расходуется ваше время, ваша энергия и ваше внимание.
  because by understanding and applying this system, you will better understand how your time, your energy, and your attention are actually spent.

[01:10] Также сможете лучше понимать, когда вам требуется конкретно изучать материал и какой по сложности.
  You will also be able to better understand when you specifically need to study material and what its difficulty level is.

[01:12] И за счёт выстраивания исследования этой системы вы действительно сможете учиться по 10 часов в день.
  And by structuring the study of this system, you will truly be able to study for 10 hours a day.

[01:13] Поэтому мы лишь совет для тебя, чтобы ты просмотрел это видео от самого начала до самого конца,
  Therefore, our advice to you is to watch this video from beginning to end,

[01:15] чтобы ты до конца смог понять, как работает вся эта у нас система, и так же само смог её применить для своих целей.
  so that you can fully understand how this whole system works for us, and also be able to apply it for your own goals.

[01:17] Поэтому самый первый элемент, который нам потреётся понять, как вообще работает наша энергия, наше внимание и наше время,
  Therefore, the very first element that we need to understand is how our energy, our attention, and our time actually work,

[01:19] то, что с самого утра эти показатели у нас всегда равняются 100%.
  that in the morning these indicators are always 100% for us.

[01:20] Почему?
  Why?

[01:23] Потому что у нас больше всего энергии, потому что мы только проснулись.
  Because we have the most energy, because we just woke up.

[01:25] самое лучшее внимание и больше всего времени, поскольку день только начался.
  the best attention and the most time, because the day has just begun.

[01:27] То есть с каждым нашим часом расходуется наша энергия
  That is, with each of our hours, our energy is spent

[02:05] наше внимание.
  our attention.

[02:07] Поэтому мы должны грамотно распределить все эти три элемента в течение нашего дня.
  Therefore, we must competently distribute all these three elements throughout our day.

[02:10] Поскольку если какой-то элемент будет стоять не на своём месте, то мы вряд ли сможем учиться по 10 часов в день, поскольку у нас будет тогда неправильный расход нашей энергии и нашего времени.
  Because if some element is not in its place, then we are unlikely to be able to study for 10 hours a day, because we will then have an incorrect expenditure of our energy and our time.

[02:20] И то же самое с нашим вниманием.
  And the same goes for our attention.

[02:22] Поэтому важно выстроить такую правильную структуру, то есть понимать, сколько наш блок будет занимать по времени, да, сколько у нас будет присутствовать примерно наша энергии, нашего внимания, и то же самое, какой а материал по сложности мы будем изучать в этот момент.
  Therefore, it is important to build such a correct structure, that is, to understand how much our block will take in time, yes, how much our energy, our attention will be present approximately, and the same, what material by complexity we will study at this moment.

[02:36] Поэтому сейчас мы понимаем всю эту систему, то есть начинаем выстраивать по времени.
  Therefore, now we understand this whole system, that is, we are starting to build it over time.

[02:39] То есть мой личный совет для тебя, чтобы ты сначала выписал материал, который ты будешь изучать, к примеру, на этот день, и этот материал распределил по сложности.
  So my personal advice for you is to first write down the material that you will study, for example, for this day, and distribute this material by difficulty.

[02:47] То есть, к примеру, у тебя имеется такой-то материал, и ты распределяешь этот материал по сложностям.
  That is, for example, you have such and such material, and you distribute this material by difficulty.

[02:52] Например, самый первый - это самый тяжёлый материал, который тебе требуется изучить в этот день.
  For example, the very first is the most difficult material that you need to study on this day.

[02:57] После этого у тебя идёт средний по сложности материал.
  After that, you have material of medium difficulty.

[02:59] После этого у тебя идёт самый простой.
  After that, you have the simplest.

[03:02] И после этого у тебя идёт или
  And after that, you have or

[03:04] самый простой, или повторение твоего материала, который ты изучил за этот день.
  the easiest, or repetition of your material that you studied that day.

[03:09] Поэтому, когда у тебя имеется примерное понимание сложности твоего материала, ты тогда лучше понимаешь, какое время тебе требуется его изучать и сколько так же само по времени.
  Therefore, when you have an approximate understanding of the complexity of your material, you then better understand how much time you need to study it and how much time as well.

[03:16] Поскольку, если у тебя, к примеру, имеется там непростой материал, то есть первый твой блок, и ты его подставляешь в конце дня, то твоя энергия и твоё внимание уже низкая.
  Because, if you have, for example, difficult material there, that is your first block, and you put it at the end of the day, then your energy and your attention are already low.

[03:27] Когда они у тебя низкие, ты тогда хуже изучаешь этот материал.
  When they are low for you, you then study this material worse.

[03:28] То есть ты его можешь изучать, но ты не настолько качественно сможешь его изучить, к примеру, как в самом начале дня, когда у тебя максимальная энергия и максимальное внимание.
  That is, you can study it, but you will not be able to study it as qualitatively, for example, as at the very beginning of the day, when you have maximum energy and maximum attention.

[03:38] Поэтому лишь сове для тебя, чтобы ты распределил свои блоки.
  Therefore, it is only advisable for you to distribute your blocks.

[03:41] Так, то, что у нас есть первый блок, второй блок, третий блок и четвёртый блок.
  So, what we have is the first block, the second block, the third block, and the fourth block.

[03:45] Первый блок мы выполняем 3 часа.
  We do the first block for 3 hours.

[03:47] То есть у нас больше всего нашей энергии, больше всего нашего внимания и больше всего нашего времени.
  That is, we have the most of our energy, the most of our attention, and the most of our time.

[03:51] То есть мы начинаем выполнять этот первый блок с 7 часов утра до 10:00.
  That is, we start doing this first block from 7 a.m. to 10:00.

[03:53] Выполняем его 3 часа.
  We do it for 3 hours.

[03:56] И то есть мы конкретно изучаем самый непростой материал, который у нас стоит на этот день.
  And so we specifically study the most difficult material that we have for this day.

[04:01] После этого обычно идёт наш завтрак, то есть он у нас идёт
  After that, our breakfast usually follows, that is, it follows

[04:05] примерно 1 час, к примеру, там с 10:00 утра до 11:00.
  About 1 hour, for example, from 10:00 AM to 11:00 AM.

[04:09] И самое главное - это иметь хороший завтрак.
  And the most important thing is to have a good breakfast.

[04:11] То есть никакого там фастфуда, никакого сладкого, поскольку это повлияет на твою энергию.
  That is, no fast food, no sweets, because it will affect your energy.

[04:15] Если это повлияет на твою энергию, то у тебя будет меньше энергии конкретно для изучения твоих следующих материалов, которые у тебя стоят на этот день.
  If it affects your energy, then you will have less energy specifically for studying your next materials, which you have scheduled for this day.

[04:23] Поэтому, если у тебя будет правильное питание, то это наоборот может дать тебе ещё больше энергии в течение твоего дня.
  Therefore, if you have proper nutrition, it can conversely give you even more energy during your day.

[04:29] После этого ты приходишь на второй свой блок, то есть средний по сложности материал, который ты будешь изучать.
  After that, you come to your second block, that is, the medium difficulty material that you will study.

[04:35] И он у тебя так же само длится 3 часа, то есть с 11 часов, к примеру, там до 2:00.
  And it also lasts for 3 hours, that is, from 11 o'clock, for example, to 2:00.

[04:40] То есть почему у нас стоит именно средний материал по сложности?
  So why do we have the medium difficulty material specifically?

[04:42] Поскольку опять же у нас уже меньше нашей энергии и хуже наше внимание.
  Because again, we have less energy and our attention is worse.

[04:45] То есть я надеюсь, ты теперь лучше стал понимать, зачем мы вообще распределяем наш материал по сложностям, поскольку мы тогда лучше можем понимать, какой материал нам требуется изучать в какое время и в каком блоке, и так же самое понимаем, сколько у нас примерно там процентов энергии и процентов нашего внимания остаётся.
  So I hope you now understand better why we distribute our material by difficulty, because then we can better understand what material we need to study at what time and in what block, and we also understand how much energy and attention we approximately have left.

[05:01] Поскольку опять же, если мы первый блок опять же направили в самый
  Because again, if we directed the first block again to the most

[05:05] конец, то мы смогли бы его изучать, но мы бы его изучили не настолько качественно, да, поскольку мы уже устали, у нас мало энергии и плохое внимание, поскольку наше внимание потратилось в самом начале дня на что-то другое.
  end, then we could study it, but we would not study it as qualitatively, yes, because we are already tired, we have little energy and poor attention, because our attention was spent at the very beginning of the day on something else.

[05:18] Поэтому опять же, когда ты следуешь такой системе, ты буквально правильно распределяешь своё время, свою энергию и своё внимание.
  Therefore, again, when you follow such a system, you literally correctly distribute your time, your energy, and your attention.

[05:21] И то есть оно расходуется у нас друг за другом.
  And so it is spent one after another.

[05:26] И так же самое правильно у нас идёт параллельно изучение нашего материала по сложности.
  And in the same way, the study of our material by difficulty proceeds correctly in parallel.

[05:29] И то есть у нас идёт всё друг за другом.
  And so everything goes one after another.

[05:32] После этого, когда ты изучил средний материал по сложности в течение этих трёх часов, после этого у тебя идёт обед.
  After that, when you have studied the medium difficulty material during these three hours, after that you have lunch.

[05:40] То есть никакого там фастфуда или садка, поскольку опять же это повлияет на нашу энергию.
  That is, no fast food or anything like that, because again, this will affect our energy.

[05:44] То есть, когда у нас полноценный хороший обед, это так же самое может дать нам, а, дополнительную энергию на наш день, чтобы мы могли дальше приступать к нашим следующим блокам, то есть уже к простому блоку конкретно по изучению нашего следующего материала, который у нас будет длиться 2 часа.
  That is, when we have a full, good lunch, it can also give us, uh, additional energy for our day, so that we can proceed to our next blocks, that is, to the simple block specifically for studying our next material, which will last for 2 hours.

[05:58] Мы его будем изучать с 15:00 до 17:00.
  We will study it from 15:00 to 17:00.

[06:03] То есть, видишь, как вся эта
  That is, you see, how all this

[06:06] система у нас работает.
  Our system is working.

[06:07] То, что с самого утра мы, к примеру, не завтракаем, а конкретно сразу начинаем изучать самый непростой материал.
  The fact that, for example, we don't have breakfast in the morning, but specifically start studying the most difficult material right away.

[06:11] Почему?
  Why?

[06:13] Потому что, на мой взгляд, если мы там скушаем какую-то пищу с самого утра, то мы получим дофамин, да?
  Because, in my opinion, if we eat some food in the morning, we will get dopamine, right?

[06:16] Из-за этого мы можем чуть-чуть хуже изучать этот материал.
  Because of this, we might study this material a little worse.

[06:20] А когда мы холодные, когда у нас стопроцентная энергия и стопроцентное внимание, больше всего времени, мы конкретно с большей вероятностью изучаем самый непростой материал, который стоит у нас на этот день.
  And when we are cold, when we have 100% energy and 100% attention, most of the time, we are more likely to study the most difficult material that is scheduled for us for this day.

[06:30] После этого мы завтракаем, да, и в этом диапазоне мы не перекусываем.
  After that, we have breakfast, right, and during this period, we don't snack.

[06:34] То есть никаких перекусов нету.
  That is, there are no snacks.

[06:37] Зачем это делается?
  Why is this done?

[06:39] Это делается для того, чтобы у нас был полноценный обед в это время.
  This is done so that we have a full lunch at this time.

[06:41] Когда мы получаем полноценный обед в это время, после этого у нас идёт, а, два блока по 2 часа.
  When we have a full lunch at this time, after that, we have, uh, two blocks of 2 hours.

[06:45] То есть тут уже будет чуть-чуть больше времени, когда мы не будем кушать, да?
  So, there will be a little more time here when we won't be eating, right?

[06:49] И за счёт этого то, что мы можем чуть- проголодаться, но у нас будет мотивация до конца закончить, чтобы в конце дня получить ещё хороший ужин.
  And because of this, even if we get a little hungry, we will have the motivation to finish completely, in order to have a good dinner at the end of the day.

[06:57] И за счёт этого, так же самое за счёт нашего дофамина, нас будет толкать вперёд, то есть закончить все блоки по нашему изучению.
  And because of this, just like because of our dopamine, it will push us forward, meaning to finish all the blocks of our study.

[07:04] И после этого мы
  And after that, we

[07:06] получаем наш приятный ужин.
  we have our pleasant dinner.

[07:08] И то же самое мы должны в конце дня иметь какую-то приятную награду, которая по сути даёт нам Дафамин.
  And the same thing we must have at the end of the day some pleasant reward, which essentially gives us dopamine.

[07:13] Зачем это делается?
  Why is this done?

[07:16] Это делается для того, чтобы мы выстроили правильно нашу систему.
  This is done so that we build our system correctly.

[07:17] То есть триггер, действо, награда.
  That is, trigger, action, reward.

[07:19] То есть если в конце дня нас будет ждать приятная награда, которую мы для себя выбрали, то мы на следующий день просыпаемся, знаем то, что триггер - это наша система, наше расписание, имеем материал, который нам требуется изучить.
  That is, if at the end of the day a pleasant reward awaits us, which we have chosen for ourselves, then we wake up the next day, knowing that the trigger is our system, our schedule, we have the material that we need to study.

[07:31] действие, то что мы его изучаем, следуем всей этой системе, и в конце дня нас ждёт приятная награда, которая по сути даёт нам дофамин, да, то есть опять же триггер, действие, награда.
  action, that we study it, follow this whole system, and at the end of the day a pleasant reward awaits us, which essentially gives us dopamine, yes, that is, again, trigger, action, reward.

[07:42] То есть обязательно нужно подумать, какую приятную награду ты можешь получить в конце дня, чтобы ты получил дофамин свою голову.
  So, you must definitely think about what pleasant reward you can get at the end of the day, so that you get dopamine in your head.

[07:47] И после этого ты буквально имеешь ещё 3 часа отдыха, то есть после того, как ты поужинал.
  And after that, you literally have another 3 hours of rest, that is, after you have had dinner.

[07:53] Зачем это делаться?
  Why is this done?

[07:54] То есть отдых обязательно, если у тебя не будет отдыха, а ты будешь, к примеру, там изучать ещё дополнительный какой-то материал, у тебя через некоторое время будет выгорание.
  That is, rest is mandatory; if you don't have rest, and you will, for example, study some additional material, you will experience burnout after some time.

[08:01] То есть организму требуется конкретно восстановить, то есть получить дофамин свою голову, да, награду, чтобы цепочка
  That is, the body specifically needs to recover, that is, to get dopamine in its head, yes, a reward, so that the chain

[08:06] сохранилась, и ещё отдохнуть перед сном,
  preserved, and also to rest before sleep,

[08:09] то есть позаниматься какими-то своими делами, чтобы твой мозг немного разгрузился от того материала, который ты изучал.
  that is, to do some of your own things, so that your brain unloads a little from the material you were studying.

[08:14] И после этого у тебя должен идти полноценный хороший сон, примерно 7-8 часов, чтобы ты мог хорошо восстановиться.
  And after that, you should have a full, good sleep, about 7-8 hours, so that you can recover well.

[08:21] И за счёт этого у тебя будет лучше, опять же, твоя энергия и твоё внимание.
  And due to this, you will have better, again, your energy and your attention.

[08:25] Если у тебя будет, к примеру, плохой сон и плохое восстановление, то на следующий день у тебя будут ниже эти показатели.
  If you have, for example, poor sleep and poor recovery, then the next day these indicators will be lower for you.

[08:30] Когда у тебя будут ниже эти показатели, ты будешь хуже изучать сумма материалов, даже если они будут у тебя стоять по расписанию, по времени и так далее.
  When these indicators are lower for you, you will study the sum of materials worse, even if they are scheduled for you, by time, and so on.

[08:39] Поэтому очень важно понимать то, что наша энергия и наше внимание по сути определяет качество изучения нашего материала.
  Therefore, it is very important to understand that our energy and our attention essentially determine the quality of studying our material.

[08:45] То есть опять же там, когда у тебя третий, четвёртый блок, ты их так же самое изучаешь по 2 часа.
  That is, again, when you have the third, fourth block, you study them for 2 hours each.

[08:49] И из-за того, что у тебя там четвёртый блок - это там самый простой материал или повторение, я обычно его соединяю с моим третьим блоком.
  And because the fourth block is the simplest material or repetition, I usually combine it with my third block.

[08:57] То есть он у меня так же само длится в 2 часа, и у меня меньше всего моей энергии, меньше всего моего внимания.
  That is, it also lasts for 2 hours for me, and I have the least of my energy, the least of my attention.

[09:03] И поэтому изучение или повторение этого материала идёт в это
  And therefore, the study or repetition of this material goes into this

[09:07] время лучше всего.
  Time is best.

[09:09] То есть за счёт применения такой системы ты действительно сможешь учиться по 10 часов в день.
  That is, by using such a system, you will truly be able to study for 10 hours a day.

[09:14] Самое главное понимать, что происходит с твоей энергией и с твоим вниманием, поскольку это основные показатели.
  The most important thing is to understand what is happening with your energy and your attention, as these are the main indicators.

[09:19] То есть они восстанавливаются у тебя через сон. и через отдых.
  That is, they are restored through sleep and through rest.

[09:24] Если у тебя будут плохие показатели, то есть твой отдых и твой сон, у тебя будет меньше твоей энергии и меньше твоего внимания, и ты будешь быстрее усывать течение этой системы и так же самое будешь хуже изучать этот материал.
  If you have poor indicators, that is, your rest and your sleep, you will have less energy and less attention, and you will get tired faster within this system and will also study this material worse.

[09:36] Поэтому обязательно ты должен иметь максимально хороший сон и максимально хорошее восстановление.
  Therefore, you must definitely have the best possible sleep and the best possible recovery.

[09:41] Тогда у тебя будет максимальная энергия, максимально внимание, и за счёт правильного распределения времени ты сможешь выстроить правильную структуру, чтобы ты мог то же самое правильно следовать блокам по сложностям, да, и то же самое правильно расходовать каждый свой час, свою энергию и своё внимание вместе со своим временем.
  Then you will have maximum energy, maximum attention, and by correctly allocating your time, you will be able to build the right structure so that you can correctly follow the blocks by difficulty, and also correctly spend each of your hours, your energy, and your attention along with your time.

[09:58] Всем привет, ребят.
  Hello everyone, guys.

[10:01] В этом видео я хотел вам показать и объяснить мою структуру дня, благодаря которой я вообще могу выполнять все свои задачи.
  In this video, I wanted to show and explain my daily structure, thanks to which I can generally complete all my tasks.

[10:07] Потому что когда у меня не было
  Because when I didn't have

[10:09] этой структуры, я буквально испытывал какие-то проблемы по поводу выполнения своих задач.
  With this structure, I literally had some problems with completing my tasks.

[10:17] Но когда у меня появилась эта схема вся, то мне уже стало намного вообще проще выполнять мои задачи.
  But when I got this whole scheme, it became much easier for me to complete my tasks.

[10:22] Точнее, мне намного сложнее не выполнить свою задачу, чем её выполнить.
  More precisely, it is much harder for me not to complete my task than to complete it.

[10:27] И чтобы у тебя был такой же эффект, тебе потребуется просто повторить все эти шаги, и тогда ты буквально сможешь выполнить все свои задачи за один день.
  And for you to have the same effect, you just need to repeat all these steps, and then you can literally complete all your tasks in one day.

[10:34] Обычно самым первым делом, что я делаю - это я вечером сажусь за стол и конкретно расписываю пять задач, которые мне потребуется выполнить на следующий день.
  Usually, the very first thing I do is I sit down at my desk in the evening and specifically list five tasks that I need to complete the next day.

[10:43] После того, как я чётко знаю, какие мне задачи требуются выполнить, на следующий день я, когда просыпаюсь, я сразу иду и проверяю свою таблицу Flowmap.
  After I clearly know which tasks I need to complete, the next day when I wake up, I immediately go and check my Flowmap table.

[10:54] Что это имеется в виду?
  What does this mean?

[10:55] То есть это Google таблица, где расписаны буквально все мои задачи, которые мне требуются выполнить.
  That is, it is a Google sheet where literally all my tasks that I need to complete are listed.

[11:00] И также я буквально могу следить за этими задачами и смотреть, какую задачу я выполнил, а какую нет.
  And I can also literally track these tasks and see which task I have completed and which I have not.

[11:07] Когда я выполнил свою задачу, я просто её зачёркиваю, то есть её больше нету.
  When I have completed my task, I simply cross it out, meaning it's no longer there.

[11:11] после того, как я выполняю все свои задачи, тогда у меня идёт отдых.
  After I complete all my tasks, then I rest.

[11:17] Эту структуру нужно очень хорошо запомнить, потому что буквально от этой структуры формируется твоя привычка.
  This structure needs to be remembered very well, because your habit is literally formed from this structure.

[11:23] А конкретно триггер, когда ты именно проснулся, ты не должен после этого брать свой телефон или что-то проверять.
  Specifically, the trigger, when you just woke up, you should not pick up your phone or check something after that.

[11:30] Нет, ты просто буквально идёшь, садишься за компьютер, открываешь эту таблицу и смотришь, какие конкретные задачи тебе требуются выполнить.
  No, you simply literally go, sit down at the computer, open this table, and see what specific tasks you need to complete.

[11:36] То есть у тебя нету никаких лишних стимулов, по какой причине ты не выполняешь свои задачи.
  That is, you don't have any unnecessary stimuli, for which reason you don't complete your tasks.

[11:40] После того, как я выполняю свою задачу, я сразу прихожу ко второй моей задаче.
  After I complete my task, I immediately move on to my second task.

[11:45] И так идёт друг за другом.
  And so it goes one after another.

[11:48] После того, как я только выполню все свои задачи, только тогда у меня идёт отдых.
  After I complete all my tasks, only then do I rest.

[11:53] По какой причине это делается?
  Why is this done?

[11:55] Потому что если награду поставить сначала, а потом действие, то формируется неверная привычка.
  Because if you put the reward first, and then the action, then a wrong habit is formed.

[12:01] А по какой причине?
  And why?

[12:03] По причине той, то, что когда ты проснулся, ты начинаешь уже с самого утра себя награждать.
  For the reason that when you wake up, you start rewarding yourself right from the morning.

[12:08] Если ты не будешь с самого утра себя награждать, то
  If you don't reward yourself from the morning, then

[12:13] твой дофамин будет в этот момент ещё в норме, и ты начнёшь выполнять тяжёлые задачи.
  Your dopamine will still be normal at this moment, and you will start performing difficult tasks.

[12:17] Поэтому так и важно вообще следовать этой структуре, то что после того, как ты проснулся, ты идёшь конкретно, выполняешь все свои задачи.
  That's why it's so important to follow this structure, that after you wake up, you go specifically, you complete all your tasks.

[12:24] После того, как ты выполнил все свои задачи, ты тогда уже отдыхаешь и занимаешься своими любимыми вещами.
  After you have completed all your tasks, you then rest and engage in your favorite things.

[12:31] То есть ты тогда в этот момент уже можешь свободно получать дофами свою голову, потому что ты все свои задачи уже выполнил.
  That is, you can then freely get dopamine in your head at this moment, because you have already completed all your tasks.

[12:36] Если ты это будешь повторять долгое время, то у тебя сможет появиться тогда новая привычка, буквально там через пару месяцев.
  If you repeat this for a long time, then you will be able to develop a new habit, literally in a couple of months.

[12:42] То есть твой мозг уже сразу будет знать, что требуется тебе делать после того, как ты проснулся.
  That is, your brain will immediately know what you need to do after you wake up.

[12:47] Потом действия, твои задачи и потом идёт награда после твоих задач.
  Then actions, your tasks, and then comes the reward after your tasks.

[12:50] И вот такая обратная связь у тебя по кругу идёт.
  And this is the feedback loop that goes around in a circle.

[12:55] Но, возможно, ты можешь сказать мне то, что я следую этой структуре.
  But, perhaps, you might tell me that I follow this structure.

[12:56] И в тот момент, когда я сажусь за выполнение своих задач, меня буквально что-то отвлекает, то, что я не могу сосредоточиться на своих задачах и не могу их выполнять.
  And at the moment when I sit down to do my tasks, something literally distracts me, so that I cannot concentrate on my tasks and cannot complete them.

[13:05] Объясню, в чём причина.
  I'll explain the reason.

[13:07] Скорее всего, в твоём окружении просто присутствует очень много отвлекающих факторов.
  Most likely, there are simply too many distracting factors in your environment.

[13:09] И чем больше
  And the more

[13:14] отвлекающих этих факторов присутствует в твоей среде, тем намного сложнее вообще тебе выполнить твою самую главную задачу.
  The more of these distracting factors are present in your environment, the much harder it is for you to complete your most important task.

[13:21] Если ты посмотришь на этот рисунок, то, как ты можешь видеть, этот круг у нас разделён на четыре этапа.
  If you look at this drawing, then, as you can see, this circle is divided into four stages.

[13:25] В каждом этапе у нас есть определённое количество наших триггеров и наших отвлекающих факторов.
  In each stage, we have a certain number of our triggers and our distractions.

[13:34] Чем дальше наш круг, тем больше триггеров и отвлекающих факторов присутствует в нашей среде.
  The further our circle, the more triggers and distractions are present in our environment.

[13:39] Но, возможно, ты можешь мне сказать: "А как вообще эти триггеры влияют на выполнение моих задач?"
  But, perhaps, you can tell me: "How do these triggers even affect the completion of my tasks?"

[13:42] Всё очень просто.
  It's very simple.

[13:45] Чем больше у тебя этих триггеров, тем больше ты своего времени тратишь на них и тем меньше шансов, что ты выполнишь свою задачу.
  The more of these triggers you have, the more of your time you spend on them, and the less chance you have of completing your task.

[13:53] По какой причине?
  For what reason?

[13:55] То, что наше внимание может конкретно только удерживаться на одной задаче.
  The fact that our attention can specifically only be held by one task.

[13:57] То есть возьмём, к примеру, ты начал смотреть какое-то видео, твоё внимание упало на это видео.
  That is, let's take, for example, you started watching some video, your attention fell on this video.

[14:04] В тот момент, когда ты начинаешь его смотреть и смотришь, то есть твоё внимание в этот момент удерживается на самом объекте.
  At the moment when you start watching it and are watching, that is, your attention at that moment is held by the object itself.

[14:10] То есть ты тратишь своё время.
  That is, you are spending your time.

[14:13] К примеру, видео
  For example, a video

[14:15] длится 10 минут, ты удерживаешь своё внимание 10 минут на этом видео.
  It lasts 10 minutes, you hold your attention for 10 minutes on this video.

[14:17] После того, как ты досмотрел своё видео, что потом происходит?
  After you finish watching your video, what happens then?

[14:24] Твоё внимание становится опять свободным, и оно опять в поиске, так сказать, найти какой-то объект и опять удерживать своё внимание на этом объекте до того момента, пока твоё внимание станет опять свободным.
  Your attention becomes free again, and it is again in search, so to speak, to find some object and again hold your attention on this object until the moment your attention becomes free again.

[14:38] То есть, как ты понимаешь, если ты находишься в третьем или в четвёртом кругу, то тебе потребуется очень много времени, чтобы весь этот процесс у тебя проходил.
  That is, as you understand, if you are in the third or fourth circle, it will take you a very long time for this whole process to occur.

[14:46] То есть ты не будешь выполнять свою задачу до того момента, пока, скорее всего, все эти триггеры ты не пройдёшь или не уберёшь.
  That is, you will not complete your task until, most likely, you go through or remove all these triggers.

[14:52] То есть мой личный совет для тебя, самым первым делом - это убирать в своей среды все триггеры, чтобы их у тебя буквально просто не было.
  So my personal advice for you, the very first thing is to remove all triggers from your environment, so that you literally just don't have them.

[15:01] Поверь, проблема заключается не в том то, что ты не можешь выполнить свою задачу, а проблема заключается в том, то что в твоей среде присутствует очень-очень много триггеров.
  Believe me, the problem is not that you cannot complete your task, but the problem is that there are very, very many triggers in your environment.

[15:11] И, как я сказал, чем дальше ты находишься в кругу, то есть чем больше триггеров ты имеешь, тем
  And, as I said, the further you are in the circle, that is, the more triggers you have, the

[15:16] дальше ты будешь отделяться от выполнения своей задачи.
  Further, you will detach yourself from the execution of your task.

[15:21] Поэтому сразу постарайся понемногу их убирать и приходить с одного круга в другой.
  Therefore, try to gradually eliminate them and move from one circle to another.

[15:27] Когда ты дойдёшь до второго или первого круга, ты очень сильно удивишься, по какой причине ты вообще смог выполнить свои задачи.
  When you reach the second or first circle, you will be very surprised why you were able to complete your tasks at all.

[15:33] Задачи ты сможешь выполнить только в том случае, если на твой X1, на твоё внимание не будет попадать никакой стимул.
  You will be able to complete tasks only if no stimulus falls on your X1, on your attention.

[15:39] Ну, ты можешь мне сказать то, что я это всё делаю, то есть на моё внимание не попадает никакой стимул, и я конкретно фокусируюсь только на своей задаче, которую мне требуется выполнить.
  Well, you can tell me that I do all this, meaning no stimulus falls on my attention, and I specifically focus only on my task, which I need to complete.

[15:49] Но даже при этом ты не можешь выполнять свои задачи.
  But even then, you cannot complete your tasks.

[15:51] По какой причине это может быть?
  For what reason could this be?

[15:53] Причина может заключаться в том, то что у тебя до этого просто был завышен твой дофамин.
  The reason may be that your dopamine was simply elevated before this.

[15:57] Что конкретно имеется в виду?
  What exactly is meant by that?

[15:58] То, что если у тебя до этого было очень много разных стимулов, которые дают тебе дофамин, то верхушка твоего дофамина будет очень высокой.
  That if you had many different stimuli before that gave you dopamine, then the peak of your dopamine will be very high.

[16:04] А если ты находишься на самом верху, то, поверь, в этот момент действительно очень тяжело заставить тебя выполнять какие-то тяжёлые задачи.
  And if you are at the very top, believe me, at that moment it is indeed very difficult to make you perform any difficult tasks.

[16:10] По какой причине?
  For what reason?

[16:12] Потому что твой дафамин и так уже на самом верху.
  Because your dopamine is already at its peak.

[16:14] И в тот момент, когда он опускается, ему нужен какой-то
  And at the moment when it drops, it needs some

[16:19] сильный триггер, какой-то сильный стимул, чтобы восстановить этот дофамин до самого верха.
  A strong trigger, some kind of strong stimulus to restore this dopamine to the very top.

[16:23] А как ты понимаешь, когда ты убрал все свои личные стимулы из своей среды, и в твоей среде осталась только твоя задача, то в самом начале, конечно, твоя задача не будет давать только дофамина, а конкретно не может достигнуть вот этой верхушки.
  And how do you understand, when you removed all your personal stimuli from your environment, and only your task remained in your environment, then at the very beginning, of course, your task will not give only dopamine, and specifically cannot reach this peak.

[16:36] Но, поверь, самое главное - это не вестись на свой дофамин и не подпускать вот этих стимулов, которые дают тебе дофамин.
  But, believe me, the most important thing is not to give in to your dopamine and not to let these stimuli that give you dopamine get close.

[16:42] И тогда через некоторое время твой дофамин буквально сможет восстановиться в такую норму.
  And then after some time, your dopamine will literally be able to return to such a norm.

[16:47] А точнее то, что у тебя не будет вот таких сильных всплесков твоего дофамина, а будут вот такие мелкие всплески дофамина, и тогда тебе будет намного проще выполнять свои задачи.
  More precisely, you will not have such strong surges of your dopamine, but there will be such small surges of dopamine, and then it will be much easier for you to complete your tasks.

[16:56] По какой причине так это работает?
  For what reason does it work like this?

[16:58] Объясню свой личный пример.
  I will explain my personal example.

[17:00] То, что я свой дофамин могу получить от задач, от пищи, от чтения и от прогулки.
  That I can get my dopamine from tasks, from food, from reading, and from walking.

[17:03] То есть в моей среде, в моей жизни нету каких-то сильных тригеров, которые вызывают вот этот всплеск моего дофамина на сам верх.
  That is, in my environment, in my life, there are no strong triggers that cause this surge of my dopamine to the very top.

[17:11] то, что мне потом очень сложно восстановиться.
  which makes it very difficult for me to recover afterwards.

[17:13] У меня этого нету.
  I don't have that.

[17:15] А когда всего этого нету, то мой дофамин буквально просто находится на микро каких-то верхах, то тогда у меня вообще
  And when all of this is absent, then my dopamine is literally just at some micro peaks, then I generally

[17:20] Нету проблем по поводу выполнения своих задач, потому что я действительно мотивирован выполнить свои задачи и наградить себя перейти к моему отдыху.
  I have no problems with completing my tasks, because I am really motivated to complete my tasks and reward myself by moving on to my rest.

[17:30] Но, возможно, ты можешь мне сказать то, что я следую всей этой структуре, то есть я планирую свои задачи на следующий день, я использую правильную мою привычку.
  But maybe you can tell me that I follow this whole structure, that is, I plan my tasks for the next day, I use my correct habit.

[17:37] То, что в моей среде теперь нету никакого ни одного стимула, который забирает моё внимание.
  That in my environment there is now no single stimulus that takes my attention.

[17:45] И также у меня в норме мой находится дофамин, то есть он у меня восстановился, но при этом же не успеваю выполнить все свои задачи по времени.
  And also my dopamine is normal, that is, it has recovered, but at the same time I don't manage to complete all my tasks on time.

[17:52] Чтобы эту проблему решить, тебе просто конкретно потребуется создать свой график, когда ты выполняешь определённую задачу, в какое время.
  To solve this problem, you simply specifically need to create your schedule, when you perform a certain task, at what time.

[17:59] Когда у тебя есть график твоего времени, то тебе вообще намного проще уже тогда понимать, в какой момент тебе нужно переходить на следующую задачу.
  When you have a schedule of your time, it is generally much easier for you to understand at what moment you need to move on to the next task.

[18:06] То есть, буквально твоё время показывает то, что ты должен выполнить свою первую задачу с семи до 10.
  That is, literally your time shows that you must complete your first task from seven to 10.

[18:09] Вторую задачу, к примеру, с оцати до двух.
  The second task, for example, from ten to two.

[18:13] После этого ты выполняешь свою третью задачу с 2:30 до 4.
  After that, you perform your third task from 2:30 to 4.

[18:15] Потом ты выполняешь свою четвёртую задачу с 4:30
  Then you perform your fourth task from 4:30

[18:21] до 6:00.
  until 6:00.

[18:23] И пятую задачу ты выполняешь с 6:00 вечера до 7:30.
  And the fifth task you do from 6:00 PM to 7:30 PM.

[18:26] И после этого у тебя идёт твой отдых до твоего сна.
  And after that, you have your rest until your sleep.

[18:29] То есть, как ты понимаешь, временный график ты создаёшь именно под себя.
  That is, as you understand, you create a temporary schedule specifically for yourself.

[18:30] Это просто как мой личный пример, когда я выполняю свои задачи.
  This is just like my personal example when I perform my tasks.

[18:32] То есть ты должен именно под себя создать свой собственный график, когда ты будешь выполнять все свои задачи и буквально следовать своему времени, чтобы переходить с одной задачи на другую.
  That is, you must create your own schedule specifically for yourself, when you will perform all your tasks and literally follow your time to move from one task to another.

[18:45] Но, возможно, ты можешь теперь мне сказать то, что я всё это применяю.
  But, perhaps, you can now tell me that I apply all this.

[18:47] Я могу теперь выполнять свои задачи, но мои задачи не выполняются на все 100%.
  I can now perform my tasks, but my tasks are not performed at 100%.

[18:52] Что, к примеру, имеется в виду?
  What, for example, is meant?

[18:54] То, что ты свою первую задачу начинаешь выполнять и выполняешь её на все 100%.
  That you start performing your first task and perform it at 100%.

[18:58] Но потом, когда ты начинаешь выполнять свою вторую задачу, ты, к примеру, её выполняешь на 60%.
  But then, when you start performing your second task, you, for example, perform it at 60%.

[19:03] По какой причине так происходит?
  Why does this happen?

[19:06] То, что в тот момент, когда у тебя присутствует твой перерыв между твоими задачами, в этот момент попадает твой триггер на твоё внимание.
  That at the moment when you have your break between your tasks, your attention trigger falls into this moment.

[19:11] А когда попадает твой триггер на твоё внимание, то этот триггер может вызывать повышение твоего дофамина.
  And when your attention trigger falls, this trigger can cause an increase in your dopamine.

[19:16] То
  So

[19:21] есть даже небольшой всплеск дофамина
  There is even a small dopamine surge

[19:25] может повлиять на выполнение второй твоей задачи.
  it can affect the performance of your second task.

[19:26] Потому что как-никак ты получил какую-то награду в свою голову,
  Because after all, you received some reward in your head,

[19:30] а когда ты получаешь награду свою голову, то мотивация на выполнение твоей следующей задачи уже будет не такой большой.
  and when you receive a reward in your head, then the motivation to perform your next task will not be as great.

[19:33] И если этот процесс будет повторяться с каждым перерывом твоим,
  And if this process is repeated with every break of yours,

[19:38] то есть будет попадаться какой-то триггер, который будет давать всплеск твоему дофамину,
  meaning some trigger will appear that will give a surge to your dopamine,

[19:43] то при выполнении следующих задачах производительность твоя на выполнении этих задачах будет всё падать и падать.
  then when performing subsequent tasks, your performance on these tasks will continue to fall and fall.

[19:49] Поэтому как раз я нарисовал такой рисунок с водой, то, что в каждой нашей задаче, в каждой нашей трубе воды становится всё меньше и меньше,
  That's why I drew such a picture with water, that in each of our tasks, in each of our water pipes, there becomes less and less,

[19:57] потому что она буквально у нас начинает протекать за счёт наших стимулов, которые появляются во время нашего перерыва.
  because it literally starts to leak from us due to our stimuli that appear during our break.

[20:03] И чтобы этого не было и твой напор был постоянно на все 100% в каждой твоей задаче,
  And so that this does not happen and your pressure is constantly at 100% in each of your tasks,

[20:08] ты не должен подпускать никаких стимулов во время твоего перерыва.
  you should not allow any stimuli during your break.

[20:11] Возможно, ты можешь мне сказать то, что это сложно не подпускать никаких стимулов во время даже перерывов.
  Perhaps you can tell me that it is difficult not to allow any stimuli even during breaks.

[20:17] Да, я знаю. Но если ты хочешь действительно выполнять все свои задачи буквально на все 100% с максимальным напором, то, поверь, ты должен это
  Yes, I know. But if you really want to perform all your tasks literally at 100% with maximum pressure, then believe me, you must do this

[20:23] сделать, чтобы буквально поток твоей

[20:24] воды в твоих трубах мог быть на самом

[20:27] максимуме. Поэтому, ребята, если вы

[20:29] будете следовать всей этой структуре

[20:31] каждый день на постоянной основе, то я

[20:33] тебе гарантирую, ты выполнишь все свои

[20:34] задачи с лёгкостью. Надеюсь, эти схемы

[20:37] полезны для тебя. [музыка] Также хочу

[20:38] тебя пригласить в моё комьюнити Mind

[20:40] Academy. В этом комьюнити мы обычно

[20:42] проводим прямые эфиры, общаемся с

[20:44] участниками. То есть, если у тебя

[20:45] имеется какой-то вопрос, можешь свободно

[20:47] мне его задать. Я тебе подскажу, что

[20:49] касается схемы. И также можем хорошо

[20:52] пообщаться. Поэтому, если у тебя будут

[20:54] желания, [музыка] вступай в M Academy.

[20:56] Me желаю тебе дальнейшего приятного

[20:58] просмотра. Всем привет, ребят. В этом

[21:00] видео я вам покажу, объясню, что значат

[21:02] все эти три рисунка и как благодаря

[21:04] пониманию этих рисунков ты сможешь

[21:05] намного эффективнее понимать, на чём

[21:07] сосредоточено твоё внимание. Потому что

[21:09] именно наше внимание способствует на

[21:11] движение и решение конкретной задачи. А

[21:13] что конкретно имеется в виду? то, что, к

[21:14] примеру, наше внимание сейчас

[21:16] сосредоточено на одной задаче. И

[21:18] благодаря тому, то что наше конкретное

[21:20] внимание сосредоточено на этой задаче, у

[21:22] нас происходит процесс нашего внимания и

[21:24] нашего действия. А конкретнее наше

[21:26] внимание способствует найти конкретно

[21:27] это действие. И после нахождения его у

[21:30] нас происходит процесс. Процесс

[21:31] выполняется до того момента, пока наше

[21:33] внимание удерживается на конкретной этой

[21:35] задаче. Чтобы ты лучше понял вообще, как

[21:37] эта система работает, возьмём, к

[21:38] примеру, то, что ты нашёл какой-то

[21:40] интересный пост, который ты хочешь

[21:41] прочитать. То есть до того момента, пока

[21:43] ты не нашёл этот пост, твоё внимание

[21:45] было свободно и оно было не зациклено ни

[21:47] на чём. Потом, когда ты, к примеру,

[21:48] нашёл этот интересный пост, что потом

[21:50] происходит? Подключается наши действия,

[21:52] ты начинаешь его читать. То есть это

[21:53] буквально можно разбивать по процентам,

[21:55] пока наш пост откровенно не будет

[21:57] прочитан на все 100%. После того, как мы

[21:59] всё это выполняем, наши действия и наше

[22:01] внимание становятся опять свободными. И

[22:03] наш мозг теперь ищет новый какой-то

[22:05] стимул, чтобы повторить точно такой же

[22:06] процесс. То есть, как ты понимаешь, наше

[22:08] внимание и наши действия работают

[22:09] совместно, то есть они не могут работать

[22:11] у нас по отдельности. То есть нашему

[22:12] вниманию конкретно нужно найти эту

[22:14] точку. И после того, как мы находим эту

[22:16] точку, у нас туда приступают наши

[22:18] действия, которые позволяют нам дойти до

[22:20] конечной точки. А когда мы доходим до

[22:21] нашей конечной точки, то мы завершаем

[22:23] этот процесс, потому что благодаря

[22:24] нашему вниманию и благодаря нашим

[22:26] действиям мы достигаем нашей

[22:28] поставленной цели. Это просто

[22:29] элементарный пример, чтобы ты лучше

[22:30] понимал, как вообще работает наше

[22:32] внимание и наши действия. И что теперь

[22:34] касается наших верхних рисунков, я их

[22:36] распределил на три типа. Почему именно

[22:38] на три рисунка? Потому что у большинства

[22:40] людей внимание занято или первым, или

[22:42] вторым. А чтобы ты лучше понял, что я

[22:44] конкретно имею в виду, возьмём к примеру

[22:45] то, что наша центральная красная точка -

[22:48] это наша основная задача, основная цель,

[22:50] которая вообще нас двигает вперёд

[22:52] конкретно в нашей жизни. Что я имею в

[22:54] виду? То, что у всех у нас есть какая-то

[22:56] одна главная основная цель, которая

[22:58] благодаря выполнению ей у нас вообще

[22:59] происходит кардинальное движение вперёд.

[23:01] И благодаря выполнению ей мы вообще

[23:03] способны изменить направление нашей

[23:04] жизни, изменить нашу среду, наше

[23:06] окружение и так далее. Возьмём самый

[23:08] элементарный пример, то, что человек

[23:09] занимается профессионально теннисом, и

[23:11] самая главная его цель - это

[23:13] профессионально играть в теннис. То есть

[23:14] для этого человека самый главный мотив -

[23:16] это играть профессионально теннис.

[23:18] Благодаря, к примеру, профессиональному

[23:19] теннису, если он сможет достичь

[23:21] конкретных результатов в нём, он, к

[23:23] примеру, сможет изменить свою среду,

[23:24] изменить своё окружение, поскольку, в

[23:26] основном при достижении основной точки у

[23:28] человека вообще происходят изменения в

[23:29] его жизни и так далее. Это не только

[23:31] может быть теннис или вообще спорт. Это

[23:33] может быть всё, что угодно, что

[23:35] способствует вообще продвижению

[23:36] конкретно в твоей жизни. То есть, как ты

[23:38] понимаешь, чтобы достичь этой главной

[23:39] точки, нам потребуется очень хорошее

[23:41] внимание, очень много действий и очень

[23:43] много времени. Но при соединении всех

[23:45] этих компонентов у нас тогда появляется

[23:47] вообще возможность изменить направление

[23:48] в нашей жизни. И чтобы повысить шанс

[23:50] достижения этой самой главной точки, мы

[23:52] должны понять вообще на чём

[23:54] сосредоточено наше внимание и на чём

[23:56] сосредоточены наши действия. Потому что,

[23:58] если мы не отслеживаем своё внимание и

[24:00] свои действия, то тогда у нас буквально

[24:01] получается вот такой хаос. А конкретно

[24:03] очень много коротких стимулов, от

[24:05] которых наше внимание переключается с

[24:07] каждым разом. А когда так всё

[24:08] происходит, то тогда наше внимание и

[24:10] наши действия вообще не сфокусированы на

[24:12] самой главной нашей задаче. То есть, по

[24:13] сути, наше внимание и наши действия

[24:15] чем-то заняты, но эти действия нам не

[24:17] дают никакого конкретного результата. А

[24:19] если нам это конкретно не даёт никакого

[24:20] результата, то тогда мы стоим на месте.

[24:22] А если мы стоим на месте, то мы

[24:24] конкретно проигрываем этот день. Почему

[24:25] мы его проигрываем? Потому что этот день

[24:27] нельзя больше никогда восстановить, и он

[24:29] больше никогда у нас не повторится.

[24:30] Чтобы такого не было, я тебе рекомендую

[24:32] нарисовать такой рисунок и в самом

[24:33] центре поставить такой большой круг.

[24:35] Именно благодаря этому большому кругу и

[24:37] при достижении его ты тогда достигаешь

[24:39] самой большой и самой главной цели,

[24:40] которая перед тобой стояла. И для этого

[24:42] я тебе советую в тот момент, когда твоё

[24:43] внимание начинает чем-то быть занятым,

[24:45] ты тогда буквально должен нарисовать

[24:47] такую линию и написать конкретно в этот

[24:49] момент, чем твоё внимание и чем твои

[24:51] действия были заняты. К примеру, ты

[24:52] написал то, что моё внимание и мои

[24:54] действия были заняты таким-то действием.

[24:56] И повторяешь точно такой же процесс. И в

[24:57] тот момент, когда твоё внимание и твои

[24:59] действия не сосредоточены на твоей

[25:01] главной точке, а конкретно, к примеру,

[25:02] заняты чем-то другим, то ты так же само

[25:04] выписываешь и пишешь, чем твоё внимание

[25:06] и чем твои действия были заняты в этот

[25:08] момент. И если ты сделаешь и нарисуешь

[25:10] такой рисунок в течение одного дня, я

[25:11] тебе гарантирую то, что ты очень сильно

[25:13] удивишься вообще, насколько твоё

[25:14] внимание и твои действия заняты другими

[25:16] вещами. И после того, как ты лучше уже

[25:18] начал понимать вообще, какие у тебя

[25:20] могут возникать стимулы и чем твоё

[25:21] внимание вообще может быть занятым, то

[25:23] после убирания их ты сможешь уже перейти

[25:25] на второй наш рисунок. Как ты можешь

[25:27] видеть, то, что на втором нашем рисунке

[25:28] уже намного меньше линий, то тогда мы

[25:30] сможем намного эффективнее и лучше

[25:32] отслеживать вообще, чем занято наше

[25:33] внимание. Потому что, как ты понимаешь,

[25:35] именно наш стимул вызывает наше

[25:36] внимание, и уже конкретно от нашего

[25:38] внимания идут действия, которые ведут

[25:40] нас до конечной точки. То есть,

[25:42] буквально на втором рисунке ты

[25:43] повторяешь точно такой же процесс, как и

[25:45] на первом, только тебе уже будет намного

[25:46] легче понимать и отслеживать конкретно,

[25:48] чем занято твоё внимание. Потому что

[25:50] если ты начинаешь отслеживать своё

[25:51] внимание, то тогда ты намного лучше

[25:53] начинаешь понимать вообще, что это за

[25:55] информация. Если ты, к примеру,

[25:56] понимаешь то, что эта информация ложная

[25:58] или тебе она не нужна, то ты буквально

[25:59] тогда её не допускаешь к себе и убираешь

[26:02] этот стимул. Если ещё проще объяснить,

[26:04] ты должен чётко понимать вообще, чем

[26:05] занято твоё внимание в данный момент.

[26:07] Если ты это отслеживаешь и понимаешь, то

[26:08] тогда ты можешь уже заранее сказать,

[26:10] какой ты результат и эффект получишь от

[26:12] этого действия. Потому что у большинства

[26:14] людей всё это происходит на автопилоте,

[26:15] и они даже не задумываются об этом.

[26:17] Поэтому так и происходит то, что наше

[26:18] внимание в принципе чем-то занято,

[26:20] действия какие-то выполняются, и при

[26:22] этом же мы не до конца понимаем, к чему

[26:23] это нас ведёт и вообще, какой эффект мы

[26:25] сможем от этого получить. Потому что,

[26:26] опять повторю, скорее всего, это

[26:28] действие было сделано на автопилоте. А

[26:30] когда это сделано на автопилоте, то

[26:31] тогда мы не до конца понимаем, какой

[26:33] вообще этот триггер у нас был, а точнее

[26:34] стимул, который запустил вообще эту

[26:36] линию. Я знаю, это, возможно, звучит

[26:38] очень непонятно и очень запутанно, но в

[26:40] действительности просто всё так и есть,

[26:41] потому что если мы не знаем, какой у нас

[26:43] стимул вызывает конкретную линию, то

[26:45] тогда мы понятия вообще не имеем, на что

[26:46] конкретно у нас фокусируется наше

[26:48] внимание. То есть опять повторю, твоя

[26:50] самая главная задача - это находить эти

[26:51] стимулы и убирать их. Убираешь их для

[26:53] того, чтобы твоё внимание было

[26:55] свободным. А когда у тебя есть доступ к

[26:57] твоему вниманию, то тогда ты сможешь

[26:58] неосознанно направить своё внимание к

[27:00] твоей самой главной точке, твоей к самой

[27:02] главной задаче, которую тебе требуется

[27:03] выполнить. После того, как ты нашёл и

[27:05] убрал ещё больше стимулов, тогда ты

[27:07] сможешь перейти уже к третьему нашему

[27:09] рисунку. Как ты можешь видеть то, что на

[27:10] третьем нашем рисунке уже намного меньше

[27:12] стимулов, а когда у нас намного меньше

[27:14] стимулов, то тогда наше внимание

[27:15] начинает всё больше и больше

[27:17] освобождаться, поскольку вокруг нас не

[27:19] окружает ни один стимул, который мог бы

[27:21] забрать наше внимание. Когда всё так

[27:22] происходит, мы буквально можем тогда

[27:24] осознанно поставить те стимулы, которые

[27:26] нам нужны, а конкретно стимулы, на

[27:27] которые равняется наше внимание, и уже

[27:29] от нашего внимание идут действия, то

[27:31] после соединения всего этого мы получаем

[27:33] тогда результат. А наш результат - это

[27:35] наше завершённое действие. То есть, как

[27:36] ты понимаешь, когда у нас нету никаких

[27:38] лишних стимулов и мы чётко понимаем

[27:40] конкретно, чем наше внимание сейчас

[27:41] занято, а занято у нас оно должно быть

[27:43] самой нашей главной линией, которая

[27:45] ведёт нас к нашей главной точке. А если

[27:47] нас это ведёт в нашей главной точке, то

[27:49] тогда наша линия, наше внимание и наши

[27:51] действия стоят в правильном порядке. И

[27:52] опять же повторю, если вокруг нас нету

[27:54] никаких стимулов, то тогда наш

[27:56] единственный стимул и наше внимание

[27:57] будет занято нашей конкретной главной

[27:59] целью, которой нам требуется выполнить.

[28:01] Это так же само можно привести банальный

[28:02] пример про Майкла Джордана, то, что его

[28:04] внимание было занято только одним

[28:06] баскетболом и у него не было лишних

[28:08] стимулов, что и позволило ему

[28:09] сфокусироваться на одном баскетболе. А

[28:11] если он фокусируется только на одной

[28:12] задаче, то тогда у нас подключается

[28:14] действие. А действия его были - это

[28:16] долгие его упорные тренировки, и через

[28:18] некоторое время он смог стать самым

[28:20] лучшим баскетболистом в мире. И самое

[28:21] интересное, когда он стал самым лучшим

[28:23] баскетболистом и в этот момент начал

[28:25] подпускать себе лишние стимулы, что

[28:27] имеется в виду? Он начал направлять своё

[28:28] внимание и свои действия на какие-то

[28:30] другие занятия. А когда человек

[28:32] направляет своё внимание в других

[28:33] стимулах, то тогда самый главный стимул

[28:35] и его внимание тогда теряется. А если

[28:37] теряется внимание, то тогда он плохо

[28:38] выполняет действия. А если плохо

[28:40] выполняет действия, то тогда плохой

[28:41] получает результат. Так всё и произошло.

[28:43] то, что он начал немного хуже уже

[28:45] играть, потому что он начал отвлекаться

[28:46] на другие стимулы. И после того, как он

[28:48] это всё осознал, он тогда убрал все

[28:50] лишние стимулы. Он тогда опять

[28:52] сфокусировался на одной задаче, на одном

[28:53] стимуле, а конкретнее быть самым лучшим

[28:55] баскетболистом в мире. И также, чтобы ты

[28:57] лучше вообще понимал, как вся эта

[28:58] система работает, я тебе советую

[29:00] прочитать книгу Deep Work - это глубокая

[29:02] работа. Там очень хорошо объясняется,

[29:04] почему вообще даже некоторые люди уходят

[29:05] в лес, закрываются буквально от всего и

[29:07] фокусируются конкретно только на одной

[29:09] задаче, которую требуется им выполнить.

[29:11] Потому что эта задача настолько тяжёлая

[29:12] и непростая, то, что конкретно требуется

[29:14] очень хорошее внимание и только одна

[29:16] линия, которая конкретно сможет достичь

[29:18] этой цели. Поэтому, ребят, надеюсь,

[29:19] благодаря этой семе вы стали намного

[29:21] лучше понимать вообще, как работает наше

[29:23] внимание и как правильно вообще стоит им

[29:25] управлять. Потому что в данный момент,

[29:26] чтобы дойти именно до одной линии, до

[29:28] такого уровня, потребуется очень много

[29:30] практики и очень долгое время, поскольку

[29:32] потребуется время, чтобы распознать все

[29:34] эти стимулы и правильно их убрать. Это

[29:36] произойдёт не сразу, не быстро, но,

[29:38] поверь, оно того будет стоить. Всем

[29:40] привет. Ребят, в этом видео вам покажу

[29:42] схему, благодаря которой вы сможете

[29:44] учиться по 12:00 в день. И сразу хочу

[29:47] сказать то, что это не просто какая-то

[29:49] теория. Лично я использую эту схему, и

[29:52] эта схема полноценно работает, за счёт

[29:54] чего я могу вообще учиться по 12 часов в

[29:56] день. Поэтому твоя самая главная задача

[29:59] будет - это просмотреть полностью это

[30:00] видео, понять, что из себя представляет

[30:02] эта схема, и так же само начать её

[30:04] использовать. Если ты будешь

[30:05] использовать эту схему, то ты так же

[30:07] само сможешь учиться по 12 часов в день.

[30:10] Поэтому самый первый элемент, который

[30:12] нам потребуется понять в этой схеме -

[30:14] это конкретно наш Flowmap. Что вообще из

[30:16] себя представляет Flowmap? Flowmap - это

[30:18] такая Google таблица, за счёт которой ты

[30:20] буквально сможешь сделать анализ своего

[30:22] года, своего месяца, своей недели,

[30:24] своего дня. То есть буквально сможешь

[30:26] глубже понимать и видеть перед собой,

[30:27] что конкретно у тебя происходит в

[30:29] течение года. И за счёт этого ты сможешь

[30:31] лучше планировать, что, к примеру, у

[30:33] тебя будет в течение этого месяца, в

[30:34] течение этого дня и так далее. Поэтому

[30:37] мой личный совет использовать эту

[30:38] таблицу Flowmap. Она будет тебя доступна

[30:40] внизу в описании. Ты сможешь так же само

[30:43] сделать копию этой таблицы и так же само

[30:45] использовать для своих целей. Поэтому

[30:48] первым шагом для тебя будет это

[30:49] воспользоваться этой таблицей. После

[30:51] того, как ты используешь эту таблицу,

[30:53] следующим шагом для тебя будет, чтобы ты

[30:55] выбрал один главный материал, который ты

[30:57] будешь изучать на протяжении месяца.

[30:59] Почему именно только один материал? Это

[31:01] делается для того, чтобы мы могли его

[31:02] полноценно, буквально изучить на

[31:05] протяжении месяца. То есть максимально

[31:06] глубоко. Потому что если, допустим, у

[31:09] нас будет множество разных материалов,

[31:10] которые мы будем изучать на протяжении

[31:12] месяца, то наша энергия будет

[31:14] расходоваться неправильно. Что имеется в

[31:15] виду? То есть на каждый день у нас

[31:17] имеется наша энергия и наше время. То

[31:19] есть когда у нас существует множество

[31:21] разных материалов на протяжении месяца и

[31:23] все мы их изучаем, то наша энергия

[31:25] тратится буквально на все эти разные

[31:28] темы. И мы понемногу везде что-то

[31:30] изучаем, но не до конца видим прогресс

[31:33] или улучшение, да? То есть мы не так

[31:35] глубоко понимаем конкретную тему,

[31:37] которую мы изучаем, потому что их много,

[31:39] потому что наша энергия расходуется на

[31:41] все эти темы. На мой взгляд, лучше

[31:44] убрать все эти темы, выбрать какую-то

[31:46] одну определённую тему на один месяц и

[31:48] полноценно погрузиться в изучение этой

[31:51] темы и направить всю нашу энергию

[31:53] буквально в одну эту тему, чтобы мы

[31:55] могли полноценно её понять, полноценно

[31:57] её изучить и полноценно использовать эту

[32:00] тему. Поэтому твоя самая главная задача

[32:02] будет - это чтобы ты мог понимать, какую

[32:04] ты тему будешь изучать на протяжении

[32:06] месяца. После того, как ты понимаешь,

[32:08] какую ты тему будешь изучать на

[32:09] протяжении месяца, после этого тебе

[32:11] требуется разбить эту тему на подтемы и

[32:14] понять, какие они стоят у тебя по

[32:15] сложности, чтобы мы могли использовать

[32:17] всю нашу эту систему, чтобы ты мог

[32:19] учиться по 12 часов в день. То есть

[32:22] берёшь свою тему, начинаешь её изучать,

[32:24] например, с понедельника, да? После

[32:26] этого ты разбиваешь эту тему на подтемы.

[32:28] То есть какие у тебя существуют подтемы

[32:30] в этой теме, и разбиваешь их на

[32:32] сложности. То есть твоя первая подтема

[32:35] самая тяжёлая. После этого идёт у тебя

[32:38] подтема средняя по сложности в изучении.

[32:41] После этого третья - это самая простая.

[32:44] И четвёртое - это повторение. После

[32:46] того, как ты разбил свою тему на путь

[32:48] темы и знаешь, в каком они стоят у тебя

[32:49] порядке и знаешь, какие они идут у тебя

[32:51] по сложности, после этого мы переходим к

[32:53] нашим блокам. У нас существуют блоки

[32:56] самый тяжёлый, средний, самый лёгкий и

[32:59] повторение. То есть самый первый блок у

[33:01] нас идёт 4ты часа. То есть мы направляем

[33:04] нашу подтему, самую тяжёлую, которую ты

[33:06] выбрал, в наш первый блок. И в самом

[33:08] этом блоке мы распределяем нашу подтему

[33:11] так же само по часам и по сложности. То

[33:14] есть опять же эту подтему мы направили в

[33:16] этот блок. И после этого эту подтему у

[33:19] нас так же само разбивается по часам. То

[33:20] есть в первый час самая-самая тяжёлая

[33:23] тема в этом материале. После этого

[33:25] второй час уже чуть-чуть полегче, на

[33:27] третий час ещё легче, в четвёртый час

[33:30] самая простая. То есть зачем следовать

[33:32] именно такой системе? Мы следуем этой

[33:33] системе для того, чтобы мы правильно

[33:35] могли распределиться нашей энергией. То

[33:37] есть с каждым часом у нас становится всё

[33:38] меньше энергии, меньше времени и слабее

[33:41] наше внимание. Поэтому это буквально

[33:43] идёт как воронка, то, что в самом начале

[33:46] у нас самое тяжёлое, после этого идёт

[33:48] полегче. После этого ещё легче и после

[33:52] этого самое простое. А если бы мы,

[33:54] допустим, перевернули бы эту воронку, то

[33:55] мы бы сначала, к примеру, изучали самое

[33:57] простое в этой подтеме. После этого всё

[33:59] сложнее, сложнее становится, и нам всё

[34:01] сложнее, сложнее изучать этот материал,

[34:03] потому что у нас, опять же, становится

[34:05] меньше времени, меньше энергии, слабее

[34:07] наше внимание, потому что мы устаём и

[34:09] так далее. Поэтому правильно требуется

[34:11] распределить нашу подтему. После этого в

[34:14] этом блоке правильно нашу подтему

[34:15] распределить по часам, так же самое по

[34:18] сложности изучения этой подтемы и

[34:20] правильно следовать им, к примеру, там с

[34:22] 7:00 утра до 11:00 утра. То есть за это

[34:25] время мы, к примеру, уже разбираем самый

[34:28] тяжёлый блок, который нам требуется

[34:30] изучить, к примеру, на этот день. После

[34:33] того, как ты изучил свою первую

[34:34] путьтему, после этого ты, к примеру,

[34:36] делаешь один час отдыха и переходишь на

[34:39] следующий блок, то есть на вторую свою

[34:41] подтему, которая стоит в твоём

[34:43] расписании. И эту вторую подтему

[34:45] переносишь в этот блок на 4 часа. И так

[34:48] же самое распределяешь эту подтему по

[34:50] часам. То есть какую ты подтему будешь

[34:53] изучать по часам. То есть опять же самую

[34:55] тяжёлую, потом среднюю, потом ещё легче

[34:58] и потом самую простую. То есть опять же

[35:00] повторяем всё то же самое, как и в

[35:01] первом нашем блоке. То есть создаём

[35:03] такую воронку и следуем по часам и по по

[35:07] темам, которым мы распределили по

[35:08] сложностям. Возможно, ты можешь мне

[35:10] сказать то, что мне, допустим, уже

[35:12] сложно изучать мой материал на втором

[35:14] моём блоке, когда пошли следующие 4

[35:16] часа. Проблема, скорее всего,

[35:18] заключается в том, то что у тебя просто

[35:20] недостаточно энергии. То есть энергию мы

[35:22] можем улучшить. Как мы можем улучшить?

[35:24] Мой личный совет для тебя, чтобы у тебя

[35:27] был первое сон минимум 7-8 часов. Потому

[35:30] что если ты будешь плохо спать и не

[35:32] досыпать, у тебя будет меньше энергии. А

[35:34] когда у тебя меньше энергии, тогда ты,

[35:36] понятно, хуже изучаешь материал, у тебя

[35:38] меньше сил, меньше внимания и так далее.

[35:41] Поэтому самое первое и самое главное,

[35:43] чтобы ты следил за своим сном и спал

[35:45] минимум 7-8 часов. После того, как ты

[35:47] оптимизировал свой сон, после этого идёт

[35:49] наше питание. То есть мой личный совет,

[35:51] чтобы ты там не кушал ни фастфуд, ни

[35:53] сладкое. и так далее, поскольку это так

[35:56] же самое очень сильно влияет на нашу

[35:57] энергию. То есть чем будет лучше твоё

[35:59] питание, тем будет больше энергии

[36:01] присутствовать в твоём организме.

[36:03] Поэтому мой личный совет, чтобы ты

[36:04] проанализировал своё питание и

[36:06] посмотрел, что ты кушаешь и что можно, к

[36:08] примеру, вредное убрать, а полезным

[36:11] заменить, чтобы у тебя так же самое было

[36:12] больше энергии. После этого используем

[36:14] третий наш элемент - это наш спорт. То

[36:16] есть мы лично совели тебя, чтобы ты так

[36:18] же само занимался спортом по

[36:19] возможности, поскольку спорт даёт так же

[36:21] само дополнительную энергию. То есть

[36:24] когда ты занимаешься спортом, у тебя

[36:25] становится лучше кровообращение. Когда у

[36:27] тебя лучше кровообращение, тогда это так

[36:29] же само влияет лучше на твою память, на

[36:32] изучение материала и так далее. Поэтому

[36:34] мой личный совет: по возможности

[36:36] постарайся заниматься спортом, насколько

[36:39] это возможно. После этого я советую тебе

[36:41] так же самое присмотреть, что касается

[36:43] твоего дофамина. То есть в нашем мире

[36:45] сейчас присутствует очень много разных

[36:47] стимулов, которые могут давать нам

[36:48] быстро дофаминут в нашу голову. А когда

[36:50] конкретно всё так происходит, то

[36:52] понятно, потом у нас меньше мотивации

[36:53] изучать наш непростой материал,

[36:55] поскольку какая причина, если дофамин у

[36:57] нас и так завышен. Поэтому молище для

[36:59] тебя, чтобы ты присмотрел все стимулы,

[37:02] которые могут тебе давать дофамин в твою

[37:04] голову. И если это стимул, который даёт

[37:07] тебе быстрый дофамин в твою голову,

[37:09] тогда его убирать, чтобы у тебя не было

[37:11] таких всплесков дофамина, чтобы дофамин

[37:13] был более ровным. Когда у тебя дофамин

[37:15] более ровный, тогда у тебя нету этих

[37:17] всплесков, и тогда ты сохраняешь больше

[37:19] мотивации для выполнения и изучения

[37:21] своих самых главных задач. После того,

[37:24] как ты сделал анализ своего дофамина и

[37:25] убрал все быстрые стимулы, которые могут

[37:27] тебе давать дофамин, после этого я хочу,

[37:30] чтобы ты обратил внимание на своё

[37:31] внимание, поскольку сейчас у большинства

[37:33] людей внимание слабое, то есть тебе так

[37:35] же само нужно улучшать своё внимание,

[37:37] чтобы ты мог буквально держаться такое

[37:39] количество времени без отвлеканий,

[37:41] потому что сейчас существует очень много

[37:43] разных уведомлений, очень много разных

[37:45] стимулов, которые могут забирать твоё

[37:47] внимание. Поэтому, чтобы ты мог

[37:49] держаться так долго на этих блоках, тебе

[37:51] требуется понять, как вообще работает

[37:53] наше внимание. То есть наше внимание

[37:55] работает так, допустим, X1 - это то, что

[37:57] ты включил сейчас это видео и начинаешь

[37:59] его смотреть. Ты смотришь это видео, то

[38:02] есть твоё внимание удерживается на этом

[38:03] видео, и после того, как ты досмотришь

[38:05] это видео, это перейдёт в X2, и твоё

[38:08] внимание станет опять свободным. И твоё

[38:09] внимание будет опять искать новый X1,

[38:12] чтобы занять своё внимание. То есть для

[38:14] нас самое главное, чтобы наше внимание

[38:15] не находило никакие следующие иксы.

[38:18] Чтобы не находило следующие никакие

[38:19] иксы, нам требуется их буквально убрать.

[38:21] То есть убрать все уведомления, все

[38:24] стимулы, которые могут забирать наше

[38:26] внимание, то есть там сообщения и так

[38:29] далее. То есть, чтобы мы ни на что не

[38:30] отвлекались. Когда мы ни на что не

[38:31] отвлекаемся и в доступе у нас только 1x1

[38:35] и одна линия и 1x2, тогда у нас

[38:37] буквально удерживается, так сказать,

[38:39] внимание на изучение конкретно нашей

[38:41] подтемы. То есть x1, потом удержание,

[38:44] то, что мы изучаем эту подтему, и после

[38:47] этого x2. После этого опять повторяем

[38:49] точно такой же процесс. Итак, идёт друг

[38:51] за другом. Когда у нас нету никаких

[38:53] лишних иксов, то есть у нас они не

[38:56] имеются, тогда у нас идёт только одна

[38:58] линия на изучение под темы, и тогда мы

[39:00] изучаем её с максимальным вниманием.

[39:02] Поэтому, если ты чувствуешь то, что у

[39:04] тебя слабое внимание и ты часто

[39:05] отвлекаешься, я советую тебе

[39:07] проанализировать, какие у тебя

[39:09] существуют иксы, выписать эти иксы,

[39:11] понять, распознать их и после этого

[39:13] постараться их убирать, чтобы ты их не

[39:17] использовал. Когда ты не будешь

[39:18] использовать эти иксы, у тебя тогда

[39:20] будет освобождаться, так сказать, линия

[39:22] дополнительно твоего внимания. И когда у

[39:25] тебя будут свободные твои иксы и твои

[39:27] линии, то тогда у тебя будет

[39:29] присутствовать только 1x1, одна линия и

[39:32] 1x2. После того, как ты улучшил своё

[39:35] внимание, после этого ты переходишь на

[39:36] следующий пункт, как цель. То есть перед

[39:38] нами должна всегда присутствовать цель,

[39:40] ради чего мы вообще это всё изучаем.

[39:42] Потому что когда теряется извиду наша

[39:44] цель, у нас тогда меньше мотивации

[39:46] изучать этот материал долгий промежуток

[39:49] времени. Поэтому в конце месяца должна

[39:51] быть обязательная цель, ради чего мы

[39:53] вообще изучаем этот материал. Потому что

[39:55] если цели не будет, тогда не будет

[39:57] мотивации, вообще понимания, ради чего

[39:59] мы это изучаем, и мы тогда хуже будем

[40:01] изучать. Поэтому в конце месяца

[40:03] обязательно должна быть цель, ради чего

[40:05] мы это всё делаем. И когда у нас есть

[40:07] понимание, ради чего мы тогда это всё

[40:09] изучаем и всё это делаем, тогда у нас

[40:11] больше шансов то, что мы будем следовать

[40:13] всей этой системе. После этого идёт наш

[40:15] следующий пункт - это наш отдых. То есть

[40:17] у нас так же самое должно быть

[40:19] достаточно нашего отдыха по времени,

[40:21] чтобы у нас была энергия, так сказать,

[40:23] на следующий день, чтобы мы могли

[40:24] повторить точно такой же процесс.

[40:26] Поэтому ты должен так же само помнить о

[40:29] семи этих пунктах, все их пересматривать

[40:31] и использовать, чтобы у тебя было больше

[40:34] энергии для следования всем этим блокам.

[40:37] После того, как ты завершил свой второй

[40:39] блок, после этого делаешь, к примеру,

[40:40] час отдых и переходишь на третий блок на

[40:43] 2 часа. Это самый простой блок. То есть

[40:45] ты берёшь под тему самую простую,

[40:49] третью, подставляешь в этот блок,

[40:50] распределяешь так же самое её по

[40:52] времени, то есть тяжёлая и простая, и

[40:55] так же само следуешь этой воронке,

[40:57] изучаешь эту по тему, по часам. После

[40:59] этого, к примеру, советую делать там 30

[41:01] минут отдыха и возвращаться к последнему

[41:03] блоку - это конкретно повторение

[41:05] материала, который ты изучал вчера, к

[41:06] примеру. То есть он у тебя самый

[41:08] простой, и поэтому ты можешь его, к

[41:10] примеру, повторить там 1 час или 2 часа,

[41:13] и, так сказать, ты вспомнишь то, что ты

[41:15] вчера изучал. И после того, как ты

[41:17] прошёл все эти блоки, после этого

[41:19] вечером у тебя остаётся ещё там 2-3 часа

[41:22] перед сном, который ты можешь потратить

[41:23] на отдых. То есть за счёт этой схемы и

[41:26] за счёт этой системы я тебе могу

[41:28] гарантировать то, что ты действительно

[41:30] сможешь учиться по 12 часов в день,

[41:32] поскольку, опять же, ты сразу понимаешь,

[41:33] какая тема, какая подтема, ты это всё

[41:36] планируешь. расписываешь по сложностям

[41:38] эту под тему переносишь в блоки. Ты

[41:40] знаешь, сколько у тебя идут блоки по

[41:42] времени. После этого ты знаешь, какая

[41:45] под тема будет идти в сложности. Каждый

[41:47] час следуешь наши воронки. После этого

[41:50] понимаешь, с какого времени по какое.

[41:53] После этого следуешь этим блоком и

[41:55] следуешь всем этим подтемам. То есть ты

[41:57] полноценно изучаешь глубоко этот

[41:58] материал. Когда ты глубоко его изучаешь,

[42:01] твоя вся энергия идёт конкретно в

[42:02] изучение этого одного материала. А когда

[42:05] ты изучаешь максимально глубоко этот

[42:07] материал, тогда ты максимально хорошо

[42:08] его понимаешь. И то есть мы тогда не

[42:10] тратим нашу энергию просто на разные

[42:12] материалы, которые присутствуют в

[42:13] течение нашего месяца. Поэтому за счёт

[42:16] следования всей этой системы и всем этим

[42:19] формулам ты действительно сможешь

[42:20] учиться по 12 часов в день. [музыка]

[42:31] Надеюсь, эти схемы полез для тебя. Также

[42:33] хотел тебе рассказать, что из себя

[42:35] представляет программа Mind Revolution.

[42:37] Программа Mind Revolution - это моя

[42:39] полноценная программа, которая

[42:40] складывается из пяти частей. То есть у

[42:42] нас тут есть вступление, то есть

[42:43] понимание, о чём будет эта программа.

[42:45] После этого вторая часть - это

[42:47] конкретная оптимизация себя как

[42:48] человека, то есть полностью, что влияет

[42:50] буквально на нашу продуктивность. Третья

[42:53] часть - это понимание, ради чего мы

[42:54] вообще будем всё это делать. Четвёртая

[42:56] часть - это конкретно оптимизация своего

[42:58] дня. То есть все элементы, которые

[43:00] используются, чтобы оптимизировать свой

[43:02] день и наш день был максимально хорошо

[43:04] выстроен. И пятая часть - это как итог.

[43:07] То есть после того, как мы прошли

[43:08] полностью эту программу, мы имеем итог,

[43:11] то есть соединяем все эти элементы и

[43:13] получаем самый лучший результат. То есть

[43:15] те схемы, которые ты сейчас смотришь, я

[43:17] это называю как просто ознакомление, то

[43:19] есть понимание, о чём идёт тема, да?

[43:21] Если ты хочешь конкретно более глубже

[43:23] углубиться в материал и понять, как эти

[43:26] элементы конкретно влияют на тебя,

[43:27] поскольку после практически каждого

[43:29] видео у меня имеется или документ, или

[43:32] таблица. Зачем они нужны? Они нужны для

[43:34] того, чтобы ты буквально мог делать

[43:36] глубокий анализ. То есть у тебя есть

[43:38] вопросы, ты посмотрел видео, у тебя

[43:40] имеются вопросы в документе, ты

[43:43] отвечаешь на вопросы и буквально делаешь

[43:45] анализ себя. То есть, когда ты делаешь

[43:47] анализ себя, ты делаешь глубокий анализ.

[43:49] Ты после этого можешь, к примеру, найти

[43:51] своё слабое место. Когда ты находишь

[43:53] своё слабое место, ты понимаешь, что

[43:55] тебе требуется изменить или заменить,

[43:57] да, чтобы ты мог исправить это слабое

[43:59] место. Когда ты это исправляешь слабое

[44:01] место, ты тогда полностью тогда

[44:04] исправляешь этот элемент. Когда ты

[44:05] исправляешь этот элемент, ты тогда

[44:07] делаешь прогресс в себе. То есть ты, к

[44:10] примеру, имел там проблемы с вниманием,

[44:12] да? Ты сделал таблицу по вниманию, то

[44:14] есть ты сделал анализ, нашёл свои слабые

[44:16] места, исправил их. После этого ты смог

[44:20] оптимизировать своё внимание, да? То же

[44:21] самое там дофамин и так далее. Это что

[44:24] касается оптимизации себя как человека.

[44:26] То же самое там опять же понимание, ради

[44:28] чего мы это делаем. Тоже через документы

[44:30] и таблицы. То же самое там оптимизация

[44:33] дня. То есть увидеть свои слабые места в

[44:35] течение дня, которые требуются

[44:37] исправить, сделать их опять же через

[44:39] документ, через таблицу, понять,

[44:41] исправить и оптимизировать свой день. и

[44:44] после этого опять же подвести все итоги,

[44:46] что касается по всей программе. То есть

[44:48] опять же за счёт того материала, который

[44:49] тут находится, и за счёт тех документов

[44:52] и таблиц, которые я использовал на

[44:54] протяжении всего этого времени, чтобы

[44:55] делать анализ, они все находятся тут.

[44:58] Тебе просто нужно всё это просмотреть,

[45:00] сделать эти документы и таблицы, найти

[45:02] свои слабые места. Когда ты их найдёшь,

[45:04] ты тогда лучше поймёшь, что тебе

[45:05] требуется исправлять. Ты их исправишь, и

[45:07] тогда ты сможешь буквально

[45:09] оптимизировать каждые все эти элементы.

[45:11] Все эти элементы соединятся между собой.

[45:14] И опять же ты получишь туда самый лучший

[45:16] результат. Поэтому сразу хочу сказать

[45:17] то, что это не просто какая-то теория,

[45:19] поскольку есть уже участница, которая

[45:21] полностью прошла мою программу Mind

[45:23] Revolution. И вот какой результат она

[45:25] смогла получить. Всем привет, ребят.

[45:28] Сегодня мы записываем интервью первой

[45:31] участницы Лены, которая полноценно

[45:33] прошла программу Mind Revolution. И я

[45:36] хотел бы задать пару вопросов Лены, что

[45:38] конкретно касается программы Mind

[45:40] Revolution, почему она решила пройти эту

[45:43] программу, что в ней присутствовало и, в

[45:46] общем, какие результаты Лена смогла

[45:48] получить. И первый вопрос, который я

[45:50] хотел бы задать Лены, с каким запросом

[45:53] вот ты вступила в Mind Revolution и

[45:57] почему вообще решила вступить в эту

[45:59] программу и пройти её?

[46:02] Вообще я в своей жизни много что

[46:05] проходила и пробовала, и у меня всегда

[46:07] была такая проблема, что я такой

[46:08] человек, который очень быстро

[46:09] загорается, у меня такая бешеная

[46:11] мотивация, я всё начинаю делать, там иду

[46:14] делаю сколько-то дней всё, что я

[46:16] планировала. И потом наступает такой

[46:18] момент, как как будто бы я устала и мне

[46:22] уже дальше как будто бы неинтересно. И

[46:25] когда я увидела твой канал, я я

[46:26] подумала: "Ничего себе, какой ты такой

[46:29] дисциплинированный человек". Я думала:

[46:31] "У тебя точно есть чему поучиться".

[46:33] Посмотрела несколько видео и

[46:35] >> уже, в общем, проникнулась этой системой

[46:38] и решила что-то попробовать дома

[46:40] сделать. И

[46:42] >> как бы я увидела сразу первые

[46:44] результаты. Я увидела, что я стала более

[46:46] дисциплинированная уже, когда я

[46:47] посмотрела твои видео. И когда я

[46:50] увидела, что а есть такая программа, то

[46:53] есть я сразу решила в неё вступить,

[46:55] потом подумала, интересно, что же там,

[46:57] потому что кажется, когда смотришь твой

[46:59] канал, как будто бы там уже всё есть,

[47:01] такое ощущение. И мне уже было

[47:03] любопытно. Я подумала: "Интересно,

[47:05] дальше как будут развиваться события?"

[47:07] >> Угу.

[47:08] >> Вот.

[47:09] То есть сначала на YouTube канале ты

[47:11] посмотрела схемы, некоторые, как ты

[47:14] говорила, попробовала использовать,

[47:16] некоторые помогли и поэтому решила, э,

[47:20] увидела эту программу и решила вступить,

[47:22] как я понимаю,

[47:23] >> да, потому что я захотела реально

[47:26] прокачать свою дисциплину и как бы уже

[47:29] не надею мотивацию, потому что я уже

[47:32] >> по своему опыту поняла, что моя

[47:34] мотивация - это не постоянная такая

[47:36] величина и что мне нужно

[47:38] дисциплину прокачивать.

[47:40] >> Угу. И когда вот ты вступила в Mind

[47:42] Revolution, что для тебя оказалось, ну,

[47:44] самым ценным и, возможно, неожиданным

[47:46] то, что ты не ожидал увидеть в этой

[47:48] программе?

[47:50] >> А сначала а я посмотрела видео про время

[47:54] и поняла, что действительно я вообще

[47:57] никогда не задумывалась, а куда уходит

[48:00] вот реально каждая секунда, каждая

[48:02] минута моей жизни. То есть как будто бы

[48:03] ценности этого особо особого не было в

[48:06] моей жизни.

[48:07] >> Потому что даже вот когда я была моложе,

[48:09] я думала: "А, ну как бы время идёт и

[48:12] идёт, какая разница, в общем, как ты его

[48:14] используешь".

[48:16] >> Но когда я уже вступила в программу,

[48:18] посмотрела первое видео о времени, я я

[48:20] поняла, что я не хочу, чтобы моя жизнь

[48:23] просто так действительно проходила. А

[48:25] что будет, если действительно я буду всё

[48:27] свободное время посвящать тому, чему я

[48:31] хочу? Что же из этого выйдет? Далее, а

[48:35] там есть вот интересное видео о версиях.

[48:38] А как меняется вот как человек переходит

[48:40] из одной версии во вторую версию? Вообще

[48:42] мне как бы эта аллегория очень

[48:44] понравилась, потому что

[48:46] >> действительно психологически человеку

[48:49] сложно измениться. Он думает,

[48:51] >> ну у него есть какие-то паттерны

[48:52] поведения. Он думает вот, ну я вот

[48:54] такой, допустим, ленивый или там сегодня

[48:56] замотивированный, завтра нет. И как

[48:57] будто бы человек постоянно одинаковый. А

[49:01] когда ты себя разделяешь уже будто бы

[49:02] вчера я был версия один, сейчас я

[49:04] стараюсь стать, допустим, версией два.

[49:07] >> Угу.

[49:07] >> Тебе это психологически как будто

[49:09] помогает, будто бы ты действительно

[49:11] меняешь свою версию, перерождаешься.

[49:15] И а это было тоже очень ценно. Потом

[49:19] далее я очень была удивлена, что

[49:22] >> в этой программе а есть такие а

[49:27] нотки подсознательного. То есть есть

[49:29] много о подсознании и вообще весь

[49:31] психологический блок я вообще была

[49:33] шокирована, что он будет для меня очень

[49:36] полезным, потому что я думала, что это

[49:39] просто

[49:41] >> о дисциплине будет, в общем, то, как

[49:42] управлять там своим временем.

[49:45] И, конечно же, одним из самых полезных

[49:49] видео, я считаю, было о том, а я даже не

[49:52] знаю, как это объяснить, ну, грубо

[49:54] говоря, про вход, о том, что

[49:57] >> что мы вкладываем в свою голову, это

[49:59] обязательно будет как-то проявляться в

[50:01] нашей жизни. То есть раньше об этом не

[50:03] задумывалась. То есть это мне помогло

[50:04] действительно вообще даже в каких-то

[50:06] моментах прокачаться, которых я вообще

[50:08] даже не думала, что я буду это

[50:09] прокачивать.

[50:11] А плюс, а

[50:14] там есть такой блок смена убеждений.

[50:17] Угу.

[50:20] меняла уже свои убеждения, работала над

[50:23] этим.

[50:24] >> Но этот блог тоже был для меня очень

[50:26] полезен, потому что я как бы наглядно

[50:28] увидела какие-то прямо вот мелкие,

[50:30] мельчайшие свои действия, потому что вот

[50:32] эта программа, она как будто бы вот твою

[50:34] жизнь вот прямо на мельчайшие,

[50:35] мельчайшие такие

[50:36] >> частички раздрабливает, и ты уже

[50:39] >> просто вот а осознаёшь свою жизнь как

[50:42] будто бы совсем иначе, как бы как будто

[50:45] бы ты в целом смотришь уже и понимаешь

[50:47] вообще, почему в твоей жизни что-то

[50:49] происходит.

[50:50] Вот в целом вот вот это было самым самым

[50:53] таким полезным, думаю,

[50:54] >> то, что более глубже программа

[50:57] оказалась, чем представление, как я

[50:59] понимаю.

[50:59] >> Да, и вообще как бы не думала, что там

[51:01] будет вот что-то связанное с

[51:03] подсознанием и с психологией. Вообще

[51:05] даже не думала об этом.

[51:06] >> У. Угу. Тогда а какая трудность вот была

[51:09] во время, когда ты просматривала или

[51:11] проходила эту программу? И, возможно,

[51:14] что тебе помогло?

[51:16] >> [откашливается]

[51:18] >> А, ну, на самом деле, самая большая

[51:21] трудность - это дети мои, потому что у

[51:23] меня трое детей и младшему 4 годика. И

[51:27] на самом деле это самый главный

[51:28] отвлекающий фактор, потому что они

[51:30] всегда там

[51:31] >> могут заболеть, что-то у них случается

[51:33] на учёбе. И

[51:36] >> как бы я всегда вынуждена оторваться от

[51:38] всех своих дел, если что-то происходит.

[51:40] Как бы мне вообще вот это вот

[51:42] >> это часто меня выбивало из колеи. И что

[51:45] вот произошло на этой программе? То есть

[51:46] у меня тоже было такое, что

[51:49] >> там куда-то с детьми надо.

[51:51] >> И я так как теперь полностью контролирую

[51:54] своё время, я просто вот реально поняла,

[51:57] что у каждого даже самого занятого

[51:59] человека есть хотя бы там хоть 15, хоть

[52:02] 20 минут, хоть 30 минут он может найти.

[52:04] И то есть я нашла у себя очень много

[52:06] свободного времени, хотя мне казалось,

[52:08] что его вообще нет. Я начала этого это

[52:10] использовать.

[52:11] А, ну вот, вот это было, наверное, самым

[52:15] таким отвлекающим, сложным таким

[52:17] моментом в этой программе.

[52:19] >> Угу.

[52:20] >> И также составление составление таблиц,

[52:23] как бы некоторых тоже было сложно, но в

[52:26] целом всё возможно, как бы основные

[52:29] такие вещи я все делала. И мне очень

[52:32] понравилось там и навигатору сеф,

[52:34] например, чтоли вот видение чёткого

[52:36] пути. То есть я даже вот раньше, честно,

[52:39] у меня вот просто по жизни вот

[52:41] >> какие-то интересы были, потом они

[52:43] сменялись другими, и в принципе у меня

[52:45] не было какого-то вот целенаправленного

[52:47] действия. Да, я, конечно, цели какие-то

[52:48] ставил, но прямо, чтобы вот прямо

[52:50] проникнуться до глубины души и

[52:52] действительно туда идти, такого вот не

[52:54] было.

[52:55] >> И теперь вот это есть.

[52:58] >> Отлично. А созвоны вот помогали, которые

[53:00] в течение недели вот были или нет?

[53:03] >> Вот вообще очень помогали. Вот, на самом

[53:06] деле, я считаю, даже те, кто сейчас

[53:08] проходит эту программу, они просто

[53:10] должны всегда приходить на созвон, если

[53:13] у них есть время или вообще как-то

[53:14] выделять время, потому что вот

[53:16] действительно я думала, что я не буду

[53:18] приходить на вечерние созвоны

[53:20] >> по средам, потому что у меня муж дома,

[53:22] все, все дома, и я как бы думаю, не

[53:25] смогу вообще в принципе расслабиться,

[53:27] как-то быть на этом созвоне. Но

[53:29] получилось так, что когда я проходил

[53:30] программу, я была почти, по-моему, на

[53:32] всех созвонах, потому что даже я поняла

[53:35] ценность моего времени, ценность своих

[53:37] желаний. Я поняла, что каждый созвон

[53:40] действительно он мне прямо в тысячу раз

[53:42] помогает. Потому что когда ты на созвоне

[53:45] говоришь какие-то там свои, допустим,

[53:46] трудности или просто делишься

[53:48] впечатлениями о программе, как будто это

[53:50] тебя ещё сильнее заставляет, в общем,

[53:51] проникация всем этим и гораздо проще. Я

[53:54] поэтому считаю, что вот созвоны - это

[53:57] вообще прямо обязательно. Вот даже вот

[53:59] если ты там,

[54:02] >> допустим, не совсем быстро проходишь

[54:03] программу, обязательно надо прийти на

[54:05] созвон. Вот.

[54:07] >> Понял.

[54:08] >> А что касается, есть конкретные вот

[54:10] какие-то результаты или изменения после

[54:12] того, как ты вот прошла программу? Вот в

[54:14] чём ты увидела изменения явные, если

[54:16] так?

[54:17] >> Угу.

[54:18] А на самом деле у меня очень много

[54:21] изменений, даже в тех сферах, о которых

[54:22] я не думала. Когда вот я прописывала

[54:24] Навигатор of Self, я поняла, что я

[54:27] вообще такой человек очень творческий. И

[54:29] это привело к тому, что я начала

[54:32] заниматься на синтезаторе. А первый раз

[54:35] я выступила, то есть я спела песню, я до

[54:38] этого вообще никогда не пела.

[54:40] >> А дальше я похудела на 4 кг. Ежедневно

[54:44] я, ну, высчитываю свои калории. Раньше у

[54:47] меня так не получалось ежедневно что-то

[54:49] высчитывать, контролировать там то, что

[54:51] я ем. В принципе, уже была на стадии

[54:53] выгорания, что касается вот как бы

[54:58] отслеживания питания, как бы вот всё

[54:59] такое. А также я записала более 100

[55:02] коротких видео для для своего

[55:05] Инстаграма.

[55:06] >> Угу.

[55:07] То есть это тоже как бы вообще супер

[55:09] прокачка, потому что я опять же таки

[55:12] использовала всё свободное время, как бы

[55:14] всё так расписала про неделю по неделям,

[55:17] что я должна делать и всё. И всё просто

[55:19] выполняла.

[55:20] >> Угу.

[55:21] >> Также я ну не до конца, но я очень мощно

[55:25] и от дешёвого дофамина избавилась.

[55:28] >> Угу. А, мм,

[55:31] и в целом, как бы, я начала как будто бы

[55:35] 24 на7 вот контролировать как-то вообще

[55:39] вот свою жизнь, свои интересы. То есть

[55:42] когда в мою голову какие-то лишние вещи

[55:45] входят, ну, я сразу понимаю, так это это

[55:47] лишнее, это мне не нужно.

[55:50] >> И очень сильно у меня как бы поменялась

[55:52] самооценка. Этот блок был очень мощный,

[55:55] потому что я всегда считала, в принципе,

[55:57] что я человек. У меня всё хорошо с

[55:58] самооценко. Я, в принципе,

[56:00] >> со всеми людьми спокойно могу там

[56:02] разговаривать, общаться, могу

[56:06] >> ну даже выступать. Как будто бы мне

[56:08] казалось, что у меня хорошая самооценка

[56:10] и всё супер с ней. Но когда я посмотрела

[56:12] какие-то видео, я поняла, что в глубине

[56:14] своей души я всегда слишком критична к

[56:16] себе. И

[56:18] >> я это изменила благодаря вот этому блоку

[56:22] по психологии вообще. То есть и там и

[56:24] про чувство вины было очень интересно.

[56:26] То есть я не ожидала, что что-то такое

[56:29] поменяется.

[56:30] >> Ну, то есть более углублённая, то есть

[56:32] не поверхностная, я бы так бы сказал,

[56:34] информация.

[56:35] >> Да, я бы сказала, что она какая-то вот а

[56:39] очень важная такая, знаете, как лайфхаки

[56:43] какие-то базовые такие лайфхаки, но они

[56:45] очень мощно повлияли.

[56:47] >> Угу.

[56:47] >> Потому что даже когда вот, к примеру, я

[56:49] пела, но я совсем не умела петь. И,

[56:51] кстати, сейчас я говорю, вот в 100 раз

[56:53] лучше пою, наверное, чем пела. И я

[56:55] всегда, даже когда начала уже петь,

[56:57] думаю: "Ну, я пою не очень, я пою не

[56:59] очень". А потом такая думаю: "Зачем я

[57:01] себе вот это вот как бы внушаю? Буду

[57:03] внушать что-то другое." И сразу же

[57:05] увидела результат даже вот просто вот в

[57:08] изменении мышления.

[57:09] >> Угу. Отлично. А как вот быстро эти

[57:12] изменения? Вот ты увидела, то есть во

[57:14] время там уже, когда проходила вторую

[57:16] неделю, третью или после того, как

[57:17] полностью прошла программа, увидела вот

[57:19] полноценные изменения, когда ты вот этот

[57:21] момент почувствовала

[57:23] >> вообще? А я думаю, что вообще с первого

[57:26] дня увидела измени. А

[57:27] >> почему именно только?

[57:29] >> Потому что вот я начала отслеживать

[57:31] время очень внимательно, тоже каждый

[57:33] день. То есть, конечно, первые 2 дня

[57:35] может быть не так, но потом уже точно я

[57:38] прямо

[57:39] >> отслеживала время, смотрела, как оно

[57:41] меняется, и

[57:42] >> Угу.

[57:43] >> А-а, уже я там на стене повесила

[57:47] несколько файлов. То есть там проверь

[57:49] себя есть как бы файл, и я ежедневно его

[57:52] видела. Потом у меня есть файл о том,

[57:55] как нами управляет тело, а не наш мозг.

[57:58] Как бы это мой самый любимый рисунок

[58:00] вообще. Угу.

[58:01] >> Вот я его повесила, и это прямо мне дало

[58:06] очень-очень

[58:07] как бы сильные, внушительные, я думаю,

[58:10] изменения. Но я с первых же дней увидела

[58:12] результат, потому что я стала всё вот

[58:14] это записывать, даже на стене повесила,

[58:16] что я каждый день делаю, галочки

[58:18] ставила.

[58:19] >> Угу. Отлично.

[58:21] >> То есть самое главное - это по сути

[58:23] выполнять то, что врится в программе.

[58:25] Ну, на мой взгляд,

[58:26] >> да. Ну, я считаю, что это вообще

[58:27] универсальная программа. Она, мне

[58:30] кажется, подходит вообще любому

[58:32] человеку. И я бы вообще советовала даже

[58:36] и тем, у кого там проблемы с, допустим,

[58:38] с дешёвым дофамином, кто вообще, ну, не

[58:40] заботится о своём времени. Я бы даже им

[58:43] посоветовал и даже тем, кто очень

[58:45] прокачен во всём,

[58:46] >> потому что,

[58:48] >> ну, мне кажется, вот она всё в себя

[58:51] включает.

[58:58] подние просто и цели можно поставить

[59:01] >> вообще восхитительно в этом плане, что

[59:04] всё можно

[59:05] >> там сделать.

[59:06] >> Спасибо большое. Ну то есть когда такое

[59:09] объединённое всё есть в одной программе,

[59:11] то есть смысл по сути её и проходить. То

[59:14] есть лично от тебя есть рекомендация её

[59:16] пройти и так далее.

[59:18] >> Да, [откашливается] я считаю, что она

[59:19] вообще всем поможет. Мне кажется, даже

[59:22] если делать всё, что там написано, и

[59:26] даже если, мне кажется, там, не знаю, на

[59:27] тройку выполнять всё, что там написано,

[59:29] ты вообще мощно прокачаешь всё

[59:32] абсолютно.

[59:32] >> Угу.

[59:33] >> Всем вообще советую пройти, хотя бы

[59:35] попробовать зайти, посмотреть,

[59:38] попробовать пройти там. И мне кажется,

[59:41] что это будет очень, очень успешно. Я

[59:43] вообще даже я вообще благодарна тебе за

[59:45] то, что ты как бы создал эту программу.

[59:47] Вообще благодарна тебе. Я вот восхищаюсь

[59:50] твоей структурой, гениальностью вообще

[59:52] всем, всем, всесм, всесм. И поэтому а-а

[59:56] я даже ничего подобного не видела,

[59:58] честно. Вот я даже сравниваю с какими-то

[01:00:01] какими-то курсами, которые я видела так

[01:00:03] далее, ничего даже вот рядом не стоит.

[01:00:05] Вот поэтому я всем советую

[01:00:07] >> пройти.

[01:00:07] >> Спасибо большое, Лен. Спасибо большое,

[01:00:09] Лен.

[01:00:11] >> Ребят, это было интервью, что касается

[01:00:13] первой участницы Лены, которая

[01:00:15] полноценно прошла программу. Я очень

[01:00:17] благодарен то, что ты дала интервью и

[01:00:20] обратную связь, что касается

[01:00:23] программы и вообще прохождение её.

[01:00:26] Поэтому, ребят, э надеюсь то, что вам

[01:00:29] это интервью было полезное. И так же

[01:00:31] самое заходите в Mind Revolution, чтобы

[01:00:34] максимально прокачать себя. Всем большое

[01:00:36] спасибо. Желаю удачи вам.

[01:00:39] [музыка]

[01:00:47] Всем привет, ребят. В этом видео я хотел

[01:00:49] вам показать и объяснить, как я

[01:00:50] использую свою схему времени, как она

[01:00:53] лично мне помогает отслеживать моё

[01:00:54] время. А также я тебе объясню каждую

[01:00:56] деталь этой схемы, чтобы ты смог её

[01:00:58] правильно понять, правильно применить и

[01:01:00] правильно понимать, куда ты тратишь своё

[01:01:02] время. Потому что время - самый ценный

[01:01:03] наш ресурс, и он даётся в одинаковом

[01:01:05] количестве каждый день. И поэтому

[01:01:06] настолько важно уделить этому вниманию,

[01:01:08] чтобы правильно ими распорядиться. Это

[01:01:10] буквально можно привести пример, то, что

[01:01:11] большинство людей отслеживают свои

[01:01:13] финансы и не хотят, чтобы они тратились

[01:01:15] просто в кусоту. Но когда затраивается

[01:01:17] тема времени, то большинство людей

[01:01:18] понятия не имеют, куда оно уходит. Чтобы

[01:01:20] отслеживать своё время, ты буквально

[01:01:21] должен каждый свой час расписывать в

[01:01:23] Google таблице и сверяться, куда эти

[01:01:25] часы были потрачены за день, за неделю,

[01:01:27] за месяц, и всё это соединять и смотреть

[01:01:29] вот это количество времени, которое было

[01:01:31] затрачено больше всего, это время было

[01:01:32] затрачено на то, чтобы достигнуть своей

[01:01:34] самой главной цели или это время было

[01:01:36] потрачено в пустоту? Поэтому я сразу

[01:01:38] хотел бы тебя предупредить, если ты

[01:01:39] хочешь использовать эту схему и

[01:01:40] правильно её понимать, ты действительно

[01:01:42] должен очень хорошо управлять своей

[01:01:43] дисциплиной, потому что без записей ты

[01:01:45] не будешь понимать, куда уходит твоё

[01:01:46] время. То есть, буквально, твоя

[01:01:47] дисциплина будет заключаться в том, то

[01:01:49] что ты будешь отслеживать своё время

[01:01:51] каждый день. И поверь, если ты будешь

[01:01:52] это делать долгий промежуток времени,

[01:01:54] тебе это окупится в 1.000 раз. И ты себе

[01:01:56] сможешь сказать спасибо, потому что ты

[01:01:57] действительно понимал, куда уходит твоё

[01:01:59] время и куда ты его направлял. Поэтому,

[01:02:01] если мы перейдём к нашей схеме, то мы

[01:02:03] сможем увидеть, как выглядит наш год,

[01:02:05] наш месяц и наш день. А самое главное

[01:02:07] понять сейчас эту нижнюю часть. Если ты

[01:02:09] сможешь понять эту нижнюю часть, ты

[01:02:10] сразу сможешь потом понять, что значит

[01:02:12] эта большая схема в больших объёмах. И

[01:02:15] то есть, если мы начнём с самых низов,

[01:02:16] нам самое главное понять, как мы тратим

[01:02:18] своё время за один день. Как ты

[01:02:19] понимаешь, нам даётся каждый день 24

[01:02:21] часа, и эти 24 часа больше никогда не

[01:02:24] восстанавливаются. То есть, буквально

[01:02:25] этот ресурс даётся, и только тебе

[01:02:27] решать, как ты им управляешь, куда ты

[01:02:29] его тратишь и зачем ты его тратишь. И

[01:02:31] как ты можешь видеть, я специально

[01:02:32] нарисовал такой блок. К примеру, то, что

[01:02:34] мы 8 часов тратим на наш сон. То есть

[01:02:38] даже если 24 часа у нас есть, мы

[01:02:40] отнимаем 8 часов, то в итоге нам даёт 16

[01:02:43] часов

[01:02:45] нашего распределения нашего времени на

[01:02:47] этот день. И теперь самое главное -

[01:02:49] правильно распределить каждый час, чем

[01:02:51] ты конкретно занимаешься. Если ты

[01:02:52] понимаешь чётко свои действия, которые

[01:02:54] ты поставил на этот день, и следуешь

[01:02:55] своему графику и выполняешь каждый свой

[01:02:57] час те задачи, которые были у тебя

[01:02:59] запланированы на этот день. Если ты смог

[01:03:01] выполнить свои задачи за час, то ты

[01:03:03] ставишь такие галочки и потом,

[01:03:04] буквально, ты смотришь общую статистику,

[01:03:06] сколько у тебя было потрачено времени на

[01:03:08] изучение, на работу, на полезные вещи,

[01:03:10] которые тебя двигают вперёд. Если у тебя

[01:03:11] большую часть стоит времени галочка, то

[01:03:13] ты выиграл этот день. Что имеется в

[01:03:15] виду? Этот день был с пользы потрачен,

[01:03:17] не в пустоту, и ты конкретно понимал,

[01:03:19] куда ты тратишь своё время и зачем. Если

[01:03:21] ты выиграл один день, то, чтобы выиграть

[01:03:23] 1 месяц, ты должен это повторить 30 раз,

[01:03:25] поскольку в одном месяце 30 дней. И

[01:03:27] потом, когда месяц подходит к концу, мы

[01:03:28] буквально смотрим на общую статистику и

[01:03:31] смотрим, какие дни у нас были выиграны,

[01:03:32] а какие были в поражении. Если больше

[01:03:34] процент выигранных дней было за этот

[01:03:36] месяц, то мы ставим галочку. Если

[01:03:38] наоборот было больше проигрышных дней за

[01:03:40] этот месяц, то мы ставим крестик. То

[01:03:42] есть буквально это настолько важно. Если

[01:03:43] ты хочешь выиграть один месяц, то ты

[01:03:45] должен каждый день выигрывать этот день.

[01:03:47] Как я уже сказал, ты должен чётко

[01:03:48] понимать, куда травится твой час. Если

[01:03:50] этот час был затрачен с пользой на

[01:03:52] достижение твоей цели, которая была

[01:03:53] поставлена на этот день. И если ты

[01:03:55] действительно достигаешь эту цель за

[01:03:57] этот день, то ты ставишь галочку. И, как

[01:03:58] ты понимаешь, наши дни складываются в

[01:04:00] месяца, и наши месяца складываются в

[01:04:02] один год, поскольку в одном году 12

[01:04:04] месяцев. И теперь ты можешь видеть,

[01:04:05] когда эта вся часть соединяется, то

[01:04:07] можно увидеть общую статистику, сколько

[01:04:09] у нас было выиграно дней. И как ты

[01:04:11] можешь понимать, если у нас большую

[01:04:13] часть наших месяцов выиграно, то мы

[01:04:15] выигрываем этот год. Этот год был с

[01:04:18] пользой потрачен. А всё потому, потому

[01:04:19] что мы понимали, куда тратится наше

[01:04:21] время каждый день, каждый час. И теперь,

[01:04:23] когда ты понял нижнюю основу, тебе будет

[01:04:25] намного легче понимать, что происходит

[01:04:27] вверху. По сути, это всё то же самое, но

[01:04:29] это разделено на 10 лет. То есть, как ты

[01:04:30] можешь видеть, у нас 10 лет 120 месяцов,

[01:04:33] если всё объединять. Потом 3.650 дней за

[01:04:36] 10 лет. Если каждый день переводить на

[01:04:38] время, то у нас получается в часах

[01:04:40] 87.600 часов доступно нам к нашему

[01:04:43] распределению. Но опять же, это не

[01:04:44] включая наше время ещё по поводу сна.

[01:04:46] Если мы ещё включаем сюда наше время

[01:04:48] сна, то у нас тут только получается

[01:04:50] 57.800 часов свободным нашем

[01:04:52] использовании в течение этих 10 лет.

[01:04:54] Лично для меня эта цифра выглядит не

[01:04:56] сильно большой, учитывая то, что это

[01:04:58] наше время на целых 10 лет. Опять же,

[01:05:00] возможно, некоторые люди только тратят

[01:05:02] там 30 минут в день на дорогу. А что

[01:05:04] имеется в виду, если тратить 30 минут

[01:05:05] каждый день на дорогу? То я как раз тут

[01:05:07] расписал такую формулу, то, что, к

[01:05:09] примеру, мы тратим 30 минут на дорогу 30

[01:05:11] дней. Мы это всё умножаем на друг друга,

[01:05:13] и у нас получается 900 минут мы тратим

[01:05:15] на дорогу каждый месяц. Если мы хотим

[01:05:18] узнать, сколько это часов, мы делим 900

[01:05:20] минут на 60 минут и получаем 15 часов в

[01:05:23] месяц мы только тратим на дорогу. А если

[01:05:25] мы посмотрим ещё дальше, то 15 часов

[01:05:27] каждый месяц умножим на 12. За год у нас

[01:05:29] получается 180 часов в год мы просто

[01:05:32] тратим на дорогу, к примеру. Но самое

[01:05:34] интересное происходит в течение 10 лет.

[01:05:36] Если мы 180 часов умножим на 10 лет, то

[01:05:39] это 1.800 часов. Как ты понимаешь, за

[01:05:42] 1.800 часов можно сделать очень много

[01:05:44] вещей. Это буквально за это время можно

[01:05:46] выучить новый навык, возможно узнать

[01:05:48] очень много полезной информации за это

[01:05:50] время, а также возможно переделать или

[01:05:52] улучшить свою работу. То есть ты

[01:05:53] буквально теперь можешь видеть, как твои

[01:05:55] 30 минут, к примеру, на дорогу утрася в

[01:05:57] течение 10 лет. То есть ты буквально к

[01:05:59] этой сумме теперь можешь отнять 1.800

[01:06:02] часов, что, на мой взгляд, это очень

[01:06:04] большое число. Поэтому, если по

[01:06:06] возможности, если ты сможешь скоротить

[01:06:07] свой путь буквально только на 15 минут,

[01:06:09] то по всем расчётам за 10 лет ты сможешь

[01:06:12] сэкономить себе 900 часов. То есть

[01:06:13] буквально появилось 900 свободных часов,

[01:06:15] которых ты можешь использовать в своих

[01:06:17] целях. Чтобы ты мог понять лучше эту

[01:06:18] концепцию, я хочу тебе показать

[01:06:20] видеоролик Ворона Бафта и Билл Гейтса.

[01:06:29] And I thought that was the only way you

[01:06:30] could do things and you know the fact

[01:06:32] that he uh is so careful

[01:06:36] about

[01:06:41] days that there's nothing on that

[01:06:43] there's nothing on

[01:06:46] [смех]

[01:06:48] and this is very high tech

[01:06:53] this is the week of uh April of which

[01:06:56] there are only three entries for a week.

[01:06:58] Yeah, there'll be four maybe [смех] by

[01:06:59] April.

[01:07:01] So that taught you what to not to crowd

[01:07:04] yourself too much and give yourself time

[01:07:06] to read and think and right that you

[01:07:08] control your time and that sitting and

[01:07:11] thinking uh may be a much higher

[01:07:16] priority than a normal CEO who you know

[01:07:20] there's all this demand and you feel

[01:07:22] like you need to go and see all these

[01:07:24] people. Uh it's not a proxy of your

[01:07:27] seriousness that you filled every minute

[01:07:30] in your schedule. People are going to

[01:07:32] want to want your time. The only thing

[01:07:34] you can't buy. I mean I buy anything I

[01:07:36] want basically but I can't buy time. And

[01:07:40] so to have time is the most precious

[01:07:42] thing you can have. I better be careful

[01:07:43] with there's no way I will be able to

[01:07:46] buy more time. And living in Omaha makes

[01:07:49] that easier. That makes it a lot easier.

[01:07:50] I I for 50 whatever

[01:07:55] for 54 years I've spent 5 minutes going

[01:07:57] each way. Now just imagine that was a

[01:07:59] half an hour each way. You know, [смех]

[01:08:01] I know the words to a lot more songs and

[01:08:03] that's about it. It adds up. It really

[01:08:06] adds up.

[01:08:19] >> [смех]

[01:08:19] >> Как ты можешь видеть, то чтон Баff

[01:08:21] буквально всё расписывает по дням, по

[01:08:22] часам, что он делает каждый день. И как

[01:08:25] ты можешь видеть, он в своё время ценит

[01:08:26] намного больше, чем свои деньги, потому

[01:08:28] что деньги могут приходить, уходить, а

[01:08:29] время уходит навсегда. Поэтому я и хочу,

[01:08:31] чтобы ты отслеживал каждый свой день,

[01:08:33] каждый свой час, каждый свой месяц,

[01:08:35] каждый свой год. И буквально все эти

[01:08:37] года смогут объединиться, и ты выиграешь

[01:08:39] это десятилетие своей жизни, что

[01:08:41] позволит, скорее всего, тебе

[01:08:42] наслаждаться победой твоих упорных

[01:08:44] трудов в течение этих 10 лет.

[01:08:46] >> Всем привет, ребят. В этом видео я хотел

[01:08:48] вам показать и объяснить, какую я схему

[01:08:50] использую каждый день, благодаря которой

[01:08:52] я вообще могу выполнять все свои задачи

[01:08:54] на протяжении от 6 часов до 12 часов

[01:08:57] каждый день. Возможно, у тебя может

[01:08:58] возникнуть вопрос: "Как вообще возможно

[01:09:00] каждый день выполнять свои задачи по 12

[01:09:02] часов?" На самом деле очень просто.

[01:09:04] После того, как я понял структуру этой

[01:09:07] схемы, я буквально через некоторое время

[01:09:11] смог дойти до таких показателей. И я не

[01:09:14] какой-то там особенный. Ты действительно

[01:09:16] так же само сможешь это всё повторить и

[01:09:18] так же само сможешь выполнять свои

[01:09:20] задачи от 6 до 12 часов. Самый первый и

[01:09:23] самый основной пункт - это выбор нашей

[01:09:25] цели. То есть у нас должна

[01:09:27] присутствовать наша основная цель, ради

[01:09:29] чего мы вообще это делаем. Если цели не

[01:09:31] будет, то, поверь, никакая дисциплина,

[01:09:33] никакая мотивация тебе не поможет. Ты

[01:09:35] конкретно должен чётко для себя знать,

[01:09:38] какая перед тобой стоит цель. И самое

[01:09:41] лучшее, рассматривать свою цель примерно

[01:09:42] там от одного года до 5 лет. Объясни, по

[01:09:45] какой причине? То, что чем дольше у тебя

[01:09:47] сохраняется в твоей голове твоя цель,

[01:09:50] тем больше шансов, что у тебя

[01:09:52] сформируется твоя правильная привычка.

[01:09:54] Что я имею в виду? То, что со временем,

[01:09:57] как-никак, у нас формируется какая-то

[01:09:58] привычка. И если у нас создаётся

[01:10:01] привычка то, что мы можем выполнять свою

[01:10:03] задачу ради нашей цели по 12 часов, то,

[01:10:06] как ты понимаешь, это очень хорошая

[01:10:07] привычка. Если, к примеру, мы поставим

[01:10:09] нашу цель буквально на оди месяц и

[01:10:12] достинем её, то наша привычка, вот эта,

[01:10:15] которая сформировалась, которая

[01:10:16] благодаря ей мы можем вообще выполнять

[01:10:19] наша задача по 12 часов, она у нас

[01:10:21] начинает пропадать, потому что, к

[01:10:23] примеру, мы выполнили свою цель, свою

[01:10:25] задачу, и дальше у нас нету никакой

[01:10:27] цели. А если нету цели, то наш настрой и

[01:10:31] наша дисциплина и вся мотивация вот эта,

[01:10:33] она у нас падает, и потом опять придётся

[01:10:36] возвращаться к этому. Поэтому лично мой

[01:10:38] совет для тебя, чтобы ты выбрал свою

[01:10:40] цель минимум на 1 год, придерживался её,

[01:10:43] и у тебя сформируется правильная

[01:10:44] привычка, то, что ты сможешь выполнять

[01:10:46] свои задачи буквально по 12 часов. А

[01:10:48] чтобы достигнуть вообще своей цели,

[01:10:51] понятно, нужно выполнять задачи, потому

[01:10:53] что без выполнения задач ты не сможешь

[01:10:56] достичь своей самой главной цели. То

[01:10:58] есть сюда можно просто привести такой

[01:10:59] банальный пример, то, что твоя самая

[01:11:02] главная задача - это очень большой

[01:11:04] камень. И чтобы разбить этот большой

[01:11:07] камень, понятно, у тебе не удастся его

[01:11:09] разбить с нескольких раз. Но если, к

[01:11:12] примеру, ты будешь бить по нему, к

[01:11:14] примеру, там 150 раз или там 300 раз, то

[01:11:19] понятно то, что ты сможешь его

[01:11:21] расколоть. А если ты смог его расколоть,

[01:11:23] то, значит, ты смог выполнить свою самую

[01:11:25] главную задачу. То есть по сути то же

[01:11:26] самое с нашими задачами для нашей цели.

[01:11:29] Мы просто должны составлять себе, к

[01:11:31] примеру, пять задач на каждый день и

[01:11:34] стараться их выполнять каждый день без

[01:11:36] пропусков. Если, к примеру, мы выполнили

[01:11:38] все наши задачи за один день, то тогда

[01:11:40] его можно считать выигранным. Почему

[01:11:42] выигранным? Потому что мы буквально

[01:11:44] нанесли максимально количество наших

[01:11:46] ударов по нашему камню за один день. А,

[01:11:48] как ты понимаешь, чем больше ударов по

[01:11:50] камню мы делаем, тем быстрее мы вообще

[01:11:52] движемся к нашему концу, чтобы его

[01:11:55] вообще расколоть и выполнить нашу самую

[01:11:57] главную задачу. Ну, возможно, ты можешь

[01:11:59] мне сейчас сказать то, что я пытаюсь

[01:12:01] выполнять свои задачи за день, но мне не

[01:12:02] удаётся. В чём может быть проблема?

[01:12:04] Проблема заключается в том, то что, к

[01:12:06] примеру, ты сейчас в версии О себя. Что

[01:12:08] имеется в виду? То, что твои низкие

[01:12:10] приоритеты сейчас стоят как высокие.

[01:12:14] Приведу просто банальный пример, то, что

[01:12:16] когда я был в версией один себя, мой

[01:12:19] самый высокий приоритет был - это я могу

[01:12:22] работать только 2 часа, к примеру, в

[01:12:23] день. То есть я выполняю свои задачи 2

[01:12:25] часа и больше не могу. А то есть мой

[01:12:28] нижний приоритет был то, что я выполняю

[01:12:30] свои задачи 1 час и больше не могу. Это

[01:12:34] что касается моей версии один. Но когда

[01:12:36] я стал версией два,

[01:12:39] то тогда у меня приоритеты, к примеру,

[01:12:41] поменялись. То, что я могу там выполнять

[01:12:42] свои задачи 4 часа в день, а мой минимум

[01:12:46] там, к примеру, 1 час. Но когда я стал

[01:12:48] версией три себя, то, к примеру, я тогда

[01:12:50] смог выполнять свои задачи по 6 часов, а

[01:12:53] мой минимум там было 3 часа.

[01:12:56] И так же само моей следующей версии. Но

[01:12:58] самое интересное то, что это

[01:13:01] неправильная у нас гипотеза. Что имеется

[01:13:03] в виду? В третьей нашей версии мой

[01:13:05] максимум был - это 6 часов. Я должен

[01:13:08] этот максимум поставить на мой минимум.

[01:13:10] То есть минимум мой 6 часов, а мой

[01:13:13] максимум примере в версии 4 - это там

[01:13:15] уже 10 часов в день. То есть я надеюсь,

[01:13:18] ты понял мою позицию. То, что наши

[01:13:20] высокие приоритеты мы должны поставить

[01:13:22] как низкие. Разберём другой пример.

[01:13:25] Возьмём, пример то, что я сейчас в

[01:13:26] версии один и я хожу в зал только один

[01:13:29] раз в неделю. То есть мой пик - это раз

[01:13:32] в неделю я иду в зал, а мой минимум -

[01:13:35] это ноль. И в своей следующей версии я

[01:13:38] хожу к зал, к примеру, один раз в

[01:13:39] неделю, и это мой минимальный стандарт.

[01:13:42] То есть моего ноля даже уже нету в этой

[01:13:44] версии. То есть мы должны наши высокие

[01:13:46] приоритеты поставить как низкие и

[01:13:49] следовать нашим низким приоритетам как

[01:13:51] минимум. То есть опять же не гнаться за

[01:13:53] нашими высокими приоритетами, кем мы

[01:13:54] должны стать и что мы должны делать.

[01:13:56] Нет, мы должны конкретно поставить наши

[01:13:58] высокие приоритеты как низкие и не

[01:14:00] опускаться ниже этих приоритетов в своей

[01:14:04] версии. И теперь, когда ты знаешь,

[01:14:05] какая-то версия себя и знаешь, какие

[01:14:08] твои минимальные стандарты в твоей новой

[01:14:10] версии, следующее, что я хочу затронуть

[01:14:13] - это вообще работа дофамина. А

[01:14:15] конкретнее, из каких источников сейчас

[01:14:18] поступает твой дофамин? Потому что я

[01:14:20] могу тебе гарантировать, если твой

[01:14:21] источник дофамина простой и лёгкий, то

[01:14:24] значит в этот момент твой дофамин может

[01:14:26] быть очень сильно завышен. А когда твой

[01:14:28] дофамин очень сильно завышен, то

[01:14:31] выполнять работу в таких часах

[01:14:33] практически невозможно. Даже когда у

[01:14:36] тебя стоит перед тобой очень сильная

[01:14:38] цель, и ты действительно её хочешь

[01:14:40] достигнуть. Потому что дофамин - это

[01:14:43] буквально как топливо. То есть, если

[01:14:44] заменить другими словами, это буквально

[01:14:46] может выглядеть так. Номер один, это

[01:14:48] твоя самая главная вообще карта, куда

[01:14:51] ты, так сказать, едешь. Номер два - это

[01:14:53] буквально твоя машина, благодаря которой

[01:14:55] ты вообще можешь передвигаться к своей

[01:14:57] цели. Номер три - это буквально какой

[01:15:00] человек сидит в этой машине. Номер

[01:15:04] четыре - это бензин. Если бензина нету,

[01:15:07] то машина просто останавливается и

[01:15:10] больше не едет. И номер пять, мы его

[01:15:14] разберём. Это так же самое внимание, так

[01:15:16] сказать, на свои цели, чтобы во время

[01:15:19] движения ты был сфокусирован. И номер

[01:15:22] шесть, это буквально то, чтобы ты мог

[01:15:24] набрать максимальную скорость на своей

[01:15:26] машине и добраться максимально быстро к

[01:15:29] своей самой главной цели. Но вернёмся к

[01:15:31] нашему дофамину, то, что по возможности

[01:15:33] ты должен конкретно расписать, какой ты

[01:15:35] дофамин потребляешь. Если ты, к примеру,

[01:15:38] потребляешь какой-то дешёвый дофамин или

[01:15:40] лёгкий, ты должен его вычёркивать,

[01:15:43] потому что он даёт нам мало топлива для

[01:15:46] нашей машины. Как только ты сможешь

[01:15:47] убрать весь дешёвый свой дофамин из

[01:15:49] своего списка, то топливо в твоей машине

[01:15:52] будет уже намного больше. А если его

[01:15:55] будет намного больше, то, значит,

[01:15:56] откровенно, у тебя будет намного больше

[01:15:57] вообще мотивации и повода достигать

[01:16:00] своей цели и работать и выполнять свои

[01:16:04] задачи долгий промежуток времени. Это в

[01:16:06] основном происходит по той причине, то,

[01:16:07] что всплеск твоего дофамина уже не такой

[01:16:10] высокий, более стабильный. А когда он

[01:16:12] более стабильный, то тогда у тебя и

[01:16:15] хватает больше сил, больше мотивации

[01:16:17] выполнять все свои задачи. Теперь в

[01:16:19] нашем пятом пункте нам конкретно вообще

[01:16:21] нужно понять, как работает наше

[01:16:22] внимание, потому что наше внимание

[01:16:25] конкретно может удерживаться только на

[01:16:26] одном объекте. Если в нашей машине,

[01:16:29] когда мы едем, присутствует очень много

[01:16:31] разных объектов, то, как ты понимаешь,

[01:16:34] мы не можем выполнять свои задачи.

[01:16:36] Потому что мы постоянно можем на что-то

[01:16:38] отвлекаться, чтобы ты лучше понял, как

[01:16:41] это работает. То есть, к примеру, наш X1

[01:16:43] на наше внимание падает какой-то объект.

[01:16:45] Возьмём, к примеру, то, что мы сейчас

[01:16:46] смотрим это видео. Мы потом удержим наше

[01:16:49] внимание на этом видео. Возьмём, к

[01:16:51] примеру, то, что мы его смотрим 10

[01:16:53] минут.

[01:16:55] После того, как мы досмотрели наше

[01:16:58] видео, что потом происходит, наше

[01:17:00] внимание опять становится свободным. И

[01:17:02] наше внимание опять ищет вот этот

[01:17:04] объект, на чём можно, так сказать,

[01:17:06] зациклиться, изучить этот объект на все

[01:17:08] 100%, чтобы наше внимание опять стало

[01:17:11] свободным и опять было в поиске. То

[01:17:14] есть, как ты понимаешь, наше внимание

[01:17:16] всегда должно по сути быть чем-то

[01:17:18] занятым. И, как я уже сказал, когда в

[01:17:20] нашем окружении присутствует много

[01:17:23] разных иксов, то есть отвлекающих

[01:17:25] факторов, то тогда в основном наше

[01:17:27] внимание падает на эти иксы. А когда оно

[01:17:29] падает на эти иксы, то тогда мы не

[01:17:31] выполняем свои задачи, потому что, опять

[01:17:33] повторю, наше внимание может быть

[01:17:35] сфокусировано в основном только на одном

[01:17:37] объекте. Поэтому это очень важно не

[01:17:40] иметь никаких иксов в своём окружении во

[01:17:43] время выполнения своих задачах, потому

[01:17:45] что твой x должен быть занят только

[01:17:49] задачами, которые у тебя стоят в списке.

[01:17:51] Поэтому самый главный вопрос, который ты

[01:17:52] должен задать самому себе - это

[01:17:54] конкретно чем твоё внимание занято во

[01:17:57] время выполнения твоих задачах? Найти

[01:17:59] вот этот и, чем занято твоё внимание, и

[01:18:02] его убрать и больше никогда не

[01:18:06] повторять. И шестой пункт - это

[01:18:07] конкретно процент выполнения твоих самых

[01:18:09] главных задачек. Возьмём, к примеру, то,

[01:18:11] что свою первую задачу ты выполняешь на

[01:18:15] все 100%.

[01:18:16] Вторую задачу ты можешь выполнить там на

[01:18:19] 70%. Третью задачу буквально там на

[01:18:21] 50-40%.

[01:18:23] Четвёртую задачу ты, к примеру,

[01:18:24] выполняешь там на 20%. И свою пятую

[01:18:27] задачу ты выполняешь на 10%. Почему так

[01:18:30] происходит? В основном причина

[01:18:31] заключается в том, то что когда ты

[01:18:33] делаешь перерыв между своими задачами,

[01:18:36] ты себя чем-то награждаешь. А когда ты

[01:18:39] себя чем-то награждаешь, то мотивация

[01:18:43] твоего бензина, так сказать, становится

[01:18:45] немного меньше. А чем его меньше

[01:18:46] становится, тем меньше шансов, что ты

[01:18:48] конкретно выполнишь свою задачу,

[01:18:50] следующую на все 100%. Чтобы решить эту

[01:18:52] проблему, ты буквально должен

[01:18:54] сформировать в себе просто очень хорошую

[01:18:56] привычку. Что имеется в виду? То, что, к

[01:18:59] примеру, в первую неделю ты должен

[01:19:02] буквально выполнять свою первую и вторую

[01:19:04] задачу без перерывов. Почему именно так?

[01:19:06] Потому что мы должны делать буквально

[01:19:08] всё постепенно. То есть повышать наш

[01:19:10] процент выполнения нашей задачи во

[01:19:13] втором нашем пункте до 100%. После того,

[01:19:15] как ты во второй своей задаче смог

[01:19:16] достичь 100%, после этого ты уже

[01:19:19] подключаешь свою третью задачу. То есть,

[01:19:21] буквально, ты выполняешь свои задачи

[01:19:22] друг за другом, без отвлекающих

[01:19:25] стимулов, которые дают тебе дофамин. И

[01:19:27] так же самое, когда ты в третьей своей

[01:19:28] задаче смог дойти до 100%, тогда уже

[01:19:31] подключаешь свою следующую задачу. Итак,

[01:19:33] повторяешь до самого конца. То есть

[01:19:35] откровенно твоя привычка будет

[01:19:36] заключаться в том, чтобы ты подключал

[01:19:38] свою следующую задачу без лишних

[01:19:40] стимулов и повышал процент выполнения

[01:19:43] этой задачи. После того, как ты

[01:19:45] повышаешь процент своей задачи до 100%,

[01:19:48] переходишь туда на следующую задачу и

[01:19:50] всё это вместе объединяешь, чтобы у тебя

[01:19:53] буквально был такой поток всех твоих

[01:19:55] задач без лишних стимулов и без

[01:19:57] повышения твоего дофамина. Привет.

[01:19:59] Надеюсь, эта схема полезна для тебя.

[01:20:01] Если ты хочешь взять Dz по какой-то из

[01:20:03] этих схем, ты можешь прийти в Mind

[01:20:05] Academy, скачать такой документ Mind

[01:20:07] Academy Blueprint и буквально сделать

[01:20:09] дземе. То есть ты опять же сможешь

[01:20:11] просмотреть, что из себя представляет

[01:20:13] схема, и как ты сможешь сделать по ней

[01:20:15] ДЗ, чтобы ты мог её конкретно

[01:20:16] оптимизировать под себя. Поэтому, если

[01:20:19] хочешь сделать ДЗ, переходи в Mind

[01:20:21] Academy, скачивай этот документ Mind

[01:20:23] Academy Blueprint и используй его для

[01:20:26] своих целей. Поэтому желаю тебе

[01:20:28] дальнейшего приятного просмотра. Всем

[01:20:30] привет, ребят. В этом видео вам покажу

[01:20:32] схему, благодаря которой вы сможете с

[01:20:34] лёгкостью учиться по 8 часов в день.

[01:20:36] Сразу хочу сказать то, что это не просто

[01:20:38] какая-то теория, поскольку в этой схеме

[01:20:40] оптимизированы все элементы, чтобы вы

[01:20:42] действительно могли учиться по 8 часов в

[01:20:44] день. Поэтому, если ты просмотришь это

[01:20:46] видео от самого начала до самого конца,

[01:20:48] ты сможешь тогда с лёгкостью понять все

[01:20:50] элементы, которые находятся в этой

[01:20:52] схеме. Так же само сможешь их изучить и

[01:20:54] так же само сможешь их применять, чтобы

[01:20:56] ты мог с лёгкостью учиться по 8 часов в

[01:20:58] день. Поэтому самый первый элемент,

[01:21:01] который нам требуется понять - это что

[01:21:02] конкретно происходит с нашим временем.

[01:21:04] То есть время - это самый ценный наш

[01:21:06] ресурс, который у нас имеется, поскольку

[01:21:07] время даётся всем в одинаковом

[01:21:08] количестве, и только мы можем конкретно

[01:21:10] определять, куда это время будет у нас

[01:21:12] потрачено. То есть, если мы, к примеру,

[01:21:14] не понимаем, куда тратится наше время,

[01:21:16] мы тогда, к примеру, можем хуже спать,

[01:21:18] поскольку мы можем меньше спать и не

[01:21:19] отслеживать наш сон, не успевать

[01:21:21] выполнять, к примеру, те материалы,

[01:21:23] которые мы запланировали, и, к примеру,

[01:21:24] хуже изучать их, так же самое, к

[01:21:26] примеру, больше отдыхать, ну, и так

[01:21:28] далее. То есть нам важно конкретно

[01:21:30] понимать, что конкретно происходит с

[01:21:31] нашим временем. Чтобы понимать, что

[01:21:33] конкретно происходит с нашим временем,

[01:21:35] нам требуется буквально создать

[01:21:36] расписание. То есть ты открываешь Google

[01:21:38] календарь и буквально планируешь, когда

[01:21:40] ты будешь, к примеру, спать, когда ты

[01:21:42] будешь изучать материалы и когда ты

[01:21:44] будешь отдыхать. Это называется

[01:21:45] распределение временем. Когда есть

[01:21:47] распределение временем, тогда ты

[01:21:48] буквально понимаешь, что у тебя будет

[01:21:50] стоять в блоках. И когда наступает этот

[01:21:52] блок, ты просто переходишь на него и

[01:21:54] начинаешь выполнять. И так ты буквально

[01:21:56] не будешь тратить время в пустоту и

[01:21:58] будешь конкретно заниматься тем блоком,

[01:21:59] который у тебя будет стоять в это время.

[01:22:01] После того, как ты оптимизировал своё

[01:22:03] время, после этого нам требуется понять,

[01:22:04] как вообще работает наша энергия. Наша

[01:22:06] энергия работает так, то что с самого

[01:22:08] начала дня она у нас равняется 100%. То

[01:22:10] есть мы максимально бодрость себя

[01:22:12] чувствуем и готовы, к примеру, начинать

[01:22:13] наш день и так далее. С каждым часом

[01:22:16] наша энергия становится всё меньше и

[01:22:17] меньше. То есть в середине дня там уже у

[01:22:19] нас, к примеру, там 75%,

[01:22:21] под вечер у нас уже 50% нашей энергии. И

[01:22:24] в самом конце мы уже чувствуем себя

[01:22:25] уставшими, то есть у нас уже очень мало

[01:22:27] энергии и так далее. То же самое

[01:22:29] происходит и с нашим вниманием. То есть

[01:22:31] когда мы просыпаемся, с самого начала

[01:22:32] утра у нас внимание на все 100%. После

[01:22:35] того, как мы, к примеру, уже доходим до

[01:22:37] середины дня, то у нас уже там внимание

[01:22:40] равняется, к примеру, там 75%. После

[01:22:42] этого там вечером уже 50 и под саму ночь

[01:22:45] у нас уже плохое внимание, то есть мы

[01:22:47] хотим спать, уже сложно фокусироваться

[01:22:49] на чём-то и так далее. То есть для нас

[01:22:51] самое главное - это оптимизировать все

[01:22:52] эти три элемента. То есть, если мы будем

[01:22:54] знать, куда тратится наше время за счёт

[01:22:56] нашего расписания, если мы будем

[01:22:57] понимать, как тратится наша энергия в

[01:22:59] течение дня и наше внимание, мы

[01:23:01] буквально тогда сможем понимать, как мы

[01:23:02] можем выстроить наш день. Из-за того,

[01:23:04] что мы правильно выстроим наш день, мы

[01:23:06] тогда сможем лучше понимать, сколько нам

[01:23:07] времени требуется спать, как это влияет

[01:23:09] на нашу энергию внимания, сколько

[01:23:11] времени нам требуется, к примеру,

[01:23:13] изучать первый материал, второй, третий,

[01:23:14] четвёртый и так далее. То есть за счёт

[01:23:16] этой структуры ты сможешь буквально

[01:23:17] оптимизировать весь свой день и с

[01:23:19] лёгкостью действительно учиться по 8

[01:23:21] часов в день. То есть теперь для нас

[01:23:23] самое главное - это правильно высроить

[01:23:24] наш день. Мой лишь совет для тебя, чтобы

[01:23:27] ты начинал выстраивать свой день со

[01:23:28] своего сна. То есть сколько времени ты

[01:23:30] спишь, поскольку это конкретно влияет на

[01:23:33] весь твой день. То есть если ты, к

[01:23:34] примеру, будешь спать там по 4, по 5

[01:23:36] часов, то я могу тебе гарантировать то,

[01:23:38] что даже если ты высроишь свой день, ты

[01:23:40] будешь хуже изучать материал, у тебя

[01:23:42] будет меньше энергии, меньше внимания и

[01:23:44] так далее. Когда у тебя присутствует

[01:23:45] максимально здоровый сон, то есть ты

[01:23:47] проходишь все фазы сна, то есть РМ, там

[01:23:49] П, и все они полноценно у тебя

[01:23:51] завершены, тогда у тебя максимальная

[01:23:54] энергия и максимальное внимание, и ты

[01:23:56] себя очень хорошо чувствуешь. И так же

[01:23:58] самое ты сможешь лучше конкретно изучать

[01:24:00] свой материал в этот день. То есть мой

[01:24:02] совет для тебя, чтобы ты на сон тратил 8

[01:24:04] часов в день. Если ты будешь тратить

[01:24:06] такое количество времени, тогда, скорее

[01:24:07] всего, у тебя смогут закрыться все фазы

[01:24:09] сна и ты сможешь максимально хорошо

[01:24:11] выспаться. После этого идёт наш расчёт.

[01:24:13] То есть у нас есть 24 часа. После этого

[01:24:15] мы спим 8 часов. У нас остаётся 16 часов

[01:24:18] свободного времени в течение нашего дня.

[01:24:20] После этого нам теперь требуется

[01:24:21] правильно распределить наши блоки в

[01:24:23] течение дня, чтобы мы могли изучать наш

[01:24:25] материал по 8 часов в день. То есть мой

[01:24:27] цель для тебя такой, чтобы ты конкретно

[01:24:29] выбрал один материал, который ты будешь

[01:24:31] изучать в течение дня. После этого этот

[01:24:34] материал ты должен разбить по

[01:24:35] сложностям. То есть у тебя есть тема, ты

[01:24:38] эту тему разбиваешь на сложности. Самая

[01:24:41] тяжёлая тема

[01:24:43] это первый блок. Второй блок у тебя

[01:24:45] средняя по сложности. После этого у тебя

[01:24:48] идёт самый простой материал. И после

[01:24:50] этого идёт у тебя повторение. То есть мы

[01:24:52] распределили наши 8 часов буквально на

[01:24:55] четыре блока, чтобы ты лучше понял. То

[01:24:57] есть у нас присутствует самый первый

[01:24:58] блок - это у нас самый тяжёлый. После

[01:25:00] этого у нас идёт второй блок. Он у нас

[01:25:02] средний по сложности. После этого третий

[01:25:04] самый простой. И после этого четвёртый

[01:25:06] блок - это повторение. Теперь мы их

[01:25:08] распределяем по часам. То есть молишься

[01:25:11] цели тебя, чтобы ты начинал свой блок. К

[01:25:14] примеру, если ты там поспал 8 часов, к

[01:25:16] примеру, там с 7:00часов утра и до

[01:25:18] 11:00. Что вообще происходит в этот

[01:25:20] момент? В этот момент происходит то, то,

[01:25:22] что когда мы только проснулись, мы

[01:25:24] начинаем сразу, буквально изучать этот

[01:25:26] самый тяжёлый материал и его выполнять.

[01:25:29] Зачем мы это делаем? Мы это делаем по

[01:25:30] той причине, поскольку в самого начала

[01:25:31] утра у нас имеется максимальная энергия,

[01:25:33] то есть стопроцентная, после этого

[01:25:35] стопроцентное внимание. И мы буквально

[01:25:38] нашу энергию, наше время и наше внимание

[01:25:39] направляем в первый наш блок. Делаем мы

[01:25:42] его 4 часа. И тогда мы его за 4 часа

[01:25:46] максимально выполняем. То есть мы

[01:25:47] максимально качественно изучаем этот

[01:25:49] материал, поскольку опять же все эти

[01:25:50] элементы у нас равняются 100%. Мы самый

[01:25:53] тяжёлый материал изучаем с самого

[01:25:54] начала. И после этого мы идём только

[01:25:57] завтракать. Почему именно так? Потому

[01:25:59] что, на мой взгляд, когда мы, к примеру,

[01:26:00] позавтракали, мы получаем дофамин. Когда

[01:26:02] мы получаем дофамин, мы, возможно, уже

[01:26:04] не так эффективно будем, к примеру,

[01:26:06] изучать материал. Мож совет опять же для

[01:26:08] тебя, чтобы ты только, когда проснулся,

[01:26:11] имеется опять же стопроцентная энергия и

[01:26:12] стопроцентное внимание и максимальное

[01:26:14] время, сразу начал выполнять самую

[01:26:17] непростую задачу. То есть, к примеру,

[01:26:18] изучал материал, который тебе требуется

[01:26:20] в этот момент, и изучал его 4 часа. То

[01:26:23] есть после того, как ты выполнил свой

[01:26:25] первый блок, то есть ты изучил самый

[01:26:27] тяжёлый материал в твоей теме, ты после

[01:26:29] этого идёшь завтракать. То есть ты

[01:26:30] буквально получаешь награду за счёт

[01:26:32] того, то что ты уже с самого начала дня

[01:26:34] выполнил самую непростую задачу, то есть

[01:26:36] выполнил свой первый блок, изучил самый

[01:26:38] непростой материал. После этого ты, к

[01:26:40] примеру, там завтракаешь час, то есть

[01:26:42] первый блок с 7: до 11:00. После этого 1

[01:26:45] час ты завтракаешь и после этого

[01:26:47] следующий блок, второй идёт по

[01:26:49] сложности, у тебя начинается с 12:00 до

[01:26:51] двух. То есть опять же, мы это делаем по

[01:26:53] той причине, поскольку у нас уже меньше

[01:26:54] времени, хуже наша энергия и хуже наше

[01:26:57] внимание, мы на второй блок тратим

[01:26:59] только 2 часа, и он у нас средний по

[01:27:02] сложности, то есть материал, который мы

[01:27:03] изучаем. После того, как ты выполнил

[01:27:05] второй блок, то есть изучил средний

[01:27:07] материал по сложности, после этого ты

[01:27:08] приходишь на обед. То есть у тебя обед

[01:27:11] длится 1 час, и после этого ты приходишь

[01:27:13] на третий блок, который у тебя длится с

[01:27:15] 3х часов до 4:00. То есть этот блок у

[01:27:18] тебя длится всего лишь 1 час. Он у тебя

[01:27:20] самый простой в изучении, поскольку он

[01:27:22] идёт уже третий. И мы так же само

[01:27:25] правильно распоряжаемся нашим временем,

[01:27:27] нашей энергией, нашим вниманием,

[01:27:29] поскольку у нас всё меньше и меньше

[01:27:31] становится всех этих элементов. И как

[01:27:33] раз тут стоит правильный наш блок и

[01:27:35] правильный материал, который по

[01:27:36] сложности мы будем изучать. После того,

[01:27:39] как ты выполнил свой третий блок, после

[01:27:40] этого ты переходишь на четвёртый блок.

[01:27:42] Он так же само у тебя занимает 1 час, то

[01:27:44] есть с четырёх до пяти. И в этом

[01:27:47] четвёртом блоке ты просто повторяешь

[01:27:48] весь материал, который ты изучил до

[01:27:50] этого, к примеру, там за сегодня, за

[01:27:52] вчера и так далее. То есть повторяешь

[01:27:53] весь материал. И то есть за один день за

[01:27:55] счёт такой системы мы проходим сразу по

[01:27:57] четырём частям. Изучаем самый непростой

[01:28:00] материал по сложности, после этого

[01:28:04] средний по сложности, после этого самый

[01:28:06] простой. И после этого повторение. Итак,

[01:28:08] мы буквально за 8 часов проходим все эти

[01:28:11] элементы. И так же самое в конце дня нас

[01:28:13] будет ждать какая-то приятная награда,

[01:28:15] наш отдых. То есть мы лично совели для

[01:28:17] тебя, чтобы у тебя сформировалась

[01:28:19] правильная привычка. Как вообще работает

[01:28:20] привычка? Триггер, действие, награда. То

[01:28:23] есть, если в конце дня тебя будет ждать

[01:28:25] какая-то приятная награда, которую ты

[01:28:26] для себя выбрал, то за счёт твоего

[01:28:29] триггера, то, что, к примеру, ты

[01:28:30] проснулся, знаешь, какие тебе действия

[01:28:33] требуются сделать, после того, как ты

[01:28:34] выполняешь эти действия, ты в конце дня

[01:28:36] получаешь награду. За счёт такого

[01:28:39] повторения, то есть что ты будешь это

[01:28:40] делать долгий промежуток времени, у тебя

[01:28:42] сформируется правильная привычка, то,

[01:28:44] что ты сможешь просыпаться, учиться по 8

[01:28:46] часов в день, в конце дня получать

[01:28:48] приятную награду, мозг это запоминает, и

[01:28:51] у тебя будет это делаться каждый день. И

[01:28:53] за счёт этого ты сможешь буквально

[01:28:55] изучать весь материал по 8 часов в день.

[01:28:58] То есть ты будешь очень продуктивно всё

[01:28:59] это делать. И ещё будешь рад то, что в

[01:29:01] конце дня будет тебя ждать приятная

[01:29:03] награда и в конце её получать как свою

[01:29:05] полноценную награду. Возможно, ты можешь

[01:29:07] мне сказать то, что я, к примеру, следую

[01:29:09] всей этой системе, стараюсь её

[01:29:10] выполнять, но по какой-то причине, когда

[01:29:12] я изучаю свой материал, я не до конца

[01:29:14] качественно его изучаю. В чём может быть

[01:29:16] проблема? Проблема, скорее всего, может

[01:29:18] заключаться в том, то что у тебя слабое

[01:29:20] внимание. Что такое слабое внимание? Это

[01:29:22] когда в твоём кругу присутствует много

[01:29:23] иксов. Что вообще такое X? X - это

[01:29:26] конкретно те отвлекающие факторы,

[01:29:28] которые попадают в поле твоего зрения.

[01:29:30] То есть уведомления, телефон, соцсети и

[01:29:32] так далее. То есть, если ты сможешь

[01:29:33] обнаружить эти иксы, их заметить и их

[01:29:36] убрать, у тебя тогда буквально

[01:29:38] освободится линия твоего внимания. То

[01:29:40] есть ты не будешь постоянно отвлекаться

[01:29:42] с одного стимула на другой и так далее.

[01:29:45] То есть когда этих стимулов нету, тогда

[01:29:47] твоё внимание буквально максимально

[01:29:48] чистое. То есть у тебя есть 1x1, 1x2.

[01:29:52] Твоё внимание конкретно сфокусировалось

[01:29:54] на выполнение твоего материала и твоё

[01:29:56] внимание конкретно удерживается на

[01:29:58] изучении его. То есть опять же X1 - это

[01:30:01] буквально в поле твоём зрении только

[01:30:02] этот материал. Нету никаких лишних

[01:30:04] иксов. После этого твоё внимание

[01:30:06] буквально удерживается на изучение этого

[01:30:08] материала. И когда всё так происходит,

[01:30:11] то у тебя буквально одна линия, за счёт

[01:30:13] которой формируется изучение твоего

[01:30:15] одного материала в каждом твоём блоке.

[01:30:18] Поэтому, ребята, я надеюсь, то что эта

[01:30:19] схема была для вас полезной. То есть вы

[01:30:21] должны опять же выстроить правильно своё

[01:30:22] время, свою энергию, своё внимание,

[01:30:24] правильно выстроить свой день, правильно

[01:30:26] разбить свою тему на сложности,

[01:30:28] правильно их подставить. Если вы будете

[01:30:30] следовать всей этой системе и в конце

[01:30:32] дня вас будут ждать приятные награды, то

[01:30:34] есть триггер, действия, награда, и

[01:30:36] будете это делать долгий промежуток

[01:30:37] времени, тогда вся эта система будет

[01:30:39] даваться вам легко, и вы сможете

[01:30:40] действительно учиться по 8 часов в день.

[01:30:43] Всем привет, ребят. В этом видео вам

[01:30:45] покажу схему, благодаря которой вы

[01:30:47] сможете лучше понимать, как на самом

[01:30:49] деле работает наше время. и как можно им

[01:30:51] правильно управлять. Потому что, на мой

[01:30:53] взгляд, время - это один из самых ценных

[01:30:55] ресурсов, который есть у человека. То

[01:30:56] есть его нельзя не добавить, не

[01:30:58] уменьшить. И поэтому очень важно

[01:31:00] научиться правильно им распоряжаться и

[01:31:02] правильно понимать, куда мы его тратим и

[01:31:04] зачем. Поскольку время у нас невидимое,

[01:31:07] и мы только можем его определить в тех

[01:31:09] действиях, которых мы делаем, и какую

[01:31:11] реакцию мы по сути получаем, да, и как

[01:31:13] эта реакция может повлиять, к примеру,

[01:31:15] на накопительный наш эффект от этого

[01:31:17] действия. Но чтобы ты лучше понял, давай

[01:31:19] начнём по порядку. То есть у нас

[01:31:21] существует время, которое нам даётся, к

[01:31:23] примеру, на день - это 24 часа, в неделю

[01:31:26] - это 168 часов, в месяц 720 часов, на

[01:31:30] год - это 8.760 часов. То есть тебе на

[01:31:33] год даётся такое количество времени, и с

[01:31:35] каждым днём этого времени становится всё

[01:31:37] меньше, и ты его не можешь ни

[01:31:38] остановить, ни добавить, ничего с ним не

[01:31:40] сделать. Ты можешь единственное, что

[01:31:41] сделать - это правильно ими

[01:31:43] распорядиться. Это то же самое, как с

[01:31:45] финансами. То есть у тебя есть, к

[01:31:46] примеру, на целый год какое-то

[01:31:47] определённое количество денег, да, и

[01:31:49] только ты сам можешь определить, куда ты

[01:31:51] будешь их тратить и зачем. То же самое

[01:31:54] со временем. То есть, чтобы мы могли

[01:31:56] понять, куда тратится наше время и

[01:31:58] зачем, мы должны сделать анализ нашего

[01:32:00] дня. Как мы вообще можем сделать анализ

[01:32:02] нашего дня? Мой личный совет - это

[01:32:05] нарисовать такие коробочки по 30 минут и

[01:32:07] конкретно подписать, что мы делаем

[01:32:09] каждые 30 минут. То есть, допустим,

[01:32:11] прошло первые 30 минут сначала дня, ты

[01:32:14] написал, какое действие ты сделал, потом

[01:32:16] следующие 30 минут прошли, и ты опять

[01:32:18] написал, какое ты действие сделал. Итак,

[01:32:20] на протяжении дня это делается для того,

[01:32:23] чтобы мы могли буквально увидеть всю

[01:32:25] общую картину, что у нас происходит в

[01:32:26] течение дня. То есть нарисовал такие

[01:32:29] коробочки по 30 минут и пишешь

[01:32:31] конкретно, куда травятся твои каждые 30

[01:32:33] минут. После того, как ты понимаешь,

[01:32:36] куда травится каждые твои 30 минут на

[01:32:38] протяжении дня, ты должен повторить весь

[01:32:40] этот процесс семь раз. То есть целую

[01:32:43] неделю ты должен делать один и тот же

[01:32:44] самый процесс, конкретно отслеживать,

[01:32:46] куда тратятся твои 30 минут. Ты можешь

[01:32:48] сказать: "Так, это тяжело, и зачем это

[01:32:50] делать?" Да, я знаю. Ну, к примеру, если

[01:32:52] мы говорим там про финансы, то все люди,

[01:32:54] скорее всего, отслеживают свои финансы и

[01:32:56] понимают, куда они тратятся, даже если

[01:32:57] это тяжело, неприятно и так далее.

[01:33:00] Поэтому со временем, возможно, может

[01:33:02] быть, даже немного сложнее, поскольку

[01:33:03] оно невидимое для нас, да? То есть мы не

[01:33:05] можем ни потрогать, ни увидеть. Мы можем

[01:33:07] только понять и отследить конкретно,

[01:33:10] какие мы действия делаем, чем мы

[01:33:11] занимаемся в течение 30 минут, и понять,

[01:33:14] какое мы действие делаем и какую реакцию

[01:33:15] мы получаем. То есть ты, опять же,

[01:33:17] каждый день расписываешь по 30 минут в

[01:33:20] коробочках, что ты делаешь на протяжении

[01:33:22] недели. Это нам даст общий показатель

[01:33:25] примерно, сколько мы, к примеру, утратим

[01:33:27] времени на сон, на работу. на учёбу и на

[01:33:31] отдых. Теперь тебе доступны средние

[01:33:33] показатели твоего времени в течение

[01:33:35] недели. То есть ты теперь лучше

[01:33:36] конкретно понимаешь, сколько у тебя

[01:33:38] времени в день уходит, к примеру, на там

[01:33:40] сон, на работу, на учёбу и так далее.

[01:33:42] Если ты, допустим, хочешь улучшить эти

[01:33:44] показатели по времени, чтобы их ты мог

[01:33:47] улучшить, тебе потребуется вернуться, а,

[01:33:50] к своим коробочкам и посмотреть, какие

[01:33:52] ты до этого действия делал каждые 30

[01:33:54] минут. То есть каждое наше действие

[01:33:56] имеет реакцию, или позитивную, или

[01:33:58] негативную. Если ты видишь то, что ты

[01:34:00] делаешь, к примеру, действие там, где

[01:34:02] имеется негативная реакция, то ты должен

[01:34:04] заменить это действие на позитивное. То

[01:34:06] есть ты делаешь действие и получаешь

[01:34:07] позитивную реакцию. К примеру, ты

[01:34:09] изучаешь какой-то материал. То есть

[01:34:11] опять же, увидел в коробочке где-то

[01:34:13] негативную реакцию, заменил действие.

[01:34:15] То, что, к примеру, ты до этого там

[01:34:17] листал TikTok или там лежал на диване.

[01:34:19] После этого ты заменяешь это действие,

[01:34:21] то, что ты садишься за стол, к примеру,

[01:34:22] изучаешь какой-то материал, и в течение

[01:34:25] часа ты уже получаешь позитивную

[01:34:27] реакцию. И после того, как ты исправишь

[01:34:29] это в течение дня и будешь следовать

[01:34:31] этому каждый день, тогда у тебя

[01:34:32] улучшится твоя статистика средняя, что

[01:34:35] касается по времени в течение недель,

[01:34:37] допустим. То есть я надеюсь, ты теперь

[01:34:39] лучше стал понимать, как вообще работает

[01:34:40] эта система. То, что у нас есть наши

[01:34:42] средние показатели по времени и

[01:34:44] действия, которые мы тратим это время. И

[01:34:47] если, допустим, мы хотим улучшить эти

[01:34:48] показатели, то мы возвращаемся к нашим

[01:34:51] коробочкам, ищем наши действия, которые

[01:34:53] имеют негативную реакцию, заменяем эти

[01:34:55] действия на те действия, которые будут

[01:34:57] давать позитивную реакцию. И за счёт

[01:34:59] этого мы, по сути, будем опять же

[01:35:00] улучшать наши показатели. Зачем вообще

[01:35:03] улучшать свои показатели? Эти показатели

[01:35:06] требуются улучшать для того, чтобы у нас

[01:35:07] включился наш накопительный эффект.

[01:35:09] Приведу пример. Если ты, к примеру,

[01:35:11] улучшил свои показатели и освободил 1

[01:35:13] час, к примеру, для спорта и будешь

[01:35:15] делать спорт каждый день на протяжение

[01:35:17] года, то это будет так. То, что,

[01:35:20] допустим, ты уделяешь спорту 1 час

[01:35:24] каждый день, да, на протяжении месяца, в

[01:35:26] зависимости от месяца, это там

[01:35:28] плюс-минус получается 30 часов, да, если

[01:35:30] на протяжении года, то это примерно там

[01:35:33] 365 часов у тебя получается. Видишь,

[01:35:36] какой накопительный эффект. То есть,

[01:35:38] кажется, я освободил 1 час

[01:35:40] за счёт моей статистики, да, за счёт

[01:35:42] такого анализа. Как это вообще даст?

[01:35:44] Если ты освободил время и заменил на то

[01:35:46] действие, которое даёт позитивную

[01:35:48] реакцию, и будешь следовать этому долгий

[01:35:50] промежуток времени, то за счёт

[01:35:51] накопительного эффекта, то есть в

[01:35:53] течение месяца, потом в течение года,

[01:35:55] это будет давать тебе лучшие результаты.

[01:35:56] Потому что, если так задуматься,

[01:35:58] потратить на спорт 365 часов - это, ну,

[01:36:01] большое количество часов. Но если это

[01:36:03] делать каждый день и долгий промежуток

[01:36:05] времени, то это даст самый лучший

[01:36:07] эффект. Это то же самое, по сути, как и

[01:36:08] инвестициях, да? Только вместо этого ты

[01:36:10] используешь своё время и свои действия,

[01:36:12] которые ты делаешь в течение этого

[01:36:14] времени. То же самое, к примеру, там

[01:36:16] учёба, то, что ты каждый день изучаешь

[01:36:19] какой-то материал 4 часа, да, на

[01:36:22] протяжении месяца это получается

[01:36:24] примерно там 120 часов и так далее. То

[01:36:28] есть самое главное - это понимание,

[01:36:30] сколько ты тратишь время на какое

[01:36:31] действие. И самое главное долгое время

[01:36:34] этому следовать. И за счёт времени и

[01:36:37] эффекту, то есть если ты будешь это

[01:36:38] делать долгой промежуток времени, ты

[01:36:40] получишь самые самые лучшие результаты.

[01:36:42] Поэтому очень важно понимать, что

[01:36:44] происходит с твоим временем, делать

[01:36:45] анализ твоего времени, анализировать

[01:36:48] своё время, анализировать свои действия,

[01:36:50] которые ты делаешь каждые 30 минут,

[01:36:52] находить эти действия, заменять и так

[01:36:54] далее. И за счёт этого ты будешь

[01:36:56] улучшать своё время. И когда ты будешь

[01:36:58] улучшать своё время, даже если ты

[01:37:00] сможешь улучшить своё время буквально на

[01:37:03] 1 час в течение месяца, да, то это

[01:37:05] абсолютно будут уже другие показатели за

[01:37:07] счёт, опять же времени и накопительного

[01:37:09] эффекта. Всегда удержишь в своей голове

[01:37:11] вот эту формулу, то, что имеется время и

[01:37:13] накопительный эффект. И ты, возможно,

[01:37:15] можешь мне сказать: "Так, невозможно

[01:37:17] постоянно следовать всему этому графику"

[01:37:20] и так далее. Самое главное - это

[01:37:22] проанализировать всё своё время, когда

[01:37:25] ты сделал анализ. После этого создать

[01:37:26] своё расписание в Google календаре.

[01:37:28] Когда ты сможешь создать своё

[01:37:30] расписание, тогда тебе будет намного

[01:37:32] легче ему следовать, потому что у тебя

[01:37:35] будут созданы в твоём календаре блоки, и

[01:37:38] ты будешь просто следовать этим блокам.

[01:37:40] Эти блоки будут распределены на каждый

[01:37:41] твой час, и ты просто должен следовать

[01:37:44] каждому блоку, который у тебя

[01:37:45] запланирован на этот день. Если ты

[01:37:47] будешь каждому блоку следовать, то есть

[01:37:49] каждому часу, тогда будет работать твой

[01:37:51] накопительный эффект. Когда будет

[01:37:53] работать твой накопительный эффект,

[01:37:54] тогда ты будешь получать самыесамые

[01:37:56] лучшие результаты. Теперь я надеюсь, ты

[01:37:58] стал лучше конкретно понимать, как на

[01:38:00] самом деле работает наше время. То есть

[01:38:01] за счёт этой схемы ты станешь лучше

[01:38:03] понимать, как ты можешь проанализировать

[01:38:05] своё время, как можно его улучшить, как

[01:38:07] можно изменить и так далее. То есть

[01:38:10] каждому человеку опять же даётся на год

[01:38:11] одинаковое количество времени и вопрос

[01:38:14] только к человеку, как он им

[01:38:15] распоряжается. То есть можно правильно

[01:38:17] ими распоряжаться и после этого иметь

[01:38:19] свой накопительный эффект, да, или можно

[01:38:21] вообще его не отслеживать и не понимать,

[01:38:23] что происходит со временем, не

[01:38:25] понимаете, какие имеются накопительные

[01:38:26] эффекты и так далее. Поэтому опять же

[01:38:29] напоминаю, чтобы иметь накопительный

[01:38:30] эффект, ты должен обязательно

[01:38:32] использовать расписание. Если ты

[01:38:33] используешь расписание и следуешь

[01:38:35] каждому своему блоку, тогда

[01:38:36] накопительный эффект будет у тебя

[01:38:38] работать, поскольку ты выполняешь одни и

[01:38:40] те же самые действия и промежуток

[01:38:42] времени. Первый инструмент, который мы

[01:38:43] будем использовать - это наш Flowmap.

[01:38:46] Что такое Flowmap? Это буквально Google

[01:38:49] таблица, за счёт которой мы сможем

[01:38:50] полностью видеть весь наш год, каждый

[01:38:53] наш месяц и каждый наш день. Также мы

[01:38:56] сможем понимать, что происходит в каждом

[01:38:58] нашем квартале и понимать, какие главные

[01:39:00] задачи у нас стоят на этот год. То есть

[01:39:02] для нас самое главное - это увидеть всю

[01:39:03] общую картину нашего года. И после этого

[01:39:06] мы буквально сможем понимать, что нам

[01:39:08] требуется делать каждый наш месяц. То

[01:39:10] есть, как пример, у тебя там на один

[01:39:11] месяц может стоять две главные задачи,

[01:39:13] которые тебе требуется выполнить. После

[01:39:16] этого ты отмечаешь конкретно по цвету,

[01:39:19] какие дни ты будешь выполнять эту

[01:39:21] задачу. Например, первую задачу ты

[01:39:23] будешь делать первые 10 дней, а вторую

[01:39:26] задачу

[01:39:28] ты будешь делать следующие 7 дней. Итак,

[01:39:31] у тебя будет складываться лучше

[01:39:32] понимание, за какой промежуток времени

[01:39:34] тебе потребуется выполнить две эти

[01:39:36] задачи. После этого, чтобы ты мог начать

[01:39:38] выполнять эти задачи, тебе потребуется

[01:39:40] открыть этот месяц и буквально понимать,

[01:39:44] что ты будешь делать в каждый свой день.

[01:39:47] За счёт того, то что ты понимаешь, как

[01:39:48] вылит твой месяц, ты можешь его

[01:39:50] полноценно распланировать. И после этого

[01:39:53] ты сможешь конкретно прийти к каждому

[01:39:56] своему дню. И в каждом своём ты будешь

[01:39:59] ставить определённые задачи, которые

[01:40:01] тебе потребуются выполнить. То есть за

[01:40:02] счёт того, то что ты будешь понимать,

[01:40:04] какие задачи ты будешь выполнять каждый

[01:40:06] свой день, ты тогда сможешь понимать,

[01:40:09] смог ли ты выполнить этот день или нет.

[01:40:13] То есть, если ты выполнил свои задачи,

[01:40:15] то тогда ты буквально выиграл свой день.

[01:40:17] Если ты не выполнил свои задачи, то

[01:40:19] тогда ты проигруешь дни. Если ты

[01:40:21] проигруешь свои дни, то тогда становится

[01:40:24] меньше шансов то, что ты сможешь

[01:40:25] выполнить свою самую главную задачу за

[01:40:27] год, который ты, к примеру, поставил на

[01:40:30] этот месяц. То есть очень важно

[01:40:32] понимать, как выглядит наша общая

[01:40:33] картина за год, после этого за месяц,

[01:40:36] после этого как конкретно эта картина

[01:40:38] вылет у нас каждый день. Если мы имеем

[01:40:42] наши действия и их выполняем, тогда мы

[01:40:44] делаем прогресс в каждой нашей задаче,

[01:40:47] поскольку мы её выполняем. И тогда мы

[01:40:49] делаем прогресс в каждом нашемне,

[01:40:52] поскольку мы смогли его выиграть. После

[01:40:54] этого нам конкретно потребуется

[01:40:55] понимать, в какое время мы будем

[01:40:57] выполнять наши задачи. Потому что если

[01:40:59] мы не будем знать, в какое время мы их

[01:41:01] будем выполнять, тогда у нас будет

[01:41:02] меньше шансов то, что мы сможем их

[01:41:05] выполнить. Поскольку, опять же, если мы

[01:41:07] следуем своему времени, тогда мы

[01:41:09] понимаем, в какое время мы их будем

[01:41:11] выполнять. Поэтому для этого я советую

[01:41:13] создать в Google календаре своё

[01:41:14] расписание, благодаря которому ты

[01:41:16] сможешь видеть всю общую картину. на

[01:41:19] каждый день, и ты сможешь конкретно

[01:41:21] понимать, в какое время ты будешь

[01:41:24] выполнять свои задачи. Но так же самое

[01:41:26] очень важно правильно научиться

[01:41:27] распределять эти блоки в нашем

[01:41:29] календаре. То есть, если у нас, к

[01:41:30] примеру, наша первая задача самая

[01:41:32] тяжёлая, то тогда у нас первый блок

[01:41:35] должен идти для этой задачи. Объясню по

[01:41:38] какой причине. То, что у нас есть наша

[01:41:40] энергия и наше внимание. Два этих

[01:41:43] элемента у нас равняется 100% каждый

[01:41:45] день. То есть самое главное направить

[01:41:48] эту энергию и это внимание в нашу первую

[01:41:51] задачу, а конкретно, чтобы мы могли

[01:41:52] сделать нашу глубокую работу во время

[01:41:55] этого блока. Потому что в этот момент у

[01:41:57] нас присутствует 100% нашего внимания и

[01:42:00] 100% нашей энергии. А, как ты понимаешь,

[01:42:02] когда мы делаем глубокую работу, то

[01:42:04] глубокую работу мы можем выполнять там

[01:42:06] от 2 часов до 4 часов. Это конкретно в

[01:42:10] тот промежуток времени, сколько у нас

[01:42:11] может действительно хватить нашего

[01:42:13] внимания. То есть после этого времени

[01:42:15] наше внимание идёт на понижение.

[01:42:19] То есть мы не сможем иметь точно такое

[01:42:20] же внимание, там, к примеру, в третьем

[01:42:21] блоке, потому что опять же с каждым

[01:42:23] часом наше внимание становится слабее.

[01:42:25] Поэтому очень важно понимать, какой у

[01:42:27] нас присутствует блок, какая

[01:42:29] присутствует у нас задача, в какое

[01:42:31] время. И мы направляем наше внимание и

[01:42:34] нашу энергию в этот блок. То есть

[01:42:36] откровенно делаем нашу глубокую работу.

[01:42:38] Когда мы делаем нашу глубокую работу, мы

[01:42:40] тогда максимально фокусируемся на самой

[01:42:41] тяжёлой нашей задаче. А когда у нас есть

[01:42:43] фокусировка на самой тяжёлой нашей

[01:42:45] задаче, тогда больше шансов то, что мы

[01:42:47] сможем понять эту задачу и сможем её

[01:42:49] выполнить. После этого у нас идёт вторая

[01:42:52] наша задача. Я тебе советую её поставить

[01:42:54] во второй свой блок и чтобы она была у

[01:42:56] тебя средняя по сложности, потому что

[01:42:57] опять же мы потратили нашу энергию и

[01:43:00] наше время в первый наш блок, то есть

[01:43:03] сделали там глубокую работу. И после

[01:43:05] нашей глубокой работы у нас уже тогда

[01:43:07] остаётся меньше энергии, меньше

[01:43:08] внимания. И поэтому она должна у нас

[01:43:10] быть средняя по сложности, чтобы мы её

[01:43:12] так же само могли эффективно её

[01:43:14] выполнить. После того, как мы выполняем

[01:43:15] нашу вторую задачу во втором нашем

[01:43:17] блоке, после этого мы переходим на

[01:43:19] третий наш блок, на самую простую

[01:43:21] задачу, которую нам требуется выполнить.

[01:43:24] После того, как мы выполнили третью нашу

[01:43:26] задачу, то есть третий наш блок, после

[01:43:27] этого переходим на следующие наши

[01:43:29] задачи. А конкретно я советую поставить

[01:43:31] две последние задачи - это обучение. То

[01:43:34] есть мы сделали наши основные три

[01:43:35] задачи, самых главных за день. И после

[01:43:38] этого идёт у нас обучение. Я обычно

[01:43:40] распределяю эти задачи на такие блоки,

[01:43:42] как сначала какое-то обучение какого-то

[01:43:44] материала, а после этого идёт чтение. То

[01:43:47] есть я эти блоки ставлю в это время по

[01:43:48] той причине, поскольку я понимаю, что

[01:43:50] моей энергии уже мало, моего внимания

[01:43:52] так же само мало, и поэтому на обучение

[01:43:54] не требуется прямо много энергии, много

[01:43:57] внимания. И поэтому я ставлю и выполняю

[01:43:59] их в это время. После этого идёт моё

[01:44:01] планирование. То есть после всех этих

[01:44:03] блоков я иду в таблицу Flowmap и

[01:44:07] конкретно планирую свой следующий день,

[01:44:09] чтобы я мог понимать, какие конкретные

[01:44:11] задачи я буду делать на завтрашний день.

[01:44:13] И после того, как я запланировал свои

[01:44:15] следующие задачи на следующий день,

[01:44:17] после этого у меня конкретно идёт отдых

[01:44:20] и ужин. То есть в это время я занимаюсь

[01:44:22] своими любимыми действиями, то есть

[01:44:24] отдыхаю. И после этого идёт мой сон.

[01:44:28] Сон должен быть конкретно в определённое

[01:44:30] время. Если не следовать расписанию по

[01:44:33] сну, то это на следующий день будет

[01:44:35] очень сильно влиять на твою энергию. То

[01:44:37] есть возьмём такой пример, то, что ты

[01:44:39] там поспал 5 часов, встаёшь на следующий

[01:44:41] день, пытаешься выполнять свои задачи, и

[01:44:43] ты не сможешь их выполнить, потому что

[01:44:44] ты буквально не имеешь энергии

[01:44:46] полноценной для выполнения своих задач.

[01:44:49] Поэтому очень важно понимать, в какое

[01:44:51] время ты идёшь спать и в какое время ты

[01:44:54] конкретно просыпаешься. Если, к примеру,

[01:44:56] ты не знаешь, в какое время ты будешь

[01:44:57] просыпаться, тогда ты не будешь

[01:44:58] понимать, в какое время тебе требуется

[01:45:01] выполнять каждый свой блок. То есть, как

[01:45:03] ты понимаешь, нужно смотреть на общую

[01:45:04] картину, понимать, в какое время ты

[01:45:06] будешь спать, в какое время ты будешь

[01:45:08] работать, в какое время ты будешь

[01:45:10] учиться, когда отдыхать и так далее.

[01:45:12] Потому что, опять же, всё это влияет на

[01:45:14] заряд твоей энергии следующего дня и так

[01:45:17] же само влияет на твоё внимание. чтобы,

[01:45:19] к примеру, ты мог лучше прокачать свою

[01:45:21] энергию или свой сон, ты можешь

[01:45:24] воспользоваться такими инструментами,

[01:45:26] как WOOP или Oreo счёт этих девайсов ты

[01:45:30] сможешь лучше понимать, что конкретно

[01:45:32] происходит с твоим сном, потому что мы

[01:45:33] можем ложиться в одно и то же самое

[01:45:35] время, но сон у нас может быть разным,

[01:45:37] потому что во время сна у нас бывают

[01:45:39] разные фазы, то есть когда мы

[01:45:40] просыпаемся, лёгкий наш сон, после этого

[01:45:43] быстрый сон и глубокий сон. То есть, как

[01:45:45] ты можешь видеть, это статистика моего

[01:45:46] сна. В этот день я достиг стопроцентного

[01:45:49] сна. То есть у меня была самая лучшая

[01:45:52] энергия для выполнения моих задач.

[01:45:53] Поэтому очень важно понимать, что

[01:45:55] конкретно происходит с твоим сном. За

[01:45:57] счёт этого ты буквально сможешь

[01:45:58] понимать, сколько у тебя по времени

[01:46:01] длился лёгкий сон, быстрый сон и

[01:46:03] глубокий сон. Поскольку опять же эти

[01:46:05] элементы могут быть у тебя разные каждый

[01:46:07] твой день. То есть за это формируется

[01:46:10] качество твоего сна. То есть за счёт

[01:46:11] браслета ты буквально получаешь

[01:46:13] статистику. Что касается твоего лёгкого

[01:46:15] сна, какое время он у тебя был и сколько

[01:46:18] по времени он длился у тебя? После этого

[01:46:20] быстрый сон, сколько он по времени у

[01:46:22] тебя длился, и так же само глубокий сон,

[01:46:25] сколько он длился у тебя по времени. То

[01:46:26] есть за счёт твоей статистики

[01:46:28] формируется процент качества твоего сна.

[01:46:31] Если у тебя, к примеру, там

[01:46:32] стопроцентный сон, значит все показатели

[01:46:34] были в норме. То есть каждая фаза

[01:46:36] снамогла полноценно закрыться у тебя, и

[01:46:39] за счёт этого ты достиг стопроцентного

[01:46:41] сна. И опять же, это так же само влияет

[01:46:44] конкретно на твою энергию и на твоё

[01:46:47] внимание. После того, как ты следуешь

[01:46:49] всему этому, следующее тебе потребуется

[01:46:51] открыть таблицу Flow Health, чтобы ты

[01:46:53] буквально мог записывать своё здоровье и

[01:46:56] смог понимать, смог ли ты выиграть этот

[01:46:58] день или проиграть. То есть в начале

[01:46:59] нашей таблицы идёт у нас наш сон, то

[01:47:02] есть время, когда мы ложимся и когда мы

[01:47:04] встаём. После этого идёт наше бодрство,

[01:47:08] то есть насколько мы бодры в течение

[01:47:09] дня. После этого наше настроение, наша

[01:47:12] усталость, время медитации. То есть,

[01:47:14] если мы медитируем, мы должны записать

[01:47:16] время, сколько мы делаем нашу медитацию.

[01:47:19] После этого наш настрой на день, наша

[01:47:21] диета, добавки, тренировки, начало

[01:47:24] работы и конец работы. После этого

[01:47:27] автоматически считается длительность

[01:47:28] нашей работы. После этого

[01:47:30] продуктивность, концентрация наша,

[01:47:32] планирование дня, чтение, выиграл день

[01:47:35] или проиграл, лёгкий или тяжёлый день,

[01:47:38] новая информация была. и причитывал ли я

[01:47:41] свои цели. То есть за счёт этой таблицы

[01:47:42] ты буквально сможешь понимать, что

[01:47:45] происходит с твоим сном. То есть в какое

[01:47:46] время ты ложишься и в какое время ты

[01:47:48] встаёшь. После этого ты будешь понимать,

[01:47:50] насколько ты бодр, твоё настроение, твоя

[01:47:53] усталость и так далее. То есть нам нужна

[01:47:56] полноценная статистика каждый наш день,

[01:47:58] чтобы за счёт этого мы буквально могли

[01:48:00] получить общие средние показатели за

[01:48:03] целый наш месяц. То есть за счёт этих

[01:48:05] элементов нашей статистики мы буквально

[01:48:06] сможем понимать, что происходит с каждым

[01:48:09] нашим элементом. То есть, к примеру,

[01:48:11] если у нас там диета плохая, то мы

[01:48:13] ставим крестик и понимаем то, что в

[01:48:15] следующем месяце нам требуется её

[01:48:17] улучшить. Поэтому очень важно вести

[01:48:19] каждый этот элемент. Так же самое, к

[01:48:21] примеру, там тренировки. Если мы сделали

[01:48:24] мало тренировок в этом месяце, то нам

[01:48:26] требуется улучшить количество наших

[01:48:28] тренировок в следующем месяце. И мы

[01:48:31] смогли опять же это узнать за счёт нашей

[01:48:33] статистики. за наш месяц. То есть очень

[01:48:35] важно записывать каждый день полноценную

[01:48:37] статистику, поскольку за счёт этого в

[01:48:39] конце месяца сможет сформироваться

[01:48:41] средние показатели всех твоих элементов,

[01:48:44] да, и за счёт этого ты сможешь понять,

[01:48:46] где у тебя есть слабые элементы, а где

[01:48:48] сильные. Где у тебя слабые элементы, ты

[01:48:50] их просто улучшаешь в следующем своём

[01:48:52] месяце. Поэтому очень важно записывать

[01:48:54] все показатели каждый день на протяжении

[01:48:57] месяца, чтобы ты мог увидеть все свои

[01:48:58] показатели за этот месяц. И когда ты

[01:49:00] будешь видеть все показатели за этот

[01:49:02] месяц, тогда ты в главном меню сможешь

[01:49:04] увидеть буквально каждый свой месяц. А

[01:49:07] если ты видишь каждый свой месяц, ты

[01:49:09] тогда видишь буквально прогресс и

[01:49:10] отличие каждого своего месяца. Поэтому

[01:49:12] за счёт статистики ты сможешь лучше

[01:49:14] сразу понимать, какой, к примеру, у тебя

[01:49:16] был плохой месяц, а какой хороший, и в

[01:49:19] каком месяце какие показатели тебе

[01:49:21] требуются улучшить для следующего твоего

[01:49:23] месяца. Поэтому это очень хорошая

[01:49:26] таблица, которую ты можешь использовать,

[01:49:28] чтобы ты мог отслеживать, что касается

[01:49:30] твоего сна, твоего здоровья, твоей

[01:49:32] работы, и смог ли ты выиграть свой день

[01:49:35] или проиграть. Я всегда это считаю так.

[01:49:37] То есть, если я выполняю 80% своих

[01:49:40] задач, тогда я выиграл свой день. Если я

[01:49:43] выполнил меньше 80% своих задач, то

[01:49:46] тогда я проиграл этот день. И за счёт

[01:49:49] этой таблицы ты буквально сразу сможешь

[01:49:50] понимать, сколько дней ты смог выиграть,

[01:49:53] а сколько дней ты проиграл.

[01:49:57] [музыка]

[01:50:02] 2 года я пытался разобраться, почему я

[01:50:04] не могу держать концентрацию и быть

[01:50:06] продуктивным. Я не понимал, почему я

[01:50:07] просто не могу сесть за стол и работать

[01:50:09] от 6:00 до 12 часов. Почему у других

[01:50:12] получалось, а у меня нет? Я перепробовал

[01:50:14] больше 100 схем, которые помогли мне

[01:50:16] работать более продуктивнее, но не все.

[01:50:18] из них были такими эффективными. И

[01:50:20] именно благодаря всем этим экспериментам

[01:50:22] я нашёл секретный способ действий. Он

[01:50:24] собран из десятки отобранных техник и

[01:50:27] действительно позволяет мне работать

[01:50:28] каждый день по 12 часов без потери

[01:50:30] концентрации. И самое главное, это

[01:50:33] работает у всех, кто применяет эту

[01:50:34] систему. Так появилась программа Mind

[01:50:37] Revolution. Это пятинедельная программа,

[01:50:39] где у тебя есть чёткий маршрут от того,

[01:50:41] где ты сейчас, когда твоё время уходит в

[01:50:43] пустоту и ты буквально не можешь сесть

[01:50:44] за стол, сконцентрироваться и работать

[01:50:46] без отличений от 6:00 до 12 часов тому,

[01:50:49] где ты хочешь быть, состояние

[01:50:50] концентрации и ясности в работе, умение

[01:50:52] управлять своим временем и работать

[01:50:54] сфокусированно до 12 часов в день. Я

[01:50:56] потратил на это 2 года и сотни

[01:50:58] экспериментов, чтобы понять, что

[01:51:00] работает. А у тебя это всё займёт 5

[01:51:03] недель. Ты просто будешь следовать этой

[01:51:04] программе шаг за шагом из точки А в

[01:51:07] точку Б, получая реальные результаты. Но

[01:51:10] помимо программы ты получаешь ещё три

[01:51:11] бонуса. Первый бонус Revolution

[01:51:13] Community. Это уникальное закрытое

[01:51:16] пространство для участников программы.

[01:51:18] Это место, где все смогут общаться между

[01:51:20] собой и делиться своим опытом. Второй

[01:51:22] бонус - записи всех встреч. Ты сможешь

[01:51:24] пересмотреть все предыдущие записи всех

[01:51:26] встреч, которые проходили в коммьюнити

[01:51:28] за всё время. Это значит, что даже если

[01:51:30] ты только присоединишься, у тебя будет

[01:51:32] полный доступ к накопленным материалам.

[01:51:34] Третий бонус - это личный звонок со мной

[01:51:36] один на один. На шестой неделе мы сможем

[01:51:38] вместе довести твою систему до идеала,

[01:51:40] чтобы ты с уверенностью мог работать

[01:51:42] сфокусированно до 12 часов в день. Но

[01:51:44] помнишь, что доступ к этой программе

[01:51:46] будет не всегда, поскольку места будут

[01:51:48] ограничены. Поэтому заходи прямо сейчас

[01:51:50] в M Revolution, чтобы ты мог успеть

[01:51:52] попасть в эту программу.

[01:52:02] Всем привет, ребят. В этом видео я хочу

[01:52:04] вам показать и объяснить, какие я

[01:52:05] инструменты использую каждый день,

[01:52:07] благодаря которым увеличивается моя

[01:52:09] продуктивность буквально в 10 раз. Все

[01:52:11] эти инструменты используются в Google

[01:52:12] таблицах. То есть после просмотра этого

[01:52:14] видеоролика ты так само сможешь их найти

[01:52:16] и скачать. Но перед этим давай я тебе

[01:52:18] вообще расскажу, как правильно

[01:52:19] использовать эти Google таблицы. И самая

[01:52:22] моя первая таблица, которую я использую

[01:52:23] - это моя Flow Map. Это моя самая

[01:52:25] любимая таблица, потому что благодаря ей

[01:52:27] я могу вообще отслеживать все свои

[01:52:29] задачи, которые происходят в течение 3х

[01:52:31] месяцев, то есть за один квартал, в

[01:52:32] течение одного месяца и в течение одного

[01:52:35] дня. То есть буквально я могу перейти в

[01:52:36] мою полную карту и поставить себе

[01:52:39] задачи, к примеру, на мой первый

[01:52:40] квартал. К примеру, это будет задача

[01:52:42] один и задача два. То есть две этих

[01:52:45] задачи мне требуется выполнить в течение

[01:52:47] 3х месяцев, что безумно удобно, потому

[01:52:49] что я сразу понимаю, какие у меня задачи

[01:52:50] стоят на первый квартал и вообще когда

[01:52:53] их требуется мне выполнять. А чтобы ещё

[01:52:55] лучше я мог конкретно понимать, в какие

[01:52:56] дни мне требуются выполнять мои задачи,

[01:52:58] справа я всегда пишу задача один и

[01:53:01] задача два. И, к примеру, на мою первую

[01:53:03] задачу я ставлю оранжевый цвет и на мою

[01:53:05] вторую задачу я ставлю синий цвет, что

[01:53:07] даёт мне очень хорошее понимание, что

[01:53:09] мою первую задачу, к примеру, мне нужно

[01:53:11] выполнить за первые 15 дней, а вторую

[01:53:13] задачу за 10 дней. И также, к примеру,

[01:53:16] то, что зелёным цветом я отметил то, что

[01:53:18] у меня это отдых, и в последние 5 дней я

[01:53:21] отдыхаю. То есть я сразу после этого

[01:53:24] сразу же понимаю, что у меня конкретно

[01:53:26] будет происходить в моём следующем

[01:53:28] месяце. То есть опять повторю, то есть я

[01:53:30] знаю свои, к примеру, задачи, которые я

[01:53:31] написал себе за квартал, который мне

[01:53:33] требуется сделать за 3 месяца. Потом так

[01:53:35] же самое главные задачи, то есть я их

[01:53:37] распределяю по цветам и отмечаю, в какие

[01:53:39] дни конкретную задачу мне требуется

[01:53:41] выполнить. То есть, к примеру, в самых

[01:53:42] главных задачах ты пишешь то, что за

[01:53:44] первые 15 дней мне нужно именно

[01:53:46] закончить мой проект, и в следующие мои

[01:53:48] 10 дней я именно готовлюсь к своему

[01:53:50] следующему проекту. И после этого, к

[01:53:52] примеру, ты отмечаешь потом зелёным

[01:53:53] цветом то, что в этот день у тебя будет

[01:53:55] отдых. То есть, как ты понимаешь,

[01:53:57] вариаций может быть очень много. Всё

[01:53:58] зависит от человека. То есть в

[01:54:00] зависимости, какие у него стоят самые

[01:54:01] главные задачи, в какие дни их он будет

[01:54:03] выполнять и в какие дни он будет

[01:54:05] отдыхать. И так же самое можно это

[01:54:07] делать со всеми месяцами. То есть

[01:54:08] возьмём, к примеру, то, что я поставил

[01:54:10] себе главные задачи - глубокая работа. И

[01:54:13] мою глубокую работу я буду выполнять в

[01:54:15] следующем месяце, к примеру, первые 20

[01:54:17] дней и отмечаю это красным цветом. И

[01:54:20] тогда я конкретно понимаю, что мне

[01:54:21] требуется делать в мои первые 20 дней.

[01:54:23] То есть, как ты понимаешь, это безумно

[01:54:25] удобно, потому что я сразу же могу

[01:54:26] посмотреть, какие у меня главные задачи

[01:54:28] стоят, в какой месяц я должен их

[01:54:30] выполнять, в какие дни я их должен

[01:54:32] делать. И так я могу делать буквально с

[01:54:34] каждым месяцем и сразу же смотреть. То

[01:54:36] есть полноценную картину я перед собой

[01:54:38] вижу, что у меня вообще происходит с

[01:54:40] моим годом. Если бы этого всего не было,

[01:54:42] то мне было бы очень сложно понять, что

[01:54:44] происходит в моём каждом квартале, что

[01:54:45] происходит с моими главными задачами, в

[01:54:47] какие дни требуется мне их выполнять и

[01:54:50] вообще, что происходит с моим месяцем.

[01:54:52] Но чтобы буквально мне выполнить самую

[01:54:53] эту главную задачу, я захожу в этот

[01:54:55] месяц и тут уже по дням расписываю,

[01:54:59] какие конкретные мне задачи требуются

[01:55:00] выполнять, чтобы, к примеру, к

[01:55:02] пятнадцатому дню я мог закончить мою

[01:55:05] самую главную задачу номер один. То есть

[01:55:07] ты, к примеру, просто расписываешь

[01:55:08] конкретные задачи, которые тебе

[01:55:10] требуются выполнить в течение одного

[01:55:11] дня. Расписываешь это и потом после

[01:55:14] того, как ты их выполнил, нажимаешь их

[01:55:16] зачеркнуть, и ты сразу понимаешь, какие

[01:55:18] задачи ты выполнил, а какие нет. Если, к

[01:55:20] примеру, ты не выполняешь какую-то

[01:55:22] задачу в течение одного дня, ты просто

[01:55:23] нажимаешь Ctrl C, Ctrl V, копируешь и

[01:55:26] приносишь эту задачу на следующий день.

[01:55:28] То есть, как ты понимаешь, это безумно

[01:55:29] удобно, потому что мы можем буквально

[01:55:31] сразу посмотреть, что происходит у нас

[01:55:33] каждый месяц, и буквально сразу же зайти

[01:55:36] в этот месяц и посмотреть, какие у нас

[01:55:38] действия происходят каждый день. А

[01:55:40] конкретно какие задачи нам требуются

[01:55:41] выполнять каждый день, чтобы завершить

[01:55:44] нашу самую главную задачу, к примеру, за

[01:55:45] 15 дней. Но так же самое, к примеру, ты

[01:55:47] можешь внизу написать основные цели,

[01:55:49] которые тебе требуются выполнить в конце

[01:55:51] этого месяца, и заметка, к примеру, что

[01:55:53] ты для себя подметил, что ты понял в

[01:55:55] конце этого месяца. Сейчас я тебе

[01:55:56] покажу, как это у меня выглядит. То есть

[01:55:58] я, когда создаю себе задачи, на первые

[01:56:00] мои две задачи я выделяю их красным

[01:56:02] цветом. Почему красным цветом? Потому

[01:56:04] что они у меня самые первые и самые

[01:56:06] тяжёлые. То есть я их должен обязательно

[01:56:08] выполнить за этот день. После этого я

[01:56:10] перехожу к третьей и четвёртой задаче.

[01:56:12] То есть я их выделяю всегда синим

[01:56:13] цветом, чтобы я для себя мог понимать,

[01:56:15] что по сложности у меня они средние.

[01:56:17] После того, как я их выполняю, я

[01:56:19] перехожу к моей пятой задаче, выделяю её

[01:56:22] зелёным цветом, потому что она у меня

[01:56:23] самая простая. И так же самое, как ты

[01:56:25] можешь видеть, в воскресенье я всегда

[01:56:26] выделяю жёлтым цветом. То есть в этот

[01:56:28] день я всегда отдыхаю, не ставлю перед

[01:56:30] собой никакие задачи. То есть, как ты

[01:56:32] можешь видеть, это безумно удобные

[01:56:33] таблица, потому что я буквально сразу

[01:56:35] могу понимать, какие мне задачи

[01:56:37] требуются выполнять в определённый день.

[01:56:39] После того, как я их выполняю, я их

[01:56:41] всегда зачёркиваю. Если я что-то не

[01:56:43] выполняю, то я не зачёркиваю и переношу

[01:56:46] это на следующий день. И так же само

[01:56:47] пишу основные цели в конце месяца и так

[01:56:49] же самое мои заметки. А ещё в этой

[01:56:51] таблице есть такая папка, как мои

[01:56:53] навыки. После того, как я перехожу, я

[01:56:55] могу написать именно, какие навыки я

[01:56:58] имею в этом году. То есть в начале года

[01:57:00] я пишу, к примеру, то, что у меня

[01:57:01] дисциплина и оцениваю на мой уровень,

[01:57:04] какая у меня она. То есть это просто как

[01:57:06] пример то, что я написал дисциплина и

[01:57:08] оценил на единичку. Это может быть у

[01:57:10] тебя вообще любой навык. То есть ты там

[01:57:12] ставишь спорт, знания и так далее, и в

[01:57:14] начале года честно для себя их

[01:57:16] оцениваешь. Зачем это делается? Это

[01:57:18] делается для того, чтобы ты, к примеру,

[01:57:19] когда написал все свои навыки, честно

[01:57:21] для себя их оценил, и сразу после этого

[01:57:24] ты мог для себя понять, где у тебя

[01:57:26] находится самый слабый твой навык. Когда

[01:57:28] ты можешь видеть перед собой самый

[01:57:29] слабый свой навык, ты сразу уже на

[01:57:31] подсознании понимаешь, что тебя

[01:57:33] конкретно требуется прокачивать, и ты

[01:57:35] начинаешь прокачивать конкретно этот

[01:57:37] навык, чтобы со временем ты буквально

[01:57:39] так же само мог увеличивать его уровень.

[01:57:41] То есть, как ты понимаешь и, как ты

[01:57:42] видишь, это безумно удобная таблица,

[01:57:44] которую я тебе советую использовать

[01:57:46] каждый день, планировать свой день

[01:57:47] каждый день. Поэтому, чтобы использовать

[01:57:49] эту схему, ты нажимаешь файл, сделать

[01:57:52] копию. Делаешь копию и всё, ты получаешь

[01:57:55] эту таблицу. И ты полноценно так же само

[01:57:57] можешь её использовать для своих целей.

[01:57:58] После этой таблицы я всегда использую

[01:58:00] мою следующую таблицу - это flow health.

[01:58:03] То есть я буквально в этой таблице

[01:58:04] отслеживаю своё здоровье. А конкретно, к

[01:58:06] примеру, именно когда я ложусь спать,

[01:58:08] когда я просыпаюсь, насколько я бодр,

[01:58:11] моё настроение, моя усталость, время

[01:58:13] медитации за один день, потом моё

[01:58:16] настроение хорошее было или нет, моя

[01:58:18] диета, мои добавки, тренировка, начало

[01:58:22] работы, конец работы, общая сумма моей

[01:58:25] работы, автоматически считается она,

[01:58:27] потом процент моей продуктивности, моей

[01:58:30] концентрации, планирование. Если я

[01:58:32] написал тут да, то значит я запланировал

[01:58:34] свои следующие задачи на следующий день.

[01:58:36] Если нет, то я не планировал свои задачи

[01:58:38] на следующий день. Чтение: читал ли я

[01:58:40] сегодня или нет. Выиграл я свой день или

[01:58:42] проиграл. Если я пишу выиграл, как это

[01:58:44] понять? Я захожу обратно в свою таблицу

[01:58:48] Flowmap, потом захожу в свои задачи и

[01:58:51] смотрю, если я смог выполнить, к

[01:58:53] примеру, четыре задачи, то тогда я пишу

[01:58:56] тут выиграл. Если я выполнил меньше

[01:58:59] задач, то я пишу проиграл. Потому что

[01:59:01] лично для себя, я считаю то, что, к

[01:59:02] примеру, если мы выполняем четыре задачи

[01:59:04] за день, то это 80% из наших задач, то

[01:59:07] мы этот день выиграли. Потом у нас идёт

[01:59:10] лёгкий или тяжёлый день. Желательно,

[01:59:12] чтобы он был тяжёлый, то есть непростой.

[01:59:14] Потом у нас идёт новая информация, да

[01:59:16] или нет? Узнали мы что-то новое или нет.

[01:59:18] То есть, как ты понимаешь, твоя самая

[01:59:20] главная задача - это записывать все

[01:59:22] показатели эти каждый день, не пропуская

[01:59:25] ни один день. Почему это так? Потому

[01:59:26] что, если ты будешь пропускать день,

[01:59:28] тогда не сможет сложиться вся общая

[01:59:30] статистика за 1 месяц. А если в конце

[01:59:32] месяца у тебя будут неполноценные

[01:59:34] расчёты, то тогда в конце месяца ты

[01:59:36] увидишь точно такую же статистику. То

[01:59:37] есть имеется в виду, тут именно

[01:59:39] суммируются все твои месяца и

[01:59:42] показываются средние именно показатели

[01:59:44] твои за целый год. То есть опять

[01:59:46] повторю, ты должен именно каждый день

[01:59:47] записывать свою статистику, то есть что

[01:59:49] ты конкретно делал. После того, как ты

[01:59:51] всё это записываешь, у тебя в конце

[01:59:53] месяца, да, получается общее среднее

[01:59:55] число. Что касается этого месяца, и так

[01:59:57] ты должен делать каждый месяц. Если ты

[01:59:59] будешь это делать каждый месяц, то тогда

[02:00:02] в конце года ты сможешь увидеть всю свою

[02:00:04] полноценную статистику за каждый твой

[02:00:06] месяц и за каждый твой год. Опять

[02:00:08] повторю, вся эта таблица работает

[02:00:10] автоматически. То есть твоя самая

[02:00:11] главная задача - это не пропускать дни и

[02:00:14] вписывать, что ты буквально делал в этот

[02:00:16] день. То есть возьмём к примеру, то, что

[02:00:18] в понедельник ты лёг спать в 10:30 и

[02:00:20] встал в 7:30.

[02:00:23] Нажимаешь Enter, это считается всё

[02:00:25] автоматически. Потом ты пишешь,

[02:00:28] насколько ты был бодр в этот день по

[02:00:29] ощущениям. Возьмём, примеру то, что это

[02:00:31] было 80%. Потом процент твоего

[02:00:33] настроения, возьмём примеру, это было

[02:00:35] 70%.

[02:00:37] Потом твоя усталость, у тебя не было

[02:00:38] усталости, пишем, к примеру, 20%. Потом

[02:00:42] время медитации, это твоё общее

[02:00:44] количество твоих медитаций за день.

[02:00:46] Возьмём, к примеру, это было 20 минут.

[02:00:48] Настроение было у тебя, пишешь, да?

[02:00:50] Потом твоя диета, если ты соблюдаешь

[02:00:52] своё питание, ставишь единичку. Если

[02:00:53] нет, то ставишь нолик. Потом так же

[02:00:55] самое добавки. Единичка или нет. Потом

[02:00:58] была ли тренировка в этот день, да, нет.

[02:01:00] Возьмём примеру, да. Потом начало работы

[02:01:02] - это именно тот момент, когда ты сел за

[02:01:04] выполнение своих задач. Возьём к

[02:01:06] примеру, то, что ты сел их выполнять в

[02:01:08] 9:00 утра и закончил их выполнять

[02:01:13] в 16:00.

[02:01:16] И как ты можешь видеть, автоматически

[02:01:18] потом считается длительность твоей

[02:01:19] работы. Это было 7 часов. После этого ты

[02:01:22] пишешь процент своей продуктивности и

[02:01:23] процент своей концентрации. После этого

[02:01:26] ты пишешь, запланировал ли ты свои

[02:01:28] следующие задачи на следующий день. К

[02:01:29] примеру, это да. Потом, читал ли ты

[02:01:32] книгу в этот день, если да, то

[02:01:34] записываешь это. Потом записываешь,

[02:01:35] выиграл ли ты свой день или проиграл.

[02:01:38] Какой у тебя был день? Лёгкий или

[02:01:39] тяжёлый, была новая информация, да, нет.

[02:01:42] И перечитывал ли ты свои цели, да или

[02:01:44] нет? То есть, как ты можешь видеть, если

[02:01:45] ты будешь это выполнять каждый день, то

[02:01:47] ты буквально сможешь тогда увидеть

[02:01:49] полноценную статистику за целый месяц. А

[02:01:51] если ты будешь это выполнять каждые

[02:01:53] месяца, то тогда в конце года ты сможешь

[02:01:55] увидеть свои средние показатели за все

[02:01:57] твои месяца. Возможно, некоторые люди

[02:01:59] могут задаться вопросом: "Зачем вообще

[02:02:01] вести эту статистику и так далее?

[02:02:03] Объясню. Если человек не знает своих

[02:02:05] цифр в своей таблице, то тогда он

[02:02:07] понятия не имеет, что происходит с его

[02:02:09] длительностью работы, с его

[02:02:11] продуктивностью, с его чтением и так

[02:02:14] далее. То есть, если заменить другими

[02:02:15] словами: "Покажи свои цифры, и я скажу,

[02:02:17] какой у тебя будет результат". Если у

[02:02:18] тебя по цифрам складывается всё плохо,

[02:02:20] то понятно, ты и получаешь такой

[02:02:22] результат плохой. Если у тебя по цифрам

[02:02:23] складывается всё хорошо, то тогда и

[02:02:26] будет результат хороший. То есть ты

[02:02:27] должен всё это записывать в Google

[02:02:28] таблицу. Когда ты всё это записываешь,

[02:02:30] ты тогда конкретно можешь видеть перед

[02:02:32] своими глазами всю свою статистику. А

[02:02:34] когда ты видишь всю эту статистику перед

[02:02:35] своими глазами, то тогда тебе уже

[02:02:37] намного вообще проще даже сравнивать эту

[02:02:39] статистику по месяцам и, к примеру,

[02:02:41] понимать, что ты, к примеру, в марте

[02:02:43] хорошо работал, а в апреле плохо. То

[02:02:46] есть всё ссылается на твои цифры в твоей

[02:02:48] статистике. Если цифр нету, то туда и

[02:02:50] сравнения невозможно. Поэтому, чтобы

[02:02:52] использовать эту таблицу, ты просто

[02:02:53] нажимаешь файл, сделать копию, делаешь

[02:02:56] копию и используешь эту таблицу для

[02:02:59] своих целей. И так же самое я хочу ещё

[02:03:00] тебе показать, насколько важно

[02:03:02] планировать все свои задачи по часам.

[02:03:04] Потому что если человек, к примеру, не

[02:03:05] знает, что ему требуется делать в

[02:03:06] определённый час, то тогда он на это

[02:03:08] теряет очень много времени. И, возможно,

[02:03:10] он ещё подумает конкретно, что ему

[02:03:11] требуется делать. Но если человек

[02:03:13] создаёт своё расписание, то оно

[02:03:15] буквально выглядит вот так вот. То есть

[02:03:17] благодаря этому расписанию я сразу

[02:03:20] вообще понимаю, что у меня происходит в

[02:03:22] моём дне. То есть, как ты понимаешь,

[02:03:23] когда я перед своими глазами вижу свой

[02:03:25] график, я конкретно тогда понимаю, что

[02:03:27] мне конкретно требуется делать в

[02:03:28] определённый час. А конкретно я просто

[02:03:30] смотрю на вот эту стрелочку и понимаю,

[02:03:32] что мне конкретно требуется делать в это

[02:03:34] время. И также моё расписание

[02:03:36] повторяется каждую неделю, то есть оно

[02:03:38] практически у меня не меняется. То есть

[02:03:40] ты должен по возможности постараться

[02:03:42] ставить своё расписание так, чтобы оно

[02:03:44] могло повторяться у тебя каждую неделю.

[02:03:46] Объясню по какой причине. То, что

[02:03:48] первое, самое главное - это избегать

[02:03:50] задачности. То есть когда мы идём на

[02:03:51] задачность какую-то, наша эффективность

[02:03:53] вообще падает, продуктивность падает и

[02:03:55] так далее. То есть самое главное - это

[02:03:57] выбрать определённый блок, определённую

[02:04:00] задачу в определённое время и выполнять

[02:04:02] эту задачу. И когда я вижу все эти блоки

[02:04:04] и всё моё расписание, и оно у меня

[02:04:06] повторяется каждую неделю без изменений,

[02:04:08] когда я буквально на подсознание знаю,

[02:04:10] какую мне определённую задачу требуется

[02:04:12] выполнять в определённое время, что

[02:04:13] буквально наши задачи выполняются очень

[02:04:15] просто. Потому что мы в этот момент

[02:04:17] находимся в потоке. Почему мы находимся

[02:04:19] в потоке? Потому что мы просто переходим

[02:04:20] с одной задачи на другую, не затрачивая

[02:04:23] время на обдумываниние следующей задачи.

[02:04:25] А когда, к примеру, мы не знаем, когда

[02:04:26] нам требуется выполнять свою задачу и в

[02:04:28] какое время, то тогда у нас происходит

[02:04:30] буквально вот такой блок. Почему на

[02:04:31] происходит блок? Потому что, к примеру,

[02:04:33] когда ты выполняешь свою первую задачу и

[02:04:35] после её выполнения ты занимаешься потом

[02:04:37] другими вещами, а не своей следующей

[02:04:39] задачей, то твоё время и твоя энергия

[02:04:41] буквально просто проседает. И когда ты

[02:04:42] начинаешь выполнять свою вторую задачу,

[02:04:44] у тебя уже не будет столько времени и

[02:04:46] столько энергии на выполнение второй

[02:04:48] задачи. То есть, как ты можешь видеть

[02:04:49] пример с напором воды, то, что с каждой

[02:04:51] твоей задачей воды становится всё меньше

[02:04:53] и меньше, потому что ты всё больше и

[02:04:55] больше её блокируешь. И чтобы этого

[02:04:57] избежать, ты просто конкретно должен у

[02:04:58] себя в календаре расписать конкретно по

[02:05:00] часам, что ты будешь делать каждый час.

[02:05:03] Когда ты расписываешь каждую свою задачу

[02:05:04] по часам и следуешь своему времени, то

[02:05:06] ты буквально в этот момент находишься в

[02:05:08] потоке. А когда ты находишься в потоке,

[02:05:10] тогда и не будет этих блоков, потому что

[02:05:12] ты выполняешь свою задачу за задачей. А

[02:05:14] если ты выполняешь свою задачу за

[02:05:15] задачей, то тогда у тебя будет твой

[02:05:17] поток буквально на все 100%. Если

[02:05:20] говорить другими словами, то ты просто

[02:05:21] будешь выполнять все свои задачи на все

[02:05:23] 100% и с максимальной отдачей. Поэтому,

[02:05:25] ребят, надеюсь, благодаря этому видео вы

[02:05:27] поняли конкретно, как повысить свою

[02:05:28] продуктивность буквально в 10 раз. Всем

[02:05:30] привет, ребят. В этом видео вам покажу

[02:05:32] схему, благодаря которой вы сможете

[02:05:34] лучше конкретно понимать, как вы можете

[02:05:36] работать по 12 часов в день. То есть,

[02:05:38] чтобы вы могли работать по 12 часов в

[02:05:40] день, вам потребуется понять всю эту

[02:05:41] систему. То есть понимать, что

[02:05:43] происходит с вашим временем, с вашей

[02:05:44] энергией, с вашим вниманием, с вашими

[02:05:46] задачами, с вашим планом и с вашей

[02:05:48] целью. То есть сразу хочу сказать то,

[02:05:50] что это больше подходит для тех людей,

[02:05:51] кто имеет, к примеру, там ограниченные

[02:05:53] сроки и ему требуется выполнить работу

[02:05:56] до определённого времени, то есть

[02:05:57] требуется ускоренный вариант. И так же

[02:05:59] самое для людей, к примеру, кто имеет

[02:06:01] там свой собственный проект, имеет время

[02:06:03] и хочет распределить правильно своё

[02:06:04] время и свои задачи там по сложности, по

[02:06:07] времени и так далее, чтобы выполнить, к

[02:06:08] примеру, свой проект там за один, за 2

[02:06:10] месяца. В таких случаях эта схема будет

[02:06:12] для вас полезна. То есть, чтобы мы могли

[02:06:15] её использовать, нам требуется опять же

[02:06:17] вернуться к нашему времени. То есть

[02:06:18] время - это самый ценный наш ресурс, и

[02:06:20] мы должны конкретно понимать, что с ним

[02:06:22] происходит. Чтобы мы могли понимать, что

[02:06:23] с ним происходит, мы буквально должны

[02:06:25] опять же проанализировать наше время. То

[02:06:27] есть мы буквально расписываем каждый наш

[02:06:29] час и смотрим опять же, какое мы

[02:06:31] действие делаем и какую реакцию мы

[02:06:33] получаем. То есть у нас есть реакция

[02:06:35] позитивная или негативная от нашего

[02:06:36] действия. То есть если мы видим то, что

[02:06:38] мы делаем действия и получаем негативную

[02:06:40] реакцию, то есть то действие, которое не

[02:06:42] даёт нам никакого профита, то тогда мы

[02:06:44] должны убрать это действие и заменить

[02:06:46] его на позитивное, то есть, к примеру,

[02:06:48] на работу в нашем проекте или, к

[02:06:50] примеру, на работу, чтобы мы могли

[02:06:51] выполнить все наши задачи, к примеру, к

[02:06:54] нашему сроку. То есть за счёт такого

[02:06:55] анализа ты сможешь лучше понять, какие

[02:06:57] ты действия делаешь каждый час и какие

[02:06:59] действия тебе требуется изменить, чтобы

[02:07:01] всегда получать позитивную реакцию. То

[02:07:03] есть опять же, всё делается для того,

[02:07:04] чтобы ты увидел общую картину своего

[02:07:06] времени и мог понимать, что происходит с

[02:07:08] твоим временем. Когда ты понимаешь, что

[02:07:09] происходит с твоим временем, тогда ты

[02:07:10] лучше можешь, опять же, понимать, какие

[02:07:12] действия тебе требуется будут делать в

[02:07:14] это время. И так же самое ты сможешь

[02:07:16] лучше составлять, к примеру, своё

[02:07:17] расписание по времени, чтобы ты мог

[02:07:19] следовать своим задачам и работать по 12

[02:07:22] часов в день. После этого нам

[02:07:23] потребуется разобрать два наших

[02:07:25] элемента, то есть нашу энергию и наше

[02:07:26] внимание. Как вообще формируется наша

[02:07:28] энергия? То есть энергию мы в основном

[02:07:30] получаем от нашего сна. То есть чем

[02:07:32] лучше наш будет сон, тем будет лучше в

[02:07:34] основном наша энергия в течение дня.

[02:07:36] Потому что, допустим, если ты будешь

[02:07:37] спать там по четыре, по 5 часов, то ты

[02:07:39] на следующий день практически ничего не

[02:07:41] сможешь сделать. То есть сон - это наш

[02:07:42] фундамент, и он у нас должен длиться

[02:07:44] всегда там от 7:00 до 8 часов в день,

[02:07:47] чтобы ты мог пройти все фазы. Когда ты

[02:07:48] проходишь все фазы, тогда ты лучше себя

[02:07:51] чувствуешь, ты лучше восстанавливаешься,

[02:07:53] и у тебя так же само больше энергии

[02:07:55] присутствует в течение дня. И так же

[02:07:56] самое на это очень сильно ещё влияет

[02:07:58] твоё питание. То есть если у тебя плохое

[02:08:00] питание, то это так же самое будет

[02:08:02] забирать твою энергию. То есть ты должен

[02:08:04] оптимизировать свой сон и своё питание.

[02:08:06] Поэтому если ты сможешь оптимизировать

[02:08:08] два этих элемента, тогда ты сможешь

[02:08:09] иметь стопроцентную энергию в течение

[02:08:11] дня. После этого идёт наше внимание. То

[02:08:13] есть, на мой взгляд, бывает или сильное

[02:08:15] внимание, или слабое внимание. Сильное

[02:08:18] внимание - это когда ты можешь

[02:08:19] фокусироваться на своих самых главных

[02:08:20] задачах, то есть буквально работать там

[02:08:22] по 2, по 4 часа без отвлеканий. Слабое

[02:08:25] внимание, если ты садишься выполнять

[02:08:27] свои задачи и ты буквально отвлекаешься

[02:08:29] там каждые 10-20 минут. То есть тебе

[02:08:32] требуется проанализировать своё внимание

[02:08:34] и понять, оно у тебя или слабое, или

[02:08:36] сильное. Поэтому, чтобы ты мог лучше

[02:08:38] сделать анализ своего внимания, я тут

[02:08:39] добавлю видео, которое я снимал на своём

[02:08:41] YouTube канале по поводу внимания. Ты

[02:08:43] сможешь прийти посмотреть его. То есть я

[02:08:45] там более подробно рассказываю, как ты

[02:08:46] можешь сделать анализ своего внимания,

[02:08:48] как ты можешь понять, слабое у тебя или

[02:08:50] сильное внимание, и как ты можешь его

[02:08:52] улучшить. То есть все вот эти элементы

[02:08:55] нам дают буквально энергию на целый наш

[02:08:57] день. То есть я тут нарисовал такую

[02:08:59] бочку, то что от нашей бочки идёт

[02:09:00] энергия буквально в наши трубы, то есть

[02:09:02] в наши задачи, да? И за счёт того, то

[02:09:04] что мы правильно сможем подставить наши

[02:09:06] задачи в наши трубы, мы сможем правильно

[02:09:08] рассчитать нашу энергию, то есть по

[02:09:11] уставаемости, да, то есть нашу энергию,

[02:09:12] наше внимание. И за счёт того, то что у

[02:09:14] нас будет стоять правильная наша задача

[02:09:16] в правильное время, правильное по

[02:09:18] сложности и в правильном месте, то мы

[02:09:21] сможем буквально понемногу вот так

[02:09:22] продвигаться вперёд и сможем буквально

[02:09:24] работать по 12 часов в день и выполнять

[02:09:27] все наши задачи, которые мы

[02:09:28] запланировали за этот день. Чтобы ты

[02:09:30] лучше понял, что я имею в виду, перейдём

[02:09:31] к нашим задачам. Смотри, допустим, у

[02:09:33] тебя задача - это твой проект, и у тебя

[02:09:36] там есть 100 задач, которые требуются

[02:09:38] выполнить в проекте. То есть ты можешь

[02:09:40] сделать примерный план, то, что, к

[02:09:42] примеру, тебе требуется делать там пять

[02:09:44] задач в день, и ты будешь, к примеру,

[02:09:46] выполнять этот план 5 дней. То есть ты,

[02:09:49] получается, за 5 дней должен выполнить

[02:09:52] 25 задач, да? Если ты 25 умножишь на 4,

[02:09:56] то это получается 100 задач ты

[02:09:59] выполняешь за месяц, если ты будешь

[02:10:01] работать по 5 дней в неделю. Поэтому,

[02:10:04] если ты сделаешь такие расчёты, то ты

[02:10:06] сможешь лучше конкретно понимать, какое

[02:10:07] количество задач тебе требуется делать

[02:10:09] каждый день, а сколько дней потребуется

[02:10:11] их делать и за какое время ты буквально

[02:10:13] сможешь выполнить все свои задачи, к

[02:10:15] примеру, там по проекту или которые у

[02:10:17] тебя запланированные задачи, которые

[02:10:18] тебе требуются выполнить. После этого

[02:10:20] нам требуется создать наш план. Что

[02:10:22] имеется в виду план? То есть, к примеру,

[02:10:24] мы поняли то, что нам требуется, к

[02:10:25] примеру, там делать пять задач в день.

[02:10:27] Наш план состоит в том, то что мы должны

[02:10:29] эти пять задач правильно распланировать

[02:10:31] по времени и по сложности. То есть ты

[02:10:34] берёшь эти пять задач и планируешь,

[02:10:37] какая у тебя задача будет стоять по

[02:10:39] сложности. То есть, к примеру, там самая

[02:10:41] первая задача самая тяжёлая, вторая

[02:10:44] задача тоже самая тяжёлая, там третья

[02:10:47] средняя по сложности, четвёртая ещё

[02:10:49] легче. И пятая самая простая. Зачем мы

[02:10:53] это делаем? Мы это делаем для того,

[02:10:54] чтобы мы могли нашу энергию правильно

[02:10:56] соединить с нашей задачей, с нашим

[02:10:58] временем и со сложностью задачей. Потому

[02:11:01] что, если, к примеру, мы имеем там

[02:11:03] первые две задачи самые тяжёлые, и мы

[02:11:05] подставим их, к примеру, в четвёртый

[02:11:07] блок или в пятый, да, когда у нас уже

[02:11:10] мало энергии, мало внимания, то мы тогда

[02:11:13] хуже её выполним или вообще её не

[02:11:15] выполним, потому что организм устаёт и

[02:11:17] нам требуется иметь правильную

[02:11:18] структуру, чтобы мы могли выполнять все

[02:11:21] наши задачи и могли работать по 12 часов

[02:11:23] в день. После того, как ты теперь

[02:11:24] понимаешь, какие задачи у тебя стоят по

[02:11:26] сложности и в каком порядке ты их будешь

[02:11:28] выполнять, после этого идёт следующий

[02:11:30] наш пункт - это наша цель. То есть у

[02:11:32] тебя обязательно должна присутствовать

[02:11:33] цель, по какой причине ты вообще будешь

[02:11:35] следовать всему этому графику и по какой

[02:11:37] причине ты вообще будешь работать по 12

[02:11:39] часов в день. Потому что если у тебя не

[02:11:41] будет причины, то есть твоей цели, то я

[02:11:43] могу тебе гарантировать то, что ты не

[02:11:44] сможешь долго следовать всему этому

[02:11:46] графику. Поэтому самое главное - это

[02:11:47] обратить внимание на нашу цель и

[02:11:49] понимать, ради чего мы вообще будем

[02:11:51] всему этому следовать. После этого нам

[02:11:53] требуется создать правильно наше

[02:11:54] расписание по нашим задачам, по

[02:11:57] сложности нашим задачам и по нашей

[02:11:59] энергии, по нашему вниманию. То есть,

[02:12:01] допустим, у нас имеется пять наших

[02:12:02] задач. Мы этих пять задач распределили

[02:12:04] по сложности, и теперь нам требуется

[02:12:06] подставить эти задачи в правильное наше

[02:12:08] время. То есть мой личный совет для

[02:12:10] тебя, чтобы ты, к примеру, свою первую и

[02:12:12] вторую задачу по сложности ставил в

[02:12:14] самый первый блок, в самую первую трубу.

[02:12:16] Почему? Потому что у нас больше всего

[02:12:18] нашей энергии и лучше всего наше

[02:12:20] внимание в самом начале дня. И ты

[02:12:22] начинаешь свой день выполнять с этих

[02:12:24] блоков там с 7:00часов утра до 11:00. То

[02:12:27] есть этот блок у тебя занимает 4 часа.

[02:12:30] То есть опять же в самом первом нашем

[02:12:32] блоке мы выполняем две наших самые

[02:12:34] главные задачи за 4 часа. И они у нас

[02:12:36] самые тяжёлые. За счёт того, то что мы

[02:12:39] их подставляем в первый блок, наша

[02:12:41] энергия и наше внимание буквально

[02:12:42] тратится на выполнение самой непростой

[02:12:44] задачи, которая у нас стоит на этот

[02:12:46] день. После этого идёт наш завтрак на 1

[02:12:49] час. То есть в этот момент мы завтракаем

[02:12:50] и немного отдыхаем. После этого идёт

[02:12:53] следующий наш блок на 3 часа. То есть мы

[02:12:56] тут выполняем нашу третью задачу,

[02:12:59] которая средняя по сложности. Почему

[02:13:01] именно не так? Потому что у нас меньше

[02:13:03] энергии и хуже наше внимание. То есть

[02:13:06] опять же мы комбинируем нашу задачу,

[02:13:08] потом её сложность и 3 часа. И мы

[02:13:11] направляем нашу энергию, наше внимание

[02:13:13] конкретно в эту задачу. И мы тогда её

[02:13:15] так же само лучше выполняем. После этого

[02:13:18] блока у нас идёт обед на 1 час. То есть

[02:13:20] опять же мы кушаем 1 час и отдыхаем

[02:13:23] немного в это время. После этого у нас

[02:13:25] идёт третий наш блок на четвёртую нашу

[02:13:27] сдачу, которая уже более легче по

[02:13:29] сложности. У нас блок так же само идёт 3

[02:13:32] часа. То есть у нас опять же меньше

[02:13:34] энергии и хуже внимания. [откашливается]

[02:13:36] То есть опять же важно, очень важно

[02:13:38] понимать, какая задача у нас идёт по

[02:13:40] сложности и правильно распределить

[02:13:42] сложность в эту задачу. Поскольку если

[02:13:44] сложная задача не будет соответствовать

[02:13:46] нашей энергии и нашему вниманию, тогда

[02:13:48] мы с меньшей вероятностью сможем её

[02:13:50] выполнить, к примеру, за эти 3 часа.

[02:13:52] После третьего нашего блока у нас идёт

[02:13:54] наш ужин на 1 час. Мы так же самое

[02:13:56] кушаем и немного восстанавливаемся. И

[02:13:59] после этого у нас идёт последний наш

[02:14:00] блок на 2 часа. То есть в этот момент мы

[02:14:03] выполняем самую простую нашу задачу по

[02:14:05] сложности, поскольку у нас уже минимум

[02:14:08] нашей энергии и самое плохое наше

[02:14:09] внимание в течение дня. То есть нам

[02:14:11] требуется буквально выполнить самую

[02:14:13] простую задачу, которую мы запланировали

[02:14:14] на этот день. И после этого у нас идёт

[02:14:17] полноценный наш отдых перед сном. То

[02:14:18] есть он может занимать у нас час 30. И

[02:14:22] после этого идёт наш сон, то есть наше

[02:14:23] восстановление. То есть за счёт такой

[02:14:26] системы ты действительно можешь работать

[02:14:28] по 12 часу в день, потому что мы смогли

[02:14:30] оптимизировать нашу энергию, смогли

[02:14:32] оптимизировать наше внимание и правильно

[02:14:35] бросать наши трубы по сложности. То есть

[02:14:38] энергия попадает в нашу трубу, то есть в

[02:14:40] нашу задачу из-за того, что у нас

[02:14:41] имеется расписание, когда мы будем

[02:14:43] выполнять эту задачу. Понимаем, какие

[02:14:46] это задачи, понимаем, какие у нас они по

[02:14:47] сложности того, что у нас в самом начале

[02:14:50] это стоит труба. То есть энергия у нас

[02:14:52] попадает в эту трубу и наше внимание

[02:14:54] 100% в самом начале дня. После этого у

[02:14:57] нас немного расходуется наша энергия и

[02:14:59] наше внимание с каждым временем, да, но

[02:15:01] из-за того, что у нас стоят правильно

[02:15:03] последовательность по времени, по

[02:15:05] блокам, сколько мы их будем выполнять. и

[02:15:08] по сложности наших задач. То есть за

[02:15:09] счёт того, то что вся эта система

[02:15:11] связана между собой и она у нас

[02:15:13] правильно оптимизирована, мы сможем

[02:15:14] выполнять пять задач за день. Если мы

[02:15:16] выполняем пять задач за день, пять раз в

[02:15:18] неделю, то это получается 25. И если мы

[02:15:21] выполняем в течение недели 25 задач, то

[02:15:24] за месяц мы сможем, к примеру, выполнить

[02:15:26] там 100 задач, которые, к примеру, нам

[02:15:28] требуются для выполнения нашего проекта.

[02:15:30] То есть опять же хочу сказать то, что

[02:15:32] все этой системы возможно следовать,

[02:15:33] если иметь правильную структуру. Если ты

[02:15:36] имеешь правильную структуру, то ты

[02:15:37] действительно сможешь работать по 12

[02:15:38] часу в день. И также хочу сказать то,

[02:15:40] что эту структуру ты можешь использовать

[02:15:42] несколько месяцев, то есть один-два.

[02:15:44] Если ты будешь использовать больше двух

[02:15:46] месяцев эту структуру, то ты сможешь

[02:15:48] получить выгорание, скорее всего,

[02:15:50] поскольку постоянно работать в таком

[02:15:52] диапазоне очень тяжело. И поэтому после

[02:15:55] там месяца, максимум двух месяцев, ты

[02:15:57] должен взять обязательно отдых 7 дней,

[02:15:59] чтобы ты мог восстановиться

[02:16:02] и было всё нормально.

[02:16:03] >> Всем привет, ребят. В этом видео вам

[02:16:05] покажу, объясню, из-за чего может

[02:16:07] возникать такая проблема. То, что мы по

[02:16:09] плану должны следовать следующим своим

[02:16:10] задачам, но по какой-то причине мы

[02:16:13] перестаём их выполнять. Если заменить

[02:16:14] другими словами, мы делаем всё, что

[02:16:16] угодно, кроме выполнения наших самых

[02:16:18] главных задач. И чтобы эту проблему

[02:16:20] решить, для начала нам вообще нужно

[02:16:22] понять, какой триггер вообще вызывает

[02:16:24] всю эту систему у нас. А точнее нам

[02:16:26] нужно понять вообще, какие мы действия

[02:16:28] совершаем, из-за чего у нас появляется

[02:16:31] вообще этот триггер. Потому что именно

[02:16:32] наш самый последний триггер как раз и

[02:16:34] активирует то действие, то, что мы не

[02:16:36] выполняем нашу задачу. Но для начала мы

[02:16:38] вообще должны понять, какие мы действия

[02:16:40] вообще выполняем с самого утра перед

[02:16:41] тем, как приступить к выполнению первой

[02:16:43] нашей задачи. Если в самом начале утра

[02:16:45] мы начинаем проверять какую-то

[02:16:46] информацию, какие-то события, какие-то

[02:16:48] новости, что происходит в нашей голове,

[02:16:50] то, что в этот момент наш дофамин

[02:16:52] начинает повышаться. То есть в этот

[02:16:53] момент он у нас начинает повышаться

[02:16:55] из-за того, что когда мы просматриваем

[02:16:56] какую-то новую информацию, возможно,

[02:16:58] новая информация - это может вызывать у

[02:17:00] нас какие-то эмоции. А когда мы получаем

[02:17:02] какую-то новую эмоцию или новый стимул,

[02:17:04] в этот момент у нас дофамин начинает

[02:17:05] повышаться, поскольку произошло какое-то

[02:17:07] новое действие. И как ты понимаешь,

[02:17:09] когда у тебя уже с самого утра завышен

[02:17:10] твой дофамин, то, чтобы приступить к

[02:17:12] каким-то более тяжёлым задачам, тебе

[02:17:14] потребуется намного больше усилия,

[02:17:16] поскольку, чтобы выполнять эти задачи,

[02:17:18] тебе нужен более пониженный дофамин.

[02:17:19] Почему именно на пониженный дофамин?

[02:17:21] Потому что, к примеру, если ты начинаешь

[02:17:22] выполнять какую-то свою непростую

[02:17:24] задачу, то, скорее всего, при выполнении

[02:17:26] этой непростой задачи тебе потребуется

[02:17:28] иметь очень хорошее внимание. А чтобы

[02:17:29] иметь очень хорошее внимание, тебе в

[02:17:31] этот момент потребуется занизить свой

[02:17:33] дофамин. А если бы и точнее, чтобы твой

[02:17:35] дофамин был более стабильным, чтобы у

[02:17:36] него не было вот таких перепадов

[02:17:38] постоянно. Потому что именно при частном

[02:17:40] перепаде дофамина твоё внимание очень

[02:17:42] сильно ухудшается и вообще мотивация так

[02:17:44] же само ухудшается выполнять свою

[02:17:46] тяжёлую задачу. Чтобы таких перепадов

[02:17:48] дофамина у тебя не было, ты должен

[02:17:50] конкретно в своём рабочем пространстве

[02:17:52] убрать все стимулы, которые могут

[02:17:54] вызывать вообще повышение твоего

[02:17:56] дофамина, а конкретнее убрать свой

[02:17:57] телефон, убрать все видео и убрать

[02:18:00] вообще все стимулы, которые вызывают у

[02:18:02] тебя эмоции. Это буквально делается всё

[02:18:04] ради того, чтобы в этот момент твой

[02:18:05] дофамин был более стабильным и более

[02:18:07] ровным. Поверь, когда он у тебя более

[02:18:09] ровный и более стабильный и вокруг тебя

[02:18:11] нету никаких лишних стимулов, то,

[02:18:13] поверь, в этот момент ты начнёшь

[02:18:14] действительно выполнять все свои задачи.

[02:18:16] Ну, возможно, ты можешь задаться

[02:18:17] вопросом то, что ты конкретно не знаешь

[02:18:19] вообще, какой триггер вызывает

[02:18:20] конкретное повышение твоего дофамина. В

[02:18:22] основном причина всегда кроется в пяти

[02:18:24] действиях. А конкретно возьмём к

[02:18:25] примеру, то, что вместо того, чтобы

[02:18:26] выполнять, к примеру, свою первую

[02:18:28] задачу, в этот момент ты взял свой

[02:18:29] телефон в руки. После этого, к примеру,

[02:18:31] второе действие, то, что ты зашёл в

[02:18:32] YouTube и потом ты увидел какое-то

[02:18:35] интересное видео, которое ты захотел

[02:18:36] посмотреть. И после того, к примеру,

[02:18:38] когда ты посмотрел это видео, в

[02:18:40] рекомендациях тебе попалось ещё

[02:18:41] следующее видео, которое тебе тоже

[02:18:43] интересно, и ты хочешь посмотреть. И

[02:18:44] потом, к примеру, во время просмотра

[02:18:46] этого видео ты получаешь сильные эмоции.

[02:18:48] То есть, если заменить другими словами,

[02:18:50] в этот момент у тебя очень сильно

[02:18:51] повышается дофамин твой, что после

[02:18:53] просмотра этого видео тебе вообще

[02:18:54] перестаёт хотеться выполнять свою

[02:18:56] задачу, поскольку твой дофамин уже

[02:18:57] завышен. А, как я уже сказал, когда

[02:18:59] дофамин завышен, твоё внимание очень

[02:19:01] сильно падает, и выполнение твоей задачи

[02:19:03] становится ещё более проблемной, потому

[02:19:05] что до этого, с самого утра, у тебя был

[02:19:07] дофамин твой стабильный, и потом он

[02:19:08] начинает у тебя повышаться, и чтобы его

[02:19:10] понизить, тебе потребуется сделать ещё

[02:19:11] больше действий, чем у тебя было в самом

[02:19:13] начале. То есть, как ты можешь ведеть,

[02:19:14] благодаря нашему анализу мы смогли

[02:19:16] вообще понять то, что наш триггером был

[02:19:19] это видео и вызванная в нём эмоция. То

[02:19:21] есть не то, что мы взяли свой телефон в

[02:19:23] руки, открыли YouTube, начали смотреть

[02:19:26] видео и потом нам попалось ещё новое

[02:19:27] видео, которое у нас вызвало эмоцию. То

[02:19:29] есть, как ты понимаешь, первый, второй и

[02:19:32] третий пункт - это не те пункты, которые

[02:19:33] вызывают наш триггер. Наш триггер мы

[02:19:35] можем поймать только в том случае, когда

[02:19:37] мы делаем глубокий анализ и понимаем,

[02:19:39] какие у нас были последние самые

[02:19:41] действия, которые вызывают у нас вообще

[02:19:43] нашу эмоцию. После того, как ты понял,

[02:19:45] что это был у тебя за тригер, что тебе

[02:19:46] потом требуется сделать, это его понять,

[02:19:48] осознать и просто убрать и больше его не

[02:19:52] повторять. То есть благодаря глубокому

[02:19:53] анализу ты теперь можешь буквально

[02:19:55] теперь видеть концепцию, что за чем

[02:19:56] может идти и вообще почему может у тебя

[02:19:59] возникать этот триггер. То есть я

[02:20:00] надеюсь, ты понимаешь, к примеру, если

[02:20:01] ты взял свой телефон в руки и не

[02:20:03] обнаружил бы там иконку ЮтуЮба, то,

[02:20:05] скорее всего, б ты вернулся бы к

[02:20:07] выполнению своей первой задачи. Если бы

[02:20:09] ты даже, к примеру, зашёл бы в YouTube и

[02:20:10] не обнаружил бы там никаких видео, то,

[02:20:12] скорее всего, б ты его закрыл бы и начал

[02:20:15] выполнять свою первую задачу. Если даже,

[02:20:17] к примеру, ты обнаружил какое-то видео и

[02:20:19] начал его смотреть, и в этот момент тебе

[02:20:20] не попалась бы никакая рекомендация, то,

[02:20:22] скорее всего, ты досмотрел бы это видео,

[02:20:24] закрыл бы его и начал выполнять свою

[02:20:26] первую задачу. Так же само, к примеру, и

[02:20:28] четвёртый пункт. Даже если бы ты нашёл

[02:20:29] какое-то новое видео в рекомендациях и

[02:20:31] оно б у тебя не вызвало б эмоцию, то,

[02:20:33] скорее всего, ты б видео б закрыл бы и

[02:20:35] начал выполнять свою первую задачу. Но

[02:20:37] того, что мы дошли до нашего пятого

[02:20:39] пункта и получили эмоцию, то когда мы

[02:20:40] получаем эмоцию, наш дафамин начинает

[02:20:42] резко повышаться. Поэтому именно наши

[02:20:44] эмоции, наш триер вообще позволяет

[02:20:46] повышать наш дофамин. Чтобы ты мог ещё

[02:20:48] конкретнее, лучше понять, как всё это

[02:20:49] работает, возьмём пример, то, что

[02:20:51] человек играет в видеоигру. То есть, как

[02:20:52] ты понимаешь, когда человек именно

[02:20:54] играет в видеоигру, он же буквально

[02:20:56] понимает, что там происходит. То есть, в

[02:20:57] зависимости, что происходит в самой

[02:20:59] видеоигре, та эмоции и формируются. Если

[02:21:01] ты, к примеру, выключишь свой компьютер

[02:21:02] и перед собой будешь видеть только

[02:21:03] чёрный экран, то, скорее всего, ты не

[02:21:05] будешь испытывать никакую эмоцию, потому

[02:21:06] что в данный момент перед собой ты

[02:21:08] ничего не видишь. Эмоция создаётся

[02:21:09] только в том случае, когда ты перед

[02:21:11] собой видишь какую-то определённую

[02:21:12] картину. Если это будет какая-то обычная

[02:21:14] картина, то твой дофамин будет

[02:21:15] стабильный и он у тебя не будет

[02:21:17] повышаться вверх. Так же самое можно

[02:21:18] привести пример по поводу фастфуда. То

[02:21:20] есть если мы часто его употребляем, то

[02:21:23] наш дофамин начинает повышаться, потому

[02:21:25] что мы испытываем приятный вкус от

[02:21:26] нашего фастфуда, а когда мы испытываем

[02:21:28] приятный вкус, в нашу голову поступает

[02:21:31] наш дофамин. То есть, как ты понимаешь,

[02:21:32] от более тяжёлых углеводов нам сложнее

[02:21:34] вообще получить вот этот всплеск

[02:21:35] дофамина, что не вызывает прямо супер

[02:21:37] каких-то вкусных ощущений. То есть в

[02:21:39] этот момент наш дофамин не повышается, а

[02:21:42] он идёт у нас более линейно. Я это веду

[02:21:44] к тому, то что это буквально так же само

[02:21:45] можно разбить по пунктам. То, что ты

[02:21:47] буквально сначала приходишь в магазин,

[02:21:49] выбираешь эту еду, покупаешь еду в этом

[02:21:51] магазине, потом приходишь домой и

[02:21:53] съедаешь эту еду, которую ты купил в

[02:21:55] магазине. И если это какой-то фастфуд

[02:21:57] или вредная еда, что потом происходит? У

[02:21:59] тебя повышается твой дофамин. То есть,

[02:22:01] как ты можешь видеть, нашим основным

[02:22:02] триггером был это номер пять. не номер

[02:22:04] один, не номер два, а именно из-за того,

[02:22:06] что мы съели еду и получили дофамин в

[02:22:09] голову. А если бы мы не скушали бы

[02:22:10] нашего сву, то тогда бы не было этой

[02:22:12] проблемы. То есть, как ты понимаешь,

[02:22:13] нужно всегда идти из заднего конца,

[02:22:15] чтобы найти настоящий триггер, который

[02:22:17] вызывает вообще проблему, почему ты не

[02:22:19] выполняешь свою самую главную задачу.

[02:22:21] Если ты научишься правильно находить эти

[02:22:22] триггеры и их потом убирать, то после

[02:22:25] этого вся эта цепочка будет у тебя

[02:22:27] меняться. А если вся эта цепочка будет

[02:22:28] меняться в положительную сторону, то

[02:22:30] тогда у тебя будет намного больше

[02:22:31] шансов, что ты будешь заниматься

[02:22:33] конкретно своими задачами. Потому что,

[02:22:35] опять повторю, задача в основном

[02:22:36] выполняется в том случае, когда вокруг

[02:22:38] тебя не окружает никаких лишних

[02:22:40] стимулов, которые вызывают у тебя

[02:22:41] эмоции. А если вокруг тебя их не будет,

[02:22:43] то тогда тебе буквально не на что будет

[02:22:45] отвлекаться и искать какой-то причины,

[02:22:47] почему ты не можешь делать свою работу.

[02:22:49] То есть я надеюсь, ты теперь понимаешь

[02:22:50] то, что в тот момент, когда ты не

[02:22:51] выполняешь свою задачу, то, скорее

[02:22:53] всего, у тебя просто существует какой-то

[02:22:55] твой тригер. Чтобы его обнаружить,

[02:22:57] делаешь такой полноценный анализ,

[02:22:58] находишь его и убираешь. И такие

[02:23:00] действия ты должен выполнять в тот

[02:23:02] момент, когда ты не выполняешь свою

[02:23:03] задачу. Если ты выполняешь свою задачу,

[02:23:05] то значит у тебя трира лишнего нету. А

[02:23:07] если нету у тебя его, то значит всё в

[02:23:09] норме. Всем привет, ребят. В этом видео

[02:23:11] вам покажу, объясню, как благодаря

[02:23:12] пониманию и использования этой схемы и

[02:23:14] как благодаря пониманию твоего дофамина

[02:23:16] ты сможешь перейти на такой график, где

[02:23:18] ты сможешь с лёгкостью понижать свой

[02:23:20] уровень своего дофамина, чтобы ты мог

[02:23:22] выполнять самые тяжёлые задачи за день.

[02:23:24] И если ты это всё правильно поймёшь и

[02:23:25] будешь всё это использовать, то твой

[02:23:27] уровень дофамина сможет восстановиться

[02:23:28] буквально за 70 дней. Это не просто

[02:23:30] теория, это именно тот рабочий метод,

[02:23:32] который я использовал, чтобы понизить

[02:23:34] свой уровень своего дофамина. Но,

[02:23:35] возможно, ты так же само можешь задаться

[02:23:37] вопросом: "А зачем его вообще понижать?

[02:23:39] Какой эффект я смогу от этого получить?

[02:23:40] Если ты сможешь понизить свой уровень

[02:23:42] дофамина до стандартов, то я тебе

[02:23:44] стопроцентную гарантию даю, то, что все

[02:23:45] твои тяжёлые задачи за один день будут

[02:23:48] выполнены у тебя, то тогда ты с

[02:23:49] лёгкостью сможешь увидеть результат

[02:23:51] твоей тяжёлой работы, которую ты

[02:23:52] выполнял. А если ты выполняешь тяжёлую

[02:23:54] работу, то тогда ты не стоишь на месте,

[02:23:55] и твой прогресс постоянно двигается

[02:23:57] только вперёд. Но для того, чтобы эта

[02:23:59] схема вся работала, мы должны сначала

[02:24:01] понять, как вообще работает наш дофамин.

[02:24:03] А работает наш дофамин буквально так,

[02:24:04] то, что у нас есть верхняя точка, куда

[02:24:06] доходит наш дофамин и наша нижняя точка.

[02:24:09] В тот момент, когда наш дофамин доходит

[02:24:10] до самого верха, то тогда наш мозг

[02:24:12] подаёт сигнал то, что у нас он загружен

[02:24:14] на все 100%. А когда он у нас загружен

[02:24:16] на все 100%, то тогда в этот момент мозг

[02:24:18] даже не будет размышлять, как вообще

[02:24:19] выполнять эту тяжёлую работу, если его

[02:24:21] нужды и так все закрыты, поскольку он

[02:24:23] находится на самом пике. И в тот момент,

[02:24:25] когда наш дофамин понижается и доходит

[02:24:26] до самой нижней точки, то наш мозг опять

[02:24:28] подаёт сигнал то, что он хочет его

[02:24:30] восстановить до самого пика. И чтобы его

[02:24:31] восстановить до самого пика, наш мозг

[02:24:33] опять подаст сигнал нашим старым

[02:24:35] привычкам и действиям, которые

[02:24:36] восстанавливают наш дофамин до самого

[02:24:38] пика. Но самое главное проблема, даже в

[02:24:39] тот момент, когда наш дофамин доходит до

[02:24:41] самого низа, наш разум не подаёт нам

[02:24:43] сигнал то, что он хочет получить этот

[02:24:45] дофамин от тяжёлой работы. Он подаёт

[02:24:47] именно сигнал то, что он хочет получить

[02:24:48] именно от лёгких стимулов, которые легче

[02:24:50] всего даются. Почему всё так происходит?

[02:24:52] Потому что наш разум любит экономить

[02:24:54] наши силы и нашу энергию. И если можно

[02:24:56] получить повышенный дофамин от какой-то

[02:24:57] простой задачи, то в 95% наш мозг

[02:25:00] выберет именно конкретно этот путь,

[02:25:02] потому что он самый простой и самый

[02:25:03] доступный. То есть, как ты понимаешь,

[02:25:05] когда у нас есть лёгкий доступ к нашему

[02:25:07] лёгкому дофамину, то наш мозг будет

[02:25:09] выбирать их, потому что в этот момент

[02:25:10] ещё у нас подключается наша привычка. И

[02:25:12] если наша привычка очень давняя и очень

[02:25:14] сильная, то тогда у нас будет

[02:25:15] стопроцентный шанс то, что мы опять

[02:25:17] вернёмся к тем действиям, которые мы

[02:25:18] выполняли до этого, чтобы получить наш

[02:25:20] дофамин. И чтобы как раз это изменить,

[02:25:22] ты должен тогда перейти к нашей верхней

[02:25:24] схеме. И чтобы понимать, как вся эта

[02:25:26] система работает, ты должен понять то,

[02:25:27] что левая наша часть - это наш лёгкий

[02:25:29] дофамин. Что конкретно имеется в виду,

[02:25:31] чем больше наших лёгких дофаминов

[02:25:33] соединяется между собой, тем будет выше

[02:25:35] пик нашего дофамина. А чем выше наш пик

[02:25:37] нашего дофамина, тем меньше шансов то,

[02:25:39] что мы будем выполнять нашу тяжёлую

[02:25:41] работу. То есть, как ты понимаешь, что

[02:25:42] мы должны понемногу убирать наш лёгкий

[02:25:44] дофамин, который мы используем для нашей

[02:25:47] мотивации и для нашей работы. А

[02:25:49] конкретнее, если ты не до конца

[02:25:50] понимаешь, что такое лёгкий дофамин, то

[02:25:52] я тебе советую просто написать в Гугле,

[02:25:54] что такое лёгкий дофамин, и ты увидишь

[02:25:55] ответ на этот вопрос. То есть ты

[02:25:57] буквально сможешь найти список, что

[02:25:58] включает в себя лёгкий дофамин. После

[02:26:00] того, как ты находишь из этого списка

[02:26:01] то, чем ты пользуешься каждый день, то

[02:26:03] тогда это ты буквально так делаешь.

[02:26:05] Выписываешь цифру один и пишешь, что это

[02:26:07] у тебя. Если нашёл что-то ещё из списка,

[02:26:09] тогда ставишь цифру два и пишешь, что

[02:26:11] это у тебя. И так выписываешь до самого

[02:26:12] конца, чтобы ты мог увидеть весь свой

[02:26:14] список лёгкого дофамина, который ты

[02:26:16] используешь каждый день. После того, как

[02:26:17] у тебя составляется весь твой список,

[02:26:19] возьмём, к примеру, это будет у тебя

[02:26:20] шесть пунктов. И что потом происходит?

[02:26:22] То, что весь твой лёгкий дофамин

[02:26:23] складывается за один день. И благодаря

[02:26:25] этому твой пик дофамина доходит до

[02:26:27] самого верха. А когда он доходит до

[02:26:29] самого верха, то стимул на выполнение

[02:26:31] тяжёлой задачи буквально ноль. И чтобы

[02:26:32] это исправить и повышать твой процент

[02:26:34] твоих задач, ты должен каждые от 7 до 14

[02:26:36] дней приходить на новую стадию своего

[02:26:38] дофамина. А что конкретно имеется в

[02:26:40] виду, то, что каждую неделю ты начинаешь

[02:26:41] убирать один пункт своего дешёвого

[02:26:43] дофамина. После того, как ты начинаешь

[02:26:45] убирать один пункт своего дешёвого

[02:26:46] дофамина, то при следующем не при

[02:26:48] следующем соединении твой уже пик

[02:26:50] дофамина будет не настолько высоким, а

[02:26:52] немного пониже, поскольку в первом

[02:26:54] пункте хватка нашего дешёвого дофамина

[02:26:55] была сильнее, потому что у нас было

[02:26:57] шесть пунктов, но при убирании одного

[02:26:59] пункта наша хватка уже становится не

[02:27:00] такой сильной, что не позволяет нашему

[02:27:02] дофамину уже доходить до самого пика. А

[02:27:04] если не доходит до самого пика, то тогда

[02:27:06] наш дофамин начинает понижаться. После

[02:27:07] того, как ты смог удачно убрать один

[02:27:09] пункт своего дешёвого дофамина, ты

[02:27:11] должен оставаться в этом строю от 7 до

[02:27:13] 14 дней. Почему именно так? Потому что

[02:27:15] даже при убирание одного пункта твой

[02:27:16] разум всё равно это ощутимо почувствует,

[02:27:18] потому что чего-то не хватает. А тем

[02:27:20] более, если это у тебя была ещё долгая и

[02:27:21] тяжёлая привычка, то тогда твой разум

[02:27:23] однозначно будет это чувствовать. И

[02:27:25] самое главное - это не дать ему повод

[02:27:27] вернуться обратно. Если ты сможешь

[02:27:29] буквально продержаться 14 дней, не

[02:27:30] используя эту привычку, то тогда уже не

[02:27:32] настолько тебя будет сильно тянуть и

[02:27:34] использовать эту привычку, поскольку наш

[02:27:36] разум также сам может отвыкать от наших

[02:27:37] старых привычек. Самое главное не давать

[02:27:39] ему повторных поводов, чтобы он мог этим

[02:27:41] воспользоваться или это увидеть. После

[02:27:43] того, как проходит 14 дней, ты тогда уже

[02:27:44] приходишь на третий уровень своего

[02:27:46] дофамина. На этом уровне ты повторяешь

[02:27:48] точно такой же процесс и убираешь только

[02:27:50] ещё один пункт. После того, как ты

[02:27:51] убираешь ещё один пункт, то при

[02:27:53] соединении ты уже не будешь использовать

[02:27:54] два пункта, которые отвечают за твой

[02:27:56] дешёвый дофамин. А, как ты понимаешь,

[02:27:58] чем меньше мы используем дешёвого нашего

[02:27:59] дофамина, тем ниже наш пик нашего общего

[02:28:02] дофамина. Так же само стараешься

[02:28:03] держаться 7 или 14 дней. После того, как

[02:28:05] ты чувствуешь то, что ты уже отвык от

[02:28:07] двух этих пунктов, то тогда ты

[02:28:08] переходишь на четвёртый уровень своего

[02:28:10] дофамина. И тут так же само ты всё

[02:28:12] повторяешь, просто убираешь один пункт,

[02:28:14] повторяешь точно такой же процесс по

[02:28:15] дням и переходишь на следующий уровень

[02:28:17] своего дофамина. И, как ты понимаешь, с

[02:28:19] каждым разом твой уровень дофамина будет

[02:28:20] понижаться, а если он у тебя будет

[02:28:22] понижаться, то тогда, поверь, тебе будет

[02:28:23] намного легче переходить с одного пункта

[02:28:25] на другой. Потому что некоторые люди

[02:28:27] хотят на первом или на втором стадии

[02:28:28] своего дофамина начать выполнять

[02:28:30] какую-то тяжёлую работу, но, поверь,

[02:28:32] скорее всего, ничего не получится,

[02:28:33] потому что ещё пик дофамина очень

[02:28:35] высокий. А когда он у тебя очень

[02:28:37] высокий, то тогда твой мозг буквально не

[02:28:38] видит смысла работать над тяжёлой

[02:28:40] работой, поскольку процент твоего

[02:28:41] дофамина находится ещё на пике. Когда ты

[02:28:43] дойдёшь до шестой стадии, то тогда твой

[02:28:45] уровень дофамина уже будет практически в

[02:28:47] норме. То есть тебе придётся перейти ещё

[02:28:48] на один уровень вперёд, чтобы ты мог

[02:28:50] восстановить свой дофамин до самого

[02:28:51] стандарта. Если ты сможешь восстановить

[02:28:53] свой дофамин до самого стандарта, то

[02:28:55] тогда, поверь, все твои задачи тяжёлые

[02:28:57] будут выполняться с лёгкостью. Опять же,

[02:28:59] почему так происходит? Потому что твой

[02:29:00] уровень дофамина находится в норме. То

[02:29:02] есть нету всех этих стимулов, которые

[02:29:03] повышают твой дофамин до первого уровня.

[02:29:05] А когда всего этого нету, то тогда твой

[02:29:07] дофамин будет в норме. И также это

[02:29:09] примерно реальные цифры, за сколько ты

[02:29:10] сможешь восстановить свой дофамин до

[02:29:12] самых стандартов. Поэтому, ребят, как вы

[02:29:14] понимаете, это не просто какая-то

[02:29:15] теория. Это действительно рабочая схема,

[02:29:17] которую я лично использую и которую я

[02:29:19] проверил и которая действительно

[02:29:20] работает. Именно благодаря пониманию

[02:29:22] использования этой схемы я смог перейти

[02:29:24] с первого уровня дафамина до седьмого

[02:29:26] уровня. В этом видео хотел бы тебе

[02:29:27] показать и объяснить, как ты можешь

[02:29:29] сделать детокс дофамину и как благодаря

[02:29:30] этому детоксу дофамина ты сможешь

[02:29:32] намного быстрее и эффективнее достигать

[02:29:34] своих главных целей. Потому что именно

[02:29:35] наш дофамин заставляет нас двигаться

[02:29:37] вперёд, не стоять на месте, выполнять

[02:29:39] тяжёлые задачи. Но при этом же, когда

[02:29:40] человек работает над своей задачей, у

[02:29:42] него в этот момент куда-то пропадают

[02:29:44] силы. И вообще ему кажется то, что эта

[02:29:45] задача тяжело достижима. На самом деле

[02:29:47] всё это не так. Просто у человека,

[02:29:48] скорее всего, завышен дофамин. И чтобы

[02:29:51] это исправить, нам нужно будет понять

[02:29:53] три стадии

[02:29:55] уровней нашего дофамина. Что вообще

[02:29:57] значит эти все три стадии дофамина? То,

[02:29:59] что если мы находимся на первой стадии,

[02:30:01] то наш дофамин практически на 100%

[02:30:03] загружен. Что имеется в виду? То, что в

[02:30:05] этот момент наш мозг максимально

[02:30:06] активный, то есть он постоянно хочет

[02:30:08] получать какие-то стимулы. И стимулы -

[02:30:10] это в основном у нас фаст-фуд,

[02:30:12] видеоигры, соцсети, музыка, алкоголь,

[02:30:15] курение, наркотики. Все эти

[02:30:16] перечисленные пункты дают очень сильный

[02:30:18] дофамин в нашу голову. И буквально,

[02:30:20] когда этот дофамин у нас на пике, то в

[02:30:22] этот момент очень тяжело мозгу выполнять

[02:30:24] какую-то тяжёлую задачу, потому что его

[02:30:26] дофомин находится на самом пике. И зачем

[02:30:28] ему выполнять какую-то тяжёлую задачу,

[02:30:30] если он получает этот дофамин и он

[02:30:32] находится на самой верхушке? Поэтому у

[02:30:34] людей пропадают их силы, их мотивация,

[02:30:36] потому что их дофамин находится на самом

[02:30:38] буквальном пике. А конкретно, когда

[02:30:40] человек находится на первой линии своего

[02:30:41] дофамина, то, поверь, в этот момент он

[02:30:43] практически ничего не будет хотеть

[02:30:44] делать. и про выполнение каких-то

[02:30:46] тяжёлых и непростых задач вообще не

[02:30:48] может идти речи, потому что на этой саде

[02:30:49] его дофамин и так уже очень сильно

[02:30:51] насыщен. Зачем ему вообще выполнять

[02:30:53] какие-то ещё действия, если это ему не

[02:30:54] даст ещё большего дофамина, чем у него

[02:30:56] есть сейчас? Поэтому это очень важно

[02:30:58] понимать и чувствовать вообще вот эту

[02:30:59] грань своего дофамина, потому что если

[02:31:01] ты на первой стадии, как я сказал, ты

[02:31:03] ничего не будешь делать. Если ты

[02:31:05] находишься на второй стадии, у тебя

[02:31:06] конкретно будут уже силы что-то

[02:31:08] выполнять, что-то делать, но ты всё

[02:31:10] равно будешь уставать. Что конкретно

[02:31:11] имеется в виду? То, что тебе нужно

[02:31:13] выполнить за этот день, к примеру, пять

[02:31:14] задач, которые ты перед собой поставил.

[02:31:16] И ты выполняешь только три задачи, а на

[02:31:18] четвёртую и пятую тебе не хватает или

[02:31:19] мотивации, или сил, потому что ты

[02:31:21] находишься на среднем уровне, и твоему

[02:31:22] дофамину уже достаточно. То, что ты

[02:31:24] выполнил, к примеру, три задачи за этот

[02:31:26] день и ты опять восстановил вот эту

[02:31:28] норму среднего дофамина. Сейчас

[02:31:30] постараюсь тебе проще объяснить. Когда

[02:31:31] ты находишься на первой линии своего

[02:31:33] дофамина и когда у тебя идёт вот этот

[02:31:34] спуск твоего дофамина, то в этот момент

[02:31:37] твой мозг подаёт сигнал то, что твой

[02:31:38] дофамин опустился и ты его должен опять

[02:31:41] восстановить до самого верха. Мозг тебе

[02:31:43] подаёт сигнал, чтобы вернуть этот пик

[02:31:45] дофамина, тебе буквально потребуется

[02:31:46] выполнить только одну задачу. А почему

[02:31:48] только одну задачу? Потому что твой

[02:31:49] дофамин уже находится на пике. И зачем

[02:31:51] ему выполнять другие задачи, если он

[02:31:53] опять восстановит его до 100%. А если

[02:31:55] твой дофамин, к примеру, находится на

[02:31:57] среднем уровне, то тогда у тебя уже

[02:31:59] будет хватать конкретно сил. к примеру,

[02:32:01] на три задачи: чтобы твой мозг наградил

[02:32:04] тебя и ты дошёл до среднего уровня

[02:32:06] своего дофамина. И при этом же, когда ты

[02:32:07] находишься на третьей стадии своего

[02:32:09] дофамина, то ты уже сможешь выполнить, к

[02:32:11] примеру, все пять задач за день, потому

[02:32:13] что именно конкретно твой дофамин даже

[02:32:14] не доходил до средних уровней, а когда

[02:32:16] он не доходит до средних уровней, то

[02:32:18] значит у него есть мотивация работать и

[02:32:20] вообще двигаться вперёд конкретно к

[02:32:22] своим целям. И возможно у тебя может

[02:32:23] сложиться вопрос: как ты можешь с первой

[02:32:25] линии своего дофамина, к примеру,

[02:32:27] перейти на второй уровень? На самом деле

[02:32:28] всё очень просто. тебе понемногу

[02:32:30] потребуется просто убирать вот эти

[02:32:32] стимулы, так сказать, вычёркивать их,

[02:32:35] чтобы не получать дофамин в свою голову.

[02:32:37] Про наркотики я вообще не упоминаю,

[02:32:38] потому что это самый большой

[02:32:39] искусственный дофамин, который может

[02:32:41] быть в твоей голове. И при таком вообще

[02:32:43] большом искусственном дофамине человек

[02:32:44] вообще теряет голову и вообще не

[02:32:46] понимает, что происходит, потому что его

[02:32:48] мотивация и смысл в этой жизни вообще

[02:32:49] теряется. Поэтому даже нету смысла

[02:32:51] упоминать об этом. А вот что касается

[02:32:53] алкоголя и курения, постарайся не так

[02:32:55] часто употреблять его, чтобы, так

[02:32:56] сказать, не возбуждать свой мозг лишний

[02:32:58] раз и иметь конкретные силы для твоих

[02:33:00] задач, для твоих целей, которые ты перед

[02:33:03] собой поставил. Если ты примерно уберёшь

[02:33:05] три или четыре пункта, то ты уже будешь

[02:33:07] тогда на среднем уровне своего дофамина,

[02:33:09] и у тебя уже будет немного больше сил

[02:33:12] что-то делать, что-то выполнять. И опять

[02:33:14] же, самое главное - это постепенно

[02:33:16] убирать эти стимулы. То есть не сразу

[02:33:17] убрать три или четыре стимула, а

[02:33:19] постараться убирать один стимул раз в

[02:33:21] месяц. То есть, буквально через 3-4

[02:33:23] месяца твоя дофаминовая система сможет

[02:33:25] прийти в норму, и ты уже будешь больше

[02:33:27] чувствовать мотиваций, больше сил

[02:33:29] выполнять тяжёлые задачи. Но что

[02:33:31] касается полного детокса, то сразу

[02:33:33] говорю, это не просто, потому что

[02:33:35] большинство людей очень сильно зависимы

[02:33:37] от соцсетей, от фастфуда, видеоигр. И я

[02:33:41] надеюсь, ты понимаешь, чтобы дойти до

[02:33:42] третьего уровня своего дофамина, когда в

[02:33:44] этот момент у тебя максимально занижен

[02:33:46] дофамин, но при этом же ты можешь

[02:33:48] выполнять самые тяжёлые задачи,

[02:33:49] постоянно работать над собой и, в общем,

[02:33:51] выполнять все свои задачи за день и

[02:33:53] двигаться к своей большой цели. Приведу

[02:33:55] свой личный пример. Когда я находился на

[02:33:57] третьем уровне своего дофамина 5

[02:33:59] месяцев, что имеется в виду? То, что я

[02:34:01] не употреблял в этот момент фастфуд, не

[02:34:03] играл в видеоигры, не сидел в соцсетях,

[02:34:06] очень редко слушал музыку, не пил

[02:34:08] алкоголь, не курил и не употреблял

[02:34:11] наркотики. Когда у тебя вообще нету

[02:34:13] никаких стимулов всплецка твоего

[02:34:14] дофамина, то тогда твой мозг может

[02:34:16] получать дофамин от очень тяжёлых

[02:34:18] задачей. А что имеется в виду, к

[02:34:19] примеру, что у меня было? то, что я мог,

[02:34:21] к примеру, читать книгу три или 4 часа,

[02:34:23] потом, в общем, что-то изучать или над

[02:34:25] чем-то работать шесть или 8 часов и

[02:34:27] также один или 2 часа находиться в зале.

[02:34:30] Итак, это на протяжении 5 месяцев.

[02:34:31] Поверь, мне кажется, если это делать

[02:34:34] очень долгий промежуток времени, то что

[02:34:36] касается твоих целей и что касается

[02:34:38] вообще твоего расписания и выполнения

[02:34:40] твоих задач, они буквально у тебя

[02:34:41] взлетят до самых небес, как, к примеру,

[02:34:43] как дофамин на первой стадии. Но,

[02:34:45] возможно, человек может сказать то, что

[02:34:46] невозможно постоянно находиться на

[02:34:48] третьем уровне. И это правда. моментами

[02:34:50] нужно переходить с третьего уровня на

[02:34:52] второй уровень своего дофамина, чтобы у

[02:34:55] человека буквально появился новый

[02:34:56] всплеск дофамина, чтобы он получил

[02:34:58] удовольствие от чего-то другого, не от

[02:35:00] тех бытовых вещей или от тех задач,

[02:35:02] которые были на третьей стадии дофамина.

[02:35:04] К примеру, это может быть какое-то

[02:35:06] мероприятие или громкая музыка, сама

[02:35:08] суть какая-то новая эмоция, новый

[02:35:09] стимул, который у тебя не был на третьем

[02:35:12] уровне твоего дофамина. У меня как раз

[02:35:13] на Новый год пришёл мой дофамин с

[02:35:15] третьей стадии на вторую. То есть, что

[02:35:17] имеется в виду? то, что я был на

[02:35:18] мероприятии, и это вызвало у меня новый

[02:35:21] всплеск дофамина. И в этот момент я

[02:35:23] получил вот этот всплеск дофамина. Он у

[02:35:25] меня дошёл до середины. И самое

[02:35:27] интересное, когда я был на втором уровне

[02:35:28] своего дофамина и я хотел вернуться к

[02:35:30] своим задачам, то мне было достаточно

[02:35:32] тяжело вернуться к своему графику,

[02:35:34] потому что дофамин уже был на среднем

[02:35:37] уровне, то есть не занижен, а на

[02:35:39] среднем. И чтобы вот этот скачок перешёл

[02:35:40] на третий уровень, мне потребовалось

[02:35:42] какое-то определённое время. То есть я

[02:35:44] не сразу смог так же само на втором

[02:35:45] уровне дофамина вернуться к своим

[02:35:48] каждодневным действиям, которые у меня

[02:35:49] были до этого на протяжении 5 месяцев.

[02:35:51] То есть я надеюсь, благодаря этой семе

[02:35:53] ты теперь намного лучше можешь понимать

[02:35:54] и видеть, как вообще работает наш

[02:35:56] дофамин, как вообще на какой стадии мы

[02:35:58] можем что-то делать, что-то выполнять. А

[02:36:00] также самое главное начали понимать, как

[02:36:02] вообще делать детокс дофамина, что

[02:36:04] понемногу нужно убирать стимулы, которые

[02:36:06] возбуждают наш мозг, и по возможности

[02:36:07] стремиться к третьему уровню дофамина,

[02:36:09] чтобы выполнять самые тяжёлые задачи,

[02:36:11] быть максимально продуктивным в течение

[02:36:13] дня и выполнять все свои задачи, которые

[02:36:14] ты поставил на этот день. В этом видео

[02:36:16] хотел бы тебе показать и объяснить, как

[02:36:18] легко избавиться от плохих привычек и с

[02:36:20] лёгкостью приобрести хорошее. Я даже

[02:36:22] заметил то, что люди, когда пытаются

[02:36:23] избавиться от плохой привычки, но они

[02:36:25] всё равно возвращаются в своей старой

[02:36:26] привычке и продолжают выполнять те же

[02:36:28] самые действия и дают сами себе

[02:36:29] аргумент, то, что моя привычка настолько

[02:36:31] сильная, то, что от неё невозможно

[02:36:33] избавиться. На самом деле всё это не

[02:36:34] так. Скорее всего, у тебя просто есть

[02:36:37] доступ к твоей старой привычки. Что

[02:36:39] имеется в виду, возьмём, к примеру, то,

[02:36:40] что в нашем доме есть шоколад, телефон,

[02:36:43] видеоигры, телевизор, алкоголь, сигареты

[02:36:46] и, в общем, другие все негативные

[02:36:47] привычки, которые могут окружать нас.

[02:36:49] Многие люди думают то, что чтобы

[02:36:50] избавиться от плохой привычки, им нужна

[02:36:52] дисциплина. А что имеется в виду, если,

[02:36:54] к примеру, мы хотим меньше кушать

[02:36:55] шоколада, то мы у себя в голове ставим

[02:36:57] дисциплину, к примеру, 30 дней не кушать

[02:36:59] этот шоколад. И человек сам себя

[02:37:00] обманывает, потому что он думает то, что

[02:37:02] если он сможет продержаться 30 дней, то

[02:37:04] в будущем он будет кушать меньше

[02:37:05] шоколада, что, скорее всего, будет не

[02:37:07] так, потому что наш мозг работает

[02:37:09] немного по-другому с негативными

[02:37:10] привычками. А конкретнее это работает

[02:37:12] так, то, что, к примеру, наш мозг

[02:37:14] запускает нашу старую привычку, то, что

[02:37:16] мы раньше кушали, к примеру, много

[02:37:17] шоколада, и он опять подаёт этот сигнал,

[02:37:19] чтобы ты скушал шоколад и получил

[02:37:21] дофамин, к примеру, в свою голову. То

[02:37:23] есть создаёт как раз вот эту бесконечную

[02:37:25] цепочку нашей привычки. То есть это

[02:37:27] может повторяться множество раз на

[02:37:28] протяжении долгого времени. И возьмём

[02:37:30] наш прошлый пример. То, что мы решили, к

[02:37:32] примеру, не кушать шоколад 30 дней. Что

[02:37:34] имеется в виду? То есть отказаться от

[02:37:35] сигнала, который нам подаёт мозг по

[02:37:37] поводу шоколада, и не давать себе

[02:37:39] откровенно дофобин в голову. чтобы не

[02:37:41] провоцировать себя лишний раз. Со

[02:37:43] временем, конечно, если ты продержишься

[02:37:45] 30 дней без шоколада, то тебя будет

[02:37:46] намного меньше уже хотеться, но ты всё

[02:37:48] равно будешь вот эту иметь привычку на

[02:37:51] подсознании, что ты можешь скушать

[02:37:53] шоколад. А конкретнее это так работает.

[02:37:55] Возьмём, к примеру, то, что ты уже не

[02:37:56] кушал шоколад 30 дней и тебе хочется уже

[02:37:58] меньше его кушать, но при этом ты

[02:38:00] случайно обнаружил шоколад, который, к

[02:38:02] примеру, лежит у тебя на полке на кухне.

[02:38:04] И теперь мне скажи, насколько у тебя

[02:38:05] будет большой стимул вообще попробовать

[02:38:07] этот шоколад? Тем более после 30 дней,

[02:38:10] когда ты его не кушал. Я предполагаю то,

[02:38:12] что очень большой шанс. Поэтому, скорее

[02:38:14] всего, ты его берёшь, опять пробуешь, и

[02:38:16] у тебя в голове опять запускается вот

[02:38:19] эта вся цепочка, которая была у нас до

[02:38:21] этого. То есть, другими словами, ты

[02:38:23] опять активируешь свою старую привычку,

[02:38:25] и всё возвращается на свои места. Чтобы

[02:38:27] действительно избавиться от плохой

[02:38:28] привычки, тебе буквально нужно убрать

[02:38:30] весь шоколад в своём доме и его никогда

[02:38:33] больше не видеть, к примеру. А

[02:38:34] конкретнее сделать его настолько

[02:38:36] сложнодоступным, чтобы ты его буквально

[02:38:38] не смог достать или вообще увидеть,

[02:38:39] потому что так устроен наш разум и он

[02:38:41] так работает. То, что даже после долгого

[02:38:43] периода, когда мы отвыкаем от нашей

[02:38:45] привычки, но при этом же опять её

[02:38:46] повторно видим, наш мозг буквально

[02:38:48] подаёт нам старые воспоминания, как это

[02:38:50] хорошо и приятно. И что мы делаем? Мы

[02:38:52] берём опять кушаем его. И, как я сказал

[02:38:54] до этого, всё повторяется по кругу. То

[02:38:56] есть, буквально, когда мы дошли уже до

[02:38:57] второго этапа, когда мы частично отвыкли

[02:38:59] от нашей привычки, мы должны все убрать

[02:39:01] старые привычки, чтобы визуально мы их

[02:39:03] не могли видеть. Если мы не будем их

[02:39:05] видеть визуально и сделаем их

[02:39:06] труднодостижимыми, то тогда со временем

[02:39:08] ты действительно сможешь избавиться от

[02:39:09] своей плохой привычки. А конкретнее,

[02:39:11] чтобы ты этот шоколад мог только увидеть

[02:39:12] в магазине. И самое главное, вот этот

[02:39:14] самый тяжёлый момент, не купить его, то

[02:39:16] есть покинуть магазин без покупки этого

[02:39:19] шоколада. Если ты это сделаешь и придёшь

[02:39:21] домой и тебе всё равно будет, к примеру,

[02:39:22] хотеться шоколада, и если магазин этот

[02:39:24] будет далеко тебя находиться, то ты,

[02:39:26] скорее всего, подумаешь, стоит вообще за

[02:39:27] ним идти или нет, потому что как-никак

[02:39:29] на это потребуется затратить силы, дойти

[02:39:31] до него, купить его, вернуться домой. А,

[02:39:33] как ты понимаешь, наш разум любит

[02:39:34] экономить силы, и он особо не хочет

[02:39:36] затрачивать нашу энергию. Поэтому,

[02:39:38] скорее всего, ты выберешь не идти в

[02:39:39] магазин и не покупать этот шоколад. Что,

[02:39:41] к примеру, и даёт тебе повод расстаться

[02:39:43] с этой привычкой раз и навсегда. То

[02:39:45] есть, я надеюсь, ты понял мою суть. Если

[02:39:46] мы каждый день видим этот шоколад у себя

[02:39:48] на кухне, у нас будет намного больше

[02:39:50] повод его съесть, чем, к примеру, если

[02:39:52] мы будем его видеть только пару раз в

[02:39:53] неделю, и то в магазине. Если ты сможешь

[02:39:55] тут продержаться и не покупать его и

[02:39:57] будешь это делать долгий промежуток

[02:39:58] времени, то твоя старая привычка сможет

[02:40:00] от тебя уйти, потому что твой разум уже

[02:40:02] будет более спокойный, что и даст тебе

[02:40:04] возможность покинуть свою старую

[02:40:05] привычку. Это просто элементарный

[02:40:07] пример, как можно избавиться от плохой

[02:40:08] пищи. А вот что касается телефона, к

[02:40:10] примеру, и видеоигр, то мы просто должны

[02:40:12] так же самое сделать трудно достижимыми

[02:40:14] для нас. А конкретнее, к примеру, то,

[02:40:15] что при выполнении каких-то задач мы

[02:40:17] свой телефон вообще относим в другую

[02:40:19] комнату и включаем авиарежим. Если ты

[02:40:21] при этом же всё равно возвращаешься в

[02:40:23] комнату и берёшь свой телефон в руки, то

[02:40:25] попробуй выйти на SIM-карту и положить

[02:40:26] её вообще в другое место. Сама суть, ты

[02:40:28] должен сделать доступ к своему телефону

[02:40:30] максимально тяжёлым. То есть откровенно,

[02:40:31] чтобы им снова воспользоваться, ты

[02:40:33] должен пройти через какие-то

[02:40:34] препятствия. Именно эти препятствия

[02:40:36] смогут приостановить твою привычку, что

[02:40:37] ты на автомате, к примеру, берёшь свой

[02:40:39] телефон и начинаешь что-то проверять.

[02:40:40] Так же самое, к примеру, касается

[02:40:42] видеоигр. Я точно не знаю, но, скорее

[02:40:44] всего, есть какие-то расширения для

[02:40:46] компьютера. то, что они не дают тебе

[02:40:48] запускать свою видеоигру или вообще

[02:40:50] посещать сайты там, где твои видеоигры.

[02:40:52] То есть так же самое ты должен найти

[02:40:53] какой-то метод, который блокирует твою

[02:40:55] привычку, к примеру, заходить в

[02:40:56] видеоигру и играть в неё, если, конечно

[02:40:58] же, тебе это мешает. Что касается

[02:41:00] телевизора, к примеру, то, что ты можешь

[02:41:01] вытянуть, к примеру, батарейки от пульта

[02:41:03] и куда-то их положить в другое место.

[02:41:05] Если ты при этом же всё равно всё

[02:41:06] выполняешь и продолжаешь смотреть

[02:41:07] телевизор, то тогда самый лучший вариант

[02:41:09] будет это отключить его, отнести его в

[02:41:11] подвал или в кладовку, чтобы ты

[02:41:12] буквально для себя это действие сделал

[02:41:14] максимально трудным и неприятным. Что

[02:41:15] касается алкоголя и сигарет, то тут то

[02:41:17] же самое, что и касалось нашего шоколада

[02:41:20] и нашего питания. Самое первое - это, к

[02:41:22] примеру, не курить и не употреблять

[02:41:23] алкоголь 30 дней и после этого убрать их

[02:41:26] из дома, чтобы ты не мог их видеть

[02:41:27] визуально. И потом ты повторяешь точно

[02:41:29] такой же процесс, то, что во время

[02:41:31] похода в магазин ты максимально

[02:41:32] стараешься сдерживать себя, чтобы не

[02:41:34] купить, к примеру, алкоголь или

[02:41:35] сигареты, что после успешного выполнения

[02:41:37] и через долгое время ты действительно

[02:41:39] сможешь отказаться от сигарет и

[02:41:40] алкоголя. Здесь, благодаря этой схеме,

[02:41:42] ты стал намного лучше понимать, как

[02:41:43] действительно работают наши привычки,

[02:41:45] как вообще повысить шанс, чтобы

[02:41:46] избавиться от плохой привычки и какие

[02:41:48] методы и способы нужно использовать для

[02:41:50] этого. Всем привет, ребят. В этом видео

[02:41:52] я хотел вам показать и объяснить, какую

[02:41:54] я схему использую для своего отдыха.

[02:41:56] Потому что было много вопросов, как я

[02:41:58] вообще отдыхаю после моего расписания.

[02:42:00] После того, как я выполнил пять задач за

[02:42:03] один день, в конце дня я обычно или

[02:42:07] читаю, или встречаюсь с друзьями. или

[02:42:11] иду в зал. Как ты можешь видеть, это

[02:42:13] достаточно простой отдых. Объясню, по

[02:42:14] какой причине. Если у меня во время

[02:42:16] отдыха будет присутствовать какой-то

[02:42:19] сильный триггер, который вызывает

[02:42:21] сильный всплеск моего дофамина, то тогда

[02:42:24] на следующий день, когда я начну

[02:42:25] выполнять мои задачи, мне будет очень

[02:42:28] сложно вернуться к моему расписанию, к

[02:42:31] моему времени и вообще к выполнению моих

[02:42:33] задач. Почему именно так? Потому что наш

[02:42:35] прошлый триггер сильнее, чем триггер по

[02:42:38] выполнению наших задач. Что имеется в

[02:42:41] виду? Обычно моим триггером служит это

[02:42:44] моё выполнение моих задач. Если на мой

[02:42:47] триггер становится какой-то другой

[02:42:49] триггер более сильнее, то мне тогда уже

[02:42:52] сложнее выполнять мои задачи, поскольку

[02:42:55] триггер не соответствует моим действиям,

[02:42:58] благодаря которым я вообще получаю

[02:43:00] награду. То есть, если наш предыдущий

[02:43:02] триггер вызывает у нас больше

[02:43:03] удовольствия, чем наша будущая награда,

[02:43:05] то тогда становится очень проблемно

[02:43:07] выполнять наши задачи, поскольку наш

[02:43:09] триггер сильнее, чем наша награда. Лично

[02:43:12] я в этом уже убедился множество раз.

[02:43:14] Если в конце дня у меня присутствует

[02:43:16] какой-то сильный триггер, который даёт

[02:43:17] всплеск моему дофамину, то на следующий

[02:43:20] день мне действительно очень сложно

[02:43:22] заставить себя, вернуться к своему

[02:43:24] графику и выполнять все свои задачи по

[02:43:27] назначенному времени и до самого конца.

[02:43:30] Потому что наш разум создаёт такую

[02:43:32] цепочку, как наш триггер, наши действия

[02:43:35] и наша награда. Если наш триггер слабее,

[02:43:37] чем наша награда, то тогда выполнение

[02:43:40] нашего расписания становится уже намного

[02:43:42] проще, поскольку наш разум любит

[02:43:43] награды. И поэтому, если мы в начале дня

[02:43:46] выполним всё наше расписание и в конце

[02:43:48] дня нас будет ждать более приятная

[02:43:51] награда, чем наш триггер, то тогда у нас

[02:43:53] может создаться позитивный цикл. То есть

[02:43:56] наш слабый триггер - это наше

[02:43:58] расписание, мы его выполняем. И третье,

[02:44:02] мы получаем более приятную награду в

[02:44:05] конце нашего дня. Поэтому обязательно

[02:44:07] следим, какие триггеры присутствуют во

[02:44:09] время нашего отдыха. Конечно, ты можешь

[02:44:11] применить какой-то сильный триггер во

[02:44:13] время отдыха, поскольку ты выполнил все

[02:44:15] свои задачи. Но я могу тебе

[02:44:16] гарантировать, на следующий день тебе

[02:44:18] будет намного сложнее следовать своему

[02:44:20] расписанию и выполнению своих задач,

[02:44:23] поскольку наша цепочка могла быть

[02:44:25] нарушенной. Поэтому все свои сильные

[02:44:27] тригеры я переношу в конец своего

[02:44:30] квартала. То есть, что имеется в виду?

[02:44:32] То, что я на протяжении одного квартала

[02:44:34] стабильно следую своему расписанию и

[02:44:37] отдыхаю только один раз в неделю. А

[02:44:40] когда проходит полноценно один квартал,

[02:44:42] тогда я полноценно отдыхаю 7 дней. То

[02:44:45] есть в течение этих 7 дней я не

[02:44:46] использую ни своё расписание, ни своё

[02:44:48] время, а использую только сильные

[02:44:50] триггеры, чтобы отдохнуть. И после того,

[02:44:52] как я хорошо отдохнул, после этого я

[02:44:54] возвращаюсь к своему расписанию, к

[02:44:57] своему времени, чтобы выполнять все мои

[02:45:00] задачи за день. И лично мой совет для

[02:45:02] тебя, даже в тот момент, когда у тебя

[02:45:03] присутствует слабый твой триггер, то

[02:45:05] есть твоё расписание, не допускай своё

[02:45:07] поле зрения ни телефона, не отвлекающих

[02:45:10] триггеров, поскольку всё это будет

[02:45:12] забирать твоё время, твоё внимание, твою

[02:45:14] энергию. То есть в твоём рабочем

[02:45:16] пространстве не должно быть ни одного

[02:45:17] триггера, которые могут повлиять на

[02:45:20] выполнение твоих задач и на три этих

[02:45:22] компонента. Поэтому это лично моя схема,

[02:45:24] которую я использую для своего отдыха.

[02:45:26] Но а чтобы ты лучше понял, как работает

[02:45:28] триггер, действия и награда, ты должен

[02:45:31] посмотреть это видео. Обычно самым

[02:45:33] первым делом, что я делаю - это я

[02:45:35] вечером сажусь за стол и конкретно

[02:45:37] расписываю пять задач, которые мне

[02:45:40] потребуется выполнить на следующий день.

[02:45:42] После того, как я чётко знаю, какие мне

[02:45:44] задачи требуются выполнить, на следующий

[02:45:46] день я, когда просыпаюсь, я сразу иду и

[02:45:50] проверяю свою таблицу Flowmap. Что это

[02:45:52] имеется в виду? То есть это Google

[02:45:54] таблица, где расписаны буквально все мои

[02:45:56] задачи, которые мне требуются выполнить.

[02:45:58] И также я буквально могу следить за

[02:46:00] этими задачами и смотреть, какую задачу

[02:46:03] я выполнил, а какую нет. Когда я

[02:46:05] выполнил свою задачу, я просто её

[02:46:07] зачёркиваю, то есть её больше нету. И

[02:46:10] после того, как я выполняю все свои

[02:46:12] задачи, тогда у меня идёт отдых. Эту

[02:46:15] структуру нужно очень хорошо запомнить,

[02:46:17] потому что буквально от этой структуры

[02:46:19] формируется твоя привычка. А конкретно

[02:46:22] триггер, когда ты именно проснулся, ты

[02:46:24] не должен после этого брать свой телефон

[02:46:26] или что-то проверять. Нет, ты просто

[02:46:28] буквально идёшь, садишься за компьютер,

[02:46:31] открываешь эту таблицу и смотришь, какие

[02:46:33] конкретные задачи тебе требуются

[02:46:35] выполнить. То есть у тебя нету никаких

[02:46:36] лишних стимулов, по какой причине ты не

[02:46:39] выполняешь свои задачи. После того, как

[02:46:41] я выполняю свою задачу, я сразу прихожу

[02:46:44] ко второй моей задаче. И так идёт друг

[02:46:46] за другом. После того, как я только

[02:46:49] выполню все свои задачи, только тогда у

[02:46:51] меня идёт отдых. По какой причине это

[02:46:54] делается? Потому что если награду

[02:46:56] поставить сначала, а потом действие, то

[02:47:00] формируется неверная привычка. А по

[02:47:02] какой причине? по причине той, то что

[02:47:04] когда ты проснулся, ты начинаешь уже с

[02:47:06] самого утра себя награждать. Если ты не

[02:47:09] будешь с самого утра себя награждать, то

[02:47:11] твой дофамин будет в этот момент ещё в

[02:47:13] норме, и ты начнёшь выполнять тяжёлые

[02:47:16] задачи. Поэтому так и важно вообще

[02:47:18] следовать этой структуре, то что после

[02:47:19] того, как ты проснулся, ты идёшь

[02:47:21] конкретно, выполняешь все свои задачи.

[02:47:23] После того, как ты выполнил все свои

[02:47:25] задачи, ты тогда уже отдыхаешь и

[02:47:28] занимаешься своими любимыми вещами. То

[02:47:29] есть ты тогда в этот момент уже можешь

[02:47:31] свободно получать дофамин свою голову,

[02:47:33] потому что ты все свои задачи уже

[02:47:35] выполнил. Если ты это будешь повторять

[02:47:37] долгое время, то у тебя сможет появиться

[02:47:39] тогда новая привычка, буквально там

[02:47:40] через пару месяцев. То есть твой мозг

[02:47:42] уже сразу будет знать, что требуется

[02:47:44] тебе делать после того, как ты

[02:47:45] проснулся. Потом действия, твои задачи и

[02:47:49] потом идёт награда после твоих задач. И

[02:47:52] вот такая обратная связь у тебя по кругу

[02:47:54] идёт. Всем привет, ребят. В этом видео

[02:47:56] вам покажу схему, благодаря которой вы

[02:47:58] сможете лучше конкретно понимать, как на

[02:48:00] самом деле работает наш сон. Сразу хочу

[02:48:02] сказать то, что это не просто какая-то

[02:48:04] теория, потому что на протяжении года я

[02:48:06] использовал свой браслет вп, то есть я

[02:48:07] отслеживал свой сон, и после одного года

[02:48:11] я смог лучше конкретно понимать, как на

[02:48:13] самом деле работает наш сон, на какие

[02:48:15] элементы и показатели требуется больше

[02:48:17] обращать внимание, и так же само как ты

[02:48:20] можешь улучшить свой сон. То есть какие

[02:48:21] элементы мне помогли, которые я сейчас

[02:48:23] использую, которые так же само влияют

[02:48:25] позитивно на улучшение моего сна. И

[02:48:27] поэтому мой лишь совет для тебя, чтобы

[02:48:29] ты просмотрел это видео от самого начала

[02:48:31] до самого конца, чтобы ты мог лучше

[02:48:33] конкретно понимать, как на самом деле

[02:48:34] работает вся эта система и как ты можешь

[02:48:37] её использовать для своих целей. Поэтому

[02:48:39] самый первый элемент, который нам

[02:48:40] потребуется понять, то что у нас

[02:48:41] существует четыре фазы нашего сна. У нас

[02:48:44] есть первая фаза - это наше пробуждение,

[02:48:46] вторая фаза нашего сна - это

[02:48:48] поверхностный сон, третья фаза - это

[02:48:50] глубокий сон и четвёртая фаза - это

[02:48:52] ремсон. То есть, что вообще значат все

[02:48:54] эти фазы? То есть у каждой фазы есть

[02:48:56] определённые свои показатели. Например,

[02:48:58] первая фаза - это пробуждение. Это

[02:49:00] сколько раз мы проспали в течение ночи.

[02:49:02] То есть, допустим, я там взял свои

[02:49:04] средние показатели, то что я за ночь

[02:49:06] просыпался 15 раз и не спал 45 минут. То

[02:49:10] есть я спал примерно там 8 часов, да, но

[02:49:13] я даже не знал то, что я 15 раз

[02:49:15] просыпался и целых 45 минут не спал. То

[02:49:18] есть это как раз и есть фаза

[02:49:20] пробуждения. То есть когда мы

[02:49:21] неосознанно просыпаемся и буквально не

[02:49:23] спим. После этого у нас есть вторая наша

[02:49:26] фаза - это поверхностный сон. Что это

[02:49:28] вообще значит? Это значит то, то, что у

[02:49:29] нас просто происходит поверхностный сон,

[02:49:31] то, что мы просто спим и находимся не в

[02:49:34] глубокой зоне и не в зоне РМ. То есть в

[02:49:37] этих двух зонах в основном идёт самое

[02:49:39] лучшее наше восстановление. То есть в

[02:49:40] глубоком сне у нас восстанавливаются там

[02:49:43] мышцы, наше тело и так далее. А что

[02:49:45] касается ремсна, то есть у нас

[02:49:47] восстанавливается там наша голова, то

[02:49:49] есть в этот момент у нас там снятся сны

[02:49:51] и так далее. То есть вот эти две фазы у

[02:49:54] нас самые важные. То есть чем хуже у нас

[02:49:56] вот эти две фазы и у нас больше

[02:49:58] пробуждения и больше поверхностного сна,

[02:50:00] тем, в общем, качество нашего сна

[02:50:02] становится хуже. То есть есть какие-то

[02:50:04] определённые там лимиты, сколько у нас

[02:50:05] может быть поверхностного сна, сколько

[02:50:07] глубокого и сколько ремсна, да? То есть

[02:50:10] какие-то стандарты и сколько

[02:50:11] пробуждения. Если мы выходим за какой-то

[02:50:14] лимит, то есть у нас, к примеру, там 50

[02:50:17] пробуждений, мы не спали, к примеру, 2

[02:50:18] часа, это влияет на качество нашего сна.

[02:50:21] То же самое, к примеру, если у нас

[02:50:23] плохой сон, то тогда у нас будет меньше

[02:50:26] нашего глубокого сна и ремсна и больше

[02:50:28] поверхностного сна. Когда у нас больше

[02:50:30] поверхностно сна, тогда мы хуже на утро

[02:50:33] себя чувствуем и так далее. Чем лучше у

[02:50:35] нас проработка двух этих фаз, то есть

[02:50:39] глубокого сна и ремсна, тем лучше

[02:50:41] качество нашего сна. Поскольку опять же

[02:50:43] мы буквально находились в тех фазах,

[02:50:44] когда наше тело восстанавливалось, то

[02:50:47] есть в глубоком сне, и когда

[02:50:49] восстанавливались наши эмоции, наша

[02:50:51] голова во время ремсна. То есть все эти

[02:50:54] фазы нашего сна буквально соединяются

[02:50:56] воедино. И у нас получается такая

[02:50:58] статистика. То есть я взял там средние

[02:51:00] свои показатели, то, что я там 15 раз

[02:51:02] просыпался, то есть я не спал 45 минут,

[02:51:04] поверхностный сон у меня длился 3 часа.

[02:51:07] После этого глубокий сон у меня длился 2

[02:51:09] часа 22 минуты и м сон у меня длился 2

[02:51:12] часа. То есть откровенно, что касается

[02:51:14] двух этих зон, у меня проработка была

[02:51:16] хорошая. То есть если их объединить, то

[02:51:19] у меня конкретно глубокий сон сон у меня

[02:51:22] длился 4 часа 22 минуты. Это нормальные

[02:51:26] показатели. Если бы у меня больше было

[02:51:28] поверхностного сна и были меньше вот эти

[02:51:30] показатели, то есть, к примеру, там 2

[02:51:32] часа с чем-то, если соединять и глубокий

[02:51:35] сон, и рем, то моё восстановление было

[02:51:38] бы хуже. Вот. И у меня было больше

[02:51:40] поверхностного сна, и, скорее всего, бы

[02:51:41] я там больше просыпался и так далее.

[02:51:43] После этого у нас формируется время

[02:51:45] нашего сна. Что имеется в виду? То есть,

[02:51:47] допустим, я спал 8: 7 минут, но из-за

[02:51:50] того, что я просыпался, то есть у меня

[02:51:52] было 15 пробуждений, и я 45 минут не

[02:51:55] спал, хотя я даже этого не знал, у меня

[02:51:57] в итоге конкретно мой сон составлял 7:

[02:52:01] 22. И после этого у меня буквально

[02:52:03] накапливается мой долг, сколько мне

[02:52:05] требуется, так сказать, доспать, чтобы

[02:52:08] мой организм полноценно восстановился.

[02:52:10] То есть у меня долг составляет 25 минут,

[02:52:13] чтобы я мог полноценно, так сказать,

[02:52:15] выспаться на следующий день, да? То есть

[02:52:17] я должен на 25 минут раньше лечь спать.

[02:52:20] Вот опять же это всё зависит от каждого

[02:52:22] человека, потому что у кого-то может

[02:52:24] быть больше пробуждений, у кого-то

[02:52:26] меньше. И опять же у каждого человека

[02:52:28] могут быть свои примерные показатели

[02:52:30] средние, сколько требуется там

[02:52:31] находиться в пробуждении, в

[02:52:33] поверхностном сне, в глубоком сне, в

[02:52:35] ремсне и так далее. Самое главное, чтобы

[02:52:37] эти показатели не выходили за среднюю

[02:52:40] норму. То есть, если у нас больше

[02:52:41] поверхностного сна, то тогда у нас и

[02:52:44] хуже наш сон. То же самое, чем больше у

[02:52:45] нас пробуждений, тем хуже наш сон. Если

[02:52:48] у нас в норме наш глубокий сон и ремсон,

[02:52:51] и это соединяется в хорошие показатели,

[02:52:53] то есть по времени, тогда у нас и лучше

[02:52:56] наш сон. То есть вот эту часть очень

[02:52:58] важно понять, то, что даже если мы спим

[02:53:00] в 7-8 часов, это ещё не обозначает то,

[02:53:02] что у нас был хороший полноценный сон.

[02:53:04] Нам важно смотреть, сколько у нас было

[02:53:06] пробуждений и сколько у нас было

[02:53:08] поверхностного сна, поскольку за счёт

[02:53:10] этого, по сути, и накапливается наш

[02:53:11] долг, да, за счёт нашего пробуждения и

[02:53:13] так далее. То есть, если мы накапливаем

[02:53:16] большой долг по нашему сну, то тогда со

[02:53:19] временем наш организм может

[02:53:21] изнашиваться, да, из-за этого мы можем в

[02:53:23] какой-то день больше там спать и так

[02:53:24] далее, поскольку организм возьмёт своё,

[02:53:27] и ты всё равно будешь потом спать,

[02:53:29] поскольку тебя требуется больше

[02:53:30] восстановиться, если ты там спишь мало,

[02:53:32] да? Поэтому очень важно следить за вот

[02:53:34] этими показателями, чтобы у тебя, по

[02:53:36] сути, не было долго по сну, чтобы у тебя

[02:53:38] был полноценный сон и ты максимально

[02:53:40] хорошо выспался. И так же самое, чтобы у

[02:53:42] тебя вот эти две фазы максимально хорошо

[02:53:46] обработались во время твоего сна. И так

[02:53:48] же самое очень важно смотреть, что

[02:53:49] касается стресса во время сна. Поскольку

[02:53:51] если у нас высокий стресс, то это очень

[02:53:54] сильно влияет так же самое на наш сон.

[02:53:56] То есть у нас даже вот эти показатели

[02:53:57] могут быть хорошие, да, но если у нас

[02:53:59] присутствует высокий стресс, к примеру,

[02:54:01] во время сна, то у нас качество нашего

[02:54:04] сна ухудшается. То есть тогда больше

[02:54:06] шансов то, что у нас будет больше как

[02:54:07] поверхностного сна и хуже у нас

[02:54:09] проработаются опять же две вот эти зоны.

[02:54:12] Поэтому, когда ты ложишься спать, у тебя

[02:54:13] не должно быть никакого стресса по

[02:54:15] возможности, поскольку если присутствует

[02:54:17] стресс, хуже тогда, опять же, твои

[02:54:19] показатели, больше твоего поверхностного

[02:54:21] сна. Поэтому этот браслет ВОб как раз и

[02:54:24] показывает то, что у нас есть высокий

[02:54:27] стресс, да, средний стресс и низкий

[02:54:29] стресс. То есть я стараюсь насколько

[02:54:31] возможно придерживаться низкого стресса,

[02:54:33] чтобы у меня был минимальный стресс.

[02:54:36] Когда он у нас низкий, тогда у нас сон

[02:54:38] более ровный. Тогда идёт то, что у нас

[02:54:40] нету стресса, да, нету вот этих

[02:54:42] перепадов. И тогда у нас лучше

[02:54:44] прорабатываются опять же вот эти фазы.

[02:54:46] Чем больше и выше наш высокий стресс,

[02:54:49] тем хуже у нас прорабатываются опять же

[02:54:51] эти зоны две и тем больше у нас

[02:54:53] пробуждений, поскольку нас что-то

[02:54:55] беспокоит. И так же самое у нас больше

[02:54:57] нашего поверхностного сна. Поэтому перед

[02:54:59] сном постарайся не иметь никакого

[02:55:00] стресса, поскольку это так же самое

[02:55:02] отразится на твоём сне. Лично мне

[02:55:04] помогает эта там медитация перед сном. Я

[02:55:06] её делаю 10-15 минут. И это так же само

[02:55:09] может повлиять на твой стресс. То есть

[02:55:11] он будет у тебя более низкий. Вот. То

[02:55:14] есть для нас самые главные показатели,

[02:55:16] что касается сна - это сколько времени

[02:55:19] нужно для нашего сна, да? После этого

[02:55:22] постоянство нашего сна, эффективность

[02:55:24] нашего сна и после этого наш стресс. То

[02:55:27] есть все вот эти четыре показателя

[02:55:28] буквально влияют на качество нашего сна.

[02:55:31] Чем будут лучше вот эти наши показатели,

[02:55:33] тем качество нашего сна будет выше.

[02:55:35] Поэтому сколько времени нужно для сна?

[02:55:37] То есть, если мы спим полноценно 7-8

[02:55:39] часов постоянно и у нас нету долга по

[02:55:42] нашему сну, тогда у нас время для нашего

[02:55:45] сна будет хорошим. То есть это так же

[02:55:47] самое повлияет на качество нашего сна и

[02:55:50] на его эффективность. То есть не

[02:55:51] накапливать долг никакой по сну и спать

[02:55:54] полноценно сколько нужно, там 78-9

[02:55:57] часов. После этого постоянство нашего

[02:55:59] сна. То есть по возможности у тебя

[02:56:00] должно быть расписание, когда ты

[02:56:02] конкретно ложишься спать. То есть,

[02:56:03] допустим, ты ложишься спать там 2230.

[02:56:07] и встаёшь см. То есть твой организм

[02:56:11] понимает, какие фазы буквально требуются

[02:56:14] активировать, на каком этапе, в какое

[02:56:15] время, да, и в какое время ты примерно

[02:56:17] будешь просыпаться. То есть это лучше

[02:56:19] для твоего организма и так же самое

[02:56:21] лучше для твоего сна. Поскольку если ты

[02:56:23] будешь ложиться в разное время, то тогда

[02:56:26] организму будет тяжелее понимать, когда

[02:56:28] конкретно требуется буквально

[02:56:29] прорабатывать каждую вот эту фазу, да, и

[02:56:32] сколько времени на неё требуется,

[02:56:33] поскольку ты ложишься в разное время.

[02:56:35] Поэтому по возможности, это очень важно,

[02:56:37] постоянство сна у тебя должно быть

[02:56:39] стабильным. То есть выбрать время, когда

[02:56:41] ты ложишься спать и когда ты встаёшь. И

[02:56:44] также за счёт твоего расписания это

[02:56:46] сразу тебе поможет понять, сколько

[02:56:48] времени ты спишь. То есть, если ты

[02:56:50] ложишься в такое время, то ты понимаешь

[02:56:51] то, что у тебя, по сути, не будет долго

[02:56:53] по сну, и поэтому ты этот первый пункт

[02:56:55] сможешь закрыть. После этого идёт третий

[02:56:57] наш пункт- эффективность нашего сна. То

[02:56:59] есть на эффективность нашего сна может

[02:57:00] влиять множество разных элементов. Это

[02:57:02] такие как поздний приём пищи. То есть

[02:57:04] это так же само может накружать организм

[02:57:06] наш перед сном, и это так же само может

[02:57:09] влиять на качество нашего сна. После

[02:57:11] этого много света, то есть у нас хуже

[02:57:13] вырабатывается наш мелатонин. Это так же

[02:57:15] само может повлиять на эффективность

[02:57:16] нашего сна. После этого экран перед

[02:57:18] сном, то есть у нас хуже вырабатывается

[02:57:20] наш мелатонин, и поэтому у нас влияет

[02:57:23] качество нашего сна. После этого работа

[02:57:25] или учёба перед сном. То есть, когда мы

[02:57:27] это обдумываем, мы не даём нашей голове

[02:57:29] буквально расслабиться, отпустить вот

[02:57:32] эти мысли и буквально погрузиться уже ко

[02:57:34] сну. Да, если мы постоянно крутим,

[02:57:36] думаем и так далее, тогда это так же

[02:57:37] само влияет на эффективность нашего сна.

[02:57:39] И после этого температура в нашей

[02:57:42] комнате. Если нам жарко или холодно, нам

[02:57:45] тяжелее заснуть, и это так же самое

[02:57:46] будет влиять на качество нашего сна, на

[02:57:49] нашу эффективность, поскольку у нас

[02:57:51] будет множество наших пробуждений. То

[02:57:52] есть опять же, чтобы мы могли повысить

[02:57:54] эффективность нашего сна, нам требуется

[02:57:56] убрать поздний приём пищи перед сном. То

[02:57:58] есть минимум там кушать за три за четыре

[02:58:00] часа перед сном, да? После этого убрать

[02:58:03] свет. То есть мой личный совет - это

[02:58:05] вообще, чтобы ты имел красный свет,

[02:58:07] поскольку он тогда не так сильно

[02:58:09] нагружает твой организм, и тебе легче

[02:58:12] подготовиться ко сну и легче

[02:58:13] расслабиться. После этого убрать экран

[02:58:15] перед сном, то есть не использовать свой

[02:58:17] телефон там за час до сна. То есть лучше

[02:58:19] там открой книгу, почитай книгу, чем

[02:58:22] использовать свой телефон, поскольку

[02:58:23] опять же это повлияет на эффективность

[02:58:24] твоего сна, поскольку у тебя хуже будет

[02:58:26] вырабатываться твой мелатонин от синего

[02:58:28] света, да, после этого там работа и

[02:58:30] учёба, то есть не нагружать себя прямо

[02:58:33] перед сном, поскольку твои мысли будут

[02:58:35] об этом крутиться, и опять же ты хуже

[02:58:38] будешь спать. То есть убрать всё это и

[02:58:40] там сделать отдых минимум за 2, за 3

[02:58:43] часа перед сном и настроить температуру,

[02:58:45] чтобы тебе было комфортно, то есть и не

[02:58:47] холодно, и не жарко было. То есть вот

[02:58:49] эти все элементы конкретно влияли на

[02:58:51] эффективность моего сна. То есть когда я

[02:58:53] смог улучшить эти элементы, тогда я смог

[02:58:56] улучшить эффективность моего сна. И

[02:58:58] тогда я смог уменьшить моего

[02:58:59] поверхностного сна, смог снизить мои

[02:59:02] пробуждения и то же самое смог повысить

[02:59:05] мой глубокий сон и мой ремсон. И так же

[02:59:08] самое по возможности не имеем стресс

[02:59:10] перед сном, поскольку опять же это будет

[02:59:12] влиять на качество нашего сна. То есть

[02:59:14] по возможности максимально расслабляемся

[02:59:16] и имеем низкий стресс, чтобы мы меньше

[02:59:19] пробуждались и чтобы у нас было меньше

[02:59:21] нашего поверхностного сна. То есть, если

[02:59:23] ты будешь всему этому придерживаться и

[02:59:26] будешь стараться постоянно улучшать свой

[02:59:28] сон, то тогда качество твоего снамного

[02:59:32] улучшиться, и это тебе сможет дать

[02:59:35] больше энергии в течение дня. Так же

[02:59:37] самое у тебя будет более ясный ум, лучше

[02:59:39] внимание и больше ты дел сможешь сделать

[02:59:43] за этот день. И также хочу добавить то,

[02:59:45] что чтобы отслеживать всю полноценную

[02:59:47] такую статистику, тебе требуется

[02:59:49] использовать какой-то трекер, потому что

[02:59:51] без трекера невозможно конкретно

[02:59:53] отследить всё это. И трекер конкретно

[02:59:55] тебе поможет лучше понимать, какой день

[02:59:58] у тебя был хорошим и каким плохим. Если

[03:00:01] это плохой день, требуется

[03:00:02] проанализировать, где у тебя было слабое

[03:00:04] место и то место тебя требуется

[03:00:05] улучшить. То есть, чем больше статистики

[03:00:07] у тебя по сну, тем больше мест ты можешь

[03:00:10] находить, которые тебе требуется

[03:00:11] улучшить, да? И ты понимаешь, из-за чего

[03:00:13] этого там произошло. Или там у тебя было

[03:00:16] больше стресса, или там ты хуже спал и у

[03:00:19] тебя больше было там поверхностного сна

[03:00:21] из-за того, что ты мало спал и так

[03:00:23] далее. То есть за счёт статистики, за

[03:00:25] счёт анализа, чем больше статистики, тем

[03:00:28] лучше анализ и тем лучше результат ты

[03:00:30] сможешь получить. Всем привет, ребят. В

[03:00:32] этом видео вам покажу систему, благодаря

[03:00:34] которой вы сможете полноценно догнать

[03:00:35] все свои таймлайны. Возможно, возникал у

[03:00:37] тебя такой вопрос, то, что у тебя, к

[03:00:39] примеру, там есть свой проект или своя

[03:00:40] работа, и тебе требуется завершить её к

[03:00:42] определённой дате, к определённому

[03:00:43] времени, но ты понимаешь то, что ты не

[03:00:45] успеваешь завершить свой проект, свою

[03:00:48] работу к этой дате. И что тогда

[03:00:49] требуется делать? А требуется делать то,

[03:00:51] то, что нам потребуется буквально из

[03:00:53] нашего дня выстроить такую систему,

[03:00:55] чтобы мы могли догнать наш главный

[03:00:57] таймлайн и смогли по возможности

[03:00:59] всё-таки завершить наш проект или нашу

[03:01:01] работу к этой дате. И поэтому мой личный

[03:01:03] совет для тебя, чтобы ты просмотрел это

[03:01:05] видео от самого начала до самого конца,

[03:01:07] мог понять полноценно, как работает вся

[03:01:09] эта система, и так же само мог её

[03:01:11] применить для своих целей. И первый

[03:01:13] элемент, который нам потребуется понять

[03:01:15] в нашей системе - это что вообще

[03:01:16] представляет из себя бочка. Наша бочка

[03:01:18] представляет из себя это наше время,

[03:01:20] наша энергия, наше внимание. То есть,

[03:01:22] чем будут лучше запитаны наши три этих

[03:01:24] элемента в нашей бочке, тем лучше напор

[03:01:27] мы сможем получить от нашей бочки. А чем

[03:01:29] будет лучше напор нашей воды из нашей

[03:01:30] бочки, тем лучше она будет попадать в

[03:01:32] наши трубы, то есть конкретно в наши

[03:01:34] задачи в течение нашего дня. И поэтому,

[03:01:37] если у тебя там будет слабое внимание

[03:01:38] или мало энергии, то это автоматически

[03:01:40] отразится на на поле твоей воды в

[03:01:42] течение твоего дня с твоей бочки.

[03:01:44] Поэтому, мой реч, совет для тебя, чтобы

[03:01:46] ты самое главное оптимизировал два этих

[03:01:48] элемента, то есть свою энергию и своё

[03:01:50] внимание. Как ты можешь оптимизировать

[03:01:51] свою энергию? У тебя должен быть первое,

[03:01:54] очень хороший сон, то есть минимум там 8

[03:01:57] часов. После этого очень хорошее

[03:01:59] питание, потому что если ты там кушаешь

[03:02:01] фастфуд, сладкое и так далее, это очень

[03:02:03] сильно будет влиять на твою энергию.

[03:02:05] Если у нас мало энергии, то с меньшей

[03:02:08] вероятностью то, что мы сможем работать

[03:02:10] такое количество часов и сможем там так

[03:02:12] же самое иметь хорошее внимание. Поэтому

[03:02:14] питание очень важно, поскольку это так

[03:02:16] же само влияет на нашу энергию. То есть

[03:02:18] никакого фастфуда, максимально полезная,

[03:02:20] хорошая еда и так далее. И третье - это

[03:02:22] наше восстановление. То есть ты должен в

[03:02:24] конце дня хотя бы там несколько часов

[03:02:26] восстановиться. Потому что если у тебя

[03:02:28] не будет восстановления, то у тебя со

[03:02:30] временем может быть выгорание. Когда у

[03:02:32] тебя будет выгорание, это очень сильно

[03:02:33] отразится на потоке твоей воды, и ты

[03:02:36] ничего не сможешь сделать в этот день,

[03:02:38] потому что у тебя накопилась усталость

[03:02:39] за прошлые дни. Поэтому восстановление

[03:02:41] должно быть у тебя максимально хорошее.

[03:02:43] И так же самое, опять же, требуется

[03:02:45] восстановить твоё внимание, если оно у

[03:02:47] тебя плохое. То есть, если ты буквально

[03:02:49] садишься за стол и можешь фокусироваться

[03:02:50] только там 15-20 минут, то у тебя плохое

[03:02:53] внимание. Если ты садишься за стол и

[03:02:55] можешь фокусироваться там по блокам, то

[03:02:57] есть от 2 часов до 4 часов без

[03:02:59] отвлеканий, то есть с максимальным

[03:03:00] глубоким вниманием, тогда у тебя хорошее

[03:03:02] внимание. Если оно у тебя плохое тебя

[03:03:04] тогда требуется восстановить своё

[03:03:06] внимание, то есть фиксануть его, чтобы

[03:03:08] ты мог долго удержать своё внимание на

[03:03:10] своих блоках. И также, что касается

[03:03:12] нашего времени, то есть время у всех

[03:03:14] одинаковое, у всех на день даётся 24

[03:03:16] часа. И для нас самое главное - это

[03:03:18] правильно их распределить в течение дня,

[03:03:20] чтобы каждый час мы буквально понимали,

[03:03:22] что мы делаем. Когда все эти три

[03:03:24] элемента у нас оптимизированы, тогда

[03:03:25] опять же у нас максимальный напор с

[03:03:27] нашей бочки идёт нашей трубы. После

[03:03:30] этого нам буквально потребуется

[03:03:31] построить нашу систему. Что имеется в

[03:03:33] виду? То есть если ты там спишь 8 часов

[03:03:36] в день, у тебя остаётся 16 часов. То

[03:03:38] есть мы должны 16 часов правильно

[03:03:40] распределить на целый наш день. Для

[03:03:42] этого нам потребуется правильно

[03:03:44] понимать, что происходит с нашим

[03:03:46] временем, с нашими блоками, с нашей

[03:03:48] оптимизацией и так далее. То есть, чем

[03:03:50] лучше у нас оптимизированы, по сути,

[03:03:51] наши трубы в течение нашего дня, тем

[03:03:53] эффективнее мы выполняем наши задачи. А

[03:03:55] чем эффективнее мы их выполняем, тем с

[03:03:58] большей вероятностью мы сможем быстрее

[03:04:00] их сделать и более качественно, да, и

[03:04:02] тем с большей вероятностью мы сможем их

[03:04:04] доделать до нашего дедлайна, который у

[03:04:06] нас стоит. Поэтому следующим шагом для

[03:04:08] тебя будет, чтобы ты понимал чётко,

[03:04:10] какой у тебя имеется там проект или

[03:04:12] работа, да? И после этого ты

[03:04:14] распределил, к примеру, запланировал,

[03:04:16] какие задачи у тебя будут стоять по

[03:04:17] сложности. То есть у нас имеется самая

[03:04:20] тяжёлая задача, средняя задача и самая

[03:04:23] лёгкая задача. Самая тяжёлая задача у

[03:04:25] нас будет длиться 7 часов. То есть мы

[03:04:27] сможем её разделить опять же на 4 часа и

[03:04:30] на три, но это у нас будет один блок. То

[03:04:32] есть ты в одном блоке будешь выполнять

[03:04:34] самую тяжёлую задачу. После этого у нас

[03:04:36] средняя задача длится 3 часа. И после

[03:04:39] этого самая простая задача у нас будет

[03:04:41] длиться 1 час. Зачем мы вообще разделяем

[03:04:43] задачи наши по сложностям и по блокам?

[03:04:46] Мы это делаем для того, чтобы мы могли

[03:04:48] правильно соединить наше время и

[03:04:50] правильно соединить нашу энергию и наше

[03:04:51] внимание. Поскольку наша энергия и наше

[03:04:53] внимание в течение каждого часа

[03:04:55] расходуются, то есть мы не можем иметь

[03:04:57] стопроцентное внимание и стопроцентную

[03:04:59] энергию в конце дня. Понимаешь? Если мы,

[03:05:03] к примеру, поставим нашу самую тяжёлую

[03:05:04] задачу, к примеру, там во второй блок

[03:05:06] или в третий, мы намного хуже её

[03:05:08] выполним. Почему? Потому что, опять же,

[03:05:10] у нас мало энергии и мало внимания. Чем

[03:05:13] хуже эти у нас показатели, тем с меньшей

[03:05:15] вероятностью мы сможем хорошо

[03:05:17] проработать эту задачу. Если мы её плохо

[03:05:19] прорабатываем, то, скорее всего, мы её

[03:05:21] не выполним. Поэтому у нас, опять же,

[03:05:23] должны задачи быть распределены по

[03:05:25] сложности, то есть самая тяжёлая,

[03:05:27] средняя лёгкая и должна стоять в крайном

[03:05:29] месте, в крайном блоке. То есть,

[03:05:31] допустим, у нас имеется стопроцентная

[03:05:33] энергия, стопроцентное внимание,

[03:05:34] поскольку мы только проснулись, мы сразу

[03:05:36] начинаем заниматься самой непростой

[03:05:38] задачей, которую мы поставили на этот

[03:05:40] день. Этот блок у нас обычно должен

[03:05:42] длиться примерно 4 часа. Почему? Потому

[03:05:45] что, опять же, у тебя максимальная

[03:05:46] энергия, максимальное внимание. Самая

[03:05:48] непростая задача, ты стараешься её

[03:05:51] выполнить в эти первые 4 часа. То есть в

[03:05:53] это время ты занимаешься только своей

[03:05:55] самой главной задачей, которую ты

[03:05:57] поставил на этот день. И так же самое в

[03:05:59] это время у тебя должно быть максимально

[03:06:00] хорошее внимание, чтобы ты мог

[03:06:02] удерживать в своё внимание такое

[03:06:03] количество времени. Опять же, если тебя

[03:06:06] что-то будет отвлекать, у тебя будет

[03:06:07] хуже твоё внимание. Если у тебя хуже

[03:06:09] твоё внимание, то ты не настолько

[03:06:11] качественно сможешь фокусироваться на

[03:06:13] своей задаче, не настолько качественно

[03:06:14] сможешь её выполнять, потому что без

[03:06:16] твоего внимания тебе будет очень тяжело

[03:06:19] сделать свою работу. Почему? Потому что

[03:06:21] как работает наше внимание? Если у нас

[03:06:23] присутствует X1, то есть это объект, на

[03:06:26] котором мы фокусируемся. После этого

[03:06:27] идёт удержание, то есть мы удерживаем

[03:06:29] внимание на этом объекте, и после этого

[03:06:31] идёт x2, то есть наше внимание доходит

[03:06:33] до конца и потом может искать новый x1,

[03:06:36] на чём сфокусирует своё внимание. То

[03:06:38] есть опять же, когда присутствует

[03:06:40] множество разных иксов, тогда наше

[03:06:41] внимание становится всё хуже и хуже,

[03:06:43] поскольку опять же мы постоянно

[03:06:44] переключаемся на какой-то новый x,

[03:06:46] который забирает наше внимание, и тем,

[03:06:49] опять же, у нас хуже становится наше

[03:06:50] внимание. То есть для нас самое главное

[03:06:52] - это сфокусироваться на нашей главной

[03:06:54] задаче, то есть которую мы поставили. То

[03:06:56] есть это иметь 1x1

[03:06:58] и одну линию конкретно на удержании,

[03:07:01] выполнении этой задачи, чтобы мы только

[03:07:03] о ней думали и на ней фокусировались.

[03:07:06] Если опять же много иксов, то везде

[03:07:08] понемногу задерживается наше внимание,

[03:07:09] наше внимание разрушается и плюс на это

[03:07:11] ещё мы тратим своё время. К примеру, там

[03:07:13] отвлеклись на оди, потратили 5 минут,

[03:07:16] потом на второй X ещё там 5 минут и так

[03:07:18] далее. И всё это время соединяется. Мы

[03:07:20] потратили наше время в пустоту, да, то

[03:07:22] есть мы не занимались нашей задачей. И

[03:07:24] плюс так же само у нас хуже наше

[03:07:26] внимание, когда у нас только 1x1 и 1x2,

[03:07:29] то мы буквально удерживаем наше внимание

[03:07:31] на выполнение самой главной задачи,

[03:07:33] которую нам требуется выполнить. То есть

[03:07:35] опять же, если ты чувствуешь то, что у

[03:07:36] тебя плохое внимание, я советую тебе

[03:07:38] сделать анализ твоих иксов. То есть

[03:07:39] выписать буквально на какие элементы ты

[03:07:41] отвлекаешься, проанализировать их и

[03:07:43] постараться их убрать. Когда ты их

[03:07:44] убираешь, у тебя лучше становится

[03:07:46] внимание, поскольку твоему вниманию

[03:07:47] буквально не на что отвлекаться, кроме

[03:07:49] твоей самой главная задача, то есть

[03:07:51] одного X1. То есть сделаешь анализ

[03:07:53] своего внимания, пойми, какие у тебя

[03:07:55] есть иксы. Если иксов у тебя не будет,

[03:07:57] кроме твоей самой главной задачи, тогда

[03:07:59] у тебя будет максимально хорошее

[03:08:00] внимание для твоей глубокой работы.

[03:08:02] После того, как ты выполнил свою первую

[03:08:04] задачу в течение 4х часов, после этого у

[03:08:06] тебя идёт завтрак. Он может длиться у

[03:08:08] тебя 1 час. То есть во время завтрака ты

[03:08:10] пополняешь так же само свою энергию за

[03:08:12] счёт твоего питания. И это так же само

[03:08:14] даст тебе энергию на следующий твой

[03:08:16] блок, на следующие твои задачи. После

[03:08:18] этого у тебя опять же идёт самый тяжёлый

[03:08:21] блок. И твоя следующая твоя задача,

[03:08:23] которую ты поставил в этом тяжёлом

[03:08:25] блоке, она у тебя будет длиться 3 часа.

[03:08:27] То есть ты начинаешь делать её с 12:00

[03:08:30] до 15:00. То есть опять же мы следуем

[03:08:33] такой структуре по той причине,

[03:08:34] поскольку опять же у нас расходуется

[03:08:36] наше внимание и наша энергия. С каждым

[03:08:38] часом её становится всё меньше и меньше.

[03:08:40] Поэтому по сложности так же самое у нас

[03:08:42] должны идти и наши задачи. После того,

[03:08:44] как ты полноценно прошёл свой первый

[03:08:45] блок, после этого у тебя должна

[03:08:47] полноценно выполниться твоя первая

[03:08:49] задача. Поскольку опять же в рабочей

[03:08:51] системе у тебя было 7 часов. То есть за

[03:08:53] 7 часов ты должен был 100% выполнить

[03:08:56] свою самую главную задачу, самую

[03:08:58] непростую, которая стояла у тебя на этот

[03:09:00] день. После этого у тебя идёт обед

[03:09:01] примерно на 1 час. То есть это так же

[03:09:03] само тебе даёт энергию для твоего

[03:09:05] следующего блока. Следующий блок у тебя

[03:09:08] будет вторым, то есть у тебя, опять же,

[03:09:10] уже намного меньше энергии, меньше

[03:09:12] твоего внимания. И поэтому у тебя

[03:09:14] следующий блок идёт в среднем по

[03:09:16] сложности, и он у тебя будет длиться 3

[03:09:19] часа, к примеру, от 16:00 до 7. И также

[03:09:23] обязательно во втором блоке ты

[03:09:24] проверяешь, чтобы у тебя не было никаких

[03:09:26] лишних иксов. Потому что когда наш

[03:09:28] организм устаёт, то есть у нас меньше

[03:09:29] энергии, меньше внимания, больше шансов

[03:09:31] то, что мы сможем допустить каких-то

[03:09:33] лишних иксов, которые смогут повлиять на

[03:09:36] наше внимание. Опять же, чем хуже наше

[03:09:38] внимание, тем хуже мы находимся в

[03:09:41] глубокой работе. А чем хуже мы

[03:09:43] фокусируемся, тем хуже мы выполняем наши

[03:09:45] задачи. Поэтому обязательно во втором

[03:09:47] своём блоке ты проверяешь, чтобы у тебя

[03:09:48] не было лишних иксов в тот момент, когда

[03:09:51] у тебя опять же уже слабее твоё внимание

[03:09:53] и меньше твоей энергии. После того, как

[03:09:55] ты выполнил свой второй блок, то есть

[03:09:57] среднюю задачу по сложности, после этого

[03:10:00] ты можешь приходить к своему ужину. То

[03:10:02] есть опять же у тебя второй блок длился

[03:10:04] 3 часа, и твой ужин начинается там с 7:

[03:10:07] часов до 8:00. И также, опять же, во

[03:10:09] время нашего там ужина и другого приёма

[03:10:11] пищи мы не используем никакой там

[03:10:12] фастфуд, никакого сладкая и так далее,

[03:10:14] поскольку опять же это повлияет на нашу

[03:10:16] энергию. То есть нам обязательно

[03:10:17] потребуется иметь энергию в течение

[03:10:19] всего нашего дня. После того, как ты

[03:10:21] поужинал, после этого у тебя идёт

[03:10:23] следующий блок на 1 час, и он у тебя

[03:10:27] самый простой по задаче. То есть в

[03:10:29] третьем твоём блоке ты выполняешь самую

[03:10:30] простую задачу, которую ты запланировал

[03:10:32] на этот день. И у тебя так же самое этот

[03:10:34] блок длится всего лишь 1 час. Почему?

[03:10:36] Потому что у тебя уже очень мало твоей

[03:10:39] энергии и очень слабое твоё внимание. Но

[03:10:42] при этом ты опять же должен проверить

[03:10:43] свои иксы, чтобы их не было, чтобы ты

[03:10:46] хотя бы глубокую работу постарался

[03:10:47] сделать хотя бы один час. То есть этот

[03:10:50] третий блок у тебя длится там с 8 до

[03:10:52] 9:00. После этого у тебя должен быть

[03:10:54] обязательно отдых 2 часа как минимум до

[03:10:57] сна. Почему? Потому что если ты не

[03:10:59] отдохнёшь и будешь, к примеру, там

[03:11:00] дальше работать и так далее, то у тебя

[03:11:03] будет хуже восстановление, и после этого

[03:11:05] у тебя будет, скорее всего, выгорание.

[03:11:06] Поэтому, чтобы такого не было, ты в

[03:11:08] конце дня должен поставить какую-то

[03:11:10] приятную награду, которую ты получаешь в

[03:11:13] течение этих 2ву часов. То есть та

[03:11:14] награда, которая по сути даёт тебе

[03:11:16] дофамин. Почему именно так? Потому что

[03:11:18] за счёт такой системы мы буквально

[03:11:19] формируем правильную нашу цепочку. То

[03:11:21] есть у нас есть триггер, действие,

[03:11:22] награда. триггер, то, что у нас есть

[03:11:25] наше, по сути, расписание, вся эта

[03:11:27] система наша, да, действия, то, что мы

[03:11:29] выполняем всю эту нашу систему, то есть

[03:11:31] выполняем все наши задачи, которые мы

[03:11:32] запланировали, которые стоят правильно у

[03:11:34] нас по сложности, по времени и так

[03:11:37] далее. И награда то, что в конце дня нас

[03:11:39] ждёт награда приятная, то, что если мы

[03:11:42] всё это выполним, мы получим эту

[03:11:44] приятную награду в течение нашего

[03:11:45] отдыха, в течение нашего остановления, в

[03:11:47] течение этих 2ву часов. Если награда

[03:11:49] будет оправданной и действительно,

[03:11:51] которая принесёт тебе удовольствие и, по

[03:11:52] сути, дофамин в твою голову, то мозг

[03:11:55] опять же это запомнит, и тогда он с

[03:11:57] большей вероятностью сможет это

[03:11:59] повторить всё на следующий день. И

[03:12:01] теперь за счёт понимания и использования

[03:12:02] этой системы ты с большей вероятностью

[03:12:04] теперь можешь догнать все свои

[03:12:06] таймлайны, поскольку опять же это

[03:12:07] делается не разово, а делается несколько

[03:12:09] раз, чтобы был накопительный эффект. То

[03:12:11] есть, допустим, ты эффективно выполняешь

[03:12:14] все свои задачи в течение дня, и у тебя

[03:12:16] оптимизирована максимальная твоя

[03:12:18] система. То есть ты конкретно на свои

[03:12:20] задачи тратишь 11 часов с глубоким

[03:12:22] вниманием, то есть максимально

[03:12:24] качественно выполняешь свои задачи.

[03:12:26] После этого это ты делаешь, к примеру,

[03:12:27] там 5 дней. И за счёт этого у тебя

[03:12:30] получается уже там 55 часов глубокой,

[03:12:33] хорошей работы над своим проектом. То

[03:12:36] есть опять же, в зависимости, какие там

[03:12:37] у тебя дедлайны и какая задача. Но если

[03:12:40] ты будешь следовать этому дню, то это

[03:12:42] максимальный твой предел, скорее всего,

[03:12:44] что касается работы, поскольку мы 16

[03:12:46] часов, то есть максимальное количество

[03:12:48] нашего времени, распределили на целый

[03:12:50] наш день и распределили их конкретно с

[03:12:53] твоим ещё отдыхом и так далее. Если у

[03:12:55] тебя б не было б отдыха, то б у тебя

[03:12:56] было бы хуже восстановления и в какой-то

[03:12:58] день, опять же, у тебя было бы там

[03:12:59] выгорание, и ты вообще бы ничего не

[03:13:01] делал. То есть, если ты следуешь этой

[03:13:03] системой, то это, скорее всего, твой

[03:13:05] максимум, сколько ты можешь выжить из

[03:13:07] своего дня. и насколько качественно ты

[03:13:10] сможешь выполнить свои задачи, если они

[03:13:12] у тебя правильно опять же оптимизированы

[03:13:14] по времени и за счёт понимания твоей

[03:13:16] энергии, твоего времени и твоего

[03:13:19] внимания. То есть они все соединены

[03:13:20] между собой. Всем привет, ребят. В этом

[03:13:23] видео я вам покажу систему, благодаря

[03:13:25] которой вы сможете буквально

[03:13:26] оптимизировать свой день. Что значит

[03:13:28] оптимизировать свой день? Возможно,

[03:13:30] возникал у тебя такой вопрос, то, что

[03:13:32] наступает, к примеру, следующий день, и

[03:13:34] тебе требуется выполнить какие-то задачи

[03:13:36] или, к примеру, тебе требуется изучить

[03:13:37] какой-то материал. Да, к примеру,

[03:13:39] изучаешь некоторую часть этого материала

[03:13:41] или делаешь какую-то часть этой работы и

[03:13:43] не до конца её завершаешь. Причина в

[03:13:46] основном может заключаться в том, то что

[03:13:48] у тебя просто не верна какая-то воронка.

[03:13:50] То есть тебе требуется исправить каждую

[03:13:52] воронку, чтобы ты мог быть более

[03:13:54] эффективным в течение дня. Если все

[03:13:56] воронки будут закрыты на все 100%, тогда

[03:13:58] я могу гарантировать тебе то, что это

[03:14:00] даст тебе самый лучший эффект и самый

[03:14:02] лучший выход. Поэтому, чтобы ты лучше

[03:14:04] понял, как вся эта система работает, ты

[03:14:06] должен просмотреть это видео от самого

[03:14:08] начала до самого конца и понять вообще,

[03:14:10] о чём говорится в этой системе. И сразу

[03:14:13] хочу сказать то, что это не просто

[03:14:14] какая-то теория, поскольку лично я

[03:14:16] перепробовал больше 100 уникальных схем,

[03:14:18] за счёт которых я стал лучше конкретно

[03:14:20] понимать, как на самом деле работает

[03:14:22] наше время, наше внимание, наша энергия,

[03:14:25] как вообще можно оптимизировать свой

[03:14:26] день. Поэтому мой личный совет для тебя,

[03:14:29] чтобы опять же ты просмотрел это видео

[03:14:30] до самого конца, понял, какая воронка

[03:14:33] используется в каждой этой системе и так

[03:14:35] же само начал её использовать. Поскольку

[03:14:37] лично я использую эту систему, и за счёт

[03:14:40] применения этой системы я на выходе

[03:14:42] всегда в конце дня получаю самый лучший

[03:14:44] результат. А если заменить другими

[03:14:46] словами, то моя эффективность в конце

[03:14:47] дня всегда равняется самым максимуму,

[03:14:49] поскольку мои все трубы оптимизированы

[03:14:51] на все 100%, а когда они оптимизированы

[03:14:53] на все 100%, тогда так же само опять же

[03:14:56] самый лучший результат. Поэтому, чтобы

[03:14:58] ты лучше понял, как вся эта система

[03:15:00] работает, давай начнём с нашей первой

[03:15:01] воронки. Что вообще представляет из себя

[03:15:03] первая воронка? Первая воронка - это

[03:15:05] воронка нашей энергии. То есть мы для

[03:15:07] себя должны чётко понимать, э, какие

[03:15:09] элементы могут влиять на нашу энергию в

[03:15:11] течение дня. Если мы сможем понимать,

[03:15:13] какие элементы влияют на нашу энергию в

[03:15:14] течение дня, и сможем их оптимизировать,

[03:15:16] то тогда мы сможем оптимизировать

[03:15:18] процент а нашей энергии в нашей трубе.

[03:15:21] То есть, если, к примеру, у нас будет

[03:15:22] маленький процент нашей энергии в

[03:15:24] течение дня, то тогда другие элементы,

[03:15:25] которые мы будем оптимизировать, они

[03:15:27] будут не так сильно влиять, как наш

[03:15:29] первый элемент, то есть наша энергия. То

[03:15:31] есть приведу тебе такой пример. Если у

[03:15:32] тебя, к примеру, мало энергии в течение

[03:15:34] дня, ты там плохо спал, ты там плохо

[03:15:37] питался и так далее, ну, то есть у тебя

[03:15:38] нету энергии, к примеру, там на задачи,

[03:15:40] на обучение и так далее, будет иметь

[03:15:43] значение всё остальное. То есть твоё там

[03:15:44] расписание, твоя среда, вообще работа

[03:15:48] твоя и так далее. Я думаю, нет. Поэтому

[03:15:49] самое главное нам оптимизировать нашу

[03:15:51] первую воронку конкретно, чтобы у тебя

[03:15:53] была энергия в течение дня на все 100%.

[03:15:56] То есть, чтобы у тебя была стопроцентная

[03:15:57] энергия в течение дня, первый элемент,

[03:15:59] который тебе потребуется оптимизировать

[03:16:01] - это твой сон. Сон - это один из самых

[03:16:03] главных источников, который вообще может

[03:16:05] тебе давать энергию. По этой причине я

[03:16:07] стараюсь там отслеживать через мой, к

[03:16:09] примеру, браслет ВOP. Ты так же само

[03:16:10] можешь отслеживать через какой-то девайс

[03:16:12] или можешь вообще не отслеживать, к

[03:16:13] примеру, сон, а стараться просто

[03:16:15] ложиться в одно и то же самое время и

[03:16:17] спать, к примеру, по 7-8 часов. И так же

[03:16:19] само не кушать там за 3 часа до сна

[03:16:22] какую-то тяжёлую еду, поскольку это так

[03:16:23] же само влияет на твой сон. Поэтому,

[03:16:26] если ты сможешь оптимизировать свой сон

[03:16:28] и спать, к примеру, по 7-8 часов и

[03:16:30] вставать и ложиться в одно и то же самое

[03:16:32] время, тогда я могу тебе гарантировать

[03:16:34] то, что сон у тебя сможет улучшиться и

[03:16:36] за счёт этого у тебя сможет улучшиться

[03:16:38] твоя энергия в твоей трубе. После этого

[03:16:40] идёт наш второй элемент - это наше

[03:16:41] питание. То есть наше питание так же

[03:16:43] самом очень сильно влияет на нашу

[03:16:45] энергию. То есть приведу тебе такой

[03:16:46] пример. Если ты, допустим, кушаешь

[03:16:48] каждый день фастфуд или сладкое, то я

[03:16:50] могу тебе гарантировать то, что это

[03:16:51] очень сильно будет влиять на твою

[03:16:53] энергию. Поэтому мой личный совет для

[03:16:55] тебя, чтобы ты сделал глубокий анализ

[03:16:56] своего питания, то есть проанализировал,

[03:16:58] что ты кушаешь утром, в обед, вечером.

[03:17:00] Если ты видишь то, что у тебя, к

[03:17:02] примеру, вредная еда, то мой личный

[03:17:04] совет - это убрать эту вредную еду и

[03:17:06] постараться её заменить на полезную,

[03:17:08] чтобы во время питания у тебя так же

[03:17:10] само была максимальная энергия в течение

[03:17:12] дня, насколько это возможно. После этого

[03:17:14] идёт наш третий элемент - это наш спорт.

[03:17:16] То есть спорт так же само влияет на нашу

[03:17:18] энергию. Поэтому мой личный совет для

[03:17:20] тебя, чтобы ты по возможности так же

[03:17:22] само занимался спортом. Поскольку когда

[03:17:24] мы занимаемся спортом в течение дня, то

[03:17:26] это так же само может давать нам

[03:17:28] энергию, поскольку мы занимаемся

[03:17:29] какой-то активностью, и активность

[03:17:31] обычно даёт нам энергию. Поэтому мой

[03:17:32] личный совет, чтобы ты выбрал какую-то

[03:17:34] активность в течение дня и так же само

[03:17:36] занимался спортом. Не только там сидел и

[03:17:39] изучал что-то или выполнял свои задачи.

[03:17:41] Поскольку когда мы сидим и не двигаемся,

[03:17:43] у нас так же само тогда может

[03:17:44] становиться меньше энергии. Поэтому по

[03:17:46] возможности выбери какой-то спорт,

[03:17:48] который тебе больше всего нравится, и

[03:17:50] постарайся им так же само заниматься,

[03:17:51] чтобы у тебя была лучше энергия в

[03:17:53] течение дня. После этого идёт наш

[03:17:54] четвёртый элемент - это наша медитация.

[03:17:56] То есть мы сейчас совет для тебя, чтобы

[03:17:58] ты начал делать медитации. По какой

[03:17:59] причине? Во-первых, у тебя будет

[03:18:01] улучшаться тогда твоё внимание. И,

[03:18:03] во-вторых, у тебя будет тогда меньше

[03:18:04] стресса. Когда у тебя будет, к примеру,

[03:18:06] присутствовать меньше стресса за счёт

[03:18:08] медитации, у тебя так же само будет

[03:18:10] тогда больше энергии в течение дня.

[03:18:11] Поскольку, если у нас, к примеру,

[03:18:12] присутствует стресс в течение дня и он у

[03:18:15] нас длится промежуток времени, то я могу

[03:18:17] тебе гарантировать то, что это так же

[03:18:18] само влияет на твою энергию. У тебя её

[03:18:20] становится так же само меньше. Поэтому

[03:18:23] мой личный совет для тебя, чтобы ты

[03:18:24] начал медитировать долгий промежуток

[03:18:26] времени. То есть не просто 10 дней, а

[03:18:28] медитировал и потом бросил. Нет. Самое

[03:18:29] главное - это делать долгий промежуток

[03:18:31] времени, и тогда ты почувствуешь самый

[03:18:33] максимальный эффект. И так же самое ты

[03:18:35] почувствуешь эффект, что касается твоей

[03:18:36] энергии в течение дня. Поэтому, если ты

[03:18:38] будешь следовать каждому эту элементу,

[03:18:40] которые варились в этой первой воронке,

[03:18:42] тогда твоя энергия в течение дня будет

[03:18:43] равняться 100%. По какой причине?

[03:18:45] Поскольку каждый элемент нам даёт по

[03:18:48] 25%.

[03:18:49] И то есть, если ты какой-то элемент не

[03:18:51] используешь или используешь его не до

[03:18:53] конца, это так же самое будет влиять на

[03:18:56] проходимость в твоей трубе. То есть,

[03:18:59] если какой-то элемент не используется,

[03:19:01] тогда отнимается 25%. И так ты можешь

[03:19:03] посчитать, насколько хорошая

[03:19:05] проходимость в твоей трубе твоей энергии

[03:19:07] в течение дня. То есть опять же, если ты

[03:19:09] следуешь всем этим элементам, то

[03:19:10] проходимость в твоей трубе в течение дня

[03:19:13] будет равняться 100% в первой твоей

[03:19:14] воронке. После этого мы можем приходить

[03:19:17] на вторую нашу воронку, а конкретно это

[03:19:19] движение в течение нашего дня. Что это

[03:19:21] вообще значит? Это значит то, то, что

[03:19:23] когда мы оптимизировали первую нашу

[03:19:25] воронку, то есть у нас есть теперь

[03:19:26] энергия для нашего дня, теперь нам нужно

[03:19:28] оптимизировать, что касается нашей цели,

[03:19:31] а, анализ нашего времени, наших задач и

[03:19:33] как мы вообще можем отслеживать наши

[03:19:34] задачи. Поскольку если, к примеру, у нас

[03:19:36] есть энергия, но мы не знаем, как

[03:19:38] правильно использовать эту энергию, то

[03:19:39] есть для чего в течение дня, тогда мы

[03:19:41] расходуем нашу энергию просто в пустоту.

[03:19:44] Поэтому самое первое, нам потребуется

[03:19:45] разобрать, какая у нас цель присутствует

[03:19:47] в течение нашего дня. То есть какую нашу

[03:19:49] основную цель мы видим перед собой в

[03:19:51] течение дня, которую нам требуется

[03:19:52] выполнить. Когда мы понимаем, какая у

[03:19:54] нас присутствует цель в течение нашего

[03:19:56] дня, тогда мы переходим на второй наш

[03:19:58] этап - это конкретно анализ нашего

[03:19:59] времени. Что вообще представляет из себя

[03:20:01] анализ времени? То есть за счёт анализа

[03:20:03] времени ты буквально сможешь

[03:20:04] проанализировать своё время и лучше

[03:20:06] понять, сколько на самом деле есть у

[03:20:08] тебя свободное времени в течение твоего

[03:20:10] дня. Потому что возможно возникала у

[03:20:12] тебя такая проблема, то, что, к примеру,

[03:20:13] тебе требуется выполнить твою задачу или

[03:20:15] там выучить материал, и ты, к примеру,

[03:20:18] не успеваешь это всё сделать или ты

[03:20:19] думаешь то, что у тебя не хватает

[03:20:21] времени. На самом деле просто требуется,

[03:20:23] во-первых, сделать анализ своего

[03:20:24] времени, то есть посмотреть буквально,

[03:20:26] что ты делаешь каждый час. И ты, к

[03:20:27] примеру, там с 12:00

[03:20:30] до 13:00 делаешь отдых и делаешь

[03:20:33] какое-то действие, да, к примеру, там

[03:20:35] действие. И каждое действие имеет

[03:20:37] реакцию или позитивную, или негативную.

[03:20:39] Если ты, к примеру, делаешь такие

[03:20:41] анализы по каждому часу, ты тогда можешь

[03:20:43] проанализировать, сколько в каждом часе

[03:20:45] у тебя имеется негативных реакций, то

[03:20:47] есть от твоего действия. Да, если ты, к

[03:20:49] примеру, видишь то, что у тебя

[03:20:50] присутствует много негативных реакций от

[03:20:52] твоего действия, ты тогда должен

[03:20:53] заменить это действие на позитивное. То

[03:20:56] есть, к примеру, на то, то, что ты

[03:20:58] выполняешь свою задачу или изучаешь этот

[03:20:59] материал. То есть меняешь это действие

[03:21:01] на позитивное, и тогда у тебя буквально

[03:21:03] освобождается время больше для

[03:21:05] выполнения своих задач или изучения

[03:21:07] твоего материала. После этого переходим

[03:21:09] на третий наш элемент - это наша задача.

[03:21:11] То есть в течение дня ты должен понимать

[03:21:12] для себя, какие ты задачи будешь

[03:21:14] выполнять. Поскольку у тебя может быть

[03:21:16] твоя самая главная цель, то есть какую

[03:21:18] тебе требуется выполнить в течение дня,

[03:21:20] но ты так же самое должен знать, какие

[03:21:21] задачи тебе требуются выполнять, да, в

[03:21:23] течение дня, чтобы ты мог выполнить эту

[03:21:25] цель. Поэтому обязательно ты должен, к

[03:21:27] примеру, там с вечера взять блокнот,

[03:21:29] распланировать задачи, которые ты будешь

[03:21:31] выполнять на следующий день или

[03:21:32] использовать там таблицу Flowmap. Это

[03:21:34] такая Google таблица, где ты можешь

[03:21:36] буквально на компьютере запланировать

[03:21:38] все задачи, которые тебе требуются

[03:21:39] выполнить, к примеру, там на завтра, на

[03:21:41] неделю, на месяц, на год и так далее.

[03:21:43] Самое главное - это понять, какие задачи

[03:21:45] тебе требуются выполнять на следующий

[03:21:46] день, чтобы ты мог приблизиться к цели,

[03:21:48] то есть которую ты поставил, к примеру,

[03:21:50] на день, чтобы ты мог её выполнить.

[03:21:52] После того, как ты следуешь трём этим

[03:21:54] элементам, после этого ты можешь

[03:21:55] переходить на четвёртый элемент - это

[03:21:56] конкретно Google календарь и Flowmap. То

[03:21:59] есть мой личный совет для тебя, чтобы ты

[03:22:00] мог оптимизировать всю эту систему в

[03:22:02] течение дня. То есть, когда у тебя есть

[03:22:04] твоя цель в течение дня, которую тебе

[03:22:06] требуется выполнить, ты так же само

[03:22:08] проанализировал своё время и знаешь,

[03:22:09] какие задачи тебе требуются выполнить.

[03:22:11] После этого мой личный совет для тебя,

[03:22:12] чтобы ты открыл Google календарь,

[03:22:14] распланировал по блокам, когда ты будешь

[03:22:16] выполнять свои задачи, и следовал этим

[03:22:19] блокам. И так же само параллельно

[03:22:20] планировал все свои задачи на следующий

[03:22:23] день, на следующей неделе, на следующий

[03:22:24] месяц в таблице Flowmap, чтобы ты мог

[03:22:26] понимать, а что тебе требуется делать

[03:22:29] каждый день, и у тебя была полноценная

[03:22:30] структура. То есть, чтобы ты её не менял

[03:22:32] по возможности в течение дня, в течение

[03:22:34] недели и так далее, чтобы у тебя была

[03:22:35] одна структура. Ты следуешь просто

[03:22:38] каждому времени, да, выполняешь каждые

[03:22:40] эти блоки, и тогда за счёт такой

[03:22:42] структуры ты двишься вперёд до

[03:22:45] выполнения твоей цели. Поэтому, если ты

[03:22:47] будешь следовать всем этим элементам,

[03:22:48] которые варились в этой воронке, то

[03:22:50] тогда твоя проходимость в трубе будет

[03:22:52] равняться так же само буквально 100%.

[03:22:55] Поскольку опять же каждый элемент нам

[03:22:57] даёт по 25%. То есть, если ты какой-то

[03:23:00] элемент не используешь, то отнимается

[03:23:02] 25%. То есть, если, к примеру, ты два

[03:23:04] элемента каких-то из этой воронки не

[03:23:06] использовал, то труба тогда поравнялась

[03:23:08] бы, опять же, 50%. Поскольку все эти

[03:23:11] элементы мы используем и каждый элемент

[03:23:13] даёт нам по 25%, то тогда наша воронка

[03:23:16] становится полноценной, и это буквально

[03:23:19] даёт нам максимальную проходимость

[03:23:22] стопроцентную в нашей трубе. То есть, я

[03:23:24] надеюсь, ты понял, как вся эта система

[03:23:25] работает. То, что у нас есть наша труба

[03:23:27] в течение дня. После этого наша труба

[03:23:29] делится на элементы под каждую нашу

[03:23:31] воронку. В каждой нашей воронке есть

[03:23:33] элементы, которым требуется следовать.

[03:23:35] Чем больше мы следуем элементам в нашей

[03:23:37] воронке, тем больше мы запитываем нашу

[03:23:39] трубу по процентам в течение нашего дня.

[03:23:41] То есть опять же твоя самая главная

[03:23:43] задача будет - это запитать каждую твою

[03:23:44] трубу на все 100%. Если у тебя будут

[03:23:46] запитаны все трубы на все 100%, тогда у

[03:23:49] тебя будет самая лучшая проходимость в

[03:23:50] течение дня. А если у тебя будет самая

[03:23:52] лучшая проходимость в течение дня, то на

[03:23:53] выходе ты сможешь получить самый лучший

[03:23:55] результат, то есть самый лучший выход.

[03:23:57] Что касается твоей продуктивности. После

[03:23:59] этого переходим на третью нашу воронку.

[03:24:01] Что вообще из себя представляет третья

[03:24:03] воронка? Третья воронка из себя

[03:24:04] представляет буквально среду, в которой

[03:24:06] мы будем выполнять все наши задачи и

[03:24:08] наши действия. То есть, допустим, теперь

[03:24:10] у тебя есть, к примеру, энергия, есть

[03:24:12] понимание и структура твоего дня, и ты

[03:24:15] содейству выполнять

[03:24:16] задачи в определённое время, да, но ты

[03:24:19] буквально не можешь там или

[03:24:20] сосредоточиться, или мешает тебе

[03:24:22] буквально какая-то среда, то, что ты не

[03:24:24] можешь выполнять свои задачи. В чём

[03:24:25] может быть проблема? Проблема может

[03:24:27] заключаться в том, то что ты должен

[03:24:28] проанализировать, какая присутствует

[03:24:30] твоя среда, потому что я могу тебе

[03:24:32] гарантировать, если будет вокруг тебя

[03:24:33] шумно и ты постоянно будешь отвлекаться

[03:24:36] и думать о чём-то другом, то ты не

[03:24:38] сможешь выполнять все свои задачи даже в

[03:24:40] то время, в которое ты запланировал, то

[03:24:42] есть в то время, когда ты освободил, да.

[03:24:44] Поэтому очень важно проанализировать

[03:24:46] свою среду, если есть возможность, то

[03:24:48] изменить свою среду, чтобы тебя ничего

[03:24:50] не отвлекало и ты буквально мог

[03:24:52] сосредотодиться на выполнении и

[03:24:53] изучениние своих задач. Это как первый

[03:24:56] элемент. Во втором элементе - это

[03:24:57] триггеры. То есть ты должен

[03:24:58] проанализировать, какие триеры могут

[03:25:00] присутствовать вокруг тебя, которые

[03:25:02] могут тебя отвлекать, и ты не можешь, к

[03:25:03] примеру, за этого выполнять свои задачи.

[03:25:05] То есть как вообще понять, существует

[03:25:06] тригер или нет? То есть когда ты, к

[03:25:08] примеру, отвлекаешься, это значит твой

[03:25:10] x. То есть ты должен зафиксировать этот

[03:25:12] x, на который ты отвлекаешься. Если ты,

[03:25:14] к примеру, выписал эти иксы, на какие ты

[03:25:16] отвлекаешься, после этого ты должен

[03:25:18] подумать, как ты можешь их убрать по

[03:25:20] возможности, чтобы этих иксов стало у

[03:25:22] тебя меньше. То есть, чем будет меньше

[03:25:24] твоих иксов в твоём окружении, да, то

[03:25:26] есть твоих триггеров, которые по сути

[03:25:28] забирают твоё внимание, и за счёт этого

[03:25:29] ты не можешь выполнять свои задачи, тем

[03:25:31] лучше будет выполнение твоих задач и тем

[03:25:35] больше шансов то, что ты сможешь

[03:25:36] выполнить все свои задачи в течение

[03:25:38] твоего времени, который ты для себя это

[03:25:40] выделил. То есть опять же мой лишь совет

[03:25:42] для тебя, чтобы ты сделал анализ своей

[03:25:44] среды и также сделал анализ своих

[03:25:46] триггеров, то есть повыписывал свои

[03:25:47] триггеры и постарался по возможности их

[03:25:49] поубирать и больше не допускать. После

[03:25:51] этого ты можешь приходить на третий

[03:25:53] элемент - это твои привычки. Что вообще

[03:25:56] представляет из себя привычки? То есть у

[03:25:57] каждого человека присутствуют свои

[03:25:59] определённые привычки, которые он

[03:26:00] использует в течение дня. То есть очень

[03:26:02] важно так же само сделать анализ своих

[03:26:04] привычек и постараться понять, как эти

[03:26:07] привычки, к примеру, негативно могут

[03:26:08] влиять на выполнение твоих задач или во

[03:26:11] время изучения материала. Потому что,

[03:26:13] возможно, бывает такая привычка, то, что

[03:26:15] ты, к примеру, садишься там выполнять

[03:26:17] свою задачу или изучать материал, и ты,

[03:26:18] к примеру, сразу берёшь телефон,

[03:26:20] начинаешь что-то проверять, а за счёт

[03:26:21] этого ты отвлекаешься. Или, к примеру,

[03:26:23] там привычка то, что ты только садишься

[03:26:25] и тебе кто-то там позвонил или кто-то

[03:26:27] отвлёк, и ты сразу начинаешь

[03:26:28] разговаривать. То есть опять же нужно

[03:26:31] проанализировать свои привычки и

[03:26:32] постараться понять, какие используются

[03:26:34] хорошие привычки, да, в течение дня у

[03:26:36] тебя и какие плохие. Если используется

[03:26:38] много плохих привычек, которые мешают

[03:26:40] тебе выполнять твои задачи, то ты должен

[03:26:42] постараться их убрать. Как их можно

[03:26:44] убрать? То есть выписать, к примеру,

[03:26:46] список своих привычек, которые у тебя

[03:26:48] имеются, да, негативные, к примеру, там

[03:26:50] первая, вторая, третья, четвёртая, и

[03:26:52] перейти, по сути, на следующую версию.

[03:26:54] То есть это версия один, к примеру, у

[03:26:56] тебя сейчас, которых привычек ты

[03:26:58] используешь, да? После этого ты должен

[03:27:00] перейти на версию 2 без, к примеру,

[03:27:02] одной привычки. То есть ты приходишь, к

[03:27:05] примеру, без четвёртой привычки.

[03:27:07] и понемногу так убираешь привычки из

[03:27:09] каждой версии. То есть, чем дальше ты

[03:27:11] продвигаешься, тем меньше плохих

[03:27:12] привычек у тебя будет присутствовать. И

[03:27:14] также могу тебе сказать то, что если ты

[03:27:16] сделаешь такой анализ и будешь

[03:27:17] продвигаться по версиям, то там на

[03:27:18] версии 5-ше у тебя уже не будет

[03:27:20] присутствовать практически никаких

[03:27:22] негативных привычек. Самое главное - это

[03:27:24] опять же сделать анализ своих привычек,

[03:27:26] да, и понемногу их убирать. Если не

[03:27:28] делать анализа, то есть, и не понимать,

[03:27:30] в чём присутствует проблема, да, в этой

[03:27:33] третьей части, тогда будет сложно

[03:27:35] понять, по какой причине ты, к примеру,

[03:27:37] хуже выполняешь свои задачи или там не

[03:27:39] успеваешь выполнять их или не успеваешь

[03:27:41] изучить материал. То есть опять же, всё

[03:27:42] сводится к анализу каждого элемента.

[03:27:44] Если ты анализируешь каждый элемент и

[03:27:47] понимаешь, что в нём происходит, тогда

[03:27:48] ты можешь буквально понять, какие

[03:27:50] элементы тебе требуется изменить, чтобы

[03:27:52] ты мог получить лучше выход. Поэтому

[03:27:55] опять же, после того, как ты

[03:27:56] проанализировал свои привычки и

[03:27:57] постарался их исправлять, после этого

[03:27:59] переходишь на четвёртый элемент - это

[03:28:01] твоё окружение. То есть мы лишь совет

[03:28:03] для тебя, чтобы ты так же само сделал

[03:28:05] анализ своего окружения. Поскольку если

[03:28:07] у тебя присутствует неправильное

[03:28:09] окружение в твоей среде, то ты так же

[03:28:11] само будешь очень часто отвлекаться. Ты

[03:28:12] будешь хуже, к примеру, там работать или

[03:28:14] выполнять свои задачи или что-то

[03:28:16] изучать. Поэтому мощь цель для тебя,

[03:28:18] чтобы ты сделал так же само анализ

[03:28:20] своего окружения, то есть понял, какие

[03:28:21] люди окружают тебя в тот момент, когда

[03:28:23] ты выполняешь свои задачи в это время,

[03:28:25] да, и постарался убрать то окружение,

[03:28:27] которое мешает тебе, да, на этот

[03:28:29] промежуток времени. И за счёт этого, за

[03:28:31] счёт анализа и за счёт того, то что ты

[03:28:33] проанализируешь и уберёшь неправильное

[03:28:35] окружение, то тогда ты сможешь

[03:28:37] полноценно использовать все эти четыре

[03:28:38] элемента в третьей твоей воронке.

[03:28:41] Поэтому по возможности постарайся

[03:28:43] проанализировать все эти четыре элемента

[03:28:45] и постарайся их исправить, чтобы твоя

[03:28:47] труба равнялась 100%. После этого мы

[03:28:49] можем приходить на четвёртую нашу

[03:28:51] воронку а конкретное изменение себя. Что

[03:28:53] имеется в виду? То есть, когда у нас

[03:28:54] есть энергия, когда у нас есть

[03:28:56] расписание и задачи, которые мы будем

[03:28:57] выполнять, и мы оптимизировали наше

[03:28:59] окружение, то есть нас особо ничего не

[03:29:01] отвлекает, и мы можем а начать выполнять

[03:29:03] наши задачи, мы, к примеру, садимся

[03:29:05] выполнять наши задачи, и нам по какой-то

[03:29:07] причине или не хочется их выполнять, или

[03:29:09] по какой-то причине мы их не выполняем.

[03:29:12] В чём может быть проблема? Проблема

[03:29:13] может заключаться в том, то что нам

[03:29:14] требуется обратить наше внимание на наш

[03:29:16] дофамин, на наше внимание, на нашу

[03:29:18] глубокую работу. А почему именно на эти

[03:29:21] элементы? Потому что, если, к примеру, у

[03:29:22] нас завышен наш дофамин в течение

[03:29:25] выполнения нашей задачи или в течение

[03:29:27] изучения чего-то, нам тогда будет

[03:29:29] сложнее начать изучать этот материал,

[03:29:30] поскольку наш дофамин уже завышен. А

[03:29:32] если он уже у нас завышен от наших

[03:29:34] быстрых стимулов, которые мы, к примеру,

[03:29:35] используем, да, тогда у нас нету повода,

[03:29:38] по сути, и мотивации изучать или

[03:29:40] выполнять эту работу. Поэтому очень

[03:29:42] важно проанализировать, что конкретно

[03:29:43] происходит с нашим дофамином, убрать все

[03:29:46] стимулы, которые дают нам быстрый

[03:29:47] дофамин. И после того, как мы их уберём,

[03:29:50] так же самое за счёт нашей версии, то

[03:29:51] есть пишем версию, выписываем, какие

[03:29:53] стимулы мы сейчас используем, которые

[03:29:57] дают нам быстрый дофамин. После этого

[03:29:58] убираем один стимул и переходим на

[03:30:00] следующую версию. Итак, понемногу

[03:30:02] продвигаемся. Когда мы делаем такое

[03:30:04] продвижение, тогда нам становится всё

[03:30:06] легче и легче. У нас будет больше

[03:30:07] мотивации конкретно выполнять все наши

[03:30:09] задачи и изучать тот материал, который

[03:30:11] нам нужен. После того, как ты

[03:30:13] оптимизировал свой первый элемент, то

[03:30:14] есть of amin, после этого ты должен

[03:30:15] оптимизировать своё внимание. То есть ты

[03:30:17] должен научиться удерживать своё

[03:30:19] внимание долгий промежуток времени

[03:30:20] конкретно на твоих задачах, на твоём

[03:30:22] материале и так далее. Как можно это

[03:30:24] сделать? Это можно сделать так, чтобы ты

[03:30:26] мог понимать, какие триггеры вообще

[03:30:28] используются в твоём окружении. То есть,

[03:30:30] допустим, если ты часто отвлекаешься, то

[03:30:33] ты должен зафиксировать эти триггеры,

[03:30:34] которые отвлекают тебя. То есть

[03:30:36] распознать те стимулы, которые по сути

[03:30:38] забирают твоё внимание. Если ты сможешь

[03:30:39] их распознать и понять, какие стимулы

[03:30:41] забирают твоё внимание, тогда ты, по

[03:30:43] сути, сможешь их убрать. То есть самое

[03:30:45] главное зафиксировать эти стимулы,

[03:30:47] которые забирают твоё внимание,

[03:30:48] распознать их и начать убирать. Когда ты

[03:30:51] будешь понемногу их убирать, твоё

[03:30:52] внимание будет понемногу становиться

[03:30:54] сильнее. То есть твоя самая главная

[03:30:56] задача, чтобы твоё внимание буквально

[03:30:57] выглядело так. То есть 1x, одна линия,

[03:31:01] то есть удержание твоего внимания и 1x2.

[03:31:04] Когда у тебя будет только 1x1 и 1x2 и

[03:31:08] одно удержание на твоей задаче, тогда

[03:31:10] твоё внимание будет максимально хорошим

[03:31:12] для изучения твоего материала. После

[03:31:14] этого ты можешь приходить на третий

[03:31:16] элемент - это глубокая работа. То есть

[03:31:18] твоя самая главная задача - это в наши

[03:31:19] дни научиться выполнять глубокую работу.

[03:31:21] Поскольку глубокая работа встречается в

[03:31:23] наши дни очень редко. Что вообще

[03:31:25] представляет из себя глубокая работа?

[03:31:26] Глубокая работа - это когда ты можешь

[03:31:28] буквально следовать своим задачам и

[03:31:29] своему времени, когда ты выполняешь эти

[03:31:31] задачи. К примеру, у тебя стоит блок там

[03:31:33] на 2 часа, то, что тебе требуется

[03:31:34] выполнить эту задачу, и ты буквально

[03:31:36] выполняешь только её без отвлеканий, без

[03:31:39] разных поводов и так далее. То есть ты

[03:31:41] буквально сел, выполняешь эту задачу 2

[03:31:43] часа по расписанию и следуешь дальше

[03:31:46] своему расписанию. То есть там перерыв,

[03:31:47] к примеру, 15 минут и следующий блок

[03:31:49] опять 2 часа. То есть это называется

[03:31:51] глубокая работа, когда ты можешь

[03:31:53] удерживать своё внимание конкретно на

[03:31:54] той задаче, которую тебе требуется

[03:31:56] выполнить долгий промежуток времени без

[03:31:57] отвлеканий, [откашливается] и ты

[03:31:59] полноценно её выполняешь. Это называется

[03:32:00] глубокая работа. То есть, чтобы ты мог

[03:32:02] делать полноценную глубокую работу, тебе

[03:32:04] потребуется опять же проанализировать

[03:32:05] своё внимание, свой дофамин, все

[03:32:07] предыдущие воронки, то есть, чтобы все

[03:32:08] элементы у тебя были на своих местах.

[03:32:10] Поскольку если какого-то элемента не

[03:32:12] будет, то я могу тебе гарантировать тебе

[03:32:13] глубокую работу, будет тяжело начать

[03:32:15] делать и так далее. Поэтому оптимизируй

[03:32:17] все свои воронки, все элементы,

[03:32:19] проанализируй свою дофамины и внимание,

[03:32:21] и тогда ты сможешь делать полноценную

[03:32:22] глубокую работу. И самое главное - это

[03:32:24] придерживаться дисциплины, то есть

[03:32:26] следовать этой глубокой работе,

[03:32:27] поскольку опять же глубокую работу можно

[03:32:29] делать не сразу же, и она не простая,

[03:32:32] самое главное - это к ней привыкнуть и

[03:32:34] держать дисциплину, то есть постоянно её

[03:32:35] делать. Если ты будешь постоянно её

[03:32:37] делать, то есть выполнять каждый день

[03:32:38] все свои блоки, все свои задачи и так

[03:32:40] далее, то с накопительным эффектом ты

[03:32:42] тогда увидишь самый лучший результат от

[03:32:44] глубокой работы. То есть опять же, если

[03:32:46] ты будешь следовать всем этим элементам

[03:32:47] в четвёртой твоей воронке, то тогда ты

[03:32:49] буквально сможешь адаптировать себя к

[03:32:51] такой нагрузке. Поэтому опять же, если

[03:32:53] ты используешь все эти элементы, твоя

[03:32:55] проходимость в твоей трубе будет так же

[03:32:57] само равняться 100%. И после этого идёт

[03:33:01] наша пятая воронка - это буквально

[03:33:02] понимание себя, что имеется в виду. То

[03:33:04] есть мы должны понимать, ради чего мы

[03:33:06] вообще такой долгий путь делаем. То есть

[03:33:09] у тебя должна присутствовать твоя карта.

[03:33:11] То есть не просто на неделю или на

[03:33:13] месяц, а буквально на несколько лет. То

[03:33:14] есть понимать, ради чего ты вообще

[03:33:16] изучаешь материал, ради чего ты вообще

[03:33:18] следуешь своему расписанию, следуешь

[03:33:20] всем этим пунктам и так далее. То есть,

[03:33:22] если у тебя нету какой-то глубокой

[03:33:24] причине, то есть, по сути, ты не видишь

[03:33:26] свою карту, ради чего ты это делаешь,

[03:33:28] тогда я могу тебе гарантировать, тебе

[03:33:29] будет очень тяжело удерживать все эти

[03:33:32] элементы на своих местах. То есть, чтобы

[03:33:34] твои трубы были оптимизированы на все

[03:33:36] 100% долгий промежуток времени. Поэтому,

[03:33:38] чтобы это решить, мой личный совет для

[03:33:40] тебя, чтобы ты построил свою карту, то

[03:33:42] есть понимал, ради чего ты это делаешь

[03:33:44] долгий промежуток времени, то есть на

[03:33:45] несколько лет вперёд, да, и за счёт

[03:33:47] этого ты сможешь всему этому следовать

[03:33:49] долгий промежуток времени и не уходить

[03:33:52] никуда в сторону, то есть следовать

[03:33:53] своему плану. После этого идёт следующий

[03:33:55] элемент - это твоя старая версия. То

[03:33:57] есть ты так же само должен всегда

[03:33:58] анализировать старого себя, то есть твою

[03:34:00] старую версию. За счёт анализа ты

[03:34:03] сможешь понимать, где у тебя есть твои

[03:34:05] слабые стороны, да, и какие твои, к

[03:34:07] примеру, слабые стороны требуются

[03:34:08] улучшать. Поскольку это то же самое, к

[03:34:10] примеру, как воронки. То есть мы

[03:34:12] исправляем все элементы, да, в нашей по

[03:34:14] сути версии. Чем будет лучше оптимизация

[03:34:16] всех элементов твоих воронок, тем, по

[03:34:18] сути, лучше твоя версия будет. Поэтому

[03:34:20] обязательно требуется всегда постараться

[03:34:22] проанализировать свою версию, понять,

[03:34:24] где есть слабые стороны, что требуется

[03:34:26] улучшить, какие моменты требуются

[03:34:28] адаптировать воронки, да, чтобы у тебя

[03:34:30] был всегда лучший выход в конце твоего

[03:34:32] дня, то есть чтобы у тебя была

[03:34:34] максимальная эффективность. Поэтому

[03:34:35] опять же расписываешь свою версию, то

[03:34:37] есть какой ты сейчас, и делаешь анализ,

[03:34:40] какие характеристики в твоей версии

[03:34:41] имеются. После этого переходишь на

[03:34:43] третий элемент - это твоя новая версия

[03:34:45] себя. То есть, когда у тебя есть анализ

[03:34:48] твоей старой версии, ты можешь прописать

[03:34:50] теперь новую версию себя, какая версия

[03:34:53] должна соответствовать твоим стандартам,

[03:34:54] чтобы ты мог двигаться к своей, по сути,

[03:34:57] цели по твоей карте, да, поскольку если

[03:34:59] у тебя не оптимизированна твоя версия,

[03:35:01] то всей этой структуре будет сложно

[03:35:03] следовать и сложно будет следовать всей

[03:35:05] этой структуре долуй промежуток времени,

[03:35:06] чтобы ты мог двигаться по сути по своей

[03:35:08] карте, да. Поэтому, когда ты сделал

[03:35:11] анализ своей старой версии, ты должен

[03:35:12] прописать, какие элементы имеет новая

[03:35:14] эта версия. То есть какие действия, что

[03:35:16] она делает и так далее. И после этого,

[03:35:18] когда ты понимаешь, как выглядит твоя

[03:35:20] новая версия, после этого важно её

[03:35:22] перечитывать. Когда ты её перечитываешь,

[03:35:24] ты тогда лучше фиксируешь у себя в

[03:35:25] голове, какой версией тебе требуется

[03:35:27] быть. Когда ты понимаешь, какой версией

[03:35:28] тебе требуется быть, и ты следуешь всем

[03:35:30] этим пунктам, который имеет твоя новая

[03:35:32] версия, тогда ты и делаешь максимальное

[03:35:33] движение вперёд за счёт своей новой

[03:35:35] версии и за счёт понимания твоей карты.

[03:35:38] И после этого ты можешь приходить так же

[03:35:39] само на четвёртый элемент. Что вообще

[03:35:41] представляет из себя четвёртый элемент?

[03:35:43] Четвёртый элемент представляет из себя

[03:35:44] то, то, что требуется идти до конца. То

[03:35:46] есть, если ты будешь следовать всей этой

[03:35:47] системе, всем этим воронкам, и все твои

[03:35:50] трубы будут равняться 100%, и ты будешь

[03:35:52] постоянно следовать этому, то я могу

[03:35:54] тебе гарантировать то, что твой

[03:35:55] результат в конце дня будет самый

[03:35:57] максимальный, насколько это возможно. То

[03:36:00] есть, если ты хочешь максимально

[03:36:01] оптимизировать свой день, то ты должен

[03:36:02] использовать эту систему, то есть

[03:36:04] понимать, какой у тебя вход, какой у

[03:36:06] тебя процесс, какой у тебя выход. Если у

[03:36:07] тебя вход хороший, то есть

[03:36:09] оптимизированы все элементы во всех

[03:36:11] воронках, тогда это даст тебе так же

[03:36:13] самый хороший процесс в течение дня. То

[03:36:15] есть ты будешь использовать все эти

[03:36:17] элементы, которые положительно будут

[03:36:18] влиять на твой выход в конце дня.

[03:36:20] Поэтому опять же следуй этой системы, то

[03:36:23] есть анализируй свои воронки, помни про

[03:36:25] свой вход. Если вход будет плохим, тогда

[03:36:27] будет так же само плохой процесс твой в

[03:36:29] течение дня и так же самое будет плохой

[03:36:31] выход. Если будет хороший вход, хороший

[03:36:33] процесс, хороший выход, тогда у тебя

[03:36:35] будет самая лучшая эффективность в

[03:36:37] течение всего дня. Всем привет, ребят. В

[03:36:39] этом видео вам покажу схему, благодаря

[03:36:41] которой вы сможете лучше конкретно

[03:36:43] понимать, как на самом деле работает

[03:36:45] наше время и как за счёт понимания и

[03:36:47] использования этой схемы вы сможете

[03:36:48] увеличить своё время буквально в два

[03:36:50] раза. Что имеется в виду увеличить своё

[03:36:52] время в два раза? То, что у вас будет

[03:36:53] больше свободного времени в течение

[03:36:55] недели. А если у вас будет больше

[03:36:57] свободного времени в течение недели,

[03:36:58] тогда вы сможете выполнить больше своих

[03:37:00] дел, задач и так далее. Поэтому, чтобы

[03:37:02] ты мог увеличить своё время, мой совет

[03:37:04] для тебя, чтобы ты просмотрел это видео

[03:37:06] от самого начала до самого конца, понял,

[03:37:08] о чём говорится в этой системе,

[03:37:10] использовал так же само эту систему и

[03:37:12] так же само получил большее количество

[03:37:13] времени в течение этой недели. И поэтому

[03:37:16] первым этапом, что нам потребится

[03:37:17] понять, то, что каждому человеку в

[03:37:19] неделю даётся 168 часов. То есть каждый

[03:37:22] человек имеет одинаковое количество

[03:37:23] часов в неделю. Чтобы мы могли увеличить

[03:37:26] наше время в течение этой недели, то

[03:37:28] есть освободить больше свободного

[03:37:29] времени для себя, нам потребуется понять

[03:37:32] всю эту систему, сколько мы тратим наше

[03:37:34] времени на сон, на работу, к примеру,

[03:37:36] там, на учёбу, на питание, на отдых.

[03:37:38] После того, как мы сделаем полноценный

[03:37:40] наш анализ, мы тогда сможем увидеть нашу

[03:37:41] всю полноценную картину, что касается

[03:37:43] нашего времени, то есть сколько у нас

[03:37:44] времени имеется, сколько у нас остаётся

[03:37:47] времени и так далее. Поэтому самым

[03:37:48] первым шагом для тебя будет, чтобы ты

[03:37:50] посчитал, сколько времени ты тратишь на

[03:37:52] сон. Я взял как средний показатель, то

[03:37:54] что требуется спать, например, 8 часов в

[03:37:56] день. И поэтому я 8 умножи на 7, и у

[03:37:59] меня получилось 56 часов, то, что мы

[03:38:01] тратим в течение недели на сон. То есть,

[03:38:04] к примеру, 168 часов, сколько у нас

[03:38:06] имеется в течение недели, мы отнимаем

[03:38:08] наши 56 часов. То есть у нас остаётся

[03:38:10] свободного времени 112 часов в течение

[03:38:13] недели после того, как мы отдали наше

[03:38:15] время на наш сон. После того, как ты

[03:38:17] посчитал свой сон, после этого тебе

[03:38:19] требуется посчитать, сколько времени

[03:38:21] твоего уходит на работу или на учёбу. То

[03:38:23] есть я взял там средний показатель, то,

[03:38:24] что на нашу работу уходит, к примеру, 8

[03:38:26] часов в день, мы работаем там 5 дней в

[03:38:29] неделю, 8 ужа 5 получаем 40. То есть 40

[03:38:32] часов мы тратим на нашу работу. То же

[03:38:34] самое, к примеру, там на учёбу, там

[03:38:36] учимся 8 часов в день, умножаем на 5,

[03:38:39] получаем так же самое 40 часов. После

[03:38:41] того, как мы получили это число, нам

[03:38:42] требуется от этого числа отнять это

[03:38:46] число. И тогда у нас получается 72 часа

[03:38:49] свободного нашего времени. То есть мы

[03:38:50] уже сюда включили наш сон и нашу работу

[03:38:53] или нашу учёбу. То есть опять же у

[03:38:55] каждого человека этот показатель может

[03:38:56] быть разным. То есть самое главное нам

[03:38:58] понять, сколько нашего времени уходит на

[03:39:00] работу или на учёбу в течение недели.

[03:39:02] После того, как ты сделал этот расчёт,

[03:39:03] после этого ты должен перейти на третий

[03:39:05] наш пункт - это питание. То есть ты

[03:39:07] должен посчитать, сколько времени ты

[03:39:09] тратишь, к примеру, на питание в течение

[03:39:11] дня. То есть я взял там средний

[03:39:12] показатель, то, что на питание мы тратим

[03:39:14] 3 часа в день. То есть 1 час на завтрак,

[03:39:16] 1 час на обед и 1 час на ужин. То есть,

[03:39:19] если так подумать, то мы 3 часа в день

[03:39:21] тратим на 7 дней. Это у нас получается

[03:39:24] 21 час. После того, как мы имеем 21 час,

[03:39:27] после этого 72 отнимаем 21, и в течение

[03:39:30] недели у нас остаётся 51 час свободного.

[03:39:33] И также, чтобы ты мог легче отслеживать

[03:39:34] все эти показатели, мой личный совет для

[03:39:36] тебя, чтобы ты использовал своё

[03:39:38] расписание. Если ты не будешь

[03:39:39] использовать своё расписание, тогда

[03:39:40] опять же тебе будет очень тяжело

[03:39:42] понимать, в какое время тебе требуется

[03:39:44] что делать. И сколько это вообще у тебя

[03:39:45] занимает по времени, когда ты понимаешь,

[03:39:47] к примеру, то, что в расписании у тебя

[03:39:49] стоит, к примеру, сон, то есть блок по

[03:39:51] сну, то есть ты понимаешь, какое время

[03:39:52] ты ложишься и когда ты встаёшь и сколько

[03:39:54] времени ты спишь, ты просто следуешь

[03:39:56] этому блоку и всё. То же самое там

[03:39:58] работа или учёба. Ты понимаешь, когда у

[03:40:00] тебя работа начинается или, к примеру,

[03:40:02] учёба и когда она заканчивается. Всё, ты

[03:40:04] просто выполнил этот блок и ты

[03:40:06] понимаешь, сколько времени у тебя это

[03:40:08] заняло. То же самое питание, например.

[03:40:10] Ты понимаешь, когда ты завтракаешь,

[03:40:11] когда ты обедаешь, когда ты ужинаешь,

[03:40:13] сколько это времени у тебя занимает.

[03:40:14] Просто следуешь своему расписанию и всё.

[03:40:16] Просто своим блоком. Если блоков не

[03:40:18] будет, опять же, тогда будет очень

[03:40:20] тяжело считать, что происходит с твоим

[03:40:21] временем. После того, как мы имеем 51

[03:40:24] час, после этого мы переходим на наш

[03:40:26] отдых. То есть тут мы должны конкретно

[03:40:28] посчитать, сколько у нас времени уходит

[03:40:29] на наш отдых. То есть, если так

[03:40:31] подумать, то, что если мы на сон тратим

[03:40:33] 8 часов, на работу 8 часов, то это

[03:40:35] занимает у нас 16 часов. После этого у

[03:40:38] нас питание занимает 3 часа, то есть 19

[03:40:41] часов у нас. И после этого у нас

[03:40:42] остаётся на отдых 5 часов. И то есть 5

[03:40:45] часов я умножил на 5 и у нас получилось

[03:40:48] 25. То есть 25 часов мы тратим на наш

[03:40:52] отдых в течение этих 5 дней. И после

[03:40:54] этого от нашего главного времени мы

[03:40:55] отнимаем это число. То есть 51 - 25 = 26

[03:40:59] часов. У нас остаётся свободных в

[03:41:01] течение недели. И также мой совет для

[03:41:03] тебя, чтобы ты делал хотя бы один

[03:41:04] выходной в течение недели, то есть,

[03:41:06] например, воскресенье, чтобы ты ничем не

[03:41:07] занимался, чтобы ты мог буквально

[03:41:09] восстановиться. И то есть, если мы

[03:41:10] переходим к нашим расчётам, то тогда у

[03:41:12] нас от 26 часов отнимается 13 часов.

[03:41:15] Почему 13 часов? Потому что у нас уже

[03:41:17] посчитан наш сон и посчитано наше

[03:41:19] питание. То есть у нас остаётся время, к

[03:41:22] примеру, свободное по работе и по

[03:41:24] отдыху. Мы это время объединяем между

[03:41:26] собой. Это у нас как раз и получается 13

[03:41:28] часов. 13 часов мы тратим на наше

[03:41:30] воскресенье, то есть на наш отдых. И

[03:41:32] поэтому свободного времени у нас в

[03:41:34] течение недели остаётся буквально 13

[03:41:35] часов, которые мы, к примеру, можем там

[03:41:38] потратить на наши задачи в субботу,

[03:41:40] чтобы их выполнить. И теперь самый

[03:41:42] главный вопрос: как мы можем увеличить

[03:41:43] это время в течение нашей недели? Что мы

[03:41:45] могли увеличить это время в течение

[03:41:47] нашей недели практически в два раза? Нам

[03:41:48] требуется пересмотреть наше расписание,

[03:41:50] а конкретно обратить внимание на наш

[03:41:52] отдых. То есть на отдых мы сейчас тратим

[03:41:54] 5 часов каждый день. И чтобы мы могли

[03:41:57] иметь больше нашего времени и так же

[03:41:59] самое могли больше выполнять, к примеру,

[03:42:00] наших задач и наших дел, нам требуется

[03:42:02] укротить наш отдых с 5 часов до 3 часов.

[03:42:05] То есть, чтобы у нас оставалось 2 часа в

[03:42:07] конце дня конкретно ещё на наши задачи,

[03:42:09] наши дела и так далее. Сразу могу

[03:42:11] сказать то, что это сначала будет

[03:42:12] казаться непросто, поскольку ты уже и

[03:42:15] так, к примеру, там поработал, поучился

[03:42:18] и так далее, то есть следуешь

[03:42:19] расписанию. То есть сначала это будет

[03:42:21] непривычно, но поверь, возможно ещё

[03:42:23] добавить 2 часа и то есть тратить на

[03:42:25] отдых, к примеру, не 5 часов, а 3 часа

[03:42:27] на отдых, да, и 2 часа ещё конкретно

[03:42:29] работать. То есть за счёт опять же то,

[03:42:32] что мы делаем это каждый день, то есть

[03:42:33] по 2 часа, к примеру, выполняем наши

[03:42:36] задачи в конце дня, всё это добавляется

[03:42:38] между друг другом, и мы буквально

[03:42:41] добавляем себе 10 часов за эти 5 дней. И

[03:42:45] то есть у нас уже свободно не 13 часов

[03:42:47] нашего времени в конце недели, а

[03:42:49] буквально 23 часа свободного нашего

[03:42:51] времени в конце недели. И самое

[03:42:52] интересное то, что даже если у нас

[03:42:54] свободно 23 часа нашего времени, то в

[03:42:56] субботу физически невозможно его

[03:42:58] потратить, поскольку мы тратим на сон и

[03:43:01] на питание, и у нас тогда ещё осталось

[03:43:03] 13 часов. То есть единственное при

[03:43:05] добавлении нашего времени мы можем его

[03:43:07] только распределить. Это, к примеру,

[03:43:09] опять же, по 2 часа, к примеру, то, что

[03:43:11] мы выполняем, к примеру, наши задачи,

[03:43:14] наши дела и так далее. То есть уменьшаем

[03:43:16] наш отдых и добавляем время для

[03:43:18] выполнения наших задач. И за счёт того,

[03:43:20] то что мы это делаем каждый день на

[03:43:22] протяжении 5 дней, то все эти цифры

[03:43:23] объединяются между собой. Мы буквально

[03:43:25] за неделю ещё дополнительно имеем 10

[03:43:28] часов свободно нашего времени, чтобы мы

[03:43:30] могли, к примеру, там потратить на наш

[03:43:31] проект, на наши задачи и так далее. А

[03:43:34] если эти 10 часов мы умножаем начетыре,

[03:43:37] то есть на наш месяц, то мы имеем в

[03:43:39] месяц 40 часов свободного нашего времени

[03:43:41] плюс. То есть если бы у нас было всего

[03:43:43] лишь просто 13 часов в неделю, то в

[03:43:45] месяц бы это получалось бы. А если мы

[03:43:48] следуем такой тактике, то тогда у нас

[03:43:50] дополнительно 40 часов есть, и тогда у

[03:43:52] нас получается за месяц свободного

[03:43:53] времени 92 часа. И опять же нам удалось

[03:43:56] это сделать по той причине, поскольку у

[03:43:58] нас был полноценный анализ нашего

[03:43:59] времени, то есть мы понимали, куда

[03:44:01] травится наше время и зачем. Так же

[03:44:03] самое мы имели наше расписание, то есть

[03:44:04] мы могли сделать анализ нашего времени,

[03:44:06] понимая, сколько на каждый блок уходит у

[03:44:08] нас времени. И за счёт этого мы могли, к

[03:44:10] примеру, увидеть то, что на отдых у нас

[03:44:12] уходит 5 часов. Мы можем уменьшить

[03:44:15] чуть-чуть отдых и добавить сюда больше

[03:44:17] выполнения наших задач, например, по 2

[03:44:18] часа в день. Ну, возможно, ты можешь мне

[03:44:20] сказать то, что это тяжело после там

[03:44:22] работы, учёбы ещё добавлять 2 часа

[03:44:24] вместо 5 часов отдыха. Я знаю, но если

[03:44:27] для тебя в приоритете больше иметь

[03:44:29] больше свободного времени, то ты должен

[03:44:31] чем-то пожертвовать, чтобы у тебя

[03:44:33] освободилось время, поскольку итак у нас

[03:44:35] на сон травится, к примеру, 8 часов, на

[03:44:38] работу 8 часов, на питание 3 часа. И

[03:44:41] только единственный шанс, чтобы ты мог

[03:44:42] добавить себе время для выполнения задач

[03:44:44] - это уменьшить свой отдых. И самое

[03:44:47] интересное, если ты будешь следовать

[03:44:48] всей этой системе, то у тебя вместо

[03:44:50] того, что за год будет получаться

[03:44:51] свободного времени 624 часа, у тебя

[03:44:54] будет получаться за год свободного

[03:44:55] времени 1.104 часа. Если ты будешь

[03:44:59] следовать всей этой системе и, к

[03:45:01] примеру, будешь там каждый день ещё

[03:45:03] дополнительно там выполнять свои задачи

[03:45:05] по 2 часа в день. Понятно? Опять же, это

[03:45:06] за счёт идеального расклада. Но даже

[03:45:08] если будет там не идеальный расклад, то

[03:45:10] за счёт такого анализа, за счёт

[03:45:11] понимания, каких элементов тебе

[03:45:13] требуется изменить, и за счёт того, то,

[03:45:14] что ты их изменишь и будешь

[03:45:16] придерживаться этого, в любом случае, ты

[03:45:18] увеличишь количество своего времени в

[03:45:20] течение месяца, в течение недели, в

[03:45:22] течение года и так далее. Поэтому, на

[03:45:25] мой взгляд, это очень простая и очень

[03:45:27] удобная схема, чтобы сделать анализ

[03:45:29] своего времени, понять, где у тебя есть

[03:45:31] узкие места, какие ты можешь изменить.

[03:45:33] Когда ты их изменяешь, за счёт

[03:45:35] повторения этих узких мест, ну, то, что

[03:45:37] ты, к примеру, опять же, будешь отдыхать

[03:45:38] не 5 часов, а там 3 часа, добавляется 2

[03:45:41] часа, и за счёт объединения этих часов у

[03:45:44] тебя получаются дополнительные часы для

[03:45:46] конкретного выполнения твоих задач,

[03:45:48] твоих дел и так далее. И так же самое мы

[03:45:50] 13 часов наших распределяем на нашу

[03:45:52] субботу, то есть на наши блоки. То есть

[03:45:54] у нас имеются пять блоков. На два первых

[03:45:57] блока у нас они самые тяжёлые, ставим по

[03:45:58] 4 часа. На третий блок он у нас средний

[03:46:01] по сложности ставим 2 часа. И на

[03:46:03] четвёртый, пятый ставим там по часу,

[03:46:05] чтобы мы могли легко их выполнить. И за

[03:46:07] счёт такой системы мы буквально сможем

[03:46:09] выполнить все наши блоки за один день. И

[03:46:12] в конце дня мы так же самое сможем

[03:46:13] подвести итоги за наше это время и

[03:46:16] распланировать нашу следующую неделю. То

[03:46:18] есть суббота у нас более загруженная,

[03:46:20] чтобы мы могли выполнить все наши задачи

[03:46:21] за это время, а в воскресенье у нас

[03:46:23] будет полноценный отдых, то есть мы

[03:46:25] вообще ничего не будем делать. И так же

[03:46:27] самое, если мы добавляем время, то есть

[03:46:29] у нас, к примеру, тут 23 часа, то мы

[03:46:31] просто этих 10 часов конкретно

[03:46:34] распределяем в течение этих 5 дней, то

[03:46:36] есть по 2 часа. И тогда мы делаем

[03:46:38] прогресс каждый день хотя бы по 2 часа.

[03:46:40] И так же самое 13 часов свободных делаем

[03:46:42] прогресс в субботу. И за счёт этого ты

[03:46:44] увеличиваешь своё время. И так же самое

[03:46:47] ты можешь выполнять больше своих задач,

[03:46:48] больше своих дел и так далее. Всем

[03:46:50] привет, ребят. В этом видео вам покажу

[03:46:52] схему, благодаря которой вы сможете

[03:46:54] увеличить свою эффективность буквально в

[03:46:56] девять раз за 1 месяц. Почему именно в

[03:46:59] девять раз? Потому что в этой схеме

[03:47:00] используется девять элементов, которые

[03:47:02] могут увеличить вашу эффективность. И

[03:47:04] сразу хочу сказать то, что это не просто

[03:47:05] какая-то теория. Лично я использую все

[03:47:08] эти элементы и все они полноценно

[03:47:10] работают. Поэтому твоя самая главная

[03:47:12] задача будет - это следовать каждому

[03:47:14] элементу, который говорится в этой

[03:47:15] схеме, и использовать в реальной жизни.

[03:47:18] И также, если, к примеру, ты какой-то

[03:47:19] элемент не понимаешь или хочешь более

[03:47:21] глубже влубиться и изучить его, внизу

[03:47:23] будет описание ссылка, где ты сможешь

[03:47:25] прийти и изучить более подробно каждый

[03:47:28] этот элемент. Поэтому самый первый

[03:47:30] элемент, который используется в этой

[03:47:31] схеме - это конкретно расписание наших

[03:47:33] задач. То есть мы должны обязательно

[03:47:35] подумать, какие нам задачи требуются

[03:47:37] выполнить на завтрашний день. Зачем это

[03:47:39] вообще делается? Это делается для того,

[03:47:41] чтобы мы утром не тратили на это время,

[03:47:43] внимание, энергию и так далее, а

[03:47:45] конкретно могли, к примеру, открыть

[03:47:46] блокнот и сразу увидеть, какие задачи

[03:47:48] нам требуются выполнить. Поэтому самый

[03:47:51] лучший вариант - это садиться вечером за

[03:47:53] стол, подумать, какие у нас существуют

[03:47:55] задачи, к примеру, на завтрашний день,

[03:47:57] поставить их в правильном порядке, как

[03:47:59] нам требуется их выполнить. То есть, к

[03:48:01] примеру, первые две задачи - это самая

[03:48:02] тяжёлая, третья, четвёртая средняя по

[03:48:04] сложности и пятая самая простая. То есть

[03:48:07] подумать, какие задачи нам требуются

[03:48:08] выполнить на завтра. и, к примеру,

[03:48:10] записать блокнот, чтобы мы, к примеру,

[03:48:12] утром потом встали, открыли блокнот и

[03:48:14] сразу начали выполнять эти задачи. Если

[03:48:17] ты будешь следовать этому элементу, то

[03:48:19] уже эффективность твоя повысится. После

[03:48:21] этого у нас есть второй элемент в нашей

[03:48:24] схеме. Второй элемент в нашей схеме -

[03:48:26] это расписание по 30 минут. Что это

[03:48:28] вообще значит? То есть ты должен

[03:48:30] нарисовать такие коробочки по 30 минут и

[03:48:32] конкретно проанализировать, что

[03:48:34] происходит с твоим временем. Зачем это

[03:48:35] вообще делается? Скорее всего, когда ты

[03:48:37] начнёшь выполнять свои задачи, ты не

[03:48:39] сможешь их выполнить за один день. По

[03:48:41] какой причине? Скорее всего, у тебя

[03:48:43] просто не будет хватать времени. Поэтому

[03:48:45] тебе требуется нарисовать такие

[03:48:46] коробочки по 30 минут и буквально

[03:48:48] сделать анализ твоего времени, когда ты

[03:48:50] будешь понимать, что конкретно

[03:48:51] происходит с твоим временем и куда

[03:48:53] уходит твоё время. То есть у нас есть, к

[03:48:55] примеру, действие, которое даёт нам

[03:48:57] позитивную реакцию, а есть действия,

[03:48:59] которые дают негативную реакцию. К

[03:49:00] примеру, там действие, позитивная

[03:49:02] реакция, это там, к примеру, выполняешь

[03:49:04] свою задачу, да, в эти 30 минут, а в

[03:49:06] следующие 30 минут ты там лежишь на

[03:49:08] диване или занимаешься другими делами.

[03:49:10] То есть это даёт тебе негативную

[03:49:11] реакцию. Поэтому ты должен

[03:49:13] проанализировать, какие ты действия

[03:49:15] делаешь и какую реакцию они дают. Если

[03:49:16] ты видишь то, что это даёт тебе

[03:49:18] негативную реакцию, то ты тогда

[03:49:20] заменяешь это действие на позитивное, то

[03:49:22] есть, к примеру, на свою задачу. И так у

[03:49:24] тебя буквально освобождается время у

[03:49:26] тебя каждые 30 минут. То есть, буквально

[03:49:28] делаешь такой глубокий анализ,

[03:49:30] понимаешь, где у тебя негативное

[03:49:32] действие, которое дают негативную

[03:49:33] реакцию, да, меняешь это действие на

[03:49:35] позитивные, и после этого, к примеру, у

[03:49:37] тебя освобождается время для твоих

[03:49:39] задач. И тогда у тебя будет больше

[03:49:41] шансов то, что ты сможешь выполнить все

[03:49:43] пять задач за один день. Поэтому два

[03:49:46] этих элемента в этой схеме самые важные,

[03:49:48] поскольку тебе требуется понимать, какие

[03:49:49] задачи ты будешь выполнять на завтра. И

[03:49:52] также ты должен понимать, сколько у тебя

[03:49:53] есть вообще свободное времени в течение

[03:49:55] дня. За счёт анализа времени ты сможешь

[03:49:57] понять, опять же, какие действия

[03:49:59] позитивные, а какие негативные. Если

[03:50:01] действия негативные, убираешь их и

[03:50:04] меняешь на позитивные. Когда меняешь на

[03:50:06] позитивные, скорее всего, это будут твои

[03:50:07] задачи. И тогда автоматически у тебя

[03:50:10] освобождается больше времени для самих

[03:50:11] твоих задач. После этого переходим на

[03:50:14] третий элемент нашей схемы. Третий

[03:50:16] элемент нашей схемы - это версия себя.

[03:50:18] Что вообще это значит? Допустим, мы

[03:50:20] теперь понимаем, какие задачи нам

[03:50:21] требуется выполнить на завтра. После

[03:50:23] этого у нас есть так же самое время для

[03:50:25] выполнения этих задач, но по какой-то

[03:50:27] причине мы всё равно не выполняем наши

[03:50:29] задачи. В чём может быть проблема?

[03:50:31] Проблема может заключаться в том, то что

[03:50:32] скорее всего мы версия один себя. Что

[03:50:35] это вообще значит? У каждого человека

[03:50:36] имеются свои стандарты, высокие и

[03:50:38] низкие. Допустим, твой высокий стандарт

[03:50:40] то, что максимум ты выполняешь там три

[03:50:42] задачи за день и больше не можешь. После

[03:50:44] этого твой минимальный стандарт то, что

[03:50:45] ты выполняешь одну задачу за день, и это

[03:50:48] твой минимум. И когда у нас такие

[03:50:50] стандарты, то мы автоматически думаем о

[03:50:53] них и не можем перейти, так сказать, на

[03:50:55] следующую версию, чтобы выполнять больше

[03:50:57] задач, поскольку мы себя так

[03:50:58] запрограммировали. Чтобы это изменить,

[03:51:00] нам требуется перейти на вторую нашу

[03:51:02] версию и поставить наши высокие

[03:51:04] стандарты как минимум. То есть

[03:51:06] минимальный наш стандарт во второй нашей

[03:51:07] версии - это три задачи за день.

[03:51:10] Максимальный наш стандарт - это пять

[03:51:11] задач за день. То есть, чтобы мы могли

[03:51:14] перейти на нашу вторую версию, нам

[03:51:15] требуется распечатать документ,

[03:51:17] прописать, что может делать эта вторая

[03:51:19] версия, какие высокие стандарты, какие

[03:51:21] низкие, и читать каждый день. Зачем

[03:51:24] читать это каждый день? Это делается для

[03:51:26] того, чтобы мы буквально могли себя

[03:51:27] запрограммировать на эти стандарты. Мы

[03:51:30] сможем себя запрограммировать только

[03:51:32] тогда, когда мы будем это читать долгий

[03:51:34] промежуток времени, и наши мысли будут

[03:51:36] удерживаться в нашей голове. Когда будут

[03:51:38] удерживаться мысли в нашей голове, тогда

[03:51:39] мы сможем перейти на такие стандарты

[03:51:42] новые, и тогда мы сможем больше

[03:51:43] выполнять наших задач тече дня. Поэтому

[03:51:46] твоя самая главная задача будет - это

[03:51:48] перейти на вторую версию себя, чтобы ты

[03:51:50] мог больше выполнять своих задач. Чтобы

[03:51:52] это сделать, опять же, распечатываешь

[03:51:53] документ, прописываешь, какие твои

[03:51:55] высокие стандарты новые, какие низкие, и

[03:51:57] пересчитываешь это долгий промежуток

[03:51:59] времени. Когда ты будешь это делать,

[03:52:00] этот у тебя в голове, и потом ты будешь

[03:52:03] делать это автоматически. После того,

[03:52:05] как ты следуешь всем этим трём

[03:52:07] элементам, после этого ты можешь

[03:52:08] приходить на четвёртый элемент. Что

[03:52:10] вообще значит четвёртый элемент?

[03:52:11] Четвёртый элемент - это шум в нашей

[03:52:13] голове. То есть, допустим, мы теперь

[03:52:15] понимаем, какие задачи нам требуются

[03:52:16] выполнить, в какое время. И теперь мы,

[03:52:18] когда версия 2, мы физически готовы

[03:52:20] выполнить эти задачи, то есть все за

[03:52:22] день. Но мы, когда садимся выполнять

[03:52:23] наши задачи, у нас буквально шум голове,

[03:52:25] и нам сложно их выполнить. В чём может

[03:52:27] быть проблема? Проблема может

[03:52:28] заключаться в том, то что скорее всего в

[03:52:30] нашем мире сейчас очень много разных

[03:52:32] стимулов. То есть разная информация идёт

[03:52:34] с разных источников. Когда так

[03:52:35] происходит, у нас буквально создаётся

[03:52:37] шум в нашей голове. Когда так

[03:52:38] происходит, это всё у нас скапливается в

[03:52:41] голове, и нам сложно конкретно обдумать,

[03:52:43] что нам требуется выполнить задачи.

[03:52:45] Чтобы решить эту проблему, нам конкретно

[03:52:47] потребуется начать медитировать. То есть

[03:52:51] мой личный совет для тебя, чтобы ты

[03:52:53] начал медитировать каждый день по 10 15

[03:52:58] минут каждый день и делай это долгий

[03:53:01] промежуток времени. Когда ты будешь это

[03:53:03] делать долгий промежуток времени, тогда

[03:53:05] шум в твоей голове будет понемногу

[03:53:07] пропадать. Когда будет пропадать шум с

[03:53:09] твоей головы, тогда у тебя будет лучшая

[03:53:12] связь с твоих мыслей. Что касается

[03:53:14] выполнения твоих задач. То есть ты

[03:53:15] будешь лучше видеть конкретно, как ты

[03:53:18] можешь выполнить эту задачу без лишнего

[03:53:20] шума и без всяких проблем. Поэтому

[03:53:22] обязательно начинаешь делать медитацию

[03:53:24] каждый день по 10-15 минут, чтобы твой

[03:53:26] разум смог быть более пустым, то есть у

[03:53:29] тебя не было лишнего шума в твоей

[03:53:30] голове. И так же самое, чтобы ты мог

[03:53:33] более яснее видеть, как ты можешь

[03:53:35] выполнить свою задачу. После того, как

[03:53:37] ты используешь три этих элемента, после

[03:53:39] этого ты можешь переходить на пятый

[03:53:41] элемент. Что вообще представляет из себя

[03:53:42] пятый элемент? Пятый элемент - это наше

[03:53:44] внимание. То есть, допустим, ты следуешь

[03:53:47] всей этой структуре, и ты теперь

[03:53:49] садишься за стол. Ты можешь конкретно

[03:53:51] обдумать свои задачи, то есть как их

[03:53:53] решить. То есть ты уже имеешь более

[03:53:55] ясный ум, чтобы их выполнить, но по

[03:53:57] какой-то причине у тебя всё равно

[03:53:58] проблемы с вниманием. То есть ты

[03:54:00] постоянно хочешь на что-то отлечиться,

[03:54:01] ты хочешь там, к примеру, взять телефон

[03:54:03] в руки, посмотреть что-то и так далее. В

[03:54:05] чём может быть проблема? Проблема может

[03:54:06] заключаться в том, то что у тебя, скорее

[03:54:08] всего, слабое внимание. Внимание

[03:54:10] определяется конкретно в нашей голове.

[03:54:11] То есть прифронтальная кора конкретно

[03:54:13] отвечает за наше внимание. Поэтому,

[03:54:15] чтобы мы могли это улучшить, нам

[03:54:17] медитация так же само с этим очень

[03:54:19] хорошо поможет. Но также я хочу привести

[03:54:21] пример, чтобы ты лучше понял вообще, как

[03:54:23] работает наше внимание. У нас существует

[03:54:25] наш x1 и x2. И синяя линия - это

[03:54:28] конкретно наше движение. То есть,

[03:54:30] допустим, твоё внимание сейчас

[03:54:32] удерживается на этом видео. То есть ты

[03:54:34] нашёл это видео, это твой x1. После

[03:54:36] этого, когда ты смотришь это видео, твоё

[03:54:38] внимание буквально удерживается на этом

[03:54:39] видео. Когда ты досмотришь это видео,

[03:54:42] после этого придёт на X2, и твоё

[03:54:44] внимание опять будет искать новый X1,

[03:54:46] чтобы занять своё внимание и на чём-то

[03:54:48] сфокусироваться. Чтобы мы могли улучшить

[03:54:51] наше внимание, нам потребуется

[03:54:53] нарисовать такие круги и написать, какие

[03:54:56] у нас существуют иксы по нашему

[03:54:58] вниманию. То есть у нас существует

[03:55:00] много, к примеру, разных стимулов,

[03:55:01] которые могут забирать наше внимание. Мы

[03:55:03] должны нарисовать такой круг, обнаружить

[03:55:05] эти стимулы, которые могут забирать наше

[03:55:07] внимание, и начать понемногу их убирать.

[03:55:10] То есть, когда мы начнём их понемногу

[03:55:12] убирать, тогда наше внимание будет

[03:55:14] становиться лучше, поскольку не будет

[03:55:16] этой линии присутствовать, которая

[03:55:18] забирает наше внимание. Поэтому тут

[03:55:19] требуется быть очень внимательным, чтобы

[03:55:21] обнаружить все эти иксы после этого и их

[03:55:24] понемногу убирать. И когда ты будешь

[03:55:26] понемногу их убирать, у тебя будет

[03:55:27] освобождаться, так сказать, каждая

[03:55:29] линия. И когда их будет становиться всё

[03:55:31] меньше и меньше, тогда ты сможешь прийти

[03:55:33] до буквально такого круга, где у тебя

[03:55:35] останется только 1x1 и 1x2. И одна

[03:55:38] линия, и одна главная точка конкретная

[03:55:40] твоя задача. То есть твоё внимание будет

[03:55:42] конкретно удерживаться только на твоей

[03:55:44] задаче, и ты будешь думать только о ней

[03:55:46] и максимально эффективно её выполнять.

[03:55:48] То есть, как ты понимаешь, твоё внимание

[03:55:50] прокачивается, и ты можешь буквально

[03:55:52] прокачать за счёт такой методики своё

[03:55:54] внимание. То есть медитация и опять же

[03:55:57] обнаружение иксов, которые забирают твоё

[03:56:00] внимание, и удаление их. За счёт

[03:56:03] практики и долго повторения ты сможешь

[03:56:05] намного лучше улучшить своё внимание.

[03:56:08] После того, как ты улучшил своё

[03:56:09] внимание, после этого ты можешь

[03:56:11] приходить на шестой элемент. Что вообще

[03:56:13] представляет из себя шестой элемент?

[03:56:14] Шестой элемент - это конкретно

[03:56:16] понимание, какие задачи нам

[03:56:17] действительно требуются выполнить.

[03:56:19] Потому что мы можем то подумать, какие

[03:56:21] нам задачи требуются выполнить,

[03:56:23] поставить их и начать выполнять. Но нам

[03:56:25] требуется сделать более глубокий анализ

[03:56:27] и буквально понять, какие задачи

[03:56:29] действительно нам требуются выполнить, а

[03:56:31] какие нет. Как мы можем вообще это

[03:56:33] сделать? То есть ты должен выписать

[03:56:35] вообще, какие задачи существуют у тебя

[03:56:37] по поводу выполнения, к примеру, там на

[03:56:39] целый месяц, да? После этого, когда у

[03:56:41] тебя есть готовый список, после этого ты

[03:56:43] должен воспользоваться такой формулой:

[03:56:45] вход, процесс, выход, обратная связь.

[03:56:48] Что это вообще значит? То есть мы, к

[03:56:50] примеру, имеем нашу первую задачу. Ты её

[03:56:53] подставляешь на вход. После этого идёт

[03:56:55] наш процесс и после этого идёт наш

[03:56:57] выход. И после этого идёт обратная

[03:56:59] связь. То есть мы можем буквально

[03:57:00] сделать анализ, что вообще представляет

[03:57:02] из себя наша задача. То есть мы

[03:57:04] поставили на вход, после этого процесс -

[03:57:06] это когда мы выполняем её. И на выходе

[03:57:08] что мы получаем? То есть мы можем

[03:57:10] примерно подумать, что мы получим после

[03:57:13] того, как мы выполним эту задачу. Если у

[03:57:15] нас выход плохой, то есть, к примеру, мы

[03:57:17] там сделали эту задачу и особо выхода

[03:57:20] никакого не получили, значит, эта задача

[03:57:22] не имеет особого повода её выполнения,

[03:57:25] поскольку она на выходе не даёт нам, по

[03:57:27] сути, иксы большие, которые должен

[03:57:30] давать нам выход. То есть твоя самая

[03:57:32] главная задача - это выделить такие

[03:57:34] задачи, которые дают тебе на выходе

[03:57:36] самый лучший результат. То есть,

[03:57:37] допустим, ты там чтение книги, ты

[03:57:40] ставишь на вход. Если ты читаешь 2 часа

[03:57:43] книги, то на выходе ты получаешь большой

[03:57:46] X, потому что ты получаешь опыт

[03:57:47] человека, который, к примеру, потратил

[03:57:49] там 10 лет на изучение этого материала

[03:57:52] или что-то подобное. Или, к примеру, то,

[03:57:54] что если ты делаешь задачу в этом

[03:57:56] проекте, то ты, к примеру, тогда

[03:57:58] получаешь иксы большие на выходе,

[03:58:00] поскольку это, к примеру, создаёт основу

[03:58:02] для твоего там бизнеса или так далее. То

[03:58:05] есть ты должен проанализировать, какой

[03:58:07] вход и какой выход. На выходе должны

[03:58:10] быть большие иксы. Когда присутствует

[03:58:12] так, тогда это очень важная задача для

[03:58:15] выполнения на следующий день. И также за

[03:58:17] счёт обратной связи ты делаешь анализ

[03:58:19] своего входа. То есть, к примеру, если

[03:58:21] ты не обнаружил хороший выход, за счёт

[03:58:24] обратной связи ты можешь опять же

[03:58:26] изменить свой вход на другую задачу, к

[03:58:29] примеру, там на восьмую,

[03:58:30] проанализировать, что ты получишь после

[03:58:32] того, как ты её выполнишь, то есть какой

[03:58:34] выход, и такой процесс повторять. вход,

[03:58:37] процесс, выход, обратная связь. На

[03:58:39] выходе, опять же, самый лучший выход. В

[03:58:41] обратной связи мы анализируем наш вход.

[03:58:43] Если вход плохой, то тогда и выход,

[03:58:45] скорее всего, у нас будет плохим.

[03:58:47] Поэтому это очень удобная система. Что

[03:58:49] касается анализа твоих задач, которые

[03:58:52] тебе требуется выполнить в первую

[03:58:53] очередь. Если выход хороший, то есть

[03:58:55] хорошие иксы, то тогда мы начинаем их

[03:58:57] выполнять в первую очередь. Если выход

[03:58:59] плохой от нашей задачи, тогда мы

[03:59:01] начинаем выполнять, к примеру, эту

[03:59:03] задачу в последнюю очередь, поскольку

[03:59:05] она не даёт нам никакого хорошего

[03:59:07] эффекта. После того, как ты исследуешь

[03:59:09] всей этой системы, возможно, следующая

[03:59:11] проблема, которая у тебя может

[03:59:12] возникнуть, то, что ты уже выполняешь

[03:59:15] свои задачи, знаешь, в какое время,

[03:59:17] сделал анализ задач, у тебя нету шума в

[03:59:19] голове и хорошее внимание, но по

[03:59:21] какой-то причине ты садишься выполнять

[03:59:23] задачи, и у тебя есть мотивация

[03:59:24] буквально их выполнять некоторое время.

[03:59:26] То есть там, к примеру, мотивация

[03:59:28] выполнить эти задачи там на 3 дня, да,

[03:59:30] но после этого мотивация проседает. В

[03:59:31] чём может быть проблема? Проблема может

[03:59:33] заключаться в том, то что скорее всего у

[03:59:35] тебя завышен дофамин. Что это вообще

[03:59:36] значит? В нашем мире сейчас существует

[03:59:38] очень много разных стимулов, которые

[03:59:40] могут давать нам быстрый дофамин. А

[03:59:41] когда всё так происходит, то у нас

[03:59:43] буквально идёт всплеск нашего дофамина.

[03:59:45] Поэтому логично, если у нас задача

[03:59:47] непростая и требуется, так сказать,

[03:59:49] усилия, чтобы её выполнить, и у нас при

[03:59:51] этом завышен дофомин, скорее всего,

[03:59:53] опять же, у нас будет меньше мотивации

[03:59:55] её выполнять, поскольку зачем же, если у

[03:59:57] нас существует наш стимул, который может

[03:59:59] дать нам быстрый дофамин, и мы, так

[04:00:02] сказать, поднимемся на самый верх и не

[04:00:04] будем испытывать нужды и мотивации

[04:00:06] выполнять наши задачи. Поэтому самое

[04:00:08] важное - это распознать эти быстрые

[04:00:10] стимулы, все их убрать, чтобы дофамин,

[04:00:14] так сказать, был ровным. Когда он у тебя

[04:00:16] будет ровным, у тебя не будет, так

[04:00:17] сказать, всплесков твоего дофамина.

[04:00:19] Когда их не будет, тогда у тебя будет

[04:00:21] больше мотивации выполнить свою самую

[04:00:23] главную задачу, которую тебе требуется

[04:00:25] выполнить. Поэтому в описании внизу

[04:00:28] будет ссылка, чтобы ты мог

[04:00:29] проанализировать, какие существуют

[04:00:32] стимулы быстрые, которые могут давать

[04:00:34] тебе быстрый дофамин. И после этого ты

[04:00:36] должен проанализировать, сколько у тебя

[04:00:38] присутствует этих стимулов. То есть, к

[04:00:40] примеру, пишешь версию один и конкретно

[04:00:42] выписываешь, какие быстрые стимулы

[04:00:44] дофамина ты используешь, да? После этого

[04:00:46] ты переходишь там на версию два уже без

[04:00:48] нескольких стимулов, которые могут

[04:00:50] давать тебе быстрый дофамин. И так с

[04:00:52] каждой версией ты будешь, так сказать,

[04:00:53] двигаться вперёд и убирать всё больше и

[04:00:56] больше этих быстрых стимулов, которые

[04:00:57] могут тебе давать быстрый дофамин.

[04:00:59] Поэтому очень важно проанализировать

[04:01:01] свой дофамин, чтобы ты убрал все стимулы

[04:01:04] и твой дефомин буквально был таким

[04:01:06] ровным. После того, как ты используешь

[04:01:08] всю эту систему, следующий вопрос,

[04:01:10] который у тебя может возникнуть, то, что

[04:01:11] у тебя есть уже мотивация выполнять свои

[04:01:13] задачи, ты выполняешь, но всё равно по

[04:01:15] какой-то причине ты устаёшь. В чём может

[04:01:17] быть проблема? Проблема может

[04:01:18] заключаться в том, то что скорее всего

[04:01:20] энергия, которая даётся тебе на целый

[04:01:22] день, она неправильно у тебя

[04:01:23] распределяется. Что имеется в виду? К

[04:01:25] примеру, если у тебя мало сна течение

[04:01:28] дня или было плохое питание, или ты

[04:01:30] много времени потратил на работу или на

[04:01:32] обучение или на отдых, то энергия

[04:01:34] неправильно распределяется, и тогда ты

[04:01:36] быстрее устаёшь. Поэтому самое главное

[04:01:38] нам правильно распределиться нашим сном,

[04:01:41] питанием, работой, обучением, отдыхом.

[04:01:43] Мой личный совет для тебя - это, к

[04:01:45] примеру, на сон тратить 7-8 часов.

[04:01:48] Питание, то есть не использовать никакой

[04:01:49] фастфуд, сладкое и так далее. Это лучше

[04:01:52] даст тебе энергию, так сказать, на целый

[04:01:54] день. После этого, к примеру, там

[04:01:55] работать от 4х до 8 часов в день. То

[04:01:58] есть, когда ты заходишь уже за 8 часов,

[04:02:00] то ты, во-первых, хуже будешь работать.

[04:02:02] И после этого буквально вся система

[04:02:04] твоей энергии нарушается, поскольку

[04:02:06] требуется, опять же, правильно

[04:02:08] распределить по часам наш сон, питание,

[04:02:10] работа, обучение, отдых. Что касается

[04:02:13] обучения, то мой совет, там учиться в

[04:02:14] день от 2 до 5 часов и на отдых тратить

[04:02:18] от 2 до 5 часов. То есть у каждого

[04:02:20] человека это может быть по-разному, но

[04:02:21] примерно держаться в этом диапазоне.

[04:02:23] Если ты будешь держаться в этом

[04:02:24] диапазоне, то твоя энергия тогда будет

[04:02:26] правильно расходоваться, и ты сможешь

[04:02:28] больше выполнить задач, больше, к

[04:02:31] примеру, поработать, обучаться, отдыхать

[04:02:33] и так далее. Поэтому очень важно

[04:02:35] правильно распределить свою энергию на

[04:02:38] все эти элементы, чтобы иметь лучше

[04:02:40] энергию и больше выполнить своих задач.

[04:02:42] После того, как ты используешь всю эту

[04:02:44] систему, возможно, следующий вопрос,

[04:02:45] который у тебя может возникнуть, то, что

[04:02:47] я использую всю эту систему, ну, прямо

[04:02:49] сильных изменений или прямо супер

[04:02:51] улучшений я не увидел. В чём может быть

[04:02:53] проблема? Проблема может заключаться в

[04:02:55] том, то что если ты будешь следовать

[04:02:57] этому только одному месяцу, то прямо

[04:02:59] глобальных изменений ты не увидишь. Если

[04:03:01] ты будешь следовать этой системе долгий

[04:03:03] промежуток времени, к примеру, там 3

[04:03:05] месяца, 6 месяцев, год, тогда я могу

[04:03:09] гарантировать тебе то, что ты увидишь

[04:03:11] такую эффективность, которой у тебя

[04:03:12] раньше не было, поскольку всё имеет свой

[04:03:14] накопительный эффект. И когда всё это

[04:03:17] накапливается, тогда эффект становится

[04:03:19] всё лучше и лучше. Поэтому твоя самая

[04:03:21] главная задача - это постоянно

[04:03:23] использовать эту систему, придерживаться

[04:03:25] её каждый месяц и не менять ни на какую

[04:03:28] другую. И тогда я могу тебе

[04:03:30] гарантировать то, что ты сможешь

[04:03:31] увеличить свою эффективность буквально в

[04:03:33] девять раз. Всем привет, ребят. В этом

[04:03:35] видео вам покажу схему, благодаря

[04:03:37] которой вы сможете с лёгкостью учиться

[04:03:39] по 6 часов в день. Сразу хочу сказать

[04:03:42] то, что это не просто какая-то теория,

[04:03:43] поскольку я сам использую эту систему и

[04:03:46] она у меня полноценно работает,

[04:03:47] поскольку нам просто придётся понять,

[04:03:49] что из себя представляет наша энергия,

[04:03:51] наше внимание, наше время, понять, какие

[04:03:53] элементы используются в нашей теме,

[04:03:55] которую мы изучаем, после этого

[04:03:56] понимать, как мы эту тему можем разбить

[04:03:59] на сложности, то есть самую тяжёлую,

[04:04:00] среднюю, лёгкую, и после этого

[04:04:02] подставить в наши элементы, чтобы наша

[04:04:04] энергия и наше внимание было соединено с

[04:04:07] нашим временем. И та же самая сложность

[04:04:09] нашего изучения этого материала стояла в

[04:04:12] правильном нашем блоке. И также помимо

[04:04:14] этого я тебе объясню, какую лучше

[04:04:15] систему использовать, чтобы ты мог лучше

[04:04:17] запоминать свой материал. Поскольку если

[04:04:19] мы изучаем неправильно наш материал, то

[04:04:21] тогда нам сложнее его запомнить, сложнее

[04:04:24] его использовать и так далее. И поэтому

[04:04:25] за счёт этого рисунка ты сможешь лучше

[04:04:27] понять, как ты можешь намного

[04:04:29] качественнее изучать весь этот материал.

[04:04:31] Поэтому мой личный совет для тебя, чтобы

[04:04:32] ты просмотрел это видео от самого начала

[04:04:34] до самого конца и мог так же само

[04:04:36] применить все эти элементы. Первый

[04:04:38] элемент, который нам потребуется понять,

[04:04:39] как вообще работает наша энергия, наше

[04:04:41] внимание, наше время. То есть, когда

[04:04:43] наступает следующий день, у нас с самого

[04:04:45] утра всегда есть 100% нашей энергии,

[04:04:48] поскольку мы поспали, и то же самое у

[04:04:50] нас хорошее внимание, поскольку наш мозг

[04:04:52] во сне восстанавливается, наше внимание

[04:04:54] восстанавливается, и мы чувствуем себя

[04:04:56] бодрыми. И то есть наше внимание готово

[04:04:58] буквально с самого утра сфокусироваться.

[04:05:00] И так же самое у нас есть энергия в

[04:05:02] течение нашего дня, поскольку мы только

[04:05:03] проснулись и готовы начать этот день. И

[04:05:06] поэтому, чтобы эти элементы у нас не

[04:05:07] тратились в пустоту, мы буквально их

[04:05:09] соединяем с нашим временем. То есть

[04:05:10] буквально создаём расписание. То, что

[04:05:12] мы, к примеру, будем изучать наш

[04:05:14] материал в первом блоке, то есть который

[04:05:16] у нас идёт 3 часа. То есть мы в этом

[04:05:18] блоке будем изучать самый непростой

[04:05:20] материал, который у нас стоит на этот

[04:05:22] день. И у нас будет начинаться обучение,

[04:05:25] к примеру, там с 7:00 утра и до 10:00.

[04:05:29] Почему мы вообще начинаем изучать

[04:05:30] материал с самого утра? Потому что с

[04:05:32] каждым нашим затраченным временем идёт

[04:05:34] расход нашей энергии и наше внимание. То

[04:05:36] есть, к примеру, если ты начнёшь изучать

[04:05:37] материал там в обед или уже под вечер,

[04:05:40] то твоя энергия и твоё внимание уже

[04:05:42] будут низкие, и ты не так хорошо сможешь

[04:05:44] конкретно изучать материал. Поэтому мощ

[04:05:46] для тебя, чтобы ты буквально создал

[04:05:48] расписание, потому что вот, к примеру,

[04:05:49] ты встаёшь и там с 7:00 утра до 10:00

[04:05:52] изучаешь свой самый непростой материал,

[04:05:54] который ты выбрал на этот день,

[04:05:56] буквально 3 часа, когда у тебя

[04:05:58] максимальная энергия и максимальное

[04:06:00] внимание. После этого у нас обычно

[04:06:02] должен идти завтрак. То есть он у нас

[04:06:04] может длиться там 30 минут, час. Ну,

[04:06:05] допустим, это у нас будет следующий блок

[04:06:08] начинаться с 11:00

[04:06:11] до часа.

[04:06:13] То есть это у нас второй блок по

[04:06:14] сложности. А мы подставляем наш средний

[04:06:18] материал по сложности, который мы будем

[04:06:19] изучать в этот блок. То есть у нас уже

[04:06:21] энергии и внимания меньше, поскольку

[04:06:23] больше прошло времени, да? То есть мы

[04:06:25] изучаем этот материал в этом блоке в это

[04:06:27] время. И после этого обычно у нас идёт

[04:06:29] наш обед. То есть, к примеру, он

[04:06:31] занимает у нас час. То есть последний

[04:06:32] блок у нас начинается с 14:00

[04:06:36] до 15:00. То есть он занимает у нас час.

[04:06:40] И мы в этот момент изучаем самый простой

[04:06:42] материал, который мы выбрали на этот

[04:06:44] день. И мы подставляем конкретно в этот

[04:06:46] блок, поскольку опять же у нас уже

[04:06:48] намного меньше нашей энергии и намного

[04:06:50] меньше нашего внимания. То есть опять же

[04:06:52] мы буквально смогли правильно соединить

[04:06:54] нашу энергию, наше внимание, наше время.

[04:06:56] То есть буквально создали наше

[04:06:57] расписание, понимали, когда мы будем

[04:06:59] изучать материал. После этого мы должны

[04:07:01] понимать опять же, какой мы материал

[04:07:04] будем изучать. И теперь самое

[04:07:05] интересное, то, что материал у нас может

[04:07:07] быть объёмным в зависимости от темы, да,

[04:07:10] но мой личный совет для тебя, чтобы ты

[04:07:12] всегда начинал с основы, то есть вообще

[04:07:14] на чём держится этот материал, поскольку

[04:07:16] это буквально будет наш как фундамент.

[04:07:19] То есть приведу тебе такой банальный

[04:07:20] пример, то, что человек, к примеру,

[04:07:21] хочет научиться играть в теннис.

[04:07:23] Информация может быть вообще любой. То

[04:07:24] есть любая новая информация - это наши

[04:07:26] знания. То есть наш разум всегда любит

[04:07:28] опираться на наш фундамент. Почему?

[04:07:30] Потому что когда мы, к примеру, говорим,

[04:07:32] что такое теннис, мы сразу голове

[04:07:35] понимаем, что такое теннис, и сразу

[04:07:37] понимаем то, что там два игрока, ракетка

[04:07:39] и так далее. То же самое, что такое

[04:07:41] футбол. Мы сразу понимаем то, что это

[04:07:43] поле, это мяч, это игроки и так далее.

[04:07:46] То же самое, если мы сейчас зададим

[04:07:47] вопрос, что такое сетка и два игрока и

[04:07:50] мяч, к примеру, мы сразу поймём то, что

[04:07:53] это теннис. Почему? Потому что всё

[04:07:54] сводится к нашему фундаменту.

[04:07:57] От чего вообще всё начинается. То есть

[04:07:59] для нас самое главное - это построить

[04:08:00] наш фундамент. Чем сильнее будет наш

[04:08:02] фундамент, тем наш разум будет легче

[04:08:04] воспринимать всю информацию, которую мы

[04:08:06] изучаем, и так же самое сможем её

[04:08:07] использовать. Потому что, к примеру, наш

[04:08:09] фундамент - это наше ядро. То есть мы

[04:08:11] должны сначала изучить наше ядро, что

[04:08:13] оно из себя вообще представляет. Когда

[04:08:15] мы понимаем, что из себя представляет

[04:08:16] наше ядро, после этого идёт следующий

[04:08:18] круг. То есть это буквально наши ветки.

[04:08:21] Что вообще относится к нашему ядру? То

[04:08:23] есть ту тему, которую мы изучаем,

[04:08:25] допустим, ядро - это математика, ветки

[04:08:27] числа и вычисления, а листки - это там

[04:08:30] формулы, рисунки и так далее. То есть,

[04:08:32] если мы, к примеру, изучаем сначала наши

[04:08:34] элементы, то есть или там наши листки

[04:08:36] или наши ветки, то опять же всё сводится

[04:08:38] к нашему ядру, то есть к чему это

[04:08:40] относится. Наш разум ищет это ядро.

[04:08:42] Когда он его находит, тогда ему опять же

[04:08:44] легче раскручивать тему, которую мы

[04:08:48] изучаем от нашего ядра, то есть от

[04:08:50] нашего фундамента. Поэтому есть совет

[04:08:52] для тебя, чтобы ты, когда изучаешь свой

[04:08:54] новый материал какой-то, ты всегда

[04:08:55] начинаешь изучать его с фундамента и

[04:08:57] максимально хорошо прокачиваешь свой

[04:08:58] фундамент. Потому что, опять же, наш

[04:09:00] разум любит понимать, что это за ядро,

[04:09:03] то есть наш фундамент, и после этого

[04:09:05] раскручивать вокруг этого следующие

[04:09:07] элементы, которые относятся к нашему

[04:09:09] ядру, то есть к той теме, которую мы

[04:09:10] изучаем. Если у нас будет плохое

[04:09:12] понимание нашего ядра и нашего основного

[04:09:14] фундамента, то все элементы, которые мы

[04:09:17] буквально изучаем вокруг него, да, то

[04:09:18] есть это наши там ветки и листья, что

[04:09:21] касается этой темы буквально, то они у

[04:09:24] нас хуже ассоциируются к чему это

[04:09:26] конкретно относится, поскольку опять же

[04:09:28] наше ядро может быть слабым, как наш

[04:09:31] фундамент. То есть я надеюсь, ты понял,

[04:09:33] что я имею в виду. То есть опять же

[04:09:34] самое главное, когда ты изучаешь новый

[04:09:36] материал, ты всегда начинаешь изучать

[04:09:38] его с фундамента и изучаешь его там 790

[04:09:41] дней. Понятно? Всё зависит от темы. То

[04:09:43] есть максимально понимаем, что из себя

[04:09:45] представляет эта тема, и буквально

[04:09:47] создаём фундамент, на котором мы сможем

[04:09:49] в будущем опереться. После того, как мы

[04:09:51] изучили максимально наш фундамент, после

[04:09:53] этого мы можем переходить на следующий

[04:09:54] этап, то есть понимать, что вообще

[04:09:56] относится к этой теме. То есть, к

[04:09:58] примеру, опять же, мы там максимально

[04:10:00] подробно изучили, что такое теннис. То

[04:10:03] есть в деталях понимаем, наш разум

[04:10:04] понимает, что такое теннис или там

[04:10:05] другая какая-то тема, да? После этого мы

[04:10:07] начинаем раскручивать, то есть это наши

[04:10:09] ветки или там вторая линия нашего круга,

[04:10:12] вокруг нашего ядра, что из себя вообще

[04:10:15] представляет в теннис, какие правила

[04:10:17] существуют и так далее. То есть понятно,

[04:10:19] опять же, это там формально в переносном

[04:10:21] смысле. После этого мы этот второй

[04:10:24] элемент изучаем там от 7 дней до 6 дней.

[04:10:27] Опять же, всё зависит от тематики,

[04:10:28] которую мы изучаем. И после этого мы

[04:10:31] можем приходить на третий элемент. Это

[04:10:33] буквально наши листья. Они могут быть у

[04:10:35] нас бесконечные. То есть опять же, если

[04:10:37] мы, к примеру, там говорим за теннис, то

[04:10:38] в теннисе бывает там множество разных

[04:10:40] приёмов, множество разных игроков,

[04:10:42] тактики и так далее. То есть это уже

[04:10:44] нюансы, что касается вокруг нашего ядра.

[04:10:47] И их может у нас быть миллион, то есть

[04:10:49] они могут у нас быть бесконечные. То же

[04:10:51] самое, как там формулы по математике и

[04:10:54] вообще всего. То есть это буквально

[04:10:55] листья, которые практически никогда не

[04:10:57] заканчиваются. Их можно изучать и

[04:10:58] изучать. Но когда мы вспоминаем об этом

[04:11:00] листке, к примеру, да, подумали, опять

[04:11:03] же, мы тогда сразу вспоминаем наше ядро.

[04:11:06] И когда наше ядро опять же хорошо

[04:11:08] прокачано, мы тогда понимаем, к чему это

[04:11:10] конкретно относится. То есть опять же

[04:11:12] наш разум любит, когда всё сводится к

[04:11:13] нашему ядру, то есть к нашему

[04:11:14] фундаменту. И после этого раскручивается

[04:11:17] буквально понятие, что из себя

[04:11:19] представляет это ядро. То есть наша

[04:11:20] тема, которую мы изучаем. То есть,

[04:11:22] допустим, ты сейчас там выбрал материал,

[04:11:23] после этого ты начинаешь изучать этот

[04:11:26] материал, там фундамент его, да, и ты

[04:11:29] должен постараться этот фундамент

[04:11:30] разбить по категориям, то есть на день,

[04:11:32] например, у тебя имеется самый тяжёлый

[04:11:34] фундамент, после этого у тебя идёт проще

[04:11:37] фундамент и после этого у тебя идёт

[04:11:39] самый простой фундамент. Почему именно

[04:11:41] так? Потому что мы буквально в самом

[04:11:42] начале дня соединяем опять же нашу

[04:11:44] энергию, наше внимание, наше время и

[04:11:46] буквально направляем самый непростой наш

[04:11:49] фундамент, то есть материал, который мы

[04:11:50] будем изучать в течение этих 3х часов.

[04:11:54] То есть опять же самый тяжёлый

[04:11:56] фундамент, после этого средний фундамент

[04:11:59] и самый простой фундамент по изучению

[04:12:01] этой нашей темы. И когда буквально всё

[04:12:03] стоит на своих местах, то есть энергия,

[04:12:05] внимание и время соединяются между

[04:12:07] собой, и всё это направляется в наш

[04:12:09] блок, то есть в наш фундамент решения

[04:12:11] его, да, изучения, то мы его изучаем

[04:12:14] максимально качественно. После этого то

[04:12:15] же самое. Следующий наш блок, энергии

[04:12:18] уже меньше, внимания меньше времени так

[04:12:20] же само меньше. Второй наш блок. После

[04:12:22] этого имеется второй наш фундамент по

[04:12:24] изучению. После этого направляем и

[04:12:27] изучаем конкретно этот второй наш блок,

[04:12:30] то есть второй наш фундамент. И так же

[04:12:32] самое у нас есть последний наш блок на 1

[04:12:34] час. То есть у нас уже тут меньше нашей

[04:12:37] энергии, меньше нашего внимания и меньше

[04:12:38] нашего времени. Мы подставляем по

[04:12:40] сложности третий наш фундамент и

[04:12:44] конкретно его изучаем. То есть я

[04:12:46] надеюсь, ты понял, как вся эта система у

[04:12:48] нас работает. Ты должен просто следовать

[04:12:50] этой системе, когда ты следуешь ей и

[04:12:53] понемногу прокачиваешь свой фундамент,

[04:12:55] потом буквально свои ветки и потом свои

[04:12:58] листья, то есть материал, который может

[04:13:00] быть бесконечный, что касается вокруг

[04:13:02] твоего главного ядра. И так же самое у

[04:13:04] тебя будет правильно тратиться твоя

[04:13:05] энергия, твоё внимание, твоё время. То

[04:13:07] есть ты будешь правильно подставлять

[04:13:09] сложность

[04:13:11] фундамента, к примеру, в этот блок, да,

[04:13:13] и максимально качественно его изучать и

[04:13:15] так далее. То есть ты просто это делаешь

[04:13:18] постоянно. Когда ты это делаешь

[04:13:19] постоянно, все элементы на стоят на

[04:13:21] своих местах, и ты так же само делаешь

[04:13:23] прогресс везде, то есть в фундаменте, в

[04:13:25] следующем элементе и так далее. Всем

[04:13:28] привет, ребят. В этом видео хотел вам

[04:13:29] показать и объяснить, какую я лично

[04:13:31] схему использую, чтобы намного

[04:13:32] эффективнее отслеживать, куда уходит моё

[04:13:34] время. У большинства людей бывает такая

[04:13:36] проблема, то, что они составили себе

[04:13:38] определённые задачи на день, начинают их

[04:13:40] выполнять и вообще не до конца понимают,

[04:13:42] почему они не успевают выполнить все

[04:13:44] свои задачи. А если быть точнее, то у

[04:13:46] одного человека получается выполнить все

[04:13:48] свои задачи за день, а у другого

[04:13:49] человека даже половину не получается

[04:13:51] сделать, поскольку время даётся каждому

[04:13:53] человеку одинаково, и вопрос то как

[04:13:54] самому человеку, как он вообще

[04:13:56] распределяет своё время. А конкретнее я

[04:13:58] хочу поделиться с тобой такой схемой,

[04:14:00] чтобы после применения её ты сразу мог

[04:14:02] выполнять все свои задачи за день с

[04:14:03] лёгкостью. Самым первым этапом для тебя

[04:14:05] будет - это конкретно понять, сколько у

[04:14:07] тебя есть свободного времени в течение

[04:14:09] одного дня. После этого ты должен

[04:14:10] написать это число посередине, чтобы ты

[04:14:12] конкретно понимал для себя, сколько у

[04:14:14] тебя есть свободного времени. Как только

[04:14:15] ты понял, сколько у тебя есть свободных

[04:14:17] часов, вверху ты должен описать свою

[04:14:19] цель. Потому что я тебе гарантирую, если

[04:14:21] ты не будешь знать свою цель, то у тебя

[04:14:23] не будет вообще никакого стимула

[04:14:24] отслеживать своё время. А если ты не

[04:14:26] будешь отслеживать своё время, то ты

[04:14:27] тогда не сможешь выполнять все свои

[04:14:29] задачи за день, чтобы двигать свою цель

[04:14:30] вперёд. То есть самым первым делом для

[04:14:32] тебя будет это чётко определить своё

[04:14:33] время и свою цель. После того, как ты

[04:14:35] понимаешь, сколько у тебя есть

[04:14:36] свободного времени, ты должен рисовать

[04:14:38] такие две коробочки по 30 минут. Зачем

[04:14:40] это делается? Это делается для того,

[04:14:42] чтобы ты конкретно мог понимать, что ты

[04:14:44] конкретно делаешь каждые 30 минут.

[04:14:46] Возьмём к примеру, то, что ты выполнял

[04:14:47] свою первую задачу первые 30 минут, а

[04:14:49] вторые 30 минут ты сидел в телефоне. И

[04:14:51] что вот это делается? То, что на первой

[04:14:53] коробочке мы ставим галочку, а на второй

[04:14:55] - крестик. Поскольку ты свои первые 30

[04:14:57] минут конкретно работал над своей

[04:14:58] задачей, а вторые 30 минут ты занимался

[04:15:00] другими вещами. А как только ты

[04:15:02] занимаешься другими вещами, ты должен

[04:15:03] нарисовать такую стрелочку и написать,

[04:15:05] что это конкретно у тебя было. После

[04:15:07] того, как ты выписал, что это у тебя

[04:15:08] было, тогда ты приступаешь к своему

[04:15:10] следующему часу. Возьмём примеры, то что

[04:15:12] первые и вторые 30 минут ты конкретно

[04:15:14] работал над своей задачей. То есть у

[04:15:15] тебя не было тут никаких отличений,

[04:15:17] никаких стимулов, и поэтому ты тут

[04:15:18] ставишь галочку. То есть я надеюсь, ты

[04:15:20] теперь лучше конкретно понимаешь, для

[04:15:22] чего нужна каждая эта коробочка.

[04:15:23] Благодаря этой коробочке ты буквально

[04:15:25] можешь отслеживать и записывать, что ты

[04:15:27] делаешь каждые 30 минут. А если ты

[04:15:29] будешь конкретно понимать, что ты

[04:15:30] делаешь каждые 30 минут, то тогда тебе

[04:15:32] будет намного легче понять вообще,

[04:15:34] какими действиями ты занимаешься. И

[04:15:35] тогда ты сможешь с лёгкостью понять,

[04:15:37] вообще эти действия выполняются для

[04:15:38] того, чтобы выполнить свою задачу, или

[04:15:40] это выполняются какие-то левые действия,

[04:15:42] которые ведут тебя никуда. То есть

[04:15:43] возьмём к примеру, то, что первые свои

[04:15:45] 30 минут ты выполняешь свои задачи,

[04:15:47] после этого ты отвлекаешься, не

[04:15:49] выполняешь их, пишешь потом, что это за

[04:15:51] действия у тебя были, потом приступаешь

[04:15:53] к следующему часу. К примеру, первые 30

[04:15:55] минут ты опять занимался чем-то другим,

[04:15:56] выписываешь это, потом следующие 30

[04:15:58] минут ты конкретно выполнял свою задачу

[04:16:00] и потом, к примеру, следующий час. И в

[04:16:02] течение этого часа ты ничего не

[04:16:03] выполнял. И ты должен описать конкретно,

[04:16:06] почему ты ничего не выполнял, какими ты

[04:16:07] вещами занимался.

[04:16:08] >> То есть для нас самое главное - это

[04:16:10] понять вообще, что это за стимулы,

[04:16:11] почему мы их выполняем и почему мы

[04:16:13] вообще не выполняем свои задачи. И тут

[04:16:15] может быть два варианта. Первое - это не

[04:16:17] твоя цель. И второе, вокруг тебя

[04:16:19] окружают все эти стимулы, на которые ты

[04:16:21] отвлекаешься. А что конкретно имеется в

[04:16:23] виду? Чтобы достигнуться самой главной

[04:16:25] цели, ты должен выполнять свои задачи. А

[04:16:27] задачи ты не выполняешь. Почему? Потому

[04:16:29] что, скорее всего, у тебя не настолько

[04:16:30] сильное желание достигнуть этой цели.

[04:16:32] Поверь, когда это именно твоя осознанная

[04:16:34] цель, то тебя будет намного легче

[04:16:36] выполнять свои задачи, поскольку ты

[04:16:38] действительно хочешь этого достинуть. А

[04:16:39] если ты не хочешь этого достинуть, то

[04:16:41] тогда ты не будешь выполнять свои

[04:16:42] задачи. А если ты не выполняешь свои

[04:16:44] задачи, то тогда ты будешь заниматься

[04:16:46] какими-то другими вещами. То есть самое

[04:16:47] первое и самое главное - это конкретно

[04:16:49] выбрать свою осознанную цель, которую ты

[04:16:51] действительно хочешь достигнуть.

[04:16:52] Благодаря этому у тебя будет вообще

[04:16:53] стимул выполнять все свои задачи, чтобы

[04:16:55] достигать свои самой главной цели. Но,

[04:16:57] возможно, ты можешь сказать то, что я

[04:16:59] знаю свою чёткую цель, конкретно

[04:17:01] выполняю свои действия, но бывают такие

[04:17:03] моменты, то, что я всё равно отвлекаюсь

[04:17:05] на какие-то другие стимулы и занимаюсь

[04:17:07] другими вещами. Почему так происходит?

[04:17:09] Скорее всего, это происходит из-за того,

[04:17:10] что вокруг тебя окружают личные стимулы.

[04:17:13] Что я конкретно имею в виду? Возьмём

[04:17:14] примеру, то, что в твоём рабочем

[04:17:15] пространстве присутствует телефон и

[04:17:17] приставка. И как раз это и создаёт

[04:17:19] неправильную среду, поскольку как только

[04:17:21] ты садишься за выполнение своих задач,

[04:17:23] начинаешь их выполнять, выполняешь

[04:17:24] первые 30 минут, потом ты видишь перед

[04:17:26] собой телефон, и что логично ты делаешь,

[04:17:28] ты тянешься и проверяешь его. Как только

[04:17:30] ты его берёшь, это может тебя затянуть

[04:17:31] на 10, на 30 минут, что после этого ты,

[04:17:34] скорее всего, немного подустал. И что

[04:17:35] потом происходит? Ты, к примеру, перед

[04:17:37] собой видишь приставку. И логично, какое

[04:17:39] твоё следующее действие будет - это

[04:17:41] пойти и играть в приставку. То есть

[04:17:43] конкретно во время выполнения всех своих

[04:17:44] задач ты не должен перед собой видеть

[04:17:46] никаких стимулов, а конкретно в твоём

[04:17:48] рабочем пространстве должны быть только

[04:17:50] твои задачи, которые ты выполняешь в

[04:17:52] данный момент. То есть, к примеру, в

[04:17:53] этом рабочем пространстве у тебя не

[04:17:54] должно быть ни приставки, ни телефона,

[04:17:56] ни других стимулов, что как раз за счёт

[04:17:58] этого ты сможешь выполнять все свои

[04:18:00] задачи, потому что в основном, как

[04:18:01] работает внимание, то, что даже когда мы

[04:18:03] выполняем свою главную задачу, в моменте

[04:18:05] мы можем отвлекаться. И самое главное во

[04:18:07] время этого отвлечения, чтобы вокруг нас

[04:18:08] не окружали никакие стимулы. Если наше

[04:18:10] внимание не увидит никаких лишних

[04:18:12] стимулов, на что можно переключиться, то

[04:18:14] тогда будет намного выше шанс то, что мы

[04:18:15] вернёмся к нашим главным задачам. То

[04:18:17] есть я надеюсь, ты теперь полноценно

[04:18:18] понимаешь конкретно, как отслеживать

[04:18:20] своё время, потому что ты должен чётко

[04:18:22] знать, какая перед тобой стоит цель,

[04:18:24] какие задачи тебе требуются выполнять,

[04:18:25] чтобы достинуть этой цели. После этого

[04:18:27] нарисовать такие коробочки и понимать

[04:18:29] конкретно, что ты делаешь каждые 30

[04:18:31] минут. Если ты занимаешься чем-то

[04:18:32] другим, то выписываешь конкретно, чем ты

[04:18:34] занимался, и так это делаешь в течение

[04:18:36] всего дня. Потом вечером ты должен

[04:18:37] сделать анализ конкретно, какими лишними

[04:18:39] вещами ты занимался. После того, как ты

[04:18:41] их выписал, ты должен обратить тогда

[04:18:43] внимание на свою рабочую среду и понять,

[04:18:45] эти вещи конкретно присутствуют в твоей

[04:18:47] рабочей среде или нет. Если они

[04:18:48] присутствуют в рабочей среде, то ты

[04:18:50] должен их убрать, чтобы они не мешали

[04:18:51] тебе выполнять твои самые главные

[04:18:53] задачи. Поскольку я надеюсь, ты

[04:18:54] понимаешь, если ты, к примеру, выписал

[04:18:56] восемь разных стимулов, которые тебя

[04:18:57] отвлекают, и на каждый этот стимул ты

[04:18:59] тратил 30 минут своего времени в течение

[04:19:01] одного дня, то при соединении всего

[04:19:02] этого у тебя получается 4 часа то, что

[04:19:05] ты занимался другими вещами. Поэтому,

[04:19:07] ребят, надеюсь, эта схема для вас

[04:19:08] удобная и полезная. Используйте её,

[04:19:10] чтобы конкретно понимать, куда уходит

[04:19:12] ваше время каждые 30 минут. Всем привет,

[04:19:14] ребят. В этом видео я вам покажу схему,

[04:19:16] благодаря которой вы сможете лучше

[04:19:18] конкретно понимать, как вы можете

[04:19:20] совмещать свою работу или учёбу с

[04:19:22] дополнительным материалом, который вам

[04:19:24] требуется изучить. Потому что было

[04:19:25] множество вопросов, как можно выстроить

[04:19:27] своё расписание так, чтобы после 8 часов

[04:19:30] работали учёбы мне ещё, к примеру, там

[04:19:32] требуется изучить свой материал и как

[04:19:34] его поставить в график, чтобы я мог его

[04:19:36] изучить. Нам требуется понять всю эту

[04:19:39] систему, чтобы мы могли использовать наш

[04:19:41] график на все 100%. То есть у нас

[04:19:42] имеется наше время, то есть определённое

[04:19:45] количество - это 24 часа на целый день.

[04:19:48] После этого у нас есть определённое

[04:19:49] количество нашей энергии по процентам. И

[04:19:51] так же самое у нас есть какое-то

[04:19:53] определённое количество нашего внимания

[04:19:55] по процентам. То есть откровенно мы все

[04:19:57] эти три элемента направили в первый наш

[04:19:59] блок в первые 8 часов. То есть у нас

[04:20:00] теперь осталось меньше нашего времени,

[04:20:02] меньше нашей энергии, меньше нашего

[04:20:03] внимания. После этого мы обычно, к

[04:20:05] примеру, там начинаем изучать наш

[04:20:07] материал, который мы запланировали, да,

[04:20:09] и, допустим, мы его плохо изучаем. По

[04:20:11] какой причине? По той причине, если мы,

[04:20:13] к примеру, наш материал не разбиваем по

[04:20:15] сложностям, тогда мы не понимаем, куда

[04:20:17] тратится наша энергия и наше внимание

[04:20:19] конкретно в какой блок сложности

[04:20:20] изучения нашего материала. Чтобы ты

[04:20:22] лучше понял, я всегда советую материал,

[04:20:25] который мы изучаем, разбивать по

[04:20:27] сложностям. То есть есть самый тяжёлый

[04:20:29] материал по этой теме, да, средний

[04:20:31] материал по этой теме и самый простой

[04:20:33] материал по этой теме. Зачем это

[04:20:35] делается? Это делается для того, чтобы

[04:20:37] мы могли правильно соединить сложность

[04:20:39] нашего материала с нашей энергией и с

[04:20:41] нашем вниманием, поскольку у нас с

[04:20:43] каждым часом идёт расход нашей энергии и

[04:20:45] нашего внимания. То есть, допустим, если

[04:20:47] ты там вечером садишься что-то изучать,

[04:20:49] ты не сможешь изучить самый тяжёлый

[04:20:51] материал. Почему? Потому что, опять же,

[04:20:53] у тебя меньше твоей энергии, меньше

[04:20:54] твоего внимания. Поэтому нам требуется

[04:20:57] правильно подставить сложность нашей

[04:20:58] задачи в правильный наш блок, когда мы

[04:21:00] конкретно будем изучать этот материал.

[04:21:02] То есть, допустим, ты там в течение 8

[04:21:04] часов потратил там 60% своей энергии и

[04:21:08] 60% своего внимания. То есть, допустим,

[04:21:10] у тебя там осталось по 40%. 40% ты

[04:21:13] можешь конкретно распределить на среднюю

[04:21:16] задачу по сложности, то есть материал,

[04:21:18] который ты будешь изучать, и на самую

[04:21:20] лёгкую. Почему? Потому что если ты

[04:21:23] направишь 40% своей энергии и своего

[04:21:25] внимания в самую тяжёлую, то я могу тебе

[04:21:27] гарантировать то, что тебе будет очень

[04:21:29] тяжело его изучать и так далее, потому

[04:21:31] что ты уже израсходовал эти элементы

[04:21:34] конкретно в первый свой блок. И когда у

[04:21:36] тебя наступает второй блок и ты хочешь

[04:21:38] изучить самый непростой материал, а он

[04:21:40] обычно изучается там 2 часа, да, то я

[04:21:44] могу тебе гарантировать, ты его намного

[04:21:45] хуже изучишь. То есть, если ты, к

[04:21:47] примеру, имеешь самый непростой материал

[04:21:49] из своей темы и ты хочешь его выучить,

[04:21:51] моя рекомендация - это всегда его

[04:21:53] ставить в начале дня. Почему? Потому что

[04:21:56] когда ты поспал, у тебя в самом начале

[04:21:58] утра больше всего времени, у тебя

[04:22:01] максимальная энергия и максимальное

[04:22:03] внимание. И ты буквально 100% своей

[04:22:06] энергии и своего внимания вкладываешь в

[04:22:08] первую свою задачу, в первый свой

[04:22:11] материал, который ты, к примеру,

[04:22:13] изучаешь. Поскольку, если говорить

[04:22:14] откровенно, наше расписание должно

[04:22:16] всегда строиться от нашего сна, то есть

[04:22:18] понимать, когда мы ложимся и когда мы

[04:22:20] встаём. Потому что если человек, к

[04:22:22] примеру, там думает то, что он сейчас,

[04:22:24] а, после работы или после учёбы ещё

[04:22:26] сейчас будет изучать множество часов

[04:22:29] свой материал и полностью пройдётся по

[04:22:31] самому тяжёлому, среднему и лёгкому, то

[04:22:34] он лучше его сделать. На самом деле нет.

[04:22:36] Это самообман, потому что опять же у

[04:22:37] тебя расходуется твоя энергия и твоё

[04:22:39] внимание, то есть организм устаёт, у

[04:22:41] тебя не будет настолько много сил

[04:22:43] конкретно для изучения всех тем, которых

[04:22:46] по сложности ты выбрал, да, в этот блок.

[04:22:49] Поскольку опять же у тебя ограниченное

[04:22:50] количество твоего времени в течение дня.

[04:22:52] Но даже если, допустим, ты там не будешь

[04:22:54] отдыхать в конце своего дня, да, перед

[04:22:56] сном, и потратишь там на изучение вот

[04:22:59] этого материала, который ты выбрал, то

[04:23:01] есть свою энергию, своё внимание и своё

[04:23:02] время, то я могу сказать, если ты, к

[04:23:04] примеру, не будешь отдыхать перед сном

[04:23:07] минимум там 2-3 часа, то через несколько

[04:23:09] недель у тебя случится выгорание, то,

[04:23:11] что организм устанет и ты в какой-то

[04:23:13] день вообще ничего не сможешь сделать.

[04:23:15] >> Почему именно так? Потому что в течение

[04:23:17] нашего дня, когда мы там работаем,

[04:23:19] учимся, потом ещё дополнительно делаем

[04:23:21] наши задачи или изучаем дополнительный

[04:23:22] материал, наш организм устаёт и ему

[04:23:24] конкретно требуется иметь отдых, чтобы

[04:23:26] он мог немного восстановиться. Если мы

[04:23:28] не будем ему давать этот отдых, то

[04:23:31] вскоре у нас, возможно, будут выгорания

[04:23:32] и так далее. Поэтому отдых должен в

[04:23:34] конце дня быть у нас обязательно.

[04:23:36] Возможно, ты можешь мне сказать: "А что,

[04:23:37] к примеру, если я буду изучать весь этот

[04:23:40] материал там в это время, потом так же

[04:23:42] само там отдыхать, но при этом меньше

[04:23:44] спать?" Сразу хочу сказать то, что это

[04:23:46] ещё хуже идеи, чем следовать этому

[04:23:48] расписанию. Почему? Потому что наше

[04:23:50] расписание всегда строится, когда мы

[04:23:52] ложимся спать и когда мы встаём. Если мы

[04:23:54] нарушаем наше расписание и то есть

[04:23:56] меньше спим, то у нас так же само

[04:23:58] накапливается наш долг по сну. Что

[04:24:00] имеется в виду? Я, к примеру, там

[04:24:01] использую свой браслет ВOП. Он мне

[04:24:03] всегда говорит: "Если я, к примеру, не

[04:24:05] доспаю по сну, да, то у меня

[04:24:07] накапливается мой долг по сну, что мне

[04:24:09] требуется его ещё отработать. То есть

[04:24:10] раньше мне лечь. То есть сон никогда

[04:24:12] нельзя нарушать, потому что чем хуже мы

[04:24:14] спим и чем меньше мы спим, тем меньше у

[04:24:17] нас фаз конкретно раскрывается в течение

[04:24:19] нашего сна, тем хуже у нас

[04:24:20] прорабатывается наша фаза, там RМ, Deep

[04:24:22] P и так далее. То есть у нас фазы должны

[04:24:25] быть все закрыты за всю нашу ночь. Для

[04:24:27] этого нам требуется спать там 7-8 часов

[04:24:30] минимум в течение ночи. Поэтому опять

[04:24:33] же, на мой взгляд, самый идеальный

[04:24:34] график - это конкретно понимать, какую

[04:24:37] тему ты, к примеру, будешь изучать, да,

[04:24:39] или, к примеру, какую ты там задачу

[04:24:40] хочешь сделать. После этого обязательно

[04:24:42] распределить на сложность, то есть на

[04:24:45] самую тяжёлую, на среднюю и на лёгкую. И

[04:24:48] ты понимаешь, если, к примеру, ты там

[04:24:50] встаёшь и там сразу идёшь на работу, на

[04:24:52] учёбу, то у тебя в конце дня опять же

[04:24:55] меньше энергии, меньше внимания и меньше

[04:24:57] времени. И у тебя остаётся конкретно

[04:24:59] там, к примеру, 40% энергии и 40% твоего

[04:25:03] внимания, к примеру, на среднюю задачу и

[04:25:06] на лёгкую. То есть опять же я свой

[04:25:08] тяжёлый материал не ставлю в этот, во

[04:25:10] второй блок. Почему? Потому что у меня

[04:25:12] меньше моей энергии и хуже моё внимание.

[04:25:14] И я уверен то, что я хуже смогу его

[04:25:16] решить. То есть моя энергия и моё

[04:25:18] внимание подходят под среднюю мою задачу

[04:25:21] и под самую лёгкую. То есть откровенно

[04:25:23] мы там можем находиться в этом блоке,

[04:25:25] там изучать материал или делать наши

[04:25:26] задачи от 2 часов до 4 часов в течение

[04:25:30] этого блока. Поскольку опять же у нас

[04:25:32] ограничено количество нашего времени,

[04:25:34] нашей энергии и нашего внимания. То есть

[04:25:36] очень важно понимать всю эту систему и

[04:25:38] стараться ей следовать. То есть

[04:25:40] правильно понимать, сколько у тебя

[04:25:41] примерно имеется там энергии и внимания,

[04:25:43] и правильно понимать, какую по сложности

[04:25:45] ты там материал или задачу будешь

[04:25:47] подставлять в определённый блок. И так

[04:25:49] же самое мы должны обязательно понимать,

[04:25:51] сколько времени занимает наша дорога, к

[04:25:53] примеру, после там работы или после

[04:25:55] учёбы. Почему это важно? Потому что, к

[04:25:57] примеру, если наша дорога занимает

[04:25:59] примерно 1 час или больше, то я советую

[04:26:02] тебе тогда её переставить сюда. Почему?

[04:26:06] Потому что, если мы, к примеру, будем

[04:26:09] тратить один час нашего времени, к

[04:26:10] примеру, на дорогу, после этого мы

[04:26:12] приезжаем и после того мы только

[04:26:14] начинаем изучать наш материал, да, или

[04:26:16] там делать задачи, у нас ещё меньше

[04:26:18] становится нашей энергии и меньше нашего

[04:26:21] внимания. И тем хуже мы опять сможем

[04:26:24] выполнить и изучить, к примеру, этот

[04:26:26] материал, потому что с каждым часом

[04:26:27] затрачивается наша энергия и наше

[04:26:30] внимание. То есть, лично мой совет для

[04:26:31] тебя, чтобы ты по возможности после

[04:26:33] работы или после учёбы нашёл какое-то

[04:26:35] определённое место, где ты можешь сразу

[04:26:37] там, к примеру, учиться, обучаться и так

[04:26:39] далее или, к примеру, по возможности

[04:26:41] выполнять там задачи. Почему? Потому

[04:26:43] что, опять же, с каждым часом у нас

[04:26:44] расходуется наша энергия и наше

[04:26:46] внимание, и тем хуже мы будем изучать

[04:26:48] наш материал, поскольку мы ещё больше

[04:26:50] будем уставшими и так далее. Поэтому,

[04:26:52] если есть такая возможность, мой совет

[04:26:54] для тебя, чтобы ты нашёл такое место и

[04:26:56] сразу после там работы или учёбы ты

[04:26:57] сразу мог по возможности приступить к

[04:27:00] изучению этого материала. И после этого,

[04:27:02] когда ты всё это изучишь или там

[04:27:03] поделаешь задачи, после этого ты едешь

[04:27:06] домой, к примеру, в этот час, да, и

[04:27:08] после этого у тебя идёт ужин и отдых. То

[04:27:11] есть мы делаем эту зону такой, чтобы мы

[04:27:13] в этой зоне уже ничего не делали.

[04:27:15] Почему? Потому что наша энергия и наше

[04:27:18] внимание буквально уже на самом нуле. То

[04:27:21] есть там по 10%.

[04:27:23] И то есть с этого момента мы буквально

[04:27:24] уже тормозим нашу энергию и наше

[04:27:26] внимание. То есть мы её не растрачиваем

[04:27:27] на какие-то изучения материалов и там

[04:27:30] выполнение задач, да, а буквально

[04:27:32] начинаем восстанавливаться понемногу и

[04:27:34] готовиться ко сну, чтобы мы могли

[04:27:35] восстановиться, поспали и наша энергия и

[04:27:38] наше внимание опять могли восстановиться

[04:27:40] к 100%. И также, допустим, если ты там

[04:27:42] хочешь изучить самый тяжёлый материал по

[04:27:44] сложности или там выполнить самую

[04:27:46] тяжёлую задачу, мой лич для тебя, чтобы

[04:27:48] ты просто стал раньше, да? То есть ты

[04:27:50] ложишься раньше и встаёшь раньше перед

[04:27:52] работой или перед учёбой, и конкретно

[04:27:55] ещё там 2 часа или час делаешь конкретно

[04:27:57] вот эту самую непростую задачу, которая

[04:27:59] у тебя запланирована по этому материалу.

[04:28:02] Поскольку опять же ты только поспал, у

[04:28:04] тебя больше всего времени, больше всего

[04:28:06] энергии и больше всего внимания. И ты

[04:28:08] буквально все эти элементы направляешь в

[04:28:11] свой самый первый блок, то есть изучение

[04:28:14] самого непростого материала. И после

[04:28:15] этого там едешь на работу или на учёбу.

[04:28:18] И когда проходит работа или учёба, у

[04:28:20] тебя просто уже меньше остаётся времени,

[04:28:22] к примеру, на изучение. То есть, к

[04:28:24] примеру, там, возможно, 2 часа или три,

[04:28:27] возможно, меньше, по в зависимости,

[04:28:28] сколько ты времени потратишь на первый

[04:28:30] свой блок, поскольку, опять же, ты не

[04:28:31] можешь тут тратить 4 часа, потому что у

[04:28:33] тебя требуется так же самое время там на

[04:28:35] дорогу, потом на ужин, отдых и

[04:28:38] подготовка ко сну. То есть я надеюсь, за

[04:28:40] счёт этой системы ты стал лучше

[04:28:42] конкретно понимать, как ты можешь

[04:28:43] оптимизировать своё расписание конкретно

[04:28:45] под работу и учёбу и конкретно под

[04:28:48] изучение своего материала, да, или

[04:28:49] выполнение своей задачи, понимание их

[04:28:51] сложности, подставление в правильно свой

[04:28:53] блок и исследование ему. И понятно,

[04:28:56] опять же, у всех там бывает разный

[04:28:57] график, разное время и так далее. Самое

[04:29:00] главное - это примерно следовать такой

[04:29:01] системе, то есть понимать, сколько у

[04:29:03] тебя травится времени, энергии, внимания

[04:29:05] и правильно подставлять в правильные

[04:29:07] блоки. Если у тебя будет правильно

[04:29:08] настроена система и ты будешь правильно

[04:29:10] восстанавливаться и достаточно спать, то

[04:29:12] я могу гарантировать, это намного тебе

[04:29:14] даст больше бустер в изучении твоего

[04:29:17] материала помимо твоей работы или учёбы,

[04:29:20] или выполнения твоих задач, которые тебе

[04:29:21] требуются выполнить. Всем привет, ребят.

[04:29:24] В этом видео я вам покажу схему,

[04:29:26] благодаря которой вы сможете лучше

[04:29:27] конкретно понимать, как на самом деле

[04:29:29] работает наше время и как вы можете его

[04:29:31] отслеживать. Поскольку, если мы

[04:29:33] понимаем, куда было потрачено наше время

[04:29:35] и какое действие было сделано в это

[04:29:37] время, мы тогда можем лучше понимать,

[04:29:39] какой возврат инвестиции от нашего

[04:29:40] действия, от нашего времени мы получаем.

[04:29:42] Или позитивный, или негативный. Чтобы ты

[04:29:45] лучше понял, как вся эта система

[04:29:46] работает, я советую тебе просмотреть это

[04:29:48] видео от самого начала до самого конца,

[04:29:50] и тогда ты полностью сможешь понимать,

[04:29:52] как вся эта система у нас работает и как

[04:29:54] ты можешь её применять. То есть первым

[04:29:56] этапом, что нам потребуется понять в

[04:29:57] этой системе - это как вообще работает

[04:29:59] наше время. То есть у нас есть,

[04:30:01] допустим, один день, в одном дне у нас

[04:30:03] 24 часа. После этого 24 часа мы должны

[04:30:06] разбить на категории, как сон, работа и

[04:30:09] отдых. То есть ты должен для себя

[04:30:11] понимать, сколько ты примерно времени

[04:30:13] тратишь на свой сон, на свою работу и на

[04:30:15] свой отдых. Чтобы ты лучше понимал,

[04:30:18] сколько у тебя тратится на это времени,

[04:30:19] я всегда советую всем использовать

[04:30:21] расписание. За счёт расписания мы можем

[04:30:23] буквально лучше понимать, сколько у нас

[04:30:25] остаётся времени, к примеру, опять же,

[04:30:26] на работу, на отдых и на сон. без

[04:30:28] расписания. Это будет очень тяжело

[04:30:30] отследить, сделать и так далее. Поэтому

[04:30:32] обязательно у тебя есть 24 часа на оди

[04:30:35] день. После этого ты составляешь своё

[04:30:37] расписание и примерно понимаешь, сколько

[04:30:39] у тебя времени остаётся на сон, на

[04:30:41] работу, на отдых. После этого мы должны

[04:30:43] для себя понимать, какую самую лучшую

[04:30:45] инвестицию мы можем получить от нашего

[04:30:47] действия в этот час. То есть, допустим,

[04:30:50] ты имеешь расписание, ты понимаешь,

[04:30:52] сколько ты тратишь на сон, сколько на

[04:30:53] отдых, и понимаешь, сколько у тебя есть

[04:30:55] свободного времени, то есть время,

[04:30:57] которое ты можешь там направить на

[04:30:58] учёбу, на работу и так далее. Допустим,

[04:31:00] у тебя остаётся 10 часов, и ты теперь 10

[04:31:03] часов должен буквально проанализировать,

[04:31:06] куда ты будешь их тратить, то есть на

[04:31:08] какое действие и какую реакцию ты будешь

[04:31:11] получать в течение этого часа. То есть,

[04:31:13] чтобы ты лучше понял, у нас есть один

[04:31:15] час после этого. В этот час мы делаем

[04:31:18] какое-то действие. Действие у нас может

[04:31:20] быть или позитивным, или негативным. То

[04:31:23] есть, допустим, действие то, что ты

[04:31:24] изучаешь новый материал, реакция то, что

[04:31:27] ты делаешь прогресс в этом обучении,

[04:31:28] поскольку ты выучил что-то новое, что-то

[04:31:30] полезное. После этого действует то, что

[04:31:32] ты работаешь, ты делаешь прогресс,

[04:31:34] поскольку ты делаешь улучшение в своей

[04:31:36] работе и вообще двигаешь процесс вперёд.

[04:31:38] То есть ты получаешь позитивную реакцию.

[04:31:40] Негативная реакция, допустим, ты делаешь

[04:31:42] действия, то, что ты сидишь в телефоне,

[04:31:43] особо ничего полезного не сделал, то

[04:31:45] есть это негативная реакция. и так

[04:31:47] далее. То есть у нас есть действия,

[04:31:50] которые мы делаем в этот час, и мы можем

[04:31:53] получить, по сути, возврат наших

[04:31:55] инвестиций от нашего действия и от

[04:31:57] нашего времени или позитивное, или

[04:31:59] негативное. То есть, допустим, ты там 2

[04:32:01] часа изучаешь новый материал, то есть ты

[04:32:03] делаешь действие, то, что ты изучаешь

[04:32:04] материал, реакция то, что ты выучил

[04:32:06] новый материал и имеешь больше знаний.

[04:32:08] То есть ты получил буквально позитивный

[04:32:11] возврат своих инвестиций от своего

[04:32:13] действия и от своего времени, поскольку

[04:32:15] мы время и действия не можем возвратить.

[04:32:18] Что имеется в виду? То есть время,

[04:32:19] которое прошло и действие, которое мы

[04:32:21] там сделали, мы не можем к нему

[04:32:23] вернуться и изменить. У нас только есть

[04:32:25] следующее наше время, следующий наш час

[04:32:27] и следующее наше действие, которые мы

[04:32:29] будем делать в этот час. Поэтому очень

[04:32:31] важно вести такую статистику, чтобы ты в

[04:32:33] конце дня мог буквально

[04:32:34] проанализировать, какой возврат

[04:32:36] инвестиций ты смог получить в течение

[04:32:38] дня от своего действия и от своего

[04:32:40] времени, поскольку каждое время

[04:32:42] объединяется между собой, и за счёт

[04:32:44] этого ты можешь буквально потом в конце

[04:32:46] дня посчитать процент возврата своих

[04:32:48] инвестиций от своего времени и от своего

[04:32:51] действия. То есть, чтобы ты лучше понял,

[04:32:53] опять же, 24 часа мы разбиваем, к

[04:32:55] примеру, на сон 8 часов, да? То есть мы

[04:32:58] ложимся в одно и то же самое время и

[04:32:59] встаём в одно и то же самое время. То

[04:33:01] есть действие то, что мы спим и реакция

[04:33:05] позитивная, поскольку мы

[04:33:06] восстанавливаемся. То есть у нас

[04:33:08] максимальный возврат инвестиций от

[04:33:10] нашего действия в это время, поскольку

[04:33:11] мы спим 8 часов, делаем это действие, то

[04:33:14] есть X, да, и реакция у нас, мы получаем

[04:33:18] восемь рои, возврат наших инвестиций от

[04:33:21] нашего действия и от нашего времени. То

[04:33:23] же самое, что касается и нашего отдыха.

[04:33:26] То есть у нас есть 6 часов, к примеру,

[04:33:28] на отдых. То есть что сюда входит? 3

[04:33:30] часа нашего отдыха и 3 часа то, что мы

[04:33:33] там завтракаем, обедаем, ужинаем. То

[04:33:35] есть то, что мы делаем действия, к

[04:33:38] примеру, то, что мы завтракаем, то есть

[04:33:39] тратим час, мы получаем так же самое

[04:33:42] позитивные рои от нашего часа, поскольку

[04:33:46] для нашего организма требуется иметь

[04:33:47] питание. И за счёт того, то что мы

[04:33:50] кушаем в этот час, то есть действие

[04:33:52] позитивное, то, что мы получаем энергию

[04:33:54] для нашего организма от нашего питание в

[04:33:57] этот час. Итак, мы делаем три раза. То

[04:33:59] есть завтрак, обед, ужин. То есть мы

[04:34:01] получаем три рой, то есть тройной

[04:34:04] возврат наших инвестиций от нашего

[04:34:05] действия, от нашего времени, поскольку

[04:34:07] мы знали, куда направляется наше

[04:34:09] действие, да, мы получали позитивную

[04:34:11] реакцию и то есть действие было

[04:34:12] затрачено позитивно на наше время. После

[04:34:15] этого то же самое наш отдых. То есть на

[04:34:16] отдых мы, к примеру, имеем 3 часа. Мы

[04:34:19] делаем отдых, то есть действие, получаем

[04:34:21] позитивную реакцию, поскольку нашему

[04:34:23] организму требуется восстановиться. И то

[04:34:25] есть мы получаем буквально три рои,

[04:34:28] поскольку мы затратили наши действия,

[04:34:30] получили позитивную реакцию в эти 3

[04:34:33] часа. То есть эти зоны у нас работают

[04:34:35] автоматически. То есть мы всегда спим и

[04:34:37] всегда отдыхаем и кушаем. То есть мы

[04:34:41] всегда практически тут получаем

[04:34:42] позитивный возврат наших инвестиций, да.

[04:34:44] от нашего действия и от нашего времени.

[04:34:46] Нам важно понимать, что конкретно

[04:34:48] происходит с нашей работой или учёбой,

[04:34:50] то есть когда у нас есть свободное

[04:34:51] время. Для этого, опять же, мы буквально

[04:34:53] анализируем каждый наш час. То есть мы

[04:34:55] должны нарисовать один час и нарисовать

[04:34:58] такую коробочку, то есть отследить,

[04:35:00] какое мы действие буквально делаем

[04:35:02] каждый наш час и какую реакцию мы

[04:35:04] получаем, или позитивную, или негативную

[04:35:07] в течение этого часа. Потому что может

[04:35:09] быть такое, то, что человек, к примеру,

[04:35:10] там делает действие позитивное, то, что

[04:35:12] он опять же там или работает, или

[04:35:14] изучает какой-то материал несколько

[04:35:15] часов, то есть он получает позитивную

[04:35:18] реакцию, а потом у него идёт другое

[04:35:20] действие, то, что, например, там сидит в

[04:35:22] телефоне или занимается другими вещами,

[04:35:24] которые откровенно дают ему негативную

[04:35:26] реакцию от его действия в этот час.

[04:35:29] >> И что тогда получается? Получается то,

[04:35:31] что, допустим, у человека имеется там 10

[04:35:33] часов свободного времени на протяжении

[04:35:34] дня, и он, к примеру, распределил его

[04:35:37] так, то что он там 4 часа делает

[04:35:39] позитивное действие, да, то есть он

[04:35:41] сделал действие, и это дало ему

[04:35:43] позитивную реакцию от своего времени и

[04:35:46] от своего действия. То есть он получил

[04:35:48] позитивный возврат своих инвестиций. И,

[04:35:50] к примеру, там остальные часы, которые у

[04:35:52] него имеются, он делает действие,

[04:35:54] которое даёт ему негативную реакцию. И

[04:35:56] когда это время объединяется между

[04:35:58] собой, то он тогда в конце дня получает

[04:36:01] негативный возврат своих инвестиций

[04:36:03] буквально от своих действий и от своего

[04:36:06] времени. Почему так? Потому что опять же

[04:36:08] всё сводится к нашему часу. То есть,

[04:36:09] если мы понимаем, какое мы действие

[04:36:10] делаем каждый наш час, и понимаем, какую

[04:36:13] реакцию мы получаем от нашего действия и

[04:36:15] от нашего времени, то есть понимаем,

[04:36:16] какой возврат инвестиции мы получаем,

[04:36:18] или позитивный, или негативный, то опять

[04:36:20] же за счёт объединения нашего времени мы

[04:36:23] можем тогда посчитать, какой процент

[04:36:25] инвестиций мы получаем в конце нашего

[04:36:27] дня. То есть, к примеру, почему мы тут

[04:36:29] получили восемь роев в конце нашего дня?

[04:36:31] Потому что у нас имелось 10 часов. мы

[04:36:33] понимали, что происходит каждый наш час,

[04:36:35] какое мы делаем действие, какую реакцию

[04:36:37] мы получаем или позитивную, или

[04:36:38] негативную. И после этого понимали,

[04:36:41] окупается наша инвестиция, то есть от

[04:36:43] нашего действия, от нашего времени или

[04:36:45] нет. Если да, то мы ставим галочку.

[04:36:47] Если, к примеру, нет, то мы ставим

[04:36:49] красную галочку. И то есть, допустим, за

[04:36:51] весь наш день мы там поставили восемь

[04:36:53] зелёных галочек и две красные галочки.

[04:36:57] То есть мы получаем восемь рои, то есть

[04:37:00] возврат наших инвестиций, поскольку 2

[04:37:02] часа у нас были плохие, поскольку мы

[04:37:04] делали действия, которые давало нам

[04:37:05] негативную реакцию. И то есть наше

[04:37:07] действие в этот час было негативным. То

[04:37:10] есть это дало нам негативный возврат

[04:37:12] наших инвестиций от нашего действия и от

[04:37:14] нашего времени. И теперь, когда в конце

[04:37:15] дня мы имеем восемь роя, мы теперь можем

[04:37:17] лучше посчитать, какой процент нашего

[04:37:19] прогресса был сделан в течение этого

[04:37:21] дня. То есть, допустим, у нас было 10

[04:37:23] часов свободного нашего времени. После

[04:37:25] этого мы посчитали и получили восемь

[04:37:27] роя. То есть два роя у нас были

[04:37:30] негативные. И после этого, после всех

[04:37:32] наших расчётов, у нас получается 80%

[04:37:35] нашего прогресса было сделано в течение

[04:37:37] этого дня. То есть опять же, допустим,

[04:37:39] мы имеем там 10 часов, 10 рой за 10

[04:37:43] часов, да? И если мы имеем показатели

[04:37:46] позитивный или негативный рой, после

[04:37:48] этого мы введём подсчёты. И то есть мы

[04:37:50] получили восемь позитивных рой, то есть

[04:37:52] это равняется опять же 80%. Если бы мы

[04:37:55] смогли, к примеру, иметь везде

[04:37:56] позитивный рой, то б это поравнялось бы

[04:37:58] 100%. И теперь самое главное, зачем

[04:38:01] вообще нам требуется знать этот процент?

[04:38:03] Нам требуется его знать для того, чтобы

[04:38:04] мы могли понимать, мы смогли выиграть

[04:38:06] наш день или мы его проиграли. То есть у

[04:38:09] нас имеется наш день, наша неделя, наш

[04:38:12] месяц, наш год. То, что мы можем делать

[04:38:14] прогресс, если мы будем выигрывать

[04:38:16] каждый наш день и двигаться буквально

[04:38:18] понемногу в течение нашей недели, в

[04:38:21] течение нашего месяца и в течение нашего

[04:38:23] года. То есть это можно оценивать как

[04:38:25] поле нашей битвы. То, что, допустим, в

[04:38:27] конце нашего года мы имеем какую-то

[04:38:28] определённую главную цель или главную

[04:38:31] задачу, которую мы хотим достичь. И

[04:38:33] чтобы мы могли к ней прийти, нам

[04:38:35] требуется буквально выигрывать каждый

[04:38:37] наш день. Если мы, к примеру,

[04:38:39] проигрываем наш день, то мы стоим на

[04:38:41] месте, то, что мы не делаем движение

[04:38:42] вперёд. То есть опять же всё сводится к

[04:38:44] вырывшему нашему дню. То, что если мы

[04:38:46] выигрываем наши дни, то мы делаем

[04:38:48] движение вперёд. Если мы проигрываем

[04:38:49] дни, то мы стоим на месте. Поскольку

[04:38:51] опять же за счёт анализа нашего времени

[04:38:53] мы понимаем, какое мы действие делаем

[04:38:55] каждый час, какую реакцию мы получаем и

[04:38:58] какой возврат инвестиции мы получаем.

[04:39:00] Если в конце дня у нас, к примеру,

[04:39:01] меньше чем 80% возвратов наших

[04:39:04] инвестиций, да, от нашего действия и от

[04:39:06] нашего времени, тогда мы проигрываем наш

[04:39:09] день. Если у нас 80% и выше, тогда мы

[04:39:12] выигрываем этот день. Итак, за счёт этой

[04:39:14] схемы и использования этой системы, ты

[04:39:16] буквально сможешь понимать, что

[04:39:18] буквально происходит с твоим временем. И

[04:39:20] делаешь ли ты вообще возврат своих

[04:39:22] инвестиций от своего времени и от своего

[04:39:24] действия? Поскольку опять же всё

[04:39:26] сводится к твоим действиям. Просто

[04:39:28] приведу банальный пример. То, что,

[04:39:29] допустим, в конце года у тебя стоит

[04:39:32] главная цель, главная задача при сам -

[04:39:34] это расколоть большой камень, да? Чтобы

[04:39:36] расколоть этот большой камень, тебе

[04:39:37] требуется, к примеру, сделать 1.000

[04:39:39] ударов по нему, да? И чтобы ты мог

[04:39:42] сделать 1.000 ударов по нему, ты каждый

[04:39:44] день, к примеру, можешь там делать по

[04:39:45] пять ударов или больше, да? То есть удар

[04:39:48] - это каждое твоё действие. Если ты

[04:39:50] знаешь то, что ты делаешь это действие в

[04:39:53] это время, то есть ты получаешь

[04:39:55] позитивную реакцию, то ты получаешь

[04:39:56] буквально возврат своих инвестиций от

[04:39:58] своего действия и от своего времени.

[04:40:01] Если ты, допустим, делаешь какое-то

[04:40:02] действие, которое даёт тебе негативную

[04:40:04] реакцию, то есть буквально ты не делаешь

[04:40:05] удар по своему камню в это время, то ты

[04:40:09] получаешь негативный возврат своих

[04:40:10] инвестиций от своего действия и от

[04:40:12] своего времени. И то есть за счёт такой

[04:40:14] статистики ты сразу понимаешь, какое ты

[04:40:16] действие делаешь, какую реакцию

[04:40:17] получаешь и какой возврат инвестиций ты

[04:40:19] получаешь за весь день. После этого ты

[04:40:21] понимаешь, какой процент, если больше

[04:40:23] 80%, то тогда ты смог выиграть этот

[04:40:26] день. Если ты смог выиграть этот день,

[04:40:28] то, значит, ты смог сделать удары по

[04:40:29] своему камню. И за счёт этого ты

[04:40:31] двигаешься вперёд. И когда ты делаешь

[04:40:33] удары каждый день, тогда ты всё больше и

[04:40:36] больше ударов наносишь своему камню. И

[04:40:38] тогда больше шансов то, что к концу года

[04:40:40] ты сможешь достичь, к примеру, своей

[04:40:42] задачи, своей цели и расколоть, к

[04:40:44] примеру, свой камень. Всем привет,

[04:40:46] ребят. В этом видео я вам покажу схему,

[04:40:48] благодаря которой вы сможете буквально

[04:40:51] улучшить свой дофамин. И сразу хочу

[04:40:53] сказать то, что это не просто какая-то

[04:40:54] теория. Лично я использую эту схему, и

[04:40:57] эта схема полноценно работает. То есть

[04:40:59] за счёт применения этой системы я смог с

[04:41:01] лёгкостью садиться за свой рабочий стол,

[04:41:04] фокусироваться на моих самых главных

[04:41:06] задачах и выполнять их от 6 до 12 часов

[04:41:09] в день. То есть на данный момент у меня

[04:41:11] нету проблемы, что касается мотивации

[04:41:13] выполнения непростых задач, поскольку я

[04:41:15] смог оптимизировать свой дофамин.

[04:41:17] Поэтому твоя самая главная задача будет

[04:41:19] - это просмотреть это видео от самого

[04:41:21] начала до самого конца, чтобы ты так же

[04:41:24] само смог понять всю эту систему и так

[04:41:26] же само смог её применить. Поэтому, если

[04:41:28] мы вернёмся к нашей схеме, то как ты

[04:41:30] можешь видеть то, что на рисунке у нас

[04:41:32] показаны разные фазы нашего дофамина.

[04:41:34] Что вообще представляет из себя фаза

[04:41:35] нашего дофамина? Постараюсь объяснить

[04:41:37] максимально просто. То, что у нас в наше

[04:41:39] время сейчас присутствует много разных

[04:41:41] стимулов, которые могут давать нам

[04:41:43] быстрый дофамин. Что такое вообще

[04:41:45] быстрый дофамин? Быстрый дофамин - это

[04:41:46] там видеоигры, соцсети,

[04:41:49] сладкое, фастфуд и так далее. То есть

[04:41:51] всё, что нам даёт быстрый дофамин от

[04:41:54] этих стимулов, да? Когда мы получаем

[04:41:56] быстрый дофамин от наших стимулов, мы

[04:41:58] тогда начинаем чувствовать себя очень

[04:42:00] хорошо. И чем больше, опять же, этих

[04:42:02] стимулов, тем, по сути, выше становится

[04:42:04] наш дофамин, поскольку каждый этот

[04:42:06] стимул даёт нам удовольствие. И чем

[04:42:08] больше удовольствия, тем меньше

[04:42:10] мотивации вообще в будущем, к примеру,

[04:42:11] выполнять какую-то непростую задачу.

[04:42:13] Поскольку по какой причине её выполнять?

[04:42:15] Если мы и так уже получили удовольствие,

[04:42:18] то есть у нас завышен наш дофамин от

[04:42:20] наших стимулов быстрых, то есть по какой

[04:42:23] причине что-то ещё нам требуется делать?

[04:42:25] И когда всё так происходит, то через

[04:42:26] некоторое время твой дофамин начинает

[04:42:28] падать. И чтобы в будущем тебе опять

[04:42:30] восстановиться до того же уровня, то

[04:42:32] есть почувствовать то же самое

[04:42:33] удовольствие по сути от твоего дофамина,

[04:42:36] то тебе потребуется, скорее всего, опять

[04:42:38] же воспользоваться теми стимулами,

[04:42:39] которые у тебя были до этого, поскольку

[04:42:40] они дают тебе быстрый дофамин. То есть я

[04:42:43] надеюсь, ты понял, в чём проблема.

[04:42:44] Проблема в том то, что эти быстрые

[04:42:46] стимулы тебе дают быстрый дофамин. Когда

[04:42:48] ты получаешь быстрый дофамин в свою

[04:42:50] голову, ты, во-первых, завышаешь очень

[04:42:52] сильно свой дофамин на самый верх, то,

[04:42:54] что тебе не хочется ничего делать,

[04:42:55] поскольку какая причина, если ты уже

[04:42:58] получил удовольствие от этих быстрых

[04:42:59] стимулов, то есть зачем выполнять что-то

[04:43:01] тяжёлое и непростое, если не и так уже

[04:43:04] хорошо. И когда ты опускаешься до самого

[04:43:06] низа, тебя не интересует выполнения

[04:43:08] непростых задач, которые тебе, к

[04:43:10] примеру, требуется выполнить, да? Тебя

[04:43:12] интересуют быстрые стимулы, которые ты

[04:43:13] использовал до этого, чтобы получить

[04:43:15] опять точно такую же дозу дофамина

[04:43:17] быструю, чтобы подняться на самый верх.

[04:43:20] То есть, чтобы ты мог избавиться от этой

[04:43:22] цепочки, тебе потребуется буквально

[04:43:24] проанализировать

[04:43:25] все быстрые стимулы, которые могут тебе

[04:43:27] давать быстрый дофамин, и начать их

[04:43:29] понемногу убирать. Как вообще можно

[04:43:31] понемногу убирать эти стимулы? Мой

[04:43:33] личный совет для тебя, чтобы ты взял

[04:43:35] чистый лист бумаги, выписал версию один

[04:43:37] и записал все стимулы, которые могут

[04:43:39] тебе давать быстрый дофамин, чтобы ты

[04:43:41] лучше понимал, что это за стимулы могут

[04:43:43] быть, а внизу будет в описании ссылка,

[04:43:45] где ты сможешь буквально перейти и

[04:43:47] просмотреть все стимулы, которые могут

[04:43:49] тебе давать быстрый дофамин. После того,

[04:43:52] как ты понимаешь, а какие стимулы могут

[04:43:54] тебе давать быстрый дофамин, после этого

[04:43:56] выписываешь, что ты конкретно сейчас

[04:43:58] используешь в данный момент и сколько у

[04:44:00] тебя конкретно получается по числам.

[04:44:02] Например, это там восемь быстрых

[04:44:03] стимулов, которые ты сейчас используешь

[04:44:05] или там семь. После этого ты должен

[04:44:08] прийти на версию 2. Как можно прийти на

[04:44:10] версию 2? Ты приходишь на версию 2

[04:44:13] через, к примеру, там 7 или 14 дней, то

[04:44:17] есть через неделю или через 2 недели без

[04:44:20] одного или без двух стимулов. То есть ты

[04:44:22] не сможешь сначала убрать все стимулы за

[04:44:24] раз. Это невозможно, потому что твой

[04:44:26] дофамин будет в шоке, то, что ты убрал

[04:44:28] всё удовольствие и его нету. Поэтому,

[04:44:31] чтобы нам сделать такой более плавный

[04:44:34] переход, нам потребуется убирать по

[04:44:36] одному или по два стимула за неделю или

[04:44:40] за 2 недели, в зависимости, насколько ты

[04:44:42] к ним привык. То есть, я надеюсь, ты

[04:44:44] понял, как вся эта система у нас

[04:44:45] работает. То, что у нас есть список по

[04:44:46] нашим стимулам, чтобы мы могли перейти

[04:44:48] на версию два, нам требуется убрать или

[04:44:51] один, или два стимула, к примеру, и

[04:44:52] подождать всем 14 дней, то есть не

[04:44:55] использовать этот стимул. Если ты, к

[04:44:56] примеру, опять используешь этот стимул,

[04:44:58] который ты убрал, тогда ты остаёшься на

[04:45:00] этой первой версии. Если ты смог убрать

[04:45:03] этот стимул и его не использовать, тогда

[04:45:04] ты полноценно смог перейти на следующую

[04:45:06] версию. И ты, понятно, не возвращаешься

[04:45:08] к этому стимулу больше никогда. После

[04:45:11] этого, чтобы ты мог опять перейти на

[04:45:13] следующую версию, например, на версию

[04:45:14] три, после этого так же само убираешь

[04:45:16] один стимул и смотришь, что у тебя

[04:45:19] происходит в течение недели или двух

[04:45:21] недель. То есть опять же, мы всё это

[04:45:23] делаем для того, чтобы мы могли

[04:45:24] понемногу понижать наш дофамин. Когда

[04:45:26] понемногу понижается наш дофамин, тогда

[04:45:28] у нас становится больше шансов, то, что

[04:45:30] мы сможем выполнять какие-то, к примеру,

[04:45:32] непростые задачи или там работать над

[04:45:34] своей целью и так далее. Поскольку,

[04:45:36] опять же, мы получаем дофамин от наших

[04:45:39] быстрых стимулов. Чем меньше стимулов у

[04:45:41] нас присутствует в нашем списке, которые

[04:45:43] дают нам быстрый дофамин, тем более

[04:45:46] ровнее становится наш дофамин, поскольку

[04:45:48] мы не получаем уже такое количество

[04:45:50] дофамина от такого количества быстрых

[04:45:52] стимулов, которые могут давать нам

[04:45:54] быстрый дофамин. То есть, я надеюсь, ты

[04:45:56] стал теперь лучше конкретно понимать,

[04:45:57] как вся эта система у нас работает. то,

[04:45:59] что приведу свой пример, то, что когда я

[04:46:01] перед собой поставил какую-то

[04:46:02] определённую цель непростую, то есть я

[04:46:04] понимал, чтобы её выполнить, мне

[04:46:06] требуется выполнять какие-то непростые

[04:46:07] задачи, да, и когда в этот момент у меня

[04:46:09] был завышен мой дофамин, потому что он

[04:46:11] буквально у меня выглядел так, то есть

[04:46:13] когда мой дофамин был завышен на самом

[04:46:15] верху от быстрых стимулов, то тогда в

[04:46:17] этот момент мне не хотелось ничего

[04:46:19] делать. То есть я не видел повода

[04:46:20] выполнять, к примеру, мои непростые

[04:46:22] задачи, которые дают меня к моей цели,

[04:46:24] поскольку я уже, по сути, получил этот

[04:46:26] дофамин, это удовольствие от этих

[04:46:28] быстрых стимулов, да, и в тот момент,

[04:46:30] когда, к примеру, мой дофамин понижался,

[04:46:33] я опять же не видел повода выполнять

[04:46:35] непростые задачи, которые доведут меня к

[04:46:37] моей цели, поскольку мне казались они

[04:46:38] тяжёлыми. Поскольку зачем делать

[04:46:40] какие-то тяжёлые задачи, если можно

[04:46:42] воспользоваться, по сути, стимулами,

[04:46:44] которые дадут мне быстрый этот дофамин,

[04:46:45] да? И такая цепочка продолжалась. Когда

[04:46:48] я начал понемногу, опять же, через

[04:46:50] версию убирать эти стимулы, то есть

[04:46:51] сделал анализ, начал понемногу их

[04:46:53] убирать, то тогда у меня меньше стало

[04:46:55] всплесков такого дофамина, да, то есть

[04:46:57] он у меня стал более ровным. И после

[04:47:00] этого у меня стало больше желания и

[04:47:02] вообще мотивации, к примеру, выполнять

[04:47:04] мои непростые задачи, поскольку стимулы

[04:47:07] не дают мне дофамин. А что может давать

[04:47:09] мне дофамин? Это, по сути, выполнение

[04:47:11] непростой задачи, то есть которой я

[04:47:13] конкретно делаю для того, чтобы я мог

[04:47:14] приблизиться к моей цели. То есть я

[04:47:16] надеюсь, ты понял, как вся эта система

[04:47:17] работает. То, что ты должен опять же

[04:47:19] убрать все стимулы. Если ты не убираешь

[04:47:21] стимулы, то тогда у тебя всплеск твоего

[04:47:23] дофамина. Тебе не хочется ничего делать,

[04:47:25] поскольку ты уже получил этот дофамин.

[04:47:27] После этого, когда он понижается, ты не

[04:47:29] видишь повода выполнять эти задачи

[04:47:30] непростые, которые двиют те твоей цели.

[04:47:33] Поскольку зачем их выполнять, если опять

[04:47:35] можно воспользоваться точно таким же

[04:47:38] стимулом, который даст тебе такой же

[04:47:39] уровень твоего дофамина? Когда ты только

[04:47:41] уберёшь их и не будешь использовать,

[04:47:44] твой дофамин сможет восстановиться

[04:47:45] буквально, то есть он не будет получать

[04:47:48] никакого дополнительного дофамина, кроме

[04:47:50] там работы, учёбы и так далее. И когда

[04:47:52] всё так будет происходить, тебе будет

[04:47:54] намного проще двигаться к своей главной

[04:47:56] цели. То есть я нарисовал такой рисунок,

[04:47:58] то, что буквально каждый стимул

[04:48:00] буквально тебя оттягивает назад. То

[04:48:02] есть, если ты хочешь быстрее

[04:48:03] приблизиться к своей цели, то есть

[04:48:05] быстрее её достичь, то ты должен убрать

[04:48:07] все стимулы, которые оттягивают тебя

[04:48:09] буквально обратно от своей цели. И когда

[04:48:11] все эти стимулы убираются, то тогда тебе

[04:48:13] становится легче, по сути, двигаться к

[04:48:15] своей цели, поскольку на пути у тебя

[04:48:16] ничего не стоит, что может забрать твой

[04:48:18] дофамин. Твой дофамин тогда в норме, и

[04:48:21] ты получаешь удовольствие конкретно от

[04:48:22] непростых задач, от непростых действий,

[04:48:25] которые конкретно движут тебя к

[04:48:26] выполнению твоей цели. Поэтому, ребята,

[04:48:29] я надеюсь, за счёт этой простой схемы вы

[04:48:30] стали лучше конкретно понимать, как на

[04:48:32] самом деле работает наш дофамин. То, что

[04:48:34] за счёт применения этой схемы я смог

[04:48:36] восстановить свой дофамин и смог учиться

[04:48:38] и работать там от 6:00 до 12 часов в

[04:48:40] день. То есть я смог это сделать по той

[04:48:42] причине, поскольку я убрал всплеск моего

[04:48:45] дофамина, то есть мой дофамин более

[04:48:47] ровный, и я убрал все стимулы, которые

[04:48:49] дают мне быстрый дофамин. То есть я

[04:48:51] получаю свой дофамин от непростых задач,

[04:48:54] которые я выполняю, к примеру, для

[04:48:56] движения к моей цели. То есть передо

[04:48:58] мной буквально не стоят никакие барьеры.

[04:48:59] Когда не стоят никакие барьеры, тогда

[04:49:01] ваш путь максимально чистый, ваш дофамин

[04:49:03] максимально ровный, и вы максимально

[04:49:06] быстро, насколько это возможно,

[04:49:07] двигаетесь к своей цели. Всем привет,

[04:49:09] ребят. В этом видео вам покажу схему,

[04:49:11] благодаря которой вы сможете лучше

[04:49:13] конкретно понимать, как на самом деле

[04:49:15] работает наше время и как им можно

[04:49:17] правильно распоряжаться. Потому что

[04:49:18] большинство людей испытывают какие-то

[04:49:20] проблемы при распределении своего

[04:49:22] времени, но на самом деле ничего

[04:49:23] сложного нету. Просто требуется понять

[04:49:25] правильную систему. Если вы сможете

[04:49:27] понять правильную систему и правильно её

[04:49:30] применить, тогда у вас не будет никаких

[04:49:32] проблем. Поэтому мой личный совет для

[04:49:33] тебя, чтобы ты просмотрел это видео от

[04:49:35] самого начала до самого конца, чтобы ты

[04:49:37] понял, что из себя представляет каждый

[04:49:39] элемент в этой схеме. И после того, как

[04:49:41] ты поймёшь, что он из себя представляет,

[04:49:43] ты так же само смог его применить и

[04:49:44] использовать для своих целей. И самый

[04:49:46] первый этап, который нам потребуется

[04:49:48] понять, как вообще работает наше время,

[04:49:50] то, что каждому человеку даётся

[04:49:51] одинаковое количество времени на

[04:49:52] протяжении суток, то есть в течение дня.

[04:49:54] И только сам человек может правильно им

[04:49:56] распределиться. Чтобы ты лучше мог

[04:49:58] отслеживать своё время, мой личный совет

[04:49:59] для тебя, чтобы ты нарисовал такую

[04:50:02] схему. То есть у нас есть три линии, то

[04:50:04] есть первый ряд, второй ряд, третий ряд.

[04:50:07] И в каждом ряде у нас по 8 часов. Если

[04:50:10] ты нарисуешь такую схему, то ты сможешь

[04:50:12] легко тогда определить, куда уходит твоё

[04:50:14] время. То есть, смотри, моя нижняя зона

[04:50:17] всегда уходит на мой сон, то есть я её

[04:50:18] всегда зачёркиваю. Почему? Потому что на

[04:50:21] сон тратится у нас 8 часов, то есть у

[04:50:23] нас уже нету нижней зоны. То же самое

[04:50:25] сверхом. То есть у меня на питание в

[04:50:27] основном уходит 3 часа. То есть это

[04:50:29] завтрак, обед, ужин. То есть я

[04:50:31] зачёркиваю первые 3 часа. После этого 1

[04:50:35] час - это у нас рутина. И в основном у

[04:50:37] нас 4 часа остаётся наш отдых. То есть,

[04:50:40] как ты можешь видеть, у нас остаётся

[04:50:41] всего лишь одна линия, то есть наши

[04:50:43] восемь часов, которые мы можем

[04:50:45] использовать, потому что мы распределили

[04:50:47] все остальные наши элементы на эти часы.

[04:50:49] И вот у нас действительно осталось всего

[04:50:51] лишь 8 часов субботного нашего времени.

[04:50:53] И теперь нам важно понять, как мы можем

[04:50:55] эти 8 часов правильно распределить. Мой

[04:50:58] личный совет для тебя, чтобы ты

[04:50:59] конкретно написал, куда у тебя уходит

[04:51:02] каждый твой час. То есть сделал такой

[04:51:05] анализ. Зачем вообще делается анализ?

[04:51:06] Анализ делается для того, чтобы мы могли

[04:51:08] понимать, какое мы действие делаем

[04:51:11] каждый наш час, да, и какую реакцию мы

[04:51:13] будем получать, или позитивную, или

[04:51:16] негативную. То есть, что такое вообще

[04:51:18] позитивная реакция? То есть, допустим,

[04:51:20] ты там делаешь действия, то, что ты, к

[04:51:21] примеру, там читаешь книгу в этот час и

[04:51:24] получаешь позитивную реакцию, то, что ты

[04:51:25] узнал какие-то знания, там, к примеру,

[04:51:28] делаешь действия, то, что ты сидишь в

[04:51:29] телефоне там на протяжении часа, особо

[04:51:32] ничего не узнал, то есть это негативная

[04:51:34] реакция. То есть за счёт такого анализа

[04:51:35] ты можешь буквально проанализировать

[04:51:37] свои 8 часов и понять, что ты делаешь в

[04:51:39] каждом блоке и какую реакцию ты

[04:51:41] получаешь. Опять же, или позитивную, или

[04:51:43] негативную. После того, как ты сделал

[04:51:45] анализ своих действий, после этого ты

[04:51:46] можешь лучше конкретно понимать, какие

[04:51:48] ты действия делаешь каждый свой час и

[04:51:50] какие действия тебе требуется изменить,

[04:51:52] то есть поменять на другие, чтобы

[04:51:53] получать позитивную реакцию. То есть за

[04:51:55] счёт такого анализа мы теперь понимаем,

[04:51:57] какие мы действия будем делать каждый

[04:51:58] наш час, да? После того, как мы

[04:52:00] понимаем, какие мы действия будем делать

[04:52:02] каждый наш час, нам очень важно

[04:52:03] понимать, в какой зоне мы будем

[04:52:05] выполнять каждое наше действие. То есть

[04:52:07] я всегда 8 часов разделяю на три зоны.

[04:52:09] То есть красную, синюю, зелёную. Что

[04:52:11] вообще значит эти зоны? То есть в каждой

[04:52:13] зоне у нас расходуется определённое

[04:52:15] количество нашей энергии и количество

[04:52:17] нашего внимания. То есть, когда у нас, к

[04:52:19] примеру, а максимальная энергия и

[04:52:21] максимальное внимание, то важно

[04:52:23] подставить те действия в первые наши 3

[04:52:25] часа, которые у нас, на наш взгляд,

[04:52:28] самые тяжёлые. То есть, допустим, у тебя

[04:52:30] стоит самая непростая задача, которую

[04:52:32] тебе требуется выполнить за день. Ты её

[04:52:34] всегда подставляешь в красную зону, то

[04:52:36] есть в первые 3 часа, когда у тебя

[04:52:38] максимальная энергия и максимальное

[04:52:39] внимание. Потому что, если, к примеру,

[04:52:41] ты поставишь эти действия, то есть, к

[04:52:43] примеру, непростую задачу, которую тебе

[04:52:44] требуется выполнить в зелёную зону, да,

[04:52:47] то есть там, где последние наши часы, то

[04:52:49] тогда у нас будет неправильно

[04:52:51] расходоваться наша энергия и наше

[04:52:53] внимание. То есть ты будешь уже по

[04:52:55] энергии уставший, то есть, к примеру, у

[04:52:56] тебя там будет 50-25% энергии. И так же

[04:52:59] самое у тебя будет уже не такое хорошее

[04:53:01] внимание, поскольку ты за целый день

[04:53:03] расходовал его на другие блоки, да? И то

[04:53:06] есть, если ты будешь выполнять свою

[04:53:08] задачу в это время, то ты хуже её

[04:53:10] намного выполнишь, чем, к примеру, в

[04:53:12] первые 3 часа, то есть в красной зоне.

[04:53:14] Поэтому опять же самое главное - это

[04:53:15] понимать, какие ты действия будешь

[04:53:17] делать по сложности в течение каждого

[04:53:18] часа. Если опять же это самые тяжёлые

[04:53:20] действия, то ты обязательно ставишь на

[04:53:22] первые их 3 часа, то есть в красную

[04:53:24] зону, поскольку опять же энергия,

[04:53:27] внимание и твоё время правильно

[04:53:29] тратится, то есть в течение дня. Если ты

[04:53:32] поставишь неправильно, опять же, то

[04:53:33] тогда ты хуже выполнишь свою задачу.

[04:53:35] непростую, поскольку у тебя не будет,

[04:53:37] опять же, ни энергии, ни внимания.

[04:53:39] Поэтому в красную зону размещаем самые

[04:53:41] непростые задачи по действиям, которые

[04:53:44] нам требуется выполнить за сегодня.

[04:53:46] После этого у нас идёт средняя наша

[04:53:48] зона, то есть синяя. То есть она у нас

[04:53:50] обычно длится, на мой взгляд, 2 часа, то

[04:53:51] есть у нас уже меньше нашей энергии и

[04:53:54] меньше нашего внимания. И поэтому мы

[04:53:56] ставим сюда действия, которые у нас

[04:53:58] средние по сложности. То есть видишь, мы

[04:54:00] идём параллельно с нашей энергией, с

[04:54:03] нашим вниманием и с нашим временем. То

[04:54:05] есть на эти два блока мы ставим средние

[04:54:08] по сложности наши действия, которые нам

[04:54:10] требуется выполнить за сегодня. И после

[04:54:12] того, как ты буквально проходишь две эти

[04:54:14] зоны за 5 часов, после этого тебя

[04:54:16] встречает зелёная зона, то есть самая

[04:54:18] простая на 3 часа. То есть в это время

[04:54:20] мы делаем самые простые действия в

[04:54:23] течение этого времени, чтобы наша

[04:54:25] энергия и наше внимание правильно

[04:54:26] расходовались на это. То есть видишь,

[04:54:28] как вся эта система у нас между собой

[04:54:29] работает. то, что у нас есть 24 часа, мы

[04:54:32] понимаем то, что мы третью линию тратим

[04:54:34] на наш сон, после этого первую линию

[04:54:36] тратим на наше питание, там, на наш

[04:54:38] отдых, и у нас остаётся одна линия на 8

[04:54:40] часов. Мы эту одну линию расписываем, то

[04:54:43] есть конкретно понимаем, какие мы

[04:54:44] действия делаем каждый наш час и какую

[04:54:46] реакцию мы получаем, позитивную или

[04:54:48] негативную. Если мы получаем негативную

[04:54:49] реакцию, то мы убираем это действие и

[04:54:52] меняем это действие, чтобы это давало

[04:54:54] нам позитивную реакцию. После того, как

[04:54:56] мы понимаем, какие мы действия делаем

[04:54:58] каждый наш час, после этого правильно

[04:55:00] нам требуется распределить наши

[04:55:01] действия, чтобы наша энергия и наше

[04:55:04] внимание правильно расходовались на наши

[04:55:06] действия. То есть, если это действие

[04:55:07] тяжёлые по сложности, то тогда мы

[04:55:09] подставляем их в красную зону. После

[04:55:11] этого, если у нас действия средние по

[04:55:13] сложности, да, после этого мы

[04:55:15] подставляем их во вторую зону, то есть в

[04:55:16] синюю. Если у нас опять же действия

[04:55:18] самые простые, самые лёгкие в течение

[04:55:20] дня, то мы подставляем их в третью нашу

[04:55:23] зону, то есть нашу зелёную. И также мы

[04:55:25] лишь цель от тебя, чтобы ты по

[04:55:26] возможности в конце дня имел главную

[04:55:29] цель. Что имеется в виду? То есть, если

[04:55:31] мы даже правильно распределили наше

[04:55:32] время, правильно распределили их по

[04:55:34] зонам и так далее. Если, к примеру, мы

[04:55:36] занимаемся разными темами в течение дня,

[04:55:39] то есть тратим, к примеру, 2 часа на

[04:55:41] одну тему, там 2 часа на другую тему,

[04:55:43] да, то мы тогда нашу энергию и наше

[04:55:46] внимание расходуем на разные элементы.

[04:55:48] То есть это уже хорошо то, что мы

[04:55:50] занимаемся этими делами, да? Но когда мы

[04:55:53] меняем, то есть тему на тему, то есть

[04:55:55] занимаемся разными делами в это время,

[04:55:57] то мы тогда опять же прокачиваем эти

[04:55:59] элементы понемногу, но везде, да? То

[04:56:02] есть в течение наших часов. Если мы, к

[04:56:05] примеру, сфокусируемся по возможности на

[04:56:08] одной главной нашей цели в течение дня,

[04:56:10] то есть, к примеру, имеется у нас 8

[04:56:12] часов, мы понимаем, куда травится это

[04:56:14] время. И это время тратится только на

[04:56:16] одну главную цель в конце нашего дня, то

[04:56:20] мы буквально нашу энергию, наше внимание

[04:56:22] правильно распределяем в наши часы. И за

[04:56:25] счёт этого мы буквально делаем

[04:56:27] максимальный прогресс в течение нашего

[04:56:29] дня, поскольку мы 8 часов вложили

[04:56:31] буквально по возможности в одну нашу

[04:56:33] тему. То есть, я надеюсь, ты понял, что

[04:56:35] я имею в виду. То есть если у тебя есть

[04:56:36] возможность выбрать всего лишь одну тему

[04:56:39] на один день и полноценно её проработать

[04:56:41] в течение 8 часов, то я советую тебе так

[04:56:43] сделать. Поскольку твоя энергия, твоё

[04:56:45] внимание конкретно потратится на одно

[04:56:48] это действие. Если у тебя имеется

[04:56:50] множество разных тем, и ты будешь их

[04:56:52] делать по 2 часа, там следующую тему в 1

[04:56:55] час и так далее, то твоя энергия, твоё

[04:56:57] внимание и твоё время будут

[04:56:58] расходоваться на них. То есть ты будешь

[04:57:00] делать прогресс в них, но везде будет

[04:57:02] понемногу. А когда понемногу прогресс,

[04:57:05] как ты понимаешь, тогда, чтобы дойти до

[04:57:07] такого прогресса, потребуется ещё

[04:57:08] намного больше времени. Поэтому опять же

[04:57:11] молись для тебя, чтобы ты выбрал одну

[04:57:13] главную цель, то есть одну главную тему,

[04:57:15] которой ты будешь заниматься в течение 8

[04:57:17] часов и направил свою энергию, своё

[04:57:19] внимание и своё время конкретно в неё. И

[04:57:22] также, чтобы ты мог долго следовать всей

[04:57:23] этой системе и постоянно её применять,

[04:57:26] ты должен в конце дня поставить себе

[04:57:27] приятную награду. То зачем это делатся?

[04:57:30] Это делается для того, чтобы у нас могла

[04:57:31] сформироваться правильная наша привычка.

[04:57:33] То, что как у нас формируется привычка?

[04:57:35] наш тригер, наше действия

[04:57:38] и наша награда. И после этого идёт

[04:57:42] обратная связь. То есть, если у нас

[04:57:45] триггер, то, что мы имеем наше

[04:57:46] расписание, то есть мы составили наше

[04:57:48] расписание, следуем нашим блоком, то

[04:57:51] тогда у нас есть триггер после этого

[04:57:53] действия, то, что мы выполняем наше

[04:57:54] расписание и знаем, если мы сможем

[04:57:56] выполнить все наши зоны, то есть всё

[04:57:58] наше расписание по часам, тогда мы в

[04:58:00] конце дня получим приятную награду.

[04:58:02] Из-за того, что мозг получает приятную

[04:58:03] награду, он опять запоминает всю эту

[04:58:06] цепочку. И когда встречается опять нам

[04:58:08] этот триггер, мы просто повторяем всё

[04:58:10] это действие заново. Поэтому опять же,

[04:58:13] видишь, как вся эта система между собой

[04:58:14] связана? То, что мы просто следуем

[04:58:16] каждому элементу из этой схемы,

[04:58:18] применяем её, правильно, расставляем

[04:58:20] наше время. И за счёт применения всего

[04:58:22] этого ты ещё в конце дня будешь получать

[04:58:24] приятную награду. И за счёт привычки

[04:58:26] правильной у тебя будет формироваться

[04:58:28] твоё правильное расписание и правильное

[04:58:30] управление временем. Всем привет, ребят.

[04:58:33] В этом видео я вам покажу схему,

[04:58:34] благодаря которой вы сможете лучше

[04:58:36] конкретно понимать, как на самом деле

[04:58:37] работает наше внимание и как за счёт

[04:58:40] понимания использования этой системы вы

[04:58:41] так же само сможете улучшить своё

[04:58:43] внимание. Поскольку когда я начал

[04:58:45] использовать эту систему, я смог с

[04:58:47] лёгкостью улучшить своё внимание. То

[04:58:49] есть я могу сейчас фокусироваться там от

[04:58:50] 2 часов до 4 часов в день без проблем.

[04:58:54] Поэтому мой лишь совет для тебя, чтобы

[04:58:55] ты просмотрел это видео от самого начала

[04:58:57] до самого конца и так же само мог

[04:58:59] воспользоваться всей этой системой,

[04:59:01] чтобы ты мог улучшить своё внимание.

[04:59:03] Поэтому самым первым этапом, что нам

[04:59:04] потребуется понять, как вообще работает

[04:59:06] наше внимание. Наше внимание работает за

[04:59:08] счёт наших иксов. Что вообще из себя

[04:59:10] представляет x? То есть x - это тот

[04:59:12] объект, на чём фокусируется наше

[04:59:14] внимание. То есть, допустим, ты сейчас

[04:59:16] включил это видео, то есть у тебя x1 -

[04:59:20] это конкретно это видео. После этого у

[04:59:22] тебя идёт удержание твоего внимания, то,

[04:59:24] что ты, например, сейчас смотришь это

[04:59:26] видео. То есть ты удерживаешь своё

[04:59:27] внимание конкретно на просмотре этого

[04:59:29] видео. После этого, когда ты досмотришь

[04:59:31] это видео, после этого твоё внимание

[04:59:33] перейдёт в X2. То есть ты будешь искать

[04:59:36] потом новый X1, то есть новый объект, на

[04:59:39] чём ты можешь сфокусировать своё

[04:59:40] внимание и повторить точно такой же

[04:59:42] процесс, который у тебя был до этого. То

[04:59:45] есть, если так подумать, чем больше

[04:59:46] иксов присутствует в нашем полезрении,

[04:59:48] на котором мы можем отвлекаться, тем

[04:59:50] хуже наше внимание. Поскольку если у нас

[04:59:52] присутствует, к примеру, там 1x, второй

[04:59:54] x, третий и так далее, то наше внимание

[04:59:57] буквально постоянно прыгает с одного

[04:59:59] икса на другой. То есть мы постоянно

[05:00:01] переключаем наше внимание на что-то

[05:00:03] другое. Когда мы приключаем наше

[05:00:04] внимание на что-то другое, и это

[05:00:06] повторяется у нас с каждым разом и очень

[05:00:08] часто, тогда наше внимание становится

[05:00:11] плохим. То есть опять же, допустим, твоя

[05:00:13] там самая главная задача - это там

[05:00:15] сфокусироваться на какой-то определённой

[05:00:16] задаче, которую ты хочешь сделать,

[05:00:18] выполнить и так далее. То есть это твоя

[05:00:21] главная точка по центру. И чтобы ты

[05:00:24] конкретно мог её выполнить, да, тебе

[05:00:26] конкретно требуется ней сфокусироваться.

[05:00:28] Но когда присутствует много иксов, то

[05:00:30] есть много отвлекающих факторов, на что

[05:00:32] может фокусироваться твоё внимание,

[05:00:34] потом удержаться и дойти до x2, их очень

[05:00:37] много. Когда их очень много, ты

[05:00:38] буквально не можешь найти вот этот X1,

[05:00:41] на котором ты можешь сфокусироваться,

[05:00:42] чтобы ты мог выполнить свою главную

[05:00:44] задачу, которую ты запланировал. И чтобы

[05:00:46] эту проблему решить, тебе буквально

[05:00:47] потребуется сделать анализ своего

[05:00:49] внимания. То есть на протяжении 7 дней

[05:00:51] ты будешь каждый день выписывать, какие

[05:00:54] иксы присутствуют в твоём поле зрения,

[05:00:56] то есть на что ты отвлекаешься. Это

[05:00:57] делается опять же для того, чтобы эти

[05:00:59] иксы ты мог распознать и после этого

[05:01:01] убрать. У кого-то этих иксов может быть

[05:01:04] очень много, у кого-то их может быть

[05:01:06] мало. Поэтому каждый человек делает

[05:01:08] анализ на протяжении 7 дней и выписывает

[05:01:12] каждый день, какие иксы у него

[05:01:14] присутствовали. То есть на какие иксы он

[05:01:16] отвлекался, когда человек имеет список

[05:01:19] своих иксов, после этого он выписывает

[05:01:22] то, что у меня присутствует такой-то x.

[05:01:24] После этого он задаёт себе вопрос: что

[05:01:26] это за x? То есть он должен понимать, на

[05:01:29] какой x1 он конкретно отвлекается и

[05:01:32] после этого сколько времени он конкретно

[05:01:34] отвлекался на этот x1. То есть это

[05:01:37] делается такой анализ, чтобы понять,

[05:01:39] какой x больше всего занимает у тебя

[05:01:42] времени, и так же самое какие он

[05:01:44] занимает действия. То есть что из себя

[05:01:46] представляет этот X, да? Это делается

[05:01:48] для того, чтобы мы после семидневного

[05:01:51] анализа могли проанализировать, какой x

[05:01:54] больше всего забирает у нас времени и

[05:01:56] что этот X вообще из себя представляет.

[05:01:58] То есть какое мы действие делаем. То

[05:02:00] есть, допустим, ты там на протяжении 7ми

[05:02:02] дней делал анализ, и теперь у тебя

[05:02:04] имеется полноценная статистика твоих

[05:02:05] иксов, которые у тебя присутствуют.

[05:02:07] После этого ты должен опять же

[05:02:09] проследовать этой системе. И когда ты

[05:02:11] это делаешь, ты после этого можешь

[05:02:13] замечать, какие иксы у тебя чаще всего

[05:02:16] повторяются. Когда ты видишь то, что эти

[05:02:18] иксы у тебя часто повторяются, скорее

[05:02:20] всего, они у тебя больше всего и

[05:02:22] занимают по времени. То есть, чтобы ты

[05:02:24] мог освободить больше своего времени и

[05:02:26] своего внимания от того икса, который

[05:02:28] забирает твоё внимание, тебе потребуется

[05:02:29] буквально опять же проследовать всей

[05:02:31] этой системе, найти вот эти иксы,

[05:02:34] которые чаще всего повторяются у тебя,

[05:02:35] то есть которые больше всего забирают

[05:02:37] твоё внимание и твоего времени, и после

[05:02:39] этого его обнаружить и убрать. Как ты

[05:02:41] можешь вообще убрать этот X? X убирается

[05:02:44] только тогда, когда он не попадает в

[05:02:46] поле нашего зрения. Что имеется в виду?

[05:02:48] То есть когда ты визуально видишь свой

[05:02:50] X, ты начинаешь о нём думать. То есть,

[05:02:52] как это работает? Наш глаз увидел наш X.

[05:02:54] После этого он даёт нам сигнал. То есть

[05:02:57] наш мозг распознаёт, что это за X. Чтобы

[05:03:00] наше внимание не отвлекалось на наш X,

[05:03:03] то есть X1, потом удержание, потом X2,

[05:03:05] нам буквально требуется убрать этот X и

[05:03:08] его не видеть. Когда мы его не видим,

[05:03:10] наше внимание тогда, по сути, ищет новый

[05:03:12] X. И мы должны сознательно направить на

[05:03:15] тот X, который нам нужен. Конкретно, к

[05:03:17] примеру, там на задачу, которую нам

[05:03:19] требуется выполнить. Но так же самая

[05:03:21] проблема может заключаться в том, то что

[05:03:22] даже если мы убираем наш x и

[05:03:24] фокусируемся какое-то время на нашей

[05:03:26] главной задаче, которую мы выбрали,

[05:03:27] после этого у нас присутствует следующий

[05:03:30] x, да? То есть чем больше иксов, тем

[05:03:32] больше шансов то, что один x будет

[05:03:33] убираться, а второй x будет

[05:03:35] подставляться. И после этого у нас будет

[05:03:37] точно такая же цепочка, то, что наш

[05:03:39] класс видит новый x. После этого он

[05:03:42] увидел, удерживает своё внимание, то

[05:03:43] есть на это тратится время, да, и наше

[05:03:46] внимание, и наш разум об этом думает. То

[05:03:49] есть нам требуется опять же сделать

[05:03:51] анализ и буквально понимать, что за

[05:03:53] иксы. И после этого нам требуется их

[05:03:55] понемногу убирать. То есть вот так

[05:03:57] убираем их из поля нашего зрения и после

[05:04:00] этого делаем анализ, например, на

[05:04:02] следующей неделе, сколько у нас иксов

[05:04:04] осталось и какие мы иксы смогли убрать в

[05:04:07] первую очередь. То есть, я надеюсь, ты

[05:04:09] теперь стал лучше конкретно понимать,

[05:04:11] как вообще работает эта система. то, что

[05:04:12] у нас есть анализ наших иксов. Мы

[05:04:15] понимаем, какой x чаще всего

[05:04:16] повторяется, тот x мы должны убрать в

[05:04:19] первую очередь. Когда мы его убираем, мы

[05:04:22] после этого делаем анализ и смотрим,

[05:04:25] какой следующий x у нас чаще всего

[05:04:27] повторяется и сколько вообще иксов мы по

[05:04:29] сути смогли убрать и сколько у нас иксов

[05:04:31] осталось. Когда мы следуем этой системе,

[05:04:33] то у нас буквально с каждым разом всё

[05:04:35] меньше и меньше становится иксов,

[05:04:38] которые могут забирать наше внимание. То

[05:04:40] есть мы эти иксы не видим. Когда мы их

[05:04:42] не видим, мы тогда с большей

[05:04:44] вероятностью сможем сфокусироваться на

[05:04:45] тот X, который нам конкретно нужен. То

[05:04:48] есть поэтому мы буквально делаем такой

[05:04:50] анализ, делаем, следуем всей этой

[05:04:52] системе, после этого опять делаем анализ

[05:04:55] и смотрим, что у нас осталось. И мы

[05:04:57] буквально вот так приходим с каждой

[05:04:58] недели. То есть там у нас была версия

[05:05:01] один, потом мы перешли на версию 2,

[05:05:03] потом на версию три, версию 4 и так

[05:05:05] далее. И с каждой версии у тебя всё

[05:05:07] будет оставаться всё меньше и меньше

[05:05:08] иксов. То есть опять же проблема в

[05:05:10] слабом внимании заключается в том, то

[05:05:12] что у нас постоянно присутствуют разные

[05:05:14] иксы. То есть если у нас этих иксов не

[05:05:16] будет, на которые наше вниманием будет

[05:05:17] переключаться, то тогда и у нас по сути

[05:05:20] сможет улучшиться наше внимание. Потому

[05:05:21] что когда нету иксов, тогда существует

[05:05:23] опять же наша главная задача. После

[05:05:26] этого идёт удержание нашего внимания на

[05:05:30] нашей задаче и после этого идёт наш x2.

[05:05:34] То есть откровенно опять же нету иксов у

[05:05:36] нас. То есть это не попадает в поле

[05:05:37] нашего зрения. Мы тогда думаем о нашем

[05:05:40] главном иксе. И когда мы о нём думаем,

[05:05:42] мы тогда его решаем, поскольку то, что

[05:05:44] видит наш класс, о том, мы по сути и

[05:05:47] думаем, да? То есть мы видим наш X - это

[05:05:50] наша задача, и повторяем точно такой же

[05:05:52] процесс. Опять же, это произойдёт у нас

[05:05:54] не сразу же, но за счёт анализа и за

[05:05:57] счёт продвижения по версиям и улучшения

[05:05:59] с каждым разом ты так же само сможешь

[05:06:02] действительно всё время улучшать своё

[05:06:03] внимание, и потом твой круг будет

[05:06:05] буквально вылеть так. то, что у тебя

[05:06:08] есть x1, да, после этого у тебя, к

[05:06:10] примеру, есть главная точка посередине.

[05:06:13] И когда у тебя нету никаких отвлеканий,

[05:06:16] то есть ты не видишь никаких иксов, то

[05:06:18] твоё зрение фокусируется на этом x1. У

[05:06:21] тебя нету вокруг никаких лишних иксов. У

[05:06:24] тебя 1x1, одно удержание на твоей самой

[05:06:26] главной задаче, которую ты выбрал, и

[05:06:29] 1x2. И опять же твоё внимание не

[05:06:31] пригадает ни на какие другие иксы,

[05:06:33] поскольку ты их буквально обнаружил,

[05:06:35] убрал за счёт версии, да, и их физически

[05:06:38] у тебя нету. Когда их нету, когда у тебя

[05:06:40] максимальное внимание, и ты

[05:06:42] действительно сможешь фокусироваться там

[05:06:44] по 2, по 4 часа на одной задаче. И также

[05:06:47] ты освободил своё время ещё для своей

[05:06:50] задачи. То есть когда убираются иксы, то

[05:06:52] есть на каждый X тратится у нас какое-то

[05:06:54] определённое времени, да? Когда ты убрал

[05:06:56] ужас своих иксов, у тебя там появилось

[05:06:59] 10 минут, потом ещё 15 минут, потом ещё

[05:07:02] 20 минут, к примеру, которые забирали у

[05:07:04] тебя иксы, и плюс у тебя ещё

[05:07:06] освобождается дополнительное время,

[05:07:08] которое ты можешь вложить конкретно в

[05:07:10] свою задачу. То есть видишь, в чём плюс

[05:07:12] анализа твоего внимания? Когда ты

[05:07:14] делаешь анализ, ты, по сути, улучшаешь

[05:07:17] своё внимание. Когда ты улучшаешь своё

[05:07:18] внимание, у тебя освобождается больше

[05:07:20] времени. Когда освобождается больше

[05:07:22] времени, ты больше этого времени

[05:07:23] вкладываешь в свою самую главную задачу.

[05:07:26] Чем больше вкладываешь ты времени в свою

[05:07:27] главную задачу и лучше на ней

[05:07:29] фокусируешься, к примеру, по 24 часа, то

[05:07:33] тем лучше ты её выполняешь

[05:07:35] с глубоким вниманием. И чем лучше ты её

[05:07:37] выполняешь, тем лучше и быстрее ты

[05:07:40] делаешь в ней прогресс. А чем лучше ты

[05:07:43] прогресс делаешь в своей задаче, тем

[05:07:44] лучше результат ты, скорее всего,

[05:07:46] сможешь получить от своей выполненной

[05:07:48] задачи. Всем привет, ребят. В этом видео

[05:07:50] вам покажу схему, благодаря которой вы

[05:07:53] сможете улучшить своё мышление в таких

[05:07:55] направлениях, как работа, учёба,

[05:07:57] буквально в любых направлениях за счёт

[05:07:58] понимания и применения этой схемы. На

[05:08:00] самом деле, я хотел бы, чтобы мне кто-то

[05:08:02] показал раньше эту схему, поскольку за

[05:08:04] счёт понимания её я сразу могу понимать

[05:08:07] для себя, что конкретно происходит у

[05:08:09] меня в голове. А, то есть приведу тебе

[05:08:11] такой пример. Допустим, ты садишься

[05:08:13] изучать какой-то материал, и ты вроде

[05:08:15] понимаешь, какой материал тебе требуется

[05:08:17] изучить, но ты по какой-то причине у

[05:08:20] себя в голове отвлекаешься на какие-то

[05:08:21] другие мысли, которые, к примеру,

[05:08:23] происходили у тебя за день или которые

[05:08:26] будут происходить у тебя завтра и так

[05:08:28] далее. И то же самое в работе. То есть

[05:08:30] ты буквально садишься выполнять свою

[05:08:31] работу. Тебе нужно выполнить, к примеру,

[05:08:33] этот проект, эти задачи, и ты вроде

[05:08:36] концентрируешься, чтобы выполнить эту

[05:08:38] задачу у себя в голове, да, но ты по

[05:08:40] какой-то причине начинаешь там

[05:08:41] вспоминать, что было вчера, что будет

[05:08:44] завтра и так далее. Чтобы эту проблему

[05:08:46] решить, нам всего лишь потребуется

[05:08:48] понять и воспользоваться этой схемой. То

[05:08:50] есть, допустим, перед тобой сейчас стоит

[05:08:52] задача, к примеру, это выполнить там

[05:08:55] свой проект по работе или, к примеру,

[05:08:57] тебе требуется изучить какой-то

[05:08:58] материал. А что происходит в этот момент

[05:09:01] у нас в голове? В этот момент у нас

[05:09:03] активируется наш сценарий. То есть в

[05:09:07] нашей голове буквально проигруется тот

[05:09:08] сценарий, которым нам требуется

[05:09:10] выполнить в данный момент. То есть наше

[05:09:12] внимание фокусироваться на той задаче

[05:09:14] или на том материале, который нам

[05:09:15] требуется выполнить. И мы буквально

[05:09:17] фокусируемся в голове на этом сценарии.

[05:09:20] И буквально он у нас проигрывается.

[05:09:22] Когда мы начинаем в голове на что-то

[05:09:24] отвлекаться, то есть вспоминать что-то

[05:09:26] прошлое или будущее, что происходит в

[05:09:29] нашей голове? В нашей голове буквально

[05:09:31] меняется сценарий. То есть мы не думаем,

[05:09:33] как выполнить нашу задачу или как

[05:09:35] изучить наш материал, а думаем о чём-то

[05:09:37] другом. Это конкретно происходит по той

[05:09:39] причине, потому что в нашей голове

[05:09:41] меняется сценарий. То есть для нас самое

[05:09:43] главное - это, по сути, удерживать наш

[05:09:46] основной сценарий в нашей голове. То

[05:09:48] есть по поводу выполнения нашей задачи,

[05:09:50] которая нам требуется, к примеру, по

[05:09:51] проекту или по поводу изучения нашего

[05:09:54] материала, который нам требуется. Как мы

[05:09:56] можем вообще избавиться от наших

[05:09:57] сценариев, которые могут поступать в

[05:09:59] нашу голову? Лично мне что помогло, это

[05:10:03] смотри, когда мы переключаемся на другой

[05:10:04] сценарий, то есть в нашу голову попал

[05:10:06] другой сценарий, мы начинаем о нём

[05:10:08] думать. Чем дольше мы начинаем думать о

[05:10:10] нашем сценарии, то есть, к примеру,

[05:10:12] думаем о нём 2 минуты, 3 минуты и так

[05:10:15] далее, тем дольше мы, по сути,

[05:10:17] удерживаем этот сценарий в нашей голове

[05:10:19] и дальше его продвигаемся. То есть, к

[05:10:22] примеру, когда мы отвлеклись и думаем об

[05:10:24] этом сценарии очень долгий промежуток

[05:10:26] времени, мы уже конкретно продумали его,

[05:10:28] да, и чтобы нам вернуться обратно и

[05:10:31] вспомнить тот сценарий, который у нас

[05:10:32] был до этого в голове, нам потребуется

[05:10:35] намного больше усилий, времени и так

[05:10:37] далее. И вообще это займёт больше

[05:10:39] трудностей у нас, чем бы, к примеру, мы

[05:10:41] подумали о нашем сценарии несколько

[05:10:43] минут и сразу бы переключились и

[05:10:44] вернулись на наш самый основной

[05:10:46] сценарий. Возможно, это сейчас может всё

[05:10:49] очень тяжело звучать, но смотрите, самое

[05:10:51] главное - это понять. То есть перед нами

[05:10:52] стоит проект или задача, которую нам

[05:10:54] требуется выполнить или материал,

[05:10:55] который мы изучаем в данный момент, да?

[05:10:57] То есть это наш основной сценарий,

[05:10:59] который должен проигрываться в нашей

[05:11:00] голове. Когда мы думаем о другой мысли,

[05:11:02] мы конкретно переключаем наш сценарий на

[05:11:05] что-то другое. То есть когда мысль

[05:11:07] меняется, то мы там думаем о чём-то

[05:11:09] другом, тогда и меняется сценарий в

[05:11:11] нашей голове. И чем дольше мы конкретно

[05:11:13] думаем об этом сценарии, тем дольше и

[05:11:15] лучше мы, по сути, прорабатываем этот

[05:11:17] сценарий, но тем хуже и сложнее нам

[05:11:20] вернуться к нашему сценарию, который нам

[05:11:22] требуется выучить или сделать и так

[05:11:24] далее. Поскольку, знаешь, бывает такое,

[05:11:26] то, что мы думаем о чём-то другом, потом

[05:11:28] возвращаемся к нашему главному сценарию

[05:11:31] и вообще забыли, что вообще мы тут

[05:11:33] делаем, что вообще происходит и так

[05:11:34] далее. Поэтому, чтобы решить эту

[05:11:37] проблему, нам требуется буквально

[05:11:38] самоконтроль нашего основного сценария.

[05:11:41] чтобы он буквально не уходил с нашей

[05:11:43] головы. То есть, чтобы нам это сделать,

[05:11:46] нам потребуется понять, какие вообще

[05:11:48] сценарии существуют в нашей голове, и

[05:11:51] постараться, по сути, откинуть их и не

[05:11:53] допускать в нашу голову во время

[05:11:56] основного нашего сценария. Когда у нас

[05:11:59] будет такая тактика, тогда у нас будет

[05:12:01] больше шансов то, что мы сохраним наш

[05:12:03] основной сценарий наших действий, нашего

[05:12:05] изучения, что нам конкретно требуется. И

[05:12:08] за счёт этого мы, по сути, сможем

[05:12:10] улучшить наше мышление, что касается

[05:12:12] изучения или работы над нашим проектом.

[05:12:15] То есть, я надеюсь, ты теперь лучше

[05:12:16] конкретно понимаешь, что конкретно из

[05:12:18] себя представляют сценарии. Основной наш

[05:12:20] сценарий, который нам требуется

[05:12:21] выполнить, и сценарии, которые нам могут

[05:12:23] приходить в голову. Самое главное, по

[05:12:25] сути, не допускать сценарий в нашу

[05:12:27] голову и долго о них не думать.

[05:12:29] Поскольку чем дольше мы думаем о нашем

[05:12:31] сценарии, который нам пришёл в голову и

[05:12:34] на который мы переключились, тем сложнее

[05:12:36] нам вернуться к нашему основному

[05:12:38] сценарию и вспомнить, что конкретно

[05:12:40] вообще в нём происходит. Но, возможно,

[05:12:42] ты можешь мне сказать то, что я пытаюсь

[05:12:43] удерживать мой главный сценарий в моей

[05:12:45] голове, но всё равно по какой-то причине

[05:12:47] у меня появляется множество разных

[05:12:49] сценариев в моей голове. Они постоянно

[05:12:51] заменяют мой основной сценарий, и за

[05:12:53] счёт этого я хуже, к примеру, выполняю

[05:12:55] свои задачи или хуже изучаю свой

[05:12:57] материал. Что требуется делать в такой

[05:12:59] ситуации, чтобы убрать эти сценарии или

[05:13:02] уменьшить их количество? Мой личный

[05:13:04] совет для тебя, чтобы ты начал делать

[05:13:06] медитацию 10-15 минут каждый день. По

[05:13:09] какой причине? Сразу хочу сказать то,

[05:13:12] что это не просто какая-то теория. Я

[05:13:13] сделал буквально где-то 800 медитаций

[05:13:16] уже. То есть я медитирую больше 3 лет. И

[05:13:19] что я могу сказать? то, что когда ты

[05:13:21] делаешь такое количество медитаций и

[05:13:23] долгий промежуток времени, тогда твой

[05:13:25] разум начинает быть более спокойным. То

[05:13:27] есть у тебя становится меньше мысли,

[05:13:29] меньше хаоса в голове. И за счёт этого

[05:13:31] буквально у тебя убирается сценарий с

[05:13:34] твоей головы, которые тебе не нужны. То

[05:13:35] есть за счёт спокойствия ума, то, что он

[05:13:38] у тебя спокойный, у тебя будет меньше

[05:13:40] количество твоих сценариев. А когда

[05:13:42] меньше количество сценариев, тогда

[05:13:43] больше шансов то, что ты сможешь

[05:13:45] удержать свой основной сценарий в своей

[05:13:48] голове. Возможно, ты можешь мне сказать

[05:13:50] то, что ого, это мне потребуется сделать

[05:13:51] такое количество медитаций. На самом

[05:13:53] деле нет, это я лично проделал столько

[05:13:55] медитаций. Когда я столько проделал, то

[05:13:57] тогда у меня сценариев практически нету.

[05:13:59] То есть мне намного легче удержать мой

[05:14:00] главный сценарий в моей голове. Тебе

[05:14:02] самое главное начать делать медитации, и

[05:14:04] со временем у тебя просто будут

[05:14:06] убираться сценарии. То есть, чем дольше

[05:14:07] ты будешь делать, тем меньше сценариев у

[05:14:09] тебя будет присутствовать в голове и тем

[05:14:11] легче, опять же, будет удержать твой

[05:14:13] главный сценарий в твоей голове. То

[05:14:15] есть, когда ты удерживаешь свой главный

[05:14:16] сценарий, долгий промежуток времени, ты

[05:14:19] начинаешь тогда о нём думать и понемногу

[05:14:22] продвигаться вперёд. То есть, к примеру,

[05:14:23] ты о нём думаешь 10-15 минут, то есть ты

[05:14:25] удерживаешь внимание конкретно на этом

[05:14:28] сценарии, ты начинаешь, да, так сказать,

[05:14:30] погружаться в этот материал или в эту

[05:14:33] работу, которую ты делаешь, и ты

[05:14:34] начинаешь её лучше обдумывать и лучше

[05:14:36] вообще выполнять. То есть видишь, в чём

[05:14:38] преимущество, когда ты удерживаешь один

[05:14:40] сценарий у себя в голове, то, что ты

[05:14:42] начинаешь более глубже его понимать и

[05:14:44] его изучать. Поэтому это очень мощная,

[05:14:47] на мой взгляд, тактика, чтобы удерживать

[05:14:49] один сценарий в голове, не переключаться

[05:14:51] на другие сценарии и конкретно выполнять

[05:14:54] свою работу или изучать тот материал

[05:14:56] долгий промежуток времени с одним

[05:14:58] сценарием. Возможно, так же самое у тебя

[05:15:00] может возникнуть проблема, что касается

[05:15:02] вообще видения этих сценариев. Что

[05:15:03] имеется в виду? То есть, допустим, у

[05:15:05] тебя есть сценарий в твоей голове

[05:15:07] множество, да, но ты по какой-то причине

[05:15:10] не видишь их. То есть тебе сложно

[05:15:12] распознать ту мысль, которая приходит в

[05:15:13] твою голову, понять, о чём она, то есть

[05:15:15] увидеть сценарий и больше её не

[05:15:17] допускать. В чём может быть проблема?

[05:15:18] Проблема может заключаться в том, то что

[05:15:20] скорее всего у тебя в этот момент слабое

[05:15:22] внимание. Что имеется в виду? Как вообще

[05:15:23] работает наше внимание? У нас есть наша

[05:15:26] линия, есть X1 и X2, и есть удержание

[05:15:30] нашего внимания. То есть, допустим, ты

[05:15:32] включил сейчас это видео, это X1. После

[05:15:35] этого есть удержание, то есть ты

[05:15:37] смотришь это видео, и после того, как ты

[05:15:39] досмотришь это видео, это перейдёт в X2.

[05:15:41] И после этого твоё внимание будет опять

[05:15:43] свободным и твоё внимание будет опять

[05:15:45] искать новый X1. То есть, когда у тебя

[05:15:47] присутствует такой процесс, ты тогда

[05:15:49] можешь понять, на чём вообще может

[05:15:51] фокусироваться твоё внимание. То есть ты

[05:15:53] можешь нарисовать такой круг и

[05:15:55] нарисовать такие линии, допустим,

[05:15:57] сколько у тебя присутствует x1, да? То

[05:16:00] есть это сколько стимулов, которые могут

[05:16:02] забирать твоё внимание, и сколько раз ты

[05:16:06] вообще отвлекаешься по сути. То есть чем

[05:16:08] больше линий присутствует в твоём кругу,

[05:16:11] тем слабее твоё внимание. Поскольку

[05:16:13] сильное внимание - это когда

[05:16:14] присутствует только одна линия,

[05:16:18] 1x1

[05:16:19] и 1x2, и удержание на твоей самой

[05:16:23] главной точке, которую тебе требуется

[05:16:25] выполнить. То есть твоя самая главная

[05:16:27] задача, да? То есть, чтобы, допустим,

[05:16:30] увидеть сценарий в твоей голове, тебе

[05:16:32] требуется сначала распознать, какие

[05:16:34] стимулы присутствуют в твоей среде, то

[05:16:37] есть которые забирают твоё внимание.

[05:16:39] Постараться их обнаружить, найти,

[05:16:41] убрать. После того, как ты их убираешь,

[05:16:44] тогда у тебя освобождается линия. Когда

[05:16:46] у тебя освобождается линия, тогда твоё

[05:16:47] внимание становится более сильным,

[05:16:49] поскольку у тебя присутствует только

[05:16:50] одна линия. То есть у тебя внимание

[05:16:52] удержится только на одном X1 и 1x2. И

[05:16:56] посередине должна стоять твоя задача или

[05:16:58] твой материал, который ты изучаешь.

[05:17:00] Когда всё так происходит, тогда ты легче

[05:17:03] сможешь увидеть те сценарии, которые

[05:17:04] происходят у тебя в голове. И после

[05:17:06] того, как ты видишь эти сценарии,

[05:17:08] помнишь наш метод, то, что мы удержим

[05:17:10] наш главный сценарий, то есть нашу

[05:17:12] работу или наш материал, который мы

[05:17:14] изучаем, как главный сценарий в нашей

[05:17:16] голове. И удерживаем это в голове, наш

[05:17:18] главный сценарий и думаем о нём очень

[05:17:21] долго и конкретно прорабатываем. Чем

[05:17:23] дольше мы прорабатываем наш сценарий и

[05:17:24] чем дальше мы думаем о нём, тем лучше мы

[05:17:27] конкретно погружаемся в наш материал, в

[05:17:29] нашу работу, которую нам требуется

[05:17:31] выполнить, и, так сказать, не допускаем

[05:17:33] и не отпускаем наш сценарий ни в коем

[05:17:35] случае на другие сценарии и не меняем

[05:17:37] их. Я знаю, возможно, это сложно усвоить

[05:17:39] и понять всё с первого раза, поэтому

[05:17:41] советую просто присмотреть это видео

[05:17:43] несколько раз, и с каждым разом ты

[05:17:45] будешь всё лучше и лучше понимать. Что

[05:17:46] касается сценария основного, то есть мы

[05:17:48] стараемся удерживать наш основной

[05:17:50] сценарий, на чём конкретно мы

[05:17:52] фокусируемся, долгий промежуток времени.

[05:17:54] Чем дольше мы фокусируемся на этом, тем

[05:17:57] лучше мы буквально погружаемся в

[05:17:58] материал или в работу, которую нам

[05:18:00] требуется выполнить. И то же самое

[05:18:02] распознаём сценарии, которые могут

[05:18:04] приходить в нашу голову. То есть это те

[05:18:06] мысли и те картинки, которые мы видим

[05:18:08] перед собою в этот момент, да, понимаем,

[05:18:10] сколько мы конкретно удерживаем на них

[05:18:12] времени. Если очень долго, то тогда нам

[05:18:14] сложнее намного вернуться к нашему

[05:18:16] главному сценарию. Поэтому стараемся по

[05:18:19] возможности долго не думать о наших

[05:18:21] сценариях и так же самое быстро

[05:18:23] возвращаться к нашему главному сценарию.

[05:18:25] И за счёт медитации мы понемногу будем

[05:18:28] буквально убирать эти сценарии, и в

[05:18:30] нашей голове их будет становиться всё

[05:18:32] меньше и меньше. Поэтому опять же, если,

[05:18:34] допустим, ты не видишь сценариев, скорее

[05:18:36] всего проблема с твоим вниманием. То

[05:18:37] есть тебе потребуется распознать,

[05:18:39] выписать все иксы, которые могут

[05:18:41] забирать твоё внимание. и после этого их

[05:18:44] поубирать, чтобы у тебя осталась только

[05:18:45] одна главная линия на твоей самой

[05:18:47] главной задаче. И когда будет одна

[05:18:49] главная линия на твоей самой главной

[05:18:51] задаче и будет один самый главный

[05:18:52] сценарий в твоей голове на протяжении

[05:18:54] всей работы или учёбы, тогда у тебя

[05:18:56] будет самый лучший результат, который

[05:18:58] только может быть. Всем привет, ребят. В

[05:19:00] этом видео хотел бы с вами поделиться

[05:19:02] моим опытом, что конкретно со мной

[05:19:04] произошло после того, как я проделал

[05:19:05] буквально 1.000 медитаций. Я митирую уже

[05:19:08] на протяжении 3 лет. И лично я хотел вам

[05:19:11] на схеме показать, какие я лично увидел

[05:19:13] изменения после того, как я сделал такое

[05:19:15] количество медитаций. То есть лично б я

[05:19:17] разбил бы 1.000 медитаций на три версии.

[05:19:20] То есть первая версия - это когда было

[05:19:22] от нуля до 100, вторая версия - это от

[05:19:25] 100 медитаций до 400 и третья версия -

[05:19:28] это от 400 медитаций до 1.000. То есть в

[05:19:31] этих промежутках я начал видеть какой-то

[05:19:33] определённый эффект от того, то что я

[05:19:35] делаю медитации. Опять у всех людей это

[05:19:37] может быть по-разному. Это конкретно то,

[05:19:38] что я для себя понял и то, что для себя

[05:19:40] увидел. То, что когда я только начинал

[05:19:42] делать медитацию, то есть там от 0 до

[05:19:44] 100, это я был версия один себе, то у

[05:19:46] меня буквально присутствовал шум в моей

[05:19:48] голове. А что вообще такое шум в голове?

[05:19:50] Шум в голове - это буквально, когда мы

[05:19:51] накапливаем всю информацию в нашу голову

[05:19:53] и у нас присутствует много разных

[05:19:55] мыслей. То есть наш разум буквально

[05:19:57] неспокоен. А когда он неспокоен, тогда

[05:19:59] наши мысли постоянно прыгнут на мысль,

[05:20:01] поскольку информации очень много, да, и

[05:20:04] нам тогда сложнее найти нашу главную

[05:20:06] мысль, которую нам требуется найти, и

[05:20:08] долго на ней сфокусироваться, поскольку

[05:20:10] наши мысли постоянно прыгают с одной на

[05:20:12] другую. Когда так происходит, тогда

[05:20:14] опять же тяжело сфокусироваться на самой

[05:20:16] главной мысли, которая нам нужна, и

[05:20:18] долго на ней удерживать внимание. То

[05:20:19] есть после того, как я начал делать

[05:20:21] медитации, я буквально начал замечать

[05:20:23] этот шум, который присутствует в моей

[05:20:24] голове, и начал буквально замечать,

[05:20:26] откуда начинается моя мысль и куда она

[05:20:28] заканчивается. Опять же, это может всё

[05:20:30] звучать странно и непонятно, но когда ты

[05:20:32] буквально садишься, закрываешь глаза и

[05:20:35] просто фокусируешься на своих мыслях,

[05:20:37] буквально там 10-15 минут, ты буквально

[05:20:41] начинаешь замечать, что вообще

[05:20:43] присутствует в голове. То есть какая

[05:20:45] информация, какие мысли, о чём эти

[05:20:47] мысли, откуда они начинаются, где они

[05:20:49] заканчиваются и так далее. И когда ты

[05:20:51] это делаешь каждый день, то есть не

[05:20:53] пропускаешь, ты всё лучше и лучше

[05:20:55] буквально видишь всю эту картину. Когда

[05:20:57] ты видишь лучше всю эту картину, ты

[05:20:59] тогда лучше понимаешь, опять же, какие

[05:21:01] мысли присутствуют в твоей голове и

[05:21:04] откуда они начинаются, где они

[05:21:05] заканчиваются. Поскольку, опять же, в

[05:21:07] основном в течение дня мы заняты

[05:21:08] какими-то действиями, какими-то

[05:21:10] размышлениями, то есть мы постоянно о

[05:21:12] чём-то думаем. То есть очень редко

[05:21:13] бывает такое, то, что мы наедине думаем,

[05:21:16] какие у нас присутствуют мысли в нашей

[05:21:17] голове. В основном это происходит в тот

[05:21:19] момент, когда мы медитируем или тогда,

[05:21:21] когда мы уже ложимся спать и мы

[05:21:23] буквально обдумываем, какие мысли у нас

[05:21:25] сейчас присутствуют в голове, что у нас

[05:21:27] произошло и так далее. То есть опять же

[05:21:29] мой личный совет для тебя, то есть ты

[05:21:30] начинаешь делать медитацию, ты просто

[05:21:32] садишься, ты закрываешь глаза и просто

[05:21:34] медитируешь 10-15 минут. Самое главное

[05:21:36] каждый день. Когда ты начинаешь это

[05:21:38] делать, то на первой твоей версии ты

[05:21:40] буквально увидишь всю картину из своих

[05:21:42] мыслей и начнёшь замечать, откуда у тебя

[05:21:45] начинается мысль и где она

[05:21:47] заканчивается. После того, как ты

[05:21:49] проделаешь уже буквально там 100

[05:21:50] медитаций и увидишь всю эту картину,

[05:21:52] после этого ты можешь буквально

[05:21:53] приходить на версию 2, там от 100

[05:21:55] медитаций до 400. То есть, когда я

[05:21:57] перешёл на версию 2 и был в таком

[05:21:59] диапазоне по медитации, у меня уже

[05:22:01] буквально присутствовало меньше намного

[05:22:03] шума в моей голове и намного меньше

[05:22:05] мыслей. То есть я буквально сделал как

[05:22:07] будто уборку в моей голове, и у меня

[05:22:10] стали намного меньше возникать лишние

[05:22:12] мысли. То есть мне стало легче

[05:22:13] фокусироваться на моей самой главной

[05:22:15] мысли, которую мне требуется найти и

[05:22:17] удержать на ней внимание. А так же самое

[05:22:19] я стал лучше конкретно понимать, как

[05:22:20] вообще работает наше внимание и на чём

[05:22:22] оно вообще у нас удерживается. То есть

[05:22:24] как вообще работает наше внимание. У нас

[05:22:26] есть x1 и x2. После этого у нас есть

[05:22:29] линия, то есть удержание нашего внимания

[05:22:31] и потом, к примеру, новый x1. То есть,

[05:22:34] допустим, ты сейчас включил это видео,

[05:22:36] это новый X1. После этого ты сейчас

[05:22:38] удерживаешь внимание на просмотре этого

[05:22:40] видео. То есть твоё внимание удержится

[05:22:42] на твоём X1. И когда ты досмотришь это

[05:22:44] видео, это перейдёт в X2. И после этого

[05:22:47] у тебя будет новый X1. То есть ты опять

[05:22:49] будешь искать новый стимул, что может

[05:22:51] занять твоё внимание, чтобы повторить

[05:22:52] точно такой же процесс. То есть, как ты

[05:22:54] можешь видеть, у нас присутствует тут

[05:22:55] первый круг, второй круг и третий круг.

[05:22:59] То есть, что вообще представляет из себя

[05:23:01] эти круги? То есть каждый этот круг

[05:23:02] отвечает за наше внимание. То есть самый

[05:23:04] первый круг у нас самый плохой,

[05:23:05] поскольку у нас присутствует много

[05:23:06] разных x1, которые буквально забирают

[05:23:09] наше внимание. И когда у нас

[05:23:11] присутствует много разных x1, мы

[05:23:13] буквально хуже фокусируемся на своей

[05:23:15] самой главной мысли и хуже её

[05:23:17] удерживаем, поскольку наше внимание

[05:23:19] постоянно прыгает с одного X1 на второй

[05:23:22] X1 и так далее. И так происходит друг за

[05:23:24] другом. То есть у тебя буквально

[05:23:25] присутствует много линий в твоём кругу

[05:23:28] внимания. Чтобы ты мог улучшить своё

[05:23:31] внимание, тебе буквально потребуется

[05:23:33] обнаруживать эти X1 и их убирать. Когда

[05:23:36] ты их убираешь, у тебя буквально

[05:23:37] освобождается одна линия твоего

[05:23:39] внимания. То есть ты убираешь стимул,

[05:23:41] которые могут забрать твоё внимание. То

[05:23:43] есть когда ты будешь находиться в этой

[05:23:44] во второй зоне, то есть проделаешь уже

[05:23:45] медитации там от 100 до 400, у тебя,

[05:23:48] во-первых, опять же будет меньше шума в

[05:23:49] твоей голове, и тебе будет намного проще

[05:23:51] вообще обнаруживать эти иксы, которые

[05:23:53] могут забирать твоё внимание. убирать

[05:23:55] эти иксы, и у тебя будет так же само

[05:23:57] улучшаться твоё внимание. Поэтому после

[05:24:00] того, как ты проделал уже там от 100 до

[05:24:02] 400 медитации, после этого ты можешь там

[05:24:04] приходить на третью версию, это там от

[05:24:06] 400 до 1.000 медитаций. То есть когда ты

[05:24:08] уже проделал такое количество медитаций,

[05:24:10] твой разум буквально будет пустым,

[05:24:12] поскольку ты убрал все лишние мысли,

[05:24:15] которые могли, к примеру, там начинаться

[05:24:16] и заканчиваться. То есть ты все их

[05:24:18] обдумал за такое количество времени. И

[05:24:20] так же самое у тебя буквально нету

[05:24:22] такого потока информации в твоей голове.

[05:24:24] То есть я лично сейчас пытаюсь как можно

[05:24:27] меньше иметь потока личной информации в

[05:24:29] мою голову и как больше конкретно

[05:24:31] обдумывать эту информацию. Когда так всё

[05:24:33] происходит, вот твой разум буквально

[05:24:34] становится пустым, и тебе очень легко

[05:24:37] фокусироваться на твоей самой главной

[05:24:38] мысли, которая нужна тебе в этот момент,

[05:24:40] и как можно дольше удерживать на ней

[05:24:42] внимание. И так же самое лучше опять же

[05:24:44] видеть эти иксы, которые могут забирать

[05:24:46] твоё внимание. Когда ты их замечаешь и

[05:24:48] убираешь и не допускаешь к своему

[05:24:50] вниманию, тогда твои линии опять же

[05:24:52] убираются и ты буквально сможешь дойти

[05:24:54] до третьего уровня своего круга. То есть

[05:24:56] когда у тебя имеется только 1x1 и 1x2. И

[05:25:00] одна главная мысль, которую ты находишь

[05:25:03] и удерживаешь в своей голове и конкретно

[05:25:05] фокусируешься на ней, то есть как ты

[05:25:07] можешь её, к примеру, решить и так

[05:25:09] далее. То есть, понимаешь, когда нету

[05:25:11] шума, когда нету лишних иксов и твоё

[05:25:13] внимание максимально хорошее от

[05:25:14] медитации, ты находишь буквально 1x1, то

[05:25:17] есть своё внимание. После этого находишь

[05:25:19] свою мысль главную, которая тебе

[05:25:22] требуется, подставляешь её посередине и

[05:25:24] удерживаешь своё внимание буквально на

[05:25:26] решение этой мысли. То есть опять же это

[05:25:28] произошло у нас по той причине, то что в

[05:25:30] этот момент у нас не было лишних мыслей

[05:25:31] в нашей голове. То есть, когда наш разум

[05:25:33] буквально пустой, нам опять же легче

[05:25:35] находить нашу главную мысль и дольше

[05:25:37] удерживать на ней внимание, легче

[05:25:39] распознавать эти иксы, легче их убирать

[05:25:41] и так далее. То есть мы смогли получить

[05:25:43] этот эффект просто того, то что мы

[05:25:45] делали каждый день медитации 10-15

[05:25:47] минут.

[05:25:48] >> И за счёт накопительного эффекта, то,

[05:25:50] что прошло много времени, и так же самое

[05:25:52] мы делали это каждый день, у нас имеется

[05:25:54] накопительный эффект и результат у нас

[05:25:57] всегда самый лучший. То есть опять же

[05:25:59] просто из-за того, что мы делаем

[05:26:00] медитации каждый день, долгий промежуток

[05:26:01] времени. Опять же, это у всех может быть

[05:26:03] по-разному. Это конкретно то, что я для

[05:26:05] себя увидел после того, как я делал

[05:26:07] такое количество медитаций. Поэтому

[05:26:09] молишься совет для тебя, чтобы ты так же

[05:26:11] само начал делать медитации по 10-15

[05:26:13] минут каждый день и не пропускал и имел

[05:26:16] накопительный эффект по медитациям,

[05:26:18] поскольку самый лучший накопительный

[05:26:19] эффект происходит в самом конце. И тогда

[05:26:22] твой разум пустой, и намного проще

[05:26:24] вообще фокусироваться, думать о

[05:26:26] правильных своих мыслях. То есть не

[05:26:28] перескакивать с одной мысли на другую и

[05:26:30] лучше вообще иметь порядок в своей

[05:26:32] голове. Всем привет, ребят. В этом видео

[05:26:34] вам покажу схему, благодаря которой вы

[05:26:36] сможете с лёгкостью работать и учиться

[05:26:38] по 12 часов в день. Некоторые люди мне

[05:26:40] говорили то, что моя схема не работает

[05:26:42] или её там тяжело использовать, что

[05:26:44] касается работы или учёбы по 12 ча в

[05:26:46] день. Скорее всего, это происходит по

[05:26:47] той причине, поскольку в той схеме

[05:26:49] объясняется конкретно второй этап. Что

[05:26:51] имеется в виду? То есть на втором этапе

[05:26:53] тебе конкретно объясняется, как

[05:26:55] выстраивать своё расписание, какие

[05:26:57] задачи подставлять, в какое время и так

[05:27:00] далее. То есть это откровенно оболочка

[05:27:02] твоя, что касается, как ты можешь

[05:27:05] работать и учиться по 12 часов в день.

[05:27:07] Но тебе нужно тогда понять ядро, что

[05:27:10] касается работы и учёбы по 12 часов в

[05:27:12] день. Поскольку если у тебя ядро будет

[05:27:14] слабым, да, то в не зависимости,

[05:27:17] насколько хорошо у тебя оптимизирована

[05:27:19] твоя вторая часть, то есть твоя

[05:27:20] оболочка, если у тебя не оптимизировано

[05:27:22] твоё ядро, то тогда вся эта система у

[05:27:24] тебя не будет работать, то, что ты не

[05:27:26] сможешь опять же там работать или

[05:27:27] учиться по 12 часо в день. Поэтому в

[05:27:29] этом видео я тебе объясню, как ты можешь

[05:27:31] буквально лучше понимать свой первый

[05:27:33] этап, то есть своё ядро, чтобы ты

[05:27:35] действительно смог опять же дойти до

[05:27:37] таких показателей. Поэтому мой личный

[05:27:39] совет для тебя, чтобы ты просмотрел это

[05:27:41] видео от самое начала до самого конца,

[05:27:43] понял, какие используются у нас

[05:27:44] элементы, так же само смог их понять и

[05:27:47] разобрать и так же само смог их

[05:27:49] применять для своих целей. Поэтому

[05:27:51] первым этапом, что нам потребуется

[05:27:52] понять, то, что у нас есть наша энергия.

[05:27:54] Энергия - это основной наш элемент. То

[05:27:56] есть, если у нас не будет энергии,

[05:27:58] независимости, какое у нас там внимание,

[05:28:00] мотивация, насколько хорошо у нас

[05:28:01] выстроены расписания и насколько хорошо

[05:28:04] у нас стоят там блоки, да, это не имеет

[05:28:06] ничего значения. То есть, если у тебя, к

[05:28:08] примеру, плохой сон, плохое питание и

[05:28:12] плохая активность, то есть там нету

[05:28:14] спорта и так далее, то, скорее всего, у

[05:28:18] тебя будет низкий процент твоей энергии.

[05:28:20] Что имеется в виду? То есть, допустим, у

[05:28:22] тебя эти показатели плохие. То есть ты

[05:28:24] мало спишь, к примеру, там меньше чем

[05:28:26] 7-8 часов, и у тебя не все фазы

[05:28:28] закрываются по сну. У тебя плохое

[05:28:30] питание, то есть ты там кушаешь сахар,

[05:28:32] фасуд и так далее. То же самое, ты там

[05:28:34] мало занимаешься спортом. И всё это даёт

[05:28:37] тебе маленький процент энергии. То есть

[05:28:39] это буквально твоё топливо. Когда у тебя

[05:28:41] мало топлива, независимости, опять же,

[05:28:43] насколько у тебя хорошее внимание,

[05:28:44] насколько у тебя хорошая мотивация,

[05:28:46] насколько у тебя хорошо оптимизирована

[05:28:48] вся твоя система по расписанию, без

[05:28:50] энергии это не имеет значения. Поэтому,

[05:28:53] чтобы ты мог иметь максимальную энергию

[05:28:55] в течение дня, тебе потребуется

[05:28:56] буквально сделать анализ первым делом

[05:28:58] своего сна. То есть мой личный совет для

[05:29:01] тебя, чтобы ты там отслеживал свой сон

[05:29:02] через какой-то трекер. Трекер конкретно

[05:29:05] тебе поможет понять, сколько у тебя было

[05:29:07] фаз, сколько они длились у тебя по

[05:29:09] времени, и так же самое, сколько ты по

[05:29:11] времени находился, к примеру, там в

[05:29:13] глубокой зоне, то есть дипфазе, да,

[05:29:15] когда у тебя восстанавливались мышцы и

[05:29:16] так далее. И так же самое там, когда у

[05:29:18] тебя рем фаза была, когда у тебя

[05:29:20] восстанавливалась голова и так далее. А

[05:29:22] это как раз тебе позволит понять,

[05:29:24] сколько у тебя было, опять же, этих фаз,

[05:29:26] сколько они длились у тебя по времени и

[05:29:28] сколько, к примеру, ты находился там в

[05:29:30] поверхностном сне. Если у тебя больше

[05:29:32] поверхностного сна, тогда сон у тебя

[05:29:34] хуже. Чем хуже твой сон, тем хуже твоя

[05:29:36] энергия. Если, к примеру, ты не можешь

[05:29:38] отслеживать через какие-то трекеры, то

[05:29:40] мой личный совет для тебя, чтобы ты

[05:29:41] просто спал достаточно. К примеру, ты

[05:29:43] ложишься в 10 и встаёшь в 7. То есть

[05:29:48] опять же, это один из самых важных

[05:29:49] элементов, который влияет на твою

[05:29:50] энергию. То есть, если у тебя плохой

[05:29:52] сон, то все элементы идут под откос.

[05:29:55] Тебе требуется, опять же, оптимизировать

[05:29:57] свой сон и следить, что с ним

[05:29:59] происходит. Когда ты понимаешь, что с

[05:30:00] ним происходит, и он у тебя на самый

[05:30:02] максимум, тогда опять же это даёт выше

[05:30:04] процент твоей энергии. После этого

[05:30:06] питание. Ты так же самое должен сделать

[05:30:08] анализ своего питания. Если ты кушаешь

[05:30:11] сладкое, фастфуд и так далее, это влияет

[05:30:12] на твою энергию. То есть как ты можешь

[05:30:14] сделать анализ своего питания? Ты

[05:30:16] буквально выписываешь версию один, да,

[05:30:18] написал. После этого выписываешь список.

[05:30:21] что ты буквально сейчас кушаешь. Выписал

[05:30:23] всё, что ты кушал за день. После этого

[05:30:25] делаешь анализ буквально какие продукты

[05:30:28] ты кушал. После этого смотришь, какие

[05:30:29] продукты у тебя плохие. И после этого

[05:30:32] думаешь, что тебе требуется убрать в

[05:30:33] первую очередь, например, там первый и

[05:30:35] второй продукт. После этого, чтобы

[05:30:37] перейти во вторую версию, тебе требуется

[05:30:40] перейти в эту версию уже без двух этих

[05:30:42] продуктов. То есть ты должен их убрать.

[05:30:44] Когда ты их убрал и не используешь, к

[05:30:46] примеру, там месяц ты их не кушаешь,

[05:30:47] тогда ты можешь перейти на следующую

[05:30:49] версию по питанию уже без этих

[05:30:51] продуктов. И ты будешь постепенно вот

[05:30:53] так двиться друг за другом, с версии на

[05:30:55] версию и улучшать своё питание. И за

[05:30:57] счёт этого у тебя так же само сможет

[05:30:59] улучшиться твоя энергия. То есть опять

[05:31:01] же вот эти два элемента в основном

[05:31:02] влияют на твою энергию. Если ты сможешь

[05:31:04] их оптимизировать, тогда твоя энергия

[05:31:06] накратну сможет увеличиться, и ты будешь

[05:31:08] себя и чувствовать лучше, и больше

[05:31:11] сможешь сделать, и так далее. И то же

[05:31:13] самое, к примеру, там спорт, то есть

[05:31:14] когда у тебя есть какая-то активность,

[05:31:16] твоё тело всегда имеет какую-то энергию.

[05:31:19] То есть, что имеется в виду, знаешь,

[05:31:20] когда нету спорта, то ты можешь там

[05:31:22] устать и так далее. Когда у тебя есть

[05:31:24] какой-то спорт, то тогда у тебя есть

[05:31:26] какая-то активность для тела, и тебе не

[05:31:27] хочется там спать и так далее. То есть

[05:31:29] твой организм активен. Когда он активен,

[05:31:31] тогда опять же это может, если правильно

[05:31:34] следовать по времени, увеличить твою

[05:31:35] энергию, и под вечер у тебя будет лучше

[05:31:38] отдых. Да. Чем лучше отдых и чем лучше

[05:31:40] восстановление, тем на следующий день у

[05:31:42] тебя опять же больше энергии. Поэтому

[05:31:44] опять же первым делом для тебя будет это

[05:31:45] оптимизировать свою энергию. Если ты

[05:31:47] сможешь оптимизировать эти элементы,

[05:31:49] тогда процент твоей энергии сможет

[05:31:50] увеличиться. После того, как ты

[05:31:52] оптимизировал свою энергию, после этого

[05:31:54] ты можешь приходить на своё внимание.

[05:31:56] Что касается внимания, то есть если ты

[05:31:58] постоянно отвлекаешься, постоянно

[05:31:59] занимаешься разными вещами и имеешь

[05:32:01] какую-то мною задачность и так далее,

[05:32:03] это буквально влияет на весь этот

[05:32:06] процесс, то есть буквально на твоё ядро.

[05:32:08] И даже когда ты выстраиваешь свою

[05:32:10] систему, то есть оболочку, да, своё

[05:32:12] расписание, свои задачи, подставления и

[05:32:14] так далее, если у тебя ужасное внимание,

[05:32:17] ты не сможешь ничего выполнять. Или ты

[05:32:18] сможешь выполнять, но очень мало и очень

[05:32:21] плохо, поскольку, опять же, наше

[05:32:23] внимание может удерживаться только на

[05:32:25] одной линии. Что имеется в виду? Есть

[05:32:27] опять же у нас X1 - это на чём

[05:32:30] сфокусировалось наше внимание, то есть

[05:32:31] на объекте, да? После этого мы удержим

[05:32:34] внимание на этом объекте, например, там

[05:32:36] 10 минут. И после этого X2, то есть

[05:32:38] окончание нашего объекта. То есть после

[05:32:41] того, как мы удерживали внимание на этом

[05:32:44] объекте, к примеру, там 10 минут, после

[05:32:46] этого у нас ищется новый X1, на чём мы

[05:32:48] опять можем удержать, по сути, своё

[05:32:50] внимание и повторить то, что такой же

[05:32:52] процесс. То есть для нас самое главное,

[05:32:54] опять же, это сделать анализ нашего

[05:32:56] внимания. Чем больше иксов присутствует

[05:32:58] в нашем кругу, тем хуже твоё внимание.

[05:33:01] То есть тебе буквально опять же

[05:33:02] потребуется сделать анализ своего

[05:33:04] внимания и посмотреть, сколько у тебя

[05:33:06] присутствует линий в кругу твоего

[05:33:08] внимания. Поскольку опять же, чем их

[05:33:10] больше, тем хуже твоё внимание. То есть

[05:33:12] буквально находишь X, который забирает

[05:33:15] твоё внимание. Чем меньше этих иксов

[05:33:18] будет присутствовать в твоём кругу, тем

[05:33:19] лучше твоё внимание. То есть в идеале

[05:33:20] твой круг и твоё внимание должно

[05:33:22] выглядеть так, то, что у тебя есть 1x1

[05:33:25] одна главная точка. То есть это твоя там

[05:33:27] материал задач, который ты изучаешь или

[05:33:29] над которым ты работаешь, и 1x2. Всё.

[05:33:33] Когда у тебя такой круг, тогда у тебя

[05:33:35] будет максимальное хорошее внимание. И

[05:33:37] ты, например, удерживаешь своё внимание

[05:33:39] там 2 часа, тогда у тебя будет хорошее

[05:33:41] внимание. Если у тебя будет плохое

[05:33:43] внимание, не зависимости, какая у тебя

[05:33:45] там система стоит и так далее, плохое

[05:33:47] внимание, всё, ты хуже выполняешь свою

[05:33:50] задачу, поскольку ты хуже на ней

[05:33:52] фокусируешься. То есть опять же первым

[05:33:54] делом оптимизировать свою энергию, чтобы

[05:33:55] у тебя было топливо. После это

[05:33:57] оптимизировать своё внимание, чтобы ты

[05:33:58] буквально мог хорошо выполнять свою

[05:34:01] задачу в глубокой работе. После того,

[05:34:04] как ты оптимизировал своё внимание,

[05:34:05] после этого идёт следующий пункт - это

[05:34:07] мотивация. Что имеется в виду мотивация?

[05:34:09] Это буквально твой дофамин. То есть,

[05:34:11] если у тебя будет завышен дофамин, тогда

[05:34:13] ты не сможешь работать и учиться по 12

[05:34:15] часов в день. Почему? Потому что дофамин

[05:34:17] не будет понимать, по какой причине я

[05:34:19] должен всё это делать. То есть, когда ты

[05:34:21] сможешь понизить свой дофамин и сделать

[05:34:22] анализ по поводу дофамина, то есть

[05:34:25] убрать все быстрые стимулы, которые тебе

[05:34:27] дают быстрый дофамин, тогда у тебя будет

[05:34:29] понимание, зачем работать и учиться

[05:34:32] такое количество времени, да? То есть

[05:34:34] мой лична

[05:34:36] своего дофамина. Пишешь версия один и

[05:34:39] буквально выписываешь все стимулы,

[05:34:41] которые дают тебе дофамин. То есть, к

[05:34:43] примеру, там быстрые, дорогие и так

[05:34:46] далее, да? То есть, что имеется в виду

[05:34:48] быстрые - это буквально те, которые дают

[05:34:50] тебе быстрый дофамин. То есть ты сначала

[05:34:52] чувствуешь себя хорошо, да, а потом

[05:34:54] плохо. Что такое дорогой дофамин? Это

[05:34:57] когда ты сначала себя чувствуешь

[05:34:58] некомфортно, но в долосрочной

[05:35:00] перспективе ты чувствуешь себя хорошо.

[05:35:02] То есть, к примеру, ты сначала идёшь там

[05:35:03] в спорт-зал, да, ты сначала чувствуешь

[05:35:06] боль, неприятность, но в долосрочной

[05:35:07] перспективе ты себя чувствуешь хорошо.

[05:35:09] То же самое, к примеру, там и глубокая

[05:35:11] работа. То есть это тоже дорогой

[05:35:12] дофамин, потому что тебе требуется

[05:35:13] сфокусироваться на своей задаче. к

[05:35:15] примеру, там 2-3 часа и не отвлекаться,

[05:35:17] да? То есть сначала это тяжело, но когда

[05:35:19] ты это сделал, всрочной перспективе ты

[05:35:22] себя чувствуешь хорошо, потому что ты

[05:35:24] выполнил свой материал с максимальным

[05:35:26] вниманием, то есть ты хорошо его

[05:35:28] проработал и так далее. То есть если

[05:35:29] вернуться к нашему списку, то ты

[05:35:31] буквально должен выписать все стимулы,

[05:35:33] которые дают тебе дофамин, да, и которые

[05:35:35] ты используешь после того, как ты имеешь

[05:35:38] этот список. После этого ты должен

[05:35:39] сделать анализ, какие стимулы тебе дают

[05:35:42] самый быстрый дофамин, да, в твою

[05:35:43] голову. Ты должен их убрать и не

[05:35:46] использовать. То есть ты должен,

[05:35:48] понятно, опять же, не всё убрать, потому

[05:35:50] что для твоего разума будет шок. Ты

[05:35:52] должен выбрать два самых главных

[05:35:53] элемента. Их выбрать после этого, чтобы

[05:35:56] ты мог перейти на вторую версию, ты

[05:35:57] должен не использовать эти элементы там

[05:35:59] 14 дней или месяц. Когда ты их не

[05:36:03] используешь в такое время после этого,

[05:36:05] ты тогда можешь приходить на вторую

[05:36:06] версию без этих двух элементов. И так

[05:36:08] друг за другом по версиям, ты будешь

[05:36:11] прокачивать свой дофамин. То есть у тебя

[05:36:13] будет становиться больше мотиваций,

[05:36:14] поскольку у тебя не будет вот этих

[05:36:16] стимулов, которые дают тебе быстрый

[05:36:17] дофамин. И тем с большей вероятностью ты

[05:36:19] действительно сможешь опять же работать

[05:36:21] и учиться по 12 часов в день. И также

[05:36:23] хочу сказать то, что вот этот список по

[05:36:25] дофамину тебе будет доступен внизу в

[05:36:27] описании. То есть ты буквально сможешь

[05:36:29] посмотреть, какие существуют стимулы,

[05:36:31] которые дают тебе быстрый дофамин. И

[05:36:33] тогда ты сможешь опять же лучше

[05:36:34] проанализировать свои стимулы по

[05:36:36] дофамину и лучше понять, насколько у

[05:36:38] тебя может быть завышен дофамин от

[05:36:40] стимулов, да? То есть опять же важно

[05:36:41] понять вот эту концепцию, то, что наш

[05:36:43] дофамин в основном ищет нашу быструю

[05:36:46] награду. То есть для него не имеет

[05:36:48] значения, какой прямо это стимул. Для

[05:36:50] него самое главное - это получить вот

[05:36:51] эту награду, да. Когда он получает эту

[05:36:54] награду, мы получаем буквально дофамин

[05:36:56] свою голову. Когда это быстрый дофамин,

[05:36:58] нашу голову мы получаем, тогда в

[05:37:00] долосрочной перспективе мы себя

[05:37:01] чувствуем плохо, поскольку мы постоянно

[05:37:03] получаем вот этот дофомин, да, в голову

[05:37:05] и потом чувствуем себя плохо, то, что

[05:37:06] мы, к примеру, что-то там не делаем и

[05:37:08] так далее. Когда у нас дорогой дофамин,

[05:37:10] да, то, что этот дофамин даётся нам не

[05:37:13] просто, но мы делаем какое-то сильное

[05:37:15] действие, то, что которое даёт хороший

[05:37:17] эффект лосошной перспективе, да, после

[05:37:19] этого мы чувствуем себя ещё лучше. То

[05:37:21] есть, понимаешь, какая цепочка идёт. То

[05:37:23] есть если так подумать, если мы уберём

[05:37:24] все стимулы, которые дают нам быстрый

[05:37:26] дофамин, и оставим только те стимулы,

[05:37:28] которые дают нам дорогой дофамин, да,

[05:37:30] наш разум не будет находить эти стимулы,

[05:37:33] которые дают нам быстрый дофамин, и

[05:37:35] будет находить только те стимулы,

[05:37:37] которые дают нам дорогой дофамин. Опять

[05:37:38] же, когда мы его делаем, то есть наш

[05:37:41] мозг привыкает, адаптируется к этому, в

[05:37:43] досрочной перспективе мы себя чувствуем

[05:37:44] ещё лучше. Поэтому опять же очень важно

[05:37:47] понять вот эту всю систему, сделать

[05:37:48] анализ над своим дофамином, понять,

[05:37:51] сколько у тебя существует быстрых

[05:37:53] стимулов, которые дают тебе быстрый

[05:37:54] дофамин, поубирать их и вот так

[05:37:56] следовать с версии на версию. Когда ты

[05:37:58] приходишь с версии на версии, туда всё

[05:38:00] меньше и меньше этих стимулов становится

[05:38:02] у тебя, и тем лучше и лучше становится

[05:38:04] твой дофамин. То есть, ребята, я

[05:38:05] надеюсь, вы сейчас стали лучше конкретно

[05:38:07] понимать, по какой системе вам требуется

[05:38:09] следовать. То, что вам сначала

[05:38:10] требуется, опять же, оптимизировать ваше

[05:38:12] ядро. Ваше ядро - это ваша энергия, ваше

[05:38:15] внимание, ваша мотивация. Если у вас

[05:38:17] плохая энергия, дальше ничего не имеет

[05:38:19] значения. Если у вас, к примеру, хорошая

[05:38:21] энергия и хорошее внимание, но у вас

[05:38:23] слабый дофамин, то, что вам ничего не

[05:38:25] хочется делать. Вот эта вторая часть

[05:38:27] всех других схем, то, что оптимизация

[05:38:29] времени, формирование задач по сложности

[05:38:32] и так далее, не имеет значения,

[05:38:33] поскольку вы не будете понимать и вам не

[05:38:35] будет хотеться работать и учиться по 12

[05:38:38] часов в день. Когда опять же я убрал всё

[05:38:40] это и оптимизировал все эти элементы, у

[05:38:42] меня опять же всё получилось, то, что я

[05:38:45] действительно смог работать и учиться

[05:38:46] такое количество времени. То есть опять

[05:38:48] же оптимизируем нашу энергию, наше

[05:38:49] внимание, нашу мотивацию, то есть наш

[05:38:51] дофамин. И только тогда мы можем

[05:38:53] приходить на вторую часть нашей схемы,

[05:38:56] то есть буквально на оболочку

[05:38:57] формирования, расписания, а поставления

[05:38:59] задач по сложности и так далее. То есть

[05:39:01] опять же смог оптимизировать ядро, тогда

[05:39:04] good, переходишь на вторую часть. Всем

[05:39:06] привет, ребят. В этом видео вам покажу

[05:39:08] схему, благодаря которой вы сможете

[05:39:10] улучшить свою эффективность буквально в

[05:39:12] четыре раза. Почему именно в четыре

[05:39:14] раза? Потому что в этой схеме

[05:39:16] используется четыре элемента, благодаря

[05:39:19] которым вы сможете увеличить свою

[05:39:21] эффективность. И сразу хочу сказать то,

[05:39:23] что это не просто какая-то теория. Все

[05:39:25] эти системы, все эти элементы, которые

[05:39:28] используются в этой схеме, я лично

[05:39:31] проверил на себе, и все они полноценно

[05:39:33] работают. Поэтому, если ты сможешь

[05:39:35] применить все элементы, которые варятся

[05:39:37] в этой схеме, то опять же я тебе могу

[05:39:40] гарантировать то, что ты сможешь

[05:39:41] увеличить свою эффективность буквально в

[05:39:43] четыре раза. Поэтому, если ты чувствуешь

[05:39:45] то, что ты малоэффективный в течение дня

[05:39:47] и хочешь улучшить свою эффективность,

[05:39:49] эта схема как раз для тебя. Первый

[05:39:51] элемент, который используется в нашей

[05:39:52] схеме - это конкретно создание нашего

[05:39:54] расписания. То есть, что имеется в виду?

[05:39:56] К примеру, у нас существуют наши задачи,

[05:39:58] которые нам требуется выполнить на

[05:39:59] следующий день. И мы должны обязательно

[05:40:02] с вечера распланировать эти задачи,

[05:40:04] которые мы будем выполнять. Потому что,

[05:40:06] если мы не запланируем с нашего вечера

[05:40:09] задачи, которые нам требуются выполнять

[05:40:10] на следующий день, мы тогда утром будем

[05:40:12] думать, какие нам задачи требуется

[05:40:14] выполнить, будем тратить на это время,

[05:40:16] энергию, внимание и так далее. Поэтому

[05:40:19] самое лучшее - это вечером сесть за

[05:40:21] стол, конкретно открыть блокнот свой и

[05:40:24] расписать, какие задачи ты будешь

[05:40:26] выполнять на следующий день. Если, к

[05:40:28] примеру, ты не используешь блокнот, ты

[05:40:30] можешь воспользоваться тогда на

[05:40:31] компьютере Google таблицей Flowmap. Это

[05:40:34] очень удобная таблица. Лично я использую

[05:40:36] эту таблицу. Ты в этой таблице можешь

[05:40:39] буквально видеть, что у тебя происходит

[05:40:40] в течение года, в течение месяца, что у

[05:40:43] тебя происходит каждый день и так далее.

[05:40:45] Поэтому ты можешь использовать или

[05:40:47] первый вариант, или второй. Эта таблица

[05:40:50] тебя так же само будет доступна внизу в

[05:40:52] описании. Ты сможешь её скачать и так же

[05:40:54] само ей пользоваться. Поэтому самое

[05:40:56] главное - это воспользоваться первым

[05:40:58] нашим элементом, то есть запланировать

[05:41:00] наши задачи на следующий день. Если мы

[05:41:02] не будем знать, какие задачи нам

[05:41:03] требуются выполнять, тогда вся эта

[05:41:05] система дальше у нас не будет работать.

[05:41:07] Поэтому обязательно воспользом

[05:41:09] элементом, и тогда мы сможем перейти на

[05:41:12] второй элемент, а конкретно управление

[05:41:13] нашим временем. Что вообще означает

[05:41:16] управление нашим временем? Допустим, ты

[05:41:18] теперь знаешь, какие задачи тебе

[05:41:19] требуются выполнять на следующий день,

[05:41:21] но ты не до конца понимаешь, в какое

[05:41:23] время требуется их делать и, возможно,

[05:41:25] не до конца понимаешь, что конкретно

[05:41:27] вообще происходит у тебя со временем.

[05:41:28] Для этого нам требуется воспользоваться

[05:41:30] вторым элементом в нашей схеме, а

[05:41:32] конкретно нарисовать такие коробочки по

[05:41:35] 30 минут в течение дня и написать, какие

[05:41:38] мы действия выполняем каждые наши 30

[05:41:40] минут. Это делается для того, чтобы мы

[05:41:43] буквально смогли сделать анализ нашего

[05:41:45] времени и могли понять, куда тратится

[05:41:48] наше время. То есть, допустим, ты

[05:41:49] нарисовал такие коробочки по 30 минут и

[05:41:51] написал, какие ты действия делаешь в

[05:41:53] течение дня. Теперь ты за счёт картины

[05:41:56] такой можешь сделать анализ, какие ты

[05:41:58] действия делаешь каждые 30 минут. Если,

[05:42:00] к примеру, ты понимаешь то, что ты

[05:42:01] делаешь позитивное действие в течение 30

[05:42:04] минут, тогда ты можешь оставить это

[05:42:05] действие. Если, к примеру, ты делаешь

[05:42:07] негативное действие в этих 30 минут, то

[05:42:09] тогда ты убираешь это действие и меняешь

[05:42:12] его на позитивное. То есть, чтобы так же

[05:42:15] само это действие давало позитивный

[05:42:17] эффект в течение этих 30 минут. Итак,

[05:42:19] делаешь полноценный анализ, смотришь,

[05:42:22] где позитивные действия, где негативные.

[05:42:24] Твоя самая главная задача - убрать все

[05:42:26] негативные действия в этих 30 минут и

[05:42:29] заменить их на позитивное, чтобы они так

[05:42:31] же само давали тебе позитивную реакцию.

[05:42:33] Но, возможно, у тебя может возникнуть

[05:42:34] вопрос: а как я могу вообще распределить

[05:42:36] свои задачи по времени? Очень, на самом

[05:42:39] деле, легко, потому что мы сделали такой

[05:42:41] анализ, и ты понимаешь, где у тебя

[05:42:43] позитивное действие, а где негативное.

[05:42:45] Там, где у тебя, к примеру, негативные

[05:42:46] действия, ты как раз туда и подставляешь

[05:42:49] свою задачу. То есть ты тогда начинаешь

[05:42:52] выполнять свои задачи. То есть ты не

[05:42:54] тратишь своё время в пустоту, а

[05:42:56] конкретно, к примеру, первой задачей

[05:42:57] занимаешься первый час 30. То есть

[05:43:02] первые три коробочки это у нас

[05:43:04] получается 1 час 30. И то есть ты свою

[05:43:06] первую задачу ставишь на эти коробочки и

[05:43:08] имеются везде позитивные действия,

[05:43:10] поскольку ты выполняешь свои задачи. Так

[05:43:12] же само, к примеру, там в следующий час

[05:43:14] у тебя стоят негативные действия, ты

[05:43:16] меняешь их на позитивное, то есть

[05:43:18] подставляешь свою задачу, и ты уже час

[05:43:21] выполняешь свою следующую задачу. И

[05:43:23] такой ты делаешь анализ и буквально

[05:43:25] среди этих коробочек распределяешь

[05:43:28] время, когда ты будешь выполнять свои

[05:43:30] задачи. Теперь, когда ты понимаешь,

[05:43:32] какие задачи тебе требуются выполнять и

[05:43:33] в какое время, следующая проблема,

[05:43:35] которая у тебя может возникнуть, то, что

[05:43:37] ты садишься выполнять эти задачи в это

[05:43:39] время, и тебе не хочется их выполнять

[05:43:42] или тебе тяжело их выполнять. В чём

[05:43:44] может быть проблема? Проблема может

[05:43:45] заключаться в том, то что, скорее всего,

[05:43:47] у тебя завышен дофамин. Что имеется в

[05:43:49] виду? В наше время сейчас существует

[05:43:52] очень много разных стимулов, которые

[05:43:53] дают нам быстрый дофамин. А когда

[05:43:55] конкретно всё так происходит, то тогда у

[05:43:57] нас становится завышен наш дофамин. А

[05:43:59] когда он у нас завышен, то, конечно же,

[05:44:01] нам тяжело выполнять наши непростые

[05:44:03] задачи, которые нам требуется выполнить

[05:44:05] в течение дня. Поэтому, чтобы решить эту

[05:44:08] нашу проблему, нам потребуется буквально

[05:44:10] восстановить наш дофамин, чтобы у нас не

[05:44:12] было таких всклесков, то есть чтобы мы

[05:44:13] не получали быстрый дофамин в нашу

[05:44:16] голову. Поэтому существует такое

[05:44:17] описание, какие действия могут давать

[05:44:19] нам быстрый дофамин. Это описание так же

[05:44:22] самое будет тебе доступно в описании,

[05:44:23] чтобы ты мог посмотреть, какие действия

[05:44:25] дают быстрый дофамин. После того, как ты

[05:44:28] посмотрел на это описание, после этого

[05:44:29] ты должен написать версию один и

[05:44:32] написать, какие ты действия используешь

[05:44:35] сейчас из этого списка, который дают

[05:44:36] тебе быстрый дофамин. После этого, когда

[05:44:39] ты написал, после этого ты переходишь на

[05:44:41] версию два и конкретно уже приходишь, к

[05:44:43] примеру, без одного или без двух

[05:44:46] действий, которые есть в этом списке и в

[05:44:48] твоей первой версии. Когда всё так

[05:44:50] происходит и ты переходишь с версию на

[05:44:52] версию и убираешь эти действия

[05:44:54] понемногу, у тебя тогда понижается твой

[05:44:57] дофамин, поскольку нету уже тех

[05:44:58] действий, которые дают тебе быстрый

[05:45:00] дофамин. А когда у тебя ровный дофамин,

[05:45:03] тогда тебе более проще садиться за свои

[05:45:06] задачи и более качественно их выполнять.

[05:45:10] Возможно, это может всё звучать банально

[05:45:12] и просто, но мало кто из людей делает

[05:45:14] анализ, какие задачи им требуются

[05:45:15] выполнить на завтра. После этого мало

[05:45:17] кто планирует по времени, какие они

[05:45:19] действия совершают каждые 30 минут.

[05:45:22] После этого не сильно много людей

[05:45:23] анализируют, какие действия они

[05:45:25] используют, которые могут давать им

[05:45:27] быстрый дофамин и после этого, к

[05:45:29] примеру, делать анализ и понемногу

[05:45:31] убирать эти действия, чтобы дофамин был

[05:45:33] более ровный и не было всплеска

[05:45:35] дофамина. И тогда было больше мотивации

[05:45:38] выполнять свои задачи. Поэтому мой

[05:45:40] совет, чтобы ты следовал всей этой

[05:45:42] системе. Если ты будешь ей полностью

[05:45:44] следовать, то я могу гарантировать, твоя

[05:45:46] эффективность может увеличиться в четыре

[05:45:47] раза после того, как ты следуешь всему

[05:45:49] этому. После этого, возможно, у тебя

[05:45:52] может возникнуть проблема, то, что ты

[05:45:53] уже буквально понизил свой дофамин, то

[05:45:55] есть тебе хочется выполнять свои задачи,

[05:45:58] но ты садишься выполнять задачу, и ты

[05:46:00] буквально не можешь сфокусироваться на

[05:46:01] своей задаче. В чём может быть проблема?

[05:46:03] Проблема может заключаться в том, то что

[05:46:05] у тебя скорее всего слабое внимание.

[05:46:08] Слабое внимание формируется у нас за

[05:46:09] того, то что в нашем мире сейчас

[05:46:11] существует очень много разных стимулов,

[05:46:13] на что приключается наше внимание. То

[05:46:15] есть когда у нас приходят уведомления,

[05:46:17] когда у нас соцсети и так далее, наше

[05:46:19] внимание буквально разрушается. Поэтому

[05:46:21] твой разум нужно буквально успокоить.

[05:46:24] Для этого я советую тебе делать

[05:46:25] медитации каждый день буквально по 10-15

[05:46:28] минут долгий промежуток времени. Это

[05:46:31] сможет успокоить твой ум. И так же самое

[05:46:33] буквально находить эти отвлекающие

[05:46:36] стимулы, что буквально забирает твоё

[05:46:38] внимание. Когда ты буквально находишь

[05:46:39] эти отвлекающие стимулы, что может

[05:46:42] забирать твоё внимание, и их убираешь,

[05:46:44] тогда у тебя буквально освобождается

[05:46:46] твоё внимание, то есть убирается эта

[05:46:48] линия. Когда она убирается, тогда твоё

[05:46:50] внимание становится более свободным.

[05:46:52] Когда оно становится более свободным,

[05:46:54] тогда у тебя больше пространства

[05:46:55] сфокусироваться на своей самой главной

[05:46:57] задаче, которую тебе требуется выполнить

[05:47:00] самым лучшим вниманием. То есть, я

[05:47:01] надеюсь, ты понял, как всё это работает.

[05:47:03] То есть ты должен буквально находить

[05:47:05] отвлекающие стимулы, которые могут

[05:47:07] забирать твоё внимание. Когда ты делаешь

[05:47:09] такой анализ и находишь эти

[05:47:11] отвлекающиеся стимулы, которые буквально

[05:47:12] забирают твоё внимание, после этого ты

[05:47:15] понемногу их убираешь. После того, как

[05:47:17] ты их убираешь, после этого буквально

[05:47:19] освобождается линия твоего внимания, то

[05:47:22] есть ты не удерживаешь внимания на ней.

[05:47:25] Когда всё так происходит, убирается

[05:47:26] линия. Тогда у тебя становится меньше

[05:47:28] линий. И твоя самая главная цель, чтобы

[05:47:30] у тебя осталась только одна главная

[05:47:32] линия на твоей самой главной задаче,

[05:47:34] которую тебе требуется выполнить.

[05:47:36] Поэтому, если ты будешь следовать всей

[05:47:38] этой системе, то есть первый, второй,

[05:47:40] третий, четвёртый, и сможешь всё

[05:47:42] сделать, то, что говорилось в этом

[05:47:43] видео, я могу тебе гарантировать, ты

[05:47:45] увеличишь свою эффективность буквально в

[05:47:47] четыре раза. Всем привет, ребят. В этом

[05:47:49] видео хочу вам показать и объяснить, как

[05:47:51] вообще намного проще распределять своё

[05:47:53] время для выполнения каждой задачи.

[05:47:55] Потому что некоторые люди могут выделить

[05:47:57] себе 2 часа, к примеру, на выполнение

[05:47:58] определённых задач. И когда это время

[05:48:00] проходит, люди смотрят и не до конца

[05:48:02] вообще понимают, почему они, к примеру,

[05:48:04] смогли выполнить только одну задачу из

[05:48:06] пяти. На самом деле ответ на этот вопрос

[05:48:07] очень простой. Нам просто нужно сделать

[05:48:09] такой небольшой анализ, а конкретно

[05:48:11] понять, что мы делаем каждые 30 минут, а

[05:48:14] точнее, сколько было отвлекающих

[05:48:15] стимулов в этих 30 минутах. Что такое

[05:48:17] отвлекающий стимул - это буквально тот

[05:48:19] объект, который забирает твоё внимание.

[05:48:21] Возьмём, к примеру, то, что ты выполнял

[05:48:22] свою задачу и ты начал смотреть какое-то

[05:48:25] видео. То есть на твоё внимание попало

[05:48:27] это видео, то есть оно сосредоточилась

[05:48:29] на нём. Потом что ты делаешь? Ты

[05:48:31] смотришь это видео, то есть твоё

[05:48:33] внимание удерживается на нём. И после

[05:48:35] того, как ты досмотрел это видео, твоё

[05:48:37] внимание опять становится свободным. То

[05:48:39] есть сами другими словами, это просто

[05:48:41] твои отвлекающие объекты. Как ты

[05:48:43] понимаешь, чем больше таких отвлекающих

[05:48:44] объектов, тем больше ты тратишь своего

[05:48:46] времени и своего внимания на них, и тем

[05:48:49] дальше ты отделяешься от своей задачи,

[05:48:51] потому что буквально каждый этот

[05:48:52] отвлекающий объект тянет тебя вниз, то

[05:48:54] есть дальше от твоей задачи. То есть,

[05:48:56] как ты понимаешь, после того, как прошло

[05:48:57] 30 минут, внизу ты выписываешь, на какое

[05:49:00] количество объектов ты отвлекался. И

[05:49:02] после того, как ты выписал, сколько это

[05:49:03] было объектов, пишешь конкретно, что это

[05:49:05] был у тебя за объект. Как ты можешь

[05:49:07] видеть, в первые 30 минут у нас был

[05:49:08] только один отвлекающий объект, и мы

[05:49:10] выписываем, что это у нас было. И после

[05:49:12] того, как мы понимаем, что это за

[05:49:13] отвлекающий объект у нас был, мы

[05:49:15] стараемся его зачеркнуть и в следующий

[05:49:17] раз его не повторять. После этого мы

[05:49:19] повторяем точно такой же процесс с

[05:49:20] нашими следующими 30минутами. То есть мы

[05:49:22] выписываем, на какое количество объектов

[05:49:24] мы отвлекались в это время. Это у нас

[05:49:26] было три объекта. И потом мы просто

[05:49:28] конкретно прописываем, что это за

[05:49:29] объекты у нас были. Если, к примеру, мы

[05:49:31] замечаем то, что наш отвлекающий объект

[05:49:32] был точно таким же, как и в первые 30

[05:49:34] минут, то тогда мы должны уделить особое

[05:49:36] внимание этому объекту. Потому что, если

[05:49:38] этот объект у нас повторяется с каждым

[05:49:39] разом, то тогда, скорее всего, у нас

[05:49:41] просто формируется плохая привычка,

[05:49:42] благодаря которой мы не можем выполнять

[05:49:44] свои задачи. И после того, как мы

[05:49:46] понимаем, что это у нас были за объекты,

[05:49:48] просто их вычёркиваем и стараемся их не

[05:49:50] повторять, потому что именно отвлекающие

[05:49:51] объекты забирают наше время, наше

[05:49:53] внимание, а если это у нас всё

[05:49:55] происходит, то тогда мы вообще не можем

[05:49:57] выполнять свою задачу. То есть, по сути,

[05:49:59] самое основное во время выполнения своих

[05:50:01] задач - это не иметь в своём

[05:50:03] пространстве отвлекающих факторов. А

[05:50:05] конкретнее в этой зоне, где ты

[05:50:06] выполняешь свои задачи, не должно быть

[05:50:08] никаких отвлекающих факторов, потому что

[05:50:10] именно эти отвлекающие факторы, эти

[05:50:12] стимулы забирает твоё время и твоё

[05:50:14] внимание. А если так происходит, то, как

[05:50:16] ты понимаешь, ты конкретно тратишь своё

[05:50:17] время на эти отвлекающие факторы. То

[05:50:20] есть не на выполнение своих задач, а на

[05:50:22] эти отвлекающие факторы. Если у нас не

[05:50:23] будет этих отвлекающих факторов, то

[05:50:25] тогда наше время и наше внимание будет

[05:50:27] радиться только на выполнение наших

[05:50:28] задач. То есть, как ты понимаешь, на

[05:50:30] самом деле вся эта система у нас очень

[05:50:31] простая. Просто каждый час разбиваем на

[05:50:34] 30 минут. После этого мы просто

[05:50:35] выписываем, какое количество отвлекающих

[05:50:37] факторов было в течение этих 30 минут. И

[05:50:39] после того, как мы знаем, какое у нас

[05:50:40] количество отвлекающих факторов, после

[05:50:42] этого просто конкретно расписываем, что

[05:50:44] это за отвлекающие факторы были у нас.

[05:50:46] После этого мы просто зачёркиваем эти

[05:50:47] объекты и стараемся не повторять в

[05:50:49] следующем часе. Поверь, я тебе

[05:50:50] гарантирую, если ты сделаешь такой

[05:50:52] анализ, выпишешь, сколько отвлекающих

[05:50:54] объектов было у тебя, и напишешь, какие

[05:50:56] это конкретно были у тебя объекты. И

[05:50:58] если ты их вычеркнешь и не будешь

[05:50:59] повторять в следующем часе, то ты очень

[05:51:01] сильно удивишься вообще, как ты смог

[05:51:02] выполнить все свои задачи буквально за

[05:51:04] один час, чтобы ты ещё лучше мог всё это

[05:51:06] понять. Как ты можешь видеть, на этом

[05:51:08] рисунке в пятом нашем пункте очень много

[05:51:10] отвлекающих факторов. То есть, чем

[05:51:12] больше наших отвлекающих факторов, тем

[05:51:14] больше мы тратим своё время и своё

[05:51:16] внимание на них. А чем больше мы тратим

[05:51:18] наших ресурсов на это, тем дальше нас

[05:51:20] это отделяет буквально от выполнения

[05:51:22] нашей основной задачи. То есть, как ты

[05:51:23] можешь видеть, это буквально можно

[05:51:25] разбить на такие этапы. Чем ниже наш

[05:51:26] этап, тем больше отвлекающих факторов у

[05:51:29] нас присутствует. То есть наша основная

[05:51:30] задача - это находить вот эти

[05:51:32] отвлекающие факторы и стараться их

[05:51:33] вычёркивать, чтобы они больше у нас не

[05:51:35] повторялись. Если они у нас больше не

[05:51:37] будут повторяться, то количество наших

[05:51:38] отвлекающих объектов будет намного

[05:51:40] меньше. А если у нас их будет намного

[05:51:41] меньше, то тогда мы сможем переходить

[05:51:43] уже на следующий этап, а конкретно на

[05:51:45] четвёртый наш круг. Тут мы буквально

[05:51:46] точно такой же процесс повторяем, то

[05:51:48] есть находим эти отвлекающие объекты,

[05:51:50] вычёркиваем их и стараемся больше их не

[05:51:53] повторять. И, как ты понимаешь, со

[05:51:54] временем ты тогда сможешь приходить в

[05:51:56] свой новый круг. И то есть твоя основная

[05:51:57] задача - это дойти до второго круга,

[05:51:59] чтобы у тебя было минимум объектов. Если

[05:52:01] у тебя будет минимум объектов, то тогда

[05:52:02] ты с лёгкостью сможешь тратить своё

[05:52:04] время и своё внимание на выполнение

[05:52:06] своей задачи. И, как ты понимаешь, когда

[05:52:07] ты делаешь такой глубокий анализ каждой

[05:52:09] часть, то за целый день ты буквально

[05:52:12] сможешь увидеть всю картину, на какие

[05:52:14] объекты ты отвлекаешься. А когда ты

[05:52:15] конкретно понимаешь, на какие объекты ты

[05:52:17] отвлекаешься, то тогда уже намного проще

[05:52:19] понять, по какой причине ты не

[05:52:20] выполняешь свои задачи. И ещё хочу сюда

[05:52:22] добавить то, что ты должен именно

[05:52:23] конкретно делать такой анализ в тот

[05:52:25] момент, когда ты именно выполняешь свои

[05:52:26] задачи. То есть ты не должен это делать

[05:52:28] каждый час, даже в тот момент, когда ты

[05:52:30] не работаешь. Нет, ты именно должен это

[05:52:31] выполнять в тот момент, когда ты

[05:52:33] работаешь и в тот момент, когда ты

[05:52:35] можешь отвлекаться. То есть, к примеру,

[05:52:37] я себе за день выделил 8 часов, когда я

[05:52:39] именно конкретно выполняю свои задачи.

[05:52:41] То есть, как ты понимаешь, так же самое

[05:52:42] это время можно добавлять или убавлять.

[05:52:44] То есть, к примеру, ты на выполнение

[05:52:45] своих задач выделил себе 4 часа и

[05:52:48] делаешь только на 4 часа такой анализ.

[05:52:50] То есть твоя самая основная задача будет

[05:52:51] заключаться в том, чтобы в каждых 30

[05:52:53] минутах у тебя было ноль отвлекающих

[05:52:56] объектов. Если ты сможешь дойти до

[05:52:57] такого этапа, то все твои задачи

[05:52:59] буквально будут выполняться с лёгкостью.

[05:53:01] Почему именно так? Потому что в каждых

[05:53:03] 30 минутах никакой отвлекающий объект

[05:53:05] тебя не блокирует. А если тебя ничего не

[05:53:06] блокирует, то ты буквально с лёгкостью

[05:53:08] выполняешь свои задачи. Это так же самое

[05:53:10] может привести пример с напором воды. То

[05:53:12] есть если перед нами стоят какие-то

[05:53:14] объекты, которые наш напор блокируют, то

[05:53:16] с каждым разом наш напор будет всё

[05:53:18] слабее и слабее. Но если у нас не будет

[05:53:20] никаких вот этих объектов, которые

[05:53:21] блокируют наш напор, то вода просто

[05:53:24] тогда будет идти с максимальной

[05:53:25] скоростью и с максимальной отдачей. Всем

[05:53:28] привет, ребят. В этом видео хотел бы с

[05:53:30] вами поделиться о шести пунктах, которых

[05:53:32] я использую каждый день. На мой взгляд,

[05:53:35] они мне очень сильно помогают вообще

[05:53:37] выполнять все мои задачи, быть более

[05:53:39] продуктивным и вообще не стоять на

[05:53:41] месте, а двигаться только вперёд. И

[05:53:43] самое первое, с чего я хочу начать - это

[05:53:45] мы вообще должны понять, как работает

[05:53:47] наша энергия и наше время. То, что наше

[05:53:50] время и наша энергия даётся каждый день

[05:53:52] нам в одинаковом количестве. Что имеется

[05:53:54] в виду? То, что когда мы утром, к

[05:53:55] примеру, просыпаемся, наша энергия

[05:53:58] составляет 100%. И так же само у нас

[05:54:01] доступно наше время в течение дня. И с

[05:54:04] каждым часом наша энергия и наше время

[05:54:09] убавляется. А конкретнее то, что мы не

[05:54:11] можем управлять этим процессами,

[05:54:13] поскольку время мы не можем остановить и

[05:54:15] нашу энергию нашего организма мы так же

[05:54:17] самое не можем остановить. То есть с

[05:54:18] каждым часом мы устаём всё больше и

[05:54:20] больше. И чтобы у нас вообще пополнилась

[05:54:22] эта энергия и наше время, нужно ждать

[05:54:25] следующего дня. И возобновляется это у

[05:54:27] нас каждые 24 часа на протяжении всей

[05:54:29] нашей жизни. И чтобы грамотно вообще

[05:54:31] управлять нашей энергией и нашим

[05:54:32] временем, для начала мы вообще должны

[05:54:34] понять первое, как правильно управлять

[05:54:37] нашим временем. Для начала я вообще

[05:54:40] делаю так. Я на день составляю пять

[05:54:43] задач, которые мне требуется выполнить.

[05:54:45] И каждый этой задачи я расписываю, в

[05:54:48] какое время я буду их выполнять. Зачем

[05:54:51] это делается? Это делается для того,

[05:54:53] чтобы я сразу мог с одной задачи

[05:54:55] приходить на следующую задачу. Когда я

[05:54:58] прихожу с одной задачи на следующую

[05:54:59] задачу, я не трачу своё время на

[05:55:02] обдумывание каких-то других задач,

[05:55:05] которые мне требуется выполнить. То

[05:55:06] есть, если заменить другими словами, я

[05:55:08] просто вечером подумал конкретно, какие

[05:55:10] задачи мне требуются выполнять, и

[05:55:12] расписал, в какое время я их буду

[05:55:14] делать. К примеру, первую задачу я буду

[05:55:17] выполнять с 7:00 утра до 10:00

[05:55:22] утра. Вторую задачу я буду выполнять с

[05:55:26] 11:00

[05:55:29] утра до

[05:55:31] 14:00.

[05:55:36] Третья задача у меня будет выполняться с

[05:55:39] 14:30

[05:55:44] до четырёх. И моя четвёртая задача будет

[05:55:47] выполняться с 16:00

[05:55:49] до 18:00. И пятая задача моя будет

[05:55:54] выполняться с 18:00

[05:55:57] до 19:30.

[05:56:00] То есть, как ты можешь видеть, я

[05:56:01] буквально сразу расписал, когда я

[05:56:03] выполняю все эти мои задачи и сразу

[05:56:05] прихожу с одной задачи на другую. То

[05:56:08] есть я не трачу своё время, свою энергию

[05:56:11] на обдумывание, какие задачи мне

[05:56:13] требуются выполнить. Нет, просто сразу

[05:56:15] перехожу с одной задачи на другую и

[05:56:17] сразу их выполняю. Так же самое это

[05:56:19] буквально можно разделять на такие

[05:56:21] блоки. То есть я создаю вот такие блоки,

[05:56:23] и я знаю то, что мне просто нужно с

[05:56:25] каждого блока переходить на следующий

[05:56:28] блок. То есть для меня это намного

[05:56:30] упрощает мою задачу по поводу вообще

[05:56:32] понимания, какие задачи мне конкретно

[05:56:34] сейчас требуются выполнять и вообще на

[05:56:37] каком этапе я сейчас нахожусь. Теперь мы

[05:56:39] конкретно вообще можем понимать, как

[05:56:41] работает наше время, потому что мы

[05:56:43] понимаем, что нам требуется выполнять

[05:56:45] наши задачи и понимаем то, что наш день

[05:56:48] распределяется на все эти наши задачи.

[05:56:51] То, что мы просто с одной задачи

[05:56:52] переходим на следующую задачу. И

[05:56:54] поэтому, к примеру, когда у нас в конце

[05:56:55] дня уже, к примеру, остаётся там 20%

[05:56:58] нашего времени, мы знаем то, что 80%

[05:57:01] нашего времени было потрачено с пользой,

[05:57:04] поскольку мы выполняли свои задачи. А

[05:57:06] вот эти последние наши 15-20% нашего

[05:57:08] времени мы тратим на себя, на свои

[05:57:11] развлечения и так далее. И теперь нам

[05:57:13] нужно конкретно вообще понять, как

[05:57:14] управлять нашей энергией. Каждый день

[05:57:16] она даётся нам в одинаковом количестве,

[05:57:18] но человек при этом, даже когда она

[05:57:21] даётся нам в одинаковом количестве,

[05:57:23] может её чувствовать по-разному. Почему

[05:57:25] это может так происходить? Потому что

[05:57:27] первое влияет наш сон. То есть, если мы

[05:57:29] плохо очень спим, то у нас очень плохая

[05:57:32] энергия. Мы на следующий день встаём и

[05:57:34] чувствуем себя очень плохо. Самое

[05:57:37] первое, что нам требуется сделать - это

[05:57:38] иметь очень хороший сон, чтобы наша

[05:57:40] энергия была на самом высшем уровне.

[05:57:43] Потом второе питание. Питание у нас

[05:57:46] должно быть тоже очень хорошее,

[05:57:47] поскольку это нам даёт энергию. Если

[05:57:49] питание у нас плохое, то энергии у нас

[05:57:51] будет мало, потому что наше питание

[05:57:53] влияет на нашу энергию. Если мы кушаем

[05:57:56] какой-то фастфуд или сладкое, мы очень

[05:57:58] быстро можем уставать от этого. А если

[05:58:01] мы устаём, то значит процент нашей

[05:58:02] энергии понижается с каждым разом ещё

[05:58:05] быстрее. И поэтому мы обязательно должны

[05:58:07] следить за своим сном. Это спать по 7-8

[05:58:11] часов каждый день высыпаться. Потом наше

[05:58:15] питание - это не кушать сладкое, не

[05:58:18] употреблять фастфуд, то есть, чтобы наша

[05:58:20] энергия была на все 100%. А чтобы она у

[05:58:22] нас была на все 100%, это нужно

[05:58:25] стараться кушать тяжёлые углеводы. От

[05:58:27] тяжёлых углеводов у нас будет энергия

[05:58:29] наша повышаться, и она у нас не будет

[05:58:31] так быстро падать. И так же само

[05:58:33] тренировки. То есть, если мы занимаемся

[05:58:34] каким-то видом спорта, то это очень

[05:58:36] позитивно влияет на наш организм, на

[05:58:38] наше тело, что буквально нам даёт

[05:58:41] дополнительную энергию для нас. Поэтому

[05:58:43] по возможности нужно всегда помнить о

[05:58:45] трёх этих пунктах и использовать их,

[05:58:47] чтобы наша энергия буквально была всегда

[05:58:50] на все 100%. И после этого, когда наша

[05:58:53] энергия заряжена на все 100%, мы

[05:58:55] буквально должны направить всю нашу

[05:58:58] энергию в нашей задачи, а конкретнее

[05:59:00] направить нашу энергию на наше внимание.

[05:59:02] Потому что когда у нас присутствует

[05:59:04] очень хорошее внимание на нашу основную

[05:59:06] задачу, то тогда мы нашу задачу

[05:59:08] буквально выполняем очень быстро и очень

[05:59:11] качественно. В основном это происходит

[05:59:12] только в том случае, когда вокруг нас

[05:59:14] окружают какие-то личные стимулы. Если

[05:59:16] мы в нашей зоне имеем эти отвлекающие

[05:59:19] стимулы, то мы их должны обязательно

[05:59:21] убрать. Потому что, если мы их не

[05:59:22] уберём, то наша энергия и наше внимание

[05:59:26] будет тратиться на них. А если будет

[05:59:27] тратиться ещё на вот эти стимулы, то

[05:59:29] тогда наша основная задача будет

[05:59:31] выполняться некачественно. Потому что,

[05:59:33] как ты понимаешь, наше внимание может

[05:59:35] удерживаться конкретно только на одной

[05:59:37] задаче. Возможно, некоторые люди могут

[05:59:38] сказать то, что они могут выполнять, к

[05:59:40] примеру, и первую, и вторую задачу. Да,

[05:59:42] человек может выполнять несколько задач

[05:59:44] сразу же, но если мы говорим про

[05:59:46] какую-то тяжёлую, действительную задачу,

[05:59:48] которую требуется выполнить, а конкретно

[05:59:50] я, к примеру, именно делаю в одном своём

[05:59:53] блоке именно глубокую работу на одной

[05:59:56] задаче, то есть буквально я выделяю себя

[05:59:58] 3 часа на выполнение этой одной задачи.

[06:00:00] И кроме этой одной задачи я не занимаюсь

[06:00:03] ничем другим, потому что, опять повторю,

[06:00:04] если задача сложная, то твоё внимание

[06:00:07] конкретно и твоя энергия должна быть

[06:00:09] сосредоточена конкретно только на вот

[06:00:11] этом блоке. То есть, буквально в этом

[06:00:12] блоке с семи до десяти у меня стоит

[06:00:15] только одна задача, и вся моя энергия и

[06:00:19] всё в моё внимание конкретно идёт в этот

[06:00:21] блок. И когда так происходит, то, что я

[06:00:22] выполняю одну свою задачу буквально 3

[06:00:25] часа без отвлекающих стимулов, то моя

[06:00:28] энергия и моё внимание буквально

[06:00:30] максимально попадает в этот блок. Можно

[06:00:32] привести просто такой банальный пример.

[06:00:34] К примеру, если у нас будет большая

[06:00:35] линза и луц света, и мы соединим это

[06:00:37] между собой и не будем двигать её долгое

[06:00:39] время, то со временем наша точка

[06:00:42] буквально сможет нагреться. Это так же

[06:00:44] самое можно сказать про нашу энергию,

[06:00:46] которая на все 100%.

[06:00:48] Она потом попадает в нашу линзу, то есть

[06:00:49] в наше внимание. И долгий промежуток

[06:00:52] времени это у нас попадает в одну точку.

[06:00:55] То есть мы максимально качественно

[06:00:57] выполняем нашу задачу. И то есть, когда

[06:00:59] мы максимально качественно выполняем

[06:01:00] нашу задачу, то мы буквально сразу же

[06:01:03] тогда можем приходить к нашей следующей

[06:01:05] задаче, потому что мы знаем то, что наша

[06:01:07] первая задача за определённое время уже

[06:01:09] была сделана, и нам ничего не мешает

[06:01:12] просто перейти к следующей нашей задаче

[06:01:14] и повторять точно такой же процесс. То

[06:01:16] есть теперь мы конкретно понимаем, как

[06:01:18] работает наша энергия, как её зарядить

[06:01:20] на все 100%, как работает наше время для

[06:01:25] наших задач и как вообще нашу энергию

[06:01:27] направить. в наше внимание и получить

[06:01:31] самый лучший результат во время

[06:01:34] выполнения наших задач. Теперь, после

[06:01:35] того, как мы конкретно понимаем вообще,

[06:01:37] как всё это у нас работает, теперь для

[06:01:39] нас самая главная задача - это буквально

[06:01:41] находиться в этих задачах и максимально

[06:01:44] эффективно переходить с одной задачи на

[06:01:46] другую. Потому что у людей бывает такая

[06:01:48] проблема, то, что даже в тот момент,

[06:01:49] когда он выполнил свою, к примеру,

[06:01:51] первую задачу, в этот момент, в этот

[06:01:54] промежуток времени у него попадают

[06:01:56] лишние стимулы. То есть на какие он

[06:01:58] отвлекается и так далее. Если это очень

[06:02:00] какие-то сильные стимулы, то они могут

[06:02:03] забрать у него очень много энергии и

[06:02:05] очень много времени. А если это забирает

[06:02:07] очень много времени и очень много

[06:02:09] энергии, то тогда уже эффективность на

[06:02:11] второй и следующих задачах будет уже

[06:02:14] намного меньше. То есть, чтобы ты мог

[06:02:16] лучше вообще понимать, о чём я говорю,

[06:02:17] представим то, что это труба, и в нашу

[06:02:20] трубу поступает наша вода. То есть,

[06:02:22] когда у нас в этот момент не было

[06:02:24] никаких отвлекающих стимулов, которые

[06:02:27] забирают нашу энергию и наше время, то

[06:02:29] наш напор буквально на все 100%. У нас

[06:02:32] хорошее внимание, у нас хорошая энергия

[06:02:34] и у нас хорошее время. И, как я сказал,

[06:02:37] наш напор буквально на все 100%. Если во

[06:02:40] время перехода задачи у нас попадает

[06:02:42] какой-то лишний стимул, то тогда во

[06:02:45] время следующего выполнения нашей задачи

[06:02:47] наш напор воды уже будет немного меньше,

[06:02:50] потому что у нас произошёл вот этот

[06:02:51] блок, то есть который мы потратили на

[06:02:54] наш отвлекающий фактор. Если бы этого

[06:02:56] отвлекающего стимула б у нас не было б,

[06:02:58] то тогда весь наш напор воды б перешёл

[06:03:00] бы на вторую нашу задачу. А если весь

[06:03:02] напор воды переходит на выполнение

[06:03:04] второй задачи, то мы так же само

[06:03:07] выполняем её, буквально нашу задачу на

[06:03:09] все 100% с максимальной нашей отдачей.

[06:03:11] То есть лично мой совет во время

[06:03:13] переходов с одного блока на другой не

[06:03:15] давать тебе какого-то сильного стимула,

[06:03:17] который может забрать твою энергию и

[06:03:19] твоё время, потому что это очень сильно

[06:03:21] повлияет на выполнение твоих следующих

[06:03:23] задач. То есть в этот момент просто

[06:03:25] постарайся закрыть глаза. Что имеется в

[06:03:27] виду? Просто постарайся не отвлекаться

[06:03:28] ни на какие факторы, чтобы ты сразу смог

[06:03:31] перейти к выполнению второй задачи. Если

[06:03:33] ты прийдёшь сразу к выполнению второй

[06:03:35] задачи, то это у тебя, к примеру, займёт

[06:03:37] сразу 3 часа. И уже 3 часа будет

[06:03:40] потрачено с пользу у тебя на выполнение

[06:03:41] твоей задачи. И так же само постарайся

[06:03:43] повторять этот процесс со всеми своими

[06:03:45] задачами. То есть, чтобы у тебя твой

[06:03:47] напор воды был всегда буквально на все

[06:03:50] 100%. То есть, лично для себя я называю

[06:03:52] этот процесс быть в потоке, то есть

[06:03:53] приходить с одной задачи на другую и не

[06:03:56] тратить свою энергию и своё время на

[06:03:59] лишние стимулы. И так же самое я ещё

[06:04:01] хотел бы тебе показать рисунок с травой.

[06:04:03] То есть, как ты понимаешь, трава растёт

[06:04:04] только в том случае, когда её поливают.

[06:04:06] Если траву не поливает, то она не будет

[06:04:08] расти. То же самое и с нашими задачами.

[06:04:11] То есть, если мы хотим достичь какой-то

[06:04:12] цели, то мы должны постоянно выполнять

[06:04:14] наши задачи. А, как ты понимаешь, мы

[06:04:16] должны наши задачи выполнять буквально с

[06:04:18] максимальным напором. Когда у нас

[06:04:20] максимальный напор в наших задачах, то

[06:04:22] тогда и полив у нас хороший. Если у нас

[06:04:25] очень хороший полив, то тогда мы сможем

[06:04:27] увидеть хороший наш результат наших

[06:04:30] выполненных целей. То есть рост

[06:04:32] произошёл только в том случае, когда мы

[06:04:34] выполняли наши задачи. То есть мы смогли

[06:04:36] получить этот рост за счёт того, то что

[06:04:39] мы поливали постоянно нашу траву в

[06:04:41] хороших количествах, то есть выполняли

[06:04:43] наши задачи на все 100%. И за счёт этого

[06:04:46] мы вообще смогли увидеть плоды

[06:04:49] откровенно нашей работы, которую мы

[06:04:51] проделывали, чтобы достичь нашей цели. И

[06:04:54] также хочу ещё сказать то, что цели

[06:04:56] бывают разные. То есть одну цель можно

[06:04:58] выполнить за 7 дней, другую за месяц,

[06:05:00] другую за год, а другую за 5 лет. То

[06:05:02] есть, если ты в данный момент, возможно,

[06:05:04] не видишь какого-то особого роста, но ты

[06:05:08] выполняешь всю эту структуру на все 100%

[06:05:11] каждый день, то, поверь, рост у тебя

[06:05:13] будет максимально быстрый. насколько это

[06:05:15] возможно. То есть опять же, всё зависит

[06:05:16] от сложности твоей цели. Если у тебя

[06:05:18] какая-то простая цель, то ты быстро

[06:05:20] увидишь вот этот рост и увидишь

[06:05:22] результат. Если цель какая-то тяжёлая,

[06:05:25] то потребуется больше времени, чтобы

[06:05:27] трава могла расти и только в конце

[06:05:30] увидеть результат твоих трудов. То есть,

[06:05:32] опять повторю, самое главное - это

[06:05:34] поливать траву. Что имеется в виду - это

[06:05:36] выполнять все свои задачи, которые ты

[06:05:39] запланировал сделать за день. Если ты не

[06:05:40] выполняешь свои задачи за день, то тогда

[06:05:42] и нету вот этого полива.

[06:05:44] благодаря которому сможет расти твоя

[06:05:46] трава и за счёт чего ты вообще сможешь

[06:05:48] увидеть свой результат. И так же самое

[06:05:50] шестой, самый последний пункт - это

[06:05:51] использовать свои рычаги на максимум.

[06:05:53] Что имеется в виду, чтобы мы как можно

[06:05:55] меньше потратили нашей энергии и нашего

[06:05:57] времени и получили самый большой

[06:06:00] результат, насколько это возможно. Что,

[06:06:03] к примеру, имеется в виду? то, что

[06:06:04] возьмём, к примеру, то, что ты читаешь

[06:06:05] книгу. То есть ты книгу можешь буквально

[06:06:07] прочитать за 12 часов, а чтобы автору

[06:06:11] было создать эту книгу, он мог потратить

[06:06:14] больше 100 часов и очень много потратить

[06:06:18] своей энергии на это и времени. А ты

[06:06:21] буквально за 12 часов просто прочтение

[06:06:24] этой книги берёшь его весь этот опыт и

[06:06:27] впитываешь себя. То есть поэтому и

[06:06:28] получается такой рычаг, то что ты

[06:06:30] получаешь максимальную пользу,

[06:06:31] максимальный опыт за короткий промежуток

[06:06:34] времени и за короткий промежуток твоей

[06:06:36] энергии. Всем привет, ребят. В этом

[06:06:38] видео хотел вам показать и объяснить,

[06:06:40] как правильно научиться управлять своим

[06:06:42] временем и как благодаря управлению

[06:06:43] временем вы сможете намного эффективнее

[06:06:46] отслеживать свою цепочку фокуса. А

[06:06:48] конкретнее ты сможешь понимать,

[06:06:49] насколько у тебя было хорошее внимание в

[06:06:51] это время, а также насколько был большой

[06:06:53] прогресс сделан за этот час. Если мы

[06:06:54] вернёмся к нашей главной схеме, как ты

[06:06:56] можешь видеть, каждый квадратик это

[06:06:58] обозначает каждый час. А конкретнее, к

[06:07:00] примеру, то, что мы выделяем себе, к

[06:07:01] примеру, 12 часов каждый день. И на

[06:07:03] протяжении всего этого времени, скорее

[06:07:05] всего, мы занимаемся какими-то

[06:07:06] хаотичными заданиями, хаотичными

[06:07:08] действиями. Что конкретно имеется в

[06:07:10] виду, к примеру, то, что в первый час мы

[06:07:11] можем выполнять одну задачу, вторую,

[06:07:13] третью, четвёртую и так дальше. То есть

[06:07:15] очень много задач за 1 час. И когда это

[06:07:17] повторяется каждый час на протяжении 12

[06:07:20] часов, то тогда ты можешь увидеть

[06:07:21] вообще, какой хаос тогда создаётся. И

[06:07:23] тогда нам очень сложно понять,

[06:07:24] буквально, куда был затрачен наш час,

[06:07:26] куда мы его потратили, зачем мы его

[06:07:28] потратили, и вообще этот час был

[06:07:30] потрачен с пользой или нет. Потому что

[06:07:31] лично для меня, когда я вижу вообще

[06:07:33] такой хаос со временем, я тогда понятия

[06:07:35] не имею, куда я потратил своё время,

[06:07:37] зачем я его потратил, а также самое

[06:07:39] главное, насколько вообще эффективно я

[06:07:41] использовал своё внимание для каждой

[06:07:43] задачи, которую я выполнял каждый час. Я

[06:07:47] надеюсь, ты понимаешь то, что чем больше

[06:07:49] действия мы выполняем за один час, тем

[06:07:51] наше внимание и наш фокус становится

[06:07:53] слабым. А когда у нас слабый фокус, то

[06:07:54] тогда мы можем выполнять все эти задачи

[06:07:56] буквально только на 40%, а не на 100. И

[06:07:59] чтобы такую проблему исправить, я тебе

[06:08:00] рекомендую каждый свой час правильно

[06:08:02] распределить на протяжении дня. А

[06:08:04] конкретнее я себя буквально это так

[06:08:05] представляю, то, что вечером мы садимся

[06:08:08] и расписываем, в общем, какие мы

[06:08:10] действия будем выполнять завтра в

[06:08:12] течение всего дня. Возьмём, к примеру,

[06:08:14] то, что мы расписали, что завтра мы

[06:08:15] будем заниматься только восьми вещами. И

[06:08:17] чтобы максимально правильно и эффективно

[06:08:19] распределиться этими вещами, я буквально

[06:08:21] тебе советую нарисовать такой рисунок. И

[06:08:22] когда ты нарисовал этот круг, я тебе

[06:08:24] конкретно советую распределять именно

[06:08:26] свои задачи от этого круга. То есть ты

[06:08:28] буквально уже на завтра понимаешь то,

[06:08:29] что в первый свой час ты будешь

[06:08:31] заниматься только первой задачей,

[06:08:33] которая у тебя была поставлена на

[06:08:35] следующий день. Как, к примеру, это

[06:08:36] может быть какая-то задача по твоей

[06:08:38] работе, там, где требуется твоё внимание

[06:08:40] и совсем немного времени. Что и даёт как

[06:08:42] раз тебе преимущество, когда ты

[06:08:43] занимаешься только одной задачей, то

[06:08:45] есть не разными там пятью вещами за 1

[06:08:48] час, а только одной. И как раз ты можешь

[06:08:50] видеть то, что от каждого часа идёт

[06:08:52] цепочка фокуса. Что конкретно имеется в

[06:08:54] виду, к примеру, то, что мы выполняем

[06:08:55] одну задачу за 1 час и в цепочке нашего

[06:08:58] внимания мы переходим на первую стадию.

[06:09:00] Это только наша первая начальная стадия,

[06:09:02] там, где наша эффективность и наше

[06:09:04] внимание начинают расти. Но при

[06:09:06] повторении этой задачи в одно и то же

[06:09:07] самое время, со временем наша цепочка

[06:09:09] тогда начинает расти. А что конкретнее,

[06:09:11] то, что наша эффективность буквально

[06:09:13] переходит на второй уровень и наше

[06:09:15] внимание также переходит на второй

[06:09:17] уровень. Потому что, опять же, наш разум

[06:09:19] сфокусирован на одной задаче каждый день

[06:09:21] в одно и то же самое время. И то есть

[06:09:23] наш разум буквально уже заранее

[06:09:24] понимает, на чём нужно сфокусироваться.

[06:09:26] И вот этого нету тогда хаоса, какой был

[06:09:29] до этого нарисован. Что как раз и

[06:09:30] позволяет нашему разуму очень хорошо

[06:09:32] держать внимание наше. и так же само

[06:09:35] прокачивать это внимание и улучшать

[06:09:37] эффективность выполнения задачи, над

[06:09:39] который мы работаем. И опять же, как я

[06:09:40] сказал до этого, чем больше повторение у

[06:09:42] нас будет в одно и то же самое время

[06:09:44] одной и той же задачи, тем больше

[06:09:46] эффективнее наша цепочка будет

[06:09:47] становиться. Если заменить другими

[06:09:49] словами, то я всегда рисую такой себе

[06:09:51] график, чтобы об этом помнить. То, что я

[06:09:54] использую свой рычаг и также формулу

[06:09:56] моего внимания. Если, к примеру, во

[06:09:58] время формулы нашего внимания мы не

[06:10:00] будем использовать все три или четыре

[06:10:02] задачи, которые мы будем делать в

[06:10:03] течение этого часа, а сфокусируемся

[06:10:05] только на одной задаче, то все вот эти

[06:10:07] мелкие линии соединятся в одну большую.

[06:10:09] А когда это всё соединяется в одну

[06:10:11] линию, то мы буквально в 10 раз

[06:10:12] эффективнее становимся, чем были до

[06:10:14] этого. Что как раз и показывает вторая

[06:10:16] формула рычага после использования

[06:10:17] нашего внимания. То есть буквально вот

[06:10:19] эта сильная линия с нашим хорошим

[06:10:21] фокусом приходит в один час, тем мы

[06:10:22] эффективнее намного выполняем нашу

[06:10:24] задачу. А если мы эффективнее выполняем

[06:10:26] нашу задачу с хорошим фокусом, то тогда

[06:10:28] этот час в 10 раз эффективнее, чем бы мы

[06:10:30] занимались пятью вещами в течение этого

[06:10:32] часа. То есть я надеюсь, ты теперь лучше

[06:10:33] понимаешь то, что очень важно

[06:10:35] распределить каждую свою задачу на

[06:10:37] каждый свой час, что буквально тебе даст

[06:10:39] очень большие преимущества, что касается

[06:10:41] твоего внимания, твоего рычага и вообще

[06:10:44] цепочки твоего внимания. Затем ты также

[06:10:46] продолжаешь распределять свои задачи от

[06:10:48] самого центра. То есть, к примеру, у

[06:10:49] тебя вторая задача может занимать 3

[06:10:52] часа, и кроме этой задачи ты не будешь

[06:10:54] ничего другого делать. А ничего не

[06:10:56] будешь делать в течение этой задачи,

[06:10:57] потому что ты будешь использовать первую

[06:10:59] формулу фокуса, потом наши рычаги и

[06:11:01] потом вот эту цепочку. То есть, опять

[06:11:03] повторю, при выполнении одной и той же

[06:11:05] самой задачи, долгий промежуток времени

[06:11:07] и в одно и то же самое время, буквально

[06:11:08] твоя задача тогда укрепляется, и так же

[06:11:10] само параллельно с этим укрепляется твоё

[06:11:13] внимание и твоя цепочка. А если

[06:11:15] укрепляется и расширяется твоя цепочка,

[06:11:17] то ты буквально с каждым разом повышаешь

[06:11:19] свой уровень эффективности и твоего

[06:11:21] внимания. Потом так же само выбираешь

[06:11:23] свою третью задачу и ведёшь от самого

[06:11:25] центра до пятого часа. И буквально

[06:11:28] выполняешь точно такой же процесс,

[06:11:30] который мы делали с первой задачей и со

[06:11:32] второй задачей. То есть ты теперь

[06:11:33] буквально можешь видеть после полного

[06:11:35] правильного распределения по времени,

[06:11:37] теперь можешь намного эффективнее вообще

[06:11:38] отслеживать своё внимание, куда оно

[06:11:40] затрачивается, зачем оно затрачивается,

[06:11:42] а также именно какое конкретное действие

[06:11:44] ты выполняешь в этот час. Потому что наш

[06:11:46] мозг намного эффективнее, когда он

[06:11:48] конкретно выбирает одну задачу, он

[06:11:49] понимает, над какой задачей он сейчас

[06:11:51] будет работать или конкретным отдыхом,

[06:11:53] который он будет сейчас заниматься.

[06:11:54] Самое главное не перегружать наш мозг

[06:11:56] лишними заданиями, то есть чётко

[06:11:58] понимать, какая у тебя конкретно стоит

[06:11:59] перед тобой задача в этот час.

[06:12:01] направлять всю свою энергию и внимание

[06:12:03] на эту задачу и прокачивать своё

[06:12:05] внимание и свою эффективность конкретно

[06:12:07] к этой сфере, на той задаче, которой ты

[06:12:09] работаешь или, возможно, отдыхаешь. Так

[06:12:12] же самое можно привести элементарный

[06:12:14] пример. Это то же самое, если открыть на

[06:12:15] компьютере семь приложений за один раз.

[06:12:17] А когда нагрузка на компьютер, то он

[06:12:19] буквально не может проработать каждое

[06:12:20] своё приложение на все 100%. Так же

[06:12:22] самое и наш разум. То есть он конкретно

[06:12:24] любит, когда выделяется определённая

[06:12:25] задача под конкретное время, чтобы он

[06:12:27] всю свою энергию и всю своё внимание мог

[06:12:29] направить конкретно на эту задачу в это

[06:12:31] время. Это буквально самый элементарный

[06:12:33] пример, как вообще не перегружать наш

[06:12:35] мозг, как более эффективнее вообще

[06:12:37] управлять своим временем и вообще какое

[06:12:39] нам преимущество даёт, когда мы чётко

[06:12:41] понимаем, куда мы затрачиваем свой час

[06:12:43] на работу или на наш отдых, чтобы

[06:12:45] избегать хаоса, который может возникать

[06:12:47] в нашей голове. Поэтому, ребят, надеюсь,

[06:12:49] благодаря этому видео вы стали намного

[06:12:50] лучше понимать, как распределять свои

[06:12:52] задачи по времени, зачем это вам делать

[06:12:54] и вообще, какой это эффект даёт для

[06:12:56] вашего разума. И также избегать хаос во

[06:12:58] времени, чтобы прокачивать свою цепочку

[06:13:00] эффективности и своего внимания. Всем

[06:13:03] привет, ребят. В этом видео я хотел вам

[06:13:05] показать и объяснить, какую схему

[06:13:07] требуется использовать в том случае,

[06:13:08] если у вас не получается выполнить все

[06:13:10] свои задачи в течение одного дня. Эта

[06:13:12] проблема достаточно часто возникает, то,

[06:13:14] что нам требуется выполнить, к примеру,

[06:13:15] пять задач за день. Мы, к примеру,

[06:13:17] выполняем три задачи, а на последние две

[06:13:19] задачи у нас уже не хватает сил или

[06:13:21] энергии или недостаточный анализ своего

[06:13:23] времени. Что конкретно имеется в виду?

[06:13:24] То, что в самом начале нам конкретно

[06:13:26] вообще нужно нарисовать такой рисунок, а

[06:13:28] конкретно нарисовать такую длинную трубу

[06:13:31] и разбить эту трубу по времени, а

[06:13:34] конкретнее, чтобы диапазон каждой нашей

[06:13:35] трубы составлял 30 минут. То есть

[06:13:37] конкретно в самом первом нашем кругу

[06:13:39] подписываем то, что у нас прошло 30

[06:13:40] минут, потом прошёл час, потом 1:30,

[06:13:44] потом 2 часа, потом 2:30, потом 3 часа и

[06:13:48] так далее. И вверху над этой трубой мы

[06:13:50] конкретно должны подписать её по

[06:13:52] номерам, какой номер обозначает эта

[06:13:55] труба. То есть конкретно проходит только

[06:13:56] 30 минут, это у нас первая труба.

[06:13:59] Проходит ещё 30 минут, это у нас вторая

[06:14:01] труба. Это у нас третья. Это у нас

[06:14:03] четвёртая. Это у нас пятая. И так далее.

[06:14:06] Возможно, ты можешь задаться вопросом,

[06:14:07] какой вообще смысл рисовать все эти

[06:14:09] трубы, подписывать номера этих труб и

[06:14:12] вообще, как это может помочь мне. На

[06:14:15] самом деле всё очень просто. Благодаря

[06:14:17] анализу каждой нашей трубы мы сможем

[06:14:20] узнать DNA нашей трубы. Я знаю,

[06:14:23] возможно, это может очень странно

[06:14:24] звучать, но если ты досмотришь это видео

[06:14:27] до самого конца, то ты полноценно

[06:14:28] поймёшь, что это всё значит. Как ты

[06:14:31] можешь видеть, в самом начале нашего

[06:14:32] рисунка нарисован такой кран, благодаря

[06:14:34] которому вообще идёт наша вода в наши

[06:14:36] трубы. Что такое вообще вода? Вода - это

[06:14:39] насколько мы вообще эффективно выполняем

[06:14:42] наши задачи в течение нашего времени. А

[06:14:45] конкретно, к примеру, то, что мы

[06:14:46] начинаем выполнять нашу первую задачу и

[06:14:48] наши первые 30 минут и первый час, наша

[06:14:51] задача выполняется легко. То есть нас

[06:14:53] ничего не останавливает, то есть мы с

[06:14:55] максимальным напором выполняем нашу

[06:14:58] задачу. То есть, если заметь другими

[06:14:59] словами, то, что в течение этого часа ты

[06:15:02] конкретно работал только над своей

[06:15:03] задачей. То есть ты не отвлекался, ты

[06:15:05] конкретно выполнял свою задачу на самом

[06:15:08] максимуме. Но когда, к примеру, там

[06:15:09] проходит час 30 или 2 часа, то ты вроде

[06:15:12] выполняешь ту же самую задачу, но по

[06:15:15] ощущениям может чувствоваться то, что

[06:15:17] эффективность выполнения этой задачи

[06:15:20] немного снижается. В чём может быть

[06:15:22] проблема? В основном это может возникать

[06:15:24] по такой причине, как сон, питание,

[06:15:28] тренировки, время, задачи и цель. Это в

[06:15:31] основном три самых базовых компонента,

[06:15:33] которые отвечают вообще за напор нашей

[06:15:35] воды и как долго вообще наша вода может

[06:15:37] течь по нашим трубам. То есть, к

[06:15:39] примеру, если у нас плохой сон, то

[06:15:41] энергия для выполнения наших задач в

[06:15:43] течение нашего времени будет низкой.

[06:15:45] Поэтому сон у нас должен быть всегда

[06:15:47] обязательно максимально хороший и

[06:15:49] максимально качественный. Потом

[06:15:50] следующее - это наше питание. Если в

[06:15:52] нашем питании присутствует очень много

[06:15:53] сладкого, то у нас так же само будет

[06:15:56] очень мало энергии для выполнения наших

[06:15:58] задач и вообще, по сути, для потока

[06:16:00] нашей воды. Потом третье - это наши

[06:16:02] тренировки. То есть, если мы часто

[06:16:03] занимаемся спортом, то это так же само

[06:16:05] может нам давать хорошую энергию. И при

[06:16:08] соединении трёх этих компонентов наша

[06:16:11] энергия будет уже достаточно хорошей,

[06:16:13] чтобы откровенно наша вода в наших

[06:16:15] трубах вообще начала течь. Но чтобы ещё

[06:16:17] увеличить наш напор, мы конкретно должны

[06:16:20] понять, что у нас происходит с нашим

[06:16:22] временем и какие задачи мы конкретно

[06:16:24] выполняем в течение нашего дня. А

[06:16:25] конкретнее ты просто вечером должен

[06:16:27] сесть за стол, расписать, к примеру,

[06:16:29] пять задач, которые тебе требуются

[06:16:31] выполнить в течение завтрашнего дня, и

[06:16:33] расписать обязательно, в какое время ты

[06:16:35] их будешь выполнять. Зачем это делается?

[06:16:37] Это делается по той причине, то что, к

[06:16:39] примеру, ты свою первую задачу

[06:16:41] выполняешь в течение 2 часов. То есть

[06:16:44] течение этого диапазона у тебя

[06:16:46] выполняется твоя первая задача. Потом, к

[06:16:48] примеру, ты свою вторую задачу начинаешь

[06:16:50] выполнять с 2трицати до четырёх. И ты

[06:16:53] сразу понимаешь то, что в диапазоне

[06:16:55] этого времени ты конкретно выполняешь

[06:16:57] свою вторую задачу, и так ты делаешь до

[06:16:59] самого конца. То есть, когда ты

[06:17:00] конкретно понимаешь, какую ты задачу

[06:17:01] выполняешь, в какое время, благодаря

[06:17:03] этому рисунку, поверь, будет намного

[06:17:05] вообще проще сделать анализ, по какой

[06:17:08] причине ты не выполняешь свою задачу, в

[06:17:10] чём вообще может заключаться самая

[06:17:12] главная проблема и как эту проблему

[06:17:14] можно решить. Потом третье - это наша

[06:17:15] цель. То есть мы конкретно должны знать

[06:17:18] нашу цель, ради чего мы вообще выполняем

[06:17:20] наши задачи. Если мы не будем знать

[06:17:22] нашей цели, то, поверь, ты не будешь не

[06:17:24] следовать этому рисунку, не будешь

[06:17:26] следовать времени, задачам и так далее.

[06:17:28] Потому что если цель не твоя, ты не

[06:17:30] будешь выполнять свои задачи. Поэтому,

[06:17:32] чтобы ты мог выполнять свои задачи, ты

[06:17:34] конкретно должен поставить перед собой

[06:17:35] чёткую цель, ради чего ты вообще будешь

[06:17:37] всё это делать. Теперь, когда ты

[06:17:39] используешь все эти три принципа, теперь

[06:17:41] нам конкретно нужно вообще понять, по

[06:17:43] какой причине напор нашей воды в нашей

[06:17:45] трубе может становиться меньше. То есть,

[06:17:47] опять повторю, что такое напор нашей

[06:17:48] воды? Напор нашей воды - это именно тот

[06:17:50] процент, насколько эффективно мы вообще

[06:17:53] выполняем нашу задачу в течение этого

[06:17:55] времени, а конкретнее в диапазоне этих

[06:17:57] 30 минут. То есть для нас самая

[06:17:59] идеальная картина, чтобы наш напор был

[06:18:00] везде, в каждой трубе на все 100%, как

[06:18:04] тут. И если у нас так будет, то значит

[06:18:06] мы выполняем все наши задачи на все 100%

[06:18:11] каждые наши 30 минут. То есть, если наш

[06:18:13] напор воды будет составлять 100%, то

[06:18:15] тогда у нас будет максимальный полив

[06:18:17] нашей травы. насколько это возможно. А

[06:18:19] что такое трава? Трава - это буквально

[06:18:21] твой результат, ради чего ты вообще

[06:18:23] выполняешь все свои задачи. Чем чаще ты

[06:18:26] её будешь поливать и чем эффективнее,

[06:18:29] тем с большей вероятностью ты увидишь

[06:18:31] результат своих трудов от выполнения

[06:18:34] своих задач. Но если мы вернёмся к

[06:18:35] напору нашей воды в нашей трубе, то мы

[06:18:37] конкретно должны понять, в какое время

[06:18:40] мы были меньше всего эффективны по

[06:18:43] поводу выполнения нашей задачи. То есть

[06:18:44] возьмём примеру, то что счаст 30 до 2:

[06:18:47] напор нашей воды в нашей трубе был

[06:18:49] плохой. Что мы тогда делаем? Мы понимаем

[06:18:51] то, что это наш третий номер, и мы

[06:18:54] буквально её спускаем вниз на наш

[06:18:56] анализ. А конкретнее нам потребуется

[06:18:58] понять, какой DNA присутствует в этой

[06:19:00] трубе. Что имеется в виду? Если в этой

[06:19:02] трубе у нас слабый напор, то, значит,

[06:19:04] есть какая-то причина. Причина в

[06:19:06] основном может заключаться в том то что

[06:19:07] вокруг нас окружают лишние стимулы. И

[06:19:10] эти стимулы дают всплеск нашему

[06:19:11] дофамину, после чего мы себя чувствуем

[06:19:14] плохо. А конкретно у нас просто меньше

[06:19:15] мотивации сил, чтобы выполнить свою

[06:19:17] задачу с максимальным напором, как это

[06:19:19] было в самом начале. То есть в самом

[06:19:20] начале выбираем номер нашей трубы, там,

[06:19:22] где у нас самый маленький напор, и

[06:19:24] буквально её начинаем разбирать по

[06:19:26] частям. Что имеется в виду? Какой личный

[06:19:28] стимул упал на наше внимание в диапазоне

[06:19:30] этих 30 минут? То есть как примеру то,

[06:19:32] что наш первый стимул - это мог быть это

[06:19:34] наш телефон, то, что мы его взяли в

[06:19:35] руки. Потом второе, к примеру, то, что

[06:19:37] мы зашли в YouTube. Третье, то, что мы

[06:19:39] начали смотреть видео. Потом мы его

[06:19:41] смотрели до самого конца. И пятое, то,

[06:19:44] что мы получили дофамин, к примеру, в

[06:19:46] свою голову.

[06:19:47] >> То есть и таких стимулов у тебя могло

[06:19:48] быть множество. Это не только что

[06:19:50] касается, что ты взял свой телефон в

[06:19:52] руки, посмотрел видео и так далее. Это

[06:19:54] мог быть вообще любой стимул, который

[06:19:56] вызывает всплеск твоего дофамина. То

[06:19:59] есть твоя самая первая и главная задача

[06:20:00] - это вообще понять, что это за стимулы,

[06:20:03] и конкретно их выписать.

[06:20:05] что они из себя представляют. После

[06:20:07] того, как ты знаешь, что это были за

[06:20:08] символы у тебя, ты их должен вычерпнуть

[06:20:11] и больше не повторять. Потому что,

[06:20:13] скорее всего, когда ты был буквально в

[06:20:15] потоке в свои первые 30 минут, первый

[06:20:18] час, скорее всего, этих стимулов у тебя

[06:20:21] просто не было. То есть конкретно в этом

[06:20:23] диапазоне ты работал без отвлеканий,

[06:20:25] чтобы выполнить свою задачу. Но как

[06:20:27] только на твоё внимание упал какой-то

[06:20:28] стимул и после этого у тебя произошёл

[06:20:30] сплеск твоего дофамина, то мотивация на

[06:20:32] выполнение своей задачи могла у тебя

[06:20:34] понизиться. Ну, возможно, ты можешь мне

[06:20:35] сказать то, что в этот момент у меня не

[06:20:37] было никаких стимулов, но всё равно

[06:20:38] напор моей воды был слабый. В чём может

[06:20:41] быть причина? Причина может заключаться

[06:20:42] в том, то что даже без стимула у тебя

[06:20:46] может быть завышен твой дофамин. Что

[06:20:48] конкретно имеется в виду, то, что даже

[06:20:49] если в данный момент мы не использовали

[06:20:51] никакой триггер, который не даёт нам

[06:20:52] дофамин, но за день до этого мы

[06:20:55] использовали какой-то триггер, то это

[06:20:57] так же самое может повлиять на всплеск

[06:20:58] твоего дофамина просто через некоторое

[06:21:00] время. То есть возьмём примеру, то, что

[06:21:02] вчера я кушал фастфуд и сладкое. То есть

[06:21:05] это могло повысить мой дофамин. И в тот

[06:21:07] момент, когда я, к примеру, выполняю

[06:21:08] свои задачи, то мой дофамин вчера был

[06:21:11] наверху, а сегодня он начал понижаться.

[06:21:14] И в тот момент, когда происходит вот

[06:21:15] этот спад, мы в этот момент можем там не

[06:21:17] чувствовать мотивации или сил по причине

[06:21:20] того, что вчера у нас был какой-то

[06:21:22] стимул. То есть откровенно я это называю

[06:21:24] эффект задержкой. То есть ты для себя

[06:21:25] должен понять и выписать, какие стимулы

[06:21:29] дают тебе дофамин. После того, как ты их

[06:21:31] выпишешь, ты конкретно должен написать,

[06:21:34] какие стимулы дают больше всего дофамин

[06:21:37] в твою голову. И после этого ты убираешь

[06:21:39] свой личный стимул и меняешь свой

[06:21:41] дешёвый дофамин на более дорогой.

[06:21:43] Поверь, через некоторое время твой

[06:21:44] дешёвый дофамин сможет уйти, и через

[06:21:46] некоторое время сможет прийти более

[06:21:48] качественный, более дорогой дофамин,

[06:21:50] благодаря которому ты действительно

[06:21:51] сможешь выполнять все свои задачи. Но,

[06:21:53] возможно, ты можешь мне сказать то, что

[06:21:54] у меня всё в норме с моими стимулами, с

[06:21:57] моим дофамином, но мой напор воды всё

[06:21:59] равно ещё не на самый максимум. В чём

[06:22:01] может быть проблема? Проблема может

[06:22:02] заключаться в том, то что во время

[06:22:04] выполнения своей задачи перед тобой

[06:22:06] могут возникать какие-то вопросы,

[06:22:07] которые требуются решить. Что имеется в

[06:22:09] виду? То, что во время выполнения своей

[06:22:10] задачи ты столкнулся с какой-то

[06:22:12] трудностью, и эта трудность вызывает у

[06:22:14] тебя негативные эмоции, потому что ты

[06:22:16] откровенно не можешь её решить. Но самое

[06:22:19] главное в этот момент - это не сдаваться

[06:22:21] и посраться, найти, в чём действительно

[06:22:24] заключается проблема твоей задачи. В

[06:22:26] основном это происходит только в том

[06:22:27] случае, когда человек перестаёт

[06:22:28] задаваться вопросами. Что имеется в

[06:22:30] виду? Перед ним стоит задача и стоит

[06:22:33] перед ним проблема. Когда он перестаёт

[06:22:36] отвечать на вопрос проблемы, тогда напор

[06:22:40] воды становится меньше. По какой

[06:22:41] причине? По причине того, то что с

[06:22:43] каждым новым ответом задача для человека

[06:22:45] становится всё труднее и труднее. И

[06:22:47] из-за этого у него падает мотивация и

[06:22:49] вообще смысл выполнять эту задачу.

[06:22:51] Поэтому я тебя прошу, это один из самых

[06:22:53] ключевых моментов, чтобы ты конкретно

[06:22:55] продолжал задаваться вопросами, как

[06:22:57] решить эту проблему, и старался её

[06:23:00] решить. То есть не сдавался там, когда

[06:23:02] ты ответил на три или четыре вопроса,

[06:23:04] как решить эту проблему, а продолжал

[06:23:06] идти до самого конца. Потому что у меня

[06:23:08] тоже такое бывало, то, что я вроде

[06:23:09] выполняю свою задачу, передо мной

[06:23:11] возникает какой-то вопрос, и я в

[06:23:14] какой-то [откашливается] момент даже

[06:23:15] бываю отчаиваюсь, то, что я не могу

[06:23:17] найти на него ответ или решение. Но

[06:23:20] самое главное - это просто продолжать

[06:23:23] задавать вопрос, почему, и стараться

[06:23:25] ответить на этот вопрос. То есть

[06:23:26] откровенно не задаваться, а наоборот,

[06:23:28] себя замотивировать, чтобы дойти до

[06:23:30] самого конца и понять, как решить эту

[06:23:33] задачу, чтобы двигаться вперёд. И после

[06:23:35] того, как ты смог исправить три этих

[06:23:37] элемента, то напор твоей воды будет

[06:23:40] практически на все 100%. Потому что в

[06:23:42] этот момент никакие триггеры не

[06:23:44] поступают в твоё поле зрение. Твой

[06:23:46] дофамин в норме и твоё настроение в

[06:23:48] норме, потому что ты не сдаёшься, а

[06:23:51] продолжаешь идти до самого конца, чтобы

[06:23:52] решить свою задачу. Но, возможно, ты

[06:23:54] можешь задаться вопросом: "А при чём тут

[06:23:56] тогда DNA?" DNA - это буквально наши

[06:23:58] частицы, из чего вообще складывается наш

[06:24:01] поток. Что я конкретно имею в виду? То,

[06:24:03] что мы смогли найти наше проблемное

[06:24:04] место. взять его, разложить на части,

[06:24:07] понять, какое ДН присутствует в каждой

[06:24:09] части, позитивное или негативное. Если

[06:24:12] присутствует негативное, то мы его

[06:24:14] заменяем на позитивное. То есть

[06:24:16] откровенно, если у нас была до этого

[06:24:17] проблемная эта часть и мы смогли её

[06:24:19] исправить, мы тогда меняем нашу красное

[06:24:21] DNA на зелёное. То есть оно уже

[06:24:23] исправлено. То же самое наш второй и

[06:24:25] третий рисунок. То есть если мы смогли

[06:24:27] заменить наше красное DNA на зелёное,

[06:24:30] то, значит, мы справились со своей

[06:24:31] работой. То есть откровенно все наши

[06:24:33] элементы работают полноценно. А если они

[06:24:35] работают полноценно, то мы, значит,

[06:24:37] смогли исправить Дне нашей трубы с

[06:24:39] негативной на позитивной. То есть, я

[06:24:41] надеюсь, ты понял. В той трубе, где у

[06:24:43] нас напор буквально на все 100%, в той

[06:24:46] трубе наш ДNA верен. В той трубе, где

[06:24:48] наш напор маленький, там у нас

[06:24:50] негативный DNA. Что мы тогда делаем?

[06:24:52] Берём его так же само, раскладываем и

[06:24:55] смотрим, как мы можем его исправить.

[06:24:57] После этого мы его исправляем и ставим

[06:24:59] галочку. И так же само ищем проблемные

[06:25:01] наши места, которые нам требуется

[06:25:04] исправлять. То есть откровенно делаем

[06:25:05] такой глубокий анализ после каждых 30

[06:25:08] минут, чтобы понять, в чём заключается

[06:25:10] наша проблема, почему мы не можем

[06:25:12] выполнять свои задачи на самом максимум.

[06:25:14] И после того, как ты сможешь исправить

[06:25:16] каждый DNA своей трубы и твой напор

[06:25:18] будет буквально на все 100%, то тогда ты

[06:25:20] будешь иметь полноценно исправленную

[06:25:21] трубу. А если ты будешь полноценно иметь

[06:25:23] исправленную трубу, то, значит, ты смог

[06:25:26] найти успешный свой DNA. И после этого,

[06:25:28] когда у тебя есть успешное твоё DNA, ты

[06:25:31] просто его помещаешь на свой кран. Что

[06:25:33] конкретно имеется в виду? То, что твой

[06:25:35] успешный DNA будет тебе всегда

[06:25:37] гарантировать стопроцентный твой напор

[06:25:39] твоей воды во всех твоих задачах, во

[06:25:42] всём времени. Поскольку, опять же, ты до

[06:25:44] этого смог определить правильную свою

[06:25:45] трубу, смог её разложить полноценно и

[06:25:48] понять, какие компоненты требуется

[06:25:50] заменить. Всем привет, ребят. В этом

[06:25:52] видео хотел вам показать и объяснить, по

[06:25:54] какой причине ваше время может стать

[06:25:55] вашим союзником или вашим врагом.

[06:25:58] Большинство людей могут думать то, что

[06:25:59] эффект от нашего времени всегда

[06:26:00] одинаковый, но на самом деле это не так,

[06:26:03] потому что каждое наше действие имеет

[06:26:05] реакцию. Что конкретно имеется в виду?

[06:26:07] То, что каждый день мы совершаем

[06:26:10] какое-то действие, и это действие даёт

[06:26:13] нам какую-то реакцию. Реакция у нас

[06:26:15] может быть позитивная или негативная. И

[06:26:18] если, к примеру, мы получаем больше

[06:26:19] негативной реакции, то, значит, мы

[06:26:21] делаем больше негативных действий. А

[06:26:23] когда мы делаем больше негативных

[06:26:24] действий, то со временем нам становится

[06:26:26] всё сложнее и сложнее. То есть для нас

[06:26:29] первым шагом потребуется вообще понять,

[06:26:30] какие мы действия совершаем на

[06:26:32] протяжении одного дня и какую реакцию мы

[06:26:34] получаем. Чтобы легче было всё это

[06:26:36] отследить, нам конкретно потребуется

[06:26:38] нарисовать такие коробочки по 30 минут и

[06:26:41] на протяжении одного дня записывать, что

[06:26:44] мы конкретно делаем в течение этих 30

[06:26:47] минут. То есть после того, как проходит

[06:26:49] первые 30 минут, внизу мы записываем,

[06:26:51] какие мы действия конкретно делали в

[06:26:52] течение этого времени. После этого

[06:26:55] переходим на нашу следующую коробочку.

[06:26:57] После того, как проходят следующие 30

[06:26:59] минут, опять записываем, какие мы

[06:27:01] действия делали в течение этих 30 минут.

[06:27:03] Итак, мы делаем каждые 30 минут на

[06:27:05] протяжении всего дня. Потом в конце дня,

[06:27:07] когда у нас есть полноценная статистика

[06:27:09] наших действий, нам намного легче вообще

[06:27:12] посмотреть, какую реакцию мы можем

[06:27:14] получать от наших действий. Если ты

[06:27:17] видишь какую-то негативную реакцию, то,

[06:27:18] значит, ты ставишь крестик на этом

[06:27:20] действии и его больше не повторяешь.

[06:27:22] Объясни, по какой причине тебе требуется

[06:27:24] его вычеркнуть и больше не повторять. По

[06:27:26] причине того, то что каждая наша реакция

[06:27:29] создаёт следующую реакцию. А конкретно

[06:27:31] возьмём примеру то, что ты начал

[06:27:32] питаться фастфудом. После того, как ты

[06:27:34] скушал этот фастфуд, тебя может потянуть

[06:27:37] к следующему фастфуду. И так это может

[06:27:39] продолжаться друг за другом, то есть как

[06:27:41] цепочка. И со временем эта цепочка у нас

[06:27:44] будет становиться всё больше. и длиннее.

[06:27:46] То есть, как ты можешь видеть, одно

[06:27:48] такое негативное действие создаёт нам

[06:27:49] негативную реакцию. А эта негативная

[06:27:51] реакция буквально создаёт такую цепочку,

[06:27:54] которая только со временем становится

[06:27:56] всё больше и длиннее. Поэтому, если ты

[06:27:58] не уберёшь это действие и сюда

[06:28:00] подключится ещё наше время, то наше

[06:28:02] время станет нашим врагом. А станет

[06:28:04] нашим врагом по той причине, то что мы

[06:28:06] делаем негативное действие и получаем

[06:28:08] негативную реакцию. И сюда подключается

[06:28:11] наше время, то есть всё имеет

[06:28:13] накопительный эффект. И в конце нашего

[06:28:16] времени мы сможем, к примеру, набрать

[06:28:17] вес и, в общем, чувствовать себя более

[06:28:20] хуже. То есть мы же не сразу видим

[06:28:21] какой-то эффект от того, что мы кушаем

[06:28:23] наш фастфуд. Нет, это буквально

[06:28:26] создаётся за счёт того, то что мы делаем

[06:28:28] наши действия постоянно и долгий

[06:28:31] промежуток времени. И только через

[06:28:33] долгий промежуток времени мы конкретно

[06:28:34] можем увидеть всю полноценную картину

[06:28:37] нашего состояния. И самое интересное то,

[06:28:39] что в этот момент мы буквально находимся

[06:28:41] в нашей нижней точке. И чтобы вернуться

[06:28:44] нам до начально нашей точки, нам

[06:28:47] потребуется опять всё восстанавливать и

[06:28:50] опять, к примеру, питаться правильно. То

[06:28:52] есть мы будем идти не с нашей середины,

[06:28:55] а с нашего конца, поскольку до этого у

[06:28:58] нас было неверное наше действие и наше

[06:29:01] время было нашим врагом. То есть, как ты

[06:29:03] понимаешь, чем дольше мы придерживаемся

[06:29:05] нашего плохого действия, тем больше

[06:29:07] цепочек оно создаёт. А чем больше

[06:29:09] цепочек оно создаёт, то тем глубже оно

[06:29:12] буквально нас засасывает в это наше

[06:29:15] действие. А чем больше нас засасывает в

[06:29:18] это действие, то тем дольше мы находимся

[06:29:21] в этом состоянии, из которого нам в

[06:29:23] будущем будет намного сложнее выйти.

[06:29:25] Поэтому я тебе рекомендую, как только ты

[06:29:27] видишь негативное действие, сразу его

[06:29:30] вычёркиваешь и больше не повторяешь. И

[06:29:32] так же самое может быть и позитивное

[06:29:34] действие, которое даёт нам позитивную

[06:29:35] реакцию. То есть возьмём к примеру, то,

[06:29:37] что мы начали ходить в зал, и после

[06:29:40] того, как мы пошли в зал, нас

[06:29:42] заинтересовало ещё больше упражнений,

[06:29:45] что касается нашего зала. То есть так же

[06:29:47] само пошла наша позитивная цепочка,

[06:29:50] которая начала расширяться и, в общем,

[06:29:52] становиться больше с каждым нашим

[06:29:54] временем. То есть, чтобы ты ещё лучше

[06:29:56] мог понять, как вся эта цепочка

[06:29:57] работает, приведу свой личный пример. То

[06:29:59] есть, когда я начал заниматься спортом,

[06:30:01] я пошёл в зал. Когда я пошёл в зал, я

[06:30:04] начал бегать. После того, как я начал

[06:30:06] бегать, я начал думать по поводу

[06:30:08] марафона. После того, как я начал думать

[06:30:10] по поводу марафона, я начал

[06:30:12] тренироваться бегать. После того, как я

[06:30:14] тренировался и бегал долгое время, я был

[06:30:18] готов тогда уже к самому марафону. После

[06:30:21] того, как я был готов к самому марафону,

[06:30:23] я смог его пробежать, и 42 км были

[06:30:27] пройдены. То есть я смог пробежать эти

[06:30:29] 42 км не по той причине, то, что я начал

[06:30:31] тренироваться бегать, а по той причине,

[06:30:33] то, что я вообще начал заниматься

[06:30:34] спортом. И благодаря моему времени,

[06:30:37] моему союзнику, я вообще смог, так

[06:30:40] сказать, пробежать этих 42 км. То есть,

[06:30:43] как ты можешь видеть, очень важно

[06:30:44] понимать, какое мы действие делаем и

[06:30:46] какую реакцию мы получаем. Потому что

[06:30:48] наша реакция создаёт наши цепочки, и

[06:30:51] наши цепочки со временем начинают

[06:30:54] расширяться и становиться больше. И наше

[06:30:56] время сюда подключается, то есть

[06:30:58] накопительный эффект, и наше время

[06:31:00] становится нашим союзником, потому что

[06:31:02] наше действие имеет реакцию. И благодаря

[06:31:04] накопительному эффекту нашему времени мы

[06:31:07] оказываемся на самом верху. То есть, как

[06:31:09] ты понимаешь, мы же не можем сразу

[06:31:10] оказаться на самом верху. Для этого нам

[06:31:11] потребуется выполнять наши действия,

[06:31:14] благодаря которым мы будем получать нашу

[06:31:16] реакцию. И так же само мы же не можем

[06:31:18] оказаться сам внизу. Для этого нам

[06:31:20] потребуется выполнять наши действия,

[06:31:22] благодаря которым мы вообще будем

[06:31:23] получать нашу реакцию. То есть каждый

[06:31:25] день мы принимаем только сами решение,

[06:31:27] какие действия мы будем совершать, какую

[06:31:29] реакцию будем получать и на какой

[06:31:31] стороне будет наше время. Или на

[06:31:34] положительной стороне, или на негативной

[06:31:36] стороне. Поэтому, если ты хочешь думать

[06:31:38] долу перспективу, то ты должен

[06:31:39] обязательно сделать такой анализ и

[06:31:42] понять, какие действия ты совершаешь

[06:31:45] каждые 30 минут. Потому что, опять же,

[06:31:47] время может стать твоим другом или твоим

[06:31:49] врагом. Поэтому лично мой совет для

[06:31:50] тебя: убери все быстрые награды. Что

[06:31:52] имеется в виду? Возьмём примеру. Ты

[06:31:54] сегодня решил поиграть в Xbox, покушать

[06:31:57] фастфуд, сладкое и так далее. Сегодня ты

[06:31:59] себя чувствуешь хорошо, но завтра ты

[06:32:03] чувствуешь себя плохо. По причине той,

[06:32:05] то, что в доллосрочной перспективе,

[06:32:06] кроме там наборы массы и игровой

[06:32:08] информации, ты ничего полезного не

[06:32:10] получаешь. Но возьмём примеру то, что ты

[06:32:12] в самом начале чувствуешь себя

[06:32:13] некомфортно. Возьмём примеру, ты там

[06:32:15] начал читать книгу или там ходить в зал.

[06:32:18] То есть в самом начале тебе может быть

[06:32:19] некомфортно этим заниматься, но в

[06:32:22] доллосрочной перспективе это может дать

[06:32:24] тебе хорошие, полезные знания и хорошую

[06:32:26] форму. То есть, как ты можешь видеть,

[06:32:28] когда ты в самом начале себя чувствуешь

[06:32:29] не сильно хорошо, в доллосрочной

[06:32:32] перспективе это даёт очень хорошие

[06:32:34] плоды, чем чувствовать себя в самом

[06:32:37] начале хорошо, а потом в доллосрочной

[06:32:40] перспективе себя плохо. То есть, как ты

[06:32:41] понимаешь, это может применяться каждому

[06:32:43] твоему сделанному действию. Всем привет,

[06:32:45] ребят. В этом видео я вам покажу и

[06:32:47] объясню, какую я схему лично использую,

[06:32:49] чтобы рассчитать свой процент своего

[06:32:51] внимания. Потому что некоторые люди

[06:32:52] думают то, что у них было хорошее

[06:32:53] внимание в течение дня, но при этом,

[06:32:55] если человек у себя в Google таблице не

[06:32:57] ведёт такую статистику, то тогда, скорее

[06:32:59] всего, он вообще понятия не имеет, что

[06:33:00] происходит с его вниманием. Чтобы

[06:33:02] действительно хорошо понимать своё

[06:33:03] внимание, ты должен только опираться на

[06:33:05] свои цифры, которые ты заносишь после

[06:33:07] каждой задачи. Если этих цифр не будет,

[06:33:09] то тогда практически невозможно

[06:33:10] отследить вообще твой прогресс по поводу

[06:33:11] твоего внимания, который мог, к примеру,

[06:33:13] у тебя произойти в течение одного года.

[06:33:15] Но перед использованием понимания этой

[06:33:16] схемы я хотел бы тебе показать фрагмент

[06:33:18] видеоролика Джонни Айpha. Это бывший

[06:33:20] дизайнер Apple. И я хотел бы, чтобы ты

[06:33:21] действительно удостоверился, насколько

[06:33:23] важно поддерживать хорошее внимание во

[06:33:25] время работы.

[06:33:35] But is is this issue a focus?

[06:33:38] Um Steve was the most remarkably focused

[06:33:42] person I've ever met in my life.

[06:33:45] And um and the thing with focus is it's

[06:33:49] not sort of like this thing you aspire

[06:33:51] to or you you decide on Monday, you know

[06:33:54] what? I'm going to be focused.

[06:33:57] It is a every minute a Why are we

[06:34:00] talking about this? This is what we're

[06:34:02] working on. You can achieve so much.

[06:34:07] and things would

[06:34:10] because think was

[06:34:14] would

[06:34:16] have you said no to and i would honestly

[06:34:20] i would have sacrificial things i mean

[06:34:24] wanted to be very honest about it and so

[06:34:26] i say said no to this and no to that and

[06:34:32] but he he knew that i was vagely

[06:34:35] interest in doing those things any

[06:34:38] there was no real sacrifice what focus

[06:34:41] means is saying no to

[06:34:49] wake up

[06:34:55] >> как ты видишь наше внимание играет

[06:34:56] ключевую роль во время работы и чтобы

[06:34:58] эта работа была максимально эффективна и

[06:35:00] продуктивна я всегда советую тебе

[06:35:02] использовать такую формулу а конкретнее

[06:35:04] первым Шагом для нас будет это расписать

[06:35:05] все наши задачи, которые мы хотим

[06:35:07] выполнить в течение дня. Возьмём, к

[06:35:08] примеру, то, что мы расписали, что мы

[06:35:10] сегодня выполняем пять задач. И каждой

[06:35:12] этой задачи мы чётко расписываем время,

[06:35:13] сколько нам потребуется времени, чтобы

[06:35:15] действительно её выполнить. После того,

[06:35:16] как мы выполнили эту задачу, мы пишем

[06:35:18] процент нашего внимания в течение этой

[06:35:20] задачи. Что конкретно имеется в виду,

[06:35:21] то, что ты должен чётко написать свой

[06:35:23] процент своего внимания во время

[06:35:25] выполнения, к примеру, первой задачи.

[06:35:26] После того, как ты записал свой процент

[06:35:28] внимания, тогда ты переходишь к

[06:35:29] следующей своей задаче. Повторяешь точно

[06:35:31] такой же процесс после того, как ты

[06:35:32] выполнил свою задачу в течение 2ву

[06:35:34] часов. Ставишь свой процент своего

[06:35:35] внимания, который у тебя был по

[06:35:36] ощущениям во время выполнения этой

[06:35:38] задачи. И точно такой же процесс ты

[06:35:39] повторяешь со своей третьей, четвёртой и

[06:35:41] пятой задачей. После того, как у тебя

[06:35:43] появились все проценты твоего внимания в

[06:35:45] течение всех задач, тогда ты должен

[06:35:47] использовать такую формулу, чтобы

[06:35:48] рассчитать общий свой процент своего

[06:35:50] внимания в течение дня. Благодаря этому

[06:35:52] расчёту ты действительно сможешь понять,

[06:35:53] насколько твоё внимание было хороше в

[06:35:55] течение одного дня. И чтобы это

[06:35:56] правильно посчитать, мы должны просто

[06:35:58] наше время умножить на процент нашего

[06:36:00] внимания. А конкретнее то, что мы

[06:36:01] выполняли нашу задачу 2 часа и получили

[06:36:03] 80% нашего внимания. Мы это записываем и

[06:36:06] считаем, сколько в итоге у нас

[06:36:07] получилось. Потом считаем так же само

[06:36:09] нашу вторую задачу, потому что мы

[06:36:10] выполняли её 2 часа и у нас был 75%

[06:36:13] нашего внимания. Так же самое это

[06:36:14] записываем и переумножаем. У нас

[06:36:15] получается число 150. Потом так же самое

[06:36:18] третья задача. 1 час умножаем на 64%

[06:36:21] нашего внимания, получаем число 64. И

[06:36:23] так же само наша четвёртая и пятая

[06:36:25] задача, то, что мы переумножаем их на

[06:36:27] друг друга и получаем конечные числа -

[06:36:29] это 180 и 55. После этого мы должны всё

[06:36:32] это поделить на часы. Сколько у нас

[06:36:34] конкретно занимали наши задачи? А

[06:36:36] конкретнее то, что первая задача у нас

[06:36:37] занимала 2 часа, вторая задача у нас

[06:36:39] занимала 2 часа, третья задача - час,

[06:36:41] четвёртая - 2 часа и пятая- 1 час. А

[06:36:44] чтобы ещё легче посчитать, мы просто

[06:36:45] часы нашей работы сносим вниз. Что в

[06:36:48] итоге тогда получается то, что мы

[06:36:49] выполняли все наши задачи 8 часов и при

[06:36:52] общем добавлении всех этих чисел у нас

[06:36:54] получилось число 609. И потом мы должны

[06:36:56] наше верхнее число поделить на нижнее,

[06:36:58] чтобы мы могли увидеть наш процент

[06:37:00] нашего внимания в течение одного дня.

[06:37:02] Как ты видишь, после всех расчётов у нас

[06:37:03] получилось число 76. То есть у нас было

[06:37:06] 76% нашего внимания в течение одного

[06:37:08] дня. Это очень хороший процент. А если

[06:37:10] это очень хороший процент, то тогда мы

[06:37:11] ставим галочку на этот день, потому что

[06:37:13] мы смогли выиграть этот день. Что

[06:37:15] конкретно имеется в виду? Если мы смогли

[06:37:16] выполнить все наши задачи с хорошим

[06:37:18] вниманием, то тогда наша работа была

[06:37:20] сделана качественно и эффективно, что

[06:37:21] буквально обозначает то, что ты

[06:37:23] улучшаешь свою работу, потому что ты её

[06:37:24] качественно делаешь, и также ты

[06:37:26] улучшаешь себя, потому что ты улучшаешь

[06:37:27] своё внимание. Но при этом же ты,

[06:37:29] возможно, можешь задаться вопросом: "А

[06:37:30] что вообще тогда значит крестик и как

[06:37:32] его не получить?" Чтобы его не получить,

[06:37:34] твоё внимание всегда должно быть выше,

[06:37:36] чем 70%. А конкретнее твоё внимание в

[06:37:38] течение всего дня должно быть выше 70%.

[06:37:41] А если после всех расчётов ты получил

[06:37:43] число ниже, чем 70%, то ты проиграл его,

[06:37:45] потому что твоё внимание было, скорее

[06:37:47] всего, не настолько хорошим. А если твоё

[06:37:48] внимание было не настолько хорошим, то,

[06:37:50] скорее всего, ты выполнил свою задачу не

[06:37:52] совсем качественно. Поэтому благодаря

[06:37:53] этой формуле ты действительно сможешь

[06:37:55] рассчитать свой процент своего внимания

[06:37:57] в течение дня и не строить каких-то

[06:37:58] ложных убеждений, то, что у тебя было

[06:38:00] хорошее внимание сегодня или плохое. Всё

[06:38:02] должно считаться и заноситься в таблицу,

[06:38:04] чтобы ты действительно мог оценить свой

[06:38:05] процент своего внимания в течение

[06:38:07] квартала. А конкретнее, чтобы правильно

[06:38:08] посчитать один квартал своего внимания,

[06:38:10] ты должен тогда использовать такую

[06:38:12] формулу, то что после того, как проходит

[06:38:13] один квартал, ты должен посмотреть из

[06:38:15] всего этого квартала, сколько дней ты

[06:38:17] смог выиграть, а конкретнее, сколько

[06:38:19] дней твоё внимание было выше, чем 70%.

[06:38:21] После того, как ты видишь, сколько у

[06:38:22] тебя дней было выиграно, ты записываешь

[06:38:24] это число вверху и делишь всё это на 90

[06:38:26] дней, что имеется в виду на один

[06:38:28] квартал. После этих расчётов у тебя

[06:38:29] должно получиться твоё число, и это

[06:38:31] число ты должен умножить на 100. После

[06:38:33] того, как ты это умножаешь на 100, ты

[06:38:34] тогда получаешь свой процент внимания в

[06:38:36] течение одного квартала. Но если мы

[06:38:38] хотим выяснить наш процент нашего

[06:38:39] внимания в течение одного года, что

[06:38:41] имеется в виду четыре квартала, мы тогда

[06:38:43] должны просто внизу под каждым кварталом

[06:38:45] вписывать, сколько дней мы конкретно

[06:38:47] смогли выиграть. К примеру, то, что в

[06:38:48] первом квартале мы выиграли 71 день, во

[06:38:50] втором квартале 67, в третьем - 65, в

[06:38:53] четвёртом 77. После этого мы всё

[06:38:55] соединяем вместе и получаем число, к

[06:38:57] примеру, 280. После этого 280 выигранных

[06:39:00] наших дней мы разделяем на наш год и

[06:39:02] умножаем это всё на 100%. И тогда мы

[06:39:04] можем получить наш процент нашего

[06:39:06] внимания в течение 1ного года. То есть,

[06:39:07] как ты можешь видеть, только благодаря

[06:39:09] подсчётам ты действительно можешь

[06:39:10] оценить, насколько у тебя было хорошее

[06:39:12] внимание. Если это не вносить в таблицу

[06:39:13] и не подсчитывать, то тогда это просто

[06:39:15] твоя теория, то, что у тебя было хорошее

[06:39:17] внимание или плохое. Опять повторю, ты

[06:39:19] должен только опираться на те числа,

[06:39:20] которые у тебя занесены в таблицу. Всё

[06:39:22] остальное - это самовнушение и

[06:39:23] самообман. Но также я тебе покажу, как

[06:39:25] ты теперь можешь оценить свою

[06:39:26] эффективность, если у тебя было

[06:39:27] выиграно, к примеру, 280 дней. То, что

[06:39:30] ты свои 280 дней должен умножить на 5

[06:39:32] лет. Но опять же, это при условии того,

[06:39:34] то что ты действительно сможешь

[06:39:35] выигрывать каждые 280 дней в течение

[06:39:37] одного года и при этом же придерживаться

[06:39:39] этого стандарта 5 лет. Если ты это всё

[06:39:41] сможешь сделать, то тогда в течение 5

[06:39:43] лет ты сможешь выиграть 1.400 дней, что

[06:39:45] при сложном проценте улучшения себя на

[06:39:47] 1% в течение всех этих дней ты улучши

[06:39:49] свою эффективность больше чем в миллион

[06:39:51] раз. И это не просто теория, это именно

[06:39:53] те числа, которые ты вносил в таблицу,

[06:39:55] придерживался этого долгого времени. И

[06:39:56] при правильных расчётах ты действительно

[06:39:58] получаешь именно то число, насколько

[06:40:00] была улучшена твоя эффективность в

[06:40:01] течение 5 лет. Всем привет, ребят. В

[06:40:03] этом видео вам покажу и объясню, какую я

[06:40:05] действительно схему использую каждый

[06:40:06] день, чтобы узнать мой реальный процент

[06:40:08] моего внимания. Потому что большинство

[06:40:10] людей, даже когда правильно рассчитывают

[06:40:12] своё внимание, они не считают вообще,

[06:40:14] сколько они раз отвлекались в течение

[06:40:16] этой задачи. А если мы не считаем,

[06:40:17] сколько раз мы отвлекались в течение

[06:40:19] этой задачи, то тогда наш общий наш

[06:40:21] процент нашего внимания очень сильно

[06:40:23] отличается. Чтобы ты мог лучше это

[06:40:25] понять и в этом убедиться, мы должны

[06:40:26] посмотреть на наш рисунок, а конкретно

[06:40:28] как работает наше внимание, то, что на

[06:40:30] наш x1 попадает наша мысль или задача, и

[06:40:33] мы в это время конкретно её, буквально

[06:40:35] по процентам обдумываем, пока она не

[06:40:38] будет завершена у нас на все 100%.

[06:40:40] Возьмём, к примеру, ты нашёл какой-то

[06:40:41] интересный пост, и ты хочешь его

[06:40:43] прочитать. То есть конкретно твоё

[06:40:44] внимание сейчас занято прочтением этого

[06:40:46] поста. И пока ты читаешь этот пост, твоё

[06:40:49] внимание удерживается на этой задаче

[06:40:51] конкретной. После того, как ты его

[06:40:52] прочитываешь, это переходит всё на x2,

[06:40:54] то есть твоё действие завершилось. И что

[06:40:56] потом происходит? Твой x1 опять с обоин.

[06:40:59] То есть твоё внимание сейчас ничем не

[06:41:00] занято. Оно у тебя опять с обом. То есть

[06:41:02] твоё внимание опять готово к новому

[06:41:04] потреблению какой-то новой информации. А

[06:41:06] чтобы ты мог ещё лучше это понять, давай

[06:41:08] посмотрим наш первый рисунок. Как ты

[06:41:09] можешь видеть, в первом нашем рисунке

[06:41:11] очень много x1. Что имеется в виду? То

[06:41:13] есть вокруг нас очень много разных

[06:41:15] стимулов, которые могут отвлекать нас.

[06:41:17] То есть наше внимание переключается с

[06:41:19] одной задачи на другую. А как ты

[06:41:20] понимаешь, когда у нас так всё

[06:41:21] происходит, то мы конкретно не можем

[06:41:23] сосредоточиться на самой главной нашей

[06:41:25] задаче. Когда у нас очень много иксов,

[06:41:27] то тогда наше внимание буквально занято

[06:41:29] чем угодно, кроме самой главной нашей

[06:41:31] задачи. Что значит, что на твоей самой

[06:41:33] главной задаче было очень плохое

[06:41:34] внимание. И если на твоей задаче, как ты

[06:41:36] понимаешь, очень плохое внимание, то

[06:41:38] тогда ты эту свою задачу выполняешь

[06:41:40] некачественно. То есть лично для тебя

[06:41:42] самая главная задача - это вообще

[06:41:43] находить и отслеживать эти стимулы,

[06:41:45] понемногу их убирать и переходить ко

[06:41:48] второму кругу. Как ты можешь видеть, то,

[06:41:49] что на втором рисунке уже намного меньше

[06:41:51] стимулов, а когда у нас намного меньше

[06:41:53] стимулов, то тогда мы можем лучше

[06:41:55] фокусироваться конкретно на нашей самой

[06:41:56] главной задаче. Когда мы лучше

[06:41:58] фокусируемся конкретно на нашей самой

[06:41:59] главной задаче, то тогда общий наш

[06:42:01] процент нашего внимания, скорее всего,

[06:42:03] будет выше. Потому что, опять же, чем

[06:42:04] меньше иксов, чем меньше стимулов, тем,

[06:42:06] скорее всего, твоё внимание конкретно

[06:42:08] будет занято этой задачей. После того,

[06:42:10] как ты смог ещё больше убрать лишних

[06:42:12] стимулов, тогда ты сможешь перейти уже

[06:42:14] на второй рисунок. Как ты можешь видеть,

[06:42:15] тут намного меньше вообще стимулов,

[06:42:17] меньше иксов, что конкретно тебе и

[06:42:19] позволяет сфокусироваться на твоей самой

[06:42:21] главной задаче. Напомню, наше внимание

[06:42:23] конкретно может быть занято только одной

[06:42:25] задачей. Мы же не можем, к примеру,

[06:42:26] читать сразу два поста. Нам нужно

[06:42:28] сначала понять, что конкретно пишется в

[06:42:30] этом посте, прочитать его, и тогда наше

[06:42:32] внимание опять свободно. Так же самое и

[06:42:34] с задачами. То есть, чем меньше стимула

[06:42:36] вокруг нас, тем лучше наше внимание

[06:42:38] будет конкретно нашей самой главной

[06:42:39] задачей. Потому что, к примеру, если мы

[06:42:41] сможем убрать только пару стимулов, то

[06:42:43] тогда всё наше полноценное внимание

[06:42:45] пойдёт на нашу главную задачу, что тогда

[06:42:47] уже при этом мы сможем увидеть самый

[06:42:49] лучший результат нашего внимания

[06:42:50] конкретно на нашей самой главной задаче.

[06:42:52] То есть не просто оценить свой процент

[06:42:54] своего внимания в течение одной задачи.

[06:42:55] Нет, это неправильно. То есть мы должны

[06:42:57] намного глубже посмотреть, посмотреть,

[06:42:59] где наши настоящие стимулы, сколько этих

[06:43:02] стимулов у нас было. и тогда мы

[06:43:04] действительно сможем уже полноценно

[06:43:06] узнать наш общий реальный процент нашего

[06:43:07] внимания. Что не будет какой-то теории,

[06:43:09] мы действительно при правильных

[06:43:11] расчётах, при правильной формуле получим

[06:43:12] наш реальный процент нашего внимания. И

[06:43:14] чтобы правильно всё это рассчитать, мы

[06:43:16] должны использовать конкретно вот такую

[06:43:18] формулу, то, что сначала мы должны

[06:43:20] расписать, сколько задач мы конкретно

[06:43:22] выполняем. После этого мы буквально

[06:43:23] расписываем в часах, сколько у нас

[06:43:25] занимает эта задача. К примеру, наша

[06:43:27] первая задача занимает 2 часа, вторая

[06:43:29] задача - 3 часа и так далее. После этого

[06:43:31] мы должны чётко для себя понимать, какой

[06:43:32] процент нашего внимания был в течение

[06:43:34] этой одной задачи. Чтобы узнать этот

[06:43:36] процент внимания, ты должен был

[06:43:37] посмотреть моё прошлое видео, где я

[06:43:39] конкретно объясняю, как его правильно

[06:43:41] находить и как его правильно

[06:43:42] использовать. После того, как ты

[06:43:43] понимаешь, какой процент твоего внимания

[06:43:45] был на твоей первой задаче, дальше ты

[06:43:46] должен посчитать, сколько раз ты

[06:43:48] отвлекался на разные стимулы конкретно в

[06:43:51] этой первой задаче. То есть, к примеру,

[06:43:52] ты выполнял одну задачу 2 часа, и в

[06:43:54] течение этих двух часов ты отвлёкся на

[06:43:57] 10 стимулов. ты должен это обязательно

[06:43:59] записать, потому что при правильных

[06:44:00] наших расчётах мы действительно сможем

[06:44:02] узнать наш реальный процент нашего

[06:44:04] внимания. А конкретно после этого у нас

[06:44:05] будет такая формула, то, что процент

[06:44:07] нашего внимания - это 80, ум xножаем на

[06:44:09] 1диницу, отнимаем 10 и делим это на 20.

[06:44:13] Почему на 20? Потому что это наш

[06:44:14] максимум, сколько мы можем вообще

[06:44:16] отвлекаться в течение одной задачи. То

[06:44:18] есть возьмём, к примеру, даже наш первый

[06:44:19] рисунок. Как ты понимаешь, чем больше

[06:44:21] стимулов, тем вообще меньше наш процент

[06:44:23] нашего внимания на нашей основной

[06:44:24] задаче. А если в нашем кругу

[06:44:26] присутствует больше, чем 20 стимулов,

[06:44:27] то, поверь, действительно твой процент

[06:44:29] твоего внимания на самой главной задаче

[06:44:31] будет практически ноль. Поскольку ты сам

[06:44:32] понимаешь, когда ты очень часто

[06:44:34] отвлекаешься на другие стимулы, ты не

[06:44:35] занимаешься своей самой главной задачей.

[06:44:37] То есть представь, вот таких у тебя

[06:44:38] стимулов 20. То есть твоя самая главная

[06:44:41] задача тут, тебе требуется ей

[06:44:42] заниматься. А твоё внимание ещё

[06:44:44] переключается на таких 20 стимулов, что

[06:44:46] имеется в виду, твой действительный

[06:44:47] процент твоего внимания на твоей самой

[06:44:49] главной задаче будет ноль практически.

[06:44:51] Поэтому, опять повторю, наше внимание

[06:44:53] конкретно может быть сосредоточено

[06:44:54] только на одной задаче. То есть лично

[06:44:56] для тебя задача: если ты хочешь

[06:44:57] использовать эту формулу и понимать

[06:44:59] действительно свой процент своего

[06:45:00] внимания, самым первым делом, что для

[06:45:02] тебя потребуется - это чтобы в твоём

[06:45:03] первом кругу было максимум 20 стимулов.

[06:45:05] Если у тебя больше стимулов, постарайся

[06:45:07] их убирать. После того, как ты сможешь

[06:45:09] дойти до 20ти, тогда ты сможешь уже

[06:45:11] использовать эту формулу. И тогда, если

[06:45:13] мы продолжим реальный расчёт нашего

[06:45:14] внимания, то тогда мы 80 умножаем на то

[06:45:18] число, которое у нас получилось в наших

[06:45:20] скобках. И у нас получается в скобках

[06:45:21] 0,5. И тогда мы 80 ужа 0,5. И получаем

[06:45:25] 40% нашего действительно внимания,

[06:45:27] которое было сосредоточено на самой

[06:45:29] главной нашей задаче. Опять повторю, это

[06:45:31] не просто какая-то теория. Это

[06:45:32] действительно при правильных всех

[06:45:34] расчётах мы получаем действительно наш

[06:45:36] процент нашего реального внимания в

[06:45:37] течение одной задачи. То есть, если

[06:45:39] кто-то из людей вам говорит то, что у

[06:45:40] него хороший процент внимания, спросите,

[06:45:42] какой у него процент. Если он говорит

[06:45:44] этот процент, спросите, он правильно

[06:45:45] вообще рассчитал этот процент своего

[06:45:47] внимания? Если он говорит, да, то вообще

[06:45:49] сколько раз тогда он отвлекался и вообще

[06:45:51] какую он формулу для этого использовал.

[06:45:52] Если он не использовал никакую формулу,

[06:45:54] никакие подсчёты, то тогда это просто

[06:45:56] самовнушение. Чтобы действительно знать

[06:45:58] своё внимание, ты должен опираться

[06:45:59] только на цифры. Именно только цифры

[06:46:01] показывают твой действительный процент

[06:46:03] твоего внимания в течение всех твоих

[06:46:04] задач. Чтобы человек действительно мог

[06:46:06] знать свой реальный процент своего

[06:46:08] внимания, первое, он должен знать, что

[06:46:10] это за рисунки. Второе, он должен знать,

[06:46:12] как считать процент своего внимания в

[06:46:14] течение одной задачи. Дальше он должен

[06:46:17] знать, сколько у него было отличений, и

[06:46:19] дальше он должен знать, какую формулу

[06:46:20] для этого использовать. Точно такой же

[06:46:22] процесс повторяем с нашей второй

[06:46:23] задачей. То есть мы выделяем на неё 3

[06:46:25] часа, считаем, какой процент нашего

[06:46:27] внимания был в течение этой задачи. У

[06:46:29] нас он был 70%, и в течение этой задачи

[06:46:31] мы отвлеклись шесть раз. Что тогда при

[06:46:33] правильных наших расчётах мы тогда 70

[06:46:36] умножаем на 1, отнимаем 6 и делим это на

[06:46:39] максимум наш 20. После этого мы получаем

[06:46:41] в скобках 0.7 и это умножаем на 70.

[06:46:44] получаем 49% нашего реального внимания в

[06:46:47] течение второй задачи. И как ты

[06:46:48] понимаешь, то, что мы повторяем точно

[06:46:50] такой же процесс, точно такие же расчёты

[06:46:52] с нашими тремя задачами. И теперь самое

[06:46:54] интересное, как вообще посчитать общий

[06:46:56] наш процент нашего реального внимания в

[06:46:57] течение одного дня. Для этого мы должны

[06:46:59] брать наш реальный процент нашего

[06:47:01] внимания и умножать на наше время.

[06:47:03] Первая наша задача была реальное наше

[06:47:05] внимание 40%, и мы её выполняли 2 часа.

[06:47:08] Записываем это и повторяем точно такой

[06:47:09] же процесс с нашей второй задачей. А

[06:47:11] конкретно во второй задаче у нас было

[06:47:12] 49% нашего внимания, умножаем это на 3

[06:47:16] часа. Считаем тут и получаем число. И

[06:47:18] повторяем точно такой же процесс с

[06:47:19] нашими остальными задачами. После того,

[06:47:21] как мы записали всё это в скобках, внизу

[06:47:23] мы просто пишем наши часы. А конкретно

[06:47:25] первую задачу мы выполняли 2 часа,

[06:47:26] вторую задачу - 3 часа, третью задачу -

[06:47:28] час, четвёртую - 2 часа и пятую - 1 час.

[06:47:31] Что при правильных расчётах у нас внизу

[06:47:32] получается 9 часов, а на нашем верху

[06:47:34] после умножения получается число 80,

[06:47:37] 147, 51, 108 и 67.5. После этого мы

[06:47:41] должны всё это соединить между собой, и

[06:47:43] у нас наверху получается число 453.5.

[06:47:46] И после этого мы должны разделить на

[06:47:48] наше нижнее число, сколько мы конкретно

[06:47:50] выполняли все эти наши задачи, что после

[06:47:52] правильного нашего расчёта мы получаем

[06:47:53] число 50%39.

[06:47:55] То есть это наш действительный процент

[06:47:57] нашего внимания был в течение одного

[06:47:58] дня. Надеюсь, после просмотра этой схемы

[06:48:00] ты стал намного лучше конкретно

[06:48:02] понимать, как считать свой реальный

[06:48:03] процент своего внимания, какую для этого

[06:48:05] формулу требуется использовать. также

[06:48:07] стал лучше понимать вообще, как работает

[06:48:09] твой стимул и твоё внимание, как его

[06:48:11] правильно отслеживать, как его правильно

[06:48:12] записывать. Поэтому, если ты будешь всё

[06:48:14] это действительно использовать, я тебе

[06:48:16] гарантирую, ты сможешь получить свой

[06:48:17] реальный процент своего внимания. Всем

[06:48:19] привет, ребят. В этом видео хочу вам

[06:48:21] показать и объяснить, по какой

[06:48:22] действительно причине вы не можете

[06:48:24] выполнять свои задачи. И чтобы легче

[06:48:26] было в этом разобраться, я специально

[06:48:27] для вас нарисовал такой рисунок,

[06:48:28] благодаря которому мы действительно

[06:48:30] сможем понять, на каком этапе вы сейчас

[06:48:32] находитесь. Лично я всегда это разбиваю

[06:48:34] на четыре круга, чтобы мне было легче

[06:48:36] понимать вообще на каком этапе я сейчас

[06:48:38] нахожусь. А каждый этап и каждый круг

[06:48:39] определяется тем, сколько отвлекающих

[06:48:41] объектов присутствует в нём. Как ты

[06:48:43] можешь видеть, на четвёртом уровне круга

[06:48:45] очень много разных объектов, на которые

[06:48:46] мы можем тратить наше время и внимание.

[06:48:48] А как ты понимаешь, когда мы занимаемся

[06:48:50] другими вещами, то мы ещё дальше отходим

[06:48:52] от нашей основной задачи, которую нам

[06:48:54] требуется выполнить. Чтобы ты мог лучше

[06:48:55] понять конкретно, о чём я говорю, ты

[06:48:57] должен посмотреть на эти формулы, а

[06:48:59] конкретно на наше время, на наше

[06:49:01] внимание и на наш объект. пото что при

[06:49:02] соединении всех этих компонентов между

[06:49:04] собой у нас происходит наше движение.

[06:49:06] Давай возьмём примеру то, что мы хотим

[06:49:08] прочитать нашу книгу. И за объект мы

[06:49:10] берём нашу книгу. Y - это наше внимание,

[06:49:13] и X - это наше время. То есть, если

[06:49:15] заменить другими словами, то, что я

[06:49:17] читаю книгу 30 минут, что как раз и при

[06:49:19] соединении всех этих компонентов и

[06:49:21] происходит вот это движение, то, что мы

[06:49:23] как раз и читаем нашу книгу. То есть,

[06:49:24] как ты понимаешь, все эти компоненты

[06:49:26] могут быть разные. То есть разный

[06:49:27] промежуток времени, разное наше внимание

[06:49:30] и разный наш объект. То есть, чтобы ты

[06:49:31] ещё лучше мог всё это понять, возьмём, к

[06:49:33] примеру, то, что объект - это наше

[06:49:35] видео, наше внимание конкретное

[06:49:37] удерживается на этом видео. То есть мы

[06:49:38] его смотрим и, к примеру, видео идёт 10

[06:49:40] минут, и то есть мы его просматриваем 10

[06:49:42] минут, и происходит движение вперёд. То,

[06:49:44] что мы его смотрим конкретно, к примеру,

[06:49:46] до самого конца. Самое ключевое - это

[06:49:48] наш объект. То есть, если наши глаза

[06:49:50] видят какой-то объект, подключается

[06:49:51] тогда наше уже внимание и подключается

[06:49:54] время, сколько мы вообще тратим, чтобы

[06:49:55] понять, что это за объект. И теперь,

[06:49:57] надеюсь, благодаря этому примеру ты стал

[06:49:59] лучше конкретно понимать, что обозначает

[06:50:01] этот четвёртый круг. То, что в четвёртом

[06:50:03] нашем кругу присутствует очень много

[06:50:05] разных объектов, а когда присутствует

[06:50:06] очень много разных объектов, при

[06:50:08] соединении этой формулы у нас происходит

[06:50:10] движение вперёд. То есть, как ты можешь

[06:50:11] видеть, каждый этот объект делает

[06:50:13] движение вперёд. И, как ты понимаешь,

[06:50:15] при соединении всех этих движений между

[06:50:17] собой у нас уходит очень много времени.

[06:50:19] Возьмём примеру, то, что на выполнение

[06:50:21] одной задачи мы выделили себе 2 часа, а

[06:50:24] на наши объекты мы потратили 1:30.

[06:50:26] Почему именно 1:30? Потому что именно

[06:50:28] при большом объёме движения вперёд и

[06:50:30] присоединении всех их у нас происходит

[06:50:33] накопление нашего времени, что в итоге у

[06:50:35] нас остаётся 30 минут. И за 30 минут мы,

[06:50:37] конечно же, не можем выполнить нашу эту

[06:50:39] задачу. Но что произойдёт, если мы

[06:50:40] сможем уменьшить количество наших

[06:50:42] объектов и перейти в наш третий круг?

[06:50:44] Как ты можешь видеть, в третьем кругу у

[06:50:45] нас меньше уже объектов. А если у нас

[06:50:47] меньше объектов, то тогда у нас будет

[06:50:49] меньше движений вперёд. А если это будет

[06:50:50] меньше движений вперёд, то это будет

[06:50:52] занимать у нас меньше времени. То есть,

[06:50:53] я надеюсь, ты теперь понимаешь то, что

[06:50:55] именно количество наших объектов и

[06:50:57] соединение их между собой создаёт наше

[06:50:59] время. То есть, лично для нас самая

[06:51:01] главная задача - это вообще находить вот

[06:51:02] эти объекты и стараться их понемногу

[06:51:05] друг за другом убирать. Как только мы

[06:51:07] сможем сделать их количество меньше, мы

[06:51:08] тогда сможем перейти к нашему второму

[06:51:10] кругу. Как ты можешь видеть, в этом

[06:51:11] кругу уже намного меньше объектов. А

[06:51:13] если у нас намного меньше объектов, то

[06:51:15] значит у нас будет меньше вот этих

[06:51:16] движений вперёд. А если у нас меньше

[06:51:18] движений вперёд, то значит это будет

[06:51:20] занимать у нас меньше времени. И после

[06:51:22] того, как мы смогли ещё больше убрать

[06:51:23] наших лишних объектов, мы тогда сможем

[06:51:25] уже перейти к нашему первому кругу. Как

[06:51:27] ты можешь видеть, в первом нашем кругу

[06:51:28] уже практически нету никаких объектов. А

[06:51:30] если у нас нету никаких объектов, то это

[06:51:32] у нас занимает минимум времени. И

[06:51:34] теперь, когда это у нас занимает минимум

[06:51:35] времени, то теперь, к примеру, если мы

[06:51:37] хотим выполнить нашу главную задачу за 2

[06:51:39] часа, мы тогда, к примеру, только

[06:51:41] отнимаем 10 минут. Почему на 10 минут?

[06:51:43] Потому что вокруг нас было очень мало

[06:51:44] объектов. А когда вокруг нас очень мало

[06:51:46] объектов, то мы конкретно занимаемся

[06:51:48] только самой главной нашей задачей. То

[06:51:50] есть, я надеюсь, ты теперь понял

[06:51:51] принцип, почему конкретно ты не можешь

[06:51:53] выполнить свою задачу. Потому что у тебя

[06:51:54] уходит очень много времени на лишние

[06:51:56] объекты. А когда очень много времени

[06:51:58] уходит на лишние объекты, у тебя уже

[06:51:59] тогда просто не остаётся времени

[06:52:01] физически на выполнение твоей самой

[06:52:03] главной задачи. Чтобы ты мог легче

[06:52:04] увидеть всю эту картину, ты должен в

[06:52:06] самом центре нарисовать самую главную

[06:52:08] задачу, которую ты хочешь выполнить. И

[06:52:09] уже на основе этого ты должен тогда

[06:52:11] будешь нарисовать такие четыре круга.

[06:52:13] После того, как ты всё это нарисовал, в

[06:52:14] четвёртом своём кругу ты должен выписать

[06:52:16] именно все свои объекты, которые

[06:52:18] попадают в твоё поле зрения. После того,

[06:52:20] как ты знаешь, что это за объекты,

[06:52:22] понемногу их стараешься убирать, чтобы

[06:52:24] ты мог перейти на третий уровень своего

[06:52:26] круга. После того, как ты смог перейти в

[06:52:27] третий круг, так же самое делаешь

[06:52:29] глубокий анализ, находишь эти объекты и

[06:52:31] стараешься их понемногу убирать. После

[06:52:33] этого ты так же самое переходишь ко

[06:52:34] второму кругу и повторяешь точно такой

[06:52:36] же процесс. И как только ты смог дойти

[06:52:38] до первого своего круга, то вокруг тебя

[06:52:39] будет уже окружать очень мало объектов.

[06:52:41] А если вокруг тебя окружает очень мало

[06:52:43] объектов, то тогда на выполнение задачи

[06:52:45] у тебя будет намного больше времени. И

[06:52:47] лично мой совет для тебя: после того,

[06:52:48] как ты смог выполнить свою первую

[06:52:50] задачу, ты сразу же в этот момент должен

[06:52:52] приступить к выполнению второй задачи.

[06:52:54] Почему именно так? Потому что, когда ты

[06:52:55] находишься в рабочем потоке, тебе

[06:52:57] намного легче приходить с одной задачи

[06:52:59] на другую, поскольку твоё внимание было

[06:53:01] очень хорошо сфокусировано на прошлой

[06:53:02] задаче, и ты буквально своё внимание

[06:53:04] должен привести на вторую задачу. Если

[06:53:06] ты этого не сделаешь, то, скорее всего,

[06:53:08] твоё внимание просто перейдёт на

[06:53:09] какой-то объект. Я знаю, возможно, это

[06:53:11] может выглядеть всё запутанно, но,

[06:53:12] поверь, если ты посмотришь это видео

[06:53:14] пару раз, то с каждым разом тебе будет

[06:53:15] намного легче вообще понимать, что

[06:53:17] происходит на этом рисунки. И самое

[06:53:18] основное, чтобы ты всегда понял, то, что

[06:53:20] при выполнении своих задач вокруг тебя

[06:53:22] не должно быть никаких стимулов, потому

[06:53:24] что именно личные стимулы мешают тебе

[06:53:26] выполнять твою работу. Поэтому

[06:53:27] постарайся убрать всё лишнее, чтобы ты

[06:53:29] мог конкретно быть только

[06:53:30] сфокусированным на своей самой главной

[06:53:32] задаче. Всем привет, ребят. В этом видео

[06:53:34] хотела вам показать и объяснить, что

[06:53:36] такое настоящее внимание и как его

[06:53:38] действительно нужно правильно

[06:53:39] использовать. Просто большинство людей

[06:53:40] используют или первый, или второй вид

[06:53:42] внимания, но очень редко используют

[06:53:44] конкретно третий вид внимания, потому

[06:53:46] что лично для меня третий вид внимания я

[06:53:48] смог обнаружить после проделанных 500

[06:53:50] медитаций. Как ты понимаешь, число не

[06:53:52] сильно маленькое, и за счёт моих долгих

[06:53:53] медитаций я действительно смог найти и

[06:53:55] обнаружить третий вид моего внимания.

[06:53:57] Моё самое главное дело - это поделиться

[06:53:59] этой информацией и максимально просто

[06:54:01] тебе это объяснить, потому что я уверен,

[06:54:03] что ты вряд ли мог это где-то видеть или

[06:54:04] слышать. Но разберёмся по порядку. Я

[06:54:06] тебе конкретно объясню, как большинство

[06:54:07] людей используют первый вид своего

[06:54:09] внимания и также второй вид своего

[06:54:11] внимания. Потому что большинство людей

[06:54:12] думают то, что у нас вообще существует

[06:54:14] только одно внимание. На самом деле их

[06:54:16] может вообще быть три. И чтобы ты мог в

[06:54:17] этом убедиться, давай посмотрим на наш

[06:54:19] рисунок. А конкретно как работает первый

[06:54:21] вид нашего внимания. Возьмём примеру то,

[06:54:23] что мы перед собой видим такие предметы,

[06:54:24] такие как ключи, дверь и квадрат. Это по

[06:54:27] сути может быть вообще любой объект,

[06:54:28] который ты можешь видеть перед собой,

[06:54:29] перед своими глазами. То есть когда наше

[06:54:31] зрительное внимание видит какой-то

[06:54:33] объект, то оно конкретно и фокусируется

[06:54:35] на этом объекте. То есть в этот момент у

[06:54:36] нас не работает наше внутреннее

[06:54:38] внимание. Чтобы ты мог ещё лучше это

[06:54:40] понять, просто посмотри на какой-то

[06:54:41] рандомный объект. Возьмём, к примеру,

[06:54:43] то, что перед тобой стоит кружка и ты

[06:54:45] конкретно своими глазами сейчас смотришь

[06:54:46] на неё. То есть в этот момент у нас

[06:54:48] активировалось наше визуальное внимание

[06:54:50] конкретно на объекте. А теперь попробуй

[06:54:52] просто закрыть глаза и перед собой

[06:54:53] ничего не видеть. Как ты можешь

[06:54:54] чувствовать то, что твоё внимание сейчас

[06:54:56] пришло на второй вид? То есть ты теперь

[06:54:57] перешёл на второй вид своего внимания.

[06:54:59] То есть в тот момент, даже когда ты

[06:55:00] перед собой ничего не видишь, ты же о

[06:55:02] чём-то думаешь. И как раз за счёт

[06:55:03] внутреннего внимания происходит вообще

[06:55:05] обдумывание всех твоих мыслей. Чтобы ты

[06:55:07] мог ещё лучше это понять, давай

[06:55:08] посмотрим на наши рисунки, разберём наш

[06:55:10] первый вид нашего внимания, а конкретно

[06:55:12] это зрительный. То есть, что мы делаем?

[06:55:13] Мы наш объект помещаем на наш x1. А

[06:55:16] конкретно то, что наше зрительное

[06:55:17] внимание нашло этот объект. И когда мы

[06:55:19] думаем об этом объекте, то тогда у нас

[06:55:21] происходит конкретное изучение этого

[06:55:23] объекта. То есть это можно разделить

[06:55:24] буквально по процентам. То есть в тот

[06:55:26] момент, когда мы в нашей главе изучили

[06:55:27] этот объект на все 100%, то наш процесс

[06:55:30] тогда заканчивается и наша внимание

[06:55:32] опять открыто к новому X1. И на X1 у

[06:55:34] нас, к примеру, может быть наша дверь. А

[06:55:36] конкретно то, что мы зрительно нашли

[06:55:38] нашу дверь, и теперь у нас повторяется

[06:55:40] точно такой же процесс, то, что мы

[06:55:41] конкретно изучаем и обдумываем этот

[06:55:43] объект, пока он не будет закончен на все

[06:55:45] 100%. И точно такой же процесс у нас

[06:55:47] повторяется с нашим внутренним

[06:55:48] вниманием. А конкретно, когда мы не

[06:55:50] видим перед собой никакого объекта или,

[06:55:52] возможно, не думаем о нём, можно

[06:55:53] привести просто такой банальный пример,

[06:55:55] то, что в тот момент, когда ты идёшь, к

[06:55:56] примеру, по городу и логично ты видишь

[06:55:58] перед собой все эти объекты, но может в

[06:56:00] данный момент ты просто о них сейчас не

[06:56:01] думаешь. Возможно, слышал такую фразу,

[06:56:03] то, что человек просто задумался, идёт

[06:56:05] по прямой и перед собой ничего не видит.

[06:56:07] На самом деле, в этот момент у тебя

[06:56:08] работает просто внутреннее внимание, не

[06:56:10] зрительное, и поэтому ты думаешь о своих

[06:56:12] мыслях. И в тот момент, когда ты обдумал

[06:56:14] все свои мысли, твоё внимание опять

[06:56:16] стало свободным. И что потом происходит,

[06:56:18] с внутреннего внимание переходит на

[06:56:20] зрительное внимание. То есть твоё

[06:56:21] внимание теперь открыто к новому X1, и

[06:56:23] ты теперь конкретно видишь перед собой

[06:56:25] дорогу, машины, людей и так далее.

[06:56:27] Возможно, это может всё сложно звучать,

[06:56:28] но ты конкретно должен почувствовать вот

[06:56:30] этот момент у себя в голове, когда у

[06:56:32] тебя зрительное внимание, а когда у тебя

[06:56:33] внутреннее внимание. Когда ты конкретно

[06:56:35] сможешь всё это хорошо замечать и

[06:56:36] отслеживать, тогда ты сможешь прийти на

[06:56:38] третий вид своего внимания. Я его

[06:56:40] буквально называю как осознанный фильтр.

[06:56:42] То есть в тот момент, когда у тебя и не

[06:56:43] зрительное, и не внутреннее внимание,

[06:56:45] тут как раз и подключается наше третье

[06:56:47] внимание. Это конкретно тот момент,

[06:56:49] когда ты осознанно понимаешь, что сейчас

[06:56:51] в данный момент происходит. То есть твоё

[06:56:53] внимание не зациклено ни на объектах, ни

[06:56:55] на твоих мыслях. То есть ты буквально

[06:56:56] находишься, так сказать, в данный

[06:56:58] момент. Ты понимаешь, что вокруг тебя

[06:56:59] сейчас происходит. Возможно, это может

[06:57:01] очень странно звучать, но это

[06:57:03] действительно, что я понял, осознал.

[06:57:04] После 500 медитаций, именно после долгих

[06:57:07] проделанных медитаций, я действительно

[06:57:08] смог понимать и отслеживать вот этот

[06:57:10] момент, когда моё внимание переходит с

[06:57:12] первого вида на второй и так же само со

[06:57:14] второго внимания на первое внимание.

[06:57:15] После того, как я научился у себя в

[06:57:17] голове это отслеживать, я смог перейти

[06:57:19] на третий вид своего внимания, то есть

[06:57:21] осознанный фильтр. И в этот момент я

[06:57:23] соединяю два этих пункта между собой, и

[06:57:25] я буквально нахожусь в настоящем

[06:57:26] моменте. То есть, что имеется в виду? Я

[06:57:28] не использую сейчас не зрительное

[06:57:29] внимание, не внутреннее внимание, а

[06:57:31] использую конкретно третье своё

[06:57:33] внимание. То есть, если заменить другими

[06:57:34] словами, я конкретно осознанно сейчас

[06:57:36] понимаю то, что я сейчас записываю видео

[06:57:38] для вас. И что тогда буквально

[06:57:40] происходит, когда человек использует

[06:57:41] третий вид своего внимания? А происходит

[06:57:43] буквально то, то, что я осознанно

[06:57:45] действительно нахожу свой x1 и осознанно

[06:57:48] его заканчиваю. И в тот момент, когда я

[06:57:50] использую третий вид своего внимания,

[06:57:52] что тогда происходит? Я так же само

[06:57:54] осознанно нахожу свой следующий x1. То

[06:57:56] есть давай теперь повторим все виды

[06:57:57] нашего внимания. Это зрительное

[06:57:59] внимание, это внутреннее внимание и это

[06:58:01] осознанное наше внимание. В первом

[06:58:03] рисунке на наш X1 попадает наш

[06:58:05] зрительный объект. Мы его обдумываем и

[06:58:06] изучаем до того момента, пока наше

[06:58:08] внимание опять не будет свободным. Во

[06:58:09] втором рисунке это когда мы не видим

[06:58:11] перед собой никакого объекта, а думаем

[06:58:13] конкретно о своих мыслях. То есть,

[06:58:14] буквально, на наш X1 попадает наша

[06:58:16] мысль. И в этот момент мы конкретно

[06:58:18] изучаем эту мысль и конкретно думаем о

[06:58:20] ней. И в тот момент, когда мы это

[06:58:22] изучили и поняли для себя, потом это всё

[06:58:23] переходит на наш x2. То есть мы

[06:58:25] закончили этот процесс, и потом наше

[06:58:27] внимание опять свободно к нашим

[06:58:28] внутренним мыслям, которые у нас есть в

[06:58:30] голове. И так же самое всё это

[06:58:31] повторяется с нашим третьим рисунком,

[06:58:33] когда мы в самом начале ставим наш

[06:58:34] осознанный фильтр, когда мы его

[06:58:36] используем, мы тогда буквально понимаем,

[06:58:37] какой перед нами сейчас стоит x1. И

[06:58:39] потом всё так же самое это разбивается

[06:58:41] на наши проценты, пока наше действие не

[06:58:43] будет завершено, чтобы повторить точно

[06:58:44] такой же процесс. Самое главное - это

[06:58:46] вообще поймать себя на том моменте,

[06:58:48] когда наше внимание переходит с первого

[06:58:50] вида на второй и так же само наоборот.

[06:58:51] Если ты буквально сможешь ловить себя на

[06:58:53] этом моменте, то тогда ты сможешь

[06:58:54] перейти на третий вид своего внимания.

[06:58:56] Поверь, оно тоже у тебя есть. Просто для

[06:58:58] этого нужно иметь очень хорошее

[06:58:59] внимание. очень много практиковаться, и

[06:59:01] тогда ты действительно сможешь прийти на

[06:59:03] третий вид своего внимания. Всем привет,

[06:59:05] ребят. В этом видео хотел вам показать и

[06:59:06] объяснить, какую я лично схему

[06:59:08] использую, чтобы лучше отслеживать своё

[06:59:10] мышление, потому что наше мышление

[06:59:12] делится на два пункта. Первое - это

[06:59:13] мышление первой ассоциации и второе -

[06:59:16] это мышление первой причины. То есть,

[06:59:17] лично для меня главная задача из этого

[06:59:19] видео, чтобы ты мог в конце видео

[06:59:21] перейти с первого пункта на второй

[06:59:22] пункт, потому что благодаря этому ты

[06:59:24] действительно сможешь понять, как

[06:59:25] действительно работает информация в

[06:59:27] нашей голове. Нуно, возможно, ты можешь

[06:59:29] задаться вопросом: "А как ты вообще

[06:59:30] определил то, что я отношусь к первому

[06:59:32] типу?" Потому что большинство людей,

[06:59:33] когда перед собой видят примерно вот

[06:59:35] такой рисунок, то, что они начинают

[06:59:36] судить и делать выводы конкретно, то,

[06:59:38] что они видят в данный момент перед

[06:59:39] глазами, а конкретно мы видим то, то,

[06:59:41] что у нас получается тень от нашего

[06:59:42] квадрата и от нашего круга. То есть,

[06:59:44] если логически подумать, чтобы получить

[06:59:46] такую тень, нам перед началом света

[06:59:47] нужно поставить круг или квадрат, чтобы

[06:59:49] получить такую тень. Но что будет, если

[06:59:51] я тебе скажу, что на самом деле это не

[06:59:52] так? Потому что, чтобы получить такую

[06:59:54] тень, впереди поставили просто цилиндр.

[06:59:56] То есть, как ты можешь видеть, то, что

[06:59:57] настоящая истина у нас была не от нашего

[06:59:59] квадрата, не от нашего круга, от нашего

[07:00:01] цилиндра. То есть, если говорить

[07:00:02] откровенно, мы нашли нашу действительную

[07:00:04] истину вообще, почему у нас получаются

[07:00:06] такие тени. Если мы не знали по истинам,

[07:00:08] то мы бы тогда верили нашему первому

[07:00:10] рисунку. То, что 95% людей делают выводы

[07:00:12] на том, что они ведят конкретно перед

[07:00:14] собой в данный момент. То есть, если мы

[07:00:16] будем только верить тому, то, что верят

[07:00:17] наши глаза, и не будем искать настоящую

[07:00:19] истину, то есть наше восприятие и наше

[07:00:21] мнение становится ложным, поскольку мы

[07:00:23] не до конца вообще понимали, какая на

[07:00:25] самом деле у нас истина. Чтобы ты ещё

[07:00:27] лучше мог в этом убедиться, тебе

[07:00:28] требуется посмотреть на эту картинку.

[07:00:30] Как ты можешь видеть то, что когда у

[07:00:31] людей завязаны глаза, они не до конца

[07:00:33] конкретно понимают, что перед ними

[07:00:34] сейчас находится. Некоторые люди могут

[07:00:36] думать то, что это верёвка, то, что это

[07:00:38] стена, то, что это дерево, это змея и

[07:00:40] это копьё. То есть, как ты можешь

[07:00:41] видеть, когда у людей завязаны глаза и

[07:00:43] они не видят перед собой настоящую

[07:00:44] истину, а истина - это то, что перед

[07:00:46] ними стоит слон. И когда мы находим эту

[07:00:48] настоящую истину, то мы очень сильно

[07:00:50] удивляемся, почему у нас раньше были

[07:00:51] ложные убеждения и ложные мысли. И чтобы

[07:00:53] решить эту проблему, мы должны

[07:00:55] использовать только второй вид нашего

[07:00:57] мышления, а конкретно находить нашу

[07:00:58] настоящую истину, чтобы мы могли

[07:01:00] получить конкретный результат.

[07:01:01] >> Но перед тем, как приходить на второй

[07:01:03] вид нашего мышления, мы должны сначала

[07:01:05] разобраться с нашим первым мышлением, а

[07:01:07] конкретно как это работает у нас в

[07:01:08] голове. Чтобы лучше всё это понимать, я

[07:01:10] конкретно использую такую формулу. То

[07:01:12] есть первое - поиск информации. То есть

[07:01:13] в тот момент, когда наше внимание ничем

[07:01:15] не занято, оно у нас свободно и наш

[07:01:17] разум буквально хочет найти вот эту

[07:01:18] конкретную точку, чтобы буквально

[07:01:20] зациклить наше внимание на конкретной

[07:01:22] информации. После того, как мы нашли эту

[07:01:24] информацию, что потом происходит, у нас

[07:01:25] происходит процесс. То есть во время

[07:01:27] процесса мы буквально изучаем эту

[07:01:28] информацию, чтобы мы могли вообще

[07:01:30] понимать, о чём идёт речь. То есть это

[07:01:31] буквально можно разбить по процентам, то

[07:01:33] есть до того момента, пока наша

[07:01:34] информация не будет прочитана на все

[07:01:36] 100%. После того, как мы прочитали и

[07:01:38] изучили эту информацию, после этого у

[07:01:40] нас происходит наш конец. То есть после

[07:01:41] поиска и нахождения и изучения этой

[07:01:43] информации. И мы тогда формируем наши

[07:01:45] убеждения и наше мнение по поводу этой

[07:01:47] информации. И теперь стоит самый главный

[07:01:49] вопрос: эта информация в нашей голове

[07:01:50] вообще верна или нет? И чтобы это

[07:01:52] узнать, нам нужно понимать, что у нас

[07:01:54] стоит за x1. X1 - это буквально тот

[07:01:56] источник, та информация, откуда вы это

[07:01:58] читаете. То есть, как ты понимаешь,

[07:01:59] когда мы используем мышление по

[07:02:01] ассоциации, то тогда мы можем подумать

[07:02:02] то, что эта информация верна. А, как ты

[07:02:04] понимаешь, когда мы верим в нашу ложную

[07:02:06] информацию без поиска нашей настоящей

[07:02:08] истины, то тогда при изучении конкретной

[07:02:10] этой информации мы тогда получаем наш

[07:02:12] негативный результат. Почему именно так?

[07:02:14] Потому что если у нас ложные убеждения и

[07:02:16] ложный наш источник, то при потреблении

[07:02:18] изучении этой информации мы получаем

[07:02:19] ложное убеждение. А ложное убеждение у

[07:02:21] нас получается, почему? Потому что наш

[07:02:23] x1, наша истина была неверна. А если бы

[07:02:25] мы использовали второй вид нашего

[07:02:27] мышления, то тогда мы б делали более

[07:02:29] глубокий анализ. Находили бы сначала

[07:02:30] нашу первоначальную нашу истину, и тогда

[07:02:32] на x1 мы б ставили конкретно эту истину

[07:02:35] и искали уже конкретно по ней

[07:02:36] информацию. Потому что если изучить

[07:02:38] истинную информацию, то тогда мы

[07:02:40] получаем положительный результат,

[07:02:41] поскольку он у нас был верен. Возможно,

[07:02:43] это может сложно звучать, но давай я

[07:02:45] тебе более проще объясню, как это можно

[07:02:47] применять. А конкретно, когда мы

[07:02:48] используем нашу формулу, мы должны её

[07:02:50] поместить в наш фильтр. Наш фильтр

[07:02:52] отвечает конкретно за то, какая

[07:02:53] информация нам нужна, а какая нет. То

[07:02:55] есть, если заменить другими словами, мы

[07:02:57] же понимаем конкретно, где хорошая

[07:02:59] информация, а где плохая. Так же самое и

[07:03:01] с едой, мы же понимаем, где хорошая еда,

[07:03:02] а где плохая. Поэтому так же само нам и

[07:03:04] требуется фильтровать нашу конкретную

[07:03:06] информацию, которая поступает нам в

[07:03:08] голову. Потому что, что произойдёт, если

[07:03:10] мы не будем фильтровать нашу информацию

[07:03:11] и будем при этом ещё использовать первый

[07:03:13] вид нашего мышления, то получится

[07:03:15] буквально вот такой хаос, потому что мы

[07:03:16] не будем до конца понимать, какой мы x1

[07:03:18] потребляем, а потреблять мы можем его на

[07:03:20] наших ложных убеждениях. А как ты

[07:03:22] понимаешь, когда наши информации, наши

[07:03:24] убеждения не верны, то мы получаем точно

[07:03:26] такой же результат, что как раз я тут и

[07:03:27] расписал, к примеру, то, что мы

[07:03:29] потребили 10 наших источников, и все они

[07:03:31] оказались у нас неверны. То есть у нас

[07:03:33] сформировалось наше ложное убеждение. А

[07:03:35] почему так сформировалось? Потому что

[07:03:36] источник наш X1 был неверный. А почему

[07:03:39] он у нас неверный? Потому что мы

[07:03:40] используем первое наше мышление и не

[07:03:42] используем никакой фильтр, что и создаёт

[07:03:44] буквально вот такой хаос. То есть, чтобы

[07:03:46] это исправить, ты должен всегда

[07:03:47] использовать свой фильтр. И благодаря

[07:03:49] верному фильтру и второму виду мышления

[07:03:51] ты действительно сможешь находить свой

[07:03:52] верный x1. Что как раз и хорошо

[07:03:54] показывает эта формула. После того, как

[07:03:56] мы изучили всю эту информацию, у нас

[07:03:58] формируется наше новое видение этой

[07:04:00] конкретной информации, что как раз и

[07:04:02] переходит всё это в убеждение в нашей

[07:04:04] главе. И после этого у нас как раз и

[07:04:05] формируется убеждение на наш мир, что

[07:04:07] как раз и возникает самый главный

[07:04:08] вопрос: это убеждение у нас верно или

[07:04:10] нет? Всем привет, ребят. В этом видео я

[07:04:12] вам покажу, объясню, как перейти с

[07:04:14] мышления первой ассоциации на мышление

[07:04:16] первой причины. Большинство людей

[07:04:18] используют первый вид мышления, а когда

[07:04:20] человек использует первый вид мышления,

[07:04:21] то тогда он не до конца может понимать,

[07:04:23] где находится настоящая истина. Первым

[07:04:25] примером будет это Генри Форд- это

[07:04:27] бывший известный бизнесмен, который

[07:04:28] создавал автомобили. И его самая главная

[07:04:31] проблема была то, что автомобили были

[07:04:33] очень дорогие и их не могли все люди

[07:04:35] покупать. А покупали их в основном

[07:04:36] только состоятельные люди. И он хотел,

[07:04:39] чтобы автомобиль стал доступен для всех

[07:04:41] людей. И чтобы исправить эту проблему,

[07:04:42] Генри Форд буквально использовал второй

[07:04:45] вид мышления - это мышление первой

[07:04:46] причины. А конкретно он начал делать

[07:04:48] глубокий анализ, чтобы вообще понимать,

[07:04:50] почему его автомобиль становится таким

[07:04:52] дорогим. И буквально во время анализа он

[07:04:54] обнаружил то, что его детали стоят

[07:04:56] дорого, поскольку они не производятся

[07:04:57] массово. То есть производство каждой

[07:04:59] детали производится для каждой машины,

[07:05:01] что при этом занимает очень большое

[07:05:03] количество времени, поскольку каждую

[07:05:04] деталь нужно произвести и так же самое

[07:05:06] её собрать. И потом после такого

[07:05:08] глубокого анализа он конкретно понял,

[07:05:10] где находится эта самая главная

[07:05:11] проблема. И решение к этой проблеме он

[07:05:13] нашёл. Он буквально построил массовые

[07:05:15] конвейеры, чтобы все эти детали

[07:05:17] производились автоматически и за

[07:05:18] короткий промежуток времени, что

[07:05:20] благодаря этому он смог сэкономить

[07:05:22] деньги на производстве автомобиля и на

[07:05:24] сборку его. А когда деньги экономятся,

[07:05:25] то, значит, детали и сборка была уже не

[07:05:27] такая дорогая. А если она не такая

[07:05:29] дорогая, то автомобиль может стать

[07:05:31] намного дешевле. А если он намного

[07:05:32] дешевле, то значит массовые люди уже

[07:05:34] смогут его покупать. За счёт анализа он

[07:05:36] конкретно смог увидеть, какая конкретная

[07:05:38] деталь ему мешает, чтобы вообще

[07:05:40] автомобили стали доступны для всех

[07:05:41] людей. Давай постараюсь тебе ещё проще

[07:05:43] объяснить конкретно, как это можно

[07:05:45] применять и как это работает. Возьмём, к

[07:05:46] примеру, то, что мы хотим написать очень

[07:05:48] большой текст. И чтобы написать этот

[07:05:50] текст, нам сначала буквально нужно

[07:05:51] знать, как вообще пишутся предложение.

[07:05:53] После предложения мы должны знать

[07:05:54] вообще, как пишутся слова. И после слов

[07:05:56] мы уже должны конкретно знать, как

[07:05:58] пишутся вообще буквы. То есть возьмём

[07:06:00] примеру, когда ты изучаешь новый язык,

[07:06:01] ты же сначала изучаешь буквы, потом

[07:06:04] после того, как ты смог изучить буквы,

[07:06:05] ты пишешь уже слова. И после того, как

[07:06:07] ты пишешь слова, ты пишешь предложение.

[07:06:10] И после этого ты пишешь уже текста. То

[07:06:12] есть, видишь, мы сначала находим нашу

[07:06:13] настоящую истину вообще за чего может

[07:06:15] написаться этот большой текст. Так же

[07:06:17] самое всё произошло и в истории Генри,

[07:06:19] то есть когда он смог найти эту

[07:06:21] настоящую истину и понять, в чём

[07:06:23] заключается самая главная проблема,

[07:06:25] после того, как он буквально изменил

[07:06:26] этот один элемент, то вся система вообще

[07:06:28] поменялась. А конкретно то, что

[07:06:30] большинство людей смогли теперь покупать

[07:06:31] его автомобили, поскольку уже была цена

[07:06:33] не такая высокая. А если бы он

[07:06:35] использовал мышление первой ассоциации,

[07:06:36] то он смотрел на какие-то поверхностные

[07:06:38] вещи вообще, почему его автомобиль такой

[07:06:40] дорогой и так далее. То есть он не делал

[07:06:42] бы такой глубокий анализ. Как ты

[07:06:44] понимаешь, если бы он не делал этот

[07:06:45] глубокий анализ и не понимал, в чём

[07:06:46] настоящая истина, он бы не смог бы

[07:06:48] изменить свой автомобиль. Чтобы ты мог

[07:06:50] ещё лучше это всё понимать, давай

[07:06:51] разберём пример Илона Маска. Для Илона

[07:06:53] Маска была самая большая проблема в том,

[07:06:55] то что когда он строил свой автомобиль,

[07:06:56] то все электробатареи были в тот момент

[07:06:58] очень дорогие. И большинство людей ему

[07:07:00] говорило то, что невозможно создать

[07:07:01] новую батарею, поскольку она

[07:07:03] складывается с определённых компонентов,

[07:07:04] и все эти компоненты дорогие. Но Elon

[07:07:06] Маск начал делать глубокий анализ, чтобы

[07:07:09] буквально найти этот самый главный

[07:07:10] компонент вообще зачего батарея

[07:07:12] становится дорогой. То есть, если

[07:07:13] заменить другими словами, он начал

[07:07:15] использовать своё мышление первой

[07:07:16] причиной, чтобы найти этот самый главный

[07:07:18] элемент, чтобы ты мог лучше понимать

[07:07:20] конкретно, о чём я говорю, ты должен

[07:07:21] посмотреть это видео.

[07:07:31] reason

[07:07:33] we're doing this because it's like that

[07:07:36] was done or it's like what other people

[07:07:40] are doing me to type ideas. Yeah, it's

[07:07:44] Yeah. SL iterations on on a theme. Um

[07:07:48] and and uh

[07:07:50] and it's

[07:07:53] it's kind of mentally easier to reason

[07:07:55] by analogy rather than from first

[07:07:57] principles. But first principles is kind

[07:07:59] of a physics way of looking at the

[07:08:00] world. And what that really means is you

[07:08:04] kind of boil things down to the most

[07:08:05] fundamental truths and and say what are

[07:08:08] we sure is true or sure as possible is

[07:08:11] true

[07:08:12] and then reason up from there. That

[07:08:15] takes a lot more mental energy. Um give

[07:08:18] me an example of that like what's one

[07:08:19] thing that you've done that on that you

[07:08:20] feels work for you? Sure. So, um,

[07:08:23] somebody could say um pack people do uh

[07:08:27] that battery packs are really expensive

[07:08:29] and that's just the way they will always

[07:08:30] be buuse that's the way they've been in

[07:08:31] the past. Um you're like, well, no,

[07:08:34] that's that's pretty dumb, you know,

[07:08:36] because [музыка] if if uh if you applied

[07:08:39] that reasoning to anything new that then

[07:08:44] you wouldn't be able to to ever get to

[07:08:46] that new thing, right?

[07:08:48] So um

[07:08:50] you know it's like you can't say oh you

[07:08:54] know horses

[07:08:56] nobody wants a car because horses are

[07:08:58] great and we're used to them and they

[07:08:59] can eat grass there's lots of grass all

[07:09:00] over the place and you know there's not

[07:09:02] like a there's no gasoline that people

[07:09:05] can buy so people never get never going

[07:09:07] to get cars right um people did say that

[07:09:10] you know um

[07:09:12] and and for batteries they would say oh

[07:09:14] it's going to cost you know the

[07:09:16] historically

[07:09:18] 00 per $600 um

[07:09:23] uh per kil hour and

[07:09:26] it's not going to be much better than

[07:09:27] that in the future and you say no ok

[07:09:30] what what are [музыка] the batteries

[07:09:31] made of so so first principles would be

[07:09:33] say okay what are the material

[07:09:34] constituents of the batteries what is

[07:09:36] the spot market value of the material

[07:09:38] constituents so you can say okay it's

[07:09:39] got cobalt nickel aluminum carbon um and

[07:09:43] some polymers for separation and a seal

[07:09:45] can so break that down in on a material

[07:09:47] basis and say what if we bought that in

[07:09:50] London Metal Exchange what would each of

[07:09:51] those things cost like oh jeez uh it's

[07:09:54] like 0

[07:09:56] per klear

[07:10:00] way to take those

[07:10:11] можешь видеть когда Илон Мас буквально

[07:10:12] разложил всё это по компонентам он

[07:10:14] буквально смог обнаружить эту самую

[07:10:16] главную проблему и её заменить. То есть

[07:10:18] он заменил этот самый главный элемент на

[07:10:19] более выгодный для него, чтобы батарея

[07:10:21] была более дешёвой. Как ты понимаешь,

[07:10:23] если бы Илон Маск бы использовал только

[07:10:24] мышление первой ассоциации, то он бы не

[07:10:26] делал бы более такой глубокий анализ и

[07:10:29] не смог бы найти эту настоящую самую

[07:10:31] истину и не смог бы её заменить. А если

[07:10:33] бы он не смог бы найти её изменить, то

[07:10:34] тогда б он не смог бы изменить всю свою

[07:10:36] систему. То есть, как ты понимаешь,

[07:10:37] мышление первой причины - это очень

[07:10:39] сильное мышление. Благодаря ему человек

[07:10:41] буквально может делать глубокий анализ и

[07:10:43] находить самую главную причину. А если

[07:10:45] человек находит самую главную истину и

[07:10:47] самую главную причину, то при изменении

[07:10:49] её он может буквально изменить всю свою

[07:10:51] систему. Давай теперь посмотрим более

[07:10:53] лёгкий пример, как вообще мышление

[07:10:54] первой причины можно использовать во

[07:10:56] время тренировок. Большинство людей

[07:10:57] используют мышление первой ассоциации,

[07:10:59] то есть буквально они смотрят на

[07:11:00] какие-то поверхностные вещи, а не

[07:11:02] смотрят на какие-то более глубокие

[07:11:04] детали, нашу настоящую истину. К

[07:11:05] примеру, человек ходит в зал, и у него

[07:11:07] есть две опции. Он не видит никакого

[07:11:09] результата, и он видит результат. Если

[07:11:11] он может видеть результат, то значит его

[07:11:13] истина и вся его структура верна. Но

[07:11:15] если, к примеру, человек ходит долго в

[07:11:16] зал и не видит никакого результата, то,

[07:11:18] значит, ему нужно посмотреть более

[07:11:20] глубже, а конкретно ему нужно вот так

[07:11:21] разложить, посмотреть, какие упражнения

[07:11:23] он делает, какое у него питание и какой

[07:11:25] у него сон. То есть, буквально

[07:11:26] проанализировать каждый этот компонент и

[07:11:28] понять, где его настоящая истина.

[07:11:31] Откровенно перейдём к упражнениям, и

[07:11:32] самым главным вопросом будет вообще, как

[07:11:34] часто человек ходит в зал. Если человек

[07:11:36] буквально один раз в неделю только ходит

[07:11:37] в зал, то это очень сильно может

[07:11:39] повлиять на его результат. Если смотреть

[07:11:41] более глубже, то мы сначала должны

[07:11:43] проанализировать вообще, какие

[07:11:44] упражнения мы делаем. К примеру, за всю

[07:11:46] тренировку мы выполняем 12 упражнений, и

[07:11:48] мы должны вообще понимать, что это за

[07:11:50] упражнения. После того, как мы знаем,

[07:11:51] что это за упражнения, мы должны сделать

[07:11:53] анализ, какие упражнения лучше всего

[07:11:55] подходят нам и какие больше всего дают

[07:11:56] нам результат. Если мы, к примеру,

[07:11:58] понимаем то, что упражнение сильно

[07:11:59] хорошее и оно не даёт особого

[07:12:01] результата, то мы его просто

[07:12:02] вычёркиваем, и нам нужно найти буквально

[07:12:04] новую замену. А буквально из проделанных

[07:12:06] наших двенадцати упражнений у нас было

[07:12:08] девять хороших упражнений, которые

[07:12:09] действительно дают нам результат. И, к

[07:12:11] примеру, три упражнения, которые особого

[07:12:12] эффекта для нас не дают. Что мы должны

[07:12:14] сделать? Вычеркнуть их и заменить на три

[07:12:16] новых упражнения. Как ты можешь видеть,

[07:12:18] мы смогли исправить эту область, и

[07:12:19] теперь мы движемся дальше. А теперь мы

[07:12:21] буквально должны проанализировать,

[07:12:22] сколько раз мы вообще делаем эти

[07:12:24] упражнения в течение одной тренировки.

[07:12:25] Если по подсчёту у нас всё хорошо, то

[07:12:27] тогда все упражнения у нас в норме. И

[07:12:29] теперь мы можем приходить к нашему

[07:12:30] питанию и задать себе такие вопросы: что

[07:12:33] мы кушаем, когда мы кушаем и в каких

[07:12:34] количествах. То есть это мы буквально

[07:12:36] должны так же само расписать на наши

[07:12:37] более глубокие элементы, чтобы находить

[07:12:39] нашу настоящую истину. Когда находится

[07:12:42] настоящая истина и она меняется, то

[07:12:44] тогда вся структура вообще так же само

[07:12:46] может поменяться. Так же самое, как это

[07:12:47] произошло с Генри с его машинами и с

[07:12:49] Илоном Маском с его батареями. такая-то

[07:12:51] более прощая схема вообще по поводу

[07:12:53] тренировок, как вообще так же самое

[07:12:54] можно это всё разбивать на элементы,

[07:12:57] находить нашу настоящую истину. И после

[07:12:59] изменения нашей настоящей истины мы

[07:13:01] можем вообще менять всю нашу структуру.

[07:13:03] И потом, когда мы понимаем, что

[07:13:04] происходит с нашим питанием, мы

[07:13:05] переходим на наш сон. То есть мы так же

[07:13:07] само должны вообще понимать, что

[07:13:09] происходит с нашим сном, а конкретно как

[07:13:11] часто мы ложимся спать, во сколько мы

[07:13:12] ложимся спать и как хорошо мы себя

[07:13:14] чувствуем после сна. Так же самое

[07:13:16] раскладываем это на все наши элементы и

[07:13:17] находим нашу настоящую истину и её

[07:13:20] заменяем. Если там находится какая-то

[07:13:21] проблема, я знаю, возможно, всё это

[07:13:23] долго и неприятно, но я тебе честно

[07:13:25] говорю, если ты хочешь изменить свой

[07:13:26] результат, то ты должен найти свою

[07:13:28] истину. А чтобы найти эту истину и её

[07:13:30] изменить, ты должен буквально сделать

[07:13:32] такой анализ. Я не говорю это буквально

[07:13:33] только за тренировки, это можно

[07:13:35] применять ко всему. То есть я так же

[07:13:36] само применял мышление первой причины,

[07:13:38] чтобы действительно понять, как работает

[07:13:40] вообще моё внимание. Если ты знаешь этот

[07:13:42] рисунок, то на наш X1 попадает наш

[07:13:44] стимул, и во время этого стимула у нас

[07:13:46] происходит процесс. То есть буквально

[07:13:48] наше внимание удерживается на этой

[07:13:49] задаче. пока мы не сможем полноценно её

[07:13:52] изучить. После того, как наше внимание

[07:13:54] изучило этот объект, у нас приходит это

[07:13:55] на X2, и тогда наше внимание потом

[07:13:58] становится опять свободным. То есть

[07:13:59] настоящая истина, чтобы иметь хорошее

[07:14:01] внимание, нужно максимально убирать

[07:14:03] стимулы вокруг нас, чтобы они нас не

[07:14:06] беспокоили. Чем меньше будет вокруг нас

[07:14:08] стимулов, тем будет лучше наше внимание.

[07:14:10] Всем привет, ребят. В этом видео хотел

[07:14:12] бы вам показать такую схему, благодаря

[07:14:14] которой вы буквально сможете создать

[07:14:16] свой собственный DNA для выполнения всех

[07:14:19] своих задач. Возможно, у тебя может

[07:14:21] возникнуть вопрос: какой ещё DNA и зачем

[07:14:23] его требуется создавать? Его создавать

[07:14:26] требуется в том случае, когда человек не

[07:14:28] может выполнять свои задачи, которые он

[07:14:30] запланировал выполнить в течение одного

[07:14:33] дня. А конкретнее, когда человек не

[07:14:34] выполняет свои задачи, самым первым

[07:14:36] делом, что он делает, он пытается

[07:14:39] конкретно проанализировать, по какой

[07:14:41] причине у него не выполняется задача и в

[07:14:43] чём может быть вообще проблема. То есть

[07:14:45] откровенно начинается с поверхностного

[07:14:46] анализа, по какой причине эта задача

[07:14:49] была не выполнена и как её вообще можно

[07:14:51] решить. Но для начала нам вообще

[07:14:53] потребуется копнуть более глубже и

[07:14:55] конкретно посмотреть, что в этот момент

[07:14:58] у нас происходит в голове, потому что в

[07:15:00] основном это происходит так, то, что

[07:15:01] наши мысли подают сигнал для наших

[07:15:03] действий, и наши действия создают

[07:15:06] реакцию. То есть каждое твоё сделанное

[07:15:08] действие имеет реакцию. И в тот момент,

[07:15:11] когда ты, к примеру, выполняешь задачу,

[07:15:13] то есть ты делаешь действия и не видишь

[07:15:16] результата, что имеется в виду, задача

[07:15:18] была не выполнена, ты начинаешь делать

[07:15:21] поверхностный анализ, по какой причине

[07:15:23] задача не выполняется. То есть ты

[07:15:25] смотришь в самом начале на действия,

[07:15:28] которые ты делаешь, а нам конкретно

[07:15:30] нужно посмотреть более глубже и

[07:15:32] посмотреть, что у нас буквально

[07:15:33] происходит в нашей голове. Потому что

[07:15:35] сделать поверхностный анализ нашей

[07:15:37] задачи намного проще, чем буквально

[07:15:39] понять, какие элементы присутствуют в

[07:15:42] нашей голове в этот момент. А конкретно

[07:15:44] первый пункт - это наша цель. Что

[07:15:47] имеется в виду? То, что мы должны

[07:15:48] постоянно держать свою цель у себя в

[07:15:50] голове. Как только наша цель пропадает с

[07:15:52] нашей головы, выполнять свои задачи

[07:15:55] становится труднее и вообще теряется

[07:15:58] мотивация их выполнять, поскольку,

[07:15:59] возможно, мы даже не будем до конца

[07:16:01] понимать, зачем мы вообще их выполняем.

[07:16:03] Второе - это наши задачи, а конкретно

[07:16:06] то, что мы должны чётко знать, какие

[07:16:08] задачи нам требуются выполнять для нашей

[07:16:11] цели. Если задач не будет и мы их не

[07:16:13] будем выполнять, то значит результата

[07:16:16] никакого мы не получим. Поэтому так же

[07:16:18] самое мы должны чётко у себя это в

[07:16:20] голове держать, помнить, какие задачи

[07:16:22] нам требуются выполнять, какое

[07:16:24] количество и в какое время их

[07:16:27] обязательно требуется нам выполнять.

[07:16:30] Поскольку если мы не знаем, в какое

[07:16:31] время нам требуется выполнять наши

[07:16:33] задачи, то как ты собираешься тогда

[07:16:36] выполнить все свои задачи за один день?

[07:16:38] К примеру, это пять штук. Если ты даже,

[07:16:40] к примеру, не будешь знать, в какое

[07:16:42] время ты будешь их выполнять и сколько

[07:16:44] конкретно тебе потребуется времени,

[07:16:47] чтобы их выполнить. Поэтому так же самое

[07:16:49] время мы должны чётко удерживать от себя

[07:16:50] в голове, чтобы знать, в какое время и

[07:16:53] когда их требуется выполнять. Четвёртый

[07:16:55] пункт - это понимание нашей среды. То

[07:16:57] есть мы для себя должны чётко понимать,

[07:16:59] в какой среде мы находимся. Если вокруг

[07:17:01] нас происходит какой-то шум, мы

[07:17:03] постоянно на этот шум отвлекаемся, то ты

[07:17:07] буквально не сможешь выполнить свои

[07:17:08] задачи, и ты не сможешь даже сделать

[07:17:10] глубокий анализ этих задач. Поэтому

[07:17:13] четвёртый пункт так же само удерживаем в

[07:17:14] нашей главе и следим, в какой среде мы

[07:17:17] конкретно находимся в тот момент, когда

[07:17:19] мы выполняем свои задачи. Пятый пункт -

[07:17:21] это наши триггеры. Мы чётко должны у

[07:17:23] себя в голове держать, какие триггеры

[07:17:25] вообще забирают наше внимание и наше

[07:17:27] время. Потому что чем больше триггеров

[07:17:30] присутствует в нашей среде, тем меньше

[07:17:33] шансов, что мы выполним свою задачу или

[07:17:36] сделаем анализ над этой задачей. Потому

[07:17:38] что наше внимание конкретно может

[07:17:40] удерживаться только на одной задаче. И

[07:17:42] если во время выполнения нашей задачи

[07:17:44] присутствует какой-то триггер, то наше

[07:17:46] внимание может конкретно попасть на

[07:17:49] обдумывание этого триггера, не на

[07:17:51] решение задачи нашей, а на наш триггер,

[07:17:55] который нас отвлекает и мешает. Поэтому

[07:17:58] мы обязательно должны помнить об этом и

[07:18:00] держать у себя это в голове, чтобы не

[07:18:02] подпускать никаких триггеров во время

[07:18:04] выполнения наших задач. Шестой пункт -

[07:18:06] это наши привычки. Как ты понимаешь, у

[07:18:08] всех людей бывают разные привычки, и все

[07:18:10] понимают, какая привычка бывает

[07:18:12] позитивная, а какая негативная. Если у

[07:18:15] тебя присутствует очень много негативных

[07:18:17] привычек, то ты должен обязательно взять

[07:18:19] листок, выписать их, посмотреть, что это

[07:18:22] за привычки у тебя, и постараться начать

[07:18:24] их убирать. Потому что именно наши

[07:18:26] негативные привычки отдаляют нас от

[07:18:28] выполнения наших задач. Поэтому нужно

[07:18:31] обязательно присмотреть все свои

[07:18:32] привычки. Если у тебя присутствуют

[07:18:33] плохие привычки, нужно их убрать или

[07:18:36] заменить на позитивные. чтобы ты

[07:18:38] конкретно мог заниматься своей задачей.

[07:18:40] Седьмой пункт - это наш сон. Мы должны

[07:18:42] чётко следить за своим сном, хорошо

[07:18:44] высыпаться, потому что если мы будем

[07:18:46] плохо спать и плохо себя чувствовать, то

[07:18:48] тогда мы не сможем выполнять никакие

[07:18:50] задачи в течение одного дня, потому что

[07:18:51] мы постоянно будем хотеть спать. Поэтому

[07:18:54] сон - это обязательно. Ты конкретно

[07:18:56] должен держать дисциплину, в какое время

[07:18:58] ты встаёшь и в какое время ты ложишься.

[07:19:01] То есть откровенно твоему организму

[07:19:02] требуется зафиксировать это время и

[07:19:04] чётко для себя понимать, в какое время

[07:19:07] ему требуется ложиться и в какое время

[07:19:09] ему требуется вставать. Если ты будешь

[07:19:10] соблюдать свою дисциплину долгий

[07:19:12] промежуток времени, то твой организм

[07:19:13] скажет тебе только спасибо, потому что у

[07:19:15] тебя буквально будет максимальная

[07:19:17] энергия для выполнения всех твоих задач

[07:19:20] на следующий день. Поэтому так же само

[07:19:22] обязательно удерживаем этот пункт в

[07:19:23] нашей голове и помним то, что мы должны

[07:19:25] всегда высыпаться и всегда должны иметь

[07:19:28] хороший сон для выполнения всех наших

[07:19:30] задач. Восьмой пункт - это наше питание.

[07:19:32] Наше питание буквально даёт энергию для

[07:19:35] выполнения наших задач. Если мы будем

[07:19:37] постоянно кушать какой-то фаст-фуд или

[07:19:40] сладкое, то наша энергия будет

[07:19:42] становиться всё меньше и меньше. А если

[07:19:43] у нас будет становиться всё меньше

[07:19:45] энергии, то тогда у нас будет меньше

[07:19:46] шансов, что мы выполним все наши задачи

[07:19:49] в течение одного дня. Поэтому, что

[07:19:50] касается питания, мы должны обязательно

[07:19:52] употреблять тяжёлые углеводы, потому что

[07:19:54] тяжёлые углеводы нам будут давать

[07:19:56] хорошую энергию. И когда у нас будет

[07:19:59] хорошая энергия, я тебе гарантирую, твои

[07:20:01] задачи будут выполняться намного проще.

[07:20:04] И конкретно обдумывать даже эти задачи

[07:20:07] тебе будет намного проще. Поэтому

[07:20:08] восьмой пункт так же самодерживаем в

[07:20:10] нашей главе и чётко для себя помним, что

[07:20:13] нам конкретно требуется хорошо питаться,

[07:20:15] чтобы у нас была хорошая энергия для

[07:20:18] наших задач. Девятый пункт - это наш

[07:20:20] спорт. Мы должны обязательно заниматься

[07:20:22] каким-то спортом, поскольку именно спорт

[07:20:24] так же само даёт нам энергию для нашего

[07:20:27] тела. Если в нашем теле будет мало

[07:20:29] энергии, то тогда это так же само будет

[07:20:31] влиять на обдумывание и решение

[07:20:33] конкретных наших задач, которые нам

[07:20:35] требуется выполнить. Потому что в

[07:20:37] основном всё это между собой связано,

[07:20:39] что касается нашего тела, нашей энергии,

[07:20:41] нашего разума и так далее. То есть наш

[07:20:44] спорт должен присутствовать обязательно,

[07:20:46] чтобы у нас пополнялась наша энергия для

[07:20:49] выполнения наших задач. Поэтому так же

[07:20:51] самое девятый пункт. Удерживаем себя в

[07:20:53] голове, то, что мы должны заниматься

[07:20:55] спортом, чтобы у нас была максимальная

[07:20:57] энергия. Десятый пункт - это медитация.

[07:20:59] По возможности ты должен делать

[07:21:00] медитацию два раза в день по 10-15

[07:21:03] минут. Если ты будешь делать медитацию

[07:21:05] долгий промежуток времени, то что

[07:21:07] касается твоей концентрации, она станет

[07:21:09] у тебя намного лучше, поскольку у тебя

[07:21:12] не будет присутствовать никакого лишнего

[07:21:14] шума в твоей голове. А когда у тебя нету

[07:21:15] никакого шума в твоей голове и у тебя

[07:21:17] хорошая концентрация, то поверь, что

[07:21:19] касается выполнения своих задач и вообще

[07:21:22] нахождение ошибки в своих задачах будет

[07:21:25] намного проще для тебя. Поэтому так же

[07:21:27] самое в своей голове удерживаем то, что

[07:21:28] мы должны по возможности делать

[07:21:30] медитацию, чтобы у нас было хорошее

[07:21:32] внимание для выполнения наших задач.

[07:21:34] Одиннадцатый пункт - это наше внимание.

[07:21:36] Оно буквально должно у нас быть

[07:21:37] прокачано на все 100%, чтобы мы могли

[07:21:40] легко выполнять наши задачи в течение

[07:21:43] дня. Наше внимание в основном можно

[07:21:44] прокачать с помощью медитации и с

[07:21:47] помощью правильных привычек. Если в

[07:21:48] наших хороших привычках не будет

[07:21:50] присутствовать никаких отвлекающих

[07:21:51] факторов, то тогда наше внимание будет

[07:21:54] улучшаться, и мы сможем выполнять наши

[07:21:56] задачи с хорошим вниманием. Поэтому

[07:21:59] одиннадцатый пункт так же самодерживаем

[07:22:00] у себя в голове, чтобы мы всегда

[07:22:02] помнили, что нам конкретно требуется

[07:22:03] иметь максимальное внимание, насколько

[07:22:05] это возможно. Двенадцатый пункт - это

[07:22:07] наша энергия. Мы должны всегда помнить,

[07:22:09] что энергия у нас поступает от нашего

[07:22:12] спорта, от нашего питания, от нашего

[07:22:14] сна. Все эти три элемента у нас должны

[07:22:17] быть буквально на все 100%. Если все эти

[07:22:20] три элемента у нас будут равняться 100%,

[07:22:23] то тогда наша энергия будет буквально на

[07:22:26] все 100%. Поэтому обязательно помним об

[07:22:28] этом, чтобы наша энергия была всегда на

[07:22:31] все 100%. Тринадцатый пункт - это

[07:22:33] свободный поток. Что имеется в виду? То,

[07:22:34] что когда мы выполняем свою задачу и мы,

[07:22:37] к примеру, смогли выполнить первую нашу

[07:22:38] задачу, мы должны сразу же приходить к

[07:22:41] выполнению нашей второй задачи. По какой

[07:22:43] причине это делается? Это делается по

[07:22:44] той причине, чтобы наше внимание

[07:22:47] буквально так же само было хорошо

[07:22:48] сфокусировано на нашей второй задаче.

[07:22:50] Поэтому, буквально, если ты хочешь

[07:22:52] создать такое движение в своих задачах,

[07:22:54] то ты должен переходить с одной задачи

[07:22:55] на другую сразу же, без отвлеканий, без

[07:22:58] лишних стимулов, чтобы буквально

[07:23:00] максимальный твой напор воды мог

[07:23:01] переходить с одной задачи на другую.

[07:23:04] Поэтому обязательно используем этот

[07:23:05] пункт и удерживаем его у себя в голове.

[07:23:07] Пункт - это фильтрация информации. Что

[07:23:09] имеется в виду? то, что мы буквально

[07:23:11] должны фильтрировать информацию, которая

[07:23:14] поступает в нашу голову. По какой

[07:23:15] причине это делается? Это делается по

[07:23:17] той причине, если в нашей голове будут

[07:23:18] присутствовать какие-то лишние мысли, то

[07:23:21] наши лишние мысли будут диктовать наши

[07:23:23] действия. А если мы будем делать

[07:23:24] неверные действия, то будет создаваться

[07:23:26] неверная реакция. Поэтому, если ты чётко

[07:23:28] хочешь для себя понимать, какую реакцию

[07:23:29] ты будешь получать, ты должен

[07:23:31] обязательно следить, какая информация

[07:23:34] поступает в твою голову. Если информация

[07:23:36] верна для тебя, то значит через весь

[07:23:37] процесс ты получишь правильную реакцию.

[07:23:40] Поэтому так же само удерживаем этот

[07:23:42] пункт у себя в голове и помним то, что

[07:23:44] нам конкретно требуется фильтровать

[07:23:46] информацию, которая поступает в нашу

[07:23:48] голову. Пятнадцатый пункт - это

[07:23:49] направление наших мыслей. То есть мы

[07:23:51] буквально должны отслеживать наши мысли

[07:23:53] и понимать, каким действиям они нас

[07:23:56] ведут. Поскольку если наши мысли будут

[07:23:58] негативные или неверные, то значит мы

[07:24:00] будем получать точно такую же реакцию.

[07:24:02] Поэтому я тебе рекомендую отслеживать

[07:24:03] свои мысли, понимать, по какой причине

[07:24:05] они могут появляться у тебя в голове и

[07:24:07] следить обязательно, какие действия ты

[07:24:10] совершаешь за счёт этих мыслей. Поэтому

[07:24:12] пятнадцатый пункт так же самодержим в

[07:24:14] нашей главе и следим за направлением

[07:24:16] наших мыслей. Шестнадцатый пункт - это

[07:24:18] твой дофамин. Ты должен для себя чётко

[07:24:20] понимать, с каких источников поступает

[07:24:22] твой дофамин. Потому что если твой

[07:24:24] дофамин будет поступать из дешёвых

[07:24:25] источников, то тогда мотивация твоя,

[07:24:29] чтобы выполнить все твои задачи за день,

[07:24:30] будет практически нулевой. Поэтому я

[07:24:32] тебе рекомендую буквально выписать всё

[07:24:33] это на листок, понять, откуда поступает

[07:24:36] твой дофамин. Если это дешёвый дофамин,

[07:24:39] вычёркиваешь его и не используешь. Как

[07:24:41] только ты уберёшь весь свой дешёвый

[07:24:42] дофамин, то мотивация для выполнения

[07:24:45] всех твоих задач будет намного выше, чем

[07:24:48] у тебя было до этого. Поэтому

[07:24:49] шестнадцатый пункт так же само удержим у

[07:24:51] себя в голове и помним о нашем дофамине.

[07:24:54] Семнадцатый пункт - это наши записи.

[07:24:55] Когда мы буквально сделали все наши

[07:24:57] задачи в течение одного дня, мы это

[07:24:59] буквально должны где-то записать. Это

[07:25:01] делается по той причине, что мы

[07:25:02] буквально могли сравнивать наши дни по

[07:25:05] поводу выполнения наших задач. Что

[07:25:07] конкретно имеется в виду? То, что, к

[07:25:08] примеру, мы смотрим наши записи по

[07:25:10] поводу нашей недели и сразу для себя

[07:25:12] понимаем, к примеру, то, что 3 дня мы

[07:25:15] успешно выполняли наши задачи, а

[07:25:18] остальные дни мы плохо выполняли наши

[07:25:21] задачи. И самое главное, какое

[07:25:23] количество задач мы выполняли в эти дни.

[07:25:26] То есть для этого записей и существует,

[07:25:27] чтобы буквально записывать нашу

[07:25:29] статистику по нашим задачам и сравнивать

[07:25:32] её с другими нашими днями. Поэтому

[07:25:35] семнадцатый пункт так же само удерживаем

[07:25:36] у себя в голове, чтобы мы делали записи

[07:25:38] для будущего нашего сравнения.

[07:25:40] Восемнадцатый пункт - это минимальные

[07:25:42] наши стандарты. То есть мы для себя

[07:25:44] должны чётко понимать, какие наши

[07:25:45] минимальные стандарты, а какие наши

[07:25:48] высокие стандарты. Потому что, если мы

[07:25:49] для себя чётко понимаем то, что наши

[07:25:51] минимальные стандарты - это выполнить

[07:25:53] все пять задач за день, то тогда они и

[07:25:55] будут у нас выполняться, поскольку это

[07:25:57] наш минимальный стандарт. Поэтому

[07:25:58] обязательно помним об этом пункте,

[07:26:01] удержим его у себя в голове и

[07:26:03] используем. Девятнадцатый пункт - это

[07:26:05] мои убеждения. Если мы конкретно для

[07:26:07] себя знаем то, что мы можем решить эту

[07:26:09] задачу и убеждаем себя то, что мы

[07:26:11] конкретно можем её решить, значит, мы её

[07:26:14] решим. Если наши убеждения работают в

[07:26:15] негативную сторону, то тогда у нас

[07:26:17] меньше шансов, что мы сможем выполнить

[07:26:19] свою задачу. Поскольку, если у нас

[07:26:21] позитивное убеждение, то тогда мы будем

[07:26:22] идти до самого конца, чтобы решить нашу

[07:26:24] задачу. Если у нас негативное, то тогда

[07:26:27] мы не будем решать нашу задачу,

[07:26:29] поскольку зачем её решать, если у нас

[07:26:31] негативное наше убеждение, что мы не

[07:26:32] сможем её решить. Поэтому обязательно

[07:26:34] используем этот пункт, чтобы помнить,

[07:26:36] какие конкретные убеждения присутствуют

[07:26:38] в нашей голове. Двадцатый пункт - это

[07:26:40] моя карта. Что имеется в виду? то, что

[07:26:41] ты конкретно должен отслеживать, что ты

[07:26:43] делаешь каждый час, каждый день, каждую

[07:26:46] неделю, каждый месяц, каждый год. Если

[07:26:48] ты буквально всё это отслежишь, то тогда

[07:26:50] ты буквально сможешь увидеть свою карту,

[07:26:53] чем ты конкретно занимаешься, куда это

[07:26:55] тебя ведёт и где ты вообще сможешь

[07:26:58] оказаться. Поэтому твоя карта должна

[07:27:00] постоянно удерживаться в твоей голове на

[07:27:02] постоянной основе. Двадцать первый пункт

[07:27:04] - это таблица времени. То есть ты

[07:27:05] буквально в Google таблице должен

[07:27:07] отслеживать, куда уходит твоё время.

[07:27:09] Поскольку, если ты не будешь знать, куда

[07:27:10] уходит твоё время, ты тогда понятия не

[07:27:12] будешь иметь, какими ты делами конкретно

[07:27:14] занимаешься в течение одного дня. И при

[07:27:16] этом же ты так же само не будешь знать,

[07:27:18] какое количество времени ты потратил на

[07:27:20] выполнение каждой своей задачи. А если

[07:27:22] ты конкретно не знаешь, сколько ты по

[07:27:23] времени выполняешь свои задачи, то тогда

[07:27:25] тебе будет очень сложно создать свой

[07:27:27] график и увидеть общую статистику на

[07:27:31] твоей карте. Поэтому обязательно

[07:27:33] удерживаем таблицу нашего времени у нас

[07:27:34] в голове, чтобы всегда помнить, куда

[07:27:36] уходит наше время каждый час. Двадцать

[07:27:38] второй пункт - это таблица нашего

[07:27:40] здоровья. Мы буквально так же само

[07:27:42] должны сравнивать наши показатели нашего

[07:27:44] здоровья в нашей таблице. Поскольку

[07:27:46] если, к примеру, мы не будем знать, что

[07:27:47] происходило с нашим питанием, с нашим

[07:27:49] спортом, с нашим сном, то тогда мы

[07:27:52] буквально не сможем понять, мы смогли

[07:27:55] улучшить наши показатели нашего здоровья

[07:27:57] или нет. Поэтому, если ты именно хочешь

[07:27:58] чётко следить за своим здоровьем, то

[07:28:00] тогда тебе обязательно нужно

[07:28:02] использовать таблицу своего здоровья.

[07:28:04] Поэтому так же само фиксируем эту

[07:28:05] таблицу нашего здоровья в нашей голове.

[07:28:07] Двадцать третий пункт - это наша

[07:28:09] дисциплина. Если мы будем слушать свои

[07:28:11] эмоции и не будем следовать нашей

[07:28:12] дисциплины, то тогда мы не сможем

[07:28:14] выполнять все наши задачи в течение

[07:28:16] одного дня. Поэтому дисциплину ты должен

[07:28:18] всегда использовать, особенно в самом

[07:28:20] начале, чтобы ты конкретно мог выполнять

[07:28:23] все свои задачи в течение одного дня.

[07:28:26] Двадцать четвёртый пункт - это мой вход.

[07:28:28] То есть это буквально то, то то, что

[07:28:29] поступает в нашу голову. То есть мы

[07:28:31] должны соединить наш фильтр с нашим

[07:28:34] входом, чтобы мы понимали, какая

[07:28:36] информация поступает в нашу голову, и

[07:28:39] фильтрировать её для того, чтобы

[07:28:41] понимать направление наших мыслей для

[07:28:43] наших действий. Если мы не будем знать,

[07:28:45] какая информация поступает в нашу

[07:28:46] голову, то тогда мы не сможем понимать,

[07:28:48] какие присутствуют у нас мысли, которые

[07:28:50] создают наши действия. Поэтому всегда

[07:28:52] нужно следить за своим входом и держать

[07:28:55] это у себя в голове. Двадцать пятый

[07:28:57] пункт - это новая информация. По

[07:28:59] возможности мы должны каждый день

[07:29:00] узнавать новую информацию, чтобы в нашей

[07:29:02] голове появились новые мысли и могли

[07:29:05] появиться новые действия, чтобы получить

[07:29:08] новую реакцию. Поскольку именно

[07:29:09] благодаря нашим новым мыслям и

[07:29:11] появляется вообще возможность решать

[07:29:13] наши задачи в течение нашего дня.

[07:29:15] Поэтому двадцать пятый пункт также сам

[07:29:17] удержим в нашей голове и помним то, что

[07:29:19] нам нужно узнавать новую информацию

[07:29:21] каждый день. И теперь, когда ты знаешь

[07:29:23] весь этот список, тебе просто остаётся

[07:29:25] понять, что ты используешь, а что нет.

[07:29:28] Если ты что-то не используешь вот из

[07:29:29] этого списка, то тогда это создаёт такой

[07:29:31] негативный DNA. Почему оно так? Потому

[07:29:33] что каждый пункт создаёт такую одну

[07:29:35] цепочку твоего DNA. То есть, к примеру,

[07:29:38] если мы хотим иметь первую версию нашего

[07:29:40] DNA, то мы должны использовать пять

[07:29:43] наших пунктов из нашего списка. После

[07:29:46] того, как мы используем первую версию

[07:29:47] нашего DNA, тогда мы должны уже перейти

[07:29:50] на вторую версию DNA и добавить ещё пять

[07:29:52] пунктов из нашего списка. И как ты

[07:29:55] понимаешь, чем будет выше версия твоего

[07:29:57] DNA, тем будет лучшая цепочка твоих

[07:29:59] мыслей в твоей голове. То есть

[07:30:01] откровенно, в самом начале нам вообще

[07:30:02] потребуется понять, что происходит у нас

[07:30:04] в голове, а потом уже смотреть на анализ

[07:30:08] наших задач. Всем привет, ребят. В этом

[07:30:10] видео я вам покажу схему, благодаря

[07:30:12] которой вы сможете лучше конкретно

[07:30:14] понимать, как ваше внимание влияет на

[07:30:16] ваши результаты, потому что у

[07:30:18] большинства людей сейчас проблемы с

[07:30:19] вниманием. И в этом видео я тебе покажу

[07:30:22] на примере этой схемы, как конкретно

[07:30:24] опять же твой результат влияет от твоего

[07:30:26] внимания и как ты вообще можешь улучшить

[07:30:29] своё внимание за счёт правильной

[07:30:31] системы. И поэтому лишь совет для тебя,

[07:30:33] чтобы ты просмотрел это видео от самого

[07:30:35] начала до самого конца, понял, что

[07:30:37] представляет из себя каждый этот

[07:30:38] элемент, и так же само смог их применять

[07:30:41] для своих целей. Поэтому первое, что нам

[07:30:43] потребуется понять в этой схеме - это

[07:30:45] конкретно такой пример, то, что у нас

[07:30:46] есть человек А, человек B и человек C.

[07:30:51] После этого каждому человеку даётся

[07:30:53] время, то есть одинаково по одному часу,

[07:30:56] да? У каждого человека разное внимание.

[07:30:59] То есть, допустим, у человека А внимание

[07:31:01] четыре, то есть она такое у него

[07:31:03] средняя, у человека Б внимание один, то

[07:31:06] есть оно максимально плохое. То есть он

[07:31:08] буквально там садится выполнять какую-то

[07:31:10] задачу, берёт свой телефон, постоянно

[07:31:12] проверяет что-то, отвлекается и так

[07:31:14] далее. То есть он не может буквально

[07:31:15] сфокусироваться на глубокой работе, да.

[07:31:18] И человек С, то есть у него внимание

[07:31:20] восемь, то есть у него хорошее внимание

[07:31:22] то, что он может там, к примеру,

[07:31:24] садиться, удерживать внимание там 40

[07:31:25] минут, час без отвлеканий и так далее.

[07:31:28] То есть у него внимание получше. И после

[07:31:30] этого идёт у нас задача X. То есть у

[07:31:32] всех этих участников была одинаковая

[07:31:34] задача, которую они решали. То есть

[07:31:36] из-за того, что у нас было одинакое

[07:31:39] количество времени, но разное внимание,

[07:31:41] то есть у кого-то было там на четвёрку

[07:31:43] внимание, у кого-то там на единицу, у

[07:31:44] кого-то на восьмёрку, логично, за счёт

[07:31:47] отвлеканий мы справляемся, к примеру, с

[07:31:49] задачей хуже, то, что мы её разбираем, к

[07:31:52] примеру, там на 10% только и понимаем, у

[07:31:55] кого там среднее внимание, то, что он

[07:31:57] может сесть, буквально сфокусироваться и

[07:31:59] чуть-чуть глубже обработать задачу, то

[07:32:01] есть понять, о чём она и так далее, и не

[07:32:02] отвлекаться и на какие стимулы, он её

[07:32:06] проработал, к примеру, там на 40%.

[07:32:08] Человек, который имел самое лучшее

[07:32:10] внимание, он смог проработать задачу, к

[07:32:13] примеру, на 80%. Почему? Потому что наше

[07:32:16] внимание работает как сценарий. То есть,

[07:32:18] к примеру, если мы хорошо фокусируемся,

[07:32:20] то мы сфокусировались конкретно на нашей

[07:32:22] задаче. То есть у нас один сценарий в

[07:32:24] нашей голове. Этот сценарий буквально

[07:32:26] прорабатывает качество нашей задачи. То

[07:32:28] есть мы фокусируемся, и буквально этот

[07:32:31] сценарий у нас удерживается в голове, и

[07:32:33] он всё глубже и глубже, буквально

[07:32:34] прорабатывается, да? То есть мы лучше и

[07:32:37] лучше понимаем задачу. И чем хуже наше

[07:32:39] внимание, тем хуже мы можем проработать

[07:32:41] наш основной сценарий нашей задачи

[07:32:43] главной. То есть потому что каждый наш

[07:32:45] X, то есть буквально стимул, который

[07:32:47] забирает наше внимание, сдвигает наш

[07:32:49] сценарий на новый сценарий, да? Из-за

[07:32:52] того, что мы переключаемся на разные

[07:32:53] сценарии с каждым разом, у нас тогда

[07:32:55] хуже прорабатывается наш основной

[07:32:57] сценарий. Чем хуже он прорабатывается,

[07:32:59] тем хуже мы фокусируемся нашей главной

[07:33:01] задаче, которую нам требуется решить. И

[07:33:03] за счёт этого мы хуже её решаем,

[07:33:05] поскольку опять же наш новый X заменил

[07:33:08] на другой сценарий, и мы начали думать о

[07:33:10] нём. Поэтому очень важно вот понять вот

[07:33:13] эту систему и буквально обнаруживать вот

[07:33:15] эти стимулы, иксы, которые тебя

[07:33:17] отвлекают, не допускать их, чтобы ты мог

[07:33:19] буквально сфокусироваться опять же на

[07:33:21] одном сценарии, который тебе требуется

[07:33:22] буквально проработать, да, и чтобы он

[07:33:24] всё глубже и лучше у тебя

[07:33:26] прорабатывался. То есть я надеюсь, ты

[07:33:28] сейчас видишь, как конкретно этот

[07:33:29] эксперимент показывает, насколько важно

[07:33:31] иметь хорошее внимание, поскольку за

[07:33:33] счёт этого буквально влияет качество

[07:33:35] обработки, выполнения твоей задачи или

[07:33:37] твоего обучения, да? То есть ты даже

[07:33:39] можешь для себя сделать такой

[07:33:40] эксперимент, например, выделить себе

[07:33:42] время, после этого выделить себе задачу

[07:33:45] и просто посмотреть, насколько часто ты

[07:33:47] отвлекаешься. Если ты часто

[07:33:49] отвлекаешься, то значит у тебя хуже твоё

[07:33:52] внимание. Если ты буквально можешь сесть

[07:33:54] и сфокусироваться там на 30-40 минут,

[07:33:57] то, скорее всего, у тебя среднее

[07:33:58] внимание. Если ты можешь сесть и

[07:34:00] сфокусироваться там на 2 часа, на три и

[07:34:02] так далее, скорее всего, у тебя уже

[07:34:04] очень хорошее внимание. Поскольку лично

[07:34:06] я уже довёл своё внимание до таких

[07:34:08] показателей, то что я могу там сесть за

[07:34:09] стол и фокусироваться там от 2 до 4

[07:34:12] часов. То есть для меня это уже легко,

[07:34:14] потому что я буквально натренировал своё

[07:34:16] внимание. То есть своё внимание можно

[07:34:18] тренировать. Почему? Потому что наше

[07:34:21] внимание может быть или поверхностным,

[07:34:24] то есть потому что мы потребляем

[07:34:25] какой-то быстрый контент и так далее,

[07:34:27] да, и наше внимание постоянно меняется.

[07:34:29] И то же самое уведомление и так далее.

[07:34:31] То есть, когда у нас постоянно вот этот

[07:34:33] меняется сценарий в голове, когда всего

[07:34:35] этого нету, наше внимание начинает

[07:34:37] адаптироваться. Когда оно адаптируется,

[07:34:39] наше внимание учится конкретно

[07:34:41] фокусироваться на одной задаче. То есть

[07:34:44] мозг конкретно должен привыкнуть и

[07:34:46] приспособиться к этому, поскольку у меня

[07:34:48] так же само до этого было очень плохое

[07:34:50] внимание, то есть я там не мог сесть и

[07:34:53] сфокусироваться буквально там 10-15

[07:34:54] минут, да, но когда я убрал эти стимулы

[07:34:58] и натренировал своё внимание, то есть на

[07:35:00] одной главной задаче и то есть не менять

[07:35:02] сценарий, тогда моё внимание начало

[07:35:04] привыкать, улучшаться и так далее,

[07:35:06] потому что прифронтальная кора конкретно

[07:35:08] может удерживаться только на одном

[07:35:10] объекте, то есть внимание наше, да, чем

[07:35:12] этих объектов больше, тем наше внимание

[07:35:15] хуже работает, потому что оно буквально

[07:35:17] у нас разрушается. То есть, чтобы ты

[07:35:19] лучше понял, я приведу тебе такой

[07:35:21] пример. У нас есть наш круг, у нас есть

[07:35:24] x1,

[07:35:26] x2.

[07:35:28] После этого у нас есть линия и удержание

[07:35:30] нашего внимания. То есть x1 - это

[07:35:32] конкретно объект. Это может быть или

[07:35:34] наша задача, или вообще какой-то

[07:35:36] рандомный объект, который может

[07:35:38] буквально забрать наше внимание. После

[07:35:40] этого идёт движение, то есть сколько мы

[07:35:42] конкретно удерживаем времени на этом

[07:35:44] объекте, например, 10 минут фокусировки.

[07:35:47] После этого идёт наш X2. То есть, когда

[07:35:49] это доходит до X2, то наше внимание

[07:35:51] после этого освобождается от этого

[07:35:53] объекта и наше внимание буквально ищет

[07:35:55] новый x1. То есть, чтобы иметь хорошее

[07:35:59] внимание, нам в идеале требуется иметь

[07:36:00] опять же 1x1 и 1x2 и одну главную линию

[07:36:04] буквально нашей главной точки, то есть

[07:36:06] главной задачи, которую нам требуется

[07:36:08] буквально решить и удержать наше

[07:36:10] внимание. Плохое внимание, опять же,

[07:36:12] когда у нас присутствует много иксов вот

[07:36:15] этих, которые буквально забирают наше

[07:36:17] внимание, уведомления, сообщения и так

[07:36:20] далее. То есть это могут быть разные

[07:36:22] стимулы, которые забирают твоё внимание.

[07:36:24] Чем их больше, тем хуже ты

[07:36:26] фокусируешься, опять же на своей главной

[07:36:28] точке и тем чаще у тебя меняется главный

[07:36:31] сценарий в твоей голове. Чем чаще он

[07:36:33] меняется, тем хуже обрабатывается твой

[07:36:35] главный сценарий в твоей голове и тем

[07:36:38] хуже ты решаешь свою главную задачу,

[07:36:40] которую тебе требуется решить. То есть

[07:36:42] опять же мы буквально можем тренировать

[07:36:44] своё внимание. Если мы хотим улучшить

[07:36:45] своё внимание, первым делом опять же

[07:36:47] сделать такой анализ, то есть вообще

[07:36:50] написать такие иксы, которые могут

[07:36:51] забирать твоё внимание, то есть сделать

[07:36:52] такой анализ. после этого их обнаружить

[07:36:55] и понемногу начинать убирать. То есть ты

[07:36:57] начинаешь тренировать своё внимание,

[07:36:59] когда ты убираешь эти иксы и к себе не

[07:37:01] подпускаешь. Когда ты их не подпускаешь

[07:37:03] к себе, ты стремишься к тому, чтобы у

[07:37:06] тебя остался всего лишь 1x. И когда твоё

[07:37:08] внимание привыкнет то, что у тебя будет

[07:37:10] всего лишь 1x и твоё внимание ничего не

[07:37:12] может забрать, тогда твоё внимание будет

[07:37:14] привыкать то, что тебе требуется

[07:37:16] буквально прорабатывать всего лишь один

[07:37:17] сценарий, а не несколько. И не будет

[07:37:20] тогда вот этой постоянной смены

[07:37:21] сценариев на другие, поскольку этих

[07:37:23] иксов у тебя не будет. У тебя опять же

[07:37:25] будет только всего лишь 1x, и ты

[07:37:28] конкретно будешь на нём только

[07:37:29] фокусироваться. И теперь давай перейдём

[07:37:31] к самому интересному. Возможно, ты

[07:37:32] можешь мне сказать: "Ну, там за час

[07:37:34] выполнил свою задачу там на 40% или на

[07:37:36] 80, прямо супер, какой-то разницы нету".

[07:37:39] Ну давай посмотрим теперь более глубже.

[07:37:41] То есть у нас есть время, к примеру, там

[07:37:43] 4 часа, да, и у нас такие же показатели

[07:37:46] по вниманию. И смотри, за 4 часа мы

[07:37:50] решаем нашу задачу, к примеру, там на

[07:37:52] 160%, да, за эти 4 часа это человек А.

[07:37:56] Человек Б решает за 4 часа 40% своей

[07:38:00] задачи, которая ему дала. Человек С

[07:38:03] решает свою задачу на 640%. То есть, как

[07:38:06] ты можешь видеть, когда у нас

[07:38:07] добавляется наше время, но при этом

[07:38:09] качество нашего внимания остаётся таким

[07:38:11] же, то в долосрочной перспективе наши

[07:38:13] показатели очень сильно отличаются. То

[07:38:15] есть есть разница там человек B и

[07:38:18] человек C. Это та же самая там, к

[07:38:20] примеру, человек А и человек С. То есть

[07:38:22] огромная разница. И теперь ты понимаешь,

[07:38:24] к примеру, почему человек может сделать

[07:38:26] быстрее прогресс в одной и той же самой

[07:38:28] задаче, чем другой человек. Потому что,

[07:38:30] опять же, всё зависит так же само от его

[07:38:32] внимания. То есть, если он отвлекается и

[07:38:34] так далее, то он на это теряет время и

[07:38:37] так далее. У него хуже прорабатывается

[07:38:38] сценарий выполнения своей задачи, то

[07:38:40] есть фокусировка на ней. Чем дольше и

[07:38:42] чем лучше он это делает, тем намного

[07:38:45] эффективнее и лучше он решает свою

[07:38:47] задачу. То есть я надеюсь, ты теперь

[07:38:49] стал лучше конкретно понимать, как

[07:38:50] работает этот принцип. То, что самое

[07:38:51] главное - это помнить наше внимание, то

[07:38:54] есть качество его. И то же самое

[07:38:55] тренировка. Чем лучше наше внимание, тем

[07:38:58] быстрее и тем лучше мы сможем

[07:39:00] проработать нашу задачу. И то же самое

[07:39:02] наше время. Чем больше у нас проходит

[07:39:04] времени с хорошим нашим вниманием, тем

[07:39:06] быстрее и лучше мы сможем сделать

[07:39:08] прогресс. То есть, чтобы догнать, к

[07:39:10] примеру, человека С игроку человеку Б,

[07:39:13] да, ему потребуется намного больше

[07:39:16] времени и намного больше сил и энергии

[07:39:20] приложить, чтобы получить точно такой же

[07:39:21] эффект, да? То есть у нас есть время и

[07:39:23] эффект. Чем больше времени проходит, тем

[07:39:25] выше эффект мы получаем. То есть из-за

[07:39:27] того, что было хорошее внимание у

[07:39:29] человека С, он эффект и результат смог

[07:39:31] получить намного быстрее, чем человек Б.

[07:39:34] И человек, например, А стоит посередине.

[07:39:36] То есть опять же всегда удерживаем в

[07:39:38] своей голове то, что у нас имеется

[07:39:39] накопительный эффект. Чем больше времени

[07:39:41] проходит, тем выше и лучше наш эффект и

[07:39:44] тем больше разница у нас присутствует

[07:39:46] между участниками в долосрочной

[07:39:48] перспективе. То есть опять же за неделю

[07:39:50] там за день это особо не видно. За

[07:39:53] полгода, за год ты очень сильно

[07:39:55] удивишься, насколько большая разница

[07:39:57] может быть. Всё опять же из-за того, то

[07:39:59] что у каждого человека было своё

[07:40:01] качество внимания. Поэтому я надеюсь то,

[07:40:04] что эта схема была для тебя полесной.

[07:40:06] Также тебе советую прочитать книгу

[07:40:08] Глубокой работы. Ты конкретно там лучше

[07:40:10] поймёшь, как на самом деле работает наше

[07:40:12] внимание и почему вообще требуется

[07:40:13] улучшать наше внимание в наше время. За

[07:40:15] счёт этой книги ты сможешь опять же

[07:40:17] лучше прокачать своё внимание, сможешь

[07:40:19] его оптимизировать и обогнать большое

[07:40:22] количество людей в наше время. Всем

[07:40:24] привет, ребят. В этом видео я вам покажу

[07:40:26] схему, благодаря которой вы сможете

[07:40:28] намного проще находить ответ на свой

[07:40:31] вопрос. Лично я хотел бы, чтобы мне

[07:40:33] кто-то показал эту схему раньше,

[07:40:35] поскольку за счёт неё я стал намного

[07:40:37] лучше понимать, как на самом деле у нас

[07:40:39] формируется наш вопрос, наша опора и наш

[07:40:41] ответ. Поэтому, чтобы ты мог лучше

[07:40:43] понимать, как вся эта система у нас

[07:40:45] работает, советую тебе просмотреть это

[07:40:47] видео от самого начала до самого конца.

[07:40:49] Самым первым этапом, что нам

[07:40:50] потребуется, понять, как вообще наш

[07:40:51] разум записывает новую информацию. То

[07:40:53] есть, буквально, когда наступает

[07:40:55] следующий день, наш разум включает

[07:40:56] запись нового дня. И все события,

[07:40:59] которые происходят в течение дня, всё

[07:41:01] это запоминает наш разум. То есть все

[07:41:03] события, весь новый материал, который мы

[07:41:06] изучили, все задачи, к примеру, какие мы

[07:41:07] делали, то есть всё это наш разум

[07:41:09] записывает. После этого вся эта

[07:41:12] информация попадает в наш вход, то есть

[07:41:14] в нашу голову. После этого это попадает

[07:41:16] в наш процесс. То есть всю информацию мы

[07:41:18] запоминаем, которая произошла в течение

[07:41:20] дня. После этого это перемещается на наш

[07:41:22] выход. То есть новая информация у нас

[07:41:25] попала в нашу коробку всех наших знаний,

[07:41:27] которые присутствуют в нашей голове. И

[07:41:29] поэтому, если так подумать, когда в

[07:41:30] нашей голове возникает новый наш вопрос,

[07:41:33] после этого всегда идёт опора по поводу

[07:41:35] этого вопроса. То есть опора упирается

[07:41:37] на наш выход, то есть на те знания, на

[07:41:39] те воспоминания, которые имеются в нашей

[07:41:41] голове. Если, к примеру, мы не можем

[07:41:43] дать ответ на наш вопрос, скорее всего,

[07:41:45] у нас слабая опора, то есть наш выход

[07:41:47] слабый, то есть у нас не имеется в

[07:41:48] данный момент та информация или то

[07:41:50] воспоминания, которое могут дать ответ

[07:41:52] на наш вопрос. И поэтому, чтобы мы могли

[07:41:54] исправить эту ситуацию, нам потребуется

[07:41:56] буквально изменить наш вход, поскольку

[07:41:58] от нашего входа идёт наш процесс, после

[07:42:00] процесса идёт выход, и в выходе

[07:42:02] формируется вся наша информация.

[07:42:04] Поэтому, чтобы мы могли изменить наш

[07:42:06] вход, нам потребуется изменить ту

[07:42:07] информацию, которая записывается у нас

[07:42:09] каждый день в нашу голову. То есть ты

[07:42:11] должен буквально проанализировать, какую

[07:42:13] новую информацию ты потребляешь каждый

[07:42:15] день, поскольку, опять же, это попадает

[07:42:17] на твой вход, потом процесс, потом

[07:42:19] выход, вся информация. Если ты, к

[07:42:21] примеру, задаёшь себе вопрос и не можешь

[07:42:23] найти ответ, значит, у тебя слабая

[07:42:25] опора. Если опора у тебя сильная, то

[07:42:27] есть есть те знания, та информация,

[07:42:29] которая тебе нужна, значит, ты сможешь

[07:42:31] дать ответ. Поэтому, если мы

[07:42:33] возвращаемся к нашей информации, то ты

[07:42:34] должен конкретно опять же

[07:42:36] проанализировать информацию, которая

[07:42:37] поступает на твой вход в течение дня.

[07:42:39] Если ты видишь какую-то личную

[07:42:41] информацию, которая тебе не нужна и не

[07:42:43] полезна, то есть которая не даёт тебе

[07:42:45] никакого сенса для твоего ответа, то ты

[07:42:48] должен буквально её убрать, поскольку

[07:42:50] опять же она, ну, никакой пользы тебе не

[07:42:52] даёт, да? После этого, когда ты убрал

[07:42:54] эту информацию, после этого тебе нужно

[07:42:56] проанализировать на версии 2, какая

[07:42:59] информация конкретно тебе может помочь,

[07:43:02] чтобы ты мог дать ответ на свой вопрос.

[07:43:04] К примеру, там изучение нового какого-то

[07:43:06] материала. То есть ты не знаешь ответ на

[07:43:09] свой вопрос по поводу этого материала.

[07:43:11] После этого ты версии 2 должен описать,

[07:43:13] какой, к примеру, ты материал можешь

[07:43:15] изучать, чтобы ты получил, по сути,

[07:43:18] новые знания, да, в свою голову. И после

[07:43:20] этого у тебя прокачалась буквально твоя

[07:43:22] опора, чтобы ты мог дать ответ. То есть,

[07:43:24] ещё раз повторюсь, чтобы ты лучше понял.

[07:43:26] В первой нашей версии мы буквально

[07:43:27] делаем полный анализ нашего дня и

[07:43:29] буквально анализируем, какая информация

[07:43:31] поступает в нашу голову. Да, если мы

[07:43:33] видим то, что какая-то информация не

[07:43:34] полезна, не нужна, то мы стараемся её

[07:43:36] убрать. и оставить только полезную

[07:43:38] информацию или полезные источники,

[07:43:40] которые поступают в нашу голову.

[07:43:42] Поскольку чем больше шума в нашей

[07:43:43] голове, тем сложнее понять, какой у нас

[07:43:45] вход и какой у нас будет выход, да?

[07:43:48] Поэтому, насколько это возможно, убираем

[07:43:50] весь лишний шум, всю лишнюю информацию,

[07:43:52] которая мы получаем в течение дня, и

[07:43:54] оставляем только самую полезную. После

[07:43:56] того, как есть эта полезная информация,

[07:43:58] после этого мы переходим на версию 2 и

[07:44:00] буквально анализируем, эта информация,

[07:44:03] которую мы узнаём, помогает нам получить

[07:44:06] ответ на наш вопрос или нет. То есть

[07:44:08] более детальнее уже анализируем

[07:44:09] конкретно определённую информацию. То

[07:44:12] есть, допустим, вопрос у нас X, нам

[07:44:15] требуется получить ответ наш Y. Да.

[07:44:17] После этого мы буквально анализируем,

[07:44:20] какая информация может подойти нам для

[07:44:23] изучения, чтобы мы могли ответить на наш

[07:44:25] вопрос. То есть, допустим, там первая

[07:44:27] информация - это такой-то материал,

[07:44:29] который мы будем изучать, да? После

[07:44:31] этого там следующий материал, который мы

[07:44:33] будем изучать. То есть опять же, мы

[07:44:34] понизили информацию, которую наш разум

[07:44:36] записывает в течение дня, оставили

[07:44:38] полезные источники, и сейчас мы

[07:44:40] буквально выписываем и понимаем, какие

[07:44:42] мы источники будем использовать и какую

[07:44:45] информацию будем изучать, чтобы получить

[07:44:47] ответ на наш вопрос. То есть после того,

[07:44:49] как ты изучаешь ту информацию, которая

[07:44:51] может дать тебе ответ на твой вопрос,

[07:44:53] после этого вся эта информация попадает

[07:44:55] на твой вход, после этого в процесс и

[07:44:56] после этого на твой выход. То есть

[07:44:59] добавляется эта информация ко всем твоим

[07:45:00] знаниям. После этого ты опять у себя в

[07:45:03] голове буквально задаёшь вопрос. После

[07:45:05] этого идёт опора на твой выход. Если, к

[07:45:07] примеру, ты до сих пор не можешь найти

[07:45:09] ответ на свой вопрос, значит, тебе нужно

[07:45:12] изменить тот материал, который ты

[07:45:14] изучаешь. То есть не бывает так, то что,

[07:45:16] к примеру, ты сразу выбрал какой-то

[07:45:18] материал, который, на твой взгляд, может

[07:45:20] дать ответ на твой вопрос, ты его изучил

[07:45:23] и сразу получил ответ. Может такого и не

[07:45:25] быть. То есть тебе нужно опять же

[07:45:26] сделать анализ того материала, который

[07:45:28] ты изучал. Если ты видишь, к примеру,

[07:45:30] то, что он всё равно тебе не даёт ответ

[07:45:32] на твой вопрос, значит, этот материал

[07:45:34] требуется изменить и заменить на что-то

[07:45:36] другое. То есть найти новый материал,

[07:45:38] который может так же само постараться

[07:45:40] дать тебе ответ на твой вопрос. То есть,

[07:45:42] понимаешь, о чём я говорю? То есть

[07:45:43] буквально перебирать новую информацию и

[07:45:46] изучать её, пока она не даст ответ на

[07:45:48] твой вопрос. Поскольку, опять же, всё

[07:45:50] идёт из нашего выхода. То есть, если у

[07:45:53] нас выход плохой, то есть нету опоры, то

[07:45:55] есть той информации, которая

[07:45:57] присутствует в нашей главе, тогда мы не

[07:45:58] можем дать ответ. Если, к примеру, у нас

[07:46:00] присутствуют эти знания и это понимание

[07:46:02] нашего вопроса, тогда мы люку можем дать

[07:46:05] ответ на наш вопрос. Поэтому опять же ты

[07:46:07] делаешь анализ того материала, который

[07:46:10] ты изучаешь, если ты до сих пор не

[07:46:12] находишь ответ на свой вопрос, изменяешь

[07:46:14] этот материал на другой, то есть на

[07:46:15] другой источник, к примеру, или на

[07:46:17] другой материал и изучаешь его заново.

[07:46:19] делаешь это до того момента, пока ты не

[07:46:21] найдёшь ответ на свой вопрос. И также

[07:46:24] хочу сказать то, что, возможно, для

[07:46:26] некоторых ответов нужен накопительный

[07:46:28] эффект. Что имеется в виду? То есть, к

[07:46:29] примеру, твой ответ - это Y, да, и ты

[07:46:31] изучаешь информацию, которая может дать

[07:46:34] тебе ответ на твой вопрос, да, и если

[07:46:37] повезёт, информация, которую ты

[07:46:39] изучаешь, может дать тебе сразу ответ на

[07:46:41] твой Y, а может нет. То есть ты, к

[07:46:44] примеру, изучаешь эту информацию, да, и

[07:46:47] ты узнаёшь какую-то определённую мелкую

[07:46:49] часть по каждой этой теме, которая может

[07:46:51] дать тебе ответ на твой вопрос. Да, и

[07:46:54] когда ты изучаешь много этих разных тем

[07:46:56] с разных источников, к примеру, которые

[07:46:58] ты выбрал, все они буквально могут

[07:47:00] объединяться между собой. Когда они

[07:47:02] объединяются между собой, и это при этом

[07:47:05] одна тема, которая так же само может

[07:47:07] дать ответ на твой вопрос, после этого

[07:47:09] буквально идёт накопительный эффект, всё

[07:47:11] это объединяется. И когда всё это

[07:47:13] объединяется, у тебя буквально идёт

[07:47:15] озарение на наш ответ. То есть это

[07:47:17] обычно у нас происходит по той причине

[07:47:19] или из-за того, что мы смогли узнать

[07:47:21] какую-то, к примеру, новую информацию,

[07:47:23] которая дала нам сразу ответ на наш

[07:47:25] вопрос или из-за того, что у нас был

[07:47:27] накопительный эффект, то есть понемногу

[07:47:29] мы собрали информацию с разных

[07:47:31] источников, да, и наши знания смогли

[07:47:34] объединиться. И у нас буквально

[07:47:36] появилась картина э в нашей голове, что

[07:47:39] даёт ответ на наш вопрос. То есть бывает

[07:47:42] у тебя такое, что вот это оно, то, что я

[07:47:45] думал, то, что я искал. Это из-за того,

[07:47:47] что у нас смогли объединиться наши

[07:47:48] знания, которые накапливались с разных

[07:47:50] источников. То есть я надеюсь, ты теперь

[07:47:52] стал лучше конкретно понимать, как вся

[07:47:54] эта система у нас работает. Возможно, в

[07:47:56] первые разы это может всё казаться

[07:47:57] сложным и запутанным, но если ты

[07:47:59] пересмотришь это видео несколько раз, то

[07:48:01] ты сможешь лучше конкретно понимать,

[07:48:03] опять же, как вся эта система у нас

[07:48:04] работает. То есть информация, которая

[07:48:06] присутствует у нас в течение дня. То

[07:48:08] есть это всё приходит в наш вход, после

[07:48:10] этого в процесс, после этого выход ко

[07:48:12] всем нашим знаниям, которые имеются в

[07:48:14] нашей голове. После этого у нас идёт наш

[07:48:16] вопрос, наш X, наша опора на наш выход.

[07:48:19] И после этого идёт ответ. Если мы хотим

[07:48:21] найти ответ, значит, нам требуется

[07:48:23] улучшить наш выход. Чтобы улучшить наш

[07:48:24] выход, нам нужно изменить наш вход.

[07:48:26] Чтобы изменить наш вход, нам требуется

[07:48:28] изменить информацию, которую мы

[07:48:29] употребляем каждый день. И за счёт

[07:48:31] такого анализа ты сможешь лучше

[07:48:32] конкретно понимать, какая информация у

[07:48:34] тебя присутствует в течение дня, какую

[07:48:36] информацию требуется убрать, какую, к

[07:48:38] примеру, оставить или добавить, и после

[07:48:40] этого выделить, какую конкретную

[07:48:41] информацию тебе требуется изучать, чтобы

[07:48:43] ты мог со временем дать ответ на свой

[07:48:46] вопрос. Всем привет, ребят. В этом видео

[07:48:49] вам покажу схему, бладре, которую вы

[07:48:51] сможете лучше понимать, как на самом

[07:48:54] деле работает наш разум и по какой

[07:48:56] причине наш разум выглядит сейчас так. а

[07:48:59] конкретная информация, которая находится

[07:49:01] в нашем разуме. Потому что на данный

[07:49:03] момент у нас существует переизбыток

[07:49:05] нашей информации в нашем мире. То есть

[07:49:07] информации сейчас в нашем мире настолько

[07:49:09] много, что когда мы потребляем

[07:49:11] информацию в нашу голову, то наш разум

[07:49:15] буквально не успевает переработать всю

[07:49:16] эту информацию, которая поступает в нашу

[07:49:19] голову. И по этой причине наш разум

[07:49:21] буквально скапливает всю эту информацию

[07:49:23] войдино, и у нас происходит такой шум в

[07:49:26] нашей голове. То есть, когда у нас

[07:49:28] существует шум в нашей голове, то мы

[07:49:30] буквально не можем понять, какая

[07:49:32] присутствует информация в нашей голове.

[07:49:35] А когда мы не понимаем, какая

[07:49:36] присутствует информация в нашей голове,

[07:49:38] тогда нам сложно дать ответ на наш

[07:49:40] вопрос, который возникает в нашей

[07:49:42] голове, чтобы ты лучше понял, что имею в

[07:49:45] виду. Возможно, возникал у тебя такой

[07:49:47] момент, то, что вроде, когда задаётся

[07:49:49] тебе какой-то вопрос, ты вроде знаешь на

[07:49:51] него ответ, но не можешь на него

[07:49:53] полностью ответить. То есть у тебя

[07:49:55] какой-то поверхностный ответ получается.

[07:49:58] Знаешь, по какой причине это получается?

[07:50:00] Потому что, скорее всего, у тебя просто

[07:50:02] присутствует шум в твоей голове. То есть

[07:50:05] как вообще формируется наш шум? Шум у

[07:50:07] нас в основном формируется за счёт

[07:50:09] нашего накопления, то есть за того, что

[07:50:11] мы накапливаем информацию каждый день,

[07:50:13] каждую неделю, каждый месяц, каждый год.

[07:50:16] И также за счёт того, то что эта

[07:50:18] информация идёт у нас с разных

[07:50:20] источников. То есть сейчас источников,

[07:50:23] которые дают нам новую информацию, очень

[07:50:26] много. То есть там Instagram, Facebook,

[07:50:29] TikTok, YouTube и так далее. То есть

[07:50:31] очень много разных источников, которые

[07:50:33] могут давать нам информацию в нашу

[07:50:35] голову. Когда всё так происходит и это

[07:50:38] всё имеет накопительный эффект, то есть

[07:50:40] каждый день мы потребляем с каждого

[07:50:42] источника эту информацию, то всё это у

[07:50:45] нас накапливается и буквально у нас

[07:50:47] получается такой шум. Поскольку, скорее

[07:50:49] всего, информация, которую мы потребляем

[07:50:51] с этих источников, у нас она очень

[07:50:53] быстрая и так же само у нас она

[07:50:56] рандомная. То есть информация, которая

[07:50:59] издаёт этот источник, не имеет

[07:51:01] конкретной сильной опоры. То есть

[07:51:03] источники, которые мы используем каждый

[07:51:05] день для потребления информации, их у

[07:51:07] нас очень много, как я сказал до этого,

[07:51:09] и все эти источки дают нам рандомный

[07:51:11] контент. Что имеется в виду? То есть мы

[07:51:13] видим разный контент на разные топики,

[07:51:16] на разные темы и так далее. И скорее

[07:51:18] всего весь этот контент у нас ещё очень

[07:51:20] быстрый, то, что мы начинаем только

[07:51:22] изучать определённый контент, а он у нас

[07:51:25] уже заканчивается. Когда всё так

[07:51:26] происходит, у нас создаётся буквально

[07:51:28] поверхностное мышление, то, что мы вроде

[07:51:30] что-то знаем, но полноценно не можем

[07:51:32] ответить, потому что какой у нас

[07:51:34] контент, такой у нас и результат.

[07:51:37] Поэтому за счёт накопительного эффекта и

[07:51:39] то, что у нас присутствует, так много

[07:51:41] разных источников, откуда мы можем

[07:51:43] потреблять нашу информацию, и вся эта

[07:51:45] информация у нас идёт рандомно и в

[07:51:47] перемешку, и быстро, за счёт

[07:51:49] накопительного эффекта через неделю,

[07:51:51] через месяц, через год наш разум вылеет

[07:51:53] так. Когда он вылеет так, нам буквально

[07:51:55] тогда сложно отвечать на вопросы и

[07:51:58] буквально понимать, какие у нас знания

[07:52:00] присутствуют в нашей главе. Поэтому,

[07:52:02] чтобы исправить эту ситуацию, нам

[07:52:04] потребуется использовать нашу формулу.

[07:52:06] Чтобы ты лучше понимал, как вся эта

[07:52:08] формула у нас выглядит, я хочу, чтобы ты

[07:52:10] представил себе такой рисунок, то, что

[07:52:12] посередине это ты,

[07:52:15] и у нас есть наш вход.

[07:52:19] После этого идёт наш процесс

[07:52:22] и после этого идёт наш выход. И после

[07:52:25] этого идёт наша обратная связь. То есть,

[07:52:28] если ты посмотришь на этот рисунок, то

[07:52:30] тебе станет намного понятнее, по какой

[07:52:33] причине у тебя имеются определённые

[07:52:35] знания и по какой причине ты можешь

[07:52:37] давать определённый ответ. То есть, к

[07:52:39] примеру, источники, которые ты

[07:52:41] используешь для потребления информации,

[07:52:43] и информацию, которую она тебе даёт, это

[07:52:46] формирует твой вход. То есть номер один.

[07:52:49] Когда формируется номер один, то есть

[07:52:51] поток информации с этих источников,

[07:52:53] после этого это всё буквально

[07:52:54] загружается в твою голову. Когда это

[07:52:56] загружается в твою голову, ты буквально

[07:52:58] обучаешься этому, то есть тому контенту,

[07:53:00] который ты видишь перед собой. После

[07:53:02] того, как ты обучаешься ему, после этого

[07:53:04] идёт выход. То есть, если подумать

[07:53:07] логически, если у тебя вход плохой, то

[07:53:09] есть рандомная какая-то непонятная

[07:53:11] информация и ты потребляешь её каждый

[07:53:12] день, дай промежуток времени на разные

[07:53:14] топики, то, скорее всего, и выход будет

[07:53:17] у тебя точно таким же. непонятно, тебе

[07:53:19] сложно будет ответить на какой-то

[07:53:21] вопрос, сложно будет иметь какие-то

[07:53:22] глубокие знания, поскольку контент,

[07:53:24] скорее всего, у тебя был рандомный и

[07:53:26] быстрый. А когда всё так происходит, то

[07:53:28] и выход у тебя будет, соответственно,

[07:53:31] таким же. Поэтому, если ты хочешь

[07:53:33] изменить свой выход, то есть давать

[07:53:35] более глубокую и чёткую информацию и

[07:53:38] иметь лучшие знания в своей голове, то

[07:53:40] тебе нужно изменить свой вход. Если ты

[07:53:42] сможешь изменить свой вход, тогда ты

[07:53:43] сможешь изменить свой выход. Просто это

[07:53:45] произойдёт не сразу. Тебе нужно каждый

[07:53:48] день питать свой вход максимально

[07:53:50] полезной информацией, ной промежуток

[07:53:52] времени, то есть неделю, месяц, год и

[07:53:54] так далее. Когда у тебя будет всё так

[07:53:56] происходить, то твой процесс будет лучше

[07:53:58] формироваться. А когда у тебя будет

[07:54:00] лучше формироваться твой процесс, тогда

[07:54:01] и будет лучше твой выход. Возможно, ты

[07:54:03] можешь мне сказать то, что я стараюсь

[07:54:05] следовать этой формуле, то, что я

[07:54:06] стараюсь фильтровать информацию, то есть

[07:54:08] понимать, какая информация будет

[07:54:10] поступать на мой вход каждый день, но

[07:54:12] меня всё равно тянет к этому контенту,

[07:54:14] мне тяжело сидеть на месте и так далее.

[07:54:15] В чём может быть проблема? Проблема

[07:54:17] может быть в том, то что твой разум, так

[07:54:20] сказать, не спокоен, а он обеспокоен.

[07:54:22] Что имеется в виду? Сейчас существует

[07:54:24] очень много уведомлений. Сейчас

[07:54:26] буквально тяжело сесть за стол и

[07:54:28] фокусироваться 2 часа без отвлечений,

[07:54:30] потому что наш разум буквально привык ко

[07:54:32] всему быстрому, то есть быстрому новому

[07:54:34] контенту, и наш разум буквально

[07:54:36] постоянно возбуждён. Поэтому твой разум

[07:54:38] нужно успокоить. Когда твой разум будет

[07:54:40] спокойный, тогда его ничего не будет

[07:54:43] беспокоить. И информацию, которую ты

[07:54:46] будешь изучать каждый день, она у тебя

[07:54:48] будет стабильной и спокойной. Чтобы у

[07:54:50] тебя не было шума в твоей голове и у

[07:54:53] тебя не было никакого беспокойства, тебе

[07:54:55] потребуется делать медитации. Медитации

[07:54:58] тебе потребуется делать каждый день по

[07:55:01] 10-15 минут. И самое главное, без

[07:55:03] пропусков и каждый день. Когда ты будешь

[07:55:05] делать медитации по 10 минут каждый день

[07:55:08] и долгой промежуток времени, твой разум

[07:55:10] сможет тогда успокоиться, и у тебя не

[07:55:12] будет тогда шума. буквально в твоей

[07:55:14] голове. И я могу тебе гарантировать то,

[07:55:16] что вся эта система полноценно работает.

[07:55:18] Поскольку когда я проделал буквально 800

[07:55:20] медитаций, то мой разум тогда стал более

[07:55:24] спокойный, у меня нету шумов в моей

[07:55:26] голове, и я буквально могу садиться за

[07:55:29] свой рабочий стол и работать там от 6:00

[07:55:32] до 12 часов без отвлеканий. То есть у

[07:55:34] меня нету проблем с этим. Поскольку,

[07:55:36] когда ты делаешь медитацию,

[07:55:38] у тебя так же само прокачивается твоё

[07:55:40] внимание, поскольку принфронтальная кора

[07:55:42] твоя отвечает за внимание. Когда она

[07:55:44] становится у тебя более сильнее за счёт

[07:55:46] медитаций, у тебя тогда становится лучше

[07:55:48] концентрация. Поэтому самое главное

[07:55:50] делать медитацию каждый день и долй

[07:55:52] промежуток времени. Я не говорю так же

[07:55:54] самое, что тебе нужно такое количество

[07:55:56] сделать. Просто делай медитацию каждый

[07:55:58] день и долай промежуток времени. И тогда

[07:56:01] ты сможешь быть более спокойной, у тебя

[07:56:03] уберётся шум в твоей голове. И так же

[07:56:05] самое у тебя будет лучше формироваться

[07:56:07] твой вход по информации и будет лучше

[07:56:10] формироваться твой выход по информации.

[07:56:12] После того, как ты следуешь все этой

[07:56:14] системой, после этого тебе потребуется

[07:56:16] убирать источники, которые имеются у

[07:56:18] тебя по информации. Что имеется в виду?

[07:56:20] То есть с каждым разом постарайся

[07:56:23] убирать источники, чтобы у тебя их

[07:56:26] становилось всё меньше и меньше. Это

[07:56:28] делается для того, чтобы у тебя из

[07:56:30] источников только остались, к примеру,

[07:56:33] книга, которую ты определённо выбрал с

[07:56:36] определённой темой, которую ты хочешь

[07:56:37] изучить, курсы определённые и видео. То

[07:56:42] есть, чтобы у тебя были источники,

[07:56:43] которые дают определённую тему и дают

[07:56:47] глубокое раскрытие этой темы, чтобы, к

[07:56:48] примеру, это там длилось 10 часов и

[07:56:52] больше и так далее. То есть, если ты

[07:56:54] будешь следовать этой системы, то я могу

[07:56:56] гарантировать то, что твой вход будет

[07:56:57] становиться лучше. Поскольку, опять же,

[07:57:00] у тебя имеется определённая тема,

[07:57:02] которую ты будешь изучать, которую ты

[07:57:03] сам выбрал. У тебя имеется эта

[07:57:05] информация, и ты, скорее всего, изучаешь

[07:57:08] её более глубоко, если это более

[07:57:10] глубокая информация и на неё требуется

[07:57:12] больше времени, чтобы её изучить. Когда

[07:57:14] ты это делаешь каждый день, то есть на

[07:57:17] вход у тебя попадает только эта

[07:57:18] информация твоя выбранная, то у тебя,

[07:57:21] во-первых, не будет шума, а конкретно

[07:57:23] будут знания по этой темы, поскольку она

[07:57:26] у тебя выбранная и она у тебя глубокая.

[07:57:28] И самое главное - это делать каждый

[07:57:30] день. За счёт накопительного эффекта я

[07:57:32] могу гарантировать то, что твой процесс,

[07:57:35] то есть твои знания смогут стать намного

[07:57:37] лучше и намного эффективнее. Поэтому я

[07:57:39] надеюсь то, что это была полезная

[07:57:40] формула для тебя, поскольку, чтобы

[07:57:42] следовать ей, тебе потребуется убрать

[07:57:44] все лишние источники из своего окружение

[07:57:47] и убрать лишний шум в твоей голове. Если

[07:57:50] ты сможешь всё это сделать, то я могу

[07:57:52] тебе гарантировать то, что эта формула

[07:57:55] изменит буквально твои знания и, скорее

[07:57:57] всего, твою жизнь, поскольку ты должен

[07:57:59] просто довериться процессу и следовать

[07:58:01] этому долгий промежуток времени. Всем

[07:58:03] привет, ребят. В этом видео вам покажу

[07:58:05] схему, благодаря которой вы сможете

[07:58:07] лучше понимать, как на самом деле

[07:58:09] работает накопительный эффект и как этот

[07:58:11] накопительный эффект связан с вашим

[07:58:13] расписанием. Первым делом, что нам

[07:58:15] потребуется понять, то, что у нас

[07:58:16] существует наши действия и существует

[07:58:19] наша реакция. То есть, когда мы делаем

[07:58:21] какие-то определённые действия в течение

[07:58:23] дня, мы всегда получаем от наших

[07:58:25] действий реакцию или позитивную, или

[07:58:27] негативную. То есть нам очень важно

[07:58:30] понимать, какие мы конкретно действия

[07:58:32] делаем в течение дня. Потому что если, к

[07:58:34] примеру, в течение дня у нас будет

[07:58:36] больше действий, которые имеют

[07:58:37] негативную реакцию, то тогда за счёт

[07:58:41] времени и повторения в долсрочной

[07:58:43] перспективе это даст нам негативный

[07:58:45] эффект. То есть, к примеру, если мы

[07:58:48] каждый день делаем действия, то, что мы

[07:58:50] курим, это имеет негативную реакцию, то

[07:58:53] в течение там 5-10 лет это очень сильно

[07:58:57] отразится на нашем здоровье, поскольку

[07:58:58] мы делали это действие долгий промежуток

[07:59:00] времени, и это давало нам негативную

[07:59:03] реакцию, и за счёт опять же повторения

[07:59:05] это дало нам негативный эффект на нашем

[07:59:07] здоровье. А то же самое, к примеру, наши

[07:59:09] действия, то, что мы там каждый день

[07:59:12] читаем, к примеру, один час в день, это

[07:59:14] даёт нам позитивную реакцию, поскольку

[07:59:16] мы накапливаем наши знания новые. И за

[07:59:19] счёт повторения долгий промежуток

[07:59:20] времени, то есть если мы будем этому

[07:59:22] следовать, то в доллосрочной перспективе

[07:59:24] это даст нам лучшие знания, то есть мы

[07:59:26] будем лучше ориентироваться конкретно в

[07:59:28] этой информации. Поэтому очень важно

[07:59:30] сделать такой анализ,

[07:59:33] что мы делаем конкретно каждый наш час в

[07:59:36] течение дня. То есть ты берёшь лист лист

[07:59:38] бумаги и конкретно расписываешь, что ты

[07:59:40] буквально делаешь каждый свой час. Это

[07:59:43] делается для того, чтобы ты понял и

[07:59:45] увидел, какие ты действия делаешь каждый

[07:59:47] час и мог посмотреть, какое ты делаешь

[07:59:49] действие и какую ты получаешь реакцию,

[07:59:52] или позитивную, или негативную. И так ты

[07:59:55] делаешь каждый свой час. После того, как

[07:59:57] ты сделал такой анализ и увидел, к

[08:00:00] примеру, то, что у тебя есть действия,

[08:00:03] которые имеют негативную реакцию, после

[08:00:05] этого ты должен, к примеру, подумать,

[08:00:06] как ты можешь эти действия заменить на

[08:00:08] другие. То есть подумать, какое ты

[08:00:11] действие можешь подставить сюда, чтобы

[08:00:13] убрать эту негативную реакцию. Возможно,

[08:00:15] тебе потребуется некоторое время, чтобы

[08:00:17] ты мог заменить это действие на

[08:00:18] позитивное, но, поверь, оно будет того

[08:00:20] стоить. Поскольку если ты не сможешь

[08:00:23] сделать такой анализ, то есть ты не

[08:00:24] сможешь понять, какие ты действия

[08:00:26] делаешь в течение дня, и понять, какую

[08:00:28] реакцию ты получаешь от этих действий,

[08:00:29] то опять же за счёт повторения и

[08:00:32] окопительного эффекта, то, что это будет

[08:00:34] продолжаться у тебя каждый день и долгий

[08:00:36] промежуток времени, ты будешь по сути

[08:00:38] диктовать, какие результаты и какой

[08:00:40] эффект ты будешь получать. Поэтому опять

[08:00:43] же самое главное, расписываешь, что ты

[08:00:45] делаешь каждый час, то есть какое ты

[08:00:47] действие делаешь и какую реакцию ты

[08:00:49] получаешь. И так ты должен сделать на

[08:00:51] протяжении недели. То есть ты делаешь

[08:00:53] это на протяжении недели. Семь раз

[08:00:55] расписываешь, что ты делаешь каждый час

[08:00:57] на протяжении дня. После того, как у

[08:00:59] тебя будет полноценная картина твоих

[08:01:01] действий в течение недели, после этого

[08:01:03] опять же стараешься понять, где

[08:01:05] негативная реакция от действия, и то

[08:01:08] действие зачёркиваешь и меняешь. После

[08:01:10] того, как ты заменил эти действия, после

[08:01:12] этого нам потребуется создать своё

[08:01:13] расписание. Объясню, по какой причине.

[08:01:15] Расписание создаётся для того, чтобы мы

[08:01:18] могли буквально следовать ему. То есть,

[08:01:20] когда мы перед собой видим расписание,

[08:01:22] которое у нас идёт по времени, мы

[08:01:24] буквально понимаем, какое мы действие

[08:01:26] будем делать и какую, по сути, мы

[08:01:28] реакцию будем получать. То есть, когда

[08:01:30] мы исправили наше действие на позитивную

[08:01:32] реакцию, после этого мы создаём своё

[08:01:34] расписание и создаём его конкретно под

[08:01:37] себя. К примеру, то, что там с 1100

[08:01:43] до 13:00

[08:01:45] мы там изучаем материал, читаем и так

[08:01:47] далее. Если мы имеем это действие в

[08:01:50] нашем расписании и исследуем ему долгий

[08:01:53] промежуток времени, независимости что

[08:01:55] происходит, то я могу тебе гарантировать

[08:01:58] то, что у тебя будет в доллосрочной

[08:02:00] перспективе сильный эффект. Объясню

[08:02:03] опять же, почему. Потому что ты делаешь

[08:02:05] действия, к примеру, то, что ты изучаешь

[08:02:06] материал, ты знаешь, в какое время ты

[08:02:08] его изучаешь, и ты буквально следуешь

[08:02:10] ему и не пропускаешь, потому что у тебя

[08:02:13] есть своё расписание, и ты понимаешь,

[08:02:15] какое ты делаешь действие в какое

[08:02:18] расписание. То есть и за счёт

[08:02:20] накопительного эффекта, то, что ты

[08:02:22] будешь сследовать долгий промежуток

[08:02:23] времени, то ты опять же увидишь самый

[08:02:26] лучший эффект. То есть понимаешь, как

[08:02:27] всё это работает? Всё начинается с

[08:02:29] нашего действия и с нашей реакции,

[08:02:32] которую мы получаем. После этого у нас

[08:02:34] идёт буквально анализ всей нашей

[08:02:36] картины, какое мы делаем действие, какую

[08:02:38] реакцию мы получаем. После этого мы

[08:02:40] видим всю эту картину, убираем наши

[08:02:42] действия, которые имеют негативную

[08:02:44] реакцию. После того, как мы убираем её,

[08:02:47] после этого мы буквально можем создавать

[08:02:48] наше расписание. Когда мы создаём наше

[08:02:50] расписание, мы буквально создаём наши

[08:02:53] блоки под наши действия, которые у нас

[08:02:55] существуют в течение дня. После того,

[08:02:57] как у нас есть блоки, и мы понимаем,

[08:02:59] какое действие нам требуется делать в

[08:03:01] этот блок, и какую реакцию мы будем

[08:03:03] получать после того, как мы выполняем

[08:03:05] этот блок, то если мы будем следовать

[08:03:07] нашему расписанию и не пропускать это

[08:03:09] время, то, как я сказал, за счёт

[08:03:12] накопительного эффекта, то, что мы будем

[08:03:14] повторять это каждый день и будем

[08:03:15] получать постоянно позитивную реакцию,

[08:03:18] это далосрочной перспективе даст себе

[08:03:19] самый лучший эффект. И так же самое, к

[08:03:21] примеру, вот как говорил Waren Buffet,

[08:03:23] то, что самые тяжёлые действия - это

[08:03:25] самые скучные действия. Что имеется в

[08:03:26] виду? К примеру, ты читаешь 2 часа в

[08:03:29] день, то есть следуешь своему

[08:03:30] расписанию. Когда ты прочитал новую

[08:03:33] информацию, ты, скорее всего, узнал

[08:03:35] какие-то новые знания, но прямо

[08:03:37] значительного эффекта, то есть в

[08:03:39] прогресса, в знаниях ты сначала не

[08:03:41] увидел. Потом, к примеру, у тебя стоит в

[08:03:43] расписании то, что ты идёшь там на

[08:03:45] тренировку, тренируешься и так далее. И

[08:03:47] то есть ты потренировался, ну, прямо

[08:03:48] сразу эффекта ты не увидел. То же самое

[08:03:50] потом у тебя стоит питание правильное,

[08:03:52] ты кушаешь правильно, но сразу ты

[08:03:54] эффекта не видишь. Понимаешь, о чём

[08:03:56] говорится? То есть ты делаешь, по сути

[08:03:58] скучные вещи каждый день, то есть ты

[08:04:00] следуешь расписанию, и ты по сути

[08:04:02] получаешь, да, эту реакцию, но ты сразу

[08:04:04] её не видишь. И поэтому это так

[08:04:06] называется. То есть ты делаешь действия,

[08:04:08] которые скучные, но в доллосрочной

[08:04:10] перспективе за счёт накопительного

[08:04:11] эффекта дадут тебе самый лучший

[08:04:13] результат. Потому что, к примеру, Waren

[08:04:15] Buffet читает каждый день по 500 страниц

[08:04:18] в день, что очень много. То есть я не

[08:04:20] говорю то, что тебе требуется там читать

[08:04:22] по 500 страниц в день и так далее. Это

[08:04:24] просто как пример, что за счёт того, то

[08:04:27] что он это делает в определённое время,

[08:04:29] каждый день считает по 500 страниц в

[08:04:31] день, за счёт накопительного эффекта,

[08:04:34] через несколько лет он, понятно,

[08:04:37] обгоняет другого человека по знаниям, и

[08:04:39] другой человек не может догнать его,

[08:04:42] поскольку, чтобы его догнать, ему

[08:04:44] потребуется так же само следить чётко, в

[08:04:46] какое время он делает это действие. То

[08:04:49] есть, к примеру, читает эту новую

[08:04:51] информацию, и следовать этому каждый

[08:04:53] день. То есть скучно, неприятно, но за

[08:04:56] счёт того, то, что есть расписание,

[08:04:57] понимается, какое действие и какую

[08:04:59] реакцию будет иметь, и за счёт

[08:05:01] следование этому каждый день без

[08:05:03] пропусков в то же самое время, это даёт

[08:05:06] самый лучший эффект в долгосрочной

[08:05:08] перспективе. Поэтому мой личный совет,

[08:05:10] чтобы ты следовал этой системе. То есть

[08:05:13] ты выписываешь, что ты делаешь каждый

[08:05:15] час, после этого смотришь, какие у тебя

[08:05:18] есть действия и какую реакцию они имеют.

[08:05:20] Если имеется негативная реакция,

[08:05:22] заменяешь это действие, чтобы она дала

[08:05:25] тебе позитивную реакцию. После этого ты

[08:05:28] создаёшь своё расписание. Когда ты

[08:05:30] создаёшь своё расписание, ты начинаешь

[08:05:33] следовать ему и не пропускать. Потому

[08:05:36] что, как ты помнишь, сначала будет

[08:05:38] скучно и скучно выполнять все эти

[08:05:40] действия, поскольку ты их делаешь и

[08:05:42] особого эффекта не видишь. Но ты всегда,

[08:05:44] опять же, держишь у себя в голове то,

[08:05:46] что всё имеет свой накопительный эффект.

[08:05:49] Самое главное иметь своё расписание и

[08:05:52] следовать ему. Если ты будешь это делать

[08:05:54] долу промежуток времени и будешь

[08:05:56] постоянно получать позитивную реакцию,

[08:05:58] то я могу тебе гарантировать то, что в

[08:06:00] долосрочной перспективе ты увидишь самые

[08:06:02] самые лучшие результаты, которые у тебя

[08:06:03] могут только быть. Всем привет, ребят. В

[08:06:06] этом видео хотел бы с вами поделиться

[08:06:07] такой схемой память и эффект, и как они

[08:06:10] вообще работают между собой. Потому что

[08:06:12] некоторые люди не до конца вообще

[08:06:13] понимают, как эти две вещи могут

[08:06:16] соединяться между собой. К примеру,

[08:06:18] когда человек выполняет какие-то новые

[08:06:20] действия, он на подсознании сразу

[08:06:22] ожидает получить результат, что имеется

[08:06:24] в виду, то есть он выполняет какое-то

[08:06:26] новое действие и ожидает то, что он

[08:06:29] сразу получит результат этого нового

[08:06:31] действия. Но, к сожалению, это не всегда

[08:06:33] так работает, потому что мы не до конца

[08:06:35] можем понимать вообще, как работает

[08:06:36] эффект. Возьмём, к примеру, то, что мы

[08:06:38] занимаемся спортом, можем позаниматься

[08:06:40] один день, не увидеть никакого

[08:06:42] результата. Мы увидим то, что нету

[08:06:45] никакого результата. И что потом мы

[08:06:47] сделаем? мы покинем эту идею и не будем

[08:06:49] ей заниматься. То же самое, к примеру,

[08:06:51] чтения, то, что мы начинаем читать

[08:06:53] книгу, просчитываем её, не видим особого

[08:06:55] какого-то нового результата для себя.

[08:06:57] Потом мы даём обратную связь, то, что

[08:06:59] это не работает для нас. И что мы потом

[08:07:01] делаем, мы больше, к примеру, не читаем.

[08:07:03] То же самое навыки, то, что мы начинаем

[08:07:05] изучать какой-то навык, изучаем его, не

[08:07:08] видим какого-то особого результата, даём

[08:07:10] себе обратную связь, то, что это у нас

[08:07:12] не работает, и больше к этому не

[08:07:14] возвращаемся. Потом то же самое и

[08:07:16] питание. К примеру, мы хотим иметь

[08:07:18] хорошую форму. Мы питаемся несколько

[08:07:20] дней, несколько недель, не видим

[08:07:22] никакого результата, даём обратную

[08:07:24] связь, то, что это не работает. И что мы

[08:07:26] делаем, больше не питаемся, к примеру,

[08:07:27] хорошо. То же самое инвестиции, то, что

[08:07:29] мы, к примеру, начинаем инвестировать,

[08:07:31] инвестируем несколько месяцев, особого

[08:07:34] роста никакого не видим, делаем себе

[08:07:36] обратную связь, то, что это не работает,

[08:07:38] и больше к этому не возвращаемся. То

[08:07:40] есть в этом и заключается по сути вся

[08:07:42] проблема, то, что на подсознании мы

[08:07:44] думаем, если мы сделаем какое-то

[08:07:45] действие, то мы получим какую-то

[08:07:47] реакцию. Если реакции никакой нету, то в

[08:07:50] обратной связи мы говорим то, что для

[08:07:52] нас это не работает. Но на самом деле

[08:07:54] всё это не так. Нам конкретно просто

[08:07:56] нужно понять, что все наши действия и

[08:07:58] все наши цели просто нужно рассматривать

[08:08:00] в долосрочной перспективе. А теперь, к

[08:08:02] примеру, возьмём тот же самый спорт и

[08:08:04] будем им заниматься долгое время. к

[08:08:06] примеру, 1 месяц, 3 месяца, 6 месяцев и

[08:08:09] 12 месяцев. Как ты понимаешь, чем дольше

[08:08:11] мы занимаемся каким-то определённым

[08:08:13] делом, тем наша память больше забывает

[08:08:15] об этом. То есть мы это делаем просто на

[08:08:17] постоянной основе и уже конкретно не

[08:08:19] обращаем внимания, есть ли результат у

[08:08:21] нас или нет. Но потом происходит самое

[08:08:23] интересное, то, что чем дольше мы

[08:08:25] занимаемся спортом, тем больше эффекта

[08:08:27] мы видим. То есть мы не обращаем

[08:08:29] внимание на вот этот эффект сразу же, а

[08:08:32] просто продолжаем долгое время это

[08:08:34] делать. И чем дольше мы его продолжаем

[08:08:36] делать, тем лучше результат и лучший

[08:08:38] эффект мы можем видеть.

[08:08:40] >> То есть человек, который занимается

[08:08:41] долго спортом и не обращает на это

[08:08:43] внимание, он даже не до конца может

[08:08:45] вообще понять, откуда появился вот этот

[08:08:47] эффект. Потому что, как я уже сказал,

[08:08:50] наша память понемногу с каждым разом

[08:08:52] забывает то, что мы конкретно делаем. То

[08:08:54] есть, чем дольше мы это делаем, тем

[08:08:56] больше памяти это забывает. Но при этом

[08:08:58] же эффект становится всё лучше и лучше.

[08:09:00] то, что человек даже очень сильно может

[08:09:01] удивиться, то, что он вроде так же само

[08:09:03] ходит на тренировку, вроде выполняет все

[08:09:06] те же самые действия, но эффект уже

[08:09:08] вообще абсолютно другой, что касается

[08:09:11] его спорта. То есть, если заменить

[08:09:13] другими словами, то, что его самый

[08:09:15] большой эффект произошёл не из-за того,

[08:09:17] что он пошёл на тренировку очередной

[08:09:19] раз, а эффект произошёл из-за того, что

[08:09:22] он начал вообще тренироваться, к

[08:09:24] примеру, самый первый месяц. И как раз

[08:09:25] это и дало самый большой ему рост. То

[08:09:27] есть он вообще начал ходить на

[08:09:29] тренировки, продолжал ходить, и через

[08:09:33] долгое время он смог увидеть конкретный

[08:09:35] эффект от своих тренировок и от своего

[08:09:37] спорта. Так же самое можно сказать

[08:09:39] примеру за инвестиции, то, что если

[08:09:40] человек начинает инвестировать, не видит

[08:09:42] никакого сразу результата, но продолжает

[08:09:45] это делать, то через долгое время, к

[08:09:47] примеру, там через год, через два, он

[08:09:49] увидит самый лучший эффект от своих

[08:09:52] инвестиций. И опять повторю, это

[08:09:54] произошло не за одну неделю, не за 1

[08:09:56] месяц. Это произошло за счёт долгого

[08:09:59] времени. То есть наша память даже в этот

[08:10:01] момент не до конца вообще может понять,

[08:10:03] почему произошёл такой очень сильный

[08:10:05] эффект. Потому что с каждым разом, как я

[08:10:07] уже сказал, чем больше мы это делаем,

[08:10:09] тем больше мы можем это забывать. А чем

[08:10:11] больше, к примеру, мы это забываем, тем

[08:10:13] больше эффект со временем мы можем

[08:10:16] видеть. то же самое чтение. То есть мы

[08:10:17] начинаем читать, не видим особо

[08:10:19] какого-то результата от чтения, к

[08:10:21] примеру, от новой информации, но при

[08:10:23] этом мы продолжаем читать новую

[08:10:25] информацию, новое книги долгое время. И

[08:10:28] чем дольше мы это делаем, тем больше

[08:10:30] эффект мы получим со временем. То есть,

[08:10:32] к примеру, когда мы доходим до самой

[08:10:33] верхней точки, мы тут в этот момент

[08:10:35] видим самый лучший эффект, к примеру,

[08:10:37] отчтения. И мы даже не до конца вообще

[08:10:40] можем понять, откуда мы вообще столько,

[08:10:42] к примеру, знаем и столько много вещей

[08:10:44] понимаем. А весь секрет заключается в

[08:10:46] том, то что мы делали это долгое время.

[08:10:49] А когда мы делаем это долгое время, тем

[08:10:51] лучший эффект мы можем видеть со

[08:10:53] временем. То есть я надеюсь, ты теперь

[08:10:55] понял, как работает память и эффект. То,

[08:10:57] что мы конкретно, когда начинаем что-то

[08:10:59] делать, например, правильно питаться, мы

[08:11:01] не должны сразу смотреть на обратную

[08:11:04] связь. Мы просто должны это продолжать

[08:11:06] делать долгое время, чтобы со временем

[08:11:09] увидеть самый лучший эффект. То есть, к

[08:11:11] примеру, мы же не подходим сразу к

[08:11:12] зеркалу после первой тренировки в

[08:11:14] ожидании каких-то результатов. Понятно,

[08:11:15] их никаких не будет. То же самое с

[08:11:17] инвестициями. То есть, если мы начинаем

[08:11:19] инвестировать, понятно, мы не увидим

[08:11:20] никаких сразу изменений. Но если мы

[08:11:23] будем это продолжать, то, возможно, со

[08:11:25] временем мы сможем увидеть какие-то

[08:11:27] изменения. То же самое и чтение, новые

[08:11:29] навыки, питание. То есть, если мы

[08:11:32] начинаем хорошо питаться и сразу же

[08:11:35] подходим к зеркалу в ожидании, что мы

[08:11:37] там похудеем или улучшим себя, понятно,

[08:11:39] ничего не произойдёт. Нам нужно просто

[08:11:41] долгое время это делать, и со временем

[08:11:44] подключится наш эффект, благодаря

[08:11:45] которому мы вообще сможем увидеть наш

[08:11:47] результат. И поэтому лично мой совет для

[08:11:49] тебя рассматривать все свои действия в

[08:11:51] долгосрочной перспективе. Что имеется в

[08:11:53] виду? В самом начале ты должен посадить

[08:11:56] очень хорошие семена. Ты можешь у меня

[08:11:58] спросить, что за семена? Это именно те

[08:12:00] действия, которые дают результат, потому

[08:12:03] что каждое действие имеет реакцию. Если

[08:12:06] мы посадим очень хорошие семена и сможем

[08:12:10] это делать на постоянной основе долгое

[08:12:12] время, то со временем

[08:12:16] у нас эффект будет самый максимальный и

[08:12:18] самый лучший. Ещё раз повторю, твои

[08:12:20] лучшие семена - это твои самые лучшие

[08:12:22] действия. А самые лучшие действия дают

[08:12:24] самый лучший эффект, потому что каждое

[08:12:27] действие имеет реакцию. То есть

[08:12:29] действие, реакция, действие, реакция,

[08:12:31] действие, реакция. Но когда происходит

[08:12:33] реакция, мы не должны на неё смотреть.

[08:12:35] По какой причине? Если мы будем смотреть

[08:12:37] на нашу реакцию, то, скорее всего, мы не

[08:12:39] увидим никаких результатов. А если мы не

[08:12:41] видим никаких результатов, то у нас

[08:12:43] больше шансов то, что мы её покинем и не

[08:12:45] будем больше этим заниматься, потому что

[08:12:47] наш мозг так работает. Если мы совершаем

[08:12:49] какое-то действие и не видим никакой

[08:12:51] реакции, то тогда наш мозг подаёт нам

[08:12:55] сигнал: "А зачем ты этим занимаешься?"

[08:12:57] Он буквально тебе может сказать: "Брось,

[08:12:59] типа, не занимайся этим, потому что ты

[08:13:00] не видишь никакого эффекта". Но эффект

[08:13:03] приходит только со временем через долгое

[08:13:07] время. Поэтому бывает такое странное

[08:13:08] чувство, то, что вроде делаем одни и те

[08:13:10] же самые действия, но со временем эффект

[08:13:13] становится абсолютно другим. И в этот

[08:13:14] момент мозг не до конца вообще может

[08:13:16] понять, по какой причине это произошло.

[08:13:18] А не понимаем мы по той причине, потому

[08:13:20] что со временем, чем дольше мы это

[08:13:22] повторяем, тем больше наш мозг это

[08:13:24] начинает забывать. Поэтому я и говорю

[08:13:25] то, что в самом начале нужно посадить

[08:13:27] самые лучшие семена. Если ты поставишь

[08:13:29] самые лучшие семена и будешь это делать

[08:13:31] долгое время, то со временем ты увидишь

[08:13:34] самый лучший эффект и самый лучший

[08:13:36] результат. Потому что опять же твои

[08:13:37] действия, твои семена в первый момент не

[08:13:39] будут тебе давать никакого результата.

[08:13:41] Ты просто их должен продолжать двигать

[08:13:42] вперёд до того момента, пока ты не

[08:13:44] увидишь свои первые результаты. И также,

[08:13:47] что касается времени, некоторые люди

[08:13:48] могут думать то, что у них не хватает

[08:13:50] времени из-за того, что они занимаются

[08:13:52] какой-то определённой задачей, и эта

[08:13:54] задача у них забирает всё их время.

[08:13:56] Скорее всего, это не так, потому что

[08:13:58] тебе конкретно потребуется посмотреть,

[08:14:00] какими вещами ты вообще занимаешься в

[08:14:02] течение одного дня. Потому что именно

[08:14:04] микродействия, микрозадачи забирают всё

[08:14:06] твоё время. По какой причине? То, что

[08:14:07] когда эти все микрозадачи соединяются

[08:14:09] между собой, выходит очень большое

[08:14:11] время. Что имеется в виду? Возьмём, к

[08:14:13] примеру, одна задача у тебя занимает 10

[08:14:14] минут, и таких задач, к примеру, 18, что

[08:14:18] в итоге это занимает у тебя 3 часа. То

[08:14:20] есть опять повторю, одно действие, к

[08:14:21] примеру, у тебя занимает 10 минут и

[08:14:24] таких у тебя 10 18, что при умножении на

[08:14:27] друг друга это получается 3 часа. То

[08:14:29] есть, как ты можешь видеть, произошло

[08:14:30] это число не из-за того, что ты

[08:14:31] занимался какой-то определённой задачей,

[08:14:33] а произошло это за счёт того, что ты

[08:14:35] занимался разными вещами, разными

[08:14:37] действиями. А когда их много, то

[08:14:39] присоединение их всех получается большое

[08:14:42] число. Поэтому, чтобы эту проблему

[08:14:43] исправить, мой личный совет для тебя -

[08:14:45] это сначала посмотреть, какими

[08:14:47] микровещами, микродействиями ты

[08:14:48] занимаешься, определить, что это за

[08:14:50] действия, выписать их и постараться их

[08:14:52] начать убирать, чтобы в следующий раз

[08:14:54] количество этих действий было у тебя

[08:14:56] меньше. Чем будет меньше у тебя

[08:14:57] действий, тем меньше времени ты будешь

[08:14:59] тратить. Если ты на микродействиях

[08:15:00] будешь тратить мало времени, то тогда

[08:15:02] уже будет намного легче понять, сколько

[08:15:05] по времени у тебя занимают твои большие

[08:15:07] задачи. Всем привет, ребят. В этом видео

[08:15:09] хотел вам показать и объяснить, почему

[08:15:11] ты должен чётко определиться со своими

[08:15:12] задачами на каждый день, чётко

[08:15:14] определиться, в какое время ты их будешь

[08:15:15] выполнять, а также как долго ты вообще

[08:15:17] сможешь повторять весь этот процесс на

[08:15:19] протяжении всего года. Потому что

[08:15:21] некоторые люди думают то, что если мы

[08:15:22] выполняем свои задачи, то через

[08:15:24] некоторое время у нас будет результат

[08:15:26] выглядеть вот так вот. То есть, если

[08:15:27] заменить другими словами, люди думают

[08:15:29] то, что у нас происходит линейный рост,

[08:15:31] что на самом деле не так, потому что при

[08:15:32] вычислении сложного процента наш

[08:15:34] прогресс будет выглядеть вот так вот. То

[08:15:36] есть, как ты можешь видеть, на нашем

[08:15:37] верном графике нету линейного роста.

[08:15:39] Почему так происходит? Потому что нам

[08:15:40] конкретно нужно понять вообще, как

[08:15:42] работает сложный процент. То, что

[08:15:43] сложный процент у нас работает так, то,

[08:15:45] что мы выполняем одну и ту же самую

[08:15:47] задачу каждый день, то есть мы улучшаем

[08:15:49] свою задачу на 1%, то, что при следующем

[08:15:51] повторении выполнения этой задачи у нас

[08:15:53] уже увеличится наш процент на 1.02.

[08:15:57] То есть, как ты можешь видеть, когда мы

[08:15:58] повторяем этот процесс каждый день, наш

[08:15:59] процент понемногу увеличивается. Ну, как

[08:16:01] ты понимаешь, в самом начале ты не

[08:16:02] увидишь каких-то сильных изменений,

[08:16:04] потому что твой процент ещё не настолько

[08:16:06] большой. То есть, если ты посмотришь на

[08:16:07] этот график, то с нулевого дня до

[08:16:09] тридцатого дня не было практически

[08:16:11] никаких изменений, потому что, как я уже

[08:16:13] сказал, сложный процент твоего улучшения

[08:16:14] ещё не настолько большой. Поэтому тут и

[08:16:16] можно привести такой банальный пример,

[08:16:18] то, что когда человек берётся за

[08:16:19] какую-то новую задачу, выполняет её

[08:16:21] буквально 30 дней, не видит какого-то

[08:16:23] особого результата. И что потом он

[08:16:25] делает? Он закидывает её и начинает всё

[08:16:27] заново. То есть, буквально, происходят

[08:16:28] такие качели туда и обратно, то, что

[08:16:30] человек доходит до какой-то определённой

[08:16:32] точки, не видит никакого результата и

[08:16:33] потом возвращается обратно. Но при этом

[08:16:35] же, если бы этот человек продолжил бы

[08:16:37] выполнять свою задачу долгий промежуток

[08:16:39] времени, то через 180 дней бы он увидел

[08:16:41] бы уже улучшенные свои результаты

[08:16:43] буквально в шесть раз. Почему шесть раз?

[08:16:45] Потому что при правильном вычислении

[08:16:46] сложного процента увеличение его с

[08:16:48] каждым долгим временем становится всё

[08:16:50] больше и больше. То есть, чем дольше ты

[08:16:52] выполняешь свою задачу, тем со временем

[08:16:54] твой процент твоего улучшения будет

[08:16:55] расти. Как ты можешь видеть, когда

[08:16:56] проходит 270 дней, то твоё улучшение

[08:16:58] буквально становится в 15 раз выше. То

[08:17:01] есть ты буквально смог себя улучшить в

[08:17:02] 15 раз за 270 дней, что если, к примеру,

[08:17:05] рассматривать 90 дней, то ты смог себя

[08:17:07] тут улучшить в два раза. Согласись,

[08:17:08] разница очень сильно отличается, когда

[08:17:10] проходит 270 дней и ты улучшаешь себя в

[08:17:12] 15 раз. И когда, к примеру, проходит

[08:17:14] только 90 или 30 дней, изменения ещё не

[08:17:16] такие сильные. Это у нас так всё

[08:17:18] происходит, потому что наш сложный

[08:17:19] процент умножается на друг друга каждый

[08:17:21] день. То есть, когда, к примеру,

[08:17:22] проходит уже 180 дней и мы улучшаем себя

[08:17:24] в шесть раз. То есть, если после этого

[08:17:26] мы так же само продолжаем каждый день

[08:17:28] улучшать себя, то процент будет со

[08:17:29] временем немного увеличиваться, потому

[08:17:31] что минимальный его предел - это 6%. То

[08:17:33] есть из-за чего происходит такое

[08:17:34] улучшение? Потому что мы конкретно уже

[08:17:36] считаем из нашего большого накопленного

[08:17:38] числа на следующий наш процент. То есть

[08:17:39] не от начального нашего процента, а от

[08:17:41] процента, который у нас уже накопился.

[08:17:43] Что как раз тут и хорошо показано, какой

[08:17:45] вообще сильный рост даёт сложный процент

[08:17:47] в течение долгого времени, что буквально

[08:17:48] при долгом повторении в течение года

[08:17:50] твоё улучшение будет практически в 38

[08:17:52] раз. То есть опять повторю, мы получили

[08:17:54] такое улучшение за счёт нашего сложного

[08:17:56] процента. После того, как ты конкретно

[08:17:58] уже понимаешь, как работает наш сложный

[08:17:59] процент и вообще какие преимущества он

[08:18:01] может тебе отдавать в доллосрочной

[08:18:02] перспективе, следующее, что тебе

[08:18:04] потребуется сделать - это конкретно

[08:18:05] выписать задачи, которые ты будешь

[08:18:07] выполнять каждый день на протяжении

[08:18:09] одного года, и также чётко определиться,

[08:18:11] в какое время ты их будешь выполнять.

[08:18:12] Потому что, если ты не знаешь, какое

[08:18:14] время ты их будешь выполнять, то твой

[08:18:16] прогресс и твоё улучшение уже будет не

[08:18:17] таким большим, как показано на этом

[08:18:19] графике. А всё это у нас происходит

[08:18:20] из-за того, что у нас нету стабильности,

[08:18:22] нету дисциплины. То есть ты выбираешь

[08:18:24] только несколько основных задач на целый

[08:18:26] год и чётко расписываешь, какое время ты

[08:18:28] будешь выполнять каждую задачу. Если ты

[08:18:30] будешь стабильно всему этому следовать и

[08:18:31] будешь выигрывать свои дни, то через год

[08:18:34] ты буквально увидишь такой результат. А

[08:18:35] конкретнее то, что ты смог улучшить себя

[08:18:37] в 38 раз. То есть, как ты можешь видеть,

[08:18:39] рост у тебя может быть очень сильным,

[08:18:41] если ты стабильно будешь придерживаться

[08:18:43] двух этих пунктов. Поэтому самый главный

[08:18:45] вопрос нужно задать самому себе.

[08:18:47] конкретно я могу следовать своему

[08:18:48] расписанию и своему времени. Если нет,

[08:18:50] то, скорее всего, не настолько сильной

[08:18:51] мотивации достичь своей цели. А если да,

[08:18:54] то тогда за счёт дисциплины и работы ты

[08:18:56] окажешься тут. И также хочу сюда

[08:18:58] добавить, чтобы ты действительно мог

[08:18:59] выполнять все свои задачи за один день,

[08:19:01] потому что если у тебя будут

[08:19:02] присутствовать неверные привычки, то

[08:19:04] тебе будет очень сложно выполнять задачи

[08:19:06] каждый день друг за другом. И чтобы у

[08:19:08] тебя не было такой проблемы, ты должен

[08:19:09] посмотреть это видео. Как ты можешь

[08:19:11] видеть, самый первый бокс - это у нас

[08:19:13] триггер. Что имеется в виду, к примеру,

[08:19:14] если мы

[08:19:17] проснулись и после того, как мы

[08:19:19] проснулись, следующее, что идёт - это

[08:19:21] наше действие. В основном это действие

[08:19:23] выполняется на автопилоте в зависимости,

[08:19:24] какая у вас привычка. Предположим то,

[08:19:26] что когда вы проснулись, вы следующее,

[08:19:28] что делаете - это берёте свой телефон. И

[08:19:31] после того, как ты взял свой телефон в

[08:19:33] руки, ты, скорее всего, начинаешь

[08:19:34] проверять соцсети, почту, что имеется в

[08:19:36] виду, ты получаешь уже награду. И

[08:19:38] буквально, когда ты получил награду в

[08:19:39] свою голову, что имеется в виду, ты

[08:19:41] получил также дофамин. И потом со всеми

[08:19:43] этими действиями у тебя идёт обратная

[08:19:45] связь в твоей голове на твой триггер. То

[08:19:48] есть, буквально так может формироваться

[08:19:49] твоя привычка во всём. Триггер буквально

[08:19:51] побуждает тебя к твоим действиям. Что

[08:19:53] имеется в виду, если ты, к примеру,

[08:19:54] увидел иконку на своём телефоне

[08:19:56] Инстаграма. Чтобы получить награду - это

[08:19:58] посмотреть, чем занимаются мои друзья, и

[08:20:00] почитать новости. Чтобы буквально это

[08:20:02] всё получить, тебе нужно найти эту

[08:20:04] иконку на своём телефоне, нажать на неё

[08:20:06] и получить доступ к своей награде. Я

[08:20:08] надеюсь, ты буквально с этим примером

[08:20:09] лучше начал понимать, как работает наш

[08:20:11] триггер, потом действие, потом награда.

[08:20:13] Но я хочу вернуться к самому началу. Это

[08:20:15] про наш триггер, когда мы проснулись,

[08:20:17] потом мы берём свой телефон в руки, а

[08:20:19] потом мы проверяем соцсети, почту и

[08:20:21] получаем награду и дофами. То есть ты

[08:20:23] должен поменять два вот этих пункта.

[08:20:25] После того, как ты проснулся, твой

[08:20:27] триггер, действия и награда у тебя

[08:20:28] должны быть другие. В основном, когда

[08:20:30] люди исследуют этой схеме, они утром

[08:20:32] получают очень хороший дофамин, и в

[08:20:34] течение дня они особо ничего не хотят

[08:20:36] делать. Они то выполняют действия, но

[08:20:38] они, поверьте, не настолько продуктивны

[08:20:40] и, возможно, не успевают выполнить все

[08:20:42] задания, которые они поставили на этот

[08:20:43] день. Чтобы это изменить, вместо того,

[08:20:45] чтобы брать свой телефон в руки

[08:20:49] и получать награду, ты должен поменять

[08:20:52] эти два пункта. Лично я сейчас покажу,

[08:20:54] какие лично я действия выполняю, когда я

[08:20:56] проснулся. Как только я проснулся, я

[08:20:58] сразу иду за стол и смотрю, какие у меня

[08:21:00] были составлены

[08:21:02] четыре самых главных пункта на этот

[08:21:04] день. В основном первый и второй пункт у

[08:21:06] меня самые тяжёлые, то есть это самые

[08:21:08] основные задания, которые мне требуется

[08:21:10] выполнить за этот день. Я буквально, как

[08:21:12] только вижу перед своими глазами вот эти

[08:21:13] два пункта самых основных, я сажусь

[08:21:15] сразу же за стол и начинаю их выполнять.

[08:21:17] Не беру свой телефон в руки, ничего не

[08:21:19] проверяю, просто выполняю конкретно вот

[08:21:21] эти два основных задания, которые я

[08:21:23] поставил на этот день. Как только я

[08:21:24] выполняю самый первый и самый основной

[08:21:26] пункт, я всегда ставлю плюсик, чтобы я

[08:21:28] знал, что это задание сделано на

[08:21:29] сегодня. После первого выполненного

[08:21:31] пункта я в основном иду завтракать. И

[08:21:33] при этом во время завтрака я не беру

[08:21:34] свой телефон в руки, поскольку у меня

[08:21:36] ещё не выполнены все мои задания. После

[08:21:38] этого я сразу сажусь за стол и выполняю

[08:21:40] второе задание, чтобы следовать своему

[08:21:42] расписанию. После того, как я выполняю

[08:21:43] второе важное задание, я беру себе

[08:21:45] небольшой перерыв, буквально 15-30

[08:21:47] минут. И после того, как я отдохнул, я

[08:21:49] приступаю к следующему заданию, то есть

[08:21:51] выполняю третий пункт, который я

[08:21:52] поставил на этот день. После того, как я

[08:21:54] уже его выполнил, я также ставлю плюсик

[08:21:57] и приступаю к четвёртому пункту. И

[08:21:59] четвёртый пункт в основном самый

[08:22:00] простой, самый лёгкий, поскольку самые

[08:22:02] тяжёлые задания я сделал с самого утра.

[08:22:04] Поэтому четвёртый пункт я быстро

[08:22:05] выполняю и получаю свою награду. А

[08:22:08] наградой может быть это то, что я беру

[08:22:09] свой телефон,

[08:22:12] то, что я им уже пользуюсь. Также могу

[08:22:14] сделать прогулку и, в общем, заниматься

[08:22:16] теми вещами, которые приносят мне больше

[08:22:18] всего удовольствие. Я не буду себя

[08:22:19] чувствовать плохо, потому что мои все

[08:22:21] уже задания, которые я поставил на этот

[08:22:23] день, они выполнены. И откровенно, я

[08:22:25] могу получать дофамин, я могу получать

[08:22:27] удовольствие, потому что уже все мои

[08:22:29] задания сделаны, и мозг это буквально

[08:22:31] может воспринимать хорошо, потому что

[08:22:33] всё это идёт по кругу. То есть наш мозг

[08:22:35] получает триггер, действия, награда и

[08:22:37] обратная связь. И когда получаем

[08:22:40] обратную связь, у нас формируется

[08:22:42] привычка. Чтобы сформировать новую

[08:22:43] привычку, примерно требуется 30 дней.

[08:22:45] бывает немного дольше, потому что в

[08:22:47] зависимости, насколько у вас тяжёлая

[08:22:48] привычка и как долго вы её выполняли,

[08:22:50] но, поверьте, её возможно изменить, её

[08:22:52] стоит изменить, если у вас плохая

[08:22:53] привычка. То есть, буквально, чтобы

[08:22:55] изменить свою привычку, ты должен у себя

[08:22:56] на листе нарисовать такую схему и

[08:22:58] посмотреть, что зачем идёт. После того,

[08:23:00] как ты поймёшь, от какого триггера у

[08:23:02] тебя идёт какое действие, ты должен

[08:23:04] изменить своё действие, чтобы получать

[08:23:06] ту же самую награду, но с другими

[08:23:07] действиями. Как только ты поменял свои

[08:23:09] действия, постарайся выполнять это на

[08:23:11] следующий день на свежую голову с самого

[08:23:13] утра. Сначала будет тебе тяжело и не

[08:23:14] просто, поскольку твоя старая привычка

[08:23:16] уже сильно у тебя укрепилась, возможно,

[08:23:18] в голове, но ты должен потерпеть вот эти

[08:23:20] изменения, возможно, там неделю-две,

[08:23:22] потому что не самые тяжёлые будут для

[08:23:23] тебя. Но, поверь, изменения с плохой

[08:23:25] привычки на хорошую привычку оно того

[08:23:27] стоит, потому что из множества хороших

[08:23:28] привычек ты буквально влияешь на

[08:23:30] направление своей жизни. Поэтому это

[08:23:32] настолько важно и ценно всё это

[08:23:33] понимать. Я надеюсь, ты также понял то,

[08:23:35] что эту схему буквально можно применять

[08:23:36] ко всему. Это может быть что угодно, что

[08:23:39] связано с твоей привычкой. И также,

[08:23:40] когда ты будешь изменять свою старую

[08:23:42] привычку на новую, у тебя будут

[08:23:43] формироваться откровенно новые нейроны.

[08:23:45] То есть вот эта связь, что зачем должно

[08:23:48] идти.

[08:23:49] И вся эта последовательность у тебя

[08:23:51] будет формироваться в голове. И после

[08:23:53] того, как ты будешь этого придерживаться

[08:23:54] два или там 6 месяцев, и после этого у

[08:23:56] тебя может сформироваться очень хорошая

[08:23:58] связь, что зачем должно идти. И

[08:24:00] буквально в твоей голове, в твоих

[08:24:01] нейронах это всё будет идти на

[08:24:03] автопилоте с большой скоростью, что ты

[08:24:04] даже не будешь осознавать, как это, что,

[08:24:06] зачем происходит. Откровенно

[08:24:07] сформированная твоя новая привычка.

[08:24:09] Поэтому, ребят, надеюсь, эта схема была

[08:24:11] для вас новая и полезная. Используйте её

[08:24:13] обязательно, если вы хотите изменить

[08:24:14] свою старую привычку на новую. Она

[08:24:16] действительно очень хорошо сможет вам

[08:24:18] помочь. Теперь, когда ты знаешь, как

[08:24:19] использовать первый рисунок и второй,

[08:24:21] поверь, твоё движение вперёд будет

[08:24:23] намного быстрее и намного эффективнее.

[08:24:25] Всем привет, ребят. В этом видео я хотел

[08:24:26] вам показать и объяснить, как

[08:24:28] действительно работает наша мотивация в

[08:24:29] нашей голове. И поэтому благодаря

[08:24:31] нарисованной схеме ты сразу сможешь

[08:24:33] понять, как в нашей голове работает

[08:24:34] цель, процесс, ресурсы нашей мотивации,

[08:24:38] что зачем должно идти. Потом наше время.

[08:24:40] И потом после понимания, применения этой

[08:24:42] схемы ты сможешь с лёгкостью понять, что

[08:24:43] такое память, эффект, время и как это

[08:24:46] всё работает у нас по процентам. Поэтому

[08:24:48] я тебе советую досмотреть это видео до

[08:24:50] самого конца, чтобы ты ничего не упустил

[08:24:51] и понял, как действительно работает вся

[08:24:53] эта схема, чтобы ты смог её с лёгкостью

[08:24:55] применять в своей жизни. Как я уже

[08:24:56] упомянул в этом видео, в нашей голове

[08:24:58] есть две мотивации. Первая мотивация в

[08:25:00] нашей голове может быть внешняя. Что

[08:25:02] имеется в виду? То есть мы зрительно

[08:25:04] видим какую-то определённую цель в самом

[08:25:06] конце, которую мы хотим достигнуть. То

[08:25:07] есть, как пример, это может быть приз

[08:25:09] или медаль, или вообще конечная вещь,

[08:25:11] которую мы хотим достигнуть. Сама суть,

[08:25:12] мы только видим вот эту конечную цель и

[08:25:14] движемся к ней. Откровенно, э, наша

[08:25:16] мотивация как раз мотивирует нас начать

[08:25:18] какие-то выполнять действия, чтобы мы

[08:25:19] смогли достигнуть этой вещи. И благодаря

[08:25:21] графику ты увидишь то, что в ресурсе

[08:25:23] мотивации у нас присутствует первая наша

[08:25:25] мотивация, что имеется в виду наша цель,

[08:25:27] наша внешняя мотивация. То есть, как я

[08:25:29] уже сказал, это нас побуждает начать

[08:25:31] выполнять какие-то определённые

[08:25:32] действия, чтобы достичь этой цели. Но, к

[08:25:34] сожалению, вот этот первый вид

[08:25:36] мотивации, он очень плохо работает в

[08:25:38] доллой перспективе, потому что мы можем

[08:25:39] загореться какой-то идеей, какой-то

[08:25:41] целью, но чтобы достичь этой цели, нам

[08:25:43] потребуется очень долгий промежуток

[08:25:45] времени. И, как ты понимаешь, когда у

[08:25:46] нас цель не сильно простая, то нам

[08:25:48] требуется постоянно работать над ней,

[08:25:49] чтобы мы могли её достигнуть. Но при

[08:25:51] этом наша мотивация падает вниз, потому

[08:25:53] что это неправильный вид мотивации в

[08:25:55] долгую перспективу. То есть откровенно,

[08:25:57] ты не должен только использовать внешний

[08:25:58] вид своей мотивации. То есть ты должен

[08:26:00] начать с этой мотивации, но на середине

[08:26:02] пути ты должен перейти на другой вид

[08:26:04] мотивации, что называется внутренний

[08:26:06] процесс твоей мотивации. Внутренняя

[08:26:08] мотивация - это именно та мотивация,

[08:26:10] которая тебе позволяет двигаться вперёд

[08:26:11] в долгой перспективе. То есть во время

[08:26:13] этой мотивации ты не должен быть

[08:26:14] сосредоточен на конечной цели, ты должен

[08:26:16] быть сосредоточен на самом процессе. То

[08:26:18] есть буквально получать удовольствие от

[08:26:20] того, что ты делаешь конкретно эти

[08:26:21] действия прямо сейчас. И именно твоё

[08:26:23] внимание направлено только на те

[08:26:25] действия, которые ты выполняешь каждый

[08:26:26] час, каждый день, каждую неделю, каждый

[08:26:29] месяц. Что имеется в виду, что в этот

[08:26:30] момент ты не сильно уделяешь своё

[08:26:32] внимание своей конечной цели. Да, оно у

[08:26:34] тебя есть на заднем плане, но ты

[08:26:35] доверяешься именно своей внутренней

[08:26:37] мотивации, благодаря которой ты чётко

[08:26:38] фокусируешься на своих действиях,

[08:26:40] которые ты предпринимаешь прямо сейчас.

[08:26:42] То есть ты теперь можешь видеть то, что

[08:26:43] у нас мотивация бывает разная в нашей

[08:26:45] голове. И очень важно понимать, в какой

[08:26:47] момент требуется применять какую. Я

[08:26:49] опять повторю этот процесс, чтобы ты его

[08:26:50] помнил и применял. То есть сначала

[08:26:52] первое у тебя включилась внешняя

[08:26:53] мотивация. Та мотивация, благодаря

[08:26:55] которой ты хочешь достигнуть какой-то

[08:26:56] цели. Как я уже сказал до этого, это

[08:26:58] может быть вещь, трофей, медаль. И в

[08:27:00] этот момент у тебя разгорается желание

[08:27:02] что-то делать, выполнять какие-то

[08:27:03] действия, чтобы достигнуть этой цели. И

[08:27:05] теперь важно очень почувствовать и

[08:27:07] понять именно когда середина этой

[08:27:08] мотивации у тебя наступает. Потому что

[08:27:10] именно на середине этой мотивации тебе

[08:27:12] нужно перейти на следующую мотивацию -

[08:27:13] это внутреннюю мотивацию твоего

[08:27:15] процесса. Как только ты переходишь на

[08:27:16] эту мотивацию, ты сразу понимаешь, какие

[08:27:19] конкретные действия ты должен делать

[08:27:21] каждый день, каждую неделю, каждый

[08:27:22] месяц, и стараешься в этот же момент

[08:27:24] получать удовольствие именно от вот этих

[08:27:26] микрошагов, которые ты предпринимаешь

[08:27:28] каждый день, чтобы достичь своей главной

[08:27:30] цели. Тепер, я думаю, ты точно можешь

[08:27:31] видеть, как важно комбинировать вот эти

[08:27:33] две мотивации между собой, чтобы они

[08:27:35] дополняли друг друга. Потому что, если

[08:27:36] использовать только одну мотивацию или

[08:27:38] там процесс или цель, долго эта

[08:27:40] мотивация у тебя не продлится. Самое

[08:27:42] главное, как я уже сказал, понять это и

[08:27:44] соединить это всё вместе. и тогда ты

[08:27:45] сможешь намного лучше и эффективнее

[08:27:47] двигаться к своей цели. А также я хотел

[08:27:49] бы тебе объяснить, как работает наша

[08:27:50] память и её эффективность в долгой

[08:27:52] перспективе. Сразу буду приводить свой

[08:27:54] личный пример, чтобы ты лучше понял, как

[08:27:56] это работает. Как пример, когда я

[08:27:57] массово начал изучать информацию каждый

[08:27:59] день на протяжении 3 лет. В самом начале

[08:28:01] у меня память помнила эту всю

[08:28:03] информацию, но она не понимала, как эту

[08:28:05] информацию применять эффективно. То есть

[08:28:07] ты понимаешь, что я имею в виду? То есть

[08:28:08] на протяжении всего этого времени я

[08:28:10] каждый день изучал [откашливается]

[08:28:10] какую-то полезную информацию. И после

[08:28:12] изучения этой массовой информации я не

[08:28:14] видел никакого эффекта, как

[08:28:15] действительно эта информация мне

[08:28:17] помогает и как я её могу применять. Но

[08:28:19] при этом тут и начинается самое

[08:28:21] интересное, то, что в этот момент у нас

[08:28:22] подключается наше время. Через долгое

[08:28:24] время я начал видеть эффект, потому что

[08:28:27] все вот эти накопленные у меня знания

[08:28:29] начали соединяться между собой. То есть

[08:28:31] опять повторюсь, чтобы ты это лучше

[08:28:33] понял. Когда мы, к примеру, изучаем

[08:28:34] каждый день какую-то полезную

[08:28:35] информацию, мы это буквально фиксируем в

[08:28:37] нашей голове. У нас создаются новые

[08:28:39] нейроны с этими знаниями. То есть опять

[08:28:41] же, мы могли это выучить, но мы не видим

[08:28:42] сразу какого-то эффекта от того, что мы

[08:28:44] это выучили и применили. В этот момент

[08:28:46] как раз и подключается наше время. То

[08:28:47] есть мы накопили какой-то объём

[08:28:49] информации наш, и тогда ты сможешь уже

[08:28:51] как раз увидеть какой-то определённый

[08:28:53] эффект от твоих накопленных знаниях и от

[08:28:54] того, то что это всё соединилось у тебя

[08:28:57] в голове между собой. Я как раз тут и

[08:28:59] написал то, что чем больше мы

[08:29:00] накапливаем наших знаний каждый день и

[08:29:02] при этом же больше проходит времени, тем

[08:29:04] больше мы замечаем эффект. То есть, как

[08:29:05] примеру, от тех знаний, которые я

[08:29:07] накопил за первый год, я только увидел

[08:29:08] только 20 или там 40%, то, что я могу

[08:29:11] получить какой-то эффект, как-то их

[08:29:13] применить, потому что, возможно, мозгу

[08:29:14] ещё не хватало определённых знаний,

[08:29:16] чтобы он мог всё это соединить, и у меня

[08:29:18] могла появиться какая-то новая картина и

[08:29:21] новое понимание, что и к чему могут

[08:29:22] привести меня эти знания. То есть потом

[08:29:24] опять я накапливал свои знания, и уже

[08:29:26] когда пошёл второй год, я начал лучше и

[08:29:29] эффективнее использовать эти знания.

[08:29:31] Потому что, как я уже сказал, новые мои

[08:29:34] знания начали объединяться с моими

[08:29:35] старыми знаниями. И благодаря этому я

[08:29:37] мог видеть какие-то новые движения,

[08:29:39] новые действия, как откровенно вся эта

[08:29:41] комбинация моих знаний может привести

[08:29:43] меня к новым результатам, к новым

[08:29:44] действиям. И когда пошёл уже третий год,

[08:29:46] я увидел намного лучший эффект моих

[08:29:48] накопленных знаний и связь между ними,

[08:29:50] то, что я смог их применять уже

[08:29:51] буквально на 60 или 80%, потому что

[08:29:54] прошло уже достаточно времени, и я

[08:29:56] увидел уже хороший эффект от моих

[08:29:59] накопленных знаний. Ты так же само

[08:30:00] можешь видеть то, что мои знания

[08:30:02] буквально переплетаются с другими

[08:30:03] знаниями. То есть я рисую вот эти схемы

[08:30:05] и показываю тебе, потому что мои старые

[08:30:07] и новые знания объединились между собой,

[08:30:09] и я мог создать какой-то новый рисунок,

[08:30:11] новый график, чтобы ты лучше это

[08:30:13] понимал. Не из-за того, что я просто

[08:30:15] увидел где-то этот рисунок, перерисовал

[08:30:17] его и объясняю тебе, как он работает.

[08:30:19] Нет, мои просто старые и новые знания

[08:30:21] комбинируются между собой, и поэтому я

[08:30:23] могу нарисовать такие рисунки, объяснить

[08:30:25] тебе что-то новое, что я понял, что я

[08:30:27] узнал и также, как это можно

[08:30:28] комбинировать между собой и применять

[08:30:30] прямо сегодня. И также я тебе объясню

[08:30:32] самый банальный пример этой схемы, как

[08:30:33] это работает с деньгами, чтобы ты лучше

[08:30:35] понял, потому что наши знания, нашу

[08:30:37] информацию, которую в нашей голове,

[08:30:38] достаточно сложно увидеть. Но сама суть

[08:30:40] - эта схема так же само и работает для

[08:30:42] нашего мозга в накопительном эффекте. То

[08:30:43] есть как банальный пример, если мы будем

[08:30:45] откладывать 5 долларов каждый день на

[08:30:47] протяжении 30 дней, то мы даже не увидим

[08:30:49] никакого эффекта и, скорее всего,

[08:30:51] прекратим этого делать, потому что мы не

[08:30:52] видим эффекта сразу же. И зачем вообще

[08:30:54] это нам делать? Так же самое это и

[08:30:56] работает с нашей накопленной информацией

[08:30:58] в нашей голове. То есть не видим же

[08:30:59] сразу же какого-то эффекта, то, что мы

[08:31:01] выучили, и забрасываем это и не делаем

[08:31:04] это. Но самый большой секрет, как я уже

[08:31:05] упоминал много раз в этом видео - это

[08:31:07] наше время. Мы должны это каждый день

[08:31:09] делать долгий промежуток времени. То

[08:31:10] есть, к примеру, если мы будем

[08:31:11] откладывать наши деньги 5 долларов

[08:31:13] каждый день на протяжении 10 лет, то со

[08:31:15] временем времени наш эффект будет

[08:31:17] намного эффективнее, потому что мы

[08:31:19] сможем заработать там 18.250 долларов.

[08:31:22] Просто благодаря тому, то что мы могли

[08:31:23] это делать каждый день, долгий

[08:31:25] промежуток времени. Теперь, надеюсь,

[08:31:26] благодаря этой банальной схеме с нашими

[08:31:27] деньгами, ты смог лучше понять, как

[08:31:29] работает наш мозг, как работают наши

[08:31:31] накопленные знания, и со временем все

[08:31:33] эти знания смогут объединиться и дать

[08:31:35] нам самый лучший эффект. Всем привет,

[08:31:37] ребят. В этом видео хотел вам показать и

[08:31:39] объяснить, что значит эта схема, как

[08:31:41] благодаря этой схеме я лучше понимаю

[08:31:43] свою цель и что конкретно в данный

[08:31:44] момент может происходить. А также я тебе

[08:31:46] объясню, что значит каждый этот пункт,

[08:31:48] что он обозначает и как он лично мне

[08:31:50] помогает, чтобы я мог двигаться быстрее

[08:31:52] к своей главной цели. Поэтому я тебе

[08:31:54] советую досмотреть это видео до самого

[08:31:56] конца, чтобы ты мог понимать все пункты

[08:31:58] этой схемы и применять в своих целях.

[08:32:00] Сразу буду приводить свои личные

[08:32:01] примеры, чтобы ты лучше понял, как эта

[08:32:03] схема работает. Потому что благодаря

[08:32:05] этой схеме я понимаю лучше на каком

[08:32:07] этапе я примерно нахожусь и какие пункты

[08:32:09] я использую и как они лично мне

[08:32:11] помогают. И также я понимаю, если я

[08:32:13] какой-то пункт из этих пропускаю, то,

[08:32:15] скорее всего, я иду в какое-то другое

[08:32:16] направление, а не к своей цели. Но

[08:32:19] начнём с самого начала, то, что когда у

[08:32:20] нас конкретно нету цели, то, скорее

[08:32:23] всего, наш мозг выглядит вот так вот. То

[08:32:25] есть занимаемся какими-то хаотичными

[08:32:26] действиями, теми действиями, которые нас

[08:32:29] конкретно никуда не ведут. Но, возможно,

[08:32:30] нас это куда-то и ведёт, но мы в

[08:32:32] основном здесь перепрыгну действия. Если

[08:32:34] заменить это другими словами, то это,

[08:32:36] скорее всего, могут быть какие-то

[08:32:37] микроцели, которые мы достигаем и потом

[08:32:39] переходим на другую цель. То есть нету

[08:32:41] какой-то большой долгосрочной цели,

[08:32:43] которую мы стремимся достигнуть. Это

[08:32:45] лично я привожу такой пример, как это

[08:32:47] было в голове у меня до этого. То есть

[08:32:48] не было какой-то большой долсрочной

[08:32:50] цели. у меня были какие-то микроцели, и

[08:32:52] я с одной микроцели прыгал на другую

[08:32:54] микроцель. И всё понятно, это было в

[08:32:56] хаотичном порядке, потому что эту цель в

[08:32:58] основном можно было достигнуть или там

[08:33:00] за неделю, или за месяц и так далее. Но

[08:33:02] потом, когда я определился и выбрал

[08:33:04] большую цель, которую я хочу достигнуть,

[08:33:05] то очень важно понимать, какие конкретно

[08:33:07] шаги ты делаешь в направлении своей

[08:33:09] цели. Потому что если ты не знаешь,

[08:33:11] какие действия ты делаешь к этой цели,

[08:33:12] то ты можешь был ждать в этом лабиринте

[08:33:14] очень долгое время. И вообще непонятно,

[08:33:16] сможешь ли ты достинуть свои цели,

[08:33:17] потому что путей, как ты видишь, очень

[08:33:19] много может быть. И чтобы достигнуть

[08:33:21] действительно этой большой цели, как я

[08:33:22] уже сказал, потребуется очень чёткое

[08:33:25] понимание, что ты делаешь каждый день.

[08:33:27] Поэтому самое первое и самое важное -

[08:33:28] это выбрать свою большую цель, которую

[08:33:30] ты хочешь достигнуть. Именно нужно

[08:33:31] выбрать труднодостижимую цель, чтобы ты

[08:33:33] её не смог выполнить там за одну неделю

[08:33:35] или за один месяц. Сама суть

[08:33:37] рассматривать эту цель в долосрочной

[08:33:39] перспективе. Когда ты определился со

[08:33:40] своей целью, то буквально в этот момент

[08:33:42] в голове строится такой лабиринт, и ты

[08:33:44] должен понимать, какие шаги ты должен

[08:33:46] предпринимать, чтобы достигнуть этой

[08:33:48] цели. И тут начинается самое тяжёлое,

[08:33:49] потому что, как я уже сказал до этого, в

[08:33:51] нём можно очень долго находиться,

[08:33:53] блуждать и не понимать конкретно, какое

[08:33:54] действие тебя двигает вперёд именно в

[08:33:56] направлении твоей главной цели. Я также

[08:33:59] сталкивался много раз с этой проблемой,

[08:34:00] и мне как раз помогли тут второй, третий

[08:34:03] и четвёртый пункт. Что значит второй

[08:34:05] пункт? Второй пункт значит это то, что

[08:34:06] ты должен поставить в своей голове очень

[08:34:08] хороший фильтр. Благодаря этому фильтру

[08:34:10] информация, которая будет попадать в

[08:34:11] твою голову, она будет у тебя хорошо

[08:34:13] обрабатываться. Если какая-то информация

[08:34:15] не нужна, то буквально твой мозг будет

[08:34:17] выкидывать эту информацию, потому что

[08:34:19] она не ведёт тебя к твоей цели, а будешь

[08:34:22] оставлять только в своей голове ту

[08:34:23] информацию, которая или полезна, или

[08:34:25] которая ведёт тебя к твоей цели. Если

[08:34:27] заменить другими словами - это твоя

[08:34:29] осознанность. Если ты научишься

[08:34:30] осознавать конкретно эту информацию и

[08:34:32] понимать, что тебе нужно, а что нет, то,

[08:34:34] поверь, благодаря этому ты сможешь

[08:34:36] намного чётче и сне видеть путь

[08:34:38] конкретный, что тебе потребуется делать,

[08:34:40] чтобы достичь своей главной цели.

[08:34:41] Приведу пример с лабиринтом. Чтобы

[08:34:43] достичь своей главной цели, тебе

[08:34:45] конкретно нужна информация, правильная в

[08:34:47] твоей голове, которая конкретно тебя и

[08:34:49] будет вести к твоей цели. Потому что,

[08:34:51] чтобы достичь этой цели, тебе

[08:34:52] потребуется долгое время и правильные

[08:34:55] шаги и правильная информация. То есть

[08:34:56] три пункта. И то есть если ты фильтруешь

[08:34:58] информацию, то ты видишь более яснее

[08:35:00] путь конкретно, куда ты движешься и

[08:35:03] зачем. Если ты не фильтруешь информацию

[08:35:05] в своей голове, то эта информация ведёт

[08:35:07] тебя в другое направление. А зачем тебе

[08:35:09] информация в голове, которая тебя

[08:35:10] отдаляет от твоей цели, а не приближает?

[08:35:12] То есть опять повторю, благодаря фильтру

[08:35:14] я лучше понимаю конкретно, какая мне

[08:35:16] информация нужна в моей голове и как

[08:35:18] конкретно эта информация влияет на

[08:35:20] движение к моей главной цели. То есть

[08:35:22] опять же, чем яснее твоя осознанность,

[08:35:24] тем быстрее ты будешь и двигаться к

[08:35:25] своей цели, потому что ты будешь

[08:35:26] понимать, какую ты информацию

[08:35:28] используешь, зачем ты её используешь и

[08:35:30] как конкретно эта информация в твоей

[08:35:32] голове приближает тебя к твоей цели.

[08:35:34] Теперь я надеюсь, ты лучше понимаешь,

[08:35:35] как всё это работает. Поверь, если не

[08:35:37] иметь своего фильтра в своей голове, то

[08:35:38] ты не будешь понимать, какая информация

[08:35:40] верна, а какая нет. Поэтому это

[08:35:42] настолько важно понять и понять свою

[08:35:43] осознанность, чтобы конкретно двигаться

[08:35:45] только вперёд своей ясной цели. Я как

[08:35:48] раз записывал до этого видеоролик, что

[08:35:49] происходит с разумом после 500

[08:35:51] медитаций. Благодаря медитации я намного

[08:35:53] смог лучше прокачать свой фильтр

[08:35:55] информации и вообще свою осознанность,

[08:35:58] чтобы действительно двигаться в

[08:36:00] правильное направление. Третий пункт -

[08:36:01] это моё расписание и моё время.

[08:36:03] Благодаря этому пункту я сразу понимаю,

[08:36:05] какие мне требуются выполнить на

[08:36:07] следующий день, к примеру, пять заданий,

[08:36:09] чтобы было само вот это движение вперёд

[08:36:12] к моей цели. Потому что мы, к примеру,

[08:36:13] можем фильтровать информацию и знать,

[08:36:15] какая информация верна. Но если мы не

[08:36:17] будем знать, какие нам каждый день

[08:36:19] требуются делать действия, какие

[08:36:20] предпринимать и выполнять, то мы будем

[08:36:22] стоять на этом месте постоянно и не

[08:36:23] будет вообще никакого движения вперёд.

[08:36:25] То есть, как я делаю, я сразу расписываю

[08:36:28] на следующий день, какие пять пунктов

[08:36:29] мне требуется сделать, и их выполняю

[08:36:32] каждый день. А чтобы выполнить все эти

[08:36:34] задания за один день, в этот момент я

[08:36:36] как раз и подключаю своё время. То есть

[08:36:38] у меня на целый день расписано моё

[08:36:40] время, что я конкретно делаю, в какой

[08:36:42] момент. И, к примеру, если я понимаю то,

[08:36:44] что первый и второй пункт я должен

[08:36:45] выполнить, к примеру, за 4 часа. Если я

[08:36:47] их выполняю за эти 4 часа, то, к

[08:36:49] примеру, я могу двигаться сразу к своей

[08:36:50] третьей цели. То есть выполняю задания,

[08:36:52] ставлю галочку и двигаюсь к своему

[08:36:54] следующему заданию. То есть у меня

[08:36:55] каждый час расписан, что конкретно я

[08:36:57] делаю. Мне не нужно думать или ломать

[08:36:58] себе голову конкретно, что я буду делать

[08:37:00] в следующий час. Потому что все эти пять

[08:37:02] заданий у меня расписаны на целый день,

[08:37:04] и я понимаю, если я их выполняю, то у

[08:37:06] меня происходят такие микродвижения

[08:37:08] к моей [откашливается]

[08:37:09] большой цели. Я как раз до этого

[08:37:11] записывал видеоролик, как отслеживать

[08:37:13] своё время. Я там как раз всё более

[08:37:14] детально рассказываю, как правильно

[08:37:16] отслеживать, как правильно планировать.

[08:37:17] Поэтому я тебе рекомендую его

[08:37:18] посмотреть, чтобы ты точно понял, как

[08:37:20] работает наше время. Когда мы начинаем

[08:37:22] понимать то, что у нас верная информация

[08:37:24] в нашей голове, то есть мы понимаем своё

[08:37:26] время, то есть как оно у нас работает и

[08:37:28] какие конкретны мы задания выполняем

[08:37:30] каждый день, каждый час, то, поверь, мы

[08:37:32] будем видеть вот это микродвижение

[08:37:33] каждый день понемногу к нашей главной

[08:37:36] цели. И тут как раз и подключается

[08:37:38] четвёртый пункт - это повторение. То

[08:37:40] есть мы это делаем очень долгий

[08:37:42] промежуток времени. Не делаем это только

[08:37:44] там пару дней, неделю или месяц. Нам

[08:37:46] нужно это продолжать делать годами,

[08:37:47] потому что цель большая, путь долгий, и

[08:37:50] нужно понемногу продвигаться каждый

[08:37:52] день. То есть, буквально, самое главное

[08:37:54] - это выиграть день. А что имеется в

[08:37:56] виду выиграть день - это выполнить все

[08:37:57] пункты, которые ты запланировал сделать

[08:37:59] на этот день. Если ты их выполняешь, то

[08:38:01] у тебя происходит вот это микродвижение

[08:38:04] твоей цели. Но бывает и такое у

[08:38:05] человека, то, что он правильно фильтрует

[08:38:07] свою информацию, правильно использует

[08:38:09] своё время и правильно всё повторяет, то

[08:38:11] есть двигается вперёд каждый день

[08:38:12] понемногу. Но при этом у него может

[08:38:14] упасть или внутренняя, или внешняя

[08:38:16] мотивация. То есть он мог потерять

[08:38:17] удовольствие от тех действий, которые он

[08:38:19] делает каждый день к своей цели, или мог

[08:38:21] вообще потерять свою внешнюю мотивацию,

[08:38:22] которая вообще заставила его проделать

[08:38:24] весь этот уже, к примеру, большой путь.

[08:38:26] И поэтому, чтобы такой проблемы не было,

[08:38:28] я как раз до этого записал видеоролик,

[08:38:30] как использовать правильно свою

[08:38:31] мотивацию, как ты должен правильно

[08:38:32] комбинировать эту мотивацию между собой.

[08:38:34] Благодаря этому продолжалось движение к

[08:38:36] твоей цели без остановок, вместо того,

[08:38:38] чтобы блуждать по своему лабиринту

[08:38:40] непонятно куда и непонятно зачем. И как

[08:38:43] ты можешь видеть то, что благодаря

[08:38:44] применению всех этих четырёх пунктов

[08:38:46] твой путь к твоей цели может быть

[08:38:48] намного проще и намного эффективнее. И

[08:38:50] как ты понимаешь, эти пункты были не

[08:38:51] просто так созданы, я их сам использую

[08:38:53] каждый день. Они мне лично помогают

[08:38:55] двигаться вперёд. И, поверь, благодаря

[08:38:56] этому я намного лучше вижу, как

[08:38:58] происходит вообще мой путь к моей

[08:39:00] главной цели. То есть ты, надеюсь,

[08:39:02] понимаешь то, что это не просто совет

[08:39:03] какой-то, это действительно как это

[08:39:05] работает у меня лично, как это мне

[08:39:08] помогает и как я надеюсь это сможет

[08:39:10] помочь тебе. Я также ещё раз повторяю,

[08:39:12] лучше пересмотри мои предыдущие видео,

[08:39:14] чтобы ты мог лучше понять, как конкретно

[08:39:16] работает каждый пункт. Когда ты поймёшь,

[08:39:18] как работает каждый пункт, ты тогда

[08:39:20] сможешь это всё комбинировать между

[08:39:21] собой, всё это использовать. И поверь,

[08:39:23] когда ты это сможешь всё это делать, то

[08:39:25] у тебя будет намного больше

[08:39:26] преимущества, чем над другим человеком.

[08:39:28] Потому что мало людей, которые именно

[08:39:29] конкретно используют все эти пункты,

[08:39:31] также чётко отслеживают своё движение к

[08:39:33] своей цели и самое главное достижение

[08:39:35] своей поставленной большой цели. Всем

[08:39:37] привет, ребят. В этом видео хотелось вам

[08:39:38] показать и объяснить, что означали эти

[08:39:40] лестницы, как они лично мне помогают

[08:39:42] отслеживать мой прогресс, также как

[08:39:44] можно отслеживать процесс благодаря

[08:39:45] нарисованному графику, чтобы не

[08:39:47] запутаться, на каком этапе вы сейчас

[08:39:49] находитесь на лестнице. Потому что,

[08:39:50] когда большинство людей делает какой-то

[08:39:52] прогресс, они до конца понимают

[08:39:54] конкретно, на каком этапе они находятся

[08:39:56] и вообще, насколько человек смог далеко

[08:39:57] продвинуться. Если человек этого не

[08:39:59] видит визуально, то, скорее всего, у

[08:40:00] него больше повод перестать это делать и

[08:40:02] не отслеживать свой прогресс. Чтобы ты

[08:40:04] лучше мог понимать, как работает вся эта

[08:40:06] схема, я сейчас буду приводить свои

[08:40:07] личные примеры от самого начала, от

[08:40:09] построения лестницы и до этапа, как

[08:40:11] вообще отслеживать прогресс на этой

[08:40:13] лестнице. Возьмём, к примеру, то, что я

[08:40:14] сейчас нарисовал, пять лестниц. Каждая

[08:40:16] лестница имеет свой прогресс. Что

[08:40:18] имеется в виду? К примеру, если я первой

[08:40:20] лестнице поставил то, что я тут

[08:40:22] отслеживаю моё питание, то есть эта

[08:40:24] лестница у меня стоит за питанием.

[08:40:26] Вторая лестница обозначает спорт. То

[08:40:28] есть что касается моего спорта, я

[08:40:29] отслеживаю на этой лестнице. Третья

[08:40:31] лестница - это информация и навыки. То

[08:40:33] есть то, что я изучаю каждый день или

[08:40:35] узнаю что-то новое. Потом четвёртая

[08:40:37] лестница - это что касается моей

[08:40:39] дисциплины и распорядка. То есть я,

[08:40:41] когда отслеживаю свою дисциплину или

[08:40:42] распорядок, я использую эту лестницу. И

[08:40:45] пятая лестница - это моё ментальное

[08:40:46] здоровье. То есть, что касается моего

[08:40:48] ментального здоровья, я отслежи на этой

[08:40:51] лестнице. Но, возможно, у тебя возникает

[08:40:52] вопрос, как вообще все эти лестницы

[08:40:54] связаны с этими пунктами? На самом деле

[08:40:56] всё очень просто. Когда я рисую эту

[08:40:58] лестницу и рисую сами ступеньки, то одна

[08:41:00] ступенька - это один день.

[08:41:04] То есть, я надеюсь, ты теперь понимаешь

[08:41:05] то, что все эти ступеньки - это

[08:41:07] буквально наши дни для каждого нашего

[08:41:09] определённого пункта. У тебя, к примеру,

[08:41:11] могут быть вообще другие пункты. Это я

[08:41:13] лично свои перечислил, какие пункты я

[08:41:15] использую каждый день. а также, которые

[08:41:17] я отслеживаю каждый день и использую.

[08:41:19] Самое главное вообще правильно построить

[08:41:20] эту лестницу и буквально начать

[08:41:22] отслеживать её. То есть буквально, к

[08:41:24] примеру, в самом начале мы на нулевой

[08:41:26] лестнице представим то, что это мы. И, к

[08:41:29] примеру, если мы хотим прокачать этот

[08:41:31] пункт, то нам нужно выполнять каждый

[08:41:33] день определённые действия, что касается

[08:41:35] этого пункта, чтобы мы могли видеть с

[08:41:37] каждым разом и с каждым днём лучший

[08:41:38] результат в этом, например, пункте. К

[08:41:40] примеру, когда я начинал с нулевой

[08:41:42] лестницы, мой распорядок и моя

[08:41:43] дисциплина была очень плохой, и я хотел

[08:41:46] прокачать этот пункт. И для этого я

[08:41:48] каждый день начал стараться улучшать

[08:41:50] свою дисциплину и свой распорядок, чтобы

[08:41:52] двигаться только вперёд и улучшать этот

[08:41:54] навык. И после того, к примеру, когда я

[08:41:56] развивал этот навык долгий промежуток

[08:41:58] времени и не пропускал дни, то я смог

[08:42:00] уже забраться на более высокую

[08:42:01] ступеньку. А что имеется в виду, когда

[08:42:03] более высокая ступенька, то это значит

[08:42:06] то, что я свой навык дисциплины и

[08:42:07] распорядка дня улучшил в множество раз,

[08:42:10] чем у меня был до этого. То есть, к

[08:42:12] пример, во время нулевой лестницы у меня

[08:42:13] вообще не было распорядка, а сейчас у

[08:42:15] меня распорядок стоит на каждый час. То

[08:42:17] есть я надеюсь, ты теперь буквально

[08:42:18] понимаешь то, что я сейчас, к примеру,

[08:42:20] нахожусь на лестнице, которая уже

[08:42:22] намного выше, чем нулевая лестница, что

[08:42:24] и даёт мне понять, что прогресс в этой

[08:42:26] области стал намного лучше, чем у меня

[08:42:28] был до этого. Сейчас постараюсь тебе ещё

[08:42:30] более понятнее объяснить, чтобы ты точно

[08:42:32] понял, как это работает. Возьмём, к

[08:42:34] примеру, второй пункт - это что касается

[08:42:36] спорта. И понятно, всё то же самое. Я

[08:42:38] начинал с нулевой точки, то есть я не

[08:42:39] ходил до этого в зал, но когда я начал

[08:42:41] постоянно ходить в зал, то с каждым

[08:42:43] разом я видел всё лучше и лучший

[08:42:45] результат, потому что я придерживался,

[08:42:47] так сказать, дисциплины, постоянно ходил

[08:42:49] в зал. И поэтому благодаря этому я смог

[08:42:51] увидеть то, что я постоянно забираюсь

[08:42:52] только наверх по лестнице, а не вниз.

[08:42:55] Что имеется в виду, если я спускаюсь по

[08:42:56] лестнице вниз? К примеру, то, что я хожу

[08:42:58] в зал три раза в неделю, и если я

[08:43:00] пропускаю какой-то день, то я спускаюсь

[08:43:02] на одну лестницу вниз. Если пропустил

[08:43:05] ещё один день, то спускается ещё на одну

[08:43:07] ступеньку вниз. Потому что когда мы

[08:43:08] что-то пропускаем или не делаем, в этот

[08:43:10] момент нету прогресса. А когда нету

[08:43:12] прогресса, то мы спускаемся вниз, потому

[08:43:14] что мы в этот момент не растём. И

[08:43:15] поэтому человек может, к примеру,

[08:43:17] застрять на каком-то определённом этапе

[08:43:19] лестницы, потому что он до этого, к

[08:43:20] примеру, не пропускал дни и был рост

[08:43:22] только вперёд. А когда начал человек

[08:43:24] пропускать ни, то вот это движение пошло

[08:43:26] вниз, и человек примерно то ходит в зал,

[08:43:28] то не ходит, и поэтому он застрёт, как я

[08:43:30] уже сказал, на каком-то определённом

[08:43:31] этапе и не двигается вперёд. То есть он

[08:43:35] не может достичь какого-то

[08:43:36] сверхрезультата, потому что он застрял

[08:43:38] на этом этапе. То есть он или ходит на

[08:43:40] тренировку, или не ходит. Чтобы как раз

[08:43:42] такого не было, я, к примеру, тебе

[08:43:43] советую расписать такой график на 6

[08:43:45] месяцев. И, к примеру, если ты

[08:43:47] выполняешь положительные действие в

[08:43:48] определённой сфере, то ты ставишь

[08:43:50] галочку. А если ты ставишь галочку, ты

[08:43:52] поднимаешься на одну ступеньку наверх.

[08:43:54] Если ты ставишь крестик, то ты

[08:43:56] спускаешься на одну ступеньку вниз. И

[08:43:58] теперь намного проще, буквально тебя

[08:44:00] понимать. Если у тебя намного больше

[08:44:01] галочек, то значит у тебя движений

[08:44:03] наверх было намного больше, чем движение

[08:44:06] вниз. То есть буквально твоя цель - это

[08:44:08] заполнить эту таблицу всеми галочками. И

[08:44:10] тогда, поверь, ты будешь понимать то,

[08:44:12] что ты конкретно движешься вперёд

[08:44:14] наверх. Что имеется в виду, что ты

[08:44:15] улучшаешь себя в этой сфере и ты двишься

[08:44:17] только вперёд. И как я уже сказал, эту

[08:44:19] лестницу можно использовать в любых

[08:44:21] пунктах. То есть, если ты хочешь

[08:44:22] отслеживать какой-то конкретный пункт,

[08:44:23] то ты буквально, к примеру, пишешь пункт

[08:44:25] пять и пишешь, что это у тебя. И потом

[08:44:27] рисуешь такую лестницу и такую таблицу,

[08:44:29] чтобы ты мог отслеживать свои дни. И

[08:44:31] потом ты ставишь галочку, потому что, к

[08:44:33] примеру, ты сегодня улучшил эту сферу,

[08:44:35] то есть ты над ней работал конкретно,

[08:44:37] что имеется в виду, что это движение

[08:44:38] наверх по твоей лестнице. Если ты, к

[08:44:40] примеру, сегодня не работал над этим

[08:44:42] пунктом, то ты спускаешься на одну

[08:44:43] лестницу вниз. И потом, к примеру, когда

[08:44:45] ты видишь всю эту таблицу там за 6 или

[08:44:47] за 12 месяцев, то логично благодаря

[08:44:49] подсчёту ты буквально сможешь понять,

[08:44:51] насколько далеко ты смог продвинуться

[08:44:54] наверх и на каком этапе ты конкретно

[08:44:56] сейчас находишься. Самое главное также

[08:44:58] отслеживать свои галочки или крестики,

[08:45:00] потому что благодаря этому ты точно

[08:45:01] сможешь понять свою статистику своей

[08:45:03] лестницы. А если ты будешь понимать свою

[08:45:05] статистику лестницы, то ты сможешь легко

[08:45:07] понять, в какой определённой сфере ты

[08:45:09] где находишься. То есть, допустим, в

[08:45:11] сфере один, например, я нахожусь тут, на

[08:45:13] таком этапе лестницы. Потом, к примеру,

[08:45:15] во второй сфере я нахожусь на таком-то

[08:45:17] этапе, а потом, к примеру, третья сфера

[08:45:20] у меня более ниже находится. То есть я

[08:45:22] понимаю то, что в следующем году или в

[08:45:24] следующих месяцах мне нужно поднажать в

[08:45:26] этой сфере, чтобы не отставать от других

[08:45:29] сфер, чтобы откровенно я мог держаться

[08:45:31] на одном уровне и не опускаться уже ниже

[08:45:34] этих уровней. А если не буду опускаться

[08:45:36] ниже этих уровней и буду держать баланс

[08:45:38] во всём? Если я буду все эти пункты

[08:45:40] лестницы объединять между собой, то я

[08:45:42] буду уже намного лучше понимать, что моё

[08:45:45] ментальное здоровье, моя дисциплина, мои

[08:45:47] навыки, мой спорт, моё питание уже

[08:45:49] находится на более высшем уровне, чем у

[08:45:51] меня был до этого. А если я нахожусь на

[08:45:53] более высшем уровне, то весь мой образ

[08:45:55] жизни становится лучше, продуктивнее и

[08:45:58] более сбалансирован и более улучшен. И

[08:46:00] поэтому благодаря этой таблице и этой

[08:46:02] лестнице ты буквально можешь теперь

[08:46:04] видеть, как легко отслеживать, в какой

[08:46:05] ты сфере находишься, на каком этапе.

[08:46:07] Если ты понимаешь, если ты в какой-то

[08:46:09] сфере отстаёшь, то тебе нужно именно в

[08:46:10] этой сфере поднажать, то есть не

[08:46:12] пропускать дни, а наоборот больше

[08:46:14] потрудиться и поработать в этой сфере,

[08:46:15] чтобы ты мог увидеть движение вперёд и

[08:46:17] мог одогнать свою минимальную линию

[08:46:19] общих твоих сфер. Лично мой совет, самое

[08:46:21] главное, постарайся сделать как можно

[08:46:23] больше галочек, чтобы ты не пропускал

[08:46:25] дни. Если ты не будешь пропускать дни и

[08:46:27] будешь понимать, что конкретно

[08:46:28] происходит у тебя в определённый день,

[08:46:30] то, поверь, если у тебя будет стоять

[08:46:31] очень много галочек, то ты сможешь

[08:46:33] добиться своей главной цели. Потому что,

[08:46:35] как банальный пример, чтобы, к примеру,

[08:46:36] разбить большой камень, тебе не нужно

[08:46:38] сделать какой-то один определённый

[08:46:40] сильный удар, чтобы его разбить. Скорее

[08:46:41] всего, ты его не разобьёшь. Но, к

[08:46:43] примеру, если ты это будешь делать

[08:46:44] каждый день и долгий промежуток времени,

[08:46:46] к примеру, 150 дней, то, поверь, ты

[08:46:48] сможешь разбить этот большой камень. А

[08:46:50] что имеется в виду? Если ты разобьёшь

[08:46:51] большой камень, то это обозначает, что

[08:46:53] ты, к примеру, достиг своей главной

[08:46:54] цели, которую ты поставил сам вверху

[08:46:56] этой лестницы. То есть тебе нужно

[08:46:58] выиграть каждый свой день, двигаться

[08:46:59] вперёд на постоянной основе, и ты

[08:47:02] сможешь дойти до самого верха. Поэтому я

[08:47:04] надеюсь, благодаря этому видео вы стали

[08:47:05] лучше понимать, как эти лестницы

[08:47:07] работают, как работает таблица, как

[08:47:09] работает постоянство и как благодаря

[08:47:11] постоянству ты достигаешь своей главной

[08:47:12] цели. Поэтому, ребят, применяйте эту

[08:47:14] лестницу, используйте эту таблицу. И,

[08:47:16] поверьте, если вы будете всё это делать

[08:47:18] и придерживаться, то вы очень сильно

[08:47:19] удивитесь, как бы вообще смогли

[08:47:21] подняться на самый верх.

[08:47:22] >> Всем привет, ребят. В этом видео вам

[08:47:24] покажу, объясню, как действительно

[08:47:25] выиграть свой день. Потому что если у

[08:47:27] нас получается выиграть день, то в

[08:47:29] больших количествах это у нас будет

[08:47:31] выглядеть так. Возможно, это может

[08:47:32] выглядеть сейчас всё запутанно для тебя,

[08:47:34] но, поверь, если ты досмотришь это видео

[08:47:36] до самого конца, то ты действительно

[08:47:37] сможешь разобраться и применять эту

[08:47:39] схему. А конкретнее, как она работает,

[08:47:41] то, что первым шагом нам вообще

[08:47:42] потребуется нарисовать такую схему и

[08:47:45] отмечать все наши дни, потому что без

[08:47:47] отслеживания дней будет практически

[08:47:48] невозможно создать полноценную

[08:47:50] статистику за неделю, за месяц, за год.

[08:47:52] А как ты понимаешь, когда у тебя нету

[08:47:53] точных цифр, то тогда тебе будет очень

[08:47:55] сложно вообще понять, движешься ты к

[08:47:57] своей цели или нет. А конкретнее, чтобы

[08:47:59] ты мог лучше всё это понять, представим

[08:48:01] то, что на этот год ты поставил себе

[08:48:03] самую основную цель, которую ты хочешь

[08:48:04] достигнуть. И логично, чтобы её

[08:48:06] достигнуть, тебе придётся проделать

[08:48:07] какой-то определённый путь, чтобы дойти

[08:48:10] до самой главной своей цели. То есть,

[08:48:11] как ты понимаешь, ты же не можешь самую

[08:48:13] свою большую цель достить за день, за

[08:48:15] неделю, за месяц. Нет, возможно, тебе

[08:48:16] потребуется работать несколько месяцев,

[08:48:18] чтобы вообще прийти до этой цели. Но

[08:48:20] самое главное - это вообще выполнять вот

[08:48:22] эти микрошаги, чтобы дойти до своей

[08:48:23] самой главной цели. Это так же само

[08:48:25] можно привести просто банальный пример.

[08:48:27] Если ты хочешь разбить большой камень,

[08:48:28] то тебе не удастся его разбить с трёх

[08:48:30] или с четырёх раз, потому что он крепкий

[08:48:32] и большой. Но если ты сделаешь 150

[08:48:34] ударов, то, скорее всего, ты его сможешь

[08:48:36] разбить, потому что каждый удар создаёт

[08:48:38] вот эту микротрещину, которая двигает

[08:48:40] тебя вперёд. И при соединении всех этих

[08:48:42] ударов ты сможешь разбить свой камень.

[08:48:44] Это просто элементарный пример, как всё

[08:48:45] это работает. Потому что если говорить

[08:48:47] про наши цели, то это буквально так же

[08:48:49] само всё и работает. Но вернёмся к нашей

[08:48:51] схеме, то, что при создании её нам

[08:48:53] потребуется написать наши дни, наши

[08:48:55] недели, наши месяца, наши кварталы и наш

[08:48:58] день. Лично моя рекомендация для тебя -

[08:49:00] это всё выполнять в Google таблице,

[08:49:02] поскольку на рисунке это возможно всё

[08:49:04] сделать, но со временем это может быть

[08:49:05] не сильно удобно, поскольку если ты

[08:49:07] потеряешь свой рисунок или его сотрёшь,

[08:49:08] то ты потеряешь всю свою статистику.

[08:49:10] Чтобы такого не было, создай всё это в

[08:49:12] Google таблице, чтобы ты не потерял всю

[08:49:14] свою статистику за год. Но возвращаясь к

[08:49:16] нашей теме, то, что после создания её

[08:49:18] нам потребуется конкретно определиться с

[08:49:20] нашей главной целью, потому что я тебе

[08:49:22] гарантирую, если у тебя не будет никакой

[08:49:23] поставленной цели, то ты эту всю

[08:49:25] статистику не будешь делать. А почему ты

[08:49:27] её не будешь делать? потому что у тебя

[08:49:28] нету самой главной цели. А если нету

[08:49:30] самой главной цели, то тогда ты не

[08:49:31] будешь это всё раскладывать на микродни,

[08:49:34] чтобы двигаться вперёд. Поэтому

[08:49:35] определение своей самой основной цели -

[08:49:37] это самый главный пункт для тебя,

[08:49:38] поскольку без него не было бы смысла

[08:49:40] вообще создавать всю эту таблицу. После

[08:49:42] того, как мы выбрали нашу цель,

[08:49:43] следующим шагом для нас будет - это

[08:49:45] конкретно подумать, что нам конкретно

[08:49:46] потребуется выполнять каждый день, чтобы

[08:49:48] вообще двигаться к нашей основной цели.

[08:49:50] Лично я всегда расписываю пять основных

[08:49:52] задач на целый день, и при выполнении их

[08:49:54] я конкретно тогда могу делать микрошаг

[08:49:56] вперёд. Ну, возможно, ты можешь задаться

[08:49:58] вопросом вообще: а что значит крестик и

[08:50:00] что значит 80%? Это значит, к примеру,

[08:50:02] то, что если у нас составлено на целый

[08:50:04] день пять основных задач, то нам

[08:50:06] требуется выполнить как минимум четыре

[08:50:08] задачи. Почему именно четыре задачи?

[08:50:09] Потому что каждая задача нам буквально

[08:50:11] даёт по 20%. То есть, если заменить

[08:50:14] другими словами, нам потребуется

[08:50:15] выполнить 80% всех наших задач в течение

[08:50:18] одного дня. И тогда мы сможем считать,

[08:50:19] что этот день у нас был выигран,

[08:50:21] поскольку 80% всех наших задач было

[08:50:23] выполнено. То есть я надеюсь, ты

[08:50:24] понимаешь то, что выполнять все свои

[08:50:26] поставленные задачи за день на

[08:50:27] протяжении года- это практически

[08:50:29] невозможно, потому что бывают такие

[08:50:30] ситуации, то, что, к примеру, мы не

[08:50:32] успеваем выполнить все свои задачи и, к

[08:50:33] примеру, одну задачу мы не выполняем, и

[08:50:35] поэтому мы ставим крестик. И чтобы мы не

[08:50:37] проиграли этот день, я как раз и

[08:50:39] поставил тут лимит 80%, поскольку 80%

[08:50:42] наших задач уже выполнено, а это большая

[08:50:44] часть, то тогда, к примеру, мы можем уже

[08:50:45] поставить галочку, поскольку у нас день

[08:50:47] был этот выигран. После того, как мы

[08:50:49] выиграли наш день, мы просто ставим

[08:50:50] галочку в нашей таблице. И, как ты

[08:50:52] понимаешь, когда мы ставим галочки

[08:50:53] каждый день, то тогда это значит то, что

[08:50:55] у нас происходят вообще вот эти

[08:50:56] микродвижения вперёд нашей основной

[08:50:58] цели.

[08:50:59] >> Но при этом же у тебя может возникнуть

[08:51:00] вопрос: "А что, если я проигрываю мой

[08:51:02] день?" Когда ты проигрываешь свой день,

[08:51:04] то это значит, что ты просто стоишь на

[08:51:05] месте и в этот день ты не двигался

[08:51:07] вперёд к своей самой главной цели.

[08:51:09] Поскольку я надеюсь, ты понимаешь, чтобы

[08:51:10] дойти до своей самой главной цели, нужно

[08:51:12] выполнять задачи. А если ты не

[08:51:14] выполняешь задачи, то значит ты стоишь

[08:51:15] на месте. Но после того, как мы уже

[08:51:17] научились выигрывать наши дни, теперь

[08:51:19] следующий у нас вопрос становится

[08:51:20] вообще, как выиграть наш месяц. По сути,

[08:51:22] точно такой же расчёт, что нам

[08:51:23] потребуется выиграть 80% наших дней в

[08:51:26] течение этого месяца. То есть, если

[08:51:27] заменить другими словами, ты можешь

[08:51:29] проиграть только 6 дней в одном месяце.

[08:51:31] Если ты проигрываешь больше, чем 6 дней

[08:51:33] за оди месяц, то тогда ты ставишь

[08:51:34] крестик на этот месяц, поскольку

[08:51:36] присоединение всех дней не получается

[08:51:37] тогда 80% за месяц. А если у нас не

[08:51:40] получается 80% за месяц, то тогда мы

[08:51:42] этот месяц проиграли. Ну, возможно, ты

[08:51:44] можешь задаться вопросом: "А что вообще

[08:51:45] значат вот эти синие галочки?" Синие

[08:51:47] галочки - это день твоего отдыха. То

[08:51:49] есть в этот день ты не выполняешь

[08:51:50] никакие свои задачи. Лично я отдыхаю

[08:51:52] только один раз в неделю. То есть, как

[08:51:54] ты можешь видеть, на седьмой день

[08:51:55] воскресенья у меня стоит мой отдых. То

[08:51:57] есть в остальные все 6 дней я выполняю

[08:51:59] свои задачи. И, как ты понимаешь, в день

[08:52:01] нашего отдыха мы так же самое ставим

[08:52:02] галочку то, что мы считаем, что этот

[08:52:04] день у нас был выигран, поскольку это

[08:52:05] был наш выходной. И после того, как мы

[08:52:07] сделали все наши расчёты, и в конце

[08:52:09] месяца у нас получается больше, чем 80%,

[08:52:11] тогда мы можем считать то, что наш месяц

[08:52:13] был выигран, поскольку большинство наших

[08:52:14] дней было выиграно. А если большинство

[08:52:16] дней у нас выиграно, то значит

[08:52:18] большинство задач мы смогли выполнить. А

[08:52:19] если мы выполняем большинство задач, то

[08:52:21] тогда мы понемногу двигаемся вперёд к

[08:52:23] нашей основной цели. И, как ты

[08:52:24] понимаешь, мы повторяем точно такой же

[08:52:26] процесс с нашими задачами, с нашими

[08:52:27] днями, с нашими месяцами. То есть

[08:52:29] структура повторяется вся точно такая

[08:52:31] же, которая была и в первом месяце. И

[08:52:32] так само для своего удобства я всегда

[08:52:34] выписываю пять основных задач, которые

[08:52:36] мне требуется выполнить за 3 месяца, то

[08:52:38] есть за один квартал. То есть, если

[08:52:39] заменить другими словами, я свою самую

[08:52:41] главную цель за год разбиваю буквально

[08:52:43] на четыре этапа. То есть четыре квартала

[08:52:45] - это 12 месяцев, что обозначает целый

[08:52:48] год. В этом каждом квартале я просто

[08:52:49] тебе напоминаю конкретно, какие мне

[08:52:51] задачи требуются выполнять в течение

[08:52:53] этих 3х месяцев, чтобы ничего не забыть.

[08:52:55] И также, как я уже сказал, вся

[08:52:56] структура, все действия выполняются

[08:52:58] точно такие же, как и были в первом

[08:52:59] месяце. То есть, по сути, самое главное

[08:53:01] - это выигрывать свои дни, чтобы в конце

[08:53:03] месяца у тебя могло получиться больше,

[08:53:05] чем 80%. Тогда ты сможешь выиграть

[08:53:07] месяц. А если ты сможешь вырвать месяца,

[08:53:09] то тогда ты уверенно будешь двигаться к

[08:53:10] своей самой главной цели. Всем привет,

[08:53:12] ребят. В этом видео хотел вам показать и

[08:53:14] объяснить, какую схему требуется

[08:53:16] использовать, если вы поставили себе

[08:53:18] цель на 1 месяц. Возьмём примеру, то что

[08:53:22] для достижения нашей самой главной цели

[08:53:24] в конце месяца нам потребуется выполнять

[08:53:27] все наши задачи каждый день. на

[08:53:30] протяжении одного месяца. То есть, к

[08:53:32] примеру, если нам в конце месяца

[08:53:35] требуется выполнить какой-то проект,

[08:53:38] то для выполнения этого проекта нам

[08:53:40] потребуется, к примеру, выполнять по

[08:53:42] пять задач каждый день, что в сумме в

[08:53:47] конце месяца у нас будет 155 выполненных

[08:53:52] наших задач, и мы сможем создать свой

[08:53:56] проект. Это просто как банальный пример,

[08:53:59] какую цель можно поставить на один

[08:54:01] месяц. Но чтобы мы могли выполнять все

[08:54:05] наши задачи каждый день на протяжении

[08:54:09] месяца, нам потребуется вообще понять

[08:54:12] систему нашего ветряка. Что имеется в

[08:54:14] виду? Как ты можешь видеть, это наш

[08:54:16] ветряк, и на нём есть наши лопасти.

[08:54:20] Лопасти - это наши задачи, которые нам

[08:54:23] требуется выполнять каждый день. А чтобы

[08:54:25] выполнять наши задачи, нам конкретно

[08:54:28] потребуется ветер, который будет

[08:54:30] разгонять наши лопасти для выполнения

[08:54:34] каждой нашей задачи. Поскольку, как ты

[08:54:36] понимаешь, каждая задача связана между

[08:54:39] собой в течение одного дня. И если

[08:54:43] какая-то задача не будет выполняться, то

[08:54:46] тогда мы не сможем увидеть чёткого,

[08:54:48] хорошего результата в конце нашего

[08:54:50] месяца. То есть, как ты понимаешь,

[08:54:51] последовательность выполнения наших

[08:54:53] задач очень важна для нас. Но чтобы мы

[08:54:56] могли вообще выполнять наши задачи, нам

[08:54:59] конкретно потребуется иметь ветер, чтобы

[08:55:02] наши лопасти могли крутиться. А что

[08:55:04] конкретно может давать нам ветер? Это

[08:55:06] наша энергия и наше время. Энергию нам

[08:55:09] может давать сон, питание, спорт. То

[08:55:13] есть, по возможности каждый этот элемент

[08:55:15] у нас должен равняться 100%. Если каждый

[08:55:18] этот элемент будет равняться 100% и он

[08:55:21] будет соединён между собой, то в итоге

[08:55:25] ты будешь получать 300%

[08:55:28] своей энергии. Почему оно так? Потому

[08:55:30] что каждый элемент для нас важен.

[08:55:32] Попробуй, к примеру, плохо поспать и

[08:55:35] попробуй начать выполнять свои задачи. У

[08:55:38] тебя будет мало сил и плохая

[08:55:40] концентрация на выполнение твоих задач.

[08:55:42] Так же самое. Попробуй плохо питаться.

[08:55:45] Твоей энергии будет мало. ты будешь

[08:55:47] быстро уставать, и тебе будет конкретно

[08:55:49] сложно выполнять свои задачи. Так же

[08:55:51] самое. Попробуй долгое время сидеть на

[08:55:53] месте. Если ты будешь сидеть только на

[08:55:55] одном месте без движения, без спорта, то

[08:55:57] это так же самое будет влиять на

[08:55:59] выполнение твоих задач. Поэтому, чтобы

[08:56:01] все эти три элемента у тебя были на все

[08:56:03] 100%, первое, тебе потребуется

[08:56:05] посмотреть, в какое время ты ложишься и

[08:56:07] в какое время ты встаёшь. Сон должен у

[08:56:10] тебя длиться минимум 7-8 часов, чтобы ты

[08:56:13] имел хорошую энергию для выполнения

[08:56:15] своих задач. Что касается питания, то ты

[08:56:17] должен чётко для себя знать, какую еду

[08:56:19] ты употребляешь каждый день. Если ты

[08:56:22] употребляешь какой-то фасуд или много

[08:56:24] сладкого, ты должен их выписать на

[08:56:27] листок и подумать, на какую здоровую

[08:56:29] пищу ты конкретно их можешь заменить.

[08:56:32] Потому что я могу тебе гарантировать,

[08:56:34] если ты употребляешь какую-то плохую

[08:56:35] еду, то у тебя так же само будет плохая

[08:56:38] энергия. Если ты употребляешь какую-то

[08:56:40] хорошую еду, то у тебя так же само будет

[08:56:43] хорошая энергия для выполнения твоих

[08:56:45] задач. Потом, что касается спорта,

[08:56:47] постарайся не сидеть на одном месте,

[08:56:49] выбери для себя какой-то интересный

[08:56:50] спорт и начни им заниматься долгий

[08:56:54] промежуток времени, чтобы у тебя могла

[08:56:56] появиться энергия для выполнения твоих

[08:56:58] задач. Второй элемент для нашего ветра -

[08:57:00] это наше время. То есть мы должны чётко

[08:57:03] знать, в какое время мы будем выполнять

[08:57:05] наши задачи. Если мы не будем знать, в

[08:57:07] какое время мы их будем выполнять, то

[08:57:09] ветер для наших лопастей будет

[08:57:12] становиться всё слабее и слабее. То

[08:57:14] есть, чтобы на максимум разогнать наши

[08:57:16] лопасти, мы должны использовать наше

[08:57:18] время и нашу энергию. Тогда ветер для

[08:57:21] наших лопастей будет на самом максимум.

[08:57:24] Теперь, что касается выполнения наших

[08:57:26] задач, нам конкретно потребуется понять,

[08:57:28] какие элементы должны присутствовать в

[08:57:30] нашей лопасти для выполнения наших

[08:57:32] задач. А элементы должны быть такие. Мы

[08:57:34] должны чётко понимать, какую задачу нам

[08:57:36] требуется выполнить. Второе, мы должны

[08:57:38] иметь очень хорошее внимание на

[08:57:40] выполнение нашей задачи. Третье, не

[08:57:44] должно быть никаких отвлекающих факторов

[08:57:46] во время выполнения нашей задачи. И

[08:57:48] четвёртое, у нас должна быть дисциплина,

[08:57:51] чтобы мы могли выполнять наши задачи. То

[08:57:54] есть, как ты понимаешь, все эти четыре

[08:57:55] элемента должны присутствовать в каждой

[08:57:58] нашей лопасти. Если они будут у нас

[08:58:00] присутствовать, то, поверь, ты сможешь

[08:58:02] выполнить свою задачу намного проще,

[08:58:04] намного быстрее и намного эффективнее.

[08:58:06] Но вот примеру, если какого-то элемента

[08:58:08] не будет присутствовать в нашей лопасти,

[08:58:10] как это вообще повлияет на выполнение

[08:58:11] наших задач? Первое, к примеру, если мы

[08:58:13] не будем знать, какая стоит конечная

[08:58:15] цель для выполнения нашей задачи, то

[08:58:18] тогда мы вообще не сможем выполнить

[08:58:20] задачу, поскольку мы не знаем, к чему

[08:58:22] нам требуется идти. Поэтому мы должны

[08:58:24] чётко видеть нашу конечную цель, чтобы

[08:58:26] понимать, ради чего мы вообще выполняем

[08:58:29] нашу самую главную задачу. Второй

[08:58:31] элемент - это наше внимание. Если мы

[08:58:33] будем иметь плохое внимание, то мы будем

[08:58:34] выполнять свою задачу очень долго. По

[08:58:37] какой причине? Потому что мы будем

[08:58:38] заниматься какими-то другими вещами,

[08:58:41] которые не имеют смысла для выполнения

[08:58:45] нашей самой главной задачи. Поэтому это

[08:58:47] очень важно, иметь хорошее внимание на

[08:58:49] наших действиях и на наших задачах.

[08:58:52] Третий элемент - это наши триггеры. Если

[08:58:54] мы будем иметь много триггеров вокруг

[08:58:56] себя, которые забирают наше время и наше

[08:58:58] внимание, то тогда мы не сможем

[08:59:00] выполнять нашу задачу, поскольку каждый

[08:59:03] наш триггер требует нашего внимания и

[08:59:06] нашего времени, чтобы этот триггер у нас

[08:59:08] закончился и мы смогли опять

[08:59:10] переключиться на следующий триггер. То

[08:59:12] есть, как ты понимаешь, мы должны по

[08:59:14] возможности максимально убрать все наши

[08:59:16] триггеры с рабочей нашей зоны, чтобы

[08:59:18] единственным триггером для нас был это

[08:59:21] наши действия для выполнения нашей

[08:59:23] задачи. Поэтому обязательно убираем все

[08:59:25] триггеры, которые окружают нас, и

[08:59:27] фокусируемся только на самых главных

[08:59:30] наших действиях. Четвёртый элемент - это

[08:59:32] наша дисциплина. Если мы не будем

[08:59:33] использовать нашу дисциплину, то тогда

[08:59:35] мы не сможем выполнять каждый день все

[08:59:38] наши задачи на протяжении одного месяца.

[08:59:41] Как ты понимаешь, в некоторые дни будут

[08:59:43] появляться такие эмоции, что ты не

[08:59:45] будешь хотеть выполнять свои задачи. Но

[08:59:47] если ты будешь слушать только свои

[08:59:48] эмоции и не будешь использовать

[08:59:51] дисциплину, то тогда ты не сможешь

[08:59:54] выполнить все свои задачи в течение

[08:59:56] одного месяца. Поэтому дисциплину ты

[08:59:58] должен использовать всегда, особенно в

[09:00:00] первый промежуток времени. Когда ты в

[09:00:02] первый промежуток времени будешь

[09:00:03] использовать свою дисциплину, то со

[09:00:06] временем тебе станет легче. И уже там на

[09:00:10] шестнадцатый день или на двадцатый день

[09:00:13] тебя уже не будут брать эмоции,

[09:00:15] поскольку твоя дисциплина стала

[09:00:16] настолько сильной и настолько долгой,

[09:00:19] что ты будешь выполнять все свои задачи

[09:00:22] уже с лёгкостью. То есть опять же, когда

[09:00:24] все элементы собраны в одной нашей

[09:00:26] лопасти, и при этом у нас присутствует

[09:00:28] самый сильный ветер, то есть от нашего

[09:00:30] времени и от нашей энергии, то

[09:00:32] прокручивание наших лопастей будет с

[09:00:34] максимальной скоростью. То есть, что

[09:00:36] имеется в виду? Мы будем выполнять все

[09:00:37] наши задачи максимально быстро,

[09:00:40] максимально эффективно и друг за другом.

[09:00:42] И также, если у тебя будут такие хорошие

[09:00:44] обороты каждый день, долгий промежуток

[09:00:46] времени, то тогда ты сможешь буквально

[09:00:49] создать очень большой поток своего ветра

[09:00:54] для выполнения своих всех задач. И, в

[09:00:56] общем, намного быстрее, эффективнее

[09:00:58] сможешь дойти до своей самой главной

[09:01:00] цели в конце твоего месяца. Но также

[09:01:03] очень важно помнить, какой процент ветра

[09:01:06] используется для твоего ветряка. То есть

[09:01:08] процент будет падать, если какой-то

[09:01:10] элемент ты не будешь использовать или

[09:01:12] будешь использовать, но не на все 100%.

[09:01:15] Поэтому, чтобы у тебя был процент твоего

[09:01:16] ветра на все 100%, ты должен всегда

[09:01:19] помнить о своём времени и о своей

[09:01:21] энергии. И так же само очень важно в

[09:01:23] конце дня делать такой отдых, чтобы ты

[09:01:26] буквально мог восстановиться для

[09:01:28] выполнения следующих своих задач на

[09:01:30] следующий день. Поскольку если у тебя не

[09:01:32] будет присутствовать никакого отдыха, то

[09:01:33] тогда у тебя будет намного меньше

[09:01:35] энергии на следующий день. для

[09:01:37] прокручивания своих лопастей. Поэтому в

[09:01:40] конце дня сделай для себя какой-то

[09:01:41] приятный отдых, чтобы ты мог

[09:01:43] восстановиться для следующего дня. И

[09:01:45] самый последний элемент - это чтобы ты в

[09:01:47] конце дня знал, какие конкретные задачи

[09:01:49] тебе потребуется выполнять на следующий

[09:01:51] день. Если ты самого вечера будешь

[09:01:52] знать, какие конкретные задачи тебе

[09:01:54] потребуется выполнять на следующий день,

[09:01:56] то тогда с самого утра ты сможешь сразу

[09:01:58] активировать свой ветряк на самом

[09:02:00] максимум. Первый этап, чтобы ты мог

[09:02:02] создать своё расписание, тебе

[09:02:04] потребуется взять числи с бумаги. и

[09:02:07] конкретно написать все действия, которые

[09:02:10] ты делаешь в течение дня. Это делается

[09:02:12] для того, чтобы ты буквально мог понять,

[09:02:15] какие ты действия совершаешь в течение

[09:02:16] дня и из каких действий вообще состоит

[09:02:19] твой день. После того, как ты понимаешь,

[09:02:21] какие ты действия делаешь на протяжении

[09:02:23] дня, после этого тебе требуется взять

[09:02:26] следующий чистый лист бумаги и конкретно

[09:02:28] выписать только те действия, которые

[09:02:31] имеют пользу на твой взгляд. То есть,

[09:02:33] что имеется в виду? В первом нашем листе

[09:02:35] имеются все действия, которые мы делаем

[09:02:37] на протяжении нашего дня. И после этого,

[09:02:40] когда у нас есть этот список, мы

[09:02:42] конкретно делаем анализ, какие действия

[09:02:44] полезные, а какие нет. То есть не

[09:02:46] полезные действия мы убираем и не

[09:02:48] используем, а полезные действия мы

[09:02:50] переносим на следующий лист нашей

[09:02:53] бумаги. За счёт такого анализа мы теперь

[09:02:56] лучше конкретно понимаем, какие мы

[09:02:57] действия убрали из нашего дня и какие

[09:03:00] действия у нас только остались, которые

[09:03:02] дают нам, на наш взгляд, самый лучший

[09:03:04] результат. После того, как ты сделал два

[09:03:07] этих элемента, после этого ты должен

[09:03:09] перейти на следующий элемент. Что

[09:03:10] имеется в виду? То есть ты берёшь то

[09:03:13] действие, ту задачу, которую ты имеешь

[09:03:15] во втором своём листе, и пишешь, какой

[09:03:18] она имеет вход и какой она имеет выход.

[09:03:22] Что имеется в виду? То есть вход - это

[09:03:25] конкретно действие или задача, а выход -

[09:03:27] это что ты получаешь после того, как ты

[09:03:29] делаешь это действие или задачу. То есть

[09:03:32] ты должен подумать, какую отдачу мне

[09:03:34] даёт моё действие или задача после того,

[09:03:37] как я его выполняю. То есть, если ты

[09:03:39] делаешь какое-то действие и на выходе ты

[09:03:41] не вишь отдачи от этого действия, то

[09:03:43] тогда ты не должен его использовать. То

[09:03:44] есть опять же ты должен

[09:03:45] проанализировать, какой выход, то есть

[09:03:48] какую отдачу от этого действия ты

[09:03:50] получаешь. Если отдача от этого действия

[09:03:52] у тебя синая, то есть максимально

[09:03:54] полезная, то тогда ты должен

[09:03:56] использовать в своём расписании. Если ты

[09:03:59] не видишь сильной отдачи от своего

[09:04:02] действия, то есть твоего выхода, да, ты

[09:04:04] тогда не должен использовать это

[09:04:06] действие в твоём расписании. Поскольку

[09:04:07] опять же, какой смысл использовать те

[09:04:09] действия, которые на выходе не дают нам

[09:04:12] самый лучший эффект? Поэтому опять же,

[09:04:14] перед тем, как построить наше расписание

[09:04:16] из наших действий и наших задач, мы

[09:04:18] конкретно должны проанализировать, какой

[09:04:20] выход наши задача или действия могут

[09:04:22] иметь. То есть опять же выписываешь уже

[09:04:24] со второго списка все действия, которые

[09:04:27] ты имеешь, на твой взгляд, которые дают

[09:04:30] тебе пользу, и теперь ты делаешь анализ

[09:04:33] конкретно, какое ты действие делаешь и

[09:04:36] какой выход даёт это действие. Если

[09:04:39] выход слабый, тогда ты не используешь

[09:04:41] это действие в своём расписании. Если

[09:04:43] выход, к примеру, сильный от этого

[09:04:45] действия, тогда ты будешь использовать

[09:04:49] это действие в своём расписании. После

[09:04:51] того, как у тебя имеется полноценный

[09:04:52] список всех твоих действий, которые

[09:04:55] имеют самый лучший выход, то есть самый

[09:04:57] лучший эффект от твоего действия, после

[09:04:59] этого ты можешь переходить на создание

[09:05:01] своего расписания. После того, как ты

[09:05:03] открыл свой календарь и готов теперь

[09:05:05] создать своё расписание, самое главное

[09:05:07] не спешить. Поскольку если мы будем

[09:05:09] спешить и расставлять наши действия,

[09:05:11] наши задачи в разные дни, в разное время

[09:05:14] и так далее, то наш календарь буквально

[09:05:16] будет выглядеть так. А когда наш

[09:05:18] календарь буквально выглядит так, то мы

[09:05:20] не сможем буквально ничего делать.

[09:05:22] Поэтому самое главное - это построить

[09:05:24] нашу правильную структуру из наших

[09:05:26] блоков в нашем календаре. Первый элемент

[09:05:28] в нашем расписании - это наш сон. То

[09:05:30] есть мы должны чётко для себя понимать,

[09:05:32] в какое время мы ложимся и в какое время

[09:05:35] мы встаём. Потому что, если у нас не

[09:05:37] будет фиксированного времени, когда мы

[09:05:39] ложимся и когда мы встаём, мы тогда не

[09:05:42] будем понимать, сколько у нас остаётся

[09:05:45] времени на все наши остальные задачи,

[09:05:47] действия в течение дня, которые нам

[09:05:49] требуется сделать. И также мы не

[09:05:51] понимаем до конца, сколько мы конкретно

[09:05:53] по времени будем спать на протяжении

[09:05:56] дня. Поэтому первый этап для тебя, чтобы

[09:05:58] ты создал своё расписание по сну, чтобы

[09:06:00] ты понимал, в какое время ты ложишься и

[09:06:02] в какое время ты встаёшь. И сколько ты

[09:06:04] конкретно тратишь своего времени на сон.

[09:06:07] Поскольку если ты, к примеру, будешь

[09:06:08] мало спать, то тогда у тебя не смогут

[09:06:11] закрыться все фазы твоего сна. То есть,

[09:06:13] когда мы спим, мы проходим разные фазы

[09:06:15] нашего сна. То есть там лёгкий сон, РМ,

[09:06:19] глубокий сон и так далее. То есть каждая

[09:06:21] эта фаза очень важна для нас. Если у нас

[09:06:24] какая-то фаза будет неполноценно

[09:06:26] закрываться, то на следующий день у тебя

[09:06:28] будет меньше энергии

[09:06:31] в твоём организме. Когда у тебя меньше

[09:06:33] энергии в твоём организме, тогда ты хуже

[09:06:35] будешь выполнять все задачи, все

[09:06:37] действия в этот день. Поэтому, чтобы у

[09:06:41] тебя была максимальная энергия на целый

[09:06:42] день, тебе конкретно потребуется опять

[09:06:44] же понять, когда ты ложишься и когда ты

[09:06:46] встаёшь. Ложиться и вставать в одно и то

[09:06:49] же самое время. И чтобы это так же само

[09:06:51] у тебя было нормально по часам. То есть,

[09:06:54] чтобы ты спал там от 7 до 9 часов каждый

[09:06:57] день. После того, как у тебя готов блок

[09:06:59] по твоему сну, после этого ты переходишь

[09:07:02] на следующие блоки. Следующие блоки,

[09:07:04] которые нам потредётся разобрать - это

[09:07:06] конкретно наше питание. То есть мы

[09:07:08] должны понимать, в какое время мы будем

[09:07:09] завтракать, в какое время мы будем

[09:07:11] обедать и в какое время мы будем

[09:07:14] ужинать. Это делается для того, чтобы

[09:07:16] наш организм буквально привыкал к нашему

[09:07:18] питанию. То есть, чтобы мы чётко для

[09:07:20] себя знали, в какое время мы кушаем.

[09:07:22] Когда мы понимаем, в какое время мы

[09:07:24] будем кушать, наш организм тогда лучше

[09:07:26] адаптируется к нашему питанию. Поэтому

[09:07:28] ты должен конкретно подумать и выбрать

[09:07:31] время, в какой день ты будешь

[09:07:33] завтракать, обедать и ужинать. И это

[09:07:35] время должно быть везде одинаковым. Это

[09:07:38] делается опять же для того, чтобы твой

[09:07:39] организм мог конкретно привыкать к этому

[09:07:41] времени и понимал, в какое время ты

[09:07:44] будешь кушать. И также мой личный совет

[09:07:47] для тебя, чтобы ты готовил своё питание

[09:07:48] заранее. Что имеется в виду? То есть ты

[09:07:50] выделяешь, к примеру, себе какой-то

[09:07:52] определённый день в определённое время,

[09:07:54] после этого готовишь это питание сразу

[09:07:56] на 3 дня. Зачем это делается? Это

[09:07:58] делается для того, чтобы ты конкретно, к

[09:08:00] примеру, там на завтрак, на обед, на

[09:08:02] ужин просто открывал холодильник, брал

[09:08:04] уже готовое питание и сразу кушал. То

[09:08:06] есть, чтобы ты даже не думал, какие у

[09:08:08] тебя есть продукты, не думал, что тебе

[09:08:09] нужно приготовить, готовил и так далее.

[09:08:11] То есть на это уходит очень много

[09:08:12] времени. У тебя сразу имеется готовое

[09:08:15] питание, то есть готовая пища, которую

[09:08:17] ты приготовил. Ты сразу открываешь

[09:08:20] холодильник и сразу её кушаешь. То есть,

[09:08:22] к примеру, как мой вариант, то, что я

[09:08:24] там в воскресенье готовлю себе питание

[09:08:25] на 3 дня. После этого у меня в

[09:08:27] понедельник, во вторник, в среду уже

[09:08:28] готово питание. То есть я даже не думаю

[09:08:30] конкретно, что мне нужно готовить и так

[09:08:32] далее. Я просто завтракаю, обедаю и

[09:08:34] ужинаю. Всё удобно и всё классно. После

[09:08:37] того, как ты оптимизировал своё время по

[09:08:40] питанию, то есть ты понимаешь, когда ты

[09:08:41] будешь завтракать, обедать и ужинать,

[09:08:43] после этого ты должен переходить на

[09:08:45] следующие блоки. Следующие блоки,

[09:08:48] которые тебе потребуются создать - это

[09:08:49] блоки твоей работы. То есть ты должен

[09:08:51] понимать, с какого по какое времени ты

[09:08:53] конкретно работаешь. После того, как ты

[09:08:56] конкретно понимаешь, с какого времени по

[09:08:57] какое ты работаешь, после этого важно

[09:09:00] распределить эти блоки по сложности. Что

[09:09:02] имеется в виду? То есть первый блок у

[09:09:04] нас самый тяжёлый, второй блок у нас

[09:09:08] средний по сложности и третий блок у нас

[09:09:11] относительно самый простой. То есть, что

[09:09:14] имеется в виду? Во время всей нашей

[09:09:15] работы у нас есть там разные задачи,

[09:09:17] разные действия, которые нам требуется

[09:09:18] выполнить за день. То есть мы должны

[09:09:20] подумать, какие у нас существуют задачи

[09:09:23] или действия, и правильно их

[09:09:25] распределить по блокам. То есть мой

[09:09:27] личный совет для тебя, чтобы ты

[09:09:29] конкретно выписал то, что у меня

[09:09:30] существует определённые там действие или

[09:09:32] задачи, и подумать, в какой

[09:09:35] последовательности эта задача или

[09:09:37] действия должна стоять. Допустим, у тебя

[09:09:39] имеются две самые тяжёлые задачи,

[09:09:41] которые тебе требуются выполнить за

[09:09:42] день. Они стоят у тебя на самом верху, и

[09:09:45] мы выполняем две этих самые тяжёлые

[09:09:47] задачи в первом нашем блоке. Объясню, по

[09:09:49] какой причине. В первом нашем блоке у

[09:09:52] нас присутствует больше всего нашей

[09:09:53] энергии, поскольку мы только проснулись

[09:09:55] и, к примеру, начали сразу работать.

[09:09:57] После этого у тебя присутствует

[09:09:58] максимальное внимание, поскольку ты его

[09:10:00] не расстратил ещё на другие действия. И

[09:10:02] так же самое у тебя присутствует больше

[09:10:04] всего времени, поскольку это начало

[09:10:05] твоего дня. То есть за счёт того то, что

[09:10:07] все эти элементы соединяются между

[09:10:09] собой, шанс то, что ты сможешь выполнить

[09:10:11] свою самую тяжёлую задачу в своём первом

[09:10:14] блоке становится намного выше. Поэтому

[09:10:16] опять же мой личный совет для тебя,

[09:10:18] чтобы ты конкретно понимал, какие задачи

[09:10:21] и действия у тебя стоят по сложности.

[09:10:23] После этого распределите их правильно по

[09:10:25] сложности. То есть самые тяжёлые задачи

[09:10:27] на сам верх, средние задачи посередине и

[09:10:30] самые лёгкие задачи в сам конце. После

[09:10:33] того, как ты следуешь этой структуре, ты

[09:10:35] тогда конкретно понимаешь, какие у тебя

[09:10:37] присутствуют блоки и в какие блоки тебе

[09:10:41] требуется выполнять какие задачи.

[09:10:42] Поскольку, опять же, с каждым часом у

[09:10:45] нас становится меньше нашей энергии, у

[09:10:48] нас становится хуже наше внимание и у

[09:10:49] нас становится меньше времени. Поэтому,

[09:10:52] если имеешь правильную структуру

[09:10:54] по сложности твоих задач и понимаешь, в

[09:10:57] какие блоки ты их будешь выполнять, так

[09:10:59] же само по сложности, тогда, я уверен,

[09:11:03] ты сможешь выполнить все свои задачи за

[09:11:04] один день. Поэтому твоя самая главная

[09:11:07] задача - это конкретно понять, в какое

[09:11:09] время ты начинаешь работать и в какое

[09:11:10] время ты заканчиваешь работать. После

[09:11:12] этого понять, какие у тебя действия или

[09:11:15] задачи вообще существуют в твоей работе.

[09:11:17] После этого расставить их по сложности,

[09:11:20] то есть самое тяжёлое, среднее и лёгкое.

[09:11:22] После этого, за счёт этого распределить

[09:11:25] своё время, когда ты работаешь, по

[09:11:27] блокам. То есть, чтобы ты понимал, в

[09:11:29] какое время ты выполняешь самые тяжёлые

[09:11:31] задачи, после этого средние задачи и

[09:11:34] после этого самые лёгкие задачи. И также

[09:11:36] мой личный совет для тебя, чтобы твои

[09:11:38] рабочие блоки повторялись каждый день в

[09:11:40] одно и то же самое время. То есть за

[09:11:41] счёт этого ты сможешь лучше планировать

[09:11:45] следующие задачи, следующие действия на

[09:11:47] следующий день, да? Так же самое лучше

[09:11:49] планировать, какие они у тебя по

[09:11:51] сложности. И также ты сразу сможешь

[09:11:54] понимать, в какое время тебе конкретно

[09:11:56] требуется их выполнять и в какой блок.

[09:12:00] После того, как у тебя имеются все

[09:12:01] рабочие блоки, после этого можешь там

[09:12:03] переходить на блок, к примеру, обучение.

[09:12:05] То есть в конце дня у нас имеется меньше

[09:12:07] энергии, меньше внимания и меньше

[09:12:09] времени. И это как раз, на мой взгляд,

[09:12:12] то, что нужно для нашего обучения. То

[09:12:14] есть, когда мы что-то изучаем, на мой

[09:12:16] взгляд, не требуется прямо супер много

[09:12:18] энергии и прямо супер сильного внимания,

[09:12:20] поскольку мы можем немного расслабиться,

[09:12:22] поизучать, узнать какую-то новую

[09:12:24] информацию и так далее. Поэтому лично у

[09:12:26] меня она стоит в конце дня. Поэтому

[09:12:28] опять же после того, как у тебя имеются

[09:12:30] все твои рабочие блоки, то есть которые

[09:12:32] ты создал, после этого создай себе

[09:12:34] блоки, когда ты конкретно обучаешься, и,

[09:12:37] к примеру, можешь там обучаться там 4

[09:12:38] часа и так далее, в зависимости, сколько

[09:12:40] тебя будет достаточно. После того, как

[09:12:42] ты прошёл блоки по изучению, после этого

[09:12:44] идёт жёлтый блок. Это конкретно то

[09:12:46] время, когда ты отдыхаешь. То есть в

[09:12:48] этом жёлтом блоке ты можешь заниматься

[09:12:50] всем, чем угодно, что тебе нравится.

[09:12:52] Поскольку опять же ты за целый день смог

[09:12:54] выполнить все самые главные действия,

[09:12:56] все самые главные задачи, и так же самое

[09:12:58] в конце дня ты смог там поизучать,

[09:13:01] изучить новую информацию и так далее. То

[09:13:03] есть поэтому в жёлтом блоке ты можешь

[09:13:05] полноценно расслабиться и насладиться

[09:13:07] всеми действиями, которые тебе приносят

[09:13:09] удовольствие. То есть за счёт этого

[09:13:11] примера, я надеюсь, ты стал лучше

[09:13:12] конкретно понимать, как ты можешь лучше

[09:13:14] составить своё расписание. То, что у

[09:13:16] тебя сначала идёт блок по сну, потом по

[09:13:18] работе, потом, к примеру, по изучению и

[09:13:22] потом по отдыху и по твоему питанию. То

[09:13:25] есть, если ты будешь следовать примерно

[09:13:26] такому графику и у тебя будет всё стоять

[09:13:29] чётко, не в разнобой, то есть ты будешь

[09:13:31] чётко понимать, к примеру, когда ты

[09:13:33] опять же кушаешь, когда ты спишь, когда

[09:13:35] ты работаешь, когда ты изучаешь и так

[09:13:37] далее, когда ты отдыхаешь, то если ты

[09:13:39] будешь ему следовать, то я тебе

[09:13:41] гарантирую, твоя эффективность и

[09:13:43] продуктивность будет намного лучше, чем

[09:13:46] у тебя была до этого. Первый элемент,

[09:13:48] который имеется в этой схеме - это наша

[09:13:50] бочка. Что из себя представляет бочка?

[09:13:52] Бочка делится у нас на две части: первую

[09:13:56] и вторую. В первой части - это конкретно

[09:13:58] наша энергия, вторая часть - это наше

[09:14:01] время. То есть два этих элемента у нас

[09:14:03] пополняются каждый наш день. То есть у

[09:14:05] нас есть на день определённое количество

[09:14:07] энергии и определённое количество

[09:14:10] времени. После этого формируется наш

[09:14:11] поток. Наш поток формируется из-за того,

[09:14:14] насколько много у нас энергии

[09:14:15] присутствует в бочке и насколько много

[09:14:18] времени присутствует в нашей бочке.

[09:14:19] Поэтому, чтобы у нас был максимальный

[09:14:21] поток, нам потребуется улучшить два этих

[09:14:23] элемента на самом максимум. Первый

[09:14:25] элемент, что касается энергии, мы её

[09:14:27] получаем от сна, от питания и от спорта.

[09:14:32] То есть, чем будет лучше и качественнее

[09:14:33] каждый наш элемент, тем больше энергии

[09:14:36] мы сможем получить в нашу бочку. И

[09:14:40] также, что касается второй части, нам

[09:14:41] конкретно потребуется понять, куда

[09:14:43] уходит наше время. То есть, когда мы

[09:14:45] понимаем, куда уходит наше время, тогда

[09:14:47] мы понимаем, сколько у нас его остаётся

[09:14:50] в течение нашего дня. Чтобы ты мог лучше

[09:14:52] отследить своё время, я советую тебе

[09:14:54] сделать такой тест. Нарисовать такие

[09:14:56] коробочки по 30 минут. То есть, когда

[09:15:00] проходят первые 30 минут, ты конкретно

[09:15:03] записываешь, какие ты действия делал на

[09:15:05] протяжении этого времени. Так же само,

[09:15:08] когда проходят следующие 30 минут, ты

[09:15:09] так же само выписываешь, какие ты

[09:15:11] действия делал в течение этого времени.

[09:15:13] Это делается для того, чтобы ты мог

[09:15:15] конкретно понимать, какое ты делаешь

[09:15:17] действие на протяжении этого времени и

[09:15:19] какую реакцию ты получаешь. Или

[09:15:21] негативную, или положительную. Если ты

[09:15:24] получаешь негативную реакцию, то значит

[09:15:26] ты делаешь негативное действие. Если ты

[09:15:28] делаешь негативное действие, то значит

[09:15:30] твоё время просто тратится в пустоту.

[09:15:33] Поэтому за счёт этого теста ты буквально

[09:15:35] сможешь понять, куда тратятся твои

[09:15:37] каждые 30 минут. То есть какое ты

[09:15:39] действие делаешь и какую реакцию

[09:15:40] получаешь. Если получаешь негативную

[09:15:42] реакцию, то ты убираешь это действие и

[09:15:45] меняешь его на позитивное. И если ты

[09:15:47] сделаешь этот тест на протяжении всего

[09:15:48] дня, то ты очень сильно удивишься,

[09:15:51] сколько свободного времени у тебя может

[09:15:52] появиться. А чем больше будет у тебя

[09:15:54] свободного времени, тем больше времени

[09:15:56] будет находиться в твоей бочке. Теперь,

[09:15:59] когда мы имеем максимальную нашу энергию

[09:16:00] и максимально наше время в нашей бочке,

[09:16:03] теперь мы можем иметь максимально

[09:16:04] [откашливается] наш напор для наших

[09:16:06] задач. То есть откровенно наш напор с

[09:16:08] бочки попадает в наши трубы. Трубы - это

[09:16:12] наши задачи, которые мы будем выполнять

[09:16:14] на протяжении дня. То есть, к примеру,

[09:16:16] первая труба - это первая задача, вторая

[09:16:18] труба - вторая задача и так далее. То

[09:16:21] есть, когда идёт поток с нашей бочки в

[09:16:23] нашей задаче, то есть у нас имеется

[09:16:25] максимальная энергия и максимальное

[09:16:27] время, чтобы мы могли выполнить свою

[09:16:29] задачу. И по какой-то причине мы всё

[09:16:31] равно не выполняем нашу задачу, хотя

[09:16:33] напор с нашей бочки хороший. В чём может

[09:16:35] быть проблема? Проблема может

[09:16:36] заключаться в четырёх элементах. Первый

[09:16:39] элемент - это наше расписание по

[09:16:41] времени. То есть мы должны чётко

[09:16:43] понимать, в какое время мы будем

[09:16:46] выполнять каждую нашу задачу. То есть, к

[09:16:48] примеру, там первую задачу с 7:00 утра

[09:16:50] до 9:00. Вторую задачу, к примеру, там с

[09:16:53] 9:00

[09:16:55] до 11

[09:16:57] и так далее. Это делается по той

[09:16:59] причине, чтобы мы могли направить время

[09:17:01] с нашей бочки в нашей задаче. Когда мы

[09:17:03] чётко понимаем, сколько каждая наша

[09:17:06] задача будет занимать по времени, мы

[09:17:07] тогда можем правильно распределить наше

[09:17:09] время с нашей бочки на целый наш день.

[09:17:12] Поэтому очень важно понимать, сколько мы

[09:17:13] конкретно тратим времени на каждую нашу

[09:17:16] задачу. После этого идёт второй наш

[09:17:18] элемент, это конкретно наше окружение.

[09:17:21] То есть во время выполнения наших задач

[09:17:23] в нашем окружении не должно быть никаких

[09:17:25] отвлекающих объектов. Это делается для

[09:17:27] того, чтобы мы могли направить нашу

[09:17:29] энергию и наше время конкретно в нашу

[09:17:31] задачу. Если у нас присутствуют какие-то

[09:17:33] отвлекающие объекты или какие-то

[09:17:35] отвлекающие люди, то тогда мы расходуем

[09:17:38] наше время и нашу энергию на них.

[09:17:40] Поэтому в нашем окружении не должно

[09:17:42] присутствовать никаких отвлекающих

[09:17:44] объектов и людей. Это делается для того,

[09:17:46] чтобы мы конкретно могли быть заняты

[09:17:48] только самой главной нашей задачей.

[09:17:50] После того, как мы исправили наше

[09:17:51] окружение и конкретно направляем нашу

[09:17:53] энергию и наше время только в самую

[09:17:55] главную нашу задачу, третий элемент -

[09:17:58] это наше внимание. То есть мы должны

[09:18:00] чётко понимать, что происходит с нашим

[09:18:02] вниманием. Если в нашем внимании

[09:18:04] присутствует много линий, что имеется в

[09:18:07] виду то, что наше внимание может

[09:18:08] фокусироваться только на одном объекте.

[09:18:10] Что имеется в виду? У нас есть наша

[09:18:12] линия, есть X1 и X2.

[09:18:17] И так же само у нас есть движение нашего

[09:18:19] внимания. То есть, чтобы ты лучше понял,

[09:18:21] X1 - это то, что ты нажал на это видео.

[09:18:24] Пока ты смотришь это видео, твоё

[09:18:26] внимание удерживается

[09:18:28] на этом видео. После того, как ты

[09:18:29] досмотришь это видео, это перейдёт в X2.

[09:18:32] После этого твоё внимание станет

[09:18:34] свободным, и оно опять будет искать

[09:18:37] новый X1, чтобы повторить точно такой же

[09:18:41] процесс. То есть твоя самая главная

[09:18:42] задача, что касается внимания, чтобы

[09:18:44] твой круг мог вылить так, то, что у тебя

[09:18:48] одна линия,

[09:18:50] то есть 1x1

[09:18:52] и 1x2,

[09:18:54] и посередине стоит точка. Точка - это

[09:18:56] твоя самая главная задача. То есть ты

[09:18:58] конкретно удерживаешь своё внимание на

[09:19:00] выполнение своей задачи. Если у тебя

[09:19:03] присутствует много линий во время твоего

[09:19:06] внимания, то тогда будет меньше шансов

[09:19:09] то, что ты сможешь выполнить свою

[09:19:11] задачу. Поскольку, опять же, наше

[09:19:13] внимание может конкретно удерживаться

[09:19:15] только на одном. X1 и X2. Поэтому, чтобы

[09:19:19] ты мог улучшить своё внимание, ты должен

[09:19:21] нарисовать такой круг и посчитать,

[09:19:24] сколько у тебя присутствует иксов. То

[09:19:26] есть, когда ты знаешь, сколько у тебя

[09:19:28] присутствует иксов, то есть сколько

[09:19:30] линий твоего внимания, после этого ты

[09:19:32] сможешь обнаружить эти иксы

[09:19:35] и конкретно их убрать. После того, как

[09:19:38] ты сможешь их убрать, тогда ты сможешь

[09:19:40] оставить только одну линию на своей

[09:19:42] самой главной задаче, чтобы твой круг

[09:19:44] буквально мог вылеть так. И также у нас

[09:19:47] есть четвёртая проблема. Это что

[09:19:50] касается сложности наших задач. Нам

[09:19:53] очень важно понимать сложность своей

[09:19:55] задачи для того, чтобы мы могли

[09:19:56] понимать, сколько мы можем выделить

[09:19:58] времени на решение её. Если мы не знаем

[09:20:02] сложность нашей задачи, мы тогда не

[09:20:03] знаем, сколько времени она займёт у нас

[09:20:06] по выполнению. Поэтому перед тем, как

[09:20:07] поставить задачу, мы конкретно должны

[09:20:09] понять, какая у нас по сложности. Если

[09:20:12] она у нас сильно тяжёлая по сложности,

[09:20:14] тогда мы должны добавить нашего времени

[09:20:17] для нашей трубы, для нашей задачи. Если

[09:20:20] она у нас лёгкая, то мы так же само

[09:20:22] должны здраво оценить, сколько она у нас

[09:20:25] по времени может занять. Поэтому, если

[09:20:27] ты сможешь оптимизировать все этих

[09:20:28] четыре элемента, то поток с твоей бочки

[09:20:31] в твоей задаче будет самый максимальный.

[09:20:33] Что имеется в виду? То, что ты сможешь

[09:20:34] выполнять все свои задачи за один день,

[09:20:36] поскольку поток с твоей бочки будет

[09:20:38] максимальный и не будет никаких блоков

[09:20:41] стоять в твоих трубах. А если у тебя не

[09:20:44] будет стоять никаких блоков в твоих

[09:20:45] трубах, то тогда проходимость в каждую

[09:20:47] твою задачу будет максимальной. Первый

[09:20:50] элемент, который должен присутствовать в

[09:20:51] нашей системе - это конкретно наша цель.

[09:20:54] То есть, если у нас не будет поставлена

[09:20:56] наша главная цель, ради чего мы вообще

[09:20:58] изучаем этот материал, то есть мы не

[09:21:00] будем для себя понимать, зачем мы его

[09:21:01] учим, я могу тебе гарантировать, тогда

[09:21:04] тебе будет очень тяжело изучать этот

[09:21:06] материал по 12 часов в день. Поэтому

[09:21:08] самый первый шаг для тебя - это чтобы ты

[09:21:10] конкретно понимал, какая твоя самая

[09:21:12] главная цель. И по какой причине ты

[09:21:14] будешь изучать вообще этот материал.

[09:21:16] Если, допустим, тебе сложно определиться

[09:21:18] со своей целью, то я советую тебе задать

[09:21:20] такой вопрос, как почему. То есть ты

[09:21:23] должен задать самому себе вопрос:

[09:21:25] "Почему?" И ответить на него. Когда ты

[09:21:28] отвечаешь на этот вопрос, ты тогда

[09:21:31] дальше задаёшь себе опять вопрос:

[09:21:34] "Почему?" И так делаешь пять раз. Когда

[09:21:36] ты задашь самому себе вопрос пять раз

[09:21:39] почему, и ответишь на каждый этот

[09:21:41] вопрос, то есть друг за другом, тогда ты

[09:21:43] поймёшь, по какой причине у тебя

[09:21:45] действительно присутствует эта цель, и

[09:21:48] по какой причине ты действительно хочешь

[09:21:49] изучать этот материал. После того, как

[09:21:51] ты теперь понимаешь свою самую главную

[09:21:53] цель и знаешь, по какой причине ты

[09:21:55] будешь изучать этот материал, после

[09:21:57] этого тебе нужно перейти на второй

[09:21:59] элемент и конкретно понять, что

[09:22:01] происходит с твоим временем. Потому что

[09:22:03] многие люди могут сказать то, что у меня

[09:22:05] там мало времени за день, я не успеваю

[09:22:07] учить материал и так далее. Но чтобы

[09:22:09] действительно понять, что происходит с

[09:22:10] временем, ты должен взять чистый лист

[09:22:12] бумаги и конкретно написать каждые 30

[09:22:15] минут, что ты делаешь. То есть ты пишешь

[09:22:17] там первые 30 минут, после этого вторые

[09:22:20] 30 минут и так далее. И рядом ты должен

[09:22:23] описать, какое действие ты делаешь.

[09:22:26] Когда ты понимаешь, какое ты действие

[09:22:28] делаешь, ты тогда можешь понять, это

[09:22:30] действие даёт тебе или позитивную

[09:22:32] реакцию, или негативную. Допустим, в

[09:22:35] первые 30 минут ты делаешь действия,

[09:22:37] которые имеют позитивную реакцию. То

[09:22:38] есть ты там начал что-то изучать и так

[09:22:40] далее. То есть ты делаешь действия и

[09:22:42] получаешь позитивную реакцию, то, что ты

[09:22:44] изучаешь материал. Но, допустим, в

[09:22:46] следующие 30 минут ты делаешь действия и

[09:22:49] получаешь негативную реакцию, потому что

[09:22:50] ты, к примеру, там взял телефон и начал

[09:22:53] в нём сидеть, к примеру, там 30 минут.

[09:22:55] Это действие дало тебе негативную

[09:22:57] реакцию. После этого ты так же само

[09:22:59] пишешь, что ты делаешь следующие 30

[09:23:01] минут. То есть ты так делаешь на

[09:23:03] протяжении всего дня. Благодаря такому

[09:23:05] анализу, то что ты напишешь каждые свои

[09:23:08] 30 минут на протяжении всего дня и

[09:23:10] поймёшь, какое ты действие делаешь и

[09:23:12] какую реакцию ты получаешь, или

[09:23:13] позитивную, или негативную, у тебя тогда

[09:23:16] сможет сложиться полностью полноценная

[09:23:18] [музыка] картина, что ты делаешь на

[09:23:20] протяжении всего дня и какую реакцию ты

[09:23:22] получаешь. или позитивную, или

[09:23:24] негативную от своего действия. Теперь,

[09:23:27] когда тебе будет доступна полноценная

[09:23:28] картина твоего времени, теперь ты

[09:23:30] сможешь буквально понять, какие действия

[09:23:32] тебе требуются убрать и на какие

[09:23:34] действия тебе требуется их заменить. То

[09:23:36] есть, допустим, во вторые там 30 минут

[09:23:38] ты делал действие, которое дало тебе

[09:23:39] негативную реакцию. Ты его убираешь и

[09:23:42] думаешь, на какое действие ты можешь

[09:23:44] заменить, чтобы это действие тебе так же

[09:23:47] само давало позитивную реакцию. Итак, ты

[09:23:49] делаешь в каждом своём элементе. Если

[09:23:51] ты, допустим, сможешь найти там четыре

[09:23:54] действия даже, которые занимают у тебя

[09:23:56] 30 минут и дают тебе негативную реакцию,

[09:23:58] если ты их уберёшь и заменишь, то ты

[09:24:00] буквально сможешь освободить 2 часа

[09:24:03] своего времени. Если ты сможешь

[09:24:05] освободить 2 часа своего времени, то

[09:24:07] тогда у тебя будет больше времени, чтобы

[09:24:08] ты мог изучать свой материал. Поэтому

[09:24:11] обязательно делаем анализ нашего

[09:24:12] времени, чтобы мы могли буквально

[09:24:14] понимать, что мы делаем каждые 30 минут,

[09:24:16] то есть какое мы действие делаем и какую

[09:24:18] реакцию мы получаем. Если мы получаем

[09:24:20] негативную реакцию, то меняем это

[09:24:22] действие, чтобы у нас была позитивная

[09:24:23] реакция. После этого мы переходим на

[09:24:26] третий наш элемент, а конкретно наше

[09:24:28] внимание. Что вообще представляет из

[09:24:30] себя внимание? Внимание у нас может быть

[09:24:32] хорошим и плохим. То есть если у нас

[09:24:34] хорошее внимание, то мы буквально

[09:24:35] садимся за материал и полноценно его

[09:24:38] изучаем. То есть мы можем его изучать

[09:24:39] там от часа до 4 часов. Если у нас

[09:24:42] плохое внимание, то мы постоянно берём

[09:24:44] свой телефон в руки, что-то проверяем,

[09:24:47] смотрим видео на заднем плане, с кем-то

[09:24:48] общаемся и так далее. То есть тогда у

[09:24:50] нас не качественное внимание. Чтобы ты

[09:24:52] лучше понял, давай я тебе покажу, как

[09:24:54] это у нас выглядит. У нас есть наш круг

[09:24:56] и у нас есть наша линия, то есть x1 и

[09:25:01] x2. И после этого у нас есть наше

[09:25:04] удержание, наше внимание. То есть

[09:25:07] приведу тебе такой пример. Допустим, x1

[09:25:09] - это тот объект, чем занято твоё

[09:25:11] внимание. Допустим, ты сейчас смотришь

[09:25:13] это видео, то есть твоё внимание сейчас

[09:25:15] занято этим объектом X1. В тот момент,

[09:25:18] как ты смотришь это видео сейчас, твоё

[09:25:20] внимание удерживается на этом объекте.

[09:25:22] То есть, допустим, ты смотришь это видео

[09:25:24] 5 минут. После того, как ты досмотришь

[09:25:26] это видео, твоё внимание перейдёт в X2,

[09:25:29] то есть оно станет опять свободным. И

[09:25:31] после этого твоё внимание будет искать

[09:25:33] новый объект, то есть новый X1. чтобы

[09:25:37] повторить точно такой же процесс.

[09:25:39] Теперь, когда ты понимаешь, как вся эта

[09:25:40] система у нас работает, после этого нам

[09:25:43] теперь нужно понять, сколько иксов, то

[09:25:46] есть стимулов или объектов, отвлекающих

[09:25:48] присутствует в твоём кругу. То есть, как

[09:25:51] ты понимаешь, чем больше иксов, чем

[09:25:53] больше стимулов, тем хуже твоё внимание,

[09:25:56] потому что у тебя создаётся много разных

[09:25:58] линий. ты на каждую эту линию тратишь

[09:26:01] своё внимание и время, чтобы удерживать

[09:26:04] своё внимание на этой линии, да, и после

[09:26:08] этого твоё внимание становится хуже. То

[09:26:10] есть твоя задача - это понять, сколько у

[09:26:12] тебя присутствует иксов, то есть сколько

[09:26:14] отвлекающих объектов или стимулов. После

[09:26:16] этого понять их, распознать и после

[09:26:19] этого постараться их убирать. Понемногу,

[09:26:21] когда ты их будешь убирать, твоё

[09:26:23] внимание тогда будет становиться всё

[09:26:25] лучше и лучше. То есть в идеале твой

[09:26:27] круг внимания должен выглядеть так. то,

[09:26:29] что у тебя есть твой круг, у тебя есть

[09:26:32] твоя самая главная точка посередине. Это

[09:26:34] твоя самая главная цель, тот материал,

[09:26:36] который ты должен изучать. После этого у

[09:26:39] тебя идёт одна линия и 1x1

[09:26:44] и 1x2. И после этого идёт удержание. То

[09:26:48] есть, когда у тебя имеется одна главная

[09:26:50] линия и одна главная цель, главный

[09:26:52] материал, который тебе требуется

[09:26:53] изучить, то её внимание конкретно занято

[09:26:56] изучением [музыка] этим материалом,

[09:26:57] ничем другим, потому что у тебя нету

[09:26:59] никаких лишних объектов, лишних

[09:27:01] стимулов, которые могут забрать твоё

[09:27:03] внимание. А когда их нету, тогда у тебя,

[09:27:06] опять же, имеется одна только линия,

[09:27:09] которая направлена конкретно на изучение

[09:27:11] твоего самого главного материала.

[09:27:13] Поэтому опять же, чтобы ты мог улучшить

[09:27:15] своё внимание, ты должен нарисовать

[09:27:16] такой рисунок, написать все свои иксы,

[09:27:19] то есть это все твои объекты или

[09:27:20] стимулы, которые могут забирать твоё

[09:27:21] внимание, после этого их распознать и

[09:27:25] начинать их убирать. Как только ты

[09:27:27] начнёшь их убирать, у тебя будет

[09:27:29] становиться [музыка] меньше линий. Чем

[09:27:30] будет меньше линий, тем больше шансов

[09:27:33] то, что у тебя будет тогда

[09:27:34] присутствовать только одна линия на

[09:27:36] твоей самой главной задаче, главной цели

[09:27:38] самым лучшим вниманием. После того, как

[09:27:41] ты смог улучшить своё внимание, после

[09:27:42] этого ты переходишь на четвёртый

[09:27:44] элемент, а конкретно расставление своих

[09:27:48] блоков по сложности. Что имеется в виду?

[09:27:50] То есть у нас должны присутствовать наши

[09:27:52] блоки в нашем изучении и сложность этих

[09:27:54] блоков. То есть у меня присутствуют

[09:27:56] такие блоки. Первый блок у меня занимает

[09:27:59] 4 часа. После этого второй блок у меня

[09:28:02] занимает 3 часа.

[09:28:04] После этого третий блок - 3 часа. И

[09:28:07] четвёртый блок - 2 часа. То есть, если

[09:28:09] ты сможешь оптимизировать своё время и

[09:28:11] своё внимание, тогда у тебя будет больше

[09:28:13] времени на твои блоки, и так же само ты

[09:28:16] сможешь их более качественно выполнять,

[09:28:18] поскольку, опять же, у тебя будет

[09:28:19] максимально хорошее внимание на изучение

[09:28:21] твоего материала. После того, как у тебя

[09:28:24] есть блоки по времени, после этого важно

[09:28:27] распределить эти блоки по сложности. Что

[09:28:29] имеется в виду? То есть самый первый

[09:28:30] блок у тебя должен быть самый тяжёлый.

[09:28:33] После этого у тебя должен найти средний

[09:28:35] блок и самый лёгкий блок. То есть у тебя

[09:28:39] есть твой материал самый главный,

[09:28:40] который ты изучаешь. И в этом материале

[09:28:42] обычно так же самое есть сложность. То

[09:28:44] есть опять же у тебя может быть или

[09:28:46] самый тяжёлый материал, или средний

[09:28:48] материал, или самый лёгкий материал. То

[09:28:50] есть ты должен разбить свой материал на

[09:28:53] сложность и понять, какой материал

[09:28:56] подходит к какой сложности. После того,

[09:28:59] как ты сделал такой анализ, после этого

[09:29:00] ты расставляешь эти темы в эти блоки. То

[09:29:03] есть ты изучаешь определённую тему

[09:29:05] определённой сложности в определённый

[09:29:07] блок. в определённое время. Это делается

[09:29:09] по той причине, поскольку в самом начале

[09:29:11] дня у нас имеется больше всего времени,

[09:29:14] больше всего энергии и самое лучшее

[09:29:16] внимание. [музыка]

[09:29:17] То есть с каждым часом у нас становится

[09:29:19] всё меньше времени, всё меньше энергии,

[09:29:21] поскольку мы устаём, и наше внимание

[09:29:24] становится всё слабее и слабее. По этой

[09:29:26] причине у нас и существуют наши блоки по

[09:29:28] времени и по сложности. То есть мы

[09:29:30] направляем наше время, нашу энергию,

[09:29:32] наше внимание в самый первый наш блок и

[09:29:35] выполняем самую тяжёлую нашу задачу.

[09:29:37] После этого у нас уже, понятно, меньше

[09:29:39] времени, энергии и внимания. И после

[09:29:41] этого мы направляем наш во второй блок.

[09:29:43] И у нас материал уже не такой тяжёлый,

[09:29:45] то есть он средний. И после этого у нас

[09:29:46] идёт третий блок и самый простой

[09:29:49] материал, который нам требуется изучить.

[09:29:51] После того, как мы прошли все три наших

[09:29:52] блока, в четвёртом блоке мой личный

[09:29:54] совет для тебя, чтобы ты просто повторил

[09:29:56] весь материал, поскольку, опять же, ты

[09:29:58] потратил своё время, энергию и внимание

[09:30:00] в изучении материала, и в четвёртом

[09:30:03] блоке, то есть в последнем, у тебя уже

[09:30:05] практически нету времени, энергии,

[09:30:07] внимания, то есть ты устал. И самое

[09:30:09] простое - это конкретно повторить весь

[09:30:11] материал, который ты прошёл за целый

[09:30:13] день. То есть, если ты будешь

[09:30:15] использовать эту систему, то ты

[09:30:16] буквально будешь находиться в потоке,

[09:30:18] потому что ты будешь понимать, сколько у

[09:30:20] тебя присутствует блоков за день,

[09:30:21] сколько они занимают у тебя по времени.

[09:30:23] После этого ты так же само понимаешь,

[09:30:25] какой блок у тебя стоит по сложности.

[09:30:28] Так же само ты понимаешь, какая твоя

[09:30:29] самая главная тема в изучении. После

[09:30:31] этого ты понимаешь, как ты разбил эту

[09:30:33] тему на сложности и какую тему, с какой

[09:30:36] сложностью ты поставил в какой блок. И

[09:30:38] за счёт этого у тебя буквально

[09:30:39] активируется твой поток, поскольку все

[09:30:41] элементы стоят на своих местах. То есть

[09:30:43] каждый элемент работает между собой, а

[09:30:46] когда эта вся система полноценно между

[09:30:47] собой работает, тогда опять же ты

[09:30:49] находишься в максимально хорошем потоки.

[09:30:52] И также тебе хочу сказать то, что после

[09:30:54] каждого блока ты должен делать перерыв.

[09:30:55] То есть когда ты выполнил свой блок,

[09:30:57] после этого ты там можешь отдохнуть,

[09:30:59] покушать и так далее, чтобы ты мог

[09:31:01] буквально восстановиться на следующий

[09:31:03] свой блок. И если ты будешь всему этому

[09:31:05] следовать, я тебе гарантирую, [музыка]

[09:31:07] ты сможешь учиться по 12 часов в день.

[09:31:09] После того, как ты следуешь всей этой

[09:31:11] системе, после этого ты приходишь на

[09:31:13] пятый элемент, а конкретно награда в

[09:31:15] конце дня. То есть ты должен для себя

[09:31:17] подумать, какую приятную награду ты

[09:31:18] хочешь получить в конце дня после того,

[09:31:21] как ты выполнишь все свои блоки. То есть

[09:31:24] это делается для того, чтобы, во-первых,

[09:31:26] у тебя был больший стимул пройти все

[09:31:28] твои блоки и в конце дня получить

[09:31:30] приятную награду. И так же самое это

[09:31:32] делается для того, чтобы ты в конце дня

[09:31:34] откровенно получил дофамин от своей

[09:31:35] награды. Когда ты получаешь дофамин от

[09:31:37] своей награды, тогда у тебя создаётся

[09:31:39] правильная цепочка, то, что ты

[09:31:40] просыпаешься утром и знаешь, чтобы

[09:31:43] получить эту награду, мне нужно пройти

[09:31:45] все мои блоки и вечером я получу эту

[09:31:47] приятную награду, которую я для себя

[09:31:49] выбрал. И если ты будешь этому следовать

[09:31:51] каждый день без пропусков, то тогда у

[09:31:53] тебя на подсознании будет формироваться

[09:31:54] привычка, то, что ты сначала выполняешь

[09:31:56] все свои блоки за день и в конце

[09:31:58] получаешь приятную награду. И это

[09:32:00] буквально тебя двигает вперёд. То есть

[09:32:02] ты каждый день изучаешь материал, то

[09:32:04] есть ты проходишь все блоки и так же

[09:32:06] само мотивируешь себя в конце дня

[09:32:08] получить эту награду. Когда ты получаешь

[09:32:10] награду, ты получаешь дофамин. И это так

[09:32:12] же само даёт повод тебе повторить точно

[09:32:14] такой же процесс на следующий день.

[09:32:17] Поэтому, если ты будешь следовать всей

[09:32:18] этой системе и будешь использовать все

[09:32:20] эти элементы, то я могу тебе

[09:32:22] гарантировать, ты сможешь учиться по 12

[09:32:24] часов в день. Первый пункт - это

[09:32:26] информация. То есть мы должны иметь

[09:32:28] доступ к этой информации, потому что

[09:32:30] если у нас не будет в наличии

[09:32:31] информации, то мы не сможем тогда

[09:32:33] изучать её. Поэтому нужно убедиться, что

[09:32:36] мы имеем доступ к этой информации,

[09:32:38] которую мы хотим изучать. Второй пункт -

[09:32:40] это чтобы мы могли изучить эту

[09:32:41] информацию. Потому что если у нас есть

[09:32:43] доступ к информации, но мы не можем её

[09:32:45] изучить, значит, первый пункт становится

[09:32:48] бесполезным. Поэтому нам нужно

[09:32:49] убедиться, что мы [музыка] используем

[09:32:51] два этих пункта. То есть у нас есть

[09:32:53] информация и у нас есть доступ к

[09:32:55] информации, чтобы мы могли её изучать. И

[09:32:58] после этого мы тогда сможем перейти на

[09:33:00] третий наш пункт, а конкретно, чтобы мы

[09:33:02] могли эту информацию в будущем

[09:33:04] применить. Потому что если мы не можем

[09:33:06] эту информацию применить, то тогда

[09:33:07] первый и второй пункт становится

[09:33:09] бесполезным. Поэтому убедись то, что у

[09:33:11] тебя присутствуют все эти три элемента,

[09:33:14] чтобы мы могли исследовать следующей

[09:33:15] нашей структуре. После того, как ты

[09:33:17] имеешь все эти три пункта, следующее нам

[09:33:19] потребуется понять, какую информацию мы

[09:33:21] будем изучать, потому что информации у

[09:33:24] тебя может быть очень много. И самое

[09:33:26] главное нам выбрать эту информацию,

[09:33:28] которую мы будем изучать. То есть, к

[09:33:30] примеру, у тебя имеется первый материал,

[09:33:32] который тебе требуется изучить, второй

[09:33:34] материал, третий, четвёртый и так далее.

[09:33:38] То есть после того, как ты знаешь, какая

[09:33:39] информация у тебя имеется в наличии, ты

[09:33:42] должен конкретно после этого выбрать

[09:33:44] самую полезную информацию, например,

[09:33:46] пятую, и начать её изучать. Потому что

[09:33:49] мы не можем изучать сразу же несколько

[09:33:50] информации. Поскольку если мы изучаем

[09:33:52] несколько информации сразу же, мы тогда

[09:33:54] теряем глубину конкретной информации,

[09:33:55] благодаря которым мы сможем

[09:33:57] использовать. То есть мы должны чётко

[09:33:59] понимать одну информацию, полноценно

[09:34:01] глубоко её изучить. После того, как мы

[09:34:04] её глубоко изучили, после этого мы можем

[09:34:06] её полноценно применять, потому что

[09:34:09] глубина знаний даёт самый лучший

[09:34:11] результат в использовании. Потому что,

[09:34:13] опять же, если мы изучаем сразу

[09:34:15] множество материалов, то глубина

[09:34:17] изучения этого материала у нас не такая

[09:34:20] глубокая. То есть, когда мы изучаем

[09:34:23] материал глубоко, один полноценно, тогда

[09:34:26] мы делаем максимальные усилия на этот

[09:34:29] материал и максимально долго его

[09:34:31] изучаем. То есть это можно буквально

[09:34:33] посмотреть как воронку. То есть когда мы

[09:34:36] выбрали один материал, одну информацию,

[09:34:38] которую мы будем изучать, после этого у

[09:34:40] нас идёт обучение. То есть чем глубже мы

[09:34:43] изучаем этот материал, то есть чем

[09:34:45] дольше и чем эффективнее, тем дольше мы

[09:34:48] следуем нашей воронке. А чем дольше мы

[09:34:50] следуем этой воронке, тем лучше материал

[09:34:52] мы сможем понять. А если мы сможем лучше

[09:34:55] понять материал, тогда мы сможем лучше

[09:34:56] его применить. После того, как ты выбрал

[09:34:58] конкретную информацию, которую ты будешь

[09:35:00] изучать, следующее, что нам потребуется

[09:35:01] - это расписать эту информацию на целую

[09:35:04] неделю. Мы создаём расписание на целую

[09:35:06] неделю для того, чтобы мы конкретно

[09:35:07] могли понять, какую тему из этой

[09:35:10] информации мы будем изучать каждый день,

[09:35:14] потому что информация может быть одна,

[09:35:16] но тематика в самой информации может

[09:35:17] быть разная. И поэтому нам важно понять,

[09:35:20] какую конкретную тематику мы будем

[09:35:21] изучать в этой информации каждый день.

[09:35:23] То есть, чтобы ты ещё лучше понял.

[09:35:25] Например, у тебя информация X, и в этой

[09:35:28] информации у тебя присутствует 20 тем.

[09:35:30] Ты эти 20 тем должен распределить на

[09:35:33] целую неделю. После того, как ты чётко

[09:35:34] теперь понимаешь, какую ты тему будешь

[09:35:36] изучать каждый день на протяжении

[09:35:38] недели, следующее, что нам потребуется

[09:35:40] сделать - это состать расписание по

[09:35:42] времени. Это делается для того, чтобы мы

[09:35:44] могли конкретно изучать эту информацию в

[09:35:46] правильное время. Что имеется в виду? У

[09:35:48] нас есть энергия energy, у нас есть

[09:35:53] время time и у нас есть

[09:35:58] F - это фокус. То есть каждый этот

[09:36:00] показатель, каждый день у нас составляет

[09:36:02] 100%. То есть когда мы просыпаемся, он

[09:36:04] равняется у нас 100%.

[09:36:07] С каждым часом этот показатель у нас

[09:36:10] понижается. То есть объясню по какой

[09:36:12] причине. Когда мы проснулись, у нас

[09:36:14] имеется больше [музыка] энергии, чем, к

[09:36:15] примеру, вечером, потому что целый день

[09:36:17] мы что-то делали, наша энергия на что-то

[09:36:19] потратилась, и когда она у нас тратится,

[09:36:21] вечером у нас остаётся меньше энергии,

[09:36:23] чем было утром. В то же самое время, то

[09:36:25] есть, когда мы проснулись, мы имеем

[09:36:26] целый день свободного времени, чтобы

[09:36:28] что-то сделать. То же самое внимание, то

[09:36:30] есть оно у нас самое лучшее, когда мы

[09:36:31] только проснулись. И поэтому очень важно

[09:36:33] объединить все эти элементы и направить

[09:36:37] все эти элементы в нужную нам задачу. А

[09:36:39] конкретно нам потребуется понять, какой

[09:36:41] сложности у нас материал. То есть,

[09:36:43] например, у нас присутствует три

[09:36:44] материала на один день по изучению. Мы

[09:36:47] должны понять, какой материал идёт по

[09:36:50] сложности. То есть, например, первый

[09:36:52] материал - это самый тяжёлый, второй -

[09:36:55] это средний и третий - самый лёгкий. Это

[09:36:57] очень важно понимать, потому что мы

[09:36:59] должны в этот момент правильно

[09:37:00] распределить нашу энергию, наше время и

[09:37:03] наше внимание. Потому что, если каждый

[09:37:05] этот элемент у нас будет равняться 40%,

[09:37:08] и мы в этот момент будем изучать

[09:37:10] [музыка]

[09:37:10] тяжёлый материал, то мы не сможем его

[09:37:13] так качественно изучить, поскольку у нас

[09:37:17] слабое внимание, слабая энергия и мало

[09:37:21] времени осталось. А все [музыка] эти

[09:37:22] показатели влияют на изучение нашей

[09:37:24] темы. То есть, если у нас тяжёлая тема,

[09:37:26] но мало энергии, мало времени и мало

[09:37:28] внимания, то мы не сможем так хорошо её

[09:37:31] изучить. Поэтому опять же очень важно

[09:37:33] понимать, какая у нас стоит по сложности

[09:37:36] наша тема. После того, как ты понимаешь

[09:37:38] сложность своего материала, после этого

[09:37:39] ты должен составить расписание по

[09:37:41] времени, когда ты конкретно его будешь

[09:37:43] изучать. Например, первый материал ты

[09:37:45] будешь изучать с 7:00 утра до 9:00. Это

[09:37:47] будет твой самый первый блок. То есть в

[09:37:49] этот момент ты изучаешь самый важный и

[09:37:51] самый тяжёлый материал, который у тебя

[09:37:52] присутствует из всех этих тем. После

[09:37:54] этого ты изучаешь вторую тему, например,

[09:37:56] с 9:00 утра до 11:00.

[09:38:00] Это будет твой второй блок. И после

[09:38:02] этого ты приходишь на третью тему, на

[09:38:04] третий блок, например, там с 11:30

[09:38:08] до 12:30.

[09:38:11] То есть, как ты понимаешь, мы разделили

[09:38:12] эти блоки для того, чтобы мы могли

[09:38:14] понимать, сколько у нас имеется энергии,

[09:38:16] времени и нашего внимания. То есть

[09:38:18] стопроцентного внимание в третьем блоке

[09:38:20] у нас уже не может быть по той причине,

[09:38:22] поскольку у нас оно было потрачено в

[09:38:24] самом начале дня. А если мы не имеем

[09:38:25] стопроцентное внимание, то и восприятие

[09:38:28] информации, которую мы изучаем, должно

[09:38:30] быть намного легче. Но, возможно, ты

[09:38:31] можешь задаться вопросом: "А как мне

[09:38:33] вообще понять, у меня хорошее внимание

[09:38:34] или нет?" На самом деле, очень просто.

[09:38:36] Мы должны просто нарисовать такой круг и

[09:38:40] в центре поставить красную точку.

[09:38:42] Красная точка - это наша основная тема,

[09:38:44] основная задача, которую мы будем

[09:38:45] изучать. Нам потребуется нарисовать

[09:38:47] такую линию. Что значит эта линия? Эта

[09:38:50] линия значит то, то что когда мы на наш

[09:38:53] X1 попадает какой-то объект, и после

[09:38:57] этого мы его изучаем, то есть удерживаем

[09:38:59] наше внимание. После этого мы переходим

[09:39:03] на x2. X2 - это когда мы закончили

[09:39:05] удерживать внимание нашем объекте. И

[09:39:08] после этого мы переходим на X15, чтобы

[09:39:11] найти этот новый объект, чтобы наше

[09:39:13] внимание могло удержаться. И повторяем

[09:39:15] точно такой же процесс. То есть в нашем

[09:39:17] Круе всё то же самое. Если мы [музыка]

[09:39:20] имеем только одну линию, то есть одни

[09:39:22] иксы, то есть на этой теме, и наше

[09:39:24] внимание удерживается на этой теме, и мы

[09:39:26] её изучаем, тогда всё хорошо. Но если мы

[09:39:29] имеем много разных иксов и много разных

[09:39:32] линий, а точнее то, что наше внимание

[09:39:34] занято разными линиями, тогда изучение

[09:39:37] конкретной нашей точки, главной нашей

[09:39:39] темы, будет не настолько качественной,

[09:39:41] потому что, опять же, наше внимание

[09:39:43] может удерживаться только на одном

[09:39:44] объекте. То есть, если у нас много иксов

[09:39:46] в нашем круге, то тогда мы и хуже

[09:39:49] концентрируемся на нашей главной задаче,

[09:39:51] которую нам требуется выполнить.

[09:39:53] Поэтому, если в твоём круе присутствует

[09:39:54] много иксов, постарайся их найти и

[09:39:57] постарайся их убрать, чтобы у тебя круг

[09:39:59] мог выглядеть буквально так. То есть

[09:40:01] главная тема стоит в центре, а твоё

[09:40:04] внимание сосредоточено только на этой

[09:40:06] теме. То есть других иксов у тебя нету.

[09:40:09] После этого ты просто следуешь своему

[09:40:10] расписанию по времени и следуешь своему

[09:40:13] расписанию по дням. После того, как ты

[09:40:16] изучил каждую тему твоей информации,

[09:40:18] постарайся её сразу применить на

[09:40:19] практике, чтобы твои знания могли

[09:40:22] зафиксироваться в реальной жизни. То

[09:40:24] есть, опять повторю, после того, как у

[09:40:26] тебя есть доступ к информации и ты

[09:40:28] можешь её использовать для себя. После

[09:40:30] этого ты фильтруешь информацию,

[09:40:32] понимаешь, какую ты будешь изучать,

[09:40:34] помещаешь воронку, чтобы максимально

[09:40:36] эффективно её изучить. После этого ты

[09:40:37] узнаёшь, сколько тем присутствует в

[09:40:39] твоей информации. После этого ты

[09:40:41] разбиваешь её на целую неделю, ставишь

[09:40:44] её по сложностям. То есть ты должен

[09:40:46] понимать, какая тема идёт по сложности.

[09:40:49] И после этого разбиваешь её по времени.

[09:40:51] После того, как ты её разбил по времени,

[09:40:53] и ты понимаешь, какая у тебя стоит она

[09:40:55] по сложности, тебе важно проработать,

[09:40:58] что происходит с твоим вниманием. Если у

[09:40:59] тебя будет присутствовать только 1x на

[09:41:01] твоём внимании, то тогда ты будешь иметь

[09:41:03] стопроцентное внимание в своих задачах.

[09:41:06] Поэтому очень важно следовать этой всей

[09:41:08] системы, чтобы ты мог максимально

[09:41:10] эффективно и качественно изучать каждый

[09:41:12] материал. То есть, как ты можешь видеть,

[09:41:14] у нас существует четыре ступени нашей

[09:41:16] продуктивности. Каждая эта ступень

[09:41:18] связана между собой. То есть нам нужно

[09:41:20] начинать с нашей четвёртой ступени,

[09:41:22] чтобы мы могли буквально построить

[09:41:23] фундамент нашей продуктивности. Что

[09:41:26] вообще представляет фундамент нашей

[09:41:28] продуктивности? Фундамент нашей

[09:41:29] продуктивности представляет то, то что

[09:41:31] нам конкретно первое, нужно понимать,

[09:41:34] какие мы вообще действия делаем в

[09:41:35] течение дня. [музыка]

[09:41:36] Второе, нам нужно понимать, сколько это

[09:41:39] у нас занимает по времени и что вообще

[09:41:41] происходит с нашим временем. И третье -

[09:41:44] это какие у нас существуют триггеры.

[09:41:46] Давай объясню по порядку, чтобы ты лучше

[09:41:48] понял. То есть в первом нашем элементе

[09:41:50] нам конкретно потребуется понять, какие

[09:41:52] мы действия совершаем в течение дня. То

[09:41:54] есть ты должен взять чистый лист бумаги,

[09:41:56] [музыка] после этого написать, какие

[09:41:58] конкретные действия ты делаешь в течение

[09:42:00] дня. Это делается для того, чтобы ты мог

[09:42:02] сделать такой анализ, какое ты действие

[09:42:06] делаешь и какую реакцию ты можешь

[09:42:08] получить. Ты [музыка] можешь получить

[09:42:10] или позитивную реакцию, или негативную

[09:42:13] от своего действия. Поэтому [музыка]

[09:42:14] обязательно ты должен взять чистый лист

[09:42:16] бумаги, выписать действия, которые ты

[09:42:19] делаешь в течение дня, и посмотреть,

[09:42:21] какую реакцию они тебе дают. После того,

[09:42:23] как ты понимаешь, какие ты конкретные

[09:42:24] действия делаешь в течение дня и какую

[09:42:26] реакцию они тебе дают, опять же, или

[09:42:28] позитивную, или негативную. [музыка]

[09:42:30] После этого ты должен взять следующий

[09:42:32] чистый лист бумаги и выписать, сколько

[09:42:35] конкретно эти действия занимают у тебя

[09:42:37] по времени. То есть, к примеру, там

[09:42:39] первое действие занимает у тебя там 30

[09:42:41] минут, второе [музыка] действие у тебя

[09:42:43] там занимает 40 минут. То есть ты должен

[09:42:45] понимать, какое действие занимает,

[09:42:47] сколько у тебя времени. Поскольку опять

[09:42:49] же за счёт такого анализа мы буквально

[09:42:51] сможем понимать, сколько нашего времени

[09:42:53] тратится в пустоту. Поскольку опять же

[09:42:55] мы понимаем, какое мы действие делаем в

[09:42:56] течение дня, какую реакцию оно даёт.

[09:42:59] Если это даёт нам негативную реакцию,

[09:43:01] то, значит, никакой пользы это действие

[09:43:02] не даёт. [музыка] И также мы понимаем,

[09:43:04] сколько это действие конкретно у нас

[09:43:06] занимает по времени. После того, как мы

[09:43:08] понимаем, сколько это занимает у нас по

[09:43:09] времени, мы просто тогда вычёркиваем это

[09:43:11] действие и не используем. Поскольку

[09:43:13] опять же, зачем использовать то

[09:43:15] действие, которое даёт нам негативную

[09:43:17] реакцию и которая ещё занимает наше

[09:43:19] время, лучше мы не будем использовать

[09:43:21] это действие и освободим наше время для

[09:43:25] того действия, которое даёт нам

[09:43:26] позитивную реакцию. То есть опять же, мы

[09:43:28] делаем это для того, чтобы понять, какие

[09:43:30] [музыка] мы действия совершаем в течение

[09:43:32] дня, какую реакцию они дают и сколько

[09:43:36] каждая эта реакция длится у нас по

[09:43:37] времени. То есть, к примеру, [музыка]

[09:43:38] негативная реакция длится у нас 40

[09:43:40] минут. Если мы убираем это действие и

[09:43:43] эту реакцию, то есть негативную, то у

[09:43:45] нас [музыка] освобождаются эти 40 минут

[09:43:47] для нашего следующего действия, которые

[09:43:49] могут дать нам позитивную реакцию. После

[09:43:51] [музыка] того, как ты выполнил два этих

[09:43:52] пункта, после этого ты переходишь на

[09:43:54] третий пункт, так же самое берёшь чистый

[09:43:56] лист бумаги. и конкретно выписываешь,

[09:43:58] какие у тебя существуют триггеры. Это

[09:44:00] делается для того, чтобы вы могли

[09:44:02] понимать, как наш триггер вообще

[09:44:04] запускает наши действия, потому что всё

[09:44:06] обычно идёт [музыка] от нашего триггера.

[09:44:08] То есть приведу тебе такой пример.

[09:44:09] Например, триггер - это то, что ты

[09:44:11] проснулся, после этого идёт действие,

[09:44:13] то, что, к примеру, ты там взял телефон

[09:44:15] и третье - это твой результат. И после

[09:44:18] этого идёт обратная связь. То есть опять

[09:44:19] [музыка] же всё запускается от нашего

[09:44:21] триггера. То есть, если мы будем знать,

[09:44:23] какой у нас существует триггер, [музыка]

[09:44:25] после этого мы можем понимать, какое

[09:44:28] действие от нашего триггера мы будем

[09:44:29] делать. То есть, когда мы понимаем,

[09:44:31] какой у нас существует триггер, и какое

[09:44:32] действие он у нас вызывает, мы тогда

[09:44:34] можем буквально поменять этот триггер.

[09:44:36] Что имеется в виду? Например, мы меняем

[09:44:38] триггер на такой, то что мы просыпаемся,

[09:44:41] после этого действие у нас уже другое,

[09:44:43] потому что триггер другой, например, то,

[09:44:45] что мы проснулись и идём, садимся за

[09:44:48] рабочий стол, открываем, к примеру, там

[09:44:50] задачи, которые нам требуются.

[09:44:51] выполнить. И за счёт этого мы получаем

[09:44:54] абсолютно другой результат. То есть

[09:44:56] триггер у нас теперь другой, то, что мы

[09:44:58] на подсознании понимаем то, что мы

[09:45:00] проснулись и у нас уже идёт другое

[09:45:02] действие, то, что мы, к примеру, идём

[09:45:04] опять же за рабочее место, садимся и

[09:45:06] начинаем выполнять задачи. То есть нам

[09:45:08] самое главное поменять наш триггер,

[09:45:10] чтобы у нас была правильная ассоциация,

[09:45:12] [музыка] что этот триггер у нас вызывает

[09:45:14] и какое у нас идёт следующее наше

[09:45:16] действие за счёт этого триггера. Так же

[09:45:18] самое приведу тебе ещё такой пример, то,

[09:45:20] что, например, тебе скучно, это твой

[09:45:22] триггер. После этого идёт действие, то,

[09:45:24] что ты берёшь телефон, там открываешь

[09:45:27] соцсеть и получаешь результат, то, что,

[09:45:30] например, ты тратишь своё время, да?

[09:45:32] После этого идёт обратная связь. А мы

[09:45:35] можем, к примеру, заменить этот триггер

[09:45:36] на другой. Когда мы его понимаем, мы

[09:45:38] тогда можем его менять. К примеру,

[09:45:39] [музыка]

[09:45:40] то, что тебе стало скучно, ты там

[09:45:43] включаешь аудиокнигу и получаешь

[09:45:46] абсолютно другой результат. То есть это

[09:45:47] для тебя польза. То есть видишь, всё

[09:45:49] начинается с нашего триггера. В

[09:45:50] зависимости, какой триггер стоит, такая

[09:45:53] ассоциация нам даёт, какое действие нам

[09:45:55] конкретно требуется выполнить от нашего

[09:45:58] триггера. То есть опять же триггер

[09:46:00] запускает наши действия. Действие имеет

[09:46:02] или позитивную, или негативную реакцию.

[09:46:05] И за счёт этого действия диктует наш

[09:46:07] результат, который мы получаем. То есть

[09:46:09] [музыка] ты должен обязательно сделать

[09:46:11] анализ своих триггеров, чтобы ты мог

[09:46:13] понимать, по какой причине у тебя могут

[09:46:15] запускаться действия, которые имеют

[09:46:17] негативную реакцию. После того, как ты

[09:46:20] сделал [музыка] все эти три элемента,

[09:46:22] после этого ты можешь переходить на

[09:46:24] третью ступень нашей продуктивности.

[09:46:26] [музыка]

[09:46:26] В третьей ступени нашей продуктивности

[09:46:28] нам потребуется построить наше

[09:46:29] расписание, поскольку [музыка] если мы

[09:46:31] не будем иметь нашего расписания, мы

[09:46:33] тогда не сможем понимать, какие задачи

[09:46:35] нам требуются выполнять. И также мы не

[09:46:37] будем понимать, что вообще происходит с

[09:46:39] нашим временем. То есть за счёт того, то

[09:46:41] что мы до этого прошли четвёртую ступень

[09:46:42] нашей продуктивности, мы конкретно

[09:46:44] теперь понимаем, какие действия мы

[09:46:45] делаем и какую реакцию мы получаем. То

[09:46:48] есть мы убрали все действия, которые

[09:46:49] имеют негативную реакцию, и за счёт

[09:46:51] этого у нас освободилось больше времени.

[09:46:53] То есть ты должен теперь сформировать

[09:46:55] своё расписание конкретно из своих

[09:46:57] действий, которые у тебя остались в

[09:46:59] списке. И так же само ты можешь ещё

[09:47:01] добавить дополнительные действия,

[09:47:02] которые так же само имеют позитивную

[09:47:04] реакцию. и также распределить их по

[09:47:06] времени, чтобы ты мог понимать, какое у

[09:47:08] тебя может создаться расписание твоё.

[09:47:10] Допустим, теперь в твоём списке есть там

[09:47:12] 10 действий, [музыка] которые имеют

[09:47:13] позитивную реакцию. После этого ты

[09:47:16] должен проанализировать эти действия и

[09:47:17] понять, какие действия тебе требуется

[09:47:20] выполнить в первую очередь. То есть

[09:47:21] каким действиям ты даёшь приоритет. И

[09:47:24] так же само их выписываешь и ставишь их

[09:47:26] по приоритету. То есть первая, вторая,

[09:47:28] третья, четвёртая и так далее. Это

[09:47:30] делается для того, чтобы мы могли

[09:47:31] понимать, какие действия имеют самую

[09:47:34] большую ценность для нас. После того,

[09:47:35] как мы теперь понимаем порядок наших

[09:47:37] действий, мы теперь должны выписать,

[09:47:39] сколько эти действия у нас будут

[09:47:40] занимать по времени. Например, там

[09:47:42] первое действие, первая задача будет

[09:47:44] занимать там 2 часа, второе действие,

[09:47:46] вторая задача [музыка] там час и так

[09:47:48] далее. То есть мы за счёт этого создаём

[09:47:51] буквально наше расписание из наших

[09:47:52] действий и из нашего времени. То есть за

[09:47:55] счёт этой системы ты сможешь полноценно

[09:47:57] построить своё расписание. Поскольку,

[09:47:59] опять же, мы сначала поняли, какие

[09:48:00] [музыка] у тебя есть действия, какую

[09:48:01] реакцию они дают. Мы убрали все

[09:48:03] действия, которые дают негативную

[09:48:05] реакцию. За счёт этого у нас

[09:48:07] освободилось дополнительное время в

[09:48:08] нашем дне. После этого мы так же самое

[09:48:10] разобрали наши триггеры и конкретно

[09:48:13] поняли, какой триггер даёт нам какое

[09:48:15] действие. То есть по какой причине у нас

[09:48:18] происходит это действие, [музыка]

[09:48:19] которое даёт нам негативную реакцию. Мы

[09:48:21] заменили этот триггер на позитивный, и

[09:48:24] этот позитивный [музыка] триггер даёт

[09:48:25] нам позитивное постоянно действие.

[09:48:28] и позитивную реакцию. После этого мы

[09:48:30] конкретно поняли, какие у тебя есть

[09:48:33] действия в [музыка] твоём списке. После

[09:48:35] этого мы создали правильную структуру из

[09:48:37] твоих действий в течение твоего дня и

[09:48:40] добавили время, сколько они могут

[09:48:42] конкретно занимать у тебя [музыка] эти

[09:48:44] действия в течение дня. После того, как

[09:48:46] у тебя готово твоё расписание, самое

[09:48:48] главное - это придерживаться этого

[09:48:50] расписания и стараться выполнить это

[09:48:52] действие, эту задачу в это время. После

[09:48:55] этого ты сможешь прийти на вторую

[09:48:57] ступень нашей продуктивности. Во второй

[09:49:00] ступени продуктивности нам потребуется

[09:49:02] построить нашу правильную цепочку. Что

[09:49:03] имеется в виду? То есть нам потребуется

[09:49:05] понять, какая наша самая главная цель.

[09:49:08] Потому что если у нас не будет самой

[09:49:10] главной нашей цели, которую мы перед

[09:49:12] собой поставили, у нас тогда не будет

[09:49:13] мотивации постоянно выполнять наши

[09:49:15] задачи каждый день и следовать им.

[09:49:18] Поэтому самым первым этапом - это чтобы

[09:49:20] ты конкретно выбрал для себя цель,

[09:49:22] которую ты действительно хочешь

[09:49:23] достигнуть. После этого нам требуется

[09:49:25] построить нашу правильную цепочку из

[09:49:27] наших действий. Что имеется в виду?

[09:49:28] [музыка]

[09:49:29] Например, у тебя существуют твои задачи,

[09:49:31] которые тебе требуется выполнить. Они у

[09:49:33] тебя стоят друг за другом. После этого

[09:49:35] ты должен построить правильную цепочку,

[09:49:38] чтобы у тебя была мотивация их

[09:49:39] выполнить. Что имеется в виду? Допустим,

[09:49:41] у нас есть задачи, которые нам требуется

[09:49:43] выполнить за день, но они у нас все

[09:49:45] разные по сложности. То есть нам

[09:49:47] требуется построить правильную цепочку

[09:49:48] [музыка] из наших задач по сложности,

[09:49:50] чтобы мы могли качественно их выполнять.

[09:49:52] Что имеется в виду? Мой личный совет -

[09:49:54] это чтобы ты на первые две задачи

[09:49:56] поставил самые сложные задачи, которые

[09:49:57] тебе требуются выполнить за день.

[09:49:59] [музыка] После этого идёт средняя по

[09:50:01] сложности твоя задача и после этого

[09:50:04] самые простые задачи, которые тебе

[09:50:06] требуется выполнить. За счёт такой

[09:50:08] цепочки ты сможешь сразу выполнять свои

[09:50:10] задачи, поскольку, опять же, в начале

[09:50:12] дня у тебя присутствует максимальная

[09:50:14] энергия, больше всего времени и

[09:50:17] максимально хорошее внимание. То есть ты

[09:50:19] это конкретно направляешь в своей самой

[09:50:21] тяжёлой задачи. После того, как ты их

[09:50:24] выполняешь, после этого у тебя уже,

[09:50:25] понятно, меньше энергии, меньше времени

[09:50:27] и меньше внимания. [музыка] И за счёт

[09:50:29] этого ты конкретно направляешь это свою

[09:50:31] среднюю задачу. И когда у тебя

[09:50:33] практически нету там уже энергии,

[09:50:35] времени и внимания, поскольку ты их

[09:50:37] потратил на первую, вторую и третью

[09:50:40] задачу, после этого у тебя идёт самые

[09:50:42] простые задачи, и ты так же само их

[09:50:44] выполняешь. После того, как ты выполнил

[09:50:47] все свои задачи за день, после этого, в

[09:50:49] конце дня тебя должна ждать приятная

[09:50:51] награда. То есть ты должен подумать,

[09:50:53] какая приятная награда может дать тебя в

[09:50:55] конце дня. Это делается для того, чтобы

[09:50:57] у тебя был больше стимул и больше повод

[09:50:59] выполнить все свои задачи за один день.

[09:51:02] То есть видишь, какая у нас система

[09:51:04] присутствует. [музыка] То есть у нас

[09:51:05] есть наша главная цель, у нас есть наши

[09:51:07] задачи, которые нам требуются выполнять

[09:51:10] каждый день, чтобы мы могли понемногу

[09:51:12] двигаться к нашей цели. Также у нас есть

[09:51:14] правильная структура по сложности наших

[09:51:17] задач. После этого, когда мы их

[09:51:19] выполняем, нас в конце дня ждёт нас

[09:51:22] приятная награда, которая даёт нам повод

[09:51:25] выполнять следующие наши задачи на

[09:51:27] следующий день. Поскольку опять же,

[09:51:28] когда мы выполняем нашу задачу, в конце

[09:51:30] дня ждёт нас приятная награда. И за счёт

[09:51:33] такой цепочки мы постепенно продвигаемся

[09:51:36] каждый день к нашей главной цели за счёт

[09:51:40] того то, что мы выполняем наши действия

[09:51:42] и получаем понемногу наши награды. За

[09:51:45] счёт такой системы ты сможешь каждый

[09:51:47] день двигаться вперёд к своей цели и так

[09:51:49] же само выполнять все свои задачи,

[09:51:51] которые тебе требуется сделать за день и

[09:51:53] получать свою награду в конце дня. После

[09:51:56] этого, когда ты используешь эту систему,

[09:51:58] после этого ты можешь приходить на

[09:52:00] первую ступень нашей продуктивности. На

[09:52:03] первой ступени нашей продуктивности нам

[09:52:05] потребуется оптимизировать такие

[09:52:06] элементы, как наше внимание и наш поток.

[09:52:08] Что имеется в виду? Как вообще работает

[09:52:10] наше внимание? То, что у нас [музыка]

[09:52:12] есть наш x1, это наш начальный объект.

[09:52:15] После этого идёт линия, это [музыка]

[09:52:17] удержание нашего внимания на этом

[09:52:19] объекте. И после этого идёт наш x2 - это

[09:52:22] конечный объект. То есть приведу тебе

[09:52:24] такой пример, чтобы ты лучше понял.

[09:52:26] Допустим, X1 - это объект, на чём

[09:52:29] сосредоточено твоё внимание. Допустим,

[09:52:31] это видео, которое ты сейчас смотришь.

[09:52:33] После этого идёт удержание твоего

[09:52:35] внимания. То есть, к примеру, ты

[09:52:36] смотришь это видео 10 минут, и после

[09:52:39] этого идёт X2. То есть, когда ты

[09:52:41] досмотришь это видео, твоё внимание

[09:52:43] освободится и опять будет искать новый

[09:52:46] X1. То есть X1 - это, по сути, объект

[09:52:49] или стимул, который может забирать наше

[09:52:51] внимание. Что имеется в виду? [музыка]

[09:52:52] Я всегда это представляю себе так, то,

[09:52:54] что у нас есть круг, после этого у нас

[09:52:56] есть наш x1 и x2 и есть линия, на чём

[09:53:01] удерживается наше внимание.

[09:53:04] И если в нашем кругу присутствует много

[09:53:07] разных иксов, то есть много разных

[09:53:10] линий, то тогда наше внимание становится

[09:53:13] слабым. Поскольку опять же, чем меньше

[09:53:15] линий, то есть чем меньше иксов, тем

[09:53:18] наше внимание становится более прямым.

[09:53:20] То есть конкретно есть 1x, посередине

[09:53:24] стоит самая главная задача, которую нам

[09:53:26] требуется выполнить, и наш x2.

[09:53:30] И после этого идёт движение, то есть

[09:53:33] удержание внимания на нашей самой

[09:53:35] главной задаче, которую нам требуется

[09:53:36] выполнить. Поэтому мой совет для тебя,

[09:53:38] чтобы твоё внимание выглядело так. То,

[09:53:40] что есть круг, есть [музыка] красная

[09:53:42] точка посередине. Это твоя самая главная

[09:53:44] задача, которую тебе требуется

[09:53:45] выполнить. После [музыка] этого идёт 1X1

[09:53:48] и 1x2. и одна линия. То есть, когда у

[09:53:53] тебя присутствует одна линия, тогда твоё

[09:53:55] внимание максимально сфокусировано на

[09:53:57] твоей самой главной цели, главной точке,

[09:54:00] которую тебе требуется выполнить. Когда

[09:54:02] вокруг тебя помимо этого присутствуют

[09:54:03] ещё разные линии, разные иксы, которые,

[09:54:06] по сути, забирают твоё внимание, твоё

[09:54:08] внимание тогда становится слабее.

[09:54:10] Поскольку, опять же, наше внимание может

[09:54:12] удерживаться только на одном объекте.

[09:54:14] Когда вокруг нас много объектов, то наше

[09:54:17] внимание туда становится опять же

[09:54:19] слабым. и не настолько эффективным.

[09:54:21] Поэтому мой совет для тебя, чтобы ты

[09:54:22] нашёл все эти личные объекты, на чём

[09:54:25] может быть сосредоточено твоё внимание,

[09:54:28] поубирать их, чтобы у тебя осталась

[09:54:30] только одна самая главная линия на твоём

[09:54:33] одном X1 [музыка] и X2. После того, как

[09:54:37] ты смог оптимизировать своё внимание,

[09:54:38] после этого тебе нужно буквально

[09:54:40] находиться в потоке. Что имеется в виду?

[09:54:42] Поток ты можешь создать за счёт своих

[09:54:44] блоков. То есть, когда ты понимаешь, что

[09:54:46] буквально тебе требуется делать каждый

[09:54:48] час, и ты следуешь этому, ты всегда

[09:54:51] находишься в потоке. Поскольку опять же

[09:54:53] ты, к примеру, понимаешь, когда ты

[09:54:54] спишь, когда ты работаешь, когда ты

[09:54:57] завтракаешь, когда ты опять работаешь,

[09:55:00] когда обедаешь и так далее. То есть ты

[09:55:02] буквально находишься в потоке, ты

[09:55:03] постоянно выполняешь действия и не

[09:55:05] останавливаешься. И это продолжается

[09:55:08] друг за другом. То есть ты каждый день

[09:55:10] выполняешь действия, [музыка] не

[09:55:12] останавливаешься и постоянно движешься

[09:55:14] вперёд. Когда у тебя присутствует такая

[09:55:16] система, то ты буквально [музыка] всегда

[09:55:17] находишься в потоке. Поэтому, если так

[09:55:19] задуматься, насколько эффективней будет

[09:55:21] твой прогресс, если ты будешь постоянно

[09:55:23] следовать каждому своему блоку и будешь

[09:55:26] выполнять все действия, которые у тебя

[09:55:27] запланированы, и постоянно буквально

[09:55:29] находиться в потоке, потому что ты

[09:55:31] переходишь с одного блока на другой,

[09:55:33] после [музыка] этого у тебя так же само

[09:55:34] будет хорошее внимание. И также ты

[09:55:36] будешь понимать, какая твоя самая

[09:55:38] главная цель и какие микроцели стоят в

[09:55:40] конце дня, чтобы ты мог продолжать

[09:55:42] делать движение вперёд, то есть каждый

[09:55:43] день выполнять свои задачи. Также ты

[09:55:45] понимаешь, какие они у тебя стоят по

[09:55:47] сложности. [музыка] После этого ты

[09:55:49] имеешь так же самое своё расписание,

[09:55:51] понимаешь, какое ты имеешь действие и

[09:55:53] какую реакцию ты получаешь, сколько это

[09:55:55] занимает у тебя [музыка] по времени. И

[09:55:57] также ты понимаешь, какие существуют у

[09:55:59] тебя тригеры. Если ты будешь всему этому

[09:56:01] следовать и всё это использовать, тогда

[09:56:03] ты сможешь активировать все четыре

[09:56:04] ступени. твоей максимальной

[09:56:06] продуктивности. Первое, что нам

[09:56:08] потребуется иметь - это конкретно наши

[09:56:10] задачи, наши цели. То есть мы должны

[09:56:12] иметь понимание, какие задачи мы будем

[09:56:15] выполнять в течение дня, поскольку

[09:56:17] благодаря этому мы сможем лучше

[09:56:18] конкретно понимать, какие задачи нам

[09:56:20] требуются выполнять и в какое время. То

[09:56:23] есть эти два элемента

[09:56:25] у нас должны быть обязательны. Если

[09:56:28] какого-то элемента у нас не будет, тогда

[09:56:30] мы не сможем выполнять нашу глубокую

[09:56:32] работу. Объясним, по какой причине. Если

[09:56:34] у нас не будет задач на день самых

[09:56:37] главных, то мы будем заниматься

[09:56:39] абсолютно разными вещами в течение дня.

[09:56:42] А если мы занимаемся другими вещами в

[09:56:43] течение дня, то эффективность выполнения

[09:56:45] нашей задачи становится [музыка] меньше.

[09:56:48] Поэтому очень важно понимать, какие

[09:56:50] задачи мы будем выполнять в течение дня.

[09:56:52] И после этого нам конкретно потребуется

[09:56:54] понять, в какое время мы их будем

[09:56:56] выполнять. Это делается для того, чтобы

[09:56:57] мы могли выполнить вообще все задачи за

[09:57:00] день и могли понять, какие у нас по

[09:57:03] сложности стоят задачи. То есть в идеале

[09:57:04] это должно быть так, то, что первая

[09:57:06] задача у нас самая тяжёлая, вторая и

[09:57:08] третья средняя по сложности и четвёртая

[09:57:11] [музыка] самая простая. После того, как

[09:57:13] ты понимаешь сложность каждой задачи,

[09:57:14] после этого ты разбиваешь их по времени.

[09:57:17] То есть мой личный совет, чтобы на

[09:57:20] первую задачу ты выделял 2 часа, на

[09:57:22] вторую задачу также 2 часа, на третью

[09:57:25] задачу можешь там от часа до двух и на

[09:57:28] четвёртую задачу там 30 минут или час.

[09:57:31] Объясню по какой причине, потому что на

[09:57:32] первую задачу мы имеем стопроцентное

[09:57:35] внимание, стопроцентную энергию

[09:57:38] и стопроцентное время. То есть у нас все

[09:57:41] показатели равняются 100%. А когда у нас

[09:57:43] все показатели равняются 100%, мы

[09:57:45] направляем всю эту энергию в нашу самую

[09:57:48] тяжёлую задачу. А когда у нас есть

[09:57:49] правильная комбинация нашей задачи и

[09:57:52] нашей энергии, тогда мы связки получаем

[09:57:55] самый максимальный рост. Но опять

[09:57:57] повторю, этот рост у нас можно получить

[09:57:58] только в том случае, если у нас стоит

[09:58:00] правильно по сложности наша задача и

[09:58:02] если у нас показатели равняются 100%.

[09:58:04] чтобы ты лучше мог понимать, как каждый

[09:58:06] показатель может равняться 100%. Давай

[09:58:09] разберём такой пример. Например, что

[09:58:11] касается нашей энергии. Нашу энергию мы

[09:58:13] получаем от нашего сна,

[09:58:16] от нашего питания и от наших тренировок.

[09:58:20] То есть чем будет лучше каждый этот

[09:58:21] показатель у тебя, тем будет лучше у

[09:58:23] тебя энергия. После этого время, то есть

[09:58:26] ты должен понимать, что происходит с

[09:58:28] твоим временем, и правильно им

[09:58:30] распоряжаться по блокам. То есть

[09:58:32] понимать, [музыка] в какое время ты

[09:58:33] будешь выполнять каждую задачу и

[09:58:35] правильно составлять расписание. Если у

[09:58:38] тебя будет создано полноценное

[09:58:39] расписание на целый день и ты конкретно

[09:58:41] выполняешь правильные задачи в

[09:58:43] правильное время, то тогда ты сможешь

[09:58:45] увидеть максимальный рост за короткий

[09:58:48] промежуток времени, потому что, опять

[09:58:49] же, ты понимаешь, куда ты тратишь

[09:58:51] буквально каждый час своего времени, в

[09:58:55] какой блок. Потому что самое лучшее

[09:58:57] понимание времени - это конкретно, когда

[09:58:59] мы делаем какое-то действие и получаем

[09:59:02] определённую реакцию. Если мы делаем

[09:59:05] негативное действие, то мы получаем

[09:59:08] негативную реакцию. Если [музыка] мы

[09:59:10] делаем положительное действие, то мы

[09:59:12] получаем положительную реакцию. То есть,

[09:59:14] если мы понимаем, что мы делаем каждый

[09:59:16] час, а это выполняем наши задачи,

[09:59:18] которые мы распределили по сложности,

[09:59:19] [музыка]

[09:59:20] то мы делаем действия и получаем

[09:59:23] позитивную реакцию, поскольку мы

[09:59:25] работаем на нашей задачей. И так же

[09:59:26] самое мы должны понимать, что происходит

[09:59:28] с нашим вниманием. Наше внимание

[09:59:30] работает так, то что у нас есть линия и

[09:59:32] есть [музыка] X1 и X2, и есть движение.

[09:59:38] X1 - это буквально тот объект, на чём

[09:59:41] фокусируется твоё внимание. После того,

[09:59:43] как оно сфокусировалось, идёт движение,

[09:59:45] то есть это время, сколько ты

[09:59:47] удерживаешь времени на этом объекте.

[09:59:49] [музыка] И X2 - это конец твоего

[09:59:52] внимания. То есть для лучшего анализа

[09:59:53] твоего внимания ты должен нарисовать

[09:59:55] такой круг в центре поставить красную

[09:59:58] точку. это твоя главная задача, которую

[10:00:00] ты будешь выполнять, а конкретно твой

[10:00:03] определённый блок, и после этого

[10:00:05] нарисовать такую линию.

[10:00:08] И ты конкретно подписываешь, к примеру,

[10:00:10] то, что X1 - это твоё внимание

[10:00:12] удерживается на этом объекте, то есть на

[10:00:14] этой задаче, которую ты будешь

[10:00:15] выполнять. Если ты делаешь какое-то

[10:00:17] другое действие в течение этой задачи,

[10:00:19] то ты рисуешь такую линию и конкретно

[10:00:22] подписываешь, что это было у тебя за

[10:00:23] действие, на чём было сосредоточено твоё

[10:00:25] внимание. Когда ты сделаешь такой

[10:00:27] анализ, ты тогда с лёгкостью сможешь

[10:00:28] понять, какой присутствует у тебя X1. А

[10:00:31] когда ты знаешь, какой у тебя

[10:00:32] присутствует X1, ты тогда сможешь его

[10:00:34] уже с лёгкостью убрать. И также очень

[10:00:36] важно понимать то, что ты во время

[10:00:38] выполнения своей задачи должен не

[10:00:41] окружать себя никакими стимулами. Что

[10:00:43] имеется в виду? Если в твоём

[10:00:45] пространстве, в твоём круге будут

[10:00:47] присутствовать какие-то стимулы, они

[10:00:49] будут забирать твоё внимание. Если их не

[10:00:52] будет у тебя и ты сможешь их убрать,

[10:00:54] тогда [музыка] ты сможешь конкретно

[10:00:56] сфокусироваться на конкретной задачи,

[10:00:59] которые тебе требуются выполнять. То

[10:01:00] есть это и есть глубокая работа. То есть

[10:01:02] когда ты вокруг себя убираешь весь

[10:01:04] лишний шум, не подпускаешь себе никаких

[10:01:06] стимулов и конкретно понимаешь, что

[10:01:09] происходит с твоим вниманием за счёт

[10:01:11] круга. То есть где находится x1, а где

[10:01:14] находится x2 и где находится центральная

[10:01:16] точка. Твоя задача. То есть, опять

[10:01:18] повторю, глубокая работа - это когда ты

[10:01:20] имеешь много энергии, имеешь правильное

[10:01:23] время и имеешь [музыка] очень хорошее

[10:01:25] внимание. Если какого-то показателя не

[10:01:27] будет из этого списка, то глубокую

[10:01:30] работу будет очень тяжело выполнять,

[10:01:32] поскольку у тебя будет недостаточно

[10:01:33] времени, недостаточно энергии [музыка]

[10:01:35] или недостаточно внимания. Поэтому, если

[10:01:37] мы будем иметь самые лучшие показатели

[10:01:38] по энергии, времени и вниманию, мы тогда

[10:01:41] сможем более глубоко и более качественно

[10:01:44] выполнять наши задачи в течение дня.

[10:01:47] Поскольку опять же все элементы у нас

[10:01:48] присутствуют, то есть у нас есть

[10:01:49] энергия, чтобы выполнять задачу, у нас

[10:01:52] есть расписание, то есть мы понимаем по

[10:01:54] времени, когда мы будем её выполнять, мы

[10:01:56] понимаем по сложности, какая-то стоит

[10:01:59] задача, и понимаем, какое мы делаем

[10:02:01] действие и какую реакцию мы получаем,

[10:02:03] или негативную, [музыка]

[10:02:04] или позитивную. И также мы понимаем, что

[10:02:06] конкретно происходит с нашим вниманием.

[10:02:08] То есть за счёт анализа мы конкретно

[10:02:09] понимаем, есть ли у нас лишние линии,

[10:02:11] которые забирают наше внимание. Если да,

[10:02:15] то мы их находим и стараемся [музыка] их

[10:02:18] убрать до того момента, пока мы не

[10:02:20] сможем создать единственную линию,

[10:02:24] благодаря котором мы будем выполнять

[10:02:25] нашу самую главную задачу. Если ты

[10:02:27] будешь следовать всему этому долгое

[10:02:29] время, то за счёт времени и эффекта

[10:02:34] ты сможешь увидеть максимальный рост.

[10:02:36] Объясню, по какой причине. То есть ты

[10:02:38] делаешь это практически каждый день на

[10:02:40] постоянной основе свои задачи выполняешь

[10:02:43] в глубокой работе. То есть, а когда ты

[10:02:45] выполняешь глубокую работу, то ты

[10:02:47] конкретно лучше изучаешь материал и

[10:02:50] лучше понимаешь, что тебе конкретно

[10:02:51] требуется выполнить в работе, поскольку

[10:02:53] это ведёт тебя к действиям. А когда ты

[10:02:56] делаешь действие, ты получаешь реакцию.

[10:02:59] Если реакция позитивная, тогда ты

[10:03:01] выполняешь эффективно свою работу. И за

[10:03:04] счёт того, то что все эти дни будут

[10:03:06] объединяться у тебя, за счёт глубокой

[10:03:08] работы и выполнения твоих задач, ты

[10:03:11] сможешь увидеть в долсрочной [музыка]

[10:03:13] перспективе самый максимальный рост.

[10:03:15] Потому что, опять же, задачи выполнены,

[10:03:17] глубокая работа сделана. Если есть

[10:03:20] глубокая работа, есть действие, есть

[10:03:23] реакция, ты получаешь позитивный

[10:03:25] результат. Как я уже говорил в самом

[10:03:27] начале видео, то, что я использую свой

[10:03:29] браслет вOP, чтобы я мог отслеживать

[10:03:30] свой сон. То есть я могу посмотреть

[10:03:32] полноценный документ, что происходило с

[10:03:34] моим сном. То есть могу посмотреть

[10:03:36] разные фазы моего сна, посмотреть, когда

[10:03:40] у меня была фаза РМ, когда у меня был

[10:03:42] глубокий сон, сколько я вообще спал и

[10:03:44] сколько мне нужно было спать. То есть за

[10:03:46] счёт такого анализа я могу лучше для

[10:03:47] себя понимать, что конкретно происходит

[10:03:49] с моим сном. То есть какой день у меня

[10:03:51] был плохой сон, в какой день хороший,

[10:03:53] какие мне показатели требуются улучшить

[10:03:55] и так далее. И также есть следующий

[10:03:57] документ. Это документ по моим

[10:03:59] тренировкам. То есть тут тоже пишется

[10:04:00] отсчёт, сколько у меня было тренировок,

[10:04:03] какая активность и так далее. То есть я

[10:04:05] так же сам могу проанализировать, но нас

[10:04:07] больше интересует, что конкретно

[10:04:09] происходит с нашим сном, чтобы мы могли

[10:04:11] лучше для себя понимать, что конкретно

[10:04:13] происходит с нашим сном. Давай откроем

[10:04:14] какой-то определённый день, где, к

[10:04:16] примеру, у меня плохая статистика, что

[10:04:18] касается моего сна. То есть, как ты

[10:04:20] можешь видеть, в этот день у меня был

[10:04:21] плохой процент моего сна из-за того, что

[10:04:23] первое я лёг намного позже, чем обычно.

[10:04:27] То есть, когда ты ложишься намного

[10:04:28] позже, чем обычно, то есть у тебя нету

[10:04:30] постоянства в одно и то же самое время,

[10:04:32] когда ты ложишься, у тебя за это

[10:04:33] нарушается твой сон. То есть, как ты

[10:04:35] можешь видеть, у меня тут просела моя

[10:04:37] статистика. Так же само у меня это

[10:04:39] отразилось на эффективности моего сна. И

[10:04:41] также у меня стало намного больше

[10:04:43] нарушений моего сна, потому что я лёг

[10:04:45] буквально намного позже, чем обычно, и

[10:04:48] всё это отразилось на статистике моего

[10:04:50] сна. А когда это всё отражается на твоей

[10:04:52] статистике сна, то это так же само

[10:04:54] влияет на твой лёгкий сон, на твой РМ

[10:04:58] сон и глубокий сон. То есть, как ты

[10:05:00] можешь видеть, когда у тебя плохой сон,

[10:05:03] то у тебя эти фазы, то есть там, где РМ

[10:05:05] и глубокий сон, они у тебя не полноценно

[10:05:08] раскрываются, то есть у тебя больше

[10:05:10] тогда лёгкого сна. А когда у тебя больше

[10:05:12] лёгкого сна и меньше восстановления РМ и

[10:05:15] DIP, тогда за этого твой сон становится

[10:05:17] намного хуже. То есть по этой причине

[10:05:19] очень важно иметь полноценный сон. Когда

[10:05:21] у тебя присутствует полноценный сон, у

[10:05:23] тебя тогда закрываются все циклы твоего

[10:05:25] сна. Тогда у тебя становится лучше РМ и

[10:05:28] так же само становится лучше глубокий

[10:05:30] сон и меньше твоего лёгкого сна. То есть

[10:05:33] всё это влияет опять же на статистику

[10:05:36] твоего полноценного сна. А сейчас я тебе

[10:05:38] покажу, какую систему я использовал,

[10:05:40] благодаря которой мой сон смог

[10:05:42] улучшиться до 100%. То есть, когда ты

[10:05:45] имеешь стопроцентный сон, то в этот

[10:05:48] момент у тебя присутствует больше сил,

[10:05:50] больше энергии, и ты можешь выполнить

[10:05:52] намного больше задач за один день. И

[10:05:54] первый элемент, который тебе требуется

[10:05:56] использовать - это постоянный график

[10:05:58] твоего сна. То есть у тебя должно быть

[10:06:00] определённое время, когда ты конкретно

[10:06:03] ложишься спать, и ты должен следовать

[10:06:06] этому графику. Когда ты будешь следовать

[10:06:08] этому графику, твоё постоянство твоего

[10:06:10] сна будет улучшаться. Когда оно будет

[10:06:13] улучшаться, твой организм будет

[10:06:14] привыкать к твоему сну, и из-за этого у

[10:06:17] тебя будут лучше закрываться фазы твоего

[10:06:19] сна. А когда они будут лучше

[10:06:20] закрываться, тогда восстановление твоего

[10:06:22] сна будет намного выше. Поэтому мой

[10:06:24] личный совет для тебя, чтобы ты в Google

[10:06:26] календаре создал полноценное своё

[10:06:28] расписание, когда ты конкретно ложишься

[10:06:30] спать и следовал этому расписанию. Если

[10:06:33] ты следуешь этому расписанию, то тогда

[10:06:35] опять же у тебя будет постоянство твоего

[10:06:37] сна постоянно улучшаться. Если оно

[10:06:40] улучшается, то улучшается твой сон.

[10:06:42] Поэтому обязательно в Google календаре

[10:06:44] нужно создать расписание, когда ты

[10:06:46] конкретно ложишься спать и когда ты

[10:06:48] конкретно встаёшь. И самое главное - это

[10:06:50] следовать своему расписанию и вставать и

[10:06:52] ложиться в одно и то же самое время.

[10:06:54] Потому что, как я в самом начале видео

[10:06:55] сказал, когда я лёг намного позже, из-за

[10:06:58] этого у меня ухудшилось моё постоянство,

[10:07:02] ухудшилась эффективность моего сна и так

[10:07:04] далее. Из-за этого у меня был плохой

[10:07:06] сон. Поэтому опять же очень важно

[10:07:08] составить расписание по сну и следовать

[10:07:11] ему. После того, как ты используешь этот

[10:07:13] элемент, после этого ты можешь приходить

[10:07:15] на второй элемент - это полная темнота.

[10:07:17] То есть в твоей комнате должно быть

[10:07:18] максимально темно, чтобы у тебя

[10:07:20] полноценно вырабатывался твой мелатонин.

[10:07:22] Если у тебя будет светло в твоей комнате

[10:07:24] и не будет полноценной темноты, тогда у

[10:07:26] тебя хуже вырабатывается мелатонин, а

[10:07:28] это хуже влияет на твой сон. То есть у

[10:07:31] тебя будет больше поверхностного сна,

[10:07:32] чем там глубокого и так далее. Поэтому

[10:07:35] ты должен в своей комнате сделать

[10:07:36] максимально темно, чтобы не было

[10:07:39] никакого лишнего света. И за счёт этого

[10:07:42] у тебя так же само может улучшиться твой

[10:07:43] сон. И также, чтобы ты мог сразу это

[10:07:46] внедрить. Ты там можешь, к примеру,

[10:07:47] купить затемняющие шторы, повесить,

[10:07:49] чтобы у тебя было максимально темно в

[10:07:51] твоей комнате. И, возможно, там купить

[10:07:53] маску для сна, чтобы у тебя было

[10:07:55] максимально тёмного света, чтобы ты

[10:07:57] сразу видел темноту и буквально сразу

[10:07:59] засыпал. После того, как ты используешь

[10:08:01] два этих элемента, после этого ты можешь

[10:08:03] приходить на третий. Это оптимальная

[10:08:05] температура. За счёт того, то что у тебя

[10:08:07] будет оптимальная температура в твоей

[10:08:08] комнате, ты сможешь лучше тогда

[10:08:11] засыпать, и у тебя будет больше

[10:08:13] глубокого сна, и ты будешь меньше

[10:08:15] просыпаться. Поэтому мой личный совет

[10:08:17] для тебя, чтобы ты оптимизировал свою

[10:08:19] температуру так, чтобы в твоей комнате

[10:08:21] было и не холодно, и не жарко, и за счёт

[10:08:23] этого у тебя будет лучше сон. То есть

[10:08:25] опять же ты можешь там за час до сна

[10:08:27] открыть окно, проветрить свою комнату и

[10:08:30] чтобы в твоей комнате там примерно было

[10:08:32] там 16-19°со.

[10:08:34] Это как раз поможет тебе лучше уснуть и

[10:08:37] будет комфортная температура для тебя,

[10:08:39] для твоего тела. После того, как ты

[10:08:41] используешь все эти три элемента, после

[10:08:43] этого ты можешь прийти там на четвёртый

[10:08:44] элемент. Это отключение экранов перед

[10:08:46] сном. То есть мой личный совет для тебя,

[10:08:48] чтобы ты перед сном не пользовался своим

[10:08:50] телефоном там за час, за час 30,

[10:08:52] поскольку опять же это влияет на

[10:08:54] выработку твоего мелатонина. Если у тебя

[10:08:56] хуже вырабатывается мелатонин, ты тогда

[10:08:58] хуже начинаешь спать. Поэтому мой личный

[10:09:00] совет, чтобы ты оставил свой телефон в

[10:09:03] другой комнате перед сном и, к примеру,

[10:09:05] там взял книгу, почитал и так далее. У

[10:09:07] тебя тогда будет лучше выработка твоего

[10:09:09] мелатонина. А если будет лучше выработка

[10:09:11] твоего мелатонина, тогда у тебя будет

[10:09:13] лучше твой сон. После этого ты можешь

[10:09:15] приходить на следующий элемент - это

[10:09:16] блокировка синего света. То есть бывают

[10:09:19] там разные расширения приложения,

[10:09:21] которые могут блокировать синий свет,

[10:09:22] особенно вечером. Я советую тебе их

[10:09:24] установить, чтобы у тебя вечером

[10:09:26] буквально был жёлтый экран. Когда у тебя

[10:09:28] будет жёлтый экран, тогда у тебя будет

[10:09:30] лучше вырабатываться мелатонин, и ты

[10:09:32] тогда будешь лучше спать. И так же самое

[10:09:34] можно использовать там очки, одевать,

[10:09:37] чтобы они так же само блокировали синий

[10:09:39] свет, особенно вечером. Поэтому по

[10:09:41] возможности постарайся вечером убрать

[10:09:42] весь лишний синий свет, чтобы у тебя так

[10:09:45] же само лучше вырабатывался твой

[10:09:46] мелатонин. И после этого ты переходишь

[10:09:49] на следующий элемент - это нет еды и

[10:09:51] алкоголя. Мой личный совет для тебя,

[10:09:53] чтобы последний приём твоей пищи был

[10:09:55] минимум за 2 часа до сна, а лучше и

[10:09:57] больше. Поскольку опять же, если ты

[10:09:59] покушаешь прямо перед сном, и это ещё

[10:10:00] будет какая-то тяжёлая еда, я тебе

[10:10:02] гарантирую, это очень сильно отразится

[10:10:04] на твоём сне. Поэтому мой личный совет

[10:10:07] для тебя, чтобы ты кушал минимум за 2

[10:10:09] часа до сна и не кушал какую-то тяжёлую

[10:10:12] еду, поскольку, опять же, организм тогда

[10:10:14] будет тратить свою энергию на

[10:10:15] переваривание пищи, а это тебе не нужно,

[10:10:18] поскольку, опять же, нужно, чтобы была

[10:10:20] энергия для твоего сна. Поэтому по

[10:10:23] возможности постарайся перед сном не

[10:10:25] кушать, и это так же само повлияет

[10:10:27] позитивно на твой сон. И так же само

[10:10:29] постарайся там не пить алкоголь перед

[10:10:31] сном, поскольку это так же само очень

[10:10:33] сильно влияет на твой сон. У тебя тогда

[10:10:35] будет хуже фаза РМ и хуже фаза п и будет

[10:10:39] больше у тебя лёгкого сна. Поэтому,

[10:10:41] чтобы у тебя были полноценно все фазы

[10:10:43] закрыты, постарайся там не пить алкоголь

[10:10:45] перед сном и так же самое не кушать

[10:10:47] перед сном. После этого ты можешь

[10:10:49] приходить на следующий элемент - это

[10:10:51] миум кофеина после четырёх. То есть мой

[10:10:53] личный совет для тебя, чтобы ты не пил

[10:10:55] там кофеин после четырёх, поскольку

[10:10:57] опять же это очень сильно будет влиять

[10:10:59] на фазы твоего сна, в общем, на твой сон

[10:11:01] и так далее. То есть ты будешь чаще

[10:11:03] просыпаться, тебе меньше будет хотеться

[10:11:04] спать и так далее. Поэтому мой личный

[10:11:06] совет для тебя, чтобы ты не принимал

[10:11:09] свой кофеин поздно, поскольку опять же

[10:11:12] это очень сильно повлияет на твой сон.

[10:11:13] То есть по возможности, чтобы ты там

[10:11:15] утром или в обед его принял и вечером

[10:11:17] его не принимал. Поэтому, если ты будешь

[10:11:20] использовать все эти элементы, то я могу

[10:11:21] тебе гарантировать, твой сон уже сможет

[10:11:23] улучшиться множиться раз. После этого ты

[10:11:25] можешь перейти на восьмой элемент - это

[10:11:27] физическая активность. То есть, когда мы

[10:11:29] занимаемся спортом и тратим нашу

[10:11:31] энергию, наши силы на это, то наш

[10:11:34] организм тогда больше устаёт. Когда он

[10:11:36] больше устаёт, тогда ему больше хочется

[10:11:38] спать. То есть мы тогда так же само

[10:11:40] лучше спим. Поэтому мой личный совет для

[10:11:43] тебя, чтобы ты занимался какой-то

[10:11:44] активностью в течение дня физической,

[10:11:47] чтобы твой организм больше устал. Когда

[10:11:49] больше он устаёт, он тогда больше хочет

[10:11:52] спать, чтобы восстановиться. Поэтому,

[10:11:54] если ты будешь заниматься какой-то

[10:11:55] активностью каждый день и уставать,

[10:11:58] тогда у тебя так же самое будет лучше

[10:12:00] твой сон. И также ещё хочу добавить то,

[10:12:02] что если ты часто занимаешься спортом,

[10:12:04] то у тебя тогда лучше будет глубокая

[10:12:08] фаза твоего сна, потому что именно в

[10:12:09] глубокой фазе твоего сна

[10:12:11] восстанавливаются твой организм, твои

[10:12:13] мышцы и так далее. Поэтому по

[10:12:15] возможности постарайся заниматься

[10:12:16] спортом каждый день, чтобы у тебя лучше

[10:12:19] был сон и могли лучше закрываться все

[10:12:22] твои фазы. После этого ты приходишь на

[10:12:24] последний элемент - это утренний свет.

[10:12:27] То есть очень важно, когда ты, к

[10:12:29] примеру, проснулся, подойти, к примеру,

[10:12:31] к окну и посмотреть на солнце, чтобы

[10:12:33] твой организм понял то, что наступил

[10:12:34] день и пора просыпаться. Когда твой

[10:12:37] организм понимает то, что уже наступило

[10:12:39] утро, он тогда лучше включается, лучше

[10:12:41] начинает работать, и ты, в общем, лучше

[10:12:44] себя чувствуешь. Поэтому, если ты будешь

[10:12:46] использовать все эти элементы между

[10:12:49] собой каждый день и будешь отслеживать,

[10:12:51] то есть отмечать то, что ты используешь

[10:12:53] каждый этот элемент, то я могу тебе

[10:12:55] гарантировать, качество твоего сналу

[10:12:59] множество раз. Когда мы начинаем играть

[10:13:02] в какую-то новую видеоигру, то обычно в

[10:13:04] этой игре есть какой-то определённый

[10:13:05] сюжет, есть персонаж, которым мы

[10:13:08] управляем и прокачиваем. И так же само

[10:13:12] есть какая-то определённая конечная

[10:13:14] цель. в этой видеоигре, благодаря

[10:13:16] котором мы понимаем то, что мы смогли

[10:13:18] пройти нашу игру. Но обычно эта цель

[10:13:21] стоит у нас в сам концепту. То есть, что

[10:13:22] мы могли до неё дойти, нам требуется

[10:13:24] проходить конкретно определённый сюжет

[10:13:26] этой игры. Когда мы его проходим, мы

[10:13:28] двигаемся к нашей цели. И так же самое

[10:13:30] помимо этого мы можем там выполнять

[10:13:32] какие-то задачи, которые могут

[10:13:34] встречаться у нас на пути. И, в общем,

[10:13:36] так же само прокачивать своего

[10:13:38] персонажа, чтобы мы могли быстрее

[10:13:39] двигаться к нашей конечной цели. И тут

[10:13:42] происходит самое интересное, то, что по

[10:13:43] сути вся эта система у нас построена на

[10:13:45] выбросе нашего дофамина. Что имеется в

[10:13:47] виду? То есть у нас есть в нашей игре

[10:13:49] самая главная цель, которую нам

[10:13:51] требуется выполнить. У нас есть наш

[10:13:53] сюжет, то есть наш процесс, который

[10:13:55] позволяет нам двигаться к нашей цели,

[10:13:57] чтобы мы могли её выполнить. И так же

[10:13:59] самое, если, к примеру, мы устаём от

[10:14:01] нашего сюжета, у нас есть какие-то

[10:14:03] дополнительные задачи в нашей видеоигре,

[10:14:05] которые мы можем так же само выполнять.

[10:14:07] И когда мы их выполняем, обычно мы тогда

[10:14:09] прокачиваем нашего персонажа. Когда мы

[10:14:11] прокачиваем нашего персонажа, нам тогда

[10:14:13] становится легче проходить сюжет и легче

[10:14:17] тогда двигаться вперёд и, по сути,

[10:14:19] достичь главное цели в этой видеоигре.

[10:14:21] То есть, как ты можешь видеть, вся эта

[10:14:22] цепочка построена так, чтобы ты мог

[10:14:24] постоянно получать дофаминцию голову. То

[10:14:26] есть у тебя есть сначала мотивация

[10:14:28] выполнить самую главную цель, то есть

[10:14:30] пройти эту игру. После этого опять же ты

[10:14:32] проходишь процесс, то есть сюжет этой

[10:14:35] видеоигры. Так же само получаешь

[10:14:37] дофамин. После этого, если сюжет тебе

[10:14:39] надоедает, ты начинаешь выполнять

[10:14:41] какие-то микромиссии, там, микрозадачи,

[10:14:43] которые так же само имеют награду.

[10:14:46] Обычно эта награда, чтобы улучшить

[10:14:48] своего персонажа, чтобы тебе, к примеру,

[10:14:50] было легче проходить процесс, то есть

[10:14:52] сюжет, чтобы выполнить свою самую

[10:14:54] главную цель этой игры. То есть, я

[10:14:56] надеюсь, ты теперь понимаешь, по какой

[10:14:58] причине люди могут, к примеру, там,

[10:14:59] играть по 12 часов в день и не уставать,

[10:15:01] потому что построена правильная система,

[10:15:03] что касается дофамина. То есть когда ты

[10:15:05] играешь в видеоигру, идёт выброс

[10:15:06] дофамина. от каждой ситуации, то есть

[10:15:09] или от главной цели, или от сюжета, от

[10:15:11] процесса, или от микрозадач, или от

[10:15:13] прокачки перса и так далее. То есть вся

[10:15:16] эта система просто очень умно построена,

[10:15:18] чтобы ты буквально продолжал играть и не

[10:15:20] мог остановиться. Но это ещё не самое

[10:15:22] худшее. Самое худшее то, что ты

[10:15:24] инвестируешь два элемента в эту

[10:15:25] видеоигру. Первый элемент - это твоё

[10:15:28] время. Второй элемент - это изучение

[10:15:31] новых навыков. То есть, чтобы ты мог

[10:15:33] играть в эту видеоигру, тебе требуется

[10:15:37] заинвестировать своё время. То есть ты

[10:15:38] тратишь своё время на эту игру. И так же

[10:15:41] самое, чтобы ты мог уметь играть в эту

[10:15:43] видеоигру, тебе нужно выучить новый

[10:15:45] навык, как играть в эту видеоигру. То

[10:15:47] есть ты изучаешь новый навык и

[10:15:50] инвестируешь своё время в эту игру. И

[10:15:52] когда все эти элементы соединяются между

[10:15:53] собой, ты, скорее всего, проходишь эту

[10:15:55] видеоигру, поскольку, опять же, идёт

[10:15:58] правильная цепочка выброса твоего

[10:16:00] дофамина в этой видеоигре. ты

[10:16:01] инвестируешь в своё время и так же самое

[10:16:04] изучаешь новые навыки в этой видеоигре,

[10:16:06] чтобы ты мог пройти её. Но самое

[10:16:09] интересное, когда ты прошёл видеоигру,

[10:16:11] после того, как ты её закрываешь, в

[10:16:13] реальной жизни, в реальном мире, у тебя

[10:16:16] становится меньше времени, у тебя меньше

[10:16:20] навыков. То есть потому что ты навык не

[10:16:22] изучал, который можно применить в

[10:16:23] реальной жизни. Ты изучал навык, который

[10:16:25] можно применить в видеоигре. А навык,

[10:16:27] который можно применить в видеоигре,

[10:16:29] скорее всего, его нельзя применить в

[10:16:30] реальной жизни. И так же само у тебя не

[10:16:33] настолько хороший дофамин, потому что

[10:16:35] получать дофамин в видеоигре намного

[10:16:36] проще, чем получать дофамин в реальной

[10:16:38] жизни от каких-то тяжёлых действий.

[10:16:40] Поэтому помни, когда ты проходишь

[10:16:42] видеоигру, ты всегда теряешь три этих

[10:16:45] элемента. У тебя больше не будет этого

[10:16:46] времени, у тебя не будет больше этого

[10:16:48] навыка, который ты изучил в видеоигре, и

[10:16:51] у тебя так же само ухудшается твой

[10:16:53] дофамин. Поэтому лично мой совет для

[10:16:55] тебя, чтобы ты перестал играть в

[10:16:56] видеоигры, поскольку времени и так

[10:16:58] немного у нас. То есть ты можешь

[10:17:00] направить своё время в более полезные

[10:17:02] действия, задачи и так далее. Так же

[10:17:04] самое ты можешь изучить какие-то крутые

[10:17:07] навыки, которые действительно можно

[10:17:08] применять в реальной жизни. И ты так же

[10:17:10] само можешь, к примеру, улучшить свой

[10:17:12] дофамин, чтобы ты мог выполнять более

[10:17:14] тяжёлые действия в реальной жизни. Но,

[10:17:16] возможно, ты можешь мне сказать то, что

[10:17:17] я, к примеру, уже перестал играть в

[10:17:19] видеоигры, но мне всё равно тяжело

[10:17:20] выполнять обычные какие-то действия,

[10:17:23] задачи, цели и так далее. Что мне

[10:17:24] делать? Для этого тебе требуется понять,

[10:17:27] что происходит с твоим дофамином. Скорее

[10:17:29] всего, если тебе тяжело выполнять

[10:17:31] обычные задачи в реальной жизни, скорее

[10:17:33] всего, он у тебя завышен. Тебе нужно

[10:17:34] фиксануть твой дофамин. Что имеется в

[10:17:36] виду? Есть такая табличка, где написано,

[10:17:39] где есть быстрые стимулы, которые дают

[10:17:42] быстрый дофамин, средний и тяжёлый

[10:17:45] дофамин.

[10:17:47] То есть ты должен понять, что ты, к

[10:17:50] примеру, используешь из дешёвого

[10:17:52] дофамина, то есть быстрого, который даёт

[10:17:53] тебе быстрый дофамин, там, к примеру,

[10:17:56] видеоигры, соцсети и так далее. То есть

[10:17:57] ты должен это конкретно выписать и

[10:18:01] понять, что ты сейчас используешь. После

[10:18:03] того, как ты выписал весь список всех

[10:18:05] стимулов, которые дают тебе дофамин,

[10:18:07] после этого ты должен посмотреть и

[10:18:09] понять, что ты можешь [фыркает] убрать в

[10:18:11] первую очередь. То есть, к примеру, ты

[10:18:13] там убираешь первый и второй пункт. И

[10:18:15] что ты после этого делаешь? Ты должен

[10:18:17] перейти на следующую версию. То есть,

[10:18:19] как ты можешь видеть, тут есть разные

[10:18:20] версии у нас. Версия 1, версия 2, версия

[10:18:23] 3, версия 4, версия 5, версия. То есть,

[10:18:25] что ты делаешь? Ты, к примеру, пишешь

[10:18:28] версию один и конкретно на версию один

[10:18:30] переходишь без этих, к примеру, двух

[10:18:33] стимулов, которые дают тебе быстрый

[10:18:34] дофамин. То есть в версию один ты

[10:18:36] конкретно уже записываешь такие пункты,

[10:18:37] то, что у тебя, к примеру, там есть

[10:18:40] третий, четвёртый и пятый. И так со

[10:18:44] временем постепенно ты будешь улучшать

[10:18:46] свой дофамин. это произойдёт не сразу,

[10:18:48] то есть ты не сразу сможешь его

[10:18:50] восстановить. Но если ты будешь

[10:18:51] приходить с одной версии на вторую, то

[10:18:54] тогда ты сможешь постепенно улучшать

[10:18:57] свой дофамин. Когда постепенно

[10:18:58] улучшается твой дофамин на версии там

[10:19:00] четвёртой, пятой, ты увидишь туда

[10:19:03] реальные изменения, и ты действительно

[10:19:04] сможешь намного лучше и продуктивнее

[10:19:06] работать в реальной жизни. После того,

[10:19:08] как ты полноценно улучшил свой дофамин,

[10:19:10] следующая задача будет для тебя, чтобы

[10:19:12] ты поставил себе главную цель в своей

[10:19:14] жизни, которая тебя действительно

[10:19:15] мотивирует и которую ты действительно

[10:19:17] хочешь достигнуть. То есть мы то же

[10:19:18] самое делаем, как в видеоигре. У нас

[10:19:20] есть наша основная цель, ради чего мы

[10:19:23] двигаемся вперёд и хотим её достигнуть.

[10:19:25] Так же само должна у тебя быть главная

[10:19:27] цель в твоей реальной жизни. После того,

[10:19:29] как ты выбрал свою самую главную цель,

[10:19:31] следующим этапом для тебя будет это

[10:19:33] чтобы ты мог видеть всю общую картину за

[10:19:35] целый год. Что имеется в виду? К

[10:19:37] примеру, у тебя стоит цель на целый год,

[10:19:39] но ты должен понимать, что ты будешь

[10:19:42] делать конкретно в каждый месяц,

[10:19:43] например, в январь, февраль, март и так

[10:19:45] далее. То есть у тебя должна быть

[10:19:47] полноценная картина за целый год. Когда

[10:19:49] ты видишь полноценную картину за целый

[10:19:50] год, ты тогда можешь лучше понимать, что

[10:19:52] конкретно тебе требуется делать каждый

[10:19:54] месяц. То есть, допустим, ты открываешь

[10:19:57] этот месяц и можешь конкретно понимать,

[10:20:00] какие задачи тебе требуются выполнять

[10:20:02] каждый свой день. То есть опять же, ты

[10:20:05] видишь картину за целый год, ты можешь

[10:20:07] примерно распланировать, какие задачи

[10:20:09] тебе требуются сделать в определённый

[10:20:10] месяц, да? После этого ты можешь

[10:20:13] буквально открыть этот месяц и буквально

[10:20:16] прийти в этот день и поставить

[10:20:18] определённые задачи, которые тебе

[10:20:19] требуются выполнить в этот день. То есть

[10:20:22] за счёт этой системы ты сможешь намного

[10:20:24] быстрее двигаться к своей цели, потому

[10:20:26] что опять же ты смог восстановить свой

[10:20:28] дофамин, то есть ты не устаёшь, ты

[10:20:30] действительно хочешь работать в реальной

[10:20:31] жизни. После этого у тебя есть твоя

[10:20:34] главная цель, которую ты сам выбрал,

[10:20:36] которая тебя мотивирует. То же самое, к

[10:20:38] примеру, как в видеоигре, да? После

[10:20:40] этого у нас есть полноценная карта

[10:20:42] нашего года. То есть мы понимаем, что у

[10:20:43] нас конкретно будет происходить за целый

[10:20:45] наш год. После этого мы можем подумать,

[10:20:47] как мы можем распланировать наши задачи

[10:20:50] на каждый наш месяц, который нам

[10:20:51] требуется выполнить. После этого мы

[10:20:53] можем открыть наш месяц и посмотреть,

[10:20:56] как он у нас вылиет, и посмотреть, какие

[10:20:58] главные основные цели, нам задачи или

[10:21:00] цели требуются выполнить в этот месяц. И

[10:21:03] после этого мы переходим на наш день и

[10:21:05] планируем наши задачи, которые нам

[10:21:07] требуется сделать в этот день. Чтобы мы

[10:21:08] могли выполнить наши задачи в этот день,

[10:21:11] нам требуется построить нашу правильную

[10:21:12] цепочку по дофамину. Что имеется в виду?

[10:21:15] То есть, когда мы выполняем наши задачи

[10:21:17] в нашей видеоигре, мы постоянно получаем

[10:21:19] дофамитн, да? То же самое нам требуется

[10:21:21] построить нашу правильную цепочку в

[10:21:22] наших задачах, чтобы мы так же самое

[10:21:24] могли получать дофамин каждый день. То

[10:21:26] есть мой совет, чтобы ты на первые две

[10:21:29] задачи поставил самые тяжёлые по

[10:21:30] сложности, потом на третью задачу ты

[10:21:33] поставил среднюю по сложности,

[10:21:35] четвёртую, пятую, шестую самые простые.

[10:21:38] Это делается для того, чтобы ты сначала

[10:21:40] выполнил самые тяжёлые задачи, средние

[10:21:42] по сложности потом и потом самые лёгкие.

[10:21:44] И в конце тебя будет ждать приятная

[10:21:46] награда. То есть ты должен для себя

[10:21:48] поставить такую какую-то приятную

[10:21:49] награду твоей задаче. То есть когда ты

[10:21:51] выполняешь свои задачи в конце дня ты

[10:21:53] получаешь награду. Когда ты получаешь

[10:21:55] награду в конце дня, у тебя тогда больше

[10:21:59] повода выполнить на следующий день

[10:22:01] следующие опять же задачи, чтобы в конце

[10:22:03] дня получить опять эту приятную награду.

[10:22:06] То есть я надеюсь, ты теперь полноценно

[10:22:08] понял, как вся эта система у нас

[10:22:09] работает. то, что мы планируем наш

[10:22:11] месяц. После этого планируем каждый наш

[10:22:13] день, ставим задачи на каждый наш день,

[10:22:16] правильно их расставляем по сложности,

[10:22:17] самое тяжёлое, среднее, лёгкое. И в

[10:22:19] конце обязательно ставим приятную

[10:22:21] награду, то есть, чтобы у нас был стимул

[10:22:23] выполнить наши задачи. Когда мы

[10:22:25] выполняем наши задачи, мы тогда

[10:22:27] буквально выигрываем наш день. Если мы

[10:22:29] смогли выиграть наш день, мы тогда

[10:22:31] смогли выиграть наш месяц. Если мы

[10:22:33] смогли выиграть наш месяц, тогда мы

[10:22:35] смогли выиграть наш год. А если мы

[10:22:37] смогли выиграть наш код, тогда мы смогли

[10:22:39] выполнить нашу главную цель, которую мы

[10:22:41] сами себе поставили. Как ты можешь

[10:22:43] видеть на экране показана картинках, где

[10:22:45] нарисован наш разум и написано RМ. Что

[10:22:48] вообще значит RМ? То есть я свой разум

[10:22:50] представляю как оперативную память. То

[10:22:52] есть у нас есть наша рабочая память. Она

[10:22:54] конкретно отвечает за наш анализ, за

[10:22:56] наше решение, за удержание всех наших

[10:22:58] мыслей и наших событий. То есть

[10:23:00] откровенно наша рабочая память так же

[10:23:02] само загружается, как наша оперативка в

[10:23:04] нашем компьютере. К примеру, если мы

[10:23:06] имеем какие-то действия или события,

[10:23:08] которые мы не завершили, то есть там или

[10:23:10] наши задачи, или события, или, к

[10:23:12] примеру, мы там проходили видеоигру и не

[10:23:14] завершили её, на подсознании наша

[10:23:17] рабочая память обдумывает, как мы можем

[10:23:19] завершить эту задачу. И помимо этого

[10:23:21] сюда подключается ещё наш анализ и наше

[10:23:24] решение. И всё это конкретно нагружает

[10:23:27] нашу рабочую память. А когда наша

[10:23:30] рабочая память уже нагружена, то тогда

[10:23:32] нам становится сложнее выполнять наши

[10:23:34] новые задачи, думать, как мы их можем

[10:23:37] решить и так далее. Потому что наша

[10:23:38] рабочая память буквально уже там

[10:23:40] загружен на какой-то процент

[10:23:41] определённый теми действиями, теми

[10:23:43] событиями, которым мы не смогли решить.

[10:23:45] По этой причине я вокруг себя убрал все

[10:23:47] лишние объекты, все лишние события,

[10:23:49] чтобы буквально не нагружать мою рабочую

[10:23:51] память. Что имеется в виду? То есть,

[10:23:53] если я буду постоянно думать о тех

[10:23:56] действиях, которых я не завершил, или, к

[10:23:57] примеру, я там буду играть в видеоигры и

[10:24:01] не завершил какую-то определённую

[10:24:02] миссию, то я на подсознании буду думать,

[10:24:05] как я могу решить. А когда я на

[10:24:06] подсознании думаю об этих действиях, у

[10:24:08] меня тогда становится меньше, так

[10:24:10] сказать, места в моей рабочей памяти,

[10:24:12] да, чтобы я мог решить более качественно

[10:24:14] мою самую главную задачу, которую мне

[10:24:16] действительно требуется решить. То есть

[10:24:18] первым этапом для тебя будет, чтобы ты

[10:24:19] конкретно завершил все действия, которые

[10:24:21] у тебя были. То есть, если у тебя есть

[10:24:23] какие-то незавершённые действия, ты

[10:24:24] должен обязательно их завершить, чтобы

[10:24:26] ты об этом не думал. И так же само

[10:24:28] убрать все личние события, которые могут

[10:24:30] окружать тебя, чтобы ты так же само о

[10:24:32] них не думал. Когда ты на подсознании не

[10:24:34] будешь удерживать тех мыслей о тех

[10:24:36] действиях, которых ты ещё не завершил, и

[10:24:38] так же самое ты не будешь окружать себя

[10:24:39] какими-то новыми событиями, у тебя тогда

[10:24:42] буквально становится больше места в

[10:24:44] твоей рабочей памяти. Когда становится

[10:24:46] больше места в твоей рабочей памяти,

[10:24:49] тогда ты более качественно сможешь

[10:24:50] выполнять свою самую главную задачу.

[10:24:53] Поскольку так мы буквально освобождаем

[10:24:55] место для нашей рабочей памяти. То есть,

[10:24:57] если у нас не будет мысли по поводу

[10:24:59] незавершённых наших действий и не будет

[10:25:01] мыслей по поводу каких-то новых событий,

[10:25:03] которые нам не нужны, то мы сможем

[10:25:05] направить наш анализ и наше решение

[10:25:09] конкретно в нашу главную задачу. То

[10:25:12] есть, я надеюсь, ты понял, о чём я

[10:25:13] говорю. То есть, если у нас присутствует

[10:25:15] на подсознании много разных

[10:25:17] незавершённых действий, много разных

[10:25:19] событий, которые требуется решить, то на

[10:25:21] это тратится ещё наш анализ и наше

[10:25:23] решение со всем этим. Когда это всё

[10:25:26] объединяется, наша рабочая память

[10:25:29] нагружается. Когда она нагружается,

[10:25:31] тогда у нас становится меньше места для

[10:25:33] выполнения нашей главной задачи, которую

[10:25:35] нам требуется решить. А когда становится

[10:25:37] меньше места, чтобы решить нашу главную

[10:25:38] задачу, тогда мы хуже её выполняем.

[10:25:40] Поэтому опять же убираешь всё лишнее со

[10:25:43] своего подсознания, чтобы у тебя

[10:25:45] буквально голова была чистая, то есть не

[10:25:47] было никаких незавершённых действий и

[10:25:49] никаких лишних событий. После этого у

[10:25:51] тебя освобождается твой анализ и твоё

[10:25:53] решение, и ты буквально освобождаешь

[10:25:56] место своей рабочей памяти, когда всё

[10:25:58] так происходит. Ты сюда просто

[10:26:00] подставляешь свою самую главную задачу и

[10:26:03] всё. И после этого как раз анализ и

[10:26:06] решение направляется в твою задачу. И

[10:26:09] также, чтобы у тебя ещё больше было

[10:26:11] места для твоего анализа и для твоего

[10:26:12] решения. Мой свет для тебя - это чтобы

[10:26:15] ты готовил своё питание сразу на 3 дня.

[10:26:17] Зачем это делается? Это делается для

[10:26:19] того, чтобы мы буквально не прибирали в

[10:26:21] своей голове, когда мы смотрим на

[10:26:23] продукты, что мы можем из них

[10:26:24] приготовить. То есть когда мы открываем

[10:26:26] холодильники, видим продукты и думаем,

[10:26:27] что из них нужно приготовить, готовим и

[10:26:29] так далее. То есть на это очень тратится

[10:26:31] много нашей когнитивной энергии. Чтобы

[10:26:33] этого избежать, мы просто выбираем

[10:26:35] какой-то определённый день, готовим в

[10:26:37] этот определённый день сразу на 3 дня, и

[10:26:39] в следующие дни мы просто кушаем. То

[10:26:41] есть мы просто кушаем и даже не думаем о

[10:26:43] том, что нам требуется готовить, какие у

[10:26:45] нас есть продукты и так далее. За счёт

[10:26:46] этого у нас освобождается буквально

[10:26:48] место в нашем анализе и в нашем решении.

[10:26:51] Поскольку, опять же, мы кушаем всегда, и

[10:26:53] чтобы об этом не думать, мы просто

[10:26:55] готовим это сразу на 3 дня наше питание.

[10:26:59] И так же самое, что касается нашей

[10:27:01] одежды. Мой личный совет для тебя, чтобы

[10:27:03] ты имел одинаковую одежду, то есть

[10:27:04] одинаковые футболки, джинсы, обувь и так

[10:27:07] далее. Это делается для того, чтобы мы

[10:27:08] не тратили нашу когнитивную энергию

[10:27:10] буквально на обдумывание, что нам

[10:27:11] требуется одеть. То есть подходит ли эта

[10:27:13] футболка с этими джинсами и так далее.

[10:27:15] То есть, к примеру, ты там имеешь пять

[10:27:18] чёрных футболок, там пять белых и пять

[10:27:21] одинаковых джинс и одинаковые там две

[10:27:24] обуви. Опять же, это делается для того,

[10:27:26] чтобы мы буквально не думали и не

[10:27:27] тратили нашу когнитивную энергию на

[10:27:29] обдумывание, что нам требуется одеть. Мы

[10:27:31] просто это одеваем и всё. По этой

[10:27:33] причине, к примеру, там Стив Джобс

[10:27:35] одевал одну и ту же самую одежду на

[10:27:36] протяжении 13 лет. То есть, как он

[10:27:38] говорит, Стив Джобс носил один и тот же

[10:27:40] самый наряд каждый день, чтобы уменьшить

[10:27:42] усталость от принятия решений и

[10:27:44] освободить умственную энергию для более

[10:27:46] важных задач, связанных с его работой.

[10:27:49] Создав для себя ежедневную униформу из

[10:27:50] чёрной водолазки, синих джинсов и

[10:27:52] кроссок New Balance, он исключил

[10:27:54] необходимости тратить время и энергию на

[10:27:56] выбор одежды, что позволило ему больше

[10:27:58] сосредоточиться на своей компании,

[10:28:00] бренде и продуктах. То есть, как ты

[10:28:02] можешь видеть, у Джоптимизировал этот

[10:28:04] элемент, что касается одежды. То есть он

[10:28:06] даже не задумывается, какую одежду ему

[10:28:08] требуется одеть. Он просто её одевает,

[10:28:10] поскольку она везде у него одинакова. И

[10:28:12] этим он освобождает своё время и энергию

[10:28:15] и все свои коннитивные способности. он

[10:28:17] буквально направляет свою компанию в

[10:28:18] создание новых продуктов и так далее.

[10:28:20] Поэтому лично мой совет для тебя, чтобы

[10:28:22] ты оптимизировал каждый этот элемент под

[10:28:24] себя, чтобы у тебя стало больше

[10:28:26] свободного места в твоей рабочей памяти.

[10:28:29] Когда у тебя будет больше свободного

[10:28:30] места в твоей рабочей памяти, тогда ты

[10:28:32] сможешь более качественно выполнять свою

[10:28:35] самую главную задачу.