# Añadí el Polvo de Jack LaLanne de $0,14 a Mi Café de la Mañana durante 21 Días

https://www.youtube.com/watch?v=NnARdutqb6o

[00:00] Hace 21 días levanté 95 libras por encima de la cabeza.
[00:04] Tengo 63 años.
[00:07] Ese peso en particular había estado acumulando polvo en el soporte durante 4 años.
[00:12] La última vez que lo saqué lo volví a dejar después de solo dos repeticiones y me dije a mí mismo que había terminado de perseguir números.
[00:21] Esta mañana lo levanté ocho veces.
[00:24] Lo único que cambié fue un polvo amarillo pálido que se disuelve en el café en menos de 30 segundos y cuesta 14 centavos por porción.
[00:33] El hombre que se lo dio a conocer al mundo ya lo usaba cuando Eisenhauer estaba en la Casa Blanca.
[00:40] Quiero ser claro sobre quién soy antes de contarles el resto.
[00:42] No soy médico, no soy entrenador.
[00:46] Durante la mayor parte de mis 50 años fui el hombre que compraba cada proteína en polvo que afirmaba estar diseñada para hombres mayores de 50.
[00:56] Cada fórmula de creatina con la palabra testosterona en la etiqueta y cada vez me volvía más lento.
[01:01] más blando y me costaba más levantarme del sofá.
[01:03] Yo era el espectador.
[01:06] Yo era usted.
[01:09] Esta es la primera cosa que he usado en 4 años que cambió un número específico en una dirección específica.
[01:14] Quiero decirles exactamente qué es, exactamente cómo lo usé y exactamente por qué la ciencia dice que funcionó.
[01:23] Se remonta a un investigador de la Universidad del Sur de California que documentó esto en 1951 y que a efectos prácticos nunca más se volvió a mencionar en la nutrición comercial.
[01:34] Quédense conmigo.
[01:36] Esto es diferente.
[01:38] Comenzó el invierno pasado con un frasco.
[01:41] No es una metáfora, un frasco real de salsa para pasta.
[01:44] Mi esposa me pidió que lo abriera y no pude.
[01:45] Lo agarré dos veces, me apoyé contra la encimera, cambié de mano y no pasó nada.
[01:50] Ella misma lo abrió sin mirarme, lo cual fue peor que si hubiera dicho algo.
[01:55] Había estado entrenando constantemente durante 3 años.
[02:00] No me saltaba sesiones.
[02:00] Estaba comiendo cerca
[02:02] De 1 gramo de proteína por libra de peso corporal y no podía abrir un frasco de pasta.
[02:07] Ese fue el fracaso específico que me hizo empezar a buscar en lugares donde no había buscado antes.
[02:15] Terminé revisando parte del antiguo material televisivo de Jack Lalan, de los años 50 y 60.
[02:21] Si han visto las imágenes, saben de lo que hablo.
[02:24] Un hombre de 40 y 50 años que hacía cosas ante la cámara que la mayoría de los hombres de 30 no pueden hacer hoy en día.
[02:33] Lo que la mayoría de la gente no sabe es que Lalan era públicamente específico sobre su nutrición de una manera que casi nadie registra ya.
[02:41] No vendía suplementos, hablaba de comida.
[02:46] Y una de las cosas de las que hablaba repetidamente en entrevistas y en su programa era la levadura de cerveza.
[02:53] No levadura nutricional, no un complejo de vitamina B.
[02:58] La levadura de cerveza es un subproducto seco específico del proceso de fermentación de la cerveza, rico en
[03:03] Nucleótidos, aminoácidos y cromo, que no cuesta casi nada y que Lalan mezclaba en su bebida matutina todos los días.
[03:12] Había escuchado el nombre antes y lo había descartado.
[03:13] Sonaba como algo de otra época.
[03:16] Sonaba como algo que encontrarías en una tienda de dietética en 1962 junto al germen de trigo y la melaza.
[03:26] Ese era el punto.
[03:28] Ese era exactamente el punto que me había estado perdiendo.
[03:31] Pedí una bolsa de una libra de levadura de cerveza en polvo por siete motes.
[03:35] Eso es aproximadamente 50 porciones.
[03:39] 14 centavos por porción.
[03:41] Mezclé dos cucharaditas en mi café de la mañana, del cual les hablaré más en un momento, y comencé un registro simple.
[03:49] Día 7 estaba haciendo suspensiones en una barra de dominadas como prueba de agarre, lo cual había estado registrando durante seis semanas como punto de referencia.
[03:59] Mi mejor tiempo de suspensión antes del experimento fue de 24 segundos.
[04:02] En el día 7 me sostuve
[04:04] Durante 38 segundos.
[04:08] Lo registré dos veces porque pensé que había contado mal.
[04:10] No había contado mal.
[04:13] Mi agarre no había mejorado en seis semanas de entrenamiento constante.
[04:17] En 7 días cambió notablemente.
[04:20] Aún no se lo mencioné a mi esposa porque no quería ser el hombre que dice que un polvo lo arregló.
[04:27] Día 14.
[04:27] Lo que no había predicho.
[04:30] Entrené piernas un martes, sentadillas, peso muerto rumano, zancadas.
[04:35] He tenido un patrón confiable durante 3 años.
[04:39] De 48 a 72 horas de dolor muscular, dependiendo de la intensidad.
[04:43] A veces no puedo bajar las escaleras por completo en el segundo día.
[04:48] Para el día 14 del experimento, mi dolor de esa misma sesión prácticamente había desaparecido a la mañana siguiente, 36 horas o menos.
[04:56] Pensé que había entrenado demasiado suave.
[04:59] Volví y revisé mi registro.
[05:01] Había igualado o superado mis pesos anteriores.
[05:04] La recuperación se había comprimido.
[05:06] Había predicho eso.
[05:09] Esa observación inesperada, más que cualquier otra cosa, es lo que me hizo tomar la ciencia en serio.
[05:16] Día 21, el press por encima de la cabeza había estado evitando las 95 libras desde 2019.
[05:22] Calenté deliberadamente, dejé mi ego a un lado y decidí que haría dos repeticiones y me iría.
[05:27] Hice ocho, no repeticiones feas y forzadas, ocho repeticiones limpias.
[05:34] Bajé la barra y me senté en el banco un rato antes de anotarlo en mi registro.
[05:38] Nada de eso me decía por qué funcionaba, así que me puse a investigar y [resoplido] lo que encontré es la parte que debería hacer que cada hombre mayor de 50 años se enoje genuinamente por lo que le han vendido en su lugar.
[05:51] El mecanismo se llama biogénesis ribosomal.
[05:55] Es un nombre largo para algo que quiero que puedan explicar en el desayuno, así que permítanme traducirlo.
[06:02] Después de los 50, sus músculos aún reciben la señal para crecer.
[06:05] Su cuerpo aún produce
[06:07] Las hormonas y los desencadenantes de aminoácidos.
[06:09] El umbral de leucina, la activación de or que la industria de las proteínas en polvo.
[06:15] Ha pasado 30 años diciéndoles que es la clave.
[06:20] El problema no es la señal, el problema es el equipo de construcción.
[06:24] La síntesis de proteínas dentro de una célula muscular requiere ribosomas, máquinas celulares especializadas que realmente hacen la construcción.
[06:34] A medida que envejece, la velocidad a la que su cuerpo produce nuevos ribosomas dentro de las células satélite musculares disminuye significativamente.
[06:43] La señal llega, los trabajadores no están allí.
[06:48] La levadura de cerveza contiene una densa concentración de precursores de nucleótidos, la materia prima que sus células necesitan para construir nuevos ribosomas.
[06:57] Cuando suministra esos precursores directamente a través de la dieta, elimina el paso que limita la velocidad.
[07:04] Los trabajadores aparecen.
[07:07] La señal que ya estaba allí finalmente puede obtener.
[07:09] Resultados.
[07:12] En 1951, un investigador llamado Benjamin Ershoff de la Universidad del Sur de California publicó hallazgos en los Proceedings of the Society for Experimental Biology and Medicine, que mostraban que la suplementación con levadura de cerveza producía mejoras en la recuperación y la resistencia que iban mucho más allá de lo que su contenido de vitamina B podía explicar.
[07:36] Asirov señaló específicamente a la fracción de nucleótidos como el compuesto activo.
[07:40] Ese hallazgo permaneció en la literatura durante 70 años.
[07:45] No fue refutado, no fue retractado, simplemente fue ignorado porque no se puede patentar un polvo de levadura seca que cuesta 14 centavos por porción.
[07:56] Eso no es una conspiración, es la estructura del mercado.
[07:58] La creatina se puede patentar en formas específicas.
[08:01] El aislado de leina se puede comercializar con una etiqueta premium.
[08:05] La levadura de cerveza no puede tener dueño, no hay margen de beneficio en
[08:09] Ella.
[08:12] Así que desapareció de la conversación y toda una generación de hombres de 50 y 60 años pasó 30 años comprando productos que abordaban la señal, mientras que el verdadero cuello de botella, el déficit de ribosomas, estaba en un estante de la tienda de alimentos a granel por $7 la bolsa.
[08:30] Quiero detenerme aquí y hablar directamente con el hombre de 67 años que está viendo esto, que ya ha perdido 20 libras de músculo en la última década y que en silencio ha dejado de creer que algo de esto se aplique a él.
[08:45] Yo me dirigía a ser ese hombre, podía sentirlo.
[08:50] El frasco de salsa para pasta fue lo más honesto que me pasó el año pasado.
[08:55] Si usted es ese hombre, esto es lo que quiero que sepa.
[08:57] El déficit de ribosomas es reversible.
[09:00] Responde al suministro dietético de nucleótidos más rápido que casi cualquier otro cambio relacionado con la edad en la biología muscular.
[09:09] No necesita un gimnasio esta noche, no necesita un nuevo conjunto de.
[09:12] Suplementos, necesita dos cucharaditas de levadura de cerveza en polvo en lo que sea que vaya a beber mañana por la mañana.
[09:18] Ese es el punto de partida.
[09:21] Cuesta 14 centavos.
[09:24] Aquí está el protocolo completo.
[09:26] Dos cucharaditas de levadura de cerveza en polvo.
[09:29] No levadura nutricional, levadura de cerveza seca en polvo, mezclada en 8 a 10 onzas de café solo o agua tibia por la mañana, no con leche ni con una bebida muy endulzada, porque ciertos compuestos en esas bebidas pueden interferir con la absorción de cromo, que es el mecanismo secundario que explicaré en un momento.
[09:51] No con el estómago vacío.
[09:53] Si su digestión es sensible, tómelo con una pequeña cantidad de proteína.
[09:57] El polvo se disuelve completamente en unos 30 segundos de agitación.
[10:02] Hay un ligero amargor que desaparece por completo en el café.
[10:06] En el agua es suave y ligeramente sabroso.
[10:09] La mayoría de los hombres mayores de 50 años prefieren la versión con café.
[10:11] El momento es
[10:14] Importante por una razón.
[10:16] Los precursores de nucleótidos en la levadura de cerveza se absorben de manera más eficiente en la primera hora del día cuando el metabolismo celular está en transición del ayuno nocturno a la síntesis activa de proteínas.
[10:30] Básicamente está atrapando a sus células musculares en el momento en que son más receptivas a los nuevos materiales de construcción.
[10:38] La mañana no es arbitraria, es cuando la maquinaria celular está preparada para el aporte.
[10:43] No exceda las cuatro cucharaditas por día.
[10:44] De dos a tres es el rango efectivo según la investigación.
[10:47] Más no es mejor.
[10:51] Sus células solo pueden utilizar una tasa específica de precursores ribosomales.
[10:57] Cualquier cantidad que supere la tasa de absorción simplemente es excreta.
[11:02] Una libra de polvo, 50 porciones de 7 a $ dependiendo de la fuente.
[11:09] Yo uso una marca que se vende en envases a granel simples, sin marketing, sin etiqueta.
[11:14] Sin el respaldo de atletas.
[11:17] El producto es idéntico a las versiones con etiquetas premium que se venden por cuatro veces el precio.
[11:23] La única diferencia es el empaque.
[11:25] El segundo mecanismo es el cromo.
[11:28] La levadura de cerveza es una de las fuentes más densas de cromo orgánico, específicamente la forma del factor de tolerancia a la glucosa, que es la forma más biodisponible conocida.
[11:41] El cromo en esta forma hace algo que la mayoría de los hombres mayores de 50 años necesitan desesperadamente.
[11:48] Mejora la sensibilidad a la insulina en el tejido muscular.
[11:52] Eso importa porque la insulina es uno de los principales sistemas de administración que lleva los aminoácidos a las células musculares después del entrenamiento.
[12:01] Si su sensibilidad a la insulina muscular es deficiente, lo cual es cada vez más común después de los 50 y empeora por los patrones sedentarios que se van infiltrando, su ingesta de proteínas es solo parcialmente efectiva.
[12:16] Independientemente de cuánto coma.
[12:19] La fracción de nucleótidos reconstruye el equipo de construcción.
[12:21] El cromo mejora el sistema de administración.
[12:26] Ambos están en la misma porción de 14 centavos.
[12:31] Cuando llevaba tres semanas en este experimento, encontré algo en la investigación que cambió mi forma de entender todo esto y no estaba oculto.
[12:38] Estaba en la literatura publicada a la que cualquiera podía acceder.
[12:42] Simplemente contaban con el hecho de que nadie miraría.
[12:48] Una revisión de 1968 en el American Journal of Clinical Nutrition documentó específicamente que la fracción de nucleótidos de la levadura de cerveza mostró el efecto más significativo en sujetos mayores de 55 años, no en sujetos más jóvenes.
[13:04] Los investigadores notaron esta respuesta específica de la edad y la caracterizaron como consistente con un modelo donde el suministro dietético de nucleótidos aborda un cuello de botella que se acumula con la edad.
[13:15] El producto
[13:18] Que funciona mejor para los hombres mayores, específicamente fue el que se movió silenciosamente al fondo de la conversación cuando la industria de los suplementos se expandió en la década de 1980.
[13:31] Esa revisión fue publicada, citada, estaba disponible y simplemente dejó de discutirse en un contexto comercial porque no había un producto comercial al que vincularla.
[13:44] El press por encima de la cabeza no es el punto.
[13:46] El punto es que 4 años del esfuerzo correcto estaban produciendo el resultado equivocado porque nunca se había abordado un cuello de botella específico.
[13:56] Dos cucharaditas al día en su café durante tres semanas cuestan menos que una sola porción de la mayoría de las proteínas en polvo que se venden para hombres mayores de 50 años.
[14:06] El hombre que se lo dio a conocer al mundo hacía cosas en una barra de dominadas a sus 80 años que avergonzarían a la mayoría de los hombres de la mitad de su edad.
[14:16] Eso no es una coincidencia.
[14:18] Si han estado...
[14:18] Siguiendo esto y están armando su propio protocolo, el sistema de fuerza fija para el envejecimiento es donde he documentado el marco completo, el enfoque exacto de entrenamiento, los tiempos, los compuestos secundarios y los protocolos específicos que construí a partir de 3 años de realizar estos experimentos en mí mismo.
[14:39] No es un programa de suplementos, es un sistema construido en torno a la restauración de las condiciones biológicas que hacen que el esfuerzo vuelva a ser productivo.
[14:49] Pueden encontrarlo en la descripción a continuación.
[14:52] Ahora tengo una pregunta para los comentarios y quiero que la respondan directamente debajo de este video.
[14:58] Si toman un complejo de vitamina B y muchos hombres mayores de 50 años lo hacen, ¿cuánta levadura de cerveza usan junto con él sin tomar una dosis doble de vitaminas B?
[15:09] Sé que esta es la pregunta que ya se están haciendo.
[15:10] Díganme qué hacen o qué les preocupa y responderé a cada comentario que aborde esa pregunta específicamente.
[15:19] Los leo, los respondo.
[15:22] Vale la pena los 30 segundos que toma escribirlo.
[15:25] Y si quieren saber qué sigue, el próximo video cubre el octacosanol, un compuesto extraído de la cera del germen de trigo que un grupo específico de atletas olímpicos usó en los Juegos de Montreal de 1976 y que tiene uno de los efectos más específicos y verificables en la eficiencia neuromuscular en hombres mayores de todo lo que he probado.
[15:48] Si no están suscritos, se lo perderán y es uno que no quiero que se pierdan.
[15:54] Déjenme contarles algo sobre los 20 años anteriores a este experimento, porque creo que el patrón les va a sonar familiar.
[16:02] Empecé a perder terreno alrededor de los 54.
[16:06] No todo a la vez, nunca sucede todo a la vez.
[16:08] Una serie que solía ser fácil se convirtió en un suplicio.
[16:13] Un suplicio se convirtió en un fallo.
[16:16] Agregué más proteína y ayudó un poco.
[16:19] Agregué creatina y ayudó por un
[16:19] tiempo.
[16:22] Y luego me estanqué.
[16:22] Intenté ciclarla.
[16:24] Intenté sincronizarla con el entrenamiento.
[16:27] Leí cada artículo sobre los umbrales de leusina y las ventanas anabólicas y el último artículo sobre la activación de Thor en el músculo envejecido.
[16:36] Entendía la teoría lo suficientemente bien como para explicársela a otra persona y de todos modos seguía debilitándome.
[16:44] El problema de entender la señal es que entender la señal no arregla un sistema de administración averiado.
[16:51] Y el problema con la industria de los suplementos es que vende señales.
[16:56] Le vende el mecanismo de los titulares, lo que suena científicamente creíble.
[17:00] Lo que un investigador de treint y tantos años documentó en un sujeto de 22 años y luego extrapoló a hombres de 60 años sin verificar nunca la traducción.
[17:11] La señal funciona en el músculo más joven porque el músculo más joven tiene el equipo de construcción.
[17:18] La misma señal llega al músculo más viejo y se queda esperando a
[17:20] Trabajadores que nunca llegan.
[17:22] Eso no es un fracaso del esfuerzo, es un fracaso de la infraestructura biológica.
[17:27] Y la infraestructura biológica se puede reconstruir si se sabe de qué está hecha.
[17:33] La levadura de cerveza ha existido desde que los seres humanos descubrieron la fermentación.
[17:37] Los egipcios documentaron sus usos medicinales.
[17:41] Los cerveceros europeos del siglo XIX observaron que los trabajadores que consumían levadura usada regularmente parecían recuperarse del trabajo físico más rápido que los que no lo hacían.
[17:52] Esto era conocimiento popular.
[17:56] Descartado como anécdota hasta que Ersho formalizó parte del mecanismo a principios de la década de 1950.
[18:02] La LAN, que leía todo lo que podía encontrar sobre fisiología y nutrición desde que tenía 20 años, [resoplido] lo adoptó y lo usó por el resto de su vida.
[18:12] Empujó a 349 personas a una piscina desde un bote de remos en su septuagésimo cumpleaños mientras estaba esposado.
[18:20] No estaba en un programa.
[18:23] Diseñado para el consumidor masculino promedio de 60 años.
[18:27] Estaba en un programa diseñado para mantenerlo operativo.
[18:30] Esa distinción importa.
[18:32] La industria de los suplementos diseña productos para el resultado promedio.
[18:37] El resultado promedio para un hombre de 63 años significa un declive lento manejado con suficiente proteína y creatina para mantener el declive gradual.
[18:46] Eso es un mercado, eso es un modelo de negocio.
[18:50] Un modelo de negocio basado en el mantenimiento no está interesado en la restauración.
[18:56] Y la levadura de cerveza es un compuesto de restauración.
[18:58] Aborda el déficit subyacente, no el síntoma superficial.
[19:04] Dos cucharaditas, café matutino, 14 centavos, 21 días.
[19:08] Eso no es un milagro, eso no es un atajo, eso es mantenimiento de infraestructura del tipo del que la industria del fitness no ha tenido ningún incentivo comercial para hablarle durante 40 años.
[19:21] El frasco de salsa para pasta ya está abierto.
[19:23] Abro todos los frascos de esta casa.
[19:26] Mi esposa ha dejado de notarlo, lo que significa que ya no es algo que deba notarse.
[19:32] Simplemente vuelve a ser normal.
[19:35] Ese es el objetivo.
[19:35] No un récord personal, no una transformación.
[19:38] Solo el regreso a la normalidad, la base física sobre la que un hombre de poco más de 60 años debería poder sostenerse si tiene la información correcta.
[19:47] Usted tiene la información ahora.
[19:49] Si esta historia cambió su forma de ver las herramientas simples disponibles para su salud, por favor suscríbase y dele me gusta al video.
[19:59] Estamos desenterrando la historia que intentaron enterrar para ayudarle a recuperar su fuerza.
[20:04] Construyamos juntos un futuro más fuerte.
[20:07] La siguiente pieza del rompecabezas llegará pronto.