# После просмотра этого видео ты выиграешь свою жизнь

https://www.youtube.com/watch?v=mH5s3u0OFSY
Translation: en

[00:00] Привет. Хочу тебя поздравить то, что ты

[00:01] нашёл это видео, поскольку это видео

[00:03] необычное, поскольку в нём присутствует

[00:05] множество разных схем, благодаря которым

[00:07] ты сможешь оптимизировать такие

[00:08] показатели, как свой дофамин, своё

[00:11] внимание, свой тайм-менеджмент, свою

[00:13] работу, свою учёбу и свой день.

[00:16] Поскольку лично у меня ушло на это около

[00:18] 2 лет, чтобы протестировать и собрать

[00:20] все эти схемы, твоя самая главная

[00:22] задача, чтобы ты просмотрел это видео от

[00:24] самого начала до своего конца. Поскольку

[00:26] чем дольше ты смотришь это видео, тем

[00:29] лучше ты понимаешь, как все эти схемы

[00:30] работают между собой. То есть, когда эти

[00:33] все схемы объединяются между собой,

[00:35] тогда ты получаешь самый лучший эффект в

[00:37] понимании этого материала. Поэтому для

[00:39] тебя имеется три самых главных задачи.

[00:41] Первое, опять же, просмотреть это видео

[00:43] от самое начала до самого конца. Второе

[00:45] - это написать в комментарии, на каком

[00:47] этапе ты сейчас находишься в просмотре

[00:49] этого видео. И третье - это подписаться

[00:51] на мой YouTube канал, чтобы ты не

[00:53] потерял эту схему по сборке. и так же

[00:55] само поделился с другими людьми. Поэтому

[00:58] не буду тебя задерживать и желаю тебе

[01:00] приятного просмотра. Всем привет, ребят.

[01:02] В этом видео вам покажу систему,

[01:04] благодаря которой вы сможете свободно

[01:06] учиться по 10 часов в день. Сразу хочу

[01:08] сказать то, что это не просто какая-то

[01:10] теория, поскольку за счёт понимания и

[01:12] применения этой системы вы будете лучше

[01:13] понимать, как на самом деле расходуется

[01:15] ваше время, ваша энергия и ваше

[01:16] внимание. Также сможете лучше понимать,

[01:19] когда вам требуется конкретно изучать

[01:20] материал и какой по сложности. И за счёт

[01:23] выстраивания исследования этой системы

[01:25] вы действительно сможете учиться по 10

[01:27] часов в день. Поэтому мы лишь совет для

[01:29] тебя, чтобы ты просмотрел это видео от

[01:31] самого начала до самого конца, чтобы ты

[01:33] до конца смог понять, как работает вся

[01:35] эта у нас система, и так же само смог её

[01:37] применить для своих целей. Поэтому самый

[01:39] первый элемент, который нам потреётся

[01:41] понять, как вообще работает наша

[01:42] энергия, наше внимание и наше время, то,

[01:45] что с самого утра эти показатели у нас

[01:47] всегда равняются 100%. Почему? Потому

[01:49] что у нас больше всего энергии, потому

[01:51] что мы только проснулись. самое лучшее

[01:53] внимание и больше всего времени,

[01:55] поскольку день только начался. То есть с

[01:57] каждым нашим часом

[02:00] расходуется наша энергия

[02:03] и

[02:05] наше внимание. Поэтому мы должны

[02:07] грамотно распределить все эти три

[02:08] элемента в течение нашего дня. Поскольку

[02:10] если какой-то элемент будет стоять не на

[02:11] своём месте, то мы вряд ли сможем

[02:13] учиться по 10 часов в день, поскольку у

[02:16] нас будет тогда неправильный расход

[02:17] нашей энергии и нашего времени. И то же

[02:20] самое с нашим вниманием. Поэтому важно

[02:22] выстроить такую правильную структуру, то

[02:23] есть понимать, сколько наш блок будет

[02:25] занимать по времени, да, сколько у нас

[02:27] будет присутствовать примерно наша

[02:28] энергии, нашего внимания, и то же самое,

[02:31] какой а материал по сложности мы будем

[02:33] изучать в этот момент. Поэтому сейчас мы

[02:36] понимаем всю эту систему, то есть

[02:37] начинаем выстраивать по времени. То есть

[02:39] мой личный совет для тебя, чтобы ты

[02:41] сначала выписал материал, который ты

[02:43] будешь изучать, к примеру, на этот день,

[02:45] и этот материал распределил по

[02:47] сложности. То есть, к примеру, у тебя

[02:48] имеется такой-то материал, и ты

[02:50] распределяешь этот материал по

[02:52] сложностям. Например, самый первый - это

[02:54] самый тяжёлый материал, который тебе

[02:56] требуется изучить в этот день. После

[02:57] этого у тебя идёт средний по сложности

[02:59] материал. После этого у тебя идёт самый

[03:02] простой. И после этого у тебя идёт или

[03:04] самый простой, или повторение твоего

[03:06] материала, который ты изучил за этот

[03:08] день. Поэтому, когда у тебя имеется

[03:09] примерное понимание сложности твоего

[03:11] материала, ты тогда лучше понимаешь,

[03:13] какое время тебе требуется его изучать и

[03:15] сколько так же само по времени.

[03:16] Поскольку, если у тебя, к примеру,

[03:17] имеется там непростой материал, то есть

[03:19] первый твой блок, и ты его подставляешь

[03:21] в конце дня, то твоя энергия и твоё

[03:24] внимание уже низкая. Когда они у тебя

[03:27] низкие, ты тогда хуже изучаешь этот

[03:28] материал. То есть ты его можешь изучать,

[03:30] но ты не настолько качественно сможешь

[03:32] его изучить, к примеру, как в самом

[03:33] начале дня, когда у тебя максимальная

[03:35] энергия и максимальное внимание. Поэтому

[03:38] лишь сове для тебя, чтобы ты распределил

[03:40] свои блоки. Так, то, что у нас есть

[03:41] первый блок, второй блок, третий блок и

[03:43] четвёртый блок. Первый блок мы выполняем

[03:45] 3 часа. То есть у нас больше всего нашей

[03:47] энергии, больше всего нашего внимания и

[03:50] больше всего нашего времени. То есть мы

[03:51] начинаем выполнять этот первый блок с 7

[03:53] часов утра до 10:00. Выполняем его 3

[03:56] часа. И то есть мы конкретно изучаем

[03:58] самый непростой материал, который у нас

[04:01] стоит на этот день. После этого обычно

[04:03] идёт наш завтрак, то есть он у нас идёт

[04:05] примерно 1 час, к примеру, там с 10:00

[04:07] утра до 11:00. И самое главное - это

[04:09] иметь хороший завтрак. То есть никакого

[04:11] там фастфуда, никакого сладкого,

[04:12] поскольку это повлияет на твою энергию.

[04:14] Если это повлияет на твою энергию, то у

[04:17] тебя будет меньше энергии конкретно для

[04:19] изучения твоих следующих материалов,

[04:21] которые у тебя стоят на этот день.

[04:23] Поэтому, если у тебя будет правильное

[04:25] питание, то это наоборот может дать тебе

[04:26] ещё больше энергии в течение твоего дня.

[04:29] После этого ты приходишь на второй свой

[04:30] блок, то есть средний по сложности

[04:33] материал, который ты будешь изучать. И

[04:35] он у тебя так же само длится 3 часа, то

[04:37] есть с 11 часов, к примеру, там до 2:00.

[04:40] То есть почему у нас стоит именно

[04:42] средний материал по сложности? Поскольку

[04:43] опять же у нас уже меньше нашей энергии

[04:45] и хуже наше внимание. То есть я надеюсь,

[04:48] ты теперь лучше стал понимать, зачем мы

[04:49] вообще распределяем наш материал по

[04:51] сложностям, поскольку мы тогда лучше

[04:53] можем понимать, какой материал нам

[04:54] требуется изучать в какое время и в

[04:56] каком блоке, и так же самое понимаем,

[04:58] сколько у нас примерно там процентов

[05:00] энергии и процентов нашего внимания

[05:01] остаётся. Поскольку опять же, если мы

[05:03] первый блок опять же направили в самый

[05:05] конец, то мы смогли бы его изучать, но

[05:07] мы бы его изучили не настолько

[05:09] качественно, да, поскольку мы уже

[05:10] устали, у нас мало энергии и плохое

[05:13] внимание, поскольку наше внимание

[05:14] потратилось в самом начале дня на что-то

[05:16] другое. Поэтому опять же, когда ты

[05:17] следуешь такой системе, ты буквально

[05:19] правильно распределяешь своё время, свою

[05:21] энергию и своё внимание. И то есть оно

[05:23] расходуется у нас друг за другом. И так

[05:26] же самое правильно у нас идёт

[05:27] параллельно изучение нашего материала по

[05:29] сложности. И то есть у нас идёт всё друг

[05:32] за другом. После этого, когда ты изучил

[05:35] средний материал по сложности в течение

[05:37] этих трёх часов, после этого у тебя идёт

[05:40] обед. То есть никакого там фастфуда или

[05:42] садка, поскольку опять же это повлияет

[05:44] на нашу энергию. То есть, когда у нас

[05:45] полноценный хороший обед, это так же

[05:47] самое может дать нам, а, дополнительную

[05:49] энергию на наш день, чтобы мы могли

[05:51] дальше приступать к нашим следующим

[05:53] блокам, то есть уже к простому блоку

[05:55] конкретно по изучению нашего следующего

[05:58] материала, который у нас будет длиться 2

[06:00] часа. Мы его будем изучать с 15:00 до

[06:03] 17:00. То есть, видишь, как вся эта

[06:06] система у нас работает. То, что с самого

[06:07] утра мы, к примеру, не завтракаем, а

[06:09] конкретно сразу начинаем изучать самый

[06:11] непростой материал. Почему? Потому что,

[06:13] на мой взгляд, если мы там скушаем

[06:15] какую-то пищу с самого утра, то мы

[06:16] получим дофамин, да? Из-за этого мы уже

[06:18] можем чуть-чуть хуже изучать этот

[06:20] материал. А когда мы холодные, когда у

[06:22] нас стопроцентная энергия и

[06:23] стопроцентное внимание, больше всего

[06:25] времени, мы конкретно с большей

[06:26] вероятностью изучаем самый непростой

[06:28] материал, который стоит у нас на этот

[06:30] день. После этого мы завтракаем, да, и в

[06:33] этом диапазоне мы не перекусываем. То

[06:34] есть никаких перекусов нету. Зачем это

[06:37] делается? Это делается для того, чтобы у

[06:39] нас был полноценный обед в это время.

[06:41] Когда мы получаем полноценный обед в это

[06:42] время, после этого у нас идёт, а, два

[06:45] блока по 2 часа. То есть тут уже будет

[06:47] чуть-чуть больше времени, когда мы не

[06:49] будем кушать, да? И за счёт этого то,

[06:51] что мы можем чуть- проголодаться, но у

[06:52] нас будет мотивация до конца закончить,

[06:54] чтобы в конце дня получить ещё хороший

[06:57] ужин. И за счёт этого, так же самое за

[06:59] счёт нашего дофамина, нас будет толкать

[07:01] вперёд, то есть закончить все блоки по

[07:03] нашему изучению. И после этого мы

[07:06] получаем наш приятный ужин. И то же

[07:07] самое мы должны в конце дня иметь

[07:09] какую-то приятную награду, которая по

[07:11] сути даёт нам Дафамин. Зачем это

[07:13] делатся? Это делается для того, чтобы мы

[07:16] выстроили правильно нашу систему. То

[07:17] есть триггер, действо, награда. То есть

[07:19] если в конце дня нас будет ждать

[07:21] приятная награда, которую мы для себя

[07:22] выбрали, то мы на следующий день

[07:24] просыпаемся, знаем то, что триггер - это

[07:26] наша система, наше расписание, имеем

[07:29] материал, который нам требуется изучить.

[07:31] действие, то что мы его изучаем, следуем

[07:33] всей этой системе, и в конце дня нас

[07:35] ждёт приятная награда, которая по сути

[07:37] даёт нам дофамин, да, то есть опять же

[07:40] триггер, действие, награда. То есть

[07:42] обязательно нужно подумать, какую

[07:43] приятную награду ты можешь получить в

[07:45] конце дня, чтобы ты получил дофамин свою

[07:47] голову. И после этого ты буквально

[07:49] имеешь ещё 3 часа отдыха, то есть после

[07:51] того, как ты поужинул. Зачем это

[07:53] делаться? То есть отдых обязательно,

[07:54] если у тебя не будет отдыха, а ты

[07:56] будешь, к примеру, там изучать ещё

[07:58] дополнительный какой-то материал, у тебя

[08:00] через некоторое время будет выгорание.

[08:01] То есть организму требуется конкретно

[08:03] восстановить, то есть получить дофамин

[08:04] свою голову, да, награду, чтобы цепочка

[08:06] сохранилась, и ещё отдохнуть перед сном,

[08:09] то есть позаниматься какими-то своими

[08:11] делами, чтобы твой мозг немного

[08:12] разгрузился от того материала, который

[08:14] ты изучал. И после этого у тебя должен

[08:17] идти полноценный хороший сон, примерно

[08:19] 7-8 часов, чтобы ты мог хорошо

[08:21] восстановиться. И за счёт этого у тебя

[08:23] будет лучше, опять же, твоя энергия и

[08:25] твоё внимание. Если у тебя будет, к

[08:27] примеру, плохой сон и плохое

[08:29] восстановление, то на следующий день у

[08:30] тебя будут ниже эти показатели. Когда у

[08:32] тебя будут ниже эти показатели, ты

[08:34] будешь хуже изучать сумма материалов,

[08:35] даже если они будут у тебя стоять по

[08:37] расписанию, по времени и так далее.

[08:39] Поэтому очень важно понимать то, что

[08:41] наша энергия и наше внимание по сути

[08:43] определяет качество изучения нашего

[08:45] материала. То есть опять же там, когда у

[08:47] тебя третий, четвёртый блок, ты их так

[08:49] же самое изучаешь по 2 часа. И из-за

[08:51] того, что у тебя там четвёртый блок -

[08:53] это там самый простой материал или

[08:54] повторение, я обычно его соединяю с моим

[08:56] третьим блоком. То есть он у меня так же

[08:59] само длится в 2 часа, и у меня меньше

[09:01] всего моей энергии, меньше всего моего

[09:03] внимания. И поэтому изучение или

[09:05] повторение этого материала идёт в это

[09:07] время лучше всего. То есть за счёт

[09:09] применения такой системы ты

[09:10] действительно сможешь учиться по 10

[09:12] часов в день. Самое главное понимать,

[09:14] что происходит с твоей энергией и с

[09:16] твоим вниманием, поскольку это основные

[09:17] показатели. То есть они

[09:19] восстанавливаются у тебя через сон. и

[09:21] через отдых. Если у тебя будут плохие

[09:24] показатели, то есть твой отдых и твой

[09:26] сон, у тебя будет меньше твоей энергии и

[09:28] меньше твоего внимания, и ты будешь

[09:30] быстрее усывать течение этой системы и

[09:33] так же самое будешь хуже изучать этот

[09:34] материал. Поэтому обязательно ты должен

[09:36] иметь максимально хороший сон и

[09:39] максимально хорошее восстановление.

[09:41] Тогда у тебя будет максимальная энергия,

[09:43] максимально внимание, и за счёт

[09:45] правильного распределения времени ты

[09:47] сможешь выстроить правильную структуру,

[09:48] чтобы ты мог то же самое правильно

[09:50] следовать блокам по сложностям, да, и то

[09:53] же самое правильно расходовать каждый

[09:55] свой час, свою энергию и своё внимание

[09:58] вместе со своим временем. Всем привет,

[10:01] ребят. В этом видео я хотел вам показать

[10:02] и объяснить мою структуру дня, благодаря

[10:05] которой я вообще могу выполнять все свои

[10:07] задачи. Потому что когда у меня не было

[10:09] этой структуры, я буквально испытывал

[10:11] какие-то проблемы по поводу выполнения

[10:13] своих задач. Но когда у меня появилась

[10:17] эта схема вся, то мне уже стало намного

[10:20] вообще проще выполнять мои задачи.

[10:22] Точнее, мне намного сложнее не выполнить

[10:24] свою задачу, чем её выполнить. И чтобы у

[10:27] тебя был такой же эффект, тебе

[10:29] потребуется просто повторить все эти

[10:30] шаги, и тогда ты буквально сможешь

[10:32] выполнить все свои задачи за один день.

[10:34] Обычно самым первым делом, что я делаю -

[10:36] это я вечером сажусь за стол и конкретно

[10:39] расписываю пять задач, которые мне

[10:41] потребуется выполнить на следующий день.

[10:43] После того, как я чётко знаю, какие мне

[10:45] задачи требуются выполнить, на следующий

[10:47] день я, когда просыпаюсь, я сразу иду и

[10:51] проверяю свою таблицу Flowmap. Что это

[10:54] имеется в виду? То есть это Google

[10:55] таблица, где расписаны буквально все мои

[10:58] задачи, которые мне требуются выполнить.

[11:00] И также я буквально могу следить за

[11:02] этими задачами и смотреть, какую задачу

[11:05] я выполнил, а какую нет. Когда я

[11:07] выполнил свою задачу, я просто её

[11:08] зачёркиваю, то есть её больше нету. И

[11:11] после того, как я выполняю все свои

[11:14] задачи, тогда у меня идёт отдых. Эту

[11:17] структуру нужно очень хорошо запомнить,

[11:18] потому что буквально от этой структуры

[11:21] формируется твоя привычка. А конкретно

[11:23] триггер, когда ты именно проснулся, ты

[11:26] не должен после этого брать свой телефон

[11:28] или что-то проверять. Нет, ты просто

[11:30] буквально идёшь, садишься за компьютер,

[11:32] открываешь эту таблицу и смотришь, какие

[11:34] конкретные задачи тебе требуются

[11:36] выполнить. То есть у тебя нету никаких

[11:38] лишних стимулов, по какой причине ты не

[11:40] выполняешь свои задачи. После того, как

[11:42] я выполняю свою задачу, я сразу прихожу

[11:45] ко второй моей задаче. И так идёт друг

[11:48] за другом. После того, как я только

[11:50] выполню все свои задачи, только тогда у

[11:53] меня идёт отдых. По какой причине это

[11:55] делается? Потому что если награду

[11:58] поставить сначала, а потом действие, то

[12:01] формируется неверная привычка. А по

[12:03] какой причине? По причине той, то, что

[12:05] когда ты проснулся, ты начинаешь уже с

[12:08] самого утра себя награждать. Если ты не

[12:10] будешь с самого утра себя награждать, то

[12:13] твой дофамин будет в этот момент ещё в

[12:15] норме, и ты начнёшь выполнять тяжёлые

[12:17] задачи. Поэтому так и важно вообще

[12:19] следовать этой структуре, то что после

[12:20] того, как ты проснулся, ты идёшь

[12:23] конкретно, выполняешь все свои задачи.

[12:24] После того, как ты выполнил все свои

[12:26] задачи, ты тогда уже отдыхаешь и

[12:29] занимаешься своими любимыми вещами. То

[12:31] есть ты тогда в этот момент уже можешь

[12:33] свободно получать дофами свою голову,

[12:35] потому что ты все свои задачи уже

[12:36] выполнил. Если ты это будешь повторять

[12:38] долгое время, то у тебя сможет появиться

[12:40] тогда новая привычка, буквально там

[12:42] через пару месяцев. То есть твой мозг

[12:44] уже сразу будет знать, что требуется

[12:46] тебе делать после того, как ты

[12:47] проснулся. Потом действия, твои задачи и

[12:50] потом идёт награда после твоих задач. И

[12:53] вот такая обратная связь у тебя по кругу

[12:55] идёт. Но, возможно, ты можешь сказать

[12:56] мне то, что я следую этой структуре. И в

[12:59] тот момент, когда я сажусь за выполнение

[13:00] своих задач, меня буквально что-то

[13:02] отвлекает, то, что я не могу

[13:04] сосредоточиться на своих задачах и не

[13:05] могу их выполнять. Объясню, в чём

[13:07] причина. Скорее всего, в твоём окружении

[13:09] просто присутствует очень много

[13:11] отвлекающих факторов. И чем больше

[13:14] отвлекающих этих факторов присутствует в

[13:15] твоей среде, тем намного сложнее вообще

[13:18] тебе выполнить твою самую главную

[13:20] задачу. Если ты посмотришь на этот

[13:21] рисунок, то, как ты можешь видеть, этот

[13:23] круг у нас разделён на четыре этапа. В

[13:25] каждом этапе у нас есть определённое

[13:28] количество наших триггеров и наших

[13:30] отвлекающих факторов. Чем дальше наш

[13:34] круг, тем больше триггеров и отвлекающих

[13:37] факторов присутствует в нашей среде. Но,

[13:39] возможно, ты можешь мне сказать: "А как

[13:41] вообще эти триггеры влияют на выполнение

[13:42] моих задач?" Всё очень просто. Чем

[13:45] больше у тебя этих триггеров, тем больше

[13:47] ты своего времени тратишь на них и тем

[13:50] меньше шансов, что ты выполнишь свою

[13:52] задачу. По какой причине? То, что наше

[13:55] внимание может конкретно только

[13:57] удерживаться на одной задаче. То есть

[13:59] возьём, к примеру, ты начал смотреть

[14:01] какое-то видео, твоё внимание упало на

[14:04] это видео. В тот момент, когда ты

[14:06] начинаешь его смотреть и смотришь, то

[14:08] есть твоё внимание в этот момент

[14:10] удерживается на самом объекте. То есть

[14:13] ты тратишь своё время. К примеру, видео

[14:15] длится 10 минут, ты удерживаешь своё

[14:17] внимание 10 минут на этом видео. После

[14:20] того, как ты досмотрел своё видео, что

[14:22] потом происходит?

[14:24] Твоё внимание становится опять

[14:26] свободным, и оно опять в поиске, так

[14:29] сказать, найти какой-то объект и опять

[14:32] удерживать своё внимание на этом объекте

[14:35] до того момента, пока твоё внимание

[14:36] станет опять свободным. То есть, как ты

[14:38] понимаешь, если ты находишься в третьем

[14:39] или в четвёртом кругу, то тебе

[14:41] потребуется очень много времени, чтобы

[14:44] весь этот процесс у тебя проходил. То

[14:46] есть ты не будешь выполнять свою задачу

[14:47] до того момента, пока, скорее всего, все

[14:49] эти триггеры ты не пройдёшь или не

[14:52] уберёшь. То есть мой личный совет для

[14:54] тебя, самым первым делом - это убирать в

[14:56] своей среды все триггеры, чтобы их у

[15:00] тебя буквально просто не было. Поверь,

[15:01] проблема заключается не в том то, что ты

[15:03] не можешь выполнить свою задачу, а

[15:05] проблема заключается в том, то что в

[15:06] твоей среде присутствует очень-очень

[15:09] много триггеров. И, как я сказал, чем

[15:11] дальше ты находишься в кругу, то есть

[15:13] чем больше триггеров ты имеешь, тем

[15:16] дальше ты будешь отделяться от

[15:18] выполнения своей задачи. Поэтому сразу

[15:21] постарайся понемногу их убирать и

[15:24] приходить с одного круга в другой. Когда

[15:27] ты дойдёшь до второго или первого круга,

[15:30] ты очень сильно удивишься, по какой

[15:32] причине ты вообще смог выполнить свои

[15:33] задачи. Задачи ты сможешь выполнить

[15:35] только в том случае, если на твой X1, на

[15:38] твоё внимание не будет попадать никакой

[15:39] стимул. Ну, ты можешь мне сказать то,

[15:41] что я это всё делаю, то есть на моё

[15:43] внимание не попадает никакой стимул, и я

[15:46] конкретно фокусируюсь только на своей

[15:48] задаче, которую мне требуется выполнить.

[15:49] Но даже при этом ты не можешь выполнять

[15:51] свои задачи. По какой причине это может

[15:53] быть? Причина может заключаться в том,

[15:55] то что у тебя до этого просто был

[15:57] завышен твой дофамин. Что конкретно

[15:58] имеется в виду? То, что если у тебя до

[16:00] этого было очень много разных стимулов,

[16:02] которые дают тебе дофамин, то верхушка

[16:04] твоего дофамина будет очень высокой. А

[16:06] если ты находишься на самом верху, то,

[16:07] поверь, в этот момент действительно

[16:09] очень тяжело заставить тебя выполнять

[16:10] какие-то тяжёлые задачи. По какой

[16:12] причине? Потому что твой дафамин и так

[16:14] уже на самом верху. И в тот момент,

[16:16] когда он опускается, ему нужен какой-то

[16:19] сильный триггер, какой-то сильный

[16:20] стимул, чтобы восстановить этот дофамин

[16:23] до самого верха. А как ты понимаешь,

[16:24] когда ты убрал все свои личные стимулы

[16:26] из своей среды, и в твоей среде осталась

[16:28] только твоя задача, то в самом начале,

[16:31] конечно, твоя задача не будет давать

[16:32] только дофамина, а конкретно не может

[16:34] достигнуть вот этой верхушки. Но,

[16:36] поверь, самое главное - это не вестись

[16:38] на свой дофамин и не подпускать вот этих

[16:40] стимулов, которые дают тебе дофамин. И

[16:42] тогда через некоторое время твой дофамин

[16:45] буквально сможет восстановиться в такую

[16:47] норму. А точнее то, что у тебя не будет

[16:48] вот таких сильных всплесков твоего

[16:50] дофамина, а будут вот такие мелкие

[16:52] всплески дофамина, и тогда тебе будет

[16:54] намного проще выполнять свои задачи. По

[16:56] какой причине так это работает? Объясню

[16:58] свой личный пример. То, что я свой

[17:00] дофамин могу получить от задач, от пищи,

[17:03] от чтения и от прогулки. То есть в моей

[17:05] среде, в моей жизни нету каких-то

[17:07] сильных тригеров, которые вызывают вот

[17:09] этот всплеск моего дофамина на сам верх.

[17:11] то, что мне потом очень сложно

[17:12] восстановиться. У меня этого нету. А

[17:15] когда всего этого нету, то мой дофамин

[17:16] буквально просто находится на микро

[17:18] каких-то верхах, то тогда у меня вообще

[17:20] нету проблем по поводу выполнения своих

[17:22] задач, потому что я действительно

[17:24] мотивирован выполнить свои задачи и

[17:27] наградить себя перейти к моему отдыху.

[17:30] Но, возможно, ты можешь мне сказать то,

[17:31] что я следую всей этой структуре, то

[17:33] есть я планирую свои задачи на следующий

[17:35] день, я использую правильную мою

[17:37] привычку. то, что в моей среде теперь

[17:40] нету никакого ни одного стимула, который

[17:42] забирает моё внимание.

[17:45] И также у меня в норме мой находится

[17:47] дофамин, то есть он у меня

[17:48] восстановился, но при этом же не успеваю

[17:50] выполнить все свои задачи по времени.

[17:52] Чтобы эту проблему решить, тебе просто

[17:54] конкретно потребуется создать свой

[17:56] график, когда ты выполняешь определённую

[17:59] задачу, в какое время. Когда у тебя есть

[18:01] график твоего времени, то тебе вообще

[18:02] намного проще уже тогда понимать, в

[18:04] какой момент тебе нужно переходить на

[18:06] следующую задачу. То есть, буквально

[18:07] твоё время показывает то, что ты должен

[18:09] выполнить свою первую задачу с семи до

[18:11] 10. Вторую задачу, к примеру, с оцати до

[18:13] двух. После этого ты выполняешь свою

[18:15] третью задачу с 2:30 до 4. Потом ты

[18:18] выполняешь свою четвёртую задачу с 4:30

[18:20] до 6:00. И пятую задачу ты выполняешь с

[18:23] 6:00 вечера до 7:30. И после этого у

[18:26] тебя идёт твой отдых до твоего сна. То

[18:29] есть, как ты понимаешь, временный график

[18:30] ты создаёшь именно под себя. Это просто

[18:32] как мой личный пример, когда я выполняю

[18:34] свои задачи. То есть ты должен именно

[18:35] под себя создать свой собственный

[18:37] график, когда ты будешь выполнять все

[18:38] свои задачи и буквально следовать своему

[18:42] времени, чтобы переходить с одной задачи

[18:44] на другую. Но, возможно, ты можешь

[18:45] теперь мне сказать то, что я всё это

[18:47] применяю. Я могу теперь выполнять свои

[18:49] задачи, но мои задачи не выполняются на

[18:52] все 100%. Что, к примеру, имеется в

[18:53] виду? То, что ты свою первую задачу

[18:55] начинаешь выполнять и выполняешь её на

[18:58] все 100%. Но потом, когда ты начинаешь

[19:01] выполнять свою вторую задачу, ты, к

[19:03] примеру, её выполняешь на 60%. По какой

[19:06] причине так происходит? То, что в тот

[19:07] момент, когда у тебя присутствует твой

[19:08] перерыв между твоими задачами, в этот

[19:11] момент попадает твой триггер на твоё

[19:13] внимание. А когда попадает твой триггер

[19:16] на твоё внимание, то этот триггер может

[19:19] вызывать повышение твоего дофамина. То

[19:21] есть даже небольшой всплеск дофамина

[19:23] может повлиять на выполнение второй

[19:25] твоей задачи. Потому что как-никак ты

[19:26] получил какую-то награду в свою голову,

[19:29] а когда ты получаешь награду свою

[19:30] голову, то мотивация на выполнение твоей

[19:32] следующей задачи уже будет не такой

[19:33] большой. И если этот процесс будет

[19:35] повторяться с каждым перерывом твоим, то

[19:38] есть будет попадаться какой-то триггер,

[19:39] который будет давать всплеск твоему

[19:41] дофамину, то при выполнении следующих

[19:43] задачах производительность твоя на

[19:45] выполнении этих задачах будет всё падать

[19:47] и падать. Поэтому как раз я нарисовал

[19:49] такой рисунок с водой, то, что в каждой

[19:51] нашей задаче, в каждой нашей трубе воды

[19:53] становится всё меньше и меньше, потому

[19:55] что она буквально у нас начинает

[19:57] протекать за счёт наших стимулов,

[20:00] которые появляются во время нашего

[20:01] перерыва. И чтобы этого не было и твой

[20:03] напор был постоянно на все 100% в каждой

[20:05] твоей задаче, ты не должен подпускать

[20:08] никаких стимулов во время твоего

[20:09] перерыва. Возможно, ты можешь мне

[20:11] сказать то, что это сложно не подпускать

[20:13] никаких стимулов во время даже

[20:14] перерывов. Да, я знаю. Но если ты хочешь

[20:17] действительно выполнять все свои задачи

[20:19] буквально на все 100% с максимальным

[20:21] напором, то, поверь, ты должен это

[20:23] сделать, чтобы буквально поток твоей

[20:24] воды в твоих трубах мог быть на самом

[20:27] максимуме. Поэтому, ребята, если вы

[20:29] будете следовать всей этой структуре

[20:31] каждый день на постоянной основе, то я

[20:33] тебе гарантирую, ты выполнишь все свои

[20:34] задачи с лёгкостью. Надеюсь, эти схемы

[20:37] полезны для тебя. [музыка] Также хочу

[20:38] тебя пригласить в моё комьюнити Mind

[20:40] Academy. В этом комьюнити мы обычно

[20:42] проводим прямые эфиры, общаемся с

[20:44] участниками. То есть, если у тебя

[20:45] имеется какой-то вопрос, можешь свободно

[20:47] мне его задать. Я тебе подскажу, что

[20:49] касается схемы. И также можем хорошо

[20:52] пообщаться. Поэтому, если у тебя будут

[20:54] желания, [музыка] вступай в M Academy.

[20:56] Me желаю тебе дальнейшего приятного

[20:58] просмотра. Всем привет, ребят. В этом

[21:00] видео я вам покажу, объясню, что значат

[21:02] все эти три рисунка и как благодаря

[21:04] пониманию этих рисунков ты сможешь

[21:05] намного эффективнее понимать, на чём

[21:07] сосредоточено твоё внимание. Потому что

[21:09] именно наше внимание способствует на

[21:11] движение и решение конкретной задачи. А

[21:13] что конкретно имеется в виду? то, что, к

[21:14] примеру, наше внимание сейчас

[21:16] сосредоточено на одной задаче. И

[21:18] благодаря тому, то что наше конкретное

[21:20] внимание сосредоточено на этой задаче, у

[21:22] нас происходит процесс нашего внимания и

[21:24] нашего действия. А конкретнее наше

[21:26] внимание способствует найти конкретно

[21:27] это действие. И после нахождения его у

[21:30] нас происходит процесс. Процесс

[21:31] выполняется до того момента, пока наше

[21:33] внимание удерживается на конкретной этой

[21:35] задаче. Чтобы ты лучше понял вообще, как

[21:37] эта система работает, возьмём, к

[21:38] примеру, то, что ты нашёл какой-то

[21:40] интересный пост, который ты хочешь

[21:41] прочитать. То есть до того момента, пока

[21:43] ты не нашёл этот пост, твоё внимание

[21:45] было свободно и оно было не зациклено ни

[21:47] на чём. Потом, когда ты, к примеру,

[21:48] нашёл этот интересный пост, что потом

[21:50] происходит? Подключается наши действия,

[21:52] ты начинаешь его читать. То есть это

[21:53] буквально можно разбивать по процентам,

[21:55] пока наш пост откровенно не будет

[21:57] прочитан на все 100%. После того, как мы

[21:59] всё это выполняем, наши действия и наше

[22:01] внимание становятся опять свободными. И

[22:03] наш мозг теперь ищет новый какой-то

[22:05] стимул, чтобы повторить точно такой же

[22:06] процесс. То есть, как ты понимаешь, наше

[22:08] внимание и наши действия работают

[22:09] совместно, то есть они не могут работать

[22:11] у нас по отдельности. То есть нашему

[22:12] вниманию конкретно нужно найти эту

[22:14] точку. И после того, как мы находим эту

[22:16] точку, у нас туда приступают наши

[22:18] действия, которые позволяют нам дойти до

[22:20] конечной точки. А когда мы доходим до

[22:21] нашей конечной точки, то мы завершаем

[22:23] этот процесс, потому что благодаря

[22:24] нашему вниманию и благодаря нашим

[22:26] действиям мы достигаем нашей

[22:28] поставленной цели. Это просто

[22:29] элементарный пример, чтобы ты лучше

[22:30] понимал, как вообще работает наше

[22:32] внимание и наши действия. И что теперь

[22:34] касается наших верхних рисунков, я их

[22:36] распределил на три типа. Почему именно

[22:38] на три рисунка? Потому что у большинства

[22:40] людей внимание занято или первым, или

[22:42] вторым. А чтобы ты лучше понял, что я

[22:44] конкретно имею в виду, возьмём к примеру

[22:45] то, что наша центральная красная точка -

[22:48] это наша основная задача, основная цель,

[22:50] которая вообще нас двигает вперёд

[22:52] конкретно в нашей жизни. Что я имею в

[22:54] виду? То, что у всех у нас есть какая-то

[22:56] одна главная основная цель, которая

[22:58] благодаря выполнению ей у нас вообще

[22:59] происходит кардинальное движение вперёд.

[23:01] И благодаря выполнению ей мы вообще

[23:03] способны изменить направление нашей

[23:04] жизни, изменить нашу среду, наше

[23:06] окружение и так далее. Возьмём самый

[23:08] элементарный пример, то, что человек

[23:09] занимается профессионально теннисом, и

[23:11] самая главная его цель - это

[23:13] профессионально играть в теннис. То есть

[23:14] для этого человека самый главный мотив -

[23:16] это играть профессионально теннис.

[23:18] Благодаря, к примеру, профессиональному

[23:19] теннису, если он сможет достичь

[23:21] конкретных результатов в нём, он, к

[23:23] примеру, сможет изменить свою среду,

[23:24] изменить своё окружение, поскольку, в

[23:26] основном при достижении основной точки у

[23:28] человека вообще происходят изменения в

[23:29] его жизни и так далее. Это не только

[23:31] может быть теннис или вообще спорт. Это

[23:33] может быть всё, что угодно, что

[23:35] способствует вообще продвижению

[23:36] конкретно в твоей жизни. То есть, как ты

[23:38] понимаешь, чтобы достичь этой главной

[23:39] точки, нам потребуется очень хорошее

[23:41] внимание, очень много действий и очень

[23:43] много времени. Но при соединении всех

[23:45] этих компонентов у нас тогда появляется

[23:47] вообще возможность изменить направление

[23:48] в нашей жизни. И чтобы повысить шанс

[23:50] достижения этой самой главной точки, мы

[23:52] должны понять вообще на чём

[23:54] сосредоточено наше внимание и на чём

[23:56] сосредоточены наши действия. Потому что,

[23:58] если мы не отслеживаем своё внимание и

[24:00] свои действия, то тогда у нас буквально

[24:01] получается вот такой хаос. А конкретно

[24:03] очень много коротких стимулов, от

[24:05] которых наше внимание переключается с

[24:07] каждым разом. А когда так всё

[24:08] происходит, то тогда наше внимание и

[24:10] наши действия вообще не сфокусированы на

[24:12] самой главной нашей задаче. То есть, по

[24:13] сути, наше внимание и наши действия

[24:15] чем-то заняты, но эти действия нам не

[24:17] дают никакого конкретного результата. А

[24:19] если нам это конкретно не даёт никакого

[24:20] результата, то тогда мы стоим на месте.

[24:22] А если мы стоим на месте, то мы

[24:24] конкретно проигрываем этот день. Почему

[24:25] мы его проигрываем? Потому что этот день

[24:27] нельзя больше никогда восстановить, и он

[24:29] больше никогда у нас не повторится.

[24:30] Чтобы такого не было, я тебе рекомендую

[24:32] нарисовать такой рисунок и в самом

[24:33] центре поставить такой большой круг.

[24:35] Именно благодаря этому большому кругу и

[24:37] при достижении его ты тогда достигаешь

[24:39] самой большой и самой главной цели,

[24:40] которая перед тобой стояла. И для этого

[24:42] я тебе советую в тот момент, когда твоё

[24:43] внимание начинает чем-то быть занятым,

[24:45] ты тогда буквально должен нарисовать

[24:47] такую линию и написать конкретно в этот

[24:49] момент, чем твоё внимание и чем твои

[24:51] действия были заняты. К примеру, ты

[24:52] написал то, что моё внимание и мои

[24:54] действия были заняты таким-то действием.

[24:56] И повторяешь точно такой же процесс. И в

[24:57] тот момент, когда твоё внимание и твои

[24:59] действия не сосредоточены на твоей

[25:01] главной точке, а конкретно, к примеру,

[25:02] заняты чем-то другим, то ты так же само

[25:04] выписываешь и пишешь, чем твоё внимание

[25:06] и чем твои действия были заняты в этот

[25:08] момент. И если ты сделаешь и нарисуешь

[25:10] такой рисунок в течение одного дня, я

[25:11] тебе гарантирую то, что ты очень сильно

[25:13] удивишься вообще, насколько твоё

[25:14] внимание и твои действия заняты другими

[25:16] вещами. И после того, как ты лучше уже

[25:18] начал понимать вообще, какие у тебя

[25:20] могут возникать стимулы и чем твоё

[25:21] внимание вообще может быть занятым, то

[25:23] после убирания их ты сможешь уже перейти

[25:25] на второй наш рисунок. Как ты можешь

[25:27] видеть, то, что на втором нашем рисунке

[25:28] уже намного меньше линий, то тогда мы

[25:30] сможем намного эффективнее и лучше

[25:32] отслеживать вообще, чем занято наше

[25:33] внимание. Потому что, как ты понимаешь,

[25:35] именно наш стимул вызывает наше

[25:36] внимание, и уже конкретно от нашего

[25:38] внимания идут действия, которые ведут

[25:40] нас до конечной точки. То есть,

[25:42] буквально на втором рисунке ты

[25:43] повторяешь точно такой же процесс, как и

[25:45] на первом, только тебе уже будет намного

[25:46] легче понимать и отслеживать конкретно,

[25:48] чем занято твоё внимание. Потому что

[25:50] если ты начинаешь отслеживать своё

[25:51] внимание, то тогда ты намного лучше

[25:53] начинаешь понимать вообще, что это за

[25:55] информация. Если ты, к примеру,

[25:56] понимаешь то, что эта информация ложная

[25:58] или тебе она не нужна, то ты буквально

[25:59] тогда её не допускаешь к себе и убираешь

[26:02] этот стимул. Если ещё проще объяснить,

[26:04] ты должен чётко понимать вообще, чем

[26:05] занято твоё внимание в данный момент.

[26:07] Если ты это отслеживаешь и понимаешь, то

[26:08] тогда ты можешь уже заранее сказать,

[26:10] какой ты результат и эффект получишь от

[26:12] этого действия. Потому что у большинства

[26:14] людей всё это происходит на автопилоте,

[26:15] и они даже не задумываются об этом.

[26:17] Поэтому так и происходит то, что наше

[26:18] внимание в принципе чем-то занято,

[26:20] действия какие-то выполняются, и при

[26:22] этом же мы не до конца понимаем, к чему

[26:23] это нас ведёт и вообще, какой эффект мы

[26:25] сможем от этого получить. Потому что,

[26:26] опять повторю, скорее всего, это

[26:28] действие было сделано на автопилоте. А

[26:30] когда это сделано на автопилоте, то

[26:31] тогда мы не до конца понимаем, какой

[26:33] вообще этот триггер у нас был, а точнее

[26:34] стимул, который запустил вообще эту

[26:36] линию. Я знаю, это, возможно, звучит

[26:38] очень непонятно и очень запутанно, но в

[26:40] действительности просто всё так и есть,

[26:41] потому что если мы не знаем, какой у нас

[26:43] стимул вызывает конкретную линию, то

[26:45] тогда мы понятия вообще не имеем, на что

[26:46] конкретно у нас фокусируется наше

[26:48] внимание. То есть опять повторю, твоя

[26:50] самая главная задача - это находить эти

[26:51] стимулы и убирать их. Убираешь их для

[26:53] того, чтобы твоё внимание было

[26:55] свободным. А когда у тебя есть доступ к

[26:57] твоему вниманию, то тогда ты сможешь

[26:58] неосознанно направить своё внимание к

[27:00] твоей самой главной точке, твоей к самой

[27:02] главной задаче, которую тебе требуется

[27:03] выполнить. После того, как ты нашёл и

[27:05] убрал ещё больше стимулов, тогда ты

[27:07] сможешь перейти уже к третьему нашему

[27:09] рисунку. Как ты можешь видеть то, что на

[27:10] третьем нашем рисунке уже намного меньше

[27:12] стимулов, а когда у нас намного меньше

[27:14] стимулов, то тогда наше внимание

[27:15] начинает всё больше и больше

[27:17] освобождаться, поскольку вокруг нас не

[27:19] окружает ни один стимул, который мог бы

[27:21] забрать наше внимание. Когда всё так

[27:22] происходит, мы буквально можем тогда

[27:24] осознанно поставить те стимулы, которые

[27:26] нам нужны, а конкретно стимулы, на

[27:27] которые равняется наше внимание, и уже

[27:29] от нашего внимание идут действия, то

[27:31] после соединения всего этого мы получаем

[27:33] тогда результат. А наш результат - это

[27:35] наше завершённое действие. То есть, как

[27:36] ты понимаешь, когда у нас нету никаких

[27:38] лишних стимулов и мы чётко понимаем

[27:40] конкретно, чем наше внимание сейчас

[27:41] занято, а занято у нас оно должно быть

[27:43] самой нашей главной линией, которая

[27:45] ведёт нас к нашей главной точке. А если

[27:47] нас это ведёт в нашей главной точке, то

[27:49] тогда наша линия, наше внимание и наши

[27:51] действия стоят в правильном порядке. И

[27:52] опять же повторю, если вокруг нас нету

[27:54] никаких стимулов, то тогда наш

[27:56] единственный стимул и наше внимание

[27:57] будет занято нашей конкретной главной

[27:59] целью, которой нам требуется выполнить.

[28:01] Это так же само можно привести банальный

[28:02] пример про Майкла Джордана, то, что его

[28:04] внимание было занято только одним

[28:06] баскетболом и у него не было лишних

[28:08] стимулов, что и позволило ему

[28:09] сфокусироваться на одном баскетболе. А

[28:11] если он фокусируется только на одной

[28:12] задаче, то тогда у нас подключается

[28:14] действие. А действия его были - это

[28:16] долгие его упорные тренировки, и через

[28:18] некоторое время он смог стать самым

[28:20] лучшим баскетболистом в мире. И самое

[28:21] интересное, когда он стал самым лучшим

[28:23] баскетболистом и в этот момент начал

[28:25] подпускать себе лишние стимулы, что

[28:27] имеется в виду? Он начал направлять своё

[28:28] внимание и свои действия на какие-то

[28:30] другие занятия. А когда человек

[28:32] направляет своё внимание в других

[28:33] стимулах, то тогда самый главный стимул

[28:35] и его внимание тогда теряется. А если

[28:37] теряется внимание, то тогда он плохо

[28:38] выполняет действия. А если плохо

[28:40] выполняет действия, то тогда плохой

[28:41] получает результат. Так всё и произошло.

[28:43] то, что он начал немного хуже уже

[28:45] играть, потому что он начал отвлекаться

[28:46] на другие стимулы. И после того, как он

[28:48] это всё осознал, он тогда убрал все

[28:50] лишние стимулы. Он тогда опять

[28:52] сфокусировался на одной задаче, на одном

[28:53] стимуле, а конкретнее быть самым лучшим

[28:55] баскетболистом в мире. И также, чтобы ты

[28:57] лучше вообще понимал, как вся эта

[28:58] система работает, я тебе советую

[29:00] прочитать книгу Deep Work - это глубокая

[29:02] работа. Там очень хорошо объясняется,

[29:04] почему вообще даже некоторые люди уходят

[29:05] в лес, закрываются буквально от всего и

[29:07] фокусируются конкретно только на одной

[29:09] задаче, которую требуется им выполнить.

[29:11] Потому что эта задача настолько тяжёлая

[29:12] и непростая, то, что конкретно требуется

[29:14] очень хорошее внимание и только одна

[29:16] линия, которая конкретно сможет достичь

[29:18] этой цели. Поэтому, ребят, надеюсь,

[29:19] благодаря этой семе вы стали намного

[29:21] лучше понимать вообще, как работает наше

[29:23] внимание и как правильно вообще стоит им

[29:25] управлять. Потому что в данный момент,

[29:26] чтобы дойти именно до одной линии, до

[29:28] такого уровня, потребуется очень много

[29:30] практики и очень долгое время, поскольку

[29:32] потребуется время, чтобы распознать все

[29:34] эти стимулы и правильно их убрать. Это

[29:36] произойдёт не сразу, не быстро, но,

[29:38] поверь, оно того будет стоить. Всем

[29:40] привет. Ребят, в этом видео вам покажу

[29:42] схему, благодаря которой вы сможете

[29:44] учиться по 12:00 в день. И сразу хочу

[29:47] сказать то, что это не просто какая-то

[29:49] теория. Лично я использую эту схему, и

[29:52] эта схема полноценно работает, за счёт

[29:54] чего я могу вообще учиться по 12 часов в

[29:56] день. Поэтому твоя самая главная задача

[29:59] будет - это просмотреть полностью это

[30:00] видео, понять, что из себя представляет

[30:02] эта схема, и так же само начать её

[30:04] использовать. Если ты будешь

[30:05] использовать эту схему, то ты так же

[30:07] само сможешь учиться по 12 часов в день.

[30:10] Поэтому самый первый элемент, который

[30:12] нам потребуется понять в этой схеме -

[30:14] это конкретно наш Flowmap. Что вообще из

[30:16] себя представляет Flowmap? Flowmap - это

[30:18] такая Google таблица, за счёт которой ты

[30:20] буквально сможешь сделать анализ своего

[30:22] года, своего месяца, своей недели,

[30:24] своего дня. То есть буквально сможешь

[30:26] глубже понимать и видеть перед собой,

[30:27] что конкретно у тебя происходит в

[30:29] течение года. И за счёт этого ты сможешь

[30:31] лучше планировать, что, к примеру, у

[30:33] тебя будет в течение этого месяца, в

[30:34] течение этого дня и так далее. Поэтому

[30:37] мой личный совет использовать эту

[30:38] таблицу Flowmap. Она будет тебя доступна

[30:40] внизу в описании. Ты сможешь так же само

[30:43] сделать копию этой таблицы и так же само

[30:45] использовать для своих целей. Поэтому

[30:48] первым шагом для тебя будет это

[30:49] воспользоваться этой таблицей. После

[30:51] того, как ты используешь эту таблицу,

[30:53] следующим шагом для тебя будет, чтобы ты

[30:55] выбрал один главный материал, который ты

[30:57] будешь изучать на протяжении месяца.

[30:59] Почему именно только один материал? Это

[31:01] делается для того, чтобы мы могли его

[31:02] полноценно, буквально изучить на

[31:05] протяжении месяца. То есть максимально

[31:06] глубоко. Потому что если, допустим, у

[31:09] нас будет множество разных материалов,

[31:10] которые мы будем изучать на протяжении

[31:12] месяца, то наша энергия будет

[31:14] расходоваться неправильно. Что имеется в

[31:15] виду? То есть на каждый день у нас

[31:17] имеется наша энергия и наше время. То

[31:19] есть когда у нас существует множество

[31:21] разных материалов на протяжении месяца и

[31:23] все мы их изучаем, то наша энергия

[31:25] тратится буквально на все эти разные

[31:28] темы. И мы понемногу везде что-то

[31:30] изучаем, но не до конца видим прогресс

[31:33] или улучшение, да? То есть мы не так

[31:35] глубоко понимаем конкретную тему,

[31:37] которую мы изучаем, потому что их много,

[31:39] потому что наша энергия расходуется на

[31:41] все эти темы. На мой взгляд, лучше

[31:44] убрать все эти темы, выбрать какую-то

[31:46] одну определённую тему на один месяц и

[31:48] полноценно погрузиться в изучение этой

[31:51] темы и направить всю нашу энергию

[31:53] буквально в одну эту тему, чтобы мы

[31:55] могли полноценно её понять, полноценно

[31:57] её изучить и полноценно использовать эту

[32:00] тему. Поэтому твоя самая главная задача

[32:02] будет - это чтобы ты мог понимать, какую

[32:04] ты тему будешь изучать на протяжении

[32:06] месяца. После того, как ты понимаешь,

[32:08] какую ты тему будешь изучать на

[32:09] протяжении месяца, после этого тебе

[32:11] требуется разбить эту тему на подтемы и

[32:14] понять, какие они стоят у тебя по

[32:15] сложности, чтобы мы могли использовать

[32:17] всю нашу эту систему, чтобы ты мог

[32:19] учиться по 12 часов в день. То есть

[32:22] берёшь свою тему, начинаешь её изучать,

[32:24] например, с понедельника, да? После

[32:26] этого ты разбиваешь эту тему на подтемы.

[32:28] То есть какие у тебя существуют подтемы

[32:30] в этой теме, и разбиваешь их на

[32:32] сложности. То есть твоя первая подтема

[32:35] самая тяжёлая. После этого идёт у тебя

[32:38] подтема средняя по сложности в изучении.

[32:41] После этого третья - это самая простая.

[32:44] И четвёртое - это повторение. После

[32:46] того, как ты разбил свою тему на путь

[32:48] темы и знаешь, в каком они стоят у тебя

[32:49] порядке и знаешь, какие они идут у тебя

[32:51] по сложности, после этого мы переходим к

[32:53] нашим блокам. У нас существуют блоки

[32:56] самый тяжёлый, средний, самый лёгкий и

[32:59] повторение. То есть самый первый блок у

[33:01] нас идёт 4ты часа. То есть мы направляем

[33:04] нашу подтему, самую тяжёлую, которую ты

[33:06] выбрал, в наш первый блок. И в самом

[33:08] этом блоке мы распределяем нашу подтему

[33:11] так же само по часам и по сложности. То

[33:14] есть опять же эту подтему мы направили в

[33:16] этот блок. И после этого эту подтему у

[33:19] нас так же само разбивается по часам. То

[33:20] есть в первый час самая-самая тяжёлая

[33:23] тема в этом материале. После этого

[33:25] второй час уже чуть-чуть полегче, на

[33:27] третий час ещё легче, в четвёртый час

[33:30] самая простая. То есть зачем следовать

[33:32] именно такой системе? Мы следуем этой

[33:33] системе для того, чтобы мы правильно

[33:35] могли распределиться нашей энергией. То

[33:37] есть с каждым часом у нас становится всё

[33:38] меньше энергии, меньше времени и слабее

[33:41] наше внимание. Поэтому это буквально

[33:43] идёт как воронка, то, что в самом начале

[33:46] у нас самое тяжёлое, после этого идёт

[33:48] полегче. После этого ещё легче и после

[33:52] этого самое простое. А если бы мы,

[33:54] допустим, перевернули бы эту воронку, то

[33:55] мы бы сначала, к примеру, изучали самое

[33:57] простое в этой подтеме. После этого всё

[33:59] сложнее, сложнее становится, и нам всё

[34:01] сложнее, сложнее изучать этот материал,

[34:03] потому что у нас, опять же, становится

[34:05] меньше времени, меньше энергии, слабее

[34:07] наше внимание, потому что мы устаём и

[34:09] так далее. Поэтому правильно требуется

[34:11] распределить нашу подтему. После этого в

[34:14] этом блоке правильно нашу подтему

[34:15] распределить по часам, так же самое по

[34:18] сложности изучения этой подтемы и

[34:20] правильно следовать им, к примеру, там с

[34:22] 7:00 утра до 11:00 утра. То есть за это

[34:25] время мы, к примеру, уже разбираем самый

[34:28] тяжёлый блок, который нам требуется

[34:30] изучить, к примеру, на этот день. После

[34:33] того, как ты изучил свою первую

[34:34] путьтему, после этого ты, к примеру,

[34:36] делаешь один час отдыха и переходишь на

[34:39] следующий блок, то есть на вторую свою

[34:41] подтему, которая стоит в твоём

[34:43] расписании. И эту вторую подтему

[34:45] переносишь в этот блок на 4 часа. И так

[34:48] же самое распределяешь эту подтему по

[34:50] часам. То есть какую ты подтему будешь

[34:53] изучать по часам. То есть опять же самую

[34:55] тяжёлую, потом среднюю, потом ещё легче

[34:58] и потом самую простую. То есть опять же

[35:00] повторяем всё то же самое, как и в

[35:01] первом нашем блоке. То есть создаём

[35:03] такую воронку и следуем по часам и по по

[35:07] темам, которым мы распределили по

[35:08] сложностям. Возможно, ты можешь мне

[35:10] сказать то, что мне, допустим, уже

[35:12] сложно изучать мой материал на втором

[35:14] моём блоке, когда пошли следующие 4

[35:16] часа. Проблема, скорее всего,

[35:18] заключается в том, то что у тебя просто

[35:20] недостаточно энергии. То есть энергию мы

[35:22] можем улучшить. Как мы можем улучшить?

[35:24] Мой личный совет для тебя, чтобы у тебя

[35:27] был первое сон минимум 7-8 часов. Потому

[35:30] что если ты будешь плохо спать и не

[35:32] досыпать, у тебя будет меньше энергии. А

[35:34] когда у тебя меньше энергии, тогда ты,

[35:36] понятно, хуже изучаешь материал, у тебя

[35:38] меньше сил, меньше внимания и так далее.

[35:41] Поэтому самое первое и самое главное,

[35:43] чтобы ты следил за своим сном и спал

[35:45] минимум 7-8 часов. После того, как ты

[35:47] оптимизировал свой сон, после этого идёт

[35:49] наше питание. То есть мой личный совет,

[35:51] чтобы ты там не кушал ни фастфуд, ни

[35:53] сладкое. и так далее, поскольку это так

[35:56] же самое очень сильно влияет на нашу

[35:57] энергию. То есть чем будет лучше твоё

[35:59] питание, тем будет больше энергии

[36:01] присутствовать в твоём организме.

[36:03] Поэтому мой личный совет, чтобы ты

[36:04] проанализировал своё питание и

[36:06] посмотрел, что ты кушаешь и что можно, к

[36:08] примеру, вредное убрать, а полезным

[36:11] заменить, чтобы у тебя так же самое было

[36:12] больше энергии. После этого используем

[36:14] третий наш элемент - это наш спорт. То

[36:16] есть мы лично совели тебя, чтобы ты так

[36:18] же само занимался спортом по

[36:19] возможности, поскольку спорт даёт так же

[36:21] само дополнительную энергию. То есть

[36:24] когда ты занимаешься спортом, у тебя

[36:25] становится лучше кровообращение. Когда у

[36:27] тебя лучше кровообращение, тогда это так

[36:29] же само влияет лучше на твою память, на

[36:32] изучение материала и так далее. Поэтому

[36:34] мой личный совет: по возможности

[36:36] постарайся заниматься спортом, насколько

[36:39] это возможно. После этого я советую тебе

[36:41] так же самое присмотреть, что касается

[36:43] твоего дофамина. То есть в нашем мире

[36:45] сейчас присутствует очень много разных

[36:47] стимулов, которые могут давать нам

[36:48] быстро дофаминут в нашу голову. А когда

[36:50] конкретно всё так происходит, то

[36:52] понятно, потом у нас меньше мотивации

[36:53] изучать наш непростой материал,

[36:55] поскольку какая причина, если дофамин у

[36:57] нас и так завышен. Поэтому молище для

[36:59] тебя, чтобы ты присмотрел все стимулы,

[37:02] которые могут тебе давать дофамин в твою

[37:04] голову. И если это стимул, который даёт

[37:07] тебе быстрый дофамин в твою голову,

[37:09] тогда его убирать, чтобы у тебя не было

[37:11] таких всплесков дофамина, чтобы дофамин

[37:13] был более ровным. Когда у тебя дофамин

[37:15] более ровный, тогда у тебя нету этих

[37:17] всплесков, и тогда ты сохраняешь больше

[37:19] мотивации для выполнения и изучения

[37:21] своих самых главных задач. После того,

[37:24] как ты сделал анализ своего дофамина и

[37:25] убрал все быстрые стимулы, которые могут

[37:27] тебе давать дофамин, после этого я хочу,

[37:30] чтобы ты обратил внимание на своё

[37:31] внимание, поскольку сейчас у большинства

[37:33] людей внимание слабое, то есть тебе так

[37:35] же само нужно улучшать своё внимание,

[37:37] чтобы ты мог буквально держаться такое

[37:39] количество времени без отвлеканий,

[37:41] потому что сейчас существует очень много

[37:43] разных уведомлений, очень много разных

[37:45] стимулов, которые могут забирать твоё

[37:47] внимание. Поэтому, чтобы ты мог

[37:49] держаться так долго на этих блоках, тебе

[37:51] требуется понять, как вообще работает

[37:53] наше внимание. То есть наше внимание

[37:55] работает так, допустим, X1 - это то, что

[37:57] ты включил сейчас это видео и начинаешь

[37:59] его смотреть. Ты смотришь это видео, то

[38:02] есть твоё внимание удерживается на этом

[38:03] видео, и после того, как ты досмотришь

[38:05] это видео, это перейдёт в X2, и твоё

[38:08] внимание станет опять свободным. И твоё

[38:09] внимание будет опять искать новый X1,

[38:12] чтобы занять своё внимание. То есть для

[38:14] нас самое главное, чтобы наше внимание

[38:15] не находило никакие следующие иксы.

[38:18] Чтобы не находило следующие никакие

[38:19] иксы, нам требуется их буквально убрать.

[38:21] То есть убрать все уведомления, все

[38:24] стимулы, которые могут забирать наше

[38:26] внимание, то есть там сообщения и так

[38:29] далее. То есть, чтобы мы ни на что не

[38:30] отвлекались. Когда мы ни на что не

[38:31] отвлекаемся и в доступе у нас только 1x1

[38:35] и одна линия и 1x2, тогда у нас

[38:37] буквально удерживается, так сказать,

[38:39] внимание на изучение конкретно нашей

[38:41] подтемы. То есть x1, потом удержание,

[38:44] то, что мы изучаем эту подтему, и после

[38:47] этого x2. После этого опять повторяем

[38:49] точно такой же процесс. Итак, идёт друг

[38:51] за другом. Когда у нас нету никаких

[38:53] лишних иксов, то есть у нас они не

[38:56] имеются, тогда у нас идёт только одна

[38:58] линия на изучение под темы, и тогда мы

[39:00] изучаем её с максимальным вниманием.

[39:02] Поэтому, если ты чувствуешь то, что у

[39:04] тебя слабое внимание и ты часто

[39:05] отвлекаешься, я советую тебе

[39:07] проанализировать, какие у тебя

[39:09] существуют иксы, выписать эти иксы,

[39:11] понять, распознать их и после этого

[39:13] постараться их убирать, чтобы ты их не

[39:17] использовал. Когда ты не будешь

[39:18] использовать эти иксы, у тебя тогда

[39:20] будет освобождаться, так сказать, линия

[39:22] дополнительно твоего внимания. И когда у

[39:25] тебя будут свободные твои иксы и твои

[39:27] линии, то тогда у тебя будет

[39:29] присутствовать только 1x1, одна линия и

[39:32] 1x2. После того, как ты улучшил своё

[39:35] внимание, после этого ты переходишь на

[39:36] следующий пункт, как цель. То есть перед

[39:38] нами должна всегда присутствовать цель,

[39:40] ради чего мы вообще это всё изучаем.

[39:42] Потому что когда теряется извиду наша

[39:44] цель, у нас тогда меньше мотивации

[39:46] изучать этот материал долгий промежуток

[39:49] времени. Поэтому в конце месяца должна

[39:51] быть обязательная цель, ради чего мы

[39:53] вообще изучаем этот материал. Потому что

[39:55] если цели не будет, тогда не будет

[39:57] мотивации, вообще понимания, ради чего

[39:59] мы это изучаем, и мы тогда хуже будем

[40:01] изучать. Поэтому в конце месяца

[40:03] обязательно должна быть цель, ради чего

[40:05] мы это всё делаем. И когда у нас есть

[40:07] понимание, ради чего мы тогда это всё

[40:09] изучаем и всё это делаем, тогда у нас

[40:11] больше шансов то, что мы будем следовать

[40:13] всей этой системе. После этого идёт наш

[40:15] следующий пункт - это наш отдых. То есть

[40:17] у нас так же самое должно быть

[40:19] достаточно нашего отдыха по времени,

[40:21] чтобы у нас была энергия, так сказать,

[40:23] на следующий день, чтобы мы могли

[40:24] повторить точно такой же процесс.

[40:26] Поэтому ты должен так же само помнить о

[40:29] семи этих пунктах, все их пересматривать

[40:31] и использовать, чтобы у тебя было больше

[40:34] энергии для следования всем этим блокам.

[40:37] После того, как ты завершил свой второй

[40:39] блок, после этого делаешь, к примеру,

[40:40] час отдых и переходишь на третий блок на

[40:43] 2 часа. Это самый простой блок. То есть

[40:45] ты берёшь под тему самую простую,

[40:49] третью, подставляешь в этот блок,

[40:50] распределяешь так же самое её по

[40:52] времени, то есть тяжёлая и простая, и

[40:55] так же само следуешь этой воронке,

[40:57] изучаешь эту по тему, по часам. После

[40:59] этого, к примеру, советую делать там 30

[41:01] минут отдыха и возвращаться к последнему

[41:03] блоку - это конкретно повторение

[41:05] материала, который ты изучал вчера, к

[41:06] примеру. То есть он у тебя самый

[41:08] простой, и поэтому ты можешь его, к

[41:10] примеру, повторить там 1 час или 2 часа,

[41:13] и, так сказать, ты вспомнишь то, что ты

[41:15] вчера изучал. И после того, как ты

[41:17] прошёл все эти блоки, после этого

[41:19] вечером у тебя остаётся ещё там 2-3 часа

[41:22] перед сном, который ты можешь потратить

[41:23] на отдых. То есть за счёт этой схемы и

[41:26] за счёт этой системы я тебе могу

[41:28] гарантировать то, что ты действительно

[41:30] сможешь учиться по 12 часов в день,

[41:32] поскольку, опять же, ты сразу понимаешь,

[41:33] какая тема, какая подтема, ты это всё

[41:36] планируешь. расписываешь по сложностям

[41:38] эту под тему переносишь в блоки. Ты

[41:40] знаешь, сколько у тебя идут блоки по

[41:42] времени. После этого ты знаешь, какая

[41:45] под тема будет идти в сложности. Каждый

[41:47] час следуешь наши воронки. После этого

[41:50] понимаешь, с какого времени по какое.

[41:53] После этого следуешь этим блоком и

[41:55] следуешь всем этим подтемам. То есть ты

[41:57] полноценно изучаешь глубоко этот

[41:58] материал. Когда ты глубоко его изучаешь,

[42:01] твоя вся энергия идёт конкретно в

[42:02] изучение этого одного материала. А когда

[42:05] ты изучаешь максимально глубоко этот

[42:07] материал, тогда ты максимально хорошо

[42:08] его понимаешь. И то есть мы тогда не

[42:10] тратим нашу энергию просто на разные

[42:12] материалы, которые присутствуют в

[42:13] течение нашего месяца. Поэтому за счёт

[42:16] следования всей этой системы и всем этим

[42:19] формулам ты действительно сможешь

[42:20] учиться по 12 часов в день. [музыка]

[42:31] Надеюсь, эти схемы полез для тебя. Также

[42:33] хотел тебе рассказать, что из себя

[42:35] представляет программа Mind Revolution.

[42:37] Программа Mind Revolution - это моя

[42:39] полноценная программа, которая

[42:40] складывается из пяти частей. То есть у

[42:42] нас тут есть вступление, то есть

[42:43] понимание, о чём будет эта программа.

[42:45] После этого вторая часть - это

[42:47] конкретная оптимизация себя как

[42:48] человека, то есть полностью, что влияет

[42:50] буквально на нашу продуктивность. Третья

[42:53] часть - это понимание, ради чего мы

[42:54] вообще будем всё это делать. Четвёртая

[42:56] часть - это конкретно оптимизация своего

[42:58] дня. То есть все элементы, которые

[43:00] используются, чтобы оптимизировать свой

[43:02] день и наш день был максимально хорошо

[43:04] выстроен. И пятая часть - это как итог.

[43:07] То есть после того, как мы прошли

[43:08] полностью эту программу, мы имеем итог,

[43:11] то есть соединяем все эти элементы и

[43:13] получаем самый лучший результат. То есть

[43:15] те схемы, которые ты сейчас смотришь, я

[43:17] это называю как просто ознакомление, то

[43:19] есть понимание, о чём идёт тема, да?

[43:21] Если ты хочешь конкретно более глубже

[43:23] углубиться в материал и понять, как эти

[43:26] элементы конкретно влияют на тебя,

[43:27] поскольку после практически каждого

[43:29] видео у меня имеется или документ, или

[43:32] таблица. Зачем они нужны? Они нужны для

[43:34] того, чтобы ты буквально мог делать

[43:36] глубокий анализ. То есть у тебя есть

[43:38] вопросы, ты посмотрел видео, у тебя

[43:40] имеются вопросы в документе, ты

[43:43] отвечаешь на вопросы и буквально делаешь

[43:45] анализ себя. То есть, когда ты делаешь

[43:47] анализ себя, ты делаешь глубокий анализ.

[43:49] Ты после этого можешь, к примеру, найти

[43:51] своё слабое место. Когда ты находишь

[43:53] своё слабое место, ты понимаешь, что

[43:55] тебе требуется изменить или заменить,

[43:57] да, чтобы ты мог исправить это слабое

[43:59] место. Когда ты это исправляешь слабое

[44:01] место, ты тогда полностью тогда

[44:04] исправляешь этот элемент. Когда ты

[44:05] исправляешь этот элемент, ты тогда

[44:07] делаешь прогресс в себе. То есть ты, к

[44:10] примеру, имел там проблемы с вниманием,

[44:12] да? Ты сделал таблицу по вниманию, то

[44:14] есть ты сделал анализ, нашёл свои слабые

[44:16] места, исправил их. После этого ты смог

[44:20] оптимизировать своё внимание, да? То же

[44:21] самое там дофамин и так далее. Это что

[44:24] касается оптимизации себя как человека.

[44:26] То же самое там опять же понимание, ради

[44:28] чего мы это делаем. Тоже через документы

[44:30] и таблицы. То же самое там оптимизация

[44:33] дня. То есть увидеть свои слабые места в

[44:35] течение дня, которые требуются

[44:37] исправить, сделать их опять же через

[44:39] документ, через таблицу, понять,

[44:41] исправить и оптимизировать свой день. и

[44:44] после этого опять же подвести все итоги,

[44:46] что касается по всей программе. То есть

[44:48] опять же за счёт того материала, который

[44:49] тут находится, и за счёт тех документов

[44:52] и таблиц, которые я использовал на

[44:54] протяжении всего этого времени, чтобы

[44:55] делать анализ, они все находятся тут.

[44:58] Тебе просто нужно всё это просмотреть,

[45:00] сделать эти документы и таблицы, найти

[45:02] свои слабые места. Когда ты их найдёшь,

[45:04] ты тогда лучше поймёшь, что тебе

[45:05] требуется исправлять. Ты их исправишь, и

[45:07] тогда ты сможешь буквально

[45:09] оптимизировать каждые все эти элементы.

[45:11] Все эти элементы соединятся между собой.

[45:14] И опять же ты получишь туда самый лучший

[45:16] результат. Поэтому сразу хочу сказать

[45:17] то, что это не просто какая-то теория,

[45:19] поскольку есть уже участница, которая

[45:21] полностью прошла мою программу Mind

[45:23] Revolution. И вот какой результат она

[45:25] смогла получить. Всем привет, ребят.

[45:28] Сегодня мы записываем интервью первой

[45:31] участницы Лены, которая полноценно

[45:33] прошла программу Mind Revolution. И я

[45:36] хотел бы задать пару вопросов Лены, что

[45:38] конкретно касается программы Mind

[45:40] Revolution, почему она решила пройти эту

[45:43] программу, что в ней присутствовало и, в

[45:46] общем, какие результаты Лена смогла

[45:48] получить. И первый вопрос, который я

[45:50] хотел бы задать Лены, с каким запросом

[45:53] вот ты вступила в Mind Revolution и

[45:57] почему вообще решила вступить в эту

[45:59] программу и пройти её?

[46:02] Вообще я в своей жизни много что

[46:05] проходила и пробовала, и у меня всегда

[46:07] была такая проблема, что я такой

[46:08] человек, который очень быстро

[46:09] загорается, у меня такая бешеная

[46:11] мотивация, я всё начинаю делать, там иду

[46:14] делаю сколько-то дней всё, что я

[46:16] планировала. И потом наступает такой

[46:18] момент, как как будто бы я устала и мне

[46:22] уже дальше как будто бы неинтересно. И

[46:25] когда я увидела твой канал, я я

[46:26] подумала: "Ничего себе, какой ты такой

[46:29] дисциплинированный человек". Я думала:

[46:31] "У тебя точно есть чему поучиться".

[46:33] Посмотрела несколько видео и

[46:35] >> уже, в общем, проникнулась этой системой

[46:38] и решила что-то попробовать дома

[46:40] сделать. И

[46:42] >> как бы я увидела сразу первые

[46:44] результаты. Я увидела, что я стала более

[46:46] дисциплинированная уже, когда я

[46:47] посмотрела твои видео. И когда я

[46:50] увидела, что а есть такая программа, то

[46:53] есть я сразу решила в неё вступить,

[46:55] потом подумала, интересно, что же там,

[46:57] потому что кажется, когда смотришь твой

[46:59] канал, как будто бы там уже всё есть,

[47:01] такое ощущение. И мне уже было

[47:03] любопытно. Я подумала: "Интересно,

[47:05] дальше как будут развиваться события?"

[47:07] >> Угу.

[47:08] >> Вот.

[47:09] То есть сначала на YouTube канале ты

[47:11] посмотрела схемы, некоторые, как ты

[47:14] говорила, попробовала использовать,

[47:16] некоторые помогли и поэтому решила, э,

[47:20] увидела эту программу и решила вступить,

[47:22] как я понимаю,

[47:23] >> да, потому что я захотела реально

[47:26] прокачать свою дисциплину и как бы уже

[47:29] не надею мотивацию, потому что я уже

[47:32] >> по своему опыту поняла, что моя

[47:34] мотивация - это не постоянная такая

[47:36] величина и что мне нужно

[47:38] дисциплину прокачивать.

[47:40] >> Угу. И когда вот ты вступила в Mind

[47:42] Revolution, что для тебя оказалось, ну,

[47:44] самым ценным и, возможно, неожиданным

[47:46] то, что ты не ожидал увидеть в этой

[47:48] программе?

[47:50] >> А сначала а я посмотрела видео про время

[47:54] и поняла, что действительно я вообще

[47:57] никогда не задумывалась, а куда уходит

[48:00] вот реально каждая секунда, каждая

[48:02] минута моей жизни. То есть как будто бы

[48:03] ценности этого особо особого не было в

[48:06] моей жизни.

[48:07] >> Потому что даже вот когда я была моложе,

[48:09] я думала: "А, ну как бы время идёт и

[48:12] идёт, какая разница, в общем, как ты его

[48:14] используешь".

[48:16] >> Но когда я уже вступила в программу,

[48:18] посмотрела первое видео о времени, я я

[48:20] поняла, что я не хочу, чтобы моя жизнь

[48:23] просто так действительно проходила. А

[48:25] что будет, если действительно я буду всё

[48:27] свободное время посвящать тому, чему я

[48:31] хочу? Что же из этого выйдет? Далее, а

[48:35] там есть вот интересное видео о версиях.

[48:38] А как меняется вот как человек переходит

[48:40] из одной версии во вторую версию? Вообще

[48:42] мне как бы эта аллегория очень

[48:44] понравилась, потому что

[48:46] >> действительно психологически человеку

[48:49] сложно измениться. Он думает,

[48:51] >> ну у него есть какие-то паттерны

[48:52] поведения. Он думает вот, ну я вот

[48:54] такой, допустим, ленивый или там сегодня

[48:56] замотивированный, завтра нет. И как

[48:57] будто бы человек постоянно одинаковый. А

[49:01] когда ты себя разделяешь уже будто бы

[49:02] вчера я был версия один, сейчас я

[49:04] стараюсь стать, допустим, версией два.

[49:07] >> Угу.

[49:07] >> Тебе это психологически как будто

[49:09] помогает, будто бы ты действительно

[49:11] меняешь свою версию, перерождаешься.

[49:15] И а это было тоже очень ценно. Потом

[49:19] далее я очень была удивлена, что

[49:22] >> в этой программе а есть такие а

[49:27] нотки подсознательного. То есть есть

[49:29] много о подсознании и вообще весь

[49:31] психологический блок я вообще была

[49:33] шокирована, что он будет для меня очень

[49:36] полезным, потому что я думала, что это

[49:39] просто

[49:41] >> о дисциплине будет, в общем, то, как

[49:42] управлять там своим временем.

[49:45] И, конечно же, одним из самых полезных

[49:49] видео, я считаю, было о том, а я даже не

[49:52] знаю, как это объяснить, ну, грубо

[49:54] говоря, про вход, о том, что

[49:57] >> что мы вкладываем в свою голову, это

[49:59] обязательно будет как-то проявляться в

[50:01] нашей жизни. То есть раньше об этом не

[50:03] задумывалась. То есть это мне помогло

[50:04] действительно вообще даже в каких-то

[50:06] моментах прокачаться, которых я вообще

[50:08] даже не думала, что я буду это

[50:09] прокачивать.

[50:11] А плюс, а

[50:14] там есть такой блок смена убеждений.

[50:17] Угу.

[50:20] меняла уже свои убеждения, работала над

[50:23] этим.

[50:24] >> Но этот блог тоже был для меня очень

[50:26] полезен, потому что я как бы наглядно

[50:28] увидела какие-то прямо вот мелкие,

[50:30] мельчайшие свои действия, потому что вот

[50:32] эта программа, она как будто бы вот твою

[50:34] жизнь вот прямо на мельчайшие,

[50:35] мельчайшие такие

[50:36] >> частички раздрабливает, и ты уже

[50:39] >> просто вот а осознаёшь свою жизнь как

[50:42] будто бы совсем иначе, как бы как будто

[50:45] бы ты в целом смотришь уже и понимаешь

[50:47] вообще, почему в твоей жизни что-то

[50:49] происходит.

[50:50] Вот в целом вот вот это было самым самым

[50:53] таким полезным, думаю,

[50:54] >> то, что более глубже программа

[50:57] оказалась, чем представление, как я

[50:59] понимаю.

[50:59] >> Да, и вообще как бы не думала, что там

[51:01] будет вот что-то связанное с

[51:03] подсознанием и с психологией. Вообще

[51:05] даже не думала об этом.

[51:06] >> У. Угу. Тогда а какая трудность вот была

[51:09] во время, когда ты просматривала или

[51:11] проходила эту программу? И, возможно,

[51:14] что тебе помогло?

[51:16] >> [откашливается]

[51:18] >> А, ну, на самом деле, самая большая

[51:21] трудность - это дети мои, потому что у

[51:23] меня трое детей и младшему 4 годика. И

[51:27] на самом деле это самый главный

[51:28] отвлекающий фактор, потому что они

[51:30] всегда там

[51:31] >> могут заболеть, что-то у них случается

[51:33] на учёбе. И

[51:36] >> как бы я всегда вынуждена оторваться от

[51:38] всех своих дел, если что-то происходит.

[51:40] Как бы мне вообще вот это вот

[51:42] >> это часто меня выбивало из колеи. И что

[51:45] вот произошло на этой программе? То есть

[51:46] у меня тоже было такое, что

[51:49] >> там куда-то с детьми надо.

[51:51] >> И я так как теперь полностью контролирую

[51:54] своё время, я просто вот реально поняла,

[51:57] что у каждого даже самого занятого

[51:59] человека есть хотя бы там хоть 15, хоть

[52:02] 20 минут, хоть 30 минут он может найти.

[52:04] И то есть я нашла у себя очень много

[52:06] свободного времени, хотя мне казалось,

[52:08] что его вообще нет. Я начала этого это

[52:10] использовать.

[52:11] А, ну вот, вот это было, наверное, самым

[52:15] таким отвлекающим, сложным таким

[52:17] моментом в этой программе.

[52:19] >> Угу.

[52:20] >> И также составление составление таблиц,

[52:23] как бы некоторых тоже было сложно, но в

[52:26] целом всё возможно, как бы основные

[52:29] такие вещи я все делала. И мне очень

[52:32] понравилось там и навигатору сеф,

[52:34] например, чтоли вот видение чёткого

[52:36] пути. То есть я даже вот раньше, честно,

[52:39] у меня вот просто по жизни вот

[52:41] >> какие-то интересы были, потом они

[52:43] сменялись другими, и в принципе у меня

[52:45] не было какого-то вот целенаправленного

[52:47] действия. Да, я, конечно, цели какие-то

[52:48] ставил, но прямо, чтобы вот прямо

[52:50] проникнуться до глубины души и

[52:52] действительно туда идти, такого вот не

[52:54] было.

[52:55] >> И теперь вот это есть.

[52:58] >> Отлично. А созвоны вот помогали, которые

[53:00] в течение недели вот были или нет?

[53:03] >> Вот вообще очень помогали. Вот, на самом

[53:06] деле, я считаю, даже те, кто сейчас

[53:08] проходит эту программу, они просто

[53:10] должны всегда приходить на созвон, если

[53:13] у них есть время или вообще как-то

[53:14] выделять время, потому что вот

[53:16] действительно я думала, что я не буду

[53:18] приходить на вечерние созвоны

[53:20] >> по средам, потому что у меня муж дома,

[53:22] все, все дома, и я как бы думаю, не

[53:25] смогу вообще в принципе расслабиться,

[53:27] как-то быть на этом созвоне. Но

[53:29] получилось так, что когда я проходил

[53:30] программу, я была почти, по-моему, на

[53:32] всех созвонах, потому что даже я поняла

[53:35] ценность моего времени, ценность своих

[53:37] желаний. Я поняла, что каждый созвон

[53:40] действительно он мне прямо в тысячу раз

[53:42] помогает. Потому что когда ты на созвоне

[53:45] говоришь какие-то там свои, допустим,

[53:46] трудности или просто делишься

[53:48] впечатлениями о программе, как будто это

[53:50] тебя ещё сильнее заставляет, в общем,

[53:51] проникация всем этим и гораздо проще. Я

[53:54] поэтому считаю, что вот созвоны - это

[53:57] вообще прямо обязательно. Вот даже вот

[53:59] если ты там,

[54:02] >> допустим, не совсем быстро проходишь

[54:03] программу, обязательно надо прийти на

[54:05] созвон. Вот.

[54:07] >> Понял.

[54:08] >> А что касается, есть конкретные вот

[54:10] какие-то результаты или изменения после

[54:12] того, как ты вот прошла программу? Вот в

[54:14] чём ты увидела изменения явные, если

[54:16] так?

[54:17] >> Угу.

[54:18] А на самом деле у меня очень много

[54:21] изменений, даже в тех сферах, о которых

[54:22] я не думала. Когда вот я прописывала

[54:24] Навигатор of Self, я поняла, что я

[54:27] вообще такой человек очень творческий. И

[54:29] это привело к тому, что я начала

[54:32] заниматься на синтезаторе. А первый раз

[54:35] я выступила, то есть я спела песню, я до

[54:38] этого вообще никогда не пела.

[54:40] >> А дальше я похудела на 4 кг. Ежедневно

[54:44] я, ну, высчитываю свои калории. Раньше у

[54:47] меня так не получалось ежедневно что-то

[54:49] высчитывать, контролировать там то, что

[54:51] я ем. В принципе, уже была на стадии

[54:53] выгорания, что касается вот как бы

[54:58] отслеживания питания, как бы вот всё

[54:59] такое. А также я записала более 100

[55:02] коротких видео для для своего

[55:05] Инстаграма.

[55:06] >> Угу.

[55:07] То есть это тоже как бы вообще супер

[55:09] прокачка, потому что я опять же таки

[55:12] использовала всё свободное время, как бы

[55:14] всё так расписала про неделю по неделям,

[55:17] что я должна делать и всё. И всё просто

[55:19] выполняла.

[55:20] >> Угу.

[55:21] >> Также я ну не до конца, но я очень мощно

[55:25] и от дешёвого дофамина избавилась.

[55:28] >> Угу. А, мм,

[55:31] и в целом, как бы, я начала как будто бы

[55:35] 24 на7 вот контролировать как-то вообще

[55:39] вот свою жизнь, свои интересы. То есть

[55:42] когда в мою голову какие-то лишние вещи

[55:45] входят, ну, я сразу понимаю, так это это

[55:47] лишнее, это мне не нужно.

[55:50] >> И очень сильно у меня как бы поменялась

[55:52] самооценка. Этот блок был очень мощный,

[55:55] потому что я всегда считала, в принципе,

[55:57] что я человек. У меня всё хорошо с

[55:58] самооценко. Я, в принципе,

[56:00] >> со всеми людьми спокойно могу там

[56:02] разговаривать, общаться, могу

[56:06] >> ну даже выступать. Как будто бы мне

[56:08] казалось, что у меня хорошая самооценка

[56:10] и всё супер с ней. Но когда я посмотрела

[56:12] какие-то видео, я поняла, что в глубине

[56:14] своей души я всегда слишком критична к

[56:16] себе. И

[56:18] >> я это изменила благодаря вот этому блоку

[56:22] по психологии вообще. То есть и там и

[56:24] про чувство вины было очень интересно.

[56:26] То есть я не ожидала, что что-то такое

[56:29] поменяется.

[56:30] >> Ну, то есть более углублённая, то есть

[56:32] не поверхностная, я бы так бы сказал,

[56:34] информация.

[56:35] >> Да, я бы сказала, что она какая-то вот а

[56:39] очень важная такая, знаете, как лайфхаки

[56:43] какие-то базовые такие лайфхаки, но они

[56:45] очень мощно повлияли.

[56:47] >> Угу.

[56:47] >> Потому что даже когда вот, к примеру, я

[56:49] пела, но я совсем не умела петь. И,

[56:51] кстати, сейчас я говорю, вот в 100 раз

[56:53] лучше пою, наверное, чем пела. И я

[56:55] всегда, даже когда начала уже петь,

[56:57] думаю: "Ну, я пою не очень, я пою не

[56:59] очень". А потом такая думаю: "Зачем я

[57:01] себе вот это вот как бы внушаю? Буду

[57:03] внушать что-то другое." И сразу же

[57:05] увидела результат даже вот просто вот в

[57:08] изменении мышления.

[57:09] >> Угу. Отлично. А как вот быстро эти

[57:12] изменения? Вот ты увидела, то есть во

[57:14] время там уже, когда проходила вторую

[57:16] неделю, третью или после того, как

[57:17] полностью прошла программа, увидела вот

[57:19] полноценные изменения, когда ты вот этот

[57:21] момент почувствовала

[57:23] >> вообще? А я думаю, что вообще с первого

[57:26] дня увидела измени. А

[57:27] >> почему именно только?

[57:29] >> Потому что вот я начала отслеживать

[57:31] время очень внимательно, тоже каждый

[57:33] день. То есть, конечно, первые 2 дня

[57:35] может быть не так, но потом уже точно я

[57:38] прямо

[57:39] >> отслеживала время, смотрела, как оно

[57:41] меняется, и

[57:42] >> Угу.

[57:43] >> А-а, уже я там на стене повесила

[57:47] несколько файлов. То есть там проверь

[57:49] себя есть как бы файл, и я ежедневно его

[57:52] видела. Потом у меня есть файл о том,

[57:55] как нами управляет тело, а не наш мозг.

[57:58] Как бы это мой самый любимый рисунок

[58:00] вообще. Угу.

[58:01] >> Вот я его повесила, и это прямо мне дало

[58:06] очень-очень

[58:07] как бы сильные, внушительные, я думаю,

[58:10] изменения. Но я с первых же дней увидела

[58:12] результат, потому что я стала всё вот

[58:14] это записывать, даже на стене повесила,

[58:16] что я каждый день делаю, галочки

[58:18] ставила.

[58:19] >> Угу. Отлично.

[58:21] >> То есть самое главное - это по сути

[58:23] выполнять то, что врится в программе.

[58:25] Ну, на мой взгляд,

[58:26] >> да. Ну, я считаю, что это вообще

[58:27] универсальная программа. Она, мне

[58:30] кажется, подходит вообще любому

[58:32] человеку. И я бы вообще советовала даже

[58:36] и тем, у кого там проблемы с, допустим,

[58:38] с дешёвым дофамином, кто вообще, ну, не

[58:40] заботится о своём времени. Я бы даже им

[58:43] посоветовал и даже тем, кто очень

[58:45] прокачен во всём,

[58:46] >> потому что,

[58:48] >> ну, мне кажется, вот она всё в себя

[58:51] включает.

[58:58] подние просто и цели можно поставить

[59:01] >> вообще восхитительно в этом плане, что

[59:04] всё можно

[59:05] >> там сделать.

[59:06] >> Спасибо большое. Ну то есть когда такое

[59:09] объединённое всё есть в одной программе,

[59:11] то есть смысл по сути её и проходить. То

[59:14] есть лично от тебя есть рекомендация её

[59:16] пройти и так далее.

[59:18] >> Да, [откашливается] я считаю, что она

[59:19] вообще всем поможет. Мне кажется, даже

[59:22] если делать всё, что там написано, и

[59:26] даже если, мне кажется, там, не знаю, на

[59:27] тройку выполнять всё, что там написано,

[59:29] ты вообще мощно прокачаешь всё

[59:32] абсолютно.

[59:32] >> Угу.

[59:33] >> Всем вообще советую пройти, хотя бы

[59:35] попробовать зайти, посмотреть,

[59:38] попробовать пройти там. И мне кажется,

[59:41] что это будет очень, очень успешно. Я

[59:43] вообще даже я вообще благодарна тебе за

[59:45] то, что ты как бы создал эту программу.

[59:47] Вообще благодарна тебе. Я вот восхищаюсь

[59:50] твоей структурой, гениальностью вообще

[59:52] всем, всем, всесм, всесм. И поэтому а-а

[59:56] я даже ничего подобного не видела,

[59:58] честно. Вот я даже сравниваю с какими-то

[01:00:01] какими-то курсами, которые я видела так

[01:00:03] далее, ничего даже вот рядом не стоит.

[01:00:05] Вот поэтому я всем советую

[01:00:07] >> пройти.

[01:00:07] >> Спасибо большое, Лен. Спасибо большое,

[01:00:09] Лен.

[01:00:11] >> Ребят, это было интервью, что касается

[01:00:13] первой участницы Лены, которая

[01:00:15] полноценно прошла программу. Я очень

[01:00:17] благодарен то, что ты дала интервью и

[01:00:20] обратную связь, что касается

[01:00:23] программы и вообще прохождение её.

[01:00:26] Поэтому, ребят, э надеюсь то, что вам

[01:00:29] это интервью было полезное. И так же

[01:00:31] самое заходите в Mind Revolution, чтобы

[01:00:34] максимально прокачать себя. Всем большое

[01:00:36] спасибо. Желаю удачи вам.

[01:00:39] [музыка]

[01:00:47] Всем привет, ребят. В этом видео я хотел

[01:00:49] вам показать и объяснить, как я

[01:00:50] использую свою схему времени, как она

[01:00:53] лично мне помогает отслеживать моё

[01:00:54] время. А также я тебе объясню каждую

[01:00:56] деталь этой схемы, чтобы ты смог её

[01:00:58] правильно понять, правильно применить и

[01:01:00] правильно понимать, куда ты тратишь своё

[01:01:02] время. Потому что время - самый ценный

[01:01:03] наш ресурс, и он даётся в одинаковом

[01:01:05] количестве каждый день. И поэтому

[01:01:06] настолько важно уделить этому вниманию,

[01:01:08] чтобы правильно ими распорядиться. Это

[01:01:10] буквально можно привести пример, то, что

[01:01:11] большинство людей отслеживают свои

[01:01:13] финансы и не хотят, чтобы они тратились

[01:01:15] просто в кусоту. Но когда затраивается

[01:01:17] тема времени, то большинство людей

[01:01:18] понятия не имеют, куда оно уходит. Чтобы

[01:01:20] отслеживать своё время, ты буквально

[01:01:21] должен каждый свой час расписывать в

[01:01:23] Google таблице и сверяться, куда эти

[01:01:25] часы были потрачены за день, за неделю,

[01:01:27] за месяц, и всё это соединять и смотреть

[01:01:29] вот это количество времени, которое было

[01:01:31] затрачено больше всего, это время было

[01:01:32] затрачено на то, чтобы достигнуть своей

[01:01:34] самой главной цели или это время было

[01:01:36] потрачено в пустоту? Поэтому я сразу

[01:01:38] хотел бы тебя предупредить, если ты

[01:01:39] хочешь использовать эту схему и

[01:01:40] правильно её понимать, ты действительно

[01:01:42] должен очень хорошо управлять своей

[01:01:43] дисциплиной, потому что без записей ты

[01:01:45] не будешь понимать, куда уходит твоё

[01:01:46] время. То есть, буквально, твоя

[01:01:47] дисциплина будет заключаться в том, то

[01:01:49] что ты будешь отслеживать своё время

[01:01:51] каждый день. И поверь, если ты будешь

[01:01:52] это делать долгий промежуток времени,

[01:01:54] тебе это окупится в 1.000 раз. И ты себе

[01:01:56] сможешь сказать спасибо, потому что ты

[01:01:57] действительно понимал, куда уходит твоё

[01:01:59] время и куда ты его направлял. Поэтому,

[01:02:01] если мы перейдём к нашей схеме, то мы

[01:02:03] сможем увидеть, как выглядит наш год,

[01:02:05] наш месяц и наш день. А самое главное

[01:02:07] понять сейчас эту нижнюю часть. Если ты

[01:02:09] сможешь понять эту нижнюю часть, ты

[01:02:10] сразу сможешь потом понять, что значит

[01:02:12] эта большая схема в больших объёмах. И

[01:02:15] то есть, если мы начнём с самых низов,

[01:02:16] нам самое главное понять, как мы тратим

[01:02:18] своё время за один день. Как ты

[01:02:19] понимаешь, нам даётся каждый день 24

[01:02:21] часа, и эти 24 часа больше никогда не

[01:02:24] восстанавливаются. То есть, буквально

[01:02:25] этот ресурс даётся, и только тебе

[01:02:27] решать, как ты им управляешь, куда ты

[01:02:29] его тратишь и зачем ты его тратишь. И

[01:02:31] как ты можешь видеть, я специально

[01:02:32] нарисовал такой блок. К примеру, то, что

[01:02:34] мы 8 часов тратим на наш сон. То есть

[01:02:38] даже если 24 часа у нас есть, мы

[01:02:40] отнимаем 8 часов, то в итоге нам даёт 16

[01:02:43] часов

[01:02:45] нашего распределения нашего времени на

[01:02:47] этот день. И теперь самое главное -

[01:02:49] правильно распределить каждый час, чем

[01:02:51] ты конкретно занимаешься. Если ты

[01:02:52] понимаешь чётко свои действия, которые

[01:02:54] ты поставил на этот день, и следуешь

[01:02:55] своему графику и выполняешь каждый свой

[01:02:57] час те задачи, которые были у тебя

[01:02:59] запланированы на этот день. Если ты смог

[01:03:01] выполнить свои задачи за час, то ты

[01:03:03] ставишь такие галочки и потом,

[01:03:04] буквально, ты смотришь общую статистику,

[01:03:06] сколько у тебя было потрачено времени на

[01:03:08] изучение, на работу, на полезные вещи,

[01:03:10] которые тебя двигают вперёд. Если у тебя

[01:03:11] большую часть стоит времени галочка, то

[01:03:13] ты выиграл этот день. Что имеется в

[01:03:15] виду? Этот день был с пользы потрачен,

[01:03:17] не в пустоту, и ты конкретно понимал,

[01:03:19] куда ты тратишь своё время и зачем. Если

[01:03:21] ты выиграл один день, то, чтобы выиграть

[01:03:23] 1 месяц, ты должен это повторить 30 раз,

[01:03:25] поскольку в одном месяце 30 дней. И

[01:03:27] потом, когда месяц подходит к концу, мы

[01:03:28] буквально смотрим на общую статистику и

[01:03:31] смотрим, какие дни у нас были выиграны,

[01:03:32] а какие были в поражении. Если больше

[01:03:34] процент выигранных дней было за этот

[01:03:36] месяц, то мы ставим галочку. Если

[01:03:38] наоборот было больше проигрышных дней за

[01:03:40] этот месяц, то мы ставим крестик. То

[01:03:42] есть буквально это настолько важно. Если

[01:03:43] ты хочешь выиграть один месяц, то ты

[01:03:45] должен каждый день выигрывать этот день.

[01:03:47] Как я уже сказал, ты должен чётко

[01:03:48] понимать, куда травится твой час. Если

[01:03:50] этот час был затрачен с пользой на

[01:03:52] достижение твоей цели, которая была

[01:03:53] поставлена на этот день. И если ты

[01:03:55] действительно достигаешь эту цель за

[01:03:57] этот день, то ты ставишь галочку. И, как

[01:03:58] ты понимаешь, наши дни складываются в

[01:04:00] месяца, и наши месяца складываются в

[01:04:02] один год, поскольку в одном году 12

[01:04:04] месяцев. И теперь ты можешь видеть,

[01:04:05] когда эта вся часть соединяется, то

[01:04:07] можно увидеть общую статистику, сколько

[01:04:09] у нас было выиграно дней. И как ты

[01:04:11] можешь понимать, если у нас большую

[01:04:13] часть наших месяцов выиграно, то мы

[01:04:15] выигрываем этот год. Этот год был с

[01:04:18] пользой потрачен. А всё потому, потому

[01:04:19] что мы понимали, куда тратится наше

[01:04:21] время каждый день, каждый час. И теперь,

[01:04:23] когда ты понял нижнюю основу, тебе будет

[01:04:25] намного легче понимать, что происходит

[01:04:27] вверху. По сути, это всё то же самое, но

[01:04:29] это разделено на 10 лет. То есть, как ты

[01:04:30] можешь видеть, у нас 10 лет 120 месяцов,

[01:04:33] если всё объединять. Потом 3.650 дней за

[01:04:36] 10 лет. Если каждый день переводить на

[01:04:38] время, то у нас получается в часах

[01:04:40] 87.600 часов доступно нам к нашему

[01:04:43] распределению. Но опять же, это не

[01:04:44] включая наше время ещё по поводу сна.

[01:04:46] Если мы ещё включаем сюда наше время

[01:04:48] сна, то у нас тут только получается

[01:04:50] 57.800 часов свободным нашем

[01:04:52] использовании в течение этих 10 лет.

[01:04:54] Лично для меня эта цифра выглядит не

[01:04:56] сильно большой, учитывая то, что это

[01:04:58] наше время на целых 10 лет. Опять же,

[01:05:00] возможно, некоторые люди только тратят

[01:05:02] там 30 минут в день на дорогу. А что

[01:05:04] имеется в виду, если тратить 30 минут

[01:05:05] каждый день на дорогу? То я как раз тут

[01:05:07] расписал такую формулу, то, что, к

[01:05:09] примеру, мы тратим 30 минут на дорогу 30

[01:05:11] дней. Мы это всё умножаем на друг друга,

[01:05:13] и у нас получается 900 минут мы тратим

[01:05:15] на дорогу каждый месяц. Если мы хотим

[01:05:18] узнать, сколько это часов, мы делим 900

[01:05:20] минут на 60 минут и получаем 15 часов в

[01:05:23] месяц мы только тратим на дорогу. А если

[01:05:25] мы посмотрим ещё дальше, то 15 часов

[01:05:27] каждый месяц умножим на 12. За год у нас

[01:05:29] получается 180 часов в год мы просто

[01:05:32] тратим на дорогу, к примеру. Но самое

[01:05:34] интересное происходит в течение 10 лет.

[01:05:36] Если мы 180 часов умножим на 10 лет, то

[01:05:39] это 1.800 часов. Как ты понимаешь, за

[01:05:42] 1.800 часов можно сделать очень много

[01:05:44] вещей. Это буквально за это время можно

[01:05:46] выучить новый навык, возможно узнать

[01:05:48] очень много полезной информации за это

[01:05:50] время, а также возможно переделать или

[01:05:52] улучшить свою работу. То есть ты

[01:05:53] буквально теперь можешь видеть, как твои

[01:05:55] 30 минут, к примеру, на дорогу утрася в

[01:05:57] течение 10 лет. То есть ты буквально к

[01:05:59] этой сумме теперь можешь отнять 1.800

[01:06:02] часов, что, на мой взгляд, это очень

[01:06:04] большое число. Поэтому, если по

[01:06:06] возможности, если ты сможешь скоротить

[01:06:07] свой путь буквально только на 15 минут,

[01:06:09] то по всем расчётам за 10 лет ты сможешь

[01:06:12] сэкономить себе 900 часов. То есть

[01:06:13] буквально появилось 900 свободных часов,

[01:06:15] которых ты можешь использовать в своих

[01:06:17] целях. Чтобы ты мог понять лучше эту

[01:06:18] концепцию, я хочу тебе показать

[01:06:20] видеоролик Ворона Бафта и Билл Гейтса.

[01:06:29] And I thought that was the only way you

[01:06:30] could do things and you know the fact

[01:06:32] that he uh is so careful

[01:06:36] about

[01:06:41] days that there's nothing on that

[01:06:43] there's nothing on

[01:06:46] [смех]

[01:06:48] and this is very high tech

[01:06:53] this is the week of uh April of which

[01:06:56] there are only three entries for a week.

[01:06:58] Yeah, there'll be four maybe [смех] by

[01:06:59] April.

[01:07:01] So that taught you what to not to crowd

[01:07:04] yourself too much and give yourself time

[01:07:06] to read and think and right that you

[01:07:08] control your time and that sitting and

[01:07:11] thinking uh may be a much higher

[01:07:16] priority than a normal CEO who you know

[01:07:20] there's all this demand and you feel

[01:07:22] like you need to go and see all these

[01:07:24] people. Uh it's not a proxy of your

[01:07:27] seriousness that you filled every minute

[01:07:30] in your schedule. People are going to

[01:07:32] want to want your time. The only thing

[01:07:34] you can't buy. I mean I buy anything I

[01:07:36] want basically but I can't buy time. And

[01:07:40] so to have time is the most precious

[01:07:42] thing you can have. I better be careful

[01:07:43] with there's no way I will be able to

[01:07:46] buy more time. And living in Omaha makes

[01:07:49] that easier. That makes it a lot easier.

[01:07:50] I I for 50 whatever

[01:07:55] for 54 years I've spent 5 minutes going

[01:07:57] each way. Now just imagine that was a

[01:07:59] half an hour each way. You know, [смех]

[01:08:01] I know the words to a lot more songs and

[01:08:03] that's about it. It adds up. It really

[01:08:06] adds up.

[01:08:19] >> [смех]

[01:08:19] >> Как ты можешь видеть, то чтон Баff

[01:08:21] буквально всё расписывает по дням, по

[01:08:22] часам, что он делает каждый день. И как

[01:08:25] ты можешь видеть, он в своё время ценит

[01:08:26] намного больше, чем свои деньги, потому

[01:08:28] что деньги могут приходить, уходить, а

[01:08:29] время уходит навсегда. Поэтому я и хочу,

[01:08:31] чтобы ты отслеживал каждый свой день,

[01:08:33] каждый свой час, каждый свой месяц,

[01:08:35] каждый свой год. И буквально все эти

[01:08:37] года смогут объединиться, и ты выиграешь

[01:08:39] это десятилетие своей жизни, что

[01:08:41] позволит, скорее всего, тебе

[01:08:42] наслаждаться победой твоих упорных

[01:08:44] трудов в течение этих 10 лет.

[01:08:46] >> Всем привет, ребят. В этом видео я хотел

[01:08:48] вам показать и объяснить, какую я схему

[01:08:50] использую каждый день, благодаря которой

[01:08:52] я вообще могу выполнять все свои задачи

[01:08:54] на протяжении от 6 часов до 12 часов

[01:08:57] каждый день. Возможно, у тебя может

[01:08:58] возникнуть вопрос: "Как вообще возможно

[01:09:00] каждый день выполнять свои задачи по 12

[01:09:02] часов?" На самом деле очень просто.

[01:09:04] После того, как я понял структуру этой

[01:09:07] схемы, я буквально через некоторое время

[01:09:11] смог дойти до таких показателей. И я не

[01:09:14] какой-то там особенный. Ты действительно

[01:09:16] так же само сможешь это всё повторить и

[01:09:18] так же само сможешь выполнять свои

[01:09:20] задачи от 6 до 12 часов. Самый первый и

[01:09:23] самый основной пункт - это выбор нашей

[01:09:25] цели. То есть у нас должна

[01:09:27] присутствовать наша основная цель, ради

[01:09:29] чего мы вообще это делаем. Если цели не

[01:09:31] будет, то, поверь, никакая дисциплина,

[01:09:33] никакая мотивация тебе не поможет. Ты

[01:09:35] конкретно должен чётко для себя знать,

[01:09:38] какая перед тобой стоит цель. И самое

[01:09:41] лучшее, рассматривать свою цель примерно

[01:09:42] там от одного года до 5 лет. Объясни, по

[01:09:45] какой причине? То, что чем дольше у тебя

[01:09:47] сохраняется в твоей голове твоя цель,

[01:09:50] тем больше шансов, что у тебя

[01:09:52] сформируется твоя правильная привычка.

[01:09:54] Что я имею в виду? То, что со временем,

[01:09:57] как-никак, у нас формируется какая-то

[01:09:58] привычка. И если у нас создаётся

[01:10:01] привычка то, что мы можем выполнять свою

[01:10:03] задачу ради нашей цели по 12 часов, то,

[01:10:06] как ты понимаешь, это очень хорошая

[01:10:07] привычка. Если, к примеру, мы поставим

[01:10:09] нашу цель буквально на оди месяц и

[01:10:12] достинем её, то наша привычка, вот эта,

[01:10:15] которая сформировалась, которая

[01:10:16] благодаря ей мы можем вообще выполнять

[01:10:19] наша задача по 12 часов, она у нас

[01:10:21] начинает пропадать, потому что, к

[01:10:23] примеру, мы выполнили свою цель, свою

[01:10:25] задачу, и дальше у нас нету никакой

[01:10:27] цели. А если нету цели, то наш настрой и

[01:10:31] наша дисциплина и вся мотивация вот эта,

[01:10:33] она у нас падает, и потом опять придётся

[01:10:36] возвращаться к этому. Поэтому лично мой

[01:10:38] совет для тебя, чтобы ты выбрал свою

[01:10:40] цель минимум на 1 год, придерживался её,

[01:10:43] и у тебя сформируется правильная

[01:10:44] привычка, то, что ты сможешь выполнять

[01:10:46] свои задачи буквально по 12 часов. А

[01:10:48] чтобы достигнуть вообще своей цели,

[01:10:51] понятно, нужно выполнять задачи, потому

[01:10:53] что без выполнения задач ты не сможешь

[01:10:56] достичь своей самой главной цели. То

[01:10:58] есть сюда можно просто привести такой

[01:10:59] банальный пример, то, что твоя самая

[01:11:02] главная задача - это очень большой

[01:11:04] камень. И чтобы разбить этот большой

[01:11:07] камень, понятно, у тебе не удастся его

[01:11:09] разбить с нескольких раз. Но если, к

[01:11:12] примеру, ты будешь бить по нему, к

[01:11:14] примеру, там 150 раз или там 300 раз, то

[01:11:19] понятно то, что ты сможешь его

[01:11:21] расколоть. А если ты смог его расколоть,

[01:11:23] то, значит, ты смог выполнить свою самую

[01:11:25] главную задачу. То есть по сути то же

[01:11:26] самое с нашими задачами для нашей цели.

[01:11:29] Мы просто должны составлять себе, к

[01:11:31] примеру, пять задач на каждый день и

[01:11:34] стараться их выполнять каждый день без

[01:11:36] пропусков. Если, к примеру, мы выполнили

[01:11:38] все наши задачи за один день, то тогда

[01:11:40] его можно считать выигранным. Почему

[01:11:42] выигранным? Потому что мы буквально

[01:11:44] нанесли максимально количество наших

[01:11:46] ударов по нашему камню за один день. А,

[01:11:48] как ты понимаешь, чем больше ударов по

[01:11:50] камню мы делаем, тем быстрее мы вообще

[01:11:52] движемся к нашему концу, чтобы его

[01:11:55] вообще расколоть и выполнить нашу самую

[01:11:57] главную задачу. Ну, возможно, ты можешь

[01:11:59] мне сейчас сказать то, что я пытаюсь

[01:12:01] выполнять свои задачи за день, но мне не

[01:12:02] удаётся. В чём может быть проблема?

[01:12:04] Проблема заключается в том, то что, к

[01:12:06] примеру, ты сейчас в версии О себя. Что

[01:12:08] имеется в виду? То, что твои низкие

[01:12:10] приоритеты сейчас стоят как высокие.

[01:12:14] Приведу просто банальный пример, то, что

[01:12:16] когда я был в версией один себя, мой

[01:12:19] самый высокий приоритет был - это я могу

[01:12:22] работать только 2 часа, к примеру, в

[01:12:23] день. То есть я выполняю свои задачи 2

[01:12:25] часа и больше не могу. А то есть мой

[01:12:28] нижний приоритет был то, что я выполняю

[01:12:30] свои задачи 1 час и больше не могу. Это

[01:12:34] что касается моей версии один. Но когда

[01:12:36] я стал версией два,

[01:12:39] то тогда у меня приоритеты, к примеру,

[01:12:41] поменялись. То, что я могу там выполнять

[01:12:42] свои задачи 4 часа в день, а мой минимум

[01:12:46] там, к примеру, 1 час. Но когда я стал

[01:12:48] версией три себя, то, к примеру, я тогда

[01:12:50] смог выполнять свои задачи по 6 часов, а

[01:12:53] мой минимум там было 3 часа.

[01:12:56] И так же само моей следующей версии. Но

[01:12:58] самое интересное то, что это

[01:13:01] неправильная у нас гипотеза. Что имеется

[01:13:03] в виду? В третьей нашей версии мой

[01:13:05] максимум был - это 6 часов. Я должен

[01:13:08] этот максимум поставить на мой минимум.

[01:13:10] То есть минимум мой 6 часов, а мой

[01:13:13] максимум примере в версии 4 - это там

[01:13:15] уже 10 часов в день. То есть я надеюсь,

[01:13:18] ты понял мою позицию. То, что наши

[01:13:20] высокие приоритеты мы должны поставить

[01:13:22] как низкие. Разберём другой пример.

[01:13:25] Возьмём, пример то, что я сейчас в

[01:13:26] версии один и я хожу в зал только один

[01:13:29] раз в неделю. То есть мой пик - это раз

[01:13:32] в неделю я иду в зал, а мой минимум -

[01:13:35] это ноль. И в своей следующей версии я

[01:13:38] хожу к зал, к примеру, один раз в

[01:13:39] неделю, и это мой минимальный стандарт.

[01:13:42] То есть моего ноля даже уже нету в этой

[01:13:44] версии. То есть мы должны наши высокие

[01:13:46] приоритеты поставить как низкие и

[01:13:49] следовать нашим низким приоритетам как

[01:13:51] минимум. То есть опять же не гнаться за

[01:13:53] нашими высокими приоритетами, кем мы

[01:13:54] должны стать и что мы должны делать.

[01:13:56] Нет, мы должны конкретно поставить наши

[01:13:58] высокие приоритеты как низкие и не

[01:14:00] опускаться ниже этих приоритетов в своей

[01:14:04] версии. И теперь, когда ты знаешь,

[01:14:05] какая-то версия себя и знаешь, какие

[01:14:08] твои минимальные стандарты в твоей новой

[01:14:10] версии, следующее, что я хочу затронуть

[01:14:13] - это вообще работа дофамина. А

[01:14:15] конкретнее, из каких источников сейчас

[01:14:18] поступает твой дофамин? Потому что я

[01:14:20] могу тебе гарантировать, если твой

[01:14:21] источник дофамина простой и лёгкий, то

[01:14:24] значит в этот момент твой дофамин может

[01:14:26] быть очень сильно завышен. А когда твой

[01:14:28] дофамин очень сильно завышен, то

[01:14:31] выполнять работу в таких часах

[01:14:33] практически невозможно. Даже когда у

[01:14:36] тебя стоит перед тобой очень сильная

[01:14:38] цель, и ты действительно её хочешь

[01:14:40] достигнуть. Потому что дофамин - это

[01:14:43] буквально как топливо. То есть, если

[01:14:44] заменить другими словами, это буквально

[01:14:46] может выглядеть так. Номер один, это

[01:14:48] твоя самая главная вообще карта, куда

[01:14:51] ты, так сказать, едешь. Номер два - это

[01:14:53] буквально твоя машина, благодаря которой

[01:14:55] ты вообще можешь передвигаться к своей

[01:14:57] цели. Номер три - это буквально какой

[01:15:00] человек сидит в этой машине. Номер

[01:15:04] четыре - это бензин. Если бензина нету,

[01:15:07] то машина просто останавливается и

[01:15:10] больше не едет. И номер пять, мы его

[01:15:14] разберём. Это так же самое внимание, так

[01:15:16] сказать, на свои цели, чтобы во время

[01:15:19] движения ты был сфокусирован. И номер

[01:15:22] шесть, это буквально то, чтобы ты мог

[01:15:24] набрать максимальную скорость на своей

[01:15:26] машине и добраться максимально быстро к

[01:15:29] своей самой главной цели. Но вернёмся к

[01:15:31] нашему дофамину, то, что по возможности

[01:15:33] ты должен конкретно расписать, какой ты

[01:15:35] дофамин потребляешь. Если ты, к примеру,

[01:15:38] потребляешь какой-то дешёвый дофамин или

[01:15:40] лёгкий, ты должен его вычёркивать,

[01:15:43] потому что он даёт нам мало топлива для

[01:15:46] нашей машины. Как только ты сможешь

[01:15:47] убрать весь дешёвый свой дофамин из

[01:15:49] своего списка, то топливо в твоей машине

[01:15:52] будет уже намного больше. А если его

[01:15:55] будет намного больше, то, значит,

[01:15:56] откровенно, у тебя будет намного больше

[01:15:57] вообще мотивации и повода достигать

[01:16:00] своей цели и работать и выполнять свои

[01:16:04] задачи долгий промежуток времени. Это в

[01:16:06] основном происходит по той причине, то,

[01:16:07] что всплеск твоего дофамина уже не такой

[01:16:10] высокий, более стабильный. А когда он

[01:16:12] более стабильный, то тогда у тебя и

[01:16:15] хватает больше сил, больше мотивации

[01:16:17] выполнять все свои задачи. Теперь в

[01:16:19] нашем пятом пункте нам конкретно вообще

[01:16:21] нужно понять, как работает наше

[01:16:22] внимание, потому что наше внимание

[01:16:25] конкретно может удерживаться только на

[01:16:26] одном объекте. Если в нашей машине,

[01:16:29] когда мы едем, присутствует очень много

[01:16:31] разных объектов, то, как ты понимаешь,

[01:16:34] мы не можем выполнять свои задачи.

[01:16:36] Потому что мы постоянно можем на что-то

[01:16:38] отвлекаться, чтобы ты лучше понял, как

[01:16:41] это работает. То есть, к примеру, наш X1

[01:16:43] на наше внимание падает какой-то объект.

[01:16:45] Возьмём, к примеру, то, что мы сейчас

[01:16:46] смотрим это видео. Мы потом удержим наше

[01:16:49] внимание на этом видео. Возьмём, к

[01:16:51] примеру, то, что мы его смотрим 10

[01:16:53] минут.

[01:16:55] После того, как мы досмотрели наше

[01:16:58] видео, что потом происходит, наше

[01:17:00] внимание опять становится свободным. И

[01:17:02] наше внимание опять ищет вот этот

[01:17:04] объект, на чём можно, так сказать,

[01:17:06] зациклиться, изучить этот объект на все

[01:17:08] 100%, чтобы наше внимание опять стало

[01:17:11] свободным и опять было в поиске. То

[01:17:14] есть, как ты понимаешь, наше внимание

[01:17:16] всегда должно по сути быть чем-то

[01:17:18] занятым. И, как я уже сказал, когда в

[01:17:20] нашем окружении присутствует много

[01:17:23] разных иксов, то есть отвлекающих

[01:17:25] факторов, то тогда в основном наше

[01:17:27] внимание падает на эти иксы. А когда оно

[01:17:29] падает на эти иксы, то тогда мы не

[01:17:31] выполняем свои задачи, потому что, опять

[01:17:33] повторю, наше внимание может быть

[01:17:35] сфокусировано в основном только на одном

[01:17:37] объекте. Поэтому это очень важно не

[01:17:40] иметь никаких иксов в своём окружении во

[01:17:43] время выполнения своих задачах, потому

[01:17:45] что твой x должен быть занят только

[01:17:49] задачами, которые у тебя стоят в списке.

[01:17:51] Поэтому самый главный вопрос, который ты

[01:17:52] должен задать самому себе - это

[01:17:54] конкретно чем твоё внимание занято во

[01:17:57] время выполнения твоих задачах? Найти

[01:17:59] вот этот и, чем занято твоё внимание, и

[01:18:02] его убрать и больше никогда не

[01:18:06] повторять. И шестой пункт - это

[01:18:07] конкретно процент выполнения твоих самых

[01:18:09] главных задачек. Возьмём, к примеру, то,

[01:18:11] что свою первую задачу ты выполняешь на

[01:18:15] все 100%.

[01:18:16] Вторую задачу ты можешь выполнить там на

[01:18:19] 70%. Третью задачу буквально там на

[01:18:21] 50-40%.

[01:18:23] Четвёртую задачу ты, к примеру,

[01:18:24] выполняешь там на 20%. И свою пятую

[01:18:27] задачу ты выполняешь на 10%. Почему так

[01:18:30] происходит? В основном причина

[01:18:31] заключается в том, то что когда ты

[01:18:33] делаешь перерыв между своими задачами,

[01:18:36] ты себя чем-то награждаешь. А когда ты

[01:18:39] себя чем-то награждаешь, то мотивация

[01:18:43] твоего бензина, так сказать, становится

[01:18:45] немного меньше. А чем его меньше

[01:18:46] становится, тем меньше шансов, что ты

[01:18:48] конкретно выполнишь свою задачу,

[01:18:50] следующую на все 100%. Чтобы решить эту

[01:18:52] проблему, ты буквально должен

[01:18:54] сформировать в себе просто очень хорошую

[01:18:56] привычку. Что имеется в виду? То, что, к

[01:18:59] примеру, в первую неделю ты должен

[01:19:02] буквально выполнять свою первую и вторую

[01:19:04] задачу без перерывов. Почему именно так?

[01:19:06] Потому что мы должны делать буквально

[01:19:08] всё постепенно. То есть повышать наш

[01:19:10] процент выполнения нашей задачи во

[01:19:13] втором нашем пункте до 100%. После того,

[01:19:15] как ты во второй своей задаче смог

[01:19:16] достичь 100%, после этого ты уже

[01:19:19] подключаешь свою третью задачу. То есть,

[01:19:21] буквально, ты выполняешь свои задачи

[01:19:22] друг за другом, без отвлекающих

[01:19:25] стимулов, которые дают тебе дофамин. И

[01:19:27] так же самое, когда ты в третьей своей

[01:19:28] задаче смог дойти до 100%, тогда уже

[01:19:31] подключаешь свою следующую задачу. Итак,

[01:19:33] повторяешь до самого конца. То есть

[01:19:35] откровенно твоя привычка будет

[01:19:36] заключаться в том, чтобы ты подключал

[01:19:38] свою следующую задачу без лишних

[01:19:40] стимулов и повышал процент выполнения

[01:19:43] этой задачи. После того, как ты

[01:19:45] повышаешь процент своей задачи до 100%,

[01:19:48] переходишь туда на следующую задачу и

[01:19:50] всё это вместе объединяешь, чтобы у тебя

[01:19:53] буквально был такой поток всех твоих

[01:19:55] задач без лишних стимулов и без

[01:19:57] повышения твоего дофамина. Привет.

[01:19:59] Надеюсь, эта схема полезна для тебя.

[01:20:01] Если ты хочешь взять Dz по какой-то из

[01:20:03] этих схем, ты можешь прийти в Mind

[01:20:05] Academy, скачать такой документ Mind

[01:20:07] Academy Blueprint и буквально сделать

[01:20:09] дземе. То есть ты опять же сможешь

[01:20:11] просмотреть, что из себя представляет

[01:20:13] схема, и как ты сможешь сделать по ней

[01:20:15] ДЗ, чтобы ты мог её конкретно

[01:20:16] оптимизировать под себя. Поэтому, если

[01:20:19] хочешь сделать ДЗ, переходи в Mind

[01:20:21] Academy, скачивай этот документ Mind

[01:20:23] Academy Blueprint и используй его для

[01:20:26] своих целей. Поэтому желаю тебе

[01:20:28] дальнейшего приятного просмотра. Всем

[01:20:30] привет, ребят. В этом видео вам покажу

[01:20:32] схему, благодаря которой вы сможете с

[01:20:34] лёгкостью учиться по 8 часов в день.

[01:20:36] Сразу хочу сказать то, что это не просто

[01:20:38] какая-то теория, поскольку в этой схеме

[01:20:40] оптимизированы все элементы, чтобы вы

[01:20:42] действительно могли учиться по 8 часов в

[01:20:44] день. Поэтому, если ты просмотришь это

[01:20:46] видео от самого начала до самого конца,

[01:20:48] ты сможешь тогда с лёгкостью понять все

[01:20:50] элементы, которые находятся в этой

[01:20:52] схеме. Так же само сможешь их изучить и

[01:20:54] так же само сможешь их применять, чтобы

[01:20:56] ты мог с лёгкостью учиться по 8 часов в

[01:20:58] день. Поэтому самый первый элемент,

[01:21:01] который нам требуется понять - это что

[01:21:02] конкретно происходит с нашим временем.

[01:21:04] То есть время - это самый ценный наш

[01:21:06] ресурс, который у нас имеется, поскольку

[01:21:07] время даётся всем в одинаковом

[01:21:08] количестве, и только мы можем конкретно

[01:21:10] определять, куда это время будет у нас

[01:21:12] потрачено. То есть, если мы, к примеру,

[01:21:14] не понимаем, куда тратится наше время,

[01:21:16] мы тогда, к примеру, можем хуже спать,

[01:21:18] поскольку мы можем меньше спать и не

[01:21:19] отслеживать наш сон, не успевать

[01:21:21] выполнять, к примеру, те материалы,

[01:21:23] которые мы запланировали, и, к примеру,

[01:21:24] хуже изучать их, так же самое, к

[01:21:26] примеру, больше отдыхать, ну, и так

[01:21:28] далее. То есть нам важно конкретно

[01:21:30] понимать, что конкретно происходит с

[01:21:31] нашим временем. Чтобы понимать, что

[01:21:33] конкретно происходит с нашим временем,

[01:21:35] нам требуется буквально создать

[01:21:36] расписание. То есть ты открываешь Google

[01:21:38] календарь и буквально планируешь, когда

[01:21:40] ты будешь, к примеру, спать, когда ты

[01:21:42] будешь изучать материалы и когда ты

[01:21:44] будешь отдыхать. Это называется

[01:21:45] распределение временем. Когда есть

[01:21:47] распределение временем, тогда ты

[01:21:48] буквально понимаешь, что у тебя будет

[01:21:50] стоять в блоках. И когда наступает этот

[01:21:52] блок, ты просто переходишь на него и

[01:21:54] начинаешь выполнять. И так ты буквально

[01:21:56] не будешь тратить время в пустоту и

[01:21:58] будешь конкретно заниматься тем блоком,

[01:21:59] который у тебя будет стоять в это время.

[01:22:01] После того, как ты оптимизировал своё

[01:22:03] время, после этого нам требуется понять,

[01:22:04] как вообще работает наша энергия. Наша

[01:22:06] энергия работает так, то что с самого

[01:22:08] начала дня она у нас равняется 100%. То

[01:22:10] есть мы максимально бодрость себя

[01:22:12] чувствуем и готовы, к примеру, начинать

[01:22:13] наш день и так далее. С каждым часом

[01:22:16] наша энергия становится всё меньше и

[01:22:17] меньше. То есть в середине дня там уже у

[01:22:19] нас, к примеру, там 75%,

[01:22:21] под вечер у нас уже 50% нашей энергии. И

[01:22:24] в самом конце мы уже чувствуем себя

[01:22:25] уставшими, то есть у нас уже очень мало

[01:22:27] энергии и так далее. То же самое

[01:22:29] происходит и с нашим вниманием. То есть

[01:22:31] когда мы просыпаемся, с самого начала

[01:22:32] утра у нас внимание на все 100%. После

[01:22:35] того, как мы, к примеру, уже доходим до

[01:22:37] середины дня, то у нас уже там внимание

[01:22:40] равняется, к примеру, там 75%. После

[01:22:42] этого там вечером уже 50 и под саму ночь

[01:22:45] у нас уже плохое внимание, то есть мы

[01:22:47] хотим спать, уже сложно фокусироваться

[01:22:49] на чём-то и так далее. То есть для нас

[01:22:51] самое главное - это оптимизировать все

[01:22:52] эти три элемента. То есть, если мы будем

[01:22:54] знать, куда тратится наше время за счёт

[01:22:56] нашего расписания, если мы будем

[01:22:57] понимать, как тратится наша энергия в

[01:22:59] течение дня и наше внимание, мы

[01:23:01] буквально тогда сможем понимать, как мы

[01:23:02] можем выстроить наш день. Из-за того,

[01:23:04] что мы правильно выстроим наш день, мы

[01:23:06] тогда сможем лучше понимать, сколько нам

[01:23:07] времени требуется спать, как это влияет

[01:23:09] на нашу энергию внимания, сколько

[01:23:11] времени нам требуется, к примеру,

[01:23:13] изучать первый материал, второй, третий,

[01:23:14] четвёртый и так далее. То есть за счёт

[01:23:16] этой структуры ты сможешь буквально

[01:23:17] оптимизировать весь свой день и с

[01:23:19] лёгкостью действительно учиться по 8

[01:23:21] часов в день. То есть теперь для нас

[01:23:23] самое главное - это правильно высроить

[01:23:24] наш день. Мой лишь совет для тебя, чтобы

[01:23:27] ты начинал выстраивать свой день со

[01:23:28] своего сна. То есть сколько времени ты

[01:23:30] спишь, поскольку это конкретно влияет на

[01:23:33] весь твой день. То есть если ты, к

[01:23:34] примеру, будешь спать там по 4, по 5

[01:23:36] часов, то я могу тебе гарантировать то,

[01:23:38] что даже если ты высроишь свой день, ты

[01:23:40] будешь хуже изучать материал, у тебя

[01:23:42] будет меньше энергии, меньше внимания и

[01:23:44] так далее. Когда у тебя присутствует

[01:23:45] максимально здоровый сон, то есть ты

[01:23:47] проходишь все фазы сна, то есть РМ, там

[01:23:49] П, и все они полноценно у тебя

[01:23:51] завершены, тогда у тебя максимальная

[01:23:54] энергия и максимальное внимание, и ты

[01:23:56] себя очень хорошо чувствуешь. И так же

[01:23:58] самое ты сможешь лучше конкретно изучать

[01:24:00] свой материал в этот день. То есть мой

[01:24:02] совет для тебя, чтобы ты на сон тратил 8

[01:24:04] часов в день. Если ты будешь тратить

[01:24:06] такое количество времени, тогда, скорее

[01:24:07] всего, у тебя смогут закрыться все фазы

[01:24:09] сна и ты сможешь максимально хорошо

[01:24:11] выспаться. После этого идёт наш расчёт.

[01:24:13] То есть у нас есть 24 часа. После этого

[01:24:15] мы спим 8 часов. У нас остаётся 16 часов

[01:24:18] свободного времени в течение нашего дня.

[01:24:20] После этого нам теперь требуется

[01:24:21] правильно распределить наши блоки в

[01:24:23] течение дня, чтобы мы могли изучать наш

[01:24:25] материал по 8 часов в день. То есть мой

[01:24:27] цель для тебя такой, чтобы ты конкретно

[01:24:29] выбрал один материал, который ты будешь

[01:24:31] изучать в течение дня. После этого этот

[01:24:34] материал ты должен разбить по

[01:24:35] сложностям. То есть у тебя есть тема, ты

[01:24:38] эту тему разбиваешь на сложности. Самая

[01:24:41] тяжёлая тема

[01:24:43] это первый блок. Второй блок у тебя

[01:24:45] средняя по сложности. После этого у тебя

[01:24:48] идёт самый простой материал. И после

[01:24:50] этого идёт у тебя повторение. То есть мы

[01:24:52] распределили наши 8 часов буквально на

[01:24:55] четыре блока, чтобы ты лучше понял. То

[01:24:57] есть у нас присутствует самый первый

[01:24:58] блок - это у нас самый тяжёлый. После

[01:25:00] этого у нас идёт второй блок. Он у нас

[01:25:02] средний по сложности. После этого третий

[01:25:04] самый простой. И после этого четвёртый

[01:25:06] блок - это повторение. Теперь мы их

[01:25:08] распределяем по часам. То есть молишься

[01:25:11] цели тебя, чтобы ты начинал свой блок. К

[01:25:14] примеру, если ты там поспал 8 часов, к

[01:25:16] примеру, там с 7:00часов утра и до

[01:25:18] 11:00. Что вообще происходит в этот

[01:25:20] момент? В этот момент происходит то, то,

[01:25:22] что когда мы только проснулись, мы

[01:25:24] начинаем сразу, буквально изучать этот

[01:25:26] самый тяжёлый материал и его выполнять.

[01:25:29] Зачем мы это делаем? Мы это делаем по

[01:25:30] той причине, поскольку в самого начала

[01:25:31] утра у нас имеется максимальная энергия,

[01:25:33] то есть стопроцентная, после этого

[01:25:35] стопроцентное внимание. И мы буквально

[01:25:38] нашу энергию, наше время и наше внимание

[01:25:39] направляем в первый наш блок. Делаем мы

[01:25:42] его 4 часа. И тогда мы его за 4 часа

[01:25:46] максимально выполняем. То есть мы

[01:25:47] максимально качественно изучаем этот

[01:25:49] материал, поскольку опять же все эти

[01:25:50] элементы у нас равняются 100%. Мы самый

[01:25:53] тяжёлый материал изучаем с самого

[01:25:54] начала. И после этого мы идём только

[01:25:57] завтракать. Почему именно так? Потому

[01:25:59] что, на мой взгляд, когда мы, к примеру,

[01:26:00] позавтракали, мы получаем дофамин. Когда

[01:26:02] мы получаем дофамин, мы, возможно, уже

[01:26:04] не так эффективно будем, к примеру,

[01:26:06] изучать материал. Мож совет опять же для

[01:26:08] тебя, чтобы ты только, когда проснулся,

[01:26:11] имеется опять же стопроцентная энергия и

[01:26:12] стопроцентное внимание и максимальное

[01:26:14] время, сразу начал выполнять самую

[01:26:17] непростую задачу. То есть, к примеру,

[01:26:18] изучал материал, который тебе требуется

[01:26:20] в этот момент, и изучал его 4 часа. То

[01:26:23] есть после того, как ты выполнил свой

[01:26:25] первый блок, то есть ты изучил самый

[01:26:27] тяжёлый материал в твоей теме, ты после

[01:26:29] этого идёшь завтракать. То есть ты

[01:26:30] буквально получаешь награду за счёт

[01:26:32] того, то что ты уже с самого начала дня

[01:26:34] выполнил самую непростую задачу, то есть

[01:26:36] выполнил свой первый блок, изучил самый

[01:26:38] непростой материал. После этого ты, к

[01:26:40] примеру, там завтракаешь час, то есть

[01:26:42] первый блок с 7: до 11:00. После этого 1

[01:26:45] час ты завтракаешь и после этого

[01:26:47] следующий блок, второй идёт по

[01:26:49] сложности, у тебя начинается с 12:00 до

[01:26:51] двух. То есть опять же, мы это делаем по

[01:26:53] той причине, поскольку у нас уже меньше

[01:26:54] времени, хуже наша энергия и хуже наше

[01:26:57] внимание, мы на второй блок тратим

[01:26:59] только 2 часа, и он у нас средний по

[01:27:02] сложности, то есть материал, который мы

[01:27:03] изучаем. После того, как ты выполнил

[01:27:05] второй блок, то есть изучил средний

[01:27:07] материал по сложности, после этого ты

[01:27:08] приходишь на обед. То есть у тебя обед

[01:27:11] длится 1 час, и после этого ты приходишь

[01:27:13] на третий блок, который у тебя длится с

[01:27:15] 3х часов до 4:00. То есть этот блок у

[01:27:18] тебя длится всего лишь 1 час. Он у тебя

[01:27:20] самый простой в изучении, поскольку он

[01:27:22] идёт уже третий. И мы так же само

[01:27:25] правильно распоряжаемся нашим временем,

[01:27:27] нашей энергией, нашим вниманием,

[01:27:29] поскольку у нас всё меньше и меньше

[01:27:31] становится всех этих элементов. И как

[01:27:33] раз тут стоит правильный наш блок и

[01:27:35] правильный материал, который по

[01:27:36] сложности мы будем изучать. После того,

[01:27:39] как ты выполнил свой третий блок, после

[01:27:40] этого ты переходишь на четвёртый блок.

[01:27:42] Он так же само у тебя занимает 1 час, то

[01:27:44] есть с четырёх до пяти. И в этом

[01:27:47] четвёртом блоке ты просто повторяешь

[01:27:48] весь материал, который ты изучил до

[01:27:50] этого, к примеру, там за сегодня, за

[01:27:52] вчера и так далее. То есть повторяешь

[01:27:53] весь материал. И то есть за один день за

[01:27:55] счёт такой системы мы проходим сразу по

[01:27:57] четырём частям. Изучаем самый непростой

[01:28:00] материал по сложности, после этого

[01:28:04] средний по сложности, после этого самый

[01:28:06] простой. И после этого повторение. Итак,

[01:28:08] мы буквально за 8 часов проходим все эти

[01:28:11] элементы. И так же самое в конце дня нас

[01:28:13] будет ждать какая-то приятная награда,

[01:28:15] наш отдых. То есть мы лично совели для

[01:28:17] тебя, чтобы у тебя сформировалась

[01:28:19] правильная привычка. Как вообще работает

[01:28:20] привычка? Триггер, действие, награда. То

[01:28:23] есть, если в конце дня тебя будет ждать

[01:28:25] какая-то приятная награда, которую ты

[01:28:26] для себя выбрал, то за счёт твоего

[01:28:29] триггера, то, что, к примеру, ты

[01:28:30] проснулся, знаешь, какие тебе действия

[01:28:33] требуются сделать, после того, как ты

[01:28:34] выполняешь эти действия, ты в конце дня

[01:28:36] получаешь награду. За счёт такого

[01:28:39] повторения, то есть что ты будешь это

[01:28:40] делать долгий промежуток времени, у тебя

[01:28:42] сформируется правильная привычка, то,

[01:28:44] что ты сможешь просыпаться, учиться по 8

[01:28:46] часов в день, в конце дня получать

[01:28:48] приятную награду, мозг это запоминает, и

[01:28:51] у тебя будет это делаться каждый день. И

[01:28:53] за счёт этого ты сможешь буквально

[01:28:55] изучать весь материал по 8 часов в день.

[01:28:58] То есть ты будешь очень продуктивно всё

[01:28:59] это делать. И ещё будешь рад то, что в

[01:29:01] конце дня будет тебя ждать приятная

[01:29:03] награда и в конце её получать как свою

[01:29:05] полноценную награду. Возможно, ты можешь

[01:29:07] мне сказать то, что я, к примеру, следую

[01:29:09] всей этой системе, стараюсь её

[01:29:10] выполнять, но по какой-то причине, когда

[01:29:12] я изучаю свой материал, я не до конца

[01:29:14] качественно его изучаю. В чём может быть

[01:29:16] проблема? Проблема, скорее всего, может

[01:29:18] заключаться в том, то что у тебя слабое

[01:29:20] внимание. Что такое слабое внимание? Это

[01:29:22] когда в твоём кругу присутствует много

[01:29:23] иксов. Что вообще такое X? X - это

[01:29:26] конкретно те отвлекающие факторы,

[01:29:28] которые попадают в поле твоего зрения.

[01:29:30] То есть уведомления, телефон, соцсети и

[01:29:32] так далее. То есть, если ты сможешь

[01:29:33] обнаружить эти иксы, их заметить и их

[01:29:36] убрать, у тебя тогда буквально

[01:29:38] освободится линия твоего внимания. То

[01:29:40] есть ты не будешь постоянно отвлекаться

[01:29:42] с одного стимула на другой и так далее.

[01:29:45] То есть когда этих стимулов нету, тогда

[01:29:47] твоё внимание буквально максимально

[01:29:48] чистое. То есть у тебя есть 1x1, 1x2.

[01:29:52] Твоё внимание конкретно сфокусировалось

[01:29:54] на выполнение твоего материала и твоё

[01:29:56] внимание конкретно удерживается на

[01:29:58] изучении его. То есть опять же X1 - это

[01:30:01] буквально в поле твоём зрении только

[01:30:02] этот материал. Нету никаких лишних

[01:30:04] иксов. После этого твоё внимание

[01:30:06] буквально удерживается на изучение этого

[01:30:08] материала. И когда всё так происходит,

[01:30:11] то у тебя буквально одна линия, за счёт

[01:30:13] которой формируется изучение твоего

[01:30:15] одного материала в каждом твоём блоке.

[01:30:18] Поэтому, ребята, я надеюсь, то что эта

[01:30:19] схема была для вас полезной. То есть вы

[01:30:21] должны опять же выстроить правильно своё

[01:30:22] время, свою энергию, своё внимание,

[01:30:24] правильно выстроить свой день, правильно

[01:30:26] разбить свою тему на сложности,

[01:30:28] правильно их подставить. Если вы будете

[01:30:30] следовать всей этой системе и в конце

[01:30:32] дня вас будут ждать приятные награды, то

[01:30:34] есть триггер, действия, награда, и

[01:30:36] будете это делать долгий промежуток

[01:30:37] времени, тогда вся эта система будет

[01:30:39] даваться вам легко, и вы сможете

[01:30:40] действительно учиться по 8 часов в день.

[01:30:43] Всем привет, ребят. В этом видео вам

[01:30:45] покажу схему, благодаря которой вы

[01:30:47] сможете лучше понимать, как на самом

[01:30:49] деле работает наше время. и как можно им

[01:30:51] правильно управлять. Потому что, на мой

[01:30:53] взгляд, время - это один из самых ценных

[01:30:55] ресурсов, который есть у человека. То

[01:30:56] есть его нельзя не добавить, не

[01:30:58] уменьшить. И поэтому очень важно

[01:31:00] научиться правильно им распоряжаться и

[01:31:02] правильно понимать, куда мы его тратим и

[01:31:04] зачем. Поскольку время у нас невидимое,

[01:31:07] и мы только можем его определить в тех

[01:31:09] действиях, которых мы делаем, и какую

[01:31:11] реакцию мы по сути получаем, да, и как

[01:31:13] эта реакция может повлиять, к примеру,

[01:31:15] на накопительный наш эффект от этого

[01:31:17] действия. Но чтобы ты лучше понял, давай

[01:31:19] начнём по порядку. То есть у нас

[01:31:21] существует время, которое нам даётся, к

[01:31:23] примеру, на день - это 24 часа, в неделю

[01:31:26] - это 168 часов, в месяц 720 часов, на

[01:31:30] год - это 8.760 часов. То есть тебе на

[01:31:33] год даётся такое количество времени, и с

[01:31:35] каждым днём этого времени становится всё

[01:31:37] меньше, и ты его не можешь ни

[01:31:38] остановить, ни добавить, ничего с ним не

[01:31:40] сделать. Ты можешь единственное, что

[01:31:41] сделать - это правильно ими

[01:31:43] распорядиться. Это то же самое, как с

[01:31:45] финансами. То есть у тебя есть, к

[01:31:46] примеру, на целый год какое-то

[01:31:47] определённое количество денег, да, и

[01:31:49] только ты сам можешь определить, куда ты

[01:31:51] будешь их тратить и зачем. То же самое

[01:31:54] со временем. То есть, чтобы мы могли

[01:31:56] понять, куда тратится наше время и

[01:31:58] зачем, мы должны сделать анализ нашего

[01:32:00] дня. Как мы вообще можем сделать анализ

[01:32:02] нашего дня? Мой личный совет - это

[01:32:05] нарисовать такие коробочки по 30 минут и

[01:32:07] конкретно подписать, что мы делаем

[01:32:09] каждые 30 минут. То есть, допустим,

[01:32:11] прошло первые 30 минут сначала дня, ты

[01:32:14] написал, какое действие ты сделал, потом

[01:32:16] следующие 30 минут прошли, и ты опять

[01:32:18] написал, какое ты действие сделал. Итак,

[01:32:20] на протяжении дня это делается для того,

[01:32:23] чтобы мы могли буквально увидеть всю

[01:32:25] общую картину, что у нас происходит в

[01:32:26] течение дня. То есть нарисовал такие

[01:32:29] коробочки по 30 минут и пишешь

[01:32:31] конкретно, куда травятся твои каждые 30

[01:32:33] минут. После того, как ты понимаешь,

[01:32:36] куда травится каждые твои 30 минут на

[01:32:38] протяжении дня, ты должен повторить весь

[01:32:40] этот процесс семь раз. То есть целую

[01:32:43] неделю ты должен делать один и тот же

[01:32:44] самый процесс, конкретно отслеживать,

[01:32:46] куда тратятся твои 30 минут. Ты можешь

[01:32:48] сказать: "Так, это тяжело, и зачем это

[01:32:50] делать?" Да, я знаю. Ну, к примеру, если

[01:32:52] мы говорим там про финансы, то все люди,

[01:32:54] скорее всего, отслеживают свои финансы и

[01:32:56] понимают, куда они тратятся, даже если

[01:32:57] это тяжело, неприятно и так далее.

[01:33:00] Поэтому со временем, возможно, может

[01:33:02] быть, даже немного сложнее, поскольку

[01:33:03] оно невидимое для нас, да? То есть мы не

[01:33:05] можем ни потрогать, ни увидеть. Мы можем

[01:33:07] только понять и отследить конкретно,

[01:33:10] какие мы действия делаем, чем мы

[01:33:11] занимаемся в течение 30 минут, и понять,

[01:33:14] какое мы действие делаем и какую реакцию

[01:33:15] мы получаем. То есть ты, опять же,

[01:33:17] каждый день расписываешь по 30 минут в

[01:33:20] коробочках, что ты делаешь на протяжении

[01:33:22] недели. Это нам даст общий показатель

[01:33:25] примерно, сколько мы, к примеру, утратим

[01:33:27] времени на сон, на работу. на учёбу и на

[01:33:31] отдых. Теперь тебе доступны средние

[01:33:33] показатели твоего времени в течение

[01:33:35] недели. То есть ты теперь лучше

[01:33:36] конкретно понимаешь, сколько у тебя

[01:33:38] времени в день уходит, к примеру, на там

[01:33:40] сон, на работу, на учёбу и так далее.

[01:33:42] Если ты, допустим, хочешь улучшить эти

[01:33:44] показатели по времени, чтобы их ты мог

[01:33:47] улучшить, тебе потребуется вернуться, а,

[01:33:50] к своим коробочкам и посмотреть, какие

[01:33:52] ты до этого действия делал каждые 30

[01:33:54] минут. То есть каждое наше действие

[01:33:56] имеет реакцию, или позитивную, или

[01:33:58] негативную. Если ты видишь то, что ты

[01:34:00] делаешь, к примеру, действие там, где

[01:34:02] имеется негативная реакция, то ты должен

[01:34:04] заменить это действие на позитивное. То

[01:34:06] есть ты делаешь действие и получаешь

[01:34:07] позитивную реакцию. К примеру, ты

[01:34:09] изучаешь какой-то материал. То есть

[01:34:11] опять же, увидел в коробочке где-то

[01:34:13] негативную реакцию, заменил действие.

[01:34:15] То, что, к примеру, ты до этого там

[01:34:17] листал TikTok или там лежал на диване.

[01:34:19] После этого ты заменяешь это действие,

[01:34:21] то, что ты садишься за стол, к примеру,

[01:34:22] изучаешь какой-то материал, и в течение

[01:34:25] часа ты уже получаешь позитивную

[01:34:27] реакцию. И после того, как ты исправишь

[01:34:29] это в течение дня и будешь следовать

[01:34:31] этому каждый день, тогда у тебя

[01:34:32] улучшится твоя статистика средняя, что

[01:34:35] касается по времени в течение недель,

[01:34:37] допустим. То есть я надеюсь, ты теперь

[01:34:39] лучше стал понимать, как вообще работает

[01:34:40] эта система. То, что у нас есть наши

[01:34:42] средние показатели по времени и

[01:34:44] действия, которые мы тратим это время. И

[01:34:47] если, допустим, мы хотим улучшить эти

[01:34:48] показатели, то мы возвращаемся к нашим

[01:34:51] коробочкам, ищем наши действия, которые

[01:34:53] имеют негативную реакцию, заменяем эти

[01:34:55] действия на те действия, которые будут

[01:34:57] давать позитивную реакцию. И за счёт

[01:34:59] этого мы, по сути, будем опять же

[01:35:00] улучшать наши показатели. Зачем вообще

[01:35:03] улучшать свои показатели? Эти показатели

[01:35:06] требуются улучшать для того, чтобы у нас

[01:35:07] включился наш накопительный эффект.

[01:35:09] Приведу пример. Если ты, к примеру,

[01:35:11] улучшил свои показатели и освободил 1

[01:35:13] час, к примеру, для спорта и будешь

[01:35:15] делать спорт каждый день на протяжение

[01:35:17] года, то это будет так. То, что,

[01:35:20] допустим, ты уделяешь спорту 1 час

[01:35:24] каждый день, да, на протяжении месяца, в

[01:35:26] зависимости от месяца, это там

[01:35:28] плюс-минус получается 30 часов, да, если

[01:35:30] на протяжении года, то это примерно там

[01:35:33] 365 часов у тебя получается. Видишь,

[01:35:36] какой накопительный эффект. То есть,

[01:35:38] кажется, я освободил 1 час

[01:35:40] за счёт моей статистики, да, за счёт

[01:35:42] такого анализа. Как это вообще даст?

[01:35:44] Если ты освободил время и заменил на то

[01:35:46] действие, которое даёт позитивную

[01:35:48] реакцию, и будешь следовать этому долгий

[01:35:50] промежуток времени, то за счёт

[01:35:51] накопительного эффекта, то есть в

[01:35:53] течение месяца, потом в течение года,

[01:35:55] это будет давать тебе лучшие результаты.

[01:35:56] Потому что, если так задуматься,

[01:35:58] потратить на спорт 365 часов - это, ну,

[01:36:01] большое количество часов. Но если это

[01:36:03] делать каждый день и долгий промежуток

[01:36:05] времени, то это даст самый лучший

[01:36:07] эффект. Это то же самое, по сути, как и

[01:36:08] инвестициях, да? Только вместо этого ты

[01:36:10] используешь своё время и свои действия,

[01:36:12] которые ты делаешь в течение этого

[01:36:14] времени. То же самое, к примеру, там

[01:36:16] учёба, то, что ты каждый день изучаешь

[01:36:19] какой-то материал 4 часа, да, на

[01:36:22] протяжении месяца это получается

[01:36:24] примерно там 120 часов и так далее. То

[01:36:28] есть самое главное - это понимание,

[01:36:30] сколько ты тратишь время на какое

[01:36:31] действие. И самое главное долгое время

[01:36:34] этому следовать. И за счёт времени и

[01:36:37] эффекту, то есть если ты будешь это

[01:36:38] делать долгой промежуток времени, ты

[01:36:40] получишь самые самые лучшие результаты.

[01:36:42] Поэтому очень важно понимать, что

[01:36:44] происходит с твоим временем, делать

[01:36:45] анализ твоего времени, анализировать

[01:36:48] своё время, анализировать свои действия,

[01:36:50] которые ты делаешь каждые 30 минут,

[01:36:52] находить эти действия, заменять и так

[01:36:54] далее. И за счёт этого ты будешь

[01:36:56] улучшать своё время. И когда ты будешь

[01:36:58] улучшать своё время, даже если ты

[01:37:00] сможешь улучшить своё время буквально на

[01:37:03] 1 час в течение месяца, да, то это

[01:37:05] абсолютно будут уже другие показатели за

[01:37:07] счёт, опять же времени и накопительного

[01:37:09] эффекта. Всегда удержишь в своей голове

[01:37:11] вот эту формулу, то, что имеется время и

[01:37:13] накопительный эффект. И ты, возможно,

[01:37:15] можешь мне сказать: "Так, невозможно

[01:37:17] постоянно следовать всему этому графику"

[01:37:20] и так далее. Самое главное - это

[01:37:22] проанализировать всё своё время, когда

[01:37:25] ты сделал анализ. После этого создать

[01:37:26] своё расписание в Google календаре.

[01:37:28] Когда ты сможешь создать своё

[01:37:30] расписание, тогда тебе будет намного

[01:37:32] легче ему следовать, потому что у тебя

[01:37:35] будут созданы в твоём календаре блоки, и

[01:37:38] ты будешь просто следовать этим блокам.

[01:37:40] Эти блоки будут распределены на каждый

[01:37:41] твой час, и ты просто должен следовать

[01:37:44] каждому блоку, который у тебя

[01:37:45] запланирован на этот день. Если ты

[01:37:47] будешь каждому блоку следовать, то есть

[01:37:49] каждому часу, тогда будет работать твой

[01:37:51] накопительный эффект. Когда будет

[01:37:53] работать твой накопительный эффект,

[01:37:54] тогда ты будешь получать самыесамые

[01:37:56] лучшие результаты. Теперь я надеюсь, ты

[01:37:58] стал лучше конкретно понимать, как на

[01:38:00] самом деле работает наше время. То есть

[01:38:01] за счёт этой схемы ты станешь лучше

[01:38:03] понимать, как ты можешь проанализировать

[01:38:05] своё время, как можно его улучшить, как

[01:38:07] можно изменить и так далее. То есть

[01:38:10] каждому человеку опять же даётся на год

[01:38:11] одинаковое количество времени и вопрос

[01:38:14] только к человеку, как он им

[01:38:15] распоряжается. То есть можно правильно

[01:38:17] ими распоряжаться и после этого иметь

[01:38:19] свой накопительный эффект, да, или можно

[01:38:21] вообще его не отслеживать и не понимать,

[01:38:23] что происходит со временем, не

[01:38:25] понимаете, какие имеются накопительные

[01:38:26] эффекты и так далее. Поэтому опять же

[01:38:29] напоминаю, чтобы иметь накопительный

[01:38:30] эффект, ты должен обязательно

[01:38:32] использовать расписание. Если ты

[01:38:33] используешь расписание и следуешь

[01:38:35] каждому своему блоку, тогда

[01:38:36] накопительный эффект будет у тебя

[01:38:38] работать, поскольку ты выполняешь одни и

[01:38:40] те же самые действия и промежуток

[01:38:42] времени. Первый инструмент, который мы

[01:38:43] будем использовать - это наш Flowmap.

[01:38:46] Что такое Flowmap? Это буквально Google

[01:38:49] таблица, за счёт которой мы сможем

[01:38:50] полностью видеть весь наш год, каждый

[01:38:53] наш месяц и каждый наш день. Также мы

[01:38:56] сможем понимать, что происходит в каждом

[01:38:58] нашем квартале и понимать, какие главные

[01:39:00] задачи у нас стоят на этот год. То есть

[01:39:02] для нас самое главное - это увидеть всю

[01:39:03] общую картину нашего года. И после этого

[01:39:06] мы буквально сможем понимать, что нам

[01:39:08] требуется делать каждый наш месяц. То

[01:39:10] есть, как пример, у тебя там на один

[01:39:11] месяц может стоять две главные задачи,

[01:39:13] которые тебе требуется выполнить. После

[01:39:16] этого ты отмечаешь конкретно по цвету,

[01:39:19] какие дни ты будешь выполнять эту

[01:39:21] задачу. Например, первую задачу ты

[01:39:23] будешь делать первые 10 дней, а вторую

[01:39:26] задачу

[01:39:28] ты будешь делать следующие 7 дней. Итак,

[01:39:31] у тебя будет складываться лучше

[01:39:32] понимание, за какой промежуток времени

[01:39:34] тебе потребуется выполнить две эти

[01:39:36] задачи. После этого, чтобы ты мог начать

[01:39:38] выполнять эти задачи, тебе потребуется

[01:39:40] открыть этот месяц и буквально понимать,

[01:39:44] что ты будешь делать в каждый свой день.

[01:39:47] За счёт того, то что ты понимаешь, как

[01:39:48] вылит твой месяц, ты можешь его

[01:39:50] полноценно распланировать. И после этого

[01:39:53] ты сможешь конкретно прийти к каждому

[01:39:56] своему дню. И в каждом своём ты будешь

[01:39:59] ставить определённые задачи, которые

[01:40:01] тебе потребуются выполнить. То есть за

[01:40:02] счёт того, то что ты будешь понимать,

[01:40:04] какие задачи ты будешь выполнять каждый

[01:40:06] свой день, ты тогда сможешь понимать,

[01:40:09] смог ли ты выполнить этот день или нет.

[01:40:13] То есть, если ты выполнил свои задачи,

[01:40:15] то тогда ты буквально выиграл свой день.

[01:40:17] Если ты не выполнил свои задачи, то

[01:40:19] тогда ты проигруешь дни. Если ты

[01:40:21] проигруешь свои дни, то тогда становится

[01:40:24] меньше шансов то, что ты сможешь

[01:40:25] выполнить свою самую главную задачу за

[01:40:27] год, который ты, к примеру, поставил на

[01:40:30] этот месяц. То есть очень важно

[01:40:32] понимать, как выглядит наша общая

[01:40:33] картина за год, после этого за месяц,

[01:40:36] после этого как конкретно эта картина

[01:40:38] вылет у нас каждый день. Если мы имеем

[01:40:42] наши действия и их выполняем, тогда мы

[01:40:44] делаем прогресс в каждой нашей задаче,

[01:40:47] поскольку мы её выполняем. И тогда мы

[01:40:49] делаем прогресс в каждом нашемне,

[01:40:52] поскольку мы смогли его выиграть. После

[01:40:54] этого нам конкретно потребуется

[01:40:55] понимать, в какое время мы будем

[01:40:57] выполнять наши задачи. Потому что если

[01:40:59] мы не будем знать, в какое время мы их

[01:41:01] будем выполнять, тогда у нас будет

[01:41:02] меньше шансов то, что мы сможем их

[01:41:05] выполнить. Поскольку, опять же, если мы

[01:41:07] следуем своему времени, тогда мы

[01:41:09] понимаем, в какое время мы их будем

[01:41:11] выполнять. Поэтому для этого я советую

[01:41:13] создать в Google календаре своё

[01:41:14] расписание, благодаря которому ты

[01:41:16] сможешь видеть всю общую картину. на

[01:41:19] каждый день, и ты сможешь конкретно

[01:41:21] понимать, в какое время ты будешь

[01:41:24] выполнять свои задачи. Но так же самое

[01:41:26] очень важно правильно научиться

[01:41:27] распределять эти блоки в нашем

[01:41:29] календаре. То есть, если у нас, к

[01:41:30] примеру, наша первая задача самая

[01:41:32] тяжёлая, то тогда у нас первый блок

[01:41:35] должен идти для этой задачи. Объясню по

[01:41:38] какой причине. То, что у нас есть наша

[01:41:40] энергия и наше внимание. Два этих

[01:41:43] элемента у нас равняется 100% каждый

[01:41:45] день. То есть самое главное направить

[01:41:48] эту энергию и это внимание в нашу первую

[01:41:51] задачу, а конкретно, чтобы мы могли

[01:41:52] сделать нашу глубокую работу во время

[01:41:55] этого блока. Потому что в этот момент у

[01:41:57] нас присутствует 100% нашего внимания и

[01:42:00] 100% нашей энергии. А, как ты понимаешь,

[01:42:02] когда мы делаем глубокую работу, то

[01:42:04] глубокую работу мы можем выполнять там

[01:42:06] от 2 часов до 4 часов. Это конкретно в

[01:42:10] тот промежуток времени, сколько у нас

[01:42:11] может действительно хватить нашего

[01:42:13] внимания. То есть после этого времени

[01:42:15] наше внимание идёт на понижение.

[01:42:19] То есть мы не сможем иметь точно такое

[01:42:20] же внимание, там, к примеру, в третьем

[01:42:21] блоке, потому что опять же с каждым

[01:42:23] часом наше внимание становится слабее.

[01:42:25] Поэтому очень важно понимать, какой у

[01:42:27] нас присутствует блок, какая

[01:42:29] присутствует у нас задача, в какое

[01:42:31] время. И мы направляем наше внимание и

[01:42:34] нашу энергию в этот блок. То есть

[01:42:36] откровенно делаем нашу глубокую работу.

[01:42:38] Когда мы делаем нашу глубокую работу, мы

[01:42:40] тогда максимально фокусируемся на самой

[01:42:41] тяжёлой нашей задаче. А когда у нас есть

[01:42:43] фокусировка на самой тяжёлой нашей

[01:42:45] задаче, тогда больше шансов то, что мы

[01:42:47] сможем понять эту задачу и сможем её

[01:42:49] выполнить. После этого у нас идёт вторая

[01:42:52] наша задача. Я тебе советую её поставить

[01:42:54] во второй свой блок и чтобы она была у

[01:42:56] тебя средняя по сложности, потому что

[01:42:57] опять же мы потратили нашу энергию и

[01:43:00] наше время в первый наш блок, то есть

[01:43:03] сделали там глубокую работу. И после

[01:43:05] нашей глубокой работы у нас уже тогда

[01:43:07] остаётся меньше энергии, меньше

[01:43:08] внимания. И поэтому она должна у нас

[01:43:10] быть средняя по сложности, чтобы мы её

[01:43:12] так же само могли эффективно её

[01:43:14] выполнить. После того, как мы выполняем

[01:43:15] нашу вторую задачу во втором нашем

[01:43:17] блоке, после этого мы переходим на

[01:43:19] третий наш блок, на самую простую

[01:43:21] задачу, которую нам требуется выполнить.

[01:43:24] После того, как мы выполнили третью нашу

[01:43:26] задачу, то есть третий наш блок, после

[01:43:27] этого переходим на следующие наши

[01:43:29] задачи. А конкретно я советую поставить

[01:43:31] две последние задачи - это обучение. То

[01:43:34] есть мы сделали наши основные три

[01:43:35] задачи, самых главных за день. И после

[01:43:38] этого идёт у нас обучение. Я обычно

[01:43:40] распределяю эти задачи на такие блоки,

[01:43:42] как сначала какое-то обучение какого-то

[01:43:44] материала, а после этого идёт чтение. То

[01:43:47] есть я эти блоки ставлю в это время по

[01:43:48] той причине, поскольку я понимаю, что

[01:43:50] моей энергии уже мало, моего внимания

[01:43:52] так же само мало, и поэтому на обучение

[01:43:54] не требуется прямо много энергии, много

[01:43:57] внимания. И поэтому я ставлю и выполняю

[01:43:59] их в это время. После этого идёт моё

[01:44:01] планирование. То есть после всех этих

[01:44:03] блоков я иду в таблицу Flowmap и

[01:44:07] конкретно планирую свой следующий день,

[01:44:09] чтобы я мог понимать, какие конкретные

[01:44:11] задачи я буду делать на завтрашний день.

[01:44:13] И после того, как я запланировал свои

[01:44:15] следующие задачи на следующий день,

[01:44:17] после этого у меня конкретно идёт отдых

[01:44:20] и ужин. То есть в это время я занимаюсь

[01:44:22] своими любимыми действиями, то есть

[01:44:24] отдыхаю. И после этого идёт мой сон.

[01:44:28] Сон должен быть конкретно в определённое

[01:44:30] время. Если не следовать расписанию по

[01:44:33] сну, то это на следующий день будет

[01:44:35] очень сильно влиять на твою энергию. То

[01:44:37] есть возьмём такой пример, то, что ты

[01:44:39] там поспал 5 часов, встаёшь на следующий

[01:44:41] день, пытаешься выполнять свои задачи, и

[01:44:43] ты не сможешь их выполнить, потому что

[01:44:44] ты буквально не имеешь энергии

[01:44:46] полноценной для выполнения своих задач.

[01:44:49] Поэтому очень важно понимать, в какое

[01:44:51] время ты идёшь спать и в какое время ты

[01:44:54] конкретно просыпаешься. Если, к примеру,

[01:44:56] ты не знаешь, в какое время ты будешь

[01:44:57] просыпаться, тогда ты не будешь

[01:44:58] понимать, в какое время тебе требуется

[01:45:01] выполнять каждый свой блок. То есть, как

[01:45:03] ты понимаешь, нужно смотреть на общую

[01:45:04] картину, понимать, в какое время ты

[01:45:06] будешь спать, в какое время ты будешь

[01:45:08] работать, в какое время ты будешь

[01:45:10] учиться, когда отдыхать и так далее.

[01:45:12] Потому что, опять же, всё это влияет на

[01:45:14] заряд твоей энергии следующего дня и так

[01:45:17] же само влияет на твоё внимание. чтобы,

[01:45:19] к примеру, ты мог лучше прокачать свою

[01:45:21] энергию или свой сон, ты можешь

[01:45:24] воспользоваться такими инструментами,

[01:45:26] как WOOP или Oreo счёт этих девайсов ты

[01:45:30] сможешь лучше понимать, что конкретно

[01:45:32] происходит с твоим сном, потому что мы

[01:45:33] можем ложиться в одно и то же самое

[01:45:35] время, но сон у нас может быть разным,

[01:45:37] потому что во время сна у нас бывают

[01:45:39] разные фазы, то есть когда мы

[01:45:40] просыпаемся, лёгкий наш сон, после этого

[01:45:43] быстрый сон и глубокий сон. То есть, как

[01:45:45] ты можешь видеть, это статистика моего

[01:45:46] сна. В этот день я достиг стопроцентного

[01:45:49] сна. То есть у меня была самая лучшая

[01:45:52] энергия для выполнения моих задач.

[01:45:53] Поэтому очень важно понимать, что

[01:45:55] конкретно происходит с твоим сном. За

[01:45:57] счёт этого ты буквально сможешь

[01:45:58] понимать, сколько у тебя по времени

[01:46:01] длился лёгкий сон, быстрый сон и

[01:46:03] глубокий сон. Поскольку опять же эти

[01:46:05] элементы могут быть у тебя разные каждый

[01:46:07] твой день. То есть за это формируется

[01:46:10] качество твоего сна. То есть за счёт

[01:46:11] браслета ты буквально получаешь

[01:46:13] статистику. Что касается твоего лёгкого

[01:46:15] сна, какое время он у тебя был и сколько

[01:46:18] по времени он длился у тебя? После этого

[01:46:20] быстрый сон, сколько он по времени у

[01:46:22] тебя длился, и так же само глубокий сон,

[01:46:25] сколько он длился у тебя по времени. То

[01:46:26] есть за счёт твоей статистики

[01:46:28] формируется процент качества твоего сна.

[01:46:31] Если у тебя, к примеру, там

[01:46:32] стопроцентный сон, значит все показатели

[01:46:34] были в норме. То есть каждая фаза

[01:46:36] снамогла полноценно закрыться у тебя, и

[01:46:39] за счёт этого ты достиг стопроцентного

[01:46:41] сна. И опять же, это так же само влияет

[01:46:44] конкретно на твою энергию и на твоё

[01:46:47] внимание. После того, как ты следуешь

[01:46:49] всему этому, следующее тебе потребуется

[01:46:51] открыть таблицу Flow Health, чтобы ты

[01:46:53] буквально мог записывать своё здоровье и

[01:46:56] смог понимать, смог ли ты выиграть этот

[01:46:58] день или проиграть. То есть в начале

[01:46:59] нашей таблицы идёт у нас наш сон, то

[01:47:02] есть время, когда мы ложимся и когда мы

[01:47:04] встаём. После этого идёт наше бодрство,

[01:47:08] то есть насколько мы бодры в течение

[01:47:09] дня. После этого наше настроение, наша

[01:47:12] усталость, время медитации. То есть,

[01:47:14] если мы медитируем, мы должны записать

[01:47:16] время, сколько мы делаем нашу медитацию.

[01:47:19] После этого наш настрой на день, наша

[01:47:21] диета, добавки, тренировки, начало

[01:47:24] работы и конец работы. После этого

[01:47:27] автоматически считается длительность

[01:47:28] нашей работы. После этого

[01:47:30] продуктивность, концентрация наша,

[01:47:32] планирование дня, чтение, выиграл день

[01:47:35] или проиграл, лёгкий или тяжёлый день,

[01:47:38] новая информация была. и причитывал ли я

[01:47:41] свои цели. То есть за счёт этой таблицы

[01:47:42] ты буквально сможешь понимать, что

[01:47:45] происходит с твоим сном. То есть в какое

[01:47:46] время ты ложишься и в какое время ты

[01:47:48] встаёшь. После этого ты будешь понимать,

[01:47:50] насколько ты бодр, твоё настроение, твоя

[01:47:53] усталость и так далее. То есть нам нужна

[01:47:56] полноценная статистика каждый наш день,

[01:47:58] чтобы за счёт этого мы буквально могли

[01:48:00] получить общие средние показатели за

[01:48:03] целый наш месяц. То есть за счёт этих

[01:48:05] элементов нашей статистики мы буквально

[01:48:06] сможем понимать, что происходит с каждым

[01:48:09] нашим элементом. То есть, к примеру,

[01:48:11] если у нас там диета плохая, то мы

[01:48:13] ставим крестик и понимаем то, что в

[01:48:15] следующем месяце нам требуется её

[01:48:17] улучшить. Поэтому очень важно вести

[01:48:19] каждый этот элемент. Так же самое, к

[01:48:21] примеру, там тренировки. Если мы сделали

[01:48:24] мало тренировок в этом месяце, то нам

[01:48:26] требуется улучшить количество наших

[01:48:28] тренировок в следующем месяце. И мы

[01:48:31] смогли опять же это узнать за счёт нашей

[01:48:33] статистики. за наш месяц. То есть очень

[01:48:35] важно записывать каждый день полноценную

[01:48:37] статистику, поскольку за счёт этого в

[01:48:39] конце месяца сможет сформироваться

[01:48:41] средние показатели всех твоих элементов,

[01:48:44] да, и за счёт этого ты сможешь понять,

[01:48:46] где у тебя есть слабые элементы, а где

[01:48:48] сильные. Где у тебя слабые элементы, ты

[01:48:50] их просто улучшаешь в следующем своём

[01:48:52] месяце. Поэтому очень важно записывать

[01:48:54] все показатели каждый день на протяжении

[01:48:57] месяца, чтобы ты мог увидеть все свои

[01:48:58] показатели за этот месяц. И когда ты

[01:49:00] будешь видеть все показатели за этот

[01:49:02] месяц, тогда ты в главном меню сможешь

[01:49:04] увидеть буквально каждый свой месяц. А

[01:49:07] если ты видишь каждый свой месяц, ты

[01:49:09] тогда видишь буквально прогресс и

[01:49:10] отличие каждого своего месяца. Поэтому

[01:49:12] за счёт статистики ты сможешь лучше

[01:49:14] сразу понимать, какой, к примеру, у тебя

[01:49:16] был плохой месяц, а какой хороший, и в

[01:49:19] каком месяце какие показатели тебе

[01:49:21] требуются улучшить для следующего твоего

[01:49:23] месяца. Поэтому это очень хорошая

[01:49:26] таблица, которую ты можешь использовать,

[01:49:28] чтобы ты мог отслеживать, что касается

[01:49:30] твоего сна, твоего здоровья, твоей

[01:49:32] работы, и смог ли ты выиграть свой день

[01:49:35] или проиграть. Я всегда это считаю так.

[01:49:37] То есть, если я выполняю 80% своих

[01:49:40] задач, тогда я выиграл свой день. Если я

[01:49:43] выполнил меньше 80% своих задач, то

[01:49:46] тогда я проиграл этот день. И за счёт

[01:49:49] этой таблицы ты буквально сразу сможешь

[01:49:50] понимать, сколько дней ты смог выиграть,

[01:49:53] а сколько дней ты проиграл.

[01:49:57] [музыка]

[01:50:02] 2 года я пытался разобраться, почему я

[01:50:04] не могу держать концентрацию и быть

[01:50:06] продуктивным. Я не понимал, почему я

[01:50:07] просто не могу сесть за стол и работать

[01:50:09] от 6:00 до 12 часов. Почему у других

[01:50:12] получалось, а у меня нет? Я перепробовал

[01:50:14] больше 100 схем, которые помогли мне

[01:50:16] работать более продуктивнее, но не все.

[01:50:18] из них были такими эффективными. И

[01:50:20] именно благодаря всем этим экспериментам

[01:50:22] я нашёл секретный способ действий. Он

[01:50:24] собран из десятки отобранных техник и

[01:50:27] действительно позволяет мне работать

[01:50:28] каждый день по 12 часов без потери

[01:50:30] концентрации. И самое главное, это

[01:50:33] работает у всех, кто применяет эту

[01:50:34] систему. Так появилась программа Mind

[01:50:37] Revolution. Это пятинедельная программа,

[01:50:39] где у тебя есть чёткий маршрут от того,

[01:50:41] где ты сейчас, когда твоё время уходит в

[01:50:43] пустоту и ты буквально не можешь сесть

[01:50:44] за стол, сконцентрироваться и работать

[01:50:46] без отличений от 6:00 до 12 часов тому,

[01:50:49] где ты хочешь быть, состояние

[01:50:50] концентрации и ясности в работе, умение

[01:50:52] управлять своим временем и работать

[01:50:54] сфокусированно до 12 часов в день. Я

[01:50:56] потратил на это 2 года и сотни

[01:50:58] экспериментов, чтобы понять, что

[01:51:00] работает. А у тебя это всё займёт 5

[01:51:03] недель. Ты просто будешь следовать этой

[01:51:04] программе шаг за шагом из точки А в

[01:51:07] точку Б, получая реальные результаты. Но

[01:51:10] помимо программы ты получаешь ещё три

[01:51:11] бонуса. Первый бонус Revolution

[01:51:13] Community. Это уникальное закрытое

[01:51:16] пространство для участников программы.

[01:51:18] Это место, где все смогут общаться между

[01:51:20] собой и делиться своим опытом. Второй

[01:51:22] бонус - записи всех встреч. Ты сможешь

[01:51:24] пересмотреть все предыдущие записи всех

[01:51:26] встреч, которые проходили в коммьюнити

[01:51:28] за всё время. Это значит, что даже если

[01:51:30] ты только присоединишься, у тебя будет

[01:51:32] полный доступ к накопленным материалам.

[01:51:34] Третий бонус - это личный звонок со мной

[01:51:36] один на один. На шестой неделе мы сможем

[01:51:38] вместе довести твою систему до идеала,

[01:51:40] чтобы ты с уверенностью мог работать

[01:51:42] сфокусированно до 12 часов в день. Но

[01:51:44] помнишь, что доступ к этой программе

[01:51:46] будет не всегда, поскольку места будут

[01:51:48] ограничены. Поэтому заходи прямо сейчас

[01:51:50] в M Revolution, чтобы ты мог успеть

[01:51:52] попасть в эту программу.

[01:52:02] Всем привет, ребят. В этом видео я хочу

[01:52:04] вам показать и объяснить, какие я

[01:52:05] инструменты использую каждый день,

[01:52:07] благодаря которым увеличивается моя

[01:52:09] продуктивность буквально в 10 раз. Все

[01:52:11] эти инструменты используются в Google

[01:52:12] таблицах. То есть после просмотра этого

[01:52:14] видеоролика ты так само сможешь их найти

[01:52:16] и скачать. Но перед этим давай я тебе

[01:52:18] вообще расскажу, как правильно

[01:52:19] использовать эти Google таблицы. И самая

[01:52:22] моя первая таблица, которую я использую

[01:52:23] - это моя Flow Map. Это моя самая

[01:52:25] любимая таблица, потому что благодаря ей

[01:52:27] я могу вообще отслеживать все свои

[01:52:29] задачи, которые происходят в течение 3х

[01:52:31] месяцев, то есть за один квартал, в

[01:52:32] течение одного месяца и в течение одного

[01:52:35] дня. То есть буквально я могу перейти в

[01:52:36] мою полную карту и поставить себе

[01:52:39] задачи, к примеру, на мой первый

[01:52:40] квартал. К примеру, это будет задача

[01:52:42] один и задача два. То есть две этих

[01:52:45] задачи мне требуется выполнить в течение

[01:52:47] 3х месяцев, что безумно удобно, потому

[01:52:49] что я сразу понимаю, какие у меня задачи

[01:52:50] стоят на первый квартал и вообще когда

[01:52:53] их требуется мне выполнять. А чтобы ещё

[01:52:55] лучше я мог конкретно понимать, в какие

[01:52:56] дни мне требуются выполнять мои задачи,

[01:52:58] справа я всегда пишу задача один и

[01:53:01] задача два. И, к примеру, на мою первую

[01:53:03] задачу я ставлю оранжевый цвет и на мою

[01:53:05] вторую задачу я ставлю синий цвет, что

[01:53:07] даёт мне очень хорошее понимание, что

[01:53:09] мою первую задачу, к примеру, мне нужно

[01:53:11] выполнить за первые 15 дней, а вторую

[01:53:13] задачу за 10 дней. И также, к примеру,

[01:53:16] то, что зелёным цветом я отметил то, что

[01:53:18] у меня это отдых, и в последние 5 дней я

[01:53:21] отдыхаю. То есть я сразу после этого

[01:53:24] сразу же понимаю, что у меня конкретно

[01:53:26] будет происходить в моём следующем

[01:53:28] месяце. То есть опять повторю, то есть я

[01:53:30] знаю свои, к примеру, задачи, которые я

[01:53:31] написал себе за квартал, который мне

[01:53:33] требуется сделать за 3 месяца. Потом так

[01:53:35] же самое главные задачи, то есть я их

[01:53:37] распределяю по цветам и отмечаю, в какие

[01:53:39] дни конкретную задачу мне требуется

[01:53:41] выполнить. То есть, к примеру, в самых

[01:53:42] главных задачах ты пишешь то, что за

[01:53:44] первые 15 дней мне нужно именно

[01:53:46] закончить мой проект, и в следующие мои

[01:53:48] 10 дней я именно готовлюсь к своему

[01:53:50] следующему проекту. И после этого, к

[01:53:52] примеру, ты отмечаешь потом зелёным

[01:53:53] цветом то, что в этот день у тебя будет

[01:53:55] отдых. То есть, как ты понимаешь,

[01:53:57] вариаций может быть очень много. Всё

[01:53:58] зависит от человека. То есть в

[01:54:00] зависимости, какие у него стоят самые

[01:54:01] главные задачи, в какие дни их он будет

[01:54:03] выполнять и в какие дни он будет

[01:54:05] отдыхать. И так же самое можно это

[01:54:07] делать со всеми месяцами. То есть

[01:54:08] возьмём, к примеру, то, что я поставил

[01:54:10] себе главные задачи - глубокая работа. И

[01:54:13] мою глубокую работу я буду выполнять в

[01:54:15] следующем месяце, к примеру, первые 20

[01:54:17] дней и отмечаю это красным цветом. И

[01:54:20] тогда я конкретно понимаю, что мне

[01:54:21] требуется делать в мои первые 20 дней.

[01:54:23] То есть, как ты понимаешь, это безумно

[01:54:25] удобно, потому что я сразу же могу

[01:54:26] посмотреть, какие у меня главные задачи

[01:54:28] стоят, в какой месяц я должен их

[01:54:30] выполнять, в какие дни я их должен

[01:54:32] делать. И так я могу делать буквально с

[01:54:34] каждым месяцем и сразу же смотреть. То

[01:54:36] есть полноценную картину я перед собой

[01:54:38] вижу, что у меня вообще происходит с

[01:54:40] моим годом. Если бы этого всего не было,

[01:54:42] то мне было бы очень сложно понять, что

[01:54:44] происходит в моём каждом квартале, что

[01:54:45] происходит с моими главными задачами, в

[01:54:47] какие дни требуется мне их выполнять и

[01:54:50] вообще, что происходит с моим месяцем.

[01:54:52] Но чтобы буквально мне выполнить самую

[01:54:53] эту главную задачу, я захожу в этот

[01:54:55] месяц и тут уже по дням расписываю,

[01:54:59] какие конкретные мне задачи требуются

[01:55:00] выполнять, чтобы, к примеру, к

[01:55:02] пятнадцатому дню я мог закончить мою

[01:55:05] самую главную задачу номер один. То есть

[01:55:07] ты, к примеру, просто расписываешь

[01:55:08] конкретные задачи, которые тебе

[01:55:10] требуются выполнить в течение одного

[01:55:11] дня. Расписываешь это и потом после

[01:55:14] того, как ты их выполнил, нажимаешь их

[01:55:16] зачеркнуть, и ты сразу понимаешь, какие

[01:55:18] задачи ты выполнил, а какие нет. Если, к

[01:55:20] примеру, ты не выполняешь какую-то

[01:55:22] задачу в течение одного дня, ты просто

[01:55:23] нажимаешь Ctrl C, Ctrl V, копируешь и

[01:55:26] приносишь эту задачу на следующий день.

[01:55:28] То есть, как ты понимаешь, это безумно

[01:55:29] удобно, потому что мы можем буквально

[01:55:31] сразу посмотреть, что происходит у нас

[01:55:33] каждый месяц, и буквально сразу же зайти

[01:55:36] в этот месяц и посмотреть, какие у нас

[01:55:38] действия происходят каждый день. А

[01:55:40] конкретно какие задачи нам требуются

[01:55:41] выполнять каждый день, чтобы завершить

[01:55:44] нашу самую главную задачу, к примеру, за

[01:55:45] 15 дней. Но так же самое, к примеру, ты

[01:55:47] можешь внизу написать основные цели,

[01:55:49] которые тебе требуются выполнить в конце

[01:55:51] этого месяца, и заметка, к примеру, что

[01:55:53] ты для себя подметил, что ты понял в

[01:55:55] конце этого месяца. Сейчас я тебе

[01:55:56] покажу, как это у меня выглядит. То есть

[01:55:58] я, когда создаю себе задачи, на первые

[01:56:00] мои две задачи я выделяю их красным

[01:56:02] цветом. Почему красным цветом? Потому

[01:56:04] что они у меня самые первые и самые

[01:56:06] тяжёлые. То есть я их должен обязательно

[01:56:08] выполнить за этот день. После этого я

[01:56:10] перехожу к третьей и четвёртой задаче.

[01:56:12] То есть я их выделяю всегда синим

[01:56:13] цветом, чтобы я для себя мог понимать,

[01:56:15] что по сложности у меня они средние.

[01:56:17] После того, как я их выполняю, я

[01:56:19] перехожу к моей пятой задаче, выделяю её

[01:56:22] зелёным цветом, потому что она у меня

[01:56:23] самая простая. И так же самое, как ты

[01:56:25] можешь видеть, в воскресенье я всегда

[01:56:26] выделяю жёлтым цветом. То есть в этот

[01:56:28] день я всегда отдыхаю, не ставлю перед

[01:56:30] собой никакие задачи. То есть, как ты

[01:56:32] можешь видеть, это безумно удобные

[01:56:33] таблица, потому что я буквально сразу

[01:56:35] могу понимать, какие мне задачи

[01:56:37] требуются выполнять в определённый день.

[01:56:39] После того, как я их выполняю, я их

[01:56:41] всегда зачёркиваю. Если я что-то не

[01:56:43] выполняю, то я не зачёркиваю и переношу

[01:56:46] это на следующий день. И так же само

[01:56:47] пишу основные цели в конце месяца и так

[01:56:49] же самое мои заметки. А ещё в этой

[01:56:51] таблице есть такая папка, как мои

[01:56:53] навыки. После того, как я перехожу, я

[01:56:55] могу написать именно, какие навыки я

[01:56:58] имею в этом году. То есть в начале года

[01:57:00] я пишу, к примеру, то, что у меня

[01:57:01] дисциплина и оцениваю на мой уровень,

[01:57:04] какая у меня она. То есть это просто как

[01:57:06] пример то, что я написал дисциплина и

[01:57:08] оценил на единичку. Это может быть у

[01:57:10] тебя вообще любой навык. То есть ты там

[01:57:12] ставишь спорт, знания и так далее, и в

[01:57:14] начале года честно для себя их

[01:57:16] оцениваешь. Зачем это делается? Это

[01:57:18] делается для того, чтобы ты, к примеру,

[01:57:19] когда написал все свои навыки, честно

[01:57:21] для себя их оценил, и сразу после этого

[01:57:24] ты мог для себя понять, где у тебя

[01:57:26] находится самый слабый твой навык. Когда

[01:57:28] ты можешь видеть перед собой самый

[01:57:29] слабый свой навык, ты сразу уже на

[01:57:31] подсознании понимаешь, что тебя

[01:57:33] конкретно требуется прокачивать, и ты

[01:57:35] начинаешь прокачивать конкретно этот

[01:57:37] навык, чтобы со временем ты буквально

[01:57:39] так же само мог увеличивать его уровень.

[01:57:41] То есть, как ты понимаешь и, как ты

[01:57:42] видишь, это безумно удобная таблица,

[01:57:44] которую я тебе советую использовать

[01:57:46] каждый день, планировать свой день

[01:57:47] каждый день. Поэтому, чтобы использовать

[01:57:49] эту схему, ты нажимаешь файл, сделать

[01:57:52] копию. Делаешь копию и всё, ты получаешь

[01:57:55] эту таблицу. И ты полноценно так же само

[01:57:57] можешь её использовать для своих целей.

[01:57:58] После этой таблицы я всегда использую

[01:58:00] мою следующую таблицу - это flow health.

[01:58:03] То есть я буквально в этой таблице

[01:58:04] отслеживаю своё здоровье. А конкретно, к

[01:58:06] примеру, именно когда я ложусь спать,

[01:58:08] когда я просыпаюсь, насколько я бодр,

[01:58:11] моё настроение, моя усталость, время

[01:58:13] медитации за один день, потом моё

[01:58:16] настроение хорошее было или нет, моя

[01:58:18] диета, мои добавки, тренировка, начало

[01:58:22] работы, конец работы, общая сумма моей

[01:58:25] работы, автоматически считается она,

[01:58:27] потом процент моей продуктивности, моей

[01:58:30] концентрации, планирование. Если я

[01:58:32] написал тут да, то значит я запланировал

[01:58:34] свои следующие задачи на следующий день.

[01:58:36] Если нет, то я не планировал свои задачи

[01:58:38] на следующий день. Чтение: читал ли я

[01:58:40] сегодня или нет. Выиграл я свой день или

[01:58:42] проиграл. Если я пишу выиграл, как это

[01:58:44] понять? Я захожу обратно в свою таблицу

[01:58:48] Flowmap, потом захожу в свои задачи и

[01:58:51] смотрю, если я смог выполнить, к

[01:58:53] примеру, четыре задачи, то тогда я пишу

[01:58:56] тут выиграл. Если я выполнил меньше

[01:58:59] задач, то я пишу проиграл. Потому что

[01:59:01] лично для себя, я считаю то, что, к

[01:59:02] примеру, если мы выполняем четыре задачи

[01:59:04] за день, то это 80% из наших задач, то

[01:59:07] мы этот день выиграли. Потом у нас идёт

[01:59:10] лёгкий или тяжёлый день. Желательно,

[01:59:12] чтобы он был тяжёлый, то есть непростой.

[01:59:14] Потом у нас идёт новая информация, да

[01:59:16] или нет? Узнали мы что-то новое или нет.

[01:59:18] То есть, как ты понимаешь, твоя самая

[01:59:20] главная задача - это записывать все

[01:59:22] показатели эти каждый день, не пропуская

[01:59:25] ни один день. Почему это так? Потому

[01:59:26] что, если ты будешь пропускать день,

[01:59:28] тогда не сможет сложиться вся общая

[01:59:30] статистика за 1 месяц. А если в конце

[01:59:32] месяца у тебя будут неполноценные

[01:59:34] расчёты, то тогда в конце месяца ты

[01:59:36] увидишь точно такую же статистику. То

[01:59:37] есть имеется в виду, тут именно

[01:59:39] суммируются все твои месяца и

[01:59:42] показываются средние именно показатели

[01:59:44] твои за целый год. То есть опять

[01:59:46] повторю, ты должен именно каждый день

[01:59:47] записывать свою статистику, то есть что

[01:59:49] ты конкретно делал. После того, как ты

[01:59:51] всё это записываешь, у тебя в конце

[01:59:53] месяца, да, получается общее среднее

[01:59:55] число. Что касается этого месяца, и так

[01:59:57] ты должен делать каждый месяц. Если ты

[01:59:59] будешь это делать каждый месяц, то тогда

[02:00:02] в конце года ты сможешь увидеть всю свою

[02:00:04] полноценную статистику за каждый твой

[02:00:06] месяц и за каждый твой год. Опять

[02:00:08] повторю, вся эта таблица работает

[02:00:10] автоматически. То есть твоя самая

[02:00:11] главная задача - это не пропускать дни и

[02:00:14] вписывать, что ты буквально делал в этот

[02:00:16] день. То есть возьмём к примеру, то, что

[02:00:18] в понедельник ты лёг спать в 10:30 и

[02:00:20] встал в 7:30.

[02:00:23] Нажимаешь Enter, это считается всё

[02:00:25] автоматически. Потом ты пишешь,

[02:00:28] насколько ты был бодр в этот день по

[02:00:29] ощущениям. Возьмём, примеру то, что это

[02:00:31] было 80%. Потом процент твоего

[02:00:33] настроения, возьмём примеру, это было

[02:00:35] 70%.

[02:00:37] Потом твоя усталость, у тебя не было

[02:00:38] усталости, пишем, к примеру, 20%. Потом

[02:00:42] время медитации, это твоё общее

[02:00:44] количество твоих медитаций за день.

[02:00:46] Возьмём, к примеру, это было 20 минут.

[02:00:48] Настроение было у тебя, пишешь, да?

[02:00:50] Потом твоя диета, если ты соблюдаешь

[02:00:52] своё питание, ставишь единичку. Если

[02:00:53] нет, то ставишь нолик. Потом так же

[02:00:55] самое добавки. Единичка или нет. Потом

[02:00:58] была ли тренировка в этот день, да, нет.

[02:01:00] Возьмём примеру, да. Потом начало работы

[02:01:02] - это именно тот момент, когда ты сел за

[02:01:04] выполнение своих задач. Возьём к

[02:01:06] примеру, то, что ты сел их выполнять в

[02:01:08] 9:00 утра и закончил их выполнять

[02:01:13] в 16:00.

[02:01:16] И как ты можешь видеть, автоматически

[02:01:18] потом считается длительность твоей

[02:01:19] работы. Это было 7 часов. После этого ты

[02:01:22] пишешь процент своей продуктивности и

[02:01:23] процент своей концентрации. После этого

[02:01:26] ты пишешь, запланировал ли ты свои

[02:01:28] следующие задачи на следующий день. К

[02:01:29] примеру, это да. Потом, читал ли ты

[02:01:32] книгу в этот день, если да, то

[02:01:34] записываешь это. Потом записываешь,

[02:01:35] выиграл ли ты свой день или проиграл.

[02:01:38] Какой у тебя был день? Лёгкий или

[02:01:39] тяжёлый, была новая информация, да, нет.

[02:01:42] И перечитывал ли ты свои цели, да или

[02:01:44] нет? То есть, как ты можешь видеть, если

[02:01:45] ты будешь это выполнять каждый день, то

[02:01:47] ты буквально сможешь тогда увидеть

[02:01:49] полноценную статистику за целый месяц. А

[02:01:51] если ты будешь это выполнять каждые

[02:01:53] месяца, то тогда в конце года ты сможешь

[02:01:55] увидеть свои средние показатели за все

[02:01:57] твои месяца. Возможно, некоторые люди

[02:01:59] могут задаться вопросом: "Зачем вообще

[02:02:01] вести эту статистику и так далее?

[02:02:03] Объясню. Если человек не знает своих

[02:02:05] цифр в своей таблице, то тогда он

[02:02:07] понятия не имеет, что происходит с его

[02:02:09] длительностью работы, с его

[02:02:11] продуктивностью, с его чтением и так

[02:02:14] далее. То есть, если заменить другими

[02:02:15] словами: "Покажи свои цифры, и я скажу,

[02:02:17] какой у тебя будет результат". Если у

[02:02:18] тебя по цифрам складывается всё плохо,

[02:02:20] то понятно, ты и получаешь такой

[02:02:22] результат плохой. Если у тебя по цифрам

[02:02:23] складывается всё хорошо, то тогда и

[02:02:26] будет результат хороший. То есть ты

[02:02:27] должен всё это записывать в Google

[02:02:28] таблицу. Когда ты всё это записываешь,

[02:02:30] ты тогда конкретно можешь видеть перед

[02:02:32] своими глазами всю свою статистику. А

[02:02:34] когда ты видишь всю эту статистику перед

[02:02:35] своими глазами, то тогда тебе уже

[02:02:37] намного вообще проще даже сравнивать эту

[02:02:39] статистику по месяцам и, к примеру,

[02:02:41] понимать, что ты, к примеру, в марте

[02:02:43] хорошо работал, а в апреле плохо. То

[02:02:46] есть всё ссылается на твои цифры в твоей

[02:02:48] статистике. Если цифр нету, то туда и

[02:02:50] сравнения невозможно. Поэтому, чтобы

[02:02:52] использовать эту таблицу, ты просто

[02:02:53] нажимаешь файл, сделать копию, делаешь

[02:02:56] копию и используешь эту таблицу для

[02:02:59] своих целей. И так же самое я хочу ещё

[02:03:00] тебе показать, насколько важно

[02:03:02] планировать все свои задачи по часам.

[02:03:04] Потому что если человек, к примеру, не

[02:03:05] знает, что ему требуется делать в

[02:03:06] определённый час, то тогда он на это

[02:03:08] теряет очень много времени. И, возможно,

[02:03:10] он ещё подумает конкретно, что ему

[02:03:11] требуется делать. Но если человек

[02:03:13] создаёт своё расписание, то оно

[02:03:15] буквально выглядит вот так вот. То есть

[02:03:17] благодаря этому расписанию я сразу

[02:03:20] вообще понимаю, что у меня происходит в

[02:03:22] моём дне. То есть, как ты понимаешь,

[02:03:23] когда я перед своими глазами вижу свой

[02:03:25] график, я конкретно тогда понимаю, что

[02:03:27] мне конкретно требуется делать в

[02:03:28] определённый час. А конкретно я просто

[02:03:30] смотрю на вот эту стрелочку и понимаю,

[02:03:32] что мне конкретно требуется делать в это

[02:03:34] время. И также моё расписание

[02:03:36] повторяется каждую неделю, то есть оно

[02:03:38] практически у меня не меняется. То есть

[02:03:40] ты должен по возможности постараться

[02:03:42] ставить своё расписание так, чтобы оно

[02:03:44] могло повторяться у тебя каждую неделю.

[02:03:46] Объясню по какой причине. То, что

[02:03:48] первое, самое главное - это избегать

[02:03:50] задачности. То есть когда мы идём на

[02:03:51] задачность какую-то, наша эффективность

[02:03:53] вообще падает, продуктивность падает и

[02:03:55] так далее. То есть самое главное - это

[02:03:57] выбрать определённый блок, определённую

[02:04:00] задачу в определённое время и выполнять

[02:04:02] эту задачу. И когда я вижу все эти блоки

[02:04:04] и всё моё расписание, и оно у меня

[02:04:06] повторяется каждую неделю без изменений,

[02:04:08] когда я буквально на подсознание знаю,

[02:04:10] какую мне определённую задачу требуется

[02:04:12] выполнять в определённое время, что

[02:04:13] буквально наши задачи выполняются очень

[02:04:15] просто. Потому что мы в этот момент

[02:04:17] находимся в потоке. Почему мы находимся

[02:04:19] в потоке? Потому что мы просто переходим

[02:04:20] с одной задачи на другую, не затрачивая

[02:04:23] время на обдумываниние следующей задачи.

[02:04:25] А когда, к примеру, мы не знаем, когда

[02:04:26] нам требуется выполнять свою задачу и в

[02:04:28] какое время, то тогда у нас происходит

[02:04:30] буквально вот такой блок. Почему на

[02:04:31] происходит блок? Потому что, к примеру,

[02:04:33] когда ты выполняешь свою первую задачу и

[02:04:35] после её выполнения ты занимаешься потом

[02:04:37] другими вещами, а не своей следующей

[02:04:39] задачей, то твоё время и твоя энергия

[02:04:41] буквально просто проседает. И когда ты

[02:04:42] начинаешь выполнять свою вторую задачу,

[02:04:44] у тебя уже не будет столько времени и

[02:04:46] столько энергии на выполнение второй

[02:04:48] задачи. То есть, как ты можешь видеть

[02:04:49] пример с напором воды, то, что с каждой

[02:04:51] твоей задачей воды становится всё меньше

[02:04:53] и меньше, потому что ты всё больше и

[02:04:55] больше её блокируешь. И чтобы этого

[02:04:57] избежать, ты просто конкретно должен у

[02:04:58] себя в календаре расписать конкретно по

[02:05:00] часам, что ты будешь делать каждый час.

[02:05:03] Когда ты расписываешь каждую свою задачу

[02:05:04] по часам и следуешь своему времени, то

[02:05:06] ты буквально в этот момент находишься в

[02:05:08] потоке. А когда ты находишься в потоке,

[02:05:10] тогда и не будет этих блоков, потому что

[02:05:12] ты выполняешь свою задачу за задачей. А

[02:05:14] если ты выполняешь свою задачу за

[02:05:15] задачей, то тогда у тебя будет твой

[02:05:17] поток буквально на все 100%. Если

[02:05:20] говорить другими словами, то ты просто

[02:05:21] будешь выполнять все свои задачи на все

[02:05:23] 100% и с максимальной отдачей. Поэтому,

[02:05:25] ребят, надеюсь, благодаря этому видео вы

[02:05:27] поняли конкретно, как повысить свою

[02:05:28] продуктивность буквально в 10 раз. Всем

[02:05:30] привет, ребят. В этом видео вам покажу

[02:05:32] схему, благодаря которой вы сможете

[02:05:34] лучше конкретно понимать, как вы можете

[02:05:36] работать по 12 часов в день. То есть,

[02:05:38] чтобы вы могли работать по 12 часов в

[02:05:40] день, вам потребуется понять всю эту

[02:05:41] систему. То есть понимать, что

[02:05:43] происходит с вашим временем, с вашей

[02:05:44] энергией, с вашим вниманием, с вашими

[02:05:46] задачами, с вашим планом и с вашей

[02:05:48] целью. То есть сразу хочу сказать то,

[02:05:50] что это больше подходит для тех людей,

[02:05:51] кто имеет, к примеру, там ограниченные

[02:05:53] сроки и ему требуется выполнить работу

[02:05:56] до определённого времени, то есть

[02:05:57] требуется ускоренный вариант. И так же

[02:05:59] самое для людей, к примеру, кто имеет

[02:06:01] там свой собственный проект, имеет время

[02:06:03] и хочет распределить правильно своё

[02:06:04] время и свои задачи там по сложности, по

[02:06:07] времени и так далее, чтобы выполнить, к

[02:06:08] примеру, свой проект там за один, за 2

[02:06:10] месяца. В таких случаях эта схема будет

[02:06:12] для вас полезна. То есть, чтобы мы могли

[02:06:15] её использовать, нам требуется опять же

[02:06:17] вернуться к нашему времени. То есть

[02:06:18] время - это самый ценный наш ресурс, и

[02:06:20] мы должны конкретно понимать, что с ним

[02:06:22] происходит. Чтобы мы могли понимать, что

[02:06:23] с ним происходит, мы буквально должны

[02:06:25] опять же проанализировать наше время. То

[02:06:27] есть мы буквально расписываем каждый наш

[02:06:29] час и смотрим опять же, какое мы

[02:06:31] действие делаем и какую реакцию мы

[02:06:33] получаем. То есть у нас есть реакция

[02:06:35] позитивная или негативная от нашего

[02:06:36] действия. То есть если мы видим то, что

[02:06:38] мы делаем действия и получаем негативную

[02:06:40] реакцию, то есть то действие, которое не

[02:06:42] даёт нам никакого профита, то тогда мы

[02:06:44] должны убрать это действие и заменить

[02:06:46] его на позитивное, то есть, к примеру,

[02:06:48] на работу в нашем проекте или, к

[02:06:50] примеру, на работу, чтобы мы могли

[02:06:51] выполнить все наши задачи, к примеру, к

[02:06:54] нашему сроку. То есть за счёт такого

[02:06:55] анализа ты сможешь лучше понять, какие

[02:06:57] ты действия делаешь каждый час и какие

[02:06:59] действия тебе требуется изменить, чтобы

[02:07:01] всегда получать позитивную реакцию. То

[02:07:03] есть опять же, всё делается для того,

[02:07:04] чтобы ты увидел общую картину своего

[02:07:06] времени и мог понимать, что происходит с

[02:07:08] твоим временем. Когда ты понимаешь, что

[02:07:09] происходит с твоим временем, тогда ты

[02:07:10] лучше можешь, опять же, понимать, какие

[02:07:12] действия тебе требуется будут делать в

[02:07:14] это время. И так же самое ты сможешь

[02:07:16] лучше составлять, к примеру, своё

[02:07:17] расписание по времени, чтобы ты мог

[02:07:19] следовать своим задачам и работать по 12

[02:07:22] часов в день. После этого нам

[02:07:23] потребуется разобрать два наших

[02:07:25] элемента, то есть нашу энергию и наше

[02:07:26] внимание. Как вообще формируется наша

[02:07:28] энергия? То есть энергию мы в основном

[02:07:30] получаем от нашего сна. То есть чем

[02:07:32] лучше наш будет сон, тем будет лучше в

[02:07:34] основном наша энергия в течение дня.

[02:07:36] Потому что, допустим, если ты будешь

[02:07:37] спать там по четыре, по 5 часов, то ты

[02:07:39] на следующий день практически ничего не

[02:07:41] сможешь сделать. То есть сон - это наш

[02:07:42] фундамент, и он у нас должен длиться

[02:07:44] всегда там от 7:00 до 8 часов в день,

[02:07:47] чтобы ты мог пройти все фазы. Когда ты

[02:07:48] проходишь все фазы, тогда ты лучше себя

[02:07:51] чувствуешь, ты лучше восстанавливаешься,

[02:07:53] и у тебя так же само больше энергии

[02:07:55] присутствует в течение дня. И так же

[02:07:56] самое на это очень сильно ещё влияет

[02:07:58] твоё питание. То есть если у тебя плохое

[02:08:00] питание, то это так же самое будет

[02:08:02] забирать твою энергию. То есть ты должен

[02:08:04] оптимизировать свой сон и своё питание.

[02:08:06] Поэтому если ты сможешь оптимизировать

[02:08:08] два этих элемента, тогда ты сможешь

[02:08:09] иметь стопроцентную энергию в течение

[02:08:11] дня. После этого идёт наше внимание. То

[02:08:13] есть, на мой взгляд, бывает или сильное

[02:08:15] внимание, или слабое внимание. Сильное

[02:08:18] внимание - это когда ты можешь

[02:08:19] фокусироваться на своих самых главных

[02:08:20] задачах, то есть буквально работать там

[02:08:22] по 2, по 4 часа без отвлеканий. Слабое

[02:08:25] внимание, если ты садишься выполнять

[02:08:27] свои задачи и ты буквально отвлекаешься

[02:08:29] там каждые 10-20 минут. То есть тебе

[02:08:32] требуется проанализировать своё внимание

[02:08:34] и понять, оно у тебя или слабое, или

[02:08:36] сильное. Поэтому, чтобы ты мог лучше

[02:08:38] сделать анализ своего внимания, я тут

[02:08:39] добавлю видео, которое я снимал на своём

[02:08:41] YouTube канале по поводу внимания. Ты

[02:08:43] сможешь прийти посмотреть его. То есть я

[02:08:45] там более подробно рассказываю, как ты

[02:08:46] можешь сделать анализ своего внимания,

[02:08:48] как ты можешь понять, слабое у тебя или

[02:08:50] сильное внимание, и как ты можешь его

[02:08:52] улучшить. То есть все вот эти элементы

[02:08:55] нам дают буквально энергию на целый наш

[02:08:57] день. То есть я тут нарисовал такую

[02:08:59] бочку, то что от нашей бочки идёт

[02:09:00] энергия буквально в наши трубы, то есть

[02:09:02] в наши задачи, да? И за счёт того, то

[02:09:04] что мы правильно сможем подставить наши

[02:09:06] задачи в наши трубы, мы сможем правильно

[02:09:08] рассчитать нашу энергию, то есть по

[02:09:11] уставаемости, да, то есть нашу энергию,

[02:09:12] наше внимание. И за счёт того, то что у

[02:09:14] нас будет стоять правильная наша задача

[02:09:16] в правильное время, правильное по

[02:09:18] сложности и в правильном месте, то мы

[02:09:21] сможем буквально понемногу вот так

[02:09:22] продвигаться вперёд и сможем буквально

[02:09:24] работать по 12 часов в день и выполнять

[02:09:27] все наши задачи, которые мы

[02:09:28] запланировали за этот день. Чтобы ты

[02:09:30] лучше понял, что я имею в виду, перейдём

[02:09:31] к нашим задачам. Смотри, допустим, у

[02:09:33] тебя задача - это твой проект, и у тебя

[02:09:36] там есть 100 задач, которые требуются

[02:09:38] выполнить в проекте. То есть ты можешь

[02:09:40] сделать примерный план, то, что, к

[02:09:42] примеру, тебе требуется делать там пять

[02:09:44] задач в день, и ты будешь, к примеру,

[02:09:46] выполнять этот план 5 дней. То есть ты,

[02:09:49] получается, за 5 дней должен выполнить

[02:09:52] 25 задач, да? Если ты 25 умножишь на 4,

[02:09:56] то это получается 100 задач ты

[02:09:59] выполняешь за месяц, если ты будешь

[02:10:01] работать по 5 дней в неделю. Поэтому,

[02:10:04] если ты сделаешь такие расчёты, то ты

[02:10:06] сможешь лучше конкретно понимать, какое

[02:10:07] количество задач тебе требуется делать

[02:10:09] каждый день, а сколько дней потребуется

[02:10:11] их делать и за какое время ты буквально

[02:10:13] сможешь выполнить все свои задачи, к

[02:10:15] примеру, там по проекту или которые у

[02:10:17] тебя запланированные задачи, которые

[02:10:18] тебе требуются выполнить. После этого

[02:10:20] нам требуется создать наш план. Что

[02:10:22] имеется в виду план? То есть, к примеру,

[02:10:24] мы поняли то, что нам требуется, к

[02:10:25] примеру, там делать пять задач в день.

[02:10:27] Наш план состоит в том, то что мы должны

[02:10:29] эти пять задач правильно распланировать

[02:10:31] по времени и по сложности. То есть ты

[02:10:34] берёшь эти пять задач и планируешь,

[02:10:37] какая у тебя задача будет стоять по

[02:10:39] сложности. То есть, к примеру, там самая

[02:10:41] первая задача самая тяжёлая, вторая

[02:10:44] задача тоже самая тяжёлая, там третья

[02:10:47] средняя по сложности, четвёртая ещё

[02:10:49] легче. И пятая самая простая. Зачем мы

[02:10:53] это делаем? Мы это делаем для того,

[02:10:54] чтобы мы могли нашу энергию правильно

[02:10:56] соединить с нашей задачей, с нашим

[02:10:58] временем и со сложностью задачей. Потому

[02:11:01] что, если, к примеру, мы имеем там

[02:11:03] первые две задачи самые тяжёлые, и мы

[02:11:05] подставим их, к примеру, в четвёртый

[02:11:07] блок или в пятый, да, когда у нас уже

[02:11:10] мало энергии, мало внимания, то мы тогда

[02:11:13] хуже её выполним или вообще её не

[02:11:15] выполним, потому что организм устаёт и

[02:11:17] нам требуется иметь правильную

[02:11:18] структуру, чтобы мы могли выполнять все

[02:11:21] наши задачи и могли работать по 12 часов

[02:11:23] в день. После того, как ты теперь

[02:11:24] понимаешь, какие задачи у тебя стоят по

[02:11:26] сложности и в каком порядке ты их будешь

[02:11:28] выполнять, после этого идёт следующий

[02:11:30] наш пункт - это наша цель. То есть у

[02:11:32] тебя обязательно должна присутствовать

[02:11:33] цель, по какой причине ты вообще будешь

[02:11:35] следовать всему этому графику и по какой

[02:11:37] причине ты вообще будешь работать по 12

[02:11:39] часов в день. Потому что если у тебя не

[02:11:41] будет причины, то есть твоей цели, то я

[02:11:43] могу тебе гарантировать то, что ты не

[02:11:44] сможешь долго следовать всему этому

[02:11:46] графику. Поэтому самое главное - это

[02:11:47] обратить внимание на нашу цель и

[02:11:49] понимать, ради чего мы вообще будем

[02:11:51] всему этому следовать. После этого нам

[02:11:53] требуется создать правильно наше

[02:11:54] расписание по нашим задачам, по

[02:11:57] сложности нашим задачам и по нашей

[02:11:59] энергии, по нашему вниманию. То есть,

[02:12:01] допустим, у нас имеется пять наших

[02:12:02] задач. Мы этих пять задач распределили

[02:12:04] по сложности, и теперь нам требуется

[02:12:06] подставить эти задачи в правильное наше

[02:12:08] время. То есть мой личный совет для

[02:12:10] тебя, чтобы ты, к примеру, свою первую и

[02:12:12] вторую задачу по сложности ставил в

[02:12:14] самый первый блок, в самую первую трубу.

[02:12:16] Почему? Потому что у нас больше всего

[02:12:18] нашей энергии и лучше всего наше

[02:12:20] внимание в самом начале дня. И ты

[02:12:22] начинаешь свой день выполнять с этих

[02:12:24] блоков там с 7:00часов утра до 11:00. То

[02:12:27] есть этот блок у тебя занимает 4 часа.

[02:12:30] То есть опять же в самом первом нашем

[02:12:32] блоке мы выполняем две наших самые

[02:12:34] главные задачи за 4 часа. И они у нас

[02:12:36] самые тяжёлые. За счёт того, то что мы

[02:12:39] их подставляем в первый блок, наша

[02:12:41] энергия и наше внимание буквально

[02:12:42] тратится на выполнение самой непростой

[02:12:44] задачи, которая у нас стоит на этот

[02:12:46] день. После этого идёт наш завтрак на 1

[02:12:49] час. То есть в этот момент мы завтракаем

[02:12:50] и немного отдыхаем. После этого идёт

[02:12:53] следующий наш блок на 3 часа. То есть мы

[02:12:56] тут выполняем нашу третью задачу,

[02:12:59] которая средняя по сложности. Почему

[02:13:01] именно не так? Потому что у нас меньше

[02:13:03] энергии и хуже наше внимание. То есть

[02:13:06] опять же мы комбинируем нашу задачу,

[02:13:08] потом её сложность и 3 часа. И мы

[02:13:11] направляем нашу энергию, наше внимание

[02:13:13] конкретно в эту задачу. И мы тогда её

[02:13:15] так же само лучше выполняем. После этого

[02:13:18] блока у нас идёт обед на 1 час. То есть

[02:13:20] опять же мы кушаем 1 час и отдыхаем

[02:13:23] немного в это время. После этого у нас

[02:13:25] идёт третий наш блок на четвёртую нашу

[02:13:27] сдачу, которая уже более легче по

[02:13:29] сложности. У нас блок так же само идёт 3

[02:13:32] часа. То есть у нас опять же меньше

[02:13:34] энергии и хуже внимания. [откашливается]

[02:13:36] То есть опять же важно, очень важно

[02:13:38] понимать, какая задача у нас идёт по

[02:13:40] сложности и правильно распределить

[02:13:42] сложность в эту задачу. Поскольку если

[02:13:44] сложная задача не будет соответствовать

[02:13:46] нашей энергии и нашему вниманию, тогда

[02:13:48] мы с меньшей вероятностью сможем её

[02:13:50] выполнить, к примеру, за эти 3 часа.

[02:13:52] После третьего нашего блока у нас идёт

[02:13:54] наш ужин на 1 час. Мы так же самое

[02:13:56] кушаем и немного восстанавливаемся. И

[02:13:59] после этого у нас идёт последний наш

[02:14:00] блок на 2 часа. То есть в этот момент мы

[02:14:03] выполняем самую простую нашу задачу по

[02:14:05] сложности, поскольку у нас уже минимум

[02:14:08] нашей энергии и самое плохое наше

[02:14:09] внимание в течение дня. То есть нам

[02:14:11] требуется буквально выполнить самую

[02:14:13] простую задачу, которую мы запланировали

[02:14:14] на этот день. И после этого у нас идёт

[02:14:17] полноценный наш отдых перед сном. То

[02:14:18] есть он может занимать у нас час 30. И

[02:14:22] после этого идёт наш сон, то есть наше

[02:14:23] восстановление. То есть за счёт такой

[02:14:26] системы ты действительно можешь работать

[02:14:28] по 12 часу в день, потому что мы смогли

[02:14:30] оптимизировать нашу энергию, смогли

[02:14:32] оптимизировать наше внимание и правильно

[02:14:35] бросать наши трубы по сложности. То есть

[02:14:38] энергия попадает в нашу трубу, то есть в

[02:14:40] нашу задачу из-за того, что у нас

[02:14:41] имеется расписание, когда мы будем

[02:14:43] выполнять эту задачу. Понимаем, какие

[02:14:46] это задачи, понимаем, какие у нас они по

[02:14:47] сложности того, что у нас в самом начале

[02:14:50] это стоит труба. То есть энергия у нас

[02:14:52] попадает в эту трубу и наше внимание

[02:14:54] 100% в самом начале дня. После этого у

[02:14:57] нас немного расходуется наша энергия и

[02:14:59] наше внимание с каждым временем, да, но

[02:15:01] из-за того, что у нас стоят правильно

[02:15:03] последовательность по времени, по

[02:15:05] блокам, сколько мы их будем выполнять. и

[02:15:08] по сложности наших задач. То есть за

[02:15:09] счёт того, то что вся эта система

[02:15:11] связана между собой и она у нас

[02:15:13] правильно оптимизирована, мы сможем

[02:15:14] выполнять пять задач за день. Если мы

[02:15:16] выполняем пять задач за день, пять раз в

[02:15:18] неделю, то это получается 25. И если мы

[02:15:21] выполняем в течение недели 25 задач, то

[02:15:24] за месяц мы сможем, к примеру, выполнить

[02:15:26] там 100 задач, которые, к примеру, нам

[02:15:28] требуются для выполнения нашего проекта.

[02:15:30] То есть опять же хочу сказать то, что

[02:15:32] все этой системы возможно следовать,

[02:15:33] если иметь правильную структуру. Если ты

[02:15:36] имеешь правильную структуру, то ты

[02:15:37] действительно сможешь работать по 12

[02:15:38] часу в день. И также хочу сказать то,

[02:15:40] что эту структуру ты можешь использовать

[02:15:42] несколько месяцев, то есть один-два.

[02:15:44] Если ты будешь использовать больше двух

[02:15:46] месяцев эту структуру, то ты сможешь

[02:15:48] получить выгорание, скорее всего,

[02:15:50] поскольку постоянно работать в таком

[02:15:52] диапазоне очень тяжело. И поэтому после

[02:15:55] там месяца, максимум двух месяцев, ты

[02:15:57] должен взять обязательно отдых 7 дней,

[02:15:59] чтобы ты мог восстановиться

[02:16:02] и было всё нормально.

[02:16:03] >> Всем привет, ребят. В этом видео вам

[02:16:05] покажу, объясню, из-за чего может

[02:16:07] возникать такая проблема. То, что мы по

[02:16:09] плану должны следовать следующим своим

[02:16:10] задачам, но по какой-то причине мы

[02:16:13] перестаём их выполнять. Если заменить

[02:16:14] другими словами, мы делаем всё, что

[02:16:16] угодно, кроме выполнения наших самых

[02:16:18] главных задач. И чтобы эту проблему

[02:16:20] решить, для начала нам вообще нужно

[02:16:22] понять, какой триггер вообще вызывает

[02:16:24] всю эту систему у нас. А точнее нам

[02:16:26] нужно понять вообще, какие мы действия

[02:16:28] совершаем, из-за чего у нас появляется

[02:16:31] вообще этот триггер. Потому что именно

[02:16:32] наш самый последний триггер как раз и

[02:16:34] активирует то действие, то, что мы не

[02:16:36] выполняем нашу задачу. Но для начала мы

[02:16:38] вообще должны понять, какие мы действия

[02:16:40] вообще выполняем с самого утра перед

[02:16:41] тем, как приступить к выполнению первой

[02:16:43] нашей задачи. Если в самом начале утра

[02:16:45] мы начинаем проверять какую-то

[02:16:46] информацию, какие-то события, какие-то

[02:16:48] новости, что происходит в нашей голове,

[02:16:50] то, что в этот момент наш дофамин

[02:16:52] начинает повышаться. То есть в этот

[02:16:53] момент он у нас начинает повышаться

[02:16:55] из-за того, что когда мы просматриваем

[02:16:56] какую-то новую информацию, возможно,

[02:16:58] новая информация - это может вызывать у

[02:17:00] нас какие-то эмоции. А когда мы получаем

[02:17:02] какую-то новую эмоцию или новый стимул,

[02:17:04] в этот момент у нас дофамин начинает

[02:17:05] повышаться, поскольку произошло какое-то

[02:17:07] новое действие. И как ты понимаешь,

[02:17:09] когда у тебя уже с самого утра завышен

[02:17:10] твой дофамин, то, чтобы приступить к

[02:17:12] каким-то более тяжёлым задачам, тебе

[02:17:14] потребуется намного больше усилия,

[02:17:16] поскольку, чтобы выполнять эти задачи,

[02:17:18] тебе нужен более пониженный дофамин.

[02:17:19] Почему именно на пониженный дофамин?

[02:17:21] Потому что, к примеру, если ты начинаешь

[02:17:22] выполнять какую-то свою непростую

[02:17:24] задачу, то, скорее всего, при выполнении

[02:17:26] этой непростой задачи тебе потребуется

[02:17:28] иметь очень хорошее внимание. А чтобы

[02:17:29] иметь очень хорошее внимание, тебе в

[02:17:31] этот момент потребуется занизить свой

[02:17:33] дофамин. А если бы и точнее, чтобы твой

[02:17:35] дофамин был более стабильным, чтобы у

[02:17:36] него не было вот таких перепадов

[02:17:38] постоянно. Потому что именно при частном

[02:17:40] перепаде дофамина твоё внимание очень

[02:17:42] сильно ухудшается и вообще мотивация так

[02:17:44] же само ухудшается выполнять свою

[02:17:46] тяжёлую задачу. Чтобы таких перепадов

[02:17:48] дофамина у тебя не было, ты должен

[02:17:50] конкретно в своём рабочем пространстве

[02:17:52] убрать все стимулы, которые могут

[02:17:54] вызывать вообще повышение твоего

[02:17:56] дофамина, а конкретнее убрать свой

[02:17:57] телефон, убрать все видео и убрать

[02:18:00] вообще все стимулы, которые вызывают у

[02:18:02] тебя эмоции. Это буквально делается всё

[02:18:04] ради того, чтобы в этот момент твой

[02:18:05] дофамин был более стабильным и более

[02:18:07] ровным. Поверь, когда он у тебя более

[02:18:09] ровный и более стабильный и вокруг тебя

[02:18:11] нету никаких лишних стимулов, то,

[02:18:13] поверь, в этот момент ты начнёшь

[02:18:14] действительно выполнять все свои задачи.

[02:18:16] Ну, возможно, ты можешь задаться

[02:18:17] вопросом то, что ты конкретно не знаешь

[02:18:19] вообще, какой триггер вызывает

[02:18:20] конкретное повышение твоего дофамина. В

[02:18:22] основном причина всегда кроется в пяти

[02:18:24] действиях. А конкретно возьмём к

[02:18:25] примеру, то, что вместо того, чтобы

[02:18:26] выполнять, к примеру, свою первую

[02:18:28] задачу, в этот момент ты взял свой

[02:18:29] телефон в руки. После этого, к примеру,

[02:18:31] второе действие, то, что ты зашёл в

[02:18:32] YouTube и потом ты увидел какое-то

[02:18:35] интересное видео, которое ты захотел

[02:18:36] посмотреть. И после того, к примеру,

[02:18:38] когда ты посмотрел это видео, в

[02:18:40] рекомендациях тебе попалось ещё

[02:18:41] следующее видео, которое тебе тоже

[02:18:43] интересно, и ты хочешь посмотреть. И

[02:18:44] потом, к примеру, во время просмотра

[02:18:46] этого видео ты получаешь сильные эмоции.

[02:18:48] То есть, если заменить другими словами,

[02:18:50] в этот момент у тебя очень сильно

[02:18:51] повышается дофамин твой, что после

[02:18:53] просмотра этого видео тебе вообще

[02:18:54] перестаёт хотеться выполнять свою

[02:18:56] задачу, поскольку твой дофамин уже

[02:18:57] завышен. А, как я уже сказал, когда

[02:18:59] дофамин завышен, твоё внимание очень

[02:19:01] сильно падает, и выполнение твоей задачи

[02:19:03] становится ещё более проблемной, потому

[02:19:05] что до этого, с самого утра, у тебя был

[02:19:07] дофамин твой стабильный, и потом он

[02:19:08] начинает у тебя повышаться, и чтобы его

[02:19:10] понизить, тебе потребуется сделать ещё

[02:19:11] больше действий, чем у тебя было в самом

[02:19:13] начале. То есть, как ты можешь ведеть,

[02:19:14] благодаря нашему анализу мы смогли

[02:19:16] вообще понять то, что наш триггером был

[02:19:19] это видео и вызванная в нём эмоция. То

[02:19:21] есть не то, что мы взяли свой телефон в

[02:19:23] руки, открыли YouTube, начали смотреть

[02:19:26] видео и потом нам попалось ещё новое

[02:19:27] видео, которое у нас вызвало эмоцию. То

[02:19:29] есть, как ты понимаешь, первый, второй и

[02:19:32] третий пункт - это не те пункты, которые

[02:19:33] вызывают наш триггер. Наш триггер мы

[02:19:35] можем поймать только в том случае, когда

[02:19:37] мы делаем глубокий анализ и понимаем,

[02:19:39] какие у нас были последние самые

[02:19:41] действия, которые вызывают у нас вообще

[02:19:43] нашу эмоцию. После того, как ты понял,

[02:19:45] что это был у тебя за тригер, что тебе

[02:19:46] потом требуется сделать, это его понять,

[02:19:48] осознать и просто убрать и больше его не

[02:19:52] повторять. То есть благодаря глубокому

[02:19:53] анализу ты теперь можешь буквально

[02:19:55] теперь видеть концепцию, что за чем

[02:19:56] может идти и вообще почему может у тебя

[02:19:59] возникать этот триггер. То есть я

[02:20:00] надеюсь, ты понимаешь, к примеру, если

[02:20:01] ты взял свой телефон в руки и не

[02:20:03] обнаружил бы там иконку ЮтуЮба, то,

[02:20:05] скорее всего, б ты вернулся бы к

[02:20:07] выполнению своей первой задачи. Если бы

[02:20:09] ты даже, к примеру, зашёл бы в YouTube и

[02:20:10] не обнаружил бы там никаких видео, то,

[02:20:12] скорее всего, б ты его закрыл бы и начал

[02:20:15] выполнять свою первую задачу. Если даже,

[02:20:17] к примеру, ты обнаружил какое-то видео и

[02:20:19] начал его смотреть, и в этот момент тебе

[02:20:20] не попалась бы никакая рекомендация, то,

[02:20:22] скорее всего, ты досмотрел бы это видео,

[02:20:24] закрыл бы его и начал выполнять свою

[02:20:26] первую задачу. Так же само, к примеру, и

[02:20:28] четвёртый пункт. Даже если бы ты нашёл

[02:20:29] какое-то новое видео в рекомендациях и

[02:20:31] оно б у тебя не вызвало б эмоцию, то,

[02:20:33] скорее всего, ты б видео б закрыл бы и

[02:20:35] начал выполнять свою первую задачу. Но

[02:20:37] того, что мы дошли до нашего пятого

[02:20:39] пункта и получили эмоцию, то когда мы

[02:20:40] получаем эмоцию, наш дафамин начинает

[02:20:42] резко повышаться. Поэтому именно наши

[02:20:44] эмоции, наш триер вообще позволяет

[02:20:46] повышать наш дофамин. Чтобы ты мог ещё

[02:20:48] конкретнее, лучше понять, как всё это

[02:20:49] работает, возьмём пример, то, что

[02:20:51] человек играет в видеоигру. То есть, как

[02:20:52] ты понимаешь, когда человек именно

[02:20:54] играет в видеоигру, он же буквально

[02:20:56] понимает, что там происходит. То есть, в

[02:20:57] зависимости, что происходит в самой

[02:20:59] видеоигре, та эмоции и формируются. Если

[02:21:01] ты, к примеру, выключишь свой компьютер

[02:21:02] и перед собой будешь видеть только

[02:21:03] чёрный экран, то, скорее всего, ты не

[02:21:05] будешь испытывать никакую эмоцию, потому

[02:21:06] что в данный момент перед собой ты

[02:21:08] ничего не видишь. Эмоция создаётся

[02:21:09] только в том случае, когда ты перед

[02:21:11] собой видишь какую-то определённую

[02:21:12] картину. Если это будет какая-то обычная

[02:21:14] картина, то твой дофамин будет

[02:21:15] стабильный и он у тебя не будет

[02:21:17] повышаться вверх. Так же самое можно

[02:21:18] привести пример по поводу фастфуда. То

[02:21:20] есть если мы часто его употребляем, то

[02:21:23] наш дофамин начинает повышаться, потому

[02:21:25] что мы испытываем приятный вкус от

[02:21:26] нашего фастфуда, а когда мы испытываем

[02:21:28] приятный вкус, в нашу голову поступает

[02:21:31] наш дофамин. То есть, как ты понимаешь,

[02:21:32] от более тяжёлых углеводов нам сложнее

[02:21:34] вообще получить вот этот всплеск

[02:21:35] дофамина, что не вызывает прямо супер

[02:21:37] каких-то вкусных ощущений. То есть в

[02:21:39] этот момент наш дофамин не повышается, а

[02:21:42] он идёт у нас более линейно. Я это веду

[02:21:44] к тому, то что это буквально так же само

[02:21:45] можно разбить по пунктам. То, что ты

[02:21:47] буквально сначала приходишь в магазин,

[02:21:49] выбираешь эту еду, покупаешь еду в этом

[02:21:51] магазине, потом приходишь домой и

[02:21:53] съедаешь эту еду, которую ты купил в

[02:21:55] магазине. И если это какой-то фастфуд

[02:21:57] или вредная еда, что потом происходит? У

[02:21:59] тебя повышается твой дофамин. То есть,

[02:22:01] как ты можешь видеть, нашим основным

[02:22:02] триггером был это номер пять. не номер

[02:22:04] один, не номер два, а именно из-за того,

[02:22:06] что мы съели еду и получили дофамин в

[02:22:09] голову. А если бы мы не скушали бы

[02:22:10] нашего сву, то тогда бы не было этой

[02:22:12] проблемы. То есть, как ты понимаешь,

[02:22:13] нужно всегда идти из заднего конца,

[02:22:15] чтобы найти настоящий триггер, который

[02:22:17] вызывает вообще проблему, почему ты не

[02:22:19] выполняешь свою самую главную задачу.

[02:22:21] Если ты научишься правильно находить эти

[02:22:22] триггеры и их потом убирать, то после

[02:22:25] этого вся эта цепочка будет у тебя

[02:22:27] меняться. А если вся эта цепочка будет

[02:22:28] меняться в положительную сторону, то

[02:22:30] тогда у тебя будет намного больше

[02:22:31] шансов, что ты будешь заниматься

[02:22:33] конкретно своими задачами. Потому что,

[02:22:35] опять повторю, задача в основном

[02:22:36] выполняется в том случае, когда вокруг

[02:22:38] тебя не окружает никаких лишних

[02:22:40] стимулов, которые вызывают у тебя

[02:22:41] эмоции. А если вокруг тебя их не будет,

[02:22:43] то тогда тебе буквально не на что будет

[02:22:45] отвлекаться и искать какой-то причины,

[02:22:47] почему ты не можешь делать свою работу.

[02:22:49] То есть я надеюсь, ты теперь понимаешь

[02:22:50] то, что в тот момент, когда ты не

[02:22:51] выполняешь свою задачу, то, скорее

[02:22:53] всего, у тебя просто существует какой-то

[02:22:55] твой тригер. Чтобы его обнаружить,

[02:22:57] делаешь такой полноценный анализ,

[02:22:58] находишь его и убираешь. И такие

[02:23:00] действия ты должен выполнять в тот

[02:23:02] момент, когда ты не выполняешь свою

[02:23:03] задачу. Если ты выполняешь свою задачу,

[02:23:05] то значит у тебя трира лишнего нету. А

[02:23:07] если нету у тебя его, то значит всё в

[02:23:09] норме. Всем привет, ребят. В этом видео

[02:23:11] вам покажу, объясню, как благодаря

[02:23:12] пониманию и использования этой схемы и

[02:23:14] как благодаря пониманию твоего дофамина

[02:23:16] ты сможешь перейти на такой график, где

[02:23:18] ты сможешь с лёгкостью понижать свой

[02:23:20] уровень своего дофамина, чтобы ты мог

[02:23:22] выполнять самые тяжёлые задачи за день.

[02:23:24] И если ты это всё правильно поймёшь и

[02:23:25] будешь всё это использовать, то твой

[02:23:27] уровень дофамина сможет восстановиться

[02:23:28] буквально за 70 дней. Это не просто

[02:23:30] теория, это именно тот рабочий метод,

[02:23:32] который я использовал, чтобы понизить

[02:23:34] свой уровень своего дофамина. Но,

[02:23:35] возможно, ты так же само можешь задаться

[02:23:37] вопросом: "А зачем его вообще понижать?

[02:23:39] Какой эффект я смогу от этого получить?

[02:23:40] Если ты сможешь понизить свой уровень

[02:23:42] дофамина до стандартов, то я тебе

[02:23:44] стопроцентную гарантию даю, то, что все

[02:23:45] твои тяжёлые задачи за один день будут

[02:23:48] выполнены у тебя, то тогда ты с

[02:23:49] лёгкостью сможешь увидеть результат

[02:23:51] твоей тяжёлой работы, которую ты

[02:23:52] выполнял. А если ты выполняешь тяжёлую

[02:23:54] работу, то тогда ты не стоишь на месте,

[02:23:55] и твой прогресс постоянно двигается

[02:23:57] только вперёд. Но для того, чтобы эта

[02:23:59] схема вся работала, мы должны сначала

[02:24:01] понять, как вообще работает наш дофамин.

[02:24:03] А работает наш дофамин буквально так,

[02:24:04] то, что у нас есть верхняя точка, куда

[02:24:06] доходит наш дофамин и наша нижняя точка.

[02:24:09] В тот момент, когда наш дофамин доходит

[02:24:10] до самого верха, то тогда наш мозг

[02:24:12] подаёт сигнал то, что у нас он загружен

[02:24:14] на все 100%. А когда он у нас загружен

[02:24:16] на все 100%, то тогда в этот момент мозг

[02:24:18] даже не будет размышлять, как вообще

[02:24:19] выполнять эту тяжёлую работу, если его

[02:24:21] нужды и так все закрыты, поскольку он

[02:24:23] находится на самом пике. И в тот момент,

[02:24:25] когда наш дофамин понижается и доходит

[02:24:26] до самой нижней точки, то наш мозг опять

[02:24:28] подаёт сигнал то, что он хочет его

[02:24:30] восстановить до самого пика. И чтобы его

[02:24:31] восстановить до самого пика, наш мозг

[02:24:33] опять подаст сигнал нашим старым

[02:24:35] привычкам и действиям, которые

[02:24:36] восстанавливают наш дофамин до самого

[02:24:38] пика. Но самое главное проблема, даже в

[02:24:39] тот момент, когда наш дофамин доходит до

[02:24:41] самого низа, наш разум не подаёт нам

[02:24:43] сигнал то, что он хочет получить этот

[02:24:45] дофамин от тяжёлой работы. Он подаёт

[02:24:47] именно сигнал то, что он хочет получить

[02:24:48] именно от лёгких стимулов, которые легче

[02:24:50] всего даются. Почему всё так происходит?

[02:24:52] Потому что наш разум любит экономить

[02:24:54] наши силы и нашу энергию. И если можно

[02:24:56] получить повышенный дофамин от какой-то

[02:24:57] простой задачи, то в 95% наш мозг

[02:25:00] выберет именно конкретно этот путь,

[02:25:02] потому что он самый простой и самый

[02:25:03] доступный. То есть, как ты понимаешь,

[02:25:05] когда у нас есть лёгкий доступ к нашему

[02:25:07] лёгкому дофамину, то наш мозг будет

[02:25:09] выбирать их, потому что в этот момент

[02:25:10] ещё у нас подключается наша привычка. И

[02:25:12] если наша привычка очень давняя и очень

[02:25:14] сильная, то тогда у нас будет

[02:25:15] стопроцентный шанс то, что мы опять

[02:25:17] вернёмся к тем действиям, которые мы

[02:25:18] выполняли до этого, чтобы получить наш

[02:25:20] дофамин. И чтобы как раз это изменить,

[02:25:22] ты должен тогда перейти к нашей верхней

[02:25:24] схеме. И чтобы понимать, как вся эта

[02:25:26] система работает, ты должен понять то,

[02:25:27] что левая наша часть - это наш лёгкий

[02:25:29] дофамин. Что конкретно имеется в виду,

[02:25:31] чем больше наших лёгких дофаминов

[02:25:33] соединяется между собой, тем будет выше

[02:25:35] пик нашего дофамина. А чем выше наш пик

[02:25:37] нашего дофамина, тем меньше шансов то,

[02:25:39] что мы будем выполнять нашу тяжёлую

[02:25:41] работу. То есть, как ты понимаешь, что

[02:25:42] мы должны понемногу убирать наш лёгкий

[02:25:44] дофамин, который мы используем для нашей

[02:25:47] мотивации и для нашей работы. А

[02:25:49] конкретнее, если ты не до конца

[02:25:50] понимаешь, что такое лёгкий дофамин, то

[02:25:52] я тебе советую просто написать в Гугле,

[02:25:54] что такое лёгкий дофамин, и ты увидишь

[02:25:55] ответ на этот вопрос. То есть ты

[02:25:57] буквально сможешь найти список, что

[02:25:58] включает в себя лёгкий дофамин. После

[02:26:00] того, как ты находишь из этого списка

[02:26:01] то, чем ты пользуешься каждый день, то

[02:26:03] тогда это ты буквально так делаешь.

[02:26:05] Выписываешь цифру один и пишешь, что это

[02:26:07] у тебя. Если нашёл что-то ещё из списка,

[02:26:09] тогда ставишь цифру два и пишешь, что

[02:26:11] это у тебя. И так выписываешь до самого

[02:26:12] конца, чтобы ты мог увидеть весь свой

[02:26:14] список лёгкого дофамина, который ты

[02:26:16] используешь каждый день. После того, как

[02:26:17] у тебя составляется весь твой список,

[02:26:19] возьмём, к примеру, это будет у тебя

[02:26:20] шесть пунктов. И что потом происходит?

[02:26:22] То, что весь твой лёгкий дофамин

[02:26:23] складывается за один день. И благодаря

[02:26:25] этому твой пик дофамина доходит до

[02:26:27] самого верха. А когда он доходит до

[02:26:29] самого верха, то стимул на выполнение

[02:26:31] тяжёлой задачи буквально ноль. И чтобы

[02:26:32] это исправить и повышать твой процент

[02:26:34] твоих задач, ты должен каждые от 7 до 14

[02:26:36] дней приходить на новую стадию своего

[02:26:38] дофамина. А что конкретно имеется в

[02:26:40] виду, то, что каждую неделю ты начинаешь

[02:26:41] убирать один пункт своего дешёвого

[02:26:43] дофамина. После того, как ты начинаешь

[02:26:45] убирать один пункт своего дешёвого

[02:26:46] дофамина, то при следующем не при

[02:26:48] следующем соединении твой уже пик

[02:26:50] дофамина будет не настолько высоким, а

[02:26:52] немного пониже, поскольку в первом

[02:26:54] пункте хватка нашего дешёвого дофамина

[02:26:55] была сильнее, потому что у нас было

[02:26:57] шесть пунктов, но при убирании одного

[02:26:59] пункта наша хватка уже становится не

[02:27:00] такой сильной, что не позволяет нашему

[02:27:02] дофамину уже доходить до самого пика. А

[02:27:04] если не доходит до самого пика, то тогда

[02:27:06] наш дофамин начинает понижаться. После

[02:27:07] того, как ты смог удачно убрать один

[02:27:09] пункт своего дешёвого дофамина, ты

[02:27:11] должен оставаться в этом строю от 7 до

[02:27:13] 14 дней. Почему именно так? Потому что

[02:27:15] даже при убирание одного пункта твой

[02:27:16] разум всё равно это ощутимо почувствует,

[02:27:18] потому что чего-то не хватает. А тем

[02:27:20] более, если это у тебя была ещё долгая и

[02:27:21] тяжёлая привычка, то тогда твой разум

[02:27:23] однозначно будет это чувствовать. И

[02:27:25] самое главное - это не дать ему повод

[02:27:27] вернуться обратно. Если ты сможешь

[02:27:29] буквально продержаться 14 дней, не

[02:27:30] используя эту привычку, то тогда уже не

[02:27:32] настолько тебя будет сильно тянуть и

[02:27:34] использовать эту привычку, поскольку наш

[02:27:36] разум также сам может отвыкать от наших

[02:27:37] старых привычек. Самое главное не давать

[02:27:39] ему повторных поводов, чтобы он мог этим

[02:27:41] воспользоваться или это увидеть. После

[02:27:43] того, как проходит 14 дней, ты тогда уже

[02:27:44] приходишь на третий уровень своего

[02:27:46] дофамина. На этом уровне ты повторяешь

[02:27:48] точно такой же процесс и убираешь только

[02:27:50] ещё один пункт. После того, как ты

[02:27:51] убираешь ещё один пункт, то при

[02:27:53] соединении ты уже не будешь использовать

[02:27:54] два пункта, которые отвечают за твой

[02:27:56] дешёвый дофамин. А, как ты понимаешь,

[02:27:58] чем меньше мы используем дешёвого нашего

[02:27:59] дофамина, тем ниже наш пик нашего общего

[02:28:02] дофамина. Так же само стараешься

[02:28:03] держаться 7 или 14 дней. После того, как

[02:28:05] ты чувствуешь то, что ты уже отвык от

[02:28:07] двух этих пунктов, то тогда ты

[02:28:08] переходишь на четвёртый уровень своего

[02:28:10] дофамина. И тут так же само ты всё

[02:28:12] повторяешь, просто убираешь один пункт,

[02:28:14] повторяешь точно такой же процесс по

[02:28:15] дням и переходишь на следующий уровень

[02:28:17] своего дофамина. И, как ты понимаешь, с

[02:28:19] каждым разом твой уровень дофамина будет

[02:28:20] понижаться, а если он у тебя будет

[02:28:22] понижаться, то тогда, поверь, тебе будет

[02:28:23] намного легче переходить с одного пункта

[02:28:25] на другой. Потому что некоторые люди

[02:28:27] хотят на первом или на втором стадии

[02:28:28] своего дофамина начать выполнять

[02:28:30] какую-то тяжёлую работу, но, поверь,

[02:28:32] скорее всего, ничего не получится,

[02:28:33] потому что ещё пик дофамина очень

[02:28:35] высокий. А когда он у тебя очень

[02:28:37] высокий, то тогда твой мозг буквально не

[02:28:38] видит смысла работать над тяжёлой

[02:28:40] работой, поскольку процент твоего

[02:28:41] дофамина находится ещё на пике. Когда ты

[02:28:43] дойдёшь до шестой стадии, то тогда твой

[02:28:45] уровень дофамина уже будет практически в

[02:28:47] норме. То есть тебе придётся перейти ещё

[02:28:48] на один уровень вперёд, чтобы ты мог

[02:28:50] восстановить свой дофамин до самого

[02:28:51] стандарта. Если ты сможешь восстановить

[02:28:53] свой дофамин до самого стандарта, то

[02:28:55] тогда, поверь, все твои задачи тяжёлые

[02:28:57] будут выполняться с лёгкостью. Опять же,

[02:28:59] почему так происходит? Потому что твой

[02:29:00] уровень дофамина находится в норме. То

[02:29:02] есть нету всех этих стимулов, которые

[02:29:03] повышают твой дофамин до первого уровня.

[02:29:05] А когда всего этого нету, то тогда твой

[02:29:07] дофамин будет в норме. И также это

[02:29:09] примерно реальные цифры, за сколько ты

[02:29:10] сможешь восстановить свой дофамин до

[02:29:12] самых стандартов. Поэтому, ребят, как вы

[02:29:14] понимаете, это не просто какая-то

[02:29:15] теория. Это действительно рабочая схема,

[02:29:17] которую я лично использую и которую я

[02:29:19] проверил и которая действительно

[02:29:20] работает. Именно благодаря пониманию

[02:29:22] использования этой схемы я смог перейти

[02:29:24] с первого уровня дафамина до седьмого

[02:29:26] уровня. В этом видео хотел бы тебе

[02:29:27] показать и объяснить, как ты можешь

[02:29:29] сделать детокс дофамину и как благодаря

[02:29:30] этому детоксу дофамина ты сможешь

[02:29:32] намного быстрее и эффективнее достигать

[02:29:34] своих главных целей. Потому что именно

[02:29:35] наш дофамин заставляет нас двигаться

[02:29:37] вперёд, не стоять на месте, выполнять

[02:29:39] тяжёлые задачи. Но при этом же, когда

[02:29:40] человек работает над своей задачей, у

[02:29:42] него в этот момент куда-то пропадают

[02:29:44] силы. И вообще ему кажется то, что эта

[02:29:45] задача тяжело достижима. На самом деле

[02:29:47] всё это не так. Просто у человека,

[02:29:48] скорее всего, завышен дофамин. И чтобы

[02:29:51] это исправить, нам нужно будет понять

[02:29:53] три стадии

[02:29:55] уровней нашего дофамина. Что вообще

[02:29:57] значит эти все три стадии дофамина? То,

[02:29:59] что если мы находимся на первой стадии,

[02:30:01] то наш дофамин практически на 100%

[02:30:03] загружен. Что имеется в виду? То, что в

[02:30:05] этот момент наш мозг максимально

[02:30:06] активный, то есть он постоянно хочет

[02:30:08] получать какие-то стимулы. И стимулы -

[02:30:10] это в основном у нас фаст-фуд,

[02:30:12] видеоигры, соцсети, музыка, алкоголь,

[02:30:15] курение, наркотики. Все эти

[02:30:16] перечисленные пункты дают очень сильный

[02:30:18] дофамин в нашу голову. И буквально,

[02:30:20] когда этот дофамин у нас на пике, то в

[02:30:22] этот момент очень тяжело мозгу выполнять

[02:30:24] какую-то тяжёлую задачу, потому что его

[02:30:26] дофомин находится на самом пике. И зачем

[02:30:28] ему выполнять какую-то тяжёлую задачу,

[02:30:30] если он получает этот дофамин и он

[02:30:32] находится на самой верхушке? Поэтому у

[02:30:34] людей пропадают их силы, их мотивация,

[02:30:36] потому что их дофамин находится на самом

[02:30:38] буквальном пике. А конкретно, когда

[02:30:40] человек находится на первой линии своего

[02:30:41] дофамина, то, поверь, в этот момент он

[02:30:43] практически ничего не будет хотеть

[02:30:44] делать. и про выполнение каких-то

[02:30:46] тяжёлых и непростых задач вообще не

[02:30:48] может идти речи, потому что на этой саде

[02:30:49] его дофамин и так уже очень сильно

[02:30:51] насыщен. Зачем ему вообще выполнять

[02:30:53] какие-то ещё действия, если это ему не

[02:30:54] даст ещё большего дофамина, чем у него

[02:30:56] есть сейчас? Поэтому это очень важно

[02:30:58] понимать и чувствовать вообще вот эту

[02:30:59] грань своего дофамина, потому что если

[02:31:01] ты на первой стадии, как я сказал, ты

[02:31:03] ничего не будешь делать. Если ты

[02:31:05] находишься на второй стадии, у тебя

[02:31:06] конкретно будут уже силы что-то

[02:31:08] выполнять, что-то делать, но ты всё

[02:31:10] равно будешь уставать. Что конкретно

[02:31:11] имеется в виду? То, что тебе нужно

[02:31:13] выполнить за этот день, к примеру, пять

[02:31:14] задач, которые ты перед собой поставил.

[02:31:16] И ты выполняешь только три задачи, а на

[02:31:18] четвёртую и пятую тебе не хватает или

[02:31:19] мотивации, или сил, потому что ты

[02:31:21] находишься на среднем уровне, и твоему

[02:31:22] дофамину уже достаточно. То, что ты

[02:31:24] выполнил, к примеру, три задачи за этот

[02:31:26] день и ты опять восстановил вот эту

[02:31:28] норму среднего дофамина. Сейчас

[02:31:30] постараюсь тебе проще объяснить. Когда

[02:31:31] ты находишься на первой линии своего

[02:31:33] дофамина и когда у тебя идёт вот этот

[02:31:34] спуск твоего дофамина, то в этот момент

[02:31:37] твой мозг подаёт сигнал то, что твой

[02:31:38] дофамин опустился и ты его должен опять

[02:31:41] восстановить до самого верха. Мозг тебе

[02:31:43] подаёт сигнал, чтобы вернуть этот пик

[02:31:45] дофамина, тебе буквально потребуется

[02:31:46] выполнить только одну задачу. А почему

[02:31:48] только одну задачу? Потому что твой

[02:31:49] дофамин уже находится на пике. И зачем

[02:31:51] ему выполнять другие задачи, если он

[02:31:53] опять восстановит его до 100%. А если

[02:31:55] твой дофамин, к примеру, находится на

[02:31:57] среднем уровне, то тогда у тебя уже

[02:31:59] будет хватать конкретно сил. к примеру,

[02:32:01] на три задачи: чтобы твой мозг наградил

[02:32:04] тебя и ты дошёл до среднего уровня

[02:32:06] своего дофамина. И при этом же, когда ты

[02:32:07] находишься на третьей стадии своего

[02:32:09] дофамина, то ты уже сможешь выполнить, к

[02:32:11] примеру, все пять задач за день, потому

[02:32:13] что именно конкретно твой дофамин даже

[02:32:14] не доходил до средних уровней, а когда

[02:32:16] он не доходит до средних уровней, то

[02:32:18] значит у него есть мотивация работать и

[02:32:20] вообще двигаться вперёд конкретно к

[02:32:22] своим целям. И возможно у тебя может

[02:32:23] сложиться вопрос: как ты можешь с первой

[02:32:25] линии своего дофамина, к примеру,

[02:32:27] перейти на второй уровень? На самом деле

[02:32:28] всё очень просто. тебе понемногу

[02:32:30] потребуется просто убирать вот эти

[02:32:32] стимулы, так сказать, вычёркивать их,

[02:32:35] чтобы не получать дофамин в свою голову.

[02:32:37] Про наркотики я вообще не упоминаю,

[02:32:38] потому что это самый большой

[02:32:39] искусственный дофамин, который может

[02:32:41] быть в твоей голове. И при таком вообще

[02:32:43] большом искусственном дофамине человек

[02:32:44] вообще теряет голову и вообще не

[02:32:46] понимает, что происходит, потому что его

[02:32:48] мотивация и смысл в этой жизни вообще

[02:32:49] теряется. Поэтому даже нету смысла

[02:32:51] упоминать об этом. А вот что касается

[02:32:53] алкоголя и курения, постарайся не так

[02:32:55] часто употреблять его, чтобы, так

[02:32:56] сказать, не возбуждать свой мозг лишний

[02:32:58] раз и иметь конкретные силы для твоих

[02:33:00] задач, для твоих целей, которые ты перед

[02:33:03] собой поставил. Если ты примерно уберёшь

[02:33:05] три или четыре пункта, то ты уже будешь

[02:33:07] тогда на среднем уровне своего дофамина,

[02:33:09] и у тебя уже будет немного больше сил

[02:33:12] что-то делать, что-то выполнять. И опять

[02:33:14] же, самое главное - это постепенно

[02:33:16] убирать эти стимулы. То есть не сразу

[02:33:17] убрать три или четыре стимула, а

[02:33:19] постараться убирать один стимул раз в

[02:33:21] месяц. То есть, буквально через 3-4

[02:33:23] месяца твоя дофаминовая система сможет

[02:33:25] прийти в норму, и ты уже будешь больше

[02:33:27] чувствовать мотиваций, больше сил

[02:33:29] выполнять тяжёлые задачи. Но что

[02:33:31] касается полного детокса, то сразу

[02:33:33] говорю, это не просто, потому что

[02:33:35] большинство людей очень сильно зависимы

[02:33:37] от соцсетей, от фастфуда, видеоигр. И я

[02:33:41] надеюсь, ты понимаешь, чтобы дойти до

[02:33:42] третьего уровня своего дофамина, когда в

[02:33:44] этот момент у тебя максимально занижен

[02:33:46] дофамин, но при этом же ты можешь

[02:33:48] выполнять самые тяжёлые задачи,

[02:33:49] постоянно работать над собой и, в общем,

[02:33:51] выполнять все свои задачи за день и

[02:33:53] двигаться к своей большой цели. Приведу

[02:33:55] свой личный пример. Когда я находился на

[02:33:57] третьем уровне своего дофамина 5

[02:33:59] месяцев, что имеется в виду? То, что я

[02:34:01] не употреблял в этот момент фастфуд, не

[02:34:03] играл в видеоигры, не сидел в соцсетях,

[02:34:06] очень редко слушал музыку, не пил

[02:34:08] алкоголь, не курил и не употреблял

[02:34:11] наркотики. Когда у тебя вообще нету

[02:34:13] никаких стимулов всплецка твоего

[02:34:14] дофамина, то тогда твой мозг может

[02:34:16] получать дофамин от очень тяжёлых

[02:34:18] задачей. А что имеется в виду, к

[02:34:19] примеру, что у меня было? то, что я мог,

[02:34:21] к примеру, читать книгу три или 4 часа,

[02:34:23] потом, в общем, что-то изучать или над

[02:34:25] чем-то работать шесть или 8 часов и

[02:34:27] также один или 2 часа находиться в зале.

[02:34:30] Итак, это на протяжении 5 месяцев.

[02:34:31] Поверь, мне кажется, если это делать

[02:34:34] очень долгий промежуток времени, то что

[02:34:36] касается твоих целей и что касается

[02:34:38] вообще твоего расписания и выполнения

[02:34:40] твоих задач, они буквально у тебя

[02:34:41] взлетят до самых небес, как, к примеру,

[02:34:43] как дофамин на первой стадии. Но,

[02:34:45] возможно, человек может сказать то, что

[02:34:46] невозможно постоянно находиться на

[02:34:48] третьем уровне. И это правда. моментами

[02:34:50] нужно переходить с третьего уровня на

[02:34:52] второй уровень своего дофамина, чтобы у

[02:34:55] человека буквально появился новый

[02:34:56] всплеск дофамина, чтобы он получил

[02:34:58] удовольствие от чего-то другого, не от

[02:35:00] тех бытовых вещей или от тех задач,

[02:35:02] которые были на третьей стадии дофамина.

[02:35:04] К примеру, это может быть какое-то

[02:35:06] мероприятие или громкая музыка, сама

[02:35:08] суть какая-то новая эмоция, новый

[02:35:09] стимул, который у тебя не был на третьем

[02:35:12] уровне твоего дофамина. У меня как раз

[02:35:13] на Новый год пришёл мой дофамин с

[02:35:15] третьей стадии на вторую. То есть, что

[02:35:17] имеется в виду? то, что я был на

[02:35:18] мероприятии, и это вызвало у меня новый

[02:35:21] всплеск дофамина. И в этот момент я

[02:35:23] получил вот этот всплеск дофамина. Он у

[02:35:25] меня дошёл до середины. И самое

[02:35:27] интересное, когда я был на втором уровне

[02:35:28] своего дофамина и я хотел вернуться к

[02:35:30] своим задачам, то мне было достаточно

[02:35:32] тяжело вернуться к своему графику,

[02:35:34] потому что дофамин уже был на среднем

[02:35:37] уровне, то есть не занижен, а на

[02:35:39] среднем. И чтобы вот этот скачок перешёл

[02:35:40] на третий уровень, мне потребовалось

[02:35:42] какое-то определённое время. То есть я

[02:35:44] не сразу смог так же само на втором

[02:35:45] уровне дофамина вернуться к своим

[02:35:48] каждодневным действиям, которые у меня

[02:35:49] были до этого на протяжении 5 месяцев.

[02:35:51] То есть я надеюсь, благодаря этой семе

[02:35:53] ты теперь намного лучше можешь понимать

[02:35:54] и видеть, как вообще работает наш

[02:35:56] дофамин, как вообще на какой стадии мы

[02:35:58] можем что-то делать, что-то выполнять. А

[02:36:00] также самое главное начали понимать, как

[02:36:02] вообще делать детокс дофамина, что

[02:36:04] понемногу нужно убирать стимулы, которые

[02:36:06] возбуждают наш мозг, и по возможности

[02:36:07] стремиться к третьему уровню дофамина,

[02:36:09] чтобы выполнять самые тяжёлые задачи,

[02:36:11] быть максимально продуктивным в течение

[02:36:13] дня и выполнять все свои задачи, которые

[02:36:14] ты поставил на этот день. В этом видео

[02:36:16] хотел бы тебе показать и объяснить, как

[02:36:18] легко избавиться от плохих привычек и с

[02:36:20] лёгкостью приобрести хорошее. Я даже

[02:36:22] заметил то, что люди, когда пытаются

[02:36:23] избавиться от плохой привычки, но они

[02:36:25] всё равно возвращаются в своей старой

[02:36:26] привычке и продолжают выполнять те же

[02:36:28] самые действия и дают сами себе

[02:36:29] аргумент, то, что моя привычка настолько

[02:36:31] сильная, то, что от неё невозможно

[02:36:33] избавиться. На самом деле всё это не

[02:36:34] так. Скорее всего, у тебя просто есть

[02:36:37] доступ к твоей старой привычки. Что

[02:36:39] имеется в виду, возьмём, к примеру, то,

[02:36:40] что в нашем доме есть шоколад, телефон,

[02:36:43] видеоигры, телевизор, алкоголь, сигареты

[02:36:46] и, в общем, другие все негативные

[02:36:47] привычки, которые могут окружать нас.

[02:36:49] Многие люди думают то, что чтобы

[02:36:50] избавиться от плохой привычки, им нужна

[02:36:52] дисциплина. А что имеется в виду, если,

[02:36:54] к примеру, мы хотим меньше кушать

[02:36:55] шоколада, то мы у себя в голове ставим

[02:36:57] дисциплину, к примеру, 30 дней не кушать

[02:36:59] этот шоколад. И человек сам себя

[02:37:00] обманывает, потому что он думает то, что

[02:37:02] если он сможет продержаться 30 дней, то

[02:37:04] в будущем он будет кушать меньше

[02:37:05] шоколада, что, скорее всего, будет не

[02:37:07] так, потому что наш мозг работает

[02:37:09] немного по-другому с негативными

[02:37:10] привычками. А конкретнее это работает

[02:37:12] так, то, что, к примеру, наш мозг

[02:37:14] запускает нашу старую привычку, то, что

[02:37:16] мы раньше кушали, к примеру, много

[02:37:17] шоколада, и он опять подаёт этот сигнал,

[02:37:19] чтобы ты скушал шоколад и получил

[02:37:21] дофамин, к примеру, в свою голову. То

[02:37:23] есть создаёт как раз вот эту бесконечную

[02:37:25] цепочку нашей привычки. То есть это

[02:37:27] может повторяться множество раз на

[02:37:28] протяжении долгого времени. И возьмём

[02:37:30] наш прошлый пример. То, что мы решили, к

[02:37:32] примеру, не кушать шоколад 30 дней. Что

[02:37:34] имеется в виду? То есть отказаться от

[02:37:35] сигнала, который нам подаёт мозг по

[02:37:37] поводу шоколада, и не давать себе

[02:37:39] откровенно дофобин в голову. чтобы не

[02:37:41] провоцировать себя лишний раз. Со

[02:37:43] временем, конечно, если ты продержишься

[02:37:45] 30 дней без шоколада, то тебя будет

[02:37:46] намного меньше уже хотеться, но ты всё

[02:37:48] равно будешь вот эту иметь привычку на

[02:37:51] подсознании, что ты можешь скушать

[02:37:53] шоколад. А конкретнее это так работает.

[02:37:55] Возьмём, к примеру, то, что ты уже не

[02:37:56] кушал шоколад 30 дней и тебе хочется уже

[02:37:58] меньше его кушать, но при этом ты

[02:38:00] случайно обнаружил шоколад, который, к

[02:38:02] примеру, лежит у тебя на полке на кухне.

[02:38:04] И теперь мне скажи, насколько у тебя

[02:38:05] будет большой стимул вообще попробовать

[02:38:07] этот шоколад? Тем более после 30 дней,

[02:38:10] когда ты его не кушал. Я предполагаю то,

[02:38:12] что очень большой шанс. Поэтому, скорее

[02:38:14] всего, ты его берёшь, опять пробуешь, и

[02:38:16] у тебя в голове опять запускается вот

[02:38:19] эта вся цепочка, которая была у нас до

[02:38:21] этого. То есть, другими словами, ты

[02:38:23] опять активируешь свою старую привычку,

[02:38:25] и всё возвращается на свои места. Чтобы

[02:38:27] действительно избавиться от плохой

[02:38:28] привычки, тебе буквально нужно убрать

[02:38:30] весь шоколад в своём доме и его никогда

[02:38:33] больше не видеть, к примеру. А

[02:38:34] конкретнее сделать его настолько

[02:38:36] сложнодоступным, чтобы ты его буквально

[02:38:38] не смог достать или вообще увидеть,

[02:38:39] потому что так устроен наш разум и он

[02:38:41] так работает. То, что даже после долгого

[02:38:43] периода, когда мы отвыкаем от нашей

[02:38:45] привычки, но при этом же опять её

[02:38:46] повторно видим, наш мозг буквально

[02:38:48] подаёт нам старые воспоминания, как это

[02:38:50] хорошо и приятно. И что мы делаем? Мы

[02:38:52] берём опять кушаем его. И, как я сказал

[02:38:54] до этого, всё повторяется по кругу. То

[02:38:56] есть, буквально, когда мы дошли уже до

[02:38:57] второго этапа, когда мы частично отвыкли

[02:38:59] от нашей привычки, мы должны все убрать

[02:39:01] старые привычки, чтобы визуально мы их

[02:39:03] не могли видеть. Если мы не будем их

[02:39:05] видеть визуально и сделаем их

[02:39:06] труднодостижимыми, то тогда со временем

[02:39:08] ты действительно сможешь избавиться от

[02:39:09] своей плохой привычки. А конкретнее,

[02:39:11] чтобы ты этот шоколад мог только увидеть

[02:39:12] в магазине. И самое главное, вот этот

[02:39:14] самый тяжёлый момент, не купить его, то

[02:39:16] есть покинуть магазин без покупки этого

[02:39:19] шоколада. Если ты это сделаешь и придёшь

[02:39:21] домой и тебе всё равно будет, к примеру,

[02:39:22] хотеться шоколада, и если магазин этот

[02:39:24] будет далеко тебя находиться, то ты,

[02:39:26] скорее всего, подумаешь, стоит вообще за

[02:39:27] ним идти или нет, потому что как-никак

[02:39:29] на это потребуется затратить силы, дойти

[02:39:31] до него, купить его, вернуться домой. А,

[02:39:33] как ты понимаешь, наш разум любит

[02:39:34] экономить силы, и он особо не хочет

[02:39:36] затрачивать нашу энергию. Поэтому,

[02:39:38] скорее всего, ты выберешь не идти в

[02:39:39] магазин и не покупать этот шоколад. Что,

[02:39:41] к примеру, и даёт тебе повод расстаться

[02:39:43] с этой привычкой раз и навсегда. То

[02:39:45] есть, я надеюсь, ты понял мою суть. Если

[02:39:46] мы каждый день видим этот шоколад у себя

[02:39:48] на кухне, у нас будет намного больше

[02:39:50] повод его съесть, чем, к примеру, если

[02:39:52] мы будем его видеть только пару раз в

[02:39:53] неделю, и то в магазине. Если ты сможешь

[02:39:55] тут продержаться и не покупать его и

[02:39:57] будешь это делать долгий промежуток

[02:39:58] времени, то твоя старая привычка сможет

[02:40:00] от тебя уйти, потому что твой разум уже

[02:40:02] будет более спокойный, что и даст тебе

[02:40:04] возможность покинуть свою старую

[02:40:05] привычку. Это просто элементарный

[02:40:07] пример, как можно избавиться от плохой

[02:40:08] пищи. А вот что касается телефона, к

[02:40:10] примеру, и видеоигр, то мы просто должны

[02:40:12] так же самое сделать трудно достижимыми

[02:40:14] для нас. А конкретнее, к примеру, то,

[02:40:15] что при выполнении каких-то задач мы

[02:40:17] свой телефон вообще относим в другую

[02:40:19] комнату и включаем авиарежим. Если ты

[02:40:21] при этом же всё равно возвращаешься в

[02:40:23] комнату и берёшь свой телефон в руки, то

[02:40:25] попробуй выйти на SIM-карту и положить

[02:40:26] её вообще в другое место. Сама суть, ты

[02:40:28] должен сделать доступ к своему телефону

[02:40:30] максимально тяжёлым. То есть откровенно,

[02:40:31] чтобы им снова воспользоваться, ты

[02:40:33] должен пройти через какие-то

[02:40:34] препятствия. Именно эти препятствия

[02:40:36] смогут приостановить твою привычку, что

[02:40:37] ты на автомате, к примеру, берёшь свой

[02:40:39] телефон и начинаешь что-то проверять.

[02:40:40] Так же самое, к примеру, касается

[02:40:42] видеоигр. Я точно не знаю, но, скорее

[02:40:44] всего, есть какие-то расширения для

[02:40:46] компьютера. то, что они не дают тебе

[02:40:48] запускать свою видеоигру или вообще

[02:40:50] посещать сайты там, где твои видеоигры.

[02:40:52] То есть так же самое ты должен найти

[02:40:53] какой-то метод, который блокирует твою

[02:40:55] привычку, к примеру, заходить в

[02:40:56] видеоигру и играть в неё, если, конечно

[02:40:58] же, тебе это мешает. Что касается

[02:41:00] телевизора, к примеру, то, что ты можешь

[02:41:01] вытянуть, к примеру, батарейки от пульта

[02:41:03] и куда-то их положить в другое место.

[02:41:05] Если ты при этом же всё равно всё

[02:41:06] выполняешь и продолжаешь смотреть

[02:41:07] телевизор, то тогда самый лучший вариант

[02:41:09] будет это отключить его, отнести его в

[02:41:11] подвал или в кладовку, чтобы ты

[02:41:12] буквально для себя это действие сделал

[02:41:14] максимально трудным и неприятным. Что

[02:41:15] касается алкоголя и сигарет, то тут то

[02:41:17] же самое, что и касалось нашего шоколада

[02:41:20] и нашего питания. Самое первое - это, к

[02:41:22] примеру, не курить и не употреблять

[02:41:23] алкоголь 30 дней и после этого убрать их

[02:41:26] из дома, чтобы ты не мог их видеть

[02:41:27] визуально. И потом ты повторяешь точно

[02:41:29] такой же процесс, то, что во время

[02:41:31] похода в магазин ты максимально

[02:41:32] стараешься сдерживать себя, чтобы не

[02:41:34] купить, к примеру, алкоголь или

[02:41:35] сигареты, что после успешного выполнения

[02:41:37] и через долгое время ты действительно

[02:41:39] сможешь отказаться от сигарет и

[02:41:40] алкоголя. Здесь, благодаря этой схеме,

[02:41:42] ты стал намного лучше понимать, как

[02:41:43] действительно работают наши привычки,

[02:41:45] как вообще повысить шанс, чтобы

[02:41:46] избавиться от плохой привычки и какие

[02:41:48] методы и способы нужно использовать для

[02:41:50] этого. Всем привет, ребят. В этом видео

[02:41:52] я хотел вам показать и объяснить, какую

[02:41:54] я схему использую для своего отдыха.

[02:41:56] Потому что было много вопросов, как я

[02:41:58] вообще отдыхаю после моего расписания.

[02:42:00] После того, как я выполнил пять задач за

[02:42:03] один день, в конце дня я обычно или

[02:42:07] читаю, или встречаюсь с друзьями. или

[02:42:11] иду в зал. Как ты можешь видеть, это

[02:42:13] достаточно простой отдых. Объясню, по

[02:42:14] какой причине. Если у меня во время

[02:42:16] отдыха будет присутствовать какой-то

[02:42:19] сильный триггер, который вызывает

[02:42:21] сильный всплеск моего дофамина, то тогда

[02:42:24] на следующий день, когда я начну

[02:42:25] выполнять мои задачи, мне будет очень

[02:42:28] сложно вернуться к моему расписанию, к

[02:42:31] моему времени и вообще к выполнению моих

[02:42:33] задач. Почему именно так? Потому что наш

[02:42:35] прошлый триггер сильнее, чем триггер по

[02:42:38] выполнению наших задач. Что имеется в

[02:42:41] виду? Обычно моим триггером служит это

[02:42:44] моё выполнение моих задач. Если на мой

[02:42:47] триггер становится какой-то другой

[02:42:49] триггер более сильнее, то мне тогда уже

[02:42:52] сложнее выполнять мои задачи, поскольку

[02:42:55] триггер не соответствует моим действиям,

[02:42:58] благодаря которым я вообще получаю

[02:43:00] награду. То есть, если наш предыдущий

[02:43:02] триггер вызывает у нас больше

[02:43:03] удовольствия, чем наша будущая награда,

[02:43:05] то тогда становится очень проблемно

[02:43:07] выполнять наши задачи, поскольку наш

[02:43:09] триггер сильнее, чем наша награда. Лично

[02:43:12] я в этом уже убедился множество раз.

[02:43:14] Если в конце дня у меня присутствует

[02:43:16] какой-то сильный триггер, который даёт

[02:43:17] всплеск моему дофамину, то на следующий

[02:43:20] день мне действительно очень сложно

[02:43:22] заставить себя, вернуться к своему

[02:43:24] графику и выполнять все свои задачи по

[02:43:27] назначенному времени и до самого конца.

[02:43:30] Потому что наш разум создаёт такую

[02:43:32] цепочку, как наш триггер, наши действия

[02:43:35] и наша награда. Если наш триггер слабее,

[02:43:37] чем наша награда, то тогда выполнение

[02:43:40] нашего расписания становится уже намного

[02:43:42] проще, поскольку наш разум любит

[02:43:43] награды. И поэтому, если мы в начале дня

[02:43:46] выполним всё наше расписание и в конце

[02:43:48] дня нас будет ждать более приятная

[02:43:51] награда, чем наш триггер, то тогда у нас

[02:43:53] может создаться позитивный цикл. То есть

[02:43:56] наш слабый триггер - это наше

[02:43:58] расписание, мы его выполняем. И третье,

[02:44:02] мы получаем более приятную награду в

[02:44:05] конце нашего дня. Поэтому обязательно

[02:44:07] следим, какие триггеры присутствуют во

[02:44:09] время нашего отдыха. Конечно, ты можешь

[02:44:11] применить какой-то сильный триггер во

[02:44:13] время отдыха, поскольку ты выполнил все

[02:44:15] свои задачи. Но я могу тебе

[02:44:16] гарантировать, на следующий день тебе

[02:44:18] будет намного сложнее следовать своему

[02:44:20] расписанию и выполнению своих задач,

[02:44:23] поскольку наша цепочка могла быть

[02:44:25] нарушенной. Поэтому все свои сильные

[02:44:27] тригеры я переношу в конец своего

[02:44:30] квартала. То есть, что имеется в виду?

[02:44:32] То, что я на протяжении одного квартала

[02:44:34] стабильно следую своему расписанию и

[02:44:37] отдыхаю только один раз в неделю. А

[02:44:40] когда проходит полноценно один квартал,

[02:44:42] тогда я полноценно отдыхаю 7 дней. То

[02:44:45] есть в течение этих 7 дней я не

[02:44:46] использую ни своё расписание, ни своё

[02:44:48] время, а использую только сильные

[02:44:50] триггеры, чтобы отдохнуть. И после того,

[02:44:52] как я хорошо отдохнул, после этого я

[02:44:54] возвращаюсь к своему расписанию, к

[02:44:57] своему времени, чтобы выполнять все мои

[02:45:00] задачи за день. И лично мой совет для

[02:45:02] тебя, даже в тот момент, когда у тебя

[02:45:03] присутствует слабый твой триггер, то

[02:45:05] есть твоё расписание, не допускай своё

[02:45:07] поле зрения ни телефона, не отвлекающих

[02:45:10] триггеров, поскольку всё это будет

[02:45:12] забирать твоё время, твоё внимание, твою

[02:45:14] энергию. То есть в твоём рабочем

[02:45:16] пространстве не должно быть ни одного

[02:45:17] триггера, которые могут повлиять на

[02:45:20] выполнение твоих задач и на три этих

[02:45:22] компонента. Поэтому это лично моя схема,

[02:45:24] которую я использую для своего отдыха.

[02:45:26] Но а чтобы ты лучше понял, как работает

[02:45:28] триггер, действия и награда, ты должен

[02:45:31] посмотреть это видео. Обычно самым

[02:45:33] первым делом, что я делаю - это я

[02:45:35] вечером сажусь за стол и конкретно

[02:45:37] расписываю пять задач, которые мне

[02:45:40] потребуется выполнить на следующий день.

[02:45:42] После того, как я чётко знаю, какие мне

[02:45:44] задачи требуются выполнить, на следующий

[02:45:46] день я, когда просыпаюсь, я сразу иду и

[02:45:50] проверяю свою таблицу Flowmap. Что это

[02:45:52] имеется в виду? То есть это Google

[02:45:54] таблица, где расписаны буквально все мои

[02:45:56] задачи, которые мне требуются выполнить.

[02:45:58] И также я буквально могу следить за

[02:46:00] этими задачами и смотреть, какую задачу

[02:46:03] я выполнил, а какую нет. Когда я

[02:46:05] выполнил свою задачу, я просто её

[02:46:07] зачёркиваю, то есть её больше нету. И

[02:46:10] после того, как я выполняю все свои

[02:46:12] задачи, тогда у меня идёт отдых. Эту

[02:46:15] структуру нужно очень хорошо запомнить,

[02:46:17] потому что буквально от этой структуры

[02:46:19] формируется твоя привычка. А конкретно

[02:46:22] триггер, когда ты именно проснулся, ты

[02:46:24] не должен после этого брать свой телефон

[02:46:26] или что-то проверять. Нет, ты просто

[02:46:28] буквально идёшь, садишься за компьютер,

[02:46:31] открываешь эту таблицу и смотришь, какие

[02:46:33] конкретные задачи тебе требуются

[02:46:35] выполнить. То есть у тебя нету никаких

[02:46:36] лишних стимулов, по какой причине ты не

[02:46:39] выполняешь свои задачи. После того, как

[02:46:41] я выполняю свою задачу, я сразу прихожу

[02:46:44] ко второй моей задаче. И так идёт друг

[02:46:46] за другом. После того, как я только

[02:46:49] выполню все свои задачи, только тогда у

[02:46:51] меня идёт отдых. По какой причине это

[02:46:54] делается? Потому что если награду

[02:46:56] поставить сначала, а потом действие, то

[02:47:00] формируется неверная привычка. А по

[02:47:02] какой причине? по причине той, то что

[02:47:04] когда ты проснулся, ты начинаешь уже с

[02:47:06] самого утра себя награждать. Если ты не

[02:47:09] будешь с самого утра себя награждать, то

[02:47:11] твой дофамин будет в этот момент ещё в

[02:47:13] норме, и ты начнёшь выполнять тяжёлые

[02:47:16] задачи. Поэтому так и важно вообще

[02:47:18] следовать этой структуре, то что после

[02:47:19] того, как ты проснулся, ты идёшь

[02:47:21] конкретно, выполняешь все свои задачи.

[02:47:23] После того, как ты выполнил все свои

[02:47:25] задачи, ты тогда уже отдыхаешь и

[02:47:28] занимаешься своими любимыми вещами. То

[02:47:29] есть ты тогда в этот момент уже можешь

[02:47:31] свободно получать дофамин свою голову,

[02:47:33] потому что ты все свои задачи уже

[02:47:35] выполнил. Если ты это будешь повторять

[02:47:37] долгое время, то у тебя сможет появиться

[02:47:39] тогда новая привычка, буквально там

[02:47:40] через пару месяцев. То есть твой мозг

[02:47:42] уже сразу будет знать, что требуется

[02:47:44] тебе делать после того, как ты

[02:47:45] проснулся. Потом действия, твои задачи и

[02:47:49] потом идёт награда после твоих задач. И

[02:47:52] вот такая обратная связь у тебя по кругу

[02:47:54] идёт. Всем привет, ребят. В этом видео

[02:47:56] вам покажу схему, благодаря которой вы

[02:47:58] сможете лучше конкретно понимать, как на

[02:48:00] самом деле работает наш сон. Сразу хочу

[02:48:02] сказать то, что это не просто какая-то

[02:48:04] теория, потому что на протяжении года я

[02:48:06] использовал свой браслет вп, то есть я

[02:48:07] отслеживал свой сон, и после одного года

[02:48:11] я смог лучше конкретно понимать, как на

[02:48:13] самом деле работает наш сон, на какие

[02:48:15] элементы и показатели требуется больше

[02:48:17] обращать внимание, и так же само как ты

[02:48:20] можешь улучшить свой сон. То есть какие

[02:48:21] элементы мне помогли, которые я сейчас

[02:48:23] использую, которые так же само влияют

[02:48:25] позитивно на улучшение моего сна. И

[02:48:27] поэтому мой лишь совет для тебя, чтобы

[02:48:29] ты просмотрел это видео от самого начала

[02:48:31] до самого конца, чтобы ты мог лучше

[02:48:33] конкретно понимать, как на самом деле

[02:48:34] работает вся эта система и как ты можешь

[02:48:37] её использовать для своих целей. Поэтому

[02:48:39] самый первый элемент, который нам

[02:48:40] потребуется понять, то что у нас

[02:48:41] существует четыре фазы нашего сна. У нас

[02:48:44] есть первая фаза - это наше пробуждение,

[02:48:46] вторая фаза нашего сна - это

[02:48:48] поверхностный сон, третья фаза - это

[02:48:50] глубокий сон и четвёртая фаза - это

[02:48:52] ремсон. То есть, что вообще значат все

[02:48:54] эти фазы? То есть у каждой фазы есть

[02:48:56] определённые свои показатели. Например,

[02:48:58] первая фаза - это пробуждение. Это

[02:49:00] сколько раз мы проспали в течение ночи.

[02:49:02] То есть, допустим, я там взял свои

[02:49:04] средние показатели, то что я за ночь

[02:49:06] просыпался 15 раз и не спал 45 минут. То

[02:49:10] есть я спал примерно там 8 часов, да, но

[02:49:13] я даже не знал то, что я 15 раз

[02:49:15] просыпался и целых 45 минут не спал. То

[02:49:18] есть это как раз и есть фаза

[02:49:20] пробуждения. То есть когда мы

[02:49:21] неосознанно просыпаемся и буквально не

[02:49:23] спим. После этого у нас есть вторая наша

[02:49:26] фаза - это поверхностный сон. Что это

[02:49:28] вообще значит? Это значит то, то, что у

[02:49:29] нас просто происходит поверхностный сон,

[02:49:31] то, что мы просто спим и находимся не в

[02:49:34] глубокой зоне и не в зоне РМ. То есть в

[02:49:37] этих двух зонах в основном идёт самое

[02:49:39] лучшее наше восстановление. То есть в

[02:49:40] глубоком сне у нас восстанавливаются там

[02:49:43] мышцы, наше тело и так далее. А что

[02:49:45] касается ремсна, то есть у нас

[02:49:47] восстанавливается там наша голова, то

[02:49:49] есть в этот момент у нас там снятся сны

[02:49:51] и так далее. То есть вот эти две фазы у

[02:49:54] нас самые важные. То есть чем хуже у нас

[02:49:56] вот эти две фазы и у нас больше

[02:49:58] пробуждения и больше поверхностного сна,

[02:50:00] тем, в общем, качество нашего сна

[02:50:02] становится хуже. То есть есть какие-то

[02:50:04] определённые там лимиты, сколько у нас

[02:50:05] может быть поверхностного сна, сколько

[02:50:07] глубокого и сколько ремсна, да? То есть

[02:50:10] какие-то стандарты и сколько

[02:50:11] пробуждения. Если мы выходим за какой-то

[02:50:14] лимит, то есть у нас, к примеру, там 50

[02:50:17] пробуждений, мы не спали, к примеру, 2

[02:50:18] часа, это влияет на качество нашего сна.

[02:50:21] То же самое, к примеру, если у нас

[02:50:23] плохой сон, то тогда у нас будет меньше

[02:50:26] нашего глубокого сна и ремсна и больше

[02:50:28] поверхностного сна. Когда у нас больше

[02:50:30] поверхностно сна, тогда мы хуже на утро

[02:50:33] себя чувствуем и так далее. Чем лучше у

[02:50:35] нас проработка двух этих фаз, то есть

[02:50:39] глубокого сна и ремсна, тем лучше

[02:50:41] качество нашего сна. Поскольку опять же

[02:50:43] мы буквально находились в тех фазах,

[02:50:44] когда наше тело восстанавливалось, то

[02:50:47] есть в глубоком сне, и когда

[02:50:49] восстанавливались наши эмоции, наша

[02:50:51] голова во время ремсна. То есть все эти

[02:50:54] фазы нашего сна буквально соединяются

[02:50:56] воедино. И у нас получается такая

[02:50:58] статистика. То есть я взял там средние

[02:51:00] свои показатели, то, что я там 15 раз

[02:51:02] просыпался, то есть я не спал 45 минут,

[02:51:04] поверхностный сон у меня длился 3 часа.

[02:51:07] После этого глубокий сон у меня длился 2

[02:51:09] часа 22 минуты и м сон у меня длился 2

[02:51:12] часа. То есть откровенно, что касается

[02:51:14] двух этих зон, у меня проработка была

[02:51:16] хорошая. То есть если их объединить, то

[02:51:19] у меня конкретно глубокий сон сон у меня

[02:51:22] длился 4 часа 22 минуты. Это нормальные

[02:51:26] показатели. Если бы у меня больше было

[02:51:28] поверхностного сна и были меньше вот эти

[02:51:30] показатели, то есть, к примеру, там 2

[02:51:32] часа с чем-то, если соединять и глубокий

[02:51:35] сон, и рем, то моё восстановление было

[02:51:38] бы хуже. Вот. И у меня было больше

[02:51:40] поверхностного сна, и, скорее всего, бы

[02:51:41] я там больше просыпался и так далее.

[02:51:43] После этого у нас формируется время

[02:51:45] нашего сна. Что имеется в виду? То есть,

[02:51:47] допустим, я спал 8: 7 минут, но из-за

[02:51:50] того, что я просыпался, то есть у меня

[02:51:52] было 15 пробуждений, и я 45 минут не

[02:51:55] спал, хотя я даже этого не знал, у меня

[02:51:57] в итоге конкретно мой сон составлял 7:

[02:52:01] 22. И после этого у меня буквально

[02:52:03] накапливается мой долг, сколько мне

[02:52:05] требуется, так сказать, доспать, чтобы

[02:52:08] мой организм полноценно восстановился.

[02:52:10] То есть у меня долг составляет 25 минут,

[02:52:13] чтобы я мог полноценно, так сказать,

[02:52:15] выспаться на следующий день, да? То есть

[02:52:17] я должен на 25 минут раньше лечь спать.

[02:52:20] Вот опять же это всё зависит от каждого

[02:52:22] человека, потому что у кого-то может

[02:52:24] быть больше пробуждений, у кого-то

[02:52:26] меньше. И опять же у каждого человека

[02:52:28] могут быть свои примерные показатели

[02:52:30] средние, сколько требуется там

[02:52:31] находиться в пробуждении, в

[02:52:33] поверхностном сне, в глубоком сне, в

[02:52:35] ремсне и так далее. Самое главное, чтобы

[02:52:37] эти показатели не выходили за среднюю

[02:52:40] норму. То есть, если у нас больше

[02:52:41] поверхностного сна, то тогда у нас и

[02:52:44] хуже наш сон. То же самое, чем больше у

[02:52:45] нас пробуждений, тем хуже наш сон. Если

[02:52:48] у нас в норме наш глубокий сон и ремсон,

[02:52:51] и это соединяется в хорошие показатели,

[02:52:53] то есть по времени, тогда у нас и лучше

[02:52:56] наш сон. То есть вот эту часть очень

[02:52:58] важно понять, то, что даже если мы спим

[02:53:00] в 7-8 часов, это ещё не обозначает то,

[02:53:02] что у нас был хороший полноценный сон.

[02:53:04] Нам важно смотреть, сколько у нас было

[02:53:06] пробуждений и сколько у нас было

[02:53:08] поверхностного сна, поскольку за счёт

[02:53:10] этого, по сути, и накапливается наш

[02:53:11] долг, да, за счёт нашего пробуждения и

[02:53:13] так далее. То есть, если мы накапливаем

[02:53:16] большой долг по нашему сну, то тогда со

[02:53:19] временем наш организм может

[02:53:21] изнашиваться, да, из-за этого мы можем в

[02:53:23] какой-то день больше там спать и так

[02:53:24] далее, поскольку организм возьмёт своё,

[02:53:27] и ты всё равно будешь потом спать,

[02:53:29] поскольку тебя требуется больше

[02:53:30] восстановиться, если ты там спишь мало,

[02:53:32] да? Поэтому очень важно следить за вот

[02:53:34] этими показателями, чтобы у тебя, по

[02:53:36] сути, не было долго по сну, чтобы у тебя

[02:53:38] был полноценный сон и ты максимально

[02:53:40] хорошо выспался. И так же самое, чтобы у

[02:53:42] тебя вот эти две фазы максимально хорошо

[02:53:46] обработались во время твоего сна. И так

[02:53:48] же самое очень важно смотреть, что

[02:53:49] касается стресса во время сна. Поскольку

[02:53:51] если у нас высокий стресс, то это очень

[02:53:54] сильно влияет так же самое на наш сон.

[02:53:56] То есть у нас даже вот эти показатели

[02:53:57] могут быть хорошие, да, но если у нас

[02:53:59] присутствует высокий стресс, к примеру,

[02:54:01] во время сна, то у нас качество нашего

[02:54:04] сна ухудшается. То есть тогда больше

[02:54:06] шансов то, что у нас будет больше как

[02:54:07] поверхностного сна и хуже у нас

[02:54:09] проработаются опять же две вот эти зоны.

[02:54:12] Поэтому, когда ты ложишься спать, у тебя

[02:54:13] не должно быть никакого стресса по

[02:54:15] возможности, поскольку если присутствует

[02:54:17] стресс, хуже тогда, опять же, твои

[02:54:19] показатели, больше твоего поверхностного

[02:54:21] сна. Поэтому этот браслет ВОб как раз и

[02:54:24] показывает то, что у нас есть высокий

[02:54:27] стресс, да, средний стресс и низкий

[02:54:29] стресс. То есть я стараюсь насколько

[02:54:31] возможно придерживаться низкого стресса,

[02:54:33] чтобы у меня был минимальный стресс.

[02:54:36] Когда он у нас низкий, тогда у нас сон

[02:54:38] более ровный. Тогда идёт то, что у нас

[02:54:40] нету стресса, да, нету вот этих

[02:54:42] перепадов. И тогда у нас лучше

[02:54:44] прорабатываются опять же вот эти фазы.

[02:54:46] Чем больше и выше наш высокий стресс,

[02:54:49] тем хуже у нас прорабатываются опять же

[02:54:51] эти зоны две и тем больше у нас

[02:54:53] пробуждений, поскольку нас что-то

[02:54:55] беспокоит. И так же самое у нас больше

[02:54:57] нашего поверхностного сна. Поэтому перед

[02:54:59] сном постарайся не иметь никакого

[02:55:00] стресса, поскольку это так же самое

[02:55:02] отразится на твоём сне. Лично мне

[02:55:04] помогает эта там медитация перед сном. Я

[02:55:06] её делаю 10-15 минут. И это так же само

[02:55:09] может повлиять на твой стресс. То есть

[02:55:11] он будет у тебя более низкий. Вот. То

[02:55:14] есть для нас самые главные показатели,

[02:55:16] что касается сна - это сколько времени

[02:55:19] нужно для нашего сна, да? После этого

[02:55:22] постоянство нашего сна, эффективность

[02:55:24] нашего сна и после этого наш стресс. То

[02:55:27] есть все вот эти четыре показателя

[02:55:28] буквально влияют на качество нашего сна.

[02:55:31] Чем будут лучше вот эти наши показатели,

[02:55:33] тем качество нашего сна будет выше.

[02:55:35] Поэтому сколько времени нужно для сна?

[02:55:37] То есть, если мы спим полноценно 7-8

[02:55:39] часов постоянно и у нас нету долга по

[02:55:42] нашему сну, тогда у нас время для нашего

[02:55:45] сна будет хорошим. То есть это так же

[02:55:47] самое повлияет на качество нашего сна и

[02:55:50] на его эффективность. То есть не

[02:55:51] накапливать долг никакой по сну и спать

[02:55:54] полноценно сколько нужно, там 78-9

[02:55:57] часов. После этого постоянство нашего

[02:55:59] сна. То есть по возможности у тебя

[02:56:00] должно быть расписание, когда ты

[02:56:02] конкретно ложишься спать. То есть,

[02:56:03] допустим, ты ложишься спать там 2230.

[02:56:07] и встаёшь см. То есть твой организм

[02:56:11] понимает, какие фазы буквально требуются

[02:56:14] активировать, на каком этапе, в какое

[02:56:15] время, да, и в какое время ты примерно

[02:56:17] будешь просыпаться. То есть это лучше

[02:56:19] для твоего организма и так же самое

[02:56:21] лучше для твоего сна. Поскольку если ты

[02:56:23] будешь ложиться в разное время, то тогда

[02:56:26] организму будет тяжелее понимать, когда

[02:56:28] конкретно требуется буквально

[02:56:29] прорабатывать каждую вот эту фазу, да, и

[02:56:32] сколько времени на неё требуется,

[02:56:33] поскольку ты ложишься в разное время.

[02:56:35] Поэтому по возможности, это очень важно,

[02:56:37] постоянство сна у тебя должно быть

[02:56:39] стабильным. То есть выбрать время, когда

[02:56:41] ты ложишься спать и когда ты встаёшь. И

[02:56:44] также за счёт твоего расписания это

[02:56:46] сразу тебе поможет понять, сколько

[02:56:48] времени ты спишь. То есть, если ты

[02:56:50] ложишься в такое время, то ты понимаешь

[02:56:51] то, что у тебя, по сути, не будет долго

[02:56:53] по сну, и поэтому ты этот первый пункт

[02:56:55] сможешь закрыть. После этого идёт третий

[02:56:57] наш пункт- эффективность нашего сна. То

[02:56:59] есть на эффективность нашего сна может

[02:57:00] влиять множество разных элементов. Это

[02:57:02] такие как поздний приём пищи. То есть

[02:57:04] это так же само может накружать организм

[02:57:06] наш перед сном, и это так же само может

[02:57:09] влиять на качество нашего сна. После

[02:57:11] этого много света, то есть у нас хуже

[02:57:13] вырабатывается наш мелатонин. Это так же

[02:57:15] само может повлиять на эффективность

[02:57:16] нашего сна. После этого экран перед

[02:57:18] сном, то есть у нас хуже вырабатывается

[02:57:20] наш мелатонин, и поэтому у нас влияет

[02:57:23] качество нашего сна. После этого работа

[02:57:25] или учёба перед сном. То есть, когда мы

[02:57:27] это обдумываем, мы не даём нашей голове

[02:57:29] буквально расслабиться, отпустить вот

[02:57:32] эти мысли и буквально погрузиться уже ко

[02:57:34] сну. Да, если мы постоянно крутим,

[02:57:36] думаем и так далее, тогда это так же

[02:57:37] само влияет на эффективность нашего сна.

[02:57:39] И после этого температура в нашей

[02:57:42] комнате. Если нам жарко или холодно, нам

[02:57:45] тяжелее заснуть, и это так же самое

[02:57:46] будет влиять на качество нашего сна, на

[02:57:49] нашу эффективность, поскольку у нас

[02:57:51] будет множество наших пробуждений. То

[02:57:52] есть опять же, чтобы мы могли повысить

[02:57:54] эффективность нашего сна, нам требуется

[02:57:56] убрать поздний приём пищи перед сном. То

[02:57:58] есть минимум там кушать за три за четыре

[02:58:00] часа перед сном, да? После этого убрать

[02:58:03] свет. То есть мой личный совет - это

[02:58:05] вообще, чтобы ты имел красный свет,

[02:58:07] поскольку он тогда не так сильно

[02:58:09] нагружает твой организм, и тебе легче

[02:58:12] подготовиться ко сну и легче

[02:58:13] расслабиться. После этого убрать экран

[02:58:15] перед сном, то есть не использовать свой

[02:58:17] телефон там за час до сна. То есть лучше

[02:58:19] там открой книгу, почитай книгу, чем

[02:58:22] использовать свой телефон, поскольку

[02:58:23] опять же это повлияет на эффективность

[02:58:24] твоего сна, поскольку у тебя хуже будет

[02:58:26] вырабатываться твой мелатонин от синего

[02:58:28] света, да, после этого там работа и

[02:58:30] учёба, то есть не нагружать себя прямо

[02:58:33] перед сном, поскольку твои мысли будут

[02:58:35] об этом крутиться, и опять же ты хуже

[02:58:38] будешь спать. То есть убрать всё это и

[02:58:40] там сделать отдых минимум за 2, за 3

[02:58:43] часа перед сном и настроить температуру,

[02:58:45] чтобы тебе было комфортно, то есть и не

[02:58:47] холодно, и не жарко было. То есть вот

[02:58:49] эти все элементы конкретно влияли на

[02:58:51] эффективность моего сна. То есть когда я

[02:58:53] смог улучшить эти элементы, тогда я смог

[02:58:56] улучшить эффективность моего сна. И

[02:58:58] тогда я смог уменьшить моего

[02:58:59] поверхностного сна, смог снизить мои

[02:59:02] пробуждения и то же самое смог повысить

[02:59:05] мой глубокий сон и мой ремсон. И так же

[02:59:08] самое по возможности не имеем стресс

[02:59:10] перед сном, поскольку опять же это будет

[02:59:12] влиять на качество нашего сна. То есть

[02:59:14] по возможности максимально расслабляемся

[02:59:16] и имеем низкий стресс, чтобы мы меньше

[02:59:19] пробуждались и чтобы у нас было меньше

[02:59:21] нашего поверхностного сна. То есть, если

[02:59:23] ты будешь всему этому придерживаться и

[02:59:26] будешь стараться постоянно улучшать свой

[02:59:28] сон, то тогда качество твоего снамного

[02:59:32] улучшиться, и это тебе сможет дать

[02:59:35] больше энергии в течение дня. Так же

[02:59:37] самое у тебя будет более ясный ум, лучше

[02:59:39] внимание и больше ты дел сможешь сделать

[02:59:43] за этот день. И также хочу добавить то,

[02:59:45] что чтобы отслеживать всю полноценную

[02:59:47] такую статистику, тебе требуется

[02:59:49] использовать какой-то трекер, потому что

[02:59:51] без трекера невозможно конкретно

[02:59:53] отследить всё это. И трекер конкретно

[02:59:55] тебе поможет лучше понимать, какой день

[02:59:58] у тебя был хорошим и каким плохим. Если

[03:00:01] это плохой день, требуется

[03:00:02] проанализировать, где у тебя было слабое

[03:00:04] место и то место тебя требуется

[03:00:05] улучшить. То есть, чем больше статистики

[03:00:07] у тебя по сну, тем больше мест ты можешь

[03:00:10] находить, которые тебе требуется

[03:00:11] улучшить, да? И ты понимаешь, из-за чего

[03:00:13] этого там произошло. Или там у тебя было

[03:00:16] больше стресса, или там ты хуже спал и у

[03:00:19] тебя больше было там поверхностного сна

[03:00:21] из-за того, что ты мало спал и так

[03:00:23] далее. То есть за счёт статистики, за

[03:00:25] счёт анализа, чем больше статистики, тем

[03:00:28] лучше анализ и тем лучше результат ты

[03:00:30] сможешь получить. Всем привет, ребят. В

[03:00:32] этом видео вам покажу систему, благодаря

[03:00:34] которой вы сможете полноценно догнать

[03:00:35] все свои таймлайны. Возможно, возникал у

[03:00:37] тебя такой вопрос, то, что у тебя, к

[03:00:39] примеру, там есть свой проект или своя

[03:00:40] работа, и тебе требуется завершить её к

[03:00:42] определённой дате, к определённому

[03:00:43] времени, но ты понимаешь то, что ты не

[03:00:45] успеваешь завершить свой проект, свою

[03:00:48] работу к этой дате. И что тогда

[03:00:49] требуется делать? А требуется делать то,

[03:00:51] то, что нам потребуется буквально из

[03:00:53] нашего дня выстроить такую систему,

[03:00:55] чтобы мы могли догнать наш главный

[03:00:57] таймлайн и смогли по возможности

[03:00:59] всё-таки завершить наш проект или нашу

[03:01:01] работу к этой дате. И поэтому мой личный

[03:01:03] совет для тебя, чтобы ты просмотрел это

[03:01:05] видео от самого начала до самого конца,

[03:01:07] мог понять полноценно, как работает вся

[03:01:09] эта система, и так же само мог её

[03:01:11] применить для своих целей. И первый

[03:01:13] элемент, который нам потребуется понять

[03:01:15] в нашей системе - это что вообще

[03:01:16] представляет из себя бочка. Наша бочка

[03:01:18] представляет из себя это наше время,

[03:01:20] наша энергия, наше внимание. То есть,

[03:01:22] чем будут лучше запитаны наши три этих

[03:01:24] элемента в нашей бочке, тем лучше напор

[03:01:27] мы сможем получить от нашей бочки. А чем

[03:01:29] будет лучше напор нашей воды из нашей

[03:01:30] бочки, тем лучше она будет попадать в

[03:01:32] наши трубы, то есть конкретно в наши

[03:01:34] задачи в течение нашего дня. И поэтому,

[03:01:37] если у тебя там будет слабое внимание

[03:01:38] или мало энергии, то это автоматически

[03:01:40] отразится на на поле твоей воды в

[03:01:42] течение твоего дня с твоей бочки.

[03:01:44] Поэтому, мой реч, совет для тебя, чтобы

[03:01:46] ты самое главное оптимизировал два этих

[03:01:48] элемента, то есть свою энергию и своё

[03:01:50] внимание. Как ты можешь оптимизировать

[03:01:51] свою энергию? У тебя должен быть первое,

[03:01:54] очень хороший сон, то есть минимум там 8

[03:01:57] часов. После этого очень хорошее

[03:01:59] питание, потому что если ты там кушаешь

[03:02:01] фастфуд, сладкое и так далее, это очень

[03:02:03] сильно будет влиять на твою энергию.

[03:02:05] Если у нас мало энергии, то с меньшей

[03:02:08] вероятностью то, что мы сможем работать

[03:02:10] такое количество часов и сможем там так

[03:02:12] же самое иметь хорошее внимание. Поэтому

[03:02:14] питание очень важно, поскольку это так

[03:02:16] же само влияет на нашу энергию. То есть

[03:02:18] никакого фастфуда, максимально полезная,

[03:02:20] хорошая еда и так далее. И третье - это

[03:02:22] наше восстановление. То есть ты должен в

[03:02:24] конце дня хотя бы там несколько часов

[03:02:26] восстановиться. Потому что если у тебя

[03:02:28] не будет восстановления, то у тебя со

[03:02:30] временем может быть выгорание. Когда у

[03:02:32] тебя будет выгорание, это очень сильно

[03:02:33] отразится на потоке твоей воды, и ты

[03:02:36] ничего не сможешь сделать в этот день,

[03:02:38] потому что у тебя накопилась усталость

[03:02:39] за прошлые дни. Поэтому восстановление

[03:02:41] должно быть у тебя максимально хорошее.

[03:02:43] И так же самое, опять же, требуется

[03:02:45] восстановить твоё внимание, если оно у

[03:02:47] тебя плохое. То есть, если ты буквально

[03:02:49] садишься за стол и можешь фокусироваться

[03:02:50] только там 15-20 минут, то у тебя плохое

[03:02:53] внимание. Если ты садишься за стол и

[03:02:55] можешь фокусироваться там по блокам, то

[03:02:57] есть от 2 часов до 4 часов без

[03:02:59] отвлеканий, то есть с максимальным

[03:03:00] глубоким вниманием, тогда у тебя хорошее

[03:03:02] внимание. Если оно у тебя плохое тебя

[03:03:04] тогда требуется восстановить своё

[03:03:06] внимание, то есть фиксануть его, чтобы

[03:03:08] ты мог долго удержать своё внимание на

[03:03:10] своих блоках. И также, что касается

[03:03:12] нашего времени, то есть время у всех

[03:03:14] одинаковое, у всех на день даётся 24

[03:03:16] часа. И для нас самое главное - это

[03:03:18] правильно их распределить в течение дня,

[03:03:20] чтобы каждый час мы буквально понимали,

[03:03:22] что мы делаем. Когда все эти три

[03:03:24] элемента у нас оптимизированы, тогда

[03:03:25] опять же у нас максимальный напор с

[03:03:27] нашей бочки идёт нашей трубы. После

[03:03:30] этого нам буквально потребуется

[03:03:31] построить нашу систему. Что имеется в

[03:03:33] виду? То есть если ты там спишь 8 часов

[03:03:36] в день, у тебя остаётся 16 часов. То

[03:03:38] есть мы должны 16 часов правильно

[03:03:40] распределить на целый наш день. Для

[03:03:42] этого нам потребуется правильно

[03:03:44] понимать, что происходит с нашим

[03:03:46] временем, с нашими блоками, с нашей

[03:03:48] оптимизацией и так далее. То есть, чем

[03:03:50] лучше у нас оптимизированы, по сути,

[03:03:51] наши трубы в течение нашего дня, тем

[03:03:53] эффективнее мы выполняем наши задачи. А

[03:03:55] чем эффективнее мы их выполняем, тем с

[03:03:58] большей вероятностью мы сможем быстрее

[03:04:00] их сделать и более качественно, да, и

[03:04:02] тем с большей вероятностью мы сможем их

[03:04:04] доделать до нашего дедлайна, который у

[03:04:06] нас стоит. Поэтому следующим шагом для

[03:04:08] тебя будет, чтобы ты понимал чётко,

[03:04:10] какой у тебя имеется там проект или

[03:04:12] работа, да? И после этого ты

[03:04:14] распределил, к примеру, запланировал,

[03:04:16] какие задачи у тебя будут стоять по

[03:04:17] сложности. То есть у нас имеется самая

[03:04:20] тяжёлая задача, средняя задача и самая

[03:04:23] лёгкая задача. Самая тяжёлая задача у

[03:04:25] нас будет длиться 7 часов. То есть мы

[03:04:27] сможем её разделить опять же на 4 часа и

[03:04:30] на три, но это у нас будет один блок. То

[03:04:32] есть ты в одном блоке будешь выполнять

[03:04:34] самую тяжёлую задачу. После этого у нас

[03:04:36] средняя задача длится 3 часа. И после

[03:04:39] этого самая простая задача у нас будет

[03:04:41] длиться 1 час. Зачем мы вообще разделяем

[03:04:43] задачи наши по сложностям и по блокам?

[03:04:46] Мы это делаем для того, чтобы мы могли

[03:04:48] правильно соединить наше время и

[03:04:50] правильно соединить нашу энергию и наше

[03:04:51] внимание. Поскольку наша энергия и наше

[03:04:53] внимание в течение каждого часа

[03:04:55] расходуются, то есть мы не можем иметь

[03:04:57] стопроцентное внимание и стопроцентную

[03:04:59] энергию в конце дня. Понимаешь? Если мы,

[03:05:03] к примеру, поставим нашу самую тяжёлую

[03:05:04] задачу, к примеру, там во второй блок

[03:05:06] или в третий, мы намного хуже её

[03:05:08] выполним. Почему? Потому что, опять же,

[03:05:10] у нас мало энергии и мало внимания. Чем

[03:05:13] хуже эти у нас показатели, тем с меньшей

[03:05:15] вероятностью мы сможем хорошо

[03:05:17] проработать эту задачу. Если мы её плохо

[03:05:19] прорабатываем, то, скорее всего, мы её

[03:05:21] не выполним. Поэтому у нас, опять же,

[03:05:23] должны задачи быть распределены по

[03:05:25] сложности, то есть самая тяжёлая,

[03:05:27] средняя лёгкая и должна стоять в крайном

[03:05:29] месте, в крайном блоке. То есть,

[03:05:31] допустим, у нас имеется стопроцентная

[03:05:33] энергия, стопроцентное внимание,

[03:05:34] поскольку мы только проснулись, мы сразу

[03:05:36] начинаем заниматься самой непростой

[03:05:38] задачей, которую мы поставили на этот

[03:05:40] день. Этот блок у нас обычно должен

[03:05:42] длиться примерно 4 часа. Почему? Потому

[03:05:45] что, опять же, у тебя максимальная

[03:05:46] энергия, максимальное внимание. Самая

[03:05:48] непростая задача, ты стараешься её

[03:05:51] выполнить в эти первые 4 часа. То есть в

[03:05:53] это время ты занимаешься только своей

[03:05:55] самой главной задачей, которую ты

[03:05:57] поставил на этот день. И так же самое в

[03:05:59] это время у тебя должно быть максимально

[03:06:00] хорошее внимание, чтобы ты мог

[03:06:02] удерживать в своё внимание такое

[03:06:03] количество времени. Опять же, если тебя

[03:06:06] что-то будет отвлекать, у тебя будет

[03:06:07] хуже твоё внимание. Если у тебя хуже

[03:06:09] твоё внимание, то ты не настолько

[03:06:11] качественно сможешь фокусироваться на

[03:06:13] своей задаче, не настолько качественно

[03:06:14] сможешь её выполнять, потому что без

[03:06:16] твоего внимания тебе будет очень тяжело

[03:06:19] сделать свою работу. Почему? Потому что

[03:06:21] как работает наше внимание? Если у нас

[03:06:23] присутствует X1, то есть это объект, на

[03:06:26] котором мы фокусируемся. После этого

[03:06:27] идёт удержание, то есть мы удерживаем

[03:06:29] внимание на этом объекте, и после этого

[03:06:31] идёт x2, то есть наше внимание доходит

[03:06:33] до конца и потом может искать новый x1,

[03:06:36] на чём сфокусирует своё внимание. То

[03:06:38] есть опять же, когда присутствует

[03:06:40] множество разных иксов, тогда наше

[03:06:41] внимание становится всё хуже и хуже,

[03:06:43] поскольку опять же мы постоянно

[03:06:44] переключаемся на какой-то новый x,

[03:06:46] который забирает наше внимание, и тем,

[03:06:49] опять же, у нас хуже становится наше

[03:06:50] внимание. То есть для нас самое главное

[03:06:52] - это сфокусироваться на нашей главной

[03:06:54] задаче, то есть которую мы поставили. То

[03:06:56] есть это иметь 1x1

[03:06:58] и одну линию конкретно на удержании,

[03:07:01] выполнении этой задачи, чтобы мы только

[03:07:03] о ней думали и на ней фокусировались.

[03:07:06] Если опять же много иксов, то везде

[03:07:08] понемногу задерживается наше внимание,

[03:07:09] наше внимание разрушается и плюс на это

[03:07:11] ещё мы тратим своё время. К примеру, там

[03:07:13] отвлеклись на оди, потратили 5 минут,

[03:07:16] потом на второй X ещё там 5 минут и так

[03:07:18] далее. И всё это время соединяется. Мы

[03:07:20] потратили наше время в пустоту, да, то

[03:07:22] есть мы не занимались нашей задачей. И

[03:07:24] плюс так же само у нас хуже наше

[03:07:26] внимание, когда у нас только 1x1 и 1x2,

[03:07:29] то мы буквально удерживаем наше внимание

[03:07:31] на выполнение самой главной задачи,

[03:07:33] которую нам требуется выполнить. То есть

[03:07:35] опять же, если ты чувствуешь то, что у

[03:07:36] тебя плохое внимание, я советую тебе

[03:07:38] сделать анализ твоих иксов. То есть

[03:07:39] выписать буквально на какие элементы ты

[03:07:41] отвлекаешься, проанализировать их и

[03:07:43] постараться их убрать. Когда ты их

[03:07:44] убираешь, у тебя лучше становится

[03:07:46] внимание, поскольку твоему вниманию

[03:07:47] буквально не на что отвлекаться, кроме

[03:07:49] твоей самой главная задача, то есть

[03:07:51] одного X1. То есть сделаешь анализ

[03:07:53] своего внимания, пойми, какие у тебя

[03:07:55] есть иксы. Если иксов у тебя не будет,

[03:07:57] кроме твоей самой главной задачи, тогда

[03:07:59] у тебя будет максимально хорошее

[03:08:00] внимание для твоей глубокой работы.

[03:08:02] После того, как ты выполнил свою первую

[03:08:04] задачу в течение 4х часов, после этого у

[03:08:06] тебя идёт завтрак. Он может длиться у

[03:08:08] тебя 1 час. То есть во время завтрака ты

[03:08:10] пополняешь так же само свою энергию за

[03:08:12] счёт твоего питания. И это так же само

[03:08:14] даст тебе энергию на следующий твой

[03:08:16] блок, на следующие твои задачи. После

[03:08:18] этого у тебя опять же идёт самый тяжёлый

[03:08:21] блок. И твоя следующая твоя задача,

[03:08:23] которую ты поставил в этом тяжёлом

[03:08:25] блоке, она у тебя будет длиться 3 часа.

[03:08:27] То есть ты начинаешь делать её с 12:00

[03:08:30] до 15:00. То есть опять же мы следуем

[03:08:33] такой структуре по той причине,

[03:08:34] поскольку опять же у нас расходуется

[03:08:36] наше внимание и наша энергия. С каждым

[03:08:38] часом её становится всё меньше и меньше.

[03:08:40] Поэтому по сложности так же самое у нас

[03:08:42] должны идти и наши задачи. После того,

[03:08:44] как ты полноценно прошёл свой первый

[03:08:45] блок, после этого у тебя должна

[03:08:47] полноценно выполниться твоя первая

[03:08:49] задача. Поскольку опять же в рабочей

[03:08:51] системе у тебя было 7 часов. То есть за

[03:08:53] 7 часов ты должен был 100% выполнить

[03:08:56] свою самую главную задачу, самую

[03:08:58] непростую, которая стояла у тебя на этот

[03:09:00] день. После этого у тебя идёт обед

[03:09:01] примерно на 1 час. То есть это так же

[03:09:03] само тебе даёт энергию для твоего

[03:09:05] следующего блока. Следующий блок у тебя

[03:09:08] будет вторым, то есть у тебя, опять же,

[03:09:10] уже намного меньше энергии, меньше

[03:09:12] твоего внимания. И поэтому у тебя

[03:09:14] следующий блок идёт в среднем по

[03:09:16] сложности, и он у тебя будет длиться 3

[03:09:19] часа, к примеру, от 16:00 до 7. И также

[03:09:23] обязательно во втором блоке ты

[03:09:24] проверяешь, чтобы у тебя не было никаких

[03:09:26] лишних иксов. Потому что когда наш

[03:09:28] организм устаёт, то есть у нас меньше

[03:09:29] энергии, меньше внимания, больше шансов

[03:09:31] то, что мы сможем допустить каких-то

[03:09:33] лишних иксов, которые смогут повлиять на

[03:09:36] наше внимание. Опять же, чем хуже наше

[03:09:38] внимание, тем хуже мы находимся в

[03:09:41] глубокой работе. А чем хуже мы

[03:09:43] фокусируемся, тем хуже мы выполняем наши

[03:09:45] задачи. Поэтому обязательно во втором

[03:09:47] своём блоке ты проверяешь, чтобы у тебя

[03:09:48] не было лишних иксов в тот момент, когда

[03:09:51] у тебя опять же уже слабее твоё внимание

[03:09:53] и меньше твоей энергии. После того, как

[03:09:55] ты выполнил свой второй блок, то есть

[03:09:57] среднюю задачу по сложности, после этого

[03:10:00] ты можешь приходить к своему ужину. То

[03:10:02] есть опять же у тебя второй блок длился

[03:10:04] 3 часа, и твой ужин начинается там с 7:

[03:10:07] часов до 8:00. И также, опять же, во

[03:10:09] время нашего там ужина и другого приёма

[03:10:11] пищи мы не используем никакой там

[03:10:12] фастфуд, никакого сладкая и так далее,

[03:10:14] поскольку опять же это повлияет на нашу

[03:10:16] энергию. То есть нам обязательно

[03:10:17] потребуется иметь энергию в течение

[03:10:19] всего нашего дня. После того, как ты

[03:10:21] поужинал, после этого у тебя идёт

[03:10:23] следующий блок на 1 час, и он у тебя

[03:10:27] самый простой по задаче. То есть в

[03:10:29] третьем твоём блоке ты выполняешь самую

[03:10:30] простую задачу, которую ты запланировал

[03:10:32] на этот день. И у тебя так же самое этот

[03:10:34] блок длится всего лишь 1 час. Почему?

[03:10:36] Потому что у тебя уже очень мало твоей

[03:10:39] энергии и очень слабое твоё внимание. Но

[03:10:42] при этом ты опять же должен проверить

[03:10:43] свои иксы, чтобы их не было, чтобы ты

[03:10:46] хотя бы глубокую работу постарался

[03:10:47] сделать хотя бы один час. То есть этот

[03:10:50] третий блок у тебя длится там с 8 до

[03:10:52] 9:00. После этого у тебя должен быть

[03:10:54] обязательно отдых 2 часа как минимум до

[03:10:57] сна. Почему? Потому что если ты не

[03:10:59] отдохнёшь и будешь, к примеру, там

[03:11:00] дальше работать и так далее, то у тебя

[03:11:03] будет хуже восстановление, и после этого

[03:11:05] у тебя будет, скорее всего, выгорание.

[03:11:06] Поэтому, чтобы такого не было, ты в

[03:11:08] конце дня должен поставить какую-то

[03:11:10] приятную награду, которую ты получаешь в

[03:11:13] течение этих 2ву часов. То есть та

[03:11:14] награда, которая по сути даёт тебе

[03:11:16] дофамин. Почему именно так? Потому что

[03:11:18] за счёт такой системы мы буквально

[03:11:19] формируем правильную нашу цепочку. То

[03:11:21] есть у нас есть триггер, действие,

[03:11:22] награда. триггер, то, что у нас есть

[03:11:25] наше, по сути, расписание, вся эта

[03:11:27] система наша, да, действия, то, что мы

[03:11:29] выполняем всю эту нашу систему, то есть

[03:11:31] выполняем все наши задачи, которые мы

[03:11:32] запланировали, которые стоят правильно у

[03:11:34] нас по сложности, по времени и так

[03:11:37] далее. И награда то, что в конце дня нас

[03:11:39] ждёт награда приятная, то, что если мы

[03:11:42] всё это выполним, мы получим эту

[03:11:44] приятную награду в течение нашего

[03:11:45] отдыха, в течение нашего остановления, в

[03:11:47] течение этих 2ву часов. Если награда

[03:11:49] будет оправданной и действительно,

[03:11:51] которая принесёт тебе удовольствие и, по

[03:11:52] сути, дофамин в твою голову, то мозг

[03:11:55] опять же это запомнит, и тогда он с

[03:11:57] большей вероятностью сможет это

[03:11:59] повторить всё на следующий день. И

[03:12:01] теперь за счёт понимания и использования

[03:12:02] этой системы ты с большей вероятностью

[03:12:04] теперь можешь догнать все свои

[03:12:06] таймлайны, поскольку опять же это

[03:12:07] делается не разово, а делается несколько

[03:12:09] раз, чтобы был накопительный эффект. То

[03:12:11] есть, допустим, ты эффективно выполняешь

[03:12:14] все свои задачи в течение дня, и у тебя

[03:12:16] оптимизирована максимальная твоя

[03:12:18] система. То есть ты конкретно на свои

[03:12:20] задачи тратишь 11 часов с глубоким

[03:12:22] вниманием, то есть максимально

[03:12:24] качественно выполняешь свои задачи.

[03:12:26] После этого это ты делаешь, к примеру,

[03:12:27] там 5 дней. И за счёт этого у тебя

[03:12:30] получается уже там 55 часов глубокой,

[03:12:33] хорошей работы над своим проектом. То

[03:12:36] есть опять же, в зависимости, какие там

[03:12:37] у тебя дедлайны и какая задача. Но если

[03:12:40] ты будешь следовать этому дню, то это

[03:12:42] максимальный твой предел, скорее всего,

[03:12:44] что касается работы, поскольку мы 16

[03:12:46] часов, то есть максимальное количество

[03:12:48] нашего времени, распределили на целый

[03:12:50] наш день и распределили их конкретно с

[03:12:53] твоим ещё отдыхом и так далее. Если у

[03:12:55] тебя б не было б отдыха, то б у тебя

[03:12:56] было бы хуже восстановления и в какой-то

[03:12:58] день, опять же, у тебя было бы там

[03:12:59] выгорание, и ты вообще бы ничего не

[03:13:01] делал. То есть, если ты следуешь этой

[03:13:03] системой, то это, скорее всего, твой

[03:13:05] максимум, сколько ты можешь выжить из

[03:13:07] своего дня. и насколько качественно ты

[03:13:10] сможешь выполнить свои задачи, если они

[03:13:12] у тебя правильно опять же оптимизированы

[03:13:14] по времени и за счёт понимания твоей

[03:13:16] энергии, твоего времени и твоего

[03:13:19] внимания. То есть они все соединены

[03:13:20] между собой. Всем привет, ребят. В этом

[03:13:23] видео я вам покажу систему, благодаря

[03:13:25] которой вы сможете буквально

[03:13:26] оптимизировать свой день. Что значит

[03:13:28] оптимизировать свой день? Возможно,

[03:13:30] возникал у тебя такой вопрос, то, что

[03:13:32] наступает, к примеру, следующий день, и

[03:13:34] тебе требуется выполнить какие-то задачи

[03:13:36] или, к примеру, тебе требуется изучить

[03:13:37] какой-то материал. Да, к примеру,

[03:13:39] изучаешь некоторую часть этого материала

[03:13:41] или делаешь какую-то часть этой работы и

[03:13:43] не до конца её завершаешь. Причина в

[03:13:46] основном может заключаться в том, то что

[03:13:48] у тебя просто не верна какая-то воронка.

[03:13:50] То есть тебе требуется исправить каждую

[03:13:52] воронку, чтобы ты мог быть более

[03:13:54] эффективным в течение дня. Если все

[03:13:56] воронки будут закрыты на все 100%, тогда

[03:13:58] я могу гарантировать тебе то, что это

[03:14:00] даст тебе самый лучший эффект и самый

[03:14:02] лучший выход. Поэтому, чтобы ты лучше

[03:14:04] понял, как вся эта система работает, ты

[03:14:06] должен просмотреть это видео от самого

[03:14:08] начала до самого конца и понять вообще,

[03:14:10] о чём говорится в этой системе. И сразу

[03:14:13] хочу сказать то, что это не просто

[03:14:14] какая-то теория, поскольку лично я

[03:14:16] перепробовал больше 100 уникальных схем,

[03:14:18] за счёт которых я стал лучше конкретно

[03:14:20] понимать, как на самом деле работает

[03:14:22] наше время, наше внимание, наша энергия,

[03:14:25] как вообще можно оптимизировать свой

[03:14:26] день. Поэтому мой личный совет для тебя,

[03:14:29] чтобы опять же ты просмотрел это видео

[03:14:30] до самого конца, понял, какая воронка

[03:14:33] используется в каждой этой системе и так

[03:14:35] же само начал её использовать. Поскольку

[03:14:37] лично я использую эту систему, и за счёт

[03:14:40] применения этой системы я на выходе

[03:14:42] всегда в конце дня получаю самый лучший

[03:14:44] результат. А если заменить другими

[03:14:46] словами, то моя эффективность в конце

[03:14:47] дня всегда равняется самым максимуму,

[03:14:49] поскольку мои все трубы оптимизированы

[03:14:51] на все 100%, а когда они оптимизированы

[03:14:53] на все 100%, тогда так же само опять же

[03:14:56] самый лучший результат. Поэтому, чтобы

[03:14:58] ты лучше понял, как вся эта система

[03:15:00] работает, давай начнём с нашей первой

[03:15:01] воронки. Что вообще представляет из себя

[03:15:03] первая воронка? Первая воронка - это

[03:15:05] воронка нашей энергии. То есть мы для

[03:15:07] себя должны чётко понимать, э, какие

[03:15:09] элементы могут влиять на нашу энергию в

[03:15:11] течение дня. Если мы сможем понимать,

[03:15:13] какие элементы влияют на нашу энергию в

[03:15:14] течение дня, и сможем их оптимизировать,

[03:15:16] то тогда мы сможем оптимизировать

[03:15:18] процент а нашей энергии в нашей трубе.

[03:15:21] То есть, если, к примеру, у нас будет

[03:15:22] маленький процент нашей энергии в

[03:15:24] течение дня, то тогда другие элементы,

[03:15:25] которые мы будем оптимизировать, они

[03:15:27] будут не так сильно влиять, как наш

[03:15:29] первый элемент, то есть наша энергия. То

[03:15:31] есть приведу тебе такой пример. Если у

[03:15:32] тебя, к примеру, мало энергии в течение

[03:15:34] дня, ты там плохо спал, ты там плохо

[03:15:37] питался и так далее, ну, то есть у тебя

[03:15:38] нету энергии, к примеру, там на задачи,

[03:15:40] на обучение и так далее, будет иметь

[03:15:43] значение всё остальное. То есть твоё там

[03:15:44] расписание, твоя среда, вообще работа

[03:15:48] твоя и так далее. Я думаю, нет. Поэтому

[03:15:49] самое главное нам оптимизировать нашу

[03:15:51] первую воронку конкретно, чтобы у тебя

[03:15:53] была энергия в течение дня на все 100%.

[03:15:56] То есть, чтобы у тебя была стопроцентная

[03:15:57] энергия в течение дня, первый элемент,

[03:15:59] который тебе потребуется оптимизировать

[03:16:01] - это твой сон. Сон - это один из самых

[03:16:03] главных источников, который вообще может

[03:16:05] тебе давать энергию. По этой причине я

[03:16:07] стараюсь там отслеживать через мой, к

[03:16:09] примеру, браслет ВOP. Ты так же само

[03:16:10] можешь отслеживать через какой-то девайс

[03:16:12] или можешь вообще не отслеживать, к

[03:16:13] примеру, сон, а стараться просто

[03:16:15] ложиться в одно и то же самое время и

[03:16:17] спать, к примеру, по 7-8 часов. И так же

[03:16:19] само не кушать там за 3 часа до сна

[03:16:22] какую-то тяжёлую еду, поскольку это так

[03:16:23] же само влияет на твой сон. Поэтому,

[03:16:26] если ты сможешь оптимизировать свой сон

[03:16:28] и спать, к примеру, по 7-8 часов и

[03:16:30] вставать и ложиться в одно и то же самое

[03:16:32] время, тогда я могу тебе гарантировать

[03:16:34] то, что сон у тебя сможет улучшиться и

[03:16:36] за счёт этого у тебя сможет улучшиться

[03:16:38] твоя энергия в твоей трубе. После этого

[03:16:40] идёт наш второй элемент - это наше

[03:16:41] питание. То есть наше питание так же

[03:16:43] самом очень сильно влияет на нашу

[03:16:45] энергию. То есть приведу тебе такой

[03:16:46] пример. Если ты, допустим, кушаешь

[03:16:48] каждый день фастфуд или сладкое, то я

[03:16:50] могу тебе гарантировать то, что это

[03:16:51] очень сильно будет влиять на твою

[03:16:53] энергию. Поэтому мой личный совет для

[03:16:55] тебя, чтобы ты сделал глубокий анализ

[03:16:56] своего питания, то есть проанализировал,

[03:16:58] что ты кушаешь утром, в обед, вечером.

[03:17:00] Если ты видишь то, что у тебя, к

[03:17:02] примеру, вредная еда, то мой личный

[03:17:04] совет - это убрать эту вредную еду и

[03:17:06] постараться её заменить на полезную,

[03:17:08] чтобы во время питания у тебя так же

[03:17:10] само была максимальная энергия в течение

[03:17:12] дня, насколько это возможно. После этого

[03:17:14] идёт наш третий элемент - это наш спорт.

[03:17:16] То есть спорт так же само влияет на нашу

[03:17:18] энергию. Поэтому мой личный совет для

[03:17:20] тебя, чтобы ты по возможности так же

[03:17:22] само занимался спортом. Поскольку когда

[03:17:24] мы занимаемся спортом в течение дня, то

[03:17:26] это так же само может давать нам

[03:17:28] энергию, поскольку мы занимаемся

[03:17:29] какой-то активностью, и активность

[03:17:31] обычно даёт нам энергию. Поэтому мой

[03:17:32] личный совет, чтобы ты выбрал какую-то

[03:17:34] активность в течение дня и так же само

[03:17:36] занимался спортом. Не только там сидел и

[03:17:39] изучал что-то или выполнял свои задачи.

[03:17:41] Поскольку когда мы сидим и не двигаемся,

[03:17:43] у нас так же само тогда может

[03:17:44] становиться меньше энергии. Поэтому по

[03:17:46] возможности выбери какой-то спорт,

[03:17:48] который тебе больше всего нравится, и

[03:17:50] постарайся им так же само заниматься,

[03:17:51] чтобы у тебя была лучше энергия в

[03:17:53] течение дня. После этого идёт наш

[03:17:54] четвёртый элемент - это наша медитация.

[03:17:56] То есть мы сейчас совет для тебя, чтобы

[03:17:58] ты начал делать медитации. По какой

[03:17:59] причине? Во-первых, у тебя будет

[03:18:01] улучшаться тогда твоё внимание. И,

[03:18:03] во-вторых, у тебя будет тогда меньше

[03:18:04] стресса. Когда у тебя будет, к примеру,

[03:18:06] присутствовать меньше стресса за счёт

[03:18:08] медитации, у тебя так же само будет

[03:18:10] тогда больше энергии в течение дня.

[03:18:11] Поскольку, если у нас, к примеру,

[03:18:12] присутствует стресс в течение дня и он у

[03:18:15] нас длится промежуток времени, то я могу

[03:18:17] тебе гарантировать то, что это так же

[03:18:18] само влияет на твою энергию. У тебя её

[03:18:20] становится так же само меньше. Поэтому

[03:18:23] мой личный совет для тебя, чтобы ты

[03:18:24] начал медитировать долгий промежуток

[03:18:26] времени. То есть не просто 10 дней, а

[03:18:28] медитировал и потом бросил. Нет. Самое

[03:18:29] главное - это делать долгий промежуток

[03:18:31] времени, и тогда ты почувствуешь самый

[03:18:33] максимальный эффект. И так же самое ты

[03:18:35] почувствуешь эффект, что касается твоей

[03:18:36] энергии в течение дня. Поэтому, если ты

[03:18:38] будешь следовать каждому эту элементу,

[03:18:40] которые варились в этой первой воронке,

[03:18:42] тогда твоя энергия в течение дня будет

[03:18:43] равняться 100%. По какой причине?

[03:18:45] Поскольку каждый элемент нам даёт по

[03:18:48] 25%.

[03:18:49] И то есть, если ты какой-то элемент не

[03:18:51] используешь или используешь его не до

[03:18:53] конца, это так же самое будет влиять на

[03:18:56] проходимость в твоей трубе. То есть,

[03:18:59] если какой-то элемент не используется,

[03:19:01] тогда отнимается 25%. И так ты можешь

[03:19:03] посчитать, насколько хорошая

[03:19:05] проходимость в твоей трубе твоей энергии

[03:19:07] в течение дня. То есть опять же, если ты

[03:19:09] следуешь всем этим элементам, то

[03:19:10] проходимость в твоей трубе в течение дня

[03:19:13] будет равняться 100% в первой твоей

[03:19:14] воронке. После этого мы можем приходить

[03:19:17] на вторую нашу воронку, а конкретно это

[03:19:19] движение в течение нашего дня. Что это

[03:19:21] вообще значит? Это значит то, то, что

[03:19:23] когда мы оптимизировали первую нашу

[03:19:25] воронку, то есть у нас есть теперь

[03:19:26] энергия для нашего дня, теперь нам нужно

[03:19:28] оптимизировать, что касается нашей цели,

[03:19:31] а, анализ нашего времени, наших задач и

[03:19:33] как мы вообще можем отслеживать наши

[03:19:34] задачи. Поскольку если, к примеру, у нас

[03:19:36] есть энергия, но мы не знаем, как

[03:19:38] правильно использовать эту энергию, то

[03:19:39] есть для чего в течение дня, тогда мы

[03:19:41] расходуем нашу энергию просто в пустоту.

[03:19:44] Поэтому самое первое, нам потребуется

[03:19:45] разобрать, какая у нас цель присутствует

[03:19:47] в течение нашего дня. То есть какую нашу

[03:19:49] основную цель мы видим перед собой в

[03:19:51] течение дня, которую нам требуется

[03:19:52] выполнить. Когда мы понимаем, какая у

[03:19:54] нас присутствует цель в течение нашего

[03:19:56] дня, тогда мы переходим на второй наш

[03:19:58] этап - это конкретно анализ нашего

[03:19:59] времени. Что вообще представляет из себя

[03:20:01] анализ времени? То есть за счёт анализа

[03:20:03] времени ты буквально сможешь

[03:20:04] проанализировать своё время и лучше

[03:20:06] понять, сколько на самом деле есть у

[03:20:08] тебя свободное времени в течение твоего

[03:20:10] дня. Потому что возможно возникала у

[03:20:12] тебя такая проблема, то, что, к примеру,

[03:20:13] тебе требуется выполнить твою задачу или

[03:20:15] там выучить материал, и ты, к примеру,

[03:20:18] не успеваешь это всё сделать или ты

[03:20:19] думаешь то, что у тебя не хватает

[03:20:21] времени. На самом деле просто требуется,

[03:20:23] во-первых, сделать анализ своего

[03:20:24] времени, то есть посмотреть буквально,

[03:20:26] что ты делаешь каждый час. И ты, к

[03:20:27] примеру, там с 12:00

[03:20:30] до 13:00 делаешь отдых и делаешь

[03:20:33] какое-то действие, да, к примеру, там

[03:20:35] действие. И каждое действие имеет

[03:20:37] реакцию или позитивную, или негативную.

[03:20:39] Если ты, к примеру, делаешь такие

[03:20:41] анализы по каждому часу, ты тогда можешь

[03:20:43] проанализировать, сколько в каждом часе

[03:20:45] у тебя имеется негативных реакций, то

[03:20:47] есть от твоего действия. Да, если ты, к

[03:20:49] примеру, видишь то, что у тебя

[03:20:50] присутствует много негативных реакций от

[03:20:52] твоего действия, ты тогда должен

[03:20:53] заменить это действие на позитивное. То

[03:20:56] есть, к примеру, на то, то, что ты

[03:20:58] выполняешь свою задачу или изучаешь этот

[03:20:59] материал. То есть меняешь это действие

[03:21:01] на позитивное, и тогда у тебя буквально

[03:21:03] освобождается время больше для

[03:21:05] выполнения своих задач или изучения

[03:21:07] твоего материала. После этого переходим

[03:21:09] на третий наш элемент - это наша задача.

[03:21:11] То есть в течение дня ты должен понимать

[03:21:12] для себя, какие ты задачи будешь

[03:21:14] выполнять. Поскольку у тебя может быть

[03:21:16] твоя самая главная цель, то есть какую

[03:21:18] тебе требуется выполнить в течение дня,

[03:21:20] но ты так же самое должен знать, какие

[03:21:21] задачи тебе требуются выполнять, да, в

[03:21:23] течение дня, чтобы ты мог выполнить эту

[03:21:25] цель. Поэтому обязательно ты должен, к

[03:21:27] примеру, там с вечера взять блокнот,

[03:21:29] распланировать задачи, которые ты будешь

[03:21:31] выполнять на следующий день или

[03:21:32] использовать там таблицу Flowmap. Это

[03:21:34] такая Google таблица, где ты можешь

[03:21:36] буквально на компьютере запланировать

[03:21:38] все задачи, которые тебе требуются

[03:21:39] выполнить, к примеру, там на завтра, на

[03:21:41] неделю, на месяц, на год и так далее.

[03:21:43] Самое главное - это понять, какие задачи

[03:21:45] тебе требуются выполнять на следующий

[03:21:46] день, чтобы ты мог приблизиться к цели,

[03:21:48] то есть которую ты поставил, к примеру,

[03:21:50] на день, чтобы ты мог её выполнить.

[03:21:52] После того, как ты следуешь трём этим

[03:21:54] элементам, после этого ты можешь

[03:21:55] переходить на четвёртый элемент - это

[03:21:56] конкретно Google календарь и Flowmap. То

[03:21:59] есть мой личный совет для тебя, чтобы ты

[03:22:00] мог оптимизировать всю эту систему в

[03:22:02] течение дня. То есть, когда у тебя есть

[03:22:04] твоя цель в течение дня, которую тебе

[03:22:06] требуется выполнить, ты так же само

[03:22:08] проанализировал своё время и знаешь,

[03:22:09] какие задачи тебе требуются выполнить.

[03:22:11] После этого мой личный совет для тебя,

[03:22:12] чтобы ты открыл Google календарь,

[03:22:14] распланировал по блокам, когда ты будешь

[03:22:16] выполнять свои задачи, и следовал этим

[03:22:19] блокам. И так же само параллельно

[03:22:20] планировал все свои задачи на следующий

[03:22:23] день, на следующей неделе, на следующий

[03:22:24] месяц в таблице Flowmap, чтобы ты мог

[03:22:26] понимать, а что тебе требуется делать

[03:22:29] каждый день, и у тебя была полноценная

[03:22:30] структура. То есть, чтобы ты её не менял

[03:22:32] по возможности в течение дня, в течение

[03:22:34] недели и так далее, чтобы у тебя была

[03:22:35] одна структура. Ты следуешь просто

[03:22:38] каждому времени, да, выполняешь каждые

[03:22:40] эти блоки, и тогда за счёт такой

[03:22:42] структуры ты двишься вперёд до

[03:22:45] выполнения твоей цели. Поэтому, если ты

[03:22:47] будешь следовать всем этим элементам,

[03:22:48] которые варились в этой воронке, то

[03:22:50] тогда твоя проходимость в трубе будет

[03:22:52] равняться так же само буквально 100%.

[03:22:55] Поскольку опять же каждый элемент нам

[03:22:57] даёт по 25%. То есть, если ты какой-то

[03:23:00] элемент не используешь, то отнимается

[03:23:02] 25%. То есть, если, к примеру, ты два

[03:23:04] элемента каких-то из этой воронки не

[03:23:06] использовал, то труба тогда поравнялась

[03:23:08] бы, опять же, 50%. Поскольку все эти

[03:23:11] элементы мы используем и каждый элемент

[03:23:13] даёт нам по 25%, то тогда наша воронка

[03:23:16] становится полноценной, и это буквально

[03:23:19] даёт нам максимальную проходимость

[03:23:22] стопроцентную в нашей трубе. То есть, я

[03:23:24] надеюсь, ты понял, как вся эта система

[03:23:25] работает. То, что у нас есть наша труба

[03:23:27] в течение дня. После этого наша труба

[03:23:29] делится на элементы под каждую нашу

[03:23:31] воронку. В каждой нашей воронке есть

[03:23:33] элементы, которым требуется следовать.

[03:23:35] Чем больше мы следуем элементам в нашей

[03:23:37] воронке, тем больше мы запитываем нашу

[03:23:39] трубу по процентам в течение нашего дня.

[03:23:41] То есть опять же твоя самая главная

[03:23:43] задача будет - это запитать каждую твою

[03:23:44] трубу на все 100%. Если у тебя будут

[03:23:46] запитаны все трубы на все 100%, тогда у

[03:23:49] тебя будет самая лучшая проходимость в

[03:23:50] течение дня. А если у тебя будет самая

[03:23:52] лучшая проходимость в течение дня, то на

[03:23:53] выходе ты сможешь получить самый лучший

[03:23:55] результат, то есть самый лучший выход.

[03:23:57] Что касается твоей продуктивности. После

[03:23:59] этого переходим на третью нашу воронку.

[03:24:01] Что вообще из себя представляет третья

[03:24:03] воронка? Третья воронка из себя

[03:24:04] представляет буквально среду, в которой

[03:24:06] мы будем выполнять все наши задачи и

[03:24:08] наши действия. То есть, допустим, теперь

[03:24:10] у тебя есть, к примеру, энергия, есть

[03:24:12] понимание и структура твоего дня, и ты

[03:24:15] содейству выполнять

[03:24:16] задачи в определённое время, да, но ты

[03:24:19] буквально не можешь там или

[03:24:20] сосредоточиться, или мешает тебе

[03:24:22] буквально какая-то среда, то, что ты не

[03:24:24] можешь выполнять свои задачи. В чём

[03:24:25] может быть проблема? Проблема может

[03:24:27] заключаться в том, то что ты должен

[03:24:28] проанализировать, какая присутствует

[03:24:30] твоя среда, потому что я могу тебе

[03:24:32] гарантировать, если будет вокруг тебя

[03:24:33] шумно и ты постоянно будешь отвлекаться

[03:24:36] и думать о чём-то другом, то ты не

[03:24:38] сможешь выполнять все свои задачи даже в

[03:24:40] то время, в которое ты запланировал, то

[03:24:42] есть в то время, когда ты освободил, да.

[03:24:44] Поэтому очень важно проанализировать

[03:24:46] свою среду, если есть возможность, то

[03:24:48] изменить свою среду, чтобы тебя ничего

[03:24:50] не отвлекало и ты буквально мог

[03:24:52] сосредотодиться на выполнении и

[03:24:53] изучениние своих задач. Это как первый

[03:24:56] элемент. Во втором элементе - это

[03:24:57] триггеры. То есть ты должен

[03:24:58] проанализировать, какие триеры могут

[03:25:00] присутствовать вокруг тебя, которые

[03:25:02] могут тебя отвлекать, и ты не можешь, к

[03:25:03] примеру, за этого выполнять свои задачи.

[03:25:05] То есть как вообще понять, существует

[03:25:06] тригер или нет? То есть когда ты, к

[03:25:08] примеру, отвлекаешься, это значит твой

[03:25:10] x. То есть ты должен зафиксировать этот

[03:25:12] x, на который ты отвлекаешься. Если ты,

[03:25:14] к примеру, выписал эти иксы, на какие ты

[03:25:16] отвлекаешься, после этого ты должен

[03:25:18] подумать, как ты можешь их убрать по

[03:25:20] возможности, чтобы этих иксов стало у

[03:25:22] тебя меньше. То есть, чем будет меньше

[03:25:24] твоих иксов в твоём окружении, да, то

[03:25:26] есть твоих триггеров, которые по сути

[03:25:28] забирают твоё внимание, и за счёт этого

[03:25:29] ты не можешь выполнять свои задачи, тем

[03:25:31] лучше будет выполнение твоих задач и тем

[03:25:35] больше шансов то, что ты сможешь

[03:25:36] выполнить все свои задачи в течение

[03:25:38] твоего времени, который ты для себя это

[03:25:40] выделил. То есть опять же мой лишь совет

[03:25:42] для тебя, чтобы ты сделал анализ своей

[03:25:44] среды и также сделал анализ своих

[03:25:46] триггеров, то есть повыписывал свои

[03:25:47] триггеры и постарался по возможности их

[03:25:49] поубирать и больше не допускать. После

[03:25:51] этого ты можешь приходить на третий

[03:25:53] элемент - это твои привычки. Что вообще

[03:25:56] представляет из себя привычки? То есть у

[03:25:57] каждого человека присутствуют свои

[03:25:59] определённые привычки, которые он

[03:26:00] использует в течение дня. То есть очень

[03:26:02] важно так же само сделать анализ своих

[03:26:04] привычек и постараться понять, как эти

[03:26:07] привычки, к примеру, негативно могут

[03:26:08] влиять на выполнение твоих задач или во

[03:26:11] время изучения материала. Потому что,

[03:26:13] возможно, бывает такая привычка, то, что

[03:26:15] ты, к примеру, садишься там выполнять

[03:26:17] свою задачу или изучать материал, и ты,

[03:26:18] к примеру, сразу берёшь телефон,

[03:26:20] начинаешь что-то проверять, а за счёт

[03:26:21] этого ты отвлекаешься. Или, к примеру,

[03:26:23] там привычка то, что ты только садишься

[03:26:25] и тебе кто-то там позвонил или кто-то

[03:26:27] отвлёк, и ты сразу начинаешь

[03:26:28] разговаривать. То есть опять же нужно

[03:26:31] проанализировать свои привычки и

[03:26:32] постараться понять, какие используются

[03:26:34] хорошие привычки, да, в течение дня у

[03:26:36] тебя и какие плохие. Если используется

[03:26:38] много плохих привычек, которые мешают

[03:26:40] тебе выполнять твои задачи, то ты должен

[03:26:42] постараться их убрать. Как их можно

[03:26:44] убрать? То есть выписать, к примеру,

[03:26:46] список своих привычек, которые у тебя

[03:26:48] имеются, да, негативные, к примеру, там

[03:26:50] первая, вторая, третья, четвёртая, и

[03:26:52] перейти, по сути, на следующую версию.

[03:26:54] То есть это версия один, к примеру, у

[03:26:56] тебя сейчас, которых привычек ты

[03:26:58] используешь, да? После этого ты должен

[03:27:00] перейти на версию 2 без, к примеру,

[03:27:02] одной привычки. То есть ты приходишь, к

[03:27:05] примеру, без четвёртой привычки.

[03:27:07] и понемногу так убираешь привычки из

[03:27:09] каждой версии. То есть, чем дальше ты

[03:27:11] продвигаешься, тем меньше плохих

[03:27:12] привычек у тебя будет присутствовать. И

[03:27:14] также могу тебе сказать то, что если ты

[03:27:16] сделаешь такой анализ и будешь

[03:27:17] продвигаться по версиям, то там на

[03:27:18] версии 5-ше у тебя уже не будет

[03:27:20] присутствовать практически никаких

[03:27:22] негативных привычек. Самое главное - это

[03:27:24] опять же сделать анализ своих привычек,

[03:27:26] да, и понемногу их убирать. Если не

[03:27:28] делать анализа, то есть, и не понимать,

[03:27:30] в чём присутствует проблема, да, в этой

[03:27:33] третьей части, тогда будет сложно

[03:27:35] понять, по какой причине ты, к примеру,

[03:27:37] хуже выполняешь свои задачи или там не

[03:27:39] успеваешь выполнять их или не успеваешь

[03:27:41] изучить материал. То есть опять же, всё

[03:27:42] сводится к анализу каждого элемента.

[03:27:44] Если ты анализируешь каждый элемент и

[03:27:47] понимаешь, что в нём происходит, тогда

[03:27:48] ты можешь буквально понять, какие

[03:27:50] элементы тебе требуется изменить, чтобы

[03:27:52] ты мог получить лучше выход. Поэтому

[03:27:55] опять же, после того, как ты

[03:27:56] проанализировал свои привычки и

[03:27:57] постарался их исправлять, после этого

[03:27:59] переходишь на четвёртый элемент - это

[03:28:01] твоё окружение. То есть мы лишь совет

[03:28:03] для тебя, чтобы ты так же само сделал

[03:28:05] анализ своего окружения. Поскольку если

[03:28:07] у тебя присутствует неправильное

[03:28:09] окружение в твоей среде, то ты так же

[03:28:11] само будешь очень часто отвлекаться. Ты

[03:28:12] будешь хуже, к примеру, там работать или

[03:28:14] выполнять свои задачи или что-то

[03:28:16] изучать. Поэтому мощь цель для тебя,

[03:28:18] чтобы ты сделал так же само анализ

[03:28:20] своего окружения, то есть понял, какие

[03:28:21] люди окружают тебя в тот момент, когда

[03:28:23] ты выполняешь свои задачи в это время,

[03:28:25] да, и постарался убрать то окружение,

[03:28:27] которое мешает тебе, да, на этот

[03:28:29] промежуток времени. И за счёт этого, за

[03:28:31] счёт анализа и за счёт того, то что ты

[03:28:33] проанализируешь и уберёшь неправильное

[03:28:35] окружение, то тогда ты сможешь

[03:28:37] полноценно использовать все эти четыре

[03:28:38] элемента в третьей твоей воронке.

[03:28:41] Поэтому по возможности постарайся

[03:28:43] проанализировать все эти четыре элемента

[03:28:45] и постарайся их исправить, чтобы твоя

[03:28:47] труба равнялась 100%. После этого мы

[03:28:49] можем приходить на четвёртую нашу

[03:28:51] воронку а конкретное изменение себя. Что

[03:28:53] имеется в виду? То есть, когда у нас

[03:28:54] есть энергия, когда у нас есть

[03:28:56] расписание и задачи, которые мы будем

[03:28:57] выполнять, и мы оптимизировали наше

[03:28:59] окружение, то есть нас особо ничего не

[03:29:01] отвлекает, и мы можем а начать выполнять

[03:29:03] наши задачи, мы, к примеру, садимся

[03:29:05] выполнять наши задачи, и нам по какой-то

[03:29:07] причине или не хочется их выполнять, или

[03:29:09] по какой-то причине мы их не выполняем.

[03:29:12] В чём может быть проблема? Проблема

[03:29:13] может заключаться в том, то что нам

[03:29:14] требуется обратить наше внимание на наш

[03:29:16] дофамин, на наше внимание, на нашу

[03:29:18] глубокую работу. А почему именно на эти

[03:29:21] элементы? Потому что, если, к примеру, у

[03:29:22] нас завышен наш дофамин в течение

[03:29:25] выполнения нашей задачи или в течение

[03:29:27] изучения чего-то, нам тогда будет

[03:29:29] сложнее начать изучать этот материал,

[03:29:30] поскольку наш дофамин уже завышен. А

[03:29:32] если он уже у нас завышен от наших

[03:29:34] быстрых стимулов, которые мы, к примеру,

[03:29:35] используем, да, тогда у нас нету повода,

[03:29:38] по сути, и мотивации изучать или

[03:29:40] выполнять эту работу. Поэтому очень

[03:29:42] важно проанализировать, что конкретно

[03:29:43] происходит с нашим дофамином, убрать все

[03:29:46] стимулы, которые дают нам быстрый

[03:29:47] дофамин. И после того, как мы их уберём,

[03:29:50] так же самое за счёт нашей версии, то

[03:29:51] есть пишем версию, выписываем, какие

[03:29:53] стимулы мы сейчас используем, которые

[03:29:57] дают нам быстрый дофамин. После этого

[03:29:58] убираем один стимул и переходим на

[03:30:00] следующую версию. Итак, понемногу

[03:30:02] продвигаемся. Когда мы делаем такое

[03:30:04] продвижение, тогда нам становится всё

[03:30:06] легче и легче. У нас будет больше

[03:30:07] мотивации конкретно выполнять все наши

[03:30:09] задачи и изучать тот материал, который

[03:30:11] нам нужен. После того, как ты

[03:30:13] оптимизировал свой первый элемент, то

[03:30:14] есть of amin, после этого ты должен

[03:30:15] оптимизировать своё внимание. То есть ты

[03:30:17] должен научиться удерживать своё

[03:30:19] внимание долгий промежуток времени

[03:30:20] конкретно на твоих задачах, на твоём

[03:30:22] материале и так далее. Как можно это

[03:30:24] сделать? Это можно сделать так, чтобы ты

[03:30:26] мог понимать, какие триггеры вообще

[03:30:28] используются в твоём окружении. То есть,

[03:30:30] допустим, если ты часто отвлекаешься, то

[03:30:33] ты должен зафиксировать эти триггеры,

[03:30:34] которые отвлекают тебя. То есть

[03:30:36] распознать те стимулы, которые по сути

[03:30:38] забирают твоё внимание. Если ты сможешь

[03:30:39] их распознать и понять, какие стимулы

[03:30:41] забирают твоё внимание, тогда ты, по

[03:30:43] сути, сможешь их убрать. То есть самое

[03:30:45] главное зафиксировать эти стимулы,

[03:30:47] которые забирают твоё внимание,

[03:30:48] распознать их и начать убирать. Когда ты

[03:30:51] будешь понемногу их убирать, твоё

[03:30:52] внимание будет понемногу становиться

[03:30:54] сильнее. То есть твоя самая главная

[03:30:56] задача, чтобы твоё внимание буквально

[03:30:57] выглядело так. То есть 1x, одна линия,

[03:31:01] то есть удержание твоего внимания и 1x2.

[03:31:04] Когда у тебя будет только 1x1 и 1x2 и

[03:31:08] одно удержание на твоей задаче, тогда

[03:31:10] твоё внимание будет максимально хорошим

[03:31:12] для изучения твоего материала. После

[03:31:14] этого ты можешь приходить на третий

[03:31:16] элемент - это глубокая работа. То есть

[03:31:18] твоя самая главная задача - это в наши

[03:31:19] дни научиться выполнять глубокую работу.

[03:31:21] Поскольку глубокая работа встречается в

[03:31:23] наши дни очень редко. Что вообще

[03:31:25] представляет из себя глубокая работа?

[03:31:26] Глубокая работа - это когда ты можешь

[03:31:28] буквально следовать своим задачам и

[03:31:29] своему времени, когда ты выполняешь эти

[03:31:31] задачи. К примеру, у тебя стоит блок там

[03:31:33] на 2 часа, то, что тебе требуется

[03:31:34] выполнить эту задачу, и ты буквально

[03:31:36] выполняешь только её без отвлеканий, без

[03:31:39] разных поводов и так далее. То есть ты

[03:31:41] буквально сел, выполняешь эту задачу 2

[03:31:43] часа по расписанию и следуешь дальше

[03:31:46] своему расписанию. То есть там перерыв,

[03:31:47] к примеру, 15 минут и следующий блок

[03:31:49] опять 2 часа. То есть это называется

[03:31:51] глубокая работа, когда ты можешь

[03:31:53] удерживать своё внимание конкретно на

[03:31:54] той задаче, которую тебе требуется

[03:31:56] выполнить долгий промежуток времени без

[03:31:57] отвлеканий, [откашливается] и ты

[03:31:59] полноценно её выполняешь. Это называется

[03:32:00] глубокая работа. То есть, чтобы ты мог

[03:32:02] делать полноценную глубокую работу, тебе

[03:32:04] потребуется опять же проанализировать

[03:32:05] своё внимание, свой дофамин, все

[03:32:07] предыдущие воронки, то есть, чтобы все

[03:32:08] элементы у тебя были на своих местах.

[03:32:10] Поскольку если какого-то элемента не

[03:32:12] будет, то я могу тебе гарантировать тебе

[03:32:13] глубокую работу, будет тяжело начать

[03:32:15] делать и так далее. Поэтому оптимизируй

[03:32:17] все свои воронки, все элементы,

[03:32:19] проанализируй свою дофамины и внимание,

[03:32:21] и тогда ты сможешь делать полноценную

[03:32:22] глубокую работу. И самое главное - это

[03:32:24] придерживаться дисциплины, то есть

[03:32:26] следовать этой глубокой работе,

[03:32:27] поскольку опять же глубокую работу можно

[03:32:29] делать не сразу же, и она не простая,

[03:32:32] самое главное - это к ней привыкнуть и

[03:32:34] держать дисциплину, то есть постоянно её

[03:32:35] делать. Если ты будешь постоянно её

[03:32:37] делать, то есть выполнять каждый день

[03:32:38] все свои блоки, все свои задачи и так

[03:32:40] далее, то с накопительным эффектом ты

[03:32:42] тогда увидишь самый лучший результат от

[03:32:44] глубокой работы. То есть опять же, если

[03:32:46] ты будешь следовать всем этим элементам

[03:32:47] в четвёртой твоей воронке, то тогда ты

[03:32:49] буквально сможешь адаптировать себя к

[03:32:51] такой нагрузке. Поэтому опять же, если

[03:32:53] ты используешь все эти элементы, твоя

[03:32:55] проходимость в твоей трубе будет так же

[03:32:57] само равняться 100%. И после этого идёт

[03:33:01] наша пятая воронка - это буквально

[03:33:02] понимание себя, что имеется в виду. То

[03:33:04] есть мы должны понимать, ради чего мы

[03:33:06] вообще такой долгий путь делаем. То есть

[03:33:09] у тебя должна присутствовать твоя карта.

[03:33:11] То есть не просто на неделю или на

[03:33:13] месяц, а буквально на несколько лет. То

[03:33:14] есть понимать, ради чего ты вообще

[03:33:16] изучаешь материал, ради чего ты вообще

[03:33:18] следуешь своему расписанию, следуешь

[03:33:20] всем этим пунктам и так далее. То есть,

[03:33:22] если у тебя нету какой-то глубокой

[03:33:24] причине, то есть, по сути, ты не видишь

[03:33:26] свою карту, ради чего ты это делаешь,

[03:33:28] тогда я могу тебе гарантировать, тебе

[03:33:29] будет очень тяжело удерживать все эти

[03:33:32] элементы на своих местах. То есть, чтобы

[03:33:34] твои трубы были оптимизированы на все

[03:33:36] 100% долгий промежуток времени. Поэтому,

[03:33:38] чтобы это решить, мой личный совет для

[03:33:40] тебя, чтобы ты построил свою карту, то

[03:33:42] есть понимал, ради чего ты это делаешь

[03:33:44] долгий промежуток времени, то есть на

[03:33:45] несколько лет вперёд, да, и за счёт

[03:33:47] этого ты сможешь всему этому следовать

[03:33:49] долгий промежуток времени и не уходить

[03:33:52] никуда в сторону, то есть следовать

[03:33:53] своему плану. После этого идёт следующий

[03:33:55] элемент - это твоя старая версия. То

[03:33:57] есть ты так же само должен всегда

[03:33:58] анализировать старого себя, то есть твою

[03:34:00] старую версию. За счёт анализа ты

[03:34:03] сможешь понимать, где у тебя есть твои

[03:34:05] слабые стороны, да, и какие твои, к

[03:34:07] примеру, слабые стороны требуются

[03:34:08] улучшать. Поскольку это то же самое, к

[03:34:10] примеру, как воронки. То есть мы

[03:34:12] исправляем все элементы, да, в нашей по

[03:34:14] сути версии. Чем будет лучше оптимизация

[03:34:16] всех элементов твоих воронок, тем, по

[03:34:18] сути, лучше твоя версия будет. Поэтому

[03:34:20] обязательно требуется всегда постараться

[03:34:22] проанализировать свою версию, понять,

[03:34:24] где есть слабые стороны, что требуется

[03:34:26] улучшить, какие моменты требуются

[03:34:28] адаптировать воронки, да, чтобы у тебя

[03:34:30] был всегда лучший выход в конце твоего

[03:34:32] дня, то есть чтобы у тебя была

[03:34:34] максимальная эффективность. Поэтому

[03:34:35] опять же расписываешь свою версию, то

[03:34:37] есть какой ты сейчас, и делаешь анализ,

[03:34:40] какие характеристики в твоей версии

[03:34:41] имеются. После этого переходишь на

[03:34:43] третий элемент - это твоя новая версия

[03:34:45] себя. То есть, когда у тебя есть анализ

[03:34:48] твоей старой версии, ты можешь прописать

[03:34:50] теперь новую версию себя, какая версия

[03:34:53] должна соответствовать твоим стандартам,

[03:34:54] чтобы ты мог двигаться к своей, по сути,

[03:34:57] цели по твоей карте, да, поскольку если

[03:34:59] у тебя не оптимизированна твоя версия,

[03:35:01] то всей этой структуре будет сложно

[03:35:03] следовать и сложно будет следовать всей

[03:35:05] этой структуре долуй промежуток времени,

[03:35:06] чтобы ты мог двигаться по сути по своей

[03:35:08] карте, да. Поэтому, когда ты сделал

[03:35:11] анализ своей старой версии, ты должен

[03:35:12] прописать, какие элементы имеет новая

[03:35:14] эта версия. То есть какие действия, что

[03:35:16] она делает и так далее. И после этого,

[03:35:18] когда ты понимаешь, как выглядит твоя

[03:35:20] новая версия, после этого важно её

[03:35:22] перечитывать. Когда ты её перечитываешь,

[03:35:24] ты тогда лучше фиксируешь у себя в

[03:35:25] голове, какой версией тебе требуется

[03:35:27] быть. Когда ты понимаешь, какой версией

[03:35:28] тебе требуется быть, и ты следуешь всем

[03:35:30] этим пунктам, который имеет твоя новая

[03:35:32] версия, тогда ты и делаешь максимальное

[03:35:33] движение вперёд за счёт своей новой

[03:35:35] версии и за счёт понимания твоей карты.

[03:35:38] И после этого ты можешь приходить так же

[03:35:39] само на четвёртый элемент. Что вообще

[03:35:41] представляет из себя четвёртый элемент?

[03:35:43] Четвёртый элемент представляет из себя

[03:35:44] то, то, что требуется идти до конца. То

[03:35:46] есть, если ты будешь следовать всей этой

[03:35:47] системе, всем этим воронкам, и все твои

[03:35:50] трубы будут равняться 100%, и ты будешь

[03:35:52] постоянно следовать этому, то я могу

[03:35:54] тебе гарантировать то, что твой

[03:35:55] результат в конце дня будет самый

[03:35:57] максимальный, насколько это возможно. То

[03:36:00] есть, если ты хочешь максимально

[03:36:01] оптимизировать свой день, то ты должен

[03:36:02] использовать эту систему, то есть

[03:36:04] понимать, какой у тебя вход, какой у

[03:36:06] тебя процесс, какой у тебя выход. Если у

[03:36:07] тебя вход хороший, то есть

[03:36:09] оптимизированы все элементы во всех

[03:36:11] воронках, тогда это даст тебе так же

[03:36:13] самый хороший процесс в течение дня. То

[03:36:15] есть ты будешь использовать все эти

[03:36:17] элементы, которые положительно будут

[03:36:18] влиять на твой выход в конце дня.

[03:36:20] Поэтому опять же следуй этой системы, то

[03:36:23] есть анализируй свои воронки, помни про

[03:36:25] свой вход. Если вход будет плохим, тогда

[03:36:27] будет так же само плохой процесс твой в

[03:36:29] течение дня и так же самое будет плохой

[03:36:31] выход. Если будет хороший вход, хороший

[03:36:33] процесс, хороший выход, тогда у тебя

[03:36:35] будет самая лучшая эффективность в

[03:36:37] течение всего дня. Всем привет, ребят. В

[03:36:39] этом видео вам покажу схему, благодаря

[03:36:41] которой вы сможете лучше конкретно

[03:36:43] понимать, как на самом деле работает

[03:36:45] наше время и как за счёт понимания и

[03:36:47] использования этой схемы вы сможете

[03:36:48] увеличить своё время буквально в два

[03:36:50] раза. Что имеется в виду увеличить своё

[03:36:52] время в два раза? То, что у вас будет

[03:36:53] больше свободного времени в течение

[03:36:55] недели. А если у вас будет больше

[03:36:57] свободного времени в течение недели,

[03:36:58] тогда вы сможете выполнить больше своих

[03:37:00] дел, задач и так далее. Поэтому, чтобы

[03:37:02] ты мог увеличить своё время, мой совет

[03:37:04] для тебя, чтобы ты просмотрел это видео

[03:37:06] от самого начала до самого конца, понял,

[03:37:08] о чём говорится в этой системе,

[03:37:10] использовал так же само эту систему и

[03:37:12] так же само получил большее количество

[03:37:13] времени в течение этой недели. И поэтому

[03:37:16] первым этапом, что нам потребится

[03:37:17] понять, то, что каждому человеку в

[03:37:19] неделю даётся 168 часов. То есть каждый

[03:37:22] человек имеет одинаковое количество

[03:37:23] часов в неделю. Чтобы мы могли увеличить

[03:37:26] наше время в течение этой недели, то

[03:37:28] есть освободить больше свободного

[03:37:29] времени для себя, нам потребуется понять

[03:37:32] всю эту систему, сколько мы тратим наше

[03:37:34] времени на сон, на работу, к примеру,

[03:37:36] там, на учёбу, на питание, на отдых.

[03:37:38] После того, как мы сделаем полноценный

[03:37:40] наш анализ, мы тогда сможем увидеть нашу

[03:37:41] всю полноценную картину, что касается

[03:37:43] нашего времени, то есть сколько у нас

[03:37:44] времени имеется, сколько у нас остаётся

[03:37:47] времени и так далее. Поэтому самым

[03:37:48] первым шагом для тебя будет, чтобы ты

[03:37:50] посчитал, сколько времени ты тратишь на

[03:37:52] сон. Я взял как средний показатель, то

[03:37:54] что требуется спать, например, 8 часов в

[03:37:56] день. И поэтому я 8 умножи на 7, и у

[03:37:59] меня получилось 56 часов, то, что мы

[03:38:01] тратим в течение недели на сон. То есть,

[03:38:04] к примеру, 168 часов, сколько у нас

[03:38:06] имеется в течение недели, мы отнимаем

[03:38:08] наши 56 часов. То есть у нас остаётся

[03:38:10] свободного времени 112 часов в течение

[03:38:13] недели после того, как мы отдали наше

[03:38:15] время на наш сон. После того, как ты

[03:38:17] посчитал свой сон, после этого тебе

[03:38:19] требуется посчитать, сколько времени

[03:38:21] твоего уходит на работу или на учёбу. То

[03:38:23] есть я взял там средний показатель, то,

[03:38:24] что на нашу работу уходит, к примеру, 8

[03:38:26] часов в день, мы работаем там 5 дней в

[03:38:29] неделю, 8 ужа 5 получаем 40. То есть 40

[03:38:32] часов мы тратим на нашу работу. То же

[03:38:34] самое, к примеру, там на учёбу, там

[03:38:36] учимся 8 часов в день, умножаем на 5,

[03:38:39] получаем так же самое 40 часов. После

[03:38:41] того, как мы получили это число, нам

[03:38:42] требуется от этого числа отнять это

[03:38:46] число. И тогда у нас получается 72 часа

[03:38:49] свободного нашего времени. То есть мы

[03:38:50] уже сюда включили наш сон и нашу работу

[03:38:53] или нашу учёбу. То есть опять же у

[03:38:55] каждого человека этот показатель может

[03:38:56] быть разным. То есть самое главное нам

[03:38:58] понять, сколько нашего времени уходит на

[03:39:00] работу или на учёбу в течение недели.

[03:39:02] После того, как ты сделал этот расчёт,

[03:39:03] после этого ты должен перейти на третий

[03:39:05] наш пункт - это питание. То есть ты

[03:39:07] должен посчитать, сколько времени ты

[03:39:09] тратишь, к примеру, на питание в течение

[03:39:11] дня. То есть я взял там средний

[03:39:12] показатель, то, что на питание мы тратим

[03:39:14] 3 часа в день. То есть 1 час на завтрак,

[03:39:16] 1 час на обед и 1 час на ужин. То есть,

[03:39:19] если так подумать, то мы 3 часа в день

[03:39:21] тратим на 7 дней. Это у нас получается

[03:39:24] 21 час. После того, как мы имеем 21 час,

[03:39:27] после этого 72 отнимаем 21, и в течение

[03:39:30] недели у нас остаётся 51 час свободного.

[03:39:33] И также, чтобы ты мог легче отслеживать

[03:39:34] все эти показатели, мой личный совет для

[03:39:36] тебя, чтобы ты использовал своё

[03:39:38] расписание. Если ты не будешь

[03:39:39] использовать своё расписание, тогда

[03:39:40] опять же тебе будет очень тяжело

[03:39:42] понимать, в какое время тебе требуется

[03:39:44] что делать. И сколько это вообще у тебя

[03:39:45] занимает по времени, когда ты понимаешь,

[03:39:47] к примеру, то, что в расписании у тебя

[03:39:49] стоит, к примеру, сон, то есть блок по

[03:39:51] сну, то есть ты понимаешь, какое время

[03:39:52] ты ложишься и когда ты встаёшь и сколько

[03:39:54] времени ты спишь, ты просто следуешь

[03:39:56] этому блоку и всё. То же самое там

[03:39:58] работа или учёба. Ты понимаешь, когда у

[03:40:00] тебя работа начинается или, к примеру,

[03:40:02] учёба и когда она заканчивается. Всё, ты

[03:40:04] просто выполнил этот блок и ты

[03:40:06] понимаешь, сколько времени у тебя это

[03:40:08] заняло. То же самое питание, например.

[03:40:10] Ты понимаешь, когда ты завтракаешь,

[03:40:11] когда ты обедаешь, когда ты ужинаешь,

[03:40:13] сколько это времени у тебя занимает.

[03:40:14] Просто следуешь своему расписанию и всё.

[03:40:16] Просто своим блоком. Если блоков не

[03:40:18] будет, опять же, тогда будет очень

[03:40:20] тяжело считать, что происходит с твоим

[03:40:21] временем. После того, как мы имеем 51

[03:40:24] час, после этого мы переходим на наш

[03:40:26] отдых. То есть тут мы должны конкретно

[03:40:28] посчитать, сколько у нас времени уходит

[03:40:29] на наш отдых. То есть, если так

[03:40:31] подумать, то, что если мы на сон тратим

[03:40:33] 8 часов, на работу 8 часов, то это

[03:40:35] занимает у нас 16 часов. После этого у

[03:40:38] нас питание занимает 3 часа, то есть 19

[03:40:41] часов у нас. И после этого у нас

[03:40:42] остаётся на отдых 5 часов. И то есть 5

[03:40:45] часов я умножил на 5 и у нас получилось

[03:40:48] 25. То есть 25 часов мы тратим на наш

[03:40:52] отдых в течение этих 5 дней. И после

[03:40:54] этого от нашего главного времени мы

[03:40:55] отнимаем это число. То есть 51 - 25 = 26

[03:40:59] часов. У нас остаётся свободных в

[03:41:01] течение недели. И также мой совет для

[03:41:03] тебя, чтобы ты делал хотя бы один

[03:41:04] выходной в течение недели, то есть,

[03:41:06] например, воскресенье, чтобы ты ничем не

[03:41:07] занимался, чтобы ты мог буквально

[03:41:09] восстановиться. И то есть, если мы

[03:41:10] переходим к нашим расчётам, то тогда у

[03:41:12] нас от 26 часов отнимается 13 часов.

[03:41:15] Почему 13 часов? Потому что у нас уже

[03:41:17] посчитан наш сон и посчитано наше

[03:41:19] питание. То есть у нас остаётся время, к

[03:41:22] примеру, свободное по работе и по

[03:41:24] отдыху. Мы это время объединяем между

[03:41:26] собой. Это у нас как раз и получается 13

[03:41:28] часов. 13 часов мы тратим на наше

[03:41:30] воскресенье, то есть на наш отдых. И

[03:41:32] поэтому свободного времени у нас в

[03:41:34] течение недели остаётся буквально 13

[03:41:35] часов, которые мы, к примеру, можем там

[03:41:38] потратить на наши задачи в субботу,

[03:41:40] чтобы их выполнить. И теперь самый

[03:41:42] главный вопрос: как мы можем увеличить

[03:41:43] это время в течение нашей недели? Что мы

[03:41:45] могли увеличить это время в течение

[03:41:47] нашей недели практически в два раза? Нам

[03:41:48] требуется пересмотреть наше расписание,

[03:41:50] а конкретно обратить внимание на наш

[03:41:52] отдых. То есть на отдых мы сейчас тратим

[03:41:54] 5 часов каждый день. И чтобы мы могли

[03:41:57] иметь больше нашего времени и так же

[03:41:59] самое могли больше выполнять, к примеру,

[03:42:00] наших задач и наших дел, нам требуется

[03:42:02] укротить наш отдых с 5 часов до 3 часов.

[03:42:05] То есть, чтобы у нас оставалось 2 часа в

[03:42:07] конце дня конкретно ещё на наши задачи,

[03:42:09] наши дела и так далее. Сразу могу

[03:42:11] сказать то, что это сначала будет

[03:42:12] казаться непросто, поскольку ты уже и

[03:42:15] так, к примеру, там поработал, поучился

[03:42:18] и так далее, то есть следуешь

[03:42:19] расписанию. То есть сначала это будет

[03:42:21] непривычно, но поверь, возможно ещё

[03:42:23] добавить 2 часа и то есть тратить на

[03:42:25] отдых, к примеру, не 5 часов, а 3 часа

[03:42:27] на отдых, да, и 2 часа ещё конкретно

[03:42:29] работать. То есть за счёт опять же то,

[03:42:32] что мы делаем это каждый день, то есть

[03:42:33] по 2 часа, к примеру, выполняем наши

[03:42:36] задачи в конце дня, всё это добавляется

[03:42:38] между друг другом, и мы буквально

[03:42:41] добавляем себе 10 часов за эти 5 дней. И

[03:42:45] то есть у нас уже свободно не 13 часов

[03:42:47] нашего времени в конце недели, а

[03:42:49] буквально 23 часа свободного нашего

[03:42:51] времени в конце недели. И самое

[03:42:52] интересное то, что даже если у нас

[03:42:54] свободно 23 часа нашего времени, то в

[03:42:56] субботу физически невозможно его

[03:42:58] потратить, поскольку мы тратим на сон и

[03:43:01] на питание, и у нас тогда ещё осталось

[03:43:03] 13 часов. То есть единственное при

[03:43:05] добавлении нашего времени мы можем его

[03:43:07] только распределить. Это, к примеру,

[03:43:09] опять же, по 2 часа, к примеру, то, что

[03:43:11] мы выполняем, к примеру, наши задачи,

[03:43:14] наши дела и так далее. То есть уменьшаем

[03:43:16] наш отдых и добавляем время для

[03:43:18] выполнения наших задач. И за счёт того,

[03:43:20] то что мы это делаем каждый день на

[03:43:22] протяжении 5 дней, то все эти цифры

[03:43:23] объединяются между собой. Мы буквально

[03:43:25] за неделю ещё дополнительно имеем 10

[03:43:28] часов свободно нашего времени, чтобы мы

[03:43:30] могли, к примеру, там потратить на наш

[03:43:31] проект, на наши задачи и так далее. А

[03:43:34] если эти 10 часов мы умножаем начетыре,

[03:43:37] то есть на наш месяц, то мы имеем в

[03:43:39] месяц 40 часов свободного нашего времени

[03:43:41] плюс. То есть если бы у нас было всего

[03:43:43] лишь просто 13 часов в неделю, то в

[03:43:45] месяц бы это получалось бы. А если мы

[03:43:48] следуем такой тактике, то тогда у нас

[03:43:50] дополнительно 40 часов есть, и тогда у

[03:43:52] нас получается за месяц свободного

[03:43:53] времени 92 часа. И опять же нам удалось

[03:43:56] это сделать по той причине, поскольку у

[03:43:58] нас был полноценный анализ нашего

[03:43:59] времени, то есть мы понимали, куда

[03:44:01] травится наше время и зачем. Так же

[03:44:03] самое мы имели наше расписание, то есть

[03:44:04] мы могли сделать анализ нашего времени,

[03:44:06] понимая, сколько на каждый блок уходит у

[03:44:08] нас времени. И за счёт этого мы могли, к

[03:44:10] примеру, увидеть то, что на отдых у нас

[03:44:12] уходит 5 часов. Мы можем уменьшить

[03:44:15] чуть-чуть отдых и добавить сюда больше

[03:44:17] выполнения наших задач, например, по 2

[03:44:18] часа в день. Ну, возможно, ты можешь мне

[03:44:20] сказать то, что это тяжело после там

[03:44:22] работы, учёбы ещё добавлять 2 часа

[03:44:24] вместо 5 часов отдыха. Я знаю, но если

[03:44:27] для тебя в приоритете больше иметь

[03:44:29] больше свободного времени, то ты должен

[03:44:31] чем-то пожертвовать, чтобы у тебя

[03:44:33] освободилось время, поскольку итак у нас

[03:44:35] на сон травится, к примеру, 8 часов, на

[03:44:38] работу 8 часов, на питание 3 часа. И

[03:44:41] только единственный шанс, чтобы ты мог

[03:44:42] добавить себе время для выполнения задач

[03:44:44] - это уменьшить свой отдых. И самое

[03:44:47] интересное, если ты будешь следовать

[03:44:48] всей этой системе, то у тебя вместо

[03:44:50] того, что за год будет получаться

[03:44:51] свободного времени 624 часа, у тебя

[03:44:54] будет получаться за год свободного

[03:44:55] времени 1.104 часа. Если ты будешь

[03:44:59] следовать всей этой системе и, к

[03:45:01] примеру, будешь там каждый день ещё

[03:45:03] дополнительно там выполнять свои задачи

[03:45:05] по 2 часа в день. Понятно? Опять же, это

[03:45:06] за счёт идеального расклада. Но даже

[03:45:08] если будет там не идеальный расклад, то

[03:45:10] за счёт такого анализа, за счёт

[03:45:11] понимания, каких элементов тебе

[03:45:13] требуется изменить, и за счёт того, то,

[03:45:14] что ты их изменишь и будешь

[03:45:16] придерживаться этого, в любом случае, ты

[03:45:18] увеличишь количество своего времени в

[03:45:20] течение месяца, в течение недели, в

[03:45:22] течение года и так далее. Поэтому, на

[03:45:25] мой взгляд, это очень простая и очень

[03:45:27] удобная схема, чтобы сделать анализ

[03:45:29] своего времени, понять, где у тебя есть

[03:45:31] узкие места, какие ты можешь изменить.

[03:45:33] Когда ты их изменяешь, за счёт

[03:45:35] повторения этих узких мест, ну, то, что

[03:45:37] ты, к примеру, опять же, будешь отдыхать

[03:45:38] не 5 часов, а там 3 часа, добавляется 2

[03:45:41] часа, и за счёт объединения этих часов у

[03:45:44] тебя получаются дополнительные часы для

[03:45:46] конкретного выполнения твоих задач,

[03:45:48] твоих дел и так далее. И так же самое мы

[03:45:50] 13 часов наших распределяем на нашу

[03:45:52] субботу, то есть на наши блоки. То есть

[03:45:54] у нас имеются пять блоков. На два первых

[03:45:57] блока у нас они самые тяжёлые, ставим по

[03:45:58] 4 часа. На третий блок он у нас средний

[03:46:01] по сложности ставим 2 часа. И на

[03:46:03] четвёртый, пятый ставим там по часу,

[03:46:05] чтобы мы могли легко их выполнить. И за

[03:46:07] счёт такой системы мы буквально сможем

[03:46:09] выполнить все наши блоки за один день. И

[03:46:12] в конце дня мы так же самое сможем

[03:46:13] подвести итоги за наше это время и

[03:46:16] распланировать нашу следующую неделю. То

[03:46:18] есть суббота у нас более загруженная,

[03:46:20] чтобы мы могли выполнить все наши задачи

[03:46:21] за это время, а в воскресенье у нас

[03:46:23] будет полноценный отдых, то есть мы

[03:46:25] вообще ничего не будем делать. И так же

[03:46:27] самое, если мы добавляем время, то есть

[03:46:29] у нас, к примеру, тут 23 часа, то мы

[03:46:31] просто этих 10 часов конкретно

[03:46:34] распределяем в течение этих 5 дней, то

[03:46:36] есть по 2 часа. И тогда мы делаем

[03:46:38] прогресс каждый день хотя бы по 2 часа.

[03:46:40] И так же самое 13 часов свободных делаем

[03:46:42] прогресс в субботу. И за счёт этого ты

[03:46:44] увеличиваешь своё время. И так же самое

[03:46:47] ты можешь выполнять больше своих задач,

[03:46:48] больше своих дел и так далее. Всем

[03:46:50] привет, ребят. В этом видео вам покажу

[03:46:52] схему, благодаря которой вы сможете

[03:46:54] увеличить свою эффективность буквально в

[03:46:56] девять раз за 1 месяц. Почему именно в

[03:46:59] девять раз? Потому что в этой схеме

[03:47:00] используется девять элементов, которые

[03:47:02] могут увеличить вашу эффективность. И

[03:47:04] сразу хочу сказать то, что это не просто

[03:47:05] какая-то теория. Лично я использую все

[03:47:08] эти элементы и все они полноценно

[03:47:10] работают. Поэтому твоя самая главная

[03:47:12] задача будет - это следовать каждому

[03:47:14] элементу, который говорится в этой

[03:47:15] схеме, и использовать в реальной жизни.

[03:47:18] И также, если, к примеру, ты какой-то

[03:47:19] элемент не понимаешь или хочешь более

[03:47:21] глубже влубиться и изучить его, внизу

[03:47:23] будет описание ссылка, где ты сможешь

[03:47:25] прийти и изучить более подробно каждый

[03:47:28] этот элемент. Поэтому самый первый

[03:47:30] элемент, который используется в этой

[03:47:31] схеме - это конкретно расписание наших

[03:47:33] задач. То есть мы должны обязательно

[03:47:35] подумать, какие нам задачи требуются

[03:47:37] выполнить на завтрашний день. Зачем это

[03:47:39] вообще делается? Это делается для того,

[03:47:41] чтобы мы утром не тратили на это время,

[03:47:43] внимание, энергию и так далее, а

[03:47:45] конкретно могли, к примеру, открыть

[03:47:46] блокнот и сразу увидеть, какие задачи

[03:47:48] нам требуются выполнить. Поэтому самый

[03:47:51] лучший вариант - это садиться вечером за

[03:47:53] стол, подумать, какие у нас существуют

[03:47:55] задачи, к примеру, на завтрашний день,

[03:47:57] поставить их в правильном порядке, как

[03:47:59] нам требуется их выполнить. То есть, к

[03:48:01] примеру, первые две задачи - это самая

[03:48:02] тяжёлая, третья, четвёртая средняя по

[03:48:04] сложности и пятая самая простая. То есть

[03:48:07] подумать, какие задачи нам требуются

[03:48:08] выполнить на завтра. и, к примеру,

[03:48:10] записать блокнот, чтобы мы, к примеру,

[03:48:12] утром потом встали, открыли блокнот и

[03:48:14] сразу начали выполнять эти задачи. Если

[03:48:17] ты будешь следовать этому элементу, то

[03:48:19] уже эффективность твоя повысится. После

[03:48:21] этого у нас есть второй элемент в нашей

[03:48:24] схеме. Второй элемент в нашей схеме -

[03:48:26] это расписание по 30 минут. Что это

[03:48:28] вообще значит? То есть ты должен

[03:48:30] нарисовать такие коробочки по 30 минут и

[03:48:32] конкретно проанализировать, что

[03:48:34] происходит с твоим временем. Зачем это

[03:48:35] вообще делается? Скорее всего, когда ты

[03:48:37] начнёшь выполнять свои задачи, ты не

[03:48:39] сможешь их выполнить за один день. По

[03:48:41] какой причине? Скорее всего, у тебя

[03:48:43] просто не будет хватать времени. Поэтому

[03:48:45] тебе требуется нарисовать такие

[03:48:46] коробочки по 30 минут и буквально

[03:48:48] сделать анализ твоего времени, когда ты

[03:48:50] будешь понимать, что конкретно

[03:48:51] происходит с твоим временем и куда

[03:48:53] уходит твоё время. То есть у нас есть, к

[03:48:55] примеру, действие, которое даёт нам

[03:48:57] позитивную реакцию, а есть действия,

[03:48:59] которые дают негативную реакцию. К

[03:49:00] примеру, там действие, позитивная

[03:49:02] реакция, это там, к примеру, выполняешь

[03:49:04] свою задачу, да, в эти 30 минут, а в

[03:49:06] следующие 30 минут ты там лежишь на

[03:49:08] диване или занимаешься другими делами.

[03:49:10] То есть это даёт тебе негативную

[03:49:11] реакцию. Поэтому ты должен

[03:49:13] проанализировать, какие ты действия

[03:49:15] делаешь и какую реакцию они дают. Если

[03:49:16] ты видишь то, что это даёт тебе

[03:49:18] негативную реакцию, то ты тогда

[03:49:20] заменяешь это действие на позитивное, то

[03:49:22] есть, к примеру, на свою задачу. И так у

[03:49:24] тебя буквально освобождается время у

[03:49:26] тебя каждые 30 минут. То есть, буквально

[03:49:28] делаешь такой глубокий анализ,

[03:49:30] понимаешь, где у тебя негативное

[03:49:32] действие, которое дают негативную

[03:49:33] реакцию, да, меняешь это действие на

[03:49:35] позитивные, и после этого, к примеру, у

[03:49:37] тебя освобождается время для твоих

[03:49:39] задач. И тогда у тебя будет больше

[03:49:41] шансов то, что ты сможешь выполнить все

[03:49:43] пять задач за один день. Поэтому два

[03:49:46] этих элемента в этой схеме самые важные,

[03:49:48] поскольку тебе требуется понимать, какие

[03:49:49] задачи ты будешь выполнять на завтра. И

[03:49:52] также ты должен понимать, сколько у тебя

[03:49:53] есть вообще свободное времени в течение

[03:49:55] дня. За счёт анализа времени ты сможешь

[03:49:57] понять, опять же, какие действия

[03:49:59] позитивные, а какие негативные. Если

[03:50:01] действия негативные, убираешь их и

[03:50:04] меняешь на позитивные. Когда меняешь на

[03:50:06] позитивные, скорее всего, это будут твои

[03:50:07] задачи. И тогда автоматически у тебя

[03:50:10] освобождается больше времени для самих

[03:50:11] твоих задач. После этого переходим на

[03:50:14] третий элемент нашей схемы. Третий

[03:50:16] элемент нашей схемы - это версия себя.

[03:50:18] Что вообще это значит? Допустим, мы

[03:50:20] теперь понимаем, какие задачи нам

[03:50:21] требуется выполнить на завтра. После

[03:50:23] этого у нас есть так же самое время для

[03:50:25] выполнения этих задач, но по какой-то

[03:50:27] причине мы всё равно не выполняем наши

[03:50:29] задачи. В чём может быть проблема?

[03:50:31] Проблема может заключаться в том, то что

[03:50:32] скорее всего мы версия один себя. Что

[03:50:35] это вообще значит? У каждого человека

[03:50:36] имеются свои стандарты, высокие и

[03:50:38] низкие. Допустим, твой высокий стандарт

[03:50:40] то, что максимум ты выполняешь там три

[03:50:42] задачи за день и больше не можешь. После

[03:50:44] этого твой минимальный стандарт то, что

[03:50:45] ты выполняешь одну задачу за день, и это

[03:50:48] твой минимум. И когда у нас такие

[03:50:50] стандарты, то мы автоматически думаем о

[03:50:53] них и не можем перейти, так сказать, на

[03:50:55] следующую версию, чтобы выполнять больше

[03:50:57] задач, поскольку мы себя так

[03:50:58] запрограммировали. Чтобы это изменить,

[03:51:00] нам требуется перейти на вторую нашу

[03:51:02] версию и поставить наши высокие

[03:51:04] стандарты как минимум. То есть

[03:51:06] минимальный наш стандарт во второй нашей

[03:51:07] версии - это три задачи за день.

[03:51:10] Максимальный наш стандарт - это пять

[03:51:11] задач за день. То есть, чтобы мы могли

[03:51:14] перейти на нашу вторую версию, нам

[03:51:15] требуется распечатать документ,

[03:51:17] прописать, что может делать эта вторая

[03:51:19] версия, какие высокие стандарты, какие

[03:51:21] низкие, и читать каждый день. Зачем

[03:51:24] читать это каждый день? Это делается для

[03:51:26] того, чтобы мы буквально могли себя

[03:51:27] запрограммировать на эти стандарты. Мы

[03:51:30] сможем себя запрограммировать только

[03:51:32] тогда, когда мы будем это читать долгий

[03:51:34] промежуток времени, и наши мысли будут

[03:51:36] удерживаться в нашей голове. Когда будут

[03:51:38] удерживаться мысли в нашей голове, тогда

[03:51:39] мы сможем перейти на такие стандарты

[03:51:42] новые, и тогда мы сможем больше

[03:51:43] выполнять наших задач тече дня. Поэтому

[03:51:46] твоя самая главная задача будет - это

[03:51:48] перейти на вторую версию себя, чтобы ты

[03:51:50] мог больше выполнять своих задач. Чтобы

[03:51:52] это сделать, опять же, распечатываешь

[03:51:53] документ, прописываешь, какие твои

[03:51:55] высокие стандарты новые, какие низкие, и

[03:51:57] пересчитываешь это долгий промежуток

[03:51:59] времени. Когда ты будешь это делать,

[03:52:00] этот у тебя в голове, и потом ты будешь

[03:52:03] делать это автоматически. После того,

[03:52:05] как ты следуешь всем этим трём

[03:52:07] элементам, после этого ты можешь

[03:52:08] приходить на четвёртый элемент. Что

[03:52:10] вообще значит четвёртый элемент?

[03:52:11] Четвёртый элемент - это шум в нашей

[03:52:13] голове. То есть, допустим, мы теперь

[03:52:15] понимаем, какие задачи нам требуются

[03:52:16] выполнить, в какое время. И теперь мы,

[03:52:18] когда версия 2, мы физически готовы

[03:52:20] выполнить эти задачи, то есть все за

[03:52:22] день. Но мы, когда садимся выполнять

[03:52:23] наши задачи, у нас буквально шум голове,

[03:52:25] и нам сложно их выполнить. В чём может

[03:52:27] быть проблема? Проблема может

[03:52:28] заключаться в том, то что скорее всего в

[03:52:30] нашем мире сейчас очень много разных

[03:52:32] стимулов. То есть разная информация идёт

[03:52:34] с разных источников. Когда так

[03:52:35] происходит, у нас буквально создаётся

[03:52:37] шум в нашей голове. Когда так

[03:52:38] происходит, это всё у нас скапливается в

[03:52:41] голове, и нам сложно конкретно обдумать,

[03:52:43] что нам требуется выполнить задачи.

[03:52:45] Чтобы решить эту проблему, нам конкретно

[03:52:47] потребуется начать медитировать. То есть

[03:52:51] мой личный совет для тебя, чтобы ты

[03:52:53] начал медитировать каждый день по 10 15

[03:52:58] минут каждый день и делай это долгий

[03:53:01] промежуток времени. Когда ты будешь это

[03:53:03] делать долгий промежуток времени, тогда

[03:53:05] шум в твоей голове будет понемногу

[03:53:07] пропадать. Когда будет пропадать шум с

[03:53:09] твоей головы, тогда у тебя будет лучшая

[03:53:12] связь с твоих мыслей. Что касается

[03:53:14] выполнения твоих задач. То есть ты

[03:53:15] будешь лучше видеть конкретно, как ты

[03:53:18] можешь выполнить эту задачу без лишнего

[03:53:20] шума и без всяких проблем. Поэтому

[03:53:22] обязательно начинаешь делать медитацию

[03:53:24] каждый день по 10-15 минут, чтобы твой

[03:53:26] разум смог быть более пустым, то есть у

[03:53:29] тебя не было лишнего шума в твоей

[03:53:30] голове. И так же самое, чтобы ты мог

[03:53:33] более яснее видеть, как ты можешь

[03:53:35] выполнить свою задачу. После того, как

[03:53:37] ты используешь три этих элемента, после

[03:53:39] этого ты можешь переходить на пятый

[03:53:41] элемент. Что вообще представляет из себя

[03:53:42] пятый элемент? Пятый элемент - это наше

[03:53:44] внимание. То есть, допустим, ты следуешь

[03:53:47] всей этой структуре, и ты теперь

[03:53:49] садишься за стол. Ты можешь конкретно

[03:53:51] обдумать свои задачи, то есть как их

[03:53:53] решить. То есть ты уже имеешь более

[03:53:55] ясный ум, чтобы их выполнить, но по

[03:53:57] какой-то причине у тебя всё равно

[03:53:58] проблемы с вниманием. То есть ты

[03:54:00] постоянно хочешь на что-то отлечиться,

[03:54:01] ты хочешь там, к примеру, взять телефон

[03:54:03] в руки, посмотреть что-то и так далее. В

[03:54:05] чём может быть проблема? Проблема может

[03:54:06] заключаться в том, то что у тебя, скорее

[03:54:08] всего, слабое внимание. Внимание

[03:54:10] определяется конкретно в нашей голове.

[03:54:11] То есть прифронтальная кора конкретно

[03:54:13] отвечает за наше внимание. Поэтому,

[03:54:15] чтобы мы могли это улучшить, нам

[03:54:17] медитация так же само с этим очень

[03:54:19] хорошо поможет. Но также я хочу привести

[03:54:21] пример, чтобы ты лучше понял вообще, как

[03:54:23] работает наше внимание. У нас существует

[03:54:25] наш x1 и x2. И синяя линия - это

[03:54:28] конкретно наше движение. То есть,

[03:54:30] допустим, твоё внимание сейчас

[03:54:32] удерживается на этом видео. То есть ты

[03:54:34] нашёл это видео, это твой x1. После

[03:54:36] этого, когда ты смотришь это видео, твоё

[03:54:38] внимание буквально удерживается на этом

[03:54:39] видео. Когда ты досмотришь это видео,

[03:54:42] после этого придёт на X2, и твоё

[03:54:44] внимание опять будет искать новый X1,

[03:54:46] чтобы занять своё внимание и на чём-то

[03:54:48] сфокусироваться. Чтобы мы могли улучшить

[03:54:51] наше внимание, нам потребуется

[03:54:53] нарисовать такие круги и написать, какие

[03:54:56] у нас существуют иксы по нашему

[03:54:58] вниманию. То есть у нас существует

[03:55:00] много, к примеру, разных стимулов,

[03:55:01] которые могут забирать наше внимание. Мы

[03:55:03] должны нарисовать такой круг, обнаружить

[03:55:05] эти стимулы, которые могут забирать наше

[03:55:07] внимание, и начать понемногу их убирать.

[03:55:10] То есть, когда мы начнём их понемногу

[03:55:12] убирать, тогда наше внимание будет

[03:55:14] становиться лучше, поскольку не будет

[03:55:16] этой линии присутствовать, которая

[03:55:18] забирает наше внимание. Поэтому тут

[03:55:19] требуется быть очень внимательным, чтобы

[03:55:21] обнаружить все эти иксы после этого и их

[03:55:24] понемногу убирать. И когда ты будешь

[03:55:26] понемногу их убирать, у тебя будет

[03:55:27] освобождаться, так сказать, каждая

[03:55:29] линия. И когда их будет становиться всё

[03:55:31] меньше и меньше, тогда ты сможешь прийти

[03:55:33] до буквально такого круга, где у тебя

[03:55:35] останется только 1x1 и 1x2. И одна

[03:55:38] линия, и одна главная точка конкретная

[03:55:40] твоя задача. То есть твоё внимание будет

[03:55:42] конкретно удерживаться только на твоей

[03:55:44] задаче, и ты будешь думать только о ней

[03:55:46] и максимально эффективно её выполнять.

[03:55:48] То есть, как ты понимаешь, твоё внимание

[03:55:50] прокачивается, и ты можешь буквально

[03:55:52] прокачать за счёт такой методики своё

[03:55:54] внимание. То есть медитация и опять же

[03:55:57] обнаружение иксов, которые забирают твоё

[03:56:00] внимание, и удаление их. За счёт

[03:56:03] практики и долго повторения ты сможешь

[03:56:05] намного лучше улучшить своё внимание.

[03:56:08] После того, как ты улучшил своё

[03:56:09] внимание, после этого ты можешь

[03:56:11] приходить на шестой элемент. Что вообще

[03:56:13] представляет из себя шестой элемент?

[03:56:14] Шестой элемент - это конкретно

[03:56:16] понимание, какие задачи нам

[03:56:17] действительно требуются выполнить.

[03:56:19] Потому что мы можем то подумать, какие

[03:56:21] нам задачи требуются выполнить,

[03:56:23] поставить их и начать выполнять. Но нам

[03:56:25] требуется сделать более глубокий анализ

[03:56:27] и буквально понять, какие задачи

[03:56:29] действительно нам требуются выполнить, а

[03:56:31] какие нет. Как мы можем вообще это

[03:56:33] сделать? То есть ты должен выписать

[03:56:35] вообще, какие задачи существуют у тебя

[03:56:37] по поводу выполнения, к примеру, там на

[03:56:39] целый месяц, да? После этого, когда у

[03:56:41] тебя есть готовый список, после этого ты

[03:56:43] должен воспользоваться такой формулой:

[03:56:45] вход, процесс, выход, обратная связь.

[03:56:48] Что это вообще значит? То есть мы, к

[03:56:50] примеру, имеем нашу первую задачу. Ты её

[03:56:53] подставляешь на вход. После этого идёт

[03:56:55] наш процесс и после этого идёт наш

[03:56:57] выход. И после этого идёт обратная

[03:56:59] связь. То есть мы можем буквально

[03:57:00] сделать анализ, что вообще представляет

[03:57:02] из себя наша задача. То есть мы

[03:57:04] поставили на вход, после этого процесс -

[03:57:06] это когда мы выполняем её. И на выходе

[03:57:08] что мы получаем? То есть мы можем

[03:57:10] примерно подумать, что мы получим после

[03:57:13] того, как мы выполним эту задачу. Если у

[03:57:15] нас выход плохой, то есть, к примеру, мы

[03:57:17] там сделали эту задачу и особо выхода

[03:57:20] никакого не получили, значит, эта задача

[03:57:22] не имеет особого повода её выполнения,

[03:57:25] поскольку она на выходе не даёт нам, по

[03:57:27] сути, иксы большие, которые должен

[03:57:30] давать нам выход. То есть твоя самая

[03:57:32] главная задача - это выделить такие

[03:57:34] задачи, которые дают тебе на выходе

[03:57:36] самый лучший результат. То есть,

[03:57:37] допустим, ты там чтение книги, ты

[03:57:40] ставишь на вход. Если ты читаешь 2 часа

[03:57:43] книги, то на выходе ты получаешь большой

[03:57:46] X, потому что ты получаешь опыт

[03:57:47] человека, который, к примеру, потратил

[03:57:49] там 10 лет на изучение этого материала

[03:57:52] или что-то подобное. Или, к примеру, то,

[03:57:54] что если ты делаешь задачу в этом

[03:57:56] проекте, то ты, к примеру, тогда

[03:57:58] получаешь иксы большие на выходе,

[03:58:00] поскольку это, к примеру, создаёт основу

[03:58:02] для твоего там бизнеса или так далее. То

[03:58:05] есть ты должен проанализировать, какой

[03:58:07] вход и какой выход. На выходе должны

[03:58:10] быть большие иксы. Когда присутствует

[03:58:12] так, тогда это очень важная задача для

[03:58:15] выполнения на следующий день. И также за

[03:58:17] счёт обратной связи ты делаешь анализ

[03:58:19] своего входа. То есть, к примеру, если

[03:58:21] ты не обнаружил хороший выход, за счёт

[03:58:24] обратной связи ты можешь опять же

[03:58:26] изменить свой вход на другую задачу, к

[03:58:29] примеру, там на восьмую,

[03:58:30] проанализировать, что ты получишь после

[03:58:32] того, как ты её выполнишь, то есть какой

[03:58:34] выход, и такой процесс повторять. вход,

[03:58:37] процесс, выход, обратная связь. На

[03:58:39] выходе, опять же, самый лучший выход. В

[03:58:41] обратной связи мы анализируем наш вход.

[03:58:43] Если вход плохой, то тогда и выход,

[03:58:45] скорее всего, у нас будет плохим.

[03:58:47] Поэтому это очень удобная система. Что

[03:58:49] касается анализа твоих задач, которые

[03:58:52] тебе требуется выполнить в первую

[03:58:53] очередь. Если выход хороший, то есть

[03:58:55] хорошие иксы, то тогда мы начинаем их

[03:58:57] выполнять в первую очередь. Если выход

[03:58:59] плохой от нашей задачи, тогда мы

[03:59:01] начинаем выполнять, к примеру, эту

[03:59:03] задачу в последнюю очередь, поскольку

[03:59:05] она не даёт нам никакого хорошего

[03:59:07] эффекта. После того, как ты исследуешь

[03:59:09] всей этой системы, возможно, следующая

[03:59:11] проблема, которая у тебя может

[03:59:12] возникнуть, то, что ты уже выполняешь

[03:59:15] свои задачи, знаешь, в какое время,

[03:59:17] сделал анализ задач, у тебя нету шума в

[03:59:19] голове и хорошее внимание, но по

[03:59:21] какой-то причине ты садишься выполнять

[03:59:23] задачи, и у тебя есть мотивация

[03:59:24] буквально их выполнять некоторое время.

[03:59:26] То есть там, к примеру, мотивация

[03:59:28] выполнить эти задачи там на 3 дня, да,

[03:59:30] но после этого мотивация проседает. В

[03:59:31] чём может быть проблема? Проблема может

[03:59:33] заключаться в том, то что скорее всего у

[03:59:35] тебя завышен дофамин. Что это вообще

[03:59:36] значит? В нашем мире сейчас существует

[03:59:38] очень много разных стимулов, которые

[03:59:40] могут давать нам быстрый дофамин. А

[03:59:41] когда всё так происходит, то у нас

[03:59:43] буквально идёт всплеск нашего дофамина.

[03:59:45] Поэтому логично, если у нас задача

[03:59:47] непростая и требуется, так сказать,

[03:59:49] усилия, чтобы её выполнить, и у нас при

[03:59:51] этом завышен дофомин, скорее всего,

[03:59:53] опять же, у нас будет меньше мотивации

[03:59:55] её выполнять, поскольку зачем же, если у

[03:59:57] нас существует наш стимул, который может

[03:59:59] дать нам быстрый дофамин, и мы, так

[04:00:02] сказать, поднимемся на самый верх и не

[04:00:04] будем испытывать нужды и мотивации

[04:00:06] выполнять наши задачи. Поэтому самое

[04:00:08] важное - это распознать эти быстрые

[04:00:10] стимулы, все их убрать, чтобы дофамин,

[04:00:14] так сказать, был ровным. Когда он у тебя

[04:00:16] будет ровным, у тебя не будет, так

[04:00:17] сказать, всплесков твоего дофамина.

[04:00:19] Когда их не будет, тогда у тебя будет

[04:00:21] больше мотивации выполнить свою самую

[04:00:23] главную задачу, которую тебе требуется

[04:00:25] выполнить. Поэтому в описании внизу

[04:00:28] будет ссылка, чтобы ты мог

[04:00:29] проанализировать, какие существуют

[04:00:32] стимулы быстрые, которые могут давать

[04:00:34] тебе быстрый дофамин. И после этого ты

[04:00:36] должен проанализировать, сколько у тебя

[04:00:38] присутствует этих стимулов. То есть, к

[04:00:40] примеру, пишешь версию один и конкретно

[04:00:42] выписываешь, какие быстрые стимулы

[04:00:44] дофамина ты используешь, да? После этого

[04:00:46] ты переходишь там на версию два уже без

[04:00:48] нескольких стимулов, которые могут

[04:00:50] давать тебе быстрый дофамин. И так с

[04:00:52] каждой версией ты будешь, так сказать,

[04:00:53] двигаться вперёд и убирать всё больше и

[04:00:56] больше этих быстрых стимулов, которые

[04:00:57] могут тебе давать быстрый дофамин.

[04:00:59] Поэтому очень важно проанализировать

[04:01:01] свой дофамин, чтобы ты убрал все стимулы

[04:01:04] и твой дефомин буквально был таким

[04:01:06] ровным. После того, как ты используешь

[04:01:08] всю эту систему, следующий вопрос,

[04:01:10] который у тебя может возникнуть, то, что

[04:01:11] у тебя есть уже мотивация выполнять свои

[04:01:13] задачи, ты выполняешь, но всё равно по

[04:01:15] какой-то причине ты устаёшь. В чём может

[04:01:17] быть проблема? Проблема может

[04:01:18] заключаться в том, то что скорее всего

[04:01:20] энергия, которая даётся тебе на целый

[04:01:22] день, она неправильно у тебя

[04:01:23] распределяется. Что имеется в виду? К

[04:01:25] примеру, если у тебя мало сна течение

[04:01:28] дня или было плохое питание, или ты

[04:01:30] много времени потратил на работу или на

[04:01:32] обучение или на отдых, то энергия

[04:01:34] неправильно распределяется, и тогда ты

[04:01:36] быстрее устаёшь. Поэтому самое главное

[04:01:38] нам правильно распределиться нашим сном,

[04:01:41] питанием, работой, обучением, отдыхом.

[04:01:43] Мой личный совет для тебя - это, к

[04:01:45] примеру, на сон тратить 7-8 часов.

[04:01:48] Питание, то есть не использовать никакой

[04:01:49] фастфуд, сладкое и так далее. Это лучше

[04:01:52] даст тебе энергию, так сказать, на целый

[04:01:54] день. После этого, к примеру, там

[04:01:55] работать от 4х до 8 часов в день. То

[04:01:58] есть, когда ты заходишь уже за 8 часов,

[04:02:00] то ты, во-первых, хуже будешь работать.

[04:02:02] И после этого буквально вся система

[04:02:04] твоей энергии нарушается, поскольку

[04:02:06] требуется, опять же, правильно

[04:02:08] распределить по часам наш сон, питание,

[04:02:10] работа, обучение, отдых. Что касается

[04:02:13] обучения, то мой совет, там учиться в

[04:02:14] день от 2 до 5 часов и на отдых тратить

[04:02:18] от 2 до 5 часов. То есть у каждого

[04:02:20] человека это может быть по-разному, но

[04:02:21] примерно держаться в этом диапазоне.

[04:02:23] Если ты будешь держаться в этом

[04:02:24] диапазоне, то твоя энергия тогда будет

[04:02:26] правильно расходоваться, и ты сможешь

[04:02:28] больше выполнить задач, больше, к

[04:02:31] примеру, поработать, обучаться, отдыхать

[04:02:33] и так далее. Поэтому очень важно

[04:02:35] правильно распределить свою энергию на

[04:02:38] все эти элементы, чтобы иметь лучше

[04:02:40] энергию и больше выполнить своих задач.

[04:02:42] После того, как ты используешь всю эту

[04:02:44] систему, возможно, следующий вопрос,

[04:02:45] который у тебя может возникнуть, то, что

[04:02:47] я использую всю эту систему, ну, прямо

[04:02:49] сильных изменений или прямо супер

[04:02:51] улучшений я не увидел. В чём может быть

[04:02:53] проблема? Проблема может заключаться в

[04:02:55] том, то что если ты будешь следовать

[04:02:57] этому только одному месяцу, то прямо

[04:02:59] глобальных изменений ты не увидишь. Если

[04:03:01] ты будешь следовать этой системе долгий

[04:03:03] промежуток времени, к примеру, там 3

[04:03:05] месяца, 6 месяцев, год, тогда я могу

[04:03:09] гарантировать тебе то, что ты увидишь

[04:03:11] такую эффективность, которой у тебя

[04:03:12] раньше не было, поскольку всё имеет свой

[04:03:14] накопительный эффект. И когда всё это

[04:03:17] накапливается, тогда эффект становится

[04:03:19] всё лучше и лучше. Поэтому твоя самая

[04:03:21] главная задача - это постоянно

[04:03:23] использовать эту систему, придерживаться

[04:03:25] её каждый месяц и не менять ни на какую

[04:03:28] другую. И тогда я могу тебе

[04:03:30] гарантировать то, что ты сможешь

[04:03:31] увеличить свою эффективность буквально в

[04:03:33] девять раз. Всем привет, ребят. В этом

[04:03:35] видео вам покажу схему, благодаря

[04:03:37] которой вы сможете с лёгкостью учиться

[04:03:39] по 6 часов в день. Сразу хочу сказать

[04:03:42] то, что это не просто какая-то теория,

[04:03:43] поскольку я сам использую эту систему и

[04:03:46] она у меня полноценно работает,

[04:03:47] поскольку нам просто придётся понять,

[04:03:49] что из себя представляет наша энергия,

[04:03:51] наше внимание, наше время, понять, какие

[04:03:53] элементы используются в нашей теме,

[04:03:55] которую мы изучаем, после этого

[04:03:56] понимать, как мы эту тему можем разбить

[04:03:59] на сложности, то есть самую тяжёлую,

[04:04:00] среднюю, лёгкую, и после этого

[04:04:02] подставить в наши элементы, чтобы наша

[04:04:04] энергия и наше внимание было соединено с

[04:04:07] нашим временем. И та же самая сложность

[04:04:09] нашего изучения этого материала стояла в

[04:04:12] правильном нашем блоке. И также помимо

[04:04:14] этого я тебе объясню, какую лучше

[04:04:15] систему использовать, чтобы ты мог лучше

[04:04:17] запоминать свой материал. Поскольку если

[04:04:19] мы изучаем неправильно наш материал, то

[04:04:21] тогда нам сложнее его запомнить, сложнее

[04:04:24] его использовать и так далее. И поэтому

[04:04:25] за счёт этого рисунка ты сможешь лучше

[04:04:27] понять, как ты можешь намного

[04:04:29] качественнее изучать весь этот материал.

[04:04:31] Поэтому мой личный совет для тебя, чтобы

[04:04:32] ты просмотрел это видео от самого начала

[04:04:34] до самого конца и мог так же само

[04:04:36] применить все эти элементы. Первый

[04:04:38] элемент, который нам потребуется понять,

[04:04:39] как вообще работает наша энергия, наше

[04:04:41] внимание, наше время. То есть, когда

[04:04:43] наступает следующий день, у нас с самого

[04:04:45] утра всегда есть 100% нашей энергии,

[04:04:48] поскольку мы поспали, и то же самое у

[04:04:50] нас хорошее внимание, поскольку наш мозг

[04:04:52] во сне восстанавливается, наше внимание

[04:04:54] восстанавливается, и мы чувствуем себя

[04:04:56] бодрыми. И то есть наше внимание готово

[04:04:58] буквально с самого утра сфокусироваться.

[04:05:00] И так же самое у нас есть энергия в

[04:05:02] течение нашего дня, поскольку мы только

[04:05:03] проснулись и готовы начать этот день. И

[04:05:06] поэтому, чтобы эти элементы у нас не

[04:05:07] тратились в пустоту, мы буквально их

[04:05:09] соединяем с нашим временем. То есть

[04:05:10] буквально создаём расписание. То, что

[04:05:12] мы, к примеру, будем изучать наш

[04:05:14] материал в первом блоке, то есть который

[04:05:16] у нас идёт 3 часа. То есть мы в этом

[04:05:18] блоке будем изучать самый непростой

[04:05:20] материал, который у нас стоит на этот

[04:05:22] день. И у нас будет начинаться обучение,

[04:05:25] к примеру, там с 7:00 утра и до 10:00.

[04:05:29] Почему мы вообще начинаем изучать

[04:05:30] материал с самого утра? Потому что с

[04:05:32] каждым нашим затраченным временем идёт

[04:05:34] расход нашей энергии и наше внимание. То

[04:05:36] есть, к примеру, если ты начнёшь изучать

[04:05:37] материал там в обед или уже под вечер,

[04:05:40] то твоя энергия и твоё внимание уже

[04:05:42] будут низкие, и ты не так хорошо сможешь

[04:05:44] конкретно изучать материал. Поэтому мощ

[04:05:46] для тебя, чтобы ты буквально создал

[04:05:48] расписание, потому что вот, к примеру,

[04:05:49] ты встаёшь и там с 7:00 утра до 10:00

[04:05:52] изучаешь свой самый непростой материал,

[04:05:54] который ты выбрал на этот день,

[04:05:56] буквально 3 часа, когда у тебя

[04:05:58] максимальная энергия и максимальное

[04:06:00] внимание. После этого у нас обычно

[04:06:02] должен идти завтрак. То есть он у нас

[04:06:04] может длиться там 30 минут, час. Ну,

[04:06:05] допустим, это у нас будет следующий блок

[04:06:08] начинаться с 11:00

[04:06:11] до часа.

[04:06:13] То есть это у нас второй блок по

[04:06:14] сложности. А мы подставляем наш средний

[04:06:18] материал по сложности, который мы будем

[04:06:19] изучать в этот блок. То есть у нас уже

[04:06:21] энергии и внимания меньше, поскольку

[04:06:23] больше прошло времени, да? То есть мы

[04:06:25] изучаем этот материал в этом блоке в это

[04:06:27] время. И после этого обычно у нас идёт

[04:06:29] наш обед. То есть, к примеру, он

[04:06:31] занимает у нас час. То есть последний

[04:06:32] блок у нас начинается с 14:00

[04:06:36] до 15:00. То есть он занимает у нас час.

[04:06:40] И мы в этот момент изучаем самый простой

[04:06:42] материал, который мы выбрали на этот

[04:06:44] день. И мы подставляем конкретно в этот

[04:06:46] блок, поскольку опять же у нас уже

[04:06:48] намного меньше нашей энергии и намного

[04:06:50] меньше нашего внимания. То есть опять же

[04:06:52] мы буквально смогли правильно соединить

[04:06:54] нашу энергию, наше внимание, наше время.

[04:06:56] То есть буквально создали наше

[04:06:57] расписание, понимали, когда мы будем

[04:06:59] изучать материал. После этого мы должны

[04:07:01] понимать опять же, какой мы материал

[04:07:04] будем изучать. И теперь самое

[04:07:05] интересное, то, что материал у нас может

[04:07:07] быть объёмным в зависимости от темы, да,

[04:07:10] но мой личный совет для тебя, чтобы ты

[04:07:12] всегда начинал с основы, то есть вообще

[04:07:14] на чём держится этот материал, поскольку

[04:07:16] это буквально будет наш как фундамент.

[04:07:19] То есть приведу тебе такой банальный

[04:07:20] пример, то, что человек, к примеру,

[04:07:21] хочет научиться играть в теннис.

[04:07:23] Информация может быть вообще любой. То

[04:07:24] есть любая новая информация - это наши

[04:07:26] знания. То есть наш разум всегда любит

[04:07:28] опираться на наш фундамент. Почему?

[04:07:30] Потому что когда мы, к примеру, говорим,

[04:07:32] что такое теннис, мы сразу голове

[04:07:35] понимаем, что такое теннис, и сразу

[04:07:37] понимаем то, что там два игрока, ракетка

[04:07:39] и так далее. То же самое, что такое

[04:07:41] футбол. Мы сразу понимаем то, что это

[04:07:43] поле, это мяч, это игроки и так далее.

[04:07:46] То же самое, если мы сейчас зададим

[04:07:47] вопрос, что такое сетка и два игрока и

[04:07:50] мяч, к примеру, мы сразу поймём то, что

[04:07:53] это теннис. Почему? Потому что всё

[04:07:54] сводится к нашему фундаменту.

[04:07:57] От чего вообще всё начинается. То есть

[04:07:59] для нас самое главное - это построить

[04:08:00] наш фундамент. Чем сильнее будет наш

[04:08:02] фундамент, тем наш разум будет легче

[04:08:04] воспринимать всю информацию, которую мы

[04:08:06] изучаем, и так же самое сможем её

[04:08:07] использовать. Потому что, к примеру, наш

[04:08:09] фундамент - это наше ядро. То есть мы

[04:08:11] должны сначала изучить наше ядро, что

[04:08:13] оно из себя вообще представляет. Когда

[04:08:15] мы понимаем, что из себя представляет

[04:08:16] наше ядро, после этого идёт следующий

[04:08:18] круг. То есть это буквально наши ветки.

[04:08:21] Что вообще относится к нашему ядру? То

[04:08:23] есть ту тему, которую мы изучаем,

[04:08:25] допустим, ядро - это математика, ветки

[04:08:27] числа и вычисления, а листки - это там

[04:08:30] формулы, рисунки и так далее. То есть,

[04:08:32] если мы, к примеру, изучаем сначала наши

[04:08:34] элементы, то есть или там наши листки

[04:08:36] или наши ветки, то опять же всё сводится

[04:08:38] к нашему ядру, то есть к чему это

[04:08:40] относится. Наш разум ищет это ядро.

[04:08:42] Когда он его находит, тогда ему опять же

[04:08:44] легче раскручивать тему, которую мы

[04:08:48] изучаем от нашего ядра, то есть от

[04:08:50] нашего фундамента. Поэтому есть совет

[04:08:52] для тебя, чтобы ты, когда изучаешь свой

[04:08:54] новый материал какой-то, ты всегда

[04:08:55] начинаешь изучать его с фундамента и

[04:08:57] максимально хорошо прокачиваешь свой

[04:08:58] фундамент. Потому что, опять же, наш

[04:09:00] разум любит понимать, что это за ядро,

[04:09:03] то есть наш фундамент, и после этого

[04:09:05] раскручивать вокруг этого следующие

[04:09:07] элементы, которые относятся к нашему

[04:09:09] ядру, то есть к той теме, которую мы

[04:09:10] изучаем. Если у нас будет плохое

[04:09:12] понимание нашего ядра и нашего основного

[04:09:14] фундамента, то все элементы, которые мы

[04:09:17] буквально изучаем вокруг него, да, то

[04:09:18] есть это наши там ветки и листья, что

[04:09:21] касается этой темы буквально, то они у

[04:09:24] нас хуже ассоциируются к чему это

[04:09:26] конкретно относится, поскольку опять же

[04:09:28] наше ядро может быть слабым, как наш

[04:09:31] фундамент. То есть я надеюсь, ты понял,

[04:09:33] что я имею в виду. То есть опять же

[04:09:34] самое главное, когда ты изучаешь новый

[04:09:36] материал, ты всегда начинаешь изучать

[04:09:38] его с фундамента и изучаешь его там 790

[04:09:41] дней. Понятно? Всё зависит от темы. То

[04:09:43] есть максимально понимаем, что из себя

[04:09:45] представляет эта тема, и буквально

[04:09:47] создаём фундамент, на котором мы сможем

[04:09:49] в будущем опереться. После того, как мы

[04:09:51] изучили максимально наш фундамент, после

[04:09:53] этого мы можем переходить на следующий

[04:09:54] этап, то есть понимать, что вообще

[04:09:56] относится к этой теме. То есть, к

[04:09:58] примеру, опять же, мы там максимально

[04:10:00] подробно изучили, что такое теннис. То

[04:10:03] есть в деталях понимаем, наш разум

[04:10:04] понимает, что такое теннис или там

[04:10:05] другая какая-то тема, да? После этого мы

[04:10:07] начинаем раскручивать, то есть это наши

[04:10:09] ветки или там вторая линия нашего круга,

[04:10:12] вокруг нашего ядра, что из себя вообще

[04:10:15] представляет в теннис, какие правила

[04:10:17] существуют и так далее. То есть понятно,

[04:10:19] опять же, это там формально в переносном

[04:10:21] смысле. После этого мы этот второй

[04:10:24] элемент изучаем там от 7 дней до 6 дней.

[04:10:27] Опять же, всё зависит от тематики,

[04:10:28] которую мы изучаем. И после этого мы

[04:10:31] можем приходить на третий элемент. Это

[04:10:33] буквально наши листья. Они могут быть у

[04:10:35] нас бесконечные. То есть опять же, если

[04:10:37] мы, к примеру, там говорим за теннис, то

[04:10:38] в теннисе бывает там множество разных

[04:10:40] приёмов, множество разных игроков,

[04:10:42] тактики и так далее. То есть это уже

[04:10:44] нюансы, что касается вокруг нашего ядра.

[04:10:47] И их может у нас быть миллион, то есть

[04:10:49] они могут у нас быть бесконечные. То же

[04:10:51] самое, как там формулы по математике и

[04:10:54] вообще всего. То есть это буквально

[04:10:55] листья, которые практически никогда не

[04:10:57] заканчиваются. Их можно изучать и

[04:10:58] изучать. Но когда мы вспоминаем об этом

[04:11:00] листке, к примеру, да, подумали, опять

[04:11:03] же, мы тогда сразу вспоминаем наше ядро.

[04:11:06] И когда наше ядро опять же хорошо

[04:11:08] прокачано, мы тогда понимаем, к чему это

[04:11:10] конкретно относится. То есть опять же

[04:11:12] наш разум любит, когда всё сводится к

[04:11:13] нашему ядру, то есть к нашему

[04:11:14] фундаменту. И после этого раскручивается

[04:11:17] буквально понятие, что из себя

[04:11:19] представляет это ядро. То есть наша

[04:11:20] тема, которую мы изучаем. То есть,

[04:11:22] допустим, ты сейчас там выбрал материал,

[04:11:23] после этого ты начинаешь изучать этот

[04:11:26] материал, там фундамент его, да, и ты

[04:11:29] должен постараться этот фундамент

[04:11:30] разбить по категориям, то есть на день,

[04:11:32] например, у тебя имеется самый тяжёлый

[04:11:34] фундамент, после этого у тебя идёт проще

[04:11:37] фундамент и после этого у тебя идёт

[04:11:39] самый простой фундамент. Почему именно

[04:11:41] так? Потому что мы буквально в самом

[04:11:42] начале дня соединяем опять же нашу

[04:11:44] энергию, наше внимание, наше время и

[04:11:46] буквально направляем самый непростой наш

[04:11:49] фундамент, то есть материал, который мы

[04:11:50] будем изучать в течение этих 3х часов.

[04:11:54] То есть опять же самый тяжёлый

[04:11:56] фундамент, после этого средний фундамент

[04:11:59] и самый простой фундамент по изучению

[04:12:01] этой нашей темы. И когда буквально всё

[04:12:03] стоит на своих местах, то есть энергия,

[04:12:05] внимание и время соединяются между

[04:12:07] собой, и всё это направляется в наш

[04:12:09] блок, то есть в наш фундамент решения

[04:12:11] его, да, изучения, то мы его изучаем

[04:12:14] максимально качественно. После этого то

[04:12:15] же самое. Следующий наш блок, энергии

[04:12:18] уже меньше, внимания меньше времени так

[04:12:20] же само меньше. Второй наш блок. После

[04:12:22] этого имеется второй наш фундамент по

[04:12:24] изучению. После этого направляем и

[04:12:27] изучаем конкретно этот второй наш блок,

[04:12:30] то есть второй наш фундамент. И так же

[04:12:32] самое у нас есть последний наш блок на 1

[04:12:34] час. То есть у нас уже тут меньше нашей

[04:12:37] энергии, меньше нашего внимания и меньше

[04:12:38] нашего времени. Мы подставляем по

[04:12:40] сложности третий наш фундамент и

[04:12:44] конкретно его изучаем. То есть я

[04:12:46] надеюсь, ты понял, как вся эта система у

[04:12:48] нас работает. Ты должен просто следовать

[04:12:50] этой системе, когда ты следуешь ей и

[04:12:53] понемногу прокачиваешь свой фундамент,

[04:12:55] потом буквально свои ветки и потом свои

[04:12:58] листья, то есть материал, который может

[04:13:00] быть бесконечный, что касается вокруг

[04:13:02] твоего главного ядра. И так же самое у

[04:13:04] тебя будет правильно тратиться твоя

[04:13:05] энергия, твоё внимание, твоё время. То

[04:13:07] есть ты будешь правильно подставлять

[04:13:09] сложность

[04:13:11] фундамента, к примеру, в этот блок, да,

[04:13:13] и максимально качественно его изучать и

[04:13:15] так далее. То есть ты просто это делаешь

[04:13:18] постоянно. Когда ты это делаешь

[04:13:19] постоянно, все элементы на стоят на

[04:13:21] своих местах, и ты так же само делаешь

[04:13:23] прогресс везде, то есть в фундаменте, в

[04:13:25] следующем элементе и так далее. Всем

[04:13:28] привет, ребят. В этом видео хотел вам

[04:13:29] показать и объяснить, какую я лично

[04:13:31] схему использую, чтобы намного

[04:13:32] эффективнее отслеживать, куда уходит моё

[04:13:34] время. У большинства людей бывает такая

[04:13:36] проблема, то, что они составили себе

[04:13:38] определённые задачи на день, начинают их

[04:13:40] выполнять и вообще не до конца понимают,

[04:13:42] почему они не успевают выполнить все

[04:13:44] свои задачи. А если быть точнее, то у

[04:13:46] одного человека получается выполнить все

[04:13:48] свои задачи за день, а у другого

[04:13:49] человека даже половину не получается

[04:13:51] сделать, поскольку время даётся каждому

[04:13:53] человеку одинаково, и вопрос то как

[04:13:54] самому человеку, как он вообще

[04:13:56] распределяет своё время. А конкретнее я

[04:13:58] хочу поделиться с тобой такой схемой,

[04:14:00] чтобы после применения её ты сразу мог

[04:14:02] выполнять все свои задачи за день с

[04:14:03] лёгкостью. Самым первым этапом для тебя

[04:14:05] будет - это конкретно понять, сколько у

[04:14:07] тебя есть свободного времени в течение

[04:14:09] одного дня. После этого ты должен

[04:14:10] написать это число посередине, чтобы ты

[04:14:12] конкретно понимал для себя, сколько у

[04:14:14] тебя есть свободного времени. Как только

[04:14:15] ты понял, сколько у тебя есть свободных

[04:14:17] часов, вверху ты должен описать свою

[04:14:19] цель. Потому что я тебе гарантирую, если

[04:14:21] ты не будешь знать свою цель, то у тебя

[04:14:23] не будет вообще никакого стимула

[04:14:24] отслеживать своё время. А если ты не

[04:14:26] будешь отслеживать своё время, то ты

[04:14:27] тогда не сможешь выполнять все свои

[04:14:29] задачи за день, чтобы двигать свою цель

[04:14:30] вперёд. То есть самым первым делом для

[04:14:32] тебя будет это чётко определить своё

[04:14:33] время и свою цель. После того, как ты

[04:14:35] понимаешь, сколько у тебя есть

[04:14:36] свободного времени, ты должен рисовать

[04:14:38] такие две коробочки по 30 минут. Зачем

[04:14:40] это делается? Это делается для того,

[04:14:42] чтобы ты конкретно мог понимать, что ты

[04:14:44] конкретно делаешь каждые 30 минут.

[04:14:46] Возьмём к примеру, то, что ты выполнял

[04:14:47] свою первую задачу первые 30 минут, а

[04:14:49] вторые 30 минут ты сидел в телефоне. И

[04:14:51] что вот это делается? То, что на первой

[04:14:53] коробочке мы ставим галочку, а на второй

[04:14:55] - крестик. Поскольку ты свои первые 30

[04:14:57] минут конкретно работал над своей

[04:14:58] задачей, а вторые 30 минут ты занимался

[04:15:00] другими вещами. А как только ты

[04:15:02] занимаешься другими вещами, ты должен

[04:15:03] нарисовать такую стрелочку и написать,

[04:15:05] что это конкретно у тебя было. После

[04:15:07] того, как ты выписал, что это у тебя

[04:15:08] было, тогда ты приступаешь к своему

[04:15:10] следующему часу. Возьмём примеры, то что

[04:15:12] первые и вторые 30 минут ты конкретно

[04:15:14] работал над своей задачей. То есть у

[04:15:15] тебя не было тут никаких отличений,

[04:15:17] никаких стимулов, и поэтому ты тут

[04:15:18] ставишь галочку. То есть я надеюсь, ты

[04:15:20] теперь лучше конкретно понимаешь, для

[04:15:22] чего нужна каждая эта коробочка.

[04:15:23] Благодаря этой коробочке ты буквально

[04:15:25] можешь отслеживать и записывать, что ты

[04:15:27] делаешь каждые 30 минут. А если ты

[04:15:29] будешь конкретно понимать, что ты

[04:15:30] делаешь каждые 30 минут, то тогда тебе

[04:15:32] будет намного легче понять вообще,

[04:15:34] какими действиями ты занимаешься. И

[04:15:35] тогда ты сможешь с лёгкостью понять,

[04:15:37] вообще эти действия выполняются для

[04:15:38] того, чтобы выполнить свою задачу, или

[04:15:40] это выполняются какие-то левые действия,

[04:15:42] которые ведут тебя никуда. То есть

[04:15:43] возьмём к примеру, то, что первые свои

[04:15:45] 30 минут ты выполняешь свои задачи,

[04:15:47] после этого ты отвлекаешься, не

[04:15:49] выполняешь их, пишешь потом, что это за

[04:15:51] действия у тебя были, потом приступаешь

[04:15:53] к следующему часу. К примеру, первые 30

[04:15:55] минут ты опять занимался чем-то другим,

[04:15:56] выписываешь это, потом следующие 30

[04:15:58] минут ты конкретно выполнял свою задачу

[04:16:00] и потом, к примеру, следующий час. И в

[04:16:02] течение этого часа ты ничего не

[04:16:03] выполнял. И ты должен описать конкретно,

[04:16:06] почему ты ничего не выполнял, какими ты

[04:16:07] вещами занимался.

[04:16:08] >> То есть для нас самое главное - это

[04:16:10] понять вообще, что это за стимулы,

[04:16:11] почему мы их выполняем и почему мы

[04:16:13] вообще не выполняем свои задачи. И тут

[04:16:15] может быть два варианта. Первое - это не

[04:16:17] твоя цель. И второе, вокруг тебя

[04:16:19] окружают все эти стимулы, на которые ты

[04:16:21] отвлекаешься. А что конкретно имеется в

[04:16:23] виду? Чтобы достигнуться самой главной

[04:16:25] цели, ты должен выполнять свои задачи. А

[04:16:27] задачи ты не выполняешь. Почему? Потому

[04:16:29] что, скорее всего, у тебя не настолько

[04:16:30] сильное желание достигнуть этой цели.

[04:16:32] Поверь, когда это именно твоя осознанная

[04:16:34] цель, то тебя будет намного легче

[04:16:36] выполнять свои задачи, поскольку ты

[04:16:38] действительно хочешь этого достинуть. А

[04:16:39] если ты не хочешь этого достинуть, то

[04:16:41] тогда ты не будешь выполнять свои

[04:16:42] задачи. А если ты не выполняешь свои

[04:16:44] задачи, то тогда ты будешь заниматься

[04:16:46] какими-то другими вещами. То есть самое

[04:16:47] первое и самое главное - это конкретно

[04:16:49] выбрать свою осознанную цель, которую ты

[04:16:51] действительно хочешь достигнуть.

[04:16:52] Благодаря этому у тебя будет вообще

[04:16:53] стимул выполнять все свои задачи, чтобы

[04:16:55] достигать свои самой главной цели. Но,

[04:16:57] возможно, ты можешь сказать то, что я

[04:16:59] знаю свою чёткую цель, конкретно

[04:17:01] выполняю свои действия, но бывают такие

[04:17:03] моменты, то, что я всё равно отвлекаюсь

[04:17:05] на какие-то другие стимулы и занимаюсь

[04:17:07] другими вещами. Почему так происходит?

[04:17:09] Скорее всего, это происходит из-за того,

[04:17:10] что вокруг тебя окружают личные стимулы.

[04:17:13] Что я конкретно имею в виду? Возьмём

[04:17:14] примеру, то, что в твоём рабочем

[04:17:15] пространстве присутствует телефон и

[04:17:17] приставка. И как раз это и создаёт

[04:17:19] неправильную среду, поскольку как только

[04:17:21] ты садишься за выполнение своих задач,

[04:17:23] начинаешь их выполнять, выполняешь

[04:17:24] первые 30 минут, потом ты видишь перед

[04:17:26] собой телефон, и что логично ты делаешь,

[04:17:28] ты тянешься и проверяешь его. Как только

[04:17:30] ты его берёшь, это может тебя затянуть

[04:17:31] на 10, на 30 минут, что после этого ты,

[04:17:34] скорее всего, немного подустал. И что

[04:17:35] потом происходит? Ты, к примеру, перед

[04:17:37] собой видишь приставку. И логично, какое

[04:17:39] твоё следующее действие будет - это

[04:17:41] пойти и играть в приставку. То есть

[04:17:43] конкретно во время выполнения всех своих

[04:17:44] задач ты не должен перед собой видеть

[04:17:46] никаких стимулов, а конкретно в твоём

[04:17:48] рабочем пространстве должны быть только

[04:17:50] твои задачи, которые ты выполняешь в

[04:17:52] данный момент. То есть, к примеру, в

[04:17:53] этом рабочем пространстве у тебя не

[04:17:54] должно быть ни приставки, ни телефона,

[04:17:56] ни других стимулов, что как раз за счёт

[04:17:58] этого ты сможешь выполнять все свои

[04:18:00] задачи, потому что в основном, как

[04:18:01] работает внимание, то, что даже когда мы

[04:18:03] выполняем свою главную задачу, в моменте

[04:18:05] мы можем отвлекаться. И самое главное во

[04:18:07] время этого отвлечения, чтобы вокруг нас

[04:18:08] не окружали никакие стимулы. Если наше

[04:18:10] внимание не увидит никаких лишних

[04:18:12] стимулов, на что можно переключиться, то

[04:18:14] тогда будет намного выше шанс то, что мы

[04:18:15] вернёмся к нашим главным задачам. То

[04:18:17] есть я надеюсь, ты теперь полноценно

[04:18:18] понимаешь конкретно, как отслеживать

[04:18:20] своё время, потому что ты должен чётко

[04:18:22] знать, какая перед тобой стоит цель,

[04:18:24] какие задачи тебе требуются выполнять,

[04:18:25] чтобы достинуть этой цели. После этого

[04:18:27] нарисовать такие коробочки и понимать

[04:18:29] конкретно, что ты делаешь каждые 30

[04:18:31] минут. Если ты занимаешься чем-то

[04:18:32] другим, то выписываешь конкретно, чем ты

[04:18:34] занимался, и так это делаешь в течение

[04:18:36] всего дня. Потом вечером ты должен

[04:18:37] сделать анализ конкретно, какими лишними

[04:18:39] вещами ты занимался. После того, как ты

[04:18:41] их выписал, ты должен обратить тогда

[04:18:43] внимание на свою рабочую среду и понять,

[04:18:45] эти вещи конкретно присутствуют в твоей

[04:18:47] рабочей среде или нет. Если они

[04:18:48] присутствуют в рабочей среде, то ты

[04:18:50] должен их убрать, чтобы они не мешали

[04:18:51] тебе выполнять твои самые главные

[04:18:53] задачи. Поскольку я надеюсь, ты

[04:18:54] понимаешь, если ты, к примеру, выписал

[04:18:56] восемь разных стимулов, которые тебя

[04:18:57] отвлекают, и на каждый этот стимул ты

[04:18:59] тратил 30 минут своего времени в течение

[04:19:01] одного дня, то при соединении всего

[04:19:02] этого у тебя получается 4 часа то, что

[04:19:05] ты занимался другими вещами. Поэтому,

[04:19:07] ребят, надеюсь, эта схема для вас

[04:19:08] удобная и полезная. Используйте её,

[04:19:10] чтобы конкретно понимать, куда уходит

[04:19:12] ваше время каждые 30 минут. Всем привет,

[04:19:14] ребят. В этом видео я вам покажу схему,

[04:19:16] благодаря которой вы сможете лучше

[04:19:18] конкретно понимать, как вы можете

[04:19:20] совмещать свою работу или учёбу с

[04:19:22] дополнительным материалом, который вам

[04:19:24] требуется изучить. Потому что было

[04:19:25] множество вопросов, как можно выстроить

[04:19:27] своё расписание так, чтобы после 8 часов

[04:19:30] работали учёбы мне ещё, к примеру, там

[04:19:32] требуется изучить свой материал и как

[04:19:34] его поставить в график, чтобы я мог его

[04:19:36] изучить. Нам требуется понять всю эту

[04:19:39] систему, чтобы мы могли использовать наш

[04:19:41] график на все 100%. То есть у нас

[04:19:42] имеется наше время, то есть определённое

[04:19:45] количество - это 24 часа на целый день.

[04:19:48] После этого у нас есть определённое

[04:19:49] количество нашей энергии по процентам. И

[04:19:51] так же самое у нас есть какое-то

[04:19:53] определённое количество нашего внимания

[04:19:55] по процентам. То есть откровенно мы все

[04:19:57] эти три элемента направили в первый наш

[04:19:59] блок в первые 8 часов. То есть у нас

[04:20:00] теперь осталось меньше нашего времени,

[04:20:02] меньше нашей энергии, меньше нашего

[04:20:03] внимания. После этого мы обычно, к

[04:20:05] примеру, там начинаем изучать наш

[04:20:07] материал, который мы запланировали, да,

[04:20:09] и, допустим, мы его плохо изучаем. По

[04:20:11] какой причине? По той причине, если мы,

[04:20:13] к примеру, наш материал не разбиваем по

[04:20:15] сложностям, тогда мы не понимаем, куда

[04:20:17] тратится наша энергия и наше внимание

[04:20:19] конкретно в какой блок сложности

[04:20:20] изучения нашего материала. Чтобы ты

[04:20:22] лучше понял, я всегда советую материал,

[04:20:25] который мы изучаем, разбивать по

[04:20:27] сложностям. То есть есть самый тяжёлый

[04:20:29] материал по этой теме, да, средний

[04:20:31] материал по этой теме и самый простой

[04:20:33] материал по этой теме. Зачем это

[04:20:35] делается? Это делается для того, чтобы

[04:20:37] мы могли правильно соединить сложность

[04:20:39] нашего материала с нашей энергией и с

[04:20:41] нашем вниманием, поскольку у нас с

[04:20:43] каждым часом идёт расход нашей энергии и

[04:20:45] нашего внимания. То есть, допустим, если

[04:20:47] ты там вечером садишься что-то изучать,

[04:20:49] ты не сможешь изучить самый тяжёлый

[04:20:51] материал. Почему? Потому что, опять же,

[04:20:53] у тебя меньше твоей энергии, меньше

[04:20:54] твоего внимания. Поэтому нам требуется

[04:20:57] правильно подставить сложность нашей

[04:20:58] задачи в правильный наш блок, когда мы

[04:21:00] конкретно будем изучать этот материал.

[04:21:02] То есть, допустим, ты там в течение 8

[04:21:04] часов потратил там 60% своей энергии и

[04:21:08] 60% своего внимания. То есть, допустим,

[04:21:10] у тебя там осталось по 40%. 40% ты

[04:21:13] можешь конкретно распределить на среднюю

[04:21:16] задачу по сложности, то есть материал,

[04:21:18] который ты будешь изучать, и на самую

[04:21:20] лёгкую. Почему? Потому что если ты

[04:21:23] направишь 40% своей энергии и своего

[04:21:25] внимания в самую тяжёлую, то я могу тебе

[04:21:27] гарантировать то, что тебе будет очень

[04:21:29] тяжело его изучать и так далее, потому

[04:21:31] что ты уже израсходовал эти элементы

[04:21:34] конкретно в первый свой блок. И когда у

[04:21:36] тебя наступает второй блок и ты хочешь

[04:21:38] изучить самый непростой материал, а он

[04:21:40] обычно изучается там 2 часа, да, то я

[04:21:44] могу тебе гарантировать, ты его намного

[04:21:45] хуже изучишь. То есть, если ты, к

[04:21:47] примеру, имеешь самый непростой материал

[04:21:49] из своей темы и ты хочешь его выучить,

[04:21:51] моя рекомендация - это всегда его

[04:21:53] ставить в начале дня. Почему? Потому что

[04:21:56] когда ты поспал, у тебя в самом начале

[04:21:58] утра больше всего времени, у тебя

[04:22:01] максимальная энергия и максимальное

[04:22:03] внимание. И ты буквально 100% своей

[04:22:06] энергии и своего внимания вкладываешь в

[04:22:08] первую свою задачу, в первый свой

[04:22:11] материал, который ты, к примеру,

[04:22:13] изучаешь. Поскольку, если говорить

[04:22:14] откровенно, наше расписание должно

[04:22:16] всегда строиться от нашего сна, то есть

[04:22:18] понимать, когда мы ложимся и когда мы

[04:22:20] встаём. Потому что если человек, к

[04:22:22] примеру, там думает то, что он сейчас,

[04:22:24] а, после работы или после учёбы ещё

[04:22:26] сейчас будет изучать множество часов

[04:22:29] свой материал и полностью пройдётся по

[04:22:31] самому тяжёлому, среднему и лёгкому, то

[04:22:34] он лучше его сделать. На самом деле нет.

[04:22:36] Это самообман, потому что опять же у

[04:22:37] тебя расходуется твоя энергия и твоё

[04:22:39] внимание, то есть организм устаёт, у

[04:22:41] тебя не будет настолько много сил

[04:22:43] конкретно для изучения всех тем, которых

[04:22:46] по сложности ты выбрал, да, в этот блок.

[04:22:49] Поскольку опять же у тебя ограниченное

[04:22:50] количество твоего времени в течение дня.

[04:22:52] Но даже если, допустим, ты там не будешь

[04:22:54] отдыхать в конце своего дня, да, перед

[04:22:56] сном, и потратишь там на изучение вот

[04:22:59] этого материала, который ты выбрал, то

[04:23:01] есть свою энергию, своё внимание и своё

[04:23:02] время, то я могу сказать, если ты, к

[04:23:04] примеру, не будешь отдыхать перед сном

[04:23:07] минимум там 2-3 часа, то через несколько

[04:23:09] недель у тебя случится выгорание, то,

[04:23:11] что организм устанет и ты в какой-то

[04:23:13] день вообще ничего не сможешь сделать.

[04:23:15] >> Почему именно так? Потому что в течение

[04:23:17] нашего дня, когда мы там работаем,

[04:23:19] учимся, потом ещё дополнительно делаем

[04:23:21] наши задачи или изучаем дополнительный

[04:23:22] материал, наш организм устаёт и ему

[04:23:24] конкретно требуется иметь отдых, чтобы

[04:23:26] он мог немного восстановиться. Если мы

[04:23:28] не будем ему давать этот отдых, то

[04:23:31] вскоре у нас, возможно, будут выгорания

[04:23:32] и так далее. Поэтому отдых должен в

[04:23:34] конце дня быть у нас обязательно.

[04:23:36] Возможно, ты можешь мне сказать: "А что,

[04:23:37] к примеру, если я буду изучать весь этот

[04:23:40] материал там в это время, потом так же

[04:23:42] само там отдыхать, но при этом меньше

[04:23:44] спать?" Сразу хочу сказать то, что это

[04:23:46] ещё хуже идеи, чем следовать этому

[04:23:48] расписанию. Почему? Потому что наше

[04:23:50] расписание всегда строится, когда мы

[04:23:52] ложимся спать и когда мы встаём. Если мы

[04:23:54] нарушаем наше расписание и то есть

[04:23:56] меньше спим, то у нас так же само

[04:23:58] накапливается наш долг по сну. Что

[04:24:00] имеется в виду? Я, к примеру, там

[04:24:01] использую свой браслет ВOП. Он мне

[04:24:03] всегда говорит: "Если я, к примеру, не

[04:24:05] доспаю по сну, да, то у меня

[04:24:07] накапливается мой долг по сну, что мне

[04:24:09] требуется его ещё отработать. То есть

[04:24:10] раньше мне лечь. То есть сон никогда

[04:24:12] нельзя нарушать, потому что чем хуже мы

[04:24:14] спим и чем меньше мы спим, тем меньше у

[04:24:17] нас фаз конкретно раскрывается в течение

[04:24:19] нашего сна, тем хуже у нас

[04:24:20] прорабатывается наша фаза, там RМ, Deep

[04:24:22] P и так далее. То есть у нас фазы должны

[04:24:25] быть все закрыты за всю нашу ночь. Для

[04:24:27] этого нам требуется спать там 7-8 часов

[04:24:30] минимум в течение ночи. Поэтому опять

[04:24:33] же, на мой взгляд, самый идеальный

[04:24:34] график - это конкретно понимать, какую

[04:24:37] тему ты, к примеру, будешь изучать, да,

[04:24:39] или, к примеру, какую ты там задачу

[04:24:40] хочешь сделать. После этого обязательно

[04:24:42] распределить на сложность, то есть на

[04:24:45] самую тяжёлую, на среднюю и на лёгкую. И

[04:24:48] ты понимаешь, если, к примеру, ты там

[04:24:50] встаёшь и там сразу идёшь на работу, на

[04:24:52] учёбу, то у тебя в конце дня опять же

[04:24:55] меньше энергии, меньше внимания и меньше

[04:24:57] времени. И у тебя остаётся конкретно

[04:24:59] там, к примеру, 40% энергии и 40% твоего

[04:25:03] внимания, к примеру, на среднюю задачу и

[04:25:06] на лёгкую. То есть опять же я свой

[04:25:08] тяжёлый материал не ставлю в этот, во

[04:25:10] второй блок. Почему? Потому что у меня

[04:25:12] меньше моей энергии и хуже моё внимание.

[04:25:14] И я уверен то, что я хуже смогу его

[04:25:16] решить. То есть моя энергия и моё

[04:25:18] внимание подходят под среднюю мою задачу

[04:25:21] и под самую лёгкую. То есть откровенно

[04:25:23] мы там можем находиться в этом блоке,

[04:25:25] там изучать материал или делать наши

[04:25:26] задачи от 2 часов до 4 часов в течение

[04:25:30] этого блока. Поскольку опять же у нас

[04:25:32] ограничено количество нашего времени,

[04:25:34] нашей энергии и нашего внимания. То есть

[04:25:36] очень важно понимать всю эту систему и

[04:25:38] стараться ей следовать. То есть

[04:25:40] правильно понимать, сколько у тебя

[04:25:41] примерно имеется там энергии и внимания,

[04:25:43] и правильно понимать, какую по сложности

[04:25:45] ты там материал или задачу будешь

[04:25:47] подставлять в определённый блок. И так

[04:25:49] же самое мы должны обязательно понимать,

[04:25:51] сколько времени занимает наша дорога, к

[04:25:53] примеру, после там работы или после

[04:25:55] учёбы. Почему это важно? Потому что, к

[04:25:57] примеру, если наша дорога занимает

[04:25:59] примерно 1 час или больше, то я советую

[04:26:02] тебе тогда её переставить сюда. Почему?

[04:26:06] Потому что, если мы, к примеру, будем

[04:26:09] тратить один час нашего времени, к

[04:26:10] примеру, на дорогу, после этого мы

[04:26:12] приезжаем и после того мы только

[04:26:14] начинаем изучать наш материал, да, или

[04:26:16] там делать задачи, у нас ещё меньше

[04:26:18] становится нашей энергии и меньше нашего

[04:26:21] внимания. И тем хуже мы опять сможем

[04:26:24] выполнить и изучить, к примеру, этот

[04:26:26] материал, потому что с каждым часом

[04:26:27] затрачивается наша энергия и наше

[04:26:30] внимание. То есть, лично мой совет для

[04:26:31] тебя, чтобы ты по возможности после

[04:26:33] работы или после учёбы нашёл какое-то

[04:26:35] определённое место, где ты можешь сразу

[04:26:37] там, к примеру, учиться, обучаться и так

[04:26:39] далее или, к примеру, по возможности

[04:26:41] выполнять там задачи. Почему? Потому

[04:26:43] что, опять же, с каждым часом у нас

[04:26:44] расходуется наша энергия и наше

[04:26:46] внимание, и тем хуже мы будем изучать

[04:26:48] наш материал, поскольку мы ещё больше

[04:26:50] будем уставшими и так далее. Поэтому,

[04:26:52] если есть такая возможность, мой совет

[04:26:54] для тебя, чтобы ты нашёл такое место и

[04:26:56] сразу после там работы или учёбы ты

[04:26:57] сразу мог по возможности приступить к

[04:27:00] изучению этого материала. И после этого,

[04:27:02] когда ты всё это изучишь или там

[04:27:03] поделаешь задачи, после этого ты едешь

[04:27:06] домой, к примеру, в этот час, да, и

[04:27:08] после этого у тебя идёт ужин и отдых. То

[04:27:11] есть мы делаем эту зону такой, чтобы мы

[04:27:13] в этой зоне уже ничего не делали.

[04:27:15] Почему? Потому что наша энергия и наше

[04:27:18] внимание буквально уже на самом нуле. То

[04:27:21] есть там по 10%.

[04:27:23] И то есть с этого момента мы буквально

[04:27:24] уже тормозим нашу энергию и наше

[04:27:26] внимание. То есть мы её не растрачиваем

[04:27:27] на какие-то изучения материалов и там

[04:27:30] выполнение задач, да, а буквально

[04:27:32] начинаем восстанавливаться понемногу и

[04:27:34] готовиться ко сну, чтобы мы могли

[04:27:35] восстановиться, поспали и наша энергия и

[04:27:38] наше внимание опять могли восстановиться

[04:27:40] к 100%. И также, допустим, если ты там

[04:27:42] хочешь изучить самый тяжёлый материал по

[04:27:44] сложности или там выполнить самую

[04:27:46] тяжёлую задачу, мой лич для тебя, чтобы

[04:27:48] ты просто стал раньше, да? То есть ты

[04:27:50] ложишься раньше и встаёшь раньше перед

[04:27:52] работой или перед учёбой, и конкретно

[04:27:55] ещё там 2 часа или час делаешь конкретно

[04:27:57] вот эту самую непростую задачу, которая

[04:27:59] у тебя запланирована по этому материалу.

[04:28:02] Поскольку опять же ты только поспал, у

[04:28:04] тебя больше всего времени, больше всего

[04:28:06] энергии и больше всего внимания. И ты

[04:28:08] буквально все эти элементы направляешь в

[04:28:11] свой самый первый блок, то есть изучение

[04:28:14] самого непростого материала. И после

[04:28:15] этого там едешь на работу или на учёбу.

[04:28:18] И когда проходит работа или учёба, у

[04:28:20] тебя просто уже меньше остаётся времени,

[04:28:22] к примеру, на изучение. То есть, к

[04:28:24] примеру, там, возможно, 2 часа или три,

[04:28:27] возможно, меньше, по в зависимости,

[04:28:28] сколько ты времени потратишь на первый

[04:28:30] свой блок, поскольку, опять же, ты не

[04:28:31] можешь тут тратить 4 часа, потому что у

[04:28:33] тебя требуется так же самое время там на

[04:28:35] дорогу, потом на ужин, отдых и

[04:28:38] подготовка ко сну. То есть я надеюсь, за

[04:28:40] счёт этой системы ты стал лучше

[04:28:42] конкретно понимать, как ты можешь

[04:28:43] оптимизировать своё расписание конкретно

[04:28:45] под работу и учёбу и конкретно под

[04:28:48] изучение своего материала, да, или

[04:28:49] выполнение своей задачи, понимание их

[04:28:51] сложности, подставление в правильно свой

[04:28:53] блок и исследование ему. И понятно,

[04:28:56] опять же, у всех там бывает разный

[04:28:57] график, разное время и так далее. Самое

[04:29:00] главное - это примерно следовать такой

[04:29:01] системе, то есть понимать, сколько у

[04:29:03] тебя травится времени, энергии, внимания

[04:29:05] и правильно подставлять в правильные

[04:29:07] блоки. Если у тебя будет правильно

[04:29:08] настроена система и ты будешь правильно

[04:29:10] восстанавливаться и достаточно спать, то

[04:29:12] я могу гарантировать, это намного тебе

[04:29:14] даст больше бустер в изучении твоего

[04:29:17] материала помимо твоей работы или учёбы,

[04:29:20] или выполнения твоих задач, которые тебе

[04:29:21] требуются выполнить. Всем привет, ребят.

[04:29:24] В этом видео я вам покажу схему,

[04:29:26] благодаря которой вы сможете лучше

[04:29:27] конкретно понимать, как на самом деле

[04:29:29] работает наше время и как вы можете его

[04:29:31] отслеживать. Поскольку, если мы

[04:29:33] понимаем, куда было потрачено наше время

[04:29:35] и какое действие было сделано в это

[04:29:37] время, мы тогда можем лучше понимать,

[04:29:39] какой возврат инвестиции от нашего

[04:29:40] действия, от нашего времени мы получаем.

[04:29:42] Или позитивный, или негативный. Чтобы ты

[04:29:45] лучше понял, как вся эта система

[04:29:46] работает, я советую тебе просмотреть это

[04:29:48] видео от самого начала до самого конца,

[04:29:50] и тогда ты полностью сможешь понимать,

[04:29:52] как вся эта система у нас работает и как

[04:29:54] ты можешь её применять. То есть первым

[04:29:56] этапом, что нам потребуется понять в

[04:29:57] этой системе - это как вообще работает

[04:29:59] наше время. То есть у нас есть,

[04:30:01] допустим, один день, в одном дне у нас

[04:30:03] 24 часа. После этого 24 часа мы должны

[04:30:06] разбить на категории, как сон, работа и

[04:30:09] отдых. То есть ты должен для себя

[04:30:11] понимать, сколько ты примерно времени

[04:30:13] тратишь на свой сон, на свою работу и на

[04:30:15] свой отдых. Чтобы ты лучше понимал,

[04:30:18] сколько у тебя тратится на это времени,

[04:30:19] я всегда советую всем использовать

[04:30:21] расписание. За счёт расписания мы можем

[04:30:23] буквально лучше понимать, сколько у нас

[04:30:25] остаётся времени, к примеру, опять же,

[04:30:26] на работу, на отдых и на сон. без

[04:30:28] расписания. Это будет очень тяжело

[04:30:30] отследить, сделать и так далее. Поэтому

[04:30:32] обязательно у тебя есть 24 часа на оди

[04:30:35] день. После этого ты составляешь своё

[04:30:37] расписание и примерно понимаешь, сколько

[04:30:39] у тебя времени остаётся на сон, на

[04:30:41] работу, на отдых. После этого мы должны

[04:30:43] для себя понимать, какую самую лучшую

[04:30:45] инвестицию мы можем получить от нашего

[04:30:47] действия в этот час. То есть, допустим,

[04:30:50] ты имеешь расписание, ты понимаешь,

[04:30:52] сколько ты тратишь на сон, сколько на

[04:30:53] отдых, и понимаешь, сколько у тебя есть

[04:30:55] свободного времени, то есть время,

[04:30:57] которое ты можешь там направить на

[04:30:58] учёбу, на работу и так далее. Допустим,

[04:31:00] у тебя остаётся 10 часов, и ты теперь 10

[04:31:03] часов должен буквально проанализировать,

[04:31:06] куда ты будешь их тратить, то есть на

[04:31:08] какое действие и какую реакцию ты будешь

[04:31:11] получать в течение этого часа. То есть,

[04:31:13] чтобы ты лучше понял, у нас есть один

[04:31:15] час после этого. В этот час мы делаем

[04:31:18] какое-то действие. Действие у нас может

[04:31:20] быть или позитивным, или негативным. То

[04:31:23] есть, допустим, действие то, что ты

[04:31:24] изучаешь новый материал, реакция то, что

[04:31:27] ты делаешь прогресс в этом обучении,

[04:31:28] поскольку ты выучил что-то новое, что-то

[04:31:30] полезное. После этого действует то, что

[04:31:32] ты работаешь, ты делаешь прогресс,

[04:31:34] поскольку ты делаешь улучшение в своей

[04:31:36] работе и вообще двигаешь процесс вперёд.

[04:31:38] То есть ты получаешь позитивную реакцию.

[04:31:40] Негативная реакция, допустим, ты делаешь

[04:31:42] действия, то, что ты сидишь в телефоне,

[04:31:43] особо ничего полезного не сделал, то

[04:31:45] есть это негативная реакция. и так

[04:31:47] далее. То есть у нас есть действия,

[04:31:50] которые мы делаем в этот час, и мы можем

[04:31:53] получить, по сути, возврат наших

[04:31:55] инвестиций от нашего действия и от

[04:31:57] нашего времени или позитивное, или

[04:31:59] негативное. То есть, допустим, ты там 2

[04:32:01] часа изучаешь новый материал, то есть ты

[04:32:03] делаешь действие, то, что ты изучаешь

[04:32:04] материал, реакция то, что ты выучил

[04:32:06] новый материал и имеешь больше знаний.

[04:32:08] То есть ты получил буквально позитивный

[04:32:11] возврат своих инвестиций от своего

[04:32:13] действия и от своего времени, поскольку

[04:32:15] мы время и действия не можем возвратить.

[04:32:18] Что имеется в виду? То есть время,

[04:32:19] которое прошло и действие, которое мы

[04:32:21] там сделали, мы не можем к нему

[04:32:23] вернуться и изменить. У нас только есть

[04:32:25] следующее наше время, следующий наш час

[04:32:27] и следующее наше действие, которые мы

[04:32:29] будем делать в этот час. Поэтому очень

[04:32:31] важно вести такую статистику, чтобы ты в

[04:32:33] конце дня мог буквально

[04:32:34] проанализировать, какой возврат

[04:32:36] инвестиций ты смог получить в течение

[04:32:38] дня от своего действия и от своего

[04:32:40] времени, поскольку каждое время

[04:32:42] объединяется между собой, и за счёт

[04:32:44] этого ты можешь буквально потом в конце

[04:32:46] дня посчитать процент возврата своих

[04:32:48] инвестиций от своего времени и от своего

[04:32:51] действия. То есть, чтобы ты лучше понял,

[04:32:53] опять же, 24 часа мы разбиваем, к

[04:32:55] примеру, на сон 8 часов, да? То есть мы

[04:32:58] ложимся в одно и то же самое время и

[04:32:59] встаём в одно и то же самое время. То

[04:33:01] есть действие то, что мы спим и реакция

[04:33:05] позитивная, поскольку мы

[04:33:06] восстанавливаемся. То есть у нас

[04:33:08] максимальный возврат инвестиций от

[04:33:10] нашего действия в это время, поскольку

[04:33:11] мы спим 8 часов, делаем это действие, то

[04:33:14] есть X, да, и реакция у нас, мы получаем

[04:33:18] восемь рои, возврат наших инвестиций от

[04:33:21] нашего действия и от нашего времени. То

[04:33:23] же самое, что касается и нашего отдыха.

[04:33:26] То есть у нас есть 6 часов, к примеру,

[04:33:28] на отдых. То есть что сюда входит? 3

[04:33:30] часа нашего отдыха и 3 часа то, что мы

[04:33:33] там завтракаем, обедаем, ужинаем. То

[04:33:35] есть то, что мы делаем действия, к

[04:33:38] примеру, то, что мы завтракаем, то есть

[04:33:39] тратим час, мы получаем так же самое

[04:33:42] позитивные рои от нашего часа, поскольку

[04:33:46] для нашего организма требуется иметь

[04:33:47] питание. И за счёт того, то что мы

[04:33:50] кушаем в этот час, то есть действие

[04:33:52] позитивное, то, что мы получаем энергию

[04:33:54] для нашего организма от нашего питание в

[04:33:57] этот час. Итак, мы делаем три раза. То

[04:33:59] есть завтрак, обед, ужин. То есть мы

[04:34:01] получаем три рой, то есть тройной

[04:34:04] возврат наших инвестиций от нашего

[04:34:05] действия, от нашего времени, поскольку

[04:34:07] мы знали, куда направляется наше

[04:34:09] действие, да, мы получали позитивную

[04:34:11] реакцию и то есть действие было

[04:34:12] затрачено позитивно на наше время. После

[04:34:15] этого то же самое наш отдых. То есть на

[04:34:16] отдых мы, к примеру, имеем 3 часа. Мы

[04:34:19] делаем отдых, то есть действие, получаем

[04:34:21] позитивную реакцию, поскольку нашему

[04:34:23] организму требуется восстановиться. И то

[04:34:25] есть мы получаем буквально три рои,

[04:34:28] поскольку мы затратили наши действия,

[04:34:30] получили позитивную реакцию в эти 3

[04:34:33] часа. То есть эти зоны у нас работают

[04:34:35] автоматически. То есть мы всегда спим и

[04:34:37] всегда отдыхаем и кушаем. То есть мы

[04:34:41] всегда практически тут получаем

[04:34:42] позитивный возврат наших инвестиций, да.

[04:34:44] от нашего действия и от нашего времени.

[04:34:46] Нам важно понимать, что конкретно

[04:34:48] происходит с нашей работой или учёбой,

[04:34:50] то есть когда у нас есть свободное

[04:34:51] время. Для этого, опять же, мы буквально

[04:34:53] анализируем каждый наш час. То есть мы

[04:34:55] должны нарисовать один час и нарисовать

[04:34:58] такую коробочку, то есть отследить,

[04:35:00] какое мы действие буквально делаем

[04:35:02] каждый наш час и какую реакцию мы

[04:35:04] получаем, или позитивную, или негативную

[04:35:07] в течение этого часа. Потому что может

[04:35:09] быть такое, то, что человек, к примеру,

[04:35:10] там делает действие позитивное, то, что

[04:35:12] он опять же там или работает, или

[04:35:14] изучает какой-то материал несколько

[04:35:15] часов, то есть он получает позитивную

[04:35:18] реакцию, а потом у него идёт другое

[04:35:20] действие, то, что, например, там сидит в

[04:35:22] телефоне или занимается другими вещами,

[04:35:24] которые откровенно дают ему негативную

[04:35:26] реакцию от его действия в этот час.

[04:35:29] >> И что тогда получается? Получается то,

[04:35:31] что, допустим, у человека имеется там 10

[04:35:33] часов свободного времени на протяжении

[04:35:34] дня, и он, к примеру, распределил его

[04:35:37] так, то что он там 4 часа делает

[04:35:39] позитивное действие, да, то есть он

[04:35:41] сделал действие, и это дало ему

[04:35:43] позитивную реакцию от своего времени и

[04:35:46] от своего действия. То есть он получил

[04:35:48] позитивный возврат своих инвестиций. И,

[04:35:50] к примеру, там остальные часы, которые у

[04:35:52] него имеются, он делает действие,

[04:35:54] которое даёт ему негативную реакцию. И

[04:35:56] когда это время объединяется между

[04:35:58] собой, то он тогда в конце дня получает

[04:36:01] негативный возврат своих инвестиций

[04:36:03] буквально от своих действий и от своего

[04:36:06] времени. Почему так? Потому что опять же

[04:36:08] всё сводится к нашему часу. То есть,

[04:36:09] если мы понимаем, какое мы действие

[04:36:10] делаем каждый наш час, и понимаем, какую

[04:36:13] реакцию мы получаем от нашего действия и

[04:36:15] от нашего времени, то есть понимаем,

[04:36:16] какой возврат инвестиции мы получаем,

[04:36:18] или позитивный, или негативный, то опять

[04:36:20] же за счёт объединения нашего времени мы

[04:36:23] можем тогда посчитать, какой процент

[04:36:25] инвестиций мы получаем в конце нашего

[04:36:27] дня. То есть, к примеру, почему мы тут

[04:36:29] получили восемь роев в конце нашего дня?

[04:36:31] Потому что у нас имелось 10 часов. мы

[04:36:33] понимали, что происходит каждый наш час,

[04:36:35] какое мы делаем действие, какую реакцию

[04:36:37] мы получаем или позитивную, или

[04:36:38] негативную. И после этого понимали,

[04:36:41] окупается наша инвестиция, то есть от

[04:36:43] нашего действия, от нашего времени или

[04:36:45] нет. Если да, то мы ставим галочку.

[04:36:47] Если, к примеру, нет, то мы ставим

[04:36:49] красную галочку. И то есть, допустим, за

[04:36:51] весь наш день мы там поставили восемь

[04:36:53] зелёных галочек и две красные галочки.

[04:36:57] То есть мы получаем восемь рои, то есть

[04:37:00] возврат наших инвестиций, поскольку 2

[04:37:02] часа у нас были плохие, поскольку мы

[04:37:04] делали действия, которые давало нам

[04:37:05] негативную реакцию. И то есть наше

[04:37:07] действие в этот час было негативным. То

[04:37:10] есть это дало нам негативный возврат

[04:37:12] наших инвестиций от нашего действия и от

[04:37:14] нашего времени. И теперь, когда в конце

[04:37:15] дня мы имеем восемь роя, мы теперь можем

[04:37:17] лучше посчитать, какой процент нашего

[04:37:19] прогресса был сделан в течение этого

[04:37:21] дня. То есть, допустим, у нас было 10

[04:37:23] часов свободного нашего времени. После

[04:37:25] этого мы посчитали и получили восемь

[04:37:27] роя. То есть два роя у нас были

[04:37:30] негативные. И после этого, после всех

[04:37:32] наших расчётов, у нас получается 80%

[04:37:35] нашего прогресса было сделано в течение

[04:37:37] этого дня. То есть опять же, допустим,

[04:37:39] мы имеем там 10 часов, 10 рой за 10

[04:37:43] часов, да? И если мы имеем показатели

[04:37:46] позитивный или негативный рой, после

[04:37:48] этого мы введём подсчёты. И то есть мы

[04:37:50] получили восемь позитивных рой, то есть

[04:37:52] это равняется опять же 80%. Если бы мы

[04:37:55] смогли, к примеру, иметь везде

[04:37:56] позитивный рой, то б это поравнялось бы

[04:37:58] 100%. И теперь самое главное, зачем

[04:38:01] вообще нам требуется знать этот процент?

[04:38:03] Нам требуется его знать для того, чтобы

[04:38:04] мы могли понимать, мы смогли выиграть

[04:38:06] наш день или мы его проиграли. То есть у

[04:38:09] нас имеется наш день, наша неделя, наш

[04:38:12] месяц, наш год. То, что мы можем делать

[04:38:14] прогресс, если мы будем выигрывать

[04:38:16] каждый наш день и двигаться буквально

[04:38:18] понемногу в течение нашей недели, в

[04:38:21] течение нашего месяца и в течение нашего

[04:38:23] года. То есть это можно оценивать как

[04:38:25] поле нашей битвы. То, что, допустим, в

[04:38:27] конце нашего года мы имеем какую-то

[04:38:28] определённую главную цель или главную

[04:38:31] задачу, которую мы хотим достичь. И

[04:38:33] чтобы мы могли к ней прийти, нам

[04:38:35] требуется буквально выигрывать каждый

[04:38:37] наш день. Если мы, к примеру,

[04:38:39] проигрываем наш день, то мы стоим на

[04:38:41] месте, то, что мы не делаем движение

[04:38:42] вперёд. То есть опять же всё сводится к

[04:38:44] вырывшему нашему дню. То, что если мы

[04:38:46] выигрываем наши дни, то мы делаем

[04:38:48] движение вперёд. Если мы проигрываем

[04:38:49] дни, то мы стоим на месте. Поскольку

[04:38:51] опять же за счёт анализа нашего времени

[04:38:53] мы понимаем, какое мы действие делаем

[04:38:55] каждый час, какую реакцию мы получаем и

[04:38:58] какой возврат инвестиции мы получаем.

[04:39:00] Если в конце дня у нас, к примеру,

[04:39:01] меньше чем 80% возвратов наших

[04:39:04] инвестиций, да, от нашего действия и от

[04:39:06] нашего времени, тогда мы проигрываем наш

[04:39:09] день. Если у нас 80% и выше, тогда мы

[04:39:12] выигрываем этот день. Итак, за счёт этой

[04:39:14] схемы и использования этой системы, ты

[04:39:16] буквально сможешь понимать, что

[04:39:18] буквально происходит с твоим временем. И

[04:39:20] делаешь ли ты вообще возврат своих

[04:39:22] инвестиций от своего времени и от своего

[04:39:24] действия? Поскольку опять же всё

[04:39:26] сводится к твоим действиям. Просто

[04:39:28] приведу банальный пример. То, что,

[04:39:29] допустим, в конце года у тебя стоит

[04:39:32] главная цель, главная задача при сам -

[04:39:34] это расколоть большой камень, да? Чтобы

[04:39:36] расколоть этот большой камень, тебе

[04:39:37] требуется, к примеру, сделать 1.000

[04:39:39] ударов по нему, да? И чтобы ты мог

[04:39:42] сделать 1.000 ударов по нему, ты каждый

[04:39:44] день, к примеру, можешь там делать по

[04:39:45] пять ударов или больше, да? То есть удар

[04:39:48] - это каждое твоё действие. Если ты

[04:39:50] знаешь то, что ты делаешь это действие в

[04:39:53] это время, то есть ты получаешь

[04:39:55] позитивную реакцию, то ты получаешь

[04:39:56] буквально возврат своих инвестиций от

[04:39:58] своего действия и от своего времени.

[04:40:01] Если ты, допустим, делаешь какое-то

[04:40:02] действие, которое даёт тебе негативную

[04:40:04] реакцию, то есть буквально ты не делаешь

[04:40:05] удар по своему камню в это время, то ты

[04:40:09] получаешь негативный возврат своих

[04:40:10] инвестиций от своего действия и от

[04:40:12] своего времени. И то есть за счёт такой

[04:40:14] статистики ты сразу понимаешь, какое ты

[04:40:16] действие делаешь, какую реакцию

[04:40:17] получаешь и какой возврат инвестиций ты

[04:40:19] получаешь за весь день. После этого ты

[04:40:21] понимаешь, какой процент, если больше

[04:40:23] 80%, то тогда ты смог выиграть этот

[04:40:26] день. Если ты смог выиграть этот день,

[04:40:28] то, значит, ты смог сделать удары по

[04:40:29] своему камню. И за счёт этого ты

[04:40:31] двигаешься вперёд. И когда ты делаешь

[04:40:33] удары каждый день, тогда ты всё больше и

[04:40:36] больше ударов наносишь своему камню. И

[04:40:38] тогда больше шансов то, что к концу года

[04:40:40] ты сможешь достичь, к примеру, своей

[04:40:42] задачи, своей цели и расколоть, к

[04:40:44] примеру, свой камень. Всем привет,

[04:40:46] ребят. В этом видео я вам покажу схему,

[04:40:48] благодаря которой вы сможете буквально

[04:40:51] улучшить свой дофамин. И сразу хочу

[04:40:53] сказать то, что это не просто какая-то

[04:40:54] теория. Лично я использую эту схему, и

[04:40:57] эта схема полноценно работает. То есть

[04:40:59] за счёт применения этой системы я смог с

[04:41:01] лёгкостью садиться за свой рабочий стол,

[04:41:04] фокусироваться на моих самых главных

[04:41:06] задачах и выполнять их от 6 до 12 часов

[04:41:09] в день. То есть на данный момент у меня

[04:41:11] нету проблемы, что касается мотивации

[04:41:13] выполнения непростых задач, поскольку я

[04:41:15] смог оптимизировать свой дофамин.

[04:41:17] Поэтому твоя самая главная задача будет

[04:41:19] - это просмотреть это видео от самого

[04:41:21] начала до самого конца, чтобы ты так же

[04:41:24] само смог понять всю эту систему и так

[04:41:26] же само смог её применить. Поэтому, если

[04:41:28] мы вернёмся к нашей схеме, то как ты

[04:41:30] можешь видеть то, что на рисунке у нас

[04:41:32] показаны разные фазы нашего дофамина.

[04:41:34] Что вообще представляет из себя фаза

[04:41:35] нашего дофамина? Постараюсь объяснить

[04:41:37] максимально просто. То, что у нас в наше

[04:41:39] время сейчас присутствует много разных

[04:41:41] стимулов, которые могут давать нам

[04:41:43] быстрый дофамин. Что такое вообще

[04:41:45] быстрый дофамин? Быстрый дофамин - это

[04:41:46] там видеоигры, соцсети,

[04:41:49] сладкое, фастфуд и так далее. То есть

[04:41:51] всё, что нам даёт быстрый дофамин от

[04:41:54] этих стимулов, да? Когда мы получаем

[04:41:56] быстрый дофамин от наших стимулов, мы

[04:41:58] тогда начинаем чувствовать себя очень

[04:42:00] хорошо. И чем больше, опять же, этих

[04:42:02] стимулов, тем, по сути, выше становится

[04:42:04] наш дофамин, поскольку каждый этот

[04:42:06] стимул даёт нам удовольствие. И чем

[04:42:08] больше удовольствия, тем меньше

[04:42:10] мотивации вообще в будущем, к примеру,

[04:42:11] выполнять какую-то непростую задачу.

[04:42:13] Поскольку по какой причине её выполнять?

[04:42:15] Если мы и так уже получили удовольствие,

[04:42:18] то есть у нас завышен наш дофамин от

[04:42:20] наших стимулов быстрых, то есть по какой

[04:42:23] причине что-то ещё нам требуется делать?

[04:42:25] И когда всё так происходит, то через

[04:42:26] некоторое время твой дофамин начинает

[04:42:28] падать. И чтобы в будущем тебе опять

[04:42:30] восстановиться до того же уровня, то

[04:42:32] есть почувствовать то же самое

[04:42:33] удовольствие по сути от твоего дофамина,

[04:42:36] то тебе потребуется, скорее всего, опять

[04:42:38] же воспользоваться теми стимулами,

[04:42:39] которые у тебя были до этого, поскольку

[04:42:40] они дают тебе быстрый дофамин. То есть я

[04:42:43] надеюсь, ты понял, в чём проблема.

[04:42:44] Проблема в том то, что эти быстрые

[04:42:46] стимулы тебе дают быстрый дофамин. Когда

[04:42:48] ты получаешь быстрый дофамин в свою

[04:42:50] голову, ты, во-первых, завышаешь очень

[04:42:52] сильно свой дофамин на самый верх, то,

[04:42:54] что тебе не хочется ничего делать,

[04:42:55] поскольку какая причина, если ты уже

[04:42:58] получил удовольствие от этих быстрых

[04:42:59] стимулов, то есть зачем выполнять что-то

[04:43:01] тяжёлое и непростое, если не и так уже

[04:43:04] хорошо. И когда ты опускаешься до самого

[04:43:06] низа, тебя не интересует выполнения

[04:43:08] непростых задач, которые тебе, к

[04:43:10] примеру, требуется выполнить, да? Тебя

[04:43:12] интересуют быстрые стимулы, которые ты

[04:43:13] использовал до этого, чтобы получить

[04:43:15] опять точно такую же дозу дофамина

[04:43:17] быструю, чтобы подняться на самый верх.

[04:43:20] То есть, чтобы ты мог избавиться от этой

[04:43:22] цепочки, тебе потребуется буквально

[04:43:24] проанализировать

[04:43:25] все быстрые стимулы, которые могут тебе

[04:43:27] давать быстрый дофамин, и начать их

[04:43:29] понемногу убирать. Как вообще можно

[04:43:31] понемногу убирать эти стимулы? Мой

[04:43:33] личный совет для тебя, чтобы ты взял

[04:43:35] чистый лист бумаги, выписал версию один

[04:43:37] и записал все стимулы, которые могут

[04:43:39] тебе давать быстрый дофамин, чтобы ты

[04:43:41] лучше понимал, что это за стимулы могут

[04:43:43] быть, а внизу будет в описании ссылка,

[04:43:45] где ты сможешь буквально перейти и

[04:43:47] просмотреть все стимулы, которые могут

[04:43:49] тебе давать быстрый дофамин. После того,

[04:43:52] как ты понимаешь, а какие стимулы могут

[04:43:54] тебе давать быстрый дофамин, после этого

[04:43:56] выписываешь, что ты конкретно сейчас

[04:43:58] используешь в данный момент и сколько у

[04:44:00] тебя конкретно получается по числам.

[04:44:02] Например, это там восемь быстрых

[04:44:03] стимулов, которые ты сейчас используешь

[04:44:05] или там семь. После этого ты должен

[04:44:08] прийти на версию 2. Как можно прийти на

[04:44:10] версию 2? Ты приходишь на версию 2

[04:44:13] через, к примеру, там 7 или 14 дней, то

[04:44:17] есть через неделю или через 2 недели без

[04:44:20] одного или без двух стимулов. То есть ты

[04:44:22] не сможешь сначала убрать все стимулы за

[04:44:24] раз. Это невозможно, потому что твой

[04:44:26] дофамин будет в шоке, то, что ты убрал

[04:44:28] всё удовольствие и его нету. Поэтому,

[04:44:31] чтобы нам сделать такой более плавный

[04:44:34] переход, нам потребуется убирать по

[04:44:36] одному или по два стимула за неделю или

[04:44:40] за 2 недели, в зависимости, насколько ты

[04:44:42] к ним привык. То есть, я надеюсь, ты

[04:44:44] понял, как вся эта система у нас

[04:44:45] работает. То, что у нас есть список по

[04:44:46] нашим стимулам, чтобы мы могли перейти

[04:44:48] на версию два, нам требуется убрать или

[04:44:51] один, или два стимула, к примеру, и

[04:44:52] подождать всем 14 дней, то есть не

[04:44:55] использовать этот стимул. Если ты, к

[04:44:56] примеру, опять используешь этот стимул,

[04:44:58] который ты убрал, тогда ты остаёшься на

[04:45:00] этой первой версии. Если ты смог убрать

[04:45:03] этот стимул и его не использовать, тогда

[04:45:04] ты полноценно смог перейти на следующую

[04:45:06] версию. И ты, понятно, не возвращаешься

[04:45:08] к этому стимулу больше никогда. После

[04:45:11] этого, чтобы ты мог опять перейти на

[04:45:13] следующую версию, например, на версию

[04:45:14] три, после этого так же само убираешь

[04:45:16] один стимул и смотришь, что у тебя

[04:45:19] происходит в течение недели или двух

[04:45:21] недель. То есть опять же, мы всё это

[04:45:23] делаем для того, чтобы мы могли

[04:45:24] понемногу понижать наш дофамин. Когда

[04:45:26] понемногу понижается наш дофамин, тогда

[04:45:28] у нас становится больше шансов, то, что

[04:45:30] мы сможем выполнять какие-то, к примеру,

[04:45:32] непростые задачи или там работать над

[04:45:34] своей целью и так далее. Поскольку,

[04:45:36] опять же, мы получаем дофамин от наших

[04:45:39] быстрых стимулов. Чем меньше стимулов у

[04:45:41] нас присутствует в нашем списке, которые

[04:45:43] дают нам быстрый дофамин, тем более

[04:45:46] ровнее становится наш дофамин, поскольку

[04:45:48] мы не получаем уже такое количество

[04:45:50] дофамина от такого количества быстрых

[04:45:52] стимулов, которые могут давать нам

[04:45:54] быстрый дофамин. То есть, я надеюсь, ты

[04:45:56] стал теперь лучше конкретно понимать,

[04:45:57] как вся эта система у нас работает. то,

[04:45:59] что приведу свой пример, то, что когда я

[04:46:01] перед собой поставил какую-то

[04:46:02] определённую цель непростую, то есть я

[04:46:04] понимал, чтобы её выполнить, мне

[04:46:06] требуется выполнять какие-то непростые

[04:46:07] задачи, да, и когда в этот момент у меня

[04:46:09] был завышен мой дофамин, потому что он

[04:46:11] буквально у меня выглядел так, то есть

[04:46:13] когда мой дофамин был завышен на самом

[04:46:15] верху от быстрых стимулов, то тогда в

[04:46:17] этот момент мне не хотелось ничего

[04:46:19] делать. То есть я не видел повода

[04:46:20] выполнять, к примеру, мои непростые

[04:46:22] задачи, которые дают меня к моей цели,

[04:46:24] поскольку я уже, по сути, получил этот

[04:46:26] дофамин, это удовольствие от этих

[04:46:28] быстрых стимулов, да, и в тот момент,

[04:46:30] когда, к примеру, мой дофамин понижался,

[04:46:33] я опять же не видел повода выполнять

[04:46:35] непростые задачи, которые доведут меня к

[04:46:37] моей цели, поскольку мне казались они

[04:46:38] тяжёлыми. Поскольку зачем делать

[04:46:40] какие-то тяжёлые задачи, если можно

[04:46:42] воспользоваться, по сути, стимулами,

[04:46:44] которые дадут мне быстрый этот дофамин,

[04:46:45] да? И такая цепочка продолжалась. Когда

[04:46:48] я начал понемногу, опять же, через

[04:46:50] версию убирать эти стимулы, то есть

[04:46:51] сделал анализ, начал понемногу их

[04:46:53] убирать, то тогда у меня меньше стало

[04:46:55] всплесков такого дофамина, да, то есть

[04:46:57] он у меня стал более ровным. И после

[04:47:00] этого у меня стало больше желания и

[04:47:02] вообще мотивации, к примеру, выполнять

[04:47:04] мои непростые задачи, поскольку стимулы

[04:47:07] не дают мне дофамин. А что может давать

[04:47:09] мне дофамин? Это, по сути, выполнение

[04:47:11] непростой задачи, то есть которой я

[04:47:13] конкретно делаю для того, чтобы я мог

[04:47:14] приблизиться к моей цели. То есть я

[04:47:16] надеюсь, ты понял, как вся эта система

[04:47:17] работает. То, что ты должен опять же

[04:47:19] убрать все стимулы. Если ты не убираешь

[04:47:21] стимулы, то тогда у тебя всплеск твоего

[04:47:23] дофамина. Тебе не хочется ничего делать,

[04:47:25] поскольку ты уже получил этот дофамин.

[04:47:27] После этого, когда он понижается, ты не

[04:47:29] видишь повода выполнять эти задачи

[04:47:30] непростые, которые двиют те твоей цели.

[04:47:33] Поскольку зачем их выполнять, если опять

[04:47:35] можно воспользоваться точно таким же

[04:47:38] стимулом, который даст тебе такой же

[04:47:39] уровень твоего дофамина? Когда ты только

[04:47:41] уберёшь их и не будешь использовать,

[04:47:44] твой дофамин сможет восстановиться

[04:47:45] буквально, то есть он не будет получать

[04:47:48] никакого дополнительного дофамина, кроме

[04:47:50] там работы, учёбы и так далее. И когда

[04:47:52] всё так будет происходить, тебе будет

[04:47:54] намного проще двигаться к своей главной

[04:47:56] цели. То есть я нарисовал такой рисунок,

[04:47:58] то, что буквально каждый стимул

[04:48:00] буквально тебя оттягивает назад. То

[04:48:02] есть, если ты хочешь быстрее

[04:48:03] приблизиться к своей цели, то есть

[04:48:05] быстрее её достичь, то ты должен убрать

[04:48:07] все стимулы, которые оттягивают тебя

[04:48:09] буквально обратно от своей цели. И когда

[04:48:11] все эти стимулы убираются, то тогда тебе

[04:48:13] становится легче, по сути, двигаться к

[04:48:15] своей цели, поскольку на пути у тебя

[04:48:16] ничего не стоит, что может забрать твой

[04:48:18] дофамин. Твой дофамин тогда в норме, и

[04:48:21] ты получаешь удовольствие конкретно от

[04:48:22] непростых задач, от непростых действий,

[04:48:25] которые конкретно движут тебя к

[04:48:26] выполнению твоей цели. Поэтому, ребята,

[04:48:29] я надеюсь, за счёт этой простой схемы вы

[04:48:30] стали лучше конкретно понимать, как на

[04:48:32] самом деле работает наш дофамин. То, что

[04:48:34] за счёт применения этой схемы я смог

[04:48:36] восстановить свой дофамин и смог учиться

[04:48:38] и работать там от 6:00 до 12 часов в

[04:48:40] день. То есть я смог это сделать по той

[04:48:42] причине, поскольку я убрал всплеск моего

[04:48:45] дофамина, то есть мой дофамин более

[04:48:47] ровный, и я убрал все стимулы, которые

[04:48:49] дают мне быстрый дофамин. То есть я

[04:48:51] получаю свой дофамин от непростых задач,

[04:48:54] которые я выполняю, к примеру, для

[04:48:56] движения к моей цели. То есть передо

[04:48:58] мной буквально не стоят никакие барьеры.

[04:48:59] Когда не стоят никакие барьеры, тогда

[04:49:01] ваш путь максимально чистый, ваш дофамин

[04:49:03] максимально ровный, и вы максимально

[04:49:06] быстро, насколько это возможно,

[04:49:07] двигаетесь к своей цели. Всем привет,

[04:49:09] ребят. В этом видео вам покажу схему,

[04:49:11] благодаря которой вы сможете лучше

[04:49:13] конкретно понимать, как на самом деле

[04:49:15] работает наше время и как им можно

[04:49:17] правильно распоряжаться. Потому что

[04:49:18] большинство людей испытывают какие-то

[04:49:20] проблемы при распределении своего

[04:49:22] времени, но на самом деле ничего

[04:49:23] сложного нету. Просто требуется понять

[04:49:25] правильную систему. Если вы сможете

[04:49:27] понять правильную систему и правильно её

[04:49:30] применить, тогда у вас не будет никаких

[04:49:32] проблем. Поэтому мой личный совет для

[04:49:33] тебя, чтобы ты просмотрел это видео от

[04:49:35] самого начала до самого конца, чтобы ты

[04:49:37] понял, что из себя представляет каждый

[04:49:39] элемент в этой схеме. И после того, как

[04:49:41] ты поймёшь, что он из себя представляет,

[04:49:43] ты так же само смог его применить и

[04:49:44] использовать для своих целей. И самый

[04:49:46] первый этап, который нам потребуется

[04:49:48] понять, как вообще работает наше время,

[04:49:50] то, что каждому человеку даётся

[04:49:51] одинаковое количество времени на

[04:49:52] протяжении суток, то есть в течение дня.

[04:49:54] И только сам человек может правильно им

[04:49:56] распределиться. Чтобы ты лучше мог

[04:49:58] отслеживать своё время, мой личный совет

[04:49:59] для тебя, чтобы ты нарисовал такую

[04:50:02] схему. То есть у нас есть три линии, то

[04:50:04] есть первый ряд, второй ряд, третий ряд.

[04:50:07] И в каждом ряде у нас по 8 часов. Если

[04:50:10] ты нарисуешь такую схему, то ты сможешь

[04:50:12] легко тогда определить, куда уходит твоё

[04:50:14] время. То есть, смотри, моя нижняя зона

[04:50:17] всегда уходит на мой сон, то есть я её

[04:50:18] всегда зачёркиваю. Почему? Потому что на

[04:50:21] сон тратится у нас 8 часов, то есть у

[04:50:23] нас уже нету нижней зоны. То же самое

[04:50:25] сверхом. То есть у меня на питание в

[04:50:27] основном уходит 3 часа. То есть это

[04:50:29] завтрак, обед, ужин. То есть я

[04:50:31] зачёркиваю первые 3 часа. После этого 1

[04:50:35] час - это у нас рутина. И в основном у

[04:50:37] нас 4 часа остаётся наш отдых. То есть,

[04:50:40] как ты можешь видеть, у нас остаётся

[04:50:41] всего лишь одна линия, то есть наши

[04:50:43] восемь часов, которые мы можем

[04:50:45] использовать, потому что мы распределили

[04:50:47] все остальные наши элементы на эти часы.

[04:50:49] И вот у нас действительно осталось всего

[04:50:51] лишь 8 часов субботного нашего времени.

[04:50:53] И теперь нам важно понять, как мы можем

[04:50:55] эти 8 часов правильно распределить. Мой

[04:50:58] личный совет для тебя, чтобы ты

[04:50:59] конкретно написал, куда у тебя уходит

[04:51:02] каждый твой час. То есть сделал такой

[04:51:05] анализ. Зачем вообще делается анализ?

[04:51:06] Анализ делается для того, чтобы мы могли

[04:51:08] понимать, какое мы действие делаем

[04:51:11] каждый наш час, да, и какую реакцию мы

[04:51:13] будем получать, или позитивную, или

[04:51:16] негативную. То есть, что такое вообще

[04:51:18] позитивная реакция? То есть, допустим,

[04:51:20] ты там делаешь действия, то, что ты, к

[04:51:21] примеру, там читаешь книгу в этот час и

[04:51:24] получаешь позитивную реакцию, то, что ты

[04:51:25] узнал какие-то знания, там, к примеру,

[04:51:28] делаешь действия, то, что ты сидишь в

[04:51:29] телефоне там на протяжении часа, особо

[04:51:32] ничего не узнал, то есть это негативная

[04:51:34] реакция. То есть за счёт такого анализа

[04:51:35] ты можешь буквально проанализировать

[04:51:37] свои 8 часов и понять, что ты делаешь в

[04:51:39] каждом блоке и какую реакцию ты

[04:51:41] получаешь. Опять же, или позитивную, или

[04:51:43] негативную. После того, как ты сделал

[04:51:45] анализ своих действий, после этого ты

[04:51:46] можешь лучше конкретно понимать, какие

[04:51:48] ты действия делаешь каждый свой час и

[04:51:50] какие действия тебе требуется изменить,

[04:51:52] то есть поменять на другие, чтобы

[04:51:53] получать позитивную реакцию. То есть за

[04:51:55] счёт такого анализа мы теперь понимаем,

[04:51:57] какие мы действия будем делать каждый

[04:51:58] наш час, да? После того, как мы

[04:52:00] понимаем, какие мы действия будем делать

[04:52:02] каждый наш час, нам очень важно

[04:52:03] понимать, в какой зоне мы будем

[04:52:05] выполнять каждое наше действие. То есть

[04:52:07] я всегда 8 часов разделяю на три зоны.

[04:52:09] То есть красную, синюю, зелёную. Что

[04:52:11] вообще значит эти зоны? То есть в каждой

[04:52:13] зоне у нас расходуется определённое

[04:52:15] количество нашей энергии и количество

[04:52:17] нашего внимания. То есть, когда у нас, к

[04:52:19] примеру, а максимальная энергия и

[04:52:21] максимальное внимание, то важно

[04:52:23] подставить те действия в первые наши 3

[04:52:25] часа, которые у нас, на наш взгляд,

[04:52:28] самые тяжёлые. То есть, допустим, у тебя

[04:52:30] стоит самая непростая задача, которую

[04:52:32] тебе требуется выполнить за день. Ты её

[04:52:34] всегда подставляешь в красную зону, то

[04:52:36] есть в первые 3 часа, когда у тебя

[04:52:38] максимальная энергия и максимальное

[04:52:39] внимание. Потому что, если, к примеру,

[04:52:41] ты поставишь эти действия, то есть, к

[04:52:43] примеру, непростую задачу, которую тебе

[04:52:44] требуется выполнить в зелёную зону, да,

[04:52:47] то есть там, где последние наши часы, то

[04:52:49] тогда у нас будет неправильно

[04:52:51] расходоваться наша энергия и наше

[04:52:53] внимание. То есть ты будешь уже по

[04:52:55] энергии уставший, то есть, к примеру, у

[04:52:56] тебя там будет 50-25% энергии. И так же

[04:52:59] самое у тебя будет уже не такое хорошее

[04:53:01] внимание, поскольку ты за целый день

[04:53:03] расходовал его на другие блоки, да? И то

[04:53:06] есть, если ты будешь выполнять свою

[04:53:08] задачу в это время, то ты хуже её

[04:53:10] намного выполнишь, чем, к примеру, в

[04:53:12] первые 3 часа, то есть в красной зоне.

[04:53:14] Поэтому опять же самое главное - это

[04:53:15] понимать, какие ты действия будешь

[04:53:17] делать по сложности в течение каждого

[04:53:18] часа. Если опять же это самые тяжёлые

[04:53:20] действия, то ты обязательно ставишь на

[04:53:22] первые их 3 часа, то есть в красную

[04:53:24] зону, поскольку опять же энергия,

[04:53:27] внимание и твоё время правильно

[04:53:29] тратится, то есть в течение дня. Если ты

[04:53:32] поставишь неправильно, опять же, то

[04:53:33] тогда ты хуже выполнишь свою задачу.

[04:53:35] непростую, поскольку у тебя не будет,

[04:53:37] опять же, ни энергии, ни внимания.

[04:53:39] Поэтому в красную зону размещаем самые

[04:53:41] непростые задачи по действиям, которые

[04:53:44] нам требуется выполнить за сегодня.

[04:53:46] После этого у нас идёт средняя наша

[04:53:48] зона, то есть синяя. То есть она у нас

[04:53:50] обычно длится, на мой взгляд, 2 часа, то

[04:53:51] есть у нас уже меньше нашей энергии и

[04:53:54] меньше нашего внимания. И поэтому мы

[04:53:56] ставим сюда действия, которые у нас

[04:53:58] средние по сложности. То есть видишь, мы

[04:54:00] идём параллельно с нашей энергией, с

[04:54:03] нашим вниманием и с нашим временем. То

[04:54:05] есть на эти два блока мы ставим средние

[04:54:08] по сложности наши действия, которые нам

[04:54:10] требуется выполнить за сегодня. И после

[04:54:12] того, как ты буквально проходишь две эти

[04:54:14] зоны за 5 часов, после этого тебя

[04:54:16] встречает зелёная зона, то есть самая

[04:54:18] простая на 3 часа. То есть в это время

[04:54:20] мы делаем самые простые действия в

[04:54:23] течение этого времени, чтобы наша

[04:54:25] энергия и наше внимание правильно

[04:54:26] расходовались на это. То есть видишь,

[04:54:28] как вся эта система у нас между собой

[04:54:29] работает. то, что у нас есть 24 часа, мы

[04:54:32] понимаем то, что мы третью линию тратим

[04:54:34] на наш сон, после этого первую линию

[04:54:36] тратим на наше питание, там, на наш

[04:54:38] отдых, и у нас остаётся одна линия на 8

[04:54:40] часов. Мы эту одну линию расписываем, то

[04:54:43] есть конкретно понимаем, какие мы

[04:54:44] действия делаем каждый наш час и какую

[04:54:46] реакцию мы получаем, позитивную или

[04:54:48] негативную. Если мы получаем негативную

[04:54:49] реакцию, то мы убираем это действие и

[04:54:52] меняем это действие, чтобы это давало

[04:54:54] нам позитивную реакцию. После того, как

[04:54:56] мы понимаем, какие мы действия делаем

[04:54:58] каждый наш час, после этого правильно

[04:55:00] нам требуется распределить наши

[04:55:01] действия, чтобы наша энергия и наше

[04:55:04] внимание правильно расходовались на наши

[04:55:06] действия. То есть, если это действие

[04:55:07] тяжёлые по сложности, то тогда мы

[04:55:09] подставляем их в красную зону. После

[04:55:11] этого, если у нас действия средние по

[04:55:13] сложности, да, после этого мы

[04:55:15] подставляем их во вторую зону, то есть в

[04:55:16] синюю. Если у нас опять же действия

[04:55:18] самые простые, самые лёгкие в течение

[04:55:20] дня, то мы подставляем их в третью нашу

[04:55:23] зону, то есть нашу зелёную. И также мы

[04:55:25] лишь цель от тебя, чтобы ты по

[04:55:26] возможности в конце дня имел главную

[04:55:29] цель. Что имеется в виду? То есть, если

[04:55:31] мы даже правильно распределили наше

[04:55:32] время, правильно распределили их по

[04:55:34] зонам и так далее. Если, к примеру, мы

[04:55:36] занимаемся разными темами в течение дня,

[04:55:39] то есть тратим, к примеру, 2 часа на

[04:55:41] одну тему, там 2 часа на другую тему,

[04:55:43] да, то мы тогда нашу энергию и наше

[04:55:46] внимание расходуем на разные элементы.

[04:55:48] То есть это уже хорошо то, что мы

[04:55:50] занимаемся этими делами, да? Но когда мы

[04:55:53] меняем, то есть тему на тему, то есть

[04:55:55] занимаемся разными делами в это время,

[04:55:57] то мы тогда опять же прокачиваем эти

[04:55:59] элементы понемногу, но везде, да? То

[04:56:02] есть в течение наших часов. Если мы, к

[04:56:05] примеру, сфокусируемся по возможности на

[04:56:08] одной главной нашей цели в течение дня,

[04:56:10] то есть, к примеру, имеется у нас 8

[04:56:12] часов, мы понимаем, куда травится это

[04:56:14] время. И это время тратится только на

[04:56:16] одну главную цель в конце нашего дня, то

[04:56:20] мы буквально нашу энергию, наше внимание

[04:56:22] правильно распределяем в наши часы. И за

[04:56:25] счёт этого мы буквально делаем

[04:56:27] максимальный прогресс в течение нашего

[04:56:29] дня, поскольку мы 8 часов вложили

[04:56:31] буквально по возможности в одну нашу

[04:56:33] тему. То есть, я надеюсь, ты понял, что

[04:56:35] я имею в виду. То есть если у тебя есть

[04:56:36] возможность выбрать всего лишь одну тему

[04:56:39] на один день и полноценно её проработать

[04:56:41] в течение 8 часов, то я советую тебе так

[04:56:43] сделать. Поскольку твоя энергия, твоё

[04:56:45] внимание конкретно потратится на одно

[04:56:48] это действие. Если у тебя имеется

[04:56:50] множество разных тем, и ты будешь их

[04:56:52] делать по 2 часа, там следующую тему в 1

[04:56:55] час и так далее, то твоя энергия, твоё

[04:56:57] внимание и твоё время будут

[04:56:58] расходоваться на них. То есть ты будешь

[04:57:00] делать прогресс в них, но везде будет

[04:57:02] понемногу. А когда понемногу прогресс,

[04:57:05] как ты понимаешь, тогда, чтобы дойти до

[04:57:07] такого прогресса, потребуется ещё

[04:57:08] намного больше времени. Поэтому опять же

[04:57:11] молись для тебя, чтобы ты выбрал одну

[04:57:13] главную цель, то есть одну главную тему,

[04:57:15] которой ты будешь заниматься в течение 8

[04:57:17] часов и направил свою энергию, своё

[04:57:19] внимание и своё время конкретно в неё. И

[04:57:22] также, чтобы ты мог долго следовать всей

[04:57:23] этой системе и постоянно её применять,

[04:57:26] ты должен в конце дня поставить себе

[04:57:27] приятную награду. То зачем это делатся?

[04:57:30] Это делается для того, чтобы у нас могла

[04:57:31] сформироваться правильная наша привычка.

[04:57:33] То, что как у нас формируется привычка?

[04:57:35] наш тригер, наше действия

[04:57:38] и наша награда. И после этого идёт

[04:57:42] обратная связь. То есть, если у нас

[04:57:45] триггер, то, что мы имеем наше

[04:57:46] расписание, то есть мы составили наше

[04:57:48] расписание, следуем нашим блоком, то

[04:57:51] тогда у нас есть триггер после этого

[04:57:53] действия, то, что мы выполняем наше

[04:57:54] расписание и знаем, если мы сможем

[04:57:56] выполнить все наши зоны, то есть всё

[04:57:58] наше расписание по часам, тогда мы в

[04:58:00] конце дня получим приятную награду.

[04:58:02] Из-за того, что мозг получает приятную

[04:58:03] награду, он опять запоминает всю эту

[04:58:06] цепочку. И когда встречается опять нам

[04:58:08] этот триггер, мы просто повторяем всё

[04:58:10] это действие заново. Поэтому опять же,

[04:58:13] видишь, как вся эта система между собой

[04:58:14] связана? То, что мы просто следуем

[04:58:16] каждому элементу из этой схемы,

[04:58:18] применяем её, правильно, расставляем

[04:58:20] наше время. И за счёт применения всего

[04:58:22] этого ты ещё в конце дня будешь получать

[04:58:24] приятную награду. И за счёт привычки

[04:58:26] правильной у тебя будет формироваться

[04:58:28] твоё правильное расписание и правильное

[04:58:30] управление временем. Всем привет, ребят.

[04:58:33] В этом видео я вам покажу схему,

[04:58:34] благодаря которой вы сможете лучше

[04:58:36] конкретно понимать, как на самом деле

[04:58:37] работает наше внимание и как за счёт

[04:58:40] понимания использования этой системы вы

[04:58:41] так же само сможете улучшить своё

[04:58:43] внимание. Поскольку когда я начал

[04:58:45] использовать эту систему, я смог с

[04:58:47] лёгкостью улучшить своё внимание. То

[04:58:49] есть я могу сейчас фокусироваться там от

[04:58:50] 2 часов до 4 часов в день без проблем.

[04:58:54] Поэтому мой лишь совет для тебя, чтобы

[04:58:55] ты просмотрел это видео от самого начала

[04:58:57] до самого конца и так же само мог

[04:58:59] воспользоваться всей этой системой,

[04:59:01] чтобы ты мог улучшить своё внимание.

[04:59:03] Поэтому самым первым этапом, что нам

[04:59:04] потребуется понять, как вообще работает

[04:59:06] наше внимание. Наше внимание работает за

[04:59:08] счёт наших иксов. Что вообще из себя

[04:59:10] представляет x? То есть x - это тот

[04:59:12] объект, на чём фокусируется наше

[04:59:14] внимание. То есть, допустим, ты сейчас

[04:59:16] включил это видео, то есть у тебя x1 -

[04:59:20] это конкретно это видео. После этого у

[04:59:22] тебя идёт удержание твоего внимания, то,

[04:59:24] что ты, например, сейчас смотришь это

[04:59:26] видео. То есть ты удерживаешь своё

[04:59:27] внимание конкретно на просмотре этого

[04:59:29] видео. После этого, когда ты досмотришь

[04:59:31] это видео, после этого твоё внимание

[04:59:33] перейдёт в X2. То есть ты будешь искать

[04:59:36] потом новый X1, то есть новый объект, на

[04:59:39] чём ты можешь сфокусировать своё

[04:59:40] внимание и повторить точно такой же

[04:59:42] процесс, который у тебя был до этого. То

[04:59:45] есть, если так подумать, чем больше

[04:59:46] иксов присутствует в нашем полезрении,

[04:59:48] на котором мы можем отвлекаться, тем

[04:59:50] хуже наше внимание. Поскольку если у нас

[04:59:52] присутствует, к примеру, там 1x, второй

[04:59:54] x, третий и так далее, то наше внимание

[04:59:57] буквально постоянно прыгает с одного

[04:59:59] икса на другой. То есть мы постоянно

[05:00:01] переключаем наше внимание на что-то

[05:00:03] другое. Когда мы приключаем наше

[05:00:04] внимание на что-то другое, и это

[05:00:06] повторяется у нас с каждым разом и очень

[05:00:08] часто, тогда наше внимание становится

[05:00:11] плохим. То есть опять же, допустим, твоя

[05:00:13] там самая главная задача - это там

[05:00:15] сфокусироваться на какой-то определённой

[05:00:16] задаче, которую ты хочешь сделать,

[05:00:18] выполнить и так далее. То есть это твоя

[05:00:21] главная точка по центру. И чтобы ты

[05:00:24] конкретно мог её выполнить, да, тебе

[05:00:26] конкретно требуется ней сфокусироваться.

[05:00:28] Но когда присутствует много иксов, то

[05:00:30] есть много отвлекающих факторов, на что

[05:00:32] может фокусироваться твоё внимание,

[05:00:34] потом удержаться и дойти до x2, их очень

[05:00:37] много. Когда их очень много, ты

[05:00:38] буквально не можешь найти вот этот X1,

[05:00:41] на котором ты можешь сфокусироваться,

[05:00:42] чтобы ты мог выполнить свою главную

[05:00:44] задачу, которую ты запланировал. И чтобы

[05:00:46] эту проблему решить, тебе буквально

[05:00:47] потребуется сделать анализ своего

[05:00:49] внимания. То есть на протяжении 7 дней

[05:00:51] ты будешь каждый день выписывать, какие

[05:00:54] иксы присутствуют в твоём поле зрения,

[05:00:56] то есть на что ты отвлекаешься. Это

[05:00:57] делается опять же для того, чтобы эти

[05:00:59] иксы ты мог распознать и после этого

[05:01:01] убрать. У кого-то этих иксов может быть

[05:01:04] очень много, у кого-то их может быть

[05:01:06] мало. Поэтому каждый человек делает

[05:01:08] анализ на протяжении 7 дней и выписывает

[05:01:12] каждый день, какие иксы у него

[05:01:14] присутствовали. То есть на какие иксы он

[05:01:16] отвлекался, когда человек имеет список

[05:01:19] своих иксов, после этого он выписывает

[05:01:22] то, что у меня присутствует такой-то x.

[05:01:24] После этого он задаёт себе вопрос: что

[05:01:26] это за x? То есть он должен понимать, на

[05:01:29] какой x1 он конкретно отвлекается и

[05:01:32] после этого сколько времени он конкретно

[05:01:34] отвлекался на этот x1. То есть это

[05:01:37] делается такой анализ, чтобы понять,

[05:01:39] какой x больше всего занимает у тебя

[05:01:42] времени, и так же самое какие он

[05:01:44] занимает действия. То есть что из себя

[05:01:46] представляет этот X, да? Это делается

[05:01:48] для того, чтобы мы после семидневного

[05:01:51] анализа могли проанализировать, какой x

[05:01:54] больше всего забирает у нас времени и

[05:01:56] что этот X вообще из себя представляет.

[05:01:58] То есть какое мы действие делаем. То

[05:02:00] есть, допустим, ты там на протяжении 7ми

[05:02:02] дней делал анализ, и теперь у тебя

[05:02:04] имеется полноценная статистика твоих

[05:02:05] иксов, которые у тебя присутствуют.

[05:02:07] После этого ты должен опять же

[05:02:09] проследовать этой системе. И когда ты

[05:02:11] это делаешь, ты после этого можешь

[05:02:13] замечать, какие иксы у тебя чаще всего

[05:02:16] повторяются. Когда ты видишь то, что эти

[05:02:18] иксы у тебя часто повторяются, скорее

[05:02:20] всего, они у тебя больше всего и

[05:02:22] занимают по времени. То есть, чтобы ты

[05:02:24] мог освободить больше своего времени и

[05:02:26] своего внимания от того икса, который

[05:02:28] забирает твоё внимание, тебе потребуется

[05:02:29] буквально опять же проследовать всей

[05:02:31] этой системе, найти вот эти иксы,

[05:02:34] которые чаще всего повторяются у тебя,

[05:02:35] то есть которые больше всего забирают

[05:02:37] твоё внимание и твоего времени, и после

[05:02:39] этого его обнаружить и убрать. Как ты

[05:02:41] можешь вообще убрать этот X? X убирается

[05:02:44] только тогда, когда он не попадает в

[05:02:46] поле нашего зрения. Что имеется в виду?

[05:02:48] То есть когда ты визуально видишь свой

[05:02:50] X, ты начинаешь о нём думать. То есть,

[05:02:52] как это работает? Наш глаз увидел наш X.

[05:02:54] После этого он даёт нам сигнал. То есть

[05:02:57] наш мозг распознаёт, что это за X. Чтобы

[05:03:00] наше внимание не отвлекалось на наш X,

[05:03:03] то есть X1, потом удержание, потом X2,

[05:03:05] нам буквально требуется убрать этот X и

[05:03:08] его не видеть. Когда мы его не видим,

[05:03:10] наше внимание тогда, по сути, ищет новый

[05:03:12] X. И мы должны сознательно направить на

[05:03:15] тот X, который нам нужен. Конкретно, к

[05:03:17] примеру, там на задачу, которую нам

[05:03:19] требуется выполнить. Но так же самая

[05:03:21] проблема может заключаться в том, то что

[05:03:22] даже если мы убираем наш x и

[05:03:24] фокусируемся какое-то время на нашей

[05:03:26] главной задаче, которую мы выбрали,

[05:03:27] после этого у нас присутствует следующий

[05:03:30] x, да? То есть чем больше иксов, тем

[05:03:32] больше шансов то, что один x будет

[05:03:33] убираться, а второй x будет

[05:03:35] подставляться. И после этого у нас будет

[05:03:37] точно такая же цепочка, то, что наш

[05:03:39] класс видит новый x. После этого он

[05:03:42] увидел, удерживает своё внимание, то

[05:03:43] есть на это тратится время, да, и наше

[05:03:46] внимание, и наш разум об этом думает. То

[05:03:49] есть нам требуется опять же сделать

[05:03:51] анализ и буквально понимать, что за

[05:03:53] иксы. И после этого нам требуется их

[05:03:55] понемногу убирать. То есть вот так

[05:03:57] убираем их из поля нашего зрения и после

[05:04:00] этого делаем анализ, например, на

[05:04:02] следующей неделе, сколько у нас иксов

[05:04:04] осталось и какие мы иксы смогли убрать в

[05:04:07] первую очередь. То есть, я надеюсь, ты

[05:04:09] теперь стал лучше конкретно понимать,

[05:04:11] как вообще работает эта система. то, что

[05:04:12] у нас есть анализ наших иксов. Мы

[05:04:15] понимаем, какой x чаще всего

[05:04:16] повторяется, тот x мы должны убрать в

[05:04:19] первую очередь. Когда мы его убираем, мы

[05:04:22] после этого делаем анализ и смотрим,

[05:04:25] какой следующий x у нас чаще всего

[05:04:27] повторяется и сколько вообще иксов мы по

[05:04:29] сути смогли убрать и сколько у нас иксов

[05:04:31] осталось. Когда мы следуем этой системе,

[05:04:33] то у нас буквально с каждым разом всё

[05:04:35] меньше и меньше становится иксов,

[05:04:38] которые могут забирать наше внимание. То

[05:04:40] есть мы эти иксы не видим. Когда мы их

[05:04:42] не видим, мы тогда с большей

[05:04:44] вероятностью сможем сфокусироваться на

[05:04:45] тот X, который нам конкретно нужен. То

[05:04:48] есть поэтому мы буквально делаем такой

[05:04:50] анализ, делаем, следуем всей этой

[05:04:52] системе, после этого опять делаем анализ

[05:04:55] и смотрим, что у нас осталось. И мы

[05:04:57] буквально вот так приходим с каждой

[05:04:58] недели. То есть там у нас была версия

[05:05:01] один, потом мы перешли на версию 2,

[05:05:03] потом на версию три, версию 4 и так

[05:05:05] далее. И с каждой версии у тебя всё

[05:05:07] будет оставаться всё меньше и меньше

[05:05:08] иксов. То есть опять же проблема в

[05:05:10] слабом внимании заключается в том, то

[05:05:12] что у нас постоянно присутствуют разные

[05:05:14] иксы. То есть если у нас этих иксов не

[05:05:16] будет, на которые наше вниманием будет

[05:05:17] переключаться, то тогда и у нас по сути

[05:05:20] сможет улучшиться наше внимание. Потому

[05:05:21] что когда нету иксов, тогда существует

[05:05:23] опять же наша главная задача. После

[05:05:26] этого идёт удержание нашего внимания на

[05:05:30] нашей задаче и после этого идёт наш x2.

[05:05:34] То есть откровенно опять же нету иксов у

[05:05:36] нас. То есть это не попадает в поле

[05:05:37] нашего зрения. Мы тогда думаем о нашем

[05:05:40] главном иксе. И когда мы о нём думаем,

[05:05:42] мы тогда его решаем, поскольку то, что

[05:05:44] видит наш класс, о том, мы по сути и

[05:05:47] думаем, да? То есть мы видим наш X - это

[05:05:50] наша задача, и повторяем точно такой же

[05:05:52] процесс. Опять же, это произойдёт у нас

[05:05:54] не сразу же, но за счёт анализа и за

[05:05:57] счёт продвижения по версиям и улучшения

[05:05:59] с каждым разом ты так же само сможешь

[05:06:02] действительно всё время улучшать своё

[05:06:03] внимание, и потом твой круг будет

[05:06:05] буквально вылеть так. то, что у тебя

[05:06:08] есть x1, да, после этого у тебя, к

[05:06:10] примеру, есть главная точка посередине.

[05:06:13] И когда у тебя нету никаких отвлеканий,

[05:06:16] то есть ты не видишь никаких иксов, то

[05:06:18] твоё зрение фокусируется на этом x1. У

[05:06:21] тебя нету вокруг никаких лишних иксов. У

[05:06:24] тебя 1x1, одно удержание на твоей самой

[05:06:26] главной задаче, которую ты выбрал, и

[05:06:29] 1x2. И опять же твоё внимание не

[05:06:31] пригадает ни на какие другие иксы,

[05:06:33] поскольку ты их буквально обнаружил,

[05:06:35] убрал за счёт версии, да, и их физически

[05:06:38] у тебя нету. Когда их нету, когда у тебя

[05:06:40] максимальное внимание, и ты

[05:06:42] действительно сможешь фокусироваться там

[05:06:44] по 2, по 4 часа на одной задаче. И также

[05:06:47] ты освободил своё время ещё для своей

[05:06:50] задачи. То есть когда убираются иксы, то

[05:06:52] есть на каждый X тратится у нас какое-то

[05:06:54] определённое времени, да? Когда ты убрал

[05:06:56] ужас своих иксов, у тебя там появилось

[05:06:59] 10 минут, потом ещё 15 минут, потом ещё

[05:07:02] 20 минут, к примеру, которые забирали у

[05:07:04] тебя иксы, и плюс у тебя ещё

[05:07:06] освобождается дополнительное время,

[05:07:08] которое ты можешь вложить конкретно в

[05:07:10] свою задачу. То есть видишь, в чём плюс

[05:07:12] анализа твоего внимания? Когда ты

[05:07:14] делаешь анализ, ты, по сути, улучшаешь

[05:07:17] своё внимание. Когда ты улучшаешь своё

[05:07:18] внимание, у тебя освобождается больше

[05:07:20] времени. Когда освобождается больше

[05:07:22] времени, ты больше этого времени

[05:07:23] вкладываешь в свою самую главную задачу.

[05:07:26] Чем больше вкладываешь ты времени в свою

[05:07:27] главную задачу и лучше на ней

[05:07:29] фокусируешься, к примеру, по 24 часа, то

[05:07:33] тем лучше ты её выполняешь

[05:07:35] с глубоким вниманием. И чем лучше ты её

[05:07:37] выполняешь, тем лучше и быстрее ты

[05:07:40] делаешь в ней прогресс. А чем лучше ты

[05:07:43] прогресс делаешь в своей задаче, тем

[05:07:44] лучше результат ты, скорее всего,

[05:07:46] сможешь получить от своей выполненной

[05:07:48] задачи. Всем привет, ребят. В этом видео

[05:07:50] вам покажу схему, благодаря которой вы

[05:07:53] сможете улучшить своё мышление в таких

[05:07:55] направлениях, как работа, учёба,

[05:07:57] буквально в любых направлениях за счёт

[05:07:58] понимания и применения этой схемы. На

[05:08:00] самом деле, я хотел бы, чтобы мне кто-то

[05:08:02] показал раньше эту схему, поскольку за

[05:08:04] счёт понимания её я сразу могу понимать

[05:08:07] для себя, что конкретно происходит у

[05:08:09] меня в голове. А, то есть приведу тебе

[05:08:11] такой пример. Допустим, ты садишься

[05:08:13] изучать какой-то материал, и ты вроде

[05:08:15] понимаешь, какой материал тебе требуется

[05:08:17] изучить, но ты по какой-то причине у

[05:08:20] себя в голове отвлекаешься на какие-то

[05:08:21] другие мысли, которые, к примеру,

[05:08:23] происходили у тебя за день или которые

[05:08:26] будут происходить у тебя завтра и так

[05:08:28] далее. И то же самое в работе. То есть

[05:08:30] ты буквально садишься выполнять свою

[05:08:31] работу. Тебе нужно выполнить, к примеру,

[05:08:33] этот проект, эти задачи, и ты вроде

[05:08:36] концентрируешься, чтобы выполнить эту

[05:08:38] задачу у себя в голове, да, но ты по

[05:08:40] какой-то причине начинаешь там

[05:08:41] вспоминать, что было вчера, что будет

[05:08:44] завтра и так далее. Чтобы эту проблему

[05:08:46] решить, нам всего лишь потребуется

[05:08:48] понять и воспользоваться этой схемой. То

[05:08:50] есть, допустим, перед тобой сейчас стоит

[05:08:52] задача, к примеру, это выполнить там

[05:08:55] свой проект по работе или, к примеру,

[05:08:57] тебе требуется изучить какой-то

[05:08:58] материал. А что происходит в этот момент

[05:09:01] у нас в голове? В этот момент у нас

[05:09:03] активируется наш сценарий. То есть в

[05:09:07] нашей голове буквально проигруется тот

[05:09:08] сценарий, которым нам требуется

[05:09:10] выполнить в данный момент. То есть наше

[05:09:12] внимание фокусироваться на той задаче

[05:09:14] или на том материале, который нам

[05:09:15] требуется выполнить. И мы буквально

[05:09:17] фокусируемся в голове на этом сценарии.

[05:09:20] И буквально он у нас проигрывается.

[05:09:22] Когда мы начинаем в голове на что-то

[05:09:24] отвлекаться, то есть вспоминать что-то

[05:09:26] прошлое или будущее, что происходит в

[05:09:29] нашей голове? В нашей голове буквально

[05:09:31] меняется сценарий. То есть мы не думаем,

[05:09:33] как выполнить нашу задачу или как

[05:09:35] изучить наш материал, а думаем о чём-то

[05:09:37] другом. Это конкретно происходит по той

[05:09:39] причине, потому что в нашей голове

[05:09:41] меняется сценарий. То есть для нас самое

[05:09:43] главное - это, по сути, удерживать наш

[05:09:46] основной сценарий в нашей голове. То

[05:09:48] есть по поводу выполнения нашей задачи,

[05:09:50] которая нам требуется, к примеру, по

[05:09:51] проекту или по поводу изучения нашего

[05:09:54] материала, который нам требуется. Как мы

[05:09:56] можем вообще избавиться от наших

[05:09:57] сценариев, которые могут поступать в

[05:09:59] нашу голову? Лично мне что помогло, это

[05:10:03] смотри, когда мы переключаемся на другой

[05:10:04] сценарий, то есть в нашу голову попал

[05:10:06] другой сценарий, мы начинаем о нём

[05:10:08] думать. Чем дольше мы начинаем думать о

[05:10:10] нашем сценарии, то есть, к примеру,

[05:10:12] думаем о нём 2 минуты, 3 минуты и так

[05:10:15] далее, тем дольше мы, по сути,

[05:10:17] удерживаем этот сценарий в нашей голове

[05:10:19] и дальше его продвигаемся. То есть, к

[05:10:22] примеру, когда мы отвлеклись и думаем об

[05:10:24] этом сценарии очень долгий промежуток

[05:10:26] времени, мы уже конкретно продумали его,

[05:10:28] да, и чтобы нам вернуться обратно и

[05:10:31] вспомнить тот сценарий, который у нас

[05:10:32] был до этого в голове, нам потребуется

[05:10:35] намного больше усилий, времени и так

[05:10:37] далее. И вообще это займёт больше

[05:10:39] трудностей у нас, чем бы, к примеру, мы

[05:10:41] подумали о нашем сценарии несколько

[05:10:43] минут и сразу бы переключились и

[05:10:44] вернулись на наш самый основной

[05:10:46] сценарий. Возможно, это сейчас может всё

[05:10:49] очень тяжело звучать, но смотрите, самое

[05:10:51] главное - это понять. То есть перед нами

[05:10:52] стоит проект или задача, которую нам

[05:10:54] требуется выполнить или материал,

[05:10:55] который мы изучаем в данный момент, да?

[05:10:57] То есть это наш основной сценарий,

[05:10:59] который должен проигрываться в нашей

[05:11:00] голове. Когда мы думаем о другой мысли,

[05:11:02] мы конкретно переключаем наш сценарий на

[05:11:05] что-то другое. То есть когда мысль

[05:11:07] меняется, то мы там думаем о чём-то

[05:11:09] другом, тогда и меняется сценарий в

[05:11:11] нашей голове. И чем дольше мы конкретно

[05:11:13] думаем об этом сценарии, тем дольше и

[05:11:15] лучше мы, по сути, прорабатываем этот

[05:11:17] сценарий, но тем хуже и сложнее нам

[05:11:20] вернуться к нашему сценарию, который нам

[05:11:22] требуется выучить или сделать и так

[05:11:24] далее. Поскольку, знаешь, бывает такое,

[05:11:26] то, что мы думаем о чём-то другом, потом

[05:11:28] возвращаемся к нашему главному сценарию

[05:11:31] и вообще забыли, что вообще мы тут

[05:11:33] делаем, что вообще происходит и так

[05:11:34] далее. Поэтому, чтобы решить эту

[05:11:37] проблему, нам требуется буквально

[05:11:38] самоконтроль нашего основного сценария.

[05:11:41] чтобы он буквально не уходил с нашей

[05:11:43] головы. То есть, чтобы нам это сделать,

[05:11:46] нам потребуется понять, какие вообще

[05:11:48] сценарии существуют в нашей голове, и

[05:11:51] постараться, по сути, откинуть их и не

[05:11:53] допускать в нашу голову во время

[05:11:56] основного нашего сценария. Когда у нас

[05:11:59] будет такая тактика, тогда у нас будет

[05:12:01] больше шансов то, что мы сохраним наш

[05:12:03] основной сценарий наших действий, нашего

[05:12:05] изучения, что нам конкретно требуется. И

[05:12:08] за счёт этого мы, по сути, сможем

[05:12:10] улучшить наше мышление, что касается

[05:12:12] изучения или работы над нашим проектом.

[05:12:15] То есть, я надеюсь, ты теперь лучше

[05:12:16] конкретно понимаешь, что конкретно из

[05:12:18] себя представляют сценарии. Основной наш

[05:12:20] сценарий, который нам требуется

[05:12:21] выполнить, и сценарии, которые нам могут

[05:12:23] приходить в голову. Самое главное, по

[05:12:25] сути, не допускать сценарий в нашу

[05:12:27] голову и долго о них не думать.

[05:12:29] Поскольку чем дольше мы думаем о нашем

[05:12:31] сценарии, который нам пришёл в голову и

[05:12:34] на который мы переключились, тем сложнее

[05:12:36] нам вернуться к нашему основному

[05:12:38] сценарию и вспомнить, что конкретно

[05:12:40] вообще в нём происходит. Но, возможно,

[05:12:42] ты можешь мне сказать то, что я пытаюсь

[05:12:43] удерживать мой главный сценарий в моей

[05:12:45] голове, но всё равно по какой-то причине

[05:12:47] у меня появляется множество разных

[05:12:49] сценариев в моей голове. Они постоянно

[05:12:51] заменяют мой основной сценарий, и за

[05:12:53] счёт этого я хуже, к примеру, выполняю

[05:12:55] свои задачи или хуже изучаю свой

[05:12:57] материал. Что требуется делать в такой

[05:12:59] ситуации, чтобы убрать эти сценарии или

[05:13:02] уменьшить их количество? Мой личный

[05:13:04] совет для тебя, чтобы ты начал делать

[05:13:06] медитацию 10-15 минут каждый день. По

[05:13:09] какой причине? Сразу хочу сказать то,

[05:13:12] что это не просто какая-то теория. Я

[05:13:13] сделал буквально где-то 800 медитаций

[05:13:16] уже. То есть я медитирую больше 3 лет. И

[05:13:19] что я могу сказать? то, что когда ты

[05:13:21] делаешь такое количество медитаций и

[05:13:23] долгий промежуток времени, тогда твой

[05:13:25] разум начинает быть более спокойным. То

[05:13:27] есть у тебя становится меньше мысли,

[05:13:29] меньше хаоса в голове. И за счёт этого

[05:13:31] буквально у тебя убирается сценарий с

[05:13:34] твоей головы, которые тебе не нужны. То

[05:13:35] есть за счёт спокойствия ума, то, что он

[05:13:38] у тебя спокойный, у тебя будет меньше

[05:13:40] количество твоих сценариев. А когда

[05:13:42] меньше количество сценариев, тогда

[05:13:43] больше шансов то, что ты сможешь

[05:13:45] удержать свой основной сценарий в своей

[05:13:48] голове. Возможно, ты можешь мне сказать

[05:13:50] то, что ого, это мне потребуется сделать

[05:13:51] такое количество медитаций. На самом

[05:13:53] деле нет, это я лично проделал столько

[05:13:55] медитаций. Когда я столько проделал, то

[05:13:57] тогда у меня сценариев практически нету.

[05:13:59] То есть мне намного легче удержать мой

[05:14:00] главный сценарий в моей голове. Тебе

[05:14:02] самое главное начать делать медитации, и

[05:14:04] со временем у тебя просто будут

[05:14:06] убираться сценарии. То есть, чем дольше

[05:14:07] ты будешь делать, тем меньше сценариев у

[05:14:09] тебя будет присутствовать в голове и тем

[05:14:11] легче, опять же, будет удержать твой

[05:14:13] главный сценарий в твоей голове. То

[05:14:15] есть, когда ты удерживаешь свой главный

[05:14:16] сценарий, долгий промежуток времени, ты

[05:14:19] начинаешь тогда о нём думать и понемногу

[05:14:22] продвигаться вперёд. То есть, к примеру,

[05:14:23] ты о нём думаешь 10-15 минут, то есть ты

[05:14:25] удерживаешь внимание конкретно на этом

[05:14:28] сценарии, ты начинаешь, да, так сказать,

[05:14:30] погружаться в этот материал или в эту

[05:14:33] работу, которую ты делаешь, и ты

[05:14:34] начинаешь её лучше обдумывать и лучше

[05:14:36] вообще выполнять. То есть видишь, в чём

[05:14:38] преимущество, когда ты удерживаешь один

[05:14:40] сценарий у себя в голове, то, что ты

[05:14:42] начинаешь более глубже его понимать и

[05:14:44] его изучать. Поэтому это очень мощная,

[05:14:47] на мой взгляд, тактика, чтобы удерживать

[05:14:49] один сценарий в голове, не переключаться

[05:14:51] на другие сценарии и конкретно выполнять

[05:14:54] свою работу или изучать тот материал

[05:14:56] долгий промежуток времени с одним

[05:14:58] сценарием. Возможно, так же самое у тебя

[05:15:00] может возникнуть проблема, что касается

[05:15:02] вообще видения этих сценариев. Что

[05:15:03] имеется в виду? То есть, допустим, у

[05:15:05] тебя есть сценарий в твоей голове

[05:15:07] множество, да, но ты по какой-то причине

[05:15:10] не видишь их. То есть тебе сложно

[05:15:12] распознать ту мысль, которая приходит в

[05:15:13] твою голову, понять, о чём она, то есть

[05:15:15] увидеть сценарий и больше её не

[05:15:17] допускать. В чём может быть проблема?

[05:15:18] Проблема может заключаться в том, то что

[05:15:20] скорее всего у тебя в этот момент слабое

[05:15:22] внимание. Что имеется в виду? Как вообще

[05:15:23] работает наше внимание? У нас есть наша

[05:15:26] линия, есть X1 и X2, и есть удержание

[05:15:30] нашего внимания. То есть, допустим, ты

[05:15:32] включил сейчас это видео, это X1. После

[05:15:35] этого есть удержание, то есть ты

[05:15:37] смотришь это видео, и после того, как ты

[05:15:39] досмотришь это видео, это перейдёт в X2.

[05:15:41] И после этого твоё внимание будет опять

[05:15:43] свободным и твоё внимание будет опять

[05:15:45] искать новый X1. То есть, когда у тебя

[05:15:47] присутствует такой процесс, ты тогда

[05:15:49] можешь понять, на чём вообще может

[05:15:51] фокусироваться твоё внимание. То есть ты

[05:15:53] можешь нарисовать такой круг и

[05:15:55] нарисовать такие линии, допустим,

[05:15:57] сколько у тебя присутствует x1, да? То

[05:16:00] есть это сколько стимулов, которые могут

[05:16:02] забирать твоё внимание, и сколько раз ты

[05:16:06] вообще отвлекаешься по сути. То есть чем

[05:16:08] больше линий присутствует в твоём кругу,

[05:16:11] тем слабее твоё внимание. Поскольку

[05:16:13] сильное внимание - это когда

[05:16:14] присутствует только одна линия,

[05:16:18] 1x1

[05:16:19] и 1x2, и удержание на твоей самой

[05:16:23] главной точке, которую тебе требуется

[05:16:25] выполнить. То есть твоя самая главная

[05:16:27] задача, да? То есть, чтобы, допустим,

[05:16:30] увидеть сценарий в твоей голове, тебе

[05:16:32] требуется сначала распознать, какие

[05:16:34] стимулы присутствуют в твоей среде, то

[05:16:37] есть которые забирают твоё внимание.

[05:16:39] Постараться их обнаружить, найти,

[05:16:41] убрать. После того, как ты их убираешь,

[05:16:44] тогда у тебя освобождается линия. Когда

[05:16:46] у тебя освобождается линия, тогда твоё

[05:16:47] внимание становится более сильным,

[05:16:49] поскольку у тебя присутствует только

[05:16:50] одна линия. То есть у тебя внимание

[05:16:52] удержится только на одном X1 и 1x2. И

[05:16:56] посередине должна стоять твоя задача или

[05:16:58] твой материал, который ты изучаешь.

[05:17:00] Когда всё так происходит, тогда ты легче

[05:17:03] сможешь увидеть те сценарии, которые

[05:17:04] происходят у тебя в голове. И после

[05:17:06] того, как ты видишь эти сценарии,

[05:17:08] помнишь наш метод, то, что мы удержим

[05:17:10] наш главный сценарий, то есть нашу

[05:17:12] работу или наш материал, который мы

[05:17:14] изучаем, как главный сценарий в нашей

[05:17:16] голове. И удерживаем это в голове, наш

[05:17:18] главный сценарий и думаем о нём очень

[05:17:21] долго и конкретно прорабатываем. Чем

[05:17:23] дольше мы прорабатываем наш сценарий и

[05:17:24] чем дальше мы думаем о нём, тем лучше мы

[05:17:27] конкретно погружаемся в наш материал, в

[05:17:29] нашу работу, которую нам требуется

[05:17:31] выполнить, и, так сказать, не допускаем

[05:17:33] и не отпускаем наш сценарий ни в коем

[05:17:35] случае на другие сценарии и не меняем

[05:17:37] их. Я знаю, возможно, это сложно усвоить

[05:17:39] и понять всё с первого раза, поэтому

[05:17:41] советую просто присмотреть это видео

[05:17:43] несколько раз, и с каждым разом ты

[05:17:45] будешь всё лучше и лучше понимать. Что

[05:17:46] касается сценария основного, то есть мы

[05:17:48] стараемся удерживать наш основной

[05:17:50] сценарий, на чём конкретно мы

[05:17:52] фокусируемся, долгий промежуток времени.

[05:17:54] Чем дольше мы фокусируемся на этом, тем

[05:17:57] лучше мы буквально погружаемся в

[05:17:58] материал или в работу, которую нам

[05:18:00] требуется выполнить. И то же самое

[05:18:02] распознаём сценарии, которые могут

[05:18:04] приходить в нашу голову. То есть это те

[05:18:06] мысли и те картинки, которые мы видим

[05:18:08] перед собою в этот момент, да, понимаем,

[05:18:10] сколько мы конкретно удерживаем на них

[05:18:12] времени. Если очень долго, то тогда нам

[05:18:14] сложнее намного вернуться к нашему

[05:18:16] главному сценарию. Поэтому стараемся по

[05:18:19] возможности долго не думать о наших

[05:18:21] сценариях и так же самое быстро

[05:18:23] возвращаться к нашему главному сценарию.

[05:18:25] И за счёт медитации мы понемногу будем

[05:18:28] буквально убирать эти сценарии, и в

[05:18:30] нашей голове их будет становиться всё

[05:18:32] меньше и меньше. Поэтому опять же, если,

[05:18:34] допустим, ты не видишь сценариев, скорее

[05:18:36] всего проблема с твоим вниманием. То

[05:18:37] есть тебе потребуется распознать,

[05:18:39] выписать все иксы, которые могут

[05:18:41] забирать твоё внимание. и после этого их

[05:18:44] поубирать, чтобы у тебя осталась только

[05:18:45] одна главная линия на твоей самой

[05:18:47] главной задаче. И когда будет одна

[05:18:49] главная линия на твоей самой главной

[05:18:51] задаче и будет один самый главный

[05:18:52] сценарий в твоей голове на протяжении

[05:18:54] всей работы или учёбы, тогда у тебя

[05:18:56] будет самый лучший результат, который

[05:18:58] только может быть. Всем привет, ребят. В

[05:19:00] этом видео хотел бы с вами поделиться

[05:19:02] моим опытом, что конкретно со мной

[05:19:04] произошло после того, как я проделал

[05:19:05] буквально 1.000 медитаций. Я митирую уже

[05:19:08] на протяжении 3 лет. И лично я хотел вам

[05:19:11] на схеме показать, какие я лично увидел

[05:19:13] изменения после того, как я сделал такое

[05:19:15] количество медитаций. То есть лично б я

[05:19:17] разбил бы 1.000 медитаций на три версии.

[05:19:20] То есть первая версия - это когда было

[05:19:22] от нуля до 100, вторая версия - это от

[05:19:25] 100 медитаций до 400 и третья версия -

[05:19:28] это от 400 медитаций до 1.000. То есть в

[05:19:31] этих промежутках я начал видеть какой-то

[05:19:33] определённый эффект от того, то что я

[05:19:35] делаю медитации. Опять у всех людей это

[05:19:37] может быть по-разному. Это конкретно то,

[05:19:38] что я для себя понял и то, что для себя

[05:19:40] увидел. То, что когда я только начинал

[05:19:42] делать медитацию, то есть там от 0 до

[05:19:44] 100, это я был версия один себе, то у

[05:19:46] меня буквально присутствовал шум в моей

[05:19:48] голове. А что вообще такое шум в голове?

[05:19:50] Шум в голове - это буквально, когда мы

[05:19:51] накапливаем всю информацию в нашу голову

[05:19:53] и у нас присутствует много разных

[05:19:55] мыслей. То есть наш разум буквально

[05:19:57] неспокоен. А когда он неспокоен, тогда

[05:19:59] наши мысли постоянно прыгнут на мысль,

[05:20:01] поскольку информации очень много, да, и

[05:20:04] нам тогда сложнее найти нашу главную

[05:20:06] мысль, которую нам требуется найти, и

[05:20:08] долго на ней сфокусироваться, поскольку

[05:20:10] наши мысли постоянно прыгают с одной на

[05:20:12] другую. Когда так происходит, тогда

[05:20:14] опять же тяжело сфокусироваться на самой

[05:20:16] главной мысли, которая нам нужна, и

[05:20:18] долго на ней удерживать внимание. То

[05:20:19] есть после того, как я начал делать

[05:20:21] медитации, я буквально начал замечать

[05:20:23] этот шум, который присутствует в моей

[05:20:24] голове, и начал буквально замечать,

[05:20:26] откуда начинается моя мысль и куда она

[05:20:28] заканчивается. Опять же, это может всё

[05:20:30] звучать странно и непонятно, но когда ты

[05:20:32] буквально садишься, закрываешь глаза и

[05:20:35] просто фокусируешься на своих мыслях,

[05:20:37] буквально там 10-15 минут, ты буквально

[05:20:41] начинаешь замечать, что вообще

[05:20:43] присутствует в голове. То есть какая

[05:20:45] информация, какие мысли, о чём эти

[05:20:47] мысли, откуда они начинаются, где они

[05:20:49] заканчиваются и так далее. И когда ты

[05:20:51] это делаешь каждый день, то есть не

[05:20:53] пропускаешь, ты всё лучше и лучше

[05:20:55] буквально видишь всю эту картину. Когда

[05:20:57] ты видишь лучше всю эту картину, ты

[05:20:59] тогда лучше понимаешь, опять же, какие

[05:21:01] мысли присутствуют в твоей голове и

[05:21:04] откуда они начинаются, где они

[05:21:05] заканчиваются. Поскольку, опять же, в

[05:21:07] основном в течение дня мы заняты

[05:21:08] какими-то действиями, какими-то

[05:21:10] размышлениями, то есть мы постоянно о

[05:21:12] чём-то думаем. То есть очень редко

[05:21:13] бывает такое, то, что мы наедине думаем,

[05:21:16] какие у нас присутствуют мысли в нашей

[05:21:17] голове. В основном это происходит в тот

[05:21:19] момент, когда мы медитируем или тогда,

[05:21:21] когда мы уже ложимся спать и мы

[05:21:23] буквально обдумываем, какие мысли у нас

[05:21:25] сейчас присутствуют в голове, что у нас

[05:21:27] произошло и так далее. То есть опять же

[05:21:29] мой личный совет для тебя, то есть ты

[05:21:30] начинаешь делать медитацию, ты просто

[05:21:32] садишься, ты закрываешь глаза и просто

[05:21:34] медитируешь 10-15 минут. Самое главное

[05:21:36] каждый день. Когда ты начинаешь это

[05:21:38] делать, то на первой твоей версии ты

[05:21:40] буквально увидишь всю картину из своих

[05:21:42] мыслей и начнёшь замечать, откуда у тебя

[05:21:45] начинается мысль и где она

[05:21:47] заканчивается. После того, как ты

[05:21:49] проделаешь уже буквально там 100

[05:21:50] медитаций и увидишь всю эту картину,

[05:21:52] после этого ты можешь буквально

[05:21:53] приходить на версию 2, там от 100

[05:21:55] медитаций до 400. То есть, когда я

[05:21:57] перешёл на версию 2 и был в таком

[05:21:59] диапазоне по медитации, у меня уже

[05:22:01] буквально присутствовало меньше намного

[05:22:03] шума в моей голове и намного меньше

[05:22:05] мыслей. То есть я буквально сделал как

[05:22:07] будто уборку в моей голове, и у меня

[05:22:10] стали намного меньше возникать лишние

[05:22:12] мысли. То есть мне стало легче

[05:22:13] фокусироваться на моей самой главной

[05:22:15] мысли, которую мне требуется найти и

[05:22:17] удержать на ней внимание. А так же самое

[05:22:19] я стал лучше конкретно понимать, как

[05:22:20] вообще работает наше внимание и на чём

[05:22:22] оно вообще у нас удерживается. То есть

[05:22:24] как вообще работает наше внимание. У нас

[05:22:26] есть x1 и x2. После этого у нас есть

[05:22:29] линия, то есть удержание нашего внимания

[05:22:31] и потом, к примеру, новый x1. То есть,

[05:22:34] допустим, ты сейчас включил это видео,

[05:22:36] это новый X1. После этого ты сейчас

[05:22:38] удерживаешь внимание на просмотре этого

[05:22:40] видео. То есть твоё внимание удержится

[05:22:42] на твоём X1. И когда ты досмотришь это

[05:22:44] видео, это перейдёт в X2. И после этого

[05:22:47] у тебя будет новый X1. То есть ты опять

[05:22:49] будешь искать новый стимул, что может

[05:22:51] занять твоё внимание, чтобы повторить

[05:22:52] точно такой же процесс. То есть, как ты

[05:22:54] можешь видеть, у нас присутствует тут

[05:22:55] первый круг, второй круг и третий круг.

[05:22:59] То есть, что вообще представляет из себя

[05:23:01] эти круги? То есть каждый этот круг

[05:23:02] отвечает за наше внимание. То есть самый

[05:23:04] первый круг у нас самый плохой,

[05:23:05] поскольку у нас присутствует много

[05:23:06] разных x1, которые буквально забирают

[05:23:09] наше внимание. И когда у нас

[05:23:11] присутствует много разных x1, мы

[05:23:13] буквально хуже фокусируемся на своей

[05:23:15] самой главной мысли и хуже её

[05:23:17] удерживаем, поскольку наше внимание

[05:23:19] постоянно прыгает с одного X1 на второй

[05:23:22] X1 и так далее. И так происходит друг за

[05:23:24] другом. То есть у тебя буквально

[05:23:25] присутствует много линий в твоём кругу

[05:23:28] внимания. Чтобы ты мог улучшить своё

[05:23:31] внимание, тебе буквально потребуется

[05:23:33] обнаруживать эти X1 и их убирать. Когда

[05:23:36] ты их убираешь, у тебя буквально

[05:23:37] освобождается одна линия твоего

[05:23:39] внимания. То есть ты убираешь стимул,

[05:23:41] которые могут забрать твоё внимание. То

[05:23:43] есть когда ты будешь находиться в этой

[05:23:44] во второй зоне, то есть проделаешь уже

[05:23:45] медитации там от 100 до 400, у тебя,

[05:23:48] во-первых, опять же будет меньше шума в

[05:23:49] твоей голове, и тебе будет намного проще

[05:23:51] вообще обнаруживать эти иксы, которые

[05:23:53] могут забирать твоё внимание. убирать

[05:23:55] эти иксы, и у тебя будет так же само

[05:23:57] улучшаться твоё внимание. Поэтому после

[05:24:00] того, как ты проделал уже там от 100 до

[05:24:02] 400 медитации, после этого ты можешь там

[05:24:04] приходить на третью версию, это там от

[05:24:06] 400 до 1.000 медитаций. То есть когда ты

[05:24:08] уже проделал такое количество медитаций,

[05:24:10] твой разум буквально будет пустым,

[05:24:12] поскольку ты убрал все лишние мысли,

[05:24:15] которые могли, к примеру, там начинаться

[05:24:16] и заканчиваться. То есть ты все их

[05:24:18] обдумал за такое количество времени. И

[05:24:20] так же самое у тебя буквально нету

[05:24:22] такого потока информации в твоей голове.

[05:24:24] То есть я лично сейчас пытаюсь как можно

[05:24:27] меньше иметь потока личной информации в

[05:24:29] мою голову и как больше конкретно

[05:24:31] обдумывать эту информацию. Когда так всё

[05:24:33] происходит, вот твой разум буквально

[05:24:34] становится пустым, и тебе очень легко

[05:24:37] фокусироваться на твоей самой главной

[05:24:38] мысли, которая нужна тебе в этот момент,

[05:24:40] и как можно дольше удерживать на ней

[05:24:42] внимание. И так же самое лучше опять же

[05:24:44] видеть эти иксы, которые могут забирать

[05:24:46] твоё внимание. Когда ты их замечаешь и

[05:24:48] убираешь и не допускаешь к своему

[05:24:50] вниманию, тогда твои линии опять же

[05:24:52] убираются и ты буквально сможешь дойти

[05:24:54] до третьего уровня своего круга. То есть

[05:24:56] когда у тебя имеется только 1x1 и 1x2. И

[05:25:00] одна главная мысль, которую ты находишь

[05:25:03] и удерживаешь в своей голове и конкретно

[05:25:05] фокусируешься на ней, то есть как ты

[05:25:07] можешь её, к примеру, решить и так

[05:25:09] далее. То есть, понимаешь, когда нету

[05:25:11] шума, когда нету лишних иксов и твоё

[05:25:13] внимание максимально хорошее от

[05:25:14] медитации, ты находишь буквально 1x1, то

[05:25:17] есть своё внимание. После этого находишь

[05:25:19] свою мысль главную, которая тебе

[05:25:22] требуется, подставляешь её посередине и

[05:25:24] удерживаешь своё внимание буквально на

[05:25:26] решение этой мысли. То есть опять же это

[05:25:28] произошло у нас по той причине, то что в

[05:25:30] этот момент у нас не было лишних мыслей

[05:25:31] в нашей голове. То есть, когда наш разум

[05:25:33] буквально пустой, нам опять же легче

[05:25:35] находить нашу главную мысль и дольше

[05:25:37] удерживать на ней внимание, легче

[05:25:39] распознавать эти иксы, легче их убирать

[05:25:41] и так далее. То есть мы смогли получить

[05:25:43] этот эффект просто того, то что мы

[05:25:45] делали каждый день медитации 10-15

[05:25:47] минут.

[05:25:48] >> И за счёт накопительного эффекта, то,

[05:25:50] что прошло много времени, и так же самое

[05:25:52] мы делали это каждый день, у нас имеется

[05:25:54] накопительный эффект и результат у нас

[05:25:57] всегда самый лучший. То есть опять же

[05:25:59] просто из-за того, что мы делаем

[05:26:00] медитации каждый день, долгий промежуток

[05:26:01] времени. Опять же, это у всех может быть

[05:26:03] по-разному. Это конкретно то, что я для

[05:26:05] себя увидел после того, как я делал

[05:26:07] такое количество медитаций. Поэтому

[05:26:09] молишься совет для тебя, чтобы ты так же

[05:26:11] само начал делать медитации по 10-15

[05:26:13] минут каждый день и не пропускал и имел

[05:26:16] накопительный эффект по медитациям,

[05:26:18] поскольку самый лучший накопительный

[05:26:19] эффект происходит в самом конце. И тогда

[05:26:22] твой разум пустой, и намного проще

[05:26:24] вообще фокусироваться, думать о

[05:26:26] правильных своих мыслях. То есть не

[05:26:28] перескакивать с одной мысли на другую и

[05:26:30] лучше вообще иметь порядок в своей

[05:26:32] голове. Всем привет, ребят. В этом видео

[05:26:34] вам покажу схему, благодаря которой вы

[05:26:36] сможете с лёгкостью работать и учиться

[05:26:38] по 12 часов в день. Некоторые люди мне

[05:26:40] говорили то, что моя схема не работает

[05:26:42] или её там тяжело использовать, что

[05:26:44] касается работы или учёбы по 12 ча в

[05:26:46] день. Скорее всего, это происходит по

[05:26:47] той причине, поскольку в той схеме

[05:26:49] объясняется конкретно второй этап. Что

[05:26:51] имеется в виду? То есть на втором этапе

[05:26:53] тебе конкретно объясняется, как

[05:26:55] выстраивать своё расписание, какие

[05:26:57] задачи подставлять, в какое время и так

[05:27:00] далее. То есть это откровенно оболочка

[05:27:02] твоя, что касается, как ты можешь

[05:27:05] работать и учиться по 12 часов в день.

[05:27:07] Но тебе нужно тогда понять ядро, что

[05:27:10] касается работы и учёбы по 12 часов в

[05:27:12] день. Поскольку если у тебя ядро будет

[05:27:14] слабым, да, то в не зависимости,

[05:27:17] насколько хорошо у тебя оптимизирована

[05:27:19] твоя вторая часть, то есть твоя

[05:27:20] оболочка, если у тебя не оптимизировано

[05:27:22] твоё ядро, то тогда вся эта система у

[05:27:24] тебя не будет работать, то, что ты не

[05:27:26] сможешь опять же там работать или

[05:27:27] учиться по 12 часо в день. Поэтому в

[05:27:29] этом видео я тебе объясню, как ты можешь

[05:27:31] буквально лучше понимать свой первый

[05:27:33] этап, то есть своё ядро, чтобы ты

[05:27:35] действительно смог опять же дойти до

[05:27:37] таких показателей. Поэтому мой личный

[05:27:39] совет для тебя, чтобы ты просмотрел это

[05:27:41] видео от самое начала до самого конца,

[05:27:43] понял, какие используются у нас

[05:27:44] элементы, так же само смог их понять и

[05:27:47] разобрать и так же само смог их

[05:27:49] применять для своих целей. Поэтому

[05:27:51] первым этапом, что нам потребуется

[05:27:52] понять, то, что у нас есть наша энергия.

[05:27:54] Энергия - это основной наш элемент. То

[05:27:56] есть, если у нас не будет энергии,

[05:27:58] независимости, какое у нас там внимание,

[05:28:00] мотивация, насколько хорошо у нас

[05:28:01] выстроены расписания и насколько хорошо

[05:28:04] у нас стоят там блоки, да, это не имеет

[05:28:06] ничего значения. То есть, если у тебя, к

[05:28:08] примеру, плохой сон, плохое питание и

[05:28:12] плохая активность, то есть там нету

[05:28:14] спорта и так далее, то, скорее всего, у

[05:28:18] тебя будет низкий процент твоей энергии.

[05:28:20] Что имеется в виду? То есть, допустим, у

[05:28:22] тебя эти показатели плохие. То есть ты

[05:28:24] мало спишь, к примеру, там меньше чем

[05:28:26] 7-8 часов, и у тебя не все фазы

[05:28:28] закрываются по сну. У тебя плохое

[05:28:30] питание, то есть ты там кушаешь сахар,

[05:28:32] фасуд и так далее. То же самое, ты там

[05:28:34] мало занимаешься спортом. И всё это даёт

[05:28:37] тебе маленький процент энергии. То есть

[05:28:39] это буквально твоё топливо. Когда у тебя

[05:28:41] мало топлива, независимости, опять же,

[05:28:43] насколько у тебя хорошее внимание,

[05:28:44] насколько у тебя хорошая мотивация,

[05:28:46] насколько у тебя хорошо оптимизирована

[05:28:48] вся твоя система по расписанию, без

[05:28:50] энергии это не имеет значения. Поэтому,

[05:28:53] чтобы ты мог иметь максимальную энергию

[05:28:55] в течение дня, тебе потребуется

[05:28:56] буквально сделать анализ первым делом

[05:28:58] своего сна. То есть мой личный совет для

[05:29:01] тебя, чтобы ты там отслеживал свой сон

[05:29:02] через какой-то трекер. Трекер конкретно

[05:29:05] тебе поможет понять, сколько у тебя было

[05:29:07] фаз, сколько они длились у тебя по

[05:29:09] времени, и так же самое, сколько ты по

[05:29:11] времени находился, к примеру, там в

[05:29:13] глубокой зоне, то есть дипфазе, да,

[05:29:15] когда у тебя восстанавливались мышцы и

[05:29:16] так далее. И так же самое там, когда у

[05:29:18] тебя рем фаза была, когда у тебя

[05:29:20] восстанавливалась голова и так далее. А

[05:29:22] это как раз тебе позволит понять,

[05:29:24] сколько у тебя было, опять же, этих фаз,

[05:29:26] сколько они длились у тебя по времени и

[05:29:28] сколько, к примеру, ты находился там в

[05:29:30] поверхностном сне. Если у тебя больше

[05:29:32] поверхностного сна, тогда сон у тебя

[05:29:34] хуже. Чем хуже твой сон, тем хуже твоя

[05:29:36] энергия. Если, к примеру, ты не можешь

[05:29:38] отслеживать через какие-то трекеры, то

[05:29:40] мой личный совет для тебя, чтобы ты

[05:29:41] просто спал достаточно. К примеру, ты

[05:29:43] ложишься в 10 и встаёшь в 7. То есть

[05:29:48] опять же, это один из самых важных

[05:29:49] элементов, который влияет на твою

[05:29:50] энергию. То есть, если у тебя плохой

[05:29:52] сон, то все элементы идут под откос.

[05:29:55] Тебе требуется, опять же, оптимизировать

[05:29:57] свой сон и следить, что с ним

[05:29:59] происходит. Когда ты понимаешь, что с

[05:30:00] ним происходит, и он у тебя на самый

[05:30:02] максимум, тогда опять же это даёт выше

[05:30:04] процент твоей энергии. После этого

[05:30:06] питание. Ты так же самое должен сделать

[05:30:08] анализ своего питания. Если ты кушаешь

[05:30:11] сладкое, фастфуд и так далее, это влияет

[05:30:12] на твою энергию. То есть как ты можешь

[05:30:14] сделать анализ своего питания? Ты

[05:30:16] буквально выписываешь версию один, да,

[05:30:18] написал. После этого выписываешь список.

[05:30:21] что ты буквально сейчас кушаешь. Выписал

[05:30:23] всё, что ты кушал за день. После этого

[05:30:25] делаешь анализ буквально какие продукты

[05:30:28] ты кушал. После этого смотришь, какие

[05:30:29] продукты у тебя плохие. И после этого

[05:30:32] думаешь, что тебе требуется убрать в

[05:30:33] первую очередь, например, там первый и

[05:30:35] второй продукт. После этого, чтобы

[05:30:37] перейти во вторую версию, тебе требуется

[05:30:40] перейти в эту версию уже без двух этих

[05:30:42] продуктов. То есть ты должен их убрать.

[05:30:44] Когда ты их убрал и не используешь, к

[05:30:46] примеру, там месяц ты их не кушаешь,

[05:30:47] тогда ты можешь перейти на следующую

[05:30:49] версию по питанию уже без этих

[05:30:51] продуктов. И ты будешь постепенно вот

[05:30:53] так двиться друг за другом, с версии на

[05:30:55] версию и улучшать своё питание. И за

[05:30:57] счёт этого у тебя так же само сможет

[05:30:59] улучшиться твоя энергия. То есть опять

[05:31:01] же вот эти два элемента в основном

[05:31:02] влияют на твою энергию. Если ты сможешь

[05:31:04] их оптимизировать, тогда твоя энергия

[05:31:06] накратну сможет увеличиться, и ты будешь

[05:31:08] себя и чувствовать лучше, и больше

[05:31:11] сможешь сделать, и так далее. И то же

[05:31:13] самое, к примеру, там спорт, то есть

[05:31:14] когда у тебя есть какая-то активность,

[05:31:16] твоё тело всегда имеет какую-то энергию.

[05:31:19] То есть, что имеется в виду, знаешь,

[05:31:20] когда нету спорта, то ты можешь там

[05:31:22] устать и так далее. Когда у тебя есть

[05:31:24] какой-то спорт, то тогда у тебя есть

[05:31:26] какая-то активность для тела, и тебе не

[05:31:27] хочется там спать и так далее. То есть

[05:31:29] твой организм активен. Когда он активен,

[05:31:31] тогда опять же это может, если правильно

[05:31:34] следовать по времени, увеличить твою

[05:31:35] энергию, и под вечер у тебя будет лучше

[05:31:38] отдых. Да. Чем лучше отдых и чем лучше

[05:31:40] восстановление, тем на следующий день у

[05:31:42] тебя опять же больше энергии. Поэтому

[05:31:44] опять же первым делом для тебя будет это

[05:31:45] оптимизировать свою энергию. Если ты

[05:31:47] сможешь оптимизировать эти элементы,

[05:31:49] тогда процент твоей энергии сможет

[05:31:50] увеличиться. После того, как ты

[05:31:52] оптимизировал свою энергию, после этого

[05:31:54] ты можешь приходить на своё внимание.

[05:31:56] Что касается внимания, то есть если ты

[05:31:58] постоянно отвлекаешься, постоянно

[05:31:59] занимаешься разными вещами и имеешь

[05:32:01] какую-то мною задачность и так далее,

[05:32:03] это буквально влияет на весь этот

[05:32:06] процесс, то есть буквально на твоё ядро.

[05:32:08] И даже когда ты выстраиваешь свою

[05:32:10] систему, то есть оболочку, да, своё

[05:32:12] расписание, свои задачи, подставления и

[05:32:14] так далее, если у тебя ужасное внимание,

[05:32:17] ты не сможешь ничего выполнять. Или ты

[05:32:18] сможешь выполнять, но очень мало и очень

[05:32:21] плохо, поскольку, опять же, наше

[05:32:23] внимание может удерживаться только на

[05:32:25] одной линии. Что имеется в виду? Есть

[05:32:27] опять же у нас X1 - это на чём

[05:32:30] сфокусировалось наше внимание, то есть

[05:32:31] на объекте, да? После этого мы удержим

[05:32:34] внимание на этом объекте, например, там

[05:32:36] 10 минут. И после этого X2, то есть

[05:32:38] окончание нашего объекта. То есть после

[05:32:41] того, как мы удерживали внимание на этом

[05:32:44] объекте, к примеру, там 10 минут, после

[05:32:46] этого у нас ищется новый X1, на чём мы

[05:32:48] опять можем удержать, по сути, своё

[05:32:50] внимание и повторить то, что такой же

[05:32:52] процесс. То есть для нас самое главное,

[05:32:54] опять же, это сделать анализ нашего

[05:32:56] внимания. Чем больше иксов присутствует

[05:32:58] в нашем кругу, тем хуже твоё внимание.

[05:33:01] То есть тебе буквально опять же

[05:33:02] потребуется сделать анализ своего

[05:33:04] внимания и посмотреть, сколько у тебя

[05:33:06] присутствует линий в кругу твоего

[05:33:08] внимания. Поскольку опять же, чем их

[05:33:10] больше, тем хуже твоё внимание. То есть

[05:33:12] буквально находишь X, который забирает

[05:33:15] твоё внимание. Чем меньше этих иксов

[05:33:18] будет присутствовать в твоём кругу, тем

[05:33:19] лучше твоё внимание. То есть в идеале

[05:33:20] твой круг и твоё внимание должно

[05:33:22] выглядеть так, то, что у тебя есть 1x1

[05:33:25] одна главная точка. То есть это твоя там

[05:33:27] материал задач, который ты изучаешь или

[05:33:29] над которым ты работаешь, и 1x2. Всё.

[05:33:33] Когда у тебя такой круг, тогда у тебя

[05:33:35] будет максимальное хорошее внимание. И

[05:33:37] ты, например, удерживаешь своё внимание

[05:33:39] там 2 часа, тогда у тебя будет хорошее

[05:33:41] внимание. Если у тебя будет плохое

[05:33:43] внимание, не зависимости, какая у тебя

[05:33:45] там система стоит и так далее, плохое

[05:33:47] внимание, всё, ты хуже выполняешь свою

[05:33:50] задачу, поскольку ты хуже на ней

[05:33:52] фокусируешься. То есть опять же первым

[05:33:54] делом оптимизировать свою энергию, чтобы

[05:33:55] у тебя было топливо. После это

[05:33:57] оптимизировать своё внимание, чтобы ты

[05:33:58] буквально мог хорошо выполнять свою

[05:34:01] задачу в глубокой работе. После того,

[05:34:04] как ты оптимизировал своё внимание,

[05:34:05] после этого идёт следующий пункт - это

[05:34:07] мотивация. Что имеется в виду мотивация?

[05:34:09] Это буквально твой дофамин. То есть,

[05:34:11] если у тебя будет завышен дофамин, тогда

[05:34:13] ты не сможешь работать и учиться по 12

[05:34:15] часов в день. Почему? Потому что дофамин

[05:34:17] не будет понимать, по какой причине я

[05:34:19] должен всё это делать. То есть, когда ты

[05:34:21] сможешь понизить свой дофамин и сделать

[05:34:22] анализ по поводу дофамина, то есть

[05:34:25] убрать все быстрые стимулы, которые тебе

[05:34:27] дают быстрый дофамин, тогда у тебя будет

[05:34:29] понимание, зачем работать и учиться

[05:34:32] такое количество времени, да? То есть

[05:34:34] мой лична

[05:34:36] своего дофамина. Пишешь версия один и

[05:34:39] буквально выписываешь все стимулы,

[05:34:41] которые дают тебе дофамин. То есть, к

[05:34:43] примеру, там быстрые, дорогие и так

[05:34:46] далее, да? То есть, что имеется в виду

[05:34:48] быстрые - это буквально те, которые дают

[05:34:50] тебе быстрый дофамин. То есть ты сначала

[05:34:52] чувствуешь себя хорошо, да, а потом

[05:34:54] плохо. Что такое дорогой дофамин? Это

[05:34:57] когда ты сначала себя чувствуешь

[05:34:58] некомфортно, но в долосрочной

[05:35:00] перспективе ты чувствуешь себя хорошо.

[05:35:02] То есть, к примеру, ты сначала идёшь там

[05:35:03] в спорт-зал, да, ты сначала чувствуешь

[05:35:06] боль, неприятность, но в долосрочной

[05:35:07] перспективе ты себя чувствуешь хорошо.

[05:35:09] То же самое, к примеру, там и глубокая

[05:35:11] работа. То есть это тоже дорогой

[05:35:12] дофамин, потому что тебе требуется

[05:35:13] сфокусироваться на своей задаче. к

[05:35:15] примеру, там 2-3 часа и не отвлекаться,

[05:35:17] да? То есть сначала это тяжело, но когда

[05:35:19] ты это сделал, всрочной перспективе ты

[05:35:22] себя чувствуешь хорошо, потому что ты

[05:35:24] выполнил свой материал с максимальным

[05:35:26] вниманием, то есть ты хорошо его

[05:35:28] проработал и так далее. То есть если

[05:35:29] вернуться к нашему списку, то ты

[05:35:31] буквально должен выписать все стимулы,

[05:35:33] которые дают тебе дофамин, да, и которые

[05:35:35] ты используешь после того, как ты имеешь

[05:35:38] этот список. После этого ты должен

[05:35:39] сделать анализ, какие стимулы тебе дают

[05:35:42] самый быстрый дофамин, да, в твою

[05:35:43] голову. Ты должен их убрать и не

[05:35:46] использовать. То есть ты должен,

[05:35:48] понятно, опять же, не всё убрать, потому

[05:35:50] что для твоего разума будет шок. Ты

[05:35:52] должен выбрать два самых главных

[05:35:53] элемента. Их выбрать после этого, чтобы

[05:35:56] ты мог перейти на вторую версию, ты

[05:35:57] должен не использовать эти элементы там

[05:35:59] 14 дней или месяц. Когда ты их не

[05:36:03] используешь в такое время после этого,

[05:36:05] ты тогда можешь приходить на вторую

[05:36:06] версию без этих двух элементов. И так

[05:36:08] друг за другом по версиям, ты будешь

[05:36:11] прокачивать свой дофамин. То есть у тебя

[05:36:13] будет становиться больше мотиваций,

[05:36:14] поскольку у тебя не будет вот этих

[05:36:16] стимулов, которые дают тебе быстрый

[05:36:17] дофамин. И тем с большей вероятностью ты

[05:36:19] действительно сможешь опять же работать

[05:36:21] и учиться по 12 часов в день. И также

[05:36:23] хочу сказать то, что вот этот список по

[05:36:25] дофамину тебе будет доступен внизу в

[05:36:27] описании. То есть ты буквально сможешь

[05:36:29] посмотреть, какие существуют стимулы,

[05:36:31] которые дают тебе быстрый дофамин. И

[05:36:33] тогда ты сможешь опять же лучше

[05:36:34] проанализировать свои стимулы по

[05:36:36] дофамину и лучше понять, насколько у

[05:36:38] тебя может быть завышен дофамин от

[05:36:40] стимулов, да? То есть опять же важно

[05:36:41] понять вот эту концепцию, то, что наш

[05:36:43] дофамин в основном ищет нашу быструю

[05:36:46] награду. То есть для него не имеет

[05:36:48] значения, какой прямо это стимул. Для

[05:36:50] него самое главное - это получить вот

[05:36:51] эту награду, да. Когда он получает эту

[05:36:54] награду, мы получаем буквально дофамин

[05:36:56] свою голову. Когда это быстрый дофамин,

[05:36:58] нашу голову мы получаем, тогда в

[05:37:00] долосрочной перспективе мы себя

[05:37:01] чувствуем плохо, поскольку мы постоянно

[05:37:03] получаем вот этот дофомин, да, в голову

[05:37:05] и потом чувствуем себя плохо, то, что

[05:37:06] мы, к примеру, что-то там не делаем и

[05:37:08] так далее. Когда у нас дорогой дофамин,

[05:37:10] да, то, что этот дофамин даётся нам не

[05:37:13] просто, но мы делаем какое-то сильное

[05:37:15] действие, то, что которое даёт хороший

[05:37:17] эффект лосошной перспективе, да, после

[05:37:19] этого мы чувствуем себя ещё лучше. То

[05:37:21] есть, понимаешь, какая цепочка идёт. То

[05:37:23] есть если так подумать, если мы уберём

[05:37:24] все стимулы, которые дают нам быстрый

[05:37:26] дофамин, и оставим только те стимулы,

[05:37:28] которые дают нам дорогой дофамин, да,

[05:37:30] наш разум не будет находить эти стимулы,

[05:37:33] которые дают нам быстрый дофамин, и

[05:37:35] будет находить только те стимулы,

[05:37:37] которые дают нам дорогой дофамин. Опять

[05:37:38] же, когда мы его делаем, то есть наш

[05:37:41] мозг привыкает, адаптируется к этому, в

[05:37:43] досрочной перспективе мы себя чувствуем

[05:37:44] ещё лучше. Поэтому опять же очень важно

[05:37:47] понять вот эту всю систему, сделать

[05:37:48] анализ над своим дофамином, понять,

[05:37:51] сколько у тебя существует быстрых

[05:37:53] стимулов, которые дают тебе быстрый

[05:37:54] дофамин, поубирать их и вот так

[05:37:56] следовать с версии на версию. Когда ты

[05:37:58] приходишь с версии на версии, туда всё

[05:38:00] меньше и меньше этих стимулов становится

[05:38:02] у тебя, и тем лучше и лучше становится

[05:38:04] твой дофамин. То есть, ребята, я

[05:38:05] надеюсь, вы сейчас стали лучше конкретно

[05:38:07] понимать, по какой системе вам требуется

[05:38:09] следовать. То, что вам сначала

[05:38:10] требуется, опять же, оптимизировать ваше

[05:38:12] ядро. Ваше ядро - это ваша энергия, ваше

[05:38:15] внимание, ваша мотивация. Если у вас

[05:38:17] плохая энергия, дальше ничего не имеет

[05:38:19] значения. Если у вас, к примеру, хорошая

[05:38:21] энергия и хорошее внимание, но у вас

[05:38:23] слабый дофамин, то, что вам ничего не

[05:38:25] хочется делать. Вот эта вторая часть

[05:38:27] всех других схем, то, что оптимизация

[05:38:29] времени, формирование задач по сложности

[05:38:32] и так далее, не имеет значения,

[05:38:33] поскольку вы не будете понимать и вам не

[05:38:35] будет хотеться работать и учиться по 12

[05:38:38] часов в день. Когда опять же я убрал всё

[05:38:40] это и оптимизировал все эти элементы, у

[05:38:42] меня опять же всё получилось, то, что я

[05:38:45] действительно смог работать и учиться

[05:38:46] такое количество времени. То есть опять

[05:38:48] же оптимизируем нашу энергию, наше

[05:38:49] внимание, нашу мотивацию, то есть наш

[05:38:51] дофамин. И только тогда мы можем

[05:38:53] приходить на вторую часть нашей схемы,

[05:38:56] то есть буквально на оболочку

[05:38:57] формирования, расписания, а поставления

[05:38:59] задач по сложности и так далее. То есть

[05:39:01] опять же смог оптимизировать ядро, тогда

[05:39:04] good, переходишь на вторую часть. Всем

[05:39:06] привет, ребят. В этом видео вам покажу

[05:39:08] схему, благодаря которой вы сможете

[05:39:10] улучшить свою эффективность буквально в

[05:39:12] четыре раза. Почему именно в четыре

[05:39:14] раза? Потому что в этой схеме

[05:39:16] используется четыре элемента, благодаря

[05:39:19] которым вы сможете увеличить свою

[05:39:21] эффективность. И сразу хочу сказать то,

[05:39:23] что это не просто какая-то теория. Все

[05:39:25] эти системы, все эти элементы, которые

[05:39:28] используются в этой схеме, я лично

[05:39:31] проверил на себе, и все они полноценно

[05:39:33] работают. Поэтому, если ты сможешь

[05:39:35] применить все элементы, которые варятся

[05:39:37] в этой схеме, то опять же я тебе могу

[05:39:40] гарантировать то, что ты сможешь

[05:39:41] увеличить свою эффективность буквально в

[05:39:43] четыре раза. Поэтому, если ты чувствуешь

[05:39:45] то, что ты малоэффективный в течение дня

[05:39:47] и хочешь улучшить свою эффективность,

[05:39:49] эта схема как раз для тебя. Первый

[05:39:51] элемент, который используется в нашей

[05:39:52] схеме - это конкретно создание нашего

[05:39:54] расписания. То есть, что имеется в виду?

[05:39:56] К примеру, у нас существуют наши задачи,

[05:39:58] которые нам требуется выполнить на

[05:39:59] следующий день. И мы должны обязательно

[05:40:02] с вечера распланировать эти задачи,

[05:40:04] которые мы будем выполнять. Потому что,

[05:40:06] если мы не запланируем с нашего вечера

[05:40:09] задачи, которые нам требуются выполнять

[05:40:10] на следующий день, мы тогда утром будем

[05:40:12] думать, какие нам задачи требуется

[05:40:14] выполнить, будем тратить на это время,

[05:40:16] энергию, внимание и так далее. Поэтому

[05:40:19] самое лучшее - это вечером сесть за

[05:40:21] стол, конкретно открыть блокнот свой и

[05:40:24] расписать, какие задачи ты будешь

[05:40:26] выполнять на следующий день. Если, к

[05:40:28] примеру, ты не используешь блокнот, ты

[05:40:30] можешь воспользоваться тогда на

[05:40:31] компьютере Google таблицей Flowmap. Это

[05:40:34] очень удобная таблица. Лично я использую

[05:40:36] эту таблицу. Ты в этой таблице можешь

[05:40:39] буквально видеть, что у тебя происходит

[05:40:40] в течение года, в течение месяца, что у

[05:40:43] тебя происходит каждый день и так далее.

[05:40:45] Поэтому ты можешь использовать или

[05:40:47] первый вариант, или второй. Эта таблица

[05:40:50] тебя так же само будет доступна внизу в

[05:40:52] описании. Ты сможешь её скачать и так же

[05:40:54] само ей пользоваться. Поэтому самое

[05:40:56] главное - это воспользоваться первым

[05:40:58] нашим элементом, то есть запланировать

[05:41:00] наши задачи на следующий день. Если мы

[05:41:02] не будем знать, какие задачи нам

[05:41:03] требуются выполнять, тогда вся эта

[05:41:05] система дальше у нас не будет работать.

[05:41:07] Поэтому обязательно воспользом

[05:41:09] элементом, и тогда мы сможем перейти на

[05:41:12] второй элемент, а конкретно управление

[05:41:13] нашим временем. Что вообще означает

[05:41:16] управление нашим временем? Допустим, ты

[05:41:18] теперь знаешь, какие задачи тебе

[05:41:19] требуются выполнять на следующий день,

[05:41:21] но ты не до конца понимаешь, в какое

[05:41:23] время требуется их делать и, возможно,

[05:41:25] не до конца понимаешь, что конкретно

[05:41:27] вообще происходит у тебя со временем.

[05:41:28] Для этого нам требуется воспользоваться

[05:41:30] вторым элементом в нашей схеме, а

[05:41:32] конкретно нарисовать такие коробочки по

[05:41:35] 30 минут в течение дня и написать, какие

[05:41:38] мы действия выполняем каждые наши 30

[05:41:40] минут. Это делается для того, чтобы мы

[05:41:43] буквально смогли сделать анализ нашего

[05:41:45] времени и могли понять, куда тратится

[05:41:48] наше время. То есть, допустим, ты

[05:41:49] нарисовал такие коробочки по 30 минут и

[05:41:51] написал, какие ты действия делаешь в

[05:41:53] течение дня. Теперь ты за счёт картины

[05:41:56] такой можешь сделать анализ, какие ты

[05:41:58] действия делаешь каждые 30 минут. Если,

[05:42:00] к примеру, ты понимаешь то, что ты

[05:42:01] делаешь позитивное действие в течение 30

[05:42:04] минут, тогда ты можешь оставить это

[05:42:05] действие. Если, к примеру, ты делаешь

[05:42:07] негативное действие в этих 30 минут, то

[05:42:09] тогда ты убираешь это действие и меняешь

[05:42:12] его на позитивное. То есть, чтобы так же

[05:42:15] само это действие давало позитивный

[05:42:17] эффект в течение этих 30 минут. Итак,

[05:42:19] делаешь полноценный анализ, смотришь,

[05:42:22] где позитивные действия, где негативные.

[05:42:24] Твоя самая главная задача - убрать все

[05:42:26] негативные действия в этих 30 минут и

[05:42:29] заменить их на позитивное, чтобы они так

[05:42:31] же само давали тебе позитивную реакцию.

[05:42:33] Но, возможно, у тебя может возникнуть

[05:42:34] вопрос: а как я могу вообще распределить

[05:42:36] свои задачи по времени? Очень, на самом

[05:42:39] деле, легко, потому что мы сделали такой

[05:42:41] анализ, и ты понимаешь, где у тебя

[05:42:43] позитивное действие, а где негативное.

[05:42:45] Там, где у тебя, к примеру, негативные

[05:42:46] действия, ты как раз туда и подставляешь

[05:42:49] свою задачу. То есть ты тогда начинаешь

[05:42:52] выполнять свои задачи. То есть ты не

[05:42:54] тратишь своё время в пустоту, а

[05:42:56] конкретно, к примеру, первой задачей

[05:42:57] занимаешься первый час 30. То есть

[05:43:02] первые три коробочки это у нас

[05:43:04] получается 1 час 30. И то есть ты свою

[05:43:06] первую задачу ставишь на эти коробочки и

[05:43:08] имеются везде позитивные действия,

[05:43:10] поскольку ты выполняешь свои задачи. Так

[05:43:12] же само, к примеру, там в следующий час

[05:43:14] у тебя стоят негативные действия, ты

[05:43:16] меняешь их на позитивное, то есть

[05:43:18] подставляешь свою задачу, и ты уже час

[05:43:21] выполняешь свою следующую задачу. И

[05:43:23] такой ты делаешь анализ и буквально

[05:43:25] среди этих коробочек распределяешь

[05:43:28] время, когда ты будешь выполнять свои

[05:43:30] задачи. Теперь, когда ты понимаешь,

[05:43:32] какие задачи тебе требуются выполнять и

[05:43:33] в какое время, следующая проблема,

[05:43:35] которая у тебя может возникнуть, то, что

[05:43:37] ты садишься выполнять эти задачи в это

[05:43:39] время, и тебе не хочется их выполнять

[05:43:42] или тебе тяжело их выполнять. В чём

[05:43:44] может быть проблема? Проблема может

[05:43:45] заключаться в том, то что, скорее всего,

[05:43:47] у тебя завышен дофамин. Что имеется в

[05:43:49] виду? В наше время сейчас существует

[05:43:52] очень много разных стимулов, которые

[05:43:53] дают нам быстрый дофамин. А когда

[05:43:55] конкретно всё так происходит, то тогда у

[05:43:57] нас становится завышен наш дофамин. А

[05:43:59] когда он у нас завышен, то, конечно же,

[05:44:01] нам тяжело выполнять наши непростые

[05:44:03] задачи, которые нам требуется выполнить

[05:44:05] в течение дня. Поэтому, чтобы решить эту

[05:44:08] нашу проблему, нам потребуется буквально

[05:44:10] восстановить наш дофамин, чтобы у нас не

[05:44:12] было таких всклесков, то есть чтобы мы

[05:44:13] не получали быстрый дофамин в нашу

[05:44:16] голову. Поэтому существует такое

[05:44:17] описание, какие действия могут давать

[05:44:19] нам быстрый дофамин. Это описание так же

[05:44:22] самое будет тебе доступно в описании,

[05:44:23] чтобы ты мог посмотреть, какие действия

[05:44:25] дают быстрый дофамин. После того, как ты

[05:44:28] посмотрел на это описание, после этого

[05:44:29] ты должен написать версию один и

[05:44:32] написать, какие ты действия используешь

[05:44:35] сейчас из этого списка, который дают

[05:44:36] тебе быстрый дофамин. После этого, когда

[05:44:39] ты написал, после этого ты переходишь на

[05:44:41] версию два и конкретно уже приходишь, к

[05:44:43] примеру, без одного или без двух

[05:44:46] действий, которые есть в этом списке и в

[05:44:48] твоей первой версии. Когда всё так

[05:44:50] происходит и ты переходишь с версию на

[05:44:52] версию и убираешь эти действия

[05:44:54] понемногу, у тебя тогда понижается твой

[05:44:57] дофамин, поскольку нету уже тех

[05:44:58] действий, которые дают тебе быстрый

[05:45:00] дофамин. А когда у тебя ровный дофамин,

[05:45:03] тогда тебе более проще садиться за свои

[05:45:06] задачи и более качественно их выполнять.

[05:45:10] Возможно, это может всё звучать банально

[05:45:12] и просто, но мало кто из людей делает

[05:45:14] анализ, какие задачи им требуются

[05:45:15] выполнить на завтра. После этого мало

[05:45:17] кто планирует по времени, какие они

[05:45:19] действия совершают каждые 30 минут.

[05:45:22] После этого не сильно много людей

[05:45:23] анализируют, какие действия они

[05:45:25] используют, которые могут давать им

[05:45:27] быстрый дофамин и после этого, к

[05:45:29] примеру, делать анализ и понемногу

[05:45:31] убирать эти действия, чтобы дофамин был

[05:45:33] более ровный и не было всплеска

[05:45:35] дофамина. И тогда было больше мотивации

[05:45:38] выполнять свои задачи. Поэтому мой

[05:45:40] совет, чтобы ты следовал всей этой

[05:45:42] системе. Если ты будешь ей полностью

[05:45:44] следовать, то я могу гарантировать, твоя

[05:45:46] эффективность может увеличиться в четыре

[05:45:47] раза после того, как ты следуешь всему

[05:45:49] этому. После этого, возможно, у тебя

[05:45:52] может возникнуть проблема, то, что ты

[05:45:53] уже буквально понизил свой дофамин, то

[05:45:55] есть тебе хочется выполнять свои задачи,

[05:45:58] но ты садишься выполнять задачу, и ты

[05:46:00] буквально не можешь сфокусироваться на

[05:46:01] своей задаче. В чём может быть проблема?

[05:46:03] Проблема может заключаться в том, то что

[05:46:05] у тебя скорее всего слабое внимание.

[05:46:08] Слабое внимание формируется у нас за

[05:46:09] того, то что в нашем мире сейчас

[05:46:11] существует очень много разных стимулов,

[05:46:13] на что приключается наше внимание. То

[05:46:15] есть когда у нас приходят уведомления,

[05:46:17] когда у нас соцсети и так далее, наше

[05:46:19] внимание буквально разрушается. Поэтому

[05:46:21] твой разум нужно буквально успокоить.

[05:46:24] Для этого я советую тебе делать

[05:46:25] медитации каждый день буквально по 10-15

[05:46:28] минут долгий промежуток времени. Это

[05:46:31] сможет успокоить твой ум. И так же самое

[05:46:33] буквально находить эти отвлекающие

[05:46:36] стимулы, что буквально забирает твоё

[05:46:38] внимание. Когда ты буквально находишь

[05:46:39] эти отвлекающие стимулы, что может

[05:46:42] забирать твоё внимание, и их убираешь,

[05:46:44] тогда у тебя буквально освобождается

[05:46:46] твоё внимание, то есть убирается эта

[05:46:48] линия. Когда она убирается, тогда твоё

[05:46:50] внимание становится более свободным.

[05:46:52] Когда оно становится более свободным,

[05:46:54] тогда у тебя больше пространства

[05:46:55] сфокусироваться на своей самой главной

[05:46:57] задаче, которую тебе требуется выполнить

[05:47:00] самым лучшим вниманием. То есть, я

[05:47:01] надеюсь, ты понял, как всё это работает.

[05:47:03] То есть ты должен буквально находить

[05:47:05] отвлекающие стимулы, которые могут

[05:47:07] забирать твоё внимание. Когда ты делаешь

[05:47:09] такой анализ и находишь эти

[05:47:11] отвлекающиеся стимулы, которые буквально

[05:47:12] забирают твоё внимание, после этого ты

[05:47:15] понемногу их убираешь. После того, как

[05:47:17] ты их убираешь, после этого буквально

[05:47:19] освобождается линия твоего внимания, то

[05:47:22] есть ты не удерживаешь внимания на ней.

[05:47:25] Когда всё так происходит, убирается

[05:47:26] линия. Тогда у тебя становится меньше

[05:47:28] линий. И твоя самая главная цель, чтобы

[05:47:30] у тебя осталась только одна главная

[05:47:32] линия на твоей самой главной задаче,

[05:47:34] которую тебе требуется выполнить.

[05:47:36] Поэтому, если ты будешь следовать всей

[05:47:38] этой системе, то есть первый, второй,

[05:47:40] третий, четвёртый, и сможешь всё

[05:47:42] сделать, то, что говорилось в этом

[05:47:43] видео, я могу тебе гарантировать, ты

[05:47:45] увеличишь свою эффективность буквально в

[05:47:47] четыре раза. Всем привет, ребят. В этом

[05:47:49] видео хочу вам показать и объяснить, как

[05:47:51] вообще намного проще распределять своё

[05:47:53] время для выполнения каждой задачи.

[05:47:55] Потому что некоторые люди могут выделить

[05:47:57] себе 2 часа, к примеру, на выполнение

[05:47:58] определённых задач. И когда это время

[05:48:00] проходит, люди смотрят и не до конца

[05:48:02] вообще понимают, почему они, к примеру,

[05:48:04] смогли выполнить только одну задачу из

[05:48:06] пяти. На самом деле ответ на этот вопрос

[05:48:07] очень простой. Нам просто нужно сделать

[05:48:09] такой небольшой анализ, а конкретно

[05:48:11] понять, что мы делаем каждые 30 минут, а

[05:48:14] точнее, сколько было отвлекающих

[05:48:15] стимулов в этих 30 минутах. Что такое

[05:48:17] отвлекающий стимул - это буквально тот

[05:48:19] объект, который забирает твоё внимание.

[05:48:21] Возьмём, к примеру, то, что ты выполнял

[05:48:22] свою задачу и ты начал смотреть какое-то

[05:48:25] видео. То есть на твоё внимание попало

[05:48:27] это видео, то есть оно сосредоточилась

[05:48:29] на нём. Потом что ты делаешь? Ты

[05:48:31] смотришь это видео, то есть твоё

[05:48:33] внимание удерживается на нём. И после

[05:48:35] того, как ты досмотрел это видео, твоё

[05:48:37] внимание опять становится свободным. То

[05:48:39] есть сами другими словами, это просто

[05:48:41] твои отвлекающие объекты. Как ты

[05:48:43] понимаешь, чем больше таких отвлекающих

[05:48:44] объектов, тем больше ты тратишь своего

[05:48:46] времени и своего внимания на них, и тем

[05:48:49] дальше ты отделяешься от своей задачи,

[05:48:51] потому что буквально каждый этот

[05:48:52] отвлекающий объект тянет тебя вниз, то

[05:48:54] есть дальше от твоей задачи. То есть,

[05:48:56] как ты понимаешь, после того, как прошло

[05:48:57] 30 минут, внизу ты выписываешь, на какое

[05:49:00] количество объектов ты отвлекался. И

[05:49:02] после того, как ты выписал, сколько это

[05:49:03] было объектов, пишешь конкретно, что это

[05:49:05] был у тебя за объект. Как ты можешь

[05:49:07] видеть, в первые 30 минут у нас был

[05:49:08] только один отвлекающий объект, и мы

[05:49:10] выписываем, что это у нас было. И после

[05:49:12] того, как мы понимаем, что это за

[05:49:13] отвлекающий объект у нас был, мы

[05:49:15] стараемся его зачеркнуть и в следующий

[05:49:17] раз его не повторять. После этого мы

[05:49:19] повторяем точно такой же процесс с

[05:49:20] нашими следующими 30минутами. То есть мы

[05:49:22] выписываем, на какое количество объектов

[05:49:24] мы отвлекались в это время. Это у нас

[05:49:26] было три объекта. И потом мы просто

[05:49:28] конкретно прописываем, что это за

[05:49:29] объекты у нас были. Если, к примеру, мы

[05:49:31] замечаем то, что наш отвлекающий объект

[05:49:32] был точно таким же, как и в первые 30

[05:49:34] минут, то тогда мы должны уделить особое

[05:49:36] внимание этому объекту. Потому что, если

[05:49:38] этот объект у нас повторяется с каждым

[05:49:39] разом, то тогда, скорее всего, у нас

[05:49:41] просто формируется плохая привычка,

[05:49:42] благодаря которой мы не можем выполнять

[05:49:44] свои задачи. И после того, как мы

[05:49:46] понимаем, что это у нас были за объекты,

[05:49:48] просто их вычёркиваем и стараемся их не

[05:49:50] повторять, потому что именно отвлекающие

[05:49:51] объекты забирают наше время, наше

[05:49:53] внимание, а если это у нас всё

[05:49:55] происходит, то тогда мы вообще не можем

[05:49:57] выполнять свою задачу. То есть, по сути,

[05:49:59] самое основное во время выполнения своих

[05:50:01] задач - это не иметь в своём

[05:50:03] пространстве отвлекающих факторов. А

[05:50:05] конкретнее в этой зоне, где ты

[05:50:06] выполняешь свои задачи, не должно быть

[05:50:08] никаких отвлекающих факторов, потому что

[05:50:10] именно эти отвлекающие факторы, эти

[05:50:12] стимулы забирает твоё время и твоё

[05:50:14] внимание. А если так происходит, то, как

[05:50:16] ты понимаешь, ты конкретно тратишь своё

[05:50:17] время на эти отвлекающие факторы. То

[05:50:20] есть не на выполнение своих задач, а на

[05:50:22] эти отвлекающие факторы. Если у нас не

[05:50:23] будет этих отвлекающих факторов, то

[05:50:25] тогда наше время и наше внимание будет

[05:50:27] радиться только на выполнение наших

[05:50:28] задач. То есть, как ты понимаешь, на

[05:50:30] самом деле вся эта система у нас очень

[05:50:31] простая. Просто каждый час разбиваем на

[05:50:34] 30 минут. После этого мы просто

[05:50:35] выписываем, какое количество отвлекающих

[05:50:37] факторов было в течение этих 30 минут. И

[05:50:39] после того, как мы знаем, какое у нас

[05:50:40] количество отвлекающих факторов, после

[05:50:42] этого просто конкретно расписываем, что

[05:50:44] это за отвлекающие факторы были у нас.

[05:50:46] После этого мы просто зачёркиваем эти

[05:50:47] объекты и стараемся не повторять в

[05:50:49] следующем часе. Поверь, я тебе

[05:50:50] гарантирую, если ты сделаешь такой

[05:50:52] анализ, выпишешь, сколько отвлекающих

[05:50:54] объектов было у тебя, и напишешь, какие

[05:50:56] это конкретно были у тебя объекты. И

[05:50:58] если ты их вычеркнешь и не будешь

[05:50:59] повторять в следующем часе, то ты очень

[05:51:01] сильно удивишься вообще, как ты смог

[05:51:02] выполнить все свои задачи буквально за

[05:51:04] один час, чтобы ты ещё лучше мог всё это

[05:51:06] понять. Как ты можешь видеть, на этом

[05:51:08] рисунке в пятом нашем пункте очень много

[05:51:10] отвлекающих факторов. То есть, чем

[05:51:12] больше наших отвлекающих факторов, тем

[05:51:14] больше мы тратим своё время и своё

[05:51:16] внимание на них. А чем больше мы тратим

[05:51:18] наших ресурсов на это, тем дальше нас

[05:51:20] это отделяет буквально от выполнения

[05:51:22] нашей основной задачи. То есть, как ты

[05:51:23] можешь видеть, это буквально можно

[05:51:25] разбить на такие этапы. Чем ниже наш

[05:51:26] этап, тем больше отвлекающих факторов у

[05:51:29] нас присутствует. То есть наша основная

[05:51:30] задача - это находить вот эти

[05:51:32] отвлекающие факторы и стараться их

[05:51:33] вычёркивать, чтобы они больше у нас не

[05:51:35] повторялись. Если они у нас больше не

[05:51:37] будут повторяться, то количество наших

[05:51:38] отвлекающих объектов будет намного

[05:51:40] меньше. А если у нас их будет намного

[05:51:41] меньше, то тогда мы сможем переходить

[05:51:43] уже на следующий этап, а конкретно на

[05:51:45] четвёртый наш круг. Тут мы буквально

[05:51:46] точно такой же процесс повторяем, то

[05:51:48] есть находим эти отвлекающие объекты,

[05:51:50] вычёркиваем их и стараемся больше их не

[05:51:53] повторять. И, как ты понимаешь, со

[05:51:54] временем ты тогда сможешь приходить в

[05:51:56] свой новый круг. И то есть твоя основная

[05:51:57] задача - это дойти до второго круга,

[05:51:59] чтобы у тебя было минимум объектов. Если

[05:52:01] у тебя будет минимум объектов, то тогда

[05:52:02] ты с лёгкостью сможешь тратить своё

[05:52:04] время и своё внимание на выполнение

[05:52:06] своей задачи. И, как ты понимаешь, когда

[05:52:07] ты делаешь такой глубокий анализ каждой

[05:52:09] часть, то за целый день ты буквально

[05:52:12] сможешь увидеть всю картину, на какие

[05:52:14] объекты ты отвлекаешься. А когда ты

[05:52:15] конкретно понимаешь, на какие объекты ты

[05:52:17] отвлекаешься, то тогда уже намного проще

[05:52:19] понять, по какой причине ты не

[05:52:20] выполняешь свои задачи. И ещё хочу сюда

[05:52:22] добавить то, что ты должен именно

[05:52:23] конкретно делать такой анализ в тот

[05:52:25] момент, когда ты именно выполняешь свои

[05:52:26] задачи. То есть ты не должен это делать

[05:52:28] каждый час, даже в тот момент, когда ты

[05:52:30] не работаешь. Нет, ты именно должен это

[05:52:31] выполнять в тот момент, когда ты

[05:52:33] работаешь и в тот момент, когда ты

[05:52:35] можешь отвлекаться. То есть, к примеру,

[05:52:37] я себе за день выделил 8 часов, когда я

[05:52:39] именно конкретно выполняю свои задачи.

[05:52:41] То есть, как ты понимаешь, так же самое

[05:52:42] это время можно добавлять или убавлять.

[05:52:44] То есть, к примеру, ты на выполнение

[05:52:45] своих задач выделил себе 4 часа и

[05:52:48] делаешь только на 4 часа такой анализ.

[05:52:50] То есть твоя самая основная задача будет

[05:52:51] заключаться в том, чтобы в каждых 30

[05:52:53] минутах у тебя было ноль отвлекающих

[05:52:56] объектов. Если ты сможешь дойти до

[05:52:57] такого этапа, то все твои задачи

[05:52:59] буквально будут выполняться с лёгкостью.

[05:53:01] Почему именно так? Потому что в каждых

[05:53:03] 30 минутах никакой отвлекающий объект

[05:53:05] тебя не блокирует. А если тебя ничего не

[05:53:06] блокирует, то ты буквально с лёгкостью

[05:53:08] выполняешь свои задачи. Это так же самое

[05:53:10] может привести пример с напором воды. То

[05:53:12] есть если перед нами стоят какие-то

[05:53:14] объекты, которые наш напор блокируют, то

[05:53:16] с каждым разом наш напор будет всё

[05:53:18] слабее и слабее. Но если у нас не будет

[05:53:20] никаких вот этих объектов, которые

[05:53:21] блокируют наш напор, то вода просто

[05:53:24] тогда будет идти с максимальной

[05:53:25] скоростью и с максимальной отдачей. Всем

[05:53:28] привет, ребят. В этом видео хотел бы с

[05:53:30] вами поделиться о шести пунктах, которых

[05:53:32] я использую каждый день. На мой взгляд,

[05:53:35] они мне очень сильно помогают вообще

[05:53:37] выполнять все мои задачи, быть более

[05:53:39] продуктивным и вообще не стоять на

[05:53:41] месте, а двигаться только вперёд. И

[05:53:43] самое первое, с чего я хочу начать - это

[05:53:45] мы вообще должны понять, как работает

[05:53:47] наша энергия и наше время. То, что наше

[05:53:50] время и наша энергия даётся каждый день

[05:53:52] нам в одинаковом количестве. Что имеется

[05:53:54] в виду? То, что когда мы утром, к

[05:53:55] примеру, просыпаемся, наша энергия

[05:53:58] составляет 100%. И так же само у нас

[05:54:01] доступно наше время в течение дня. И с

[05:54:04] каждым часом наша энергия и наше время

[05:54:09] убавляется. А конкретнее то, что мы не

[05:54:11] можем управлять этим процессами,

[05:54:13] поскольку время мы не можем остановить и

[05:54:15] нашу энергию нашего организма мы так же

[05:54:17] самое не можем остановить. То есть с

[05:54:18] каждым часом мы устаём всё больше и

[05:54:20] больше. И чтобы у нас вообще пополнилась

[05:54:22] эта энергия и наше время, нужно ждать

[05:54:25] следующего дня. И возобновляется это у

[05:54:27] нас каждые 24 часа на протяжении всей

[05:54:29] нашей жизни. И чтобы грамотно вообще

[05:54:31] управлять нашей энергией и нашим

[05:54:32] временем, для начала мы вообще должны

[05:54:34] понять первое, как правильно управлять

[05:54:37] нашим временем. Для начала я вообще

[05:54:40] делаю так. Я на день составляю пять

[05:54:43] задач, которые мне требуется выполнить.

[05:54:45] И каждый этой задачи я расписываю, в

[05:54:48] какое время я буду их выполнять. Зачем

[05:54:51] это делается? Это делается для того,

[05:54:53] чтобы я сразу мог с одной задачи

[05:54:55] приходить на следующую задачу. Когда я

[05:54:58] прихожу с одной задачи на следующую

[05:54:59] задачу, я не трачу своё время на

[05:55:02] обдумывание каких-то других задач,

[05:55:05] которые мне требуется выполнить. То

[05:55:06] есть, если заменить другими словами, я

[05:55:08] просто вечером подумал конкретно, какие

[05:55:10] задачи мне требуются выполнять, и

[05:55:12] расписал, в какое время я их буду

[05:55:14] делать. К примеру, первую задачу я буду

[05:55:17] выполнять с 7:00 утра до 10:00

[05:55:22] утра. Вторую задачу я буду выполнять с

[05:55:26] 11:00

[05:55:29] утра до

[05:55:31] 14:00.

[05:55:36] Третья задача у меня будет выполняться с

[05:55:39] 14:30

[05:55:44] до четырёх. И моя четвёртая задача будет

[05:55:47] выполняться с 16:00

[05:55:49] до 18:00. И пятая задача моя будет

[05:55:54] выполняться с 18:00

[05:55:57] до 19:30.

[05:56:00] То есть, как ты можешь видеть, я

[05:56:01] буквально сразу расписал, когда я

[05:56:03] выполняю все эти мои задачи и сразу

[05:56:05] прихожу с одной задачи на другую. То

[05:56:08] есть я не трачу своё время, свою энергию

[05:56:11] на обдумывание, какие задачи мне

[05:56:13] требуются выполнить. Нет, просто сразу

[05:56:15] перехожу с одной задачи на другую и

[05:56:17] сразу их выполняю. Так же самое это

[05:56:19] буквально можно разделять на такие

[05:56:21] блоки. То есть я создаю вот такие блоки,

[05:56:23] и я знаю то, что мне просто нужно с

[05:56:25] каждого блока переходить на следующий

[05:56:28] блок. То есть для меня это намного

[05:56:30] упрощает мою задачу по поводу вообще

[05:56:32] понимания, какие задачи мне конкретно

[05:56:34] сейчас требуются выполнять и вообще на

[05:56:37] каком этапе я сейчас нахожусь. Теперь мы

[05:56:39] конкретно вообще можем понимать, как

[05:56:41] работает наше время, потому что мы

[05:56:43] понимаем, что нам требуется выполнять

[05:56:45] наши задачи и понимаем то, что наш день

[05:56:48] распределяется на все эти наши задачи.

[05:56:51] То, что мы просто с одной задачи

[05:56:52] переходим на следующую задачу. И

[05:56:54] поэтому, к примеру, когда у нас в конце

[05:56:55] дня уже, к примеру, остаётся там 20%

[05:56:58] нашего времени, мы знаем то, что 80%

[05:57:01] нашего времени было потрачено с пользой,

[05:57:04] поскольку мы выполняли свои задачи. А

[05:57:06] вот эти последние наши 15-20% нашего

[05:57:08] времени мы тратим на себя, на свои

[05:57:11] развлечения и так далее. И теперь нам

[05:57:13] нужно конкретно вообще понять, как

[05:57:14] управлять нашей энергией. Каждый день

[05:57:16] она даётся нам в одинаковом количестве,

[05:57:18] но человек при этом, даже когда она

[05:57:21] даётся нам в одинаковом количестве,

[05:57:23] может её чувствовать по-разному. Почему

[05:57:25] это может так происходить? Потому что

[05:57:27] первое влияет наш сон. То есть, если мы

[05:57:29] плохо очень спим, то у нас очень плохая

[05:57:32] энергия. Мы на следующий день встаём и

[05:57:34] чувствуем себя очень плохо. Самое

[05:57:37] первое, что нам требуется сделать - это

[05:57:38] иметь очень хороший сон, чтобы наша

[05:57:40] энергия была на самом высшем уровне.

[05:57:43] Потом второе питание. Питание у нас

[05:57:46] должно быть тоже очень хорошее,

[05:57:47] поскольку это нам даёт энергию. Если

[05:57:49] питание у нас плохое, то энергии у нас

[05:57:51] будет мало, потому что наше питание

[05:57:53] влияет на нашу энергию. Если мы кушаем

[05:57:56] какой-то фастфуд или сладкое, мы очень

[05:57:58] быстро можем уставать от этого. А если

[05:58:01] мы устаём, то значит процент нашей

[05:58:02] энергии понижается с каждым разом ещё

[05:58:05] быстрее. И поэтому мы обязательно должны

[05:58:07] следить за своим сном. Это спать по 7-8

[05:58:11] часов каждый день высыпаться. Потом наше

[05:58:15] питание - это не кушать сладкое, не

[05:58:18] употреблять фастфуд, то есть, чтобы наша

[05:58:20] энергия была на все 100%. А чтобы она у

[05:58:22] нас была на все 100%, это нужно

[05:58:25] стараться кушать тяжёлые углеводы. От

[05:58:27] тяжёлых углеводов у нас будет энергия

[05:58:29] наша повышаться, и она у нас не будет

[05:58:31] так быстро падать. И так же само

[05:58:33] тренировки. То есть, если мы занимаемся

[05:58:34] каким-то видом спорта, то это очень

[05:58:36] позитивно влияет на наш организм, на

[05:58:38] наше тело, что буквально нам даёт

[05:58:41] дополнительную энергию для нас. Поэтому

[05:58:43] по возможности нужно всегда помнить о

[05:58:45] трёх этих пунктах и использовать их,

[05:58:47] чтобы наша энергия буквально была всегда

[05:58:50] на все 100%. И после этого, когда наша

[05:58:53] энергия заряжена на все 100%, мы

[05:58:55] буквально должны направить всю нашу

[05:58:58] энергию в нашей задачи, а конкретнее

[05:59:00] направить нашу энергию на наше внимание.

[05:59:02] Потому что когда у нас присутствует

[05:59:04] очень хорошее внимание на нашу основную

[05:59:06] задачу, то тогда мы нашу задачу

[05:59:08] буквально выполняем очень быстро и очень

[05:59:11] качественно. В основном это происходит

[05:59:12] только в том случае, когда вокруг нас

[05:59:14] окружают какие-то личные стимулы. Если

[05:59:16] мы в нашей зоне имеем эти отвлекающие

[05:59:19] стимулы, то мы их должны обязательно

[05:59:21] убрать. Потому что, если мы их не

[05:59:22] уберём, то наша энергия и наше внимание

[05:59:26] будет тратиться на них. А если будет

[05:59:27] тратиться ещё на вот эти стимулы, то

[05:59:29] тогда наша основная задача будет

[05:59:31] выполняться некачественно. Потому что,

[05:59:33] как ты понимаешь, наше внимание может

[05:59:35] удерживаться конкретно только на одной

[05:59:37] задаче. Возможно, некоторые люди могут

[05:59:38] сказать то, что они могут выполнять, к

[05:59:40] примеру, и первую, и вторую задачу. Да,

[05:59:42] человек может выполнять несколько задач

[05:59:44] сразу же, но если мы говорим про

[05:59:46] какую-то тяжёлую, действительную задачу,

[05:59:48] которую требуется выполнить, а конкретно

[05:59:50] я, к примеру, именно делаю в одном своём

[05:59:53] блоке именно глубокую работу на одной

[05:59:56] задаче, то есть буквально я выделяю себя

[05:59:58] 3 часа на выполнение этой одной задачи.

[06:00:00] И кроме этой одной задачи я не занимаюсь

[06:00:03] ничем другим, потому что, опять повторю,

[06:00:04] если задача сложная, то твоё внимание

[06:00:07] конкретно и твоя энергия должна быть

[06:00:09] сосредоточена конкретно только на вот

[06:00:11] этом блоке. То есть, буквально в этом

[06:00:12] блоке с семи до десяти у меня стоит

[06:00:15] только одна задача, и вся моя энергия и

[06:00:19] всё в моё внимание конкретно идёт в этот

[06:00:21] блок. И когда так происходит, то, что я

[06:00:22] выполняю одну свою задачу буквально 3

[06:00:25] часа без отвлекающих стимулов, то моя

[06:00:28] энергия и моё внимание буквально

[06:00:30] максимально попадает в этот блок. Можно

[06:00:32] привести просто такой банальный пример.

[06:00:34] К примеру, если у нас будет большая

[06:00:35] линза и луц света, и мы соединим это

[06:00:37] между собой и не будем двигать её долгое

[06:00:39] время, то со временем наша точка

[06:00:42] буквально сможет нагреться. Это так же

[06:00:44] самое можно сказать про нашу энергию,

[06:00:46] которая на все 100%.

[06:00:48] Она потом попадает в нашу линзу, то есть

[06:00:49] в наше внимание. И долгий промежуток

[06:00:52] времени это у нас попадает в одну точку.

[06:00:55] То есть мы максимально качественно

[06:00:57] выполняем нашу задачу. И то есть, когда

[06:00:59] мы максимально качественно выполняем

[06:01:00] нашу задачу, то мы буквально сразу же

[06:01:03] тогда можем приходить к нашей следующей

[06:01:05] задаче, потому что мы знаем то, что наша

[06:01:07] первая задача за определённое время уже

[06:01:09] была сделана, и нам ничего не мешает

[06:01:12] просто перейти к следующей нашей задаче

[06:01:14] и повторять точно такой же процесс. То

[06:01:16] есть теперь мы конкретно понимаем, как

[06:01:18] работает наша энергия, как её зарядить

[06:01:20] на все 100%, как работает наше время для

[06:01:25] наших задач и как вообще нашу энергию

[06:01:27] направить. в наше внимание и получить

[06:01:31] самый лучший результат во время

[06:01:34] выполнения наших задач. Теперь, после

[06:01:35] того, как мы конкретно понимаем вообще,

[06:01:37] как всё это у нас работает, теперь для

[06:01:39] нас самая главная задача - это буквально

[06:01:41] находиться в этих задачах и максимально

[06:01:44] эффективно переходить с одной задачи на

[06:01:46] другую. Потому что у людей бывает такая

[06:01:48] проблема, то, что даже в тот момент,

[06:01:49] когда он выполнил свою, к примеру,

[06:01:51] первую задачу, в этот момент, в этот

[06:01:54] промежуток времени у него попадают

[06:01:56] лишние стимулы. То есть на какие он

[06:01:58] отвлекается и так далее. Если это очень

[06:02:00] какие-то сильные стимулы, то они могут

[06:02:03] забрать у него очень много энергии и

[06:02:05] очень много времени. А если это забирает

[06:02:07] очень много времени и очень много

[06:02:09] энергии, то тогда уже эффективность на

[06:02:11] второй и следующих задачах будет уже

[06:02:14] намного меньше. То есть, чтобы ты мог

[06:02:16] лучше вообще понимать, о чём я говорю,

[06:02:17] представим то, что это труба, и в нашу

[06:02:20] трубу поступает наша вода. То есть,

[06:02:22] когда у нас в этот момент не было

[06:02:24] никаких отвлекающих стимулов, которые

[06:02:27] забирают нашу энергию и наше время, то

[06:02:29] наш напор буквально на все 100%. У нас

[06:02:32] хорошее внимание, у нас хорошая энергия

[06:02:34] и у нас хорошее время. И, как я сказал,

[06:02:37] наш напор буквально на все 100%. Если во

[06:02:40] время перехода задачи у нас попадает

[06:02:42] какой-то лишний стимул, то тогда во

[06:02:45] время следующего выполнения нашей задачи

[06:02:47] наш напор воды уже будет немного меньше,

[06:02:50] потому что у нас произошёл вот этот

[06:02:51] блок, то есть который мы потратили на

[06:02:54] наш отвлекающий фактор. Если бы этого

[06:02:56] отвлекающего стимула б у нас не было б,

[06:02:58] то тогда весь наш напор воды б перешёл

[06:03:00] бы на вторую нашу задачу. А если весь

[06:03:02] напор воды переходит на выполнение

[06:03:04] второй задачи, то мы так же само

[06:03:07] выполняем её, буквально нашу задачу на

[06:03:09] все 100% с максимальной нашей отдачей.

[06:03:11] То есть лично мой совет во время

[06:03:13] переходов с одного блока на другой не

[06:03:15] давать тебе какого-то сильного стимула,

[06:03:17] который может забрать твою энергию и

[06:03:19] твоё время, потому что это очень сильно

[06:03:21] повлияет на выполнение твоих следующих

[06:03:23] задач. То есть в этот момент просто

[06:03:25] постарайся закрыть глаза. Что имеется в

[06:03:27] виду? Просто постарайся не отвлекаться

[06:03:28] ни на какие факторы, чтобы ты сразу смог

[06:03:31] перейти к выполнению второй задачи. Если

[06:03:33] ты прийдёшь сразу к выполнению второй

[06:03:35] задачи, то это у тебя, к примеру, займёт

[06:03:37] сразу 3 часа. И уже 3 часа будет

[06:03:40] потрачено с пользу у тебя на выполнение

[06:03:41] твоей задачи. И так же само постарайся

[06:03:43] повторять этот процесс со всеми своими

[06:03:45] задачами. То есть, чтобы у тебя твой

[06:03:47] напор воды был всегда буквально на все

[06:03:50] 100%. То есть, лично для себя я называю

[06:03:52] этот процесс быть в потоке, то есть

[06:03:53] приходить с одной задачи на другую и не

[06:03:56] тратить свою энергию и своё время на

[06:03:59] лишние стимулы. И так же самое я ещё

[06:04:01] хотел бы тебе показать рисунок с травой.

[06:04:03] То есть, как ты понимаешь, трава растёт

[06:04:04] только в том случае, когда её поливают.

[06:04:06] Если траву не поливает, то она не будет

[06:04:08] расти. То же самое и с нашими задачами.

[06:04:11] То есть, если мы хотим достичь какой-то

[06:04:12] цели, то мы должны постоянно выполнять

[06:04:14] наши задачи. А, как ты понимаешь, мы

[06:04:16] должны наши задачи выполнять буквально с

[06:04:18] максимальным напором. Когда у нас

[06:04:20] максимальный напор в наших задачах, то

[06:04:22] тогда и полив у нас хороший. Если у нас

[06:04:25] очень хороший полив, то тогда мы сможем

[06:04:27] увидеть хороший наш результат наших

[06:04:30] выполненных целей. То есть рост

[06:04:32] произошёл только в том случае, когда мы

[06:04:34] выполняли наши задачи. То есть мы смогли

[06:04:36] получить этот рост за счёт того, то что

[06:04:39] мы поливали постоянно нашу траву в

[06:04:41] хороших количествах, то есть выполняли

[06:04:43] наши задачи на все 100%. И за счёт этого

[06:04:46] мы вообще смогли увидеть плоды

[06:04:49] откровенно нашей работы, которую мы

[06:04:51] проделывали, чтобы достичь нашей цели. И

[06:04:54] также хочу ещё сказать то, что цели

[06:04:56] бывают разные. То есть одну цель можно

[06:04:58] выполнить за 7 дней, другую за месяц,

[06:05:00] другую за год, а другую за 5 лет. То

[06:05:02] есть, если ты в данный момент, возможно,

[06:05:04] не видишь какого-то особого роста, но ты

[06:05:08] выполняешь всю эту структуру на все 100%

[06:05:11] каждый день, то, поверь, рост у тебя

[06:05:13] будет максимально быстрый. насколько это

[06:05:15] возможно. То есть опять же, всё зависит

[06:05:16] от сложности твоей цели. Если у тебя

[06:05:18] какая-то простая цель, то ты быстро

[06:05:20] увидишь вот этот рост и увидишь

[06:05:22] результат. Если цель какая-то тяжёлая,

[06:05:25] то потребуется больше времени, чтобы

[06:05:27] трава могла расти и только в конце

[06:05:30] увидеть результат твоих трудов. То есть,

[06:05:32] опять повторю, самое главное - это

[06:05:34] поливать траву. Что имеется в виду - это

[06:05:36] выполнять все свои задачи, которые ты

[06:05:39] запланировал сделать за день. Если ты не

[06:05:40] выполняешь свои задачи за день, то тогда

[06:05:42] и нету вот этого полива.

[06:05:44] благодаря которому сможет расти твоя

[06:05:46] трава и за счёт чего ты вообще сможешь

[06:05:48] увидеть свой результат. И так же самое

[06:05:50] шестой, самый последний пункт - это

[06:05:51] использовать свои рычаги на максимум.

[06:05:53] Что имеется в виду, чтобы мы как можно

[06:05:55] меньше потратили нашей энергии и нашего

[06:05:57] времени и получили самый большой

[06:06:00] результат, насколько это возможно. Что,

[06:06:03] к примеру, имеется в виду? то, что

[06:06:04] возьмём, к примеру, то, что ты читаешь

[06:06:05] книгу. То есть ты книгу можешь буквально

[06:06:07] прочитать за 12 часов, а чтобы автору

[06:06:11] было создать эту книгу, он мог потратить

[06:06:14] больше 100 часов и очень много потратить

[06:06:18] своей энергии на это и времени. А ты

[06:06:21] буквально за 12 часов просто прочтение

[06:06:24] этой книги берёшь его весь этот опыт и

[06:06:27] впитываешь себя. То есть поэтому и

[06:06:28] получается такой рычаг, то что ты

[06:06:30] получаешь максимальную пользу,

[06:06:31] максимальный опыт за короткий промежуток

[06:06:34] времени и за короткий промежуток твоей

[06:06:36] энергии. Всем привет, ребят. В этом

[06:06:38] видео хотел вам показать и объяснить,

[06:06:40] как правильно научиться управлять своим

[06:06:42] временем и как благодаря управлению

[06:06:43] временем вы сможете намного эффективнее

[06:06:46] отслеживать свою цепочку фокуса. А

[06:06:48] конкретнее ты сможешь понимать,

[06:06:49] насколько у тебя было хорошее внимание в

[06:06:51] это время, а также насколько был большой

[06:06:53] прогресс сделан за этот час. Если мы

[06:06:54] вернёмся к нашей главной схеме, как ты

[06:06:56] можешь видеть, каждый квадратик это

[06:06:58] обозначает каждый час. А конкретнее, к

[06:07:00] примеру, то, что мы выделяем себе, к

[06:07:01] примеру, 12 часов каждый день. И на

[06:07:03] протяжении всего этого времени, скорее

[06:07:05] всего, мы занимаемся какими-то

[06:07:06] хаотичными заданиями, хаотичными

[06:07:08] действиями. Что конкретно имеется в

[06:07:10] виду, к примеру, то, что в первый час мы

[06:07:11] можем выполнять одну задачу, вторую,

[06:07:13] третью, четвёртую и так дальше. То есть

[06:07:15] очень много задач за 1 час. И когда это

[06:07:17] повторяется каждый час на протяжении 12

[06:07:20] часов, то тогда ты можешь увидеть

[06:07:21] вообще, какой хаос тогда создаётся. И

[06:07:23] тогда нам очень сложно понять,

[06:07:24] буквально, куда был затрачен наш час,

[06:07:26] куда мы его потратили, зачем мы его

[06:07:28] потратили, и вообще этот час был

[06:07:30] потрачен с пользой или нет. Потому что

[06:07:31] лично для меня, когда я вижу вообще

[06:07:33] такой хаос со временем, я тогда понятия

[06:07:35] не имею, куда я потратил своё время,

[06:07:37] зачем я его потратил, а также самое

[06:07:39] главное, насколько вообще эффективно я

[06:07:41] использовал своё внимание для каждой

[06:07:43] задачи, которую я выполнял каждый час. Я

[06:07:47] надеюсь, ты понимаешь то, что чем больше

[06:07:49] действия мы выполняем за один час, тем

[06:07:51] наше внимание и наш фокус становится

[06:07:53] слабым. А когда у нас слабый фокус, то

[06:07:54] тогда мы можем выполнять все эти задачи

[06:07:56] буквально только на 40%, а не на 100. И

[06:07:59] чтобы такую проблему исправить, я тебе

[06:08:00] рекомендую каждый свой час правильно

[06:08:02] распределить на протяжении дня. А

[06:08:04] конкретнее я себя буквально это так

[06:08:05] представляю, то, что вечером мы садимся

[06:08:08] и расписываем, в общем, какие мы

[06:08:10] действия будем выполнять завтра в

[06:08:12] течение всего дня. Возьмём, к примеру,

[06:08:14] то, что мы расписали, что завтра мы

[06:08:15] будем заниматься только восьми вещами. И

[06:08:17] чтобы максимально правильно и эффективно

[06:08:19] распределиться этими вещами, я буквально

[06:08:21] тебе советую нарисовать такой рисунок. И

[06:08:22] когда ты нарисовал этот круг, я тебе

[06:08:24] конкретно советую распределять именно

[06:08:26] свои задачи от этого круга. То есть ты

[06:08:28] буквально уже на завтра понимаешь то,

[06:08:29] что в первый свой час ты будешь

[06:08:31] заниматься только первой задачей,

[06:08:33] которая у тебя была поставлена на

[06:08:35] следующий день. Как, к примеру, это

[06:08:36] может быть какая-то задача по твоей

[06:08:38] работе, там, где требуется твоё внимание

[06:08:40] и совсем немного времени. Что и даёт как

[06:08:42] раз тебе преимущество, когда ты

[06:08:43] занимаешься только одной задачей, то

[06:08:45] есть не разными там пятью вещами за 1

[06:08:48] час, а только одной. И как раз ты можешь

[06:08:50] видеть то, что от каждого часа идёт

[06:08:52] цепочка фокуса. Что конкретно имеется в

[06:08:54] виду, к примеру, то, что мы выполняем

[06:08:55] одну задачу за 1 час и в цепочке нашего

[06:08:58] внимания мы переходим на первую стадию.

[06:09:00] Это только наша первая начальная стадия,

[06:09:02] там, где наша эффективность и наше

[06:09:04] внимание начинают расти. Но при

[06:09:06] повторении этой задачи в одно и то же

[06:09:07] самое время, со временем наша цепочка

[06:09:09] тогда начинает расти. А что конкретнее,

[06:09:11] то, что наша эффективность буквально

[06:09:13] переходит на второй уровень и наше

[06:09:15] внимание также переходит на второй

[06:09:17] уровень. Потому что, опять же, наш разум

[06:09:19] сфокусирован на одной задаче каждый день

[06:09:21] в одно и то же самое время. И то есть

[06:09:23] наш разум буквально уже заранее

[06:09:24] понимает, на чём нужно сфокусироваться.

[06:09:26] И вот этого нету тогда хаоса, какой был

[06:09:29] до этого нарисован. Что как раз и

[06:09:30] позволяет нашему разуму очень хорошо

[06:09:32] держать внимание наше. и так же само

[06:09:35] прокачивать это внимание и улучшать

[06:09:37] эффективность выполнения задачи, над

[06:09:39] который мы работаем. И опять же, как я

[06:09:40] сказал до этого, чем больше повторение у

[06:09:42] нас будет в одно и то же самое время

[06:09:44] одной и той же задачи, тем больше

[06:09:46] эффективнее наша цепочка будет

[06:09:47] становиться. Если заменить другими

[06:09:49] словами, то я всегда рисую такой себе

[06:09:51] график, чтобы об этом помнить. То, что я

[06:09:54] использую свой рычаг и также формулу

[06:09:56] моего внимания. Если, к примеру, во

[06:09:58] время формулы нашего внимания мы не

[06:10:00] будем использовать все три или четыре

[06:10:02] задачи, которые мы будем делать в

[06:10:03] течение этого часа, а сфокусируемся

[06:10:05] только на одной задаче, то все вот эти

[06:10:07] мелкие линии соединятся в одну большую.

[06:10:09] А когда это всё соединяется в одну

[06:10:11] линию, то мы буквально в 10 раз

[06:10:12] эффективнее становимся, чем были до

[06:10:14] этого. Что как раз и показывает вторая

[06:10:16] формула рычага после использования

[06:10:17] нашего внимания. То есть буквально вот

[06:10:19] эта сильная линия с нашим хорошим

[06:10:21] фокусом приходит в один час, тем мы

[06:10:22] эффективнее намного выполняем нашу

[06:10:24] задачу. А если мы эффективнее выполняем

[06:10:26] нашу задачу с хорошим фокусом, то тогда

[06:10:28] этот час в 10 раз эффективнее, чем бы мы

[06:10:30] занимались пятью вещами в течение этого

[06:10:32] часа. То есть я надеюсь, ты теперь лучше

[06:10:33] понимаешь то, что очень важно

[06:10:35] распределить каждую свою задачу на

[06:10:37] каждый свой час, что буквально тебе даст

[06:10:39] очень большие преимущества, что касается

[06:10:41] твоего внимания, твоего рычага и вообще

[06:10:44] цепочки твоего внимания. Затем ты также

[06:10:46] продолжаешь распределять свои задачи от

[06:10:48] самого центра. То есть, к примеру, у

[06:10:49] тебя вторая задача может занимать 3

[06:10:52] часа, и кроме этой задачи ты не будешь

[06:10:54] ничего другого делать. А ничего не

[06:10:56] будешь делать в течение этой задачи,

[06:10:57] потому что ты будешь использовать первую

[06:10:59] формулу фокуса, потом наши рычаги и

[06:11:01] потом вот эту цепочку. То есть, опять

[06:11:03] повторю, при выполнении одной и той же

[06:11:05] самой задачи, долгий промежуток времени

[06:11:07] и в одно и то же самое время, буквально

[06:11:08] твоя задача тогда укрепляется, и так же

[06:11:10] само параллельно с этим укрепляется твоё

[06:11:13] внимание и твоя цепочка. А если

[06:11:15] укрепляется и расширяется твоя цепочка,

[06:11:17] то ты буквально с каждым разом повышаешь

[06:11:19] свой уровень эффективности и твоего

[06:11:21] внимания. Потом так же само выбираешь

[06:11:23] свою третью задачу и ведёшь от самого

[06:11:25] центра до пятого часа. И буквально

[06:11:28] выполняешь точно такой же процесс,

[06:11:30] который мы делали с первой задачей и со

[06:11:32] второй задачей. То есть ты теперь

[06:11:33] буквально можешь видеть после полного

[06:11:35] правильного распределения по времени,

[06:11:37] теперь можешь намного эффективнее вообще

[06:11:38] отслеживать своё внимание, куда оно

[06:11:40] затрачивается, зачем оно затрачивается,

[06:11:42] а также именно какое конкретное действие

[06:11:44] ты выполняешь в этот час. Потому что наш

[06:11:46] мозг намного эффективнее, когда он

[06:11:48] конкретно выбирает одну задачу, он

[06:11:49] понимает, над какой задачей он сейчас

[06:11:51] будет работать или конкретным отдыхом,

[06:11:53] который он будет сейчас заниматься.

[06:11:54] Самое главное не перегружать наш мозг

[06:11:56] лишними заданиями, то есть чётко

[06:11:58] понимать, какая у тебя конкретно стоит

[06:11:59] перед тобой задача в этот час.

[06:12:01] направлять всю свою энергию и внимание

[06:12:03] на эту задачу и прокачивать своё

[06:12:05] внимание и свою эффективность конкретно

[06:12:07] к этой сфере, на той задаче, которой ты

[06:12:09] работаешь или, возможно, отдыхаешь. Так

[06:12:12] же самое можно привести элементарный

[06:12:14] пример. Это то же самое, если открыть на

[06:12:15] компьютере семь приложений за один раз.

[06:12:17] А когда нагрузка на компьютер, то он

[06:12:19] буквально не может проработать каждое

[06:12:20] своё приложение на все 100%. Так же

[06:12:22] самое и наш разум. То есть он конкретно

[06:12:24] любит, когда выделяется определённая

[06:12:25] задача под конкретное время, чтобы он

[06:12:27] всю свою энергию и всю своё внимание мог

[06:12:29] направить конкретно на эту задачу в это

[06:12:31] время. Это буквально самый элементарный

[06:12:33] пример, как вообще не перегружать наш

[06:12:35] мозг, как более эффективнее вообще

[06:12:37] управлять своим временем и вообще какое

[06:12:39] нам преимущество даёт, когда мы чётко

[06:12:41] понимаем, куда мы затрачиваем свой час

[06:12:43] на работу или на наш отдых, чтобы

[06:12:45] избегать хаоса, который может возникать

[06:12:47] в нашей голове. Поэтому, ребят, надеюсь,

[06:12:49] благодаря этому видео вы стали намного

[06:12:50] лучше понимать, как распределять свои

[06:12:52] задачи по времени, зачем это вам делать

[06:12:54] и вообще, какой это эффект даёт для

[06:12:56] вашего разума. И также избегать хаос во

[06:12:58] времени, чтобы прокачивать свою цепочку

[06:13:00] эффективности и своего внимания. Всем

[06:13:03] привет, ребят. В этом видео я хотел вам

[06:13:05] показать и объяснить, какую схему

[06:13:07] требуется использовать в том случае,

[06:13:08] если у вас не получается выполнить все

[06:13:10] свои задачи в течение одного дня. Эта

[06:13:12] проблема достаточно часто возникает, то,

[06:13:14] что нам требуется выполнить, к примеру,

[06:13:15] пять задач за день. Мы, к примеру,

[06:13:17] выполняем три задачи, а на последние две

[06:13:19] задачи у нас уже не хватает сил или

[06:13:21] энергии или недостаточный анализ своего

[06:13:23] времени. Что конкретно имеется в виду?

[06:13:24] То, что в самом начале нам конкретно

[06:13:26] вообще нужно нарисовать такой рисунок, а

[06:13:28] конкретно нарисовать такую длинную трубу

[06:13:31] и разбить эту трубу по времени, а

[06:13:34] конкретнее, чтобы диапазон каждой нашей

[06:13:35] трубы составлял 30 минут. То есть

[06:13:37] конкретно в самом первом нашем кругу

[06:13:39] подписываем то, что у нас прошло 30

[06:13:40] минут, потом прошёл час, потом 1:30,

[06:13:44] потом 2 часа, потом 2:30, потом 3 часа и

[06:13:48] так далее. И вверху над этой трубой мы

[06:13:50] конкретно должны подписать её по

[06:13:52] номерам, какой номер обозначает эта

[06:13:55] труба. То есть конкретно проходит только

[06:13:56] 30 минут, это у нас первая труба.

[06:13:59] Проходит ещё 30 минут, это у нас вторая

[06:14:01] труба. Это у нас третья. Это у нас

[06:14:03] четвёртая. Это у нас пятая. И так далее.

[06:14:06] Возможно, ты можешь задаться вопросом,

[06:14:07] какой вообще смысл рисовать все эти

[06:14:09] трубы, подписывать номера этих труб и

[06:14:12] вообще, как это может помочь мне. На

[06:14:15] самом деле всё очень просто. Благодаря

[06:14:17] анализу каждой нашей трубы мы сможем

[06:14:20] узнать DNA нашей трубы. Я знаю,

[06:14:23] возможно, это может очень странно

[06:14:24] звучать, но если ты досмотришь это видео

[06:14:27] до самого конца, то ты полноценно

[06:14:28] поймёшь, что это всё значит. Как ты

[06:14:31] можешь видеть, в самом начале нашего

[06:14:32] рисунка нарисован такой кран, благодаря

[06:14:34] которому вообще идёт наша вода в наши

[06:14:36] трубы. Что такое вообще вода? Вода - это

[06:14:39] насколько мы вообще эффективно выполняем

[06:14:42] наши задачи в течение нашего времени. А

[06:14:45] конкретно, к примеру, то, что мы

[06:14:46] начинаем выполнять нашу первую задачу и

[06:14:48] наши первые 30 минут и первый час, наша

[06:14:51] задача выполняется легко. То есть нас

[06:14:53] ничего не останавливает, то есть мы с

[06:14:55] максимальным напором выполняем нашу

[06:14:58] задачу. То есть, если заметь другими

[06:14:59] словами, то, что в течение этого часа ты

[06:15:02] конкретно работал только над своей

[06:15:03] задачей. То есть ты не отвлекался, ты

[06:15:05] конкретно выполнял свою задачу на самом

[06:15:08] максимуме. Но когда, к примеру, там

[06:15:09] проходит час 30 или 2 часа, то ты вроде

[06:15:12] выполняешь ту же самую задачу, но по

[06:15:15] ощущениям может чувствоваться то, что

[06:15:17] эффективность выполнения этой задачи

[06:15:20] немного снижается. В чём может быть

[06:15:22] проблема? В основном это может возникать

[06:15:24] по такой причине, как сон, питание,

[06:15:28] тренировки, время, задачи и цель. Это в

[06:15:31] основном три самых базовых компонента,

[06:15:33] которые отвечают вообще за напор нашей

[06:15:35] воды и как долго вообще наша вода может

[06:15:37] течь по нашим трубам. То есть, к

[06:15:39] примеру, если у нас плохой сон, то

[06:15:41] энергия для выполнения наших задач в

[06:15:43] течение нашего времени будет низкой.

[06:15:45] Поэтому сон у нас должен быть всегда

[06:15:47] обязательно максимально хороший и

[06:15:49] максимально качественный. Потом

[06:15:50] следующее - это наше питание. Если в

[06:15:52] нашем питании присутствует очень много

[06:15:53] сладкого, то у нас так же само будет

[06:15:56] очень мало энергии для выполнения наших

[06:15:58] задач и вообще, по сути, для потока

[06:16:00] нашей воды. Потом третье - это наши

[06:16:02] тренировки. То есть, если мы часто

[06:16:03] занимаемся спортом, то это так же само

[06:16:05] может нам давать хорошую энергию. И при

[06:16:08] соединении трёх этих компонентов наша

[06:16:11] энергия будет уже достаточно хорошей,

[06:16:13] чтобы откровенно наша вода в наших

[06:16:15] трубах вообще начала течь. Но чтобы ещё

[06:16:17] увеличить наш напор, мы конкретно должны

[06:16:20] понять, что у нас происходит с нашим

[06:16:22] временем и какие задачи мы конкретно

[06:16:24] выполняем в течение нашего дня. А

[06:16:25] конкретнее ты просто вечером должен

[06:16:27] сесть за стол, расписать, к примеру,

[06:16:29] пять задач, которые тебе требуются

[06:16:31] выполнить в течение завтрашнего дня, и

[06:16:33] расписать обязательно, в какое время ты

[06:16:35] их будешь выполнять. Зачем это делается?

[06:16:37] Это делается по той причине, то что, к

[06:16:39] примеру, ты свою первую задачу

[06:16:41] выполняешь в течение 2 часов. То есть

[06:16:44] течение этого диапазона у тебя

[06:16:46] выполняется твоя первая задача. Потом, к

[06:16:48] примеру, ты свою вторую задачу начинаешь

[06:16:50] выполнять с 2трицати до четырёх. И ты

[06:16:53] сразу понимаешь то, что в диапазоне

[06:16:55] этого времени ты конкретно выполняешь

[06:16:57] свою вторую задачу, и так ты делаешь до

[06:16:59] самого конца. То есть, когда ты

[06:17:00] конкретно понимаешь, какую ты задачу

[06:17:01] выполняешь, в какое время, благодаря

[06:17:03] этому рисунку, поверь, будет намного

[06:17:05] вообще проще сделать анализ, по какой

[06:17:08] причине ты не выполняешь свою задачу, в

[06:17:10] чём вообще может заключаться самая

[06:17:12] главная проблема и как эту проблему

[06:17:14] можно решить. Потом третье - это наша

[06:17:15] цель. То есть мы конкретно должны знать

[06:17:18] нашу цель, ради чего мы вообще выполняем

[06:17:20] наши задачи. Если мы не будем знать

[06:17:22] нашей цели, то, поверь, ты не будешь не

[06:17:24] следовать этому рисунку, не будешь

[06:17:26] следовать времени, задачам и так далее.

[06:17:28] Потому что если цель не твоя, ты не

[06:17:30] будешь выполнять свои задачи. Поэтому,

[06:17:32] чтобы ты мог выполнять свои задачи, ты

[06:17:34] конкретно должен поставить перед собой

[06:17:35] чёткую цель, ради чего ты вообще будешь

[06:17:37] всё это делать. Теперь, когда ты

[06:17:39] используешь все эти три принципа, теперь

[06:17:41] нам конкретно нужно вообще понять, по

[06:17:43] какой причине напор нашей воды в нашей

[06:17:45] трубе может становиться меньше. То есть,

[06:17:47] опять повторю, что такое напор нашей

[06:17:48] воды? Напор нашей воды - это именно тот

[06:17:50] процент, насколько эффективно мы вообще

[06:17:53] выполняем нашу задачу в течение этого

[06:17:55] времени, а конкретнее в диапазоне этих

[06:17:57] 30 минут. То есть для нас самая

[06:17:59] идеальная картина, чтобы наш напор был

[06:18:00] везде, в каждой трубе на все 100%, как

[06:18:04] тут. И если у нас так будет, то значит

[06:18:06] мы выполняем все наши задачи на все 100%

[06:18:11] каждые наши 30 минут. То есть, если наш

[06:18:13] напор воды будет составлять 100%, то

[06:18:15] тогда у нас будет максимальный полив

[06:18:17] нашей травы. насколько это возможно. А

[06:18:19] что такое трава? Трава - это буквально

[06:18:21] твой результат, ради чего ты вообще

[06:18:23] выполняешь все свои задачи. Чем чаще ты

[06:18:26] её будешь поливать и чем эффективнее,

[06:18:29] тем с большей вероятностью ты увидишь

[06:18:31] результат своих трудов от выполнения

[06:18:34] своих задач. Но если мы вернёмся к

[06:18:35] напору нашей воды в нашей трубе, то мы

[06:18:37] конкретно должны понять, в какое время

[06:18:40] мы были меньше всего эффективны по

[06:18:43] поводу выполнения нашей задачи. То есть

[06:18:44] возьмём примеру, то что счаст 30 до 2:

[06:18:47] напор нашей воды в нашей трубе был

[06:18:49] плохой. Что мы тогда делаем? Мы понимаем

[06:18:51] то, что это наш третий номер, и мы

[06:18:54] буквально её спускаем вниз на наш

[06:18:56] анализ. А конкретнее нам потребуется

[06:18:58] понять, какой DNA присутствует в этой

[06:19:00] трубе. Что имеется в виду? Если в этой

[06:19:02] трубе у нас слабый напор, то, значит,

[06:19:04] есть какая-то причина. Причина в

[06:19:06] основном может заключаться в том то что

[06:19:07] вокруг нас окружают лишние стимулы. И

[06:19:10] эти стимулы дают всплеск нашему

[06:19:11] дофамину, после чего мы себя чувствуем

[06:19:14] плохо. А конкретно у нас просто меньше

[06:19:15] мотивации сил, чтобы выполнить свою

[06:19:17] задачу с максимальным напором, как это

[06:19:19] было в самом начале. То есть в самом

[06:19:20] начале выбираем номер нашей трубы, там,

[06:19:22] где у нас самый маленький напор, и

[06:19:24] буквально её начинаем разбирать по

[06:19:26] частям. Что имеется в виду? Какой личный

[06:19:28] стимул упал на наше внимание в диапазоне

[06:19:30] этих 30 минут? То есть как примеру то,

[06:19:32] что наш первый стимул - это мог быть это

[06:19:34] наш телефон, то, что мы его взяли в

[06:19:35] руки. Потом второе, к примеру, то, что

[06:19:37] мы зашли в YouTube. Третье, то, что мы

[06:19:39] начали смотреть видео. Потом мы его

[06:19:41] смотрели до самого конца. И пятое, то,

[06:19:44] что мы получили дофамин, к примеру, в

[06:19:46] свою голову.

[06:19:47] >> То есть и таких стимулов у тебя могло

[06:19:48] быть множество. Это не только что

[06:19:50] касается, что ты взял свой телефон в

[06:19:52] руки, посмотрел видео и так далее. Это

[06:19:54] мог быть вообще любой стимул, который

[06:19:56] вызывает всплеск твоего дофамина. То

[06:19:59] есть твоя самая первая и главная задача

[06:20:00] - это вообще понять, что это за стимулы,

[06:20:03] и конкретно их выписать.

[06:20:05] что они из себя представляют. После

[06:20:07] того, как ты знаешь, что это были за

[06:20:08] символы у тебя, ты их должен вычерпнуть

[06:20:11] и больше не повторять. Потому что,

[06:20:13] скорее всего, когда ты был буквально в

[06:20:15] потоке в свои первые 30 минут, первый

[06:20:18] час, скорее всего, этих стимулов у тебя

[06:20:21] просто не было. То есть конкретно в этом

[06:20:23] диапазоне ты работал без отвлеканий,

[06:20:25] чтобы выполнить свою задачу. Но как

[06:20:27] только на твоё внимание упал какой-то

[06:20:28] стимул и после этого у тебя произошёл

[06:20:30] сплеск твоего дофамина, то мотивация на

[06:20:32] выполнение своей задачи могла у тебя

[06:20:34] понизиться. Ну, возможно, ты можешь мне

[06:20:35] сказать то, что в этот момент у меня не

[06:20:37] было никаких стимулов, но всё равно

[06:20:38] напор моей воды был слабый. В чём может

[06:20:41] быть причина? Причина может заключаться

[06:20:42] в том, то что даже без стимула у тебя

[06:20:46] может быть завышен твой дофамин. Что

[06:20:48] конкретно имеется в виду, то, что даже

[06:20:49] если в данный момент мы не использовали

[06:20:51] никакой триггер, который не даёт нам

[06:20:52] дофамин, но за день до этого мы

[06:20:55] использовали какой-то триггер, то это

[06:20:57] так же самое может повлиять на всплеск

[06:20:58] твоего дофамина просто через некоторое

[06:21:00] время. То есть возьмём примеру, то, что

[06:21:02] вчера я кушал фастфуд и сладкое. То есть

[06:21:05] это могло повысить мой дофамин. И в тот

[06:21:07] момент, когда я, к примеру, выполняю

[06:21:08] свои задачи, то мой дофамин вчера был

[06:21:11] наверху, а сегодня он начал понижаться.

[06:21:14] И в тот момент, когда происходит вот

[06:21:15] этот спад, мы в этот момент можем там не

[06:21:17] чувствовать мотивации или сил по причине

[06:21:20] того, что вчера у нас был какой-то

[06:21:22] стимул. То есть откровенно я это называю

[06:21:24] эффект задержкой. То есть ты для себя

[06:21:25] должен понять и выписать, какие стимулы

[06:21:29] дают тебе дофамин. После того, как ты их

[06:21:31] выпишешь, ты конкретно должен написать,

[06:21:34] какие стимулы дают больше всего дофамин

[06:21:37] в твою голову. И после этого ты убираешь

[06:21:39] свой личный стимул и меняешь свой

[06:21:41] дешёвый дофамин на более дорогой.

[06:21:43] Поверь, через некоторое время твой

[06:21:44] дешёвый дофамин сможет уйти, и через

[06:21:46] некоторое время сможет прийти более

[06:21:48] качественный, более дорогой дофамин,

[06:21:50] благодаря которому ты действительно

[06:21:51] сможешь выполнять все свои задачи. Но,

[06:21:53] возможно, ты можешь мне сказать то, что

[06:21:54] у меня всё в норме с моими стимулами, с

[06:21:57] моим дофамином, но мой напор воды всё

[06:21:59] равно ещё не на самый максимум. В чём

[06:22:01] может быть проблема? Проблема может

[06:22:02] заключаться в том, то что во время

[06:22:04] выполнения своей задачи перед тобой

[06:22:06] могут возникать какие-то вопросы,

[06:22:07] которые требуются решить. Что имеется в

[06:22:09] виду? То, что во время выполнения своей

[06:22:10] задачи ты столкнулся с какой-то

[06:22:12] трудностью, и эта трудность вызывает у

[06:22:14] тебя негативные эмоции, потому что ты

[06:22:16] откровенно не можешь её решить. Но самое

[06:22:19] главное в этот момент - это не сдаваться

[06:22:21] и посраться, найти, в чём действительно

[06:22:24] заключается проблема твоей задачи. В

[06:22:26] основном это происходит только в том

[06:22:27] случае, когда человек перестаёт

[06:22:28] задаваться вопросами. Что имеется в

[06:22:30] виду? Перед ним стоит задача и стоит

[06:22:33] перед ним проблема. Когда он перестаёт

[06:22:36] отвечать на вопрос проблемы, тогда напор

[06:22:40] воды становится меньше. По какой

[06:22:41] причине? По причине того, то что с

[06:22:43] каждым новым ответом задача для человека

[06:22:45] становится всё труднее и труднее. И

[06:22:47] из-за этого у него падает мотивация и

[06:22:49] вообще смысл выполнять эту задачу.

[06:22:51] Поэтому я тебя прошу, это один из самых

[06:22:53] ключевых моментов, чтобы ты конкретно

[06:22:55] продолжал задаваться вопросами, как

[06:22:57] решить эту проблему, и старался её

[06:23:00] решить. То есть не сдавался там, когда

[06:23:02] ты ответил на три или четыре вопроса,

[06:23:04] как решить эту проблему, а продолжал

[06:23:06] идти до самого конца. Потому что у меня

[06:23:08] тоже такое бывало, то, что я вроде

[06:23:09] выполняю свою задачу, передо мной

[06:23:11] возникает какой-то вопрос, и я в

[06:23:14] какой-то [откашливается] момент даже

[06:23:15] бываю отчаиваюсь, то, что я не могу

[06:23:17] найти на него ответ или решение. Но

[06:23:20] самое главное - это просто продолжать

[06:23:23] задавать вопрос, почему, и стараться

[06:23:25] ответить на этот вопрос. То есть

[06:23:26] откровенно не задаваться, а наоборот,

[06:23:28] себя замотивировать, чтобы дойти до

[06:23:30] самого конца и понять, как решить эту

[06:23:33] задачу, чтобы двигаться вперёд. И после

[06:23:35] того, как ты смог исправить три этих

[06:23:37] элемента, то напор твоей воды будет

[06:23:40] практически на все 100%. Потому что в

[06:23:42] этот момент никакие триггеры не

[06:23:44] поступают в твоё поле зрение. Твой

[06:23:46] дофамин в норме и твоё настроение в

[06:23:48] норме, потому что ты не сдаёшься, а

[06:23:51] продолжаешь идти до самого конца, чтобы

[06:23:52] решить свою задачу. Но, возможно, ты

[06:23:54] можешь задаться вопросом: "А при чём тут

[06:23:56] тогда DNA?" DNA - это буквально наши

[06:23:58] частицы, из чего вообще складывается наш

[06:24:01] поток. Что я конкретно имею в виду? То,

[06:24:03] что мы смогли найти наше проблемное

[06:24:04] место. взять его, разложить на части,

[06:24:07] понять, какое ДН присутствует в каждой

[06:24:09] части, позитивное или негативное. Если

[06:24:12] присутствует негативное, то мы его

[06:24:14] заменяем на позитивное. То есть

[06:24:16] откровенно, если у нас была до этого

[06:24:17] проблемная эта часть и мы смогли её

[06:24:19] исправить, мы тогда меняем нашу красное

[06:24:21] DNA на зелёное. То есть оно уже

[06:24:23] исправлено. То же самое наш второй и

[06:24:25] третий рисунок. То есть если мы смогли

[06:24:27] заменить наше красное DNA на зелёное,

[06:24:30] то, значит, мы справились со своей

[06:24:31] работой. То есть откровенно все наши

[06:24:33] элементы работают полноценно. А если они

[06:24:35] работают полноценно, то мы, значит,

[06:24:37] смогли исправить Дне нашей трубы с

[06:24:39] негативной на позитивной. То есть, я

[06:24:41] надеюсь, ты понял. В той трубе, где у

[06:24:43] нас напор буквально на все 100%, в той

[06:24:46] трубе наш ДNA верен. В той трубе, где

[06:24:48] наш напор маленький, там у нас

[06:24:50] негативный DNA. Что мы тогда делаем?

[06:24:52] Берём его так же само, раскладываем и

[06:24:55] смотрим, как мы можем его исправить.

[06:24:57] После этого мы его исправляем и ставим

[06:24:59] галочку. И так же само ищем проблемные

[06:25:01] наши места, которые нам требуется

[06:25:04] исправлять. То есть откровенно делаем

[06:25:05] такой глубокий анализ после каждых 30

[06:25:08] минут, чтобы понять, в чём заключается

[06:25:10] наша проблема, почему мы не можем

[06:25:12] выполнять свои задачи на самом максимум.

[06:25:14] И после того, как ты сможешь исправить

[06:25:16] каждый DNA своей трубы и твой напор

[06:25:18] будет буквально на все 100%, то тогда ты

[06:25:20] будешь иметь полноценно исправленную

[06:25:21] трубу. А если ты будешь полноценно иметь

[06:25:23] исправленную трубу, то, значит, ты смог

[06:25:26] найти успешный свой DNA. И после этого,

[06:25:28] когда у тебя есть успешное твоё DNA, ты

[06:25:31] просто его помещаешь на свой кран. Что

[06:25:33] конкретно имеется в виду? То, что твой

[06:25:35] успешный DNA будет тебе всегда

[06:25:37] гарантировать стопроцентный твой напор

[06:25:39] твоей воды во всех твоих задачах, во

[06:25:42] всём времени. Поскольку, опять же, ты до

[06:25:44] этого смог определить правильную свою

[06:25:45] трубу, смог её разложить полноценно и

[06:25:48] понять, какие компоненты требуется

[06:25:50] заменить. Всем привет, ребят. В этом

[06:25:52] видео хотел вам показать и объяснить, по

[06:25:54] какой причине ваше время может стать

[06:25:55] вашим союзником или вашим врагом.

[06:25:58] Большинство людей могут думать то, что

[06:25:59] эффект от нашего времени всегда

[06:26:00] одинаковый, но на самом деле это не так,

[06:26:03] потому что каждое наше действие имеет

[06:26:05] реакцию. Что конкретно имеется в виду?

[06:26:07] То, что каждый день мы совершаем

[06:26:10] какое-то действие, и это действие даёт

[06:26:13] нам какую-то реакцию. Реакция у нас

[06:26:15] может быть позитивная или негативная. И

[06:26:18] если, к примеру, мы получаем больше

[06:26:19] негативной реакции, то, значит, мы

[06:26:21] делаем больше негативных действий. А

[06:26:23] когда мы делаем больше негативных

[06:26:24] действий, то со временем нам становится

[06:26:26] всё сложнее и сложнее. То есть для нас

[06:26:29] первым шагом потребуется вообще понять,

[06:26:30] какие мы действия совершаем на

[06:26:32] протяжении одного дня и какую реакцию мы

[06:26:34] получаем. Чтобы легче было всё это

[06:26:36] отследить, нам конкретно потребуется

[06:26:38] нарисовать такие коробочки по 30 минут и

[06:26:41] на протяжении одного дня записывать, что

[06:26:44] мы конкретно делаем в течение этих 30

[06:26:47] минут. То есть после того, как проходит

[06:26:49] первые 30 минут, внизу мы записываем,

[06:26:51] какие мы действия конкретно делали в

[06:26:52] течение этого времени. После этого

[06:26:55] переходим на нашу следующую коробочку.

[06:26:57] После того, как проходят следующие 30

[06:26:59] минут, опять записываем, какие мы

[06:27:01] действия делали в течение этих 30 минут.

[06:27:03] Итак, мы делаем каждые 30 минут на

[06:27:05] протяжении всего дня. Потом в конце дня,

[06:27:07] когда у нас есть полноценная статистика

[06:27:09] наших действий, нам намного легче вообще

[06:27:12] посмотреть, какую реакцию мы можем

[06:27:14] получать от наших действий. Если ты

[06:27:17] видишь какую-то негативную реакцию, то,

[06:27:18] значит, ты ставишь крестик на этом

[06:27:20] действии и его больше не повторяешь.

[06:27:22] Объясни, по какой причине тебе требуется

[06:27:24] его вычеркнуть и больше не повторять. По

[06:27:26] причине того, то что каждая наша реакция

[06:27:29] создаёт следующую реакцию. А конкретно

[06:27:31] возьмём примеру то, что ты начал

[06:27:32] питаться фастфудом. После того, как ты

[06:27:34] скушал этот фастфуд, тебя может потянуть

[06:27:37] к следующему фастфуду. И так это может

[06:27:39] продолжаться друг за другом, то есть как

[06:27:41] цепочка. И со временем эта цепочка у нас

[06:27:44] будет становиться всё больше. и длиннее.

[06:27:46] То есть, как ты можешь видеть, одно

[06:27:48] такое негативное действие создаёт нам

[06:27:49] негативную реакцию. А эта негативная

[06:27:51] реакция буквально создаёт такую цепочку,

[06:27:54] которая только со временем становится

[06:27:56] всё больше и длиннее. Поэтому, если ты

[06:27:58] не уберёшь это действие и сюда

[06:28:00] подключится ещё наше время, то наше

[06:28:02] время станет нашим врагом. А станет

[06:28:04] нашим врагом по той причине, то что мы

[06:28:06] делаем негативное действие и получаем

[06:28:08] негативную реакцию. И сюда подключается

[06:28:11] наше время, то есть всё имеет

[06:28:13] накопительный эффект. И в конце нашего

[06:28:16] времени мы сможем, к примеру, набрать

[06:28:17] вес и, в общем, чувствовать себя более

[06:28:20] хуже. То есть мы же не сразу видим

[06:28:21] какой-то эффект от того, что мы кушаем

[06:28:23] наш фастфуд. Нет, это буквально

[06:28:26] создаётся за счёт того, то что мы делаем

[06:28:28] наши действия постоянно и долгий

[06:28:31] промежуток времени. И только через

[06:28:33] долгий промежуток времени мы конкретно

[06:28:34] можем увидеть всю полноценную картину

[06:28:37] нашего состояния. И самое интересное то,

[06:28:39] что в этот момент мы буквально находимся

[06:28:41] в нашей нижней точке. И чтобы вернуться

[06:28:44] нам до начально нашей точки, нам

[06:28:47] потребуется опять всё восстанавливать и

[06:28:50] опять, к примеру, питаться правильно. То

[06:28:52] есть мы будем идти не с нашей середины,

[06:28:55] а с нашего конца, поскольку до этого у

[06:28:58] нас было неверное наше действие и наше

[06:29:01] время было нашим врагом. То есть, как ты

[06:29:03] понимаешь, чем дольше мы придерживаемся

[06:29:05] нашего плохого действия, тем больше

[06:29:07] цепочек оно создаёт. А чем больше

[06:29:09] цепочек оно создаёт, то тем глубже оно

[06:29:12] буквально нас засасывает в это наше

[06:29:15] действие. А чем больше нас засасывает в

[06:29:18] это действие, то тем дольше мы находимся

[06:29:21] в этом состоянии, из которого нам в

[06:29:23] будущем будет намного сложнее выйти.

[06:29:25] Поэтому я тебе рекомендую, как только ты

[06:29:27] видишь негативное действие, сразу его

[06:29:30] вычёркиваешь и больше не повторяешь. И

[06:29:32] так же самое может быть и позитивное

[06:29:34] действие, которое даёт нам позитивную

[06:29:35] реакцию. То есть возьмём к примеру, то,

[06:29:37] что мы начали ходить в зал, и после

[06:29:40] того, как мы пошли в зал, нас

[06:29:42] заинтересовало ещё больше упражнений,

[06:29:45] что касается нашего зала. То есть так же

[06:29:47] само пошла наша позитивная цепочка,

[06:29:50] которая начала расширяться и, в общем,

[06:29:52] становиться больше с каждым нашим

[06:29:54] временем. То есть, чтобы ты ещё лучше

[06:29:56] мог понять, как вся эта цепочка

[06:29:57] работает, приведу свой личный пример. То

[06:29:59] есть, когда я начал заниматься спортом,

[06:30:01] я пошёл в зал. Когда я пошёл в зал, я

[06:30:04] начал бегать. После того, как я начал

[06:30:06] бегать, я начал думать по поводу

[06:30:08] марафона. После того, как я начал думать

[06:30:10] по поводу марафона, я начал

[06:30:12] тренироваться бегать. После того, как я

[06:30:14] тренировался и бегал долгое время, я был

[06:30:18] готов тогда уже к самому марафону. После

[06:30:21] того, как я был готов к самому марафону,

[06:30:23] я смог его пробежать, и 42 км были

[06:30:27] пройдены. То есть я смог пробежать эти

[06:30:29] 42 км не по той причине, то, что я начал

[06:30:31] тренироваться бегать, а по той причине,

[06:30:33] то, что я вообще начал заниматься

[06:30:34] спортом. И благодаря моему времени,

[06:30:37] моему союзнику, я вообще смог, так

[06:30:40] сказать, пробежать этих 42 км. То есть,

[06:30:43] как ты можешь видеть, очень важно

[06:30:44] понимать, какое мы действие делаем и

[06:30:46] какую реакцию мы получаем. Потому что

[06:30:48] наша реакция создаёт наши цепочки, и

[06:30:51] наши цепочки со временем начинают

[06:30:54] расширяться и становиться больше. И наше

[06:30:56] время сюда подключается, то есть

[06:30:58] накопительный эффект, и наше время

[06:31:00] становится нашим союзником, потому что

[06:31:02] наше действие имеет реакцию. И благодаря

[06:31:04] накопительному эффекту нашему времени мы

[06:31:07] оказываемся на самом верху. То есть, как

[06:31:09] ты понимаешь, мы же не можем сразу

[06:31:10] оказаться на самом верху. Для этого нам

[06:31:11] потребуется выполнять наши действия,

[06:31:14] благодаря которым мы будем получать нашу

[06:31:16] реакцию. И так же само мы же не можем

[06:31:18] оказаться сам внизу. Для этого нам

[06:31:20] потребуется выполнять наши действия,

[06:31:22] благодаря которым мы вообще будем

[06:31:23] получать нашу реакцию. То есть каждый

[06:31:25] день мы принимаем только сами решение,

[06:31:27] какие действия мы будем совершать, какую

[06:31:29] реакцию будем получать и на какой

[06:31:31] стороне будет наше время. Или на

[06:31:34] положительной стороне, или на негативной

[06:31:36] стороне. Поэтому, если ты хочешь думать

[06:31:38] долу перспективу, то ты должен

[06:31:39] обязательно сделать такой анализ и

[06:31:42] понять, какие действия ты совершаешь

[06:31:45] каждые 30 минут. Потому что, опять же,

[06:31:47] время может стать твоим другом или твоим

[06:31:49] врагом. Поэтому лично мой совет для

[06:31:50] тебя: убери все быстрые награды. Что

[06:31:52] имеется в виду? Возьмём примеру. Ты

[06:31:54] сегодня решил поиграть в Xbox, покушать

[06:31:57] фастфуд, сладкое и так далее. Сегодня ты

[06:31:59] себя чувствуешь хорошо, но завтра ты

[06:32:03] чувствуешь себя плохо. По причине той,

[06:32:05] то, что в доллосрочной перспективе,

[06:32:06] кроме там наборы массы и игровой

[06:32:08] информации, ты ничего полезного не

[06:32:10] получаешь. Но возьмём примеру то, что ты

[06:32:12] в самом начале чувствуешь себя

[06:32:13] некомфортно. Возьмём примеру, ты там

[06:32:15] начал читать книгу или там ходить в зал.

[06:32:18] То есть в самом начале тебе может быть

[06:32:19] некомфортно этим заниматься, но в

[06:32:22] доллосрочной перспективе это может дать

[06:32:24] тебе хорошие, полезные знания и хорошую

[06:32:26] форму. То есть, как ты можешь видеть,

[06:32:28] когда ты в самом начале себя чувствуешь

[06:32:29] не сильно хорошо, в доллосрочной

[06:32:32] перспективе это даёт очень хорошие

[06:32:34] плоды, чем чувствовать себя в самом

[06:32:37] начале хорошо, а потом в доллосрочной

[06:32:40] перспективе себя плохо. То есть, как ты

[06:32:41] понимаешь, это может применяться каждому

[06:32:43] твоему сделанному действию. Всем привет,

[06:32:45] ребят. В этом видео я вам покажу и

[06:32:47] объясню, какую я схему лично использую,

[06:32:49] чтобы рассчитать свой процент своего

[06:32:51] внимания. Потому что некоторые люди

[06:32:52] думают то, что у них было хорошее

[06:32:53] внимание в течение дня, но при этом,

[06:32:55] если человек у себя в Google таблице не

[06:32:57] ведёт такую статистику, то тогда, скорее

[06:32:59] всего, он вообще понятия не имеет, что

[06:33:00] происходит с его вниманием. Чтобы

[06:33:02] действительно хорошо понимать своё

[06:33:03] внимание, ты должен только опираться на

[06:33:05] свои цифры, которые ты заносишь после

[06:33:07] каждой задачи. Если этих цифр не будет,

[06:33:09] то тогда практически невозможно

[06:33:10] отследить вообще твой прогресс по поводу

[06:33:11] твоего внимания, который мог, к примеру,

[06:33:13] у тебя произойти в течение одного года.

[06:33:15] Но перед использованием понимания этой

[06:33:16] схемы я хотел бы тебе показать фрагмент

[06:33:18] видеоролика Джонни Айpha. Это бывший

[06:33:20] дизайнер Apple. И я хотел бы, чтобы ты

[06:33:21] действительно удостоверился, насколько

[06:33:23] важно поддерживать хорошее внимание во

[06:33:25] время работы.

[06:33:35] But is is this issue a focus?

[06:33:38] Um Steve was the most remarkably focused

[06:33:42] person I've ever met in my life.

[06:33:45] And um and the thing with focus is it's

[06:33:49] not sort of like this thing you aspire

[06:33:51] to or you you decide on Monday, you know

[06:33:54] what? I'm going to be focused.

[06:33:57] It is a every minute a Why are we

[06:34:00] talking about this? This is what we're

[06:34:02] working on. You can achieve so much.

[06:34:07] and things would

[06:34:10] because think was

[06:34:14] would

[06:34:16] have you said no to and i would honestly

[06:34:20] i would have sacrificial things i mean

[06:34:24] wanted to be very honest about it and so

[06:34:26] i say said no to this and no to that and

[06:34:32] but he he knew that i was vagely

[06:34:35] interest in doing those things any

[06:34:38] there was no real sacrifice what focus

[06:34:41] means is saying no to

[06:34:49] wake up

[06:34:55] >> как ты видишь наше внимание играет

[06:34:56] ключевую роль во время работы и чтобы

[06:34:58] эта работа была максимально эффективна и

[06:35:00] продуктивна я всегда советую тебе

[06:35:02] использовать такую формулу а конкретнее

[06:35:04] первым Шагом для нас будет это расписать

[06:35:05] все наши задачи, которые мы хотим

[06:35:07] выполнить в течение дня. Возьмём, к

[06:35:08] примеру, то, что мы расписали, что мы

[06:35:10] сегодня выполняем пять задач. И каждой

[06:35:12] этой задачи мы чётко расписываем время,

[06:35:13] сколько нам потребуется времени, чтобы

[06:35:15] действительно её выполнить. После того,

[06:35:16] как мы выполнили эту задачу, мы пишем

[06:35:18] процент нашего внимания в течение этой

[06:35:20] задачи. Что конкретно имеется в виду,

[06:35:21] то, что ты должен чётко написать свой

[06:35:23] процент своего внимания во время

[06:35:25] выполнения, к примеру, первой задачи.

[06:35:26] После того, как ты записал свой процент

[06:35:28] внимания, тогда ты переходишь к

[06:35:29] следующей своей задаче. Повторяешь точно

[06:35:31] такой же процесс после того, как ты

[06:35:32] выполнил свою задачу в течение 2ву

[06:35:34] часов. Ставишь свой процент своего

[06:35:35] внимания, который у тебя был по

[06:35:36] ощущениям во время выполнения этой

[06:35:38] задачи. И точно такой же процесс ты

[06:35:39] повторяешь со своей третьей, четвёртой и

[06:35:41] пятой задачей. После того, как у тебя

[06:35:43] появились все проценты твоего внимания в

[06:35:45] течение всех задач, тогда ты должен

[06:35:47] использовать такую формулу, чтобы

[06:35:48] рассчитать общий свой процент своего

[06:35:50] внимания в течение дня. Благодаря этому

[06:35:52] расчёту ты действительно сможешь понять,

[06:35:53] насколько твоё внимание было хороше в

[06:35:55] течение одного дня. И чтобы это

[06:35:56] правильно посчитать, мы должны просто

[06:35:58] наше время умножить на процент нашего

[06:36:00] внимания. А конкретнее то, что мы

[06:36:01] выполняли нашу задачу 2 часа и получили

[06:36:03] 80% нашего внимания. Мы это записываем и

[06:36:06] считаем, сколько в итоге у нас

[06:36:07] получилось. Потом считаем так же само

[06:36:09] нашу вторую задачу, потому что мы

[06:36:10] выполняли её 2 часа и у нас был 75%

[06:36:13] нашего внимания. Так же самое это

[06:36:14] записываем и переумножаем. У нас

[06:36:15] получается число 150. Потом так же самое

[06:36:18] третья задача. 1 час умножаем на 64%

[06:36:21] нашего внимания, получаем число 64. И

[06:36:23] так же само наша четвёртая и пятая

[06:36:25] задача, то, что мы переумножаем их на

[06:36:27] друг друга и получаем конечные числа -

[06:36:29] это 180 и 55. После этого мы должны всё

[06:36:32] это поделить на часы. Сколько у нас

[06:36:34] конкретно занимали наши задачи? А

[06:36:36] конкретнее то, что первая задача у нас

[06:36:37] занимала 2 часа, вторая задача у нас

[06:36:39] занимала 2 часа, третья задача - час,

[06:36:41] четвёртая - 2 часа и пятая- 1 час. А

[06:36:44] чтобы ещё легче посчитать, мы просто

[06:36:45] часы нашей работы сносим вниз. Что в

[06:36:48] итоге тогда получается то, что мы

[06:36:49] выполняли все наши задачи 8 часов и при

[06:36:52] общем добавлении всех этих чисел у нас

[06:36:54] получилось число 609. И потом мы должны

[06:36:56] наше верхнее число поделить на нижнее,

[06:36:58] чтобы мы могли увидеть наш процент

[06:37:00] нашего внимания в течение одного дня.

[06:37:02] Как ты видишь, после всех расчётов у нас

[06:37:03] получилось число 76. То есть у нас было

[06:37:06] 76% нашего внимания в течение одного

[06:37:08] дня. Это очень хороший процент. А если

[06:37:10] это очень хороший процент, то тогда мы

[06:37:11] ставим галочку на этот день, потому что

[06:37:13] мы смогли выиграть этот день. Что

[06:37:15] конкретно имеется в виду? Если мы смогли

[06:37:16] выполнить все наши задачи с хорошим

[06:37:18] вниманием, то тогда наша работа была

[06:37:20] сделана качественно и эффективно, что

[06:37:21] буквально обозначает то, что ты

[06:37:23] улучшаешь свою работу, потому что ты её

[06:37:24] качественно делаешь, и также ты

[06:37:26] улучшаешь себя, потому что ты улучшаешь

[06:37:27] своё внимание. Но при этом же ты,

[06:37:29] возможно, можешь задаться вопросом: "А

[06:37:30] что вообще тогда значит крестик и как

[06:37:32] его не получить?" Чтобы его не получить,

[06:37:34] твоё внимание всегда должно быть выше,

[06:37:36] чем 70%. А конкретнее твоё внимание в

[06:37:38] течение всего дня должно быть выше 70%.

[06:37:41] А если после всех расчётов ты получил

[06:37:43] число ниже, чем 70%, то ты проиграл его,

[06:37:45] потому что твоё внимание было, скорее

[06:37:47] всего, не настолько хорошим. А если твоё

[06:37:48] внимание было не настолько хорошим, то,

[06:37:50] скорее всего, ты выполнил свою задачу не

[06:37:52] совсем качественно. Поэтому благодаря

[06:37:53] этой формуле ты действительно сможешь

[06:37:55] рассчитать свой процент своего внимания

[06:37:57] в течение дня и не строить каких-то

[06:37:58] ложных убеждений, то, что у тебя было

[06:38:00] хорошее внимание сегодня или плохое. Всё

[06:38:02] должно считаться и заноситься в таблицу,

[06:38:04] чтобы ты действительно мог оценить свой

[06:38:05] процент своего внимания в течение

[06:38:07] квартала. А конкретнее, чтобы правильно

[06:38:08] посчитать один квартал своего внимания,

[06:38:10] ты должен тогда использовать такую

[06:38:12] формулу, то что после того, как проходит

[06:38:13] один квартал, ты должен посмотреть из

[06:38:15] всего этого квартала, сколько дней ты

[06:38:17] смог выиграть, а конкретнее, сколько

[06:38:19] дней твоё внимание было выше, чем 70%.

[06:38:21] После того, как ты видишь, сколько у

[06:38:22] тебя дней было выиграно, ты записываешь

[06:38:24] это число вверху и делишь всё это на 90

[06:38:26] дней, что имеется в виду на один

[06:38:28] квартал. После этих расчётов у тебя

[06:38:29] должно получиться твоё число, и это

[06:38:31] число ты должен умножить на 100. После

[06:38:33] того, как ты это умножаешь на 100, ты

[06:38:34] тогда получаешь свой процент внимания в

[06:38:36] течение одного квартала. Но если мы

[06:38:38] хотим выяснить наш процент нашего

[06:38:39] внимания в течение одного года, что

[06:38:41] имеется в виду четыре квартала, мы тогда

[06:38:43] должны просто внизу под каждым кварталом

[06:38:45] вписывать, сколько дней мы конкретно

[06:38:47] смогли выиграть. К примеру, то, что в

[06:38:48] первом квартале мы выиграли 71 день, во

[06:38:50] втором квартале 67, в третьем - 65, в

[06:38:53] четвёртом 77. После этого мы всё

[06:38:55] соединяем вместе и получаем число, к

[06:38:57] примеру, 280. После этого 280 выигранных

[06:39:00] наших дней мы разделяем на наш год и

[06:39:02] умножаем это всё на 100%. И тогда мы

[06:39:04] можем получить наш процент нашего

[06:39:06] внимания в течение 1ного года. То есть,

[06:39:07] как ты можешь видеть, только благодаря

[06:39:09] подсчётам ты действительно можешь

[06:39:10] оценить, насколько у тебя было хорошее

[06:39:12] внимание. Если это не вносить в таблицу

[06:39:13] и не подсчитывать, то тогда это просто

[06:39:15] твоя теория, то, что у тебя было хорошее

[06:39:17] внимание или плохое. Опять повторю, ты

[06:39:19] должен только опираться на те числа,

[06:39:20] которые у тебя занесены в таблицу. Всё

[06:39:22] остальное - это самовнушение и

[06:39:23] самообман. Но также я тебе покажу, как

[06:39:25] ты теперь можешь оценить свою

[06:39:26] эффективность, если у тебя было

[06:39:27] выиграно, к примеру, 280 дней. То, что

[06:39:30] ты свои 280 дней должен умножить на 5

[06:39:32] лет. Но опять же, это при условии того,

[06:39:34] то что ты действительно сможешь

[06:39:35] выигрывать каждые 280 дней в течение

[06:39:37] одного года и при этом же придерживаться

[06:39:39] этого стандарта 5 лет. Если ты это всё

[06:39:41] сможешь сделать, то тогда в течение 5

[06:39:43] лет ты сможешь выиграть 1.400 дней, что

[06:39:45] при сложном проценте улучшения себя на

[06:39:47] 1% в течение всех этих дней ты улучши

[06:39:49] свою эффективность больше чем в миллион

[06:39:51] раз. И это не просто теория, это именно

[06:39:53] те числа, которые ты вносил в таблицу,

[06:39:55] придерживался этого долгого времени. И

[06:39:56] при правильных расчётах ты действительно

[06:39:58] получаешь именно то число, насколько

[06:40:00] была улучшена твоя эффективность в

[06:40:01] течение 5 лет. Всем привет, ребят. В

[06:40:03] этом видео вам покажу и объясню, какую я

[06:40:05] действительно схему использую каждый

[06:40:06] день, чтобы узнать мой реальный процент

[06:40:08] моего внимания. Потому что большинство

[06:40:10] людей, даже когда правильно рассчитывают

[06:40:12] своё внимание, они не считают вообще,

[06:40:14] сколько они раз отвлекались в течение

[06:40:16] этой задачи. А если мы не считаем,

[06:40:17] сколько раз мы отвлекались в течение

[06:40:19] этой задачи, то тогда наш общий наш

[06:40:21] процент нашего внимания очень сильно

[06:40:23] отличается. Чтобы ты мог лучше это

[06:40:25] понять и в этом убедиться, мы должны

[06:40:26] посмотреть на наш рисунок, а конкретно

[06:40:28] как работает наше внимание, то, что на

[06:40:30] наш x1 попадает наша мысль или задача, и

[06:40:33] мы в это время конкретно её, буквально

[06:40:35] по процентам обдумываем, пока она не

[06:40:38] будет завершена у нас на все 100%.

[06:40:40] Возьмём, к примеру, ты нашёл какой-то

[06:40:41] интересный пост, и ты хочешь его

[06:40:43] прочитать. То есть конкретно твоё

[06:40:44] внимание сейчас занято прочтением этого

[06:40:46] поста. И пока ты читаешь этот пост, твоё

[06:40:49] внимание удерживается на этой задаче

[06:40:51] конкретной. После того, как ты его

[06:40:52] прочитываешь, это переходит всё на x2,

[06:40:54] то есть твоё действие завершилось. И что

[06:40:56] потом происходит? Твой x1 опять с обоин.

[06:40:59] То есть твоё внимание сейчас ничем не

[06:41:00] занято. Оно у тебя опять с обом. То есть

[06:41:02] твоё внимание опять готово к новому

[06:41:04] потреблению какой-то новой информации. А

[06:41:06] чтобы ты мог ещё лучше это понять, давай

[06:41:08] посмотрим наш первый рисунок. Как ты

[06:41:09] можешь видеть, в первом нашем рисунке

[06:41:11] очень много x1. Что имеется в виду? То

[06:41:13] есть вокруг нас очень много разных

[06:41:15] стимулов, которые могут отвлекать нас.

[06:41:17] То есть наше внимание переключается с

[06:41:19] одной задачи на другую. А как ты

[06:41:20] понимаешь, когда у нас так всё

[06:41:21] происходит, то мы конкретно не можем

[06:41:23] сосредоточиться на самой главной нашей

[06:41:25] задаче. Когда у нас очень много иксов,

[06:41:27] то тогда наше внимание буквально занято

[06:41:29] чем угодно, кроме самой главной нашей

[06:41:31] задачи. Что значит, что на твоей самой

[06:41:33] главной задаче было очень плохое

[06:41:34] внимание. И если на твоей задаче, как ты

[06:41:36] понимаешь, очень плохое внимание, то

[06:41:38] тогда ты эту свою задачу выполняешь

[06:41:40] некачественно. То есть лично для тебя

[06:41:42] самая главная задача - это вообще

[06:41:43] находить и отслеживать эти стимулы,

[06:41:45] понемногу их убирать и переходить ко

[06:41:48] второму кругу. Как ты можешь видеть, то,

[06:41:49] что на втором рисунке уже намного меньше

[06:41:51] стимулов, а когда у нас намного меньше

[06:41:53] стимулов, то тогда мы можем лучше

[06:41:55] фокусироваться конкретно на нашей самой

[06:41:56] главной задаче. Когда мы лучше

[06:41:58] фокусируемся конкретно на нашей самой

[06:41:59] главной задаче, то тогда общий наш

[06:42:01] процент нашего внимания, скорее всего,

[06:42:03] будет выше. Потому что, опять же, чем

[06:42:04] меньше иксов, чем меньше стимулов, тем,

[06:42:06] скорее всего, твоё внимание конкретно

[06:42:08] будет занято этой задачей. После того,

[06:42:10] как ты смог ещё больше убрать лишних

[06:42:12] стимулов, тогда ты сможешь перейти уже

[06:42:14] на второй рисунок. Как ты можешь видеть,

[06:42:15] тут намного меньше вообще стимулов,

[06:42:17] меньше иксов, что конкретно тебе и

[06:42:19] позволяет сфокусироваться на твоей самой

[06:42:21] главной задаче. Напомню, наше внимание

[06:42:23] конкретно может быть занято только одной

[06:42:25] задачей. Мы же не можем, к примеру,

[06:42:26] читать сразу два поста. Нам нужно

[06:42:28] сначала понять, что конкретно пишется в

[06:42:30] этом посте, прочитать его, и тогда наше

[06:42:32] внимание опять свободно. Так же самое и

[06:42:34] с задачами. То есть, чем меньше стимула

[06:42:36] вокруг нас, тем лучше наше внимание

[06:42:38] будет конкретно нашей самой главной

[06:42:39] задачей. Потому что, к примеру, если мы

[06:42:41] сможем убрать только пару стимулов, то

[06:42:43] тогда всё наше полноценное внимание

[06:42:45] пойдёт на нашу главную задачу, что тогда

[06:42:47] уже при этом мы сможем увидеть самый

[06:42:49] лучший результат нашего внимания

[06:42:50] конкретно на нашей самой главной задаче.

[06:42:52] То есть не просто оценить свой процент

[06:42:54] своего внимания в течение одной задачи.

[06:42:55] Нет, это неправильно. То есть мы должны

[06:42:57] намного глубже посмотреть, посмотреть,

[06:42:59] где наши настоящие стимулы, сколько этих

[06:43:02] стимулов у нас было. и тогда мы

[06:43:04] действительно сможем уже полноценно

[06:43:06] узнать наш общий реальный процент нашего

[06:43:07] внимания. Что не будет какой-то теории,

[06:43:09] мы действительно при правильных

[06:43:11] расчётах, при правильной формуле получим

[06:43:12] наш реальный процент нашего внимания. И

[06:43:14] чтобы правильно всё это рассчитать, мы

[06:43:16] должны использовать конкретно вот такую

[06:43:18] формулу, то, что сначала мы должны

[06:43:20] расписать, сколько задач мы конкретно

[06:43:22] выполняем. После этого мы буквально

[06:43:23] расписываем в часах, сколько у нас

[06:43:25] занимает эта задача. К примеру, наша

[06:43:27] первая задача занимает 2 часа, вторая

[06:43:29] задача - 3 часа и так далее. После этого

[06:43:31] мы должны чётко для себя понимать, какой

[06:43:32] процент нашего внимания был в течение

[06:43:34] этой одной задачи. Чтобы узнать этот

[06:43:36] процент внимания, ты должен был

[06:43:37] посмотреть моё прошлое видео, где я

[06:43:39] конкретно объясняю, как его правильно

[06:43:41] находить и как его правильно

[06:43:42] использовать. После того, как ты

[06:43:43] понимаешь, какой процент твоего внимания

[06:43:45] был на твоей первой задаче, дальше ты

[06:43:46] должен посчитать, сколько раз ты

[06:43:48] отвлекался на разные стимулы конкретно в

[06:43:51] этой первой задаче. То есть, к примеру,

[06:43:52] ты выполнял одну задачу 2 часа, и в

[06:43:54] течение этих двух часов ты отвлёкся на

[06:43:57] 10 стимулов. ты должен это обязательно

[06:43:59] записать, потому что при правильных

[06:44:00] наших расчётах мы действительно сможем

[06:44:02] узнать наш реальный процент нашего

[06:44:04] внимания. А конкретно после этого у нас

[06:44:05] будет такая формула, то, что процент

[06:44:07] нашего внимания - это 80, ум xножаем на

[06:44:09] 1диницу, отнимаем 10 и делим это на 20.

[06:44:13] Почему на 20? Потому что это наш

[06:44:14] максимум, сколько мы можем вообще

[06:44:16] отвлекаться в течение одной задачи. То

[06:44:18] есть возьмём, к примеру, даже наш первый

[06:44:19] рисунок. Как ты понимаешь, чем больше

[06:44:21] стимулов, тем вообще меньше наш процент

[06:44:23] нашего внимания на нашей основной

[06:44:24] задаче. А если в нашем кругу

[06:44:26] присутствует больше, чем 20 стимулов,

[06:44:27] то, поверь, действительно твой процент

[06:44:29] твоего внимания на самой главной задаче

[06:44:31] будет практически ноль. Поскольку ты сам

[06:44:32] понимаешь, когда ты очень часто

[06:44:34] отвлекаешься на другие стимулы, ты не

[06:44:35] занимаешься своей самой главной задачей.

[06:44:37] То есть представь, вот таких у тебя

[06:44:38] стимулов 20. То есть твоя самая главная

[06:44:41] задача тут, тебе требуется ей

[06:44:42] заниматься. А твоё внимание ещё

[06:44:44] переключается на таких 20 стимулов, что

[06:44:46] имеется в виду, твой действительный

[06:44:47] процент твоего внимания на твоей самой

[06:44:49] главной задаче будет ноль практически.

[06:44:51] Поэтому, опять повторю, наше внимание

[06:44:53] конкретно может быть сосредоточено

[06:44:54] только на одной задаче. То есть лично

[06:44:56] для тебя задача: если ты хочешь

[06:44:57] использовать эту формулу и понимать

[06:44:59] действительно свой процент своего

[06:45:00] внимания, самым первым делом, что для

[06:45:02] тебя потребуется - это чтобы в твоём

[06:45:03] первом кругу было максимум 20 стимулов.

[06:45:05] Если у тебя больше стимулов, постарайся

[06:45:07] их убирать. После того, как ты сможешь

[06:45:09] дойти до 20ти, тогда ты сможешь уже

[06:45:11] использовать эту формулу. И тогда, если

[06:45:13] мы продолжим реальный расчёт нашего

[06:45:14] внимания, то тогда мы 80 умножаем на то

[06:45:18] число, которое у нас получилось в наших

[06:45:20] скобках. И у нас получается в скобках

[06:45:21] 0,5. И тогда мы 80 ужа 0,5. И получаем

[06:45:25] 40% нашего действительно внимания,

[06:45:27] которое было сосредоточено на самой

[06:45:29] главной нашей задаче. Опять повторю, это

[06:45:31] не просто какая-то теория. Это

[06:45:32] действительно при правильных всех

[06:45:34] расчётах мы получаем действительно наш

[06:45:36] процент нашего реального внимания в

[06:45:37] течение одной задачи. То есть, если

[06:45:39] кто-то из людей вам говорит то, что у

[06:45:40] него хороший процент внимания, спросите,

[06:45:42] какой у него процент. Если он говорит

[06:45:44] этот процент, спросите, он правильно

[06:45:45] вообще рассчитал этот процент своего

[06:45:47] внимания? Если он говорит, да, то вообще

[06:45:49] сколько раз тогда он отвлекался и вообще

[06:45:51] какую он формулу для этого использовал.

[06:45:52] Если он не использовал никакую формулу,

[06:45:54] никакие подсчёты, то тогда это просто

[06:45:56] самовнушение. Чтобы действительно знать

[06:45:58] своё внимание, ты должен опираться

[06:45:59] только на цифры. Именно только цифры

[06:46:01] показывают твой действительный процент

[06:46:03] твоего внимания в течение всех твоих

[06:46:04] задач. Чтобы человек действительно мог

[06:46:06] знать свой реальный процент своего

[06:46:08] внимания, первое, он должен знать, что

[06:46:10] это за рисунки. Второе, он должен знать,

[06:46:12] как считать процент своего внимания в

[06:46:14] течение одной задачи. Дальше он должен

[06:46:17] знать, сколько у него было отличений, и

[06:46:19] дальше он должен знать, какую формулу

[06:46:20] для этого использовать. Точно такой же

[06:46:22] процесс повторяем с нашей второй

[06:46:23] задачей. То есть мы выделяем на неё 3

[06:46:25] часа, считаем, какой процент нашего

[06:46:27] внимания был в течение этой задачи. У

[06:46:29] нас он был 70%, и в течение этой задачи

[06:46:31] мы отвлеклись шесть раз. Что тогда при

[06:46:33] правильных наших расчётах мы тогда 70

[06:46:36] умножаем на 1, отнимаем 6 и делим это на

[06:46:39] максимум наш 20. После этого мы получаем

[06:46:41] в скобках 0.7 и это умножаем на 70.

[06:46:44] получаем 49% нашего реального внимания в

[06:46:47] течение второй задачи. И как ты

[06:46:48] понимаешь, то, что мы повторяем точно

[06:46:50] такой же процесс, точно такие же расчёты

[06:46:52] с нашими тремя задачами. И теперь самое

[06:46:54] интересное, как вообще посчитать общий

[06:46:56] наш процент нашего реального внимания в

[06:46:57] течение одного дня. Для этого мы должны

[06:46:59] брать наш реальный процент нашего

[06:47:01] внимания и умножать на наше время.

[06:47:03] Первая наша задача была реальное наше

[06:47:05] внимание 40%, и мы её выполняли 2 часа.

[06:47:08] Записываем это и повторяем точно такой

[06:47:09] же процесс с нашей второй задачей. А

[06:47:11] конкретно во второй задаче у нас было

[06:47:12] 49% нашего внимания, умножаем это на 3

[06:47:16] часа. Считаем тут и получаем число. И

[06:47:18] повторяем точно такой же процесс с

[06:47:19] нашими остальными задачами. После того,

[06:47:21] как мы записали всё это в скобках, внизу

[06:47:23] мы просто пишем наши часы. А конкретно

[06:47:25] первую задачу мы выполняли 2 часа,

[06:47:26] вторую задачу - 3 часа, третью задачу -

[06:47:28] час, четвёртую - 2 часа и пятую - 1 час.

[06:47:31] Что при правильных расчётах у нас внизу

[06:47:32] получается 9 часов, а на нашем верху

[06:47:34] после умножения получается число 80,

[06:47:37] 147, 51, 108 и 67.5. После этого мы

[06:47:41] должны всё это соединить между собой, и

[06:47:43] у нас наверху получается число 453.5.

[06:47:46] И после этого мы должны разделить на

[06:47:48] наше нижнее число, сколько мы конкретно

[06:47:50] выполняли все эти наши задачи, что после

[06:47:52] правильного нашего расчёта мы получаем

[06:47:53] число 50%39.

[06:47:55] То есть это наш действительный процент

[06:47:57] нашего внимания был в течение одного

[06:47:58] дня. Надеюсь, после просмотра этой схемы

[06:48:00] ты стал намного лучше конкретно

[06:48:02] понимать, как считать свой реальный

[06:48:03] процент своего внимания, какую для этого

[06:48:05] формулу требуется использовать. также

[06:48:07] стал лучше понимать вообще, как работает

[06:48:09] твой стимул и твоё внимание, как его

[06:48:11] правильно отслеживать, как его правильно

[06:48:12] записывать. Поэтому, если ты будешь всё

[06:48:14] это действительно использовать, я тебе

[06:48:16] гарантирую, ты сможешь получить свой

[06:48:17] реальный процент своего внимания. Всем

[06:48:19] привет, ребят. В этом видео хочу вам

[06:48:21] показать и объяснить, по какой

[06:48:22] действительно причине вы не можете

[06:48:24] выполнять свои задачи. И чтобы легче

[06:48:26] было в этом разобраться, я специально

[06:48:27] для вас нарисовал такой рисунок,

[06:48:28] благодаря которому мы действительно

[06:48:30] сможем понять, на каком этапе вы сейчас

[06:48:32] находитесь. Лично я всегда это разбиваю

[06:48:34] на четыре круга, чтобы мне было легче

[06:48:36] понимать вообще на каком этапе я сейчас

[06:48:38] нахожусь. А каждый этап и каждый круг

[06:48:39] определяется тем, сколько отвлекающих

[06:48:41] объектов присутствует в нём. Как ты

[06:48:43] можешь видеть, на четвёртом уровне круга

[06:48:45] очень много разных объектов, на которые

[06:48:46] мы можем тратить наше время и внимание.

[06:48:48] А как ты понимаешь, когда мы занимаемся

[06:48:50] другими вещами, то мы ещё дальше отходим

[06:48:52] от нашей основной задачи, которую нам

[06:48:54] требуется выполнить. Чтобы ты мог лучше

[06:48:55] понять конкретно, о чём я говорю, ты

[06:48:57] должен посмотреть на эти формулы, а

[06:48:59] конкретно на наше время, на наше

[06:49:01] внимание и на наш объект. пото что при

[06:49:02] соединении всех этих компонентов между

[06:49:04] собой у нас происходит наше движение.

[06:49:06] Давай возьмём примеру то, что мы хотим

[06:49:08] прочитать нашу книгу. И за объект мы

[06:49:10] берём нашу книгу. Y - это наше внимание,

[06:49:13] и X - это наше время. То есть, если

[06:49:15] заменить другими словами, то, что я

[06:49:17] читаю книгу 30 минут, что как раз и при

[06:49:19] соединении всех этих компонентов и

[06:49:21] происходит вот это движение, то, что мы

[06:49:23] как раз и читаем нашу книгу. То есть,

[06:49:24] как ты понимаешь, все эти компоненты

[06:49:26] могут быть разные. То есть разный

[06:49:27] промежуток времени, разное наше внимание

[06:49:30] и разный наш объект. То есть, чтобы ты

[06:49:31] ещё лучше мог всё это понять, возьмём, к

[06:49:33] примеру, то, что объект - это наше

[06:49:35] видео, наше внимание конкретное

[06:49:37] удерживается на этом видео. То есть мы

[06:49:38] его смотрим и, к примеру, видео идёт 10

[06:49:40] минут, и то есть мы его просматриваем 10

[06:49:42] минут, и происходит движение вперёд. То,

[06:49:44] что мы его смотрим конкретно, к примеру,

[06:49:46] до самого конца. Самое ключевое - это

[06:49:48] наш объект. То есть, если наши глаза

[06:49:50] видят какой-то объект, подключается

[06:49:51] тогда наше уже внимание и подключается

[06:49:54] время, сколько мы вообще тратим, чтобы

[06:49:55] понять, что это за объект. И теперь,

[06:49:57] надеюсь, благодаря этому примеру ты стал

[06:49:59] лучше конкретно понимать, что обозначает

[06:50:01] этот четвёртый круг. То, что в четвёртом

[06:50:03] нашем кругу присутствует очень много

[06:50:05] разных объектов, а когда присутствует

[06:50:06] очень много разных объектов, при

[06:50:08] соединении этой формулы у нас происходит

[06:50:10] движение вперёд. То есть, как ты можешь

[06:50:11] видеть, каждый этот объект делает

[06:50:13] движение вперёд. И, как ты понимаешь,

[06:50:15] при соединении всех этих движений между

[06:50:17] собой у нас уходит очень много времени.

[06:50:19] Возьмём примеру, то, что на выполнение

[06:50:21] одной задачи мы выделили себе 2 часа, а

[06:50:24] на наши объекты мы потратили 1:30.

[06:50:26] Почему именно 1:30? Потому что именно

[06:50:28] при большом объёме движения вперёд и

[06:50:30] присоединении всех их у нас происходит

[06:50:33] накопление нашего времени, что в итоге у

[06:50:35] нас остаётся 30 минут. И за 30 минут мы,

[06:50:37] конечно же, не можем выполнить нашу эту

[06:50:39] задачу. Но что произойдёт, если мы

[06:50:40] сможем уменьшить количество наших

[06:50:42] объектов и перейти в наш третий круг?

[06:50:44] Как ты можешь видеть, в третьем кругу у

[06:50:45] нас меньше уже объектов. А если у нас

[06:50:47] меньше объектов, то тогда у нас будет

[06:50:49] меньше движений вперёд. А если это будет

[06:50:50] меньше движений вперёд, то это будет

[06:50:52] занимать у нас меньше времени. То есть,

[06:50:53] я надеюсь, ты теперь понимаешь то, что

[06:50:55] именно количество наших объектов и

[06:50:57] соединение их между собой создаёт наше

[06:50:59] время. То есть, лично для нас самая

[06:51:01] главная задача - это вообще находить вот

[06:51:02] эти объекты и стараться их понемногу

[06:51:05] друг за другом убирать. Как только мы

[06:51:07] сможем сделать их количество меньше, мы

[06:51:08] тогда сможем перейти к нашему второму

[06:51:10] кругу. Как ты можешь видеть, в этом

[06:51:11] кругу уже намного меньше объектов. А

[06:51:13] если у нас намного меньше объектов, то

[06:51:15] значит у нас будет меньше вот этих

[06:51:16] движений вперёд. А если у нас меньше

[06:51:18] движений вперёд, то значит это будет

[06:51:20] занимать у нас меньше времени. И после

[06:51:22] того, как мы смогли ещё больше убрать

[06:51:23] наших лишних объектов, мы тогда сможем

[06:51:25] уже перейти к нашему первому кругу. Как

[06:51:27] ты можешь видеть, в первом нашем кругу

[06:51:28] уже практически нету никаких объектов. А

[06:51:30] если у нас нету никаких объектов, то это

[06:51:32] у нас занимает минимум времени. И

[06:51:34] теперь, когда это у нас занимает минимум

[06:51:35] времени, то теперь, к примеру, если мы

[06:51:37] хотим выполнить нашу главную задачу за 2

[06:51:39] часа, мы тогда, к примеру, только

[06:51:41] отнимаем 10 минут. Почему на 10 минут?

[06:51:43] Потому что вокруг нас было очень мало

[06:51:44] объектов. А когда вокруг нас очень мало

[06:51:46] объектов, то мы конкретно занимаемся

[06:51:48] только самой главной нашей задачей. То

[06:51:50] есть, я надеюсь, ты теперь понял

[06:51:51] принцип, почему конкретно ты не можешь

[06:51:53] выполнить свою задачу. Потому что у тебя

[06:51:54] уходит очень много времени на лишние

[06:51:56] объекты. А когда очень много времени

[06:51:58] уходит на лишние объекты, у тебя уже

[06:51:59] тогда просто не остаётся времени

[06:52:01] физически на выполнение твоей самой

[06:52:03] главной задачи. Чтобы ты мог легче

[06:52:04] увидеть всю эту картину, ты должен в

[06:52:06] самом центре нарисовать самую главную

[06:52:08] задачу, которую ты хочешь выполнить. И

[06:52:09] уже на основе этого ты должен тогда

[06:52:11] будешь нарисовать такие четыре круга.

[06:52:13] После того, как ты всё это нарисовал, в

[06:52:14] четвёртом своём кругу ты должен выписать

[06:52:16] именно все свои объекты, которые

[06:52:18] попадают в твоё поле зрения. После того,

[06:52:20] как ты знаешь, что это за объекты,

[06:52:22] понемногу их стараешься убирать, чтобы

[06:52:24] ты мог перейти на третий уровень своего

[06:52:26] круга. После того, как ты смог перейти в

[06:52:27] третий круг, так же самое делаешь

[06:52:29] глубокий анализ, находишь эти объекты и

[06:52:31] стараешься их понемногу убирать. После

[06:52:33] этого ты так же самое переходишь ко

[06:52:34] второму кругу и повторяешь точно такой

[06:52:36] же процесс. И как только ты смог дойти

[06:52:38] до первого своего круга, то вокруг тебя

[06:52:39] будет уже окружать очень мало объектов.

[06:52:41] А если вокруг тебя окружает очень мало

[06:52:43] объектов, то тогда на выполнение задачи

[06:52:45] у тебя будет намного больше времени. И

[06:52:47] лично мой совет для тебя: после того,

[06:52:48] как ты смог выполнить свою первую

[06:52:50] задачу, ты сразу же в этот момент должен

[06:52:52] приступить к выполнению второй задачи.

[06:52:54] Почему именно так? Потому что, когда ты

[06:52:55] находишься в рабочем потоке, тебе

[06:52:57] намного легче приходить с одной задачи

[06:52:59] на другую, поскольку твоё внимание было

[06:53:01] очень хорошо сфокусировано на прошлой

[06:53:02] задаче, и ты буквально своё внимание

[06:53:04] должен привести на вторую задачу. Если

[06:53:06] ты этого не сделаешь, то, скорее всего,

[06:53:08] твоё внимание просто перейдёт на

[06:53:09] какой-то объект. Я знаю, возможно, это

[06:53:11] может выглядеть всё запутанно, но,

[06:53:12] поверь, если ты посмотришь это видео

[06:53:14] пару раз, то с каждым разом тебе будет

[06:53:15] намного легче вообще понимать, что

[06:53:17] происходит на этом рисунки. И самое

[06:53:18] основное, чтобы ты всегда понял, то, что

[06:53:20] при выполнении своих задач вокруг тебя

[06:53:22] не должно быть никаких стимулов, потому

[06:53:24] что именно личные стимулы мешают тебе

[06:53:26] выполнять твою работу. Поэтому

[06:53:27] постарайся убрать всё лишнее, чтобы ты

[06:53:29] мог конкретно быть только

[06:53:30] сфокусированным на своей самой главной

[06:53:32] задаче. Всем привет, ребят. В этом видео

[06:53:34] хотела вам показать и объяснить, что

[06:53:36] такое настоящее внимание и как его

[06:53:38] действительно нужно правильно

[06:53:39] использовать. Просто большинство людей

[06:53:40] используют или первый, или второй вид

[06:53:42] внимания, но очень редко используют

[06:53:44] конкретно третий вид внимания, потому

[06:53:46] что лично для меня третий вид внимания я

[06:53:48] смог обнаружить после проделанных 500

[06:53:50] медитаций. Как ты понимаешь, число не

[06:53:52] сильно маленькое, и за счёт моих долгих

[06:53:53] медитаций я действительно смог найти и

[06:53:55] обнаружить третий вид моего внимания.

[06:53:57] Моё самое главное дело - это поделиться

[06:53:59] этой информацией и максимально просто

[06:54:01] тебе это объяснить, потому что я уверен,

[06:54:03] что ты вряд ли мог это где-то видеть или

[06:54:04] слышать. Но разберёмся по порядку. Я

[06:54:06] тебе конкретно объясню, как большинство

[06:54:07] людей используют первый вид своего

[06:54:09] внимания и также второй вид своего

[06:54:11] внимания. Потому что большинство людей

[06:54:12] думают то, что у нас вообще существует

[06:54:14] только одно внимание. На самом деле их

[06:54:16] может вообще быть три. И чтобы ты мог в

[06:54:17] этом убедиться, давай посмотрим на наш

[06:54:19] рисунок. А конкретно как работает первый

[06:54:21] вид нашего внимания. Возьмём примеру то,

[06:54:23] что мы перед собой видим такие предметы,

[06:54:24] такие как ключи, дверь и квадрат. Это по

[06:54:27] сути может быть вообще любой объект,

[06:54:28] который ты можешь видеть перед собой,

[06:54:29] перед своими глазами. То есть когда наше

[06:54:31] зрительное внимание видит какой-то

[06:54:33] объект, то оно конкретно и фокусируется

[06:54:35] на этом объекте. То есть в этот момент у

[06:54:36] нас не работает наше внутреннее

[06:54:38] внимание. Чтобы ты мог ещё лучше это

[06:54:40] понять, просто посмотри на какой-то

[06:54:41] рандомный объект. Возьмём, к примеру,

[06:54:43] то, что перед тобой стоит кружка и ты

[06:54:45] конкретно своими глазами сейчас смотришь

[06:54:46] на неё. То есть в этот момент у нас

[06:54:48] активировалось наше визуальное внимание

[06:54:50] конкретно на объекте. А теперь попробуй

[06:54:52] просто закрыть глаза и перед собой

[06:54:53] ничего не видеть. Как ты можешь

[06:54:54] чувствовать то, что твоё внимание сейчас

[06:54:56] пришло на второй вид? То есть ты теперь

[06:54:57] перешёл на второй вид своего внимания.

[06:54:59] То есть в тот момент, даже когда ты

[06:55:00] перед собой ничего не видишь, ты же о

[06:55:02] чём-то думаешь. И как раз за счёт

[06:55:03] внутреннего внимания происходит вообще

[06:55:05] обдумывание всех твоих мыслей. Чтобы ты

[06:55:07] мог ещё лучше это понять, давай

[06:55:08] посмотрим на наши рисунки, разберём наш

[06:55:10] первый вид нашего внимания, а конкретно

[06:55:12] это зрительный. То есть, что мы делаем?

[06:55:13] Мы наш объект помещаем на наш x1. А

[06:55:16] конкретно то, что наше зрительное

[06:55:17] внимание нашло этот объект. И когда мы

[06:55:19] думаем об этом объекте, то тогда у нас

[06:55:21] происходит конкретное изучение этого

[06:55:23] объекта. То есть это можно разделить

[06:55:24] буквально по процентам. То есть в тот

[06:55:26] момент, когда мы в нашей главе изучили

[06:55:27] этот объект на все 100%, то наш процесс

[06:55:30] тогда заканчивается и наша внимание

[06:55:32] опять открыто к новому X1. И на X1 у

[06:55:34] нас, к примеру, может быть наша дверь. А

[06:55:36] конкретно то, что мы зрительно нашли

[06:55:38] нашу дверь, и теперь у нас повторяется

[06:55:40] точно такой же процесс, то, что мы

[06:55:41] конкретно изучаем и обдумываем этот

[06:55:43] объект, пока он не будет закончен на все

[06:55:45] 100%. И точно такой же процесс у нас

[06:55:47] повторяется с нашим внутренним

[06:55:48] вниманием. А конкретно, когда мы не

[06:55:50] видим перед собой никакого объекта или,

[06:55:52] возможно, не думаем о нём, можно

[06:55:53] привести просто такой банальный пример,

[06:55:55] то, что в тот момент, когда ты идёшь, к

[06:55:56] примеру, по городу и логично ты видишь

[06:55:58] перед собой все эти объекты, но может в

[06:56:00] данный момент ты просто о них сейчас не

[06:56:01] думаешь. Возможно, слышал такую фразу,

[06:56:03] то, что человек просто задумался, идёт

[06:56:05] по прямой и перед собой ничего не видит.

[06:56:07] На самом деле, в этот момент у тебя

[06:56:08] работает просто внутреннее внимание, не

[06:56:10] зрительное, и поэтому ты думаешь о своих

[06:56:12] мыслях. И в тот момент, когда ты обдумал

[06:56:14] все свои мысли, твоё внимание опять

[06:56:16] стало свободным. И что потом происходит,

[06:56:18] с внутреннего внимание переходит на

[06:56:20] зрительное внимание. То есть твоё

[06:56:21] внимание теперь открыто к новому X1, и

[06:56:23] ты теперь конкретно видишь перед собой

[06:56:25] дорогу, машины, людей и так далее.

[06:56:27] Возможно, это может всё сложно звучать,

[06:56:28] но ты конкретно должен почувствовать вот

[06:56:30] этот момент у себя в голове, когда у

[06:56:32] тебя зрительное внимание, а когда у тебя

[06:56:33] внутреннее внимание. Когда ты конкретно

[06:56:35] сможешь всё это хорошо замечать и

[06:56:36] отслеживать, тогда ты сможешь прийти на

[06:56:38] третий вид своего внимания. Я его

[06:56:40] буквально называю как осознанный фильтр.

[06:56:42] То есть в тот момент, когда у тебя и не

[06:56:43] зрительное, и не внутреннее внимание,

[06:56:45] тут как раз и подключается наше третье

[06:56:47] внимание. Это конкретно тот момент,

[06:56:49] когда ты осознанно понимаешь, что сейчас

[06:56:51] в данный момент происходит. То есть твоё

[06:56:53] внимание не зациклено ни на объектах, ни

[06:56:55] на твоих мыслях. То есть ты буквально

[06:56:56] находишься, так сказать, в данный

[06:56:58] момент. Ты понимаешь, что вокруг тебя

[06:56:59] сейчас происходит. Возможно, это может

[06:57:01] очень странно звучать, но это

[06:57:03] действительно, что я понял, осознал.

[06:57:04] После 500 медитаций, именно после долгих

[06:57:07] проделанных медитаций, я действительно

[06:57:08] смог понимать и отслеживать вот этот

[06:57:10] момент, когда моё внимание переходит с

[06:57:12] первого вида на второй и так же само со

[06:57:14] второго внимания на первое внимание.

[06:57:15] После того, как я научился у себя в

[06:57:17] голове это отслеживать, я смог перейти

[06:57:19] на третий вид своего внимания, то есть

[06:57:21] осознанный фильтр. И в этот момент я

[06:57:23] соединяю два этих пункта между собой, и

[06:57:25] я буквально нахожусь в настоящем

[06:57:26] моменте. То есть, что имеется в виду? Я

[06:57:28] не использую сейчас не зрительное

[06:57:29] внимание, не внутреннее внимание, а

[06:57:31] использую конкретно третье своё

[06:57:33] внимание. То есть, если заменить другими

[06:57:34] словами, я конкретно осознанно сейчас

[06:57:36] понимаю то, что я сейчас записываю видео

[06:57:38] для вас. И что тогда буквально

[06:57:40] происходит, когда человек использует

[06:57:41] третий вид своего внимания? А происходит

[06:57:43] буквально то, то, что я осознанно

[06:57:45] действительно нахожу свой x1 и осознанно

[06:57:48] его заканчиваю. И в тот момент, когда я

[06:57:50] использую третий вид своего внимания,

[06:57:52] что тогда происходит? Я так же само

[06:57:54] осознанно нахожу свой следующий x1. То

[06:57:56] есть давай теперь повторим все виды

[06:57:57] нашего внимания. Это зрительное

[06:57:59] внимание, это внутреннее внимание и это

[06:58:01] осознанное наше внимание. В первом

[06:58:03] рисунке на наш X1 попадает наш

[06:58:05] зрительный объект. Мы его обдумываем и

[06:58:06] изучаем до того момента, пока наше

[06:58:08] внимание опять не будет свободным. Во

[06:58:09] втором рисунке это когда мы не видим

[06:58:11] перед собой никакого объекта, а думаем

[06:58:13] конкретно о своих мыслях. То есть,

[06:58:14] буквально, на наш X1 попадает наша

[06:58:16] мысль. И в этот момент мы конкретно

[06:58:18] изучаем эту мысль и конкретно думаем о

[06:58:20] ней. И в тот момент, когда мы это

[06:58:22] изучили и поняли для себя, потом это всё

[06:58:23] переходит на наш x2. То есть мы

[06:58:25] закончили этот процесс, и потом наше

[06:58:27] внимание опять свободно к нашим

[06:58:28] внутренним мыслям, которые у нас есть в

[06:58:30] голове. И так же самое всё это

[06:58:31] повторяется с нашим третьим рисунком,

[06:58:33] когда мы в самом начале ставим наш

[06:58:34] осознанный фильтр, когда мы его

[06:58:36] используем, мы тогда буквально понимаем,

[06:58:37] какой перед нами сейчас стоит x1. И

[06:58:39] потом всё так же самое это разбивается

[06:58:41] на наши проценты, пока наше действие не

[06:58:43] будет завершено, чтобы повторить точно

[06:58:44] такой же процесс. Самое главное - это

[06:58:46] вообще поймать себя на том моменте,

[06:58:48] когда наше внимание переходит с первого

[06:58:50] вида на второй и так же само наоборот.

[06:58:51] Если ты буквально сможешь ловить себя на

[06:58:53] этом моменте, то тогда ты сможешь

[06:58:54] перейти на третий вид своего внимания.

[06:58:56] Поверь, оно тоже у тебя есть. Просто для

[06:58:58] этого нужно иметь очень хорошее

[06:58:59] внимание. очень много практиковаться, и

[06:59:01] тогда ты действительно сможешь прийти на

[06:59:03] третий вид своего внимания. Всем привет,

[06:59:05] ребят. В этом видео хотел вам показать и

[06:59:06] объяснить, какую я лично схему

[06:59:08] использую, чтобы лучше отслеживать своё

[06:59:10] мышление, потому что наше мышление

[06:59:12] делится на два пункта. Первое - это

[06:59:13] мышление первой ассоциации и второе -

[06:59:16] это мышление первой причины. То есть,

[06:59:17] лично для меня главная задача из этого

[06:59:19] видео, чтобы ты мог в конце видео

[06:59:21] перейти с первого пункта на второй

[06:59:22] пункт, потому что благодаря этому ты

[06:59:24] действительно сможешь понять, как

[06:59:25] действительно работает информация в

[06:59:27] нашей голове. Нуно, возможно, ты можешь

[06:59:29] задаться вопросом: "А как ты вообще

[06:59:30] определил то, что я отношусь к первому

[06:59:32] типу?" Потому что большинство людей,

[06:59:33] когда перед собой видят примерно вот

[06:59:35] такой рисунок, то, что они начинают

[06:59:36] судить и делать выводы конкретно, то,

[06:59:38] что они видят в данный момент перед

[06:59:39] глазами, а конкретно мы видим то, то,

[06:59:41] что у нас получается тень от нашего

[06:59:42] квадрата и от нашего круга. То есть,

[06:59:44] если логически подумать, чтобы получить

[06:59:46] такую тень, нам перед началом света

[06:59:47] нужно поставить круг или квадрат, чтобы

[06:59:49] получить такую тень. Но что будет, если

[06:59:51] я тебе скажу, что на самом деле это не

[06:59:52] так? Потому что, чтобы получить такую

[06:59:54] тень, впереди поставили просто цилиндр.

[06:59:56] То есть, как ты можешь видеть, то, что

[06:59:57] настоящая истина у нас была не от нашего

[06:59:59] квадрата, не от нашего круга, от нашего

[07:00:01] цилиндра. То есть, если говорить

[07:00:02] откровенно, мы нашли нашу действительную

[07:00:04] истину вообще, почему у нас получаются

[07:00:06] такие тени. Если мы не знали по истинам,

[07:00:08] то мы бы тогда верили нашему первому

[07:00:10] рисунку. То, что 95% людей делают выводы

[07:00:12] на том, что они ведят конкретно перед

[07:00:14] собой в данный момент. То есть, если мы

[07:00:16] будем только верить тому, то, что верят

[07:00:17] наши глаза, и не будем искать настоящую

[07:00:19] истину, то есть наше восприятие и наше

[07:00:21] мнение становится ложным, поскольку мы

[07:00:23] не до конца вообще понимали, какая на

[07:00:25] самом деле у нас истина. Чтобы ты ещё

[07:00:27] лучше мог в этом убедиться, тебе

[07:00:28] требуется посмотреть на эту картинку.

[07:00:30] Как ты можешь видеть то, что когда у

[07:00:31] людей завязаны глаза, они не до конца

[07:00:33] конкретно понимают, что перед ними

[07:00:34] сейчас находится. Некоторые люди могут

[07:00:36] думать то, что это верёвка, то, что это

[07:00:38] стена, то, что это дерево, это змея и

[07:00:40] это копьё. То есть, как ты можешь

[07:00:41] видеть, когда у людей завязаны глаза и

[07:00:43] они не видят перед собой настоящую

[07:00:44] истину, а истина - это то, что перед

[07:00:46] ними стоит слон. И когда мы находим эту

[07:00:48] настоящую истину, то мы очень сильно

[07:00:50] удивляемся, почему у нас раньше были

[07:00:51] ложные убеждения и ложные мысли. И чтобы

[07:00:53] решить эту проблему, мы должны

[07:00:55] использовать только второй вид нашего

[07:00:57] мышления, а конкретно находить нашу

[07:00:58] настоящую истину, чтобы мы могли

[07:01:00] получить конкретный результат.

[07:01:01] >> Но перед тем, как приходить на второй

[07:01:03] вид нашего мышления, мы должны сначала

[07:01:05] разобраться с нашим первым мышлением, а

[07:01:07] конкретно как это работает у нас в

[07:01:08] голове. Чтобы лучше всё это понимать, я

[07:01:10] конкретно использую такую формулу. То

[07:01:12] есть первое - поиск информации. То есть

[07:01:13] в тот момент, когда наше внимание ничем

[07:01:15] не занято, оно у нас свободно и наш

[07:01:17] разум буквально хочет найти вот эту

[07:01:18] конкретную точку, чтобы буквально

[07:01:20] зациклить наше внимание на конкретной

[07:01:22] информации. После того, как мы нашли эту

[07:01:24] информацию, что потом происходит, у нас

[07:01:25] происходит процесс. То есть во время

[07:01:27] процесса мы буквально изучаем эту

[07:01:28] информацию, чтобы мы могли вообще

[07:01:30] понимать, о чём идёт речь. То есть это

[07:01:31] буквально можно разбить по процентам, то

[07:01:33] есть до того момента, пока наша

[07:01:34] информация не будет прочитана на все

[07:01:36] 100%. После того, как мы прочитали и

[07:01:38] изучили эту информацию, после этого у

[07:01:40] нас происходит наш конец. То есть после

[07:01:41] поиска и нахождения и изучения этой

[07:01:43] информации. И мы тогда формируем наши

[07:01:45] убеждения и наше мнение по поводу этой

[07:01:47] информации. И теперь стоит самый главный

[07:01:49] вопрос: эта информация в нашей голове

[07:01:50] вообще верна или нет? И чтобы это

[07:01:52] узнать, нам нужно понимать, что у нас

[07:01:54] стоит за x1. X1 - это буквально тот

[07:01:56] источник, та информация, откуда вы это

[07:01:58] читаете. То есть, как ты понимаешь,

[07:01:59] когда мы используем мышление по

[07:02:01] ассоциации, то тогда мы можем подумать

[07:02:02] то, что эта информация верна. А, как ты

[07:02:04] понимаешь, когда мы верим в нашу ложную

[07:02:06] информацию без поиска нашей настоящей

[07:02:08] истины, то тогда при изучении конкретной

[07:02:10] этой информации мы тогда получаем наш

[07:02:12] негативный результат. Почему именно так?

[07:02:14] Потому что если у нас ложные убеждения и

[07:02:16] ложный наш источник, то при потреблении

[07:02:18] изучении этой информации мы получаем

[07:02:19] ложное убеждение. А ложное убеждение у

[07:02:21] нас получается, почему? Потому что наш

[07:02:23] x1, наша истина была неверна. А если бы

[07:02:25] мы использовали второй вид нашего

[07:02:27] мышления, то тогда мы б делали более

[07:02:29] глубокий анализ. Находили бы сначала

[07:02:30] нашу первоначальную нашу истину, и тогда

[07:02:32] на x1 мы б ставили конкретно эту истину

[07:02:35] и искали уже конкретно по ней

[07:02:36] информацию. Потому что если изучить

[07:02:38] истинную информацию, то тогда мы

[07:02:40] получаем положительный результат,

[07:02:41] поскольку он у нас был верен. Возможно,

[07:02:43] это может сложно звучать, но давай я

[07:02:45] тебе более проще объясню, как это можно

[07:02:47] применять. А конкретно, когда мы

[07:02:48] используем нашу формулу, мы должны её

[07:02:50] поместить в наш фильтр. Наш фильтр

[07:02:52] отвечает конкретно за то, какая

[07:02:53] информация нам нужна, а какая нет. То

[07:02:55] есть, если заменить другими словами, мы

[07:02:57] же понимаем конкретно, где хорошая

[07:02:59] информация, а где плохая. Так же самое и

[07:03:01] с едой, мы же понимаем, где хорошая еда,

[07:03:02] а где плохая. Поэтому так же само нам и

[07:03:04] требуется фильтровать нашу конкретную

[07:03:06] информацию, которая поступает нам в

[07:03:08] голову. Потому что, что произойдёт, если

[07:03:10] мы не будем фильтровать нашу информацию

[07:03:11] и будем при этом ещё использовать первый

[07:03:13] вид нашего мышления, то получится

[07:03:15] буквально вот такой хаос, потому что мы

[07:03:16] не будем до конца понимать, какой мы x1

[07:03:18] потребляем, а потреблять мы можем его на

[07:03:20] наших ложных убеждениях. А как ты

[07:03:22] понимаешь, когда наши информации, наши

[07:03:24] убеждения не верны, то мы получаем точно

[07:03:26] такой же результат, что как раз я тут и

[07:03:27] расписал, к примеру, то, что мы

[07:03:29] потребили 10 наших источников, и все они

[07:03:31] оказались у нас неверны. То есть у нас

[07:03:33] сформировалось наше ложное убеждение. А

[07:03:35] почему так сформировалось? Потому что

[07:03:36] источник наш X1 был неверный. А почему

[07:03:39] он у нас неверный? Потому что мы

[07:03:40] используем первое наше мышление и не

[07:03:42] используем никакой фильтр, что и создаёт

[07:03:44] буквально вот такой хаос. То есть, чтобы

[07:03:46] это исправить, ты должен всегда

[07:03:47] использовать свой фильтр. И благодаря

[07:03:49] верному фильтру и второму виду мышления

[07:03:51] ты действительно сможешь находить свой

[07:03:52] верный x1. Что как раз и хорошо

[07:03:54] показывает эта формула. После того, как

[07:03:56] мы изучили всю эту информацию, у нас

[07:03:58] формируется наше новое видение этой

[07:04:00] конкретной информации, что как раз и

[07:04:02] переходит всё это в убеждение в нашей

[07:04:04] главе. И после этого у нас как раз и

[07:04:05] формируется убеждение на наш мир, что

[07:04:07] как раз и возникает самый главный

[07:04:08] вопрос: это убеждение у нас верно или

[07:04:10] нет? Всем привет, ребят. В этом видео я

[07:04:12] вам покажу, объясню, как перейти с

[07:04:14] мышления первой ассоциации на мышление

[07:04:16] первой причины. Большинство людей

[07:04:18] используют первый вид мышления, а когда

[07:04:20] человек использует первый вид мышления,

[07:04:21] то тогда он не до конца может понимать,

[07:04:23] где находится настоящая истина. Первым

[07:04:25] примером будет это Генри Форд- это

[07:04:27] бывший известный бизнесмен, который

[07:04:28] создавал автомобили. И его самая главная

[07:04:31] проблема была то, что автомобили были

[07:04:33] очень дорогие и их не могли все люди

[07:04:35] покупать. А покупали их в основном

[07:04:36] только состоятельные люди. И он хотел,

[07:04:39] чтобы автомобиль стал доступен для всех

[07:04:41] людей. И чтобы исправить эту проблему,

[07:04:42] Генри Форд буквально использовал второй

[07:04:45] вид мышления - это мышление первой

[07:04:46] причины. А конкретно он начал делать

[07:04:48] глубокий анализ, чтобы вообще понимать,

[07:04:50] почему его автомобиль становится таким

[07:04:52] дорогим. И буквально во время анализа он

[07:04:54] обнаружил то, что его детали стоят

[07:04:56] дорого, поскольку они не производятся

[07:04:57] массово. То есть производство каждой

[07:04:59] детали производится для каждой машины,

[07:05:01] что при этом занимает очень большое

[07:05:03] количество времени, поскольку каждую

[07:05:04] деталь нужно произвести и так же самое

[07:05:06] её собрать. И потом после такого

[07:05:08] глубокого анализа он конкретно понял,

[07:05:10] где находится эта самая главная

[07:05:11] проблема. И решение к этой проблеме он

[07:05:13] нашёл. Он буквально построил массовые

[07:05:15] конвейеры, чтобы все эти детали

[07:05:17] производились автоматически и за

[07:05:18] короткий промежуток времени, что

[07:05:20] благодаря этому он смог сэкономить

[07:05:22] деньги на производстве автомобиля и на

[07:05:24] сборку его. А когда деньги экономятся,

[07:05:25] то, значит, детали и сборка была уже не

[07:05:27] такая дорогая. А если она не такая

[07:05:29] дорогая, то автомобиль может стать

[07:05:31] намного дешевле. А если он намного

[07:05:32] дешевле, то значит массовые люди уже

[07:05:34] смогут его покупать. За счёт анализа он

[07:05:36] конкретно смог увидеть, какая конкретная

[07:05:38] деталь ему мешает, чтобы вообще

[07:05:40] автомобили стали доступны для всех

[07:05:41] людей. Давай постараюсь тебе ещё проще

[07:05:43] объяснить конкретно, как это можно

[07:05:45] применять и как это работает. Возьмём, к

[07:05:46] примеру, то, что мы хотим написать очень

[07:05:48] большой текст. И чтобы написать этот

[07:05:50] текст, нам сначала буквально нужно

[07:05:51] знать, как вообще пишутся предложение.

[07:05:53] После предложения мы должны знать

[07:05:54] вообще, как пишутся слова. И после слов

[07:05:56] мы уже должны конкретно знать, как

[07:05:58] пишутся вообще буквы. То есть возьмём

[07:06:00] примеру, когда ты изучаешь новый язык,

[07:06:01] ты же сначала изучаешь буквы, потом

[07:06:04] после того, как ты смог изучить буквы,

[07:06:05] ты пишешь уже слова. И после того, как

[07:06:07] ты пишешь слова, ты пишешь предложение.

[07:06:10] И после этого ты пишешь уже текста. То

[07:06:12] есть, видишь, мы сначала находим нашу

[07:06:13] настоящую истину вообще за чего может

[07:06:15] написаться этот большой текст. Так же

[07:06:17] самое всё произошло и в истории Генри,

[07:06:19] то есть когда он смог найти эту

[07:06:21] настоящую истину и понять, в чём

[07:06:23] заключается самая главная проблема,

[07:06:25] после того, как он буквально изменил

[07:06:26] этот один элемент, то вся система вообще

[07:06:28] поменялась. А конкретно то, что

[07:06:30] большинство людей смогли теперь покупать

[07:06:31] его автомобили, поскольку уже была цена

[07:06:33] не такая высокая. А если бы он

[07:06:35] использовал мышление первой ассоциации,

[07:06:36] то он смотрел на какие-то поверхностные

[07:06:38] вещи вообще, почему его автомобиль такой

[07:06:40] дорогой и так далее. То есть он не делал

[07:06:42] бы такой глубокий анализ. Как ты

[07:06:44] понимаешь, если бы он не делал этот

[07:06:45] глубокий анализ и не понимал, в чём

[07:06:46] настоящая истина, он бы не смог бы

[07:06:48] изменить свой автомобиль. Чтобы ты мог

[07:06:50] ещё лучше это всё понимать, давай

[07:06:51] разберём пример Илона Маска. Для Илона

[07:06:53] Маска была самая большая проблема в том,

[07:06:55] то что когда он строил свой автомобиль,

[07:06:56] то все электробатареи были в тот момент

[07:06:58] очень дорогие. И большинство людей ему

[07:07:00] говорило то, что невозможно создать

[07:07:01] новую батарею, поскольку она

[07:07:03] складывается с определённых компонентов,

[07:07:04] и все эти компоненты дорогие. Но Elon

[07:07:06] Маск начал делать глубокий анализ, чтобы

[07:07:09] буквально найти этот самый главный

[07:07:10] компонент вообще зачего батарея

[07:07:12] становится дорогой. То есть, если

[07:07:13] заменить другими словами, он начал

[07:07:15] использовать своё мышление первой

[07:07:16] причиной, чтобы найти этот самый главный

[07:07:18] элемент, чтобы ты мог лучше понимать

[07:07:20] конкретно, о чём я говорю, ты должен

[07:07:21] посмотреть это видео.

[07:07:31] reason

[07:07:33] we're doing this because it's like that

[07:07:36] was done or it's like what other people

[07:07:40] are doing me to type ideas. Yeah, it's

[07:07:44] Yeah. SL iterations on on a theme. Um

[07:07:48] and and uh

[07:07:50] and it's

[07:07:53] it's kind of mentally easier to reason

[07:07:55] by analogy rather than from first

[07:07:57] principles. But first principles is kind

[07:07:59] of a physics way of looking at the

[07:08:00] world. And what that really means is you

[07:08:04] kind of boil things down to the most

[07:08:05] fundamental truths and and say what are

[07:08:08] we sure is true or sure as possible is

[07:08:11] true

[07:08:12] and then reason up from there. That

[07:08:15] takes a lot more mental energy. Um give

[07:08:18] me an example of that like what's one

[07:08:19] thing that you've done that on that you

[07:08:20] feels work for you? Sure. So, um,

[07:08:23] somebody could say um pack people do uh

[07:08:27] that battery packs are really expensive

[07:08:29] and that's just the way they will always

[07:08:30] be buuse that's the way they've been in

[07:08:31] the past. Um you're like, well, no,

[07:08:34] that's that's pretty dumb, you know,

[07:08:36] because [музыка] if if uh if you applied

[07:08:39] that reasoning to anything new that then

[07:08:44] you wouldn't be able to to ever get to

[07:08:46] that new thing, right?

[07:08:48] So um

[07:08:50] you know it's like you can't say oh you

[07:08:54] know horses

[07:08:56] nobody wants a car because horses are

[07:08:58] great and we're used to them and they

[07:08:59] can eat grass there's lots of grass all

[07:09:00] over the place and you know there's not

[07:09:02] like a there's no gasoline that people

[07:09:05] can buy so people never get never going

[07:09:07] to get cars right um people did say that

[07:09:10] you know um

[07:09:12] and and for batteries they would say oh

[07:09:14] it's going to cost you know the

[07:09:16] historically

[07:09:18] 00 per $600 um

[07:09:23] uh per kil hour and

[07:09:26] it's not going to be much better than

[07:09:27] that in the future and you say no ok

[07:09:30] what what are [музыка] the batteries

[07:09:31] made of so so first principles would be

[07:09:33] say okay what are the material

[07:09:34] constituents of the batteries what is

[07:09:36] the spot market value of the material

[07:09:38] constituents so you can say okay it's

[07:09:39] got cobalt nickel aluminum carbon um and

[07:09:43] some polymers for separation and a seal

[07:09:45] can so break that down in on a material

[07:09:47] basis and say what if we bought that in

[07:09:50] London Metal Exchange what would each of

[07:09:51] those things cost like oh jeez uh it's

[07:09:54] like 0

[07:09:56] per klear

[07:10:00] way to take those

[07:10:11] можешь видеть когда Илон Мас буквально

[07:10:12] разложил всё это по компонентам он

[07:10:14] буквально смог обнаружить эту самую

[07:10:16] главную проблему и её заменить. То есть

[07:10:18] он заменил этот самый главный элемент на

[07:10:19] более выгодный для него, чтобы батарея

[07:10:21] была более дешёвой. Как ты понимаешь,

[07:10:23] если бы Илон Маск бы использовал только

[07:10:24] мышление первой ассоциации, то он бы не

[07:10:26] делал бы более такой глубокий анализ и

[07:10:29] не смог бы найти эту настоящую самую

[07:10:31] истину и не смог бы её заменить. А если

[07:10:33] бы он не смог бы найти её изменить, то

[07:10:34] тогда б он не смог бы изменить всю свою

[07:10:36] систему. То есть, как ты понимаешь,

[07:10:37] мышление первой причины - это очень

[07:10:39] сильное мышление. Благодаря ему человек

[07:10:41] буквально может делать глубокий анализ и

[07:10:43] находить самую главную причину. А если

[07:10:45] человек находит самую главную истину и

[07:10:47] самую главную причину, то при изменении

[07:10:49] её он может буквально изменить всю свою

[07:10:51] систему. Давай теперь посмотрим более

[07:10:53] лёгкий пример, как вообще мышление

[07:10:54] первой причины можно использовать во

[07:10:56] время тренировок. Большинство людей

[07:10:57] используют мышление первой ассоциации,

[07:10:59] то есть буквально они смотрят на

[07:11:00] какие-то поверхностные вещи, а не

[07:11:02] смотрят на какие-то более глубокие

[07:11:04] детали, нашу настоящую истину. К

[07:11:05] примеру, человек ходит в зал, и у него

[07:11:07] есть две опции. Он не видит никакого

[07:11:09] результата, и он видит результат. Если

[07:11:11] он может видеть результат, то значит его

[07:11:13] истина и вся его структура верна. Но

[07:11:15] если, к примеру, человек ходит долго в

[07:11:16] зал и не видит никакого результата, то,

[07:11:18] значит, ему нужно посмотреть более

[07:11:20] глубже, а конкретно ему нужно вот так

[07:11:21] разложить, посмотреть, какие упражнения

[07:11:23] он делает, какое у него питание и какой

[07:11:25] у него сон. То есть, буквально

[07:11:26] проанализировать каждый этот компонент и

[07:11:28] понять, где его настоящая истина.

[07:11:31] Откровенно перейдём к упражнениям, и

[07:11:32] самым главным вопросом будет вообще, как

[07:11:34] часто человек ходит в зал. Если человек

[07:11:36] буквально один раз в неделю только ходит

[07:11:37] в зал, то это очень сильно может

[07:11:39] повлиять на его результат. Если смотреть

[07:11:41] более глубже, то мы сначала должны

[07:11:43] проанализировать вообще, какие

[07:11:44] упражнения мы делаем. К примеру, за всю

[07:11:46] тренировку мы выполняем 12 упражнений, и

[07:11:48] мы должны вообще понимать, что это за

[07:11:50] упражнения. После того, как мы знаем,

[07:11:51] что это за упражнения, мы должны сделать

[07:11:53] анализ, какие упражнения лучше всего

[07:11:55] подходят нам и какие больше всего дают

[07:11:56] нам результат. Если мы, к примеру,

[07:11:58] понимаем то, что упражнение сильно

[07:11:59] хорошее и оно не даёт особого

[07:12:01] результата, то мы его просто

[07:12:02] вычёркиваем, и нам нужно найти буквально

[07:12:04] новую замену. А буквально из проделанных

[07:12:06] наших двенадцати упражнений у нас было

[07:12:08] девять хороших упражнений, которые

[07:12:09] действительно дают нам результат. И, к

[07:12:11] примеру, три упражнения, которые особого

[07:12:12] эффекта для нас не дают. Что мы должны

[07:12:14] сделать? Вычеркнуть их и заменить на три

[07:12:16] новых упражнения. Как ты можешь видеть,

[07:12:18] мы смогли исправить эту область, и

[07:12:19] теперь мы движемся дальше. А теперь мы

[07:12:21] буквально должны проанализировать,

[07:12:22] сколько раз мы вообще делаем эти

[07:12:24] упражнения в течение одной тренировки.

[07:12:25] Если по подсчёту у нас всё хорошо, то

[07:12:27] тогда все упражнения у нас в норме. И

[07:12:29] теперь мы можем приходить к нашему

[07:12:30] питанию и задать себе такие вопросы: что

[07:12:33] мы кушаем, когда мы кушаем и в каких

[07:12:34] количествах. То есть это мы буквально

[07:12:36] должны так же само расписать на наши

[07:12:37] более глубокие элементы, чтобы находить

[07:12:39] нашу настоящую истину. Когда находится

[07:12:42] настоящая истина и она меняется, то

[07:12:44] тогда вся структура вообще так же само

[07:12:46] может поменяться. Так же самое, как это

[07:12:47] произошло с Генри с его машинами и с

[07:12:49] Илоном Маском с его батареями. такая-то

[07:12:51] более прощая схема вообще по поводу

[07:12:53] тренировок, как вообще так же самое

[07:12:54] можно это всё разбивать на элементы,

[07:12:57] находить нашу настоящую истину. И после

[07:12:59] изменения нашей настоящей истины мы

[07:13:01] можем вообще менять всю нашу структуру.

[07:13:03] И потом, когда мы понимаем, что

[07:13:04] происходит с нашим питанием, мы

[07:13:05] переходим на наш сон. То есть мы так же

[07:13:07] само должны вообще понимать, что

[07:13:09] происходит с нашим сном, а конкретно как

[07:13:11] часто мы ложимся спать, во сколько мы

[07:13:12] ложимся спать и как хорошо мы себя

[07:13:14] чувствуем после сна. Так же самое

[07:13:16] раскладываем это на все наши элементы и

[07:13:17] находим нашу настоящую истину и её

[07:13:20] заменяем. Если там находится какая-то

[07:13:21] проблема, я знаю, возможно, всё это

[07:13:23] долго и неприятно, но я тебе честно

[07:13:25] говорю, если ты хочешь изменить свой

[07:13:26] результат, то ты должен найти свою

[07:13:28] истину. А чтобы найти эту истину и её

[07:13:30] изменить, ты должен буквально сделать

[07:13:32] такой анализ. Я не говорю это буквально

[07:13:33] только за тренировки, это можно

[07:13:35] применять ко всему. То есть я так же

[07:13:36] само применял мышление первой причины,

[07:13:38] чтобы действительно понять, как работает

[07:13:40] вообще моё внимание. Если ты знаешь этот

[07:13:42] рисунок, то на наш X1 попадает наш

[07:13:44] стимул, и во время этого стимула у нас

[07:13:46] происходит процесс. То есть буквально

[07:13:48] наше внимание удерживается на этой

[07:13:49] задаче. пока мы не сможем полноценно её

[07:13:52] изучить. После того, как наше внимание

[07:13:54] изучило этот объект, у нас приходит это

[07:13:55] на X2, и тогда наше внимание потом

[07:13:58] становится опять свободным. То есть

[07:13:59] настоящая истина, чтобы иметь хорошее

[07:14:01] внимание, нужно максимально убирать

[07:14:03] стимулы вокруг нас, чтобы они нас не

[07:14:06] беспокоили. Чем меньше будет вокруг нас

[07:14:08] стимулов, тем будет лучше наше внимание.

[07:14:10] Всем привет, ребят. В этом видео хотел

[07:14:12] бы вам показать такую схему, благодаря

[07:14:14] которой вы буквально сможете создать

[07:14:16] свой собственный DNA для выполнения всех

[07:14:19] своих задач. Возможно, у тебя может

[07:14:21] возникнуть вопрос: какой ещё DNA и зачем

[07:14:23] его требуется создавать? Его создавать

[07:14:26] требуется в том случае, когда человек не

[07:14:28] может выполнять свои задачи, которые он

[07:14:30] запланировал выполнить в течение одного

[07:14:33] дня. А конкретнее, когда человек не

[07:14:34] выполняет свои задачи, самым первым

[07:14:36] делом, что он делает, он пытается

[07:14:39] конкретно проанализировать, по какой

[07:14:41] причине у него не выполняется задача и в

[07:14:43] чём может быть вообще проблема. То есть

[07:14:45] откровенно начинается с поверхностного

[07:14:46] анализа, по какой причине эта задача

[07:14:49] была не выполнена и как её вообще можно

[07:14:51] решить. Но для начала нам вообще

[07:14:53] потребуется копнуть более глубже и

[07:14:55] конкретно посмотреть, что в этот момент

[07:14:58] у нас происходит в голове, потому что в

[07:15:00] основном это происходит так, то, что

[07:15:01] наши мысли подают сигнал для наших

[07:15:03] действий, и наши действия создают

[07:15:06] реакцию. То есть каждое твоё сделанное

[07:15:08] действие имеет реакцию. И в тот момент,

[07:15:11] когда ты, к примеру, выполняешь задачу,

[07:15:13] то есть ты делаешь действия и не видишь

[07:15:16] результата, что имеется в виду, задача

[07:15:18] была не выполнена, ты начинаешь делать

[07:15:21] поверхностный анализ, по какой причине

[07:15:23] задача не выполняется. То есть ты

[07:15:25] смотришь в самом начале на действия,

[07:15:28] которые ты делаешь, а нам конкретно

[07:15:30] нужно посмотреть более глубже и

[07:15:32] посмотреть, что у нас буквально

[07:15:33] происходит в нашей голове. Потому что

[07:15:35] сделать поверхностный анализ нашей

[07:15:37] задачи намного проще, чем буквально

[07:15:39] понять, какие элементы присутствуют в

[07:15:42] нашей голове в этот момент. А конкретно

[07:15:44] первый пункт - это наша цель. Что

[07:15:47] имеется в виду? То, что мы должны

[07:15:48] постоянно держать свою цель у себя в

[07:15:50] голове. Как только наша цель пропадает с

[07:15:52] нашей головы, выполнять свои задачи

[07:15:55] становится труднее и вообще теряется

[07:15:58] мотивация их выполнять, поскольку,

[07:15:59] возможно, мы даже не будем до конца

[07:16:01] понимать, зачем мы вообще их выполняем.

[07:16:03] Второе - это наши задачи, а конкретно

[07:16:06] то, что мы должны чётко знать, какие

[07:16:08] задачи нам требуются выполнять для нашей

[07:16:11] цели. Если задач не будет и мы их не

[07:16:13] будем выполнять, то значит результата

[07:16:16] никакого мы не получим. Поэтому так же

[07:16:18] самое мы должны чётко у себя это в

[07:16:20] голове держать, помнить, какие задачи

[07:16:22] нам требуются выполнять, какое

[07:16:24] количество и в какое время их

[07:16:27] обязательно требуется нам выполнять.

[07:16:30] Поскольку если мы не знаем, в какое

[07:16:31] время нам требуется выполнять наши

[07:16:33] задачи, то как ты собираешься тогда

[07:16:36] выполнить все свои задачи за один день?

[07:16:38] К примеру, это пять штук. Если ты даже,

[07:16:40] к примеру, не будешь знать, в какое

[07:16:42] время ты будешь их выполнять и сколько

[07:16:44] конкретно тебе потребуется времени,

[07:16:47] чтобы их выполнить. Поэтому так же самое

[07:16:49] время мы должны чётко удерживать от себя

[07:16:50] в голове, чтобы знать, в какое время и

[07:16:53] когда их требуется выполнять. Четвёртый

[07:16:55] пункт - это понимание нашей среды. То

[07:16:57] есть мы для себя должны чётко понимать,

[07:16:59] в какой среде мы находимся. Если вокруг

[07:17:01] нас происходит какой-то шум, мы

[07:17:03] постоянно на этот шум отвлекаемся, то ты

[07:17:07] буквально не сможешь выполнить свои

[07:17:08] задачи, и ты не сможешь даже сделать

[07:17:10] глубокий анализ этих задач. Поэтому

[07:17:13] четвёртый пункт так же само удерживаем в

[07:17:14] нашей главе и следим, в какой среде мы

[07:17:17] конкретно находимся в тот момент, когда

[07:17:19] мы выполняем свои задачи. Пятый пункт -

[07:17:21] это наши триггеры. Мы чётко должны у

[07:17:23] себя в голове держать, какие триггеры

[07:17:25] вообще забирают наше внимание и наше

[07:17:27] время. Потому что чем больше триггеров

[07:17:30] присутствует в нашей среде, тем меньше

[07:17:33] шансов, что мы выполним свою задачу или

[07:17:36] сделаем анализ над этой задачей. Потому

[07:17:38] что наше внимание конкретно может

[07:17:40] удерживаться только на одной задаче. И

[07:17:42] если во время выполнения нашей задачи

[07:17:44] присутствует какой-то триггер, то наше

[07:17:46] внимание может конкретно попасть на

[07:17:49] обдумывание этого триггера, не на

[07:17:51] решение задачи нашей, а на наш триггер,

[07:17:55] который нас отвлекает и мешает. Поэтому

[07:17:58] мы обязательно должны помнить об этом и

[07:18:00] держать у себя это в голове, чтобы не

[07:18:02] подпускать никаких триггеров во время

[07:18:04] выполнения наших задач. Шестой пункт -

[07:18:06] это наши привычки. Как ты понимаешь, у

[07:18:08] всех людей бывают разные привычки, и все

[07:18:10] понимают, какая привычка бывает

[07:18:12] позитивная, а какая негативная. Если у

[07:18:15] тебя присутствует очень много негативных

[07:18:17] привычек, то ты должен обязательно взять

[07:18:19] листок, выписать их, посмотреть, что это

[07:18:22] за привычки у тебя, и постараться начать

[07:18:24] их убирать. Потому что именно наши

[07:18:26] негативные привычки отдаляют нас от

[07:18:28] выполнения наших задач. Поэтому нужно

[07:18:31] обязательно присмотреть все свои

[07:18:32] привычки. Если у тебя присутствуют

[07:18:33] плохие привычки, нужно их убрать или

[07:18:36] заменить на позитивные. чтобы ты

[07:18:38] конкретно мог заниматься своей задачей.

[07:18:40] Седьмой пункт - это наш сон. Мы должны

[07:18:42] чётко следить за своим сном, хорошо

[07:18:44] высыпаться, потому что если мы будем

[07:18:46] плохо спать и плохо себя чувствовать, то

[07:18:48] тогда мы не сможем выполнять никакие

[07:18:50] задачи в течение одного дня, потому что

[07:18:51] мы постоянно будем хотеть спать. Поэтому

[07:18:54] сон - это обязательно. Ты конкретно

[07:18:56] должен держать дисциплину, в какое время

[07:18:58] ты встаёшь и в какое время ты ложишься.

[07:19:01] То есть откровенно твоему организму

[07:19:02] требуется зафиксировать это время и

[07:19:04] чётко для себя понимать, в какое время

[07:19:07] ему требуется ложиться и в какое время

[07:19:09] ему требуется вставать. Если ты будешь

[07:19:10] соблюдать свою дисциплину долгий

[07:19:12] промежуток времени, то твой организм

[07:19:13] скажет тебе только спасибо, потому что у

[07:19:15] тебя буквально будет максимальная

[07:19:17] энергия для выполнения всех твоих задач

[07:19:20] на следующий день. Поэтому так же само

[07:19:22] обязательно удерживаем этот пункт в

[07:19:23] нашей голове и помним то, что мы должны

[07:19:25] всегда высыпаться и всегда должны иметь

[07:19:28] хороший сон для выполнения всех наших

[07:19:30] задач. Восьмой пункт - это наше питание.

[07:19:32] Наше питание буквально даёт энергию для

[07:19:35] выполнения наших задач. Если мы будем

[07:19:37] постоянно кушать какой-то фаст-фуд или

[07:19:40] сладкое, то наша энергия будет

[07:19:42] становиться всё меньше и меньше. А если

[07:19:43] у нас будет становиться всё меньше

[07:19:45] энергии, то тогда у нас будет меньше

[07:19:46] шансов, что мы выполним все наши задачи

[07:19:49] в течение одного дня. Поэтому, что

[07:19:50] касается питания, мы должны обязательно

[07:19:52] употреблять тяжёлые углеводы, потому что

[07:19:54] тяжёлые углеводы нам будут давать

[07:19:56] хорошую энергию. И когда у нас будет

[07:19:59] хорошая энергия, я тебе гарантирую, твои

[07:20:01] задачи будут выполняться намного проще.

[07:20:04] И конкретно обдумывать даже эти задачи

[07:20:07] тебе будет намного проще. Поэтому

[07:20:08] восьмой пункт так же самодерживаем в

[07:20:10] нашей главе и чётко для себя помним, что

[07:20:13] нам конкретно требуется хорошо питаться,

[07:20:15] чтобы у нас была хорошая энергия для

[07:20:18] наших задач. Девятый пункт - это наш

[07:20:20] спорт. Мы должны обязательно заниматься

[07:20:22] каким-то спортом, поскольку именно спорт

[07:20:24] так же само даёт нам энергию для нашего

[07:20:27] тела. Если в нашем теле будет мало

[07:20:29] энергии, то тогда это так же само будет

[07:20:31] влиять на обдумывание и решение

[07:20:33] конкретных наших задач, которые нам

[07:20:35] требуется выполнить. Потому что в

[07:20:37] основном всё это между собой связано,

[07:20:39] что касается нашего тела, нашей энергии,

[07:20:41] нашего разума и так далее. То есть наш

[07:20:44] спорт должен присутствовать обязательно,

[07:20:46] чтобы у нас пополнялась наша энергия для

[07:20:49] выполнения наших задач. Поэтому так же

[07:20:51] самое девятый пункт. Удерживаем себя в

[07:20:53] голове, то, что мы должны заниматься

[07:20:55] спортом, чтобы у нас была максимальная

[07:20:57] энергия. Десятый пункт - это медитация.

[07:20:59] По возможности ты должен делать

[07:21:00] медитацию два раза в день по 10-15

[07:21:03] минут. Если ты будешь делать медитацию

[07:21:05] долгий промежуток времени, то что

[07:21:07] касается твоей концентрации, она станет

[07:21:09] у тебя намного лучше, поскольку у тебя

[07:21:12] не будет присутствовать никакого лишнего

[07:21:14] шума в твоей голове. А когда у тебя нету

[07:21:15] никакого шума в твоей голове и у тебя

[07:21:17] хорошая концентрация, то поверь, что

[07:21:19] касается выполнения своих задач и вообще

[07:21:22] нахождение ошибки в своих задачах будет

[07:21:25] намного проще для тебя. Поэтому так же

[07:21:27] самое в своей голове удерживаем то, что

[07:21:28] мы должны по возможности делать

[07:21:30] медитацию, чтобы у нас было хорошее

[07:21:32] внимание для выполнения наших задач.

[07:21:34] Одиннадцатый пункт - это наше внимание.

[07:21:36] Оно буквально должно у нас быть

[07:21:37] прокачано на все 100%, чтобы мы могли

[07:21:40] легко выполнять наши задачи в течение

[07:21:43] дня. Наше внимание в основном можно

[07:21:44] прокачать с помощью медитации и с

[07:21:47] помощью правильных привычек. Если в

[07:21:48] наших хороших привычках не будет

[07:21:50] присутствовать никаких отвлекающих

[07:21:51] факторов, то тогда наше внимание будет

[07:21:54] улучшаться, и мы сможем выполнять наши

[07:21:56] задачи с хорошим вниманием. Поэтому

[07:21:59] одиннадцатый пункт так же самодерживаем

[07:22:00] у себя в голове, чтобы мы всегда

[07:22:02] помнили, что нам конкретно требуется

[07:22:03] иметь максимальное внимание, насколько

[07:22:05] это возможно. Двенадцатый пункт - это

[07:22:07] наша энергия. Мы должны всегда помнить,

[07:22:09] что энергия у нас поступает от нашего

[07:22:12] спорта, от нашего питания, от нашего

[07:22:14] сна. Все эти три элемента у нас должны

[07:22:17] быть буквально на все 100%. Если все эти

[07:22:20] три элемента у нас будут равняться 100%,

[07:22:23] то тогда наша энергия будет буквально на

[07:22:26] все 100%. Поэтому обязательно помним об

[07:22:28] этом, чтобы наша энергия была всегда на

[07:22:31] все 100%. Тринадцатый пункт - это

[07:22:33] свободный поток. Что имеется в виду? То,

[07:22:34] что когда мы выполняем свою задачу и мы,

[07:22:37] к примеру, смогли выполнить первую нашу

[07:22:38] задачу, мы должны сразу же приходить к

[07:22:41] выполнению нашей второй задачи. По какой

[07:22:43] причине это делается? Это делается по

[07:22:44] той причине, чтобы наше внимание

[07:22:47] буквально так же само было хорошо

[07:22:48] сфокусировано на нашей второй задаче.

[07:22:50] Поэтому, буквально, если ты хочешь

[07:22:52] создать такое движение в своих задачах,

[07:22:54] то ты должен переходить с одной задачи

[07:22:55] на другую сразу же, без отвлеканий, без

[07:22:58] лишних стимулов, чтобы буквально

[07:23:00] максимальный твой напор воды мог

[07:23:01] переходить с одной задачи на другую.

[07:23:04] Поэтому обязательно используем этот

[07:23:05] пункт и удерживаем его у себя в голове.

[07:23:07] Пункт - это фильтрация информации. Что

[07:23:09] имеется в виду? то, что мы буквально

[07:23:11] должны фильтрировать информацию, которая

[07:23:14] поступает в нашу голову. По какой

[07:23:15] причине это делается? Это делается по

[07:23:17] той причине, если в нашей голове будут

[07:23:18] присутствовать какие-то лишние мысли, то

[07:23:21] наши лишние мысли будут диктовать наши

[07:23:23] действия. А если мы будем делать

[07:23:24] неверные действия, то будет создаваться

[07:23:26] неверная реакция. Поэтому, если ты чётко

[07:23:28] хочешь для себя понимать, какую реакцию

[07:23:29] ты будешь получать, ты должен

[07:23:31] обязательно следить, какая информация

[07:23:34] поступает в твою голову. Если информация

[07:23:36] верна для тебя, то значит через весь

[07:23:37] процесс ты получишь правильную реакцию.

[07:23:40] Поэтому так же само удерживаем этот

[07:23:42] пункт у себя в голове и помним то, что

[07:23:44] нам конкретно требуется фильтровать

[07:23:46] информацию, которая поступает в нашу

[07:23:48] голову. Пятнадцатый пункт - это

[07:23:49] направление наших мыслей. То есть мы

[07:23:51] буквально должны отслеживать наши мысли

[07:23:53] и понимать, каким действиям они нас

[07:23:56] ведут. Поскольку если наши мысли будут

[07:23:58] негативные или неверные, то значит мы

[07:24:00] будем получать точно такую же реакцию.

[07:24:02] Поэтому я тебе рекомендую отслеживать

[07:24:03] свои мысли, понимать, по какой причине

[07:24:05] они могут появляться у тебя в голове и

[07:24:07] следить обязательно, какие действия ты

[07:24:10] совершаешь за счёт этих мыслей. Поэтому

[07:24:12] пятнадцатый пункт так же самодержим в

[07:24:14] нашей главе и следим за направлением

[07:24:16] наших мыслей. Шестнадцатый пункт - это

[07:24:18] твой дофамин. Ты должен для себя чётко

[07:24:20] понимать, с каких источников поступает

[07:24:22] твой дофамин. Потому что если твой

[07:24:24] дофамин будет поступать из дешёвых

[07:24:25] источников, то тогда мотивация твоя,

[07:24:29] чтобы выполнить все твои задачи за день,

[07:24:30] будет практически нулевой. Поэтому я

[07:24:32] тебе рекомендую буквально выписать всё

[07:24:33] это на листок, понять, откуда поступает

[07:24:36] твой дофамин. Если это дешёвый дофамин,

[07:24:39] вычёркиваешь его и не используешь. Как

[07:24:41] только ты уберёшь весь свой дешёвый

[07:24:42] дофамин, то мотивация для выполнения

[07:24:45] всех твоих задач будет намного выше, чем

[07:24:48] у тебя было до этого. Поэтому

[07:24:49] шестнадцатый пункт так же само удержим у

[07:24:51] себя в голове и помним о нашем дофамине.

[07:24:54] Семнадцатый пункт - это наши записи.

[07:24:55] Когда мы буквально сделали все наши

[07:24:57] задачи в течение одного дня, мы это

[07:24:59] буквально должны где-то записать. Это

[07:25:01] делается по той причине, что мы

[07:25:02] буквально могли сравнивать наши дни по

[07:25:05] поводу выполнения наших задач. Что

[07:25:07] конкретно имеется в виду? То, что, к

[07:25:08] примеру, мы смотрим наши записи по

[07:25:10] поводу нашей недели и сразу для себя

[07:25:12] понимаем, к примеру, то, что 3 дня мы

[07:25:15] успешно выполняли наши задачи, а

[07:25:18] остальные дни мы плохо выполняли наши

[07:25:21] задачи. И самое главное, какое

[07:25:23] количество задач мы выполняли в эти дни.

[07:25:26] То есть для этого записей и существует,

[07:25:27] чтобы буквально записывать нашу

[07:25:29] статистику по нашим задачам и сравнивать

[07:25:32] её с другими нашими днями. Поэтому

[07:25:35] семнадцатый пункт так же само удерживаем

[07:25:36] у себя в голове, чтобы мы делали записи

[07:25:38] для будущего нашего сравнения.

[07:25:40] Восемнадцатый пункт - это минимальные

[07:25:42] наши стандарты. То есть мы для себя

[07:25:44] должны чётко понимать, какие наши

[07:25:45] минимальные стандарты, а какие наши

[07:25:48] высокие стандарты. Потому что, если мы

[07:25:49] для себя чётко понимаем то, что наши

[07:25:51] минимальные стандарты - это выполнить

[07:25:53] все пять задач за день, то тогда они и

[07:25:55] будут у нас выполняться, поскольку это

[07:25:57] наш минимальный стандарт. Поэтому

[07:25:58] обязательно помним об этом пункте,

[07:26:01] удержим его у себя в голове и

[07:26:03] используем. Девятнадцатый пункт - это

[07:26:05] мои убеждения. Если мы конкретно для

[07:26:07] себя знаем то, что мы можем решить эту

[07:26:09] задачу и убеждаем себя то, что мы

[07:26:11] конкретно можем её решить, значит, мы её

[07:26:14] решим. Если наши убеждения работают в

[07:26:15] негативную сторону, то тогда у нас

[07:26:17] меньше шансов, что мы сможем выполнить

[07:26:19] свою задачу. Поскольку, если у нас

[07:26:21] позитивное убеждение, то тогда мы будем

[07:26:22] идти до самого конца, чтобы решить нашу

[07:26:24] задачу. Если у нас негативное, то тогда

[07:26:27] мы не будем решать нашу задачу,

[07:26:29] поскольку зачем её решать, если у нас

[07:26:31] негативное наше убеждение, что мы не

[07:26:32] сможем её решить. Поэтому обязательно

[07:26:34] используем этот пункт, чтобы помнить,

[07:26:36] какие конкретные убеждения присутствуют

[07:26:38] в нашей голове. Двадцатый пункт - это

[07:26:40] моя карта. Что имеется в виду? то, что

[07:26:41] ты конкретно должен отслеживать, что ты

[07:26:43] делаешь каждый час, каждый день, каждую

[07:26:46] неделю, каждый месяц, каждый год. Если

[07:26:48] ты буквально всё это отслежишь, то тогда

[07:26:50] ты буквально сможешь увидеть свою карту,

[07:26:53] чем ты конкретно занимаешься, куда это

[07:26:55] тебя ведёт и где ты вообще сможешь

[07:26:58] оказаться. Поэтому твоя карта должна

[07:27:00] постоянно удерживаться в твоей голове на

[07:27:02] постоянной основе. Двадцать первый пункт

[07:27:04] - это таблица времени. То есть ты

[07:27:05] буквально в Google таблице должен

[07:27:07] отслеживать, куда уходит твоё время.

[07:27:09] Поскольку, если ты не будешь знать, куда

[07:27:10] уходит твоё время, ты тогда понятия не

[07:27:12] будешь иметь, какими ты делами конкретно

[07:27:14] занимаешься в течение одного дня. И при

[07:27:16] этом же ты так же само не будешь знать,

[07:27:18] какое количество времени ты потратил на

[07:27:20] выполнение каждой своей задачи. А если

[07:27:22] ты конкретно не знаешь, сколько ты по

[07:27:23] времени выполняешь свои задачи, то тогда

[07:27:25] тебе будет очень сложно создать свой

[07:27:27] график и увидеть общую статистику на

[07:27:31] твоей карте. Поэтому обязательно

[07:27:33] удерживаем таблицу нашего времени у нас

[07:27:34] в голове, чтобы всегда помнить, куда

[07:27:36] уходит наше время каждый час. Двадцать

[07:27:38] второй пункт - это таблица нашего

[07:27:40] здоровья. Мы буквально так же само

[07:27:42] должны сравнивать наши показатели нашего

[07:27:44] здоровья в нашей таблице. Поскольку

[07:27:46] если, к примеру, мы не будем знать, что

[07:27:47] происходило с нашим питанием, с нашим

[07:27:49] спортом, с нашим сном, то тогда мы

[07:27:52] буквально не сможем понять, мы смогли

[07:27:55] улучшить наши показатели нашего здоровья

[07:27:57] или нет. Поэтому, если ты именно хочешь

[07:27:58] чётко следить за своим здоровьем, то

[07:28:00] тогда тебе обязательно нужно

[07:28:02] использовать таблицу своего здоровья.

[07:28:04] Поэтому так же само фиксируем эту

[07:28:05] таблицу нашего здоровья в нашей голове.

[07:28:07] Двадцать третий пункт - это наша

[07:28:09] дисциплина. Если мы будем слушать свои

[07:28:11] эмоции и не будем следовать нашей

[07:28:12] дисциплины, то тогда мы не сможем

[07:28:14] выполнять все наши задачи в течение

[07:28:16] одного дня. Поэтому дисциплину ты должен

[07:28:18] всегда использовать, особенно в самом

[07:28:20] начале, чтобы ты конкретно мог выполнять

[07:28:23] все свои задачи в течение одного дня.

[07:28:26] Двадцать четвёртый пункт - это мой вход.

[07:28:28] То есть это буквально то, то то, что

[07:28:29] поступает в нашу голову. То есть мы

[07:28:31] должны соединить наш фильтр с нашим

[07:28:34] входом, чтобы мы понимали, какая

[07:28:36] информация поступает в нашу голову, и

[07:28:39] фильтрировать её для того, чтобы

[07:28:41] понимать направление наших мыслей для

[07:28:43] наших действий. Если мы не будем знать,

[07:28:45] какая информация поступает в нашу

[07:28:46] голову, то тогда мы не сможем понимать,

[07:28:48] какие присутствуют у нас мысли, которые

[07:28:50] создают наши действия. Поэтому всегда

[07:28:52] нужно следить за своим входом и держать

[07:28:55] это у себя в голове. Двадцать пятый

[07:28:57] пункт - это новая информация. По

[07:28:59] возможности мы должны каждый день

[07:29:00] узнавать новую информацию, чтобы в нашей

[07:29:02] голове появились новые мысли и могли

[07:29:05] появиться новые действия, чтобы получить

[07:29:08] новую реакцию. Поскольку именно

[07:29:09] благодаря нашим новым мыслям и

[07:29:11] появляется вообще возможность решать

[07:29:13] наши задачи в течение нашего дня.

[07:29:15] Поэтому двадцать пятый пункт также сам

[07:29:17] удержим в нашей голове и помним то, что

[07:29:19] нам нужно узнавать новую информацию

[07:29:21] каждый день. И теперь, когда ты знаешь

[07:29:23] весь этот список, тебе просто остаётся

[07:29:25] понять, что ты используешь, а что нет.

[07:29:28] Если ты что-то не используешь вот из

[07:29:29] этого списка, то тогда это создаёт такой

[07:29:31] негативный DNA. Почему оно так? Потому

[07:29:33] что каждый пункт создаёт такую одну

[07:29:35] цепочку твоего DNA. То есть, к примеру,

[07:29:38] если мы хотим иметь первую версию нашего

[07:29:40] DNA, то мы должны использовать пять

[07:29:43] наших пунктов из нашего списка. После

[07:29:46] того, как мы используем первую версию

[07:29:47] нашего DNA, тогда мы должны уже перейти

[07:29:50] на вторую версию DNA и добавить ещё пять

[07:29:52] пунктов из нашего списка. И как ты

[07:29:55] понимаешь, чем будет выше версия твоего

[07:29:57] DNA, тем будет лучшая цепочка твоих

[07:29:59] мыслей в твоей голове. То есть

[07:30:01] откровенно, в самом начале нам вообще

[07:30:02] потребуется понять, что происходит у нас

[07:30:04] в голове, а потом уже смотреть на анализ

[07:30:08] наших задач. Всем привет, ребят. В этом

[07:30:10] видео я вам покажу схему, благодаря

[07:30:12] которой вы сможете лучше конкретно

[07:30:14] понимать, как ваше внимание влияет на

[07:30:16] ваши результаты, потому что у

[07:30:18] большинства людей сейчас проблемы с

[07:30:19] вниманием. И в этом видео я тебе покажу

[07:30:22] на примере этой схемы, как конкретно

[07:30:24] опять же твой результат влияет от твоего

[07:30:26] внимания и как ты вообще можешь улучшить

[07:30:29] своё внимание за счёт правильной

[07:30:31] системы. И поэтому лишь совет для тебя,

[07:30:33] чтобы ты просмотрел это видео от самого

[07:30:35] начала до самого конца, понял, что

[07:30:37] представляет из себя каждый этот

[07:30:38] элемент, и так же само смог их применять

[07:30:41] для своих целей. Поэтому первое, что нам

[07:30:43] потребуется понять в этой схеме - это

[07:30:45] конкретно такой пример, то, что у нас

[07:30:46] есть человек А, человек B и человек C.

[07:30:51] После этого каждому человеку даётся

[07:30:53] время, то есть одинаково по одному часу,

[07:30:56] да? У каждого человека разное внимание.

[07:30:59] То есть, допустим, у человека А внимание

[07:31:01] четыре, то есть она такое у него

[07:31:03] средняя, у человека Б внимание один, то

[07:31:06] есть оно максимально плохое. То есть он

[07:31:08] буквально там садится выполнять какую-то

[07:31:10] задачу, берёт свой телефон, постоянно

[07:31:12] проверяет что-то, отвлекается и так

[07:31:14] далее. То есть он не может буквально

[07:31:15] сфокусироваться на глубокой работе, да.

[07:31:18] И человек С, то есть у него внимание

[07:31:20] восемь, то есть у него хорошее внимание

[07:31:22] то, что он может там, к примеру,

[07:31:24] садиться, удерживать внимание там 40

[07:31:25] минут, час без отвлеканий и так далее.

[07:31:28] То есть у него внимание получше. И после

[07:31:30] этого идёт у нас задача X. То есть у

[07:31:32] всех этих участников была одинаковая

[07:31:34] задача, которую они решали. То есть

[07:31:36] из-за того, что у нас было одинакое

[07:31:39] количество времени, но разное внимание,

[07:31:41] то есть у кого-то было там на четвёрку

[07:31:43] внимание, у кого-то там на единицу, у

[07:31:44] кого-то на восьмёрку, логично, за счёт

[07:31:47] отвлеканий мы справляемся, к примеру, с

[07:31:49] задачей хуже, то, что мы её разбираем, к

[07:31:52] примеру, там на 10% только и понимаем, у

[07:31:55] кого там среднее внимание, то, что он

[07:31:57] может сесть, буквально сфокусироваться и

[07:31:59] чуть-чуть глубже обработать задачу, то

[07:32:01] есть понять, о чём она и так далее, и не

[07:32:02] отвлекаться и на какие стимулы, он её

[07:32:06] проработал, к примеру, там на 40%.

[07:32:08] Человек, который имел самое лучшее

[07:32:10] внимание, он смог проработать задачу, к

[07:32:13] примеру, на 80%. Почему? Потому что наше

[07:32:16] внимание работает как сценарий. То есть,

[07:32:18] к примеру, если мы хорошо фокусируемся,

[07:32:20] то мы сфокусировались конкретно на нашей

[07:32:22] задаче. То есть у нас один сценарий в

[07:32:24] нашей голове. Этот сценарий буквально

[07:32:26] прорабатывает качество нашей задачи. То

[07:32:28] есть мы фокусируемся, и буквально этот

[07:32:31] сценарий у нас удерживается в голове, и

[07:32:33] он всё глубже и глубже, буквально

[07:32:34] прорабатывается, да? То есть мы лучше и

[07:32:37] лучше понимаем задачу. И чем хуже наше

[07:32:39] внимание, тем хуже мы можем проработать

[07:32:41] наш основной сценарий нашей задачи

[07:32:43] главной. То есть потому что каждый наш

[07:32:45] X, то есть буквально стимул, который

[07:32:47] забирает наше внимание, сдвигает наш

[07:32:49] сценарий на новый сценарий, да? Из-за

[07:32:52] того, что мы переключаемся на разные

[07:32:53] сценарии с каждым разом, у нас тогда

[07:32:55] хуже прорабатывается наш основной

[07:32:57] сценарий. Чем хуже он прорабатывается,

[07:32:59] тем хуже мы фокусируемся нашей главной

[07:33:01] задаче, которую нам требуется решить. И

[07:33:03] за счёт этого мы хуже её решаем,

[07:33:05] поскольку опять же наш новый X заменил

[07:33:08] на другой сценарий, и мы начали думать о

[07:33:10] нём. Поэтому очень важно вот понять вот

[07:33:13] эту систему и буквально обнаруживать вот

[07:33:15] эти стимулы, иксы, которые тебя

[07:33:17] отвлекают, не допускать их, чтобы ты мог

[07:33:19] буквально сфокусироваться опять же на

[07:33:21] одном сценарии, который тебе требуется

[07:33:22] буквально проработать, да, и чтобы он

[07:33:24] всё глубже и лучше у тебя

[07:33:26] прорабатывался. То есть я надеюсь, ты

[07:33:28] сейчас видишь, как конкретно этот

[07:33:29] эксперимент показывает, насколько важно

[07:33:31] иметь хорошее внимание, поскольку за

[07:33:33] счёт этого буквально влияет качество

[07:33:35] обработки, выполнения твоей задачи или

[07:33:37] твоего обучения, да? То есть ты даже

[07:33:39] можешь для себя сделать такой

[07:33:40] эксперимент, например, выделить себе

[07:33:42] время, после этого выделить себе задачу

[07:33:45] и просто посмотреть, насколько часто ты

[07:33:47] отвлекаешься. Если ты часто

[07:33:49] отвлекаешься, то значит у тебя хуже твоё

[07:33:52] внимание. Если ты буквально можешь сесть

[07:33:54] и сфокусироваться там на 30-40 минут,

[07:33:57] то, скорее всего, у тебя среднее

[07:33:58] внимание. Если ты можешь сесть и

[07:34:00] сфокусироваться там на 2 часа, на три и

[07:34:02] так далее, скорее всего, у тебя уже

[07:34:04] очень хорошее внимание. Поскольку лично

[07:34:06] я уже довёл своё внимание до таких

[07:34:08] показателей, то что я могу там сесть за

[07:34:09] стол и фокусироваться там от 2 до 4

[07:34:12] часов. То есть для меня это уже легко,

[07:34:14] потому что я буквально натренировал своё

[07:34:16] внимание. То есть своё внимание можно

[07:34:18] тренировать. Почему? Потому что наше

[07:34:21] внимание может быть или поверхностным,

[07:34:24] то есть потому что мы потребляем

[07:34:25] какой-то быстрый контент и так далее,

[07:34:27] да, и наше внимание постоянно меняется.

[07:34:29] И то же самое уведомление и так далее.

[07:34:31] То есть, когда у нас постоянно вот этот

[07:34:33] меняется сценарий в голове, когда всего

[07:34:35] этого нету, наше внимание начинает

[07:34:37] адаптироваться. Когда оно адаптируется,

[07:34:39] наше внимание учится конкретно

[07:34:41] фокусироваться на одной задаче. То есть

[07:34:44] мозг конкретно должен привыкнуть и

[07:34:46] приспособиться к этому, поскольку у меня

[07:34:48] так же само до этого было очень плохое

[07:34:50] внимание, то есть я там не мог сесть и

[07:34:53] сфокусироваться буквально там 10-15

[07:34:54] минут, да, но когда я убрал эти стимулы

[07:34:58] и натренировал своё внимание, то есть на

[07:35:00] одной главной задаче и то есть не менять

[07:35:02] сценарий, тогда моё внимание начало

[07:35:04] привыкать, улучшаться и так далее,

[07:35:06] потому что прифронтальная кора конкретно

[07:35:08] может удерживаться только на одном

[07:35:10] объекте, то есть внимание наше, да, чем

[07:35:12] этих объектов больше, тем наше внимание

[07:35:15] хуже работает, потому что оно буквально

[07:35:17] у нас разрушается. То есть, чтобы ты

[07:35:19] лучше понял, я приведу тебе такой

[07:35:21] пример. У нас есть наш круг, у нас есть

[07:35:24] x1,

[07:35:26] x2.

[07:35:28] После этого у нас есть линия и удержание

[07:35:30] нашего внимания. То есть x1 - это

[07:35:32] конкретно объект. Это может быть или

[07:35:34] наша задача, или вообще какой-то

[07:35:36] рандомный объект, который может

[07:35:38] буквально забрать наше внимание. После

[07:35:40] этого идёт движение, то есть сколько мы

[07:35:42] конкретно удерживаем времени на этом

[07:35:44] объекте, например, 10 минут фокусировки.

[07:35:47] После этого идёт наш X2. То есть, когда

[07:35:49] это доходит до X2, то наше внимание

[07:35:51] после этого освобождается от этого

[07:35:53] объекта и наше внимание буквально ищет

[07:35:55] новый x1. То есть, чтобы иметь хорошее

[07:35:59] внимание, нам в идеале требуется иметь

[07:36:00] опять же 1x1 и 1x2 и одну главную линию

[07:36:04] буквально нашей главной точки, то есть

[07:36:06] главной задачи, которую нам требуется

[07:36:08] буквально решить и удержать наше

[07:36:10] внимание. Плохое внимание, опять же,

[07:36:12] когда у нас присутствует много иксов вот

[07:36:15] этих, которые буквально забирают наше

[07:36:17] внимание, уведомления, сообщения и так

[07:36:20] далее. То есть это могут быть разные

[07:36:22] стимулы, которые забирают твоё внимание.

[07:36:24] Чем их больше, тем хуже ты

[07:36:26] фокусируешься, опять же на своей главной

[07:36:28] точке и тем чаще у тебя меняется главный

[07:36:31] сценарий в твоей голове. Чем чаще он

[07:36:33] меняется, тем хуже обрабатывается твой

[07:36:35] главный сценарий в твоей голове и тем

[07:36:38] хуже ты решаешь свою главную задачу,

[07:36:40] которую тебе требуется решить. То есть

[07:36:42] опять же мы буквально можем тренировать

[07:36:44] своё внимание. Если мы хотим улучшить

[07:36:45] своё внимание, первым делом опять же

[07:36:47] сделать такой анализ, то есть вообще

[07:36:50] написать такие иксы, которые могут

[07:36:51] забирать твоё внимание, то есть сделать

[07:36:52] такой анализ. после этого их обнаружить

[07:36:55] и понемногу начинать убирать. То есть ты

[07:36:57] начинаешь тренировать своё внимание,

[07:36:59] когда ты убираешь эти иксы и к себе не

[07:37:01] подпускаешь. Когда ты их не подпускаешь

[07:37:03] к себе, ты стремишься к тому, чтобы у

[07:37:06] тебя остался всего лишь 1x. И когда твоё

[07:37:08] внимание привыкнет то, что у тебя будет

[07:37:10] всего лишь 1x и твоё внимание ничего не

[07:37:12] может забрать, тогда твоё внимание будет

[07:37:14] привыкать то, что тебе требуется

[07:37:16] буквально прорабатывать всего лишь один

[07:37:17] сценарий, а не несколько. И не будет

[07:37:20] тогда вот этой постоянной смены

[07:37:21] сценариев на другие, поскольку этих

[07:37:23] иксов у тебя не будет. У тебя опять же

[07:37:25] будет только всего лишь 1x, и ты

[07:37:28] конкретно будешь на нём только

[07:37:29] фокусироваться. И теперь давай перейдём

[07:37:31] к самому интересному. Возможно, ты

[07:37:32] можешь мне сказать: "Ну, там за час

[07:37:34] выполнил свою задачу там на 40% или на

[07:37:36] 80, прямо супер, какой-то разницы нету".

[07:37:39] Ну давай посмотрим теперь более глубже.

[07:37:41] То есть у нас есть время, к примеру, там

[07:37:43] 4 часа, да, и у нас такие же показатели

[07:37:46] по вниманию. И смотри, за 4 часа мы

[07:37:50] решаем нашу задачу, к примеру, там на

[07:37:52] 160%, да, за эти 4 часа это человек А.

[07:37:56] Человек Б решает за 4 часа 40% своей

[07:38:00] задачи, которая ему дала. Человек С

[07:38:03] решает свою задачу на 640%. То есть, как

[07:38:06] ты можешь видеть, когда у нас

[07:38:07] добавляется наше время, но при этом

[07:38:09] качество нашего внимания остаётся таким

[07:38:11] же, то в долосрочной перспективе наши

[07:38:13] показатели очень сильно отличаются. То

[07:38:15] есть есть разница там человек B и

[07:38:18] человек C. Это та же самая там, к

[07:38:20] примеру, человек А и человек С. То есть

[07:38:22] огромная разница. И теперь ты понимаешь,

[07:38:24] к примеру, почему человек может сделать

[07:38:26] быстрее прогресс в одной и той же самой

[07:38:28] задаче, чем другой человек. Потому что,

[07:38:30] опять же, всё зависит так же само от его

[07:38:32] внимания. То есть, если он отвлекается и

[07:38:34] так далее, то он на это теряет время и

[07:38:37] так далее. У него хуже прорабатывается

[07:38:38] сценарий выполнения своей задачи, то

[07:38:40] есть фокусировка на ней. Чем дольше и

[07:38:42] чем лучше он это делает, тем намного

[07:38:45] эффективнее и лучше он решает свою

[07:38:47] задачу. То есть я надеюсь, ты теперь

[07:38:49] стал лучше конкретно понимать, как

[07:38:50] работает этот принцип. То, что самое

[07:38:51] главное - это помнить наше внимание, то

[07:38:54] есть качество его. И то же самое

[07:38:55] тренировка. Чем лучше наше внимание, тем

[07:38:58] быстрее и тем лучше мы сможем

[07:39:00] проработать нашу задачу. И то же самое

[07:39:02] наше время. Чем больше у нас проходит

[07:39:04] времени с хорошим нашим вниманием, тем

[07:39:06] быстрее и лучше мы сможем сделать

[07:39:08] прогресс. То есть, чтобы догнать, к

[07:39:10] примеру, человека С игроку человеку Б,

[07:39:13] да, ему потребуется намного больше

[07:39:16] времени и намного больше сил и энергии

[07:39:20] приложить, чтобы получить точно такой же

[07:39:21] эффект, да? То есть у нас есть время и

[07:39:23] эффект. Чем больше времени проходит, тем

[07:39:25] выше эффект мы получаем. То есть из-за

[07:39:27] того, что было хорошее внимание у

[07:39:29] человека С, он эффект и результат смог

[07:39:31] получить намного быстрее, чем человек Б.

[07:39:34] И человек, например, А стоит посередине.

[07:39:36] То есть опять же всегда удерживаем в

[07:39:38] своей голове то, что у нас имеется

[07:39:39] накопительный эффект. Чем больше времени

[07:39:41] проходит, тем выше и лучше наш эффект и

[07:39:44] тем больше разница у нас присутствует

[07:39:46] между участниками в долосрочной

[07:39:48] перспективе. То есть опять же за неделю

[07:39:50] там за день это особо не видно. За

[07:39:53] полгода, за год ты очень сильно

[07:39:55] удивишься, насколько большая разница

[07:39:57] может быть. Всё опять же из-за того, то

[07:39:59] что у каждого человека было своё

[07:40:01] качество внимания. Поэтому я надеюсь то,

[07:40:04] что эта схема была для тебя полесной.

[07:40:06] Также тебе советую прочитать книгу

[07:40:08] Глубокой работы. Ты конкретно там лучше

[07:40:10] поймёшь, как на самом деле работает наше

[07:40:12] внимание и почему вообще требуется

[07:40:13] улучшать наше внимание в наше время. За

[07:40:15] счёт этой книги ты сможешь опять же

[07:40:17] лучше прокачать своё внимание, сможешь

[07:40:19] его оптимизировать и обогнать большое

[07:40:22] количество людей в наше время. Всем

[07:40:24] привет, ребят. В этом видео я вам покажу

[07:40:26] схему, благодаря которой вы сможете

[07:40:28] намного проще находить ответ на свой

[07:40:31] вопрос. Лично я хотел бы, чтобы мне

[07:40:33] кто-то показал эту схему раньше,

[07:40:35] поскольку за счёт неё я стал намного

[07:40:37] лучше понимать, как на самом деле у нас

[07:40:39] формируется наш вопрос, наша опора и наш

[07:40:41] ответ. Поэтому, чтобы ты мог лучше

[07:40:43] понимать, как вся эта система у нас

[07:40:45] работает, советую тебе просмотреть это

[07:40:47] видео от самого начала до самого конца.

[07:40:49] Самым первым этапом, что нам

[07:40:50] потребуется, понять, как вообще наш

[07:40:51] разум записывает новую информацию. То

[07:40:53] есть, буквально, когда наступает

[07:40:55] следующий день, наш разум включает

[07:40:56] запись нового дня. И все события,

[07:40:59] которые происходят в течение дня, всё

[07:41:01] это запоминает наш разум. То есть все

[07:41:03] события, весь новый материал, который мы

[07:41:06] изучили, все задачи, к примеру, какие мы

[07:41:07] делали, то есть всё это наш разум

[07:41:09] записывает. После этого вся эта

[07:41:12] информация попадает в наш вход, то есть

[07:41:14] в нашу голову. После этого это попадает

[07:41:16] в наш процесс. То есть всю информацию мы

[07:41:18] запоминаем, которая произошла в течение

[07:41:20] дня. После этого это перемещается на наш

[07:41:22] выход. То есть новая информация у нас

[07:41:25] попала в нашу коробку всех наших знаний,

[07:41:27] которые присутствуют в нашей голове. И

[07:41:29] поэтому, если так подумать, когда в

[07:41:30] нашей голове возникает новый наш вопрос,

[07:41:33] после этого всегда идёт опора по поводу

[07:41:35] этого вопроса. То есть опора упирается

[07:41:37] на наш выход, то есть на те знания, на

[07:41:39] те воспоминания, которые имеются в нашей

[07:41:41] голове. Если, к примеру, мы не можем

[07:41:43] дать ответ на наш вопрос, скорее всего,

[07:41:45] у нас слабая опора, то есть наш выход

[07:41:47] слабый, то есть у нас не имеется в

[07:41:48] данный момент та информация или то

[07:41:50] воспоминания, которое могут дать ответ

[07:41:52] на наш вопрос. И поэтому, чтобы мы могли

[07:41:54] исправить эту ситуацию, нам потребуется

[07:41:56] буквально изменить наш вход, поскольку

[07:41:58] от нашего входа идёт наш процесс, после

[07:42:00] процесса идёт выход, и в выходе

[07:42:02] формируется вся наша информация.

[07:42:04] Поэтому, чтобы мы могли изменить наш

[07:42:06] вход, нам потребуется изменить ту

[07:42:07] информацию, которая записывается у нас

[07:42:09] каждый день в нашу голову. То есть ты

[07:42:11] должен буквально проанализировать, какую

[07:42:13] новую информацию ты потребляешь каждый

[07:42:15] день, поскольку, опять же, это попадает

[07:42:17] на твой вход, потом процесс, потом

[07:42:19] выход, вся информация. Если ты, к

[07:42:21] примеру, задаёшь себе вопрос и не можешь

[07:42:23] найти ответ, значит, у тебя слабая

[07:42:25] опора. Если опора у тебя сильная, то

[07:42:27] есть есть те знания, та информация,

[07:42:29] которая тебе нужна, значит, ты сможешь

[07:42:31] дать ответ. Поэтому, если мы

[07:42:33] возвращаемся к нашей информации, то ты

[07:42:34] должен конкретно опять же

[07:42:36] проанализировать информацию, которая

[07:42:37] поступает на твой вход в течение дня.

[07:42:39] Если ты видишь какую-то личную

[07:42:41] информацию, которая тебе не нужна и не

[07:42:43] полезна, то есть которая не даёт тебе

[07:42:45] никакого сенса для твоего ответа, то ты

[07:42:48] должен буквально её убрать, поскольку

[07:42:50] опять же она, ну, никакой пользы тебе не

[07:42:52] даёт, да? После этого, когда ты убрал

[07:42:54] эту информацию, после этого тебе нужно

[07:42:56] проанализировать на версии 2, какая

[07:42:59] информация конкретно тебе может помочь,

[07:43:02] чтобы ты мог дать ответ на свой вопрос.

[07:43:04] К примеру, там изучение нового какого-то

[07:43:06] материала. То есть ты не знаешь ответ на

[07:43:09] свой вопрос по поводу этого материала.

[07:43:11] После этого ты версии 2 должен описать,

[07:43:13] какой, к примеру, ты материал можешь

[07:43:15] изучать, чтобы ты получил, по сути,

[07:43:18] новые знания, да, в свою голову. И после

[07:43:20] этого у тебя прокачалась буквально твоя

[07:43:22] опора, чтобы ты мог дать ответ. То есть,

[07:43:24] ещё раз повторюсь, чтобы ты лучше понял.

[07:43:26] В первой нашей версии мы буквально

[07:43:27] делаем полный анализ нашего дня и

[07:43:29] буквально анализируем, какая информация

[07:43:31] поступает в нашу голову. Да, если мы

[07:43:33] видим то, что какая-то информация не

[07:43:34] полезна, не нужна, то мы стараемся её

[07:43:36] убрать. и оставить только полезную

[07:43:38] информацию или полезные источники,

[07:43:40] которые поступают в нашу голову.

[07:43:42] Поскольку чем больше шума в нашей

[07:43:43] голове, тем сложнее понять, какой у нас

[07:43:45] вход и какой у нас будет выход, да?

[07:43:48] Поэтому, насколько это возможно, убираем

[07:43:50] весь лишний шум, всю лишнюю информацию,

[07:43:52] которая мы получаем в течение дня, и

[07:43:54] оставляем только самую полезную. После

[07:43:56] того, как есть эта полезная информация,

[07:43:58] после этого мы переходим на версию 2 и

[07:44:00] буквально анализируем, эта информация,

[07:44:03] которую мы узнаём, помогает нам получить

[07:44:06] ответ на наш вопрос или нет. То есть

[07:44:08] более детальнее уже анализируем

[07:44:09] конкретно определённую информацию. То

[07:44:12] есть, допустим, вопрос у нас X, нам

[07:44:15] требуется получить ответ наш Y. Да.

[07:44:17] После этого мы буквально анализируем,

[07:44:20] какая информация может подойти нам для

[07:44:23] изучения, чтобы мы могли ответить на наш

[07:44:25] вопрос. То есть, допустим, там первая

[07:44:27] информация - это такой-то материал,

[07:44:29] который мы будем изучать, да? После

[07:44:31] этого там следующий материал, который мы

[07:44:33] будем изучать. То есть опять же, мы

[07:44:34] понизили информацию, которую наш разум

[07:44:36] записывает в течение дня, оставили

[07:44:38] полезные источники, и сейчас мы

[07:44:40] буквально выписываем и понимаем, какие

[07:44:42] мы источники будем использовать и какую

[07:44:45] информацию будем изучать, чтобы получить

[07:44:47] ответ на наш вопрос. То есть после того,

[07:44:49] как ты изучаешь ту информацию, которая

[07:44:51] может дать тебе ответ на твой вопрос,

[07:44:53] после этого вся эта информация попадает

[07:44:55] на твой вход, после этого в процесс и

[07:44:56] после этого на твой выход. То есть

[07:44:59] добавляется эта информация ко всем твоим

[07:45:00] знаниям. После этого ты опять у себя в

[07:45:03] голове буквально задаёшь вопрос. После

[07:45:05] этого идёт опора на твой выход. Если, к

[07:45:07] примеру, ты до сих пор не можешь найти

[07:45:09] ответ на свой вопрос, значит, тебе нужно

[07:45:12] изменить тот материал, который ты

[07:45:14] изучаешь. То есть не бывает так, то что,

[07:45:16] к примеру, ты сразу выбрал какой-то

[07:45:18] материал, который, на твой взгляд, может

[07:45:20] дать ответ на твой вопрос, ты его изучил

[07:45:23] и сразу получил ответ. Может такого и не

[07:45:25] быть. То есть тебе нужно опять же

[07:45:26] сделать анализ того материала, который

[07:45:28] ты изучал. Если ты видишь, к примеру,

[07:45:30] то, что он всё равно тебе не даёт ответ

[07:45:32] на твой вопрос, значит, этот материал

[07:45:34] требуется изменить и заменить на что-то

[07:45:36] другое. То есть найти новый материал,

[07:45:38] который может так же само постараться

[07:45:40] дать тебе ответ на твой вопрос. То есть,

[07:45:42] понимаешь, о чём я говорю? То есть

[07:45:43] буквально перебирать новую информацию и

[07:45:46] изучать её, пока она не даст ответ на

[07:45:48] твой вопрос. Поскольку, опять же, всё

[07:45:50] идёт из нашего выхода. То есть, если у

[07:45:53] нас выход плохой, то есть нету опоры, то

[07:45:55] есть той информации, которая

[07:45:57] присутствует в нашей главе, тогда мы не

[07:45:58] можем дать ответ. Если, к примеру, у нас

[07:46:00] присутствуют эти знания и это понимание

[07:46:02] нашего вопроса, тогда мы люку можем дать

[07:46:05] ответ на наш вопрос. Поэтому опять же ты

[07:46:07] делаешь анализ того материала, который

[07:46:10] ты изучаешь, если ты до сих пор не

[07:46:12] находишь ответ на свой вопрос, изменяешь

[07:46:14] этот материал на другой, то есть на

[07:46:15] другой источник, к примеру, или на

[07:46:17] другой материал и изучаешь его заново.

[07:46:19] делаешь это до того момента, пока ты не

[07:46:21] найдёшь ответ на свой вопрос. И также

[07:46:24] хочу сказать то, что, возможно, для

[07:46:26] некоторых ответов нужен накопительный

[07:46:28] эффект. Что имеется в виду? То есть, к

[07:46:29] примеру, твой ответ - это Y, да, и ты

[07:46:31] изучаешь информацию, которая может дать

[07:46:34] тебе ответ на твой вопрос, да, и если

[07:46:37] повезёт, информация, которую ты

[07:46:39] изучаешь, может дать тебе сразу ответ на

[07:46:41] твой Y, а может нет. То есть ты, к

[07:46:44] примеру, изучаешь эту информацию, да, и

[07:46:47] ты узнаёшь какую-то определённую мелкую

[07:46:49] часть по каждой этой теме, которая может

[07:46:51] дать тебе ответ на твой вопрос. Да, и

[07:46:54] когда ты изучаешь много этих разных тем

[07:46:56] с разных источников, к примеру, которые

[07:46:58] ты выбрал, все они буквально могут

[07:47:00] объединяться между собой. Когда они

[07:47:02] объединяются между собой, и это при этом

[07:47:05] одна тема, которая так же само может

[07:47:07] дать ответ на твой вопрос, после этого

[07:47:09] буквально идёт накопительный эффект, всё

[07:47:11] это объединяется. И когда всё это

[07:47:13] объединяется, у тебя буквально идёт

[07:47:15] озарение на наш ответ. То есть это

[07:47:17] обычно у нас происходит по той причине

[07:47:19] или из-за того, что мы смогли узнать

[07:47:21] какую-то, к примеру, новую информацию,

[07:47:23] которая дала нам сразу ответ на наш

[07:47:25] вопрос или из-за того, что у нас был

[07:47:27] накопительный эффект, то есть понемногу

[07:47:29] мы собрали информацию с разных

[07:47:31] источников, да, и наши знания смогли

[07:47:34] объединиться. И у нас буквально

[07:47:36] появилась картина э в нашей голове, что

[07:47:39] даёт ответ на наш вопрос. То есть бывает

[07:47:42] у тебя такое, что вот это оно, то, что я

[07:47:45] думал, то, что я искал. Это из-за того,

[07:47:47] что у нас смогли объединиться наши

[07:47:48] знания, которые накапливались с разных

[07:47:50] источников. То есть я надеюсь, ты теперь

[07:47:52] стал лучше конкретно понимать, как вся

[07:47:54] эта система у нас работает. Возможно, в

[07:47:56] первые разы это может всё казаться

[07:47:57] сложным и запутанным, но если ты

[07:47:59] пересмотришь это видео несколько раз, то

[07:48:01] ты сможешь лучше конкретно понимать,

[07:48:03] опять же, как вся эта система у нас

[07:48:04] работает. То есть информация, которая

[07:48:06] присутствует у нас в течение дня. То

[07:48:08] есть это всё приходит в наш вход, после

[07:48:10] этого в процесс, после этого выход ко

[07:48:12] всем нашим знаниям, которые имеются в

[07:48:14] нашей голове. После этого у нас идёт наш

[07:48:16] вопрос, наш X, наша опора на наш выход.

[07:48:19] И после этого идёт ответ. Если мы хотим

[07:48:21] найти ответ, значит, нам требуется

[07:48:23] улучшить наш выход. Чтобы улучшить наш

[07:48:24] выход, нам нужно изменить наш вход.

[07:48:26] Чтобы изменить наш вход, нам требуется

[07:48:28] изменить информацию, которую мы

[07:48:29] употребляем каждый день. И за счёт

[07:48:31] такого анализа ты сможешь лучше

[07:48:32] конкретно понимать, какая информация у

[07:48:34] тебя присутствует в течение дня, какую

[07:48:36] информацию требуется убрать, какую, к

[07:48:38] примеру, оставить или добавить, и после

[07:48:40] этого выделить, какую конкретную

[07:48:41] информацию тебе требуется изучать, чтобы

[07:48:43] ты мог со временем дать ответ на свой

[07:48:46] вопрос. Всем привет, ребят. В этом видео

[07:48:49] вам покажу схему, бладре, которую вы

[07:48:51] сможете лучше понимать, как на самом

[07:48:54] деле работает наш разум и по какой

[07:48:56] причине наш разум выглядит сейчас так. а

[07:48:59] конкретная информация, которая находится

[07:49:01] в нашем разуме. Потому что на данный

[07:49:03] момент у нас существует переизбыток

[07:49:05] нашей информации в нашем мире. То есть

[07:49:07] информации сейчас в нашем мире настолько

[07:49:09] много, что когда мы потребляем

[07:49:11] информацию в нашу голову, то наш разум

[07:49:15] буквально не успевает переработать всю

[07:49:16] эту информацию, которая поступает в нашу

[07:49:19] голову. И по этой причине наш разум

[07:49:21] буквально скапливает всю эту информацию

[07:49:23] войдино, и у нас происходит такой шум в

[07:49:26] нашей голове. То есть, когда у нас

[07:49:28] существует шум в нашей голове, то мы

[07:49:30] буквально не можем понять, какая

[07:49:32] присутствует информация в нашей голове.

[07:49:35] А когда мы не понимаем, какая

[07:49:36] присутствует информация в нашей голове,

[07:49:38] тогда нам сложно дать ответ на наш

[07:49:40] вопрос, который возникает в нашей

[07:49:42] голове, чтобы ты лучше понял, что имею в

[07:49:45] виду. Возможно, возникал у тебя такой

[07:49:47] момент, то, что вроде, когда задаётся

[07:49:49] тебе какой-то вопрос, ты вроде знаешь на

[07:49:51] него ответ, но не можешь на него

[07:49:53] полностью ответить. То есть у тебя

[07:49:55] какой-то поверхностный ответ получается.

[07:49:58] Знаешь, по какой причине это получается?

[07:50:00] Потому что, скорее всего, у тебя просто

[07:50:02] присутствует шум в твоей голове. То есть

[07:50:05] как вообще формируется наш шум? Шум у

[07:50:07] нас в основном формируется за счёт

[07:50:09] нашего накопления, то есть за того, что

[07:50:11] мы накапливаем информацию каждый день,

[07:50:13] каждую неделю, каждый месяц, каждый год.

[07:50:16] И также за счёт того, то что эта

[07:50:18] информация идёт у нас с разных

[07:50:20] источников. То есть сейчас источников,

[07:50:23] которые дают нам новую информацию, очень

[07:50:26] много. То есть там Instagram, Facebook,

[07:50:29] TikTok, YouTube и так далее. То есть

[07:50:31] очень много разных источников, которые

[07:50:33] могут давать нам информацию в нашу

[07:50:35] голову. Когда всё так происходит и это

[07:50:38] всё имеет накопительный эффект, то есть

[07:50:40] каждый день мы потребляем с каждого

[07:50:42] источника эту информацию, то всё это у

[07:50:45] нас накапливается и буквально у нас

[07:50:47] получается такой шум. Поскольку, скорее

[07:50:49] всего, информация, которую мы потребляем

[07:50:51] с этих источников, у нас она очень

[07:50:53] быстрая и так же само у нас она

[07:50:56] рандомная. То есть информация, которая

[07:50:59] издаёт этот источник, не имеет

[07:51:01] конкретной сильной опоры. То есть

[07:51:03] источники, которые мы используем каждый

[07:51:05] день для потребления информации, их у

[07:51:07] нас очень много, как я сказал до этого,

[07:51:09] и все эти источки дают нам рандомный

[07:51:11] контент. Что имеется в виду? То есть мы

[07:51:13] видим разный контент на разные топики,

[07:51:16] на разные темы и так далее. И скорее

[07:51:18] всего весь этот контент у нас ещё очень

[07:51:20] быстрый, то, что мы начинаем только

[07:51:22] изучать определённый контент, а он у нас

[07:51:25] уже заканчивается. Когда всё так

[07:51:26] происходит, у нас создаётся буквально

[07:51:28] поверхностное мышление, то, что мы вроде

[07:51:30] что-то знаем, но полноценно не можем

[07:51:32] ответить, потому что какой у нас

[07:51:34] контент, такой у нас и результат.

[07:51:37] Поэтому за счёт накопительного эффекта и

[07:51:39] то, что у нас присутствует, так много

[07:51:41] разных источников, откуда мы можем

[07:51:43] потреблять нашу информацию, и вся эта

[07:51:45] информация у нас идёт рандомно и в

[07:51:47] перемешку, и быстро, за счёт

[07:51:49] накопительного эффекта через неделю,

[07:51:51] через месяц, через год наш разум вылеет

[07:51:53] так. Когда он вылеет так, нам буквально

[07:51:55] тогда сложно отвечать на вопросы и

[07:51:58] буквально понимать, какие у нас знания

[07:52:00] присутствуют в нашей главе. Поэтому,

[07:52:02] чтобы исправить эту ситуацию, нам

[07:52:04] потребуется использовать нашу формулу.

[07:52:06] Чтобы ты лучше понимал, как вся эта

[07:52:08] формула у нас выглядит, я хочу, чтобы ты

[07:52:10] представил себе такой рисунок, то, что

[07:52:12] посередине это ты,

[07:52:15] и у нас есть наш вход.

[07:52:19] После этого идёт наш процесс

[07:52:22] и после этого идёт наш выход. И после

[07:52:25] этого идёт наша обратная связь. То есть,

[07:52:28] если ты посмотришь на этот рисунок, то

[07:52:30] тебе станет намного понятнее, по какой

[07:52:33] причине у тебя имеются определённые

[07:52:35] знания и по какой причине ты можешь

[07:52:37] давать определённый ответ. То есть, к

[07:52:39] примеру, источники, которые ты

[07:52:41] используешь для потребления информации,

[07:52:43] и информацию, которую она тебе даёт, это

[07:52:46] формирует твой вход. То есть номер один.

[07:52:49] Когда формируется номер один, то есть

[07:52:51] поток информации с этих источников,

[07:52:53] после этого это всё буквально

[07:52:54] загружается в твою голову. Когда это

[07:52:56] загружается в твою голову, ты буквально

[07:52:58] обучаешься этому, то есть тому контенту,

[07:53:00] который ты видишь перед собой. После

[07:53:02] того, как ты обучаешься ему, после этого

[07:53:04] идёт выход. То есть, если подумать

[07:53:07] логически, если у тебя вход плохой, то

[07:53:09] есть рандомная какая-то непонятная

[07:53:11] информация и ты потребляешь её каждый

[07:53:12] день, дай промежуток времени на разные

[07:53:14] топики, то, скорее всего, и выход будет

[07:53:17] у тебя точно таким же. непонятно, тебе

[07:53:19] сложно будет ответить на какой-то

[07:53:21] вопрос, сложно будет иметь какие-то

[07:53:22] глубокие знания, поскольку контент,

[07:53:24] скорее всего, у тебя был рандомный и

[07:53:26] быстрый. А когда всё так происходит, то

[07:53:28] и выход у тебя будет, соответственно,

[07:53:31] таким же. Поэтому, если ты хочешь

[07:53:33] изменить свой выход, то есть давать

[07:53:35] более глубокую и чёткую информацию и

[07:53:38] иметь лучшие знания в своей голове, то

[07:53:40] тебе нужно изменить свой вход. Если ты

[07:53:42] сможешь изменить свой вход, тогда ты

[07:53:43] сможешь изменить свой выход. Просто это

[07:53:45] произойдёт не сразу. Тебе нужно каждый

[07:53:48] день питать свой вход максимально

[07:53:50] полезной информацией, ной промежуток

[07:53:52] времени, то есть неделю, месяц, год и

[07:53:54] так далее. Когда у тебя будет всё так

[07:53:56] происходить, то твой процесс будет лучше

[07:53:58] формироваться. А когда у тебя будет

[07:54:00] лучше формироваться твой процесс, тогда

[07:54:01] и будет лучше твой выход. Возможно, ты

[07:54:03] можешь мне сказать то, что я стараюсь

[07:54:05] следовать этой формуле, то, что я

[07:54:06] стараюсь фильтровать информацию, то есть

[07:54:08] понимать, какая информация будет

[07:54:10] поступать на мой вход каждый день, но

[07:54:12] меня всё равно тянет к этому контенту,

[07:54:14] мне тяжело сидеть на месте и так далее.

[07:54:15] В чём может быть проблема? Проблема

[07:54:17] может быть в том, то что твой разум, так

[07:54:20] сказать, не спокоен, а он обеспокоен.

[07:54:22] Что имеется в виду? Сейчас существует

[07:54:24] очень много уведомлений. Сейчас

[07:54:26] буквально тяжело сесть за стол и

[07:54:28] фокусироваться 2 часа без отвлечений,

[07:54:30] потому что наш разум буквально привык ко

[07:54:32] всему быстрому, то есть быстрому новому

[07:54:34] контенту, и наш разум буквально

[07:54:36] постоянно возбуждён. Поэтому твой разум

[07:54:38] нужно успокоить. Когда твой разум будет

[07:54:40] спокойный, тогда его ничего не будет

[07:54:43] беспокоить. И информацию, которую ты

[07:54:46] будешь изучать каждый день, она у тебя

[07:54:48] будет стабильной и спокойной. Чтобы у

[07:54:50] тебя не было шума в твоей голове и у

[07:54:53] тебя не было никакого беспокойства, тебе

[07:54:55] потребуется делать медитации. Медитации

[07:54:58] тебе потребуется делать каждый день по

[07:55:01] 10-15 минут. И самое главное, без

[07:55:03] пропусков и каждый день. Когда ты будешь

[07:55:05] делать медитации по 10 минут каждый день

[07:55:08] и долгой промежуток времени, твой разум

[07:55:10] сможет тогда успокоиться, и у тебя не

[07:55:12] будет тогда шума. буквально в твоей

[07:55:14] голове. И я могу тебе гарантировать то,

[07:55:16] что вся эта система полноценно работает.

[07:55:18] Поскольку когда я проделал буквально 800

[07:55:20] медитаций, то мой разум тогда стал более

[07:55:24] спокойный, у меня нету шумов в моей

[07:55:26] голове, и я буквально могу садиться за

[07:55:29] свой рабочий стол и работать там от 6:00

[07:55:32] до 12 часов без отвлеканий. То есть у

[07:55:34] меня нету проблем с этим. Поскольку,

[07:55:36] когда ты делаешь медитацию,

[07:55:38] у тебя так же само прокачивается твоё

[07:55:40] внимание, поскольку принфронтальная кора

[07:55:42] твоя отвечает за внимание. Когда она

[07:55:44] становится у тебя более сильнее за счёт

[07:55:46] медитаций, у тебя тогда становится лучше

[07:55:48] концентрация. Поэтому самое главное

[07:55:50] делать медитацию каждый день и долй

[07:55:52] промежуток времени. Я не говорю так же

[07:55:54] самое, что тебе нужно такое количество

[07:55:56] сделать. Просто делай медитацию каждый

[07:55:58] день и долай промежуток времени. И тогда

[07:56:01] ты сможешь быть более спокойной, у тебя

[07:56:03] уберётся шум в твоей голове. И так же

[07:56:05] самое у тебя будет лучше формироваться

[07:56:07] твой вход по информации и будет лучше

[07:56:10] формироваться твой выход по информации.

[07:56:12] После того, как ты следуешь все этой

[07:56:14] системой, после этого тебе потребуется

[07:56:16] убирать источники, которые имеются у

[07:56:18] тебя по информации. Что имеется в виду?

[07:56:20] То есть с каждым разом постарайся

[07:56:23] убирать источники, чтобы у тебя их

[07:56:26] становилось всё меньше и меньше. Это

[07:56:28] делается для того, чтобы у тебя из

[07:56:30] источников только остались, к примеру,

[07:56:33] книга, которую ты определённо выбрал с

[07:56:36] определённой темой, которую ты хочешь

[07:56:37] изучить, курсы определённые и видео. То

[07:56:42] есть, чтобы у тебя были источники,

[07:56:43] которые дают определённую тему и дают

[07:56:47] глубокое раскрытие этой темы, чтобы, к

[07:56:48] примеру, это там длилось 10 часов и

[07:56:52] больше и так далее. То есть, если ты

[07:56:54] будешь следовать этой системы, то я могу

[07:56:56] гарантировать то, что твой вход будет

[07:56:57] становиться лучше. Поскольку, опять же,

[07:57:00] у тебя имеется определённая тема,

[07:57:02] которую ты будешь изучать, которую ты

[07:57:03] сам выбрал. У тебя имеется эта

[07:57:05] информация, и ты, скорее всего, изучаешь

[07:57:08] её более глубоко, если это более

[07:57:10] глубокая информация и на неё требуется

[07:57:12] больше времени, чтобы её изучить. Когда

[07:57:14] ты это делаешь каждый день, то есть на

[07:57:17] вход у тебя попадает только эта

[07:57:18] информация твоя выбранная, то у тебя,

[07:57:21] во-первых, не будет шума, а конкретно

[07:57:23] будут знания по этой темы, поскольку она

[07:57:26] у тебя выбранная и она у тебя глубокая.

[07:57:28] И самое главное - это делать каждый

[07:57:30] день. За счёт накопительного эффекта я

[07:57:32] могу гарантировать то, что твой процесс,

[07:57:35] то есть твои знания смогут стать намного

[07:57:37] лучше и намного эффективнее. Поэтому я

[07:57:39] надеюсь то, что это была полезная

[07:57:40] формула для тебя, поскольку, чтобы

[07:57:42] следовать ей, тебе потребуется убрать

[07:57:44] все лишние источники из своего окружение

[07:57:47] и убрать лишний шум в твоей голове. Если

[07:57:50] ты сможешь всё это сделать, то я могу

[07:57:52] тебе гарантировать то, что эта формула

[07:57:55] изменит буквально твои знания и, скорее

[07:57:57] всего, твою жизнь, поскольку ты должен

[07:57:59] просто довериться процессу и следовать

[07:58:01] этому долгий промежуток времени. Всем

[07:58:03] привет, ребят. В этом видео вам покажу

[07:58:05] схему, благодаря которой вы сможете

[07:58:07] лучше понимать, как на самом деле

[07:58:09] работает накопительный эффект и как этот

[07:58:11] накопительный эффект связан с вашим

[07:58:13] расписанием. Первым делом, что нам

[07:58:15] потребуется понять, то, что у нас

[07:58:16] существует наши действия и существует

[07:58:19] наша реакция. То есть, когда мы делаем

[07:58:21] какие-то определённые действия в течение

[07:58:23] дня, мы всегда получаем от наших

[07:58:25] действий реакцию или позитивную, или

[07:58:27] негативную. То есть нам очень важно

[07:58:30] понимать, какие мы конкретно действия

[07:58:32] делаем в течение дня. Потому что если, к

[07:58:34] примеру, в течение дня у нас будет

[07:58:36] больше действий, которые имеют

[07:58:37] негативную реакцию, то тогда за счёт

[07:58:41] времени и повторения в долсрочной

[07:58:43] перспективе это даст нам негативный

[07:58:45] эффект. То есть, к примеру, если мы

[07:58:48] каждый день делаем действия, то, что мы

[07:58:50] курим, это имеет негативную реакцию, то

[07:58:53] в течение там 5-10 лет это очень сильно

[07:58:57] отразится на нашем здоровье, поскольку

[07:58:58] мы делали это действие долгий промежуток

[07:59:00] времени, и это давало нам негативную

[07:59:03] реакцию, и за счёт опять же повторения

[07:59:05] это дало нам негативный эффект на нашем

[07:59:07] здоровье. А то же самое, к примеру, наши

[07:59:09] действия, то, что мы там каждый день

[07:59:12] читаем, к примеру, один час в день, это

[07:59:14] даёт нам позитивную реакцию, поскольку

[07:59:16] мы накапливаем наши знания новые. И за

[07:59:19] счёт повторения долгий промежуток

[07:59:20] времени, то есть если мы будем этому

[07:59:22] следовать, то в доллосрочной перспективе

[07:59:24] это даст нам лучшие знания, то есть мы

[07:59:26] будем лучше ориентироваться конкретно в

[07:59:28] этой информации. Поэтому очень важно

[07:59:30] сделать такой анализ,

[07:59:33] что мы делаем конкретно каждый наш час в

[07:59:36] течение дня. То есть ты берёшь лист лист

[07:59:38] бумаги и конкретно расписываешь, что ты

[07:59:40] буквально делаешь каждый свой час. Это

[07:59:43] делается для того, чтобы ты понял и

[07:59:45] увидел, какие ты действия делаешь каждый

[07:59:47] час и мог посмотреть, какое ты делаешь

[07:59:49] действие и какую ты получаешь реакцию,

[07:59:52] или позитивную, или негативную. И так ты

[07:59:55] делаешь каждый свой час. После того, как

[07:59:57] ты сделал такой анализ и увидел, к

[08:00:00] примеру, то, что у тебя есть действия,

[08:00:03] которые имеют негативную реакцию, после

[08:00:05] этого ты должен, к примеру, подумать,

[08:00:06] как ты можешь эти действия заменить на

[08:00:08] другие. То есть подумать, какое ты

[08:00:11] действие можешь подставить сюда, чтобы

[08:00:13] убрать эту негативную реакцию. Возможно,

[08:00:15] тебе потребуется некоторое время, чтобы

[08:00:17] ты мог заменить это действие на

[08:00:18] позитивное, но, поверь, оно будет того

[08:00:20] стоить. Поскольку если ты не сможешь

[08:00:23] сделать такой анализ, то есть ты не

[08:00:24] сможешь понять, какие ты действия

[08:00:26] делаешь в течение дня, и понять, какую

[08:00:28] реакцию ты получаешь от этих действий,

[08:00:29] то опять же за счёт повторения и

[08:00:32] окопительного эффекта, то, что это будет

[08:00:34] продолжаться у тебя каждый день и долгий

[08:00:36] промежуток времени, ты будешь по сути

[08:00:38] диктовать, какие результаты и какой

[08:00:40] эффект ты будешь получать. Поэтому опять

[08:00:43] же самое главное, расписываешь, что ты

[08:00:45] делаешь каждый час, то есть какое ты

[08:00:47] действие делаешь и какую реакцию ты

[08:00:49] получаешь. И так ты должен сделать на

[08:00:51] протяжении недели. То есть ты делаешь

[08:00:53] это на протяжении недели. Семь раз

[08:00:55] расписываешь, что ты делаешь каждый час

[08:00:57] на протяжении дня. После того, как у

[08:00:59] тебя будет полноценная картина твоих

[08:01:01] действий в течение недели, после этого

[08:01:03] опять же стараешься понять, где

[08:01:05] негативная реакция от действия, и то

[08:01:08] действие зачёркиваешь и меняешь. После

[08:01:10] того, как ты заменил эти действия, после

[08:01:12] этого нам потребуется создать своё

[08:01:13] расписание. Объясню, по какой причине.

[08:01:15] Расписание создаётся для того, чтобы мы

[08:01:18] могли буквально следовать ему. То есть,

[08:01:20] когда мы перед собой видим расписание,

[08:01:22] которое у нас идёт по времени, мы

[08:01:24] буквально понимаем, какое мы действие

[08:01:26] будем делать и какую, по сути, мы

[08:01:28] реакцию будем получать. То есть, когда

[08:01:30] мы исправили наше действие на позитивную

[08:01:32] реакцию, после этого мы создаём своё

[08:01:34] расписание и создаём его конкретно под

[08:01:37] себя. К примеру, то, что там с 1100

[08:01:43] до 13:00

[08:01:45] мы там изучаем материал, читаем и так

[08:01:47] далее. Если мы имеем это действие в

[08:01:50] нашем расписании и исследуем ему долгий

[08:01:53] промежуток времени, независимости что

[08:01:55] происходит, то я могу тебе гарантировать

[08:01:58] то, что у тебя будет в доллосрочной

[08:02:00] перспективе сильный эффект. Объясню

[08:02:03] опять же, почему. Потому что ты делаешь

[08:02:05] действия, к примеру, то, что ты изучаешь

[08:02:06] материал, ты знаешь, в какое время ты

[08:02:08] его изучаешь, и ты буквально следуешь

[08:02:10] ему и не пропускаешь, потому что у тебя

[08:02:13] есть своё расписание, и ты понимаешь,

[08:02:15] какое ты делаешь действие в какое

[08:02:18] расписание. То есть и за счёт

[08:02:20] накопительного эффекта, то, что ты

[08:02:22] будешь сследовать долгий промежуток

[08:02:23] времени, то ты опять же увидишь самый

[08:02:26] лучший эффект. То есть понимаешь, как

[08:02:27] всё это работает? Всё начинается с

[08:02:29] нашего действия и с нашей реакции,

[08:02:32] которую мы получаем. После этого у нас

[08:02:34] идёт буквально анализ всей нашей

[08:02:36] картины, какое мы делаем действие, какую

[08:02:38] реакцию мы получаем. После этого мы

[08:02:40] видим всю эту картину, убираем наши

[08:02:42] действия, которые имеют негативную

[08:02:44] реакцию. После того, как мы убираем её,

[08:02:47] после этого мы буквально можем создавать

[08:02:48] наше расписание. Когда мы создаём наше

[08:02:50] расписание, мы буквально создаём наши

[08:02:53] блоки под наши действия, которые у нас

[08:02:55] существуют в течение дня. После того,

[08:02:57] как у нас есть блоки, и мы понимаем,

[08:02:59] какое действие нам требуется делать в

[08:03:01] этот блок, и какую реакцию мы будем

[08:03:03] получать после того, как мы выполняем

[08:03:05] этот блок, то если мы будем следовать

[08:03:07] нашему расписанию и не пропускать это

[08:03:09] время, то, как я сказал, за счёт

[08:03:12] накопительного эффекта, то, что мы будем

[08:03:14] повторять это каждый день и будем

[08:03:15] получать постоянно позитивную реакцию,

[08:03:18] это далосрочной перспективе даст себе

[08:03:19] самый лучший эффект. И так же самое, к

[08:03:21] примеру, вот как говорил Waren Buffet,

[08:03:23] то, что самые тяжёлые действия - это

[08:03:25] самые скучные действия. Что имеется в

[08:03:26] виду? К примеру, ты читаешь 2 часа в

[08:03:29] день, то есть следуешь своему

[08:03:30] расписанию. Когда ты прочитал новую

[08:03:33] информацию, ты, скорее всего, узнал

[08:03:35] какие-то новые знания, но прямо

[08:03:37] значительного эффекта, то есть в

[08:03:39] прогресса, в знаниях ты сначала не

[08:03:41] увидел. Потом, к примеру, у тебя стоит в

[08:03:43] расписании то, что ты идёшь там на

[08:03:45] тренировку, тренируешься и так далее. И

[08:03:47] то есть ты потренировался, ну, прямо

[08:03:48] сразу эффекта ты не увидел. То же самое

[08:03:50] потом у тебя стоит питание правильное,

[08:03:52] ты кушаешь правильно, но сразу ты

[08:03:54] эффекта не видишь. Понимаешь, о чём

[08:03:56] говорится? То есть ты делаешь, по сути

[08:03:58] скучные вещи каждый день, то есть ты

[08:04:00] следуешь расписанию, и ты по сути

[08:04:02] получаешь, да, эту реакцию, но ты сразу

[08:04:04] её не видишь. И поэтому это так

[08:04:06] называется. То есть ты делаешь действия,

[08:04:08] которые скучные, но в доллосрочной

[08:04:10] перспективе за счёт накопительного

[08:04:11] эффекта дадут тебе самый лучший

[08:04:13] результат. Потому что, к примеру, Waren

[08:04:15] Buffet читает каждый день по 500 страниц

[08:04:18] в день, что очень много. То есть я не

[08:04:20] говорю то, что тебе требуется там читать

[08:04:22] по 500 страниц в день и так далее. Это

[08:04:24] просто как пример, что за счёт того, то

[08:04:27] что он это делает в определённое время,

[08:04:29] каждый день считает по 500 страниц в

[08:04:31] день, за счёт накопительного эффекта,

[08:04:34] через несколько лет он, понятно,

[08:04:37] обгоняет другого человека по знаниям, и

[08:04:39] другой человек не может догнать его,

[08:04:42] поскольку, чтобы его догнать, ему

[08:04:44] потребуется так же само следить чётко, в

[08:04:46] какое время он делает это действие. То

[08:04:49] есть, к примеру, читает эту новую

[08:04:51] информацию, и следовать этому каждый

[08:04:53] день. То есть скучно, неприятно, но за

[08:04:56] счёт того, то, что есть расписание,

[08:04:57] понимается, какое действие и какую

[08:04:59] реакцию будет иметь, и за счёт

[08:05:01] следование этому каждый день без

[08:05:03] пропусков в то же самое время, это даёт

[08:05:06] самый лучший эффект в долгосрочной

[08:05:08] перспективе. Поэтому мой личный совет,

[08:05:10] чтобы ты следовал этой системе. То есть

[08:05:13] ты выписываешь, что ты делаешь каждый

[08:05:15] час, после этого смотришь, какие у тебя

[08:05:18] есть действия и какую реакцию они имеют.

[08:05:20] Если имеется негативная реакция,

[08:05:22] заменяешь это действие, чтобы она дала

[08:05:25] тебе позитивную реакцию. После этого ты

[08:05:28] создаёшь своё расписание. Когда ты

[08:05:30] создаёшь своё расписание, ты начинаешь

[08:05:33] следовать ему и не пропускать. Потому

[08:05:36] что, как ты помнишь, сначала будет

[08:05:38] скучно и скучно выполнять все эти

[08:05:40] действия, поскольку ты их делаешь и

[08:05:42] особого эффекта не видишь. Но ты всегда,

[08:05:44] опять же, держишь у себя в голове то,

[08:05:46] что всё имеет свой накопительный эффект.

[08:05:49] Самое главное иметь своё расписание и

[08:05:52] следовать ему. Если ты будешь это делать

[08:05:54] долу промежуток времени и будешь

[08:05:56] постоянно получать позитивную реакцию,

[08:05:58] то я могу тебе гарантировать то, что в

[08:06:00] долосрочной перспективе ты увидишь самые

[08:06:02] самые лучшие результаты, которые у тебя

[08:06:03] могут только быть. Всем привет, ребят. В

[08:06:06] этом видео хотел бы с вами поделиться

[08:06:07] такой схемой память и эффект, и как они

[08:06:10] вообще работают между собой. Потому что

[08:06:12] некоторые люди не до конца вообще

[08:06:13] понимают, как эти две вещи могут

[08:06:16] соединяться между собой. К примеру,

[08:06:18] когда человек выполняет какие-то новые

[08:06:20] действия, он на подсознании сразу

[08:06:22] ожидает получить результат, что имеется

[08:06:24] в виду, то есть он выполняет какое-то

[08:06:26] новое действие и ожидает то, что он

[08:06:29] сразу получит результат этого нового

[08:06:31] действия. Но, к сожалению, это не всегда

[08:06:33] так работает, потому что мы не до конца

[08:06:35] можем понимать вообще, как работает

[08:06:36] эффект. Возьмём, к примеру, то, что мы

[08:06:38] занимаемся спортом, можем позаниматься

[08:06:40] один день, не увидеть никакого

[08:06:42] результата. Мы увидим то, что нету

[08:06:45] никакого результата. И что потом мы

[08:06:47] сделаем? мы покинем эту идею и не будем

[08:06:49] ей заниматься. То же самое, к примеру,

[08:06:51] чтения, то, что мы начинаем читать

[08:06:53] книгу, просчитываем её, не видим особого

[08:06:55] какого-то нового результата для себя.

[08:06:57] Потом мы даём обратную связь, то, что

[08:06:59] это не работает для нас. И что мы потом

[08:07:01] делаем, мы больше, к примеру, не читаем.

[08:07:03] То же самое навыки, то, что мы начинаем

[08:07:05] изучать какой-то навык, изучаем его, не

[08:07:08] видим какого-то особого результата, даём

[08:07:10] себе обратную связь, то, что это у нас

[08:07:12] не работает, и больше к этому не

[08:07:14] возвращаемся. Потом то же самое и

[08:07:16] питание. К примеру, мы хотим иметь

[08:07:18] хорошую форму. Мы питаемся несколько

[08:07:20] дней, несколько недель, не видим

[08:07:22] никакого результата, даём обратную

[08:07:24] связь, то, что это не работает. И что мы

[08:07:26] делаем, больше не питаемся, к примеру,

[08:07:27] хорошо. То же самое инвестиции, то, что

[08:07:29] мы, к примеру, начинаем инвестировать,

[08:07:31] инвестируем несколько месяцев, особого

[08:07:34] роста никакого не видим, делаем себе

[08:07:36] обратную связь, то, что это не работает,

[08:07:38] и больше к этому не возвращаемся. То

[08:07:40] есть в этом и заключается по сути вся

[08:07:42] проблема, то, что на подсознании мы

[08:07:44] думаем, если мы сделаем какое-то

[08:07:45] действие, то мы получим какую-то

[08:07:47] реакцию. Если реакции никакой нету, то в

[08:07:50] обратной связи мы говорим то, что для

[08:07:52] нас это не работает. Но на самом деле

[08:07:54] всё это не так. Нам конкретно просто

[08:07:56] нужно понять, что все наши действия и

[08:07:58] все наши цели просто нужно рассматривать

[08:08:00] в долосрочной перспективе. А теперь, к

[08:08:02] примеру, возьмём тот же самый спорт и

[08:08:04] будем им заниматься долгое время. к

[08:08:06] примеру, 1 месяц, 3 месяца, 6 месяцев и

[08:08:09] 12 месяцев. Как ты понимаешь, чем дольше

[08:08:11] мы занимаемся каким-то определённым

[08:08:13] делом, тем наша память больше забывает

[08:08:15] об этом. То есть мы это делаем просто на

[08:08:17] постоянной основе и уже конкретно не

[08:08:19] обращаем внимания, есть ли результат у

[08:08:21] нас или нет. Но потом происходит самое

[08:08:23] интересное, то, что чем дольше мы

[08:08:25] занимаемся спортом, тем больше эффекта

[08:08:27] мы видим. То есть мы не обращаем

[08:08:29] внимание на вот этот эффект сразу же, а

[08:08:32] просто продолжаем долгое время это

[08:08:34] делать. И чем дольше мы его продолжаем

[08:08:36] делать, тем лучше результат и лучший

[08:08:38] эффект мы можем видеть.

[08:08:40] >> То есть человек, который занимается

[08:08:41] долго спортом и не обращает на это

[08:08:43] внимание, он даже не до конца может

[08:08:45] вообще понять, откуда появился вот этот

[08:08:47] эффект. Потому что, как я уже сказал,

[08:08:50] наша память понемногу с каждым разом

[08:08:52] забывает то, что мы конкретно делаем. То

[08:08:54] есть, чем дольше мы это делаем, тем

[08:08:56] больше памяти это забывает. Но при этом

[08:08:58] же эффект становится всё лучше и лучше.

[08:09:00] то, что человек даже очень сильно может

[08:09:01] удивиться, то, что он вроде так же само

[08:09:03] ходит на тренировку, вроде выполняет все

[08:09:06] те же самые действия, но эффект уже

[08:09:08] вообще абсолютно другой, что касается

[08:09:11] его спорта. То есть, если заменить

[08:09:13] другими словами, то, что его самый

[08:09:15] большой эффект произошёл не из-за того,

[08:09:17] что он пошёл на тренировку очередной

[08:09:19] раз, а эффект произошёл из-за того, что

[08:09:22] он начал вообще тренироваться, к

[08:09:24] примеру, самый первый месяц. И как раз

[08:09:25] это и дало самый большой ему рост. То

[08:09:27] есть он вообще начал ходить на

[08:09:29] тренировки, продолжал ходить, и через

[08:09:33] долгое время он смог увидеть конкретный

[08:09:35] эффект от своих тренировок и от своего

[08:09:37] спорта. Так же самое можно сказать

[08:09:39] примеру за инвестиции, то, что если

[08:09:40] человек начинает инвестировать, не видит

[08:09:42] никакого сразу результата, но продолжает

[08:09:45] это делать, то через долгое время, к

[08:09:47] примеру, там через год, через два, он

[08:09:49] увидит самый лучший эффект от своих

[08:09:52] инвестиций. И опять повторю, это

[08:09:54] произошло не за одну неделю, не за 1

[08:09:56] месяц. Это произошло за счёт долгого

[08:09:59] времени. То есть наша память даже в этот

[08:10:01] момент не до конца вообще может понять,

[08:10:03] почему произошёл такой очень сильный

[08:10:05] эффект. Потому что с каждым разом, как я

[08:10:07] уже сказал, чем больше мы это делаем,

[08:10:09] тем больше мы можем это забывать. А чем

[08:10:11] больше, к примеру, мы это забываем, тем

[08:10:13] больше эффект со временем мы можем

[08:10:16] видеть. то же самое чтение. То есть мы

[08:10:17] начинаем читать, не видим особо

[08:10:19] какого-то результата от чтения, к

[08:10:21] примеру, от новой информации, но при

[08:10:23] этом мы продолжаем читать новую

[08:10:25] информацию, новое книги долгое время. И

[08:10:28] чем дольше мы это делаем, тем больше

[08:10:30] эффект мы получим со временем. То есть,

[08:10:32] к примеру, когда мы доходим до самой

[08:10:33] верхней точки, мы тут в этот момент

[08:10:35] видим самый лучший эффект, к примеру,

[08:10:37] отчтения. И мы даже не до конца вообще

[08:10:40] можем понять, откуда мы вообще столько,

[08:10:42] к примеру, знаем и столько много вещей

[08:10:44] понимаем. А весь секрет заключается в

[08:10:46] том, то что мы делали это долгое время.

[08:10:49] А когда мы делаем это долгое время, тем

[08:10:51] лучший эффект мы можем видеть со

[08:10:53] временем. То есть я надеюсь, ты теперь

[08:10:55] понял, как работает память и эффект. То,

[08:10:57] что мы конкретно, когда начинаем что-то

[08:10:59] делать, например, правильно питаться, мы

[08:11:01] не должны сразу смотреть на обратную

[08:11:04] связь. Мы просто должны это продолжать

[08:11:06] делать долгое время, чтобы со временем

[08:11:09] увидеть самый лучший эффект. То есть, к

[08:11:11] примеру, мы же не подходим сразу к

[08:11:12] зеркалу после первой тренировки в

[08:11:14] ожидании каких-то результатов. Понятно,

[08:11:15] их никаких не будет. То же самое с

[08:11:17] инвестициями. То есть, если мы начинаем

[08:11:19] инвестировать, понятно, мы не увидим

[08:11:20] никаких сразу изменений. Но если мы

[08:11:23] будем это продолжать, то, возможно, со

[08:11:25] временем мы сможем увидеть какие-то

[08:11:27] изменения. То же самое и чтение, новые

[08:11:29] навыки, питание. То есть, если мы

[08:11:32] начинаем хорошо питаться и сразу же

[08:11:35] подходим к зеркалу в ожидании, что мы

[08:11:37] там похудеем или улучшим себя, понятно,

[08:11:39] ничего не произойдёт. Нам нужно просто

[08:11:41] долгое время это делать, и со временем

[08:11:44] подключится наш эффект, благодаря

[08:11:45] которому мы вообще сможем увидеть наш

[08:11:47] результат. И поэтому лично мой совет для

[08:11:49] тебя рассматривать все свои действия в

[08:11:51] долгосрочной перспективе. Что имеется в

[08:11:53] виду? В самом начале ты должен посадить

[08:11:56] очень хорошие семена. Ты можешь у меня

[08:11:58] спросить, что за семена? Это именно те

[08:12:00] действия, которые дают результат, потому

[08:12:03] что каждое действие имеет реакцию. Если

[08:12:06] мы посадим очень хорошие семена и сможем

[08:12:10] это делать на постоянной основе долгое

[08:12:12] время, то со временем

[08:12:16] у нас эффект будет самый максимальный и

[08:12:18] самый лучший. Ещё раз повторю, твои

[08:12:20] лучшие семена - это твои самые лучшие

[08:12:22] действия. А самые лучшие действия дают

[08:12:24] самый лучший эффект, потому что каждое

[08:12:27] действие имеет реакцию. То есть

[08:12:29] действие, реакция, действие, реакция,

[08:12:31] действие, реакция. Но когда происходит

[08:12:33] реакция, мы не должны на неё смотреть.

[08:12:35] По какой причине? Если мы будем смотреть

[08:12:37] на нашу реакцию, то, скорее всего, мы не

[08:12:39] увидим никаких результатов. А если мы не

[08:12:41] видим никаких результатов, то у нас

[08:12:43] больше шансов то, что мы её покинем и не

[08:12:45] будем больше этим заниматься, потому что

[08:12:47] наш мозг так работает. Если мы совершаем

[08:12:49] какое-то действие и не видим никакой

[08:12:51] реакции, то тогда наш мозг подаёт нам

[08:12:55] сигнал: "А зачем ты этим занимаешься?"

[08:12:57] Он буквально тебе может сказать: "Брось,

[08:12:59] типа, не занимайся этим, потому что ты

[08:13:00] не видишь никакого эффекта". Но эффект

[08:13:03] приходит только со временем через долгое

[08:13:07] время. Поэтому бывает такое странное

[08:13:08] чувство, то, что вроде делаем одни и те

[08:13:10] же самые действия, но со временем эффект

[08:13:13] становится абсолютно другим. И в этот

[08:13:14] момент мозг не до конца вообще может

[08:13:16] понять, по какой причине это произошло.

[08:13:18] А не понимаем мы по той причине, потому

[08:13:20] что со временем, чем дольше мы это

[08:13:22] повторяем, тем больше наш мозг это

[08:13:24] начинает забывать. Поэтому я и говорю

[08:13:25] то, что в самом начале нужно посадить

[08:13:27] самые лучшие семена. Если ты поставишь

[08:13:29] самые лучшие семена и будешь это делать

[08:13:31] долгое время, то со временем ты увидишь

[08:13:34] самый лучший эффект и самый лучший

[08:13:36] результат. Потому что опять же твои

[08:13:37] действия, твои семена в первый момент не

[08:13:39] будут тебе давать никакого результата.

[08:13:41] Ты просто их должен продолжать двигать

[08:13:42] вперёд до того момента, пока ты не

[08:13:44] увидишь свои первые результаты. И также,

[08:13:47] что касается времени, некоторые люди

[08:13:48] могут думать то, что у них не хватает

[08:13:50] времени из-за того, что они занимаются

[08:13:52] какой-то определённой задачей, и эта

[08:13:54] задача у них забирает всё их время.

[08:13:56] Скорее всего, это не так, потому что

[08:13:58] тебе конкретно потребуется посмотреть,

[08:14:00] какими вещами ты вообще занимаешься в

[08:14:02] течение одного дня. Потому что именно

[08:14:04] микродействия, микрозадачи забирают всё

[08:14:06] твоё время. По какой причине? То, что

[08:14:07] когда эти все микрозадачи соединяются

[08:14:09] между собой, выходит очень большое

[08:14:11] время. Что имеется в виду? Возьмём, к

[08:14:13] примеру, одна задача у тебя занимает 10

[08:14:14] минут, и таких задач, к примеру, 18, что

[08:14:18] в итоге это занимает у тебя 3 часа. То

[08:14:20] есть опять повторю, одно действие, к

[08:14:21] примеру, у тебя занимает 10 минут и

[08:14:24] таких у тебя 10 18, что при умножении на

[08:14:27] друг друга это получается 3 часа. То

[08:14:29] есть, как ты можешь видеть, произошло

[08:14:30] это число не из-за того, что ты

[08:14:31] занимался какой-то определённой задачей,

[08:14:33] а произошло это за счёт того, что ты

[08:14:35] занимался разными вещами, разными

[08:14:37] действиями. А когда их много, то

[08:14:39] присоединение их всех получается большое

[08:14:42] число. Поэтому, чтобы эту проблему

[08:14:43] исправить, мой личный совет для тебя -

[08:14:45] это сначала посмотреть, какими

[08:14:47] микровещами, микродействиями ты

[08:14:48] занимаешься, определить, что это за

[08:14:50] действия, выписать их и постараться их

[08:14:52] начать убирать, чтобы в следующий раз

[08:14:54] количество этих действий было у тебя

[08:14:56] меньше. Чем будет меньше у тебя

[08:14:57] действий, тем меньше времени ты будешь

[08:14:59] тратить. Если ты на микродействиях

[08:15:00] будешь тратить мало времени, то тогда

[08:15:02] уже будет намного легче понять, сколько

[08:15:05] по времени у тебя занимают твои большие

[08:15:07] задачи. Всем привет, ребят. В этом видео

[08:15:09] хотел вам показать и объяснить, почему

[08:15:11] ты должен чётко определиться со своими

[08:15:12] задачами на каждый день, чётко

[08:15:14] определиться, в какое время ты их будешь

[08:15:15] выполнять, а также как долго ты вообще

[08:15:17] сможешь повторять весь этот процесс на

[08:15:19] протяжении всего года. Потому что

[08:15:21] некоторые люди думают то, что если мы

[08:15:22] выполняем свои задачи, то через

[08:15:24] некоторое время у нас будет результат

[08:15:26] выглядеть вот так вот. То есть, если

[08:15:27] заменить другими словами, люди думают

[08:15:29] то, что у нас происходит линейный рост,

[08:15:31] что на самом деле не так, потому что при

[08:15:32] вычислении сложного процента наш

[08:15:34] прогресс будет выглядеть вот так вот. То

[08:15:36] есть, как ты можешь видеть, на нашем

[08:15:37] верном графике нету линейного роста.

[08:15:39] Почему так происходит? Потому что нам

[08:15:40] конкретно нужно понять вообще, как

[08:15:42] работает сложный процент. То, что

[08:15:43] сложный процент у нас работает так, то,

[08:15:45] что мы выполняем одну и ту же самую

[08:15:47] задачу каждый день, то есть мы улучшаем

[08:15:49] свою задачу на 1%, то, что при следующем

[08:15:51] повторении выполнения этой задачи у нас

[08:15:53] уже увеличится наш процент на 1.02.

[08:15:57] То есть, как ты можешь видеть, когда мы

[08:15:58] повторяем этот процесс каждый день, наш

[08:15:59] процент понемногу увеличивается. Ну, как

[08:16:01] ты понимаешь, в самом начале ты не

[08:16:02] увидишь каких-то сильных изменений,

[08:16:04] потому что твой процент ещё не настолько

[08:16:06] большой. То есть, если ты посмотришь на

[08:16:07] этот график, то с нулевого дня до

[08:16:09] тридцатого дня не было практически

[08:16:11] никаких изменений, потому что, как я уже

[08:16:13] сказал, сложный процент твоего улучшения

[08:16:14] ещё не настолько большой. Поэтому тут и

[08:16:16] можно привести такой банальный пример,

[08:16:18] то, что когда человек берётся за

[08:16:19] какую-то новую задачу, выполняет её

[08:16:21] буквально 30 дней, не видит какого-то

[08:16:23] особого результата. И что потом он

[08:16:25] делает? Он закидывает её и начинает всё

[08:16:27] заново. То есть, буквально, происходят

[08:16:28] такие качели туда и обратно, то, что

[08:16:30] человек доходит до какой-то определённой

[08:16:32] точки, не видит никакого результата и

[08:16:33] потом возвращается обратно. Но при этом

[08:16:35] же, если бы этот человек продолжил бы

[08:16:37] выполнять свою задачу долгий промежуток

[08:16:39] времени, то через 180 дней бы он увидел

[08:16:41] бы уже улучшенные свои результаты

[08:16:43] буквально в шесть раз. Почему шесть раз?

[08:16:45] Потому что при правильном вычислении

[08:16:46] сложного процента увеличение его с

[08:16:48] каждым долгим временем становится всё

[08:16:50] больше и больше. То есть, чем дольше ты

[08:16:52] выполняешь свою задачу, тем со временем

[08:16:54] твой процент твоего улучшения будет

[08:16:55] расти. Как ты можешь видеть, когда

[08:16:56] проходит 270 дней, то твоё улучшение

[08:16:58] буквально становится в 15 раз выше. То

[08:17:01] есть ты буквально смог себя улучшить в

[08:17:02] 15 раз за 270 дней, что если, к примеру,

[08:17:05] рассматривать 90 дней, то ты смог себя

[08:17:07] тут улучшить в два раза. Согласись,

[08:17:08] разница очень сильно отличается, когда

[08:17:10] проходит 270 дней и ты улучшаешь себя в

[08:17:12] 15 раз. И когда, к примеру, проходит

[08:17:14] только 90 или 30 дней, изменения ещё не

[08:17:16] такие сильные. Это у нас так всё

[08:17:18] происходит, потому что наш сложный

[08:17:19] процент умножается на друг друга каждый

[08:17:21] день. То есть, когда, к примеру,

[08:17:22] проходит уже 180 дней и мы улучшаем себя

[08:17:24] в шесть раз. То есть, если после этого

[08:17:26] мы так же само продолжаем каждый день

[08:17:28] улучшать себя, то процент будет со

[08:17:29] временем немного увеличиваться, потому

[08:17:31] что минимальный его предел - это 6%. То

[08:17:33] есть из-за чего происходит такое

[08:17:34] улучшение? Потому что мы конкретно уже

[08:17:36] считаем из нашего большого накопленного

[08:17:38] числа на следующий наш процент. То есть

[08:17:39] не от начального нашего процента, а от

[08:17:41] процента, который у нас уже накопился.

[08:17:43] Что как раз тут и хорошо показано, какой

[08:17:45] вообще сильный рост даёт сложный процент

[08:17:47] в течение долгого времени, что буквально

[08:17:48] при долгом повторении в течение года

[08:17:50] твоё улучшение будет практически в 38

[08:17:52] раз. То есть опять повторю, мы получили

[08:17:54] такое улучшение за счёт нашего сложного

[08:17:56] процента. После того, как ты конкретно

[08:17:58] уже понимаешь, как работает наш сложный

[08:17:59] процент и вообще какие преимущества он

[08:18:01] может тебе отдавать в доллосрочной

[08:18:02] перспективе, следующее, что тебе

[08:18:04] потребуется сделать - это конкретно

[08:18:05] выписать задачи, которые ты будешь

[08:18:07] выполнять каждый день на протяжении

[08:18:09] одного года, и также чётко определиться,

[08:18:11] в какое время ты их будешь выполнять.

[08:18:12] Потому что, если ты не знаешь, какое

[08:18:14] время ты их будешь выполнять, то твой

[08:18:16] прогресс и твоё улучшение уже будет не

[08:18:17] таким большим, как показано на этом

[08:18:19] графике. А всё это у нас происходит

[08:18:20] из-за того, что у нас нету стабильности,

[08:18:22] нету дисциплины. То есть ты выбираешь

[08:18:24] только несколько основных задач на целый

[08:18:26] год и чётко расписываешь, какое время ты

[08:18:28] будешь выполнять каждую задачу. Если ты

[08:18:30] будешь стабильно всему этому следовать и

[08:18:31] будешь выигрывать свои дни, то через год

[08:18:34] ты буквально увидишь такой результат. А

[08:18:35] конкретнее то, что ты смог улучшить себя

[08:18:37] в 38 раз. То есть, как ты можешь видеть,

[08:18:39] рост у тебя может быть очень сильным,

[08:18:41] если ты стабильно будешь придерживаться

[08:18:43] двух этих пунктов. Поэтому самый главный

[08:18:45] вопрос нужно задать самому себе.

[08:18:47] конкретно я могу следовать своему

[08:18:48] расписанию и своему времени. Если нет,

[08:18:50] то, скорее всего, не настолько сильной

[08:18:51] мотивации достичь своей цели. А если да,

[08:18:54] то тогда за счёт дисциплины и работы ты

[08:18:56] окажешься тут. И также хочу сюда

[08:18:58] добавить, чтобы ты действительно мог

[08:18:59] выполнять все свои задачи за один день,

[08:19:01] потому что если у тебя будут

[08:19:02] присутствовать неверные привычки, то

[08:19:04] тебе будет очень сложно выполнять задачи

[08:19:06] каждый день друг за другом. И чтобы у

[08:19:08] тебя не было такой проблемы, ты должен

[08:19:09] посмотреть это видео. Как ты можешь

[08:19:11] видеть, самый первый бокс - это у нас

[08:19:13] триггер. Что имеется в виду, к примеру,

[08:19:14] если мы

[08:19:17] проснулись и после того, как мы

[08:19:19] проснулись, следующее, что идёт - это

[08:19:21] наше действие. В основном это действие

[08:19:23] выполняется на автопилоте в зависимости,

[08:19:24] какая у вас привычка. Предположим то,

[08:19:26] что когда вы проснулись, вы следующее,

[08:19:28] что делаете - это берёте свой телефон. И

[08:19:31] после того, как ты взял свой телефон в

[08:19:33] руки, ты, скорее всего, начинаешь

[08:19:34] проверять соцсети, почту, что имеется в

[08:19:36] виду, ты получаешь уже награду. И

[08:19:38] буквально, когда ты получил награду в

[08:19:39] свою голову, что имеется в виду, ты

[08:19:41] получил также дофамин. И потом со всеми

[08:19:43] этими действиями у тебя идёт обратная

[08:19:45] связь в твоей голове на твой триггер. То

[08:19:48] есть, буквально так может формироваться

[08:19:49] твоя привычка во всём. Триггер буквально

[08:19:51] побуждает тебя к твоим действиям. Что

[08:19:53] имеется в виду, если ты, к примеру,

[08:19:54] увидел иконку на своём телефоне

[08:19:56] Инстаграма. Чтобы получить награду - это

[08:19:58] посмотреть, чем занимаются мои друзья, и

[08:20:00] почитать новости. Чтобы буквально это

[08:20:02] всё получить, тебе нужно найти эту

[08:20:04] иконку на своём телефоне, нажать на неё

[08:20:06] и получить доступ к своей награде. Я

[08:20:08] надеюсь, ты буквально с этим примером

[08:20:09] лучше начал понимать, как работает наш

[08:20:11] триггер, потом действие, потом награда.

[08:20:13] Но я хочу вернуться к самому началу. Это

[08:20:15] про наш триггер, когда мы проснулись,

[08:20:17] потом мы берём свой телефон в руки, а

[08:20:19] потом мы проверяем соцсети, почту и

[08:20:21] получаем награду и дофами. То есть ты

[08:20:23] должен поменять два вот этих пункта.

[08:20:25] После того, как ты проснулся, твой

[08:20:27] триггер, действия и награда у тебя

[08:20:28] должны быть другие. В основном, когда

[08:20:30] люди исследуют этой схеме, они утром

[08:20:32] получают очень хороший дофамин, и в

[08:20:34] течение дня они особо ничего не хотят

[08:20:36] делать. Они то выполняют действия, но

[08:20:38] они, поверьте, не настолько продуктивны

[08:20:40] и, возможно, не успевают выполнить все

[08:20:42] задания, которые они поставили на этот

[08:20:43] день. Чтобы это изменить, вместо того,

[08:20:45] чтобы брать свой телефон в руки

[08:20:49] и получать награду, ты должен поменять

[08:20:52] эти два пункта. Лично я сейчас покажу,

[08:20:54] какие лично я действия выполняю, когда я

[08:20:56] проснулся. Как только я проснулся, я

[08:20:58] сразу иду за стол и смотрю, какие у меня

[08:21:00] были составлены

[08:21:02] четыре самых главных пункта на этот

[08:21:04] день. В основном первый и второй пункт у

[08:21:06] меня самые тяжёлые, то есть это самые

[08:21:08] основные задания, которые мне требуется

[08:21:10] выполнить за этот день. Я буквально, как

[08:21:12] только вижу перед своими глазами вот эти

[08:21:13] два пункта самых основных, я сажусь

[08:21:15] сразу же за стол и начинаю их выполнять.

[08:21:17] Не беру свой телефон в руки, ничего не

[08:21:19] проверяю, просто выполняю конкретно вот

[08:21:21] эти два основных задания, которые я

[08:21:23] поставил на этот день. Как только я

[08:21:24] выполняю самый первый и самый основной

[08:21:26] пункт, я всегда ставлю плюсик, чтобы я

[08:21:28] знал, что это задание сделано на

[08:21:29] сегодня. После первого выполненного

[08:21:31] пункта я в основном иду завтракать. И

[08:21:33] при этом во время завтрака я не беру

[08:21:34] свой телефон в руки, поскольку у меня

[08:21:36] ещё не выполнены все мои задания. После

[08:21:38] этого я сразу сажусь за стол и выполняю

[08:21:40] второе задание, чтобы следовать своему

[08:21:42] расписанию. После того, как я выполняю

[08:21:43] второе важное задание, я беру себе

[08:21:45] небольшой перерыв, буквально 15-30

[08:21:47] минут. И после того, как я отдохнул, я

[08:21:49] приступаю к следующему заданию, то есть

[08:21:51] выполняю третий пункт, который я

[08:21:52] поставил на этот день. После того, как я

[08:21:54] уже его выполнил, я также ставлю плюсик

[08:21:57] и приступаю к четвёртому пункту. И

[08:21:59] четвёртый пункт в основном самый

[08:22:00] простой, самый лёгкий, поскольку самые

[08:22:02] тяжёлые задания я сделал с самого утра.

[08:22:04] Поэтому четвёртый пункт я быстро

[08:22:05] выполняю и получаю свою награду. А

[08:22:08] наградой может быть это то, что я беру

[08:22:09] свой телефон,

[08:22:12] то, что я им уже пользуюсь. Также могу

[08:22:14] сделать прогулку и, в общем, заниматься

[08:22:16] теми вещами, которые приносят мне больше

[08:22:18] всего удовольствие. Я не буду себя

[08:22:19] чувствовать плохо, потому что мои все

[08:22:21] уже задания, которые я поставил на этот

[08:22:23] день, они выполнены. И откровенно, я

[08:22:25] могу получать дофамин, я могу получать

[08:22:27] удовольствие, потому что уже все мои

[08:22:29] задания сделаны, и мозг это буквально

[08:22:31] может воспринимать хорошо, потому что

[08:22:33] всё это идёт по кругу. То есть наш мозг

[08:22:35] получает триггер, действия, награда и

[08:22:37] обратная связь. И когда получаем

[08:22:40] обратную связь, у нас формируется

[08:22:42] привычка. Чтобы сформировать новую

[08:22:43] привычку, примерно требуется 30 дней.

[08:22:45] бывает немного дольше, потому что в

[08:22:47] зависимости, насколько у вас тяжёлая

[08:22:48] привычка и как долго вы её выполняли,

[08:22:50] но, поверьте, её возможно изменить, её

[08:22:52] стоит изменить, если у вас плохая

[08:22:53] привычка. То есть, буквально, чтобы

[08:22:55] изменить свою привычку, ты должен у себя

[08:22:56] на листе нарисовать такую схему и

[08:22:58] посмотреть, что зачем идёт. После того,

[08:23:00] как ты поймёшь, от какого триггера у

[08:23:02] тебя идёт какое действие, ты должен

[08:23:04] изменить своё действие, чтобы получать

[08:23:06] ту же самую награду, но с другими

[08:23:07] действиями. Как только ты поменял свои

[08:23:09] действия, постарайся выполнять это на

[08:23:11] следующий день на свежую голову с самого

[08:23:13] утра. Сначала будет тебе тяжело и не

[08:23:14] просто, поскольку твоя старая привычка

[08:23:16] уже сильно у тебя укрепилась, возможно,

[08:23:18] в голове, но ты должен потерпеть вот эти

[08:23:20] изменения, возможно, там неделю-две,

[08:23:22] потому что не самые тяжёлые будут для

[08:23:23] тебя. Но, поверь, изменения с плохой

[08:23:25] привычки на хорошую привычку оно того

[08:23:27] стоит, потому что из множества хороших

[08:23:28] привычек ты буквально влияешь на

[08:23:30] направление своей жизни. Поэтому это

[08:23:32] настолько важно и ценно всё это

[08:23:33] понимать. Я надеюсь, ты также понял то,

[08:23:35] что эту схему буквально можно применять

[08:23:36] ко всему. Это может быть что угодно, что

[08:23:39] связано с твоей привычкой. И также,

[08:23:40] когда ты будешь изменять свою старую

[08:23:42] привычку на новую, у тебя будут

[08:23:43] формироваться откровенно новые нейроны.

[08:23:45] То есть вот эта связь, что зачем должно

[08:23:48] идти.

[08:23:49] И вся эта последовательность у тебя

[08:23:51] будет формироваться в голове. И после

[08:23:53] того, как ты будешь этого придерживаться

[08:23:54] два или там 6 месяцев, и после этого у

[08:23:56] тебя может сформироваться очень хорошая

[08:23:58] связь, что зачем должно идти. И

[08:24:00] буквально в твоей голове, в твоих

[08:24:01] нейронах это всё будет идти на

[08:24:03] автопилоте с большой скоростью, что ты

[08:24:04] даже не будешь осознавать, как это, что,

[08:24:06] зачем происходит. Откровенно

[08:24:07] сформированная твоя новая привычка.

[08:24:09] Поэтому, ребят, надеюсь, эта схема была

[08:24:11] для вас новая и полезная. Используйте её

[08:24:13] обязательно, если вы хотите изменить

[08:24:14] свою старую привычку на новую. Она

[08:24:16] действительно очень хорошо сможет вам

[08:24:18] помочь. Теперь, когда ты знаешь, как

[08:24:19] использовать первый рисунок и второй,

[08:24:21] поверь, твоё движение вперёд будет

[08:24:23] намного быстрее и намного эффективнее.

[08:24:25] Всем привет, ребят. В этом видео я хотел

[08:24:26] вам показать и объяснить, как

[08:24:28] действительно работает наша мотивация в

[08:24:29] нашей голове. И поэтому благодаря

[08:24:31] нарисованной схеме ты сразу сможешь

[08:24:33] понять, как в нашей голове работает

[08:24:34] цель, процесс, ресурсы нашей мотивации,

[08:24:38] что зачем должно идти. Потом наше время.

[08:24:40] И потом после понимания, применения этой

[08:24:42] схемы ты сможешь с лёгкостью понять, что

[08:24:43] такое память, эффект, время и как это

[08:24:46] всё работает у нас по процентам. Поэтому

[08:24:48] я тебе советую досмотреть это видео до

[08:24:50] самого конца, чтобы ты ничего не упустил

[08:24:51] и понял, как действительно работает вся

[08:24:53] эта схема, чтобы ты смог её с лёгкостью

[08:24:55] применять в своей жизни. Как я уже

[08:24:56] упомянул в этом видео, в нашей голове

[08:24:58] есть две мотивации. Первая мотивация в

[08:25:00] нашей голове может быть внешняя. Что

[08:25:02] имеется в виду? То есть мы зрительно

[08:25:04] видим какую-то определённую цель в самом

[08:25:06] конце, которую мы хотим достигнуть. То

[08:25:07] есть, как пример, это может быть приз

[08:25:09] или медаль, или вообще конечная вещь,

[08:25:11] которую мы хотим достигнуть. Сама суть,

[08:25:12] мы только видим вот эту конечную цель и

[08:25:14] движемся к ней. Откровенно, э, наша

[08:25:16] мотивация как раз мотивирует нас начать

[08:25:18] какие-то выполнять действия, чтобы мы

[08:25:19] смогли достигнуть этой вещи. И благодаря

[08:25:21] графику ты увидишь то, что в ресурсе

[08:25:23] мотивации у нас присутствует первая наша

[08:25:25] мотивация, что имеется в виду наша цель,

[08:25:27] наша внешняя мотивация. То есть, как я

[08:25:29] уже сказал, это нас побуждает начать

[08:25:31] выполнять какие-то определённые

[08:25:32] действия, чтобы достичь этой цели. Но, к

[08:25:34] сожалению, вот этот первый вид

[08:25:36] мотивации, он очень плохо работает в

[08:25:38] доллой перспективе, потому что мы можем

[08:25:39] загореться какой-то идеей, какой-то

[08:25:41] целью, но чтобы достичь этой цели, нам

[08:25:43] потребуется очень долгий промежуток

[08:25:45] времени. И, как ты понимаешь, когда у

[08:25:46] нас цель не сильно простая, то нам

[08:25:48] требуется постоянно работать над ней,

[08:25:49] чтобы мы могли её достигнуть. Но при

[08:25:51] этом наша мотивация падает вниз, потому

[08:25:53] что это неправильный вид мотивации в

[08:25:55] долгую перспективу. То есть откровенно,

[08:25:57] ты не должен только использовать внешний

[08:25:58] вид своей мотивации. То есть ты должен

[08:26:00] начать с этой мотивации, но на середине

[08:26:02] пути ты должен перейти на другой вид

[08:26:04] мотивации, что называется внутренний

[08:26:06] процесс твоей мотивации. Внутренняя

[08:26:08] мотивация - это именно та мотивация,

[08:26:10] которая тебе позволяет двигаться вперёд

[08:26:11] в долгой перспективе. То есть во время

[08:26:13] этой мотивации ты не должен быть

[08:26:14] сосредоточен на конечной цели, ты должен

[08:26:16] быть сосредоточен на самом процессе. То

[08:26:18] есть буквально получать удовольствие от

[08:26:20] того, что ты делаешь конкретно эти

[08:26:21] действия прямо сейчас. И именно твоё

[08:26:23] внимание направлено только на те

[08:26:25] действия, которые ты выполняешь каждый

[08:26:26] час, каждый день, каждую неделю, каждый

[08:26:29] месяц. Что имеется в виду, что в этот

[08:26:30] момент ты не сильно уделяешь своё

[08:26:32] внимание своей конечной цели. Да, оно у

[08:26:34] тебя есть на заднем плане, но ты

[08:26:35] доверяешься именно своей внутренней

[08:26:37] мотивации, благодаря которой ты чётко

[08:26:38] фокусируешься на своих действиях,

[08:26:40] которые ты предпринимаешь прямо сейчас.

[08:26:42] То есть ты теперь можешь видеть то, что

[08:26:43] у нас мотивация бывает разная в нашей

[08:26:45] голове. И очень важно понимать, в какой

[08:26:47] момент требуется применять какую. Я

[08:26:49] опять повторю этот процесс, чтобы ты его

[08:26:50] помнил и применял. То есть сначала

[08:26:52] первое у тебя включилась внешняя

[08:26:53] мотивация. Та мотивация, благодаря

[08:26:55] которой ты хочешь достигнуть какой-то

[08:26:56] цели. Как я уже сказал до этого, это

[08:26:58] может быть вещь, трофей, медаль. И в

[08:27:00] этот момент у тебя разгорается желание

[08:27:02] что-то делать, выполнять какие-то

[08:27:03] действия, чтобы достигнуть этой цели. И

[08:27:05] теперь важно очень почувствовать и

[08:27:07] понять именно когда середина этой

[08:27:08] мотивации у тебя наступает. Потому что

[08:27:10] именно на середине этой мотивации тебе

[08:27:12] нужно перейти на следующую мотивацию -

[08:27:13] это внутреннюю мотивацию твоего

[08:27:15] процесса. Как только ты переходишь на

[08:27:16] эту мотивацию, ты сразу понимаешь, какие

[08:27:19] конкретные действия ты должен делать

[08:27:21] каждый день, каждую неделю, каждый

[08:27:22] месяц, и стараешься в этот же момент

[08:27:24] получать удовольствие именно от вот этих

[08:27:26] микрошагов, которые ты предпринимаешь

[08:27:28] каждый день, чтобы достичь своей главной

[08:27:30] цели. Тепер, я думаю, ты точно можешь

[08:27:31] видеть, как важно комбинировать вот эти

[08:27:33] две мотивации между собой, чтобы они

[08:27:35] дополняли друг друга. Потому что, если

[08:27:36] использовать только одну мотивацию или

[08:27:38] там процесс или цель, долго эта

[08:27:40] мотивация у тебя не продлится. Самое

[08:27:42] главное, как я уже сказал, понять это и

[08:27:44] соединить это всё вместе. и тогда ты

[08:27:45] сможешь намного лучше и эффективнее

[08:27:47] двигаться к своей цели. А также я хотел

[08:27:49] бы тебе объяснить, как работает наша

[08:27:50] память и её эффективность в долгой

[08:27:52] перспективе. Сразу буду приводить свой

[08:27:54] личный пример, чтобы ты лучше понял, как

[08:27:56] это работает. Как пример, когда я

[08:27:57] массово начал изучать информацию каждый

[08:27:59] день на протяжении 3 лет. В самом начале

[08:28:01] у меня память помнила эту всю

[08:28:03] информацию, но она не понимала, как эту

[08:28:05] информацию применять эффективно. То есть

[08:28:07] ты понимаешь, что я имею в виду? То есть

[08:28:08] на протяжении всего этого времени я

[08:28:10] каждый день изучал [откашливается]

[08:28:10] какую-то полезную информацию. И после

[08:28:12] изучения этой массовой информации я не

[08:28:14] видел никакого эффекта, как

[08:28:15] действительно эта информация мне

[08:28:17] помогает и как я её могу применять. Но

[08:28:19] при этом тут и начинается самое

[08:28:21] интересное, то, что в этот момент у нас

[08:28:22] подключается наше время. Через долгое

[08:28:24] время я начал видеть эффект, потому что

[08:28:27] все вот эти накопленные у меня знания

[08:28:29] начали соединяться между собой. То есть

[08:28:31] опять повторюсь, чтобы ты это лучше

[08:28:33] понял. Когда мы, к примеру, изучаем

[08:28:34] каждый день какую-то полезную

[08:28:35] информацию, мы это буквально фиксируем в

[08:28:37] нашей голове. У нас создаются новые

[08:28:39] нейроны с этими знаниями. То есть опять

[08:28:41] же, мы могли это выучить, но мы не видим

[08:28:42] сразу какого-то эффекта от того, что мы

[08:28:44] это выучили и применили. В этот момент

[08:28:46] как раз и подключается наше время. То

[08:28:47] есть мы накопили какой-то объём

[08:28:49] информации наш, и тогда ты сможешь уже

[08:28:51] как раз увидеть какой-то определённый

[08:28:53] эффект от твоих накопленных знаниях и от

[08:28:54] того, то что это всё соединилось у тебя

[08:28:57] в голове между собой. Я как раз тут и

[08:28:59] написал то, что чем больше мы

[08:29:00] накапливаем наших знаний каждый день и

[08:29:02] при этом же больше проходит времени, тем

[08:29:04] больше мы замечаем эффект. То есть, как

[08:29:05] примеру, от тех знаний, которые я

[08:29:07] накопил за первый год, я только увидел

[08:29:08] только 20 или там 40%, то, что я могу

[08:29:11] получить какой-то эффект, как-то их

[08:29:13] применить, потому что, возможно, мозгу

[08:29:14] ещё не хватало определённых знаний,

[08:29:16] чтобы он мог всё это соединить, и у меня

[08:29:18] могла появиться какая-то новая картина и

[08:29:21] новое понимание, что и к чему могут

[08:29:22] привести меня эти знания. То есть потом

[08:29:24] опять я накапливал свои знания, и уже

[08:29:26] когда пошёл второй год, я начал лучше и

[08:29:29] эффективнее использовать эти знания.

[08:29:31] Потому что, как я уже сказал, новые мои

[08:29:34] знания начали объединяться с моими

[08:29:35] старыми знаниями. И благодаря этому я

[08:29:37] мог видеть какие-то новые движения,

[08:29:39] новые действия, как откровенно вся эта

[08:29:41] комбинация моих знаний может привести

[08:29:43] меня к новым результатам, к новым

[08:29:44] действиям. И когда пошёл уже третий год,

[08:29:46] я увидел намного лучший эффект моих

[08:29:48] накопленных знаний и связь между ними,

[08:29:50] то, что я смог их применять уже

[08:29:51] буквально на 60 или 80%, потому что

[08:29:54] прошло уже достаточно времени, и я

[08:29:56] увидел уже хороший эффект от моих

[08:29:59] накопленных знаний. Ты так же само

[08:30:00] можешь видеть то, что мои знания

[08:30:02] буквально переплетаются с другими

[08:30:03] знаниями. То есть я рисую вот эти схемы

[08:30:05] и показываю тебе, потому что мои старые

[08:30:07] и новые знания объединились между собой,

[08:30:09] и я мог создать какой-то новый рисунок,

[08:30:11] новый график, чтобы ты лучше это

[08:30:13] понимал. Не из-за того, что я просто

[08:30:15] увидел где-то этот рисунок, перерисовал

[08:30:17] его и объясняю тебе, как он работает.

[08:30:19] Нет, мои просто старые и новые знания

[08:30:21] комбинируются между собой, и поэтому я

[08:30:23] могу нарисовать такие рисунки, объяснить

[08:30:25] тебе что-то новое, что я понял, что я

[08:30:27] узнал и также, как это можно

[08:30:28] комбинировать между собой и применять

[08:30:30] прямо сегодня. И также я тебе объясню

[08:30:32] самый банальный пример этой схемы, как

[08:30:33] это работает с деньгами, чтобы ты лучше

[08:30:35] понял, потому что наши знания, нашу

[08:30:37] информацию, которую в нашей голове,

[08:30:38] достаточно сложно увидеть. Но сама суть

[08:30:40] - эта схема так же само и работает для

[08:30:42] нашего мозга в накопительном эффекте. То

[08:30:43] есть как банальный пример, если мы будем

[08:30:45] откладывать 5 долларов каждый день на

[08:30:47] протяжении 30 дней, то мы даже не увидим

[08:30:49] никакого эффекта и, скорее всего,

[08:30:51] прекратим этого делать, потому что мы не

[08:30:52] видим эффекта сразу же. И зачем вообще

[08:30:54] это нам делать? Так же самое это и

[08:30:56] работает с нашей накопленной информацией

[08:30:58] в нашей голове. То есть не видим же

[08:30:59] сразу же какого-то эффекта, то, что мы

[08:31:01] выучили, и забрасываем это и не делаем

[08:31:04] это. Но самый большой секрет, как я уже

[08:31:05] упоминал много раз в этом видео - это

[08:31:07] наше время. Мы должны это каждый день

[08:31:09] делать долгий промежуток времени. То

[08:31:10] есть, к примеру, если мы будем

[08:31:11] откладывать наши деньги 5 долларов

[08:31:13] каждый день на протяжении 10 лет, то со

[08:31:15] временем времени наш эффект будет

[08:31:17] намного эффективнее, потому что мы

[08:31:19] сможем заработать там 18.250 долларов.

[08:31:22] Просто благодаря тому, то что мы могли

[08:31:23] это делать каждый день, долгий

[08:31:25] промежуток времени. Теперь, надеюсь,

[08:31:26] благодаря этой банальной схеме с нашими

[08:31:27] деньгами, ты смог лучше понять, как

[08:31:29] работает наш мозг, как работают наши

[08:31:31] накопленные знания, и со временем все

[08:31:33] эти знания смогут объединиться и дать

[08:31:35] нам самый лучший эффект. Всем привет,

[08:31:37] ребят. В этом видео хотел вам показать и

[08:31:39] объяснить, что значит эта схема, как

[08:31:41] благодаря этой схеме я лучше понимаю

[08:31:43] свою цель и что конкретно в данный

[08:31:44] момент может происходить. А также я тебе

[08:31:46] объясню, что значит каждый этот пункт,

[08:31:48] что он обозначает и как он лично мне

[08:31:50] помогает, чтобы я мог двигаться быстрее

[08:31:52] к своей главной цели. Поэтому я тебе

[08:31:54] советую досмотреть это видео до самого

[08:31:56] конца, чтобы ты мог понимать все пункты

[08:31:58] этой схемы и применять в своих целях.

[08:32:00] Сразу буду приводить свои личные

[08:32:01] примеры, чтобы ты лучше понял, как эта

[08:32:03] схема работает. Потому что благодаря

[08:32:05] этой схеме я понимаю лучше на каком

[08:32:07] этапе я примерно нахожусь и какие пункты

[08:32:09] я использую и как они лично мне

[08:32:11] помогают. И также я понимаю, если я

[08:32:13] какой-то пункт из этих пропускаю, то,

[08:32:15] скорее всего, я иду в какое-то другое

[08:32:16] направление, а не к своей цели. Но

[08:32:19] начнём с самого начала, то, что когда у

[08:32:20] нас конкретно нету цели, то, скорее

[08:32:23] всего, наш мозг выглядит вот так вот. То

[08:32:25] есть занимаемся какими-то хаотичными

[08:32:26] действиями, теми действиями, которые нас

[08:32:29] конкретно никуда не ведут. Но, возможно,

[08:32:30] нас это куда-то и ведёт, но мы в

[08:32:32] основном здесь перепрыгну действия. Если

[08:32:34] заменить это другими словами, то это,

[08:32:36] скорее всего, могут быть какие-то

[08:32:37] микроцели, которые мы достигаем и потом

[08:32:39] переходим на другую цель. То есть нету

[08:32:41] какой-то большой долгосрочной цели,

[08:32:43] которую мы стремимся достигнуть. Это

[08:32:45] лично я привожу такой пример, как это

[08:32:47] было в голове у меня до этого. То есть

[08:32:48] не было какой-то большой долсрочной

[08:32:50] цели. у меня были какие-то микроцели, и

[08:32:52] я с одной микроцели прыгал на другую

[08:32:54] микроцель. И всё понятно, это было в

[08:32:56] хаотичном порядке, потому что эту цель в

[08:32:58] основном можно было достигнуть или там

[08:33:00] за неделю, или за месяц и так далее. Но

[08:33:02] потом, когда я определился и выбрал

[08:33:04] большую цель, которую я хочу достигнуть,

[08:33:05] то очень важно понимать, какие конкретно

[08:33:07] шаги ты делаешь в направлении своей

[08:33:09] цели. Потому что если ты не знаешь,

[08:33:11] какие действия ты делаешь к этой цели,

[08:33:12] то ты можешь был ждать в этом лабиринте

[08:33:14] очень долгое время. И вообще непонятно,

[08:33:16] сможешь ли ты достинуть свои цели,

[08:33:17] потому что путей, как ты видишь, очень

[08:33:19] много может быть. И чтобы достигнуть

[08:33:21] действительно этой большой цели, как я

[08:33:22] уже сказал, потребуется очень чёткое

[08:33:25] понимание, что ты делаешь каждый день.

[08:33:27] Поэтому самое первое и самое важное -

[08:33:28] это выбрать свою большую цель, которую

[08:33:30] ты хочешь достигнуть. Именно нужно

[08:33:31] выбрать труднодостижимую цель, чтобы ты

[08:33:33] её не смог выполнить там за одну неделю

[08:33:35] или за один месяц. Сама суть

[08:33:37] рассматривать эту цель в долосрочной

[08:33:39] перспективе. Когда ты определился со

[08:33:40] своей целью, то буквально в этот момент

[08:33:42] в голове строится такой лабиринт, и ты

[08:33:44] должен понимать, какие шаги ты должен

[08:33:46] предпринимать, чтобы достигнуть этой

[08:33:48] цели. И тут начинается самое тяжёлое,

[08:33:49] потому что, как я уже сказал до этого, в

[08:33:51] нём можно очень долго находиться,

[08:33:53] блуждать и не понимать конкретно, какое

[08:33:54] действие тебя двигает вперёд именно в

[08:33:56] направлении твоей главной цели. Я также

[08:33:59] сталкивался много раз с этой проблемой,

[08:34:00] и мне как раз помогли тут второй, третий

[08:34:03] и четвёртый пункт. Что значит второй

[08:34:05] пункт? Второй пункт значит это то, что

[08:34:06] ты должен поставить в своей голове очень

[08:34:08] хороший фильтр. Благодаря этому фильтру

[08:34:10] информация, которая будет попадать в

[08:34:11] твою голову, она будет у тебя хорошо

[08:34:13] обрабатываться. Если какая-то информация

[08:34:15] не нужна, то буквально твой мозг будет

[08:34:17] выкидывать эту информацию, потому что

[08:34:19] она не ведёт тебя к твоей цели, а будешь

[08:34:22] оставлять только в своей голове ту

[08:34:23] информацию, которая или полезна, или

[08:34:25] которая ведёт тебя к твоей цели. Если

[08:34:27] заменить другими словами - это твоя

[08:34:29] осознанность. Если ты научишься

[08:34:30] осознавать конкретно эту информацию и

[08:34:32] понимать, что тебе нужно, а что нет, то,

[08:34:34] поверь, благодаря этому ты сможешь

[08:34:36] намного чётче и сне видеть путь

[08:34:38] конкретный, что тебе потребуется делать,

[08:34:40] чтобы достичь своей главной цели.

[08:34:41] Приведу пример с лабиринтом. Чтобы

[08:34:43] достичь своей главной цели, тебе

[08:34:45] конкретно нужна информация, правильная в

[08:34:47] твоей голове, которая конкретно тебя и

[08:34:49] будет вести к твоей цели. Потому что,

[08:34:51] чтобы достичь этой цели, тебе

[08:34:52] потребуется долгое время и правильные

[08:34:55] шаги и правильная информация. То есть

[08:34:56] три пункта. И то есть если ты фильтруешь

[08:34:58] информацию, то ты видишь более яснее

[08:35:00] путь конкретно, куда ты движешься и

[08:35:03] зачем. Если ты не фильтруешь информацию

[08:35:05] в своей голове, то эта информация ведёт

[08:35:07] тебя в другое направление. А зачем тебе

[08:35:09] информация в голове, которая тебя

[08:35:10] отдаляет от твоей цели, а не приближает?

[08:35:12] То есть опять повторю, благодаря фильтру

[08:35:14] я лучше понимаю конкретно, какая мне

[08:35:16] информация нужна в моей голове и как

[08:35:18] конкретно эта информация влияет на

[08:35:20] движение к моей главной цели. То есть

[08:35:22] опять же, чем яснее твоя осознанность,

[08:35:24] тем быстрее ты будешь и двигаться к

[08:35:25] своей цели, потому что ты будешь

[08:35:26] понимать, какую ты информацию

[08:35:28] используешь, зачем ты её используешь и

[08:35:30] как конкретно эта информация в твоей

[08:35:32] голове приближает тебя к твоей цели.

[08:35:34] Теперь я надеюсь, ты лучше понимаешь,

[08:35:35] как всё это работает. Поверь, если не

[08:35:37] иметь своего фильтра в своей голове, то

[08:35:38] ты не будешь понимать, какая информация

[08:35:40] верна, а какая нет. Поэтому это

[08:35:42] настолько важно понять и понять свою

[08:35:43] осознанность, чтобы конкретно двигаться

[08:35:45] только вперёд своей ясной цели. Я как

[08:35:48] раз записывал до этого видеоролик, что

[08:35:49] происходит с разумом после 500

[08:35:51] медитаций. Благодаря медитации я намного

[08:35:53] смог лучше прокачать свой фильтр

[08:35:55] информации и вообще свою осознанность,

[08:35:58] чтобы действительно двигаться в

[08:36:00] правильное направление. Третий пункт -

[08:36:01] это моё расписание и моё время.

[08:36:03] Благодаря этому пункту я сразу понимаю,

[08:36:05] какие мне требуются выполнить на

[08:36:07] следующий день, к примеру, пять заданий,

[08:36:09] чтобы было само вот это движение вперёд

[08:36:12] к моей цели. Потому что мы, к примеру,

[08:36:13] можем фильтровать информацию и знать,

[08:36:15] какая информация верна. Но если мы не

[08:36:17] будем знать, какие нам каждый день

[08:36:19] требуются делать действия, какие

[08:36:20] предпринимать и выполнять, то мы будем

[08:36:22] стоять на этом месте постоянно и не

[08:36:23] будет вообще никакого движения вперёд.

[08:36:25] То есть, как я делаю, я сразу расписываю

[08:36:28] на следующий день, какие пять пунктов

[08:36:29] мне требуется сделать, и их выполняю

[08:36:32] каждый день. А чтобы выполнить все эти

[08:36:34] задания за один день, в этот момент я

[08:36:36] как раз и подключаю своё время. То есть

[08:36:38] у меня на целый день расписано моё

[08:36:40] время, что я конкретно делаю, в какой

[08:36:42] момент. И, к примеру, если я понимаю то,

[08:36:44] что первый и второй пункт я должен

[08:36:45] выполнить, к примеру, за 4 часа. Если я

[08:36:47] их выполняю за эти 4 часа, то, к

[08:36:49] примеру, я могу двигаться сразу к своей

[08:36:50] третьей цели. То есть выполняю задания,

[08:36:52] ставлю галочку и двигаюсь к своему

[08:36:54] следующему заданию. То есть у меня

[08:36:55] каждый час расписан, что конкретно я

[08:36:57] делаю. Мне не нужно думать или ломать

[08:36:58] себе голову конкретно, что я буду делать

[08:37:00] в следующий час. Потому что все эти пять

[08:37:02] заданий у меня расписаны на целый день,

[08:37:04] и я понимаю, если я их выполняю, то у

[08:37:06] меня происходят такие микродвижения

[08:37:08] к моей [откашливается]

[08:37:09] большой цели. Я как раз до этого

[08:37:11] записывал видеоролик, как отслеживать

[08:37:13] своё время. Я там как раз всё более

[08:37:14] детально рассказываю, как правильно

[08:37:16] отслеживать, как правильно планировать.

[08:37:17] Поэтому я тебе рекомендую его

[08:37:18] посмотреть, чтобы ты точно понял, как

[08:37:20] работает наше время. Когда мы начинаем

[08:37:22] понимать то, что у нас верная информация

[08:37:24] в нашей голове, то есть мы понимаем своё

[08:37:26] время, то есть как оно у нас работает и

[08:37:28] какие конкретны мы задания выполняем

[08:37:30] каждый день, каждый час, то, поверь, мы

[08:37:32] будем видеть вот это микродвижение

[08:37:33] каждый день понемногу к нашей главной

[08:37:36] цели. И тут как раз и подключается

[08:37:38] четвёртый пункт - это повторение. То

[08:37:40] есть мы это делаем очень долгий

[08:37:42] промежуток времени. Не делаем это только

[08:37:44] там пару дней, неделю или месяц. Нам

[08:37:46] нужно это продолжать делать годами,

[08:37:47] потому что цель большая, путь долгий, и

[08:37:50] нужно понемногу продвигаться каждый

[08:37:52] день. То есть, буквально, самое главное

[08:37:54] - это выиграть день. А что имеется в

[08:37:56] виду выиграть день - это выполнить все

[08:37:57] пункты, которые ты запланировал сделать

[08:37:59] на этот день. Если ты их выполняешь, то

[08:38:01] у тебя происходит вот это микродвижение

[08:38:04] твоей цели. Но бывает и такое у

[08:38:05] человека, то, что он правильно фильтрует

[08:38:07] свою информацию, правильно использует

[08:38:09] своё время и правильно всё повторяет, то

[08:38:11] есть двигается вперёд каждый день

[08:38:12] понемногу. Но при этом у него может

[08:38:14] упасть или внутренняя, или внешняя

[08:38:16] мотивация. То есть он мог потерять

[08:38:17] удовольствие от тех действий, которые он

[08:38:19] делает каждый день к своей цели, или мог

[08:38:21] вообще потерять свою внешнюю мотивацию,

[08:38:22] которая вообще заставила его проделать

[08:38:24] весь этот уже, к примеру, большой путь.

[08:38:26] И поэтому, чтобы такой проблемы не было,

[08:38:28] я как раз до этого записал видеоролик,

[08:38:30] как использовать правильно свою

[08:38:31] мотивацию, как ты должен правильно

[08:38:32] комбинировать эту мотивацию между собой.

[08:38:34] Благодаря этому продолжалось движение к

[08:38:36] твоей цели без остановок, вместо того,

[08:38:38] чтобы блуждать по своему лабиринту

[08:38:40] непонятно куда и непонятно зачем. И как

[08:38:43] ты можешь видеть то, что благодаря

[08:38:44] применению всех этих четырёх пунктов

[08:38:46] твой путь к твоей цели может быть

[08:38:48] намного проще и намного эффективнее. И

[08:38:50] как ты понимаешь, эти пункты были не

[08:38:51] просто так созданы, я их сам использую

[08:38:53] каждый день. Они мне лично помогают

[08:38:55] двигаться вперёд. И, поверь, благодаря

[08:38:56] этому я намного лучше вижу, как

[08:38:58] происходит вообще мой путь к моей

[08:39:00] главной цели. То есть ты, надеюсь,

[08:39:02] понимаешь то, что это не просто совет

[08:39:03] какой-то, это действительно как это

[08:39:05] работает у меня лично, как это мне

[08:39:08] помогает и как я надеюсь это сможет

[08:39:10] помочь тебе. Я также ещё раз повторяю,

[08:39:12] лучше пересмотри мои предыдущие видео,

[08:39:14] чтобы ты мог лучше понять, как конкретно

[08:39:16] работает каждый пункт. Когда ты поймёшь,

[08:39:18] как работает каждый пункт, ты тогда

[08:39:20] сможешь это всё комбинировать между

[08:39:21] собой, всё это использовать. И поверь,

[08:39:23] когда ты это сможешь всё это делать, то

[08:39:25] у тебя будет намного больше

[08:39:26] преимущества, чем над другим человеком.

[08:39:28] Потому что мало людей, которые именно

[08:39:29] конкретно используют все эти пункты,

[08:39:31] также чётко отслеживают своё движение к

[08:39:33] своей цели и самое главное достижение

[08:39:35] своей поставленной большой цели. Всем

[08:39:37] привет, ребят. В этом видео хотелось вам

[08:39:38] показать и объяснить, что означали эти

[08:39:40] лестницы, как они лично мне помогают

[08:39:42] отслеживать мой прогресс, также как

[08:39:44] можно отслеживать процесс благодаря

[08:39:45] нарисованному графику, чтобы не

[08:39:47] запутаться, на каком этапе вы сейчас

[08:39:49] находитесь на лестнице. Потому что,

[08:39:50] когда большинство людей делает какой-то

[08:39:52] прогресс, они до конца понимают

[08:39:54] конкретно, на каком этапе они находятся

[08:39:56] и вообще, насколько человек смог далеко

[08:39:57] продвинуться. Если человек этого не

[08:39:59] видит визуально, то, скорее всего, у

[08:40:00] него больше повод перестать это делать и

[08:40:02] не отслеживать свой прогресс. Чтобы ты

[08:40:04] лучше мог понимать, как работает вся эта

[08:40:06] схема, я сейчас буду приводить свои

[08:40:07] личные примеры от самого начала, от

[08:40:09] построения лестницы и до этапа, как

[08:40:11] вообще отслеживать прогресс на этой

[08:40:13] лестнице. Возьмём, к примеру, то, что я

[08:40:14] сейчас нарисовал, пять лестниц. Каждая

[08:40:16] лестница имеет свой прогресс. Что

[08:40:18] имеется в виду? К примеру, если я первой

[08:40:20] лестнице поставил то, что я тут

[08:40:22] отслеживаю моё питание, то есть эта

[08:40:24] лестница у меня стоит за питанием.

[08:40:26] Вторая лестница обозначает спорт. То

[08:40:28] есть что касается моего спорта, я

[08:40:29] отслеживаю на этой лестнице. Третья

[08:40:31] лестница - это информация и навыки. То

[08:40:33] есть то, что я изучаю каждый день или

[08:40:35] узнаю что-то новое. Потом четвёртая

[08:40:37] лестница - это что касается моей

[08:40:39] дисциплины и распорядка. То есть я,

[08:40:41] когда отслеживаю свою дисциплину или

[08:40:42] распорядок, я использую эту лестницу. И

[08:40:45] пятая лестница - это моё ментальное

[08:40:46] здоровье. То есть, что касается моего

[08:40:48] ментального здоровья, я отслежи на этой

[08:40:51] лестнице. Но, возможно, у тебя возникает

[08:40:52] вопрос, как вообще все эти лестницы

[08:40:54] связаны с этими пунктами? На самом деле

[08:40:56] всё очень просто. Когда я рисую эту

[08:40:58] лестницу и рисую сами ступеньки, то одна

[08:41:00] ступенька - это один день.

[08:41:04] То есть, я надеюсь, ты теперь понимаешь

[08:41:05] то, что все эти ступеньки - это

[08:41:07] буквально наши дни для каждого нашего

[08:41:09] определённого пункта. У тебя, к примеру,

[08:41:11] могут быть вообще другие пункты. Это я

[08:41:13] лично свои перечислил, какие пункты я

[08:41:15] использую каждый день. а также, которые

[08:41:17] я отслеживаю каждый день и использую.

[08:41:19] Самое главное вообще правильно построить

[08:41:20] эту лестницу и буквально начать

[08:41:22] отслеживать её. То есть буквально, к

[08:41:24] примеру, в самом начале мы на нулевой

[08:41:26] лестнице представим то, что это мы. И, к

[08:41:29] примеру, если мы хотим прокачать этот

[08:41:31] пункт, то нам нужно выполнять каждый

[08:41:33] день определённые действия, что касается

[08:41:35] этого пункта, чтобы мы могли видеть с

[08:41:37] каждым разом и с каждым днём лучший

[08:41:38] результат в этом, например, пункте. К

[08:41:40] примеру, когда я начинал с нулевой

[08:41:42] лестницы, мой распорядок и моя

[08:41:43] дисциплина была очень плохой, и я хотел

[08:41:46] прокачать этот пункт. И для этого я

[08:41:48] каждый день начал стараться улучшать

[08:41:50] свою дисциплину и свой распорядок, чтобы

[08:41:52] двигаться только вперёд и улучшать этот

[08:41:54] навык. И после того, к примеру, когда я

[08:41:56] развивал этот навык долгий промежуток

[08:41:58] времени и не пропускал дни, то я смог

[08:42:00] уже забраться на более высокую

[08:42:01] ступеньку. А что имеется в виду, когда

[08:42:03] более высокая ступенька, то это значит

[08:42:06] то, что я свой навык дисциплины и

[08:42:07] распорядка дня улучшил в множество раз,

[08:42:10] чем у меня был до этого. То есть, к

[08:42:12] пример, во время нулевой лестницы у меня

[08:42:13] вообще не было распорядка, а сейчас у

[08:42:15] меня распорядок стоит на каждый час. То

[08:42:17] есть я надеюсь, ты теперь буквально

[08:42:18] понимаешь то, что я сейчас, к примеру,

[08:42:20] нахожусь на лестнице, которая уже

[08:42:22] намного выше, чем нулевая лестница, что

[08:42:24] и даёт мне понять, что прогресс в этой

[08:42:26] области стал намного лучше, чем у меня

[08:42:28] был до этого. Сейчас постараюсь тебе ещё

[08:42:30] более понятнее объяснить, чтобы ты точно

[08:42:32] понял, как это работает. Возьмём, к

[08:42:34] примеру, второй пункт - это что касается

[08:42:36] спорта. И понятно, всё то же самое. Я

[08:42:38] начинал с нулевой точки, то есть я не

[08:42:39] ходил до этого в зал, но когда я начал

[08:42:41] постоянно ходить в зал, то с каждым

[08:42:43] разом я видел всё лучше и лучший

[08:42:45] результат, потому что я придерживался,

[08:42:47] так сказать, дисциплины, постоянно ходил

[08:42:49] в зал. И поэтому благодаря этому я смог

[08:42:51] увидеть то, что я постоянно забираюсь

[08:42:52] только наверх по лестнице, а не вниз.

[08:42:55] Что имеется в виду, если я спускаюсь по

[08:42:56] лестнице вниз? К примеру, то, что я хожу

[08:42:58] в зал три раза в неделю, и если я

[08:43:00] пропускаю какой-то день, то я спускаюсь

[08:43:02] на одну лестницу вниз. Если пропустил

[08:43:05] ещё один день, то спускается ещё на одну

[08:43:07] ступеньку вниз. Потому что когда мы

[08:43:08] что-то пропускаем или не делаем, в этот

[08:43:10] момент нету прогресса. А когда нету

[08:43:12] прогресса, то мы спускаемся вниз, потому

[08:43:14] что мы в этот момент не растём. И

[08:43:15] поэтому человек может, к примеру,

[08:43:17] застрять на каком-то определённом этапе

[08:43:19] лестницы, потому что он до этого, к

[08:43:20] примеру, не пропускал дни и был рост

[08:43:22] только вперёд. А когда начал человек

[08:43:24] пропускать ни, то вот это движение пошло

[08:43:26] вниз, и человек примерно то ходит в зал,

[08:43:28] то не ходит, и поэтому он застрёт, как я

[08:43:30] уже сказал, на каком-то определённом

[08:43:31] этапе и не двигается вперёд. То есть он

[08:43:35] не может достичь какого-то

[08:43:36] сверхрезультата, потому что он застрял

[08:43:38] на этом этапе. То есть он или ходит на

[08:43:40] тренировку, или не ходит. Чтобы как раз

[08:43:42] такого не было, я, к примеру, тебе

[08:43:43] советую расписать такой график на 6

[08:43:45] месяцев. И, к примеру, если ты

[08:43:47] выполняешь положительные действие в

[08:43:48] определённой сфере, то ты ставишь

[08:43:50] галочку. А если ты ставишь галочку, ты

[08:43:52] поднимаешься на одну ступеньку наверх.

[08:43:54] Если ты ставишь крестик, то ты

[08:43:56] спускаешься на одну ступеньку вниз. И

[08:43:58] теперь намного проще, буквально тебя

[08:44:00] понимать. Если у тебя намного больше

[08:44:01] галочек, то значит у тебя движений

[08:44:03] наверх было намного больше, чем движение

[08:44:06] вниз. То есть буквально твоя цель - это

[08:44:08] заполнить эту таблицу всеми галочками. И

[08:44:10] тогда, поверь, ты будешь понимать то,

[08:44:12] что ты конкретно движешься вперёд

[08:44:14] наверх. Что имеется в виду, что ты

[08:44:15] улучшаешь себя в этой сфере и ты двишься

[08:44:17] только вперёд. И как я уже сказал, эту

[08:44:19] лестницу можно использовать в любых

[08:44:21] пунктах. То есть, если ты хочешь

[08:44:22] отслеживать какой-то конкретный пункт,

[08:44:23] то ты буквально, к примеру, пишешь пункт

[08:44:25] пять и пишешь, что это у тебя. И потом

[08:44:27] рисуешь такую лестницу и такую таблицу,

[08:44:29] чтобы ты мог отслеживать свои дни. И

[08:44:31] потом ты ставишь галочку, потому что, к

[08:44:33] примеру, ты сегодня улучшил эту сферу,

[08:44:35] то есть ты над ней работал конкретно,

[08:44:37] что имеется в виду, что это движение

[08:44:38] наверх по твоей лестнице. Если ты, к

[08:44:40] примеру, сегодня не работал над этим

[08:44:42] пунктом, то ты спускаешься на одну

[08:44:43] лестницу вниз. И потом, к примеру, когда

[08:44:45] ты видишь всю эту таблицу там за 6 или

[08:44:47] за 12 месяцев, то логично благодаря

[08:44:49] подсчёту ты буквально сможешь понять,

[08:44:51] насколько далеко ты смог продвинуться

[08:44:54] наверх и на каком этапе ты конкретно

[08:44:56] сейчас находишься. Самое главное также

[08:44:58] отслеживать свои галочки или крестики,

[08:45:00] потому что благодаря этому ты точно

[08:45:01] сможешь понять свою статистику своей

[08:45:03] лестницы. А если ты будешь понимать свою

[08:45:05] статистику лестницы, то ты сможешь легко

[08:45:07] понять, в какой определённой сфере ты

[08:45:09] где находишься. То есть, допустим, в

[08:45:11] сфере один, например, я нахожусь тут, на

[08:45:13] таком этапе лестницы. Потом, к примеру,

[08:45:15] во второй сфере я нахожусь на таком-то

[08:45:17] этапе, а потом, к примеру, третья сфера

[08:45:20] у меня более ниже находится. То есть я

[08:45:22] понимаю то, что в следующем году или в

[08:45:24] следующих месяцах мне нужно поднажать в

[08:45:26] этой сфере, чтобы не отставать от других

[08:45:29] сфер, чтобы откровенно я мог держаться

[08:45:31] на одном уровне и не опускаться уже ниже

[08:45:34] этих уровней. А если не буду опускаться

[08:45:36] ниже этих уровней и буду держать баланс

[08:45:38] во всём? Если я буду все эти пункты

[08:45:40] лестницы объединять между собой, то я

[08:45:42] буду уже намного лучше понимать, что моё

[08:45:45] ментальное здоровье, моя дисциплина, мои

[08:45:47] навыки, мой спорт, моё питание уже

[08:45:49] находится на более высшем уровне, чем у

[08:45:51] меня был до этого. А если я нахожусь на

[08:45:53] более высшем уровне, то весь мой образ

[08:45:55] жизни становится лучше, продуктивнее и

[08:45:58] более сбалансирован и более улучшен. И

[08:46:00] поэтому благодаря этой таблице и этой

[08:46:02] лестнице ты буквально можешь теперь

[08:46:04] видеть, как легко отслеживать, в какой

[08:46:05] ты сфере находишься, на каком этапе.

[08:46:07] Если ты понимаешь, если ты в какой-то

[08:46:09] сфере отстаёшь, то тебе нужно именно в

[08:46:10] этой сфере поднажать, то есть не

[08:46:12] пропускать дни, а наоборот больше

[08:46:14] потрудиться и поработать в этой сфере,

[08:46:15] чтобы ты мог увидеть движение вперёд и

[08:46:17] мог одогнать свою минимальную линию

[08:46:19] общих твоих сфер. Лично мой совет, самое

[08:46:21] главное, постарайся сделать как можно

[08:46:23] больше галочек, чтобы ты не пропускал

[08:46:25] дни. Если ты не будешь пропускать дни и

[08:46:27] будешь понимать, что конкретно

[08:46:28] происходит у тебя в определённый день,

[08:46:30] то, поверь, если у тебя будет стоять

[08:46:31] очень много галочек, то ты сможешь

[08:46:33] добиться своей главной цели. Потому что,

[08:46:35] как банальный пример, чтобы, к примеру,

[08:46:36] разбить большой камень, тебе не нужно

[08:46:38] сделать какой-то один определённый

[08:46:40] сильный удар, чтобы его разбить. Скорее

[08:46:41] всего, ты его не разобьёшь. Но, к

[08:46:43] примеру, если ты это будешь делать

[08:46:44] каждый день и долгий промежуток времени,

[08:46:46] к примеру, 150 дней, то, поверь, ты

[08:46:48] сможешь разбить этот большой камень. А

[08:46:50] что имеется в виду? Если ты разобьёшь

[08:46:51] большой камень, то это обозначает, что

[08:46:53] ты, к примеру, достиг своей главной

[08:46:54] цели, которую ты поставил сам вверху

[08:46:56] этой лестницы. То есть тебе нужно

[08:46:58] выиграть каждый свой день, двигаться

[08:46:59] вперёд на постоянной основе, и ты

[08:47:02] сможешь дойти до самого верха. Поэтому я

[08:47:04] надеюсь, благодаря этому видео вы стали

[08:47:05] лучше понимать, как эти лестницы

[08:47:07] работают, как работает таблица, как

[08:47:09] работает постоянство и как благодаря

[08:47:11] постоянству ты достигаешь своей главной

[08:47:12] цели. Поэтому, ребят, применяйте эту

[08:47:14] лестницу, используйте эту таблицу. И,

[08:47:16] поверьте, если вы будете всё это делать

[08:47:18] и придерживаться, то вы очень сильно

[08:47:19] удивитесь, как бы вообще смогли

[08:47:21] подняться на самый верх.

[08:47:22] >> Всем привет, ребят. В этом видео вам

[08:47:24] покажу, объясню, как действительно

[08:47:25] выиграть свой день. Потому что если у

[08:47:27] нас получается выиграть день, то в

[08:47:29] больших количествах это у нас будет

[08:47:31] выглядеть так. Возможно, это может

[08:47:32] выглядеть сейчас всё запутанно для тебя,

[08:47:34] но, поверь, если ты досмотришь это видео

[08:47:36] до самого конца, то ты действительно

[08:47:37] сможешь разобраться и применять эту

[08:47:39] схему. А конкретнее, как она работает,

[08:47:41] то, что первым шагом нам вообще

[08:47:42] потребуется нарисовать такую схему и

[08:47:45] отмечать все наши дни, потому что без

[08:47:47] отслеживания дней будет практически

[08:47:48] невозможно создать полноценную

[08:47:50] статистику за неделю, за месяц, за год.

[08:47:52] А как ты понимаешь, когда у тебя нету

[08:47:53] точных цифр, то тогда тебе будет очень

[08:47:55] сложно вообще понять, движешься ты к

[08:47:57] своей цели или нет. А конкретнее, чтобы

[08:47:59] ты мог лучше всё это понять, представим

[08:48:01] то, что на этот год ты поставил себе

[08:48:03] самую основную цель, которую ты хочешь

[08:48:04] достигнуть. И логично, чтобы её

[08:48:06] достигнуть, тебе придётся проделать

[08:48:07] какой-то определённый путь, чтобы дойти

[08:48:10] до самой главной своей цели. То есть,

[08:48:11] как ты понимаешь, ты же не можешь самую

[08:48:13] свою большую цель достить за день, за

[08:48:15] неделю, за месяц. Нет, возможно, тебе

[08:48:16] потребуется работать несколько месяцев,

[08:48:18] чтобы вообще прийти до этой цели. Но

[08:48:20] самое главное - это вообще выполнять вот

[08:48:22] эти микрошаги, чтобы дойти до своей

[08:48:23] самой главной цели. Это так же само

[08:48:25] можно привести просто банальный пример.

[08:48:27] Если ты хочешь разбить большой камень,

[08:48:28] то тебе не удастся его разбить с трёх

[08:48:30] или с четырёх раз, потому что он крепкий

[08:48:32] и большой. Но если ты сделаешь 150

[08:48:34] ударов, то, скорее всего, ты его сможешь

[08:48:36] разбить, потому что каждый удар создаёт

[08:48:38] вот эту микротрещину, которая двигает

[08:48:40] тебя вперёд. И при соединении всех этих

[08:48:42] ударов ты сможешь разбить свой камень.

[08:48:44] Это просто элементарный пример, как всё

[08:48:45] это работает. Потому что если говорить

[08:48:47] про наши цели, то это буквально так же

[08:48:49] само всё и работает. Но вернёмся к нашей

[08:48:51] схеме, то, что при создании её нам

[08:48:53] потребуется написать наши дни, наши

[08:48:55] недели, наши месяца, наши кварталы и наш

[08:48:58] день. Лично моя рекомендация для тебя -

[08:49:00] это всё выполнять в Google таблице,

[08:49:02] поскольку на рисунке это возможно всё

[08:49:04] сделать, но со временем это может быть

[08:49:05] не сильно удобно, поскольку если ты

[08:49:07] потеряешь свой рисунок или его сотрёшь,

[08:49:08] то ты потеряешь всю свою статистику.

[08:49:10] Чтобы такого не было, создай всё это в

[08:49:12] Google таблице, чтобы ты не потерял всю

[08:49:14] свою статистику за год. Но возвращаясь к

[08:49:16] нашей теме, то, что после создания её

[08:49:18] нам потребуется конкретно определиться с

[08:49:20] нашей главной целью, потому что я тебе

[08:49:22] гарантирую, если у тебя не будет никакой

[08:49:23] поставленной цели, то ты эту всю

[08:49:25] статистику не будешь делать. А почему ты

[08:49:27] её не будешь делать? потому что у тебя

[08:49:28] нету самой главной цели. А если нету

[08:49:30] самой главной цели, то тогда ты не

[08:49:31] будешь это всё раскладывать на микродни,

[08:49:34] чтобы двигаться вперёд. Поэтому

[08:49:35] определение своей самой основной цели -

[08:49:37] это самый главный пункт для тебя,

[08:49:38] поскольку без него не было бы смысла

[08:49:40] вообще создавать всю эту таблицу. После

[08:49:42] того, как мы выбрали нашу цель,

[08:49:43] следующим шагом для нас будет - это

[08:49:45] конкретно подумать, что нам конкретно

[08:49:46] потребуется выполнять каждый день, чтобы

[08:49:48] вообще двигаться к нашей основной цели.

[08:49:50] Лично я всегда расписываю пять основных

[08:49:52] задач на целый день, и при выполнении их

[08:49:54] я конкретно тогда могу делать микрошаг

[08:49:56] вперёд. Ну, возможно, ты можешь задаться

[08:49:58] вопросом вообще: а что значит крестик и

[08:50:00] что значит 80%? Это значит, к примеру,

[08:50:02] то, что если у нас составлено на целый

[08:50:04] день пять основных задач, то нам

[08:50:06] требуется выполнить как минимум четыре

[08:50:08] задачи. Почему именно четыре задачи?

[08:50:09] Потому что каждая задача нам буквально

[08:50:11] даёт по 20%. То есть, если заменить

[08:50:14] другими словами, нам потребуется

[08:50:15] выполнить 80% всех наших задач в течение

[08:50:18] одного дня. И тогда мы сможем считать,

[08:50:19] что этот день у нас был выигран,

[08:50:21] поскольку 80% всех наших задач было

[08:50:23] выполнено. То есть я надеюсь, ты

[08:50:24] понимаешь то, что выполнять все свои

[08:50:26] поставленные задачи за день на

[08:50:27] протяжении года- это практически

[08:50:29] невозможно, потому что бывают такие

[08:50:30] ситуации, то, что, к примеру, мы не

[08:50:32] успеваем выполнить все свои задачи и, к

[08:50:33] примеру, одну задачу мы не выполняем, и

[08:50:35] поэтому мы ставим крестик. И чтобы мы не

[08:50:37] проиграли этот день, я как раз и

[08:50:39] поставил тут лимит 80%, поскольку 80%

[08:50:42] наших задач уже выполнено, а это большая

[08:50:44] часть, то тогда, к примеру, мы можем уже

[08:50:45] поставить галочку, поскольку у нас день

[08:50:47] был этот выигран. После того, как мы

[08:50:49] выиграли наш день, мы просто ставим

[08:50:50] галочку в нашей таблице. И, как ты

[08:50:52] понимаешь, когда мы ставим галочки

[08:50:53] каждый день, то тогда это значит то, что

[08:50:55] у нас происходят вообще вот эти

[08:50:56] микродвижения вперёд нашей основной

[08:50:58] цели.

[08:50:59] >> Но при этом же у тебя может возникнуть

[08:51:00] вопрос: "А что, если я проигрываю мой

[08:51:02] день?" Когда ты проигрываешь свой день,

[08:51:04] то это значит, что ты просто стоишь на

[08:51:05] месте и в этот день ты не двигался

[08:51:07] вперёд к своей самой главной цели.

[08:51:09] Поскольку я надеюсь, ты понимаешь, чтобы

[08:51:10] дойти до своей самой главной цели, нужно

[08:51:12] выполнять задачи. А если ты не

[08:51:14] выполняешь задачи, то значит ты стоишь

[08:51:15] на месте. Но после того, как мы уже

[08:51:17] научились выигрывать наши дни, теперь

[08:51:19] следующий у нас вопрос становится

[08:51:20] вообще, как выиграть наш месяц. По сути,

[08:51:22] точно такой же расчёт, что нам

[08:51:23] потребуется выиграть 80% наших дней в

[08:51:26] течение этого месяца. То есть, если

[08:51:27] заменить другими словами, ты можешь

[08:51:29] проиграть только 6 дней в одном месяце.

[08:51:31] Если ты проигрываешь больше, чем 6 дней

[08:51:33] за оди месяц, то тогда ты ставишь

[08:51:34] крестик на этот месяц, поскольку

[08:51:36] присоединение всех дней не получается

[08:51:37] тогда 80% за месяц. А если у нас не

[08:51:40] получается 80% за месяц, то тогда мы

[08:51:42] этот месяц проиграли. Ну, возможно, ты

[08:51:44] можешь задаться вопросом: "А что вообще

[08:51:45] значат вот эти синие галочки?" Синие

[08:51:47] галочки - это день твоего отдыха. То

[08:51:49] есть в этот день ты не выполняешь

[08:51:50] никакие свои задачи. Лично я отдыхаю

[08:51:52] только один раз в неделю. То есть, как

[08:51:54] ты можешь видеть, на седьмой день

[08:51:55] воскресенья у меня стоит мой отдых. То

[08:51:57] есть в остальные все 6 дней я выполняю

[08:51:59] свои задачи. И, как ты понимаешь, в день

[08:52:01] нашего отдыха мы так же самое ставим

[08:52:02] галочку то, что мы считаем, что этот

[08:52:04] день у нас был выигран, поскольку это

[08:52:05] был наш выходной. И после того, как мы

[08:52:07] сделали все наши расчёты, и в конце

[08:52:09] месяца у нас получается больше, чем 80%,

[08:52:11] тогда мы можем считать то, что наш месяц

[08:52:13] был выигран, поскольку большинство наших

[08:52:14] дней было выиграно. А если большинство

[08:52:16] дней у нас выиграно, то значит

[08:52:18] большинство задач мы смогли выполнить. А

[08:52:19] если мы выполняем большинство задач, то

[08:52:21] тогда мы понемногу двигаемся вперёд к

[08:52:23] нашей основной цели. И, как ты

[08:52:24] понимаешь, мы повторяем точно такой же

[08:52:26] процесс с нашими задачами, с нашими

[08:52:27] днями, с нашими месяцами. То есть

[08:52:29] структура повторяется вся точно такая

[08:52:31] же, которая была и в первом месяце. И

[08:52:32] так само для своего удобства я всегда

[08:52:34] выписываю пять основных задач, которые

[08:52:36] мне требуется выполнить за 3 месяца, то

[08:52:38] есть за один квартал. То есть, если

[08:52:39] заменить другими словами, я свою самую

[08:52:41] главную цель за год разбиваю буквально

[08:52:43] на четыре этапа. То есть четыре квартала

[08:52:45] - это 12 месяцев, что обозначает целый

[08:52:48] год. В этом каждом квартале я просто

[08:52:49] тебе напоминаю конкретно, какие мне

[08:52:51] задачи требуются выполнять в течение

[08:52:53] этих 3х месяцев, чтобы ничего не забыть.

[08:52:55] И также, как я уже сказал, вся

[08:52:56] структура, все действия выполняются

[08:52:58] точно такие же, как и были в первом

[08:52:59] месяце. То есть, по сути, самое главное

[08:53:01] - это выигрывать свои дни, чтобы в конце

[08:53:03] месяца у тебя могло получиться больше,

[08:53:05] чем 80%. Тогда ты сможешь выиграть

[08:53:07] месяц. А если ты сможешь вырвать месяца,

[08:53:09] то тогда ты уверенно будешь двигаться к

[08:53:10] своей самой главной цели. Всем привет,

[08:53:12] ребят. В этом видео хотел вам показать и

[08:53:14] объяснить, какую схему требуется

[08:53:16] использовать, если вы поставили себе

[08:53:18] цель на 1 месяц. Возьмём примеру, то что

[08:53:22] для достижения нашей самой главной цели

[08:53:24] в конце месяца нам потребуется выполнять

[08:53:27] все наши задачи каждый день. на

[08:53:30] протяжении одного месяца. То есть, к

[08:53:32] примеру, если нам в конце месяца

[08:53:35] требуется выполнить какой-то проект,

[08:53:38] то для выполнения этого проекта нам

[08:53:40] потребуется, к примеру, выполнять по

[08:53:42] пять задач каждый день, что в сумме в

[08:53:47] конце месяца у нас будет 155 выполненных

[08:53:52] наших задач, и мы сможем создать свой

[08:53:56] проект. Это просто как банальный пример,

[08:53:59] какую цель можно поставить на один

[08:54:01] месяц. Но чтобы мы могли выполнять все

[08:54:05] наши задачи каждый день на протяжении

[08:54:09] месяца, нам потребуется вообще понять

[08:54:12] систему нашего ветряка. Что имеется в

[08:54:14] виду? Как ты можешь видеть, это наш

[08:54:16] ветряк, и на нём есть наши лопасти.

[08:54:20] Лопасти - это наши задачи, которые нам

[08:54:23] требуется выполнять каждый день. А чтобы

[08:54:25] выполнять наши задачи, нам конкретно

[08:54:28] потребуется ветер, который будет

[08:54:30] разгонять наши лопасти для выполнения

[08:54:34] каждой нашей задачи. Поскольку, как ты

[08:54:36] понимаешь, каждая задача связана между

[08:54:39] собой в течение одного дня. И если

[08:54:43] какая-то задача не будет выполняться, то

[08:54:46] тогда мы не сможем увидеть чёткого,

[08:54:48] хорошего результата в конце нашего

[08:54:50] месяца. То есть, как ты понимаешь,

[08:54:51] последовательность выполнения наших

[08:54:53] задач очень важна для нас. Но чтобы мы

[08:54:56] могли вообще выполнять наши задачи, нам

[08:54:59] конкретно потребуется иметь ветер, чтобы

[08:55:02] наши лопасти могли крутиться. А что

[08:55:04] конкретно может давать нам ветер? Это

[08:55:06] наша энергия и наше время. Энергию нам

[08:55:09] может давать сон, питание, спорт. То

[08:55:13] есть, по возможности каждый этот элемент

[08:55:15] у нас должен равняться 100%. Если каждый

[08:55:18] этот элемент будет равняться 100% и он

[08:55:21] будет соединён между собой, то в итоге

[08:55:25] ты будешь получать 300%

[08:55:28] своей энергии. Почему оно так? Потому

[08:55:30] что каждый элемент для нас важен.

[08:55:32] Попробуй, к примеру, плохо поспать и

[08:55:35] попробуй начать выполнять свои задачи. У

[08:55:38] тебя будет мало сил и плохая

[08:55:40] концентрация на выполнение твоих задач.

[08:55:42] Так же самое. Попробуй плохо питаться.

[08:55:45] Твоей энергии будет мало. ты будешь

[08:55:47] быстро уставать, и тебе будет конкретно

[08:55:49] сложно выполнять свои задачи. Так же

[08:55:51] самое. Попробуй долгое время сидеть на

[08:55:53] месте. Если ты будешь сидеть только на

[08:55:55] одном месте без движения, без спорта, то

[08:55:57] это так же самое будет влиять на

[08:55:59] выполнение твоих задач. Поэтому, чтобы

[08:56:01] все эти три элемента у тебя были на все

[08:56:03] 100%, первое, тебе потребуется

[08:56:05] посмотреть, в какое время ты ложишься и

[08:56:07] в какое время ты встаёшь. Сон должен у

[08:56:10] тебя длиться минимум 7-8 часов, чтобы ты

[08:56:13] имел хорошую энергию для выполнения

[08:56:15] своих задач. Что касается питания, то ты

[08:56:17] должен чётко для себя знать, какую еду

[08:56:19] ты употребляешь каждый день. Если ты

[08:56:22] употребляешь какой-то фасуд или много

[08:56:24] сладкого, ты должен их выписать на

[08:56:27] листок и подумать, на какую здоровую

[08:56:29] пищу ты конкретно их можешь заменить.

[08:56:32] Потому что я могу тебе гарантировать,

[08:56:34] если ты употребляешь какую-то плохую

[08:56:35] еду, то у тебя так же само будет плохая

[08:56:38] энергия. Если ты употребляешь какую-то

[08:56:40] хорошую еду, то у тебя так же само будет

[08:56:43] хорошая энергия для выполнения твоих

[08:56:45] задач. Потом, что касается спорта,

[08:56:47] постарайся не сидеть на одном месте,

[08:56:49] выбери для себя какой-то интересный

[08:56:50] спорт и начни им заниматься долгий

[08:56:54] промежуток времени, чтобы у тебя могла

[08:56:56] появиться энергия для выполнения твоих

[08:56:58] задач. Второй элемент для нашего ветра -

[08:57:00] это наше время. То есть мы должны чётко

[08:57:03] знать, в какое время мы будем выполнять

[08:57:05] наши задачи. Если мы не будем знать, в

[08:57:07] какое время мы их будем выполнять, то

[08:57:09] ветер для наших лопастей будет

[08:57:12] становиться всё слабее и слабее. То

[08:57:14] есть, чтобы на максимум разогнать наши

[08:57:16] лопасти, мы должны использовать наше

[08:57:18] время и нашу энергию. Тогда ветер для

[08:57:21] наших лопастей будет на самом максимум.

[08:57:24] Теперь, что касается выполнения наших

[08:57:26] задач, нам конкретно потребуется понять,

[08:57:28] какие элементы должны присутствовать в

[08:57:30] нашей лопасти для выполнения наших

[08:57:32] задач. А элементы должны быть такие. Мы

[08:57:34] должны чётко понимать, какую задачу нам

[08:57:36] требуется выполнить. Второе, мы должны

[08:57:38] иметь очень хорошее внимание на

[08:57:40] выполнение нашей задачи. Третье, не

[08:57:44] должно быть никаких отвлекающих факторов

[08:57:46] во время выполнения нашей задачи. И

[08:57:48] четвёртое, у нас должна быть дисциплина,

[08:57:51] чтобы мы могли выполнять наши задачи. То

[08:57:54] есть, как ты понимаешь, все эти четыре

[08:57:55] элемента должны присутствовать в каждой

[08:57:58] нашей лопасти. Если они будут у нас

[08:58:00] присутствовать, то, поверь, ты сможешь

[08:58:02] выполнить свою задачу намного проще,

[08:58:04] намного быстрее и намного эффективнее.

[08:58:06] Но вот примеру, если какого-то элемента

[08:58:08] не будет присутствовать в нашей лопасти,

[08:58:10] как это вообще повлияет на выполнение

[08:58:11] наших задач? Первое, к примеру, если мы

[08:58:13] не будем знать, какая стоит конечная

[08:58:15] цель для выполнения нашей задачи, то

[08:58:18] тогда мы вообще не сможем выполнить

[08:58:20] задачу, поскольку мы не знаем, к чему

[08:58:22] нам требуется идти. Поэтому мы должны

[08:58:24] чётко видеть нашу конечную цель, чтобы

[08:58:26] понимать, ради чего мы вообще выполняем

[08:58:29] нашу самую главную задачу. Второй

[08:58:31] элемент - это наше внимание. Если мы

[08:58:33] будем иметь плохое внимание, то мы будем

[08:58:34] выполнять свою задачу очень долго. По

[08:58:37] какой причине? Потому что мы будем

[08:58:38] заниматься какими-то другими вещами,

[08:58:41] которые не имеют смысла для выполнения

[08:58:45] нашей самой главной задачи. Поэтому это

[08:58:47] очень важно, иметь хорошее внимание на

[08:58:49] наших действиях и на наших задачах.

[08:58:52] Третий элемент - это наши триггеры. Если

[08:58:54] мы будем иметь много триггеров вокруг

[08:58:56] себя, которые забирают наше время и наше

[08:58:58] внимание, то тогда мы не сможем

[08:59:00] выполнять нашу задачу, поскольку каждый

[08:59:03] наш триггер требует нашего внимания и

[08:59:06] нашего времени, чтобы этот триггер у нас

[08:59:08] закончился и мы смогли опять

[08:59:10] переключиться на следующий триггер. То

[08:59:12] есть, как ты понимаешь, мы должны по

[08:59:14] возможности максимально убрать все наши

[08:59:16] триггеры с рабочей нашей зоны, чтобы

[08:59:18] единственным триггером для нас был это

[08:59:21] наши действия для выполнения нашей

[08:59:23] задачи. Поэтому обязательно убираем все

[08:59:25] триггеры, которые окружают нас, и

[08:59:27] фокусируемся только на самых главных

[08:59:30] наших действиях. Четвёртый элемент - это

[08:59:32] наша дисциплина. Если мы не будем

[08:59:33] использовать нашу дисциплину, то тогда

[08:59:35] мы не сможем выполнять каждый день все

[08:59:38] наши задачи на протяжении одного месяца.

[08:59:41] Как ты понимаешь, в некоторые дни будут

[08:59:43] появляться такие эмоции, что ты не

[08:59:45] будешь хотеть выполнять свои задачи. Но

[08:59:47] если ты будешь слушать только свои

[08:59:48] эмоции и не будешь использовать

[08:59:51] дисциплину, то тогда ты не сможешь

[08:59:54] выполнить все свои задачи в течение

[08:59:56] одного месяца. Поэтому дисциплину ты

[08:59:58] должен использовать всегда, особенно в

[09:00:00] первый промежуток времени. Когда ты в

[09:00:02] первый промежуток времени будешь

[09:00:03] использовать свою дисциплину, то со

[09:00:06] временем тебе станет легче. И уже там на

[09:00:10] шестнадцатый день или на двадцатый день

[09:00:13] тебя уже не будут брать эмоции,

[09:00:15] поскольку твоя дисциплина стала

[09:00:16] настолько сильной и настолько долгой,

[09:00:19] что ты будешь выполнять все свои задачи

[09:00:22] уже с лёгкостью. То есть опять же, когда

[09:00:24] все элементы собраны в одной нашей

[09:00:26] лопасти, и при этом у нас присутствует

[09:00:28] самый сильный ветер, то есть от нашего

[09:00:30] времени и от нашей энергии, то

[09:00:32] прокручивание наших лопастей будет с

[09:00:34] максимальной скоростью. То есть, что

[09:00:36] имеется в виду? Мы будем выполнять все

[09:00:37] наши задачи максимально быстро,

[09:00:40] максимально эффективно и друг за другом.

[09:00:42] И также, если у тебя будут такие хорошие

[09:00:44] обороты каждый день, долгий промежуток

[09:00:46] времени, то тогда ты сможешь буквально

[09:00:49] создать очень большой поток своего ветра

[09:00:54] для выполнения своих всех задач. И, в

[09:00:56] общем, намного быстрее, эффективнее

[09:00:58] сможешь дойти до своей самой главной

[09:01:00] цели в конце твоего месяца. Но также

[09:01:03] очень важно помнить, какой процент ветра

[09:01:06] используется для твоего ветряка. То есть

[09:01:08] процент будет падать, если какой-то

[09:01:10] элемент ты не будешь использовать или

[09:01:12] будешь использовать, но не на все 100%.

[09:01:15] Поэтому, чтобы у тебя был процент твоего

[09:01:16] ветра на все 100%, ты должен всегда

[09:01:19] помнить о своём времени и о своей

[09:01:21] энергии. И так же само очень важно в

[09:01:23] конце дня делать такой отдых, чтобы ты

[09:01:26] буквально мог восстановиться для

[09:01:28] выполнения следующих своих задач на

[09:01:30] следующий день. Поскольку если у тебя не

[09:01:32] будет присутствовать никакого отдыха, то

[09:01:33] тогда у тебя будет намного меньше

[09:01:35] энергии на следующий день. для

[09:01:37] прокручивания своих лопастей. Поэтому в

[09:01:40] конце дня сделай для себя какой-то

[09:01:41] приятный отдых, чтобы ты мог

[09:01:43] восстановиться для следующего дня. И

[09:01:45] самый последний элемент - это чтобы ты в

[09:01:47] конце дня знал, какие конкретные задачи

[09:01:49] тебе потребуется выполнять на следующий

[09:01:51] день. Если ты самого вечера будешь

[09:01:52] знать, какие конкретные задачи тебе

[09:01:54] потребуется выполнять на следующий день,

[09:01:56] то тогда с самого утра ты сможешь сразу

[09:01:58] активировать свой ветряк на самом

[09:02:00] максимум. Первый этап, чтобы ты мог

[09:02:02] создать своё расписание, тебе

[09:02:04] потребуется взять числи с бумаги. и

[09:02:07] конкретно написать все действия, которые

[09:02:10] ты делаешь в течение дня. Это делается

[09:02:12] для того, чтобы ты буквально мог понять,

[09:02:15] какие ты действия совершаешь в течение

[09:02:16] дня и из каких действий вообще состоит

[09:02:19] твой день. После того, как ты понимаешь,

[09:02:21] какие ты действия делаешь на протяжении

[09:02:23] дня, после этого тебе требуется взять

[09:02:26] следующий чистый лист бумаги и конкретно

[09:02:28] выписать только те действия, которые

[09:02:31] имеют пользу на твой взгляд. То есть,

[09:02:33] что имеется в виду? В первом нашем листе

[09:02:35] имеются все действия, которые мы делаем

[09:02:37] на протяжении нашего дня. И после этого,

[09:02:40] когда у нас есть этот список, мы

[09:02:42] конкретно делаем анализ, какие действия

[09:02:44] полезные, а какие нет. То есть не

[09:02:46] полезные действия мы убираем и не

[09:02:48] используем, а полезные действия мы

[09:02:50] переносим на следующий лист нашей

[09:02:53] бумаги. За счёт такого анализа мы теперь

[09:02:56] лучше конкретно понимаем, какие мы

[09:02:57] действия убрали из нашего дня и какие

[09:03:00] действия у нас только остались, которые

[09:03:02] дают нам, на наш взгляд, самый лучший

[09:03:04] результат. После того, как ты сделал два

[09:03:07] этих элемента, после этого ты должен

[09:03:09] перейти на следующий элемент. Что

[09:03:10] имеется в виду? То есть ты берёшь то

[09:03:13] действие, ту задачу, которую ты имеешь

[09:03:15] во втором своём листе, и пишешь, какой

[09:03:18] она имеет вход и какой она имеет выход.

[09:03:22] Что имеется в виду? То есть вход - это

[09:03:25] конкретно действие или задача, а выход -

[09:03:27] это что ты получаешь после того, как ты

[09:03:29] делаешь это действие или задачу. То есть

[09:03:32] ты должен подумать, какую отдачу мне

[09:03:34] даёт моё действие или задача после того,

[09:03:37] как я его выполняю. То есть, если ты

[09:03:39] делаешь какое-то действие и на выходе ты

[09:03:41] не вишь отдачи от этого действия, то

[09:03:43] тогда ты не должен его использовать. То

[09:03:44] есть опять же ты должен

[09:03:45] проанализировать, какой выход, то есть

[09:03:48] какую отдачу от этого действия ты

[09:03:50] получаешь. Если отдача от этого действия

[09:03:52] у тебя синая, то есть максимально

[09:03:54] полезная, то тогда ты должен

[09:03:56] использовать в своём расписании. Если ты

[09:03:59] не видишь сильной отдачи от своего

[09:04:02] действия, то есть твоего выхода, да, ты

[09:04:04] тогда не должен использовать это

[09:04:06] действие в твоём расписании. Поскольку

[09:04:07] опять же, какой смысл использовать те

[09:04:09] действия, которые на выходе не дают нам

[09:04:12] самый лучший эффект? Поэтому опять же,

[09:04:14] перед тем, как построить наше расписание

[09:04:16] из наших действий и наших задач, мы

[09:04:18] конкретно должны проанализировать, какой

[09:04:20] выход наши задача или действия могут

[09:04:22] иметь. То есть опять же выписываешь уже

[09:04:24] со второго списка все действия, которые

[09:04:27] ты имеешь, на твой взгляд, которые дают

[09:04:30] тебе пользу, и теперь ты делаешь анализ

[09:04:33] конкретно, какое ты действие делаешь и

[09:04:36] какой выход даёт это действие. Если

[09:04:39] выход слабый, тогда ты не используешь

[09:04:41] это действие в своём расписании. Если

[09:04:43] выход, к примеру, сильный от этого

[09:04:45] действия, тогда ты будешь использовать

[09:04:49] это действие в своём расписании. После

[09:04:51] того, как у тебя имеется полноценный

[09:04:52] список всех твоих действий, которые

[09:04:55] имеют самый лучший выход, то есть самый

[09:04:57] лучший эффект от твоего действия, после

[09:04:59] этого ты можешь переходить на создание

[09:05:01] своего расписания. После того, как ты

[09:05:03] открыл свой календарь и готов теперь

[09:05:05] создать своё расписание, самое главное

[09:05:07] не спешить. Поскольку если мы будем

[09:05:09] спешить и расставлять наши действия,

[09:05:11] наши задачи в разные дни, в разное время

[09:05:14] и так далее, то наш календарь буквально

[09:05:16] будет выглядеть так. А когда наш

[09:05:18] календарь буквально выглядит так, то мы

[09:05:20] не сможем буквально ничего делать.

[09:05:22] Поэтому самое главное - это построить

[09:05:24] нашу правильную структуру из наших

[09:05:26] блоков в нашем календаре. Первый элемент

[09:05:28] в нашем расписании - это наш сон. То

[09:05:30] есть мы должны чётко для себя понимать,

[09:05:32] в какое время мы ложимся и в какое время

[09:05:35] мы встаём. Потому что, если у нас не

[09:05:37] будет фиксированного времени, когда мы

[09:05:39] ложимся и когда мы встаём, мы тогда не

[09:05:42] будем понимать, сколько у нас остаётся

[09:05:45] времени на все наши остальные задачи,

[09:05:47] действия в течение дня, которые нам

[09:05:49] требуется сделать. И также мы не

[09:05:51] понимаем до конца, сколько мы конкретно

[09:05:53] по времени будем спать на протяжении

[09:05:56] дня. Поэтому первый этап для тебя, чтобы

[09:05:58] ты создал своё расписание по сну, чтобы

[09:06:00] ты понимал, в какое время ты ложишься и

[09:06:02] в какое время ты встаёшь. И сколько ты

[09:06:04] конкретно тратишь своего времени на сон.

[09:06:07] Поскольку если ты, к примеру, будешь

[09:06:08] мало спать, то тогда у тебя не смогут

[09:06:11] закрыться все фазы твоего сна. То есть,

[09:06:13] когда мы спим, мы проходим разные фазы

[09:06:15] нашего сна. То есть там лёгкий сон, РМ,

[09:06:19] глубокий сон и так далее. То есть каждая

[09:06:21] эта фаза очень важна для нас. Если у нас

[09:06:24] какая-то фаза будет неполноценно

[09:06:26] закрываться, то на следующий день у тебя

[09:06:28] будет меньше энергии

[09:06:31] в твоём организме. Когда у тебя меньше

[09:06:33] энергии в твоём организме, тогда ты хуже

[09:06:35] будешь выполнять все задачи, все

[09:06:37] действия в этот день. Поэтому, чтобы у

[09:06:41] тебя была максимальная энергия на целый

[09:06:42] день, тебе конкретно потребуется опять

[09:06:44] же понять, когда ты ложишься и когда ты

[09:06:46] встаёшь. Ложиться и вставать в одно и то

[09:06:49] же самое время. И чтобы это так же само

[09:06:51] у тебя было нормально по часам. То есть,

[09:06:54] чтобы ты спал там от 7 до 9 часов каждый

[09:06:57] день. После того, как у тебя готов блок

[09:06:59] по твоему сну, после этого ты переходишь

[09:07:02] на следующие блоки. Следующие блоки,

[09:07:04] которые нам потредётся разобрать - это

[09:07:06] конкретно наше питание. То есть мы

[09:07:08] должны понимать, в какое время мы будем

[09:07:09] завтракать, в какое время мы будем

[09:07:11] обедать и в какое время мы будем

[09:07:14] ужинать. Это делается для того, чтобы

[09:07:16] наш организм буквально привыкал к нашему

[09:07:18] питанию. То есть, чтобы мы чётко для

[09:07:20] себя знали, в какое время мы кушаем.

[09:07:22] Когда мы понимаем, в какое время мы

[09:07:24] будем кушать, наш организм тогда лучше

[09:07:26] адаптируется к нашему питанию. Поэтому

[09:07:28] ты должен конкретно подумать и выбрать

[09:07:31] время, в какой день ты будешь

[09:07:33] завтракать, обедать и ужинать. И это

[09:07:35] время должно быть везде одинаковым. Это

[09:07:38] делается опять же для того, чтобы твой

[09:07:39] организм мог конкретно привыкать к этому

[09:07:41] времени и понимал, в какое время ты

[09:07:44] будешь кушать. И также мой личный совет

[09:07:47] для тебя, чтобы ты готовил своё питание

[09:07:48] заранее. Что имеется в виду? То есть ты

[09:07:50] выделяешь, к примеру, себе какой-то

[09:07:52] определённый день в определённое время,

[09:07:54] после этого готовишь это питание сразу

[09:07:56] на 3 дня. Зачем это делается? Это

[09:07:58] делается для того, чтобы ты конкретно, к

[09:08:00] примеру, там на завтрак, на обед, на

[09:08:02] ужин просто открывал холодильник, брал

[09:08:04] уже готовое питание и сразу кушал. То

[09:08:06] есть, чтобы ты даже не думал, какие у

[09:08:08] тебя есть продукты, не думал, что тебе

[09:08:09] нужно приготовить, готовил и так далее.

[09:08:11] То есть на это уходит очень много

[09:08:12] времени. У тебя сразу имеется готовое

[09:08:15] питание, то есть готовая пища, которую

[09:08:17] ты приготовил. Ты сразу открываешь

[09:08:20] холодильник и сразу её кушаешь. То есть,

[09:08:22] к примеру, как мой вариант, то, что я

[09:08:24] там в воскресенье готовлю себе питание

[09:08:25] на 3 дня. После этого у меня в

[09:08:27] понедельник, во вторник, в среду уже

[09:08:28] готово питание. То есть я даже не думаю

[09:08:30] конкретно, что мне нужно готовить и так

[09:08:32] далее. Я просто завтракаю, обедаю и

[09:08:34] ужинаю. Всё удобно и всё классно. После

[09:08:37] того, как ты оптимизировал своё время по

[09:08:40] питанию, то есть ты понимаешь, когда ты

[09:08:41] будешь завтракать, обедать и ужинать,

[09:08:43] после этого ты должен переходить на

[09:08:45] следующие блоки. Следующие блоки,

[09:08:48] которые тебе потребуются создать - это

[09:08:49] блоки твоей работы. То есть ты должен

[09:08:51] понимать, с какого по какое времени ты

[09:08:53] конкретно работаешь. После того, как ты

[09:08:56] конкретно понимаешь, с какого времени по

[09:08:57] какое ты работаешь, после этого важно

[09:09:00] распределить эти блоки по сложности. Что

[09:09:02] имеется в виду? То есть первый блок у

[09:09:04] нас самый тяжёлый, второй блок у нас

[09:09:08] средний по сложности и третий блок у нас

[09:09:11] относительно самый простой. То есть, что

[09:09:14] имеется в виду? Во время всей нашей

[09:09:15] работы у нас есть там разные задачи,

[09:09:17] разные действия, которые нам требуется

[09:09:18] выполнить за день. То есть мы должны

[09:09:20] подумать, какие у нас существуют задачи

[09:09:23] или действия, и правильно их

[09:09:25] распределить по блокам. То есть мой

[09:09:27] личный совет для тебя, чтобы ты

[09:09:29] конкретно выписал то, что у меня

[09:09:30] существует определённые там действие или

[09:09:32] задачи, и подумать, в какой

[09:09:35] последовательности эта задача или

[09:09:37] действия должна стоять. Допустим, у тебя

[09:09:39] имеются две самые тяжёлые задачи,

[09:09:41] которые тебе требуются выполнить за

[09:09:42] день. Они стоят у тебя на самом верху, и

[09:09:45] мы выполняем две этих самые тяжёлые

[09:09:47] задачи в первом нашем блоке. Объясню, по

[09:09:49] какой причине. В первом нашем блоке у

[09:09:52] нас присутствует больше всего нашей

[09:09:53] энергии, поскольку мы только проснулись

[09:09:55] и, к примеру, начали сразу работать.

[09:09:57] После этого у тебя присутствует

[09:09:58] максимальное внимание, поскольку ты его

[09:10:00] не расстратил ещё на другие действия. И

[09:10:02] так же самое у тебя присутствует больше

[09:10:04] всего времени, поскольку это начало

[09:10:05] твоего дня. То есть за счёт того то, что

[09:10:07] все эти элементы соединяются между

[09:10:09] собой, шанс то, что ты сможешь выполнить

[09:10:11] свою самую тяжёлую задачу в своём первом

[09:10:14] блоке становится намного выше. Поэтому

[09:10:16] опять же мой личный совет для тебя,

[09:10:18] чтобы ты конкретно понимал, какие задачи

[09:10:21] и действия у тебя стоят по сложности.

[09:10:23] После этого распределите их правильно по

[09:10:25] сложности. То есть самые тяжёлые задачи

[09:10:27] на сам верх, средние задачи посередине и

[09:10:30] самые лёгкие задачи в сам конце. После

[09:10:33] того, как ты следуешь этой структуре, ты

[09:10:35] тогда конкретно понимаешь, какие у тебя

[09:10:37] присутствуют блоки и в какие блоки тебе

[09:10:41] требуется выполнять какие задачи.

[09:10:42] Поскольку, опять же, с каждым часом у

[09:10:45] нас становится меньше нашей энергии, у

[09:10:48] нас становится хуже наше внимание и у

[09:10:49] нас становится меньше времени. Поэтому,

[09:10:52] если имеешь правильную структуру

[09:10:54] по сложности твоих задач и понимаешь, в

[09:10:57] какие блоки ты их будешь выполнять, так

[09:10:59] же само по сложности, тогда, я уверен,

[09:11:03] ты сможешь выполнить все свои задачи за

[09:11:04] один день. Поэтому твоя самая главная

[09:11:07] задача - это конкретно понять, в какое

[09:11:09] время ты начинаешь работать и в какое

[09:11:10] время ты заканчиваешь работать. После

[09:11:12] этого понять, какие у тебя действия или

[09:11:15] задачи вообще существуют в твоей работе.

[09:11:17] После этого расставить их по сложности,

[09:11:20] то есть самое тяжёлое, среднее и лёгкое.

[09:11:22] После этого, за счёт этого распределить

[09:11:25] своё время, когда ты работаешь, по

[09:11:27] блокам. То есть, чтобы ты понимал, в

[09:11:29] какое время ты выполняешь самые тяжёлые

[09:11:31] задачи, после этого средние задачи и

[09:11:34] после этого самые лёгкие задачи. И также

[09:11:36] мой личный совет для тебя, чтобы твои

[09:11:38] рабочие блоки повторялись каждый день в

[09:11:40] одно и то же самое время. То есть за

[09:11:41] счёт этого ты сможешь лучше планировать

[09:11:45] следующие задачи, следующие действия на

[09:11:47] следующий день, да? Так же самое лучше

[09:11:49] планировать, какие они у тебя по

[09:11:51] сложности. И также ты сразу сможешь

[09:11:54] понимать, в какое время тебе конкретно

[09:11:56] требуется их выполнять и в какой блок.

[09:12:00] После того, как у тебя имеются все

[09:12:01] рабочие блоки, после этого можешь там

[09:12:03] переходить на блок, к примеру, обучение.

[09:12:05] То есть в конце дня у нас имеется меньше

[09:12:07] энергии, меньше внимания и меньше

[09:12:09] времени. И это как раз, на мой взгляд,

[09:12:12] то, что нужно для нашего обучения. То

[09:12:14] есть, когда мы что-то изучаем, на мой

[09:12:16] взгляд, не требуется прямо супер много

[09:12:18] энергии и прямо супер сильного внимания,

[09:12:20] поскольку мы можем немного расслабиться,

[09:12:22] поизучать, узнать какую-то новую

[09:12:24] информацию и так далее. Поэтому лично у

[09:12:26] меня она стоит в конце дня. Поэтому

[09:12:28] опять же после того, как у тебя имеются

[09:12:30] все твои рабочие блоки, то есть которые

[09:12:32] ты создал, после этого создай себе

[09:12:34] блоки, когда ты конкретно обучаешься, и,

[09:12:37] к примеру, можешь там обучаться там 4

[09:12:38] часа и так далее, в зависимости, сколько

[09:12:40] тебя будет достаточно. После того, как

[09:12:42] ты прошёл блоки по изучению, после этого

[09:12:44] идёт жёлтый блок. Это конкретно то

[09:12:46] время, когда ты отдыхаешь. То есть в

[09:12:48] этом жёлтом блоке ты можешь заниматься

[09:12:50] всем, чем угодно, что тебе нравится.

[09:12:52] Поскольку опять же ты за целый день смог

[09:12:54] выполнить все самые главные действия,

[09:12:56] все самые главные задачи, и так же самое

[09:12:58] в конце дня ты смог там поизучать,

[09:13:01] изучить новую информацию и так далее. То

[09:13:03] есть поэтому в жёлтом блоке ты можешь

[09:13:05] полноценно расслабиться и насладиться

[09:13:07] всеми действиями, которые тебе приносят

[09:13:09] удовольствие. То есть за счёт этого

[09:13:11] примера, я надеюсь, ты стал лучше

[09:13:12] конкретно понимать, как ты можешь лучше

[09:13:14] составить своё расписание. То, что у

[09:13:16] тебя сначала идёт блок по сну, потом по

[09:13:18] работе, потом, к примеру, по изучению и

[09:13:22] потом по отдыху и по твоему питанию. То

[09:13:25] есть, если ты будешь следовать примерно

[09:13:26] такому графику и у тебя будет всё стоять

[09:13:29] чётко, не в разнобой, то есть ты будешь

[09:13:31] чётко понимать, к примеру, когда ты

[09:13:33] опять же кушаешь, когда ты спишь, когда

[09:13:35] ты работаешь, когда ты изучаешь и так

[09:13:37] далее, когда ты отдыхаешь, то если ты

[09:13:39] будешь ему следовать, то я тебе

[09:13:41] гарантирую, твоя эффективность и

[09:13:43] продуктивность будет намного лучше, чем

[09:13:46] у тебя была до этого. Первый элемент,

[09:13:48] который имеется в этой схеме - это наша

[09:13:50] бочка. Что из себя представляет бочка?

[09:13:52] Бочка делится у нас на две части: первую

[09:13:56] и вторую. В первой части - это конкретно

[09:13:58] наша энергия, вторая часть - это наше

[09:14:01] время. То есть два этих элемента у нас

[09:14:03] пополняются каждый наш день. То есть у

[09:14:05] нас есть на день определённое количество

[09:14:07] энергии и определённое количество

[09:14:10] времени. После этого формируется наш

[09:14:11] поток. Наш поток формируется из-за того,

[09:14:14] насколько много у нас энергии

[09:14:15] присутствует в бочке и насколько много

[09:14:18] времени присутствует в нашей бочке.

[09:14:19] Поэтому, чтобы у нас был максимальный

[09:14:21] поток, нам потребуется улучшить два этих

[09:14:23] элемента на самом максимум. Первый

[09:14:25] элемент, что касается энергии, мы её

[09:14:27] получаем от сна, от питания и от спорта.

[09:14:32] То есть, чем будет лучше и качественнее

[09:14:33] каждый наш элемент, тем больше энергии

[09:14:36] мы сможем получить в нашу бочку. И

[09:14:40] также, что касается второй части, нам

[09:14:41] конкретно потребуется понять, куда

[09:14:43] уходит наше время. То есть, когда мы

[09:14:45] понимаем, куда уходит наше время, тогда

[09:14:47] мы понимаем, сколько у нас его остаётся

[09:14:50] в течение нашего дня. Чтобы ты мог лучше

[09:14:52] отследить своё время, я советую тебе

[09:14:54] сделать такой тест. Нарисовать такие

[09:14:56] коробочки по 30 минут. То есть, когда

[09:15:00] проходят первые 30 минут, ты конкретно

[09:15:03] записываешь, какие ты действия делал на

[09:15:05] протяжении этого времени. Так же само,

[09:15:08] когда проходят следующие 30 минут, ты

[09:15:09] так же само выписываешь, какие ты

[09:15:11] действия делал в течение этого времени.

[09:15:13] Это делается для того, чтобы ты мог

[09:15:15] конкретно понимать, какое ты делаешь

[09:15:17] действие на протяжении этого времени и

[09:15:19] какую реакцию ты получаешь. Или

[09:15:21] негативную, или положительную. Если ты

[09:15:24] получаешь негативную реакцию, то значит

[09:15:26] ты делаешь негативное действие. Если ты

[09:15:28] делаешь негативное действие, то значит

[09:15:30] твоё время просто тратится в пустоту.

[09:15:33] Поэтому за счёт этого теста ты буквально

[09:15:35] сможешь понять, куда тратятся твои

[09:15:37] каждые 30 минут. То есть какое ты

[09:15:39] действие делаешь и какую реакцию

[09:15:40] получаешь. Если получаешь негативную

[09:15:42] реакцию, то ты убираешь это действие и

[09:15:45] меняешь его на позитивное. И если ты

[09:15:47] сделаешь этот тест на протяжении всего

[09:15:48] дня, то ты очень сильно удивишься,

[09:15:51] сколько свободного времени у тебя может

[09:15:52] появиться. А чем больше будет у тебя

[09:15:54] свободного времени, тем больше времени

[09:15:56] будет находиться в твоей бочке. Теперь,

[09:15:59] когда мы имеем максимальную нашу энергию

[09:16:00] и максимально наше время в нашей бочке,

[09:16:03] теперь мы можем иметь максимально

[09:16:04] [откашливается] наш напор для наших

[09:16:06] задач. То есть откровенно наш напор с

[09:16:08] бочки попадает в наши трубы. Трубы - это

[09:16:12] наши задачи, которые мы будем выполнять

[09:16:14] на протяжении дня. То есть, к примеру,

[09:16:16] первая труба - это первая задача, вторая

[09:16:18] труба - вторая задача и так далее. То

[09:16:21] есть, когда идёт поток с нашей бочки в

[09:16:23] нашей задаче, то есть у нас имеется

[09:16:25] максимальная энергия и максимальное

[09:16:27] время, чтобы мы могли выполнить свою

[09:16:29] задачу. И по какой-то причине мы всё

[09:16:31] равно не выполняем нашу задачу, хотя

[09:16:33] напор с нашей бочки хороший. В чём может

[09:16:35] быть проблема? Проблема может

[09:16:36] заключаться в четырёх элементах. Первый

[09:16:39] элемент - это наше расписание по

[09:16:41] времени. То есть мы должны чётко

[09:16:43] понимать, в какое время мы будем

[09:16:46] выполнять каждую нашу задачу. То есть, к

[09:16:48] примеру, там первую задачу с 7:00 утра

[09:16:50] до 9:00. Вторую задачу, к примеру, там с

[09:16:53] 9:00

[09:16:55] до 11

[09:16:57] и так далее. Это делается по той

[09:16:59] причине, чтобы мы могли направить время

[09:17:01] с нашей бочки в нашей задаче. Когда мы

[09:17:03] чётко понимаем, сколько каждая наша

[09:17:06] задача будет занимать по времени, мы

[09:17:07] тогда можем правильно распределить наше

[09:17:09] время с нашей бочки на целый наш день.

[09:17:12] Поэтому очень важно понимать, сколько мы

[09:17:13] конкретно тратим времени на каждую нашу

[09:17:16] задачу. После этого идёт второй наш

[09:17:18] элемент, это конкретно наше окружение.

[09:17:21] То есть во время выполнения наших задач

[09:17:23] в нашем окружении не должно быть никаких

[09:17:25] отвлекающих объектов. Это делается для

[09:17:27] того, чтобы мы могли направить нашу

[09:17:29] энергию и наше время конкретно в нашу

[09:17:31] задачу. Если у нас присутствуют какие-то

[09:17:33] отвлекающие объекты или какие-то

[09:17:35] отвлекающие люди, то тогда мы расходуем

[09:17:38] наше время и нашу энергию на них.

[09:17:40] Поэтому в нашем окружении не должно

[09:17:42] присутствовать никаких отвлекающих

[09:17:44] объектов и людей. Это делается для того,

[09:17:46] чтобы мы конкретно могли быть заняты

[09:17:48] только самой главной нашей задачей.

[09:17:50] После того, как мы исправили наше

[09:17:51] окружение и конкретно направляем нашу

[09:17:53] энергию и наше время только в самую

[09:17:55] главную нашу задачу, третий элемент -

[09:17:58] это наше внимание. То есть мы должны

[09:18:00] чётко понимать, что происходит с нашим

[09:18:02] вниманием. Если в нашем внимании

[09:18:04] присутствует много линий, что имеется в

[09:18:07] виду то, что наше внимание может

[09:18:08] фокусироваться только на одном объекте.

[09:18:10] Что имеется в виду? У нас есть наша

[09:18:12] линия, есть X1 и X2.

[09:18:17] И так же само у нас есть движение нашего

[09:18:19] внимания. То есть, чтобы ты лучше понял,

[09:18:21] X1 - это то, что ты нажал на это видео.

[09:18:24] Пока ты смотришь это видео, твоё

[09:18:26] внимание удерживается

[09:18:28] на этом видео. После того, как ты

[09:18:29] досмотришь это видео, это перейдёт в X2.

[09:18:32] После этого твоё внимание станет

[09:18:34] свободным, и оно опять будет искать

[09:18:37] новый X1, чтобы повторить точно такой же

[09:18:41] процесс. То есть твоя самая главная

[09:18:42] задача, что касается внимания, чтобы

[09:18:44] твой круг мог вылить так, то, что у тебя

[09:18:48] одна линия,

[09:18:50] то есть 1x1

[09:18:52] и 1x2,

[09:18:54] и посередине стоит точка. Точка - это

[09:18:56] твоя самая главная задача. То есть ты

[09:18:58] конкретно удерживаешь своё внимание на

[09:19:00] выполнение своей задачи. Если у тебя

[09:19:03] присутствует много линий во время твоего

[09:19:06] внимания, то тогда будет меньше шансов

[09:19:09] то, что ты сможешь выполнить свою

[09:19:11] задачу. Поскольку, опять же, наше

[09:19:13] внимание может конкретно удерживаться

[09:19:15] только на одном. X1 и X2. Поэтому, чтобы

[09:19:19] ты мог улучшить своё внимание, ты должен

[09:19:21] нарисовать такой круг и посчитать,

[09:19:24] сколько у тебя присутствует иксов. То

[09:19:26] есть, когда ты знаешь, сколько у тебя

[09:19:28] присутствует иксов, то есть сколько

[09:19:30] линий твоего внимания, после этого ты

[09:19:32] сможешь обнаружить эти иксы

[09:19:35] и конкретно их убрать. После того, как

[09:19:38] ты сможешь их убрать, тогда ты сможешь

[09:19:40] оставить только одну линию на своей

[09:19:42] самой главной задаче, чтобы твой круг

[09:19:44] буквально мог вылеть так. И также у нас

[09:19:47] есть четвёртая проблема. Это что

[09:19:50] касается сложности наших задач. Нам

[09:19:53] очень важно понимать сложность своей

[09:19:55] задачи для того, чтобы мы могли

[09:19:56] понимать, сколько мы можем выделить

[09:19:58] времени на решение её. Если мы не знаем

[09:20:02] сложность нашей задачи, мы тогда не

[09:20:03] знаем, сколько времени она займёт у нас

[09:20:06] по выполнению. Поэтому перед тем, как

[09:20:07] поставить задачу, мы конкретно должны

[09:20:09] понять, какая у нас по сложности. Если

[09:20:12] она у нас сильно тяжёлая по сложности,

[09:20:14] тогда мы должны добавить нашего времени

[09:20:17] для нашей трубы, для нашей задачи. Если

[09:20:20] она у нас лёгкая, то мы так же само

[09:20:22] должны здраво оценить, сколько она у нас

[09:20:25] по времени может занять. Поэтому, если

[09:20:27] ты сможешь оптимизировать все этих

[09:20:28] четыре элемента, то поток с твоей бочки

[09:20:31] в твоей задаче будет самый максимальный.

[09:20:33] Что имеется в виду? То, что ты сможешь

[09:20:34] выполнять все свои задачи за один день,

[09:20:36] поскольку поток с твоей бочки будет

[09:20:38] максимальный и не будет никаких блоков

[09:20:41] стоять в твоих трубах. А если у тебя не

[09:20:44] будет стоять никаких блоков в твоих

[09:20:45] трубах, то тогда проходимость в каждую

[09:20:47] твою задачу будет максимальной. Первый

[09:20:50] элемент, который должен присутствовать в

[09:20:51] нашей системе - это конкретно наша цель.

[09:20:54] То есть, если у нас не будет поставлена

[09:20:56] наша главная цель, ради чего мы вообще

[09:20:58] изучаем этот материал, то есть мы не

[09:21:00] будем для себя понимать, зачем мы его

[09:21:01] учим, я могу тебе гарантировать, тогда

[09:21:04] тебе будет очень тяжело изучать этот

[09:21:06] материал по 12 часов в день. Поэтому

[09:21:08] самый первый шаг для тебя - это чтобы ты

[09:21:10] конкретно понимал, какая твоя самая

[09:21:12] главная цель. И по какой причине ты

[09:21:14] будешь изучать вообще этот материал.

[09:21:16] Если, допустим, тебе сложно определиться

[09:21:18] со своей целью, то я советую тебе задать

[09:21:20] такой вопрос, как почему. То есть ты

[09:21:23] должен задать самому себе вопрос:

[09:21:25] "Почему?" И ответить на него. Когда ты

[09:21:28] отвечаешь на этот вопрос, ты тогда

[09:21:31] дальше задаёшь себе опять вопрос:

[09:21:34] "Почему?" И так делаешь пять раз. Когда

[09:21:36] ты задашь самому себе вопрос пять раз

[09:21:39] почему, и ответишь на каждый этот

[09:21:41] вопрос, то есть друг за другом, тогда ты

[09:21:43] поймёшь, по какой причине у тебя

[09:21:45] действительно присутствует эта цель, и

[09:21:48] по какой причине ты действительно хочешь

[09:21:49] изучать этот материал. После того, как

[09:21:51] ты теперь понимаешь свою самую главную

[09:21:53] цель и знаешь, по какой причине ты

[09:21:55] будешь изучать этот материал, после

[09:21:57] этого тебе нужно перейти на второй

[09:21:59] элемент и конкретно понять, что

[09:22:01] происходит с твоим временем. Потому что

[09:22:03] многие люди могут сказать то, что у меня

[09:22:05] там мало времени за день, я не успеваю

[09:22:07] учить материал и так далее. Но чтобы

[09:22:09] действительно понять, что происходит с

[09:22:10] временем, ты должен взять чистый лист

[09:22:12] бумаги и конкретно написать каждые 30

[09:22:15] минут, что ты делаешь. То есть ты пишешь

[09:22:17] там первые 30 минут, после этого вторые

[09:22:20] 30 минут и так далее. И рядом ты должен

[09:22:23] описать, какое действие ты делаешь.

[09:22:26] Когда ты понимаешь, какое ты действие

[09:22:28] делаешь, ты тогда можешь понять, это

[09:22:30] действие даёт тебе или позитивную

[09:22:32] реакцию, или негативную. Допустим, в

[09:22:35] первые 30 минут ты делаешь действия,

[09:22:37] которые имеют позитивную реакцию. То

[09:22:38] есть ты там начал что-то изучать и так

[09:22:40] далее. То есть ты делаешь действия и

[09:22:42] получаешь позитивную реакцию, то, что ты

[09:22:44] изучаешь материал. Но, допустим, в

[09:22:46] следующие 30 минут ты делаешь действия и

[09:22:49] получаешь негативную реакцию, потому что

[09:22:50] ты, к примеру, там взял телефон и начал

[09:22:53] в нём сидеть, к примеру, там 30 минут.

[09:22:55] Это действие дало тебе негативную

[09:22:57] реакцию. После этого ты так же само

[09:22:59] пишешь, что ты делаешь следующие 30

[09:23:01] минут. То есть ты так делаешь на

[09:23:03] протяжении всего дня. Благодаря такому

[09:23:05] анализу, то что ты напишешь каждые свои

[09:23:08] 30 минут на протяжении всего дня и

[09:23:10] поймёшь, какое ты действие делаешь и

[09:23:12] какую реакцию ты получаешь, или

[09:23:13] позитивную, или негативную, у тебя тогда

[09:23:16] сможет сложиться полностью полноценная

[09:23:18] [музыка] картина, что ты делаешь на

[09:23:20] протяжении всего дня и какую реакцию ты

[09:23:22] получаешь. или позитивную, или

[09:23:24] негативную от своего действия. Теперь,

[09:23:27] когда тебе будет доступна полноценная

[09:23:28] картина твоего времени, теперь ты

[09:23:30] сможешь буквально понять, какие действия

[09:23:32] тебе требуются убрать и на какие

[09:23:34] действия тебе требуется их заменить. То

[09:23:36] есть, допустим, во вторые там 30 минут

[09:23:38] ты делал действие, которое дало тебе

[09:23:39] негативную реакцию. Ты его убираешь и

[09:23:42] думаешь, на какое действие ты можешь

[09:23:44] заменить, чтобы это действие тебе так же

[09:23:47] само давало позитивную реакцию. Итак, ты

[09:23:49] делаешь в каждом своём элементе. Если

[09:23:51] ты, допустим, сможешь найти там четыре

[09:23:54] действия даже, которые занимают у тебя

[09:23:56] 30 минут и дают тебе негативную реакцию,

[09:23:58] если ты их уберёшь и заменишь, то ты

[09:24:00] буквально сможешь освободить 2 часа

[09:24:03] своего времени. Если ты сможешь

[09:24:05] освободить 2 часа своего времени, то

[09:24:07] тогда у тебя будет больше времени, чтобы

[09:24:08] ты мог изучать свой материал. Поэтому

[09:24:11] обязательно делаем анализ нашего

[09:24:12] времени, чтобы мы могли буквально

[09:24:14] понимать, что мы делаем каждые 30 минут,

[09:24:16] то есть какое мы действие делаем и какую

[09:24:18] реакцию мы получаем. Если мы получаем

[09:24:20] негативную реакцию, то меняем это

[09:24:22] действие, чтобы у нас была позитивная

[09:24:23] реакция. После этого мы переходим на

[09:24:26] третий наш элемент, а конкретно наше

[09:24:28] внимание. Что вообще представляет из

[09:24:30] себя внимание? Внимание у нас может быть

[09:24:32] хорошим и плохим. То есть если у нас

[09:24:34] хорошее внимание, то мы буквально

[09:24:35] садимся за материал и полноценно его

[09:24:38] изучаем. То есть мы можем его изучать

[09:24:39] там от часа до 4 часов. Если у нас

[09:24:42] плохое внимание, то мы постоянно берём

[09:24:44] свой телефон в руки, что-то проверяем,

[09:24:47] смотрим видео на заднем плане, с кем-то

[09:24:48] общаемся и так далее. То есть тогда у

[09:24:50] нас не качественное внимание. Чтобы ты

[09:24:52] лучше понял, давай я тебе покажу, как

[09:24:54] это у нас выглядит. У нас есть наш круг

[09:24:56] и у нас есть наша линия, то есть x1 и

[09:25:01] x2. И после этого у нас есть наше

[09:25:04] удержание, наше внимание. То есть

[09:25:07] приведу тебе такой пример. Допустим, x1

[09:25:09] - это тот объект, чем занято твоё

[09:25:11] внимание. Допустим, ты сейчас смотришь

[09:25:13] это видео, то есть твоё внимание сейчас

[09:25:15] занято этим объектом X1. В тот момент,

[09:25:18] как ты смотришь это видео сейчас, твоё

[09:25:20] внимание удерживается на этом объекте.

[09:25:22] То есть, допустим, ты смотришь это видео

[09:25:24] 5 минут. После того, как ты досмотришь

[09:25:26] это видео, твоё внимание перейдёт в X2,

[09:25:29] то есть оно станет опять свободным. И

[09:25:31] после этого твоё внимание будет искать

[09:25:33] новый объект, то есть новый X1. чтобы

[09:25:37] повторить точно такой же процесс.

[09:25:39] Теперь, когда ты понимаешь, как вся эта

[09:25:40] система у нас работает, после этого нам

[09:25:43] теперь нужно понять, сколько иксов, то

[09:25:46] есть стимулов или объектов, отвлекающих

[09:25:48] присутствует в твоём кругу. То есть, как

[09:25:51] ты понимаешь, чем больше иксов, чем

[09:25:53] больше стимулов, тем хуже твоё внимание,

[09:25:56] потому что у тебя создаётся много разных

[09:25:58] линий. ты на каждую эту линию тратишь

[09:26:01] своё внимание и время, чтобы удерживать

[09:26:04] своё внимание на этой линии, да, и после

[09:26:08] этого твоё внимание становится хуже. То

[09:26:10] есть твоя задача - это понять, сколько у

[09:26:12] тебя присутствует иксов, то есть сколько

[09:26:14] отвлекающих объектов или стимулов. После

[09:26:16] этого понять их, распознать и после

[09:26:19] этого постараться их убирать. Понемногу,

[09:26:21] когда ты их будешь убирать, твоё

[09:26:23] внимание тогда будет становиться всё

[09:26:25] лучше и лучше. То есть в идеале твой

[09:26:27] круг внимания должен выглядеть так. то,

[09:26:29] что у тебя есть твой круг, у тебя есть

[09:26:32] твоя самая главная точка посередине. Это

[09:26:34] твоя самая главная цель, тот материал,

[09:26:36] который ты должен изучать. После этого у

[09:26:39] тебя идёт одна линия и 1x1

[09:26:44] и 1x2. И после этого идёт удержание. То

[09:26:48] есть, когда у тебя имеется одна главная

[09:26:50] линия и одна главная цель, главный

[09:26:52] материал, который тебе требуется

[09:26:53] изучить, то её внимание конкретно занято

[09:26:56] изучением [музыка] этим материалом,

[09:26:57] ничем другим, потому что у тебя нету

[09:26:59] никаких лишних объектов, лишних

[09:27:01] стимулов, которые могут забрать твоё

[09:27:03] внимание. А когда их нету, тогда у тебя,

[09:27:06] опять же, имеется одна только линия,

[09:27:09] которая направлена конкретно на изучение

[09:27:11] твоего самого главного материала.

[09:27:13] Поэтому опять же, чтобы ты мог улучшить

[09:27:15] своё внимание, ты должен нарисовать

[09:27:16] такой рисунок, написать все свои иксы,

[09:27:19] то есть это все твои объекты или

[09:27:20] стимулы, которые могут забирать твоё

[09:27:21] внимание, после этого их распознать и

[09:27:25] начинать их убирать. Как только ты

[09:27:27] начнёшь их убирать, у тебя будет

[09:27:29] становиться [музыка] меньше линий. Чем

[09:27:30] будет меньше линий, тем больше шансов

[09:27:33] то, что у тебя будет тогда

[09:27:34] присутствовать только одна линия на

[09:27:36] твоей самой главной задаче, главной цели

[09:27:38] самым лучшим вниманием. После того, как

[09:27:41] ты смог улучшить своё внимание, после

[09:27:42] этого ты переходишь на четвёртый

[09:27:44] элемент, а конкретно расставление своих

[09:27:48] блоков по сложности. Что имеется в виду?

[09:27:50] То есть у нас должны присутствовать наши

[09:27:52] блоки в нашем изучении и сложность этих

[09:27:54] блоков. То есть у меня присутствуют

[09:27:56] такие блоки. Первый блок у меня занимает

[09:27:59] 4 часа. После этого второй блок у меня

[09:28:02] занимает 3 часа.

[09:28:04] После этого третий блок - 3 часа. И

[09:28:07] четвёртый блок - 2 часа. То есть, если

[09:28:09] ты сможешь оптимизировать своё время и

[09:28:11] своё внимание, тогда у тебя будет больше

[09:28:13] времени на твои блоки, и так же само ты

[09:28:16] сможешь их более качественно выполнять,

[09:28:18] поскольку, опять же, у тебя будет

[09:28:19] максимально хорошее внимание на изучение

[09:28:21] твоего материала. После того, как у тебя

[09:28:24] есть блоки по времени, после этого важно

[09:28:27] распределить эти блоки по сложности. Что

[09:28:29] имеется в виду? То есть самый первый

[09:28:30] блок у тебя должен быть самый тяжёлый.

[09:28:33] После этого у тебя должен найти средний

[09:28:35] блок и самый лёгкий блок. То есть у тебя

[09:28:39] есть твой материал самый главный,

[09:28:40] который ты изучаешь. И в этом материале

[09:28:42] обычно так же самое есть сложность. То

[09:28:44] есть опять же у тебя может быть или

[09:28:46] самый тяжёлый материал, или средний

[09:28:48] материал, или самый лёгкий материал. То

[09:28:50] есть ты должен разбить свой материал на

[09:28:53] сложность и понять, какой материал

[09:28:56] подходит к какой сложности. После того,

[09:28:59] как ты сделал такой анализ, после этого

[09:29:00] ты расставляешь эти темы в эти блоки. То

[09:29:03] есть ты изучаешь определённую тему

[09:29:05] определённой сложности в определённый

[09:29:07] блок. в определённое время. Это делается

[09:29:09] по той причине, поскольку в самом начале

[09:29:11] дня у нас имеется больше всего времени,

[09:29:14] больше всего энергии и самое лучшее

[09:29:16] внимание. [музыка]

[09:29:17] То есть с каждым часом у нас становится

[09:29:19] всё меньше времени, всё меньше энергии,

[09:29:21] поскольку мы устаём, и наше внимание

[09:29:24] становится всё слабее и слабее. По этой

[09:29:26] причине у нас и существуют наши блоки по

[09:29:28] времени и по сложности. То есть мы

[09:29:30] направляем наше время, нашу энергию,

[09:29:32] наше внимание в самый первый наш блок и

[09:29:35] выполняем самую тяжёлую нашу задачу.

[09:29:37] После этого у нас уже, понятно, меньше

[09:29:39] времени, энергии и внимания. И после

[09:29:41] этого мы направляем наш во второй блок.

[09:29:43] И у нас материал уже не такой тяжёлый,

[09:29:45] то есть он средний. И после этого у нас

[09:29:46] идёт третий блок и самый простой

[09:29:49] материал, который нам требуется изучить.

[09:29:51] После того, как мы прошли все три наших

[09:29:52] блока, в четвёртом блоке мой личный

[09:29:54] совет для тебя, чтобы ты просто повторил

[09:29:56] весь материал, поскольку, опять же, ты

[09:29:58] потратил своё время, энергию и внимание

[09:30:00] в изучении материала, и в четвёртом

[09:30:03] блоке, то есть в последнем, у тебя уже

[09:30:05] практически нету времени, энергии,

[09:30:07] внимания, то есть ты устал. И самое

[09:30:09] простое - это конкретно повторить весь

[09:30:11] материал, который ты прошёл за целый

[09:30:13] день. То есть, если ты будешь

[09:30:15] использовать эту систему, то ты

[09:30:16] буквально будешь находиться в потоке,

[09:30:18] потому что ты будешь понимать, сколько у

[09:30:20] тебя присутствует блоков за день,

[09:30:21] сколько они занимают у тебя по времени.

[09:30:23] После этого ты так же само понимаешь,

[09:30:25] какой блок у тебя стоит по сложности.

[09:30:28] Так же само ты понимаешь, какая твоя

[09:30:29] самая главная тема в изучении. После

[09:30:31] этого ты понимаешь, как ты разбил эту

[09:30:33] тему на сложности и какую тему, с какой

[09:30:36] сложностью ты поставил в какой блок. И

[09:30:38] за счёт этого у тебя буквально

[09:30:39] активируется твой поток, поскольку все

[09:30:41] элементы стоят на своих местах. То есть

[09:30:43] каждый элемент работает между собой, а

[09:30:46] когда эта вся система полноценно между

[09:30:47] собой работает, тогда опять же ты

[09:30:49] находишься в максимально хорошем потоки.

[09:30:52] И также тебе хочу сказать то, что после

[09:30:54] каждого блока ты должен делать перерыв.

[09:30:55] То есть когда ты выполнил свой блок,

[09:30:57] после этого ты там можешь отдохнуть,

[09:30:59] покушать и так далее, чтобы ты мог

[09:31:01] буквально восстановиться на следующий

[09:31:03] свой блок. И если ты будешь всему этому

[09:31:05] следовать, я тебе гарантирую, [музыка]

[09:31:07] ты сможешь учиться по 12 часов в день.

[09:31:09] После того, как ты следуешь всей этой

[09:31:11] системе, после этого ты приходишь на

[09:31:13] пятый элемент, а конкретно награда в

[09:31:15] конце дня. То есть ты должен для себя

[09:31:17] подумать, какую приятную награду ты

[09:31:18] хочешь получить в конце дня после того,

[09:31:21] как ты выполнишь все свои блоки. То есть

[09:31:24] это делается для того, чтобы, во-первых,

[09:31:26] у тебя был больший стимул пройти все

[09:31:28] твои блоки и в конце дня получить

[09:31:30] приятную награду. И так же самое это

[09:31:32] делается для того, чтобы ты в конце дня

[09:31:34] откровенно получил дофамин от своей

[09:31:35] награды. Когда ты получаешь дофамин от

[09:31:37] своей награды, тогда у тебя создаётся

[09:31:39] правильная цепочка, то, что ты

[09:31:40] просыпаешься утром и знаешь, чтобы

[09:31:43] получить эту награду, мне нужно пройти

[09:31:45] все мои блоки и вечером я получу эту

[09:31:47] приятную награду, которую я для себя

[09:31:49] выбрал. И если ты будешь этому следовать

[09:31:51] каждый день без пропусков, то тогда у

[09:31:53] тебя на подсознании будет формироваться

[09:31:54] привычка, то, что ты сначала выполняешь

[09:31:56] все свои блоки за день и в конце

[09:31:58] получаешь приятную награду. И это

[09:32:00] буквально тебя двигает вперёд. То есть

[09:32:02] ты каждый день изучаешь материал, то

[09:32:04] есть ты проходишь все блоки и так же

[09:32:06] само мотивируешь себя в конце дня

[09:32:08] получить эту награду. Когда ты получаешь

[09:32:10] награду, ты получаешь дофамин. И это так

[09:32:12] же само даёт повод тебе повторить точно

[09:32:14] такой же процесс на следующий день.

[09:32:17] Поэтому, если ты будешь следовать всей

[09:32:18] этой системе и будешь использовать все

[09:32:20] эти элементы, то я могу тебе

[09:32:22] гарантировать, ты сможешь учиться по 12

[09:32:24] часов в день. Первый пункт - это

[09:32:26] информация. То есть мы должны иметь

[09:32:28] доступ к этой информации, потому что

[09:32:30] если у нас не будет в наличии

[09:32:31] информации, то мы не сможем тогда

[09:32:33] изучать её. Поэтому нужно убедиться, что

[09:32:36] мы имеем доступ к этой информации,

[09:32:38] которую мы хотим изучать. Второй пункт -

[09:32:40] это чтобы мы могли изучить эту

[09:32:41] информацию. Потому что если у нас есть

[09:32:43] доступ к информации, но мы не можем её

[09:32:45] изучить, значит, первый пункт становится

[09:32:48] бесполезным. Поэтому нам нужно

[09:32:49] убедиться, что мы [музыка] используем

[09:32:51] два этих пункта. То есть у нас есть

[09:32:53] информация и у нас есть доступ к

[09:32:55] информации, чтобы мы могли её изучать. И

[09:32:58] после этого мы тогда сможем перейти на

[09:33:00] третий наш пункт, а конкретно, чтобы мы

[09:33:02] могли эту информацию в будущем

[09:33:04] применить. Потому что если мы не можем

[09:33:06] эту информацию применить, то тогда

[09:33:07] первый и второй пункт становится

[09:33:09] бесполезным. Поэтому убедись то, что у

[09:33:11] тебя присутствуют все эти три элемента,

[09:33:14] чтобы мы могли исследовать следующей

[09:33:15] нашей структуре. После того, как ты

[09:33:17] имеешь все эти три пункта, следующее нам

[09:33:19] потребуется понять, какую информацию мы

[09:33:21] будем изучать, потому что информации у

[09:33:24] тебя может быть очень много. И самое

[09:33:26] главное нам выбрать эту информацию,

[09:33:28] которую мы будем изучать. То есть, к

[09:33:30] примеру, у тебя имеется первый материал,

[09:33:32] который тебе требуется изучить, второй

[09:33:34] материал, третий, четвёртый и так далее.

[09:33:38] То есть после того, как ты знаешь, какая

[09:33:39] информация у тебя имеется в наличии, ты

[09:33:42] должен конкретно после этого выбрать

[09:33:44] самую полезную информацию, например,

[09:33:46] пятую, и начать её изучать. Потому что

[09:33:49] мы не можем изучать сразу же несколько

[09:33:50] информации. Поскольку если мы изучаем

[09:33:52] несколько информации сразу же, мы тогда

[09:33:54] теряем глубину конкретной информации,

[09:33:55] благодаря которым мы сможем

[09:33:57] использовать. То есть мы должны чётко

[09:33:59] понимать одну информацию, полноценно

[09:34:01] глубоко её изучить. После того, как мы

[09:34:04] её глубоко изучили, после этого мы можем

[09:34:06] её полноценно применять, потому что

[09:34:09] глубина знаний даёт самый лучший

[09:34:11] результат в использовании. Потому что,

[09:34:13] опять же, если мы изучаем сразу

[09:34:15] множество материалов, то глубина

[09:34:17] изучения этого материала у нас не такая

[09:34:20] глубокая. То есть, когда мы изучаем

[09:34:23] материал глубоко, один полноценно, тогда

[09:34:26] мы делаем максимальные усилия на этот

[09:34:29] материал и максимально долго его

[09:34:31] изучаем. То есть это можно буквально

[09:34:33] посмотреть как воронку. То есть когда мы

[09:34:36] выбрали один материал, одну информацию,

[09:34:38] которую мы будем изучать, после этого у

[09:34:40] нас идёт обучение. То есть чем глубже мы

[09:34:43] изучаем этот материал, то есть чем

[09:34:45] дольше и чем эффективнее, тем дольше мы

[09:34:48] следуем нашей воронке. А чем дольше мы

[09:34:50] следуем этой воронке, тем лучше материал

[09:34:52] мы сможем понять. А если мы сможем лучше

[09:34:55] понять материал, тогда мы сможем лучше

[09:34:56] его применить. После того, как ты выбрал

[09:34:58] конкретную информацию, которую ты будешь

[09:35:00] изучать, следующее, что нам потребуется

[09:35:01] - это расписать эту информацию на целую

[09:35:04] неделю. Мы создаём расписание на целую

[09:35:06] неделю для того, чтобы мы конкретно

[09:35:07] могли понять, какую тему из этой

[09:35:10] информации мы будем изучать каждый день,

[09:35:14] потому что информация может быть одна,

[09:35:16] но тематика в самой информации может

[09:35:17] быть разная. И поэтому нам важно понять,

[09:35:20] какую конкретную тематику мы будем

[09:35:21] изучать в этой информации каждый день.

[09:35:23] То есть, чтобы ты ещё лучше понял.

[09:35:25] Например, у тебя информация X, и в этой

[09:35:28] информации у тебя присутствует 20 тем.

[09:35:30] Ты эти 20 тем должен распределить на

[09:35:33] целую неделю. После того, как ты чётко

[09:35:34] теперь понимаешь, какую ты тему будешь

[09:35:36] изучать каждый день на протяжении

[09:35:38] недели, следующее, что нам потребуется

[09:35:40] сделать - это состать расписание по

[09:35:42] времени. Это делается для того, чтобы мы

[09:35:44] могли конкретно изучать эту информацию в

[09:35:46] правильное время. Что имеется в виду? У

[09:35:48] нас есть энергия energy, у нас есть

[09:35:53] время time и у нас есть

[09:35:58] F - это фокус. То есть каждый этот

[09:36:00] показатель, каждый день у нас составляет

[09:36:02] 100%. То есть когда мы просыпаемся, он

[09:36:04] равняется у нас 100%.

[09:36:07] С каждым часом этот показатель у нас

[09:36:10] понижается. То есть объясню по какой

[09:36:12] причине. Когда мы проснулись, у нас

[09:36:14] имеется больше [музыка] энергии, чем, к

[09:36:15] примеру, вечером, потому что целый день

[09:36:17] мы что-то делали, наша энергия на что-то

[09:36:19] потратилась, и когда она у нас тратится,

[09:36:21] вечером у нас остаётся меньше энергии,

[09:36:23] чем было утром. В то же самое время, то

[09:36:25] есть, когда мы проснулись, мы имеем

[09:36:26] целый день свободного времени, чтобы

[09:36:28] что-то сделать. То же самое внимание, то

[09:36:30] есть оно у нас самое лучшее, когда мы

[09:36:31] только проснулись. И поэтому очень важно

[09:36:33] объединить все эти элементы и направить

[09:36:37] все эти элементы в нужную нам задачу. А

[09:36:39] конкретно нам потребуется понять, какой

[09:36:41] сложности у нас материал. То есть,

[09:36:43] например, у нас присутствует три

[09:36:44] материала на один день по изучению. Мы

[09:36:47] должны понять, какой материал идёт по

[09:36:50] сложности. То есть, например, первый

[09:36:52] материал - это самый тяжёлый, второй -

[09:36:55] это средний и третий - самый лёгкий. Это

[09:36:57] очень важно понимать, потому что мы

[09:36:59] должны в этот момент правильно

[09:37:00] распределить нашу энергию, наше время и

[09:37:03] наше внимание. Потому что, если каждый

[09:37:05] этот элемент у нас будет равняться 40%,

[09:37:08] и мы в этот момент будем изучать

[09:37:10] [музыка]

[09:37:10] тяжёлый материал, то мы не сможем его

[09:37:13] так качественно изучить, поскольку у нас

[09:37:17] слабое внимание, слабая энергия и мало

[09:37:21] времени осталось. А все [музыка] эти

[09:37:22] показатели влияют на изучение нашей

[09:37:24] темы. То есть, если у нас тяжёлая тема,

[09:37:26] но мало энергии, мало времени и мало

[09:37:28] внимания, то мы не сможем так хорошо её

[09:37:31] изучить. Поэтому опять же очень важно

[09:37:33] понимать, какая у нас стоит по сложности

[09:37:36] наша тема. После того, как ты понимаешь

[09:37:38] сложность своего материала, после этого

[09:37:39] ты должен составить расписание по

[09:37:41] времени, когда ты конкретно его будешь

[09:37:43] изучать. Например, первый материал ты

[09:37:45] будешь изучать с 7:00 утра до 9:00. Это

[09:37:47] будет твой самый первый блок. То есть в

[09:37:49] этот момент ты изучаешь самый важный и

[09:37:51] самый тяжёлый материал, который у тебя

[09:37:52] присутствует из всех этих тем. После

[09:37:54] этого ты изучаешь вторую тему, например,

[09:37:56] с 9:00 утра до 11:00.

[09:38:00] Это будет твой второй блок. И после

[09:38:02] этого ты приходишь на третью тему, на

[09:38:04] третий блок, например, там с 11:30

[09:38:08] до 12:30.

[09:38:11] То есть, как ты понимаешь, мы разделили

[09:38:12] эти блоки для того, чтобы мы могли

[09:38:14] понимать, сколько у нас имеется энергии,

[09:38:16] времени и нашего внимания. То есть

[09:38:18] стопроцентного внимание в третьем блоке

[09:38:20] у нас уже не может быть по той причине,

[09:38:22] поскольку у нас оно было потрачено в

[09:38:24] самом начале дня. А если мы не имеем

[09:38:25] стопроцентное внимание, то и восприятие

[09:38:28] информации, которую мы изучаем, должно

[09:38:30] быть намного легче. Но, возможно, ты

[09:38:31] можешь задаться вопросом: "А как мне

[09:38:33] вообще понять, у меня хорошее внимание

[09:38:34] или нет?" На самом деле, очень просто.

[09:38:36] Мы должны просто нарисовать такой круг и

[09:38:40] в центре поставить красную точку.

[09:38:42] Красная точка - это наша основная тема,

[09:38:44] основная задача, которую мы будем

[09:38:45] изучать. Нам потребуется нарисовать

[09:38:47] такую линию. Что значит эта линия? Эта

[09:38:50] линия значит то, то что когда мы на наш

[09:38:53] X1 попадает какой-то объект, и после

[09:38:57] этого мы его изучаем, то есть удерживаем

[09:38:59] наше внимание. После этого мы переходим

[09:39:03] на x2. X2 - это когда мы закончили

[09:39:05] удерживать внимание нашем объекте. И

[09:39:08] после этого мы переходим на X15, чтобы

[09:39:11] найти этот новый объект, чтобы наше

[09:39:13] внимание могло удержаться. И повторяем

[09:39:15] точно такой же процесс. То есть в нашем

[09:39:17] Круе всё то же самое. Если мы [музыка]

[09:39:20] имеем только одну линию, то есть одни

[09:39:22] иксы, то есть на этой теме, и наше

[09:39:24] внимание удерживается на этой теме, и мы

[09:39:26] её изучаем, тогда всё хорошо. Но если мы

[09:39:29] имеем много разных иксов и много разных

[09:39:32] линий, а точнее то, что наше внимание

[09:39:34] занято разными линиями, тогда изучение

[09:39:37] конкретной нашей точки, главной нашей

[09:39:39] темы, будет не настолько качественной,

[09:39:41] потому что, опять же, наше внимание

[09:39:43] может удерживаться только на одном

[09:39:44] объекте. То есть, если у нас много иксов

[09:39:46] в нашем круге, то тогда мы и хуже

[09:39:49] концентрируемся на нашей главной задаче,

[09:39:51] которую нам требуется выполнить.

[09:39:53] Поэтому, если в твоём круе присутствует

[09:39:54] много иксов, постарайся их найти и

[09:39:57] постарайся их убрать, чтобы у тебя круг

[09:39:59] мог выглядеть буквально так. То есть

[09:40:01] главная тема стоит в центре, а твоё

[09:40:04] внимание сосредоточено только на этой

[09:40:06] теме. То есть других иксов у тебя нету.

[09:40:09] После этого ты просто следуешь своему

[09:40:10] расписанию по времени и следуешь своему

[09:40:13] расписанию по дням. После того, как ты

[09:40:16] изучил каждую тему твоей информации,

[09:40:18] постарайся её сразу применить на

[09:40:19] практике, чтобы твои знания могли

[09:40:22] зафиксироваться в реальной жизни. То

[09:40:24] есть, опять повторю, после того, как у

[09:40:26] тебя есть доступ к информации и ты

[09:40:28] можешь её использовать для себя. После

[09:40:30] этого ты фильтруешь информацию,

[09:40:32] понимаешь, какую ты будешь изучать,

[09:40:34] помещаешь воронку, чтобы максимально

[09:40:36] эффективно её изучить. После этого ты

[09:40:37] узнаёшь, сколько тем присутствует в

[09:40:39] твоей информации. После этого ты

[09:40:41] разбиваешь её на целую неделю, ставишь

[09:40:44] её по сложностям. То есть ты должен

[09:40:46] понимать, какая тема идёт по сложности.

[09:40:49] И после этого разбиваешь её по времени.

[09:40:51] После того, как ты её разбил по времени,

[09:40:53] и ты понимаешь, какая у тебя стоит она

[09:40:55] по сложности, тебе важно проработать,

[09:40:58] что происходит с твоим вниманием. Если у

[09:40:59] тебя будет присутствовать только 1x на

[09:41:01] твоём внимании, то тогда ты будешь иметь

[09:41:03] стопроцентное внимание в своих задачах.

[09:41:06] Поэтому очень важно следовать этой всей

[09:41:08] системы, чтобы ты мог максимально

[09:41:10] эффективно и качественно изучать каждый

[09:41:12] материал. То есть, как ты можешь видеть,

[09:41:14] у нас существует четыре ступени нашей

[09:41:16] продуктивности. Каждая эта ступень

[09:41:18] связана между собой. То есть нам нужно

[09:41:20] начинать с нашей четвёртой ступени,

[09:41:22] чтобы мы могли буквально построить

[09:41:23] фундамент нашей продуктивности. Что

[09:41:26] вообще представляет фундамент нашей

[09:41:28] продуктивности? Фундамент нашей

[09:41:29] продуктивности представляет то, то что

[09:41:31] нам конкретно первое, нужно понимать,

[09:41:34] какие мы вообще действия делаем в

[09:41:35] течение дня. [музыка]

[09:41:36] Второе, нам нужно понимать, сколько это

[09:41:39] у нас занимает по времени и что вообще

[09:41:41] происходит с нашим временем. И третье -

[09:41:44] это какие у нас существуют триггеры.

[09:41:46] Давай объясню по порядку, чтобы ты лучше

[09:41:48] понял. То есть в первом нашем элементе

[09:41:50] нам конкретно потребуется понять, какие

[09:41:52] мы действия совершаем в течение дня. То

[09:41:54] есть ты должен взять чистый лист бумаги,

[09:41:56] [музыка] после этого написать, какие

[09:41:58] конкретные действия ты делаешь в течение

[09:42:00] дня. Это делается для того, чтобы ты мог

[09:42:02] сделать такой анализ, какое ты действие

[09:42:06] делаешь и какую реакцию ты можешь

[09:42:08] получить. Ты [музыка] можешь получить

[09:42:10] или позитивную реакцию, или негативную

[09:42:13] от своего действия. Поэтому [музыка]

[09:42:14] обязательно ты должен взять чистый лист

[09:42:16] бумаги, выписать действия, которые ты

[09:42:19] делаешь в течение дня, и посмотреть,

[09:42:21] какую реакцию они тебе дают. После того,

[09:42:23] как ты понимаешь, какие ты конкретные

[09:42:24] действия делаешь в течение дня и какую

[09:42:26] реакцию они тебе дают, опять же, или

[09:42:28] позитивную, или негативную. [музыка]

[09:42:30] После этого ты должен взять следующий

[09:42:32] чистый лист бумаги и выписать, сколько

[09:42:35] конкретно эти действия занимают у тебя

[09:42:37] по времени. То есть, к примеру, там

[09:42:39] первое действие занимает у тебя там 30

[09:42:41] минут, второе [музыка] действие у тебя

[09:42:43] там занимает 40 минут. То есть ты должен

[09:42:45] понимать, какое действие занимает,

[09:42:47] сколько у тебя времени. Поскольку опять

[09:42:49] же за счёт такого анализа мы буквально

[09:42:51] сможем понимать, сколько нашего времени

[09:42:53] тратится в пустоту. Поскольку опять же

[09:42:55] мы понимаем, какое мы действие делаем в

[09:42:56] течение дня, какую реакцию оно даёт.

[09:42:59] Если это даёт нам негативную реакцию,

[09:43:01] то, значит, никакой пользы это действие

[09:43:02] не даёт. [музыка] И также мы понимаем,

[09:43:04] сколько это действие конкретно у нас

[09:43:06] занимает по времени. После того, как мы

[09:43:08] понимаем, сколько это занимает у нас по

[09:43:09] времени, мы просто тогда вычёркиваем это

[09:43:11] действие и не используем. Поскольку

[09:43:13] опять же, зачем использовать то

[09:43:15] действие, которое даёт нам негативную

[09:43:17] реакцию и которая ещё занимает наше

[09:43:19] время, лучше мы не будем использовать

[09:43:21] это действие и освободим наше время для

[09:43:25] того действия, которое даёт нам

[09:43:26] позитивную реакцию. То есть опять же, мы

[09:43:28] делаем это для того, чтобы понять, какие

[09:43:30] [музыка] мы действия совершаем в течение

[09:43:32] дня, какую реакцию они дают и сколько

[09:43:36] каждая эта реакция длится у нас по

[09:43:37] времени. То есть, к примеру, [музыка]

[09:43:38] негативная реакция длится у нас 40

[09:43:40] минут. Если мы убираем это действие и

[09:43:43] эту реакцию, то есть негативную, то у

[09:43:45] нас [музыка] освобождаются эти 40 минут

[09:43:47] для нашего следующего действия, которые

[09:43:49] могут дать нам позитивную реакцию. После

[09:43:51] [музыка] того, как ты выполнил два этих

[09:43:52] пункта, после этого ты переходишь на

[09:43:54] третий пункт, так же самое берёшь чистый

[09:43:56] лист бумаги. и конкретно выписываешь,

[09:43:58] какие у тебя существуют триггеры. Это

[09:44:00] делается для того, чтобы вы могли

[09:44:02] понимать, как наш триггер вообще

[09:44:04] запускает наши действия, потому что всё

[09:44:06] обычно идёт [музыка] от нашего триггера.

[09:44:08] То есть приведу тебе такой пример.

[09:44:09] Например, триггер - это то, что ты

[09:44:11] проснулся, после этого идёт действие,

[09:44:13] то, что, к примеру, ты там взял телефон

[09:44:15] и третье - это твой результат. И после

[09:44:18] этого идёт обратная связь. То есть опять

[09:44:19] [музыка] же всё запускается от нашего

[09:44:21] триггера. То есть, если мы будем знать,

[09:44:23] какой у нас существует триггер, [музыка]

[09:44:25] после этого мы можем понимать, какое

[09:44:28] действие от нашего триггера мы будем

[09:44:29] делать. То есть, когда мы понимаем,

[09:44:31] какой у нас существует триггер, и какое

[09:44:32] действие он у нас вызывает, мы тогда

[09:44:34] можем буквально поменять этот триггер.

[09:44:36] Что имеется в виду? Например, мы меняем

[09:44:38] триггер на такой, то что мы просыпаемся,

[09:44:41] после этого действие у нас уже другое,

[09:44:43] потому что триггер другой, например, то,

[09:44:45] что мы проснулись и идём, садимся за

[09:44:48] рабочий стол, открываем, к примеру, там

[09:44:50] задачи, которые нам требуются.

[09:44:51] выполнить. И за счёт этого мы получаем

[09:44:54] абсолютно другой результат. То есть

[09:44:56] триггер у нас теперь другой, то, что мы

[09:44:58] на подсознании понимаем то, что мы

[09:45:00] проснулись и у нас уже идёт другое

[09:45:02] действие, то, что мы, к примеру, идём

[09:45:04] опять же за рабочее место, садимся и

[09:45:06] начинаем выполнять задачи. То есть нам

[09:45:08] самое главное поменять наш триггер,

[09:45:10] чтобы у нас была правильная ассоциация,

[09:45:12] [музыка] что этот триггер у нас вызывает

[09:45:14] и какое у нас идёт следующее наше

[09:45:16] действие за счёт этого триггера. Так же

[09:45:18] самое приведу тебе ещё такой пример, то,

[09:45:20] что, например, тебе скучно, это твой

[09:45:22] триггер. После этого идёт действие, то,

[09:45:24] что ты берёшь телефон, там открываешь

[09:45:27] соцсеть и получаешь результат, то, что,

[09:45:30] например, ты тратишь своё время, да?

[09:45:32] После этого идёт обратная связь. А мы

[09:45:35] можем, к примеру, заменить этот триггер

[09:45:36] на другой. Когда мы его понимаем, мы

[09:45:38] тогда можем его менять. К примеру,

[09:45:39] [музыка]

[09:45:40] то, что тебе стало скучно, ты там

[09:45:43] включаешь аудиокнигу и получаешь

[09:45:46] абсолютно другой результат. То есть это

[09:45:47] для тебя польза. То есть видишь, всё

[09:45:49] начинается с нашего триггера. В

[09:45:50] зависимости, какой триггер стоит, такая

[09:45:53] ассоциация нам даёт, какое действие нам

[09:45:55] конкретно требуется выполнить от нашего

[09:45:58] триггера. То есть опять же триггер

[09:46:00] запускает наши действия. Действие имеет

[09:46:02] или позитивную, или негативную реакцию.

[09:46:05] И за счёт этого действия диктует наш

[09:46:07] результат, который мы получаем. То есть

[09:46:09] [музыка] ты должен обязательно сделать

[09:46:11] анализ своих триггеров, чтобы ты мог

[09:46:13] понимать, по какой причине у тебя могут

[09:46:15] запускаться действия, которые имеют

[09:46:17] негативную реакцию. После того, как ты

[09:46:20] сделал [музыка] все эти три элемента,

[09:46:22] после этого ты можешь переходить на

[09:46:24] третью ступень нашей продуктивности.

[09:46:26] [музыка]

[09:46:26] В третьей ступени нашей продуктивности

[09:46:28] нам потребуется построить наше

[09:46:29] расписание, поскольку [музыка] если мы

[09:46:31] не будем иметь нашего расписания, мы

[09:46:33] тогда не сможем понимать, какие задачи

[09:46:35] нам требуются выполнять. И также мы не

[09:46:37] будем понимать, что вообще происходит с

[09:46:39] нашим временем. То есть за счёт того, то

[09:46:41] что мы до этого прошли четвёртую ступень

[09:46:42] нашей продуктивности, мы конкретно

[09:46:44] теперь понимаем, какие действия мы

[09:46:45] делаем и какую реакцию мы получаем. То

[09:46:48] есть мы убрали все действия, которые

[09:46:49] имеют негативную реакцию, и за счёт

[09:46:51] этого у нас освободилось больше времени.

[09:46:53] То есть ты должен теперь сформировать

[09:46:55] своё расписание конкретно из своих

[09:46:57] действий, которые у тебя остались в

[09:46:59] списке. И так же само ты можешь ещё

[09:47:01] добавить дополнительные действия,

[09:47:02] которые так же само имеют позитивную

[09:47:04] реакцию. и также распределить их по

[09:47:06] времени, чтобы ты мог понимать, какое у

[09:47:08] тебя может создаться расписание твоё.

[09:47:10] Допустим, теперь в твоём списке есть там

[09:47:12] 10 действий, [музыка] которые имеют

[09:47:13] позитивную реакцию. После этого ты

[09:47:16] должен проанализировать эти действия и

[09:47:17] понять, какие действия тебе требуется

[09:47:20] выполнить в первую очередь. То есть

[09:47:21] каким действиям ты даёшь приоритет. И

[09:47:24] так же само их выписываешь и ставишь их

[09:47:26] по приоритету. То есть первая, вторая,

[09:47:28] третья, четвёртая и так далее. Это

[09:47:30] делается для того, чтобы мы могли

[09:47:31] понимать, какие действия имеют самую

[09:47:34] большую ценность для нас. После того,

[09:47:35] как мы теперь понимаем порядок наших

[09:47:37] действий, мы теперь должны выписать,

[09:47:39] сколько эти действия у нас будут

[09:47:40] занимать по времени. Например, там

[09:47:42] первое действие, первая задача будет

[09:47:44] занимать там 2 часа, второе действие,

[09:47:46] вторая задача [музыка] там час и так

[09:47:48] далее. То есть мы за счёт этого создаём

[09:47:51] буквально наше расписание из наших

[09:47:52] действий и из нашего времени. То есть за

[09:47:55] счёт этой системы ты сможешь полноценно

[09:47:57] построить своё расписание. Поскольку,

[09:47:59] опять же, мы сначала поняли, какие

[09:48:00] [музыка] у тебя есть действия, какую

[09:48:01] реакцию они дают. Мы убрали все

[09:48:03] действия, которые дают негативную

[09:48:05] реакцию. За счёт этого у нас

[09:48:07] освободилось дополнительное время в

[09:48:08] нашем дне. После этого мы так же самое

[09:48:10] разобрали наши триггеры и конкретно

[09:48:13] поняли, какой триггер даёт нам какое

[09:48:15] действие. То есть по какой причине у нас

[09:48:18] происходит это действие, [музыка]

[09:48:19] которое даёт нам негативную реакцию. Мы

[09:48:21] заменили этот триггер на позитивный, и

[09:48:24] этот позитивный [музыка] триггер даёт

[09:48:25] нам позитивное постоянно действие.

[09:48:28] и позитивную реакцию. После этого мы

[09:48:30] конкретно поняли, какие у тебя есть

[09:48:33] действия в [музыка] твоём списке. После

[09:48:35] этого мы создали правильную структуру из

[09:48:37] твоих действий в течение твоего дня и

[09:48:40] добавили время, сколько они могут

[09:48:42] конкретно занимать у тебя [музыка] эти

[09:48:44] действия в течение дня. После того, как

[09:48:46] у тебя готово твоё расписание, самое

[09:48:48] главное - это придерживаться этого

[09:48:50] расписания и стараться выполнить это

[09:48:52] действие, эту задачу в это время. После

[09:48:55] этого ты сможешь прийти на вторую

[09:48:57] ступень нашей продуктивности. Во второй

[09:49:00] ступени продуктивности нам потребуется

[09:49:02] построить нашу правильную цепочку. Что

[09:49:03] имеется в виду? То есть нам потребуется

[09:49:05] понять, какая наша самая главная цель.

[09:49:08] Потому что если у нас не будет самой

[09:49:10] главной нашей цели, которую мы перед

[09:49:12] собой поставили, у нас тогда не будет

[09:49:13] мотивации постоянно выполнять наши

[09:49:15] задачи каждый день и следовать им.

[09:49:18] Поэтому самым первым этапом - это чтобы

[09:49:20] ты конкретно выбрал для себя цель,

[09:49:22] которую ты действительно хочешь

[09:49:23] достигнуть. После этого нам требуется

[09:49:25] построить нашу правильную цепочку из

[09:49:27] наших действий. Что имеется в виду?

[09:49:28] [музыка]

[09:49:29] Например, у тебя существуют твои задачи,

[09:49:31] которые тебе требуется выполнить. Они у

[09:49:33] тебя стоят друг за другом. После этого

[09:49:35] ты должен построить правильную цепочку,

[09:49:38] чтобы у тебя была мотивация их

[09:49:39] выполнить. Что имеется в виду? Допустим,

[09:49:41] у нас есть задачи, которые нам требуется

[09:49:43] выполнить за день, но они у нас все

[09:49:45] разные по сложности. То есть нам

[09:49:47] требуется построить правильную цепочку

[09:49:48] [музыка] из наших задач по сложности,

[09:49:50] чтобы мы могли качественно их выполнять.

[09:49:52] Что имеется в виду? Мой личный совет -

[09:49:54] это чтобы ты на первые две задачи

[09:49:56] поставил самые сложные задачи, которые

[09:49:57] тебе требуются выполнить за день.

[09:49:59] [музыка] После этого идёт средняя по

[09:50:01] сложности твоя задача и после этого

[09:50:04] самые простые задачи, которые тебе

[09:50:06] требуется выполнить. За счёт такой

[09:50:08] цепочки ты сможешь сразу выполнять свои

[09:50:10] задачи, поскольку, опять же, в начале

[09:50:12] дня у тебя присутствует максимальная

[09:50:14] энергия, больше всего времени и

[09:50:17] максимально хорошее внимание. То есть ты

[09:50:19] это конкретно направляешь в своей самой

[09:50:21] тяжёлой задачи. После того, как ты их

[09:50:24] выполняешь, после этого у тебя уже,

[09:50:25] понятно, меньше энергии, меньше времени

[09:50:27] и меньше внимания. [музыка] И за счёт

[09:50:29] этого ты конкретно направляешь это свою

[09:50:31] среднюю задачу. И когда у тебя

[09:50:33] практически нету там уже энергии,

[09:50:35] времени и внимания, поскольку ты их

[09:50:37] потратил на первую, вторую и третью

[09:50:40] задачу, после этого у тебя идёт самые

[09:50:42] простые задачи, и ты так же само их

[09:50:44] выполняешь. После того, как ты выполнил

[09:50:47] все свои задачи за день, после этого, в

[09:50:49] конце дня тебя должна ждать приятная

[09:50:51] награда. То есть ты должен подумать,

[09:50:53] какая приятная награда может дать тебя в

[09:50:55] конце дня. Это делается для того, чтобы

[09:50:57] у тебя был больше стимул и больше повод

[09:50:59] выполнить все свои задачи за один день.

[09:51:02] То есть видишь, какая у нас система

[09:51:04] присутствует. [музыка] То есть у нас

[09:51:05] есть наша главная цель, у нас есть наши

[09:51:07] задачи, которые нам требуются выполнять

[09:51:10] каждый день, чтобы мы могли понемногу

[09:51:12] двигаться к нашей цели. Также у нас есть

[09:51:14] правильная структура по сложности наших

[09:51:17] задач. После этого, когда мы их

[09:51:19] выполняем, нас в конце дня ждёт нас

[09:51:22] приятная награда, которая даёт нам повод

[09:51:25] выполнять следующие наши задачи на

[09:51:27] следующий день. Поскольку опять же,

[09:51:28] когда мы выполняем нашу задачу, в конце

[09:51:30] дня ждёт нас приятная награда. И за счёт

[09:51:33] такой цепочки мы постепенно продвигаемся

[09:51:36] каждый день к нашей главной цели за счёт

[09:51:40] того то, что мы выполняем наши действия

[09:51:42] и получаем понемногу наши награды. За

[09:51:45] счёт такой системы ты сможешь каждый

[09:51:47] день двигаться вперёд к своей цели и так

[09:51:49] же само выполнять все свои задачи,

[09:51:51] которые тебе требуется сделать за день и

[09:51:53] получать свою награду в конце дня. После

[09:51:56] этого, когда ты используешь эту систему,

[09:51:58] после этого ты можешь приходить на

[09:52:00] первую ступень нашей продуктивности. На

[09:52:03] первой ступени нашей продуктивности нам

[09:52:05] потребуется оптимизировать такие

[09:52:06] элементы, как наше внимание и наш поток.

[09:52:08] Что имеется в виду? Как вообще работает

[09:52:10] наше внимание? То, что у нас [музыка]

[09:52:12] есть наш x1, это наш начальный объект.

[09:52:15] После этого идёт линия, это [музыка]

[09:52:17] удержание нашего внимания на этом

[09:52:19] объекте. И после этого идёт наш x2 - это

[09:52:22] конечный объект. То есть приведу тебе

[09:52:24] такой пример, чтобы ты лучше понял.

[09:52:26] Допустим, X1 - это объект, на чём

[09:52:29] сосредоточено твоё внимание. Допустим,

[09:52:31] это видео, которое ты сейчас смотришь.

[09:52:33] После этого идёт удержание твоего

[09:52:35] внимания. То есть, к примеру, ты

[09:52:36] смотришь это видео 10 минут, и после

[09:52:39] этого идёт X2. То есть, когда ты

[09:52:41] досмотришь это видео, твоё внимание

[09:52:43] освободится и опять будет искать новый

[09:52:46] X1. То есть X1 - это, по сути, объект

[09:52:49] или стимул, который может забирать наше

[09:52:51] внимание. Что имеется в виду? [музыка]

[09:52:52] Я всегда это представляю себе так, то,

[09:52:54] что у нас есть круг, после этого у нас

[09:52:56] есть наш x1 и x2 и есть линия, на чём

[09:53:01] удерживается наше внимание.

[09:53:04] И если в нашем кругу присутствует много

[09:53:07] разных иксов, то есть много разных

[09:53:10] линий, то тогда наше внимание становится

[09:53:13] слабым. Поскольку опять же, чем меньше

[09:53:15] линий, то есть чем меньше иксов, тем

[09:53:18] наше внимание становится более прямым.

[09:53:20] То есть конкретно есть 1x, посередине

[09:53:24] стоит самая главная задача, которую нам

[09:53:26] требуется выполнить, и наш x2.

[09:53:30] И после этого идёт движение, то есть

[09:53:33] удержание внимания на нашей самой

[09:53:35] главной задаче, которую нам требуется

[09:53:36] выполнить. Поэтому мой совет для тебя,

[09:53:38] чтобы твоё внимание выглядело так. То,

[09:53:40] что есть круг, есть [музыка] красная

[09:53:42] точка посередине. Это твоя самая главная

[09:53:44] задача, которую тебе требуется

[09:53:45] выполнить. После [музыка] этого идёт 1X1

[09:53:48] и 1x2. и одна линия. То есть, когда у

[09:53:53] тебя присутствует одна линия, тогда твоё

[09:53:55] внимание максимально сфокусировано на

[09:53:57] твоей самой главной цели, главной точке,

[09:54:00] которую тебе требуется выполнить. Когда

[09:54:02] вокруг тебя помимо этого присутствуют

[09:54:03] ещё разные линии, разные иксы, которые,

[09:54:06] по сути, забирают твоё внимание, твоё

[09:54:08] внимание тогда становится слабее.

[09:54:10] Поскольку, опять же, наше внимание может

[09:54:12] удерживаться только на одном объекте.

[09:54:14] Когда вокруг нас много объектов, то наше

[09:54:17] внимание туда становится опять же

[09:54:19] слабым. и не настолько эффективным.

[09:54:21] Поэтому мой совет для тебя, чтобы ты

[09:54:22] нашёл все эти личные объекты, на чём

[09:54:25] может быть сосредоточено твоё внимание,

[09:54:28] поубирать их, чтобы у тебя осталась

[09:54:30] только одна самая главная линия на твоём

[09:54:33] одном X1 [музыка] и X2. После того, как

[09:54:37] ты смог оптимизировать своё внимание,

[09:54:38] после этого тебе нужно буквально

[09:54:40] находиться в потоке. Что имеется в виду?

[09:54:42] Поток ты можешь создать за счёт своих

[09:54:44] блоков. То есть, когда ты понимаешь, что

[09:54:46] буквально тебе требуется делать каждый

[09:54:48] час, и ты следуешь этому, ты всегда

[09:54:51] находишься в потоке. Поскольку опять же

[09:54:53] ты, к примеру, понимаешь, когда ты

[09:54:54] спишь, когда ты работаешь, когда ты

[09:54:57] завтракаешь, когда ты опять работаешь,

[09:55:00] когда обедаешь и так далее. То есть ты

[09:55:02] буквально находишься в потоке, ты

[09:55:03] постоянно выполняешь действия и не

[09:55:05] останавливаешься. И это продолжается

[09:55:08] друг за другом. То есть ты каждый день

[09:55:10] выполняешь действия, [музыка] не

[09:55:12] останавливаешься и постоянно движешься

[09:55:14] вперёд. Когда у тебя присутствует такая

[09:55:16] система, то ты буквально [музыка] всегда

[09:55:17] находишься в потоке. Поэтому, если так

[09:55:19] задуматься, насколько эффективней будет

[09:55:21] твой прогресс, если ты будешь постоянно

[09:55:23] следовать каждому своему блоку и будешь

[09:55:26] выполнять все действия, которые у тебя

[09:55:27] запланированы, и постоянно буквально

[09:55:29] находиться в потоке, потому что ты

[09:55:31] переходишь с одного блока на другой,

[09:55:33] после [музыка] этого у тебя так же само

[09:55:34] будет хорошее внимание. И также ты

[09:55:36] будешь понимать, какая твоя самая

[09:55:38] главная цель и какие микроцели стоят в

[09:55:40] конце дня, чтобы ты мог продолжать

[09:55:42] делать движение вперёд, то есть каждый

[09:55:43] день выполнять свои задачи. Также ты

[09:55:45] понимаешь, какие они у тебя стоят по

[09:55:47] сложности. [музыка] После этого ты

[09:55:49] имеешь так же самое своё расписание,

[09:55:51] понимаешь, какое ты имеешь действие и

[09:55:53] какую реакцию ты получаешь, сколько это

[09:55:55] занимает у тебя [музыка] по времени. И

[09:55:57] также ты понимаешь, какие существуют у

[09:55:59] тебя тригеры. Если ты будешь всему этому

[09:56:01] следовать и всё это использовать, тогда

[09:56:03] ты сможешь активировать все четыре

[09:56:04] ступени. твоей максимальной

[09:56:06] продуктивности. Первое, что нам

[09:56:08] потребуется иметь - это конкретно наши

[09:56:10] задачи, наши цели. То есть мы должны

[09:56:12] иметь понимание, какие задачи мы будем

[09:56:15] выполнять в течение дня, поскольку

[09:56:17] благодаря этому мы сможем лучше

[09:56:18] конкретно понимать, какие задачи нам

[09:56:20] требуются выполнять и в какое время. То

[09:56:23] есть эти два элемента

[09:56:25] у нас должны быть обязательны. Если

[09:56:28] какого-то элемента у нас не будет, тогда

[09:56:30] мы не сможем выполнять нашу глубокую

[09:56:32] работу. Объясним, по какой причине. Если

[09:56:34] у нас не будет задач на день самых

[09:56:37] главных, то мы будем заниматься

[09:56:39] абсолютно разными вещами в течение дня.

[09:56:42] А если мы занимаемся другими вещами в

[09:56:43] течение дня, то эффективность выполнения

[09:56:45] нашей задачи становится [музыка] меньше.

[09:56:48] Поэтому очень важно понимать, какие

[09:56:50] задачи мы будем выполнять в течение дня.

[09:56:52] И после этого нам конкретно потребуется

[09:56:54] понять, в какое время мы их будем

[09:56:56] выполнять. Это делается для того, чтобы

[09:56:57] мы могли выполнить вообще все задачи за

[09:57:00] день и могли понять, какие у нас по

[09:57:03] сложности стоят задачи. То есть в идеале

[09:57:04] это должно быть так, то, что первая

[09:57:06] задача у нас самая тяжёлая, вторая и

[09:57:08] третья средняя по сложности и четвёртая

[09:57:11] [музыка] самая простая. После того, как

[09:57:13] ты понимаешь сложность каждой задачи,

[09:57:14] после этого ты разбиваешь их по времени.

[09:57:17] То есть мой личный совет, чтобы на

[09:57:20] первую задачу ты выделял 2 часа, на

[09:57:22] вторую задачу также 2 часа, на третью

[09:57:25] задачу можешь там от часа до двух и на

[09:57:28] четвёртую задачу там 30 минут или час.

[09:57:31] Объясню по какой причине, потому что на

[09:57:32] первую задачу мы имеем стопроцентное

[09:57:35] внимание, стопроцентную энергию

[09:57:38] и стопроцентное время. То есть у нас все

[09:57:41] показатели равняются 100%. А когда у нас

[09:57:43] все показатели равняются 100%, мы

[09:57:45] направляем всю эту энергию в нашу самую

[09:57:48] тяжёлую задачу. А когда у нас есть

[09:57:49] правильная комбинация нашей задачи и

[09:57:52] нашей энергии, тогда мы связки получаем

[09:57:55] самый максимальный рост. Но опять

[09:57:57] повторю, этот рост у нас можно получить

[09:57:58] только в том случае, если у нас стоит

[09:58:00] правильно по сложности наша задача и

[09:58:02] если у нас показатели равняются 100%.

[09:58:04] чтобы ты лучше мог понимать, как каждый

[09:58:06] показатель может равняться 100%. Давай

[09:58:09] разберём такой пример. Например, что

[09:58:11] касается нашей энергии. Нашу энергию мы

[09:58:13] получаем от нашего сна,

[09:58:16] от нашего питания и от наших тренировок.

[09:58:20] То есть чем будет лучше каждый этот

[09:58:21] показатель у тебя, тем будет лучше у

[09:58:23] тебя энергия. После этого время, то есть

[09:58:26] ты должен понимать, что происходит с

[09:58:28] твоим временем, и правильно им

[09:58:30] распоряжаться по блокам. То есть

[09:58:32] понимать, [музыка] в какое время ты

[09:58:33] будешь выполнять каждую задачу и

[09:58:35] правильно составлять расписание. Если у

[09:58:38] тебя будет создано полноценное

[09:58:39] расписание на целый день и ты конкретно

[09:58:41] выполняешь правильные задачи в

[09:58:43] правильное время, то тогда ты сможешь

[09:58:45] увидеть максимальный рост за короткий

[09:58:48] промежуток времени, потому что, опять

[09:58:49] же, ты понимаешь, куда ты тратишь

[09:58:51] буквально каждый час своего времени, в

[09:58:55] какой блок. Потому что самое лучшее

[09:58:57] понимание времени - это конкретно, когда

[09:58:59] мы делаем какое-то действие и получаем

[09:59:02] определённую реакцию. Если мы делаем

[09:59:05] негативное действие, то мы получаем

[09:59:08] негативную реакцию. Если [музыка] мы

[09:59:10] делаем положительное действие, то мы

[09:59:12] получаем положительную реакцию. То есть,

[09:59:14] если мы понимаем, что мы делаем каждый

[09:59:16] час, а это выполняем наши задачи,

[09:59:18] которые мы распределили по сложности,

[09:59:19] [музыка]

[09:59:20] то мы делаем действия и получаем

[09:59:23] позитивную реакцию, поскольку мы

[09:59:25] работаем на нашей задачей. И так же

[09:59:26] самое мы должны понимать, что происходит

[09:59:28] с нашим вниманием. Наше внимание

[09:59:30] работает так, то что у нас есть линия и

[09:59:32] есть [музыка] X1 и X2, и есть движение.

[09:59:38] X1 - это буквально тот объект, на чём

[09:59:41] фокусируется твоё внимание. После того,

[09:59:43] как оно сфокусировалось, идёт движение,

[09:59:45] то есть это время, сколько ты

[09:59:47] удерживаешь времени на этом объекте.

[09:59:49] [музыка] И X2 - это конец твоего

[09:59:52] внимания. То есть для лучшего анализа

[09:59:53] твоего внимания ты должен нарисовать

[09:59:55] такой круг в центре поставить красную

[09:59:58] точку. это твоя главная задача, которую

[10:00:00] ты будешь выполнять, а конкретно твой

[10:00:03] определённый блок, и после этого

[10:00:05] нарисовать такую линию.

[10:00:08] И ты конкретно подписываешь, к примеру,

[10:00:10] то, что X1 - это твоё внимание

[10:00:12] удерживается на этом объекте, то есть на

[10:00:14] этой задаче, которую ты будешь

[10:00:15] выполнять. Если ты делаешь какое-то

[10:00:17] другое действие в течение этой задачи,

[10:00:19] то ты рисуешь такую линию и конкретно

[10:00:22] подписываешь, что это было у тебя за

[10:00:23] действие, на чём было сосредоточено твоё

[10:00:25] внимание. Когда ты сделаешь такой

[10:00:27] анализ, ты тогда с лёгкостью сможешь

[10:00:28] понять, какой присутствует у тебя X1. А

[10:00:31] когда ты знаешь, какой у тебя

[10:00:32] присутствует X1, ты тогда сможешь его

[10:00:34] уже с лёгкостью убрать. И также очень

[10:00:36] важно понимать то, что ты во время

[10:00:38] выполнения своей задачи должен не

[10:00:41] окружать себя никакими стимулами. Что

[10:00:43] имеется в виду? Если в твоём

[10:00:45] пространстве, в твоём круге будут

[10:00:47] присутствовать какие-то стимулы, они

[10:00:49] будут забирать твоё внимание. Если их не

[10:00:52] будет у тебя и ты сможешь их убрать,

[10:00:54] тогда [музыка] ты сможешь конкретно

[10:00:56] сфокусироваться на конкретной задачи,

[10:00:59] которые тебе требуются выполнять. То

[10:01:00] есть это и есть глубокая работа. То есть

[10:01:02] когда ты вокруг себя убираешь весь

[10:01:04] лишний шум, не подпускаешь себе никаких

[10:01:06] стимулов и конкретно понимаешь, что

[10:01:09] происходит с твоим вниманием за счёт

[10:01:11] круга. То есть где находится x1, а где

[10:01:14] находится x2 и где находится центральная

[10:01:16] точка. Твоя задача. То есть, опять

[10:01:18] повторю, глубокая работа - это когда ты

[10:01:20] имеешь много энергии, имеешь правильное

[10:01:23] время и имеешь [музыка] очень хорошее

[10:01:25] внимание. Если какого-то показателя не

[10:01:27] будет из этого списка, то глубокую

[10:01:30] работу будет очень тяжело выполнять,

[10:01:32] поскольку у тебя будет недостаточно

[10:01:33] времени, недостаточно энергии [музыка]

[10:01:35] или недостаточно внимания. Поэтому, если

[10:01:37] мы будем иметь самые лучшие показатели

[10:01:38] по энергии, времени и вниманию, мы тогда

[10:01:41] сможем более глубоко и более качественно

[10:01:44] выполнять наши задачи в течение дня.

[10:01:47] Поскольку опять же все элементы у нас

[10:01:48] присутствуют, то есть у нас есть

[10:01:49] энергия, чтобы выполнять задачу, у нас

[10:01:52] есть расписание, то есть мы понимаем по

[10:01:54] времени, когда мы будем её выполнять, мы

[10:01:56] понимаем по сложности, какая-то стоит

[10:01:59] задача, и понимаем, какое мы делаем

[10:02:01] действие и какую реакцию мы получаем,

[10:02:03] или негативную, [музыка]

[10:02:04] или позитивную. И также мы понимаем, что

[10:02:06] конкретно происходит с нашим вниманием.

[10:02:08] То есть за счёт анализа мы конкретно

[10:02:09] понимаем, есть ли у нас лишние линии,

[10:02:11] которые забирают наше внимание. Если да,

[10:02:15] то мы их находим и стараемся [музыка] их

[10:02:18] убрать до того момента, пока мы не

[10:02:20] сможем создать единственную линию,

[10:02:24] благодаря котором мы будем выполнять

[10:02:25] нашу самую главную задачу. Если ты

[10:02:27] будешь следовать всему этому долгое

[10:02:29] время, то за счёт времени и эффекта

[10:02:34] ты сможешь увидеть максимальный рост.

[10:02:36] Объясню, по какой причине. То есть ты

[10:02:38] делаешь это практически каждый день на

[10:02:40] постоянной основе свои задачи выполняешь

[10:02:43] в глубокой работе. То есть, а когда ты

[10:02:45] выполняешь глубокую работу, то ты

[10:02:47] конкретно лучше изучаешь материал и

[10:02:50] лучше понимаешь, что тебе конкретно

[10:02:51] требуется выполнить в работе, поскольку

[10:02:53] это ведёт тебя к действиям. А когда ты

[10:02:56] делаешь действие, ты получаешь реакцию.

[10:02:59] Если реакция позитивная, тогда ты

[10:03:01] выполняешь эффективно свою работу. И за

[10:03:04] счёт того, то что все эти дни будут

[10:03:06] объединяться у тебя, за счёт глубокой

[10:03:08] работы и выполнения твоих задач, ты

[10:03:11] сможешь увидеть в долсрочной [музыка]

[10:03:13] перспективе самый максимальный рост.

[10:03:15] Потому что, опять же, задачи выполнены,

[10:03:17] глубокая работа сделана. Если есть

[10:03:20] глубокая работа, есть действие, есть

[10:03:23] реакция, ты получаешь позитивный

[10:03:25] результат. Как я уже говорил в самом

[10:03:27] начале видео, то, что я использую свой

[10:03:29] браслет вOP, чтобы я мог отслеживать

[10:03:30] свой сон. То есть я могу посмотреть

[10:03:32] полноценный документ, что происходило с

[10:03:34] моим сном. То есть могу посмотреть

[10:03:36] разные фазы моего сна, посмотреть, когда

[10:03:40] у меня была фаза РМ, когда у меня был

[10:03:42] глубокий сон, сколько я вообще спал и

[10:03:44] сколько мне нужно было спать. То есть за

[10:03:46] счёт такого анализа я могу лучше для

[10:03:47] себя понимать, что конкретно происходит

[10:03:49] с моим сном. То есть какой день у меня

[10:03:51] был плохой сон, в какой день хороший,

[10:03:53] какие мне показатели требуются улучшить

[10:03:55] и так далее. И также есть следующий

[10:03:57] документ. Это документ по моим

[10:03:59] тренировкам. То есть тут тоже пишется

[10:04:00] отсчёт, сколько у меня было тренировок,

[10:04:03] какая активность и так далее. То есть я

[10:04:05] так же сам могу проанализировать, но нас

[10:04:07] больше интересует, что конкретно

[10:04:09] происходит с нашим сном, чтобы мы могли

[10:04:11] лучше для себя понимать, что конкретно

[10:04:13] происходит с нашим сном. Давай откроем

[10:04:14] какой-то определённый день, где, к

[10:04:16] примеру, у меня плохая статистика, что

[10:04:18] касается моего сна. То есть, как ты

[10:04:20] можешь видеть, в этот день у меня был

[10:04:21] плохой процент моего сна из-за того, что

[10:04:23] первое я лёг намного позже, чем обычно.

[10:04:27] То есть, когда ты ложишься намного

[10:04:28] позже, чем обычно, то есть у тебя нету

[10:04:30] постоянства в одно и то же самое время,

[10:04:32] когда ты ложишься, у тебя за это

[10:04:33] нарушается твой сон. То есть, как ты

[10:04:35] можешь видеть, у меня тут просела моя

[10:04:37] статистика. Так же само у меня это

[10:04:39] отразилось на эффективности моего сна. И

[10:04:41] также у меня стало намного больше

[10:04:43] нарушений моего сна, потому что я лёг

[10:04:45] буквально намного позже, чем обычно, и

[10:04:48] всё это отразилось на статистике моего

[10:04:50] сна. А когда это всё отражается на твоей

[10:04:52] статистике сна, то это так же само

[10:04:54] влияет на твой лёгкий сон, на твой РМ

[10:04:58] сон и глубокий сон. То есть, как ты

[10:05:00] можешь видеть, когда у тебя плохой сон,

[10:05:03] то у тебя эти фазы, то есть там, где РМ

[10:05:05] и глубокий сон, они у тебя не полноценно

[10:05:08] раскрываются, то есть у тебя больше

[10:05:10] тогда лёгкого сна. А когда у тебя больше

[10:05:12] лёгкого сна и меньше восстановления РМ и

[10:05:15] DIP, тогда за этого твой сон становится

[10:05:17] намного хуже. То есть по этой причине

[10:05:19] очень важно иметь полноценный сон. Когда

[10:05:21] у тебя присутствует полноценный сон, у

[10:05:23] тебя тогда закрываются все циклы твоего

[10:05:25] сна. Тогда у тебя становится лучше РМ и

[10:05:28] так же само становится лучше глубокий

[10:05:30] сон и меньше твоего лёгкого сна. То есть

[10:05:33] всё это влияет опять же на статистику

[10:05:36] твоего полноценного сна. А сейчас я тебе

[10:05:38] покажу, какую систему я использовал,

[10:05:40] благодаря которой мой сон смог

[10:05:42] улучшиться до 100%. То есть, когда ты

[10:05:45] имеешь стопроцентный сон, то в этот

[10:05:48] момент у тебя присутствует больше сил,

[10:05:50] больше энергии, и ты можешь выполнить

[10:05:52] намного больше задач за один день. И

[10:05:54] первый элемент, который тебе требуется

[10:05:56] использовать - это постоянный график

[10:05:58] твоего сна. То есть у тебя должно быть

[10:06:00] определённое время, когда ты конкретно

[10:06:03] ложишься спать, и ты должен следовать

[10:06:06] этому графику. Когда ты будешь следовать

[10:06:08] этому графику, твоё постоянство твоего

[10:06:10] сна будет улучшаться. Когда оно будет

[10:06:13] улучшаться, твой организм будет

[10:06:14] привыкать к твоему сну, и из-за этого у

[10:06:17] тебя будут лучше закрываться фазы твоего

[10:06:19] сна. А когда они будут лучше

[10:06:20] закрываться, тогда восстановление твоего

[10:06:22] сна будет намного выше. Поэтому мой

[10:06:24] личный совет для тебя, чтобы ты в Google

[10:06:26] календаре создал полноценное своё

[10:06:28] расписание, когда ты конкретно ложишься

[10:06:30] спать и следовал этому расписанию. Если

[10:06:33] ты следуешь этому расписанию, то тогда

[10:06:35] опять же у тебя будет постоянство твоего

[10:06:37] сна постоянно улучшаться. Если оно

[10:06:40] улучшается, то улучшается твой сон.

[10:06:42] Поэтому обязательно в Google календаре

[10:06:44] нужно создать расписание, когда ты

[10:06:46] конкретно ложишься спать и когда ты

[10:06:48] конкретно встаёшь. И самое главное - это

[10:06:50] следовать своему расписанию и вставать и

[10:06:52] ложиться в одно и то же самое время.

[10:06:54] Потому что, как я в самом начале видео

[10:06:55] сказал, когда я лёг намного позже, из-за

[10:06:58] этого у меня ухудшилось моё постоянство,

[10:07:02] ухудшилась эффективность моего сна и так

[10:07:04] далее. Из-за этого у меня был плохой

[10:07:06] сон. Поэтому опять же очень важно

[10:07:08] составить расписание по сну и следовать

[10:07:11] ему. После того, как ты используешь этот

[10:07:13] элемент, после этого ты можешь приходить

[10:07:15] на второй элемент - это полная темнота.

[10:07:17] То есть в твоей комнате должно быть

[10:07:18] максимально темно, чтобы у тебя

[10:07:20] полноценно вырабатывался твой мелатонин.

[10:07:22] Если у тебя будет светло в твоей комнате

[10:07:24] и не будет полноценной темноты, тогда у

[10:07:26] тебя хуже вырабатывается мелатонин, а

[10:07:28] это хуже влияет на твой сон. То есть у

[10:07:31] тебя будет больше поверхностного сна,

[10:07:32] чем там глубокого и так далее. Поэтому

[10:07:35] ты должен в своей комнате сделать

[10:07:36] максимально темно, чтобы не было

[10:07:39] никакого лишнего света. И за счёт этого

[10:07:42] у тебя так же само может улучшиться твой

[10:07:43] сон. И также, чтобы ты мог сразу это

[10:07:46] внедрить. Ты там можешь, к примеру,

[10:07:47] купить затемняющие шторы, повесить,

[10:07:49] чтобы у тебя было максимально темно в

[10:07:51] твоей комнате. И, возможно, там купить

[10:07:53] маску для сна, чтобы у тебя было

[10:07:55] максимально тёмного света, чтобы ты

[10:07:57] сразу видел темноту и буквально сразу

[10:07:59] засыпал. После того, как ты используешь

[10:08:01] два этих элемента, после этого ты можешь

[10:08:03] приходить на третий. Это оптимальная

[10:08:05] температура. За счёт того, то что у тебя

[10:08:07] будет оптимальная температура в твоей

[10:08:08] комнате, ты сможешь лучше тогда

[10:08:11] засыпать, и у тебя будет больше

[10:08:13] глубокого сна, и ты будешь меньше

[10:08:15] просыпаться. Поэтому мой личный совет

[10:08:17] для тебя, чтобы ты оптимизировал свою

[10:08:19] температуру так, чтобы в твоей комнате

[10:08:21] было и не холодно, и не жарко, и за счёт

[10:08:23] этого у тебя будет лучше сон. То есть

[10:08:25] опять же ты можешь там за час до сна

[10:08:27] открыть окно, проветрить свою комнату и

[10:08:30] чтобы в твоей комнате там примерно было

[10:08:32] там 16-19°со.

[10:08:34] Это как раз поможет тебе лучше уснуть и

[10:08:37] будет комфортная температура для тебя,

[10:08:39] для твоего тела. После того, как ты

[10:08:41] используешь все эти три элемента, после

[10:08:43] этого ты можешь прийти там на четвёртый

[10:08:44] элемент. Это отключение экранов перед

[10:08:46] сном. То есть мой личный совет для тебя,

[10:08:48] чтобы ты перед сном не пользовался своим

[10:08:50] телефоном там за час, за час 30,

[10:08:52] поскольку опять же это влияет на

[10:08:54] выработку твоего мелатонина. Если у тебя

[10:08:56] хуже вырабатывается мелатонин, ты тогда

[10:08:58] хуже начинаешь спать. Поэтому мой личный

[10:09:00] совет, чтобы ты оставил свой телефон в

[10:09:03] другой комнате перед сном и, к примеру,

[10:09:05] там взял книгу, почитал и так далее. У

[10:09:07] тебя тогда будет лучше выработка твоего

[10:09:09] мелатонина. А если будет лучше выработка

[10:09:11] твоего мелатонина, тогда у тебя будет

[10:09:13] лучше твой сон. После этого ты можешь

[10:09:15] приходить на следующий элемент - это

[10:09:16] блокировка синего света. То есть бывают

[10:09:19] там разные расширения приложения,

[10:09:21] которые могут блокировать синий свет,

[10:09:22] особенно вечером. Я советую тебе их

[10:09:24] установить, чтобы у тебя вечером

[10:09:26] буквально был жёлтый экран. Когда у тебя

[10:09:28] будет жёлтый экран, тогда у тебя будет

[10:09:30] лучше вырабатываться мелатонин, и ты

[10:09:32] тогда будешь лучше спать. И так же самое

[10:09:34] можно использовать там очки, одевать,

[10:09:37] чтобы они так же само блокировали синий

[10:09:39] свет, особенно вечером. Поэтому по

[10:09:41] возможности постарайся вечером убрать

[10:09:42] весь лишний синий свет, чтобы у тебя так

[10:09:45] же само лучше вырабатывался твой

[10:09:46] мелатонин. И после этого ты переходишь

[10:09:49] на следующий элемент - это нет еды и

[10:09:51] алкоголя. Мой личный совет для тебя,

[10:09:53] чтобы последний приём твоей пищи был

[10:09:55] минимум за 2 часа до сна, а лучше и

[10:09:57] больше. Поскольку опять же, если ты

[10:09:59] покушаешь прямо перед сном, и это ещё

[10:10:00] будет какая-то тяжёлая еда, я тебе

[10:10:02] гарантирую, это очень сильно отразится

[10:10:04] на твоём сне. Поэтому мой личный совет

[10:10:07] для тебя, чтобы ты кушал минимум за 2

[10:10:09] часа до сна и не кушал какую-то тяжёлую

[10:10:12] еду, поскольку, опять же, организм тогда

[10:10:14] будет тратить свою энергию на

[10:10:15] переваривание пищи, а это тебе не нужно,

[10:10:18] поскольку, опять же, нужно, чтобы была

[10:10:20] энергия для твоего сна. Поэтому по

[10:10:23] возможности постарайся перед сном не

[10:10:25] кушать, и это так же само повлияет

[10:10:27] позитивно на твой сон. И так же само

[10:10:29] постарайся там не пить алкоголь перед

[10:10:31] сном, поскольку это так же само очень

[10:10:33] сильно влияет на твой сон. У тебя тогда

[10:10:35] будет хуже фаза РМ и хуже фаза п и будет

[10:10:39] больше у тебя лёгкого сна. Поэтому,

[10:10:41] чтобы у тебя были полноценно все фазы

[10:10:43] закрыты, постарайся там не пить алкоголь

[10:10:45] перед сном и так же самое не кушать

[10:10:47] перед сном. После этого ты можешь

[10:10:49] приходить на следующий элемент - это

[10:10:51] миум кофеина после четырёх. То есть мой

[10:10:53] личный совет для тебя, чтобы ты не пил

[10:10:55] там кофеин после четырёх, поскольку

[10:10:57] опять же это очень сильно будет влиять

[10:10:59] на фазы твоего сна, в общем, на твой сон

[10:11:01] и так далее. То есть ты будешь чаще

[10:11:03] просыпаться, тебе меньше будет хотеться

[10:11:04] спать и так далее. Поэтому мой личный

[10:11:06] совет для тебя, чтобы ты не принимал

[10:11:09] свой кофеин поздно, поскольку опять же

[10:11:12] это очень сильно повлияет на твой сон.

[10:11:13] То есть по возможности, чтобы ты там

[10:11:15] утром или в обед его принял и вечером

[10:11:17] его не принимал. Поэтому, если ты будешь

[10:11:20] использовать все эти элементы, то я могу

[10:11:21] тебе гарантировать, твой сон уже сможет

[10:11:23] улучшиться множиться раз. После этого ты

[10:11:25] можешь перейти на восьмой элемент - это

[10:11:27] физическая активность. То есть, когда мы

[10:11:29] занимаемся спортом и тратим нашу

[10:11:31] энергию, наши силы на это, то наш

[10:11:34] организм тогда больше устаёт. Когда он

[10:11:36] больше устаёт, тогда ему больше хочется

[10:11:38] спать. То есть мы тогда так же само

[10:11:40] лучше спим. Поэтому мой личный совет для

[10:11:43] тебя, чтобы ты занимался какой-то

[10:11:44] активностью в течение дня физической,

[10:11:47] чтобы твой организм больше устал. Когда

[10:11:49] больше он устаёт, он тогда больше хочет

[10:11:52] спать, чтобы восстановиться. Поэтому,

[10:11:54] если ты будешь заниматься какой-то

[10:11:55] активностью каждый день и уставать,

[10:11:58] тогда у тебя так же самое будет лучше

[10:12:00] твой сон. И также ещё хочу добавить то,

[10:12:02] что если ты часто занимаешься спортом,

[10:12:04] то у тебя тогда лучше будет глубокая

[10:12:08] фаза твоего сна, потому что именно в

[10:12:09] глубокой фазе твоего сна

[10:12:11] восстанавливаются твой организм, твои

[10:12:13] мышцы и так далее. Поэтому по

[10:12:15] возможности постарайся заниматься

[10:12:16] спортом каждый день, чтобы у тебя лучше

[10:12:19] был сон и могли лучше закрываться все

[10:12:22] твои фазы. После этого ты приходишь на

[10:12:24] последний элемент - это утренний свет.

[10:12:27] То есть очень важно, когда ты, к

[10:12:29] примеру, проснулся, подойти, к примеру,

[10:12:31] к окну и посмотреть на солнце, чтобы

[10:12:33] твой организм понял то, что наступил

[10:12:34] день и пора просыпаться. Когда твой

[10:12:37] организм понимает то, что уже наступило

[10:12:39] утро, он тогда лучше включается, лучше

[10:12:41] начинает работать, и ты, в общем, лучше

[10:12:44] себя чувствуешь. Поэтому, если ты будешь

[10:12:46] использовать все эти элементы между

[10:12:49] собой каждый день и будешь отслеживать,

[10:12:51] то есть отмечать то, что ты используешь

[10:12:53] каждый этот элемент, то я могу тебе

[10:12:55] гарантировать, качество твоего сналу

[10:12:59] множество раз. Когда мы начинаем играть

[10:13:02] в какую-то новую видеоигру, то обычно в

[10:13:04] этой игре есть какой-то определённый

[10:13:05] сюжет, есть персонаж, которым мы

[10:13:08] управляем и прокачиваем. И так же само

[10:13:12] есть какая-то определённая конечная

[10:13:14] цель. в этой видеоигре, благодаря

[10:13:16] котором мы понимаем то, что мы смогли

[10:13:18] пройти нашу игру. Но обычно эта цель

[10:13:21] стоит у нас в сам концепту. То есть, что

[10:13:22] мы могли до неё дойти, нам требуется

[10:13:24] проходить конкретно определённый сюжет

[10:13:26] этой игры. Когда мы его проходим, мы

[10:13:28] двигаемся к нашей цели. И так же самое

[10:13:30] помимо этого мы можем там выполнять

[10:13:32] какие-то задачи, которые могут

[10:13:34] встречаться у нас на пути. И, в общем,

[10:13:36] так же само прокачивать своего

[10:13:38] персонажа, чтобы мы могли быстрее

[10:13:39] двигаться к нашей конечной цели. И тут

[10:13:42] происходит самое интересное, то, что по

[10:13:43] сути вся эта система у нас построена на

[10:13:45] выбросе нашего дофамина. Что имеется в

[10:13:47] виду? То есть у нас есть в нашей игре

[10:13:49] самая главная цель, которую нам

[10:13:51] требуется выполнить. У нас есть наш

[10:13:53] сюжет, то есть наш процесс, который

[10:13:55] позволяет нам двигаться к нашей цели,

[10:13:57] чтобы мы могли её выполнить. И так же

[10:13:59] самое, если, к примеру, мы устаём от

[10:14:01] нашего сюжета, у нас есть какие-то

[10:14:03] дополнительные задачи в нашей видеоигре,

[10:14:05] которые мы можем так же само выполнять.

[10:14:07] И когда мы их выполняем, обычно мы тогда

[10:14:09] прокачиваем нашего персонажа. Когда мы

[10:14:11] прокачиваем нашего персонажа, нам тогда

[10:14:13] становится легче проходить сюжет и легче

[10:14:17] тогда двигаться вперёд и, по сути,

[10:14:19] достичь главное цели в этой видеоигре.

[10:14:21] То есть, как ты можешь видеть, вся эта

[10:14:22] цепочка построена так, чтобы ты мог

[10:14:24] постоянно получать дофаминцию голову. То

[10:14:26] есть у тебя есть сначала мотивация

[10:14:28] выполнить самую главную цель, то есть

[10:14:30] пройти эту игру. После этого опять же ты

[10:14:32] проходишь процесс, то есть сюжет этой

[10:14:35] видеоигры. Так же само получаешь

[10:14:37] дофамин. После этого, если сюжет тебе

[10:14:39] надоедает, ты начинаешь выполнять

[10:14:41] какие-то микромиссии, там, микрозадачи,

[10:14:43] которые так же само имеют награду.

[10:14:46] Обычно эта награда, чтобы улучшить

[10:14:48] своего персонажа, чтобы тебе, к примеру,

[10:14:50] было легче проходить процесс, то есть

[10:14:52] сюжет, чтобы выполнить свою самую

[10:14:54] главную цель этой игры. То есть, я

[10:14:56] надеюсь, ты теперь понимаешь, по какой

[10:14:58] причине люди могут, к примеру, там,

[10:14:59] играть по 12 часов в день и не уставать,

[10:15:01] потому что построена правильная система,

[10:15:03] что касается дофамина. То есть когда ты

[10:15:05] играешь в видеоигру, идёт выброс

[10:15:06] дофамина. от каждой ситуации, то есть

[10:15:09] или от главной цели, или от сюжета, от

[10:15:11] процесса, или от микрозадач, или от

[10:15:13] прокачки перса и так далее. То есть вся

[10:15:16] эта система просто очень умно построена,

[10:15:18] чтобы ты буквально продолжал играть и не

[10:15:20] мог остановиться. Но это ещё не самое

[10:15:22] худшее. Самое худшее то, что ты

[10:15:24] инвестируешь два элемента в эту

[10:15:25] видеоигру. Первый элемент - это твоё

[10:15:28] время. Второй элемент - это изучение

[10:15:31] новых навыков. То есть, чтобы ты мог

[10:15:33] играть в эту видеоигру, тебе требуется

[10:15:37] заинвестировать своё время. То есть ты

[10:15:38] тратишь своё время на эту игру. И так же

[10:15:41] самое, чтобы ты мог уметь играть в эту

[10:15:43] видеоигру, тебе нужно выучить новый

[10:15:45] навык, как играть в эту видеоигру. То

[10:15:47] есть ты изучаешь новый навык и

[10:15:50] инвестируешь своё время в эту игру. И

[10:15:52] когда все эти элементы соединяются между

[10:15:53] собой, ты, скорее всего, проходишь эту

[10:15:55] видеоигру, поскольку, опять же, идёт

[10:15:58] правильная цепочка выброса твоего

[10:16:00] дофамина в этой видеоигре. ты

[10:16:01] инвестируешь в своё время и так же самое

[10:16:04] изучаешь новые навыки в этой видеоигре,

[10:16:06] чтобы ты мог пройти её. Но самое

[10:16:09] интересное, когда ты прошёл видеоигру,

[10:16:11] после того, как ты её закрываешь, в

[10:16:13] реальной жизни, в реальном мире, у тебя

[10:16:16] становится меньше времени, у тебя меньше

[10:16:20] навыков. То есть потому что ты навык не

[10:16:22] изучал, который можно применить в

[10:16:23] реальной жизни. Ты изучал навык, который

[10:16:25] можно применить в видеоигре. А навык,

[10:16:27] который можно применить в видеоигре,

[10:16:29] скорее всего, его нельзя применить в

[10:16:30] реальной жизни. И так же само у тебя не

[10:16:33] настолько хороший дофамин, потому что

[10:16:35] получать дофамин в видеоигре намного

[10:16:36] проще, чем получать дофамин в реальной

[10:16:38] жизни от каких-то тяжёлых действий.

[10:16:40] Поэтому помни, когда ты проходишь

[10:16:42] видеоигру, ты всегда теряешь три этих

[10:16:45] элемента. У тебя больше не будет этого

[10:16:46] времени, у тебя не будет больше этого

[10:16:48] навыка, который ты изучил в видеоигре, и

[10:16:51] у тебя так же само ухудшается твой

[10:16:53] дофамин. Поэтому лично мой совет для

[10:16:55] тебя, чтобы ты перестал играть в

[10:16:56] видеоигры, поскольку времени и так

[10:16:58] немного у нас. То есть ты можешь

[10:17:00] направить своё время в более полезные

[10:17:02] действия, задачи и так далее. Так же

[10:17:04] самое ты можешь изучить какие-то крутые

[10:17:07] навыки, которые действительно можно

[10:17:08] применять в реальной жизни. И ты так же

[10:17:10] само можешь, к примеру, улучшить свой

[10:17:12] дофамин, чтобы ты мог выполнять более

[10:17:14] тяжёлые действия в реальной жизни. Но,

[10:17:16] возможно, ты можешь мне сказать то, что

[10:17:17] я, к примеру, уже перестал играть в

[10:17:19] видеоигры, но мне всё равно тяжело

[10:17:20] выполнять обычные какие-то действия,

[10:17:23] задачи, цели и так далее. Что мне

[10:17:24] делать? Для этого тебе требуется понять,

[10:17:27] что происходит с твоим дофамином. Скорее

[10:17:29] всего, если тебе тяжело выполнять

[10:17:31] обычные задачи в реальной жизни, скорее

[10:17:33] всего, он у тебя завышен. Тебе нужно

[10:17:34] фиксануть твой дофамин. Что имеется в

[10:17:36] виду? Есть такая табличка, где написано,

[10:17:39] где есть быстрые стимулы, которые дают

[10:17:42] быстрый дофамин, средний и тяжёлый

[10:17:45] дофамин.

[10:17:47] То есть ты должен понять, что ты, к

[10:17:50] примеру, используешь из дешёвого

[10:17:52] дофамина, то есть быстрого, который даёт

[10:17:53] тебе быстрый дофамин, там, к примеру,

[10:17:56] видеоигры, соцсети и так далее. То есть

[10:17:57] ты должен это конкретно выписать и

[10:18:01] понять, что ты сейчас используешь. После

[10:18:03] того, как ты выписал весь список всех

[10:18:05] стимулов, которые дают тебе дофамин,

[10:18:07] после этого ты должен посмотреть и

[10:18:09] понять, что ты можешь [фыркает] убрать в

[10:18:11] первую очередь. То есть, к примеру, ты

[10:18:13] там убираешь первый и второй пункт. И

[10:18:15] что ты после этого делаешь? Ты должен

[10:18:17] перейти на следующую версию. То есть,

[10:18:19] как ты можешь видеть, тут есть разные

[10:18:20] версии у нас. Версия 1, версия 2, версия

[10:18:23] 3, версия 4, версия 5, версия. То есть,

[10:18:25] что ты делаешь? Ты, к примеру, пишешь

[10:18:28] версию один и конкретно на версию один

[10:18:30] переходишь без этих, к примеру, двух

[10:18:33] стимулов, которые дают тебе быстрый

[10:18:34] дофамин. То есть в версию один ты

[10:18:36] конкретно уже записываешь такие пункты,

[10:18:37] то, что у тебя, к примеру, там есть

[10:18:40] третий, четвёртый и пятый. И так со

[10:18:44] временем постепенно ты будешь улучшать

[10:18:46] свой дофамин. это произойдёт не сразу,

[10:18:48] то есть ты не сразу сможешь его

[10:18:50] восстановить. Но если ты будешь

[10:18:51] приходить с одной версии на вторую, то

[10:18:54] тогда ты сможешь постепенно улучшать

[10:18:57] свой дофамин. Когда постепенно

[10:18:58] улучшается твой дофамин на версии там

[10:19:00] четвёртой, пятой, ты увидишь туда

[10:19:03] реальные изменения, и ты действительно

[10:19:04] сможешь намного лучше и продуктивнее

[10:19:06] работать в реальной жизни. После того,

[10:19:08] как ты полноценно улучшил свой дофамин,

[10:19:10] следующая задача будет для тебя, чтобы

[10:19:12] ты поставил себе главную цель в своей

[10:19:14] жизни, которая тебя действительно

[10:19:15] мотивирует и которую ты действительно

[10:19:17] хочешь достигнуть. То есть мы то же

[10:19:18] самое делаем, как в видеоигре. У нас

[10:19:20] есть наша основная цель, ради чего мы

[10:19:23] двигаемся вперёд и хотим её достигнуть.

[10:19:25] Так же само должна у тебя быть главная

[10:19:27] цель в твоей реальной жизни. После того,

[10:19:29] как ты выбрал свою самую главную цель,

[10:19:31] следующим этапом для тебя будет это

[10:19:33] чтобы ты мог видеть всю общую картину за

[10:19:35] целый год. Что имеется в виду? К

[10:19:37] примеру, у тебя стоит цель на целый год,

[10:19:39] но ты должен понимать, что ты будешь

[10:19:42] делать конкретно в каждый месяц,

[10:19:43] например, в январь, февраль, март и так

[10:19:45] далее. То есть у тебя должна быть

[10:19:47] полноценная картина за целый год. Когда

[10:19:49] ты видишь полноценную картину за целый

[10:19:50] год, ты тогда можешь лучше понимать, что

[10:19:52] конкретно тебе требуется делать каждый

[10:19:54] месяц. То есть, допустим, ты открываешь

[10:19:57] этот месяц и можешь конкретно понимать,

[10:20:00] какие задачи тебе требуются выполнять

[10:20:02] каждый свой день. То есть опять же, ты

[10:20:05] видишь картину за целый год, ты можешь

[10:20:07] примерно распланировать, какие задачи

[10:20:09] тебе требуются сделать в определённый

[10:20:10] месяц, да? После этого ты можешь

[10:20:13] буквально открыть этот месяц и буквально

[10:20:16] прийти в этот день и поставить

[10:20:18] определённые задачи, которые тебе

[10:20:19] требуются выполнить в этот день. То есть

[10:20:22] за счёт этой системы ты сможешь намного

[10:20:24] быстрее двигаться к своей цели, потому

[10:20:26] что опять же ты смог восстановить свой

[10:20:28] дофамин, то есть ты не устаёшь, ты

[10:20:30] действительно хочешь работать в реальной

[10:20:31] жизни. После этого у тебя есть твоя

[10:20:34] главная цель, которую ты сам выбрал,

[10:20:36] которая тебя мотивирует. То же самое, к

[10:20:38] примеру, как в видеоигре, да? После

[10:20:40] этого у нас есть полноценная карта

[10:20:42] нашего года. То есть мы понимаем, что у

[10:20:43] нас конкретно будет происходить за целый

[10:20:45] наш год. После этого мы можем подумать,

[10:20:47] как мы можем распланировать наши задачи

[10:20:50] на каждый наш месяц, который нам

[10:20:51] требуется выполнить. После этого мы

[10:20:53] можем открыть наш месяц и посмотреть,

[10:20:56] как он у нас вылиет, и посмотреть, какие

[10:20:58] главные основные цели, нам задачи или

[10:21:00] цели требуются выполнить в этот месяц. И

[10:21:03] после этого мы переходим на наш день и

[10:21:05] планируем наши задачи, которые нам

[10:21:07] требуется сделать в этот день. Чтобы мы

[10:21:08] могли выполнить наши задачи в этот день,

[10:21:11] нам требуется построить нашу правильную

[10:21:12] цепочку по дофамину. Что имеется в виду?

[10:21:15] То есть, когда мы выполняем наши задачи

[10:21:17] в нашей видеоигре, мы постоянно получаем

[10:21:19] дофамитн, да? То же самое нам требуется

[10:21:21] построить нашу правильную цепочку в

[10:21:22] наших задачах, чтобы мы так же самое

[10:21:24] могли получать дофамин каждый день. То

[10:21:26] есть мой совет, чтобы ты на первые две

[10:21:29] задачи поставил самые тяжёлые по

[10:21:30] сложности, потом на третью задачу ты

[10:21:33] поставил среднюю по сложности,

[10:21:35] четвёртую, пятую, шестую самые простые.

[10:21:38] Это делается для того, чтобы ты сначала

[10:21:40] выполнил самые тяжёлые задачи, средние

[10:21:42] по сложности потом и потом самые лёгкие.

[10:21:44] И в конце тебя будет ждать приятная

[10:21:46] награда. То есть ты должен для себя

[10:21:48] поставить такую какую-то приятную

[10:21:49] награду твоей задаче. То есть когда ты

[10:21:51] выполняешь свои задачи в конце дня ты

[10:21:53] получаешь награду. Когда ты получаешь

[10:21:55] награду в конце дня, у тебя тогда больше

[10:21:59] повода выполнить на следующий день

[10:22:01] следующие опять же задачи, чтобы в конце

[10:22:03] дня получить опять эту приятную награду.

[10:22:06] То есть я надеюсь, ты теперь полноценно

[10:22:08] понял, как вся эта система у нас

[10:22:09] работает. то, что мы планируем наш

[10:22:11] месяц. После этого планируем каждый наш

[10:22:13] день, ставим задачи на каждый наш день,

[10:22:16] правильно их расставляем по сложности,

[10:22:17] самое тяжёлое, среднее, лёгкое. И в

[10:22:19] конце обязательно ставим приятную

[10:22:21] награду, то есть, чтобы у нас был стимул

[10:22:23] выполнить наши задачи. Когда мы

[10:22:25] выполняем наши задачи, мы тогда

[10:22:27] буквально выигрываем наш день. Если мы

[10:22:29] смогли выиграть наш день, мы тогда

[10:22:31] смогли выиграть наш месяц. Если мы

[10:22:33] смогли выиграть наш месяц, тогда мы

[10:22:35] смогли выиграть наш год. А если мы

[10:22:37] смогли выиграть наш код, тогда мы смогли

[10:22:39] выполнить нашу главную цель, которую мы

[10:22:41] сами себе поставили. Как ты можешь

[10:22:43] видеть на экране показана картинках, где

[10:22:45] нарисован наш разум и написано RМ. Что

[10:22:48] вообще значит RМ? То есть я свой разум

[10:22:50] представляю как оперативную память. То

[10:22:52] есть у нас есть наша рабочая память. Она

[10:22:54] конкретно отвечает за наш анализ, за

[10:22:56] наше решение, за удержание всех наших

[10:22:58] мыслей и наших событий. То есть

[10:23:00] откровенно наша рабочая память так же

[10:23:02] само загружается, как наша оперативка в

[10:23:04] нашем компьютере. К примеру, если мы

[10:23:06] имеем какие-то действия или события,

[10:23:08] которые мы не завершили, то есть там или

[10:23:10] наши задачи, или события, или, к

[10:23:12] примеру, мы там проходили видеоигру и не

[10:23:14] завершили её, на подсознании наша

[10:23:17] рабочая память обдумывает, как мы можем

[10:23:19] завершить эту задачу. И помимо этого

[10:23:21] сюда подключается ещё наш анализ и наше

[10:23:24] решение. И всё это конкретно нагружает

[10:23:27] нашу рабочую память. А когда наша

[10:23:30] рабочая память уже нагружена, то тогда

[10:23:32] нам становится сложнее выполнять наши

[10:23:34] новые задачи, думать, как мы их можем

[10:23:37] решить и так далее. Потому что наша

[10:23:38] рабочая память буквально уже там

[10:23:40] загружен на какой-то процент

[10:23:41] определённый теми действиями, теми

[10:23:43] событиями, которым мы не смогли решить.

[10:23:45] По этой причине я вокруг себя убрал все

[10:23:47] лишние объекты, все лишние события,

[10:23:49] чтобы буквально не нагружать мою рабочую

[10:23:51] память. Что имеется в виду? То есть,

[10:23:53] если я буду постоянно думать о тех

[10:23:56] действиях, которых я не завершил, или, к

[10:23:57] примеру, я там буду играть в видеоигры и

[10:24:01] не завершил какую-то определённую

[10:24:02] миссию, то я на подсознании буду думать,

[10:24:05] как я могу решить. А когда я на

[10:24:06] подсознании думаю об этих действиях, у

[10:24:08] меня тогда становится меньше, так

[10:24:10] сказать, места в моей рабочей памяти,

[10:24:12] да, чтобы я мог решить более качественно

[10:24:14] мою самую главную задачу, которую мне

[10:24:16] действительно требуется решить. То есть

[10:24:18] первым этапом для тебя будет, чтобы ты

[10:24:19] конкретно завершил все действия, которые

[10:24:21] у тебя были. То есть, если у тебя есть

[10:24:23] какие-то незавершённые действия, ты

[10:24:24] должен обязательно их завершить, чтобы

[10:24:26] ты об этом не думал. И так же само

[10:24:28] убрать все личние события, которые могут

[10:24:30] окружать тебя, чтобы ты так же само о

[10:24:32] них не думал. Когда ты на подсознании не

[10:24:34] будешь удерживать тех мыслей о тех

[10:24:36] действиях, которых ты ещё не завершил, и

[10:24:38] так же самое ты не будешь окружать себя

[10:24:39] какими-то новыми событиями, у тебя тогда

[10:24:42] буквально становится больше места в

[10:24:44] твоей рабочей памяти. Когда становится

[10:24:46] больше места в твоей рабочей памяти,

[10:24:49] тогда ты более качественно сможешь

[10:24:50] выполнять свою самую главную задачу.

[10:24:53] Поскольку так мы буквально освобождаем

[10:24:55] место для нашей рабочей памяти. То есть,

[10:24:57] если у нас не будет мысли по поводу

[10:24:59] незавершённых наших действий и не будет

[10:25:01] мыслей по поводу каких-то новых событий,

[10:25:03] которые нам не нужны, то мы сможем

[10:25:05] направить наш анализ и наше решение

[10:25:09] конкретно в нашу главную задачу. То

[10:25:12] есть, я надеюсь, ты понял, о чём я

[10:25:13] говорю. То есть, если у нас присутствует

[10:25:15] на подсознании много разных

[10:25:17] незавершённых действий, много разных

[10:25:19] событий, которые требуется решить, то на

[10:25:21] это тратится ещё наш анализ и наше

[10:25:23] решение со всем этим. Когда это всё

[10:25:26] объединяется, наша рабочая память

[10:25:29] нагружается. Когда она нагружается,

[10:25:31] тогда у нас становится меньше места для

[10:25:33] выполнения нашей главной задачи, которую

[10:25:35] нам требуется решить. А когда становится

[10:25:37] меньше места, чтобы решить нашу главную

[10:25:38] задачу, тогда мы хуже её выполняем.

[10:25:40] Поэтому опять же убираешь всё лишнее со

[10:25:43] своего подсознания, чтобы у тебя

[10:25:45] буквально голова была чистая, то есть не

[10:25:47] было никаких незавершённых действий и

[10:25:49] никаких лишних событий. После этого у

[10:25:51] тебя освобождается твой анализ и твоё

[10:25:53] решение, и ты буквально освобождаешь

[10:25:56] место своей рабочей памяти, когда всё

[10:25:58] так происходит. Ты сюда просто

[10:26:00] подставляешь свою самую главную задачу и

[10:26:03] всё. И после этого как раз анализ и

[10:26:06] решение направляется в твою задачу. И

[10:26:09] также, чтобы у тебя ещё больше было

[10:26:11] места для твоего анализа и для твоего

[10:26:12] решения. Мой свет для тебя - это чтобы

[10:26:15] ты готовил своё питание сразу на 3 дня.

[10:26:17] Зачем это делается? Это делается для

[10:26:19] того, чтобы мы буквально не прибирали в

[10:26:21] своей голове, когда мы смотрим на

[10:26:23] продукты, что мы можем из них

[10:26:24] приготовить. То есть когда мы открываем

[10:26:26] холодильники, видим продукты и думаем,

[10:26:27] что из них нужно приготовить, готовим и

[10:26:29] так далее. То есть на это очень тратится

[10:26:31] много нашей когнитивной энергии. Чтобы

[10:26:33] этого избежать, мы просто выбираем

[10:26:35] какой-то определённый день, готовим в

[10:26:37] этот определённый день сразу на 3 дня, и

[10:26:39] в следующие дни мы просто кушаем. То

[10:26:41] есть мы просто кушаем и даже не думаем о

[10:26:43] том, что нам требуется готовить, какие у

[10:26:45] нас есть продукты и так далее. За счёт

[10:26:46] этого у нас освобождается буквально

[10:26:48] место в нашем анализе и в нашем решении.

[10:26:51] Поскольку, опять же, мы кушаем всегда, и

[10:26:53] чтобы об этом не думать, мы просто

[10:26:55] готовим это сразу на 3 дня наше питание.

[10:26:59] И так же самое, что касается нашей

[10:27:01] одежды. Мой личный совет для тебя, чтобы

[10:27:03] ты имел одинаковую одежду, то есть

[10:27:04] одинаковые футболки, джинсы, обувь и так

[10:27:07] далее. Это делается для того, чтобы мы

[10:27:08] не тратили нашу когнитивную энергию

[10:27:10] буквально на обдумывание, что нам

[10:27:11] требуется одеть. То есть подходит ли эта

[10:27:13] футболка с этими джинсами и так далее.

[10:27:15] То есть, к примеру, ты там имеешь пять

[10:27:18] чёрных футболок, там пять белых и пять

[10:27:21] одинаковых джинс и одинаковые там две

[10:27:24] обуви. Опять же, это делается для того,

[10:27:26] чтобы мы буквально не думали и не

[10:27:27] тратили нашу когнитивную энергию на

[10:27:29] обдумывание, что нам требуется одеть. Мы

[10:27:31] просто это одеваем и всё. По этой

[10:27:33] причине, к примеру, там Стив Джобс

[10:27:35] одевал одну и ту же самую одежду на

[10:27:36] протяжении 13 лет. То есть, как он

[10:27:38] говорит, Стив Джобс носил один и тот же

[10:27:40] самый наряд каждый день, чтобы уменьшить

[10:27:42] усталость от принятия решений и

[10:27:44] освободить умственную энергию для более

[10:27:46] важных задач, связанных с его работой.

[10:27:49] Создав для себя ежедневную униформу из

[10:27:50] чёрной водолазки, синих джинсов и

[10:27:52] кроссок New Balance, он исключил

[10:27:54] необходимости тратить время и энергию на

[10:27:56] выбор одежды, что позволило ему больше

[10:27:58] сосредоточиться на своей компании,

[10:28:00] бренде и продуктах. То есть, как ты

[10:28:02] можешь видеть, у Джоптимизировал этот

[10:28:04] элемент, что касается одежды. То есть он

[10:28:06] даже не задумывается, какую одежду ему

[10:28:08] требуется одеть. Он просто её одевает,

[10:28:10] поскольку она везде у него одинакова. И

[10:28:12] этим он освобождает своё время и энергию

[10:28:15] и все свои коннитивные способности. он

[10:28:17] буквально направляет свою компанию в

[10:28:18] создание новых продуктов и так далее.

[10:28:20] Поэтому лично мой совет для тебя, чтобы

[10:28:22] ты оптимизировал каждый этот элемент под

[10:28:24] себя, чтобы у тебя стало больше

[10:28:26] свободного места в твоей рабочей памяти.

[10:28:29] Когда у тебя будет больше свободного

[10:28:30] места в твоей рабочей памяти, тогда ты

[10:28:32] сможешь более качественно выполнять свою

[10:28:35] самую главную задачу.