# PON ESTO ANTES DE DORMIR — Y DESPERTARÁS COMO UNA PERSONA COMPLETAMENTE DIFERENTE

https://www.youtube.com/watch?v=UfEjvRiUX-k

[00:00] Lo que comienza ahora mismo ya no se puede detener.
[00:02] ¿Lo escuchas?
[00:06] Ninguna palabra, ningún sonido, sino algo por debajo, algo que ya comenzó en el instante en que presionaste este video.
[00:13] Un proceso silencioso, invisible, pero real.
[00:18] Y avanza ahora mismo mientras respiras, mientras te acomodas, mientras todavía no has decidido si creer en esto o no.
[00:30] No necesitas decidirlo.
[00:32] Tu cerebro ya decidió.
[00:36] Él te trajo aquí.
[00:38] ¿Crees que es casualidad que estés viendo esto precisamente esta noche?
[00:43] Precisamente en esta hora, precisamente en este momento, cuando el día terminó, cuando el cuerpo se recostó, cuando el mundo exterior finalmente retrocedió y te quedaste solo contigo mismo.
[00:54] No hay casualidades, hay disposición y estás listo, de lo contrario no estarías aquí.
[01:00] Permíteme explicarte algo importante, algo que la mayoría de la gente no sabe.
[01:05] No porque esté oculto, sino porque nadie se molestó en decírselo.
[01:10] Ahora mismo, en este intervalo concreto entre el estado de vigilia y el sueño, tu cerebro entra en un estado especial.
[01:18] Los científicos lo llaman umbral hipnagógico.
[01:25] No es una metáfora, no es una imagen poética, es un hecho neurobiológico literal.
[01:32] El umbral hipnagógico es el momento en que las ondas cerebrales se ralentizan del ritmo beta al alfa y luego comienzan a deslizarse hacia la teta.
[01:44] Tu conciencia empieza a soltar el control.
[01:49] El filtro crítico que durante todo el día seleccionaba, analizaba y dudaba comienza a descender y en ese momento se abre una puerta, un acceso directo al subconsciente,
[02:01] no un acceso metafórico, sino real,
[02:05] neuroquímico, [música] vivo. Todo lo que
[02:08] escuches en los próximos minutos no
[02:10] pasará por los habituales filtros de
[02:12] bloqueo.
[02:14] quedará atrapado en la capa [música] del
[02:15] escepticismo, no chocará con la pared de
[02:18] él y si esto no funciona, [música] irá
[02:21] más profundo, directamente allí donde
[02:24] viven tus creencias genuinas, las que
[02:27] han formado tu vida durante todos estos
[02:30] años, muchas veces sin que tú lo
[02:34] supieras.
[02:35] ¿Entiendes lo que significa?
[02:38] Significa que la próxima hora es una de
[02:41] las horas más raras de tu vida. No
[02:43] porque yo lo diga, sino porque así
[02:46] funciona tu cerebro. Cada noche, en ese
[02:50] breve momento, en el límite del sueño,
[02:54] tienes un acceso que no tienes durante
[02:56] el día. La mayoría de las personas
[02:59] desperdicia ese momento, deslizan el
[03:02] teléfono, [música] navegan por las vidas
[03:04] ajenas, se preocupan por el mañana. Tú
[03:08] elegiste algo diferente.
[03:11] Ahora sobre por qué, precisamente hoy.
[03:15] Existe una estructura en tu cerebro
[03:17] llamada sistema activador reticular,
[03:21] un área pequeña [música]
[03:22] pero increíblemente poderosa que
[03:25] funciona como un filtro de la realidad.
[03:28] Cada segundo tus órganos sensoriales
[03:31] reciben alrededor de 2 millones de
[03:33] unidades de información.
[03:35] 2 millones cada segundo. De ellas eres
[03:40] consciente de siete, como máximo 11.
[03:44] ¿Quién decide qué entra en esos siete?
[03:47] El sistema activador reticular. [música]
[03:50] Filtra todo lo demás como insignificante
[03:53] y deja pasar solo lo que considera
[03:55] importante para ti. ¿Sobre qué base toma
[03:58] esa decisión?
[04:00] Sobre la base de tus creencias, [música]
[04:02] tus expectativas, tus pensamientos.
[04:05] Inantes. Si estás convencido de que el mundo está lleno de amenazas, te mostrará amenazas a cada paso.
[04:13] Si estás convencido de que no hay oportunidades, las hará invisibles.
[04:18] Si estás convencido de que no eres suficientemente bueno, te presentará una y otra vez pruebas de esa creencia, no porque sea la verdad, sino porque busca lo que tú crees.
[04:28] Esta noche cambiamos la configuración de ese filtro, no mañana.
[04:34] Ni cuando estés listo.
[04:37] Nunca se arreglará la vida, se cerrarán las deudas, llegará el momento oportuno hoy, ahora, porque el momento oportuno es precisamente el momento en que el umbral hipnagógico está abierto, el cuerpo está relajado y tú estás aquí.
[04:53] Encontraste esto no por casualidad.
[04:56] Repita esto para ti mismo, no como una frase bonita, sino como un hecho de todo lo que existe en este mundo.
[05:03] Tú viniste
[05:06] aquí en esta hora con este cuerpo, con este cansancio, con esta vida a tus espaldas, con esa sensación tranquila en tu interior de que algo debe cambiar, de que las cosas como eran ya no sirven, de que dentro de ti hay algo más grande que lo que te permites vivir.
[05:26] Esa sensación no es una ilusión, no es un autoengaño ni sueños de infancia, es una señal.
[05:35] Tu subconsciente sabe desde hace tiempo quién puede ser.
[05:38] Ha visto esa versión de ti desde afuera, en los momentos de silencio, en los escasos segundos de verdadera honestidad contigo mismo.
[05:48] No lo ha olvidado.
[05:51] Simplemente esperaba a que vinieras aquí, a que te detuvieras el tiempo suficiente para escucharlo.
[05:56] Y aquí estás.
[06:00] Una parte de ti ya sabe que hoy algo cambiará.
[06:02] cambiará de manera inevitable, no que le gustaría que cambiase.
[06:05] Lo sabe
[06:09] en silencio, sin palabras superfluas,
[06:13] con esa calma tranquila que no necesita ser demostrada, que simplemente se puede sentir.
[06:22] Permítete sentirla.
[06:22] Quiero que comprendas algo sobre esta noche.
[06:25] No te estás yendo simplemente a dormir.
[06:28] Mientras duermas, tu cerebro estará trabajando.
[06:31] El hipocampo transferirá todo lo que viviste hoy del almacenamiento a corto plazo al de largo plazo.
[06:40] Las conexiones neuronales que se activaron durante el día se fortalecerán.
[06:46] Se cubrirán de mielina, una capa protectora especial que hace la transmisión de señales más rápida y precisa.
[06:54] Cada noche tu cerebro se reescribe literalmente a sí mismo.
[06:57] Eso es la neuroplasticidad, la capacidad del cerebro de cambiar, crear nuevas conexiones, debilitar las antiguas.
[07:08] No es una palabra fea de un libro de
[07:10] autoayuda, es lo que ocurre en tu cráneo ahora mismo mientras respiras.
[07:17] Solo hay una pregunta.
[07:20] ¿Qué exactamente se reescribirá esta noche si te duermes con las mismas preocupaciones, con las mismas creencias de fondo sobre ti mismo, con los mismos programas limitantes que estuvieron girando durante todo el día?
[07:36] El cerebro tomará exactamente eso, fortalecerá exactamente eso.
[07:42] Por la mañana despertarás un poco más anclado en los mismos patrones, un poco más profundo en el mismo círculo.
[07:50] Pero si ahora mismo, en este momento abierto, receptivo y raro, le das al cerebro otro material, por la mañana algo será diferente.
[08:01] No todo de golpe.
[08:04] El cerebro no cambia por completo en una sola noche, igual que un jardín no crece en una noche.
[08:07] Pero las semillas se siembran durante la noche,
[08:12] las raíces se hunden profundo durante la noche y los primeros cambios, apenas perceptibles, comienzan precisamente aquí, precisamente ahora.
[08:23] Haz una acción sencilla ahora mismo, no mañana por la mañana ni cuando termine el video.
[08:29] Ahora mismo.
[08:32] Toma la palma de la mano y ponla sobre el pecho.
[08:35] Siente el latido del corazón.
[08:38] No se ha detenido ni un segundo.
[08:41] Toda tu infancia, todos los fracasos y victorias, todas las noches en que parecía que ya no podrías más.
[08:47] Él continuó sin pausas, sin días libres, sin exigencias.
[08:50] hacia ti.
[08:54] Este cuerpo está contigo.
[08:57] No te ha traicionado ni una sola vez.
[08:59] Te ha llevado a través de todo y esta noche está contigo de nuevo, listo para lo que va a ocurrir.
[09:06] Estás en el lugar correcto, en el momento correcto.
[09:09] Y lo que empieza ahora mismo ya no se puede detener.
[09:11] Permítele comenzar.
[09:14] Simplemente respira.
[09:16] Simplemente estate aquí.
[09:16] Detente un momento.
[09:19] No cierres los ojos todavía.
[09:22] Ahora hay un minuto que importa.
[09:23] Una acción que te pido que hagas ahora mismo, antes de que vayamos más profundo, antes de que comience la verdadera inmersión, no es una petición por el bien de pedirla.
[09:32] Hay una razón seria detrás que te explicaré ahora y comprenderás que no se trata de mí, se trata por completo y totalmente de ti.
[09:43] Escribe en los comentarios ahora mismo una frase.
[09:46] Esta es elijo la transformación.
[09:49] Esta noche lo cambia todo, solo esas palabras, nada más.
[09:55] Puedes escribirlo ahora mismo mientras escuchas.
[09:57] Puedes poner pausa, escribirlo y regresar, pero escríbelo porque esto es lo que ocurre en el momento en que lo haces.
[10:09] Existe un fenómeno que los psicólogos denominan efecto del compromiso público.
[10:11] Cuando una persona
[10:14] formula una intención para sí misma es una cosa.
[10:16] El cerebro lo percibe como un pensamiento, simplemente un pensamiento.
[10:22] Uno de los miles que pasan por la conciencia al día.
[10:25] Puede quedarse, puede disolverse.
[10:28] Las probabilidades son más o menos iguales.
[10:31] Pero cuando una persona formula una intención públicamente ocurre algo diferente.
[10:36] El subconsciente no sabe distinguir entre escribí en internet y lo dije ante testigos alrededor de una hoguera.
[10:45] Para él ambas acciones significan lo mismo.
[10:48] Tomaste un compromiso ante otras personas y desde ese momento se activa por dentro un mecanismo involuntario, inconsciente, automático, profundo.
[11:02] El subconsciente empieza a percibir esa intención como una orden, no como un deseo, no como un sueño, sino como una directiva.
[11:15] Elijo la transformación.
[11:17] Esta noche lo cambia todo.
[11:21] Cuando escribes esto, tu subconsciente no escucha palabras bonitas, escucha la señal.
[11:26] Rumbo cambiado.
[11:29] Nuevas coordenadas recibidas.
[11:32] El movimiento comienza.
[11:34] Esto funciona no porque yo lo diga, funciona porque así está construido en cerebro humano.
[11:41] Los compromisos sociales son uno de los activadores de conducta más poderosos que existen.
[11:48] Estamos programados evolutivamente para responder a lo que declaramos públicamente.
[11:53] Eso no es debilidad, es fortaleza.
[11:55] Si se usa conscientemente y ahora mismo la estás usando conscientemente.
[12:04] Escribe esa frase, hazlo por ti ahora sobre el me gusta.
[12:07] Sé cómo suena esto normalmente.
[12:11] Dale me gusta y suscríbete.
[12:15] Un fondo que la mayoría de la gente
[12:17] aprendió a no escuchar.
[12:20] Una petición que se percibe como condiciones,
[12:23] como exigencias, como algo que el autor necesita.
[12:26] Te pido que lo escuches de otra manera porque ahora son las 3 de la madrugada o algo así.
[12:31] Quizás un poco antes, quizás un poco después, pero en algún momento de esa hora, no en algún lugar abstracto, sino literalmente ahora, mientras escuchas esto, hay una persona viva, real, está tumbada en la oscuridad y se siente muy mal.
[12:50] No es simplemente que no pueda dormir, no es simplemente cansancio, sino que se siente muy mal de verdad.
[12:59] Quizás perdió algo importante, quizás se derrumbó algo en lo que creía, quizás lleva mucho tiempo cargando algo pesado en soledad.
[13:11] Y esta noche se volvió casi insoportable.
[13:13] Abrió el teléfono, no sabía qué buscaba, simplemente deslizaba
[13:19] la pantalla [música] intentando ahogar ese silencio que presionaba desde dentro.
[13:24] Y en esa oscuridad, el algoritmo impasible, matemático, que trabaja con números y probabilidades, ese algoritmo decide a quién mostrar este video.
[13:35] ¿Sabes cómo toma esa decisión?
[13:38] por cifras, por me gusta, por comentarios, por cuántas personas dijeron, "Esto es importante, esto funciona, vale la pena verlo.
[13:53] Un dedo tuyo, un toque de la pantalla a las 3 de la madrugada y esa persona en su oscuridad lo encontrará.
[14:02] Quizás precisamente este video se convierta en lo que la detenga en el momento necesario.
[14:06] Quizás precisamente estas palabras se asienten en su subconsciente en esa noche en que las necesita más que nunca.
[14:15] Quizás por la mañana despierte y sienta que algo
[14:20] cambió, algo se movió.
[14:24] No conoces a esa persona, no necesitas conocerla.
[14:28] Simplemente puedes cambiar la vida de otra persona con un toque de dedo a las 3 de la madrugada.
[14:32] Eso es poder genuino, tranquilo, [música] invisible, que no requiere nada complicado.
[14:39] Simplemente hazlo.
[14:42] Dale me gusta ahora mismo por él.
[14:46] Y una petición más, [música] la última, la más silenciosa.
[14:50] Si sientes que este video te encontró en el momento oportuno, compártelo.
[14:55] No para conseguir alcance.
[14:58] No por las estadísticas.
[14:59] Piensa en una persona ahora mismo, en una [música] concreta, no necesariamente alguien que esté evidentemente mal.
[15:04] Quizás alguien que lleva mucho tiempo estancado, que da vueltas en el mismo círculo, que está cansado, pero no lo muestra, que sonríe a todos y por la noche yace con los ojos abiertos pensando,
[15:21] Esto es todo y esta es mi vida.
[15:25] ¿Conoces a esa persona?
[15:27] está en tu vida, estuvo [música]
[15:29] o a veces tú mismo te has sentido así.
[15:33] Envíaselo sin una larga explicación.
[15:35] Simplemente [música]
[15:37] escucha, es importante, míralo antes de dormir.
[15:40] Un gesto, una acción.
[15:45] A veces eso es precisamente lo que una persona necesitaba en un momento concreto.
[15:47] No un consejo, no palabras de apoyo,
[15:53] simplemente alguien pensó en ella a las 3 de la madrugada y presionó reenviar.
[15:59] Bien, todo dicho, todo hecho.
[16:03] Ahora aparta el teléfono.
[16:05] Si lo estás viendo desde la pantalla, ponlo a un [música] lado, pero boca abajo, o simplemente baja los brazos.
[16:10] Que el sonido permanezca, que las palabras sigan llegando.
[16:15] Tu única tarea ahora es estar aquí, no pensar en si es
[16:21] Correcto.
[16:23] No analizar si esto funciona o no.
[16:27] Evaluar si estás suficientemente relajado.
[16:30] Si respiras bien.
[16:34] Si visualizas correctamente.
[16:37] Simplemente estar aquí.
[16:40] Permite que este momento sea tal como es.
[16:44] Tú ya tomaste la decisión correcta al venir aquí.
[16:47] Ya escribiste tu intención y el subconsciente la aceptó.
[16:54] Ya ayudaste a alguien, quizás a una persona que nunca conocerás, pero que lo necesitaba.
[17:02] Eso ya sucedió.
[17:05] Ahora mismo ya eres un poco diferente, no porque yo lo diga, sino porque una intención pronunciada en voz alta o escrita a las 3 de la madrugada no son solo palabras, es un acto.
[17:18] Es un límite.
[17:22] entre antes y después, y tú elegiste el después.
[17:28] Permite que el cuerpo se vuelva un poco más pesado ahora mismo.
[17:31] No a propósito, no con esfuerzo.
[17:37] Simplemente permite como si te hundieras un poco más en lo que estás tumbado.
[17:44] La cama, el sofá, la almohada abajo tu cabeza, todo eso te sostiene.
[17:48] Tú no necesitas sostenerte a ti mismo.
[17:52] Puedes soltar ese control.
[17:56] Al menos aquí, al menos ahora.
[18:02] Una respiración lenta por la nariz si puedes, y una exhalación un poco más larga que la inhalación.
[18:11] Permite que salga despacio, como si junto con el aire se fuera algo superfluo.
[18:18] No eres tú quien decide qué exactamente.
[18:22] El cuerpo sabe, ya lleva su propio
[18:24] horario de relajación.
[18:27] Tu tarea es simplemente no interferir.
[18:30] Una respiración [música] más y al exhalar los hombros.
[18:35] Siente como bajan un poco.
[18:38] Quizás no habías notado cómo los mantenías un poco elevados, un poco tensos todo el día, todas esas horas.
[18:47] Ahora suéltalos.
[18:50] Permite que encuentren su lugar hacia donde ellos mismos [música] quieran caer.
[18:56] Bien. Elegiste la transformación, no porque la vida te obligara, ni por miedo, ni por desesperación, sino por disposición.
[19:05] Son cosas fundamentalmente diferentes.
[19:09] El miedo empuja, la disposición llama.
[19:13] Y viniste [música] aquí no porque no tuvieras a dónde ir.
[19:15] Viniste porque dentro de ti hay algo que sabe.
[19:18] Es hora.
[19:22] Hora de detenerse el tiempo suficiente
[19:25] para escucharte a ti mismo de verdad.
[19:29] no al que formaron las expectativas ajenas.
[19:31] no al que pulieron años de adaptación.
[19:36] sino al primero, al que existía antes de que por primera vez te dijeran que no eres suficientemente bueno.
[19:46] antes de que te dijeran que no te destacaras.
[19:49] antes del primer momento en que decid que era más seguro ser menos, más callado, más invisible.
[19:59] Esa persona no se fue a ningún lado.
[20:02] está aquí, está escuchando ahora mismo y está contenta de que hayas venido por fin.
[20:10] Esta noche es un encuentro.
[20:13] un encuentro contigo mismo.
[20:16] Permíteme contarte algo que cambiará para siempre la manera en que ves el sueño.
[20:20] La mayoría de la gente piensa que el sueño es simplemente descanso.
[20:26] cuerpo se cansó, el cerebro se apagó.
[20:29] Por la mañana te despertaste y seguiste
[20:32] adelante. [música]
[20:33] Solo una pausa entre días, solo
[20:36] oscuridad entre páginas.
[20:38] Pero no es así.
[20:40] Lo que ocurre mientras duermes es uno de
[20:43] los estados más activos, más creativos,
[20:46] más poderosos que existen para el ser
[20:48] humano. Y cuando lo comprendas de
[20:51] verdad, no como una frase bonita, sino
[20:53] como un hecho vivo, nunca más tratarás
[20:56] la noche como tiempo vacío. Empecemos
[20:59] con el hipocampo. Esta es una pequeña
[21:01] estructura en lo profundo del cerebro.
[21:04] Su forma se parece a un caballito de
[21:06] mar, de ahí el nombre, y es precisamente
[21:09] ella la responsable de uno de los
[21:11] procesos más importantes que ocurren
[21:13] [música] contigo cada noche. Durante
[21:15] todo el día, tu cerebro recopila
[21:17] información, conversaciones, imágenes,
[21:21] sensaciones, pensamientos, palabras que
[21:23] escuchaste al pasar, rostros que viste
[21:25] brevemente, decisiones que tomaste u
[21:28] [música] aplazaste. Todo esto se asienta
[21:30] inicialmente en la memoria a corto
[21:32] plazo, como un borrador, como un
[21:35] almacenamiento temporal, un lugar donde
[21:37] la información descansa sin clasificar.
[21:40] Mientras duermes, el hipocampo [música]
[21:42] empieza a trabajar. Revisa ese borrador,
[21:45] selecciona lo importante, lo empaqueta y
[21:48] lo transfiere a la memoria a largo
[21:50] plazo. Allí donde la información
[21:52] permanecerá mucho tiempo, donde se
[21:55] convertirá en parte [música] de quién
[21:56] eres, parte de tus creencias, de tus
[21:59] reacciones, de tu comportamiento
[22:02] automático. [música] ¿Entiendes lo que
[22:04] significa? Lo que piensas antes de
[22:07] dormir tiene un peso especial. [música]
[22:10] Los pensamientos, imágenes y palabras
[22:12] que llevas en el momento de quedarte
[22:14] dormido [música]
[22:15] son precisamente los que reciben un
[22:17] billete de prioridad hacia el
[22:19] almacenamiento a largo plazo.
[22:22] Precisamente ellos se fortalecen.
[22:24] Precisamente ellos [música] se vuelven
[22:26] más profundos y estables con cada noche.
[22:30] Si cada noche te duermes con ansiedad,
[22:32] el hipocampo empaqueta cuidadosamente la
[22:35] ansiedad y la guarda en el
[22:36] almacenamiento permanente. Si cada noche
[22:39] te duermes con una nueva imagen de ti
[22:41] mismo, tranquilo, [música]
[22:43] seguro, suficiente, el hipocampo
[22:46] empaqueta precisamente eso. [música]
[22:48] Literalmente te construyes a ti mismo
[22:51] mientras duermes cada noche. Ahora,
[22:54] sobre las conexiones neuronales, cada
[22:57] pensamiento que piensas no es una
[22:59] abstracción, es un evento físico en el
[23:02] cerebro. Las neuronas transmiten señales
[23:05] entre sí a través de la sinapsis,
[23:07] pequeños espacios entre las células.
[23:10] Cuando el [música] mismo pensamiento se
[23:12] repite una y otra vez, la conexión entre
[23:15] esas neuronas se fortalece. Hay una
[23:18] expresión en neurobiología.
[23:21] Las neuronas que se activan juntas se
[23:23] conectan entre sí. No es poesía, es el
[23:26] mecanismo literal. [música]
[23:28] Y durante el sueño este proceso se
[23:30] acelera. Las conexiones neuronales que
[23:33] se activaron durante el día [música] se
[23:35] cubren de mielina, una capa protectora
[23:38] especial que hace la transmisión de
[23:40] señales más rápida, precisa y
[23:43] automática. Eso es lo que llaman
[23:45] neuroplasticidad,
[23:47] la capacidad del cerebro de cambiar
[23:49] físicamente en respuesta a la
[23:52] experiencia y los pensamientos.
[23:54] El cerebro no es una estructura rígida
[23:56] que se formó una vez y ya no cambia. Es
[23:59] vivo, flexible. Cambia durante toda la
[24:02] vida y especialmente de manera activa
[24:05] durante la noche. Esto significa una
[24:08] cosa, no estás condenado a quien eras
[24:12] ayer. Ninguna persona está condenada. La
[24:16] pregunta está solo, ¿en qué es lo que
[24:19] refuerzas cada noche? ¿Las cadenas
[24:22] viejas o las nuevas?
[24:25] Pero ahora el reverso,
[24:27] todo lo mismo que hace del sueño una
[24:30] poderosa herramienta de cambio ha
[24:33] trabajado contra ti toda la vida sin que
[24:36] te dieras cuenta, sin malicia,
[24:40] simplemente siguiendo la misma mecánica.
[24:44] Desde la primera infancia recibiste
[24:46] señales, no siempre en palabras, a veces
[24:50] en el tono de voz, en una mirada, en el
[24:54] silencio como respuesta a algo que era
[24:57] importante para ti, en una reacción o en
[25:00] su ausencia en un momento en que estabas
[25:03] abierto y vulnerable.
[25:05] La voz de una mamá que estaba cansada y
[25:08] dijo algo brusco, no porque tú fueras
[25:10] malo, sino porque ella misma cargaba su
[25:14] peso. Pero eras pequeño, no podías
[25:18] separarlo. [música] Te lo tomaste para
[25:20] ti. Un maestro que una vez dijo ante
[25:24] todos que no te salía [música] algo. un
[25:27] compañero que se rió en un momento
[25:29] inoportuno, la primera persona a quien
[25:32] te abriste y que no lo valoró.
[25:36] La primera vez que lo intentaste y no
[25:39] salió y alguien a tu lado dijo, "Bueno,
[25:44] ya me lo imaginaba."
[25:46] Cada uno de esos momentos es una señal
[25:49] que llegó al cerebro y cada noche el
[25:52] hipocampo la empaquetaba diligentemente.
[25:56] Las conexiones neuronales se fortalecían
[25:59] diligentemente.
[26:01] La mielina cubría diligentemente esas
[26:04] cadenas haciéndolas más rápidas,
[26:07] automáticas, invisibles.
[26:11] Gradualmente dejaron de ser
[26:12] pensamientos, se convirtieron en fondo.
[26:17] Imagina una computadora, la abres y ves
[26:20] el escritorio, [música] los archivos,
[26:22] los programas, todo familiar. Trabajas,
[26:27] creas, te comunicas, todo parece normal.
[26:31] Pero en segundo plano hay procesos que
[26:33] no ves, [música] no están en la
[26:35] pantalla, no están en lo que haces
[26:38] conscientemente, pero trabajan
[26:40] constantemente,
[26:42] ocupan memoria, consumen recursos,
[26:45] influyen en la velocidad y en cómo
[26:47] responde el sistema.
[26:49] Esos son esos programas en segundo plano
[26:52] que hay [música] en ti. No soy
[26:54] suficientemente bueno para lo que
[26:56] quiero. En ejecución, funcionando en
[26:59] segundo plano. Cada vez que aparece una
[27:03] oportunidad, emite [música] la señal.
[27:06] Cuidado, no lo lograrás. Mejor no
[27:09] intentarlo.
[27:11] Debo ganarme el amor y la aceptación
[27:14] en ejecución, funcionando en segundo
[27:17] plano. Cada vez que alguien está cerca,
[27:20] exige, da más, cede, no ocupes mucho
[27:24] espacio. Demuestra que eres necesario.
[27:29] El dinero es difícil, [música] es sucio,
[27:31] es peligroso.
[27:33] En ejecución, funcionando en segundo
[27:36] [música] plano. Cada vez que aparece una
[27:39] oportunidad de abundancia crea una
[27:41] resistencia invisible, aplazamiento,
[27:44] sabotaje. La sensación [música] de que
[27:47] eso no es para mí. No elegiste esos
[27:50] programas. Los instalaron sin tu
[27:53] conocimiento en el tiempo en que eras
[27:56] demasiado pequeño para filtrar lo que
[27:58] entraba. Cuando el filtro crítico aún no
[28:01] se había formado y todo lo que decían
[28:04] los adultos con autoridad se aceptaba
[28:06] como verdad absoluta, no tienes la culpa
[28:10] de que existan, pero ahora sabes que
[28:12] existen y eso lo cambia todo. Porque
[28:16] esto es lo que hay que entender.
[28:19] Luchar contra esos programas no
[28:21] funciona. La fuerza de voluntad contra
[28:24] una cadena neuronal reforzada es una
[28:26] lucha desigual. Puedes apretar los
[28:29] dientes y actuar en contra. A veces en
[28:32] los buenos [música] días, cuando hay
[28:34] recursos, pero en cuanto te canses, en
[28:36] cuanto te encuentres bajo presión, el
[28:39] programa antiguo recupera el control. No
[28:43] porque seas débil, sino porque lleva
[28:45] ventaja de muchos años en velocidad y
[28:48] automatismo. [música] No se necesita la
[28:50] lucha, se necesita la reescritura. Esta
[28:54] noche no hacemos la guerra contra lo que
[28:56] fue. Ponemos en marcha la
[28:58] desfragmentación.
[29:00] ¿Has oído esa palabra aplicada a las
[29:02] computadoras?
[29:04] La desfragmentación es un proceso en el
[29:06] que el sistema no borra archivos a la
[29:08] fuerza, no rompe la estructura,
[29:11] reordena, reescribe por encima. Capa por
[29:14] capa. Información más nueva, más precisa
[29:18] [música] y más útil ocupa su lugar. Eso
[29:21] es exactamente lo que ocurre. esta
[29:23] noche. No lucha, no destrucción, no
[29:27] violencia contra uno mismo. [música]
[29:29] Reescritura tranquila y metódica.
[29:33] Por encima de las señales antiguas
[29:36] nuevas,
[29:38] por encima de las creencias antiguas,
[29:41] las que [música] corresponden a quien
[29:43] realmente eres.
[29:45] Capa por capa, noche tras noche,
[29:49] comenzando desde este momento.
[29:52] Y lo último que hay que saber antes de
[29:55] ir más profundo,
[29:58] el cerebro no sabe distinguir [música]
[29:59] una experiencia interna vibida de la
[30:02] externa.
[30:04] No es una metáfora, es neurobiología.
[30:08] Cuando una persona imagina algo
[30:10] vívidamente, las mismas áreas del
[30:13] cerebro se activan que en una
[30:15] experiencia real.
[30:17] Las mismas cadenas neuronales, los
[30:19] mismos neurotransmisores,
[30:22] la misma fisiología.
[30:25] Los deportistas usan esto, los músicos
[30:28] lo usan, los cirujanos lo usan y esta
[30:32] noche tú lo usas.
[30:36] Todo lo que vayas a experimentar a
[30:38] continuación,
[30:39] imágenes, sensaciones, metáforas,
[30:43] será percibido por el cerebro como
[30:46] experiencia real, conexiones neuronales
[30:49] reales, cambios reales.
[30:53] No estás simplemente escuchando palabras
[30:55] bonitas [música] antes de dormir. Estás
[30:58] creando literalmente nuevas estructuras
[31:01] en tu cerebro ahora mismo. Ahora cierra
[31:05] los ojos. Permite que tu respiración se
[31:08] vuelva más lenta. No con esfuerzo,
[31:12] simplemente permite. El cuerpo sabe cómo
[31:16] respirar. Lo ha hecho toda tu vida
[31:19] [música] mientras tú te ocupabas de otra
[31:22] cosa. Inhalación lenta, tranquila,
[31:26] exhalación un poco más larga.
[31:30] Siente como con el aire se va algo que
[31:32] ya no se necesita.
[31:34] No eres tú quien decide, el cuerpo sabe.
[31:39] Una inhalación más. No te estás yendo
[31:42] simplemente a dormir. Estás poniendo en
[31:45] marcha el proceso más importante que es
[31:48] posible. Le estás dando a tu cerebro
[31:51] nuevo material para trabajar. Esta noche
[31:55] comienzas la reescritura.
[31:57] Tranquilamente, [música]
[31:59] sin lucha, sin esfuerzo, capa por capa.
[32:04] El hipocampo está listo. La
[32:06] neuroplasticidad está activada. El
[32:09] sistema activador reticular escucha
[32:12] [música] y tú estás aquí abierto, listo.
[32:17] Eso es todo lo que se necesita. Ahora
[32:20] solo el cuerpo. Olvida por ahora las
[32:23] palabras, los significados, [música]
[32:25] lo que aprendiste. Todo eso ya está
[32:28] dentro, ya funciona. No necesitas
[32:31] retenerlo en la cabeza. El cerebro lo
[32:34] retiene solo. Tu única tarea ahora mismo
[32:37] es este cuerpo, este momento, esta
[32:41] respiración.
[32:42] Nada más. Solo el cuerpo.
[32:46] Solo ahora. Comencemos con los hombros.
[32:50] Ahora mismo. Siéntelos. [música]
[32:52] No los muevas a drede, simplemente
[32:54] dirige la atención allí. Siente como
[32:57] están colocados. Lo más probable es que
[32:59] estén un poco más arriba de donde
[33:01] podrían [música] estar.
[33:03] un poco más tensos de lo que notabas.
[33:06] Eso es normal. Los hombros cargan mucho
[33:09] [música] todo el día. Tensión,
[33:11] responsabilidad, expectativa.
[33:14] Sostuvieron todo eso. Ahora suéltalos.
[33:18] Simplemente permíteles caer hacia abajo.
[33:21] No los [música] empujes, no presiones.
[33:24] Simplemente quita la orden de sostener y
[33:27] siente como ellos solo se encuentran su
[33:29] lugar. Un poco más abajo, un poco más
[33:32] suaves. Así. Bien, ya está mejor. Ahora
[33:37] el espacio alrededor de los ojos. Casi
[33:40] nunca notamos cómo tensamos [música]
[33:42] ese lugar. Los pequeños músculos
[33:45] alrededor de los ojos, entre las
[33:47] [música] cejas, en las cienes, trabajan
[33:51] todo el día.
[33:52] Leen pantallas, siguen las expresiones
[33:56] de los rostros, reaccionan a la luz, al
[33:59] [música] movimiento, a la información.
[34:03] Están cansados. Dirige allí la atención
[34:06] y simplemente permite que ese espacio se
[34:09] expanda
[34:11] como si la piel alrededor de los ojos se
[34:14] volviera un poco más libre, como si los
[34:17] pequeños músculos [música] soltaran lo
[34:19] que retenían.
[34:21] Las cejas más suaves, el entrecejo más
[34:25] suave, las [música] cienes más suaves.
[34:29] Siente como esa pequeña relajación se
[34:31] extiende [música] primero alrededor de
[34:34] los ojos, luego a las mejillas, a la
[34:37] mandíbula.
[34:38] La boca [música] se entreabre sola o la
[34:41] mandíbula inferior simplemente deja de
[34:44] apretarse. Los dientes se desaprietan,
[34:47] la lengua descansa libre. Ahora la
[34:50] respiración. Haz una inhalación
[34:53] deliberada, lenta, por la nariz si
[34:56] puedes. Siente como el aire entra.
[34:59] Primero llena la parte inferior de los
[35:01] pulmones. [música] El vientre sube un
[35:04] poco, luego el pecho. No te apresures.
[35:09] Permite que la inhalación sea completa.
[35:13] Y ahora la exhalación larga, mucho más
[35:17] larga que la inhalación.
[35:20] Como si no estuvieras exhalando
[35:22] simplemente aire, sino toda la carga de
[35:25] este día, todo lo incompleto, todas las
[35:29] conversaciones sin terminar que daban
[35:31] vueltas en tu cabeza, todas las
[35:34] decisiones que aún no se han tomado,
[35:37] todo el hay que debo, no tuve tiempo, se
[35:42] va con esta exhalación. No hay que
[35:45] resolverlos ahora mismo. La noche no es
[35:48] momento para decisiones.
[35:51] La noche es momento para la
[35:53] recuperación. Todo lo que importa puede
[35:56] esperar hasta mañana. Por la mañana
[35:59] estarás descansado. Por la mañana
[36:01] tendrás más recursos. Por la mañana lo
[36:05] que parecía enorme resultará menor. Pero
[36:08] eso es por la mañana. Ahora simplemente
[36:12] exhala. [música] Una más.
[36:14] Y con cada exhalación, el cuerpo se
[36:17] vuelve un poco más pesado. No pesado por
[36:20] el cansancio, pesado por la paz. Son
[36:24] sensaciones diferentes. El cansancio es
[36:27] cuando el cuerpo [música] quiere caer,
[36:29] pero la cabeza aún zumba. La paz es
[36:33] cuando [música] todo, tanto el cuerpo
[36:35] como la cabeza, finalmente sueltan.
[36:38] ¿Sientes esa diferencia?
[36:41] Las manos.
[36:43] Dirige la atención a las palmas,
[36:46] simplemente siéntelas.
[36:49] Calor en el interior, un leve hormigueo
[36:53] quizás o simplemente el peso, cómo
[36:56] descansan
[36:58] relajadas, sin prisa hacia ningún lugar.
[37:02] Permite que los dedos se abran
[37:04] completamente.
[37:06] Si estaban ligeramente cerrados, que se
[37:09] abran lentamente como una flor al
[37:13] amanecer, sin esfuerzo,
[37:16] simplemente porque llegó el momento.
[37:20] Siente como la relajación de las palmas
[37:22] sube hacia arriba, a la muñeca, al
[37:26] antebrazo.
[37:27] Los músculos del antebrazo también
[37:29] cargaron, sostuvieron el teléfono,
[37:32] sostuvieron el volante, sostuvieron la
[37:35] espera. Ahora sueltan
[37:38] los hombros [música] de nuevo, un poco
[37:41] más abajo, las clavículas más suaves, el
[37:45] espacio en el pecho más amplio.
[37:48] Ahora las piernas. Siente [música] los
[37:51] pies primero, los dedos de los pies.
[37:54] permite que se abran, se extiendan,
[37:58] descansen libres.
[38:00] Las plantas pesadas, tranquilas,
[38:02] [música]
[38:03] los gemelos sueltan su última tensión,
[38:06] las rodillas suaves, los muslos pesados
[38:11] y cálidos.
[38:13] Las piernas te cargaron durante todo
[38:15] [música] el día, literalmente llevaron
[38:18] tu cuerpo en el espacio, te mantuvieron
[38:20] vertical, cargaron tu peso. Ahora no
[38:24] necesitan cargar nada. Descansan y la
[38:28] superficie bajo ti la sostiene. [música]
[38:30] Pueden simplemente ser.
[38:33] Permite que todo el cuerpo se vuelva más
[38:35] pesado, como si te hundieras [música]
[38:38] lenta y suavemente en lo que estás
[38:40] tumbado.
[38:42] No caes, precisamente te hundes. Suave,
[38:46] [música] seguro, agradable.
[38:49] Bien, los pensamientos todavía existen.
[38:53] Quizás uno acaba de pasar. algún rostro,
[38:57] alguna frase, un fragmento del día de
[39:00] hoy o una preocupación sobre el de
[39:02] mañana. Eso es normal. El cerebro hace
[39:06] su trabajo, genera pensamientos, es su
[39:10] naturaleza. No luches contra ellos.
[39:13] Simplemente observa cómo pasan, como
[39:16] nubes en el cielo de otoño. Tú no estás
[39:20] en la nube, no estás dentro de ella.
[39:23] Eres el que mira desde abajo tumbado en
[39:26] la hierba y ve cómo se mueven lentamente
[39:30] hacia algún lado. Apareció un
[39:32] pensamiento.
[39:34] Lo notaste [música] y se fue flotando.
[39:38] Otro y también se va. No los retienes,
[39:43] no los ahuyentas, simplemente no te
[39:46] aferras a ellos.
[39:49] Eso es todo lo que se necesita.
[39:51] Y los pensamientos se vuelven menos
[39:54] frecuentes, los intervalos entre ellos
[39:57] se alargan.
[39:59] En esos intervalos,
[40:02] silencio.
[40:03] Un silencio cálido, vivo,
[40:07] profundo.
[40:09] En ese silencio estás tú, el verdadero
[40:13] tú.
[40:15] Quiero que imagines un lugar. No lo
[40:18] busques activamente.
[40:20] Simplemente permítele aparecer. [música]
[40:23] En algún lugar dentro de ti hay un lugar
[40:25] al que a veces llegabas.
[40:27] Quizás en la infancia, en algún día
[40:30] tranquilo, cuando no había nada
[40:33] especial, solo silencio y bienestar,
[40:37] quizás una vez en la naturaleza. Y
[40:40] durante unos segundos todo lo externo
[40:43] retrocedió.
[40:44] Y solo había ese cielo, el aire, la
[40:48] sensación de presencia. [música] Quizás
[40:50] solo estuviste allí en los momentos más
[40:53] raros, más honestos [música] de tu vida.
[40:56] Ese lugar está dentro de ti. Siempre
[41:00] estuvo. No fue a ningún lado.
[41:03] Simplemente la vida fue ruidosa y rara
[41:06] vez podías escuchar [música] cómo te
[41:08] llamaba, pero llamaba y te llama ahora
[41:12] mismo.
[41:13] Permítete entrar. En ese lugar hay
[41:16] silencio, no vacío, sino precisamente
[41:20] silencio. Un silencio vivo, lleno de
[41:23] algo cálido. Aquí no hay expectativas
[41:26] ajenas, no hay juicios, no hay listas de
[41:29] tareas, ni preguntas de si hice
[41:32] suficiente hoy. No hay voces que alguna
[41:35] vez te dijeran quién debía ser. Solo tú.
[41:39] No el formado por miedos y exigencias
[41:41] ajenas. No el que aprendió a ser
[41:44] conveniente, invisible, correcto. No la
[41:48] versión que muestras al mundo cuando
[41:50] quieres parecer fuerte. El que existía
[41:53] antes de todo eso, [música] antes de la
[41:55] primera decepción, antes del primer
[41:58] momento en que decidiste que era más
[42:00] seguro esconder una parte de ti, antes
[42:03] de la primera vez que te recibieron no
[42:05] como esperabas y sacaste una conclusión
[42:08] sobre ti mismo. Esa persona está aquí.
[42:12] Te mira tranquilamente, sin reproches,
[42:15] sin dónde estuviste tanto tiempo.
[42:18] Simplemente contento de que hayas
[42:20] venido. Siéntelo. Permite que el cuerpo
[42:23] se vuelva una vez más pesado. La cabeza
[42:26] pesada y suave, el cuello relajado, la
[42:30] columna vertebral estirada y tranquila,
[42:34] como si cada vértebra encontrara su
[42:36] lugar natural. El vientre suave, sin
[42:39] tensión, sin contracción. La respiración
[42:43] por sí sola no la controlas, simplemente
[42:47] fluye. Inhalación, exhalación, [música]
[42:51] inhalación,
[42:53] exhalación.
[42:54] El ritmo que existía antes de que
[42:56] aprendieras a pensar. El primero de tus
[43:00] ritmos en [música] este mundo. Los
[43:02] pensamientos son cada vez más escasos.
[43:05] Los intervalos de silencio cada vez más
[43:07] largos, el cuerpo pesado, cálido, vivo.
[43:13] Estás en el límite, en ese mismo umbral
[43:16] hipnagógico del que hablamos. La
[43:19] conciencia suelta un poco el control. El
[43:22] filtro [música] crítico ha descendido.
[43:24] La puerta está abierta y precisamente
[43:28] ahora entraremos.
[43:30] Haz una última inhalación profunda.
[43:33] Siente como el aire llena todo el cuerpo
[43:35] hasta las puntas de los dedos, hasta lo
[43:38] más alto de la cabeza, como si te
[43:40] llenases no solo de oxígeno, sino de
[43:44] algo cálido y tranquilo, [música]
[43:47] algo que siempre estuvo aquí y
[43:50] simplemente esperaba a que lo dejaras
[43:53] entrar. Y la exhalación
[43:56] lenta,
[43:58] larga,
[43:59] plena. Con esa exhalación se va la
[44:03] última tensión, el último intento de
[44:06] controlar, retener, mantener la forma.
[44:10] se disuelve. Estás a salvo. Tú no
[44:15] necesitas sostener nada ahora mismo.
[44:19] Todo está bien. Estás [música] dentro,
[44:22] en el lugar tranquilo,
[44:24] en el que siempre fue tuyo. Y apenas
[44:28] comenzamos lo que viniste aquí esta
[44:30] noche. Quédate aquí. Simplemente
[44:35] quédate.
[44:36] Simplemente [música]
[44:38] respira.
[44:39] El cuerpo pesado, suave, cálido,
[44:43] [música] los pensamientos escasos, como
[44:46] las últimas estrellas antes del
[44:48] amanecer. Estás [música] en ese lugar
[44:51] tranquilo en tu interior al que rara vez
[44:55] llegas durante el día. Bien, ahora te
[44:59] invito a un lugar. No lo busques con los
[45:01] ojos. No lo construyas a propósito.
[45:05] Simplemente permite que aparezca ante ti
[45:09] suavemente
[45:11] como niebla sobre un río. Permite que la
[45:14] imagen venga sola. Si viene un poco
[45:17] diferente a como la describo, está bien.
[45:21] Tu subconsciente te mostrará
[45:23] precisamente lo que necesitas.
[45:26] Permite que sea así. Estás [música]
[45:28] parado al borde de un campo. Es de
[45:31] noche. El aire es cálido, no caliente,
[45:35] precisamente cálido. Ese aire especial
[45:39] de la tarde que se da al final de un
[45:41] largo día, cuando el sol ya no abraza,
[45:45] pero el calor aún no se fue. Un ligero
[45:48] olor a tierra en algún lugar lejano.
[45:52] Olor a hierbas. Estás parado y miras
[45:56] ante ti el campo grande hasta donde
[46:00] alcanza [música] la vista y está
[46:02] descuidado.
[46:04] Hierba alta, seca, amarillenta y frágil.
[46:09] Malas hierbas de diversas clases, unas
[46:12] altas y duras, otras trepadoras,
[46:16] rastreras por el suelo. Árboles muertos
[46:19] con ramas desnudas. En algunos lugares
[46:22] matorrales espesos a través de los
[46:24] cuales no se ve lo que hay detrás.
[46:28] Este campo lleva mucho tiempo sin
[46:30] recibir cuidados.
[46:32] Lo sientes y sientes algo más que ese
[46:36] lugar te resulta familiar,
[46:39] muy familiar, porque no es simplemente
[46:42] un campo, es tu mundo interior. Pero
[46:46] aquí lo importante y míralo
[46:48] detenidamente.
[46:50] Bajo todo eso, bajo la hierba seca, bajo
[46:53] las malas hierbas, bajo las ramas
[46:56] muertas, la tierra es oscura, viva,
[47:00] húmeda, riquísima.
[47:04] Esa tierra en la que puede crecer
[47:05] cualquier cosa. Esa tierra que no está
[47:09] cansada, que no se ha rendido, que no ha
[47:12] perdido sus fuerzas. Simplemente
[47:14] esperaba, te esperaba, esperaba este
[47:18] momento. Cuando vinieras [música] aquí,
[47:21] te detuvieras al borde y finalmente
[47:24] miraras
[47:25] sin huir, sin darte la vuelta, sin
[47:28] [música] decir después, no ahora, hay
[47:31] demasiado trabajo. Simplemente venir y
[47:34] mirar. Has venido [música] y la tierra
[47:38] lo sabe. Da un paso hacia el campo,
[47:41] siéntelo bajo los pies. Al principio la
[47:44] hierba seca cruje un poco. Luego la
[47:47] tierra cálida, suave, viva bajo las
[47:50] plantas de los pies. Te sostiene, se
[47:53] alegra de tenerte. Caminas despacio, sin
[47:57] prisa. Esta noche no es una carrera, no
[48:00] es una lista de tareas que deben
[48:01] realizarse a tiempo, [música] es un
[48:03] encuentro y los encuentros no tienen
[48:06] prisa. Ante [música] ti la primera mala
[48:09] hierba. La sientes antes de verla.
[48:12] Una sensación sorda, [música] tirante en
[48:14] algún lugar bajo las costillas, ligera,
[48:18] casi habitual, tan habitual que a veces
[48:20] ni siquiera la notas. Simplemente un
[48:23] sonido de fondo, un zumbido de fondo,
[48:27] como si en algún lugar del cuerpo
[48:28] siempre hubiera encendida una señal de
[48:31] alarma tranquila.
[48:33] Miras hacia abajo, aquí está la primera
[48:37] mala hierba. El miedo, duro, gris
[48:41] verdoso, está recto como si tuviera
[48:44] derecho, [música] como si llevara mucho
[48:46] tiempo establecido aquí y considerara
[48:49] este lugar suyo. Te inclinas, lo agarras
[48:53] por la base donde el tallo entra en la
[48:55] tierra firme, [música] seguro y tiras.
[48:59] No cede de inmediato. Al principio hay
[49:02] una pequeña resistencia. La tierra lo
[49:05] retiene un poco, pero tiras tranquilo,
[49:07] sin rabia, [música] sin lucha,
[49:10] simplemente un esfuerzo uniforme y
[49:12] seguro. Y ya sale. Lo tienes en las
[49:15] manos y notas algo sorprendente.
[49:18] Es más pequeños de lo que parecía, mucho
[49:21] más pequeño.
[49:23] Mientras estaba en la tierra, mientras
[49:26] era parte del fondo, parecía que era
[49:29] enorme, que no se podría con él, que al
[49:33] tocarlo sería peor, pero lo tienes en
[49:37] las manos y es simplemente una mala
[49:40] hierba pequeña,
[49:42] dura, desagradable, pero pequeña.
[49:47] Así es el miedo. Parece mayor mientras
[49:50] no lo tocas. Mientras vive en el fondo,
[49:54] ocupa todo el espacio. En cuanto te
[49:57] giras hacia él, lo tomas en las manos,
[50:00] muestra su tamaño real, lo dejas a un
[50:03] lado, no lo tiras con odio, simplemente
[50:07] lo pones aquí al borde. Cumplió su
[50:10] función. En su momento te protegía. En
[50:14] su momento esa señal de alarma era
[50:17] necesaria, pero ahora ya no es necesaria
[50:20] en tal cantidad. [música]
[50:22] Ahora estorba. Lo sabes y él también lo
[50:26] sabe. La segunda mala hierba te
[50:29] encuentra sola. La notas cuando das el
[50:32] siguiente paso. Se enrosca alrededor de
[50:35] todo lo que hay cerca, fina, pero
[50:38] persistente.
[50:40] Se enrolla alrededor de otras plantas,
[50:42] tallos, todo lo que encuentra.
[50:46] Ahoga sin dejar crecer. [música] No
[50:49] grita, no exija. Simplemente se enrolla
[50:52] tranquilamente y aprieta. La segunda
[50:56] mala hierba es la duda. ¿La conoces
[50:58] bien? ¿Y si no soy suficientemente bueno
[51:01] para lo que quiero? ¿Y si me estoy
[51:03] engañando y en realidad eso no es para
[51:05] mí? ¿Y si los que decían que no lo
[51:08] lograría tenían razón? Esa voz [música]
[51:11] tranquila, entrometida, que siempre
[51:14] encuentra el momento oportuno. Cuando ya
[51:17] casi te decidiste, aparece. Cuando ya
[51:20] casi creíste, encuentra un argumento.
[51:23] Cuando diste un paso, susurra, [música]
[51:26] mira, no salió. Ya lo sabía. Pero esto
[51:30] es lo que debes saber ahora mismo.
[51:32] [música] Esa no es tu voz ni por asomo
[51:35] la tuya. Es un eco recogido de
[51:38] fragmentos de palabras ajenas,
[51:40] reacciones ajenas, decepciones ajenas
[51:44] que en algún momento cayeron en ti en el
[51:46] momento [música] inoportuno. El maestro
[51:48] que dudó, el padre que comparó, la
[51:51] persona que estaba sufriendo y te
[51:53] transmitió su dolor, no por maldad,
[51:55] simplemente porque la gente que sufre a
[51:58] veces lo hace. [música] No es la verdad
[52:00] sobre ti, es la historia de otro que
[52:02] cargaste como si fuera la tuya. Tomas
[52:05] esa mala hierba trepadora con cuidado,
[52:08] está en todas partes. Comienzas a
[52:11] separarla de un tallo de otro. No se
[52:14] sujeta tan fuerte como parecía. Cuando
[52:17] sabes que es algo ajeno, es mucho más
[52:20] fácil quitarlo. Y aquí debajo, un brote
[52:23] verde pálido, pequeño, un poco doblado
[52:26] por la larga presión, pero vivo,
[52:29] [música] completamente vivo. Se estira
[52:32] hacia arriba, hacia donde está la luz.
[52:35] No se rindió. Durante todo ese tiempo,
[52:38] mientras la duda lo envolvía desde
[52:40] arriba, continuó creciendo hacia abajo,
[52:43] hundiendo las raíces más profundo. Esa
[52:46] es tu confianza. No fue a ningún lado,
[52:49] [música] solo esperaba a que le quitaras
[52:51] lo ajeno. La tercera mala hierba, la ves
[52:54] desde lejos, la más grande, la más
[52:57] vieja. Las raíces se hunden tan profundo
[53:01] que la tierra a su alrededor está un
[53:03] poco levantada.
[53:04] Está en el centro del campo como si
[53:07] hubiera ocupado el lugar más importante,
[53:09] como si se considerara la dueña. Te
[53:12] diriges hacia ella y cuanto más te
[53:15] acercas, más pesado se hace algo en el
[53:17] cuerpo. [música] No es miedo, algo
[53:20] diferente, familiar, como si llevaras
[53:23] mucho tiempo cargando algo pesado y
[53:25] [música] durante tanto tiempo que ya
[53:27] olvidaste cómo es no cargarlo.
[53:31] La tercera mala hierba, el cansancio de
[53:34] la lucha, la más difícil, la más
[53:36] personal. [música]
[53:37] No es el cansancio habitual de las
[53:39] tareas o de la falta de sueño. Es un
[53:41] cansancio profundo, óseo, [música] de
[53:44] tener que demostrar constantemente a ti
[53:47] mismo, a los demás, al mundo, que eres
[53:50] suficiente, [música] que te arreglas,
[53:52] que todo te va bien, que no estás roto,
[53:55] que sigues avanzando. Un trabajo
[53:58] interminable de mantener la imagen de
[53:59] una persona que tiene todo bajo control.
[54:03] Y esto es lo importante que hay que
[54:04] entender ahora mismo. Ese cansancio
[54:06] [música]
[54:07] no es tu debilidad, es una señal. Una
[54:11] señal de que has cargado mucho tiempo el
[54:13] peso ajeno. [música]
[54:15] Definiciones ajenas de lo que significa
[54:17] el éxito. Estándares ajenos de lo que
[54:19] debe ser un buen hombre, un buen hijo,
[54:22] un buen [música] amigo, un buen
[54:23] profesional. expectativas ajenas que
[54:27] aceptaste como propias y cargaste sin
[54:31] preguntar si siquiera eran tuyas.
[54:35] No eres débil. Cargaste lo ajeno durante
[54:38] [música] mucho tiempo sin quejarte
[54:42] diligentemente.
[54:44] Simplemente [música]
[54:45] llegó el momento de dejarlo.
[54:48] Estás parado ante esa mala hierba grande
[54:50] y vieja [música]
[54:51] y haces algo inesperado.
[54:55] tiras de ella, no la arrancas a la
[54:57] fuerza, simplemente te detienes a su
[55:01] lado, pones la mano sobre ella y en
[55:04] silencio pronuncias por dentro.
[55:07] Cumpliste tu función, me protegiste como
[55:11] pudiste,
[55:12] creías que ayudabas y en cierto modo era
[55:16] verdad, pero ahora puedes irte. Ya no
[55:20] necesitas estar aquí.
[55:23] Me las arreglaré sin esta carga, incluso
[55:26] mejor, precisamente sin ella.
[55:29] Una pausa, silencio y algo se cede
[55:33] [música] lentamente,
[55:35] casi solemnemente,
[55:37] no arrancado, no roto, liberado por sí
[55:41] [música] solo, como si también estuviera
[55:44] cansado de estar aquí, como si también
[55:47] [música]
[55:48] esperara este permiso.
[55:50] Las raíces salen de la tierra
[55:52] lentamente,
[55:54] una por una, profundas, viejas.
[55:58] ramificadas,
[56:00] pero salen porque no luchaste, porque no
[56:04] aplicaste la fuerza, porque dijiste la
[56:07] verdad con respeto, sin rabia, y la
[56:10] verdad os liberó a ambos.
[56:13] Estás parado en medio del campo. Tres
[56:16] malas hierbas yacen a un lado. El campo
[56:20] a tu alrededor es diferente.
[56:22] Donde estaban ellas. Tierra desnuda,
[56:25] oscura, viva, que respira. Se abrió.
[56:31] Recuerda, el cerebro no distingue una
[56:33] imagen interna vívida de la experiencia
[56:35] real.
[56:37] Las mismas cadenas neuronales que se
[56:39] activarían en una vivencia real se
[56:41] activaron ahora mismo. Lo que ocurrió
[56:44] aquí en esta imagen ocurrió en tu
[56:47] cerebro de verdad. Acabas de hacer un
[56:50] trabajo real.
[56:52] Siéntelo. Un poco más de ligereza, un
[56:56] poco más de espacio en el [música]
[56:57] pecho. Algo que presionaba se ha vuelto
[57:00] un poco más ligero.
[57:03] No es una ilusión. Eres tú.
[57:06] Quédate aquí un poco más. Siente el aire
[57:09] cálido, el olor de la tierra abierta, el
[57:13] cielo vespertino sobre tu cabeza,
[57:15] rosado, tranquilo,
[57:18] enorme.
[57:20] Siente este campo ahora mismo, tal como
[57:23] es, despejado,
[57:26] abierto, vivo. ¿Dónde estaban las tres
[57:30] manas hierbas viejas? Tres zonas de
[57:32] tierra oscura, húmeda, [música]
[57:34] que respira. No exige nada, simplemente
[57:37] está lista, paciente, sin prisas, sin
[57:41] condiciones, como tú hace mucho no te
[57:44] permitía hacer. Simplemente listo,
[57:46] simplemente abierto, sin demostraciones,
[57:50] sin condiciones previas, sin primero
[57:52] debo, simplemente aquí estoy. Aquí la
[57:55] tierra, aquí la tarde, aquí la
[57:58] posibilidad. Mira tus manos. En las
[58:01] palmas hay puñados de semillas. ¿De
[58:03] dónde vienen? No las tomaste a drede,
[58:06] simplemente estaban aquí como si
[58:08] hubieran estado siempre contigo,
[58:10] [música] como si las hubieras llevado
[58:12] toda la vida en el bolsillo más secreto,
[58:14] sin saberlo. Pequeñas, oscuras, densas,
[58:19] cálidas al tacto. Tu subconsciente sabe
[58:21] qué hay que [música] sembrar. Lo sabía
[58:23] mucho antes de esta noche. Lo sabía en
[58:26] esos momentos en que sentías lo que
[58:28] faltaba. [música] En esos minutos de
[58:30] silencio, cuando tras la capa del
[58:32] cansancio asomaba algo genuino, en esos
[58:34] escasos segundos en que alguna vez
[58:36] fuiste completamente honesto contigo
[58:39] mismo, siempre lo supo.
[58:42] Solo que antes no había lugar donde
[58:44] sembrar, ahora lo hay. Te arrodillas
[58:47] ante la primera zona de tierra. Allí
[58:50] donde antes estaba el miedo, la Tierra
[58:53] es especialmente oscura, especialmente
[58:55] viva, como si las raíces del miedo al
[58:59] marcharse hubieran dejado riqueza,
[59:02] nutrientes, [música] canales profundos
[59:04] en la tierra por los que ahora puede
[59:06] fluir el agua, el aire, el crecimiento.
[59:10] El miedo no era solo un enemigo,
[59:12] [música] era un maestro que se quedó
[59:14] demasiado tiempo, que impartió la
[59:16] lección y no supo irse a tiempo. Pero
[59:20] todo lo que trajo consigo a esta tierra,
[59:22] ahora se convertirá en alimento para lo
[59:24] que crezca aquí. Tomas la primera
[59:27] semilla. La primera semilla es la
[59:30] confianza, no la que hay que ganarse, no
[59:33] la que aparece después del éxito y
[59:35] desaparece después del fracaso. No la
[59:38] que depende de cómo te miraron. que
[59:40] dijeron, "¿Cuántos me gusta pusieron si
[59:43] estuvieron de acuerdo contigo o no?" La
[59:46] confianza de raíz, tranquila,
[59:49] inquebrantable,
[59:50] la que no se proclama a sí misma,
[59:54] simplemente existe como la tierra bajo
[59:58] los pies.
[01:00:00] No piensas [música] en la tierra a cada
[01:00:02] paso,
[01:00:03] simplemente sabes que te sostiene.
[01:00:07] Así es confianza.
[01:00:10] No dice, "Nunca me equivocaré."
[01:00:14] Dice, "Me las arreglaré con el error."
[01:00:18] No dice, "Todo siempre irá bien." Dice,
[01:00:23] "Pase lo que pase, encontraré el
[01:00:25] camino."
[01:00:27] No exige garantías antes de dar un paso.
[01:00:31] Un error [música] es simplemente un
[01:00:33] dato, información,
[01:00:36] una señal de dónde corregir el rumbo.
[01:00:39] No es una sentencia, no es una prueba de
[01:00:43] tu incapacidad,
[01:00:45] no es motivo para detenerse,
[01:00:48] simplemente datos.
[01:00:51] Una persona con confianza de raíz se
[01:00:54] equivoca igual que todos, pero después
[01:00:57] de un error lo ve de otro modo. Toma de
[01:01:00] él lo que es útil y sigue adelante
[01:01:05] sin largas autoflagelaciones,
[01:01:08] sin darle vueltas. interminablemente en
[01:01:10] la cabeza, sin castigarse por haber
[01:01:13] resultado ser humano. Hundes esa semilla
[01:01:16] en la tierra. Con los dedos haces un
[01:01:19] pequeño hueco. Con suavidad, sin fuerza
[01:01:23] innecesaria, colocas la semilla, la
[01:01:27] cubres de tierra, presionas suavemente
[01:01:31] con la palma.
[01:01:33] El calor de tu mano se transmite a la
[01:01:35] tierra.
[01:01:37] La tierra la acepta.
[01:01:40] Algo dentro de ti responde con un
[01:01:42] pequeño click apenas perceptible, como
[01:01:46] si algo encajara en su lugar, allí donde
[01:01:49] debía estar hace mucho.
[01:01:53] Pasas a la segunda zona, donde estaba la
[01:01:56] duda, la tierra [música] es algo
[01:01:58] diferente.
[01:01:59] suelta, blanda. Todavía se ven las
[01:02:03] huellas de las raíces trepadoras,
[01:02:05] canales finos que van en todas
[01:02:07] direcciones, pero están vacíos. Y en ese
[01:02:11] vacío hay espacio,
[01:02:14] mucho espacio.
[01:02:16] Te arrodillas de nuevo, tomas la segunda
[01:02:19] semilla y sientes su peso especial.
[01:02:23] más pesada que la primera, [música] más
[01:02:25] densa, como si en ella hubiera algo muy
[01:02:29] importante concentrado.
[01:02:31] La segunda semilla es el [música] valor
[01:02:34] incondicional.
[01:02:36] No por un logro, no por la
[01:02:38] productividad, no por cuánto [música]
[01:02:40] ganas, cómo te ves, cuánto eres útil a
[01:02:44] los demás, cuánto has conseguido hacer
[01:02:47] en un día, [música]
[01:02:48] no por lo bien que te las arreglas, no
[01:02:51] por no quejarte, simplemente por
[01:02:54] existir. Eso es difícil de aceptar, lo
[01:02:58] sé, porque la mayoría de nosotros
[01:03:00] crecimos en un sistema de valor
[01:03:02] condicional. Eres bueno cuando sacas una
[01:03:05] buena nota. Estoy orgulloso de ti cuando
[01:03:08] lo lograste. Silencio cuando no lo
[01:03:11] lograste. Amor que había que ganar con
[01:03:14] el comportamiento.
[01:03:16] Aceptación que había que comprar con
[01:03:18] obediencia, con éxitos, con las
[01:03:20] elecciones correctas. [música] Y
[01:03:22] aprendimos la lección. Decidimos que el
[01:03:25] valor hay que ganárselo cada día sin
[01:03:28] descanso. Si no, desaparecerá. Si no,
[01:03:32] dejarán de querernos.
[01:03:34] Si no, resultará que nunca existimos de
[01:03:37] verdad. Pero esta es la verdad. El valor
[01:03:40] no se gana. Existe desde el nacimiento
[01:03:44] absoluto, pleno, sin ninguna condición.
[01:03:48] No porque seas especial en el sentido de
[01:03:51] mejor que los demás, sino porque eres
[01:03:53] único, [música] el único ejemplar, un
[01:03:56] original sin copias. Esa combinación de
[01:03:59] experiencia, percepción y mundo interior
[01:04:03] que solo existe en ti no se repetirá en
[01:04:06] ningún otro lugar.
[01:04:08] Siempre fue suficiente.
[01:04:10] Ahora mismo, con este cansancio, con
[01:04:13] estas imperfecciones, [música] con los
[01:04:15] asuntos pendientes y las decisiones no
[01:04:18] tomadas, eres suficiente.
[01:04:20] No será suficiente cuando ya hundes la
[01:04:24] semilla en la tierra, esta vez más
[01:04:26] profundo. Esta semilla requiere
[01:04:29] profundidad, crecerá despacio, echará
[01:04:33] raíces lejos, [música] pero cuando
[01:04:35] crezca nada la moverá.
[01:04:37] Ninguna valoración ajena, [música]
[01:04:39] ningún fracaso, ningún podrías hacerlo
[01:04:43] mejor. Cubres la semilla con tierra y en
[01:04:46] el pecho [música]
[01:04:47] algo apretado, se abre un poco, como un
[01:04:50] puño que retuvo algo importante durante
[01:04:53] mucho tiempo y por fin se aflojó. Te
[01:04:56] levantas. La tercera zona de tierra está
[01:04:59] un poco más lejos, allí donde estaba la
[01:05:01] mala hierba más grande. La tierra está
[01:05:04] esponjada. Los canales de las viejas
[01:05:07] raíces bajan muy profundo y en esos
[01:05:10] canales sube aire cálido desde abajo
[01:05:13] como si la tierra respirara. Eso es
[01:05:16] bueno. Significa que está lista. Te
[01:05:19] acercas en la palma la última semilla,
[01:05:22] la más ligera de las tres, [música] casi
[01:05:25] ingrávida, pero sientes que en ella hay
[01:05:28] movimiento, como si ya estuviera viva,
[01:05:32] ya quisiera entrar en la tierra.
[01:05:35] ya supiera cómo será.
[01:05:39] La tercera semilla, el flujo.
[01:05:43] El flujo de posibilidades,
[01:05:45] el flujo de abundancia, el flujo de vida
[01:05:48] que viene hacia ti, [música] no en tu
[01:05:51] contra. ¿Recuerdas el sistema activador
[01:05:54] reticular? Ese filtro de la realidad
[01:05:57] [música] que solo deja pasar lo que
[01:05:59] crees toda la vida, si cargabas la
[01:06:02] creencia de la escasez, trabajaba en tu
[01:06:05] contra. Buscaba confirmación de que no
[01:06:08] había suficiente, de que era difícil, de
[01:06:11] que no era para alguien como yo, de que
[01:06:14] las oportunidades son otros. Y tú,
[01:06:18] espera tu turno, quizás algún día. y lo
[01:06:22] encontraba puntualmente cada [música]
[01:06:24] día, no porque fuera la verdad sobre el
[01:06:27] mundo, sino porque era la configuración
[01:06:29] del filtro. Ahora mismo, el filtro se
[01:06:32] reconfigura.
[01:06:34] Esta semilla es una nueva instrucción
[01:06:36] para el sistema activador reticular.
[01:06:39] Nuevas coordenadas, [música] nueva
[01:06:41] solicitud. Busca oportunidades.
[01:06:45] Nota el sí en lugar del [música] no.
[01:06:47] Escucha las puertas abiertas, no las
[01:06:50] cerradas. Encuentra personas que ayudan,
[01:06:53] [música]
[01:06:54] no las que obstaculicen.
[01:06:56] Ve caminos hacia delante, [música] no
[01:06:59] muros.
[01:07:00] La abundancia no es solo el dinero,
[01:07:04] aunque también sobre el dinero, pero
[01:07:07] primero sobre la percepción, sobre la
[01:07:09] sensación de un mundo en el que hay
[01:07:12] suficientes recursos, en el que tu éxito
[01:07:15] no quita nada al otro, en el que hay
[01:07:18] lugar para ti, para tu crecimiento, para
[01:07:22] tus deseos, para tu vida. Ese mundo
[01:07:25] existe, existió siempre. Simplemente el
[01:07:29] filtro no lo mostraba.
[01:07:31] Depositas la semilla ingrávida en la
[01:07:34] tierra. Casi sola encuentra su lugar.
[01:07:37] Apenas la cubres con una ligera capa de
[01:07:39] tierra, casi con [música] ternura, como
[01:07:42] si simplemente le dieras permiso. Y
[01:07:45] sientes que en cuanto la tierra se cerró
[01:07:48] sobre ella, algo en ti respondió con
[01:07:50] ligereza, como si exhalases algo que
[01:07:53] habías retenido durante mucho tiempo. Te
[01:07:57] levantas y retrocedes un paso. Miras las
[01:08:00] tres zonas de tierra sembrada. Silencio.
[01:08:04] Aire de tarde. El cielo sobre tu cabeza
[01:08:07] se oscurece.
[01:08:09] Las primeras estrellas empiezan a
[01:08:11] aparecer una tras otra. El campo a tu
[01:08:14] alrededor ya es diferente.
[01:08:17] No perfecto, no transformado de
[01:08:19] inmediato, pero sembrado, vivo, [música]
[01:08:23] con intención.
[01:08:25] Y sientes algo que hacía mucho no
[01:08:27] sentías.
[01:08:28] Anticipación no ansiosa del tipo y si
[01:08:32] sale, sino tranquila, serena, cálida
[01:08:37] anticipación.
[01:08:38] Como en la infancia, cuando esperas algo
[01:08:41] bueno y sabes que llegará, solo hay que
[01:08:44] darle tiempo. ¿Sabes cómo será este
[01:08:46] [música] campo? Lo ves no como es ahora,
[01:08:50] sino como será. verde, [música] vivo,
[01:08:53] con hierba alta que susurra con el
[01:08:55] viento, con árboles que dan sombra y
[01:08:57] frutos, con flores que se abren hacia la
[01:09:00] luz, [música] con senderos por los que
[01:09:02] es agradable caminar. Será un hermoso
[01:09:05] jardín, tu jardín, tu mundo interior,
[01:09:09] tal como debía ser siempre, tal como
[01:09:11] será, porque viniste aquí esta noche y
[01:09:14] diste el primer [música] paso. Un paso.
[01:09:18] Eso es todo lo que se necesitaba. Sin
[01:09:20] perfección, sin estar 100% listo, sin
[01:09:24] respuestas a todas las preguntas,
[01:09:27] simplemente un paso. Venir aquí,
[01:09:30] despejar, sembrar. Lo hiciste. Quédate
[01:09:35] aquí un poco más. Siente la tierra bajo
[01:09:37] los pies, cálida,
[01:09:40] viva,
[01:09:42] tuya.
[01:09:44] Siente el aire.
[01:09:46] Se ha vuelto un poco más fresco con la
[01:09:48] llegada de la noche, pero todavía suave.
[01:09:52] Siente el silencio del campo, no el
[01:09:55] silencio vacío, sino el lleno, el que
[01:09:58] hay cuando algo ocurre bajo la
[01:10:00] superficie. Algo comienza.
[01:10:04] Las semillas ya están en la tierra, el
[01:10:07] trabajo ya avanza.
[01:10:09] No necesitas controlar nada,
[01:10:11] apresurarte, comprobar. La tierra sabe
[01:10:15] qué hacer, [música] las semillas saben
[01:10:18] cómo crecer. Tu parte está hecha.
[01:10:21] Simplemente confía. Simplemente dales
[01:10:25] tiempo. Simplemente regresa aquí. Cada
[01:10:29] noche, cada vez que te acuestes con
[01:10:32] intención, el campo irá cambiando poco a
[01:10:35] poco, imperceptiblemente.
[01:10:39] Y luego un día vendrás aquí y verás
[01:10:41] [música] los primeros brotes asomando
[01:10:43] por la tierra, pequeños, verde pálido,
[01:10:48] vivos.
[01:10:49] Y sonreirás porque sabrás, es tuyo. Tú
[01:10:53] lo sembraste en esta noche, ahora mismo.
[01:10:57] Permite que el cuerpo se vuelva aún más
[01:11:00] pesado, [música] la respiración lenta,
[01:11:02] uniforme, por sí sola, los pensamientos
[01:11:06] escasos, [música] tranquilos, que se
[01:11:09] van. Estás cada vez más profundo en ese
[01:11:12] lugar tranquilo y cálido en tu interior.
[01:11:16] Allí donde [música] hay paz, allí donde
[01:11:18] hay seguridad.
[01:11:20] El campo permanece contigo [música]
[01:11:22] incluso cuando cierres los ojos más
[01:11:25] profundo. Estará aquí en ti vivo,
[01:11:29] sembrado,
[01:11:31] listo. Quédate aquí en este silencio, en
[01:11:35] esta profundidad.
[01:11:37] El cuerpo pesado y cálido, la
[01:11:40] respiración por sí sola, sin esfuerzo.
[01:11:44] Estás profundo, más profundo de lo que
[01:11:47] estabas hace una hora, más profundo que
[01:11:50] la mayoría de las noches. Bien, ahora te
[01:11:54] invito a ir un poco más lejos. No te
[01:11:57] apresures, simplemente permítete moverte
[01:12:00] suavemente como en un sueño, [música]
[01:12:03] porque este es el estado parecido al
[01:12:06] sueño. Esa capa especial donde las
[01:12:08] imágenes llegan solas, donde el cuerpo
[01:12:11] está inmóvil y dentro hay espacio y
[01:12:14] libertad. Ante ti hay un pasillo,
[01:12:18] aparece solo, una luz cálida, dorado
[01:12:21] ámbar, no brillante, no hiriente, suave.
[01:12:25] [música]
[01:12:26] Como la luz a través de una pantalla de
[01:12:28] lámpara vieja, como la luz del atardecer
[01:12:31] a través de un cristal grueso. Las
[01:12:34] paredes son cálidas, vivas, el suelo
[01:12:37] silencioso bajo los pies. Caminas por él
[01:12:42] y cada paso suena como algo tranquilo.
[01:12:47] Al final del pasillo hay una puerta, la
[01:12:50] ves enseguida.
[01:12:52] grande de madera, con profundas betas
[01:12:55] naturales de la madera, no talladas,
[01:12:58] sino las que se formaron solas con los
[01:13:00] años.
[01:13:02] En ella está tu nombre, no escrito,
[01:13:06] simplemente tuyo. Lo sabes, [música]
[01:13:09] igual que conoces tus manos sin ninguna
[01:13:12] explicación.
[01:13:14] Te acercas, pones la palma en la puerta
[01:13:17] y sientes calor como si la puerta
[01:13:20] [música] se alegrara de verte, como si
[01:13:23] llevara mucho tiempo esperando que
[01:13:25] vinieras.
[01:13:26] La abres, detrás hay una habitación
[01:13:30] [música] enorme. Te detienes en el
[01:13:32] umbral y simplemente miras
[01:13:36] estantes altos del suelo al techo que
[01:13:39] suben tanto que los de arriba se pierden
[01:13:41] en la penumbra.
[01:13:43] Van a lo largo de todas las paredes. Los
[01:13:46] hay en el centro de la habitación, filas
[01:13:49] enteras, laberintos enteros de estantes
[01:13:53] y en cada libro miles de libros de
[01:13:57] diferentes tipos, gruesos y finos, en
[01:14:02] encuadernaciones pesadas y en cubiertas
[01:14:05] blandas, viejos, desgastados, [música]
[01:14:10] con lomos descoloridos y completamente
[01:14:13] nuevos, como recién escritos.
[01:14:16] Estas son tus creencias, todo lo que
[01:14:19] crees sobre ti mismo, [música]
[01:14:22] sobre el mundo, sobre cómo está
[01:14:24] organizada la vida, sobre lo que es
[01:14:27] posible para ti y lo que no, sobre lo
[01:14:31] que mereces y lo que aún hay que ganar,
[01:14:34] sobre el dinero, sobre el amor, sobre tu
[01:14:38] valor, sobre tu lugar en este mundo.
[01:14:42] Cada creencia es un [música] libro y la
[01:14:45] mayoría no los elegiste.
[01:14:48] En el centro de la habitación hay una
[01:14:50] chimenea, fuego vivo, cálido, [música]
[01:14:55] anaranjado,
[01:14:56] uniforme,
[01:14:58] no agresivo, no aterrador,
[01:15:01] hogareño,
[01:15:03] el fuego junto al que se quiere estar,
[01:15:06] que calienta y tranquiliza.
[01:15:09] Lleva tiempo ardiendo aquí y esta noche
[01:15:11] [música] espera.
[01:15:13] Caminas a lo largo de los estantes, los
[01:15:16] dedos se deslizan por los lomos de los
[01:15:18] libros y sientes cada uno. No lees
[01:15:22] [música] el título, simplemente lo
[01:15:25] sientes.
[01:15:27] Este ligero casi aéreo. Este pesado
[01:15:32] como una piedra.
[01:15:34] Este frío al tacto,
[01:15:37] este vibra con una extraña ansiedad
[01:15:41] apenas lo tocas.
[01:15:43] Te detienes.
[01:15:45] El primer libro que hay que sacar. Lo
[01:15:48] conoces incluso sin ver el título. Lo
[01:15:51] conoces porque has oído sus palabras
[01:15:54] toda tu vida. En voces ajenas, en tu
[01:15:58] propia cabeza, en los momentos de duda,
[01:16:01] en los momentos en que querías más. Y
[01:16:04] algo dentro decía no lo sacas del
[01:16:07] estante. Primer libro, no eres
[01:16:11] suficientemente [música] bueno para lo
[01:16:13] que quieres.
[01:16:15] Una cubierta vieja y pesada, desgastada
[01:16:18] por las esquinas. Se nota que se sacó
[01:16:20] muchas veces. [música] Se abrió en los
[01:16:23] momentos más vulnerables, se ojeó en el
[01:16:25] silencio nocturno.
[01:16:28] Lo abres y ves algo extraño.
[01:16:31] Las páginas están vacías, completamente
[01:16:34] vacías.
[01:16:35] Ni una [música] palabra, ni una línea,
[01:16:38] solo hojas blancas una tras otra. Las
[01:16:42] ojeas vacías,
[01:16:45] vacías,
[01:16:47] vacías hasta el final.
[01:16:49] Esta creencia nunca fue cierta, nunca
[01:16:53] fue escrita en la realidad, solo en tu
[01:16:55] cabeza, solo en esos lugares donde los
[01:16:59] miedos ajenos y el dolor ajeno
[01:17:01] encontraron refugio temporal. Este libro
[01:17:04] existía,
[01:17:06] pero nunca tuvo contenido,
[01:17:09] solo la cubierta,
[01:17:11] solo la apariencia.
[01:17:15] Vas a la chimenea y pones el libro en el
[01:17:18] fuego.
[01:17:19] Observas como las páginas, las páginas
[01:17:23] vacías comienzan a arder.
[01:17:26] Los bordes se ennegrecen, se enrollan.
[01:17:31] El fuego lo acepta tranquilamente,
[01:17:34] sin esfuerzo, como si llevara mucho
[01:17:37] tiempo [música] listo para esto.
[01:17:40] La ceniza sube y se va.
[01:17:43] Algo en ti se vuelve más ligero [música]
[01:17:45] por ese peso, pequeño pero real.
[01:17:51] Regresas a los estantes.
[01:17:53] El segundo libro te encuentra solo como
[01:17:57] si se hubiera adelantado un poco
[01:17:59] mientras caminabas,
[01:18:01] como si también estuviera listo.
[01:18:05] Lo tomas.
[01:18:07] Segundo libro.
[01:18:09] Debo ganarme el amor y la aceptación.
[01:18:13] Este libro está escrito, hay mucho texto
[01:18:16] en él, letra pequeña, apretada,
[01:18:21] apresurada,
[01:18:22] como si hubiera sido escrito con prisa
[01:18:25] en la infancia, cuando había que
[01:18:28] aprender rápido las reglas de
[01:18:29] supervivencia.
[01:18:32] Sé bueno, no decepciones,
[01:18:35] gánate,
[01:18:37] demuestra. [música]
[01:18:38] No ocupes mucho espacio.
[01:18:42] Sé necesario. [música]
[01:18:44] Entonces no te abandonarán. Lees algunas
[01:18:47] líneas y entiendes de dónde vino esto.
[01:18:51] No vino de personas malvadas, vino de
[01:18:53] personas que ellas mismas no conocían el
[01:18:56] amor incondicional, que ellas mismas
[01:18:59] crecieron en el sistema de gán te
[01:19:01] recibirás, que te transmitieron lo que
[01:19:04] sabían, no porque quisieran hacerte
[01:19:07] daño, sino porque no tenían otras
[01:19:09] herramientas. Te dieron lo que tenían.
[01:19:13] Lo ves ahora claramente, sin rabia, sin
[01:19:17] resentimiento, simplemente lo ves. Era
[01:19:20] su limitación, no tu condena, [música]
[01:19:23] era su dolor, no tu verdad. Vas a la
[01:19:26] chimenea, pones el libro en el fuego y
[01:19:29] esta vez algo [música] en el pecho, algo
[01:19:31] apretado, que vivía allí tanto tiempo
[01:19:34] que se había convertido en algo
[01:19:36] habitual, como un mueble viejo en una
[01:19:38] habitación que habías dejado de notar,
[01:19:41] pero que ocupaba espacio. [música]
[01:19:43] Ese apretado comienza a abrirse
[01:19:45] lentamente, como una flor que estuvo
[01:19:48] cerrada demasiado tiempo. No duele,
[01:19:51] [música] es alivio. pueden aparecer
[01:19:54] lágrimas. Eso es normal, no es
[01:19:56] debilidad. Es el cuerpo que suelta lo
[01:19:59] que cargó durante demasiado tiempo.
[01:20:02] Permite que sea así.
[01:20:05] Simplemente
[01:20:06] respira,
[01:20:08] simplemente
[01:20:10] permite. El tercer libro está separado
[01:20:13] en un estante especial un poco al
[01:20:16] margen. Es más grande que los demás, más
[01:20:20] pesado. El lomo oscuro, casi negro.
[01:20:24] Siente su peso antes de tomarlo. El
[01:20:27] tercer libro. El dinero es difícil,
[01:20:31] sucio y peligroso.
[01:20:33] Lo tienes en las manos y sientes en el
[01:20:36] cuerpo resistencia.
[01:20:38] pequeña, pero existe. Ahí está ese freno
[01:20:42] subconsciente,
[01:20:43] lo que hacía que aplazaras las
[01:20:45] oportunidades, lo que creaba un techo
[01:20:48] invisible, lo que susurraba, "No es para
[01:20:51] ti, es sucio. Los ricos son malos, el
[01:20:55] dinero corrompe a la gente. [música]
[01:20:58] Mejor poco, pero honrado. ¿De dónde
[01:21:01] vinieron esas palabras? de
[01:21:03] conversaciones de adultos que escuchaste
[01:21:05] de niño, de historias sobre los que
[01:21:08] ganaron deshonestamente,
[01:21:10] del miedo ante lo que no se entiende, de
[01:21:13] la creencia de que si quieres mucho eres
[01:21:15] codicioso, egoísta, malo. [música] Y el
[01:21:19] subconsciente escuchó, "El dinero es
[01:21:22] peligroso, el dinero es malo, el dinero
[01:21:25] no es lo nuestro." Y comenzó a sabotear.
[01:21:30] Cuidadosamente,
[01:21:32] imperceptiblemente,
[01:21:34] diligentemente dejaba escapar
[01:21:36] oportunidades. No notaba puertas
[01:21:38] abiertas. Se detenía ante el umbral de
[01:21:41] la abundancia y encontraba razones para
[01:21:43] no [música] entrar. No porque seas
[01:21:46] perezoso o no te esfuerces
[01:21:47] suficientemente,
[01:21:49] sino porque el programa decía, "No se
[01:21:51] puede." Llevas este libro a la chimenea.
[01:21:55] Es pesado, más pesado que los dos
[01:21:57] primeros. ¿Lo sientes en las manos?
[01:22:01] ¿Cuántos años pesó en algún lugar dentro
[01:22:04] imperceptiblemente en el fondo? ¿Cuántas
[01:22:07] decisiones distorsionó? ¿Cuántos caminos
[01:22:10] cerró? Lo pones en el fuego. El fuego no
[01:22:14] lo acepta enseguida. Es grande, pero lo
[01:22:17] acepta. Y mientras arde, pronuncias por
[01:22:21] dentro simplemente, sin patetismo,
[01:22:24] simplemente como un nuevo hecho. El
[01:22:27] dinero es energía neutra, una
[01:22:29] herramienta como un martillo. Se puede
[01:22:32] construir una casa, se puede destruir.
[01:22:36] Todo depende de quién lo sostiene y yo
[01:22:39] soy el que construye.
[01:22:41] El dinero en mis manos son
[01:22:43] oportunidades, [música] libertad, ayuda
[01:22:46] para quienes quiero. un bien. Estoy
[01:22:49] abierto a ese bien. El libro acaba de
[01:22:52] arder y algo se libera, [música] algo
[01:22:55] antiguo, oscuro, pesado, se va con el
[01:22:58] humo hacia arriba. Estás parado junto a
[01:23:01] la chimenea mirando el fuego. Tres
[01:23:04] libros ardieron. Tres programas viejos
[01:23:07] se van. No a la fuerza, no en lucha.
[01:23:10] Simplemente llegó el momento. Lo
[01:23:13] superaste. Ya no son necesarios.
[01:23:16] [música] Bien.
[01:23:17] Ahora la otra parte de esta habitación.
[01:23:20] Te giras y ves estantes limpios, varios
[01:23:23] de ellos completamente vacíos, madera
[01:23:26] fresca, clara, casi blanca. [música]
[01:23:30] Esperaban, esperaban mucho tiempo. En
[01:23:33] una pequeña mesa de al lado, libros
[01:23:35] nuevos con cubiertas claras, [música]
[01:23:37] cálidas, aún no leídos, pero ya
[01:23:40] escritos, ya reales, [música] ya tuyos.
[01:23:44] Tomas el primero, soy suficiente, lo
[01:23:47] abres y en la primera página, ahora
[01:23:50] mismo, con todas las imperfecciones, con
[01:23:53] todo lo incompleto, con todas las
[01:23:55] preguntas sin [música] respuesta, soy
[01:23:57] suficiente no porque lo haya logrado,
[01:24:00] sino porque existo. Lo pones [música] en
[01:24:03] el estante limpio, tomas el segundo. Soy
[01:24:06] el creador de mi realidad, lo abres. No
[01:24:10] soy víctima de las circunstancias.
[01:24:14] No soy reen del pasado, no soy pasajero
[01:24:18] de las decisiones ajenas.
[01:24:21] Soy quien elige cada día, cada momento,
[01:24:25] tomo una decisión y esa elección, crea
[01:24:29] lo que será.
[01:24:31] Lo pones al lado, el tercer libro, el
[01:24:34] último.
[01:24:36] Mi valor es absoluto.
[01:24:39] Lo abres y hay una sola línea,
[01:24:42] simplemente una línea en el centro de la
[01:24:45] página limpia.
[01:24:47] No depende de lo que gano, de mi
[01:24:49] apariencia, de las opiniones ajenas, de
[01:24:52] la productividad, de cuánto hice.
[01:24:56] Absolutamente,
[01:24:57] siempre.
[01:24:59] Sostienes ese libro un poco más [música]
[01:25:01] tiempo, lo acercas al pecho solo un
[01:25:04] segundo, sientes su calor y lo pones en
[01:25:07] el estante. Tres libros nuevos están en
[01:25:10] los estantes claros. Retrocedes un paso
[01:25:13] y miras la habitación. La chimenea arde.
[01:25:17] El viejo humo casi se ha disipado. Los
[01:25:20] nuevos libros están en sus lugares.
[01:25:22] Tranquilo, [música] sereno. Esta es tu
[01:25:25] biblioteca. Siempre fuiste su dueño.
[01:25:28] Simplemente hoy por primera vez entraste
[01:25:31] aquí conscientemente. [música] Por
[01:25:33] primera vez elegiste qué dejar y qué
[01:25:36] quemar.
[01:25:37] Por primera vez escribiste lo que
[01:25:39] quieres creer de verdad. Desde tu propia
[01:25:43] profundidad, no de palabras ajenas. Esos
[01:25:47] tres libros nuevos no están vacíos,
[01:25:49] [música] están vivos.
[01:25:51] Y con cada noche, con cada regreso aquí,
[01:25:55] se volverán más gruesos, más densos,
[01:25:58] [música] más enraizados.
[01:26:01] El cerebro fortalecerá esas conexiones,
[01:26:04] la mielina [música] cubrirá esas cadenas
[01:26:06] neuronales.
[01:26:08] Gradualmente esas creencias se volverán
[01:26:11] tan automáticas, [música]
[01:26:13] tan habituales como la respiración.
[01:26:16] Soy suficiente,
[01:26:18] sin esfuerzo.
[01:26:20] Soy el creador, sin recordatorios.
[01:26:24] Mi valor es absoluto,
[01:26:27] sin demostraciones,
[01:26:29] simplemente conocimiento, tranquilo,
[01:26:32] firme, propio. Sales de la habitación.
[01:26:37] La puerta se cierra detrás de ti
[01:26:39] suavemente, sin ruido. El pasillo de
[01:26:42] nuevo cálido, dorado, ámbar. Los pies te
[01:26:46] llevan adelante con facilidad, casi sin
[01:26:49] peso. Algo se fue, algo llegó. Eres
[01:26:53] diferente un poco, pero de verdad.
[01:26:57] Vuelve al cuerpo suavemente, sin
[01:27:00] sacudidas. Simplemente dirige la
[01:27:03] atención de regreso aquí, a esta
[01:27:05] habitación, a esta oscuridad, a esta
[01:27:09] respiración, a este peso del cuerpo.
[01:27:13] Hiciste un gran trabajo, no físico, más
[01:27:17] profundo, el que no se ve desde fuera,
[01:27:20] pero que se siente desde dentro. Algo ha
[01:27:23] cambiado. Quizás no puedas nombrar
[01:27:26] exactamente qué. Eso es normal. El
[01:27:29] cerebro no emite informes en tiempo
[01:27:31] real. Los cambios van tranquilamente
[01:27:34] bajo la superficie, como el agua que
[01:27:37] lentamente cambia la forma de una
[01:27:39] piedra.
[01:27:40] Simplemente sabe que el trabajo avanza
[01:27:42] ahora mismo [música] mientras yaces,
[01:27:45] mientras respiras, mientras escuchas
[01:27:48] estas palabras. Y ahora el cuerpo pide
[01:27:51] lo suyo. Empecemos de nuevo, despacio,
[01:27:55] con cuidado. Las manos. Dirige toda la
[01:27:58] atención a las palmas ahora mismo,
[01:28:01] simplemente siéntelas. Calor, peso, un
[01:28:05] leve pulso, la sangre que fluye
[01:28:08] tranquila y constante, los dedos
[01:28:11] extendidos, libres, [música] cada dedo
[01:28:14] por separado, el pulgar, el índice, el
[01:28:18] corazón, el anular, el meñique. Siente
[01:28:23] cada uno. Ahora permite que el calor de
[01:28:26] las palmas suba hacia arriba, hacia la
[01:28:29] muñeca. Siente como los músculos de las
[01:28:32] muñecas [música] sueltan la última
[01:28:34] tensión, la que se retuvo todo el día y
[01:28:37] quedó por costumbre. Se va hacia el
[01:28:40] antebrazo. Los músculos largos a lo
[01:28:43] largo de los huesos, suaves, pesados, no
[01:28:48] sostienen nada. Pueden no sostener
[01:28:52] hacia los codos, hacia los hombros.
[01:28:55] Los hombros de nuevo hacia abajo, un
[01:28:58] poco más abajo de lo que estaban, como
[01:29:00] si con cada exhalación encontraran el
[01:29:03] lugar más correcto, aquel donde están
[01:29:06] cómodos, donde no se necesita esfuerzo.
[01:29:10] Bien, las manos pesadas, cálidas, vivas,
[01:29:15] descansan libres.
[01:29:17] Las piernas, los pies, primero el
[01:29:21] izquierdo, luego el [música] derecho.
[01:29:24] Siente los talones, cómo presionan la
[01:29:27] superficie, pesados, tranquilos,
[01:29:31] las plantas cálidas, relajadas,
[01:29:34] los dedos de los pies libres,
[01:29:37] extendidos, [música]
[01:29:38] el calor sube por las piernas, los
[01:29:41] gemelos sueltan. Los músculos largos que
[01:29:44] te cargaron todo el día, suaves, ahora
[01:29:48] no necesitan cargar. La superficie
[01:29:51] sostiene todo, las arodías suavas, sin
[01:29:55] ninguna tensión en las articulaciones.
[01:29:59] Los muslos pesados,
[01:30:02] los músculos más grandes del cuerpo
[01:30:04] [música] finalmente se permiten
[01:30:06] relajarse completamente.
[01:30:09] Sientes como las piernas como que se
[01:30:11] separan un poco, no por movimiento, sino
[01:30:15] porque la última tensión se va. Las
[01:30:18] piernas pesadas, cálidas, tranquilas,
[01:30:22] el vientre.
[01:30:24] Este lugar a menudo carga lo que no está
[01:30:27] expresado con palabras, la ansiedad,
[01:30:30] [música] la espera, el nerviosismo
[01:30:32] reprimido.
[01:30:34] El vientre se tensa antes de que la
[01:30:35] mente haya reconocido el peligro y
[01:30:38] muchas veces permanece tenso [música]
[01:30:40] mucho tiempo después de que el peligro
[01:30:42] se fue. Dirige allí la atención. Siente
[01:30:46] si hay contracción pequeña, habitual,
[01:30:50] casi imperceptible.
[01:30:52] No la evalúes, simplemente nótala. Y con
[01:30:55] la exhalación permítele soltar [música]
[01:30:59] el vientre suave. El vientre no sostiene
[01:31:02] nada. Con cada inhalación sube
[01:31:05] suavemente libre. Con cada exhalación
[01:31:08] baja, ese es el ritmo natural, tu primer
[01:31:11] ritmo en este mundo. El vientre suave,
[01:31:15] cálido, tranquilo.
[01:31:18] El pecho.
[01:31:20] El espacio en el pecho se amplía con
[01:31:22] cada inhalación, como si las costillas
[01:31:25] se separasen un poco, dando más espacio
[01:31:27] a los pulmones. [música]
[01:31:29] La respiración no forzada, no
[01:31:32] intencional, simplemente libre. El
[01:31:34] corazón, siéntelo, no con la mano,
[01:31:37] simplemente con la atención. Latido
[01:31:40] uniforme, [música] tranquilo, no se
[01:31:43] detuvo ni una sola vez, ni en ninguna de
[01:31:46] tus noches más difíciles, ni en ninguno
[01:31:49] de tus días más arduos. Simplemente
[01:31:52] continuó tranquilo, fiel, sin
[01:31:55] condiciones.
[01:31:57] Eso es lealtad, [música] lealtad
[01:31:59] absoluta e incondicional de tu cuerpo
[01:32:01] hacia ti. Permítete sentirlo, [música]
[01:32:04] simplemente aceptarlo. El cuerpo está
[01:32:07] contigo. Siempre estuvo, siempre estará.
[01:32:12] Los hombros una vez más. Con esta
[01:32:15] exhalación bajan por última vez hacia
[01:32:17] donde están cómodos. El cuello suave.
[01:32:20] libre, sin ningún esfuerzo de sostener
[01:32:23] la cabeza, la frente lisa, [música]
[01:32:26] sin ningún pliegue. Las cejas no
[01:32:29] fruncidas, no levantadas, simplemente
[01:32:33] descansando en su lugar. Los párpados
[01:32:36] pesados, suaves, cerrados, detrás de
[01:32:40] ellos oscuridad y calma. Las magías
[01:32:43] suaves, la mandíbula libre. Los dientes
[01:32:47] no se tocan entre sí. Entre los [música]
[01:32:50] dientes superiores e inferiores hay un
[01:32:52] pequeño espacio apenas perceptible.
[01:32:56] La lengua descansa libre, sin presión,
[01:32:59] [música] sin tensión, los labios suaves,
[01:33:02] el rostro tranquilo. Esa expresión se da
[01:33:06] en una persona en paz [música] total, en
[01:33:09] una persona que ahora se siente bien, en
[01:33:12] una persona que está en casa. Ahora todo
[01:33:15] el cuerpo en conjunto siéntelo de una
[01:33:18] vez, desde lo más alto de la cabeza
[01:33:20] hasta los pies, pesado, cálido, suave,
[01:33:25] como si te fundieras lentamente en la
[01:33:28] superficie que estás tumbado. No
[01:33:30] desapareces, simplemente dejas de
[01:33:33] [música] mantener la forma, simplemente
[01:33:35] existes. La respiración fluye sola. Los
[01:33:39] pensamientos escasos, [música]
[01:33:41] tranquilos, pasan y se van.
[01:33:44] Estás en el mismo límite, en [música]
[01:33:46] ese cálido y suave umbral entre la
[01:33:49] vigilia y el sueño, donde ya ocurrió
[01:33:52] todo lo más importante y ahora
[01:33:54] simplemente puedes entregarte a esa
[01:33:56] profundidad. Bien, ahora las palabras
[01:34:00] permite que simplemente entren. No
[01:34:03] analizas, no evalúas, simplemente
[01:34:06] acepta. Como el agua acepta la luz, sin
[01:34:10] esfuerzo, sin filtro.
[01:34:13] Soy suficientemente fuerte, no porque
[01:34:16] nunca me canse, [música] no porque
[01:34:18] siempre sea fácil para mí, sino porque
[01:34:21] continúo, porque estoy aquí, porque una
[01:34:24] y otra vez encuentro en mí lo que se
[01:34:27] necesita para dar el siguiente paso. Esa
[01:34:30] es la verdadera fortaleza tranquila,
[01:34:34] callada e inquebrantable.
[01:34:37] Soy suficientemente fuerte. Permito
[01:34:39] [música] que entre lo bueno. Lo bueno no
[01:34:42] requiere sacrificio. Lo bueno no llega
[01:34:44] solo a quienes lo ganaron con
[01:34:46] sufrimiento.
[01:34:48] Lo bueno simplemente existe y busca a
[01:34:51] los que están [música] abiertos. Estoy
[01:34:53] abierto. Quito los viejos filtros que
[01:34:56] decían, "Eso no es para mí." Abro la
[01:34:59] puerta. [música] Digo, "Sí, entra."
[01:35:02] Estoy listo. Alegría. Entra. Paz entra.
[01:35:07] Abundancia.
[01:35:09] Entra amor, entra ligereza. Entra
[01:35:14] permito que entre lo bueno. [música]
[01:35:16] Elijo el crecimiento en lugar del miedo.
[01:35:19] El miedo no se va del todo y no debe
[01:35:21] irse. Es parte de mí, pero ya no me
[01:35:24] guía. puede ir a mi lado como un viejo
[01:35:28] conocido al que conozco demasiado bien.
[01:35:33] Lo oigo, lo noto y de todas formas doy
[01:35:37] el paso.
[01:35:39] Ir hacia adelante junto con el miedo es
[01:35:42] el verdadero coraje, no la ausencia del
[01:35:46] miedo. Precisamente el paso a pesar de
[01:35:50] él. Ese paso lo doy cada día, una y otra
[01:35:55] vez. Elijo el crecimiento en lugar del
[01:35:59] miedo. Ahora, una imagen permite que
[01:36:03] aparezca ante ti. Ves a una persona al
[01:36:06] cabo de algún tiempo, no de años, más
[01:36:10] cerca, algunos meses, quizás algunas
[01:36:14] decisiones,
[01:36:15] algunas noches como esta, esa persona
[01:36:20] está parada.
[01:36:21] Los hombros extendidos,
[01:36:23] no tensos, sino libres. Hay diferencia.
[01:36:28] Los hombros tensos se mantienen arriba
[01:36:31] con esfuerzo. Los hombros extendidos,
[01:36:34] libres son la postura natural de una
[01:36:37] persona que no necesita defenderse,
[01:36:40] que no espera un golpe.
[01:36:42] La mirada directa, no agresiva,
[01:36:46] no provocadora,
[01:36:48] simplemente directa. Tranquila,
[01:36:52] la mirada que se da en una persona que
[01:36:54] sabe su propio valor, no exagerado,
[01:36:58] no disminuido,
[01:37:00] simplemente lo sabe.
[01:37:04] En los movimientos
[01:37:05] no hay agitación,
[01:37:08] no lento a propósito,
[01:37:10] no majestuoso intencionadamente,
[01:37:14] simplemente
[01:37:16] sin prisa innecesaria,
[01:37:18] sin la sensación de que hay que
[01:37:20] apresurarse, demostrar, llegar a tiempo,
[01:37:25] explicarse,
[01:37:27] simplemente
[01:37:29] presente aquí, completamente
[01:37:33] y dentro de esa persona lo sientes
[01:37:36] incluso mirándola.
[01:37:38] Una calma profunda, no la que se da
[01:37:42] cuando todo está bien por fuera, sino la
[01:37:45] que permanece incluso cuando por fuera
[01:37:48] está intranquilo, [música]
[01:37:50] un fundamento,
[01:37:51] una base, lo que no se tambalea,
[01:37:55] ese eres tú.
[01:37:58] Mira detenidamente.
[01:38:00] Eso no es una fantasía sobre otra
[01:38:03] persona. No es la imagen de alguien
[01:38:06] inalcanzable.
[01:38:07] Eso eres tú de verdad, el que existe
[01:38:11] bajo todas las capas, bajo los miedos
[01:38:14] que se acumularon,
[01:38:16] bajo las dudas que tomaste prestadas de
[01:38:19] otros, bajo el cansancio del peso ajeno.
[01:38:23] Esa persona no es el resultado de una
[01:38:26] transformación imposible.
[01:38:29] Eres tú cuando quitarle lo superérflo y
[01:38:32] la distancia hasta ella es menor de lo
[01:38:35] que parece.
[01:38:36] Algunos pasos, [música]
[01:38:38] algunas decisiones, algunas noches en
[01:38:41] que vienes aquí en lugar de navegar por
[01:38:43] vidas ajenas en el teléfono. [música]
[01:38:45] Algunas mañanas en que te despiertas y
[01:38:48] lo primero que recuerdas es quién eres
[01:38:51] [música] de verdad. Está cerca, mucho
[01:38:54] más cerca de lo que parecía. El sistema
[01:38:56] [música] activador reticular te escucha
[01:38:58] ahora mismo. Fija esa imagen. La
[01:39:01] recuerda como referencia, como un faro
[01:39:04] con el que se cotejará cada día. Empieza
[01:39:07] a buscar personas, situaciones,
[01:39:09] palabras, oportunidades que lleven a esa
[01:39:12] versión tuya que ayuden a que se vuelva
[01:39:15] real. Ya funciona. Las últimas palabras
[01:39:18] antes de ir más profundo. Simplemente
[01:39:21] permite que entren como semillas en la
[01:39:24] tierra sin esfuerzo. Simplemente acepta.
[01:39:28] Soy suficiente ahora mismo [música] con
[01:39:30] todo lo que hay, con todo lo que no hay.
[01:39:33] Por ahora permito que entre lo bueno sin
[01:39:36] condiciones, sin ganármelo, simplemente
[01:39:40] porque estoy abierto. Elijo el
[01:39:42] crecimiento una y otra vez. Cada vez que
[01:39:45] hay elección entre el miedo y la vida,
[01:39:48] estoy a salvo ahora mismo en este
[01:39:50] cuerpo, en esta noche, en este lugar
[01:39:54] tranquilo. Soy amado no por lo que hago,
[01:39:58] sino por lo que soy.
[01:40:00] Estoy en casa.
[01:40:02] El cuerpo pesado, cálido, [música]
[01:40:05] suave, la respiración por sí sola,
[01:40:08] uniforme, profunda. Los pensamientos
[01:40:11] casi desaparecidos,
[01:40:13] escasos. Tranquilos, lejanos.
[01:40:17] Estás en el [música] umbral, en el mismo
[01:40:20] borde del sueño, donde las palabras aún
[01:40:22] llegan, pero ya se disuelven en algo
[01:40:25] mayor, donde el cuerpo ya duerme y algún
[01:40:28] hilo fino de conciencia aún está aquí,
[01:40:31] aún escucha. Ese hilo oye y lleva todo
[01:40:36] esto consigo hacia la profundidad, hacia
[01:40:39] el trabajo que el cerebro hará esta
[01:40:41] noche, hacia el hipocampo que
[01:40:43] empaquetará precisamente esto, hacia las
[01:40:46] conexiones neuronales que se
[01:40:48] fortalecerán precisamente alrededor de
[01:40:50] esto. Ante ti hay otra puerta, la
[01:40:54] sientes incluso antes de verla. Algo
[01:40:57] detrás zumba tranquilamente,
[01:41:00] uniformemente, sin asustar, al
[01:41:03] contrario, como el sonido de un corazón
[01:41:06] que trabaja,
[01:41:08] de un gran mecanismo vivo, [música] como
[01:41:11] la respiración tranquila de algo
[01:41:13] poderoso y sereno.
[01:41:16] La puerta es metálica, pero cálida al
[01:41:19] tacto, lisa, no tiene cerrojo, nunca
[01:41:24] estuvo cerrada con llave.
[01:41:27] Simplemente la mayoría de la gente no
[01:41:29] sabía que existía.
[01:41:32] Tú lo sabes, la abres,
[01:41:35] la sala de control. Te detienes en el
[01:41:39] umbral y miras.
[01:41:41] Espaciosa,
[01:41:43] tranquila,
[01:41:44] luz suave, no brillante, uniforme,
[01:41:49] serena. A lo largo de las paredes y en
[01:41:52] el centro hay paneles, interruptores,
[01:41:56] indicadores, pantallas con un parpadeo
[01:41:59] tranquilo, no fríos, no me
[01:42:04] vivos, tonos cálidos, formas orgánicas,
[01:42:09] como si ese lugar fuera creado
[01:42:11] precisamente para ti.
[01:42:14] Ese lugar fue creado precisamente para
[01:42:17] ti. Es el centro. El que forma tu
[01:42:21] percepción de cada día, tus reacciones a
[01:42:24] las palabras de otras personas, tus
[01:42:27] decisiones pequeñas y grandes, cómo te
[01:42:30] miras al espejo por las mañanas, cómo
[01:42:33] respondes a un mensaje cómo dices sí o
[01:42:37] no. Todo eso se controla desde aquí y la
[01:42:41] mayoría de la gente nunca entra aquí.
[01:42:44] vive por fuera, reacciona
[01:42:46] automáticamente. [música]
[01:42:48] Los ajustes se establecieron hace tiempo
[01:42:51] por alguien más, en otro momento, para
[01:42:54] otras circunstancias y nadie los ha
[01:42:57] revisado desde entonces. Tú viniste a
[01:43:00] revisarlos.
[01:43:01] Acércate.
[01:43:03] En el panel principal hay cuatro
[01:43:05] interruptores grandes, claros, recto con
[01:43:09] cada uno. Hay dos posiciones.
[01:43:12] ¿Ves dónde están ahora? ¿Ves dónde
[01:43:15] deberían estar? Esta noche mueves cada
[01:43:17] uno, no con esfuerzo, no con lucha,
[01:43:21] simplemente, tranquilamente, con
[01:43:23] seguridad, como una persona que llegó a
[01:43:26] su lugar y hace lo que hacía falta hacer
[01:43:29] desde hace tiempo. El primer interruptor
[01:43:32] es la autoestima. [música]
[01:43:33] Lo miras a la izquierda pone
[01:43:36] dependiente, a la derecha incondicional.
[01:43:40] Ahora mismo está independiente. ¿Sabes
[01:43:43] lo que significa? La autoestima que sube
[01:43:46] y baja dependiendo de lo que digan desde
[01:43:48] fuera. Te elogiaron, subió. Te
[01:43:51] criticaron, [música] bajó. Te miraron
[01:43:53] con aprobación, bien. Te ignoraron, algo
[01:43:57] se apretó dentro. Lograste un resultado.
[01:44:01] Por un tiempo te sentiste suficiente.
[01:44:04] No lo lograste. De nuevo la pregunta.
[01:44:08] Quizás tienen razón.
[01:44:10] Quizás no soy suficiente.
[01:44:13] Esa autoestima no es un fundamento, es
[01:44:16] un corcho. Lo lanzan las olas de las
[01:44:19] opiniones ajenas, de las reacciones
[01:44:21] ajenas, de las expectativas [música]
[01:44:23] ajenas. Sobre un corcho es imposible
[01:44:27] construir, es imposible mantenerse
[01:44:29] [música] en pie. Se escapa debajo los
[01:44:31] pies precisamente cuando se necesita
[01:44:34] apoyo. [música] La autoestima
[01:44:36] incondicional es otra cosa. No significa
[01:44:39] siempre tengo razón o me da igual lo que
[01:44:42] piensen los demás. Significa [música]
[01:44:44] que el fundamento no cambia por los
[01:44:46] eventos externos. Se puede recibir una
[01:44:49] crítica y tomar de ella lo útil sin
[01:44:52] derrumbarse. Se puede equivocar y no
[01:44:55] convertir el error en una sentencia para
[01:44:57] uno mismo. Se puede oír un no y no
[01:45:01] escuchar en eso no eres nada. Un
[01:45:04] fundamento estable siempre bajo [música]
[01:45:06] los pies en cualquier clima. Tomas el
[01:45:09] interruptor, cede fácilmente, como si
[01:45:12] llevara mucho tiempo esperando
[01:45:14] precisamente ese toque. Lo mueves de
[01:45:18] dependiente a incondicional,
[01:45:21] un click y en el cuerpo algo se asienta.
[01:45:26] No cae, no se derrumba, precisamente se
[01:45:29] asienta. encuentra la base como si algo
[01:45:33] dentro que llevaba mucho tiempo en el
[01:45:35] aire finalmente tocara el suelo. Esa
[01:45:39] sensación, recuérdala, ese es tu nuevo
[01:45:43] fundamento.
[01:45:45] El segundo interruptor es la [música]
[01:45:47] actitud ante lo desconocido.
[01:45:49] A la izquierda pone amenaza, a la
[01:45:52] derecha oportunidad.
[01:45:55] Ahora en [música] Amenaza es un programa
[01:45:58] antiguo, muy antiguo. No vino de tu
[01:46:01] infancia, vino de lo más profundo del
[01:46:04] tiempo. Hace mucho tiempo lo desconocido
[01:46:07] sí era una amenaza.
[01:46:09] Un sonido desconocido en la oscuridad
[01:46:11] podía significar un depredador. Un lugar
[01:46:14] desconocido podía significar peligro.
[01:46:18] Tener era el que trataba lo desconocido
[01:46:20] con cautela. Sobrevivía con más
[01:46:22] frecuencia. Ese programa salvó vidas a
[01:46:25] muchas generaciones antes que tú, pero
[01:46:28] ahora está obsoleto.
[01:46:30] Una persona desconocida no es un
[01:46:33] depredador.
[01:46:34] Una nueva dirección en el trabajo no es
[01:46:36] un precipicio. Un cambio inesperado no
[01:46:40] es el fin.
[01:46:41] Lo desconocido hoy es casi siempre
[01:46:44] simplemente un territorio que aún no has
[01:46:46] explorado y en ese territorio está el
[01:46:49] crecimiento.
[01:46:51] Precisamente allí, donde acaba lo
[01:46:53] familiar y comienza lo desconocido,
[01:46:56] precisamente allí te haces mayor.
[01:46:59] Precisamente allí se amplían tus
[01:47:01] límites. Precisamente allí nacen
[01:47:04] versiones de ti que aún no has conocido.
[01:47:07] El miedo a lo desconocido es una señal
[01:47:09] de crecimiento, no una señal de peligro,
[01:47:12] sino de crecimiento. El cuerpo siente
[01:47:15] miedo precisamente porque por delante
[01:47:17] hay algo nuevo, algo para lo que aún no
[01:47:20] tienes una respuesta preparada. Eso
[01:47:23] significa que te estás expandiendo.
[01:47:26] Tomas el segundo interruptor de amenaza
[01:47:29] a oportunidad.
[01:47:31] Un clic y algo dentro se expande.
[01:47:33] Literalmente la sensación de que el
[01:47:35] espacio en el pecho se hizo un poco
[01:47:37] mayor, de que el horizonte está un poco
[01:47:41] más lejos, de que el mundo es un poco
[01:47:44] más espacioso de lo que parecía.
[01:47:47] Recuerda esto. El tercer interruptor,
[01:47:50] dinero y abundancia.
[01:47:52] A la izquierda pone [música] escasez. A
[01:47:55] la derecha abundancia.
[01:47:58] Ahora en Escasez ya conoces la historia
[01:48:02] de ese programa. Quemaste su libro en la
[01:48:05] biblioteca, pero aquí es el nivel
[01:48:08] sistémico. [música] Aquí no es solo una
[01:48:10] creencia, aquí es un filtro de
[01:48:13] percepción de toda la realidad. La
[01:48:16] escasez no es solo el dinero, es sobre
[01:48:19] la sensación de un mundo en el que todo
[01:48:21] es poco, pocas oportunidades y si
[01:48:25] alguien tomó, a ti te tocó menos.
[01:48:28] Poco espacio y para subir alguien tiene
[01:48:31] que bajar. Poco amor, poco
[01:48:33] reconocimiento, poco tiempo, pocos
[01:48:36] recursos. Ese filtro te hacía competir
[01:48:39] donde se puede colaborar, envidiar donde
[01:48:42] se puede inspirarse, temer el éxito
[01:48:44] ajeno donde se podía aprender de él. La
[01:48:48] abundancia es un filtro diferente. Hay
[01:48:51] recursos suficientes para todos. El
[01:48:53] éxito ajeno no quita el tuyo. [música]
[01:48:55] La alegría ajena no disminuye la tuya.
[01:48:59] Las oportunidades no se agotan, se
[01:49:01] multiplican. [música] El mundo no es
[01:49:04] tacaño. Simplemente espera a que te
[01:49:07] abras. Y el dinero es parte de ese
[01:49:10] flujo. [música] Energía neutra. Fluye
[01:49:13] hacia donde hay valor, donde hay
[01:49:15] apertura,
[01:49:17] donde no hay muros invisibles y viejas
[01:49:20] creencias.
[01:49:22] Quitaste esos muros,
[01:49:24] quemaste el libro viejo.
[01:49:27] Ahora cambias la configuración
[01:49:28] sistémica. Tomas el tercer interruptor
[01:49:32] de escasez, abundancia,
[01:49:35] un click y algo se relaja en la zona del
[01:49:39] vientre.
[01:49:40] Una contracción crónica de fondo que
[01:49:42] habías dejado de notar porque siempre
[01:49:45] [música] estaba, empieza a soltarse. No
[01:49:49] del todo, no de inmediato, [música]
[01:49:51] pero empieza. El sistema activador
[01:49:54] reticular recibió nuevas coordenadas.
[01:49:57] Ahora busca abundancia, nota
[01:49:59] oportunidades, [música] ve puertas
[01:50:01] abiertas en lugar de cerradas y las
[01:50:05] encontrará porque existen. Siempre
[01:50:08] existieron. Simplemente el filtro no las
[01:50:11] mostraba, ahora las muestra. El cuarto
[01:50:14] interruptor, te detienes ante [música]
[01:50:17] él. Este es especial, lo sientes
[01:50:20] enseguida. Es un poco más grande que los
[01:50:23] otros, un poco más cálido al tacto y
[01:50:26] junto a él hay una inscripción que hace
[01:50:29] que algo se apriete y al mismo tiempo se
[01:50:32] estire en el pecho. A la izquierda pone
[01:50:36] condicionalmente,
[01:50:38] a la derecha incondicionalmente.
[01:50:42] Esto es Soy Digno, el interruptor más
[01:50:46] personal, el que define todo lo demás.
[01:50:50] Porque si por dentro vive soy digno solo
[01:50:53] condicionalmente,
[01:50:55] todo lo demás se construye sobre arena.
[01:50:59] La autoestima [música] dependiente,
[01:51:01] porque hay que demostrar una y otra vez
[01:51:04] que se cumplió la condición.
[01:51:07] El dinero con ansiedad, porque y si no
[01:51:10] me lo merecí el amor con miedo a
[01:51:13] perderlo, porque y si algún día dejan de
[01:51:17] considerarme digno
[01:51:19] una cinta de correr, una cinta de correr
[01:51:22] interminable de demostración.
[01:51:25] Corres y se mueve bajo tus pies a la
[01:51:28] misma velocidad. Nunca llegas porque no
[01:51:31] hay meta.
[01:51:33] Las condiciones de suficientemente bueno
[01:51:36] siempre están un poco por delante.
[01:51:39] Logras algo, la barra sube. [música]
[01:51:42] Ganas, hay que ganar más. Recibes
[01:51:46] reconocimiento, hay que recibir más.
[01:51:49] adelgazas, creces, [música] aprendes y
[01:51:53] de nuevo un poco no así, un poco no
[01:51:57] aquello, un poco insuficiente.
[01:52:00] No es tu culpa. Es un programa que
[01:52:03] recibiste en el momento en que no podías
[01:52:05] [música] filtrarlo, cuando el amor de
[01:52:08] los adultos parecía ligado al
[01:52:10] comportamiento,
[01:52:11] cuando [música] te quiero y estoy
[01:52:14] orgulloso de ti, solo sonaban en
[01:52:16] determinadas circunstancias.
[01:52:19] Cuando llegaste a la conclusión,
[01:52:21] conscientemente o no, de que había que
[01:52:24] corresponderse [música] para ser
[01:52:25] aceptado,
[01:52:27] pero esta es la verdad, la verdad
[01:52:29] genuina, simple, viva. Eres digno de
[01:52:34] amor ahora mismo, no cuando adelgaces,
[01:52:37] [música] cuando ganes suficiente, cuando
[01:52:39] corrijas todos tus defectos, nunca
[01:52:43] cuando te conviertas en la mejor versión
[01:52:45] de ti mismo. Ahora mismo con este
[01:52:48] cansancio, con estas dudas, con estas
[01:52:51] preguntas sin responder.
[01:52:54] Eres digno de éxito ahora mismo, no
[01:52:57] porque ya lo hayas logrado todo, sino
[01:53:00] porque eres una persona viva, pensante,
[01:53:03] que siente, que hace todo lo que puede
[01:53:06] con las herramientas que tiene. Eres
[01:53:09] digno de paz ahora mismo, no después de
[01:53:13] que lo resuelvas todo. Precisamente en
[01:53:16] esta irresolución,
[01:53:18] precisamente en esta incertidumbre,
[01:53:21] precisamente aquí. [música] Es hora de
[01:53:24] bajarse de la cinta de correr.
[01:53:27] No lleva a ningún lado.
[01:53:30] Tomas el cuarto interruptor, el más
[01:53:32] importante, de condicionalmente a
[01:53:36] incondicionalmente.
[01:53:38] Un clic y algo dentro se detiene.
[01:53:41] [música] Esa parte que siempre corría,
[01:53:44] siempre demostraba, siempre comprobaba
[01:53:47] si era suficiente, [música] si estaba
[01:53:49] bien, si aprobaban. Se detiene por
[01:53:52] primera vez en muchísimo [música]
[01:53:54] tiempo.
[01:53:56] Simplemente se detiene y en esa parada
[01:53:59] hay un silencio [música] tan profundo,
[01:54:02] tanta paz, como si exhalases algo que
[01:54:05] sostenías desde la misma infancia.
[01:54:08] Simplemente lo exhalaste.
[01:54:12] Estás parado en la sala de control.
[01:54:14] Cuatro interruptores en nuevas
[01:54:16] posiciones. Los cuatro.
[01:54:19] Los paneles brillan con luz cálida y
[01:54:21] uniforme. El sistema acepta la nueva
[01:54:24] configuración.
[01:54:26] Tranquilamente, sin fanfarrias, sin
[01:54:29] grandes anuncios, simplemente lo fija,
[01:54:33] lo recuerda, comienza a funcionar de una
[01:54:36] nueva manera. Los cambios no [música]
[01:54:38] serán inmediatos. El cerebro cambia
[01:54:41] gradualmente, capa por capa, [música]
[01:54:44] noche tras noche, decisión tras
[01:54:47] decisión. Pero ocurrirán.
[01:54:50] Ya empezaron en el segundo en que hizo
[01:54:53] clic [música] el primer interruptor.
[01:54:55] Empezarás a notarlos en lo pequeño, en
[01:54:58] como te mires al espejo mañana por la
[01:55:00] mañana y algo en esa mirada será un poco
[01:55:04] diferente
[01:55:05] en como respondas a alguna palabra que
[01:55:07] antes te sacaba el suelo de debajo de
[01:55:10] los pies y sientas que el fundamento se
[01:55:13] quedó en su lugar.
[01:55:15] en como digas no a lo ajeno,
[01:55:17] tranquilamente, sin culpa, en como digas
[01:55:21] sí a lo tuyo, sin explicaciones,
[01:55:25] sin ganártelo, [música] pequeño,
[01:55:28] tranquilo,
[01:55:30] real. Sales de la sala de control,
[01:55:33] tejidas en el umbral por última vez.
[01:55:36] Cuatro [música] interruptores.
[01:55:38] Luz cálida, el zumbido tranquilo del
[01:55:41] sistema que ahora funciona de una nueva
[01:55:44] manera. Puedes venir aquí de nuevo cada
[01:55:48] noche si quieres. Esa puerta siempre
[01:55:51] está abierta.
[01:55:53] Siempre estuvo abierta, solo que ahora
[01:55:56] sabes dónde está.
[01:55:58] Cierras la puerta. Estás casi en casa.
[01:56:02] Quedan muy pocas cosas, pocos pasos.
[01:56:06] pocas respiraciones,
[01:56:08] pocas capas de profundidad y estarás
[01:56:11] allí donde todo eso se disuelva en algo
[01:56:14] mayor, en el sueño genuino, [música]
[01:56:17] tranquilo y sanador. Pero primero un
[01:56:20] momento más, simplemente quédate
[01:56:23] [música] aquí ahora mismo. Siente cuánto
[01:56:26] ha ocurrido esta noche. No pienses en
[01:56:29] ello, simplemente siéntelo. Algo en ti
[01:56:33] es diferente, un poco más ligero, un
[01:56:36] poco más entero. No parece. [música]
[01:56:39] Es así. Permite que llegue una imagen.
[01:56:42] Estás tumbado en la superficie del agua,
[01:56:45] cálida, absolutamente cálida, de la
[01:56:49] misma temperatura que tu cuerpo. El
[01:56:51] límite entre tú y el agua casi no se
[01:56:54] siente, como si tú y el agua fuerais
[01:56:57] uno. Como si no estuvieras tumbado en el
[01:57:00] agua, sino simplemente existieras en
[01:57:02] ella como parte [música] suya, parte de
[01:57:05] ese espacio tranquilo y vivo. El agua te
[01:57:09] sostiene completamente, [música]
[01:57:11] sin condiciones, sin esfuerzo de tu
[01:57:13] parte. No nadas, no equilibras, no te
[01:57:17] mantienes en la superficie,
[01:57:20] simplemente yaces y el agua sostiene.
[01:57:23] Sabe cómo hacerlo, no necesita tu ayuda.
[01:57:27] Siente la ingravidez. El cuerpo casi no
[01:57:30] pesa nada. Las manos flotan a los lados
[01:57:33] ligeras. Las piernas estiradas, libras.
[01:57:38] La cabeza descansa en el agua como en la
[01:57:41] almohada más suave del mundo. Sobre ti
[01:57:44] el cielo nocturno infinito, sembrado de
[01:57:48] estrellas, no unas pocas, no decenas,
[01:57:52] sino cientos, miles incontables.
[01:57:56] La Vía Láctea, una franja de luz
[01:57:59] esparcida se extiende de un borde al
[01:58:02] otro.
[01:58:03] Miras ese cielo y sientes algo que es
[01:58:06] difícil expresar con palabras, no
[01:58:09] soledad, [música] al contrario,
[01:58:11] pertenencia.
[01:58:13] Eres parte de esto. Estás hecho de lo
[01:58:16] mismo de que están hechas las estrellas,
[01:58:19] literalmente, físicamente. [música]
[01:58:22] Los átomos de tu cuerpo nacieron en
[01:58:24] estrellas hace miles de millones de
[01:58:26] años. No eres un extraño en este
[01:58:29] universo. No eres accidental. Eres una
[01:58:32] parte necesaria, única y reemplazable de
[01:58:36] este enorme mundo vivo. El único
[01:58:39] ejemplar, un original sin copias. En
[01:58:42] ningún lugar, [música] ni en esta
[01:58:44] galaxia, ni en ninguna otra, existió ni
[01:58:48] existirá otro igual a ti. Esa
[01:58:50] combinación, [música]
[01:58:52] ese mundo interior, esa mirada sobre las
[01:58:54] cosas, esa experiencia reunida en una
[01:58:58] sola persona, eres un original.
[01:59:02] Permite que esa palabra se asiente en
[01:59:04] ti. No la rechaces. No digas y qué.
[01:59:08] simplemente permite [música] que sea
[01:59:10] verdad, porque es verdad, la más simple
[01:59:14] y la más importante.
[01:59:16] Ahora el corazón dirige la respiración
[01:59:19] allí, no a los pulmones, precisamente al
[01:59:22] corazón, como si el aire pasara por el
[01:59:25] pecho y llenara ese lugar con una luz
[01:59:28] cálida y viva. Inhalación y el corazón
[01:59:31] se llena. Exhalación y entrega ese calor
[01:59:35] al cuerpo. Cada célula recibe su parte.
[01:59:39] Siente latido, uniforme, tranquilo,
[01:59:42] fiel. Ese corazón latió cuando te dolía,
[01:59:45] cuando te traicionaron, cuando parecía
[01:59:48] que ya no [música] podías más, cuando
[01:59:50] las noches eran muy largas y la mañana
[01:59:53] no traía alivio. No se detuvo ni una
[01:59:56] sola vez. estuvo contigo
[01:59:58] incondicionalmente, sin quejarse, sin
[02:00:01] exigencias.
[02:00:03] Así es la lealtad incondicional.
[02:00:06] Así es estar con alguien pase lo que
[02:00:08] pase. Tu propio cuerpo te mostraba eso
[02:00:11] cada segundo. Simplemente rara vez te
[02:00:14] detenías anotarlo. Dile gracias. No con
[02:00:17] palabras en voz alta, simplemente por
[02:00:20] dentro. Simplemente la sensación de
[02:00:22] gratitud dirigida allí a ese latido
[02:00:26] [música] tranquilo y fiel y siente en
[02:00:29] respuesta a calor que se derrama del
[02:00:31] pecho [música] a los hombros, a los
[02:00:34] brazos, al vientre, a las piernas. Una
[02:00:38] ola cálida que va del corazón.
[02:00:41] Eso es tu cuerpo que te responde.
[02:00:44] Eso es el hielo que empieza a fundirse.
[02:00:47] Siempre fuiste suficientemente cálido
[02:00:49] para fundir tu propio hielo. Siempre lo
[02:00:52] fuiste. Ahora el último viaje. Permite
[02:00:56] que la imagen cambie. El agua se retira
[02:00:59] tranquilamente. El cielo estrellado
[02:01:02] permanece sobre ti, enorme y sereno, y
[02:01:05] te das cuenta de que estás parado en la
[02:01:07] tierra, en un sendero suave del bosque,
[02:01:11] el bosque nocturno. [música]
[02:01:13] Los árboles a los lados, altos, oscuros,
[02:01:16] vivos, no asustan, [música] protegen
[02:01:20] como las paredes de un pasillo tranquilo
[02:01:22] y seguro. El aire fresco, puro, [música]
[02:01:26] huele a pino y a tierra.
[02:01:28] En algún lugar a lo lejos, el suave
[02:01:31] sonido del agua. El sendero baja
[02:01:34] suavemente, gradualmente, no una cuesta
[02:01:38] empinada, simplemente una ligera
[02:01:40] inclinación. Bajar es bueno, bajar es
[02:01:44] más profundo. Más profundo en la paz,
[02:01:48] más profundo en el silencio,
[02:01:51] más profundo en el sueño.
[02:01:55] Con cada paso te sumerges [música]
[02:01:58] 10 pasos hacia abajo, 10 niveles de
[02:02:01] profundidad.
[02:02:03] Primer paso, [música]
[02:02:05] lo das y el cuerpo se vuelve un poco más
[02:02:08] pesado, agradablemente más pesado, como
[02:02:12] una manta que se calienta.
[02:02:15] Segundo paso, los pensamientos son más
[02:02:19] escasos, los intervalos de silencio
[02:02:22] entre ellos son más largos.
[02:02:25] En esos intervalos solo el bosque, solo
[02:02:28] el aire, [música] solo el suave sonido
[02:02:30] de los pasos.
[02:02:32] Tercer paso, los hombros bajan un poco
[02:02:36] más. La última y más pequeña [música]
[02:02:39] tensión se va.
[02:02:41] Cuarto paso,
[02:02:43] la respiración completamente lenta,
[02:02:46] profunda, uniforme,
[02:02:48] por sí sola.
[02:02:51] Quinto paso, estás a mitad del camino.
[02:02:55] El bosque a tu alrededor más tranquilo,
[02:02:57] [música]
[02:02:58] los árboles más cerca, más acogedores.
[02:03:02] En algún lugar de frente empieza a
[02:03:04] vislumbrarse algo cálido, fuego.
[02:03:09] Sexto paso, [música]
[02:03:11] el cuerpo casi no se siente ligero,
[02:03:15] ingrávido, simplemente existe y eso
[02:03:19] [música] es suficiente.
[02:03:22] Séptimo paso, la cabeza pesada y
[02:03:25] tranquila.
[02:03:27] Los pensamientos casi desaparecidos.
[02:03:31] Queda solo esto. El sendero, [música]
[02:03:34] el aire, el fuego de frente.
[02:03:37] Octavo paso. Sientes el calor del fuego
[02:03:41] ya ahora, antes de llegar al claro.
[02:03:43] Llega por delante. Viene a tu encuentro
[02:03:46] como si el fuego [música] supiera que
[02:03:48] llegas.
[02:03:50] Noveno paso, los árboles se abren.
[02:03:54] Décimo paso, sales al claro. Es redondo,
[02:03:58] rodeado de árboles [música] altos,
[02:04:01] oscuros, tranquilos.
[02:04:04] En el centro el fuego vivo, no grande,
[02:04:07] no pequeño, precisamente del que debe
[02:04:10] ser. uniforme, [música]
[02:04:12] cálido, anaranjado.
[02:04:15] No cruje ruidosamente, crepita
[02:04:17] tranquilamente como una respiración.
[02:04:21] Te acercas y junto al fuego ves a una
[02:04:24] persona. Está de espaldas a ti al
[02:04:26] principio, pero cuando te acercas se
[02:04:29] gira [música]
[02:04:29] y ve su rostro. Eres tú, esa versión
[02:04:33] tuya de la que hablamos. Los hombros
[02:04:35] extendidos con libertad, la mirada
[02:04:38] [música] directa, tranquila, una calma
[02:04:41] profunda, no fingida, no aparente. Vive
[02:04:45] por dentro, en el mismo centro de donde
[02:04:48] no se puede quitar. Te mira y sonríe no
[02:04:51] ampliamente, simplemente las comisuras
[02:04:54] de los labios. La sonrisa tranquila de
[02:04:57] una persona contenta que esperaba, que
[02:05:01] sabe que viniste no por casualidad. y no
[02:05:05] en vano.
[02:05:06] Das el último paso hacia él y os
[02:05:09] encontráis mano a mano, palma con palma.
[02:05:13] Calor, tanto calor, como si dos partes
[02:05:17] de un todo finalmente se hubieran
[02:05:20] encontrado.
[02:05:21] No se fundieron, no se disolvieron,
[02:05:25] simplemente se encontraron,
[02:05:28] simplemente se reconocieron.
[02:05:31] Y en ese momento, un [música] click
[02:05:33] tranquilo interior, como si algo que
[02:05:37] llevaba mucho tiempo separado volviera a
[02:05:40] su lugar.
[02:05:41] El último puzzle, el último trozo y la
[02:05:45] imagen está completa.
[02:05:48] Estás completo ahora mismo. No te
[02:05:51] volverás completo algún día. No serás
[02:05:54] completo después de la transformación.
[02:05:57] Estás completo ahora mismo con todo lo
[02:06:00] que hay. y con todo lo que aún no hay,
[02:06:04] con todas las cicatrices y con todos los
[02:06:07] brotes, con todo lo recorrido y con todo
[02:06:11] lo que está por delante completo. El
[02:06:14] fuego arde entre vosotros, tranquilo,
[02:06:18] uniforme. [música]
[02:06:20] Su calor os abraza a los dos sin
[02:06:22] diferencia entre el tu pasado y el tu
[02:06:25] futuro. Para el fuego sois uno, porque
[02:06:29] siempre fuisteis uno.
[02:06:32] Permite que entren las últimas palabras.
[02:06:35] Simplemente acepta como la tierra acepta
[02:06:37] la lluvia sin esfuerzo, simplemente
[02:06:41] abiertamente.
[02:06:43] Me amo no por mis logros, no por las
[02:06:45] decisiones correctas, [música] no porque
[02:06:47] hoy fuera productivo, amable o fuerte,
[02:06:51] simplemente por existir, por ese mundo
[02:06:53] interior quien nadie más ve como lo veo
[02:06:56] yo, por esa vida que es única e
[02:06:58] irrepetible, por ese corazón que late,
[02:07:01] por ese camino que es solo mío. Me amo.
[02:07:04] [música]
[02:07:05] Confío en mi camino. No en cada paso. No
[02:07:08] siempre entiendo por qué precisamente
[02:07:10] este giro, precisamente este obstáculo,
[02:07:14] precisamente este retraso, pero confío
[02:07:17] en el camino porque cada prueba superada
[02:07:20] me trajo aquí, precisamente aquí, a esta
[02:07:23] noche, a esta profundidad, a este
[02:07:26] encuentro conmigo mismo. Eso significa
[02:07:29] que el camino sabe a dónde va. Confío en
[02:07:32] mi camino. Mi momento es ahora. [música]
[02:07:36] No algún día, no después de que ya, no
[02:07:39] cuando todo esté bien. Ahora, ese es el
[02:07:43] único momento que existe de verdad.
[02:07:46] Y en ese momento estoy vivo, estoy
[02:07:49] sintiendo, [música]
[02:07:50] soy capaz. Eso es suficiente para
[02:07:52] comenzar. Eso es suficiente para el
[02:07:55] siguiente paso. Mi momento es ahora.
[02:07:58] Creo la vida que quiero, no la que me
[02:08:00] asignaron. No la que esperaban de mí, no
[02:08:03] la vida según los planos ajenos, la mía,
[02:08:07] la que resuena por dentro, tranquila,
[02:08:10] serena, segura. Sí, la creo con
[02:08:14] decisiones, con elecciones, [música]
[02:08:16] con noches como esta, con mañanas en que
[02:08:19] recuerdo quién soy de verdad. Creo la
[02:08:22] vida que quiero. El fuego en el claro se
[02:08:25] calma. La versión futura tuya sonríe por
[02:08:28] última vez y tranquilamente se disuelve
[02:08:31] en la luz. No se va, se disuelve en ti.
[02:08:35] Regresa a donde venía, dentro a casa,
[02:08:39] porque siempre estuvo dentro.
[02:08:41] Simplemente viniste a visitarla esta
[02:08:43] noche y ahora sois de nuevo uno. El
[02:08:47] claro tranquilo. [música] El fuego se va
[02:08:49] despacio. Los árboles están alrededor
[02:08:52] tranquilos, altos, fieles. Sobre ellos
[02:08:56] el mismo cielo estrellado, el mismo
[02:08:59] infinito, tranquilo, [música]
[02:09:00] enorme. Y en algún lugar más allá del
[02:09:03] borde de ese cielo, el amanecer ya
[02:09:07] existe.
[02:09:08] Aquí todavía allá tras el horizonte a
[02:09:13] pocas horas de silencio, [música] pero
[02:09:15] existe ahora mismo. Se prepara, conoce
[02:09:19] su momento. Las primeras moléculas de
[02:09:22] luz ya se mueven hacia ti despacio, con
[02:09:25] seguridad, [música] exactamente según el
[02:09:28] horario. Por la mañana algo será
[02:09:30] diferente, no todo de golpe, no
[02:09:33] ruidosamente,
[02:09:35] no evidentemente, pero lo será.
[02:09:38] Un conocimiento tranquilo que
[02:09:40] encontrarás dentro. Firme bajo los pies
[02:09:43] donde antes había blandura, ligereza
[02:09:46] donde antes había carga, un pequeño
[02:09:49] desplazamiento [música] apenas
[02:09:51] perceptible pero real. Ese será tuyo
[02:09:54] para siempre. Ahora suelta todo. Suelta
[02:09:58] las imágenes. [música]
[02:09:59] Cumplieron su función. Suelta las
[02:10:01] palabras. Ya están dentro. Ya funcionan.
[02:10:05] Ya van a donde deben ir. Suelta el
[02:10:08] esfuerzo de escuchar, de entender, de
[02:10:11] retener. Simplemente suelta y permite
[02:10:13] que la oscuridad sea suave. Esa
[02:10:17] oscuridad no está vacía, está viva,
[02:10:21] cálida, llena del trabajo que el cerebro
[02:10:23] hace ahora mismo. El hipocampo
[02:10:26] clasifica. Las conexiones neuronales se
[02:10:29] fortalecen. Los nuevos programas se
[02:10:32] asientan en su lugar. Las semillas en la
[02:10:35] tierra echan las primeras raíces
[02:10:37] invisibles. Todo avanza. No necesitas
[02:10:41] hacer nada, simplemente duerme. Duerme.
[02:10:46] Estás a salvo. Este momento es seguro.
[02:10:50] [música] Esta noche es segura. Este
[02:10:53] cuerpo es un lugar seguro para tu alma.
[02:10:56] Eres amado no por algo, simplemente
[02:10:59] amado en esta noche, por este mundo, por
[02:11:02] esta vida que eligió precisamente a ti
[02:11:05] para existir a través de ti. Eres
[02:11:08] suficiente ahora mismo, precisamente
[02:11:11] así, precisamente aquí, ni un gramo
[02:11:14] menos, ni un paso por detrás de donde
[02:11:17] debes estar. Estás precisamente donde
[02:11:20] debes estar. Estás en casa, en ti mismo,
[02:11:24] en este [música] silencio, en este paz,
[02:11:27] en este momento cálido, vivo y real
[02:11:30] entre un día y el siguiente. La
[02:11:33] transformación avanza [música]
[02:11:34] tranquila, profunda, fielmente.
[02:11:38] Mientras duermes, [música] continúa.
[02:11:41] Mientras descansas, trabaja. No necesita
[02:11:44] tu control. No necesita tu esfuerzo
[02:11:47] ahora mismo, solo necesita una cosa, que
[02:11:51] lo permitas.
[02:11:53] Lo [música] permitiste, esta noche, lo
[02:11:55] permitiste. Eso es tuyo para siempre.
[02:11:58] Nadie podrá llevarse lo que ocurrió
[02:12:00] aquí. Ningún día, ninguna decepción,
[02:12:04] ninguna voz ajena borrará esas semillas.
[02:12:08] Están en la tierra, están en ti, crecen.
[02:12:12] Duerme, duerme profundo, duerme
[02:12:15] tranquilo, duerme sabiendo que hoy
[02:12:17] hiciste algo genuino, algo importante,
[02:12:20] algo que importa. Duerme sabiendo que la
[02:12:23] mañana ya viene hacia ti, tranquila,
[02:12:26] luminosa, nueva. Trae consigo algo que
[02:12:30] aún no había, alguna pequeña
[02:12:32] oportunidad, algún conocimiento ligero,
[02:12:35] [música] algún tranquilo Sí. donde antes
[02:12:38] había duda, simplemente duerme. [música]
[02:12:42] Estás a salvo, eres amado, eres
[02:12:45] suficiente, estás en [música] casa.
[02:12:48] Duerme.