# Bạn có thể chưa biết: Thể dục là Con dao hai lưỡi?

https://www.youtube.com/watch?v=XRaMER9StGI

[00:09] [âm nhạc]
[00:12] [Vỗ tay]
[00:14] toàn bộ các cái hệ ô hấp hệ tuần hoàn hệ
[00:17] tiêu hóa của chúng ta đang trạng thái
[00:18] nghỉ ngơi bây giờ tự dưng chúng ta bắt
[00:20] nó hoạt động gắng sức và Vâng thưa quý
[00:23] vị tôi đã ngay lập tức dừng Cái buổi tập
[00:26] mà chạy bộ buổi sáng đó lại Tôi cứ tưởng
[00:29] tượng những các cái
[00:30] bác cao tuổi rồi đầu tóc trắng bạc phơ
[00:33] phất phơ trong gió mà đi tập thể dục mà
[00:35] mang các tính chất hành hạ bản thân như
[00:36] thế rất là nguy hiểm với hơn 60 ph dân
[00:39] số hoạt động thể chất dưới mức trung
[00:41] bình Vậy thì có phải là người Nhật Thực
[00:43] sự ít vận động nhưng sống vẫn rất lâu
[00:46] không thưa bác sĩ ạ
[00:56] [âm nhạc]
[01:02] chào mừng quý vị khán giả trở lại với
[01:04] kênh YouTube bác sĩ Trần Văn Phúc
[01:05] official và tôi là Khánh lành rất vui
[01:07] khi được gặp lại quý vị vào đúng 9:00
[01:09] sáng thứ B hàng tuần quý vị Bây giờ đang
[01:12] làm gì ạ Đang ăn sáng hay đang tập thể
[01:14] dục và chủ đề ngày hôm nay chúng tôi
[01:16] cùng với bác sĩ phúc sẽ mang đến cho quý
[01:18] vị có tên thể dục con dao hai
[01:22] lưỡi Vâng Xin chào biên tập viên kháh
[01:24] lành Xin chào quý Khán giả đã đến với
[01:26] buổi sáng thứ B hàng tuần của chúng tôi
[01:28] vào lúc 9:00 sáng và tôi biết rằng là
[01:31] một cái ngày thứ bảy chắc chắn rằng sẽ
[01:33] có nhiều quý vị rất muốn dành thời gian
[01:35] để chúng ta tập thể dục chúng ta có
[01:37] những các cái thời gian dành riêng vui
[01:39] chơi giải trí hay cho gia đình nhưng mà
[01:41] lại dành chương thời gian cho chương
[01:43] trình của chúng tôi đây là một cái điều
[01:44] rất quý và cái chủ đề ngày hôm nay như
[01:47] Khánh lành đã nói đó chính là chúng tôi
[01:50] muốn nói về cái thể dục nó chính là cái
[01:52] con dao hai lưỡi Tức là ở một cái thái
[01:54] cực thì thể dục rất là tốt nhưng ở một
[01:56] cái thái cực khác thì thể dục mà chúng
[01:58] ta sai thì nó sẽ rất nguy hiểm Nó nguy
[02:01] hiểm ở đây là có thể gây ra hàng loạt
[02:03] những các cái bệnh tật những cái tình
[02:05] trạng bệnh tật mà không tốt cho sức khỏe
[02:07] của chúng ta thậm chí là kéo dài rút
[02:10] ngắn cái tuổi thọ chứ không phải là kéo
[02:11] dài cuộc sống đặc biệt là có những cái
[02:13] trường hợp thể dục sai có thể phải trả
[02:15] giá bằng cái tính mạng tức thì chủ đề
[02:18] này thì có thể nói rằng thể dục thể thao
[02:21] luôn luôn là cái vấn đề mà mọi người
[02:23] quan tâm tôi biết cái điều đó thế Do vậy
[02:25] là chúng tôi sẽ nh có rất nhiều những
[02:28] các cái số nói về thể dục
[02:30] và ngày hôm nay riêng cái vấn đề thể dục
[02:34] là con dao hai lưỡi thì ban đầu tôi định
[02:36] nói một số thôi Thế nhưng mà Khánh lành
[02:39] thấy rằng là cái thời gian như vậy Nói
[02:40] nó quá dài Do vậy chúng tôi bắt buộc là
[02:43] phải chia ra ít nhất thành hai số đúng
[02:46] không ạ Thế vậy thì sau cái số ngày hôm
[02:48] nay chúng tôi phát sóng thì có thể là
[02:51] trong một hai số tới n để giãn cách nó
[02:53] ra mọi người đỡ cảm thấy rằng là bị bội
[02:55] thực về thể dục thì sau đó tôi sẽ lại
[02:57] quay trở lại tiếp tục là cái chủ đề thể
[02:59] dục dục như thế nào để cho nó đúng nó
[03:01] không hại tới cơ thể của chúng ta và rất
[03:03] mong quý vị khán giả là trong cái chương
[03:05] trình này tiếp tục đặt những các cái câu
[03:07] hỏi những cái bình luận để chúng ta có
[03:09] thể thảo luận một cách sôi nổi và chỉ có
[03:12] thảo luận như vậy thì chúng ta mới đi
[03:13] được tới tận cùng của các cái vấn đề Tôi
[03:16] cho rằng là vấn đề thể dục nó rất là
[03:18] quan trọng
[03:28] [âm nhạc]
[03:34] Vâng Vâng thưa quý vị khán giả quý vị có
[03:37] lẽ cũng vẫn còn nhớ số mỡ máu lần trước
[03:41] mà Bác sĩ cũng có phân tích chỉ số mỡ
[03:42] máu của tôi ạ chỉ số máu của tôi thì
[03:45] cũng nói rằng là tôi nên vận động thường
[03:47] xuyên hơn đi bộ khoảng 10.000 bước một
[03:50] ngày và tôi cũng tích cực tập thể dục để
[03:53] có thể mong muốn là lấy lại Tuổi Thanh
[03:55] Xuân lần thứ hai và thưa quý vị đến buổi
[03:58] sáng 28 tháng 10 khi mà tôi cố gắng dậy
[04:00] sớm tập thể dục cùng với những bác tao
[04:04] tuổi để mong muốn lấy lại Tuổi Thanh
[04:05] Xuân lần thứ hai đó ạ thì tôi khi mà tôi
[04:08] dừng lại để tôi mở điện thoại ra xem thì
[04:11] trên tivi kênh kênh g Vâng VT3 ạ Vâng ạ
[04:16] Tôi có gặp bác sĩ Phúc ở trên đó đang có
[04:19] một talk show với chủ đề là tập thể dục
[04:23] không đúng cách Lợi bất cập hại và Vâng
[04:26] thưa quý vị tôi đã ngay lập tức dừng Cái
[04:28] buổi tập mà chạy bộ buổi sáng đó lại và
[04:31] tôi nghĩ rằng là mình cần phải lên kế
[04:33] hoạch một cách thật cụ thể thật thông
[04:35] minh để làm thế nào để có thể là vẫn duy
[04:38] trì và giữ gìn sức khỏe của mình đồng
[04:41] thời là giúp cho sức khỏe tốt l tốt lên
[04:43] chứ không phải là cứ đi
[04:45] xuống bởi vì nếu mà chúng ta không tập
[04:48] thể dục đúng cách thì rủi ro sẽ đến với
[04:50] chúng ta một cách bất ngờ ạ Vâng phải
[04:52] nói rằng các cái chủ đề của chúng tôi
[04:55] đem đến cho quý vị và các bạn với một
[04:57] cái lượng kiến thức cũng phải nói là
[04:59] không lồ và nó luôn luôn đan xen với
[05:01] nhau thể dục thể thao cũng vậy nó sẽ
[05:03] liên quan tới rất nhiều những các cái
[05:05] căn bệnh tiềm ẩn trong cơ thể và như tôi
[05:07] vẫn nói rằng là nếu chúng ta biết cách
[05:10] ăn uống biết cách vận động đúng mức biết
[05:12] cách thể dục thể thao thì chúng ta sẽ
[05:14] không để cái tình trạng bệnh tật Nó xảy
[05:17] ra chúng ta sẽ xa rời bệnh viện xa rời
[05:19] bác sĩ cái điều đó rất là tốt thôi Chính
[05:22] vì Khánh lành cái mỡ máu cao thì tôi có
[05:24] khuyên Khánh lành là tăng cường vận động
[05:26] lên tôi được biết rằng là trước đây
[05:28] Khánh lành là một biên tập viên của của
[05:29] đài truyền hình Do vậy là cũng khá là
[05:31] lười vận động mặc dù cũng phải đi nhiều
[05:33] nhưng mà khi khi có cơ hội khái là ngồi
[05:36] luôn và lười vận động thực ra thì cái
[05:39] khái niệm vận động Ít mới ra đời đây là
[05:41] một cái thuật ngữ mới thuật ngữ của xã
[05:43] hội hiện đại gọi là thuật ngữ của xã hội
[05:46] hiện đại thôi nhưng mà nó xuất hiện từ
[05:48] trong môi trường y khoa do chính tổ chức
[05:50] y tế thế giới đề ra cách đây Quang độ
[05:52] hơn chục năm thôi à Nó có hẳn định nghĩa
[05:55] hẳn hoi là như thế nào là vận động ít và
[05:57] như thế nào vận động vừa phải và như thế
[05:59] nào là vận động nhiều thì từ khi cái
[06:01] khái niệm vận động Ít ra đời nó làm cho
[06:04] người ta cảnh báo mang tính chất là cảnh
[06:07] báo để cho tất cả mọi người thấy rằng
[06:09] nếu chúng ta vận động ít thì sẽ rơi vào
[06:12] cái trạng thái rất nguy hiểm và đó chính
[06:14] là những các cái nguồn cơn Đó chính là
[06:16] những cái tác nhân để gây ra tình trạng
[06:18] bệnh tật Chính vì vậy mà tôi có thể thấy
[06:21] rằng cái xã hội Việt Nam bây giờ do rất
[06:23] nhiều người chú ý tới sức khỏe của mình
[06:25] mà người ta tiếp cận với cái khái niệm
[06:27] là vận động ít vận động nhiều thể dục th
[06:30] thể thao nhưng lại chưa đến nơi đến chốn
[06:32] dẫn tới là nhiều người mà tôi gặp nhất
[06:35] là trong những các cái buổi sáng đến
[06:37] những công viên nay đi ra ngoài đường
[06:38] những cái hôm mà tôi đi trực buổi sáng
[06:41] sớm về có việc gì đấy Chẳng hạn tôi thấy
[06:43] rằng rất rất nhiều các cô các bác các
[06:46] anh các chị thậm chí kể cả các cái cháu
[06:48] nhỏ đang là hành hạ bản thân đúng hơn
[06:51] rằng là họ tập thể dục theo đúng nghĩa
[06:53] họ hành hạ bản thân họ đầy đọa bản thân
[06:56] họ ngày ngày coi như tập chạy ngày ngày
[06:58] tập Zim ngày ngày coi như Nâng tạ thế
[07:01] rồi tập Yu ga rồi đủ các thứ loại tập
[07:03] thế và đặc biệt là những các cái hình
[07:06] thức như là chạy marathon rồi thì bóng
[07:08] đá rồi thì quần vợt vân vân tất cả những
[07:10] cái môn thể thao từ đối kháng đến sức
[07:12] bền đến sức chịu đựng mọi người tập ngày
[07:14] tập Đêm tập miệt mài như vậy mà người ta
[07:16] không biết rằng là những cái tập đó trên
[07:19] mái đầu của họ đã rất nhanh chóng bạc và
[07:22] cuối cùng thì là cứ tôi C tưởng tượng
[07:24] những các cái Bác cao tuổi rồi đầu tóc
[07:27] trắng bạc phơ phất phơ trong gió mà đi
[07:29] đi tập thể dục mà mang cái tính chất
[07:31] hành hạ bản thân như thế rất là nguy
[07:32] hiểm cũng liên quan tới cái câu chuyện
[07:34] mà Khánh lành nói rằng Cái ngày 28 tháng
[07:37] 10 khi mà tôi có một cái th show trực
[07:39] tiếp trên đài truyền hình Việt Nam kênh
[07:41] VTV3 về cái chuyện tập thể dục Lợi bất
[07:44] cật gập hại thì tôi có nói rằng để mà
[07:46] nói về cái vấn đề đó thì sẽ có rất nhiều
[07:49] cái để nói thế Do vậy là hôm đó tôi có
[07:52] trao đổi với lại ban biên tập với lại
[07:54] bên tổ chức rằng là chúng ta cũng chỉ
[07:56] nói được một cái phần rất nhỏ của cái
[07:58] vấn đề lợi bất cập hại của thể dục thể
[08:00] thao thôi có rất nhiều những các cái
[08:02] tình huống rất nhiều những câu chuyện
[08:04] hàng ngày mà tôi gặp tôi thấy rằng là
[08:06] chúng ta không biết cách dẫn tới là sức
[08:09] khỏe của chúng ta bị ảnh hưởng tôi lấy
[08:11] ví dụ như tôi có một người quen đó là
[08:13] một cái bác mà của LC Bác này là tham
[08:16] gia trong lực lượng vũ trang vì những
[08:18] người tham gia trong lực lượng vũ trang
[08:20] thì người ta rất khỏe người ta cực kỳ
[08:22] khỏe mạnh thế khi Bác ấy về hưu thì bác
[08:24] ấy vẫn giữ một cái thể chất khá là khỏe
[08:26] mạnh thế đến khi về hưu xong bác vận
[08:28] động rất tốt tốt thể dục thể thao rất
[08:30] tốt Nhưng trong đại dịch covid thì bác ấ
[08:33] đại dịch covid chúng ta biết rồi chúng
[08:35] ta bị cấm túc chúng ta bị giãn cách xã
[08:37] hội chúng ta bị hiểu nôm n là lockdown
[08:40] đấy thế thì ai ở đâu ở đấy không được
[08:43] phép ra khỏi ngôi nhà của mình không có
[08:44] vận động gì hết cả thế sau khi mà cái
[08:47] thời kỳ covid nó đi qua thì bác ấy phấn
[08:50] khởi quá nhưng cảm thấy rằng là mấy năm
[08:52] trời bị tủ túng không được vận động cơ
[08:54] thể nó đã giảm sức khỏe đi trông thấy
[08:57] thế sau khi mà được ra khỏi nhà bác ấy
[09:00] ngay lập tức lao vào tập thể dục một
[09:02] ngày bác ấ chạy đến 20 cây số là bình
[09:04] thường chạy Xong rồi về bác ấy lại chơi
[09:07] cầu lông thế rồi chơi quần vợt thế rồi
[09:09] chơi bóng chuyền rồi đủ các thứ đến 3
[09:12] tháng sau thì bác ấy đi khám thì đã rơi
[09:14] vào suy thận độ hai m rồi thế Suy thận
[09:16] độ hai bác có hỏi tôi bác các bác sĩ kia
[09:18] thì hướng dẫn điều trị thôi nhưng mà bác
[09:20] hỏi tôi tại sao tôi lại bị suy thận độ
[09:22] hai mà tôi rất khỏe mạnh như thế này thì
[09:25] tôi có nói với bác rằng là rất có thể
[09:28] Bác đã bị vận động quá mức bác đã thể
[09:31] dục thể thao quá mức nó dẫn tới là dẫn
[09:34] tới một cái hiện tượng gọi là tiêu cơ
[09:36] Vân tiêu cơ Vân nó sản xuất cái chất là
[09:39] Bio globin nó thải vào trong máu và dẫn
[09:42] tới cái tình trạng của bác là suy suy
[09:44] thận Thế thì sau khi mà tôi nói như vậy
[09:47] thì bác m mới kể ra rằng một ngày bác ã
[09:49] tập thể dục như thế nào thì tôi phải
[09:51] thấy rằng cái cường độ tập luyện của bác
[09:53] ấy quá khủng khiếp và dẫn tới một cái
[09:55] suy thận cũng may mà mới trong một cái
[09:57] thời gian ngắn và mới chỉ giữ rơi vào
[09:59] cái tình trạng suy thận cấp và bác ấy
[10:01] dừng lại cái chuyện tập luyện Sai như
[10:03] thế điều chỉnh lại cái chế độ luyện tập
[10:05] giống như Khánh lành cũng phải dừng lại
[10:06] để mà điều chỉnh thì từ đấy đến bây giờ
[10:08] bác lại trở lại khỏe mạnh bình thường
[10:10] thì bác ã thấy rằng hóa ra là cứ tưởng
[10:13] thể dục là tốt nhưng mà nếu chúng ta tập
[10:16] thể dục mà sai thì nó sẽ cực kỳ nguy
[10:18] hiểm và sẽ phải trả cái giá rất đắt Và
[10:20] đây là một cái câu chuyện Tôi muốn nói
[10:22] với quý khán giả rằng chúng ta hãy hiểu
[10:25] vấn đề đến nơi đến chốn và cái chương
[10:27] trình này của chúng tôi Tôi hy vọng rằ
[10:29] rằng là hai số có thể nói được những các
[10:32] cái vấn đề cơ bản để quý vị biết rằng
[10:34] chúng ta thể dục như thế nào thì nó đúng
[10:36] và chúng ta thể dục như thế nào là sai
[10:38] và với cái số đầu tiên mà chúng tôi nói
[10:40] này cũng chỉ nói được một phần rất nhỏ
[10:42] của cái nội dung mà chúng tôi cần nói
[10:44] thôi
[10:53] [âm nhạc]
[11:00] xin cảm ơn câu chuyện mở đầu của bác sĩ
[11:02] Trường V Phúc ạ Vâng thưa quý vị như đã
[11:04] hứa thì từ số phát sóng thứ 36 và bây
[11:08] giờ là số phát sóng thứ 37 của kênh
[11:11] YouTube bác sĩ Trần Văn Phúc official
[11:13] Chúng tôi sẽ dành một mục có tên là trả
[11:15] lời khán giả khi đó thì Khánh lành sẽ
[11:17] chọn ra một vài bình luận và ý kiến của
[11:19] quý vị khán giả từ dưới kênh YouTube bác
[11:22] sĩ trầ V Phúc official cũng như là những
[11:24] hộp thư những email những inbox mà quý
[11:26] vị gửi đến cho chúng tôi để nhờ bác sĩ
[11:28] Phúc giải thích giúp ạ à và trong số
[11:30] phát sóng ngày mùng 0 tháng 11 năm 2024
[11:34] thì với chủ đề sống khỏe sống lâu khán
[11:37] giả Nguyễn Hải Ninh có gửi về Facebook
[11:39] cá nhân của bác sĩ Phúc Bác sĩ ơi bác
[11:43] cho cháu hỏi là cháu bị khô môi dưới
[11:45] quanh năm không kể mùa hè lẫn mùa đông
[11:48] thì không biết có phải là triệu chứng
[11:50] của bệnh gì không ạ môi dưới của cháu bị
[11:52] đứt nẻ bong chóc gần như quanh năm Bác ạ
[11:56] Còn môi trên thì lại không bị làm sao
[11:58] Khán kh giả hng Trần cũng chia sẻ là con
[12:01] em cũng bị môi khô và đứt quanh năm Vâng
[12:03] ạ Xin bác sĩ có thể giải đáp giúp khán
[12:05] giả này ạ Vâng chúng ta biết rằng là
[12:09] trên khuôn mặt của cơ thể chúng ta thì
[12:11] môi là một cái cơ quan một cái bộ phận
[12:13] rất là gợi cảm đúng không ạ môi thì nó
[12:16] có rất nhiều những chức năng trong đó có
[12:19] cái chức năng mà tôi nói vui vui một
[12:21] chút đấy là đôi khi để chúng ta hôn nhau
[12:23] đúng không ạ Chúng ta phải biết như này
[12:25] này mọi người thì thông thường ai cũng
[12:28] muốn rằng là chú tới sắc đẹp muốn trang
[12:30] điểm đôi môi của mình thật đẹp nhưng mà
[12:32] mọi người lại không biết như thế nào là
[12:34] đôi môi đẹp không biết như thế nào là
[12:36] đôi môi khỏe mạnh như thế nào là đôi môi
[12:39] không bình thường Thế Thành ra là đây là
[12:41] một cái vấn đề mà chúng ta đã bỏ qua tôi
[12:44] nói với lại mọi người khi mà chúng ta
[12:47] hôn một ai đó chúng ta biết rằng là môi
[12:49] của con người thì nó có hai môi là môi
[12:52] trên và môi dưới môi trên thì nó nó phụ
[12:57] thuộc vào cái làn da nó phụ thuộc vào
[12:59] cái thể chất của chúng ta cái đặc điểm
[13:01] về cơ thể sinh học của chúng ta thế còn
[13:04] môi dưới thì nó phụ thuộc vào cái cảm
[13:05] xúc cho nên khi chúng ta hôn nhau thì
[13:07] cái môi trên không quan trọng bằng môi
[13:09] dưới môi dưới mới cho biết được rằng mới
[13:11] cảm nhận được rằng là cái tình cảm của
[13:14] con người đó như thế nào cái vẻ đẹp về
[13:17] nội tâm vẻ đẹp về thể chất vẻ đẹp về tâm
[13:20] hồn của người đó ra làm sao thì nó thể
[13:22] hiện ở cái môi dưới Chính vì như vậy mà
[13:25] trong cái môi trên của chúng ta là với
[13:27] cái môi dưới về cái tỉ lệ về độ dày thì
[13:30] độ dày của môi trên thì nếu chúng ta lấy
[13:32] môi trên chia cho môi dưới thì nó là 1
[13:34] chia cho 1,5 tức là hiểu nôm Na rằng nếu
[13:37] môi trên của chúng ta dày 1 cm tôi cứ
[13:39] lấy như thế cho nó dễ thì môi dưới của
[13:41] chúng ta phải dày 1,5 cm nhưng mà cái độ
[13:44] dày như thế thì chúng ta có thể khắc
[13:46] phục bằng cách là chúng ta trang điểm
[13:48] chúng ta có thể làm cho nó dày lên hơn
[13:49] chúng ta có thể làm nó mỏng lên đi nhưng
[13:51] cái quan trọng nhất đó là môi nó có khỏe
[13:54] hay không đấy nó m mới là cái quan trọng
[13:56] còn môi Nếu không khỏe thì cái môi đấy
[13:59] chúng ta hôn nó sẽ rất nhạt nhẽo và môi
[14:01] đấy nó sẽ rất là yếu thế và nó không thể
[14:05] hiện được những cái cảm xúc tôi chưa kể
[14:07] rằng là những các cái đặc điểm ví dụ như
[14:09] là quý vị để ý thấy có những ai hoặc
[14:11] nhất là những cháu nhỏ hay là những ai
[14:13] đó nói không tròn vành rõ chữ nói hay bị
[14:16] vấp váp nói hay bị dính các cái từ với
[14:20] nhau thế rồi ăn uống thì bắt đầu rơi vãi
[14:22] thế rồi nước nó rơi ra thế thì tất cả
[14:25] những cái vấn đề đó nó nó liên quan tới
[14:28] cái môi Ví dụ như khi chúng ta nói thì
[14:30] môi phải kết hợp được với lưỡi phải kết
[14:32] hợp được với khoang miệng nhất là những
[14:34] ca sĩ Thế rồi những các cái phát thánh
[14:36] viên Ví dụ như Khánh lành hay bất kỳ
[14:37] những người khác tất cả những cái đó
[14:39] chúng ta phải luyện môi chúng ta phải
[14:41] luyện để cho đôi môi của mình thật khỏe
[14:43] thì chúng ta mới làm tốt được thế còn
[14:45] không thì chúng ta sẽ bị nói ngọng chúng
[14:47] ta sẽ bị vấp váp chúng ta sẽ bị ăn uống
[14:49] rơi vãi đêm chúng ta ngủ nó sẽ chảy nước
[14:51] bọt ra có những người ngủ ban đêm bắt
[14:53] đầu nước bọt chảy ra hết ớt cả gối cứ
[14:56] tưởng rằng là bị bệnh gì nhưng không
[14:57] phải đấy là do môi của mình nó không
[14:59] được rèn luyện không được tốt liên quan
[15:01] tới câu hỏi của khán giả đã đặt vấn đề
[15:03] rằng tại sao môi nó lại cứ nẻ ra nứt nẻ
[15:07] ra nhất là vào mùa thu và mùa đông đúng
[15:10] không ạ Thế còn có những người môi bị
[15:12] nứt lẻ suốt cả năm quanh năm suốt tháng
[15:14] nhưng mà môi dưới nứt Lẻ nhiều hơn môi
[15:16] trên thì cái câu hỏi rằng nó có bệnh tật
[15:20] gì không Hay Tại sao lại như thế thì câu
[15:21] trả lời nó cũng dễ thôi không có gì khó
[15:24] chúng ta biết rằng là môi nó có ba đặc
[15:26] điểm mà nó rất dễ bị nứt nẹ
[15:29] cái đặc điểm thứ nhất là da của môi nó
[15:32] cực kỳ mỏng da môi trên thì dày hơn một
[15:34] chút nhưng mà da môi dưới chỉ bằng 1
[15:36] phần ba của da của các cái bộ phận khác
[15:39] của cơ thể trên cơ thể chúng ta thì da
[15:42] môi là mỏng nhất không có nơi nào mỏng
[15:44] như là da môi da môi chỉ bằng 1/3 da môi
[15:47] dưới chỉ bằng 1/3 da của những bộ phận
[15:49] khác trên cơ thể vì nó bằng chỉ 1/3 như
[15:52] vậy cho nên là nó rất dễ bị nứt nẻ cái
[15:55] tính đàn hồi của nó không cao được nó
[15:56] không thể bảo vệ được sâu được thế thành
[15:58] ra là là nó rất dễ bị nứt nẻ chưa kể
[16:01] rằng là trên da môi thì nó có những các
[16:03] cái vết cái rãnh nó gọi là các cái rãnh
[16:06] và các cái hạt môi các cái rãnh và các
[16:08] hạt môi đó cũng rất dễ để tạo ra cho
[16:10] chúng ta nứt nẻ đấy là cái lý do thứ
[16:11] nhất là da môi nó mỏng cái lý do thứ hai
[16:14] là da môi chúng ta thấy trên môi không
[16:16] có lông đúng không ạ Không bao giờ có
[16:17] lông không bao giờ có dâu nó mọc ở môi
[16:19] hết cả Thế thì khi nó đã không có lông
[16:23] thì nó sẽ không có tuyến mồ hôi nó sẽ
[16:25] không có tuyến bã đấy nó không có tuyến
[16:28] mồ hôi để tiết ra ra mồ hôi tức là da nó
[16:30] luôn khô Nó không có tuyến bã thì nó sẽ
[16:32] không tiết ra chất nhờn để nó bảo vệ đấy
[16:34] là hai cái lý do tiếp theo là không có
[16:36] tuyến mồ hôi không có tuyến bã Lý do thứ
[16:38] ba thì ba cái lý do đó nó dẫn tới là da
[16:41] môi rất mỏng luôn bị khô không được bảo
[16:44] vệ dẫn tới là chúng ta rất dễ bị viêm
[16:47] rất dễ bị bị nứt nẻ Thế còn cái ở phía
[16:51] trên thì chúng ta biết rằng phía trên
[16:52] thứ nhất là cái môi của phía trên nó nhỏ
[16:56] hơn phía dưới nó chỉ bằng một một so với
[16:59] 1,5 phía dưới đấy là lý do thứ nhất thứ
[17:01] hai nữa là môi phía trên nó dày hơn thứ
[17:04] ba nữa là nó được cấp máu nhiều hơn thế
[17:06] nó được cấp máu nhiều hơn thì dẫn tới là
[17:08] nó cũng đỡ hơn về cái chuyện nứt nẻ còn
[17:10] đại đa số nứt nẻ của chúng ta là liên
[17:13] quan tới cái môi dưới là chính thế ngoài
[17:16] cái ba cái lý do mà tôi nói thì đặc điểm
[17:19] môi của chúng ta có thể bị nứt nẻ với
[17:21] những cái tác nhân mà Nó tác động thêm
[17:24] vào nữa Chẳng hạn như là chúng ta uống
[17:26] quá ít nước dẫn tới là cơ thể của chúng
[17:28] ta thu uống nước chúng ta thiếu những
[17:31] các cái vitamin đặc biệt là vitamin C
[17:33] Đặc biệt là nhóm Vitamin B và nhóm
[17:36] Vitamin E đấy thậm chí là nhóm Vitamin D
[17:38] những cái vitamin đó chúng ta thiếu thì
[17:41] sẽ rất dễ gây ra cái tình trạng môi đứt
[17:43] nẻ ngoài ra những cái chuyện ví dụ như
[17:46] là trong y khoa của chúng tôi thì khi mà
[17:48] một người có biểu hiện của nhiễm trùng
[17:50] thì luôn luôn có cái dấu hiệu đấy là gọi
[17:54] là môi khô lưỡi bẩn hơi thở hôi đấy môi
[17:57] khô lưỡi bẩn hơi thở hôi đấy là dấu hiệu
[17:59] của nhiễm trùng nhiễm trùng có thể là
[18:01] nhiễm trùng trong miệng nhiễm trùng
[18:02] đường hô hấp nhiễm trùng đường tiêu hóa
[18:05] nhiễm trùng tất cả các nơi trong cơ thể
[18:06] đều biểu hiện ra miệng là môi khôn lưỡi
[18:09] bẩn hơi thở hôi hoặc là chẳng hạn như
[18:11] táo bón cũng gây ra một cái tình trạng
[18:13] là ứ ở phân ở trong đại tràng cũng gây
[18:16] ra các cái độc chất cũng gây ra tình
[18:17] trạng nhiễm trùng thì cũng gây ra môi nó
[18:19] cũng khô cũng nứt nẻ Ví dụ như vậy thế
[18:22] thì đấy là môi có thể là biểu hiện của
[18:24] thiếu nước biểu hiện của một cái tình
[18:26] trạng nhiễm trùng cơ thể biểu hiện của
[18:27] một cái tình trạng viêm tại môi đấy là
[18:29] có thể gây ra những cái tình trạng như
[18:31] vậy nhưng mà chủ yếu là vẫn là do cái
[18:34] đặc điểm về giải phụ học của chúng ta bị
[18:37] như vậy thế còn ngoài ra một cái yếu tố
[18:39] nữa đó chính là môi của chúng ta như tôi
[18:43] lúc nói lúc nãy là chúng ta đôi môi
[18:45] không được khỏe mà muốn khỏe thì chúng
[18:47] ta phải tập luyện đúng không ạ Thế ở đây
[18:49] tôi muốn nói rằng để không nứt nẻ chúng
[18:51] ta có thể dùng kem dưỡng da có thể dùng
[18:53] kem dưỡng môi để chúng ta bôi chúng ta
[18:55] có thể uống vitamin chúng ta có thể làm
[18:57] cho cơ thể Nó khỏe mạnh tôi cũng xin
[18:59] Tiết lộ với quý khán giả rằng tôi là
[19:01] người mà sinh ra là môi của tôi khá khô
[19:04] thế và rất hay bị nứt nẻ nhưng mà chính
[19:06] vì tôi làm bác sĩ tôi biết bổ sung vi
[19:08] chất tôi biết để cho cơ thể tôi không bị
[19:10] nhiễm trùng tôi biết bổ sung vitamin thế
[19:13] và tôi biết cách tập luyện thì tôi khả
[19:15] năng nói của tôi rất kém tôi không có
[19:17] khả năng nói nhưng vì tôi biết cách tập
[19:18] luyện Tôi tập luyện đc môi thì dẫn tới
[19:20] là tôi nói rất là trôi chảy đi nó đỡ
[19:24] không phải bị vấp váp như ngày xưa thế
[19:26] thì đấy là những cái mà tập luyện thì
[19:28] trong tập luyện của đôi môi thì có rất
[19:30] nhiều cách để chúng ta tập luyện có rất
[19:32] nhiều những các cái biện pháp chúng ta
[19:34] tập luyện đơn giản như là chúng ta hình
[19:36] dung rằng là ví dụ chúng ta cử động mồm
[19:38] miệng thôi chúng ta xúc xúc miệng khô
[19:41] trong một cái bài trong một cái số mà
[19:43] chúng ta đã nói rồi đấy đúng không ạ là
[19:45] xúc miệng khô thế rồi chúng ta có thể cử
[19:46] động môi giữa hai bên này Đấy hai đưa
[19:49] hai bên đấy cũng là một cách cử động thế
[19:51] hoặc là chúng ta đưa lưỡi để mà đẩy cái
[19:54] bên trong cái khoang môi này Đấy cũng là
[19:55] một cách thế Hay là chỉ đơn giản là cái
[19:57] động tác chúng ta h gió chúng ta hôn hôn
[19:59] tay này chúng ta hôn nhưng mà không phải
[20:01] hôn những người khác mà chúng ta cứ hôn
[20:03] tay hoặc là đập vàoo môi đấy là những
[20:04] các cái động tác mà chúng ta tập môi rất
[20:07] là tốt có rất rất nhiều những cái bài
[20:08] tập hoặc là ví dụ đây tôi chuẩn bị một
[20:10] cái thìa cái này tôi cho rằng cái tập
[20:13] bằng thìa này là một cái rất hay đối với
[20:15] tập môi dưới để cho môi của chúng ta nó
[20:17] khỏe lên thì chúng ta ngậm một cái thìa
[20:19] vào đây Đấy Chúng Ta Ngậm thì khi cái
[20:21] thìa Nó ở dưới xong chúng ta khi phải co
[20:23] cơ môi thì lập tức Cái thền nó sẽ căng
[20:25] lên ví dụ Thy tô làm này
[20:30] Và khi chúng ta làm như thế chúng ta
[20:31] thấy những cái vòi ớt start hai bên tai
[20:33] nó nó căng ra bắt đầu nó tạm tạo thành
[20:36] một cái tiếng ve kêu trong đầu thì đấy
[20:38] là cái biện pháp mà chúng ta tập của cái
[20:40] cơ môi thế rồi chúng ta một cái tập
[20:43] luyện mà cực kỳ đơn giản cực kỳ quan
[20:45] trọng đó là chúng ta nói nhiều và chúng
[20:48] ta cười nhiều càng nói nhiều càng cười
[20:50] nhiều thì cơ môi của chúng ta càng phát
[20:52] triển tốt và chúng ta cũng sẽ giảm các
[20:54] cái tình trạng bệnh tật đi thì nói tóm
[20:56] lại là có rất nhiều những các cái bài
[20:59] tập về cơ môi thì tùy theo các bạn chọn
[21:02] cái bài tập nào thì chúng ta có thể làm
[21:04] cái bài tập đấy đều được chúng ta xoa
[21:06] môi rồi chúng ta làm thế nọ thế kia rất
[21:08] nhiều những cái biện pháp nhưng mà có
[21:09] một cái biện pháp là tập bằng thìa này
[21:11] thì tôi cho rằng cái biện pháp tập bằng
[21:12] thìa là cực kỳ lợi hại cực kỳ quan trọng
[21:15] Chúng ta làm một cái thìa và chúng ta
[21:17] thỉnh thoảng chúng ta tập Thế còn có
[21:19] những cái biện pháp ví dụ như là chúng
[21:21] ta o Rồi a Rồi thì hét lên rồi kêu lên
[21:24] rồi thì hát thế rồi Thậm chí là có một
[21:26] cái một cái động tác rất hay đó chính là
[21:28] phun mưa đấy nhưng mà phun mưa thì nó
[21:30] hơi bẩn một chút chúng ta Nhớ lại cái
[21:32] thời trẻ con trẻ con nãy phun mưa đấy
[21:34] thì cũng là một cái động tác tập môi thì
[21:36] Hy vọng rằng là quý vị sau khi mà nghe
[21:38] như thế này chúng ta sẽ biết làm thế nào
[21:40] để cho đôi môi của chúng ta nó khỏe mạnh
[21:42] hơn chúng ta không bị bệnh chúng ta
[21:44] không bị nứt nẻ và trên cái cơ sở đó thì
[21:47] chúng ta cũng biết cách để mà trang điểm
[21:50] để nói về cái đôi môi đẹp thì nó Cái nội
[21:52] dung của nó rất nhiều thì tôi xin không
[21:54] nói đến từ môi trái tim từ môi hình cánh
[21:56] hải âu cho đến môi luôn Cực cho đến môi
[21:59] Trễ xuống hay thế nào Đấy nó có rất
[22:01] nhiều các cái loại môi khác nhau để cho
[22:03] tùy từng khuôn mặt thì cái này liên quan
[22:05] tới cái vấn đề sắc đẹp về thẩm mỹ nếu
[22:08] như quý vị quan tâm thì lúc nào đấy tôi
[22:10] sẽ nói về những các cái vấn đề nét đẹp
[22:12] trên một khuôn mặt của con người làm thế
[22:14] nào để đẹp trang điểm như thế nào thì
[22:16] những cái này nó lại cả là một cái chủ
[22:18] đề mà tôi nghĩ là chắc cũng không nhiều
[22:20] người quan tâm lắm nhưng nếu còn nếu
[22:21] quan tâm đông đông thì tôi sẽ nói về cái
[22:23] chủ đề đấy Vâng Mỗi ngày tôi lại phát
[22:25] hiện ra thưa quý vị bác sĩ Phúc có rất
[22:27] là nhiều tài lẻ từ việc nấu ăn đến việc
[22:30] sáng tác âm nhạc đến sắp tới còn có vừa
[22:34] rồi thì lại có một buổi hội họa mà bác
[22:37] sĩ thì cũng trở thành giám tuyển Vâng ạ
[22:42] đến bây giờ thì bác sĩ chuẩn bị lại còn
[22:44] có một số giúp quý vị khán giả có thể là
[22:46] phát huy được cái nét đẹp trên khuôn mặt
[22:48] của mình biết Makeup và biết trăc điểm
[22:50] như thế nào đúng không ạ Mỗi ngày tôi l
[22:52] đều có một bất ngờ về một về bác sĩ Trần
[22:54] Văn Phúc thưa quý vị Vâng ạ Và Tôi hy
[22:55] vọng rằng khán giả Nguyễn hài Ninh sẽ
[22:58] lòng với câu trả lời của bác sĩ Trần Văn
[23:00] Phúc ạ Và tiếp theo thì xin mời bác sĩ
[23:04] Phúc có thể đến với một câu hỏi trong số
[23:07] phát sóng gần đây đó là số sỏi tiết liệu
[23:09] phát sóng ngày mùng 9 tháng 11 thì một
[23:11] độc giả có tên là F mosa TW có đặt câu
[23:15] hỏi rằng là xin hỏi bác sĩ là sỏi không
[23:18] cản Quang trên phim X quang nhưng siêu
[23:21] âm thì thấy thì được gọi là sỏi loại gì
[23:24] ạ và có phải sỏi do axit uric gây ra
[23:27] không ạ
[23:29] thưa quý vị bản thân tôi là phóng viên
[23:31] truyền hình thì về sức khỏe trong nhiều
[23:33] năm nên là tôi quen bác sĩ Thi thoảng
[23:35] thì tôi có người quen thì có nhờ tôi
[23:38] giúp đỡ tôi có thấy có hai tình huống
[23:40] phổ biến xảy ra điều này đó
[23:43] là người quen của tôi thì phải đến phòng
[23:45] khám bác sĩ với tình trạng là đau thắt
[23:48] lưng siêu âm có sỏi đường tiết liệu được
[23:51] cho là ngyên nguyên nhân gây đau nhưng
[23:53] mà chụp X quang không thì lại không thấy
[23:55] có sỏi V trường hợp thứ hai là người nhà
[24:00] tôi đi khám sức khỏe định kỳ thì siêu âm
[24:02] thì thấy có sòi tiết liệu nhưng mà khi
[24:04] chụp X quang thì cũng không thấy có sỏi
[24:07] xin bác sĩ Giải Thích Giúp tôi và với
[24:09] khán giả có tên là for Musa t ạ Ô Tôi cứ
[24:14] tưởng là chương trình chỉ có một câu hỏi
[24:16] lại thêm câu nữa thôi đừng câu thứ ba
[24:19] nhé Tại vì là nếu thế chúng ta sẽ kéo
[24:20] dài thời lượng quá Có lẽ rằng Nên Dừng
[24:23] câu thứ hai thôi nhỉ Thôi vui vậy thôi
[24:26] nhưng mà tôi cũng xin nói thế này cái
[24:29] nội dung mà siêu âm thấy Sỏi của đường
[24:31] tiết liệu nhưng trên xích Quang lại
[24:33] không thấy cái chuyện này thì nó cũng
[24:34] hoàn toàn bình thường thôi khán giả mà
[24:36] đặt cái câu hỏi có phải sỏi axit uric
[24:38] hay không thì đây là khán giả mà phải
[24:40] nói hay đấy đặt cái câu hỏi rất giỏi
[24:43] nhiều Bác sĩ không biết cái chuyện ấy
[24:44] đâu không biết rằng là sỏi axit uric là
[24:47] không cản Quang nhiều khi là chụp không
[24:49] thấy à thực ra thì như thế này chúng ta
[24:52] hình dung rằng là để chẩn đoán được sỏi
[24:55] thận trong cái số sỏi thận mà Chúng tôi
[24:58] đã phát trên trên các cái số của tuần
[25:01] trước cũng rất tiếc rằng là trong cái số
[25:04] này là ít người xem quá đúng không ạ bởi
[25:06] vì mọi người nghĩ rằng là dường như sỏi
[25:09] thận là những ai người ta bị người ta
[25:10] mới quan tâm thôi chứ mọi người không
[25:12] biết được rằng là trong cái số sỏi thận
[25:14] đó chúng tôi nói rất nhiều những cái
[25:16] kiến thức mà chúng ta phục vụ được trong
[25:19] cuộc sống nó không phải chỉ có sỏi thận
[25:20] không thôi mà chúng ta lại không xem thì
[25:23] cũng rất cảm ơn là khán giả đã đặt một
[25:24] cái câu hỏi rằng có phải rằng cái sỏi
[25:27] uri mà chụp lên lại không thấy Trong khi
[25:29] đấy là siêu âm lại thấy à chúng ta phải
[25:32] hình dung thế này để chẩn đoán một cái
[25:34] sỏi đường tiết liệu thì người ta sẽ dựa
[25:36] vào siêu âm dựa vào chụp ích Quang dựa
[25:39] vào CT đấy thậm chí là cộng hưởng từ Thế
[25:42] bây giờ cộng hưởng từ nó cũng vẫn ít
[25:43] chưa sử dụng nhiều lắm như đấy là ví dụ
[25:45] như vậy thế nhưng mà chúng ta hình dung
[25:49] rằng tại sao lại phải chụp xí Quang khi
[25:50] siêu âm đã thấy rồi Tại sao lại phải
[25:52] chụp ích Quang thì siêu âm cho chúng tôi
[25:55] thấy được rằng là có sự hiện diện của
[25:57] viên sỏi cho thấy được rằng là cái tính
[25:59] chất của cái đườngng bài xuất nó như thế
[26:01] nào nhưng mà cái viên sỏi đó có tán được
[26:03] ngoài cơ thể hay không thì chúng ta phải
[26:05] nhìn được chúng ta mới tán được đúng
[26:06] không ạ Vậy chúng ta phải chụp ích Quang
[26:08] chụp ích Quang mà không nhìn thấy viên
[26:10] sỏi thì chúng ta biết tán vào đâu ạ đúng
[26:12] không ạ chúng ta khi bệnh nhân tán sỏi
[26:14] ngoài cơ thể là đặt bệnh nhân nằm lên
[26:16] trên bàn sau đó khu chú C trùm tia vào
[26:19] đúng viên sỏi mà nhìn thấy trên ích
[26:20] Quang bởi vì nó chiếu chiếu tới ích
[26:22] quang để nhìn thấy được cái viên sỏi khu
[26:25] chú trùm tia vào đó và lúc đấy phát tia
[26:27] thì nó sẽ làm cho viên sỏi nó vỡ ra Thế
[26:29] bây giờ trên xích Quang mà không thấy
[26:30] thì chẳng thể nào tán được ngoài cơ thể
[26:33] đấy là cái lý do thứ nhất tại sao lại
[26:34] phải chụp ích Quang cái lý do thứ hai
[26:36] phải chụp ích Quang đấy là phim ích
[26:38] Quang thì cái kích thước viên sỏi nó sẽ
[26:40] chính xác hơn là siêu âm Ct là kích
[26:43] thước viên sỏi chính xác nhất nhưng mà
[26:45] trên ích Quang cũng thấy được chính xác
[26:47] viên sỏi viên sỏi đó kích thước bao
[26:49] nhiêu tán được với viên sỏi kích thước
[26:51] bao nhiêu không tán được ngoài ra thì
[26:53] cái độ cản quang của nó mới là quan
[26:55] trọng càng cản Quang Mạnh bao nhiêu thì
[26:57] tán càng khó bao nhiêu Ví dụ như vậy Thế
[27:00] Thành ra người ta phải xem cả cái độ cản
[27:02] quang của nó nữa Thế thì chúng ta biết
[27:04] rằng là sỏi thận sỏi tiết liệu nói chung
[27:08] như trong cái số trước là có rất nhiều
[27:10] loại sỏi sỏi có vài loại sỏi như sỏi
[27:12] oxalat canxi này sỏi axit uric này sỏi
[27:17] xtin này Vân Vân tất cả những cái loại
[27:19] sỏi đấy mà trong cái số sỏi tiết liệu
[27:21] Tôi đã nói rồi Thế thì cái chụp ích
[27:24] quang để thấy phiên sỏi là người ta căn
[27:26] cứ vào cái mật độ xương ấy trên phim mí
[27:29] Quang là chúng ta nhìn thấy xương thấy
[27:31] những cái gì mà gần gần giống xương thì
[27:33] nó sẽ là sỏi hoặc là nó đậm hơn xương
[27:35] thì lúc đấy nó sẽ là sỏi trên ích Quang
[27:37] chúng ta hiểu là như vậy thôi để nhìn
[27:39] thấy viên sỏi thì chúng ta thấy những
[27:40] cái hình ảnh nó đậm hơn xương và hoặc là
[27:43] nó đậm bằng xương thì đấy chính là sỏi
[27:45] thế mà xương thì chúng ta biết rồi là
[27:47] xương là có canxi đúng không ạ Nếu chúng
[27:50] ta không có canxi chúng ta trong một cái
[27:54] viên sỏi mà canxi nó ít cái hàm lượng
[27:56] của nó thấp thì lúc đấy chúng ta sẽ
[27:57] không không nhìn thấy trên đí Quang
[27:59] chúng ta hiểu nôm Na nói là như vậy thôi
[28:01] Thế vậy thì trong cái phân loại sỏi của
[28:03] đường tiết điệu thì có hai loại sỏi mà
[28:05] cái hàm lượng canxi rất thấp hàm lượng
[28:08] canxi rất thấp sỏi thứ nhất là sỏi xtin
[28:10] sỏi thứ hai là sỏi axit uric đấy sỏi
[28:13] sitin và sỏi axit uric thì đầu tiên tôi
[28:17] muốn nói về cái sỏi xtin không thấy trên
[28:20] í Quang thì cái sỏi xtin là gì là những
[28:24] cái người bị bệnh sỏi sitin là những cái
[28:26] người mà mắc các cái bệnh di truyền cái
[28:30] đột biến của một cái gen nó nằm một cái
[28:32] gen lặn nằm trên nhiễm sắc thể thường
[28:34] khi đột biến cái gen đó thì nó gây ra
[28:36] cái tình trạng là nó luôn luôn đào thải
[28:39] cái axit amin xtin nó đào thải cái axit
[28:42] amin đó ra nước tiểu và khi cái nồng độ
[28:45] axit amin axit ra nước tiểu nó quá nhiều
[28:48] thì cộng với lại canxi cộng mag cộng với
[28:51] lại phốp các thứ này khác nữa nó gây
[28:53] lắng động nó gây tủa ra thì tạo thành
[28:55] cái viên sỏi nhưng mà cái hàm lượng
[28:57] canxi hàm lượng mag Á Hàm lượng php nó
[29:00] thấp thì chúng ta sẽ khó thấy trên xí
[29:01] Quang Thế còn khi nào hàm lượng nó cao
[29:04] thì chúng ta mới thấy trên phim xí Quang
[29:05] Còn nếu như hàm lượng nó thấp mà cái
[29:07] axit amin xtin nó cao thì chúng ta sẽ
[29:10] không thấy được trên phim X quang và cái
[29:13] viên sỏi sitin Là cái viên sỏi nó cũng
[29:15] khá khá
[29:16] là đầu tiên nó khá mềm sau đó thì nó
[29:19] cứng như là cái đá cuội Mặt Trăng ấy
[29:21] viên đấy tán cũng rất là khó nếu chúng
[29:23] ta thấy cái viên đấy Nhiều khi tán khó
[29:25] và cái sỏi đó nó cứ xù xì góc cạnh cái
[29:27] phiên sỏi đấy nó đâm vào thì đau rát lắm
[29:29] và nó dính cũng kinh khủng khiếp với cái
[29:31] sỏi đó là cái sỏi mà phải nói cực kỳ
[29:33] thảm hại thế thì tôi nói thêm về cái sỏi
[29:37] xtin là nó liên quan tới cái gen di
[29:40] truyền lặn ở trên nhiễm sắc thể thường
[29:42] vậy thì di truyền lặn Thì khi nó biểu
[29:44] hiện ra thành bệnh khi nào khi mà chúng
[29:46] ta có bố có gen di truyền lặn và mẹ có
[29:49] gen di chuyền lặn thì cả bố và mẹ lấy
[29:51] nhau thì đẻ ra con Nếu tổ hợp của hai
[29:53] cái gen đó thì con sẽ có gen Aa nhỏ thì
[29:57] cái gen đó tổ hợp lại thì sẽ sinh ra
[29:59] bệnh sỏi stin Thế còn ông bố và bà mẹ
[30:02] thì lúc đấy cũng cũng đào thải stin ra
[30:05] những cái hàm lượng nó thấp cho n rất ít
[30:06] khi bị sỏi sittin cái cái khả năng mà
[30:09] ông bố bà mẹ bị sittin sỏi nó ít thôi
[30:12] nhưng mà đứa con mà có cả bố và mẹ bị
[30:14] thì sẽ bị bị là nhiều thế thành ra là
[30:16] khi làm công tác chẩn đoán của chúng tôi
[30:18] thì bắt buộc là phải loại trừ Xem đấy có
[30:21] phải sỏi stin không Nếu là sỏi xtin thì
[30:24] chúng tôi sẽ phải có những cái biện pháp
[30:25] điều trị khác nữa nó đặc hiệu hơn Ví dụ
[30:27] như làm thế nào trung hòa được cái xtin
[30:29] trong nước tiểu để không tạo thành sỏi
[30:31] Thì đấy là cái sỏi thứ nhất mà chúng ta
[30:33] không thấy trên xích Quang mà bạn đặt
[30:35] câu hỏi ra chưa hết được vì bạn không
[30:38] phải làm trong ngành y cũng chưa Tôi
[30:40] cũng chưa biết có khi là bạn làm trong
[30:41] ngành y bạn mới đặt ra được cái câu hỏi
[30:43] hay như thế để tôi trả lời Ngày Hôm Nay
[30:45] Thế còn cái thứ hai mà bạn hỏi rằng có
[30:48] phải là sỏi uric hay không thì bạn nói
[30:50] rất đúng là sỏi uric tức là lắng động
[30:53] những cái tinh thể axit uric axit uric
[30:57] là cái cái cái cái thành phần mà đã tạo
[30:59] nên cái bệnh gút ấy đây ở trên này tôi
[31:01] có viết đây cái axit uric đây Khánh lành
[31:03] viết giúp cho tôi bởi vì Khánh lành s
[31:05] viết đẹp thì có viết cho tôi cái axit
[31:07] uric mà gây ra cái sỏi axit uric thì
[31:11] chúng ta hình dung rằng phụ nữ cũng bị
[31:14] cũng bị gút phụ nữ cũng bị axit uric cao
[31:16] nhưng phụ nữ sẽ bị ít hơn đàn ông bởi vì
[31:19] cái axit uric này nó rất phụ thuộc vào
[31:22] chế độ ăn uống và phụ thuộc vào cái
[31:24] hoocmôn estrogen của buồng trứng phụ nữ
[31:26] có estrogen có đồng độ cao thì dẫn tới
[31:29] là cái sỏi Bị sỏi axit uric nó ít và phụ
[31:32] nữ cũng rất ít bị bệnh gút nhưng vẫn bị
[31:35] đấy chứ không phải phụ nữ không phụ nữ
[31:37] vẫn bị gút nhất là cái tuổi bắt đầu từ
[31:39] tuổi mãn kinh trở đi thì phụ nữ bị sỏi
[31:41] axit uric Vì lúc đấy rogan Cái Hóc Môn
[31:44] buồng trứng của chúng ta đ giảm thì
[31:45] chúng ta có thể bị gút chúng ta có thể
[31:47] bị sỏi axit uric này Thế còn đàn ông thì
[31:50] bất kỳ độ tuổi nào thì cái hàm lượng
[31:52] estrogen của chúng ta rất ít chúng ta
[31:55] chủ yếu là các cái hó môn sinh dục nam
[31:57] thôi chứ còn môn sinh dục nữ tức là
[31:58] estrogen rất ít thì chúng ta đàn ông mới
[32:01] dễ bị sỏi axxit uric mới dễ bị bệnh gút
[32:04] thế và chúng ta thấy rằng là ở đây nó có
[32:08] một cái chuỗi tức là đầu tiên là cái
[32:10] Burin cái các cái món ăn đồ ăn thức uống
[32:13] mà chúng ta ăn vào trong cơ thể Nó có
[32:15] dầu Burin Thì đấy là cái sản phẩm đầu
[32:17] tiên từ Burin nó chuyển sang axit uric
[32:20] axit uric từ axit uric nó chuyển sang
[32:22] cái cuối cùng là cái an lan tonin toin
[32:27] đấy là Cái đây là cái sản cái axit cuối
[32:29] cùng là nó nó chuyển hóa theo cái con
[32:32] đường này Thế thì bây giờ vấn đề Nó ở
[32:34] chỗ này đầu tiên tôi nói rằng là cái
[32:36] nhân Burin trước đã nhân Burin nó có ở
[32:38] trong những cái gì nó có ở trong những
[32:40] cái thịt đỏ có nhiều nhất ở trong thịt
[32:42] chó thế rồi có trong thịt bò thịt trâu
[32:45] thế rồi có trong các cái loại thịt đỏ
[32:47] đấy là rất giầu nhân Burin Ngoài ra thì
[32:50] những các cái sản phẩm trứng sản phẩm
[32:51] sữa dầu thế rồi một số những các cái nấm
[32:54] như nấm đông cô thế rồi những các cái
[32:57] nói chung tất tất cả những cái loại nấm
[32:58] thế rồi rau giá thế rồi một số những các
[33:00] cái loại rau mà nó khá đậm màu thì nó
[33:03] tương đối giầu cái nhân dầu cái nhân
[33:05] Burin này nhân Burin khi mà ăn vào trong
[33:07] cơ thể thì nó sẽ chuyển hóa dần dần nó
[33:11] trở thành axit uric và axit uric
[33:14] nó lắng đọng lại thì nó là tinh thể và
[33:16] nếu nó lắng đọng ở khớp thì chúng ta sẽ
[33:18] bị đau khớp tạo thành bệnh gút Thế còn
[33:20] nó ra đến ngoài thận Nó tổn thương ở nó
[33:24] đọng lại ở trong thận thì nó tạo thành
[33:26] sỏi uric thì sỏi uric nếu như cái hàm
[33:28] lượng canxi như lúc ấy tôi giải thích
[33:30] hàm lượng canxi hàm lượng Magi hàm lượng
[33:32] Photpho nó thấp thì chúng ta không thấy
[33:33] trên phim mí Quang đấy là chúng ta Con
[33:36] người chúng ta dừng ở cái này nhưng có
[33:38] một cái hay nữa đó chính là nó chuyển
[33:41] hóa từ cái axit uric sang cái gọi là
[33:43] anlan atanin đây là một cái axit khác
[33:47] axit này thì con người lại không tạo ra
[33:49] được cái
[33:50] này trong tất cả các cái loài vật của
[33:52] chúng ta trong các cái loài động vật thì
[33:55] cái nhân Burin nó chuyển sang được cái
[33:57] dạng này nhưng mà riêng có hai cái loài
[33:59] động vật một là con người của chúng ta
[34:02] hai là cái loài chó đốm là có hai cái
[34:05] động vật đó là không nó không tạo ra
[34:07] được cái sản phẩm này mà nó dừng ở đây
[34:09] ngay nó dừng ở đây ngay nó mới tạo thành
[34:11] cái bệnh này Thế thì quý vị và các bạn
[34:14] nếu ai mà nuôi chó đốm thì chúng ta lưu
[34:16] ý một chút chó đốm là cái loài chó mà
[34:18] con chó đấy Nó rất dữ thế và đây là một
[34:21] cái loài động vật có vú duy nhất mà nó
[34:24] sản xuất nó dừng lại nó không sản xuất
[34:26] được cái này nó dừng lại và nó giống như
[34:28] người là bị bệnh gút chó đốm cũng bị
[34:30] bệnh gút chó đốm cũng bị sỏi axit uric
[34:33] là rất là cao Thế lý do tại sao con
[34:35] người và chó đốm lại không tạo thành cái
[34:37] này Trong khi đấy là khỉ này vượn này
[34:39] các loài động vật khác ví dụ lợn này thế
[34:42] rồi trâu bò không bị không bị cái sỏi
[34:44] axit uric không bị bệnh Gút là bởi vì
[34:46] rằng là các loài bệnh các loài vật khác
[34:48] nó chuyển được thành cái sản phẩm này nó
[34:51] gọi là cái ucre AA là cái men để mà
[34:55] chuyển cái axit uric ucre là cái men để
[34:58] chuyển axit uric trở thành cái sản phẩm
[35:00] cuối cùng cái sản phẩm này các bạn thấy
[35:01] rằng đây chỉ có bốn nguyên tử Cacbon và
[35:04] Ừ Nitơ thì các thứ bằng nhau nhưng có
[35:07] bốn nguyên tử Cacbon Tức là nó nhỏ hơn
[35:09] một nguyên tử Cacbon rồi và khi nhỏ hơn
[35:11] một nguyên tử Cacbon như vậy thì cái
[35:12] phân tử cái này nó nhỏ đi nó nhỏ đi thì
[35:15] rất dễ đào thải ra nước tiểu cái sản
[35:17] phẩm này nó bé nó nhỏ kích thước nó nhỏ
[35:19] hơn thì nó đào thải hết được ra nước
[35:20] tiểu dẫn tới là nó đi ra ngoài thì nó
[35:22] không bị lắng đọng ở ống thận và chúng
[35:24] ta sẽ không bị sỏi thận nó không lắng
[35:26] đọng ở khớp thì sẽ không bị bệnh khớp
[35:28] thế Do vậy là các loài vượn các loài khỉ
[35:30] thế rồi Các loài linh trưởng thế rồi các
[35:32] loài động vật khác kể cả động vật có vú
[35:35] cũng như động vật không có vú nó đều tạo
[35:37] ra cái sản phẩm này mặc dù nó nó ăn các
[35:39] cái sản phẩm có nhân Burin Thế tại sao
[35:42] cái loài chó đúm nó lại bị như vậy thì
[35:45] loài chó đốm nó đây là một con chó hung
[35:47] dữ và chúng ta biết rằng là các cái loài
[35:50] động vật càng loài nào Ăn thịt nhiều thì
[35:52] càng ác bấy nhiêu càng hung dữ bấy nhiêu
[35:54] ví dụ con hổ là ăn thịt nhiều nhất đúng
[35:56] không ạ Con hổ ăn thịt nhiều nhiều nhất
[35:57] thì con hổ rất là hung dữ con trâu con
[36:00] bò nó chỉ ăn phần ăn cỏ ăn rơm thôi thì
[36:03] con trâu con bò nó rất hiền nó không
[36:05] hung dữ như là con hổ thế Con người của
[36:07] chúng ta là ăn thịt cũng nhiều chên con
[36:09] người của chúng ta cũng giữ đúng không ạ
[36:10] Cho Nếu chúng ta xu hướng ăn chay thì nó
[36:13] sẽ không nó sẽ hiền hơn thế thì trong ăn
[36:15] chay thì một số loại rau ví dụ nấm rồi
[36:18] các loại rau mà đậm màu lá nó đậm thì
[36:20] cũng nhều nhiều nhân Burin nhưng không
[36:21] nhiều đến mức mà bằng thịt nhưng mà cái
[36:23] con chó đốm là con chó cực kỳ hung dữ và
[36:26] con chó đó là con chó rất thích ăn thịt
[36:28] và nó rất thích ăn những các cái loại
[36:30] thịt và có dầu nhân Burin cái sự chuyển
[36:32] hóa của nó rất là nhiều nhưng mà chuyển
[36:33] hóa nó lại không ra được cái chất cuối
[36:35] cùng này thì dẫn tới là cái hàm lượng
[36:38] axit uric trong máu của người cũng như
[36:40] máu của con chó đốm nó cao gấp 10 lần so
[36:42] với lại các cái loài động vật khác và
[36:44] đấy chính là cái nguyên nhân mà nó gây
[36:46] ra cái sỏi axit uric và cũng là cái
[36:48] Nguyên nhân để mà để mà gây ra cái bệnh
[36:52] gút Thế còn để phòng chống nó thì chúng
[36:54] ta biết rồi đó là như trong cái số trước
[36:57] mà Tôi đã nói đấy là chúng ta giảm cái
[36:59] đầu vào tức là giảm ăn thịt đỏ Giảm
[37:01] không ăn thịt chó nữa Giảm ăn những các
[37:03] loại rau mà có dầu nhân Burin giảm ăn
[37:06] rau giá những cái đấy Ăn nó vừa phải
[37:08] thôi kèm với nó là chúng ta uống thật
[37:10] nhiều nước vào uống nhiều nước để nó
[37:11] thải cái này ra thế còn chúng ta trong
[37:14] cái quá trình tiến hóa của con người và
[37:15] loài chó đúm thì nó mất cái cái cái
[37:18] enzyme Tức là cái men
[37:20] UC đây này u
[37:23] uri caza thì nó mất cái men đó thì nó
[37:26] không có cái cái chuyển hóa này khi nó
[37:28] mất cái men đó thì cái gen Nó có cái cái
[37:30] gen đó nó tạo nên một cái gen lỗi và cái
[37:32] gen lỗi nó không tạo ra được cái chất
[37:34] này thì chúng ta bị thì thôi chúng ta
[37:36] phải chấp nhận là tạo hóa sinh ra cho
[37:39] chúng ta như vậy để giảm bớt cái chuyện
[37:40] là chúng ta ăn thịt đi chứ không thì
[37:42] chúng ta cứ cố gắng ăn thịt nhiều thì
[37:44] cuối cùng nó hủy hoại hết tất cả cái thế
[37:46] giới này thì đấy cũng là một cái cách để
[37:48] cho tạo hóa bảo vệ cho chúng ta
[37:50] thôi tôi lại xin phép mời bác sĩ uống
[37:53] nước một chút vì Bác sĩ cũng đã giải
[37:55] thích rất là Tường Tận Ờ thắc mắc của
[37:58] khán giả có nickname là F mosa TW và hy
[38:02] vọng rằng khán giả này cũng đã hài lòng
[38:04] với câu trả lời của bác sĩ Trần Văn Phúc
[38:15] [âm nhạc]
[38:20] ạ và thưa quý vị mỗi một số phát sóng từ
[38:24] số trước đó đúng không ạ Chúng tôi đã
[38:25] hứa rằng sẽ nhặt ra một số câu hỏi tiêu
[38:28] biểu để có thể bác sĩ phúc sẽ giải đáp
[38:31] thắc mắc giúp cho quý vị Vâng ạ trở lại
[38:33] với chủ đề ngày hôm nay thì tôi cũng vào
[38:36] Google tìm hiểu và đọc được một loạt bài
[38:39] báo có tựa đề rằng là người Nhật rất ít
[38:42] tập thể dục nhưng mà vẫn sống rất lâu
[38:45] điển hình tôi xin dẫn nguyên văn theo tờ
[38:47] Wonder Matter nhật là nước có tuổi thọ
[38:51] trung bình cao nhất thế giới
[38:53] Ờ 85 tuổi Một độ tuổi cũng rất là cao
[38:57] đúng không ạ cụ thể nam giới đạt mức gần
[39:00] 82 tuổi nữ giới Đạt 88 tuổi theo các nhà
[39:04] chuyên môn thì sống lâu phụ thuộc vào
[39:06] hai yếu tố đó là chế độ ăn uống và chế
[39:09] độ luyện tập Nhưng mà thực tế thì người
[39:11] Nhật lại không thích tập thể thao và
[39:12] thường không có thói quen vận động theo
[39:15] Tạp chí Y Khoa r Lan sé thì Nhật Bản đã
[39:18] xếp thứ 11 trong danh sách các nước lười
[39:22] tập thể dục nhất trên thế giới với hơn
[39:25] 60 ph dân số hoạt động thể chất dưới mức
[39:27] trung mình vậy thì có phải là người Nhật
[39:29] Thực sự ít vận động nhưng sống vẫn rất
[39:32] lâu không thưa bác sĩ ạ Thực ra thì
[39:36] chúng ta nói rằng người Nhật ít vận động
[39:39] có vẻ là không không đúng lắm tôi sang
[39:41] đến Nhật Bản Tôi cho rằng người Nhật
[39:43] người ta vận động rất tốt người người ta
[39:46] vận động khoa học và vận động đúng cách
[39:48] chứ không phải rằng là người ta lao vào
[39:50] như chúng ta là tập thể dục ngày đêm tập
[39:53] bất chấp và tập nó sai phương pháp tập
[39:55] không có một cái sự hiểu biết Còn nếu
[39:58] nói rằng người Nhật mà sống lâu vì rằng
[40:01] là ít tập thể dục thì tôi cho rằng không
[40:02] phải đâu Đúng là người ta ít tập thể dục
[40:04] thật theo như tạp chí lăng sét là sếp
[40:09] người Nhật là tập thể dục ít thứ 11 trên
[40:12] thế giới và chỉ có 60 ph người Nhật là
[40:15] có tới 60 ph người Nhật là không chịu
[40:17] tập thể dục thế còn số ít thôi là người
[40:20] ta có tập thể dục nhưng mà rất ít người
[40:22] ta không tập với cường độ nhiều như là
[40:24] người Việt chúng ta hay là các cái một
[40:26] số những quốc gia khác hoặc là chẳng hạn
[40:29] như Wonder Master khi mà thống kê đưa ra
[40:31] cái con số người Nhật là tuổi thọ trung
[40:33] bình là 84,2 chứ không phải 84 đâu năm
[40:36] vừa rồi là 84,2 và đàn ông là 82 tuổi và
[40:40] phụ nữ là 88 tuổi đấy là tuổi thọ trung
[40:43] bình và bây giờ cái tỉ lệ người Nhật
[40:45] sống trên trăm tuổi nhiều lắm nhiều vô
[40:47] kể luôn và người Nhật bây giờ đang là
[40:49] tuổi thọ cao số 1 thế giới tuổi thọ của
[40:52] Nhật Người Nhật bây giờ đang gấp đang
[40:54] hơn người Việt tới 12 tuổi thì đấy là
[40:56] con số chúng ta phải suy nghĩ chúng ta
[40:59] phải suy nghĩ rằng là tại sao chúng ta
[41:00] cũng điều kiện ăn uống cũng tốt chúng ta
[41:02] có thời gian chúng ta có luyện tập chúng
[41:04] ta không làm việc vất vả cho người Nhật
[41:06] Người Nhật Họ làm việc ở cái mức kinh
[41:08] khủng mà tại sao tuổi thọ họ lại cao
[41:10] Thực ra để cái tuổi thọ kéo dài tuổi thọ
[41:12] và sống Chất lượng như người Nhật thì nó
[41:14] phụ thuộc rất nhiều yếu tố trong đó
[41:17] Những cái yếu tố yếu tố đầu tiên là ăn
[41:18] uống người Nhật có một cái chế độ ăn
[41:20] uống thì phải nói Tuyệt vời mà chúng ta
[41:22] cần phải nghiên cứu để học hỏi thứ hai
[41:25] nữa là chế độ vận động tập của người
[41:28] Nhật người ta khoa học Chứ người ta
[41:29] không viện vận động nhắm mắt vào như
[41:31] chúng ta thứ ba đó là liên quan tới là
[41:33] chủng tộc liên quan tới là khí hậu liên
[41:35] quan tới về điều kiện xã hội vân vân tất
[41:37] cả những cái đấy cộng lại nhưng mà Đến
[41:39] giờ phút này các chuyên gia trên thế
[41:41] giới về sức khỏe vẫn nói rằng người Nhật
[41:43] khỏe mạnh người Nhật thông minh người
[41:45] Nhật giỏi người Nhật sống lâu là nhờ vào
[41:48] ăn uống và chế độ vận động nó phù hợp
[41:51] bây giờ nói người Nhật Văn động là phù
[41:54] hợp là như th này chúng ta cứ hình dung
[41:56] rằng là như tôi nói đấy nếu như mà chúng
[41:59] ta tập luyện mà sai cách thì chúng ta sẽ
[42:01] rút ngắn cái tuổi thọ xuống chúng ta sẽ
[42:03] nảy sinh ra rất nhiều bệnh tật khác nhau
[42:06] nhưng mà nếu chúng ta biết luyện tập
[42:07] đúng mức đúng cường độ đúng bài vở thì
[42:11] chúng ta sẽ giải phóng được năng lượng
[42:13] chúng ta sẽ không bị bệnh tật Chúng ta
[42:15] không có những cái chất ứ động trong cơ
[42:16] thể và chúng ta sẽ sống lâu chuyện đấy
[42:18] là đương nhiên thế vậy thì bây giờ người
[42:20] Nhật người ta vận động như thế nào tôi
[42:23] sang Nhật Tôi thấy hoặc là nghiên cứu
[42:24] những các cái tài liệu của Nhật tôi thấy
[42:26] rằng người Nhật người ta ta làm việc
[42:28] người ta lao động mà chúng ta biết rằng
[42:29] là lao động chính là một hình thức vận
[42:31] động rất tốt đúng không ạ Người ta sẵn
[42:33] sàng người ta đi Ví dụ như là buổi sáng
[42:35] họ đi một ngày người Nhật người ta đi bộ
[42:37] quãng độ hai tiếng đồng hồ người ta đi
[42:39] bộ người ta đi trên xe buýt người ta
[42:41] luôn luôn kể cả người già cũng không
[42:43] chấp nhận được nhường ghế người ta sẵn
[42:45] sàng đứng với người Nhật đứng trên xe
[42:48] buýt là để cột sống không bị hỏng trong
[42:50] cái số cột sống thoát vịa đế đệm Tôi đã
[42:52] nói rồi là đứng sẽ tốt hơn là tư thế
[42:54] ngồi ng nhất ng ta đứng thứ hai nó là
[42:56] đứng trên xe buýt đứng trên tàu điện mà
[42:58] của Nhật Bản cái xe buýt bên phương tiện
[43:01] giao thông công cộng trên tàu điện của
[43:03] họ là nó đông khủng khiếp Đông đến mức
[43:06] mà chúng ta không là cái gì hết cả và họ
[43:08] đứng họ phải giữ thăng bằng trên đấy rất
[43:10] khó khăn và cái quá trình giữ thăng bằng
[43:12] lắc lư trên một cái xe BT lắc lư như vậy
[43:14] trên một cái tàu điện nhắc lắc lư như
[43:15] vậy đấy chính là tập thể dục rồi đấy
[43:18] chính là người ta coi đấy là tập thể dục
[43:20] chưa kể rằng là đi bộ Họ đi bộ nhiều
[43:22] chưa kể rằng người Nhật rất hay đạp xe
[43:24] đạp đi làm trong cái quá trình đạp xe
[43:27] đạp Ai sang Nhật sẽ thấy rằng cái địa
[43:29] hình của Nhật Bản đấy chính là đồi núi
[43:31] để lên được một cái con dốc để lên được
[43:33] một cái đoạn dốc đấy chính là quá trình
[43:35] chúng ta tập luyện vậy một ngày đạp xe
[43:37] mà chúng ta phải có một cái quá trình
[43:38] leo dốc như vậy là tập luyện Nó đã rất
[43:41] tốt rồi Thế thì ở đây là đầu tiên cái
[43:44] tập luyện của người Nhật đó chính là lao
[43:45] động cái tập luyện thứ hai là người ta
[43:47] vận động ngay tất cả những cái điều kiện
[43:49] có thể ví dụ như là trên xe bu trên
[43:51] phương tiện tàu điện này khác thứ ba nữa
[43:54] là đi bộ thứ tư nữa là đạp xe tất cả
[43:56] những cá các cái việc đó của người Nhật
[43:58] là vận động và với cái khối lượng đó Nếu
[44:00] buổi chiều về mà thấy mình vẫn còn sức
[44:03] lực vẫn còn khỏe mạnh vẫn còn thấy rằng
[44:05] chưa đủ cái vận động đấy chưa đủ thì họ
[44:06] sẽ tập thể dục còn nếu họ thấy đủ rồi họ
[44:09] thấy mệt rồi thì họ không tập nữa và họ
[44:11] phải giữ gìn cái sức khỏe cho họ thì đấy
[44:13] chính là người Nhật đã vận động rất đúng
[44:16] thế và họ không lạm dụng cái chuyện là
[44:18] thể dục thể thao để cuối cùng là hủy
[44:20] hoại sức khỏe đầy đọa sức khỏe như là
[44:22] ban đầu tôi nói thế cho nên là nói rằng
[44:25] người Nhật lời vận động thì tôi cho rằng
[44:27] là không phải và Chính vì cái bí quyết
[44:29] vận động của người Nhật như vậy thì
[44:31] người Nhật cái tuổi thọ của họ cũng rất
[44:33] là cao và tôi cho rằng ngay kể cả bản
[44:35] thân tôi cũng thế thôi tôi cũng luôn tìm
[44:38] cách để tôi vận động có thể trong cái
[44:40] khả năng như tôi khác với mọi người là
[44:41] tôi cứ lao đi Tôi tập hùng hục ùc hục ấy
[44:43] và cuối cùng là phải trả giá bằng cái
[44:45] sức khỏe của mình nó đi xuống thì đây là
[44:47] những cái mà chúng ta nên nhìn nhận lại
[44:49] chứ không phải là người Nhật lười tập
[44:51] thể dục m ít vận động đâu Vâng ạ Sau khi
[44:54] chia sẻ của bác sĩ Phúc Tự nhiên tôi
[44:56] thấy mình có đ động lực hơn trong việc
[44:57] là ờ gia đình tôi đang có một cái tranh
[45:01] luận là nên mua xe đạp điện cho mẹ tôi
[45:04] đi làm hay là mua xe đạp truyền thống
[45:07] cho mẹ tôi thì có vẻ là ý kiến xe đạp
[45:10] truyền thống nó đã dần Áp đảo và có thêm
[45:14] động lực để cho tôi nghĩ rằng thuyết
[45:16] phục mẹ tôi có thêm những cái ưu điểm để
[45:19] tôi có thể thuyết phục mẹ tôi khi mà mẹ
[45:20] tôi cũng là một người có chỉ số mỡ máu
[45:22] khá là cao và cũng cần phải tập luyện
[45:25] nhẹ nhàng hàng ngày
[45:28] thưa quý vị khán giả gần đây trên báo
[45:30] chí và các trang web của bệnh viện thì
[45:32] cũng đã nói rất nhiều đến việc đột quỵ
[45:35] khi chơi thể thao Từ những trường hợp mà
[45:38] đột quỵ khi mà chơi Bóng Đá tập gym chạy
[45:42] marathon hay là
[45:44] ờ rất nhiều những trường hợp khác mà
[45:47] được báo chí hay các trang mạng xã hội
[45:49] đăng tải thì các chuyên gia cũng đã lên
[45:51] tiếng về những vấn đề này tôi xin trích
[45:53] dẫn nguyên văn một đoạn Cảnh báo từ
[45:55] website của một bệnh viện lớn
[45:57] đang được nhiều báo đăng tải Vì sao đột
[46:00] quỵ dễ xảy ra khi tập thể thao ờ tập
[46:03] luyện thể dục thể thao là một thói quen
[46:05] tốt giúp tăng cường sức khỏe tổng thể và
[46:08] phòng tránh các loại bệnh tật Nhưng nếu
[46:11] tập luyện không đúng cách thì có thể gây
[46:13] nhiều hệ lụy đối với sức khỏe thậm chí
[46:16] gây đột quỵ tử vong Bởi khi vận động
[46:19] chơi thể thao thì nhịp tim huyết áp sẽ
[46:22] thay đổi và khó kiểm soát hơn bình
[46:24] thường ở cường độ luyện tập Cao thường
[46:26] kéo theo nhu cầu Máu này Oxy và dinh
[46:29] dưỡng của cơ thể cũng sẽ tăng lên Nếu
[46:31] không được đáp ứng đủ lượng cần thiết
[46:33] thì bệnh nhân có thể đột
[46:35] quỵ rõ ràng là quá nghiêm trọng phải
[46:38] không th bác sĩ Vậy thì chúng ta hãy tìm
[46:41] hiểu bắt đầu từ những khái niệm cơ bản
[46:43] đi ạ Đầu tiên tôi muốn hỏi bác sĩ Phúc
[46:45] rằng là đụt quỵ khi chơi thể thao nghĩa
[46:47] là gì
[46:49] ạ tôi thấy rằng là có vẻ là đang nhầm
[46:52] lẫn về khái niệm ở đây cái khái niệm
[46:55] rằng là
[46:57] đột quỵ Mọi người đang nhầm về mặt từ
[46:59] ngữ chúng ta phải phân biệt là đột quỵ
[47:01] này đột tử này là hai cái khái niệm nó
[47:04] khác nhau đột tử là để nói rằng một
[47:08] trường hợp là bị bệnh tim mạch tức là bị
[47:11] bệnh tim Ví dụ như nhồi máu cơ tim Nói
[47:14] chung là những các cái tổn thương của
[47:15] tim và gây ra tử vong thì đấy gọi là đột
[47:18] tử Thế còn cái thứ hai đó chính là đột
[47:21] quỵ thì là những cái tổn thương tai biến
[47:23] mạch máu não Tức là ở trên não Thế thì
[47:26] các cái báo ví dụ như là Khánh lành vừa
[47:27] đọc Đấy Tôi thấy rằng là nói tới đột quỵ
[47:31] Thực ra thì đại đa số tới 75 ph số
[47:35] trường hợp tử vong do tập thể dục thể
[47:38] thao thì lại là đột tử chứ không phải
[47:40] đột quỵ
[47:42] còn 75 ph Vậy còn 25 ph còn lại thì có
[47:46] thể do đột quỵ và các nguyên nhân khác
[47:49] thế thôi Thế tại sao cái bài báo lại
[47:51] toàn nói đột quỵ mà không nói đến tới
[47:52] đột tử đúng không ạ Vậy chúng ta đang bị
[47:54] sai về mặt thuật ngữ thuật ngữ ở đây là
[47:57] chúng ta dùng cái thiểu số tức là đột
[48:00] quỵ Nó là một cái thiểu số để chúng ta
[48:02] nói về một cái phổ biến thì cái đấy là
[48:04] không phù hợp vậy như tôi nhắc lại là
[48:07] thứ nhất là chúng ta phải hiểu hai từ là
[48:09] đột tử là tổn thương liên quan tới tim
[48:11] là một cái chết liên quan tới tim đột
[48:14] quỵ là một cái chết liên quan tới não
[48:17] hiểu nôm Na nó là như thế vậy thì trong
[48:20] cái luyện tập thể dục thể thao mà cái
[48:23] đột tử Tức là liên quan tới tim là chiếm
[48:25] nhiều nhất chiếm ít nhất là B % theo các
[48:27] tài liệu Thế còn tôi đọc nhiều tài liệu
[48:29] lên tới 85 ph là đột tử liên quan tới
[48:32] tim Thế còn lại thì là đột quỹ là chỉ có
[48:35] 25 20 đến 25 ph là do não và các cái
[48:38] bệnh lý khác kèm theo thế thôi thì chúng
[48:41] ta đang bị nhầm về khái niệm thì thứ
[48:43] nhất là tôi muốn nói là như vậy thứ hai
[48:46] nữa là cái khái niệm ở
[48:48] đây đang nói rằng những các cái trường
[48:51] hợp theo tôi thì tôi rất thích dùng cái
[48:53] từ
[48:54] là tử vong liên quan tới thể TH hoặc là
[48:57] cái chết liên quan tới thể thao nhưng mà
[48:59] cái từ cái chết liên quan tới thể thao
[49:00] thì rất dễ bị chặn trên mạng xã hội cho
[49:03] đành chúng ta phải sử dụng một cái từ nó
[49:04] khác đi Tức là tử vong chẳng hạn thế Thì
[49:07] cái chết hoặc cái chết đột ngột cái
[49:09] trong cái số cái chết đột ngột là chúng
[49:11] tôi làm là bị chặn rất nhiều đúng không
[49:13] ạ trên các cái mạng nền tảng mạng xã hội
[49:15] bị chặn rất nhiều và YouTube cũng đánh
[49:17] giá thế nọ thế kia về Khi Chúng tôi sử
[49:19] dụng các cái từ ngữ nhưng đúng từ của nó
[49:21] chính là cái chết đồn ngột và cái chết
[49:24] đồn ngột liên quan tới thể thao như thôi
[49:25] chúng ta tránh cái từ đ đó thì tôi gọi
[49:27] là tử vong đột ngột liên quan tới thể
[49:29] thao thì tôi cũng không thích dùng cái
[49:31] từ đột ngột bởi vì từ đột ngột thì nó
[49:33] không chính xác lắm Thực ra cái khái
[49:35] niệm này nó xuất phát bắt đầu nó được
[49:38] định hình từ năm
[49:39] 1982 khi mà người ta đặt ra một cái vấn
[49:43] đề là chúng ta hãy định nghĩa lại về
[49:46] những cái trường hợp là tử vong liên
[49:47] quan tới thể thao thì từ năm 1982 thì
[49:50] một nhóm các chuyên gia người ta đề xuất
[49:53] ra là dùng cái từ tử vong đột ngột liên
[49:55] quan tới thể thao là gì là thứ nhất là
[49:58] một cái chết xảy ra trong vòng 6 giờ mà
[50:02] kể từ khi xuất hiện triệu chứng đấy là
[50:04] thứ nhất là xảy ra trong vòng 6 giờ kể
[50:06] từ khi xuất hiện triệu chứng thứ hai
[50:08] là trong cái quá trình trong quá trình
[50:11] tập thể thao hoặc vừa mới tập thể thao
[50:13] xong thể dục thể thao xong đấy là yếu tố
[50:15] thứ hai yếu tố thứ ba là không liên quan
[50:17] tới chân thương Đấy tức là khi đảm bảo
[50:19] bá yếu tố đó thì người ta đưa ra cái
[50:21] khái niệm đó Thế sau cái khái niệm đó
[50:24] thì lại có những cái tác giả lại đề xuất
[50:26] rằng nếu 6 tiếng thì nó quá dài thế
[50:29] thành ra là rút xuống còn 1 tiếng thôi
[50:31] tức là rút thời hai cái kia thì người ta
[50:33] đồng ý là những cái những trường hợp tử
[50:36] vong có liên quan tới tập luyện thể dục
[50:39] thể thao đấy liên quan tới tập luyện thể
[50:41] dục thể thao là yếu tố thứ thứ hai và
[50:43] yếu tố thứ ba là không liên quan tới
[50:45] chấn thương Tức là không hề bị chấn
[50:46] thương gì Thế còn cái thứ nhất là liên
[50:48] quan tới thời gian thì người ta muốn hạ
[50:50] thời gian xuống là một tiếng đồng hồ thế
[50:52] nhưng mà một tiếng đồng hồ xong thì lại
[50:55] đến tổ chức y tế thế giới xong sau này
[50:56] lại thấy thế không ổn lại khuyến cáo lại
[50:58] lên 24 tiếng Thế và ở Việt Nam như là
[51:01] tôi nhớ là năm 2022 nhỉ đúng không ạ
[51:04] Khánh lành làm về về báo chí thì tôi nhớ
[51:07] là năm 2022 có một trường hợp ở trong
[51:09] thành phố Hồ Chí Minh là có đi chạy Xong
[51:12] cuối cùng là sau
[51:14] 204 ngày trời thì tử vong ấy khi mà bắt
[51:17] đầu xuất hiện là không thở được rồi đau
[51:20] ngực rồi thế nọ thế kia xong bắt đầu vào
[51:22] viện đến 24 ngày sau tử vong thế thì
[51:24] hoàn toàn không liên quan tới chân
[51:26] thương thế và một khi đã không liên quan
[51:27] tới chấn thương rồi mà vậy Tại sao chúng
[51:30] ta không xếp nó vào các nhóm mà tử vong
[51:32] không tử vong do thể thao Thế vậy thì
[51:35] tôi muốn bỏ cái từ đột ngột đi bởi vì có
[51:38] thể nó kéo dài hơn tôi cũng muốn loại từ
[51:40] trừ cái vấn đề về mặt thời gian tức là
[51:44] bỏ cái yếu tố về thời gian đi thế thành
[51:46] ra là chúng ta chỉ nói là những trường
[51:48] hợp tử vong liên quan tới thể thao thế
[51:51] thôi là những trường hợp tử vong do thể
[51:53] thao mà không do chấn thương đấy thì ở
[51:55] đây là nó nó Nó có thể là kéo dài một
[51:58] tiếng và kéo dài một tiếng đối với nhóm
[52:00] tim mạch Thế có thể kéo dài đến 6 tiếng
[52:02] hoặc là tới 24 tiếng đồng hồ đấy là các
[52:04] cái nhóm mà bệnh lý mạch Mao não kéo dài
[52:07] nhiều hơn nữa Nó còn tùy theo những các
[52:08] cái trường hợp khác thì với cái khái
[52:11] niệm mà Khánh lành hỏi rằng là vậy những
[52:13] cái trường hợp tử vong mà liên quan tới
[52:15] thể thao là gì thì tôi nhấn mạnh rằng là
[52:17] những trường hợp mà xuất hiện triệu
[52:19] chứng trong lúc tập thể thao hoặc là sau
[52:21] khi vừa mới dừng tập thể thao Xong thứ
[52:23] hai nữa là sau đó Những cái tổn thương
[52:26] đó không liên quan gì tới tới chấn
[52:29] thương hết cả thì những cái trường hợp
[52:31] như vậy mà bị tử vong thì chúng ta xếp
[52:33] vào là cái nhóm tử vong do luyện tập thể
[52:36] dục thể thao thế thôi Thì như thế có
[52:39] nghĩa rằng là nó hợp lý hơn thế còn tôi
[52:41] nhắc lại là các bạn phóng viên báo chí
[52:44] khi đi phỏng vấn các chuyên gia thì chú
[52:45] ý về viết bài tránh cái từ là chúng ta
[52:48] dùng cái từ đột quỵ không đột quỵ nó
[52:50] không phải nó không đại diện mà cũng
[52:51] tránh cái dùng cái từ chỉ có đột tử
[52:53] không mà chúng ta nên dùng cái từ là
[52:55] những cái trường hợp tử V hoặc là cái
[52:57] chết đột ngột hay gì đấy để nó tổng quát
[52:59] hóa hơn hoặc là nếu không chúng ta phải
[53:01] nói rất rõ ràng chúng ta phải nói rằng
[53:03] là những các cái tử vong do những các
[53:06] cái trường hợp Ví dụ như đột quỵ não đấy
[53:08] phải gắn với não hoặc là đột tử tim
[53:10] chúng ta phải gắn với tim để tránh cái
[53:11] chuyện là chúng ta sai về mặt thuật ngữ
[53:13] chuyên môn và chúng ta khi sai như thế
[53:15] chúng ta rất dễ bị hiểu nhầm và từ cái
[53:17] nọ nó biến sang cái kia Vâng Xin cảm ơn
[53:20] những góp ý của bác sĩ Trần Văn Phúc đã
[53:22] giúp chúng tôi hiểu thêm về thuật ngữ
[53:24] cũng như Khái niệm chuyên ngành có thể
[53:26] dùng đúng hơn để gửi tới tất cả quý vị
[53:28] khán giả một kiến thức chính
[53:39] [âm nhạc]
[53:43] xác sau khái niệm thì sẽ là nguyên nhân
[53:46] thông thường sẽ là thế đúng không ạ Và
[53:48] tôi xin trích dẫn năm nguyên nhân ờ
[53:51] gây cái chết đột ngột khi mà chơi thể
[53:54] thao Từ website của một bệnh viện lớn
[53:58] được các báo đăng lại như thế này tất
[54:00] nhiên thì tôi đã hiểu cần thay thế cái
[54:02] từ đột quỵ nhưng bà Bác sĩ cũng đã giải
[54:05] thích đó ạ bằng cái từ hợp lý hơn như là
[54:07] tự vong Ờ năm nguyên nhân được xác định
[54:10] đó là một là tập thể Sục vào sáng sớm
[54:13] hai là tập luyện quá sức dễ gây tử vong
[54:16] khi chơi thể thao ba là tắm ngay sau khi
[54:19] luyện tập bốn là có sẵn một số bệnh nền
[54:23] và thứ năm là các thói quen xấu trong
[54:26] thời gian dài tăng nguy cơ tử vong khi
[54:29] đi thể khi tập luyện thể trục thể thao
[54:31] Vâng ạ Vì thời gian cũng ngấp rút nên
[54:34] tôi cố gắng là chỉ điểm lại một số
[54:36] nguyên nhân mà được nhắc đến trong các
[54:38] báo hay là trên các trang website của
[54:40] một số bệnh viện ví dụ như là có sẵn một
[54:43] số bệnh nền cũng là một trong những
[54:44] nguyên nhân ví dụ như là các bệnh lý về
[54:47] tim mạch cao huyết áp tiểu đường mỡ máu
[54:50] đông máu là những yếu tố nguy cơ quan
[54:53] trọng có thể dẫn đến đột quỵ Ờ với những
[54:55] đối tượng này thì cần phải chú ý đến
[54:57] thời gian cũng như là cường độ luyện tập
[55:00] đặc biệt là nếu mà gây luyện tập chúng
[55:03] ta có thể Ừ Khi mà tập luyện quá sức thì
[55:06] có thể gây kích thích khiến các bệnh lý
[55:08] nguy cơ khởi phát đột ngột hoặc là trở
[55:10] nên trầm trọng hơn ạ Ờ Còn về một số
[55:14] thói quen xấu trong thời gian dài mà có
[55:16] thể dẫn đến chúng ta tăng nguy cơ gây
[55:18] đột quỵ thể dục thể thao có thể nhắc đến
[55:20] như là ví dụ như chúng ta thiếu ngủ
[55:23] thường xuyên thức khuya này có căng
[55:25] thẳng chét kéo dài hoặc là chúng ta ăn
[55:29] uống không khoa học ăn thiếu chất sử ăn
[55:32] uống quá mặn quá ngọt hoặc thậm chí là
[55:34] sử dụng các chất kích thích như là rượu
[55:36] bia thuốc lá cà phê trong một thời gian
[55:37] rất là dài Vâng bác sĩ phúc thì có bình
[55:40] luận như thế nào về những nguyên nhân
[55:41] được đưa ra như thế này ạ à Tôi thấy
[55:43] khánh lành đọc năm cái nguyên nhân tức
[55:46] là từ Đọc từ các báo mà ra đúng không ạ
[55:49] là năm cái nguyên nhân nào là tập thể
[55:51] dục buổi sáng thế rồi thì thói quen rồi
[55:53] thì bệnh nền rồi thì gì gì đấy đúng
[55:55] không ạ Thế thì tôi cho rằng là đấy
[55:59] chính là năm cái yếu tố nguy cơ thôi năm
[56:01] cái mà nó góp phần để tạo nên cái yếu tố
[56:04] nguy cơ thế còn thì chúng ta phải hình
[56:06] dung rằng đâu Nó là cái nguyên nhân cốt
[56:08] lõi để gây ra cái cái những các cái
[56:11] trường hợp mà tử vong đột ngột tử vong
[56:14] do Liên Quan Đới tập thể dục Tôi lấy ví
[56:17] dụ như thế này như là ngày 30 tháng 6
[56:20] năm a vừa rồi trong cái giải cầu lông
[56:24] giải trẻ cầu lông ở châu Á tổ chức ở
[56:27] Indonesia thì một vận động viên 17 tuổi
[56:30] người Trung Quốc vận động viên này được
[56:32] coi là tài năng hiếm có của cầu lông
[56:34] Trung Quốc sau khi
[56:37] mà cậu đấy chơi mới chơi được đâu có hết
[56:41] một Hiệp thôi Sang đến set thứ hai thì
[56:44] cuối cùng là tự dưng coi như ngất tại
[56:45] chỗ và sau đó một ekip cấp cứu ập đến
[56:48] nhưng mà cuối cùng cũng không không
[56:50] không kịp Tôi cũng không tiếp cận được
[56:52] cái bệnh án đó đến bây giờ cũng chưa
[56:53] phân tích được xem rằng là trong cái quá
[56:55] trình cấp cứu có vấn đề gì không Mà dẫn
[56:58] tới là không cứu được nạn nhân nhưng sau
[56:59] đó nạn nhân tử vong rất nhanh cái vận
[57:02] động viên đó tử vong rất nhanh nhưng mà
[57:04] bên phía Trung Quốc thì họ có công bố
[57:06] rằng là vận động viên này được khám sức
[57:08] khỏe rất cẩn thận không có bệnh lý gì
[57:10] hết cả thể chất mọi thứ khỏe mà chơi cầu
[57:14] lông cũng mới từng đấy Hiệp cũng chưa
[57:16] phải là đến mức mà nó đã quá quá sức để
[57:18] dẫn tới tử vong thế thành ra là từ những
[57:22] cái câu chuyện này chúng ta muốn nói
[57:24] được rằng là vậy thì cái nguyên nhân cốt
[57:26] lõi để tự dưng mà một cái trường hợp tử
[57:30] vong xảy ra có liên quan tới thể thao
[57:32] nhưng mà không phải do chấn thương thì
[57:34] vậy thì cái Nguyên nhân trực tiếp của nó
[57:35] để gây ra nó là cái gì chứ không phải
[57:38] rằng là chúng ta dậy sớm Chúng ta thể
[57:40] thao xong chúng ta bị thế thì đấy là dạy
[57:42] sớm nó chỉ là một cái tang nhân thôi
[57:43] đúng không một cái TC nhân nó thúc đẩy
[57:44] cái quá trình ấy thôi còn nó phải có một
[57:46] cái Nguyên nhân gì đấy cốt lõi thì trong
[57:48] nguyên nhân cốt lõi thì chúng ta thấy
[57:50] này các cái nghiên cứu trên thế giới
[57:52] người ta chỉ ra những các cái trường hợp
[57:54] tử vong do thể thao thì cái nguyên nhân
[57:58] chính của nó vẫn là bệnh tim mạch chiếm
[58:00] tới có tài liệu thì nói là 75 ph nhưng
[58:04] mà có những tài liệu nói 80 và 85 ph
[58:07] nhưng Tóm lại tôi cứ chọn là con số thấp
[58:08] đi Tức là 75 ph tử vong do tập thể dục
[58:12] thể thao là liên quan tới tim mạch liên
[58:15] quan tim mạch thì nó có một loạt thông
[58:18] thường nó hay gặp ở những các cái bệnh
[58:20] tim cấu trúc những bệnh tim cấu trúc
[58:22] chẳng hạn như là bệnh cơ tim giãn thế
[58:25] rồi phỉ đại thất trái thế rồi thì phì
[58:27] đại các cái buồng thất thế rồi Các cái
[58:29] bệnh sa van tim thế rồi Các cái bệnh về
[58:32] các cái mạch máu của tim ví dụ như là
[58:34] thiểu sản mạch vành ví dụ như là những
[58:36] cái bất thường về động mạch chủ những
[58:38] bất thường về động mạch phổi đấy là tất
[58:40] cả những cái bệnh lý về tim mà có thể
[58:42] gây ra tử vong đột ngột chiếm tới 75 cho
[58:45] đến 85 ph Thế thì trong cái tử vong đột
[58:49] ngột mà gây mà do tim ấy thì có những
[58:53] các cái bệnh lý cấu trúc như vậy thì
[58:54] chúng ta hoàn toàn có thể chẩn đoán được
[58:57] trước đấy nhưng mà tôi đặt ra một cái
[58:59] vấn đề là chúng ta trong có quá trình
[59:01] chẩn đoán chúng ta chẩn đoán sai thì sao
[59:02] ví dụ thế không phát hiện ra người ta bị
[59:05] thì thôi cái chuyện là đối với lại những
[59:08] cái vận động viên như là cái tuyển thủ
[59:10] của Trung Quốc 17 tuổi hay là rất nhiều
[59:12] những cái cầu thủ bóng đá hay những cái
[59:14] tuyển thủ của trên thế giới này đều bị
[59:16] như vậy và họ được khám rất kỹ về tim
[59:19] mạch họ khám bởi những chuyên gia và rất
[59:21] cẩn thận mà vẫn bị thì tại sao nó lại
[59:24] như vậy thì ở đây chúng ta Tôi muốn nhấn
[59:26] mạnh tới một cái bệnh lý đó là bệnh lý
[59:28] cơ tim giãn được xếp vào hàng đầu trong
[59:30] các cái nguyên nhân mà tử vong do tim
[59:32] mạch liên quan tới thể thao ờ trong dân
[59:35] chúng trong công chúng thì cái tỉ lệ mắc
[59:37] bệnh lý cơ tim giãn nó chiếm
[59:40] 1/500 có nghĩa là cứ 500 người thì chúng
[59:43] ta có một người bị mắc bệnh cơ tim giãn
[59:45] Nhưng hầu hết người mắc bệnh cơ tim giãn
[59:47] lại không được chẩn đoán lại không biết
[59:50] tất cả Chụp chiếu nọ kia lại cứ tưởng
[59:52] bình thường Chúng ta cứ hoàn toàn nghĩ
[59:54] rằng là bình thường thì đây lại chính là
[59:56] những cái người mà bị bệnh lý cơ tim
[59:58] giãn nó tiềm ẩn thế đến khi người ta
[01:00:01] chơi thể thao thì người ta sẽ bị thế
[01:00:03] thôi Thì đấy là tại sao có những cái
[01:00:05] người mà hoàn toàn khỏe mạnh hoàn toàn
[01:00:07] bình thường khám sức khỏe quanh năm suốt
[01:00:09] tháng nhưng đến một ngày nào đó thể thao
[01:00:10] cuối cùng lại tử vong thì nó rơi vào cái
[01:00:12] tình huống mà tôi cho rằng Đấy là bệnh
[01:00:14] lý cơ tim giãn còn những bệnh van tim
[01:00:16] Những bệnh này khác thì chúng ta có thể
[01:00:18] phát hiện ra được thế nhưng mà riêng
[01:00:20] bệnh lý cơ tim giãn thì chúng ta rất khó
[01:00:22] để mà phát hiện nhiều khi là chúng ta bỏ
[01:00:24] sót nó Thế Thành ra là đến khi tử vong
[01:00:27] rồi làm giải phố bệnh rồi mới phát hiện
[01:00:29] ra là người ta bị bệnh lý cơ tim giãn
[01:00:31] thì đó là cái nhóm nguyên nhân thứ nhất
[01:00:33] trực tiếp mà gây ra tử vong đó chính là
[01:00:36] bệnh lý về tim mạch cái nhóm nguyên nhân
[01:00:39] thứ hai đứng thứ hai đó chính là bệnh lý
[01:00:41] về mạch máu não bệnh lý mạch máu não đó
[01:00:43] là chúng ta bị dị dạng mạch não chúng ta
[01:00:45] bị phình mạch não bị thông động tĩnh
[01:00:47] mạch bị dị dạng tĩnh mạch thế rồi bị sơ
[01:00:50] vữa mạch não thế rồi những các cái tổn
[01:00:52] thương bất thường khác Chẳng chẳng hạn
[01:00:54] như thiểu sản của mạch não chỗ nào đó
[01:00:57] Thế thì những các cái bệnh lý về mạch
[01:00:59] máu não đó khi mà chúng ta không được
[01:01:01] chẩn đoán phát hiện sớm thì chúng ta tập
[01:01:03] thể dục thể thao đến một lúc nào đó
[01:01:04] chúng ta vỡ mạch và chúng ta có thể tử
[01:01:06] vong hoặc là chúng ta bị nhồi máu chúng
[01:01:08] ta có thể tử vong ví dụ thế thì cái nhóm
[01:01:11] thứ hai là cái nhóm mà liên quan tới
[01:01:13] bệnh lý mạch máu não là hay gặp Thế còn
[01:01:16] cái nhóm thứ ba mà chúng ta có thể hay
[01:01:19] gặp đến là những các cái bệnh nền khác
[01:01:22] những bệnh nền khác là gì đó là những
[01:01:24] các cái bệnh chẳng hạn như như là những
[01:01:26] cái bệnh kén phổi những cái bệnh kén khí
[01:01:28] của phổi chẳng hạn chúng ta có thể gây
[01:01:29] ra vỡ kén khí và gây ra tràn khí màng
[01:01:32] phổi tràn khí trung thất chúng ta tử
[01:01:34] vong thế hoặc là rất nhiều những các cái
[01:01:36] bệnh lý ở trên cơ thể của chúng ta nó
[01:01:38] tiềm ẩn ở bên trong cơ thể của chúng ta
[01:01:40] đến khi chúng ta tập luyện nó gắng sức
[01:01:42] thì chúng ta cũng sẽ gây ra cái trường
[01:01:44] hợp tử vong như vậy Thì đấy là cái nhóm
[01:01:46] thứ ba là nhóm tiềm ẩn nhóm Thứ tư mà tử
[01:01:50] vong đấy chính là sốc nhiệt và gắng sức
[01:01:53] sốc nhiệt và gắng sức thì chúng ta biết
[01:01:55] rằng là với những trường hợp sốc nhiệt
[01:01:58] chẳng hạn thì chúng ta nếu như chúng ta
[01:02:00] tập luyện thể dục thể thao với cường độ
[01:02:02] cao ở trong điều kiện thời tiết nóng rất
[01:02:06] là nóng bức thì chúng ta sẽ rơi vào tình
[01:02:08] trạng sốc nhiệt và cũng có thể tử vong
[01:02:09] độn ngột hay là những các cái hoạt động
[01:02:12] gắng sức hoạt động gắng sức nó sẽ gây ra
[01:02:14] rất nhiều những cái vấn đề ví dụ nhiễm
[01:02:16] tan toan triển hóa này ví dụ như những
[01:02:18] cái vấn đề rối loạn nhịp tim tức thì này
[01:02:20] tức thời này thế rồi những các cái vấn
[01:02:22] đề là bệnh nhân rơi vào những cái tằng
[01:02:25] tình trạng sốc do các cái nguyên nhân
[01:02:27] của quá sức gắng sức thế rồi do thở quá
[01:02:30] sức rồi thì do thế này thế kia rất rất
[01:02:32] nhiều những cái cái khác thế thì cái
[01:02:34] nhóm thứ tư đó chính là sốc nhiệt và các
[01:02:36] cái hoạt động thể thao thể dục thể thao
[01:02:39] quá mức chịu đựng quá sức chịu đựng của
[01:02:41] cơ thể thì đấy chính là cái mà mà chúng
[01:02:44] ta bị xếp Tôi cho rằng xếp vào bốn cái
[01:02:47] nhóm đó và các cái chuyên gia trên thế
[01:02:49] giới người ta cũng xếp vào bốn nhóm trực
[01:02:50] tiếp đó Thế còn những cái dạy tập thể
[01:02:53] dục buổi sáng những các cái thói quen
[01:02:55] xấu những các cái thế nọ thế kia nó chỉ
[01:02:57] là những các cái yếu tố thúc đẩy chúng
[01:02:59] ta dễ bị hơn thúc đẩy chúng ta dễ bị thế
[01:03:02] thôi Thế còn đâu thì nó cũng là nguyên
[01:03:04] nhân nh cái nguyên nhân ở đây là một cái
[01:03:05] nguyên nhân phụ cái nguyên nhân mà hướng
[01:03:07] tới một cái nguyên nhân chính chúng ta
[01:03:08] phải phân ra thành các nhóm bệnh đó thì
[01:03:11] khi chúng ta phân ra thành các nhóm bệnh
[01:03:12] như vậy chúng ta hiểu rồi thì chúng ta
[01:03:14] sẽ chịu khó khám sức khỏe cũng như các y
[01:03:17] bác sĩ khi khám sức khỏe cho mọi người
[01:03:19] dân thì chúng ta cũng chú ý chúng ta để
[01:03:21] ý để tư vấn cho người ta có cái hình
[01:03:23] thức thể dục thể thao cho nó hợp lý vâng
[01:03:26] bác sĩ khiến tôi khá là lo lo lắng khi
[01:03:29] mà tôi nghĩ cũng rất nhiều khán giả cũng
[01:03:31] sẽ đặt một câu hỏi ngay lúc này đó là
[01:03:33] bác sĩ có nhắc đến một cái bệnh lý đó là
[01:03:35] giãn cơ tim đúng không ạ Và chúng ta khó
[01:03:38] có thể phát hiện bằng cách là khám thông
[01:03:41] thường mà Nó chỉ bị phát hiện khi mà đấy
[01:03:44] chúng ta đã xảy ra sự cố rồi và một
[01:03:47] trong những nguyên nhân có thể là hàng
[01:03:48] đầu gây ra là giãn cơ tim Vậy thì chúng
[01:03:51] ta làm thế nào để phát hiện rằng mình có
[01:03:54] nằm trong cái bệnh lý này không ạ
[01:03:56] Thực ra cái này thì nó liên quan tới một
[01:03:58] cái hệ thống chẩn đoán thôi Nếu như mà
[01:04:01] là các chuyên gia tim mạch thì người ta
[01:04:02] chẩn đoán được dễ thế nhưng mà vẫn là
[01:04:05] khó đấy thế Nhưng mà đối với những người
[01:04:08] không phải là chuyên sâu về tim mạch
[01:04:10] chẳng hạn thì đôi khi chúng ta cũng bỏ
[01:04:12] sót tuy nhiên rằng là cái xác suất mà nó
[01:04:14] bị thì đấy như tôi nói rằng là 1/500
[01:04:17] người cứ 500 người thì sẽ có một người
[01:04:20] bị bệnh lý cơ tim giãn mà chúng ta không
[01:04:21] biết thì tập thể dục gắng sức thế Do vậy
[01:04:24] là
[01:04:25] ở đây chúng ta chủ yếu chúng ta vẫn phải
[01:04:27] là tự là bác sĩ cho mình nếu chúng ta
[01:04:30] tập luyện mà chúng ta cảm thấy nó quá
[01:04:31] mệt chúng ta tập xong mà chúng ta cảm
[01:04:33] thấy đau ngực chúng ta tập mà chúng ta
[01:04:35] cảm thấy thở không ra hơi chúng ta cảm
[01:04:37] thấy rất mệt mỏi chúng ta cảm thấy hoa
[01:04:39] mắt chóng mặt chúng ta phải dừng lại
[01:04:40] ngay chúng ta phải điều chỉnh lại chúng
[01:04:42] ta phải giảm bớt cái cường độ nó xuống
[01:04:44] chứ còn không phải rằng là chúng ta cố
[01:04:45] bệnh lý cơ tim giãn chúng ta vẫn tập thể
[01:04:47] dục chứ không phải là chúng ta bệnh lý
[01:04:49] cơ tim giãn là không tập thể dục mà
[01:04:51] chúng ta tập để làm sao chúng ta đừng có
[01:04:53] có gắng sức đừng có cố sức tất cả cái
[01:04:56] tập thể dục ở đây như tôi nói từ ban đầu
[01:04:58] là chúng ta quá sức dẫn tới là các cái
[01:05:00] bệnh lý kia nó làm cho chúng ta tử vong
[01:05:04] vì chúng ta đang quá sức chúng ta biết
[01:05:05] rằng là cái trường hợp thể dục thể thao
[01:05:09] đầu tiên mà tử vong do gắng sức đó chính
[01:05:12] là cái một cái binh sĩ của Hy Lạp trong
[01:05:16] cái trận chiến giữa Hy Lạp với lại Quân
[01:05:19] 34 đúng không ạ Quân 34 Mà ở cái thành
[01:05:23] Marathon Thế thì cái cách đây là Ừ từ
[01:05:26] năm 490 trước Công Nguyên năm 490 trước
[01:05:30] Công Nguyên trong một cái trận đánh đó
[01:05:31] thì khi mà quân Hy Lạp thắng thì lúc đấy
[01:05:34] mới cử một binh sĩ về để báo cho nhà vua
[01:05:37] là chúng ta thắng rồi và chạy trên một
[01:05:39] cái quãng đường dài hơn 40 cây số và đến
[01:05:43] nơi nói được đúng một câu cái là quân ta
[01:05:45] thắng rồi Thế là xong sau đó là từ vong
[01:05:48] ngay thế thôi thì khi tử vong ngay tại
[01:05:51] chỗ Thì đấy là kha đầu tiên tử vong do
[01:05:54] gắng sức do hoạt độ ho động gắng sức thì
[01:05:56] sau này chúng ta cũng thế thôi tất cả
[01:05:58] những hoạt động gắng sức mà có bệnh lý
[01:06:00] nền thì chúng ta sẽ tử vong thế còn
[01:06:03] ngoài ra thì cái nhóm Thứ tư mà tôi nói
[01:06:05] đó là tình trạng sôngc nhiệt tình trạng
[01:06:07] gắng sức mà nó quá tải cơ thể không thể
[01:06:09] chịu đựng được nổi nữa nó tiết ra rất
[01:06:12] nhiều axit lactic nó tiết ra rất nhiều
[01:06:14] những các cái chất oxy hóa trong cơ thể
[01:06:17] Nó làm cho chúng ta bị nhiễm toan chuyển
[01:06:19] hóa nó làm cho chúng ta thở không đủ
[01:06:21] dung lượng để chúng ta để chúng ta có
[01:06:24] oxy để đi đến các cái tế bào tất cả
[01:06:26] những các cái điều đó thì nó sẽ tổ hợp
[01:06:28] lại và cuối cùng chúng ta cũng sẽ dẫn
[01:06:30] tới cái hiện tượng tử vong do do gắng
[01:06:32] sức thế thôi thì bệnh lý cơ tim giãn mà
[01:06:34] Khánh Lành lo lắng thì đúng là để chẩn
[01:06:37] đoán nó thì trên toàn thế giới này người
[01:06:38] ta vẫn đang rơi vào tình trạng là bỏ sót
[01:06:40] Rất nhiều không phải ai cũng phát hiện
[01:06:43] ra được cái bệnh lý cơ tim giãn thế
[01:06:45] nhưng mà chúng ta cũng đừng quá lo lắng
[01:06:46] rằng là chúng ta mắc những cái bệnh đó
[01:06:48] chúng ta không tập thể dục được mà chẳng
[01:06:50] qua là chúng ta tập quá sức thì dẫn tới
[01:06:52] là không cơ tim giãn thì cũng chết về
[01:06:54] những cái khác C đúng không ạ Vậy chúng
[01:06:56] ta phải tự chúng ta kiểm soát được chúng
[01:06:58] ta bằng cách là chúng ta phải chọn ra
[01:07:00] những các cái bài tập phù hợp chọn ra
[01:07:02] những các cái tập cho nó đúng cách nó
[01:07:04] phù hợp trong cái chương trình ngày hôm
[01:07:05] nay tôi và Khánh lành không thể nào nói
[01:07:07] được Thế nào là tập phù hợp thế nào là
[01:07:11] chọn những cái bài tập mà đúng với cơ
[01:07:12] thể mình cái nội dung đó chúng ta để số
[01:07:15] sau chúng ta nói còn số này chúng ta
[01:07:17] không đủ thời gian để chúng ta nói nhưng
[01:07:18] mà tôi chỉ Tiết lộ với quý vị các bạn
[01:07:21] đang xem truyền hình đang xem chương
[01:07:22] trình của chúng tôi là thân này thượng
[01:07:24] đế ông trời sinh ra mỗi chúng ta thì cho
[01:07:27] chúng ta được một số nhịp tim nhất định
[01:07:29] mỗi người là ông trời sinh ra là cấp
[01:07:32] chên người đó một cái một một cái quota
[01:07:35] về nhịp tim tức là có bao nhiêu nhịp tim
[01:07:37] đấy thôi nếu chúng ta sử dụng hết thì
[01:07:39] chúng ta sẽ sẽ chết đúng không ạ chúng
[01:07:42] ta hình dung rằng chúng ta chết là khi
[01:07:43] mà nhịp tim khi tim chúng ta không đập
[01:07:45] nữa thì chúng ta chết đơn giản thế thôi
[01:07:47] Thế thì ông trời cho chúng ta một số
[01:07:50] nhịp tim thì chúng ta phải sử dụng nó
[01:07:52] một cách khoa
[01:07:53] học chúng ta sẽ thấy rằng là những người
[01:07:56] sống lâu là những người có nhịp tim thấp
[01:07:58] Những ngườ cái số lần nhịp tim của nó
[01:08:00] thấp nếu thấp quá thì là chúng ta không
[01:08:02] được nó là bệnh lý rồi nhưng những người
[01:08:04] sống lâu là những người mà có nhịp tần
[01:08:06] số nhịp tim nó thấp nó chỉ tầm cỡ độ 50
[01:08:08] 60 thôi từ 50 60 đấy là những người tuổi
[01:08:11] thọ rất cao thế nếu như mà chúng ta để
[01:08:14] nhịp tim của chúng ta đập nhanh lên thì
[01:08:16] cái tuổi thọ của chúng ta sẽ rút ngắn
[01:08:19] vậy thì bây giờ chúng ta sẽ hình dung
[01:08:20] này một ngày chúng ta nếu đi tập thể dục
[01:08:23] thì Nhiệp tim nó phải tăng đúng không ạ
[01:08:24] bây giờ Chúng ta có một cái cơ số là một
[01:08:26] ngày chúng ta được từng này nhịp tim
[01:08:28] thôi thế mà là chúng ta lại tập thể dục
[01:08:30] suốt ngày để cho nhịp tim nó tăng lên
[01:08:32] một ngày chúng ta tập đến hoạt động
[01:08:35] cường độ cao đến vài tiếng đồng hồ 4 nă
[01:08:37] tiếng đồng hồ chẳng hạn thế nhịp tim của
[01:08:38] chúng ta toàn trên 100 thôi Thì tự dưng
[01:08:41] chúng ta đã tiêu hết cái số tim Nhiệp
[01:08:42] tim đấy rồi Thế thì chúng ta đã một cái
[01:08:45] cuốn cuộc đầu tư chúng ta bị lỗ đúng
[01:08:47] không ạ Vậy chúng ta chỉ tập trung vào
[01:08:49] là tập trong một cái khoảng thời gian
[01:08:51] nhất định để làm sao cái nhịp tim Đấy nó
[01:08:53] tăng nhanh lên thì nó tăng cái cung
[01:08:55] lượng tim nó tăng cái nhịp tim lên để nó
[01:08:57] cái cái cái tim của chúng ta khỏe lên nó
[01:08:59] khỏe lên để đến khi chúng ta trở lại
[01:09:01] trạng thái bình thường thì vì tim chúng
[01:09:03] ta đang đập rất khỏe thì nó giảm cái
[01:09:04] nhịp xuống thì đầu tư đấy nó mới có lãi
[01:09:07] đúng V chúng ta đầu tư thế mới có lãi
[01:09:09] Còn nếu chúng ta đầu tư kia chúng ta bị
[01:09:10] sai đấy thế thành thành ra là số sau tôi
[01:09:14] sẽ phân tích rất kỹ tôi sẽ phân tích rất
[01:09:16] kỹ về cái chuyện rằng là bí quyết làm
[01:09:19] thế nào để chúng ta tập luyện chúng ta
[01:09:20] biết rằng chúng ta đang không bị quá sức
[01:09:22] Chúng ta đủ rồi chúng ta không bị rơi
[01:09:24] vào cái trạng thái là chúng ta vận động
[01:09:26] ít nhưng chúng ta cũng không rơi vào
[01:09:27] trạng thái Chúng ta vận động quá sức và
[01:09:29] chúng ta chọn bài tập như thế nào là phù
[01:09:31] hợp thì đấy là số sau chúng ta sẽ nói về
[01:09:34] cái chủ đề này thế còn số này thì chúng
[01:09:36] tôi chỉ đi phân tích về một số những các
[01:09:38] cái khái niệm cơ bản để chúng ta hiểu
[01:09:39] rằng như thế nào là thể dục không đúng
[01:09:42] cách và dẫn tới cái hệ quả của nó là cái
[01:09:44] gì
[01:09:54] [âm nhạc]
[01:10:00] Vâng có một câu hỏi mà tôi nghĩ cũng rất
[01:10:03] nhiều người cũng đang thắc mắc rất nhất
[01:10:06] là những người mà ưa vận động thích tập
[01:10:08] thể dục muốn giữ gìn sức khỏe cho rằng
[01:10:11] là các nghiên cứu cho thấy rằng 80 ph
[01:10:14] các ca đột quỵ thì xường xảy ra vào sáng
[01:10:16] sớm thế nhưng mà tôi chưa có thời gian
[01:10:21] nghiên cứu xem là bao nhiêu phần trăm
[01:10:23] người Việt hay hiện tại thích tập thể
[01:10:25] dục buổi sáng thế Nhưng quan điểm hiện
[01:10:27] tại quan điểm mà tôi thường thấy là buổi
[01:10:30] sáng thì không khí trong lành mát mẻ đỡ
[01:10:32] bụi bạm
[01:10:34] hơn thì con người ta lại muốn hít thở
[01:10:36] không khí trong lành và tập thể dục
[01:10:37] nhiều hơn Ờ vậy thì có nên Trăng tập thể
[01:10:41] dục buổi sáng hay không Ờ đây là câu hỏi
[01:10:43] mà tôi muốn dành cho bác sĩ ạ ngay như
[01:10:45] là cái khái niệm Khánh lành đưa ra đã là
[01:10:48] bị sai rằng là buổi sáng là không khí
[01:10:50] trong lành đấy là sai à chắc chắn rằng
[01:10:53] các quý vị Xem chương trình của chúng
[01:10:55] tôi hôm nay cũng thế Tôi đại đa số sẽ
[01:10:57] cho rằng là buổi sáng mới thức dậy sáng
[01:11:00] sớm thì không khí sẽ trong lành và nó là
[01:11:02] trong lành nhất trong ngày nhưng đây là
[01:11:04] cái quan điệm là không đúng trong một
[01:11:06] ngày thì buổi sáng là không khí bị ôn
[01:11:09] nhiễm nhiều nhất đấy không phải là không
[01:11:11] khí trong lành Vì Sao Thế Vì chúng ta
[01:11:14] biết được rằng là nó có mấy cái yếu tố
[01:11:17] để buổi sáng không khí không trong lành
[01:11:19] cái thứ nhất là sáng là ranh giới giữa
[01:11:21] ngày và đêm thế khi ban đêm thì nhiệt độ
[01:11:25] nó thấp và Ban ngày nhiệt độ cao Nếu
[01:11:27] càng chênh lệch nhiệt độ giữa ban ngày
[01:11:29] và ban đêm bao nhiêu thì lúc đấy cái đối
[01:11:32] lưu của cái tầng khí quyển nó không được
[01:11:34] tốt đối lưu không được tốt thì bao gồm
[01:11:36] có khí CO2 này các khí độc hại này thế
[01:11:39] rồi thì các hạt bụi mịn không thể bay
[01:11:42] lên được nó không bay lên được và nó cứ
[01:11:44] là là ở cái tầng thấp của chúng ta đang
[01:11:45] sống này thôi và nó gây ra tình trạng ô
[01:11:47] nhiễm không khí thế Do vậy là càng những
[01:11:51] cái ngày mùa thu càng những ngày mùa
[01:11:52] đông và càng những ngày mùa xuân thì thì
[01:11:55] càng buổi sáng lại càng ô nhiễm không
[01:11:56] khí nặng kể cả mùa hè cũng vẫn ô nhiễm
[01:11:59] không khí buổi sáng do cái vấn đề chênh
[01:12:01] lệch thời tiết giữa ngày và đêm dẫn tới
[01:12:03] là là nó không bốc lên được những các
[01:12:06] cái hạt bụi mịn không bốc lên được những
[01:12:09] các cái khí độc không bốc lên được khí
[01:12:11] CO2 đấy chính là cái lý do mà không khí
[01:12:15] nó không trong lành thứ hai nó vẫn không
[01:12:17] khí không trong lành thì chúng ta biết
[01:12:19] rằng là xe cộ của chúng ta thải ra khí
[01:12:22] CO2 là nhiều các cái khí độc hại nhiều
[01:12:24] rồi nhưng mà chính cây cối là thải ra
[01:12:26] một cái lượng CO2 rất lớn vào ban đêm
[01:12:28] CO2 rất lớn vào ban đêm và chúng ta biết
[01:12:31] rằng
[01:12:32] là cây nó thải ra như vậy thế mà nó lại
[01:12:35] không bốc được lên nữa ban ngày thì cây
[01:12:37] bắt đầu mới thải ra oxy còn ban đêm thì
[01:12:39] cây nó hô hấp Nó thải ra khí CO2 cơ mà
[01:12:41] với một cái lượng CO2 rất lớn như vậy
[01:12:43] đấy cũng là một cái lý do để nó gây ra ô
[01:12:45] nhiễm thế rồi những các cái lý do khác
[01:12:47] như thời tiết Tôi lấy ví dụ như mọi
[01:12:50] người để ý thấy rằng là như sương mù
[01:12:53] chẳng hạn chúng ta thấy rằng Sương Mù
[01:12:54] thì mùa thu mùa đông và mùa xuân sương
[01:12:58] mù Nó xuất hiện vào buổi sáng sớm vì sao
[01:12:59] nó lại là sương mù bởi vì rằng là các
[01:13:02] cái hạt nước nhưng các phân tử nước nó
[01:13:04] không bay lên được nó không thoát lên
[01:13:06] được Thế nó cứ luẩn quẩn ở dưới thì đấy
[01:13:08] chính là đang phản ánh cái chất lượng
[01:13:10] của không khí nó bị ô nhiễm và các bạn
[01:13:13] cứ xem mà xem tất cả những các cái thông
[01:13:15] báo về ô nhiễm Buổi sáng tôi nhận được
[01:13:17] từ trên điện thoại có khi là chất lượng
[01:13:19] không khí của của Hà Nội nó sẽ thành màu
[01:13:21] tím nhưng đến trưa đến chiều nó sẽ khá
[01:13:24] hơn buổi chiều chập chạng tối cái khoảng
[01:13:27] thời gian đó là cái thời gian mà không
[01:13:29] khí nó trong lành nhất cái quãng độ 600
[01:13:31] chiều là không khí nó trong lành hơn
[01:13:32] trong lành hơn hẳn chúng ta không làm
[01:13:34] những cái nghiên cứu khoa học không báo
[01:13:35] cáo nhưng mà tôi đọc một cái nghiên cứu
[01:13:38] của Nhật Bản hay là nghiên cứu của Châu
[01:13:40] Âu hay các nước chẳng hạn nghiên cứu
[01:13:42] Nhật Bản người ta nghiên cứu rất kỹ này
[01:13:44] người ta nghiên cứu ở chợ người ta
[01:13:45] nghiên cứu trên đường phố người ta
[01:13:47] nghiên cứu Trong Rừng người ta nghiên
[01:13:49] cứu ở môi trường trường học môi trường
[01:13:51] tất cả những môi trường công sở thì tất
[01:13:53] cả những nghiên cứu đó đều phản ánh dù
[01:13:55] trong môi trường nào chăng nữa thì sáng
[01:13:56] sớm không bao giờ là không khí trong
[01:13:58] lành và người ta nên luôn khuyên rằng là
[01:14:00] đừng có hạn chế đi ra ngoài tập thể dục
[01:14:03] vào buổi sáng sớm Bởi vì không khí nó
[01:14:05] không trong lành thế và nếu có việc phải
[01:14:07] đi ra bên ngoài thì hãy đeo khẩu trang
[01:14:08] người Nhật người ta khuyên khuyến cáo
[01:14:10] thế Mặc dù không khí của Nhật rất tốt
[01:14:12] nhưng mà họ vẫn nghiên cứu và họ thấy
[01:14:14] chỉ số không khí buổi sáng không tốt và
[01:14:16] đến buổi trưa buổi chiều bắt đầu nó mới
[01:14:18] tốt hơn thế cho nên tập thể dục nó vào
[01:14:20] buổi trưa buổi chiều nó sẽ phù hợp hơn
[01:14:23] bây giờ tiếp theo đó đó là chúng ta hình
[01:14:26] dung rằng là buổi sáng thì chúng ta đang
[01:14:30] hình dung rằng là cái đồng hồ sinh học
[01:14:33] của chúng ta thấp nhất trong ngày đồng
[01:14:35] hồ sinh học của chúng ta cao nhất là Vào
[01:14:36] cỡ độ 6:00 chiều thế còn đồng hồ sinh
[01:14:39] học chúng ta thấp nhất đó là buổi sáng
[01:14:41] sớm buổi sáng sớm thì chúng ta hình dung
[01:14:43] rằng cái lúc từ 2:00 cho đến 3:00 sáng
[01:14:46] ấy là cái lúc mà bắt đầu là ranh giới nó
[01:14:49] chuyển sang cái lúc ấy cơ thể Nó khá là
[01:14:50] mệt mỏi thế và đồng hồ sinh học thì
[01:14:53] chúng ta sẽ thấy r buổi sáng nht độ cơ
[01:14:55] thể của chúng ta thấp hơn so với lại các
[01:14:58] thời điểm trong ngày thế rồi thì buổi
[01:15:00] sáng là chúng ta đang trong cái tình
[01:15:02] trạng là chúng ta nghỉ ngơi sau một đêm
[01:15:04] nghỉ ngơi hoàn toàn bây giờ nếu như mà
[01:15:07] theo cái nguyên tắc của vận động là
[01:15:08] chúng ta vận động nó phải tăng dần nó đi
[01:15:10] theo cái bậc thang đi tăng lên đúng
[01:15:11] không ạ Thế nhưng mà buổi sáng chúng ta
[01:15:13] lại dạy sớm để chúng ta tập thể dục là
[01:15:15] đang từ trạng thái cơ thể là từ cơ xương
[01:15:18] khớp và toàn bộ các cái hệ hô hấp hệ
[01:15:21] tuần hoàn hệ tiêu hóa của chúng ta đang
[01:15:23] trạng thái nghỉ ngơi bây giờ tự dứng
[01:15:25] chúng ta bắt nó hoạt động gắng sức bắt
[01:15:28] nó hoạt động với cường độ cao chuyển từ
[01:15:29] một trạng thái nghỉ hoàn toàn sang một
[01:15:31] trạng thái hoạt động cường độ cao đấy là
[01:15:34] không phù hợp thế thì đáng lẽ người ta
[01:15:36] phải vận động từ từ cho chúng ta sẽ
[01:15:38] không thấy người Nhật Đi ra Tập thể dục
[01:15:39] vào buổi sáng là vì như thế họ tập là họ
[01:15:42] tập buổi chiều buổi sáng thức dậy sau đó
[01:15:45] thì họ ăn sáng sau đó thì họ đi làm việc
[01:15:48] họ vận động tăng dần tăng dần đến cường
[01:15:50] độ đến 6:00 chiều về nhà đi làm về mà
[01:15:54] thấy rằng cơ thể vẫn còn khỏe mạnh vẫn
[01:15:56] còn thấy rằng cái lượng vận động không
[01:15:57] đủ thì lúc đấy người ta mới tập thể dục
[01:15:59] còn nếu 6:00 chiều về thấy mệt rồi người
[01:16:01] ta nghỉ người ta Không tập nữa 6:00
[01:16:03] chiều mà thấy người quá mệt rồi người ta
[01:16:05] lại cần nghỉ hơn giảm bớt cái cường độ
[01:16:07] hoạt động trong ngày đi Trong khi đấy
[01:16:09] chúng ta ngược lại chúng ta dành hết
[01:16:10] năng lượng vào cái buổi sáng để chúng ta
[01:16:12] hoạt động rồi thế sau đó thì khi mà
[01:16:14] chúng ta tập thể dục buổi sáng sáng sớm
[01:16:16] 4 gi sáng 5:00 sáng dậy chạy hùng hục
[01:16:19] hùng hục đến một hai tiếng đồ Hồ Xong
[01:16:20] đến cơ quan ngồi chỉ có ngáp vặt với lại
[01:16:22] uống nước trà và đi nói xấu lãnh đạo chứ
[01:16:25] chúng ta không làm được việc nữa bởi vì
[01:16:26] chúng ta không còn năng lượng để chúng
[01:16:27] ta làm việc đấy Thế thì cái vấn đề là
[01:16:30] chúng ta đang bị sai về cái tư duy ấy
[01:16:32] chưa kể rằng là cái hệ miễn dịch của
[01:16:35] chúng ta buổi sáng là bắt đầu là cái hệ
[01:16:37] miễn dịch của chúng ta bắt đầu từ 12:00
[01:16:40] đêm trở đi 11 12:00 Đêm Trở đi là hệ
[01:16:42] miễn dịch của chúng ta bắt đầu nó suy
[01:16:44] yếu xuống nó suy giảm xuống 4 5:00 sáng
[01:16:47] 3 4:00 sáng hệ miễn dịch của chúng ta
[01:16:48] rất yếu thì chúng ta lại dạy để chúng ta
[01:16:50] tập thể dục chúng ta rất dễ nhiễm bệnh
[01:16:52] thế rồi chúng ta sẽ rơi vào cái trạng
[01:16:54] thái là chúng ta mệt mỏi chúng ta uể oải
[01:16:56] hệ miễn dịch của chúng ta không tiêu
[01:16:57] diệt được những các cái thành phần mà
[01:16:59] chúng ta bị tạo ra những cái sản phẩm mà
[01:17:01] chúng ta tạo ra từ chất oxy hóa từ những
[01:17:03] các cái gốc tự do chúng ta tạo ra do cái
[01:17:05] quá trình tập thể dục dẫn tới là là
[01:17:08] chúng ta đang đẩy cái hệ miễn dịch Nó
[01:17:10] không đối phó được với lại cơ thể chúng
[01:17:12] ta khi tạo ra những cái sản phẩm đó thế
[01:17:14] rồi thì chúng ta thấy rằng là cái huyết
[01:17:16] áp hay là nhịp tim huyết áp của chúng ta
[01:17:19] chẳng hạn chúng ta thấy rằng cái huyết
[01:17:21] áp là buổi sáng của chúng ta là huyết áp
[01:17:24] thay đổi với một cái biên độ nó rất dao
[01:17:26] động huyết áp buổi sáng bao giờ cũng lớn
[01:17:28] hơn buổi chiều buổi tối thế rồi thì cái
[01:17:30] biên độ dao động của nó có thể lên tới
[01:17:32] 450 mm Thùy Ngân dao động của nó rất lớn
[01:17:35] như vậy thế thì tại sao những các cái
[01:17:37] trường hợp tử vong lại rất hay xảy ra
[01:17:39] vào cái Lúc chập choạng sáng 3 4:00 sáng
[01:17:42] và 9 10:00 Sáng 8 9:00 sáng là những cái
[01:17:45] trường hợp tử vong rất nhiều do tim mạch
[01:17:46] mà Khánh lành nói 80 ph Thực ra con số
[01:17:49] 80 ph Có lẽ là nó hơi khá Tôi nhớ rằng
[01:17:52] là các cái nghiên cứu xu hướng nó chỉ
[01:17:54] loanh quanh trong vòng cơ độ 60 đến 70
[01:17:56] ph những cái trường hợp tử vong hay gặp
[01:17:58] vào buổi sáng hoặc là sáng sớm hoặc là
[01:18:01] là 8 9:00 sáng là bởi vì sao Bởi vì rằng
[01:18:03] huyết áp chúng ta lúc lên lúc xuống đại
[01:18:06] gia số là cao nhưng cứ lên xuống lên
[01:18:07] xuống thất thường huyết áp chúng ta ổn
[01:18:09] định vào buổi chiều và buổi tối chứ còn
[01:18:11] nó không nó không ổn định vào buổi sáng
[01:18:13] thế mà chúng ta lại đi tập để cho nhịp
[01:18:15] tim tăng lên để cho huyết áp tự dưng
[01:18:16] chúng ta tăng lên Xong nó cứ dao động
[01:18:18] dao động như vậy thì chúng ta dễ dàng
[01:18:20] chúng ta sẽ bị bị bệnh chưa kể rằng là
[01:18:23] những các cái bệnh tim mạch chưa kể rằng
[01:18:24] là những các cái bệnh tiềm ẩn khác nữa
[01:18:26] thế rồi
[01:18:27] thì những các cái vấn đề ví dụ như là
[01:18:30] chế độ ăn uống chế độ nghỉ ngơi chế độ
[01:18:32] sinh hoạt nó rất là ngược sinh lý cho
[01:18:35] nên là Thực ra nếu nói rằng là khuyên có
[01:18:37] tập thể dục buổi sáng hay không thì cái
[01:18:40] đầu tiên chúng ta phải nói rằng chúng ta
[01:18:41] có sẵn sàng hay không Nếu chúng ta sẵn
[01:18:44] sàng tập thể dục vào buổi sáng và chúng
[01:18:46] ta cảm thấy thoải mái thì vẫn tập được
[01:18:47] còn chúng ta cảm thấy không sẵn sàng thì
[01:18:49] không nên nhưng mà đứng về mặt thể thao
[01:18:52] thì chúng ta phải biết rằng là tập thể
[01:18:55] dục thể thao vào buổi chiều chiều tối
[01:18:57] tốt hơn nhiều so với lại buổi sáng chân
[01:18:59] chúng ta chỉ thấy rằng là trong những
[01:19:02] các cái cuộc thi về điền kinh về này
[01:19:04] khác các thứ thì người ta do thi quá
[01:19:06] nhiều thế thành ra người ta mới phải tổ
[01:19:07] chức vào buổi sáng buổi chiều và buổi
[01:19:09] tối chứ còn bóng đá chúng ta có thấy bao
[01:19:11] giờ người ta đi chơi bóng đá buổi sáng
[01:19:13] không đúng không ạ Không ai thấy rằng là
[01:19:15] các trận bóng đá là diễn ra buổi sáng cả
[01:19:17] tất cả đều phải diễn ra buổi chiều hoặc
[01:19:18] là buổi tối bởi vì bóng đá cái cường độ
[01:19:20] nó quá cao quá khủng khiếp Cho nên nếu
[01:19:23] đưa nhau ra chơi bóng vào buổi sáng sáng
[01:19:24] không ổn nó bị sai nó bị ngược về sinh
[01:19:27] lý chúng ta phải hiểu được cái cơ chế
[01:19:28] như vậy thì ở đây tôi muốn nói rằng là
[01:19:32] đầu tiên là cái sự sẵn sàng của chúng ta
[01:19:33] đã nhưng mà trên hết của cái sự sẵn sàng
[01:19:36] thì chúng ta phải biết được rằng là
[01:19:37] chúng ta tập thể dục vào buổi sáng là có
[01:19:40] vẻ như nó bị ngược sinh lý và chúng ta
[01:19:42] buổi sáng chúng ta hãy dành cho nghỉ
[01:19:44] ngơi sau đó thì chúng ta chuyển sang
[01:19:45] chúng ta làm việc chúng ta làm nóng cơ
[01:19:47] thể dần dần để chúng ta thích nghi dần
[01:19:49] và buổi chiều về chúng ta cảm thấy còn
[01:19:51] sức lực nữa thì chúng ta đi bộ chúng ta
[01:19:53] chạy bộ chúng ta làm những các cái môn
[01:19:55] thể dục thể thao khác thế thì thể dục
[01:19:57] như thế nào thì trong trong cái số tới
[01:19:59] chúng ta sẽ nói sâu hơn về cái đấy để
[01:20:01] mọi người có kiến thức và hiểu cho nó
[01:20:03] kỹ Tôi nghĩ rằng là Sau khi bác sĩ Phúc
[01:20:06] trả lời câu hỏi này thì quý vị cũng đã
[01:20:07] tự đưa ra câu trả lời cho chính bản thân
[01:20:09] mình rằng là có nên tập thể dục vào buổi
[01:20:11] sáng hay không có đúng không ạ Và trở về
[01:20:13] với chủ đề của ngày hôm nay tôi có nhớ
[01:20:17] lại cái câu chuyện bác sĩ Phúc đã kể
[01:20:19] trong phần đầu chương trình về một bác
[01:20:22] là sĩ quan lực lực lượng V trang đã bị
[01:20:27] viêm thận cấp dẫn đến tiêu cơ Vân vậy
[01:20:30] bác sĩ có thể giải thích rõ hơn về tiêu
[01:20:32] cơ Vân do tập thể dục quá sức và ngoài
[01:20:35] tiêu cơ Vân ra thì chúng ta còn có những
[01:20:37] cái nguy hiểm gì khác nữa ảnh hưởng khi
[01:20:40] mà chúng ta tập thể dục có sức ạ Vâng
[01:20:43] chúng ta biết rằng là thể dục thì chúng
[01:20:45] ta phải cơ thể chúng ta phải sử dụng
[01:20:47] năng lượng năng lượng ở đây là đường
[01:20:49] năng lượng ở đây là axit amin năng lượng
[01:20:52] ở đây là mỡ trong các cái số trước tôi
[01:20:55] có nói rằng là năng lượng chúng ta sử
[01:20:56] dụng từ ba nguồn đấy nguồn thứ nhất là
[01:20:58] đường này nguồn thứ hai là protein tức
[01:21:01] là axitamin và nguồn thứ ba là mỡ là
[01:21:04] Lipit Thế thì tiêu cơ Vân thì nó có
[01:21:07] nhiều cái lý do một trong những lý do đó
[01:21:10] là chúng ta thiếu mất năng lượng thì dẫn
[01:21:13] tới là chúng ta phải sử dụng đến để
[01:21:15] chúng ta cung cấp năng lượng đấy là lý
[01:21:17] do thứ nhất nó gây tiêu cơ Vân cái lý do
[01:21:19] thứ hai là chúng ta tập thể dục nó quá
[01:21:22] sức nó quá sức thì dẫn tới là cái cơ Vân
[01:21:24] nó bị tiêu hủy nó bị tiết nó nó tiết ra
[01:21:27] một cái chất gọi là
[01:21:29] myoglobin thì cái myoglobin nó tràn vàoo
[01:21:32] trong máu xong nó đến thận và nó gây ra
[01:21:33] cái tình trạng suy thận nếu chúng ta tập
[01:21:35] thể dục mà mức độ nó quá sức và quá
[01:21:38] nhiều thế thì ở đây chúng ta phải nhìn
[01:21:42] lại một chút về cái khái niệm là tiêu cơ
[01:21:45] Vân nó cơ Vân nó là cơ cơ gì thì trong
[01:21:48] cơ của cơ thể con người chúng ta thì một
[01:21:50] là các cái cơ ở các cái chi này nó bám
[01:21:53] vào xương cơ nào bám vào xương thì chúng
[01:21:55] ta tạm gọi đấy là cơ xương thứ hai nó là
[01:21:58] cơ ở quả tim nó có một đặc điểm riêng nó
[01:22:00] gọi là cơ tim thứ ba nó là cơ nó không
[01:22:02] bám vào xương mà cũng không phải ở tim
[01:22:04] ví dụ như là cơ mà co bóp của dạ dày
[01:22:07] chẳng hạn cơ co bóp của ruột của Đại
[01:22:09] tràng chẳng hạn thì những cái đấy nó
[01:22:11] không bám vào xương mà nó cũng chẳng bám
[01:22:13] nó cũng chẳng có tim thì nó gọi là cơ
[01:22:15] trơn Tóm lại là chúng ta đang có ba loại
[01:22:18] cơ là cơ xương là một cơ tim là hai và
[01:22:22] cơ trơn là ba có B ba loại cơ như thế
[01:22:25] Thế thì cơ Vân ở đây là để chỉ rằng cơ
[01:22:27] bám vào xương và cơ tim đấy chính là cơ
[01:22:30] Vân Thế thì cùng một nhóm kếp thế xếp
[01:22:33] vào cùng một nhóm vậy nếu tiêu cơ Vân
[01:22:36] thì nó sẽ có hai cái tổn thương là tổn
[01:22:38] thương của cơ ở tim à C ở xương và tổn
[01:22:41] thương cơ ở tim cho nên là trong cái tập
[01:22:44] thể dục cáng sức có thể dẫn tới tổn
[01:22:46] thương tim và một trong những cái tổn
[01:22:49] thương tim đó chính là tiêu cơ tim dẫn
[01:22:51] tới là về mặt lâu dài chúng ta sẽ có
[01:22:53] nhịp tim không đều sẽ có tăng huyết áp
[01:22:55] sẽ có bệnh về tim mạch đấy Thế thì những
[01:22:58] cái trường hợp đó Có thể sau này nó cũng
[01:23:00] kéo rút ngắn cái tuổi thọ của chúng ta
[01:23:02] xuống vì nó tiêu ở chính cái cơ tim của
[01:23:04] chúng ta thứ hai nữa là nó tiêu ở cơ Vân
[01:23:08] là cái cơ của xương nó tiêu ở cái cơ của
[01:23:10] xương này thì dù cho cơ của tim hay cơ
[01:23:13] của xương thì nó đều tạo ra các cái
[01:23:15] mioglobin thì các cái mogl globulin là
[01:23:19] các cái globulin miễn dịch thì tất cả
[01:23:22] những cái globulin miễn dịch đó là nó
[01:23:25] độc hại đối với cơ thể Nó gây ra rất
[01:23:28] nhiều những cái vấn đề và một trong
[01:23:29] những cái vấn đề nó gây ra đến nữa đó
[01:23:31] chính là nó ở trong máu nó đào thải ra
[01:23:33] ngoài thận và khi nó đào thải ra ngoài
[01:23:36] thận thì nó sẽ gây quá tải CH thận và
[01:23:38] gây ra tổn thương suy thận và nếu chúng
[01:23:40] ta không chẩn đoán kịp thời thì sẽ
[01:23:42] chuyển thành suy thận mãn và sẽ có rất
[01:23:44] nhiều những cái người mà suy thận mãn là
[01:23:46] do chúng ta miệt mài tập thể dục ngày và
[01:23:48] đêm thì như trường hợp mà của một cái
[01:23:50] Bác trong lực lượng vũ trang mà tôi vừa
[01:23:53] mới kể Đấy Và không chỉ riêng Bác đâu có
[01:23:56] nhiều người chúng ta tập luyện quá sức
[01:23:58] Chúng ta cứ miệt mài Chúng ta chạy Tôi
[01:24:00] đảm bảo rằng mỗi một tuần chúng ta chạy
[01:24:02] maraton một lần thì với chạy với độ 12
[01:24:06] đến 20 km chẳng hạn thì tôi chắc chắn
[01:24:08] rằng là chúng ta không tốt đâu Cái
[01:24:10] chuyện đấy là Thuận thận có nguy cơ là
[01:24:12] suy thận thế rồi chúng ta sẽ gây ra một
[01:24:14] loạt những cái hội chứng của tiêu cơ Vân
[01:24:16] trong tiêu cơ Vân nó có cái hội chứng
[01:24:17] tiêu cơ Vân thì sau này đặc biệt là với
[01:24:20] những các cái người có tuổi những các
[01:24:22] cái người mà tuổi bắt đầu từ chúng ta cứ
[01:24:25] xác định rằng từ 35 40 tuổi trở lên thì
[01:24:27] lúc đấy là bắt đầu là cơ Vân của chúng
[01:24:29] ta bắt đầu là nó giảm khối lượng rồi
[01:24:32] giảm khối lượng mà chúng ta lại tập thể
[01:24:33] dục thể thao nó tiêu cơ Vân nữa thì cái
[01:24:35] điều đó là thảm họa tôi nhắc rằng Đấy
[01:24:37] chính là thảm họa thì cái này chúng ta
[01:24:39] phải chú ý một chút vậy thưa bác sĩ ạ
[01:24:42] những tổn thương do tiêu C cơ Vân và
[01:24:45] những so với những cái tổn thương khác
[01:24:47] gây tử vong đột ngột thì cái điều gì
[01:24:49] đáng sợ hơn ạ Và còn những nguyên nhân
[01:24:51] gì khác nữa ạ Thực ra thì chúng ta thấy
[01:24:54] rằng tử vong đột ngột do thể thao Nó là
[01:24:57] liên quan tới cái chết cho nên chúng ta
[01:24:58] sẽ chú ý hơn về nó và chúng ta sợ hơn
[01:25:01] nhưng mà đứng về mặt tỉ lệ về mặt xác
[01:25:04] suất thì nó gặp ít chứ nó không nhiều
[01:25:06] thỉnh thoảng một năm thì đâu đó chúng ta
[01:25:08] cũng báo cáo có vài ca vài trường hợp
[01:25:11] trên cả một đất nước bị thôi chứ không
[01:25:13] phải là cái trường hợp nó quá phổ biến
[01:25:15] nhưng mà vì liên quan tới tử vong thành
[01:25:17] ra là chúng ta rất sợ nó Trong khi đấy
[01:25:20] là tiêu cơ Vân mới là cái xảy ra phổ
[01:25:23] biến hơn phổ biến rất nhiều do chúng ta
[01:25:25] không hiểu biết cái đấy nó mới là cái
[01:25:26] quan trọng nó gây ra những cái tổn
[01:25:28] thương mãn tính và tim nó gây ra suy
[01:25:30] thận mãn tính mà chúng ta không biết nó
[01:25:32] gây ra những các cái bệnh lý khác trên
[01:25:34] khắp cơ thể của chúng ta mà không biết
[01:25:36] thì chúng ta lại không để ý đến thì tôi
[01:25:39] thấy
[01:25:39] rằng tất cả các chuyên gia cũng thấy
[01:25:42] rằng cái tổn thương do tiêu cơ Vân nó
[01:25:44] nghiêm trọng hơn nhiều so với lại cái tử
[01:25:47] vong đột ngột kia tử vong đột ngột kia
[01:25:49] cái số lượng đã rất ít thôi Thế còn
[01:25:51] ngoài cái tiêu cơ Vân ra thì nó còn có
[01:25:54] rất nhiều những các cái vấn đề khác nữa
[01:25:58] cụ thể ở đây là gì Ví dụ như là chúng ta
[01:26:00] hình dung khi mà chúng ta tập luyện gắng
[01:26:03] sức Chúng ta thấy các cầu thủ bóng đá
[01:26:04] chẳng hạn bị chuột rút chuột rút Vì sao
[01:26:07] là vì nó tiết ra axit lactic nó tiết ra
[01:26:10] axit lactic mà axit lactic là một trong
[01:26:12] những các cái axit mà có thể gây ra ung
[01:26:14] thư là cái axit mà rất rất sợ nếu như
[01:26:18] chúng ta tích lũy ở trong cơ thể nh
[01:26:20] người thì nó sẽ gây ra ung thư bởi vì
[01:26:22] đây là trong cái quá trình chuyển hóa
[01:26:23] yếm khí cơ thể chúng ta chuyển hóa lúc
[01:26:26] đó là tế bào Cái chuỗi hô hấp tế bào nó
[01:26:28] không đủ không khí chu trình crb nó
[01:26:30] không đủ không khí dẫn tới là cái sản
[01:26:33] phẩm cuối cùng bây giờ từ những cơ chất
[01:26:35] ban đầu đó là protein tức là axit amin
[01:26:38] đó là đường đó là mỡ khi mà cộng với oxy
[01:26:42] tham gia vào quá trình đốt cháy để tạo
[01:26:43] ra năng lượng ATP để cho tế bào của
[01:26:46] chúng ta sử dụng thế nhưng mà vì chúng
[01:26:48] ta hoạt động với một cái cường độ quá
[01:26:50] cao dẫn đến oxy không đủ Oxy không đủ
[01:26:53] tức là chúng ta đ đang yếm khí kéo dài
[01:26:55] thì oxy không đủ thì trong quá trình đấy
[01:26:57] nó không tạo ra năng lượng và atp và
[01:27:00] không sản sinh ra khí CO2 và nước nữa mà
[01:27:02] nó tạo thành những chất chung gian hóa
[01:27:04] học một trong những chất chung gian hóa
[01:27:06] học rất đáng sợ đó chính là axit lactic
[01:27:08] thì axit lactic nó gây ra chuột rút nó
[01:27:11] gây ra co cơ nó gây chuột rút nó gây ra
[01:27:13] đau đớn chúng ta đi bộ nhiều Chúng ta
[01:27:15] chạy nhiều quá về chúng ta đau mỏi chân
[01:27:17] thì cái đau mỏi chân đó chính là cái
[01:27:19] axit lactic nó đọng lại ở trong cơ của
[01:27:22] chúng ta nhiều thì đấy chính là chúng ta
[01:27:24] hoạt động quá sức và cái axit lactic đó
[01:27:26] nó làm cho cơ thể chúng ta bị toan hóa
[01:27:29] nó làm cho chúng ta có thể mắc những các
[01:27:31] cái bệnh mãn tính và đặc biệt đó chính
[01:27:33] là nó tấn công các cái tế bào và gây ra
[01:27:35] tình trạng Ung thư thì đấy chính là cái
[01:27:37] đáng sợ thứ hai nữa là khi chúng ta hoạt
[01:27:40] động gắng sức Chúng ta hoạt động quá mức
[01:27:41] như vậy thì sẽ dẫn tới là trong cơ thể
[01:27:45] chúng ta nó sẽ sản sinh ra các cái chất
[01:27:47] oxi hóa nhưng nó sẽ sản sinh ra các cái
[01:27:50] gốc tự do chất oxi hóa và gốc tự do đó
[01:27:54] chính là cái nguyên nhân mà gây ra một
[01:27:56] loạt những các cái bệnh tật mãn tính nó
[01:27:58] là nguyên nhân gây ra ung thư thế thành
[01:28:00] ra là chúng ta tập thể dục mà sai cách
[01:28:04] thì chúng ta sẽ mắc bệnh MN tính chúng
[01:28:05] ta sẽ mắc bệnh ung thư đấy thế cho nên
[01:28:08] là không phải rằng cứ thể dục quá sức là
[01:28:10] tốt Tôi chưa kể tiếp theo nữa là chúng
[01:28:13] ta sẽ có một cái chủ đề nói tới tập thể
[01:28:16] dục để giảm cân mà nếu chúng ta tập sai
[01:28:19] thì nó sẽ tăng cân Tôi định nói trong
[01:28:21] ngày hôm nay nhưng mà do cái chương
[01:28:22] trình nó sẽ rất dài không nói được đại
[01:28:24] đa số chúng ta cứ tàng càng tập thể dục
[01:28:26] thì lại tàng càng tăng cân mà nó không
[01:28:29] giảm cân được đáng lẽ ra chúng ta tập
[01:28:30] thể dục nó phải giảm cân thì tự dưng
[01:28:32] chúng ta tập thể dục nó ngược lại nó gây
[01:28:34] tăng
[01:28:35] cân thế thì đây là những cái mà chúng ta
[01:28:38] phải nhìn nhận lại những cái vấn đề là
[01:28:40] cái nhóm thứ ba là cái nhóm mà gây ra
[01:28:43] các chất oxy hóa gây ra các cái chất
[01:28:45] trung gian hóa học gây ra các cái nó gốc
[01:28:48] tự do thế rồi gây ra những các cái Hiện
[01:28:51] tượng phản tác dụng thì đấy mới là cái
[01:28:53] đáng sợ nó gây ra một loạt những các cái
[01:28:55] bệnh lý khác từ bệnh mãn tính cho đến
[01:28:56] bệnh ung thư cho đến thừa cân béo phì
[01:28:59] đến cơ thể lúc lúc nào cũng uể oải mệt
[01:29:01] mỏi thế rồi da rẻ nó xấu đi Tôi thấy hôm
[01:29:05] vừa rồi đấy có đồng nghiệp của tôi Anh
[01:29:07] ấy nói rằng là có trường hợp nói em càng
[01:29:10] đi chạy mar tông sao da mặt em nó càng
[01:29:12] xấu đi bác sĩ làm cho em nó đẹp lên tôi
[01:29:14] gặp mấy trường hợp như thế này hỏi tôi
[01:29:16] rồi hỏi rằng là em muốn tập thể dục thể
[01:29:18] thao để cho ra nó đẹp ra nó sáng ra tự
[01:29:20] dưng cứ càng tập ra mặt nó cứ càng Sám
[01:29:22] ngoét đi vì sao thầy th bởi vì nó tạo ra
[01:29:24] các chất trung gian hóa học nó tạo ra
[01:29:26] các gốc tự do các chất oxy hóa nó làm
[01:29:28] cho chúng ta xấu đi chứ có đẹp đâu bởi
[01:29:30] vì chúng ta đang sai Đáng lẽ tập thể dục
[01:29:32] da rẻ chúng ta phải hồng hào lên chúng
[01:29:34] ta phải khỏe mạnh lên thì tôi nhìn thấy
[01:29:36] rất nhiều người ra cái Mai mái người lúc
[01:29:38] nào về oải ngồi chỉ nói xấu lãnh đạo với
[01:29:41] lại nói xấu chế độ là giỏi thôi chứ còn
[01:29:43] không muốn làm cái gì Bởi vì người ta
[01:29:44] không còn năng lượng Nữa tất cả năng
[01:29:46] lượng dồn vào chên tập thể dục xong đến
[01:29:48] khi nghỉ ngơi rồi thì trong cơ thể một
[01:29:50] đống chất độc nó ở trong cơ thể Vậy thì
[01:29:52] chúng ta không thể có một cái cơ thể
[01:29:54] khỏe mạnh cường tráng Nếu chúng ta tập
[01:29:56] thể dục
[01:30:06] [âm nhạc]
[01:30:10] sai Vâng hóa ra là tập thể dục gắng sức
[01:30:15] còn đáng sợ hơn là tiêu cơ vân vì nó tạo
[01:30:18] ra các gốc axit lactic những cái gốc tự
[01:30:21] do và khiến chúng ta tìm ẩn rất là nhiều
[01:30:24] nguy hiểm tôi cũng đã ởng tượng ra rằng
[01:30:27] là những người những cái đối tượng dễ bị
[01:30:29] trong tình huống này nhưng vẫn xin bác
[01:30:31] sĩ có thể đưa ra cụ thể hơn những đối
[01:30:33] tượng đó là gì ạ Thực ra
[01:30:36] thì có mấy cái nhóm đối tượng này để
[01:30:38] chúng ta chú ý đây cũng là một cái câu
[01:30:40] hỏi hay
[01:30:41] là đầu tiên là những cái người mà mới
[01:30:45] tiếp cận với các cái môn tập thể dục
[01:30:47] nhưng mà chúng ta thiếu hiểu biết về các
[01:30:49] cái môn đó và chúng ta thiếu những cái
[01:30:51] kiến thức về thể dục chúng ta thiếu
[01:30:52] những cái kiến thức về cơ cơ thể của
[01:30:54] chúng ta thì dẫn tới là khi chúng ta mới
[01:30:56] tiếp cận với một cái môn thể dục thể
[01:30:58] thao thì chúng ta rất ham muốn và chúng
[01:31:00] ta nhìn thấy mọi người tập luyện thấy
[01:31:02] rằng là người ta lại quảng cáo rằng tập
[01:31:04] luyện như thế rất hiệu quả và mình lại
[01:31:06] muốn rằng là mình cũng nhanh chóng đạt
[01:31:08] được cái hiệu quả như vậy Thế Thành ra
[01:31:09] cứ lao đi tập thì chúng ta sẽ rơi vào
[01:31:11] cái tình trạng quá sức mà chúng ta không
[01:31:13] biết đấy là cái nhóm thứ nhất là cái
[01:31:15] nhóm thiếu hiểu biết mà thiếu hiểu biết
[01:31:18] lại mới tiếp cận với một môn thể dục thể
[01:31:19] thao thì chúng ta rất dễ rơi vào cái
[01:31:21] tình trạng quá sức nhóm thứ nhất là như
[01:31:23] vậy nhóm thứ hai là chúng ta tự đặt mình
[01:31:26] vào trong cái tình huống mà tôi gọi là
[01:31:29] tình huống của cảnh sát phòng cháy chưa
[01:31:31] cháy chúng ta hình dung rằng như lúc nãy
[01:31:33] tôi nói là chúng ta bị sốc nhiệt chúng
[01:31:36] ta bị say nóng chúng ta bị sốc nhiệt khi
[01:31:38] tập thể dục thể thao cảnh sát phòng cháy
[01:31:40] chữa cháy là làm việc trong điều kiện là
[01:31:42] nhiệt độ rất cao và có rất nhiều các cái
[01:31:44] chất độc hại thế thì chúng ta tập thể
[01:31:47] dục vào buổi sáng là chúng ta đang tiếp
[01:31:49] cận với môi trường độc hại đúng không ạ
[01:31:50] môi trường không khí không tốt chúng ta
[01:31:52] lại thể dục vào cái lúc mà thời tiết nó
[01:31:55] quá nắng nóng chẳng hạn thì dẫn tới là
[01:31:58] chúng ta đang đặt mình vào trong cái
[01:31:59] hoàn cảnh giống như là là các cái lực
[01:32:02] lượng phòng cháy chữa cháy cứu hỏa Thì
[01:32:04] đấy là chúng ta rơi vào cái tình trạng
[01:32:06] nguy hiểm mà chúng ta không hề biết chưa
[01:32:09] Tôi chưa kể đến sông nhiệt gây tử vong
[01:32:11] mà tôi chỉ cần rằng là trong môi trường
[01:32:12] đó nó tạo ra rất nhiều những cái chất
[01:32:14] độc hại trong cơ thể chúng ta đấy là cái
[01:32:16] tình huống thứ ba hai tình huống thứ ba
[01:32:18] là tự đặt mình vào trong hoàn cảnh của
[01:32:22] một chiến sĩ
[01:32:24] của một chiến sĩ quân đội thì chúng ta
[01:32:26] biết rằng là quân đội tập luyện khủng
[01:32:28] khiếp luôn Tôi cũng đã bị rèn luyện
[01:32:30] giống như là tân binh Tôi biết rồi rèn
[01:32:32] luyện ở trong một cái điều kiện cực kỳ
[01:32:34] khắc nghiệt rèn luyện với một cái mức độ
[01:32:36] mà không thể tưởng tượng được nổi là tại
[01:32:38] sao rèn luyện đến cái mức như thế để
[01:32:39] chúng ta rèn cái Sức chịu đựng vân vân
[01:32:42] Thế thì thôi thì đối với lại quân đội
[01:32:44] thì bắt buộc là phải rèn luyện để còn
[01:32:46] chiến đấu để còn phải trải qua những các
[01:32:48] cái khó khăn gian khổ thế này thế kia
[01:32:50] nhưng mà người ta cũng chỉ rèn luyện
[01:32:51] trong một thời gian ngắn như thế sau đó
[01:32:52] người ta đưa về một một cái trạng thái
[01:32:54] bình ổn thế còn đây chúng ta rèn luyện
[01:32:56] Trong cả một cái quãng thời gian dài
[01:32:58] trong một cái cuộc đời của chúng ta như
[01:33:00] thế không được chúng ta tự mình đặt vào
[01:33:02] trong cái điều kiện rất khắc nghiệt của
[01:33:04] những chiến sĩ và chúng ta rèn luyện
[01:33:06] kinh khủng khiếp như vậy thì là chúng ta
[01:33:07] phải trả cái giá rất đắt đấy là cái tình
[01:33:10] huống thứ ba cái nhóm thứ tư Đó là những
[01:33:14] cái là những các cái người mà sử dụng
[01:33:17] những các cái chất kích thích à khi mà
[01:33:19] luyện tập sử dụng kích chất kích thích
[01:33:21] khi luyện tập như tôi nói như thế nà nó
[01:33:24] không phải rằng là chúng ta uống rượu
[01:33:25] bia rồi xong chúng ta ra tập luyện nó
[01:33:27] không đơn giản là như thế mà chất kích
[01:33:29] thích ở đây là chúng ta ví dụ đại đa số
[01:33:32] mọi người đi đá bóng xong thì sẽ rủ nhau
[01:33:34] ra làm cốc bia đúng không ạ Thế mọi
[01:33:37] người đi tập luyện thể dục thể thao xong
[01:33:39] lại ới một cái rằng là tôi vừa mới đi
[01:33:40] thể dục thể thao đây ra đây làm cốc đi
[01:33:43] Thế thì bia rượu lúc đấy nó làm cho
[01:33:46] chúng ta quên đi cái mệt mỏi thì chúng
[01:33:48] ta không nhận biết được mình đang bị quá
[01:33:49] sức bởi vì nó là một cái bia rượu lúc
[01:33:52] đấy nó làm cho chúng ta hưng phấn trong
[01:33:54] não của chúng ta hưng phấn chúng ta
[01:33:56] không Chúng ta quên đi rằng là à chúng
[01:33:58] ta tập thế nó quá mệt chúng ta tập thế
[01:34:00] nó quá căng thẳng hay là những cái chất
[01:34:02] kích thích những cái chất ma túy những
[01:34:04] cái chất kích thích chẳng hạn cà phê các
[01:34:05] thứ chẳng hạn Vân Vân tất cả những cái
[01:34:06] đấy rất dễ làm lu mờ đi những cái dấu
[01:34:09] hiệu mà chúng ta không biết là chúng ta
[01:34:10] đang rơi vào trạng thái quá sức chứ còn
[01:34:13] thì không ai lại làm độ mấy cốc bia mấy
[01:34:16] cốc rượu xong mới đi tập thể dục người
[01:34:18] ta không làm như thế nhưng mà đây toàn
[01:34:20] bộ là sử dụng sau khi mà tập rủ nhau bạn
[01:34:23] bè cùng cùng nhau và tất cả những cái
[01:34:25] chất kích thích đó nó làm cho chúng ta
[01:34:27] quên đi vậy được chúng ta uống cũng được
[01:34:29] chúng ta hút thuốc lá cũng được ví dụ
[01:34:32] thế nhưng mà chúng ta phải chú ý rằng là
[01:34:35] luôn đặt câu hỏi rằng chúng ta dùng
[01:34:36] những cái này có rơi vào cái trạng thái
[01:34:38] là chúng ta quên mất rằng là chúng ta
[01:34:40] không kiểm soát được bản thân mình đang
[01:34:42] bị hoạt động gắng sức hay không Thế nếu
[01:34:44] như chúng ta đặt ra được câu hỏi đó
[01:34:45] chúng ta lý giải được nó thì không sao
[01:34:47] còn nếu chúng ta không đặt ra được không
[01:34:49] lý giải được thì cẩn thận là cứ thể dục
[01:34:52] xong đi làm với nhau và cốc bia xời ra
[01:34:55] làm một bữa nhậu nhặt Thế là cứ ngày này
[01:34:57] qua tháng khác như vậy là một thời gian
[01:34:58] sau chúng ta một đống bệnh lý nó chả tốt
[01:35:00] lên được mà nó cứ bệnh lý bắt đầu nó
[01:35:02] trồng chất lên
[01:35:12] [âm nhạc]
[01:35:16] nhau
[01:35:18] Vâng chúng ta phải lắng nghe cơ thể mình
[01:35:21] đúng không ạ Vậy thì tập thể dục như thế
[01:35:23] nào là điều độ Tôi nghĩ đây là một câu
[01:35:25] hỏi lớn mà khán giả luôn đặt ra đặc biệt
[01:35:28] là trong chương trình này ạ vâng thì như
[01:35:30] đầu chương trình đến giờ tôi nói rồi là
[01:35:33] trong một cái số này không thể nói hết
[01:35:34] được thì cái trong cái số tới có thể là
[01:35:38] một hai tuần tới chúng ta sẽ làm tùy
[01:35:41] theo khán giả comment xem rằng là có
[01:35:43] hứng thú với cái nội dung này hay không
[01:35:45] Thế nếu như hứng thú thì tôi và Khánh
[01:35:48] lành sẽ làm tiếp rằng như thế nào là tập
[01:35:50] thể dục điều độ thế mức độ thế nào thế
[01:35:53] nào thì là à chúng ta đang vận động ít
[01:35:56] thế nào là vận động vừa đủ Thế nào là
[01:35:58] vận động quá mức thế nào là tập thể dục
[01:36:00] đúng Thế nào là tập thể dục sai và chọn
[01:36:03] cụ thể từng bài tập thể dục nó như thế
[01:36:05] nào đấy đơn giản chúng ta lau nhà cũng
[01:36:07] là hình thức tập thể dục nhưng mà nó đạt
[01:36:09] được tí ngưỡng nào chúng ta phải hiểu
[01:36:11] được nó thì trong cái chương trình tới
[01:36:13] chúng ta sẽ làm về cái chủ đề này nếu
[01:36:15] như có đông khán giả theo dõi và muốn
[01:36:18] tìm hiểu sâu hơn thì chúng ta sẽ tập
[01:36:20] trung để nói về chủ đề đấy và cũng như
[01:36:22] là cái cái chương trình hôm những số
[01:36:25] trước tôi cũng đã nói là đến lúc chúng
[01:36:28] ta đặt lại câu hỏi ngược lại với khán
[01:36:29] giả đúng không ạ để chúng ta cùng tư duy
[01:36:32] thì chính cái câu hỏi của Khánh lành Đó
[01:36:34] là một câu hỏi dành cho khán giả là như
[01:36:36] thế nào là chúng ta tập thể dục khoa học
[01:36:38] và đúng mức thì khán giả hãy bình luận
[01:36:40] vào trong chương trình của chúng tôi để
[01:36:42] có những câu trả lời và sau đó thì tôi
[01:36:44] sẽ giải đáp những các cái điều mà khán
[01:36:46] giả đã nói một cái câu hỏi nữa tôi cũng
[01:36:49] muốn dành cho khán
[01:36:50] giả đó là chúng ta bây giờ người người
[01:36:53] chạy marathon và nhà nhà chạy marathon
[01:36:55] đúng không ạ thì chạy marathon có kéo
[01:36:59] dài tuổi thọ hay rút ngắn tuổi thọ thì
[01:37:02] khán giả trả lời giúp tôi cái câu hỏi đó
[01:37:05] và tôi sẽ giải đáp trong cái số tới khi
[01:37:07] mà nói về vấn đề Thể dục Thể thao xem
[01:37:09] rằng là chạy marathon như chúng ta đang
[01:37:12] chạy bây giờ các giải Marathon mở ra
[01:37:14] tràn lan trên khắp đất nước Việt Nam này
[01:37:16] thì nó có giúp chúng ta kéo dài được
[01:37:18] tuổi thọ hay không có giúp chúng ta có
[01:37:20] da rẻ tốt hay không có giúp chúng ta có
[01:37:22] sức khỏe tốt hay không hay là ngược lại
[01:37:24] nó rút ngắn tuổi thọ chúng ta xuống nó
[01:37:26] làm cho cơ thể chúng ta bị bệnh tật và
[01:37:28] nó làm cho chúng ta bị mệt mỏi và không
[01:37:30] tốt đấy là cái câu hỏi thứ hai à câu hỏi
[01:37:34] thứ ba tôi muốn hỏi đặt ra với khán giả
[01:37:39] là cái biện pháp nào để chúng ta rèn
[01:37:42] luyện trí não tốt nhất bởi vì thế này
[01:37:48] các bác về già thì hay là làm bằng cái
[01:37:50] biện pháp là giải toán để chúng ta không
[01:37:52] bị an dâ Mơ
[01:37:53] để chúng ta không bị suy giảm trí tuệ
[01:37:55] đúng không ạ bắt đầu có tuổi thì chúng
[01:37:57] ta nghĩ đến chuyện giải toán chúng ta
[01:37:59] nghĩ đến chuyện dạy con cái chúng ta
[01:38:01] nghĩ đến chuyện đọc sách thế và các chị
[01:38:03] em cũng như các anh em đến một tuổi thì
[01:38:05] cứ hay viết ở trên mạng xã hội trên
[01:38:07] Facebook rằng là dạo này não cá vàng quá
[01:38:10] quên cái nọ cái kia thế bây giờ lại nghĩ
[01:38:12] đến cái chuyện là bây giờ là tăng cường
[01:38:14] trí nhớ lên Vâng t Thục cho trí đấy thì
[01:38:17] tôi đang hỏi rằng là tập thể dục ch chí
[01:38:19] não thì bài tập thể dục chí não tốt nhất
[01:38:23] là bài gì đấy thì quý vị khán giả cho
[01:38:26] một cái câu trả lời và cũng trong cái số
[01:38:28] tới là Khánh lành nhớ nhắc lại tôi những
[01:38:30] cái câu hỏi đó để tôi trả lời rằng là có
[01:38:33] phải rằng là chúng ta đi giải toán là
[01:38:35] tốt cho chi não hơn rằng là các cái khác
[01:38:37] hay không hay chọn cái giải pháp nào cho
[01:38:38] nó tốt hơn thì tôi cho rằng cái sức khỏe
[01:38:41] trí tuệ cũng là cực kỳ quan trọng và hy
[01:38:43] vọng rằng cái số tới nó cũng khá là dài
[01:38:45] nữa thì cũng rất mong là quý khán giả
[01:38:48] cùng với chúng tôi cùng xây dựng một cái
[01:38:50] là mọi người có ý kiến cùng đóng góp vào
[01:38:52] cùng bình luận trong cái cái kênh của
[01:38:56] chúng tôi trong cái số phát sóng Và tôi
[01:38:57] cũng mong rằng những cái số tới cũng thế
[01:38:59] chúng ta càng bình luận nhiều bao nhiêu
[01:39:01] thì chúng tôi đọc hết tôi đọc tất cả
[01:39:03] những cái câu hỏi đó Những cái câu trả
[01:39:05] lời và sau đó chúng tôi sẽ tổng hợp lại
[01:39:07] và sẽ đưa ra những cái nội dung mà nó
[01:39:08] hay ho hơn nữa Vâng H vọng rằng quý vị
[01:39:12] đã kịp thời ghi nhớ những câu hỏi mà bác
[01:39:14] sĩ Phúc đã đặt ra ở cuối chương trình
[01:39:16] tôi cũng sẽ nhờ đội ngũ kỹ thuật hiển
[01:39:18] thị trên màn hình những câu hỏi này để
[01:39:21] quý vị có thể Kịp thời cập nhật và ghi
[01:39:22] chép
[01:39:23] để quý vị có thể bình luận ở dưới một
[01:39:27] cách chính xác Ờ tôi thấy rằng rất nhiều
[01:39:30] người đã bắt đầu gõ phím rồi đấy ạ thể
[01:39:33] hiện những lượt thích những lượt bình
[01:39:34] luận và những sự chia sẻ của mình cảm ơn
[01:39:37] bác sĩ Phúc Một Lần Nữa hôm nay thì bác
[01:39:39] sĩ cũng đã rất vất vả để có thể trả lời
[01:39:41] các thắc mắc của khán giả và câu trả lời
[01:39:44] nào tôi cũng thấy là rất là cặn kẽ và hy
[01:39:46] vọng rằng là mọi người sẽ tương tác
[01:39:48] nhiều hơn để bác sĩ
[01:39:51] Phúc có thêm những động lực và chúng tôi
[01:39:54] cũng có thêm động lực để giải đáp các
[01:39:56] thắc mắc của quý vị và một lần nữa thì
[01:39:59] xin rất xin cảm ơn những năng lượng
[01:40:01] những câu chuyện mà bác sĩ phúc mang lại
[01:40:03] cho chương trình
[01:40:04] ạ Vâng thưa quý vị chủ đề ngày hôm nay
[01:40:06] là thể dục con da hai lưỡi xin phép được
[01:40:09] khép lại tại đây ạ Cảm ơn quý vị đã gửi
[01:40:12] những sự yêu quý những tình cảm trân
[01:40:15] trọng và những câu hỏi đến cho ekip thực
[01:40:17] hiện chương trình Hy vọng rằng chúng tôi
[01:40:19] sẽ nhận được những lượt thích những bình
[01:40:21] luận và những sự chia sẻ quý vị nhiều
[01:40:24] hơn nữa để ekip có thêm động lực để làm
[01:40:26] ra những chương trình mà có thể dài về
[01:40:29] thời lượng và chất lượng hơn giải đắp
[01:40:32] những thắc mắc mà quý vị gặp phải còn
[01:40:35] bây giờ Xin kính chào và hẹn gặp lại quý
[01:40:37] vị trong các chương trình tiếp theo
[01:40:42] [âm nhạc]
[01:40:53] h
[01:40:56] [âm nhạc]