# كيف تصلح حياتك في يوم واحد

https://www.youtube.com/watch?v=3acWaDehEiU
Translation: en

[00:00] دي مقال على اكس تويتر سابقا بعنوان هاو تو فيكس يور انتاير لايف ان وان داي لواحد اسمه دان كولو.
  There is an article on X, formerly Twitter, titled 'How to Fix Your Entire Life in One Day' by someone named Dan Kolo.

[00:04] المقاله اتشافت اكث من 200 مليون مره وده رقم ضخم جدا.
  The article has been viewed more than 200 million times, which is a huge number.

[00:06] قد تكون المقاله الاشهر على الاطلاق على منصه اكس واحده من اشهر المقالات على الانترنت كله.
  It might be the most famous article ever on the X platform and one of the most famous articles on the entire internet.

[00:14] كيف تصلح حياتك كلها في يوم واحد يعني للوهله الاولى تحس انه كلام تنميه بشريه فارغ ومستهلك.
  'How to fix your entire life in one day' — at first glance, you feel it's empty, cliché self-development talk.

[00:19] لكن الحقيقه انها ابعد ما يكون عن كده.
  But the truth is, it's far from that.

[00:22] ولما اتعمقت اكث في قراءه المقاله لقيت انه بيطرح افكار عميقه جدا في علم النفس السلوكي وتغيير الهويه اعمق بكثير من مجرد رض نصائح سطحيه.
  And when I delved deeper into reading the article, I found that it presents very deep ideas in behavioral psychology and identity change, much deeper than just giving superficial advice.

[00:29] المقاله تثقيله بالشكل اللي خلاني ماكتفيش ان انا اقراها على التليفون لا رحت قراتها على الكمبيوتر على شاشه كبيره عشان الواحد يركز اكتر.
  The article was so dense that I wasn't satisfied with just reading it on my phone; I went and read it on the computer on a big screen so I could focus more.

[00:36] بعدين طبعتها في 16 صفحه وقعدت اذاكرها.
  Then I printed it out on 16 pages and sat down to study it.

[00:39] لكن الحقيقه ان كان في حاجات انا مش مستوعبها وكان في مصطلحات جديده عليا ما كانتش مجمعه معايا الصراحه.
  But honestly, there were things I didn't fully grasp, and there were new terms to me that weren't all together in my mind.

[00:46] فقررت الاستعانه بكلود وترجمت المقاله وقعدت اذاكرها ثاني بالعربي وبالفعل فهمت بشكل اكبر بكثير.
  So I decided to use Claude, translated the article, and sat down to study it again in Arabic, and indeed I understood much more.

[00:53] في الفيديو ده هحاول انق لك الافكار بشكل مبسط وتقدر تحمل البي دي اف اللي فيه النسخه المترجمه من وصف الفيديو.
  In this video, I will try to convey the ideas to you in a simplified way, and you can download the PDF containing the translated version from the video description.

[00:57] ان شاء الله بعد ما تخلص الفيديو ده احد.
  God willing, after you finish this video, one.

[01:02] الفيديوهات اللي هتحتاج تشوفه بتاع ست او سبع مرات كده علشان تهضم الافكار اللي فيه.
  The videos you need to watch about six or seven times to digest the ideas in them.

[01:06] يعني الافكار ثقيله وجبه دسمه ولكن الحقيقه في فايده خرافيه.
  Meaning the ideas are heavy, a rich meal, but the truth is there's incredible benefit.

[01:13] وجهز نفسك علشان هتقابل الوحش اللي هو نفسك.
  And prepare yourself because you will meet the monster that is yourself.

[01:17] يلا بينا هذا الفيديو برعايه كورسات بلس.
  Let's go, this video is sponsored by Courses Plus.

[01:19] ما ينفعش تبقى مهتم بتطوير نفسك او شغلك ولسه ما تعرفتش على كورسات بلس.
  It's not acceptable to be interested in developing yourself or your work and still not know about Courses Plus.

[01:24] كورسات بلس هي منصه تعليميه بتجمع لك كورسات في مجالات كتير انت هتحتاجها اليومين دول.
  Courses Plus is an educational platform that gathers courses for you in many fields you will need these days.

[01:29] سواء حابب بتتعلم مهاره تكون فرصه لمصدر دخل اضافي او تطور نفسك في شغلك وحياتك عامه.
  Whether you want to learn a skill that becomes an opportunity for an additional income source or develop yourself in your work and life in general.

[01:34] هتلاقي عليها كورسات في التصميم المونتاج البرمجه الاي اي التسويق الدراسه الهجره للخارج.
  You will find courses on it in design, editing, programming, AI, marketing, studying, and immigration abroad.

[01:40] وكمان تقدر تتعلم لغات زي الانجليزي والالماني والاسباني وغيرها.
  And you can also learn languages like English, German, Spanish, and others.

[01:42] والمميز في كوس بلس ان هي اب تو ديت ودايما بتحدث الكورسات فيما يتناسب مع التطورات اللي بتحصل دلوقتي السريعه جدا في العالم.
  And the special thing about Courses Plus is that it is up to date and always updates the courses in line with the very rapid developments happening now in the world.

[01:52] ومن اهم الحاجات انك هتلاقي اوجه مالوفه جدا جدا على هذه المنصه.
  And one of the most important things is that you will find very, very familiar faces on this platform.

[01:56] لان تقريبا كل الناس اللي انت بتتابعهم وبتحبهم تستفاد من فيديوهاتهم عاملين كورسات متخصصه على منصه كورسات بلس.
  Because almost all the people you follow and love benefiting from their videos have created specialized courses on the Courses Plus platform.

[02:01] والميزه ان باشتراك واحد بيكون ليك اكسس او وصول لكل الكورسات.
  And the advantage is that with one subscription, you have access to all courses.

[02:05] اللي على المنصه وكمان بمناسبه الاجازه
  Those on the platform, and also on the occasion of the holiday.

[02:07] واستغلالها ففي مبادرات مجانيه مميزه
  And taking advantage of it, there are special free initiatives.

[02:09] بتتقدم للمشتركين في العرض السنوي على
  Offered to subscribers of the annual plan on

[02:10] سبيل المثال في مبادره انك تقدر تتكلم مع
  For example, an initiative where you can speak with

[02:12] نيتيف سبيكرز وتتاهل لاختبارات زي
  native speakers and qualify for tests like

[02:15] الايليتس طرق الدفع كتيره جدا ومتعدده
  IELTS. Payment methods are very numerous and diverse,

[02:18] ومناسبه لكل الدول حتى الدول اللي فيها
  and suitable for all countries, even those that have

[02:20] مشاكل في موضوع طرق الدفع ده كورسات بلس
  problems with payment methods. Courses Plus

[02:22] هي مكتبه ثريه بالكورسات من ناس ثقات
  is a rich library of courses from trustworthy people

[02:25] وعندهم خبره وكمان طبعا اكيد اكيد في
  who have experience, and also, of course, definitely there is

[02:28] ديسكاونت من خلال كود دروس طيب الاشتراك
  a discount through the code 'Dorous'. Well, the subscription

[02:31] كام؟ الحقيقه انا مش هقول لك الاشتراك كام
  how much is it? Honestly, I won't tell you how much the subscription is.

[02:33] يعني هو مش جايب ثمن فنجان قهوه فهسيبك
  I mean, it doesn't even cost the price of a cup of coffee, so I'll leave you

[02:36] تكتشف بنفسك اضغط على الرابط واستخدم
  to discover for yourself. Click on the link and use

[02:38] الكود واحصل على الديسكاونت سلام عليكم
  the code and get the discount. Peace be upon you.

[02:40] ايه يا سلام متاخر قوي بس يعني ايه كتر
  Oh, wow, very late, but what does 'more' mean?

[02:43] السلام يا قرب المعرفه سلام عليكم ايه
  Peace, O closeness of knowledge. Peace be upon you. What's

[02:45] الاخبار عامل ايه المقاله بتبدا بفكره
  the news? How are you? The article starts with an idea

[02:48] مشهوره جدا الكاتب بيقول عليها فكره سخيفه
  that is very famous. The author calls it a very silly idea,

[02:50] جدا وهي فكره اهداف السنه في بدايه السنه
  which is the idea of New Year's goals at the beginning of the year,

[02:53] اللي هي ايه نيو يرز ريزلوشن اللي هي كانت
  which are the New Year's resolutions, which were

[02:56] اللي هي ثقافه منتشره قوي عند الغرب
  a culture very widespread in the West

[02:58] وانتقلت لنا بالتبعيه وبقت حاجه مشهوره ان
  and transferred to us by association, and it became a famous thing that

[03:00] احنا ايه كل واحد في بدايه كل سنه ميلاديه
  we, each person at the beginning of each Gregorian year,

[03:02] بيقعد يكتب بقى احلامه وطموحاته والحاجات
  sits down and writes his dreams, ambitions, and the things

[03:04] اللي عايز يحققها السنه دي وطبعا لا اخفيك
  he wants to achieve this year, and of course, I won't hide from you

[03:08] سرا وانت اكيد عارف ان ايه احنا كده بنفرح
  Secretly, you definitely know that we are happy like this.

[03:12] بالحاجات اللي احنا كتبناها وبعدين بنقفلها ونشوف بقى السنه الجايه هنعمل ايه
  With the things we wrote down, and then we close them and see what we will do next year.

[03:16] دانكو اللي هو الكاتب بتاع المقاله شايف اصلا فكره انك تتخيل حياتك الجميله واحلامك وطموحاتك ده مش اساس قوي تبني عليه التغيير
  Danko, who is the writer of the article, sees that the idea of imagining your beautiful life, dreams, and ambitions is not a strong foundation to build change upon.

[03:26] ولكن الحكمه والشيء الشيء الفعال جدا هو انك تتامل الحياه اللي انت بتكرهها
  But the wisdom and the very effective thing is that you contemplate the life you hate.

[03:30] ايوه تتامل الحياه اللي انت بتكرهها ومن هنا بتبدا رحلتك في تغييرها
  Yes, contemplate the life you hate, and from here your journey to change it begins.

[03:35] المقاله فيها شيء من القسوه والشده الصراحه لانه بيجبرك انك تشوف الحياه اللي انت بتكرهها واللي انت بتتغاضى عنها معظم الوقت ومش عايز تشوفها علشان تكمل
  The article has some harshness and severity, honestly, because it forces you to see the life you hate and that you ignore most of the time and don't want to see in order to continue.

[03:46] وبيبدا باول مبدا اللي هو انت لست حيث تريد ان تكون لانك لست الشخص الذي سيكون هناك
  And it starts with the first principle, which is: you are not where you want to be because you are not the person who will be there.

[03:52] يعني ايه الكلام ده بص يا سيدي اي حد عايز يحقق هدف بيركز على تغيير تغيير الافعال
  What does this mean? Look, sir, anyone who wants to achieve a goal focuses on changing actions.

[03:57] ولكن تغيير الافعال ده مش هو الشيء المهم او المؤثر على الاطلاق طب ازاي؟
  But changing actions is not the important or influential thing at all. So how?

[04:02] الحقيقه ان الاهم واللي بيفرق فعلا فعلا في رحله تغييرك هو تغيير هويتك تغيير من انت
  The truth is that what is important and truly makes a difference in your journey of change is changing your identity, changing who you are.

[04:04] ولما
  And when?

[04:10] تغير هويتك تغيير السلوك بيجي بالتبعيه.
  Changing your identity, behavior change comes as a consequence.

[04:13] وبشكل اسهل بكتير هوضح لك الموضوع بمثال.
  And in a much easier way, I'll explain the topic to you with an example.

[04:15] حالا بس مشهور جدا في علم علم نفس تغيير السلوك والحاجات اللي زي دي ان التغيير بيبدا من تغيير الافكار اللي بيتبعه تغيير مشاعر اللي بالضروره المشاعر دي بتحرك الانسان انه يعمل شويه سلوكيات او افعال تغير من الواقع بتاعه تمام.
  Right now, but it's very famous in psychology, behavior change and things like that, that change starts from changing thoughts, followed by changing feelings, and necessarily these feelings move a person to do some behaviors or actions that completely change his reality.

[04:31] يعني افكار مشاعر سلوك او افعال وده نوضح الموضوع بمثال مهم وهو بيقول هل انت متخيل ان لاعب كمال الاجسام بيحتاج ان هو يكبر نفسه علشان ياكل اكل صحي.
  Meaning thoughts, feelings, behavior or actions, and we clarify the topic with an important example, which says: Can you imagine that a bodybuilder needs to force himself to eat healthy food?

[04:43] يعني هل الراجل ده بيعاني علشان ياكل اكل صحي او بيجبر نفسه كل مره علشان يروح يتمرن.
  Meaning, does this man struggle to eat healthy food or force himself every time to go work out?

[04:49] الحقيقه هو العكس تماما يعني لاعب كمال الاجسام بيحتاج ان هو يكبر نفسه او يعاني علشان ياكل اكل مش صحي ويعاني علشان ما يروحش الجيم.
  The truth is the complete opposite; meaning a bodybuilder needs to force himself or struggle to eat unhealthy food and struggle not to go to the gym.

[04:59] يعني حكي ليه قصص وبالفعل شفت ده بيوم عيني يعني ان الناس الملتزمين بالموضوع ده حتى في ايام الاعياد ما بيقدرش يستحمل انه يفوت يوم التمرين بتاعه بتلاقيه يروح اه يصلي العيد.
  Meaning, stories are told about him, and indeed I saw this with my own eyes, that people committed to this matter, even on holidays, cannot bear to miss their workout day; you find him going, yes, to pray Eid.

[05:11] ويهني اهله وحبايبه ويشد شنطته ويروح ياخد التمرينه بتاعته في الجيم
  He greets his family and loved ones, packs his bag, and goes to take his workout at the gym.

[05:14] وجاب مثال ثاني لمؤسس شركه او مدير تنفيذي
  And he gave another example of a company founder or CEO.

[05:16] هل تظن ان الراجل ده بيعاني وبيحتاج ان هو يكبر نفسه علشان مثلا يحضر ميتنج او يتابع سير الشغل
  Do you think this man is suffering and needs to force himself to attend a meeting or follow up on work?

[05:22] شغل بل العكس تماما
  Work? No, quite the opposite.

[05:24] يعني الراجل بيحتاج يكبر نفسه عشان يفصل من الشغل
  I mean, the man needs to force himself to take a break from work.

[05:26] بيكبر نفسه علشان ياخد يوم اجازه
  He forces himself to take a day off.

[05:29] هو لو عليه يعني بيستخسر اصلا ساعات النوم والافضل ليه ان هو يقضيهم في الشغل
  If it were up to him, he would begrudge even his sleep hours, and it would be better for him to spend them on work.

[05:34] وبالطبع الامر يبدو لاي حد خارج الاطار ده
  And of course, the matter seems to anyone outside this framework

[05:37] اي حد بيبص على الموضوع ده كده من بره ان ده نظام قاسي واوفر وصارم جدا
  anyone looking at this from the outside would see it as a harsh, strict, and very rigid system.

[05:41] ولكن هو بالنسبه للاشخاص دول شيء ممتع وطبيعي وبديهي لانه بيتماشى مع الهويه بتاعتهم
  But for these people, it is something enjoyable, natural, and obvious because it aligns with their identity.

[05:48] وفعل عكس ذلك هو اللي بالنسبه له هيكون صعب قوي على نفسه
  And doing the opposite is what would be very difficult for him.

[05:51] وبيحتاج ان هو يكبر نفسه علشان عان ايه يعمله
  And he would need to force himself to do it.

[05:53] وهنا تاتي القاعده الذهبيه اللي ذكرها في المقال
  And here comes the golden rule mentioned in the article.

[05:57] وهي اذا كنت تريد نتيجه معينه في حياتك لابد ان تبني اسلوب الحياه الذي يوصلك لهذه النتيجه قبل ان تصل لها بفتره طويله
  Which is: if you want a certain outcome in your life, you must build the lifestyle that leads you to that outcome long before you achieve it.

[06:06] يعني ايه؟
  What does that mean?

[06:08] يعني ما ينفعش ان يكون شعورك انك ماسك نفسك وجابر نفسك
  It means it's not acceptable for you to feel like you are holding yourself back and forcing yourself.

[06:11] وحارم نفسك كم شهر لحد ما توصل لوزن معين
  And you deprive yourself for how many months until you reach a certain weight?

[06:14] وبعدين بقى تبدا ترجع ثاني للحياه وتستمتع
  Then you start returning to life again and enjoy.

[06:17] بحياتك كانك شخص كاتم نفسه تحت الميه
  Your life as if you are a person holding their breath underwater.

[06:20] ومستني مده معينه علشان يطلع ياخد نفسه
  And waiting a certain period to come up and take a breath.

[06:23] ويرجع للحياه مره اخرى لا هو عايزك يا
  And return to life again. No, he wants you, oh,

[06:26] باشا ايه زي اللي بيعمل سنوركلينج او زي
  sir, like someone who does snorkeling or like

[06:28] الغطاس او الغواص اللي هو ايه بيستمتع
  the diver or the submariner who enjoys

[06:30] بالتجربه وهو تحت الميه بيتنفس بطبيعيه
  the experience while underwater, breathing naturally

[06:34] جدا جدا بدون اي معاناه بيتبنى الهويه دي
  very, very much without any suffering. He adopts this identity.

[06:38] وده يفسر لك ليه اي حد بيتبع هذا الاسلوب
  And this explains to you why anyone who follows this method

[06:41] ان هو التانيه ماسك على نفسه حارم نفسه
  is that he, on the other hand, is holding himself back, depriving himself

[06:43] علشان مناسبه معينه او علشان حاجه مهمه في
  for a certain occasion or for something important in

[06:46] حياته علشان يخس الكا كيلو دول وبعد
  his life to lose those kilos, and after

[06:49] الموضوع ده تلاقيهم ايه منطلق ويقول لك
  this matter, you find them, like, unleashed and telling you,

[06:51] بقى كانه ايه كان مسجون واتحر النمط ده لا
  as if he was imprisoned and freed. This pattern does not

[06:54] يؤدي الى تغيير حقيقي دائم لانه تغيير فقط
  lead to a real, lasting change because it is only a change

[06:58] على مستوى الافعال مش على مستوى الهويه
  at the level of actions, not at the level of identity.

[07:02] فده اول مبدا اللي هو انت لست حيث تريد ان
  So this is the first principle, which is: you are not where you want to

[07:04] تكون لانك لست الشخص الذي سيكون هناك
  be because you are not the person who will be there.

[07:06] المبدا الثاني انت لست حيث تريد ان تكون
  The second principle: you are not where you want to be

[07:09] لانك لا تريد ان تكون هناك انا عارف ان
  because you do not want to be there. I know that

[07:11] عناوين المبادئ تبدو متضاربه وتبدو مش منطقيه على الاطلاق.
  The titles of the principles seem contradictory and seem completely illogical.

[07:17] ولكن الامثله والشرح هيوضح الموضوع بكل بساطه.
  But the examples and explanation will clarify the matter very simply.

[07:19] اي هوب يعني بيقول لك ان الفكره دي مستوحاه من الفيلسوف الفريد ادلر اللي كان بيؤمن ان كل سلوك بشري له هدف وغايه حتى لو كان الهدف غير واعي او انت مش مدركه.
  I hope, meaning he tells you that this idea is inspired by the philosopher Alfred Adler, who believed that all human behavior has a purpose and goal, even if the goal is unconscious or you are not aware of it.

[07:28] ادلر بيقول ثق بالحركه فقط الحياه تحدث على مستوى الاحداث وليس الكلمات.
  Adler says trust only movement; life happens on the level of events, not words.

[07:34] يعني افعالك هي اللي بتكشف اهدافك الحقيقيه وليس كلامك او رغباتك المعلنه.
  Meaning your actions are what reveal your true goals, not your words or declared desires.

[07:40] في مثل مصري اصيل بيلخص لك الموضوع ده هو المثل بيقول اسمع كلامك اصدقك اشوف افعالك استعجب.
  In an authentic Egyptian proverb that summarizes this for you, the proverb says: I hear your words, I believe you; I see your actions, I am amazed.

[07:47] شوف بقى الفلد ادلر وقعد ويفكر ويتفلسف وبتاع واحنا بس سطر واحد اسمع كلامك اصدقك اشوف افعالك استعجل.
  Look now at old Adler, sitting and thinking and philosophizing and all that, and we just have one line: I hear your words, I believe you; I see your actions, I am amazed.

[07:56] والانسان بيحاول دايما ان هو يبرر فشله على نحو مقبول اجتماعيا علشان ما يبانش ان هو فاشل او حاجات زي انا مش مجاذف بطبعي.
  And a person always tries to justify his failure in a socially acceptable way so that he does not appear to be a failure, or things like 'I am not a risk-taker by nature.'

[08:03] يعني مثلا الشخص اللي بياجل حاجه مهمه باستمرار فيبرر ذلك ان هو شخص يفتقد الى الانضباط او ان هو شخص مش منضبط.
  For example, the person who constantly postpones something important justifies that by saying he is a person lacking discipline or that he is not a disciplined person.

[08:09] ولكن الحقيقه سلوكه ده اللي هو التاجيل.
  But the truth is his behavior, which is procrastination.

[08:12] بيخدم هدف غير واعي وهو حمايه نفسه من حكم الناس عليه.
  It serves an unconscious goal, which is protecting itself from people's judgment.

[08:16] من لو انه انجز هذا الشيء.
  If he had accomplished this thing.

[08:19] الناس تقول رايها وممكن يجي له بعض النقد.
  People express their opinion, and he might receive some criticism.

[08:22] والانسان ده وهو بيلجا للمبررات زي ان انا ما عنديش انضباط او شيء من هذا القبيل.
  And this person, while resorting to justifications like 'I don't have discipline' or something like that,

[08:27] هو مش عارف ان هو بيحاول يحمي نفسه بشكل غير واعي من الانتقاد.
  he doesn't know that he is unconsciously trying to protect himself from criticism.

[08:32] ده مثال اخر الشخص اللي دايما بيشتكي من وظيفته وبيعاني فيها.
  Here is another example: the person who always complains about his job and suffers in it,

[08:34] ولكنه مش قادر ان هو يغيرها وبيلجا اللي هو يقول لك انا ما عنديش الشجاعه.
  but he is unable to change it and resorts to saying to you, 'I don't have courage.'

[08:39] الخطوه دي صعبه انا شخص مش مخاطر بطبعي.
  This step is difficult; I am not a risk-taker by nature.

[08:42] ولكن سلوكه ده بيحقق له هدف الامان والاستقرار.
  But this behavior of his achieves for him the goal of safety and stability.

[08:45] وبيحميه من شبح الفشل لو حاول ان هو يبدا في شيء جديد من الاول.
  And it protects him from the specter of failure if he tried to start something new from scratch.

[08:51] فباختصار ملخص المبدا ده اسمع اسمع كلامك اصدقك اشوف افعالك استعجب.
  So in short, the summary of this principle: I listen, I listen to your words, I believe you, I see your actions, I am amazed.

[08:57] يعني ما فيش اتصاق بين ما تقول انك تريده وبين ما تفعله حيال ما تريده.
  Meaning there is no alignment between what you say you want and what you do about what you want.

[09:00] المبدا الثالث انت لست حيث تريد ان تكون لانك تخاف ان تكون هناك.
  The third principle: you are not where you want to be because you are afraid to be there.

[09:06] طب ازاي الانسان ممكن يخاف من حاجه هو عايزها اصلا.
  Well, how can a person be afraid of something he actually wants?

[09:08] هنا بصراحه بيبدا معاك خالص من مرحله الطفوله.
  Here, honestly, it starts with you purely from childhood.

[09:10] ان انت اهم احتياج بالنسبه لك هو.
  That you are the most important need for yourself.

[09:13] احتياج البقاء وطبعا انت معتمد على ابويك.
  The need for survival, and of course you depend on your parents.

[09:16] في تحقيق هذه الغايه بتكبر شويه وبتتعلم.
  In achieving this goal, you grow a bit and learn.

[09:20] من خلال اشهر اسلوب تم تورثه على مدار الاجيال السابقه منذ بدء التاريخ الا وهو الثواب والعقاب.
  Through the most famous method that has been inherited over previous generations since the beginning of history, which is reward and punishment.

[09:25] وده للاسف الشديد بيخليك ما تحاولش تفكر بره الاطار المرسوم لك من خلال البيئه اللي انت متربي فيها.
  And this, unfortunately, makes you not try to think outside the framework drawn for you by the environment in which you were raised.

[09:33] ومع الوقت البيئه دي بتساهم شيئا فشيئا في بناء الهويه بتاعتك.
  And over time, this environment gradually contributes to building your identity.

[09:39] اللي فيما بعد انت بتحاول تحميها وتدافع عنها بكل ما تملك من قوه.
  Which later you try to protect and defend with all the strength you have.

[09:44] وبتتكون عندك افكار سياسيه افكار دينيه.
  And you form political ideas, religious ideas.

[09:48] واي تحدي لهذه الافكار بيبقى بمثابه تهديد قوي جدا جدا خطر شديد بتستشعره كانه خطر مادي.
  And any challenge to these ideas becomes a very strong threat, a severe danger that you perceive as if it were a material danger.

[09:57] فبتحاول تدافع عن هويتك ديت بكل طاقتك لان التحدي ده بيهدد امانك النفسي المبني على اعتقادك في هويتك المكتسبه من بيئتك.
  So you try to defend this identity with all your energy because this challenge threatens your psychological security built on your belief in your identity acquired from your environment.

[10:06] عشان كده مثلا بيكون من اصعب الحاجات اللي الانسان ممكن يعملها هو ان يغير توجهاته او ان هو يغير ديانته لانها جزء من هويته وكيانه وانتماءه.
  That is why, for example, it is one of the hardest things a person can do to change his orientations or change his religion because it is part of his identity, his being, and his belonging.

[10:12] واي تهديد.
  And any threat.

[10:14] لها بيقابل بدفاع قوي ورفض شديد وهنا
  It is met with strong defense and intense rejection, and here

[10:17] ننتقل لمبدا غايه في الاهميه اللي هو
  we move to a very important principle, which is

[10:20] المبدا الرابع رابع الحياه التي تريدها
  the fourth principle: the life you want

[10:22] تقع في مستوى معين في عقلك يعني ايه انت
  lies at a certain level in your mind. What does that mean? You

[10:26] بتمر بمراحل نمو وتطور في وعيك على مدار
  go through stages of growth and development in your consciousness throughout

[10:29] حياتك يعني على سبيل المثال في البدايه
  your life. For example, at the beginning

[10:32] بتكون شخص اندفاعي او طفل اندفاعي الطفل
  you are an impulsive person or an impulsive child. The child,

[10:35] لما بيغضب ما بيبقاش فاهم ايه اللي بيحصل
  when he gets angry, he doesn't understand what is happening,

[10:38] فبيبدا يصرخ ويتمرمغ ويبدا يخبط في اي
  so he starts screaming, rolling on the ground, and hitting anything.

[10:40] حاجه مندفع ما عندوش اي قدره ان هو يدوس
  He is impulsive, with no ability to apply the brakes.

[10:44] فرامل بعدين بتكبر شويه وتبقى الحامي
  Then you grow up a bit and become the protector

[10:46] لنفسه بتخش المدرسه مثلا في الابتدائي
  of yourself. You enter school, for example in elementary,

[10:48] تاخد درجات سيئه فتحاول تداري على والدك
  you get bad grades, so you try to hide it from your father

[10:52] او والدتك علشان لا تعاقب انت بتحاول تحمي
  or your mother so you won't be punished. You try to protect

[10:55] نفسك وبتبدا تاخد بالك الكبار عايزين
  yourself and start noticing what the adults want

[10:57] يسمعوا ايه وده الكلام اللي انت بتقوله
  to hear, and that is the talk you say

[10:59] لهم عشان تريحهم وتتقي بقى ايه الثواب
  to them to reassure them and avoid the reward

[11:02] والعقاب اللي قلناهم قبل كده بعدين بتنتقل
  and punishment we mentioned before. Then you move

[11:04] للامتثالي يعني ايه انك بتمتثل للمجموعه
  to the conformist stage. What does that mean? You conform to the group

[11:07] او للاسره اللي انت فيها على سبيل المثال
  or the family you are in. For example,

[11:10] اي واحد اهلاوي او زملكاوي او بيشجع النصر
  anyone who is an Ahly fan or a Zamalek fan or supports Al-Nasr

[11:13] او الهلال او اي فريق هل هو اللي اختار
  or Al-Hilal or any team—did he choose that?

[11:15] انه يشجع الفريق ده ولا لانه ولد في بيئه
  He supports this team either because he was born in an environment

[11:19] او في اسره بتشجع هذا الفريق فهو امتثل
  or in a family that supports this team, so he conformed

[11:22] لهذا التوجه وبقى زيهم بيشجع هذا الفريق
  to this orientation and became like them, supporting this team

[11:24] علشان ما يبقاش خارج المجموع ممكن فيما
  so that he wouldn't be outside the group. Possibly later

[11:26] بعد يبقى عاق ويغير انتمائه بس الموضوع
  he might become rebellious and change his affiliation, but the matter

[11:28] بيبقى صعب جدا وبتعتبر وقتها يعني مارق عن
  becomes very difficult, and he is considered at that time, meaning, a defector from

[11:31] المجموعه بعدين بتطور وعيك لمرحله الواعي
  the group. Then your awareness develops to the stage of the conscious

[11:34] بذاته اللي هو مرحله التشكيك انك بتبدا
  self, which is the stage of doubt, where you start

[11:36] تشكك في افكارك وفي ايمانك وبتبدا تقارن
  to doubt your ideas and your beliefs, and you start to compare

[11:39] ما بين الظاهر والباطن بتاع البشر وبتاعك
  between the apparent and the hidden of people and of yourself

[11:41] انت شخصيا بعدين بتكبر شويه ويتطور وعيك
  personally. Then you grow a bit and your awareness develops

[11:44] برده لمرحله الفردانيه اللي هو بتبدا تشوف
  also to the stage of individualism, where you start to see

[11:46] وتستوعب ان مبادئك اتشكلت بحسب السياق
  and realize that your principles were formed according to the context

[11:49] اللي انت اتولدت فيه فبتبدا تكون اكثر
  in which you were born. So you start to become more

[11:52] مرونه واكثر استيعابا اللي اراءك مثلا
  flexible and more understanding. For example, your opinions

[11:54] السياسيه او توجهاتك هي متاثره بالمكان
  political or your orientations are influenced by the place

[11:57] اللي انت نشات فيه وان مثلا حاجات زي
  where you grew up, and that, for example, things like

[11:59] اهدافك المهنيه هي كانت في جوهرها سعيضاء
  your career goals were, in their essence, a pursuit of

[12:02] والدك ان والدك ده حلم حياته ان انت تبقى
  your father. That this father of yours, his life's dream is for you to become

[12:05] حاجه معينه فانت بتسعى جاهدا انك تحقق ده
  something specific, so you strive diligently to achieve that

[12:08] فانت بتسعى لده مش لذاتك ولكن ضاء لوالدك
  So you strive for this, not for yourself, but for the sake of your father

[12:12] وبتستمر وتطور وفي كذا مرحله ثانيه من
  And you continue and develop, and there are several other stages of

[12:14] الوعي يعني الموضوع بيبقى اعمق واعمق كمان
  awareness. I mean, the matter becomes deeper and deeper as well.

[12:16] ومن اهم المراحل صراحه هي المرحله اللي
  And honestly, one of the most important stages is the stage where

[12:19] انت بتستشعر فيها انك خلقت لشيء اكبر
  you sense that you were created for something greater.

[12:21] انت لسه مش فاهم ولا عارف هو ايه بس
  You still don't understand or know what it is, but

[12:24] الشعور ده ملازمك وخليني اقول لك ان دي
  this feeling stays with you, and let me tell you that this is

[12:27] مرحله حلوه قوي من الوعي لان هذا الشعور
  a very beautiful stage of awareness, because this feeling

[12:30] الغامض هيكون فيما بعد الوقود اللي هيدفعك
  the mysterious one will later become the fuel that will drive you

[12:33] ان شاء الله نحو التغيير فالهدف من المبدا
  God willing, toward change. So the goal of this principle

[12:36] ده ان هو الحياه التي تريدها تقع على
  is that the life you want lies at

[12:38] مستوى معين في عقلك انك تغوص في الداخل
  a certain level in your mind: that you dive inward

[12:40] كده وتحاول تفكك الامور وتستكشف رغباتك
  like this and try to deconstruct things and explore your desires,

[12:43] واهدافك دي نابعه منين اصلا ننتقل للجزء
  and where these goals of yours actually come from. We move to the

[12:46] قبل الاخير اللي هو المبدا الخامس اللي هو
  penultimate part, which is the fifth principle, which is

[12:49] الذكاء هو القدره على ان تنال ما تريده في
  intelligence is the ability to get what you want in

[12:51] الحياه وبيبدا الجزئيه دي بمقوله لنافال
  life. And this part begins with a quote from Naval

[12:54] رافكونت بيقول ان الاختبار الحقيقي الوحيد
  Ravikant, saying that the only true test

[12:57] للذكاء هو ان تنال ما تريده من الحياه لو
  of intelligence is getting what you want out of life. If

[12:59] كنت ذكيا فعلا لماذا لست غنيا لو كنت ذكيا
  you are truly intelligent, why aren't you rich? If you are truly intelligent,

[13:03] فعلا لماذا لست سعيدا بصراحه من المقولات
  why aren't you happy? Honestly, among the famous quotes

[13:06] المشهوره وال اللي انا بحبها لنافال
  that I love by Naval

[13:08] رافكانت اللي هو ايه مش انت ذكي طب ليه ما
  Ravikant, which is: 'Aren't you smart? Then why don't you

[13:11] تستكشفش بقى ازاي تكون مبسوط او ازاي تكون
  explore how to be happy or how to be

[13:14] مستريح في الحياه عامه اللي هي ما فيهاش
  at ease in life in general, which has no

[13:15] راحه دي بس يعني ايه تقتبس منها بعض
  rest in it? But I mean, you quote some of it.

[13:17] الراحه الخبر الجيد ان في معادله مبسطه كده للنجاح تتكون من ثلاثه اجزاء.
  The good news is that there is a simple equation for success consisting of three parts.

[13:20] اول حاجه الفاعليه يعني تكون مستعد انك تفعل ما يتطلبه الامر.
  The first thing is effectiveness, meaning you are ready to do what is required.

[13:26] ثاني حاجه الفرصه ان يكون في فرصه تمام.
  The second thing is opportunity, that there is an opportunity, exactly.

[13:29] ثالث حاجه هي الذكاء ولازم الثلاثه يكونوا مع بعض.
  The third thing is intelligence, and the three must be together.

[13:32] لان لو عندك فاعليه اللي هو عندك القدره فعلا انك اي حاجه الموضوع يحتاجه وهتعملها ولكن ما فيش فرصه اصلا فانت مش هتعمل اي حاجه.
  Because if you have effectiveness, meaning you actually have the ability to do whatever the matter requires and you will do it, but there is no opportunity at all, then you will not do anything.

[13:40] كذلك لو في فاعليه وفي فرصه ولكن الذكاء ضعيف فانتفاعك بالفرصه هيكون ضئيل جدا جدا مش هيكون كامل.
  Similarly, if there is effectiveness and opportunity but intelligence is weak, then your benefit from the opportunity will be very, very minimal, not complete.

[13:47] وهنا بيظهر معانا علم انا ما كنتش عارف ان هو موجود الصراحه اسمه كيبرنيكاتاكاس اللي هو بالعربي سايبرنيقيا سايبرنتيكا اللي هو بالعربي سايبرنتيكا.
  And here appears with us a science that I did not know existed, honestly, its name is Kybernetikakos, which in Arabic is cybernegyia, cybernetica, which in Arabic is cybernetica.

[13:59] اللي هو باختصار يعني فن نيل ما تريد.
  Which is, in short, the art of getting what you want.

[14:02] وعشان تنال اي شيء تريده في هذه الحياه فلابد انك تتبع حاجه اسمها الانظمه الذكيه اللي بتاخد في الاعتبار كل الحاجات اللي فاتت دي.
  And to get anything you want in this life, you must follow something called intelligent systems that take into account all these previous things.

[14:12] والانظمه الذكيه بتتكون من خمس خطوات.
  And intelligent systems consist of five steps.

[14:18] اول خطوه ان انت يكون عندك هدف منطقي
  The first step is that you have a logical goal.

[14:20] المنطقي ان انت يكون عندك هدف مش شرط ان الهدف هو اللي يكون منطقي تمام
  The logical thing is that you have a goal; it's not necessarily that the goal itself is completely logical.

[14:24] اثنين ان تتصرف نحو الهدف تروح ناحيه الهدف
  Second, that you act towards the goal, you go towards the goal.

[14:27] ثلاثه ان تستشعر اين انت مكانك فين دلوقتي
  Third, that you sense where you are, where your place is now.

[14:30] اربعه ان تقارن موضوعك بالنسبه للهدف
  Fourth, that you compare your situation relative to the goal.

[14:33] خمسه ان تتصرف من جديد بناء على الفيدباك اللي جايلك انت فين والهدف بتاعك فين
  Fifth, that you act again based on the feedback coming to you: where you are and where your goal is.

[14:37] فكرني قوي بجوجل مابز وهي اشبه ما يكون بهذا الامر
  It strongly reminds me of Google Maps, and it is very similar to this matter.

[14:39] يعني الموضوع اشبه بسفينه بتنطلق من وجهه لوجهه
  I mean, the matter is like a ship setting off from one point to another.

[14:43] السفينه وهي ماشيه بتنحرف بكل تاكيد بتاثر عليها عوامل الرياح والامواج والحاجات اللي زي دي فبتنحرف عن مسارها
  The ship, as it moves, definitely deviates; it is affected by factors like wind and waves and things like that, so it deviates from its course.

[14:50] فالربان بيقارن مكانه بمكان الهدف وبعدين يرجع للمسار اللي هيوصله للهدف
  So the captain compares his location with the goal's location, then returns to the path that will lead him to the goal.

[14:57] بعدين ينحرف مره اخرى فيبدا يقارن موضعه بالنسبه للهدف وبعدين يرجع السفينه على المسار الصحيح وهكذا
  Then he deviates again, so he starts comparing his position relative to the goal, then returns the ship to the correct path, and so on.

[15:05] لحد ما في النهايه يوصل لوجهته بسلام
  Until he finally reaches his destination safely.

[15:08] والحقيقه برده في صوره مشهوره قوي على الانترنت اللي هو ايه توقعك للنجاح اللي هو خط مستقيم هتمشي عليه كده وتوصل من بوينت اي لبوينت بي
  And the truth is, there is also a very famous image on the internet, which is: your expectation of success is a straight line that you walk on like this and go from point A to point B.

[15:14] ولكن الواقع ان في جبال وفي انهار وفي مخاطرات وفي حفر وفي جسور وفي بلاوي زرقاء
  But the reality is that there are mountains, rivers, risks, holes, bridges, and blue calamities.

[15:21] هتقابلك في الطريق فاللي المفروض تعمله
  You will meet him on the way, so what you are supposed to do

[15:23] انك بتعدل امورك حسب الوجهه علشان ترجع
  is that you adjust your affairs according to the direction in order to return

[15:27] وتكمل وبنستخلص من النقطه دي تعريفين
  and continue, and from this point we derive two definitions

[15:30] للذكاء العالي اول تعريف هو القدره على
  of high intelligence: the first definition is the ability to

[15:32] التكرار والمثابره والتعلم من الاخطاء حتى
  repeat, persevere, and learn from mistakes until

[15:35] تصل وعلامه الذكاء المنخفض هو العجز عن
  you succeed, and the sign of low intelligence is the inability to

[15:37] التعلم من اخطائك التعريف الثاني وهو
  learn from your mistakes. The second definition is

[15:39] ادراكك ان اي مشكله يمكن حلها لو اعطيت
  your realization that any problem can be solved if you give

[15:43] الزمن الكافي وده الحقيقه بيتماشى مع
  enough time, and this actually aligns with

[15:45] مقوله لاشهر اشهر واحد معروف عنه ان هو
  a saying of the most famous person known for being

[15:47] ذكي في التاريخ اللي هو
  intelligent in history, who is

[15:50] ايوه اينشتاين ليه مقوله بيقول not
  yes, Einstein. He has a saying: 'Not

[15:53] soتون
  so'

[15:57] يعني الراجل بيقول له الفكره يا جماعه ان
  Meaning the man says to him: 'The idea, folks, is that

[15:58] انا مش ذكي زي ما انتم بتقولوا ولكن انا
  I am not as smart as you say, but I

[16:00] بقعد مع المسائل والمشاكل اللي بتقابلني
  stay with the issues and problems that I encounter

[16:03] مده اطول نفسي طويل فهو مدرك ان اي مشكله
  for a longer period; I am patient. So he realizes that any problem

[16:06] يمكن حلها لو اعطيت الوقت الكافي نيجي بقى
  can be solved if given enough time. Now let's come

[16:09] لاهم جزء في المقاله كلها وهو بروتوكول
  to the most important part of the entire article, which is the protocol

[16:11] اصلاح حياتك في يوم واحد وهنا وجب توضيح
  for fixing your life in one day. And here it is necessary to clarify

[16:14] شيء مهم ان حياتك مش هتنصلح في يوم ان في
  something important: your life will not be fixed in a day. In

[16:18] يوم واحد حياتك هتتشقلب راسا على العقل
  one day, your life will be turned upside down

[16:20] ولكن ممكن في يوم واحد تعدل مسار حياتك
  but in one day you can adjust the course of your life.

[16:25] بحيث يكون متماشي مع الوجهه اللي انت عايز توصل لها.
  So that it aligns with the direction you want to reach.

[16:27] وكلمه بروتوكول بالمناسبه هي مجموعه من الخطوات المتتابعه من اجل الوصول لنتيجه مرجوه.
  And the word protocol, by the way, is a set of sequential steps to reach a desired outcome.

[16:31] فهو ايه شويه خطوات كده هنعملها كمان شويه.
  So it's just a few steps we'll do for a bit.

[16:34] والبروتوكول بالمناسبه هو عباره عن فعل سهل جدا ولكنه مؤلم.
  And the protocol, by the way, is a very easy action but it's painful.

[16:40] لا مؤلم حقيقه البروتوكول ده هو السؤال او شويه اسئله.
  No, painful—actually, this protocol is the question or a few questions.

[16:45] طيب هو انا يعني لما اجاوب على شويه اسئله حياتي هتنصلح في يوم واحد؟
  Okay, so when I answer a few questions, will my life be fixed in one day?

[16:47] خليك معاه وبعدين نبقى نحكم في الاخر.
  Stick with it, and then we'll judge at the end.

[16:54] وبالمناسبه الهدف من الاسئله هو او بروتوكول الاسئله ده هو الوصول لحاجه اسمها الرؤيه المضاده.
  And by the way, the goal of the questions—or this question protocol—is to reach something called the anti-vision.

[16:59] ايه هي الرؤيه المضاده ديت؟
  What is that anti-vision?

[17:02] سؤال جميل.
  A good question.

[17:05] الرؤيه المضاده هي عكس الرؤيه.
  The anti-vision is the opposite of the vision.

[17:08] سهله شوف سهله اهي.
  Simple—see, it's simple.

[17:10] لا في تعريف للرؤيه المضاده.
  No, there is a definition for the anti-vision.

[17:12] الرؤيه المضاده هي صوره واضحه ومؤلمه للحياه التي لا تريد ان تعيشها ابدا.
  The anti-vision is a clear and painful picture of the life you never want to live.

[17:15] صوره واضحه ومؤلمه للحياه اللي انت مش عايز تعيشها.
  A clear and painful picture of the life you don't want to live.

[17:18] طب ليه انا المفروض اشوف حاجه زي ديت؟
  So why should I see something like that?

[17:21] لان جسوت معرفتك للرؤيه.
  Because your knowledge of the vision solidifies.

[17:25] المضاده اهم اصلا من تعريفتك للرؤيه عارف
  The opposite is actually more important than your definition of the vision, you know.

[17:27] انت اي نشاط طلابي او اي ستارت اب او اي شركه يقول لك عندنا فيجن وميشن ومش عارف ايه الفيجن دي اللي هي الرؤيه دي تمام
  Any student activity, or any startup, or any company tells you we have a vision and mission and I don't know what this vision is, which is the vision, okay.

[17:34] فاحنا بالنسبه لنا كاشخاص بيبقى مهم قوي ان احنا نعرف بقى الرؤيه المضاده لان مش من البديهه او السهل اصلا على الانسان انه يعرف ايه هي الرؤيه بتاعته هو عايز ايه او عايز يبقى ايه او عايز يكون ايه
  So for us as individuals, it becomes very important that we know the opposite vision, because it is not obvious or easy at all for a person to know what his vision is, what he wants, or what he wants to become, or what he wants to be.

[17:44] ولكن ايه الاسهل بكتير انك تعرف الحاجات اللي انت مش عايزها اللي مش عايز تبقاها اللي مش عايز تكونها
  But what is much easier is that you know the things you don't want, the things you don't want to become, the things you don't want to be.

[17:47] والتركايه هنا هو انك بمجرد ما تعرف الحاجات دي تقوم مديها ضهرك لاف في 180 درجه وبعدين تمشي بقى في الاتجاه المعاكس
  And the trick here is that once you know these things, you turn your back to them, flip 180 degrees, and then walk in the opposite direction.

[17:54] الشيء المهم جدا للرؤيه المضاده او معرفتك للرؤيه المضاده انك بتشوفها قدامك كده هي حاله التنافر انت بتكون تنافر او نفور ما بينك وما بين الرؤيه دي
  The very important thing about the opposite vision, or your knowledge of the opposite vision, is that you see it in front of you like this; it is a state of repulsion, you have a repulsion or aversion between you and this vision.

[18:02] فبتستغل قوه التنافر دي ان هي تدفعك في الاتجاه المقابل انك تحتضن الضبابيه واللا يقين بتاعه المسار ده
  So you exploit this power of repulsion to push you in the opposite direction, that you embrace the ambiguity and uncertainty of this path.

[18:12] ان انت لسه هتقعد بقى تستكشف انت عايز ايه تكمل لحد ان شاء الله لما توصل للحاجه اللي انت فعلا عايزها
  That you will still sit and explore what you want, continue until, God willing, you reach the thing you actually want.

[18:20] بساطه رؤيه مضاده تشوفها يع تشمئز
  Simply, an opposite vision, you see it and feel disgusted.

[18:25] منها مش حاببها تقوم لافف مديها ضهرك
  One of them, you don't like it, you turn around and give her your back.

[18:28] وتمشي في الاتجاه المقابل اللي بالضروره
  And walk in the opposite direction, which necessarily,

[18:30] ان شاء الله يعني هيوصلك للحاجات اللي انت عايزها تمام
  God willing, it will lead you to the things you want, okay.

[18:32] طيب هعرف بقى الرؤيه المضاده والرؤيه الكلام ده ازاي
  Okay, now how will I know the opposite vision and this vision?

[18:34] وهنا بتيجي اول خطوه في البروتوكول بتاعنا
  And here comes the first step in our protocol.

[18:37] هتحتاج ورق وقلم او ورق وقلم
  You will need paper and pen, or paper and pen.

[18:40] هتحاول انك تجاوب على الاسئله اللي احنا هنسالها لحضرتك دلوقتي
  You will try to answer the questions that we will ask you now.

[18:43] او اللي هتبان قدامك واللي هتكون موجوده في بي دي اف برده في وصف الفيديو
  Or the ones that will appear before you and that will also be in a PDF in the video description.

[18:47] تقدر تحمله علشان يسهل عليك
  You can download it to make it easier for you.

[18:49] فالموضوع بيبدا في الصباح يعني يقول لك ايه اول ما تصحى قبل ما تعمل اي حاجه
  So the matter starts in the morning, meaning it tells you: what, as soon as you wake up before you do anything,

[18:53] او قبل ما تشغل بالك بمشاغل الدنيا والحياه والشغل والكلام ده كله
  Or before you occupy your mind with the concerns of the world, life, work, and all that.

[18:56] يعني من ربع ساعه لنص ساعه بكتير قوي
  Meaning from a quarter of an hour to half an hour, at most.

[18:59] ده اللي انت محتاجه ورقه وقلم في مكان كده هادي خالي من المشتتات
  That's what you need: paper and pen in a quiet place, free from distractions.

[19:02] وما تستخدمش الاي اي في مساعدتك للاجابه على ايا من هذه الاسئله
  And do not use AI to help you answer any of these questions.

[19:06] ما تروحش تقول له بناء على ما تعرفه عني قو لي ايه اجابه السؤال ده
  Don't go and tell it: based on what you know about me, tell me what the answer to this question is.

[19:09] لا انت اللي المفروض تصل لاجابات الاسئله دي بنفسك
  No, you are the one who should arrive at the answers to these questions by yourself.

[19:12] انا هقرا لكم الاسئله سريعا وان شاء الله هنسيبها لكم زي ما قلت لكم اول سؤال
  I will read the questions to you quickly, and God willing, we will leave them to you as I told you: the first question.

[19:25] بيقول ما الاستياء الباهت الملح الذي تعلمت ان تعيش معه ليس المعاناه العميقه بل ما تعلمت ان تحتمله اللي هو شيء يعني ايه انت مش حابه وكرهه بس متعايش معاه.
  He says that the dull, persistent resentment you learned to live with is not deep suffering, but rather what you learned to endure, which is something like, you don't like it and hate it, but you coexist with it.

[19:39] السؤال الثاني مما تشتكي مرارا لكنك لا تغيره ابدا اكتب الشكاوى الثلاثه التي رفعت صوتك بها اكثر من غيرها في العام الماضي اللي هو ايه اكث ثلاث حاجات بتشتكي منهم دايما دايما وبتتكلم عنهم.
  The second question: What do you complain about repeatedly but never change? Write the three complaints you voiced more than others in the past year, which are the three things you always, always complain about and talk about.

[19:51] السؤال الثالث لكل شكوى ماذا سيستنتج من يراقب سلوكك لا كلامك انك تريده حقا اللي هو لو في حد بيتفرج عليك وشايف الشكوى اللي انت بتشتكيها وفي المقابل شايف افعالك هيقول عليك ايه فاكر اسمع كلامك اصدقك اشوف افعالك استعجبك.
  The third question: For each complaint, what would someone observing your behavior—not your words—conclude that you truly want? That is, if someone is watching you and sees the complaint you make, and in contrast sees your actions, what would they say about you? Remember, I hear your words and believe you, but I see your actions and am amazed by you.

[20:07] السؤال الرابع اي حقيقه عن حياتك الحاليه سيكون الاعتراف بها لشخص تحترمه احتراما عميقا امرا لا يطاق.
  The fourth question: What truth about your current life would be unbearable to admit to someone you deeply respect?

[20:16] الاسئله صعبه وثقيله ومحتاج انك تقرا السؤال كذا مره علشان تستوعبه وتصل للغايه من السؤال او الاجابه على هذا السؤال.
  The questions are difficult and heavy, and you need to read the question several times to comprehend it and reach the purpose of the question or the answer to this question.

[20:22] السؤال التالي ان لم يتغير شيء.
  The next question: If nothing changes.

[20:28] اطلاقا في السنوات الخمسه القادمه صف يوم

[20:30] ثلاثاء عاديا اين تستيقظ بماذا يشعر جسدك

[20:33] ما اول ما يخطر ببالك من حولك ماذا تفعل

[20:37] بين التاسعه صباحا والسادسه مساء بماذا

[20:39] تشعر عند العاشره ليلا يعني ايه احكي لي

[20:42] يومك كده من اول ما بتصحى يوم ثلاث اللي

[20:43] هو يوم في نص الاسبوع عادي خالص بتقوم

[20:46] بايه حاسس بجسمك بايه اول حاجه بتيجي في

[20:49] بالك مين الناس اللي حواليك بتعمل ايه على

[20:51] مدار اليوم يعني على قدر او على مدى سهوله

[20:55] هذه الاسئله الا ان هي كانك هتشوف حياتك

[20:58] لاول مره صراحه السؤال التالي

[21:01] الان افعلها لعشر سنوات ماذا فاتك اي فرص

[21:05] اغلقت من ياس منك ماذا يقول الناس عنك حين

[21:08] لا تكون في الغرفه اللي هو انت دلوقتي بقى

[21:10] بقى ايه يعني كنت بتقول خمس سنوات لا

[21:13] خليهم 10 سنوات يعني مدى ابعد بكتير وجاوب

[21:16] على الاسئله دي السؤال التالي انت في

[21:18] نهايه حياتك عشت النسخه الامنه لم تكسر

[21:21] النمط قط ما الثمن ما الذي لم تسمح لنفسك

[21:24] ان تشعر به او تجربه او تصير اليه يعني

[21:27] انت بقى ايه عشت حياتك تجنبت كل المخاطرات

[21:31] وكل الحاجات اللي انت كنت حابب تعملها ايه

[21:34] بقى اللي انت ايه بتشعر بيه دلوقتي ايه

[21:37] بقى الثمن اللي انت دفعته ايه اللي انت ما

[21:40] ما اديتش لنفسك فرصه انك تختبره وهكذا

[21:43] السؤال التالي من في حياتك يعيش الان

[21:47] المستقبل الذي وصفته للتو يسبقك بخمسه او

[21:50] 10 او 20 سنه على المسار نفسه بماذا تشعر

[21:52] حين تفكر في ان تصير مثله السؤال ده عبقري

[21:55] بصراحه اول حاجه سمعت معايا هو هذا السؤال

[21:58] اللي هو انت بتبص لشخص سابقك في المسار

[22:00] اللي انت ماشي فيه هو واصل لايه عايش ازاي

[22:03] ا بيحس بايه يومه بيمشي ازاي

[22:06] السؤال ده هووت كان من اهم اهم الدوافع ان

[22:10] انا سبت شغلي لاني انا شفت فعلا شفت نهايه

[22:13] المطاف بتاعي ان كملت في وظيفتي ده ابقى

[22:15] مدير مشروع طب مدير المشروع ده حياته

[22:17] عامله ازاي اعصابه الضغط العصبي والنفسي

[22:20] والعصبيه والكلام ده كله فلا دي حاجه انا

[22:23] مش عايز ابقى زيها خالص ممكن تكون مناسبه

[22:25] لبعض الناس بس بالنسبه لي لا السؤال

[22:27] التالي اي هويه سيتعين عليك التخلي عنها

[22:31] كي تتغير فعلا انا من النوع الذي وماذا

[22:34] سيكلفك اجتماعيا ان تكف على ان تكون ذلك

[22:37] الشخص السؤال بالتالي ما اكثر الاسباب

[22:40] احراجا لعدم تغيرك ذلك الذي يجعلك تبدو

[22:43] ضعيفا او خائفا او كسولا او لا معقولا

[22:46] يعني الاسئله دي محتاجه يعني قدر كبير جدا

[22:50] من الشفافيه والصراحه مع النفس انت دلوقتي

[22:53] يعني بتتعرى على الورق امام نفسك فلا بد

[22:58] انك تكون صادق حتى النخاع السؤال التالي

[23:00] ان كان سلوكك الحالي شكلا من الحمايه

[23:02] الذاتيه فما الذي تحميه تحديدا وكم تكلفك

[23:06] تلك الحمايه بيقول لك بقى لو انت جاوبت

[23:08] بصدق على الاسئله دي انت هتشعر بضيق عميق

[23:11] ولا ربما بشمئزاز من طريقه عيشتك الحاليه

[23:15] اللي هو يعني انت هتتضايق وهتحس بشمئزاز

[23:18] صعب وهو ده الهدف دلوقتي عايزين بقى ايه

[23:20] الطاقه السلبيه ديت نقوم ايه حادفينها في

[23:23] الاتجاه المقابل اللي انت عايز ان شاء

[23:26] الله توصل له في نهايه المطاف وطبعا

[23:27] الوصول للغايه دي او الهدف ده مش هيبقى من

[23:30] يوم وليله فهو هنا بيتكلم عن حاجه اشبه

[23:33] بالام في بي المينيمال فايابل برودكت او

[23:36] المينيمم فايبل برودكت اللي هو الناس اللي

[23:37] شاغالين في السوف السوفت وير او في

[23:38] البروجرامينج ان انت في البدايه ما بتعملش

[23:41] برنامج كامل في كل الفيتشرز لا بتعمل اقل

[23:44] حاجه شغاله تقدر تعرض بيها فكرتك فكذلك هو

[23:47] هنا بيقول الحد الادنى من الرؤيه القابله

[23:49] للتطبيق يعني احنا عرفنا الانتي فيجن او

[23:52] الرؤيه المضاده دلوقتي بقى عايزين نشوف

[23:54] الحد الادنى من الرؤيه القابله للتطبيق ده

[23:56] هيبقى عامل ازاي وده هيكون من خلال

[23:58] الاسئله دي بيقول لك انسى العمليه للحظه

[24:00] لو استطعت ان تفرقع اصابعك فتعيش حياه

[24:03] مختلفه بعد ثلاث سنوات لا ما هو واقعي

[24:06] يعني اترك العنان لخيالك بل ما تريده انت

[24:08] فعلا كيف يبدو يوم ثلاثاء عادي؟ بالتفصيل

[24:11] نفسه في السؤال الخامس فاكر السؤال اللي

[24:14] قلنا ايه؟ اوصف لنا يومك ماشي ازاي وبتصحى

[24:17] امتى وبتعمل ايه وبتقابل مين وبتعيش ازاي

[24:19] والكلام ده كله دلوقتي بقى العكس تماما

[24:22] تخيل ان انت عشت الحياه اللي انت بتتخيلها

[24:26] يومك هيبقى عامل ازاي السؤال التالي ماذا

[24:29] يتعين عليك ان تصدق عن نفسك حتى تبدو تلك

[24:32] الحياه طبيعيه لا متكلفه اكتب عباره

[24:35] الهويه انا من النوع هذه يعني انت محتاج

[24:38] تصدق ايه عن نفسك عشان اللي انت تخيلته ده

[24:40] يبقى واقع والسؤال الاخير في هذه الجلسه

[24:42] الصباحيه ما الشيء الواحد الذي كنت ستفعله

[24:45] هذا الاسبوع لو كنت بالفعل ذلك الشخص اللي

[24:48] هو انت خلاص تخيلت حياتك بعدين ايه اللي

[24:51] انت محتاج تصدقه عن نفسك علشان توصل لهذه

[24:54] الحياه بعدين ايه الشيء الوحيد البسيط

[24:57] اللي انت تقدر تعمله هذا الاسبوع علشان

[24:59] تبقى هذا الشخص وبياكد ومهم جدا ان انت

[25:02] تعمل الحاجات دي في الصباح الباكر انت في

[25:04] الصباح لسه في الوضع المحايد لسه لسه

[25:06] دماغك لم يتشتت، لسه ا يعني مزاجك رائق،

[25:09] لسه نفسيتك مستقره الى حد ما، فبالتالي

[25:12] اجاباتك هتكون يعني الى حد ما صادقه

[25:16] وصحيحه وغير متاثره بالحاجات اللي ممكن

[25:18] تحصل لك على مدار اليوم، فدي جلسه الصباح

[25:21] تمام الجزء الثاني من البروتوكول وهي خلال

[25:23] النهار على مدار اليوم بقى كويس حاجه

[25:26] اسمها مقاطعه التيار الالي كسر الانماط

[25:29] اللاواعيه انت على مدار اليوم غالبا غالبا

[25:32] بتبقى على الاوتو بايت اللي هو التيار

[25:33] الاليومك ماشي بقوه الدفع الذاتي ما ما

[25:35] انتش مدرك او واعي كل الحاجات اللي بتدور

[25:39] على مدار يومك خاصه لو يومك هو ايه نسخه

[25:41] متكرره فبيقول لك يا سيدي انت هتعمل

[25:43] منبهات بشكل عشوائي هو بيقترح يعني الساعه

[25:46] 11 صباحا و1 ون:30 ظهرا و3 وربع وخمسه

[25:50] مساء وسعه ون:30 مساء وتسعه مساء بيقول لك

[25:53] ايه اعمل منبه والمنبه يكون في هذا السؤال

[25:58] اول سؤال بتاع العاشره 11 صباحا ماذا

[26:00] اتجنب الان بفعل ما افعله

[26:03] السؤال بتاع الساعه

[26:04] ون:30 لو صور احدهم الساعتين الماضيتين ما

[26:07] فماذا سيستنتج انني اريده من الحياه؟ لو

[26:10] في حد ماسك كاميرا كده وبيصورك اخر ساعتين

[26:12] مروا عليك الراجل ده من خلال ملاحظته

[26:15] لسلوكك خلال الساعتين دول هيستنتج انت

[26:17] ماشي ناحيه ايه الحاجه اللي انت فعلا

[26:19] عايزها في حياتك السؤال التالي المنبه

[26:23] التالي هل اتحرك نحو الحياه التي اكرهها

[26:26] ام الحياه التي اريدها

[26:29] سؤال بسيط بس تحس ان هو بوم يعني انت ماشي

[26:32] ناحيه انهي اتجاه دلوقتي

[26:35] المنبه التالي ما اهم شيء اتظاهر بانه غير

[26:38] مهم يعني في حاجه مهمه في حياتك بتتظاهر

[26:40] انها غير مهمه طبعا اسئله بسيطه ولكنها

[26:43] صعبه المنبه التالي ما الذي فعلته اليوم

[26:47] بدافع حمايه الهويه للرغبه الحقيقيه تلميح

[26:50] معظم ما تفعله يعني اقرا السؤال بهدوء كده

[26:53] وافهمه وجاوب منبه التالي متى شعرت بانني

[26:56] اكثر حياه اليوم ومتى شعرت بانني اكثر

[27:00] موتا يعني سؤال صعب ايه ايه ايه النهارده

[27:04] ايه اكث وقت حسيت فيه انك عايش انك حي ان

[27:07] الحياه بتدب فيك وايه اكث وقت انت حسيت

[27:10] فيه ان انت ميت او بتموت ببطء الاجابات دي

[27:13] هتديلك هنتس كده وهتديلك ملاحظات يعني انت

[27:17] اكيد عارفها بس بتختار انك تتجاهلها او

[27:19] تدفنها في اللا وعي فالاسئله دي هتخليك

[27:22] تحط سبوت لايت عليها وتشوفها قوي تشوفها

[27:24] جدا وده اكيد اكيد هيخلي حياتك بعد هذه

[27:29] الرؤيه الواضحه تختلف عما قبلها وبيقول لك

[27:32] برده جدول الاسئله ديت انك تجاوب عليها

[27:34] وانت بتتمشى او وانت مريح عامه او في بريك

[27:38] ثلاث اسئله بيقول ماذا سيتغير لو كففت عن

[27:40] حاجتي لان يراني الناس بوصفي كذا الهويه

[27:43] التي كتبتها في السؤال التاسع يعني لو انا

[27:46] بطلت ان ان انا عايز ان الناس يشوفوني

[27:48] بالشكل ده هبطل ايه في حياتي السؤال اللي

[27:52] بعده اين في حياتي اقايد الحيويه بالامان

[27:55] في انهي جزء في حياتك بتقايد بتختار

[27:59] الامان على انك فعلا تعيش او تبقى حي

[28:01] السؤال التالي ما اصغر نسخه من الشخص الذي

[28:04] اريد ان اصيره يمكنني ان اكونها غدا؟ سؤال

[28:07] عبقري صياغه السؤال عبقريه صراحه يعني

[28:12] نيجي للجزء الثالث وهو جزء المساء بيسميه

[28:14] بقى سهر الاستبسار الدخول في موسم التقدمي

[28:18] اللي هو ايه ا توليفه بقى ايه كل الحاجات

[28:21] اللي انت قريتها وكتبتها ديت تعالى بقى

[28:24] ايه نظهرهم مع بعض كده عشان نطلع بحاجه

[28:27] حلوه بيقول لك في نهايه اليوم بقى بعد

[28:29] اليوم ما اصدق ما تراه عن سبب علوقك

[28:32] انا اول مره قريت الكلمه دي برده اتخضيت

[28:35] زي كده ولكن علوقك اللي هو ايه انك مزنوق

[28:37] او محشور او حاجه معطلاك اللي هو جاي ستك

[28:41] يعني دي ترجمه استك بالانجليزي ما قصدك ما

[28:44] تراه عن سبب علوقك ايه اكت حاجه معطلاك او

[28:46] مكلبشاك السؤال التالي من العدو الحقيقي

[28:50] سمه بوضوح ليست الظروف ولا الاخرون بل

[28:53] النمط او المعتقد الداخلي الذي كان يدير

[28:56] العرض او اللي بيتحكم فيك عامه يعني العدو

[28:58] الحقيقي ايه المعتقد او الفكره او النمط

[29:02] اللي مخليك مش قادر تتقدم السؤال التالي

[29:05] اكتب جمله واحده تلخص ما ترفض ان تصير

[29:08] اليه جمله واحده هذه رؤيتك المضاده مضغوطه

[29:13] عارف انت وين رير لما يكون عندك حاجات

[29:14] كتيره قوي بعدين تقوم ضاغطها في ملف واحد

[29:16] فدي الرؤيه المضاده مضغوطه عشان يعني تعرف

[29:19] بوضوح رؤيتك المضاده ايه ينبغي ان تشعرك

[29:22] بشيء حين تقراها لما تقراها لا هتحس

[29:24] بتنافر تحس بنفور اكتب جمله واحده ده

[29:27] السؤال الاخير اكتب جمله واحده تلخص ما

[29:29] تبنيه عالما انها ستتطور هذه رؤيتك

[29:33] الاوليه هذه هي الايه الام في بي بتاعتك

[29:36] يعني واخيرا وليس اخيرا الجزء الاخير وهو

[29:39] بعنوان حول حياتك الى لعبه فيديو ا قال

[29:43] قال هنا كوت لميهايلي تشيكسيك ميهلي وهو

[29:45] الكاتب صاحب الكتاب العبقري اللي هو فلو

[29:48] او التدفق او الانغماس انا بحب اسميه

[29:50] الانغماس بيقول الحاله المثله للتجربه

[29:52] الداخليه هي التي يسود فيها النظام في

[29:55] الوعي ويحدث هذا حين تستثمر الطاقه

[29:59] النفسيه اي الانتباه في اهداف واقعيه وحين

[30:02] تتوازن المهارات مع فرص الفعل ان السعي

[30:05] وراء هدف يجلب النظام الى الوعي لان على

[30:08] المرء ان يركز انتباهه على المهمه التي

[30:10] بين يديه وان ينسى كل ما عداها للحظه اللي

[30:14] هو فكره الانغماس فكره ان انت لما تندمج

[30:18] في حاجه وتنغمس في حاجه لدرجه انك تنسى كل

[30:21] اللي حواليك كل اللي حواليك ده يتبدد ولا

[30:24] يبقى الا بتعمله دلوقتي من اشهر الحاجات

[30:27] او من اشهر المرات اللي ممكن الموضوع ده

[30:29] يتج مجله فيها او ان انت اكيد مريت بيه

[30:31] لما تكون بتلعب بيس او فيفا او بلاي ستيشن

[30:35] مع واحد صاحبك ويكون مستواكم قريب من بعض

[30:38] احس ان هو يغلبك مره وانت تغلبه مره فانت

[30:40] مستثمر كل وعيك وكل انتباهك لدرجه ان انت

[30:44] مش شايف الا الرؤيه النفقيه انت مش شايف

[30:46] الا الشاشه قدامك عايش بكل حواسك وبكل

[30:50] وجودك مع اللعبه اللي انت بتلعبها للدرجه

[30:53] ان انت احيانا كنا بنلعب بعض الالعاب لما

[30:56] بتيجي تحود بالعربيه انت بتحود بالدراع

[30:58] يعني عارف اللي هو ايه بتحود بالدراع راع

[30:59] كده او بتحاود بالدراع كده انت عايش

[31:02] التجربه بكيانك وبوعيك وبانتباهك كله اقصى

[31:06] نجاح ممكن تحققه او اقصى انجاز ممكن تحققه

[31:09] هو انك تصل لهذه الحاله وانت بتشتغل على

[31:12] الحاجات اللي انت عايز تنجزها وبيقول ان

[31:14] الحياه شبيهه جدا جدا بلعبه الفيديو يعني

[31:17] دايما لعبه الفيديو فيها ايه انت عندك

[31:19] مهمه وبتقابلك صعوبات او عقبات بتقع في

[31:22] ليفل معين في مرحله معينه بتعلق فيها او

[31:26] ما بتقدرش تعديها بسهوله فبتقعد تحاول

[31:29] وتكرر وتكرر وتكرر لحد ما تكتسب القدره

[31:31] والخبره والمعرفه انك تتخطاها وتنتقل للي

[31:34] بعدها زي ايه؟ ليفلز ليفلز ومش كل الليفلز

[31:37] هتعديها بسهوله في البدايه الموضوع بيبقى

[31:39] سهل بعد كده الحياه بتصعب واخد بالك مدرك

[31:42] كم التشابه ما بين الحياه وما بين الفيديو

[31:45] جيم او لعبه الفيديو وسبحان الله المبدا

[31:47] بتدركه بسهوله في اللعبه ان العناد

[31:49] والمثابره والتكرار والاستمرار هو السبيل

[31:52] الوحيد انك تتخطى العقبه اللي انت فيها

[31:53] وتنتقل لليفل او للمستوى اللي بعد كده انا

[31:57] عارف ان الفيديو ده ثقيل وصعب صعب وثقيل

[32:00] والحقيقه انك محتاج تتفرج عليه كذا مره

[32:02] علشان تهضم الافكار اللي فيه ويا حبزه ويا

[32:05] سلام لو قرات المقاله لو انت لغتك

[32:07] الانجليزيه جيده اقراه باللغه الانجليزيه

[32:09] وبعدين ارجع اقراه ثاني باللغه العربيه

[32:11] وطبعا هنسيب لكم البي دي اف في وصف

[32:13] الفيديو ولا تنسى لا تنسى ان انت تستفيد

[32:16] بعرض كورسات بلس وتستخدم كود دروس عشان

[32:19] تستفيد بهذا العرض في هذه المده الضيقه

[32:23] يعني مننا بقى داخلين على اجازه وكده

[32:25] فاستفيد من الموضوع ده والحقيقه يعني

[32:28] كوكبه رائعه من الكورسات على هذه المنصه

[32:31] ويهمني اعرف وجهه نظرك بخصوص هذا الفيديو

[32:34] بخصوص هذه المقاله في التعليقات ونلقاكم

[32:37] على خير ان شاء الله سلام كم